Что есть перед тренажерным залом: Что поесть перед тренировкой? | ПП и ЗОЖ

Фитнес-питание: что можно есть перед тренировкой?

Фитнес-питание: есть или не есть

Понятия «фитнес» и «питание» неотделимы друг от друга. Усердные тренировки и правильное фитнес-питание в комплексе дают желаемый результат от занятий спортом.

Как питаться перед тренировкой, чтобы быть в тонусе?

Во время любой физической нагрузки наш организм тратит энергию, которую получает из еды. Поесть перед походом в фитнес-клуб слишком сытно или, наоборот, отправиться голодной – это плохо для организма. Тренировка пройдет с чувством дискомфорта: разминка будет вялой, а значит, мышцы не смогут подготовиться должным образом к последующей нагрузке.

Не только упражнения для похудения, но и правильное фитнес-питание поможет скорее избавиться от лишнего веса и накачать мышцы.

Что и когда можно есть и пить, прежде чем направиться в спортзал? О фитнес-питании, которое повысит отдачу от занятий фитнесом, рассказывает WomanJournal.ru!

Фитнес-питание до тренировки

Главное правило фитнес-питания – это большое количество жидкости. Классическая норма – полтора-два литра в день, при этом, разумеется, кофе и сладкие напитки: соки из пакета, газированная вода, коктейли и др., – не в счет, так как они не утоляют жажду, а лишь провоцируют ее.

Очень важно пить воду до, во время и после тренировки, потому что это необходимо для усвоения и переработки питательных веществ организмом. Даже небольшая степень обезвоженности может замедлить скорость метаболизма, а значит, калории будут сгорать не так быстро.

Фитнес-питание за два-три часа до тренировки

За два-три часа до фитнеса можно позволить себе блюдо «весом» в 300–400 калорий, содержащее и белки, и жиры, и углеводы. Например, идеально такое фитнес-питание, как кусочек отварной куриной грудки с пастой, яичница или омлет с овощами, порция супа или каши, салат (желательно, заправленный не майонезом). Если нет возможности полноценно пообедать, допустим перекус в виде фруктов, несоленых орехов, хлебцев с йогуртом. Не рекомендуется любая еда с бобовыми и капустой, так как она может спровоцировать вздутие живота.

Фитнес-питание за один-два часа до тренировки

Поскольку физическая нагрузка все ближе, в фитнес-питании необходимо делать упор на быстро усваиваемые углеводы с небольшим количеством белка. Уложиться при этом нужно максимум в 200 калорий.

Две штучки пшеничных хлебцев или сухого печенья с половиной стакана молока (йогурта) – то, что нужно, чтобы не чувствовать себя голодной до и во время фитнеса. Также дуэт белков и углеводов уменьшает болезненные ощущения в мускулах при выполнении упражнений.

Фитнес-питание за 15–30 минут до тренировки

Некоторым особо занятым барышням на перекус остается совсем мало времени до запланированной разминки. В этом случае в качестве фитнес-питания стоит выбрать очень легкую углеводную закуску не более 25 г: например, 1 ст. ложку изюма или овсяных хлопьев, или мюслей, или яблочного пюре из детского питания, хлебец или 3–4 небольших соленых крекера. С таким фитнес-питанием бодрость и отличное самочувствие в течение часа обеспечены!

Фитнес-питание сразу после тренировки

В первые 20–40 минут после фитнес-нагрузки в организме открыто так называемое послетренировочное (другие названия: анаболическое, углеводное) окно для потребления белков и углеводов.

Из фитнес-питания после тренировки разрешены в минимальном количестве: не слишком сладкие фрукты и ягоды (яблоко, груша, смородина, клубника и др.) или немного сухофруктов, обезжиренный кефир или йогурт, спортивные белковые коктейли и энергетические батончики (если тренировка была особенно интенсивной), а также клюквенный сок, желательно без сахара.

Не стоит забывать и главное правило фитнес-питания – подпитывать организм влагой, которая вышла с потом и была потрачена на обменные процессы.

Под запретом фитнес-питания – жиры, а также кофе, чай, какао, шоколад, поскольку содержащийся в них кофеин препятствует усвоению белка для восстановления мышц.

