Развитие пресса с помощью гребного тренажера |Тренажеры Matrix
Многие пользователи интересуются преимуществами гребного тренажера Matrix New Rower для развития мышц брюшного пресса. Конечно, всем хочется знать, является ли занятие греблей лучшим способом достичь прекрасной формы «кубиков» на животе.
Мы решили более детально изучить вопрос, чтобы аргументированно показать, в чём именно достоинства тренажера для гребли. И начали с того, что задали вопросы начинающим пользователям в спортзале. Вопросов было два:
- «Можно ли добиться плоского подтянутого живота, занимаясь на гребном тренажере?»
- «Какая техника тренировок или какие упражнения помогут добиться результата?»
Без сомнения, гребля способна сжигать жир на вашем животе. Благодаря тренировке тела, которую предоставляет Matrix Rower New, вы можете избавляться от 800 калорий за час тренировки.
В процессе задействована вся верхняя часть тела, включая торс, руки и брюшной пресс, но вопрос состоит в том, являются ли мышцы пресса основными, используемыми во время гребли, либо же тренировка оказывает на них лишь косвенное действие.
Поскольку большинство пользователей согласны с тем, что пресс в данном случае всё-таки задействован косвенно, то мы составили список способов полностью включить данные мышцы в работу во время гребли.
Кроме того, мы предложим различные упражнения, чтобы дополнить вашу гребную тренировку, которая, несомненно, способна принести вам вожделенные 6 кубиков на животе.
Дает ли гребной тренажер преимущество в развитии мышц пресса?
Ответ — без сомнения, да. При каждом гребном движении мышцы пресса включаются в работу, получая полноценную тренировку и сжигая лишний жир.
«Кубики» на животе невозможно увидеть, если не избавиться от слоя жира поверх них! Таким образом, лучший тренажер для получения подтянутого живота — это тот, который будет укреплять мышцы живота и сжигать жировую ткань – такой, как гребной тренажер.
Две основных причины, по которым тренажер для гребли приносит пользу вашему прессу:
- Он помогает избавляться от лишнего жира по всему телу.
- Для правильного выполнения упражнения неизбежно задействуются мышцы пресса.
Эти две причины сами по себе доказывают, что гребные машины чрезвычайно полезны для вашего брюшного пресса и могут быть использованы для получения идеального живота.
На рисунке показаны все мышцы, используемые во время упражнений на гребном тренажере Matrix. Как видно из рисунка, мышцы брюшной полости — это основная группа мышц, используемая при ходьбе.
Представьте, что вы сидите на земле с вытянутыми ногами. Затем откиньтесь назад и наклонитесь вперед. Вы почувствуете, что ваш пресс задействован во время выполнения этого движения. Это, по существу, такое же движение, которое выполняется во время гребной тренировки, с поддержкой других групп мышц благодаря задействованию опоры для ног и ручки для гребли.
Мы уже разбирали на примере гребного тренажера Matrix New Rower, как правильно заниматься. Далее объясним, как убедиться, что вы правильно загружаете свой пресс во время гребли, а также покажем дополнительные упражнения для целевой тренировки пресса.
Как правильно задействовать мышцы брюшного пресса во время гребли.
Многие гребцы не могут добиться желаемого плоского живота, потому что просто не выполняют гребное движение должным образом. Чтобы достигнуть правильной физической формы, вы должны следить за положением пресса во время гребного хода.
Ваши брюшные мышцы должны быть либо плотно согнуты, либо стабилизировать тело на каждом шаге гребного хода.
Пошаговая разбивка цикла гребного хода.
Старт. Мышцы пресса задействованы и сгибают торс вперед.
Движение. Когда вы отталкиваетесь ногами и тянете ручку к верхней части живота, задействуется вся верхняя часть тела. Вы должны чувствовать, что мышцы пресса напрягаются, чтобы сохранить вертикальное положение тела.
Финиш. По мере того, как вы заканчиваете движение, спина слегка отклоняется назад. Пресс должен стабилизировать тело и замедлить его отклонение.
Восстановление. Когда вы возвращаетесь в стартовое положение, мышцы пресса наклоняют торс вперед, и тело снова становится в исходную позицию.