Фитнес-питание спустя час и более после тренировки

Спустя час после занятий (и не менее, чем за два часа до сна) из фитнес-питания разрешены сложные углеводы и белки, например, молоко, кефир, йогурт, творог с бананом или ананасом, тунец и любая другая нежареная и некопченая рыба, курица или телятина с овощами. Эти меры помогут организму поддержать скорость обмена веществ на нормальном уровне и восстановить мышечные волокна, «съеденные» во время тренировки для пополнения энергетических затрат.

Многие девушки боятся, что такое фитнес-питание, как мясо и белковая пища в целом в день тренировки нежелательны, так как от этого растут мышцы. На самом деле же для активного наращивания мышечной ткани необходим профессиональный спортивный подход: гиперкалорийное рациональное фитнес-питание (не менее 4 000 калорий в день), девятичасовой сон и специальный режим тренировок.

Автор: Галина Байдина, специально для WomanJournal.ru

Фото: Shutterstock.com

Можно ли есть перед тренировкой в тренажерном зале

Питание перед занятиями в спортивном зале обеспечивает эффективную работу мышц. От характера предстоящей нагрузки, зависит выбор: что съесть и можно ли есть перед тренировкой в тренажерном зале. Работа на выносливость требует повышенное количество углеводов. На восстановление мышц необходимо дополнительное поступление аминокислот. Но, независимо от характера нагрузки, можно есть перед фитнес-тренировкой углеводы.

Важность углеводов и белков в рационе атлета.

Углеводы — прекрасный поставщик энергии. Их расщепление не требует от организма больших энергетических затрат. Использование углеводов до тренировок усиливает работоспособность, выносливость. Повышенная потребность организма в углеводах перед физической нагрузкой в тренажерном зале объясняется:

• необходимостью пополнения запасов гликогена в печени;
• создания энергетического запаса.

Углеводы быстро усваиваются, не задерживаются в желудке более часа. Сложные углеводы — гречневую и овсяную каши, макароны из муки твердых сортов, печеный картофель, овощные соки в небольшом количестве можно смело съесть до тренировки.

Белки востребованы при строительстве мышц. Перед работой на рост мышечной массы организму требуется обеспечить дополнительный источник аминокислот. На усвоение белковой пищи желудку требуется больше времени. До 2 часов уходит на усвоение кисломолочной продукции, орехов, семечек. А в сочетании с жирами белковая пища усваивается еще дольше. На переваривание твердого сыра, мяса, кофе или чая с молоком, творога требуется 3 часа и более.

Полезно кушать за 2 часа до тренировки:

1. Порция овсяных хлопьев;
2. омлет из 2 яиц;
3. филе индейки;
4. творог нежирный;
5. печеная курица.

Имеет значение и количество съеденной пищи до занятий. 150-200 г продукта до физических занятий позволят чувствовать себя легким и сильным в тренажерном зале. Большой объем пищи может продлить пищеварение до 3 часов.

Питание за час до физических занятий:

 

Работа на выносливость.

1. Немного овсянки с добавлением протеина;
2. йогурт;
3. чашка кофе с протеином или с сахаром

Кофе может сильно повысить силовую выносливость. С его помощью можно повысить работоспособность в самые «черные» дни. Чашечка кофе, выпитая за 20 минут до посещения тренажерного зала, может усиливать интенсивность тренировки 2 часа.

Работа на рост мышц.

Для роста силы есть эффективное спортивное питание:

1. бета-аланин — природная аминокислота, увеличивает сократительную способность мышц;
2. сывороточный протеин — обеспечивает организм аминокислотами для построения мышц, служит топливом во время работы;
3. креатина моногидрат — положительно влияет на силовые показатели.

Что не стоит кушать перед занятиями?

Жиры содержат много калорий, но можно ли есть перед тренировкой в тренажерном зале жирную пищу? Нет, жиры медленно перевариваются в желудке, кушать их не следует. Присутствие в желудке непереваренного жира вызывают колики, тошноту. Это может вызвать болезнь рефлюкс желудка. Заболевание сопровождается обратным забросом пищи в пищевод.

При попадании желудочного сока пищевод покрывается язвочками, способными вызвать в дальнейшем рак. Симптомы рефлюкса — отрыжка, изжога, жжение за грудиной. При этих признаках не следует есть до тренировки шоколад, кофе, цитрусовые, томат, алкоголь. Они могут расслабить мышцы сфинктера пищевода. Симптомы болезни усиливаются при приседаниях, упражнениях на брюшной пресс, поднятии ног.