Надеемся, что достаточно информативно рассказали вам о преимуществах гребных тренажеров для тренировки брюшного пресса и осветили детали процесса, который при регулярных тренировках позволит вам получить такое тело, к которому вы стремитесь! Конечно, достижение идеальных физических кондиций нельзя назвать лёгкой прогулкой, но постоянные тренировки и здоровый режим питания обязательно принесут результат.
В продолжении нашего рассказа о гребных тренировках дома вы узнаете о необычных способах занятий, которые заставят по-другому взглянуть на, казалось бы, давно известный тренажер и повысить свою мотивацию.
| ||||||||||
| ||||||||||
| ||||||||||
| ||||||||||
| © 2006-2023 Издательство ГРАМОТА разработка и создание сайта, поисковая оптимизация: krav.ru | ||||||||||
Вопросы теории и практики (входит в перечень ВАК). Тамбов: Грамота, 2014. № 3. Ч. 1. С. 13-15.
Акцентируется внимание на проблемно-содержательном смысле гендерной прессы, основных тематических аспектах, а также на функциональных параметрах рассматриваемых периодических изданий. Детерминируются полиграфические параметры женской периодики, типология формообразующих признаков: издательские цели и ориентиры, а также задачи средств информации, потребности реальной и фактической аудитории.
Бесплатный просмотрщик PDF-файлов можно скачать здесь.
07.2013).Media Development – USAGM
USAGM под своим руководством ежегодно обучает сотни журналистов, редакторов, вещателей и менеджеров СМИ для поддержки свободы информации во всем мире.
В Законе о международном вещании 1994 года (PL103-236, раздел 304) говорится, что Агентство должно предоставлять «обучение и техническую поддержку независимым местным СМИ через государственные учреждения или частные организации Соединенных Штатов».
USAGM проводит обучение специалистов СМИ на пяти континентах, причем приоритет часто отдается аффилированным станциям. Темы обучения включают базовую журналистику; ТВ, радио и интернет-производство; экономическая и политическая отчетность; и более.
Эксперты-журналисты и специалисты по развитию тесно сотрудничают с участниками дискуссии из международных организаций, НПО и правительственных учреждений США, а также с местными экспертами и государственными чиновниками для взаимного обмена знаниями и опытом.
На этой карте показаны возможности обучения, которые USAGM предлагает ежегодно. Нажмите на булавку на карте, чтобы увидеть подробную информацию о каждом семинаре.
Журналистика данных и рассказывание историй
Кот-д’Ивуар
Освещение выборов
Гвинея-Бисау
Контент, новости и цифровая стратегия для радио и телевидения
ДРК
Сегмент телевизионных новостей Видеопроизводство
Зимбабве
Перу: борьба с природой Преступления
Перу
Колумбия: отчетность Преступления против природы
Колумбия
Сообщение о преступлениях против природы в Индонезии
Индонезия
Сообщение о преступлениях против природы в Малайзии
Малайзия
Сообщение об изменении климата
Руанда
Медиаграмотность: понимание ложной информации и дезинформации
Таиланд
Управление вещанием
Кения
Управление вещанием
Кения
90 002 Управление вещанием и роль цифрового контентаКения
Проверка фактов и противодействие манипуляциям со СМИ
Сербия
Стратегии создания цифрового контента и рассказывания историй
Бангладеш
Учебный лагерь цифровых новостей
Кения
Освещение природных преступлений в Гане
Гана
Репортажи, основанные на фактах, и мобильная журналистика
Таиланд
Новые медиа инструменты для репортажей и производства мультимедиа
Кыргызстан 9000 3
Передовая практика отчетности о состоянии здоровья
Нигерия
Новые цифровые вызовы для мобильной журналистики
Колумбия
Гаити: свобода прессы
Гаити
Экваториальная Гвинея: редакционные тренды
Экваториальная Гвинея
Отчеты о состоянии здоровья
Нигерия
Контентная стратегия для телевидения и радио
Танзания
Мобильная журналистика и освещение выборов в ДРК
ДРК
9 0002 Методология продаж и продажи взаимоотношений: коммерциализация СМИ в АфрикеЗамбия
Цифровая журналистика
Венесуэла
Ежегодная конференция генеральных директоров членских организаций VOA в Восточной и Южной Африке
Южная Африка
0003
Перу: журналистика сегодня, реальность в Латинской Америке
Лима, Перу
Никарагуа: понимание социальных сетей
Вашингтон, округ Колумбия
Журналистские расследования
Венесуэла
Проверка фактов ing, выявление дезинформации и дезинформации во время выборов
Кения
Освещение политических выборов
Нигерия
Семинар по цифровым СМИ
Кения
Борьба с вирусом полиомиелита: противодействие дезинформации и достижение успеха
Пакистан
Боливия: создание цифрового контента
Боливия
Никарагуа: язык социальных сетей
Никарагуа
Стратегии развития талантов, чтобы оставаться впереди в быстро развивающейся медиаиндустрии
Танзания
Кения: Как создавать вирусный контент и выборы освещение в социальных сетях
Кения
Кения: освещение выборов в социальных сетях и создание вирусного контента
Кения
Мали: освещение конфликтов
Мали
Узбекистан: Семинар для тренеров по деловой журналистике
Узбекистан
Производство мультимедиа, цифровая анимация и графический дизайн
Бенин
Нигер: Журналистика данных и рассказывание историй
Нигер
RoC: процесс отчетности от создания идеи к публикации
Республика Конго
Камерун: проверка фактов и борьба с ложными новостями
Камерун
Кот-д’Ивуар: проверка фактов и борьба с ложными новостями
Кот-д’Ивуар
Инструменты проверки фактов для журналистов в Евразии
США
Этические СМИ: стереотипы, пропаганда и разжигание ненависти
США
Латинская Америка: новости и социальные сети | язык и маркетинг
США
Инструменты проверки фактов и проверки для журналистов в Грузии
Грузия
Инструменты проверки и проверки фактов для журналистов в Албании, Косово и Северной Македонии
Албания
Укрепление цифровой, физической и психологической безопасности журналистов в Сербии
Сербия
Панельная онлайн-дискуссия: Противостояние дезинформации в Азии
США
Создание контента и стимулирование роста аудитории
Таиланд
Строительные блоки добра отчетность
Таиланд
Обучение управлению радио для филиалов в Южном Судане
Южный Судан
Как получать устойчивый доход в быстро меняющемся цифровом мире
Маврикий
Цифровая, физическая, психологическая безопасность и безопасность журналистов на Филиппинах
Филиппины
Стипендия Голоса Америки в США для турецкого журналиста
США
ДРК: передовой опыт в области здравоохранения
9 0002 DRCНовостная грамотность Онлайн-сериал на арабском языке
США
Подкаст: Производство и маркетинг
Майами
Узбекистан: Сообщение о коррупции и проверка фактов
Узбекистан
Бангладеш: создание цифрового контента и стратегии
Бангладеш
Здоровье в ДРК: роли и обязанности журналистов
ДРК
Латинская Америка: экологическая журналистика
Коста-Рика, Дом.
респ. и Панама.Найроби: Учебный курс по созданию цифрового контента
Кения
Кения: Противодействие дезинформации
Кения
Афганистан: Освещение незаконных оборотов наркотиков и правоохранительных органов
ОАЭ
Латинская Америка: авторское право и интеллектуальная собственность
США
Здравоохранение в ДРК: роль и обязанности журналистов
ДРК
Кения: обучение журналистам-расследователям
9000 2 КенияУзбекистан: расследование коррупции и проверка фактов
Узбекистан
Перу: научная журналистика и COVID-19
Лима, Перу
Реакция СМИ на дезинформацию и выборы в Европе, Азии и Африке
США
Вебинар для индонезийских студентов: убедительные публичные выступления
Индонезия
Латинская Америка: журналистские расследования
США
Латинская Америка: освещение выборов
США 900 03
Форум Всемирного дня свободы печати
Вашингтон, округ Колумбия | Латинская Америка
Дезинформация во время выборов
Эквадор
Угроза свободе прессы во время COVID-19
Вашингтон, округ Колумбия | Центральная Америка
Эфиопия: передовой опыт мобильной журналистики
Эфиопия
Латинская Америка: свобода прессы во время COVID-19
Вашингтон, округ Колумбия | Латинская Америка
Вакцина против полиомиелита в Афганистане и Пакистане: меры против дезинформации
Турция
Свобода прессы и COVID-19
США
Центральная Америка: кибербезопасность для журналистов
Центральная Америка
900 02 Узбекистан: В- подробная бизнес-отчетность и охват компанийУзбекистан
Будущее радио в Латинской Америке
Вашингтон, округ Колумбия | Латинская Америка
респ. и Панама.Элементы для создания хорошей истории
Малайзия
Медицинская журналистика для гаитянских репортеров
США (Вашингтон, округ Колумбия, штаб-квартира VOA)
Радиожурналистика в цифровой век
Доминиканская Республика
Иордания : Освещение водных проблем для ближневосточных журналистов
Иордания
Продажи и маркетинг для вещательных СМИ
Кения (Найроби)
Обучение радио для сенегальских студентов-журналистов
Сенегал
Будущее радио в эпоху цифровых технологий
Перу (Лима)
90 002 Медицинская журналистика: сообщения о полиомиелитеПакистан
Вовлечение молодежи в эпоху цифровых технологий: подготовка камбоджийских журналистов
Камбоджа (Пномпень)
Управление и продажи для вещательных СМИ
Нигерия (Лагос и Абуджа)
Бирманский тренинг в Янгоне
Бирма
Отчеты о состоянии здоровья и уроки, извлеченные из кампании против полиомиелита в Украине
Украина, всего 7 тренингов в Черкассах, Одессе, Киеве, Святогорске
Тренинг по изучению аудитории в Праге 9000 3
Чехия
Broadcast Media Entrepreneurship
Нигерия (Байерский государственный университет в Кано и Кадунский государственный университет в Кадуне)
Broadcast Media Management
Замбия (Лусака)
Эффективное освещение выборов в Гане
Гана (Аккра)
Обучение рекламе и продажам на радио и телевидении
Руанда и Уганда
Социальные сети и новости в современном цифровом мире
Кот-д’Ивуар и Демократическая Республика Конго
Наращивание потенциала в области участия общественности
Вьентьян, Лаос, Народно-Демократическая Республика
Методы съемок, редактирования и написания сценариев для пакетов телевизионных новостей
Нигер
MDIF – Инвестиции в независимые СМИ
MDIF – Инвестирование в независимые СМИ MDIF инвестирует в независимые СМИ по всему миру, предоставляя новости, информацию и дискуссии, необходимые людям для построения свободного, процветающего общества.
Мы предоставляем доступное заемное и акционерное финансирование, а также инвестируем специализированную техническую помощь и консультационные услуги, чтобы помочь независимым СМИ процветать и защитить их редакционную независимость. Нашими клиентами являются компании, которые продолжают привлекать к ответственности сильных мира сего, защищать права личности и предоставлять платформу для дискуссий.
Узнайте больше о подаче заявки на финансирование или инвестирование в MDIF
Подать заявку на финансированиеИнвестиции в MDIF
Инвестиции для достижения результатов
MDIF предоставляет доступное долговое и долевое финансирование независимым СМИ в ряде стран, где есть доступ к бесплатным и независимым новостям и информация находится под угрозой. Более 25 лет мы инвестировали капитал и консультационные услуги, чтобы помочь множеству медиа-организаций построить надежный бизнес, достаточно сильный, чтобы привлекать правительства к ответственности, разоблачать коррупцию и предоставлять платформу для дискуссий.
Полный послужной список
Наши клиенты
От цифровых стартапов до национальных многоплатформенных вещательных компаний, будь то в Южной Америке или Юго-Восточной Азии, клиенты MDIF являются жизненно важными учреждениями, поддерживающими открытые, динамичные общества. Многие из них являются лидерами на своем рынке, известными своими отчетами, основанными на фактах, и обоснованным мнением. Инвестиции MDIF помогают каждому из них полностью реализовать свой потенциал.
Подробнее
Наше влияние
MDIF оказывает заметное влияние на финансовую жизнеспособность медиа-бизнеса. Работая с нами, СМИ увеличивают аудиторию и продажи, укрепляя свою экономическую независимость и позволяя им усилить социальное воздействие своей работы.
После пяти лет работы с MDIF клиент охват увеличился в среднем на 190%
После пяти лет работы с MDIF доход клиента увеличился в среднем на 205% 9 0003
Социальные вопросы
Коррупция и подотчетность
Выборы
Подробнее
Что нового
Обновления и ресурсы от MDIF, наших клиентов и мира инвестиций в СМИ.