• < Назад
• Вперёд >

Что кушать перед тренировкой в тренажерном зале ? |

Еда перед тренингом так же важна, как и в течении дня. Ведь то, что вы съедите перед началом тренировок, способно или улучшить качество тренинга или ухудшить. Практически все спортсмены это понимают, но конкретно, что кушать перед тренировкой в тренажерном зале, знают меньшинство.

   

Часть из вас, наверное, подумали, что еда перед тренировкой, это прием пищи за 30 – 15 минут до начала. Нет, все не так. На самом деле, питание перед тренировкой подразумевает прием пищи за 120 минут до начала тренировки (в крайнем случаи за 90 минут). Ни в коем случи, нельзя есть еду за 30 – 15 минут до тренировки, так как эффективность самой тренировки будет стремится к нулю.

 

Теперь, то того, какая у вас цель – будет зависит, что можно есть. Если вы хотите стать сильнее и массивнее, то тут необходимо поесть углеводов и белков. Жиры мы исключаем, так как они не благоприятно влияют на процессы пищеварения, что может принести дискомфорт во время тренировки.

 

 

Если хотите избавится от подкожного жира, то разрешается есть только белки с овощами. Углеводы и жиры остаются под запретом, так как они мешают процессу похудения.

 

Когда ученые исследовали вопрос: « Что кушать перед тренировкой в тренажерном зале ? » то доказали следующие вещи:

Во-первых: жидкая пища лучше твердой, в том плане, что она легче и быстрее переваривается, и не нагружает желудок.

Во-вторых: жидкая пища лучше твердой, в том плане, что она увеличивает послетренировочный синтез белка почти в три раза.

 

Из этого можно сделать вывод, что лучше остановится на употреблении жидкой пищи. В качестве такой еды можно использовать: гейнеры, протеины на молоке с фруктами.

Или же можно попробовать обычную твердую пищу перебить в блендере в жидкую форму (хотя бы в пюре). Если цель сжечь жир, то гейнер запрещается в использовании. Тогда остается только протеин на воде.

 

Мы советуем вам экспериментировать с твердой и жидкой пищей, так как кому то жидкие приемы пищи дадут значительный толчок в прогрессе, а для кого то такие приемы будут бесполезны. Все индивидуально, друзья!

  

  

«SportFaza.ru – на главную»

Понравилась статья? Поделись с друзьями!

Как правильно питаться при занятиях в тренажерном зале: принципы составление диеты

Питание – это важный фактор при достижении желаемого результата по обладанию фигуры мечты. Если вы занимаетесь спортом, то должны знать, что только сбалансированное питание поможет вам достичь цели и удержать необходимый вес на оптимальном для вас уровне. К сожалению, не все знают, с чего начать коррекцию питания при тренировках.

Разберем в статье, как же правильно питаться при занятиях в тренажерном зале.

Калорийность – один из основных показателей

При составлении рациона питания, в первую очередь, необходимо выяснить, свою оптимальную суточную калорийность. Затем вы уже сможете корректировать эту цифру в зависимости от поставленной цели: для похудения необходимо снизить калорийность, а для набора веса, наоборот, повысить. Однако высчитанные вами калории не являются абсолютно точными, так как обмен веществ зависит от многих факторов, например, от типа телосложения, пола. Так, для женщин и для мужчин оптимальное количество калорий может быть совершенно разным. Поэтому обращайте внимание на то, как ведет себя ваш организм при той или иной калорийности.

Баланс – основа питания

Помимо калорийности немаловажным фактором успеха является сбалансированность рациона по макронутриентам. К ним относятся белки, углеводы и жиры. Роль каждого из них неоценима для человеческого организма, поэтому не стоит исключать какой-либо макронутриент из рациона, так как это может привести к определенным нарушениям.

Углеводы – это поставщики энергии. Они обеспечивают ей все процессы, протекающие в организме. Именно углеводы дают силы при занятиях спортом.

Важно! Клетчатка – это тип углеводов (так называемые пищевые волокна), она крайне необходима организму, поэтому включайте ее ежедневно в свой рацион.  

Белки – это основной «строительный» компонент для всех клеток и тканей, а особенно для мышц. Их достаточное употребление позволяет мышцам лучше восстанавливаться и увеличиваться в размерах, если вы правильно их тренируете.

Жиры – это полезный макронутриент, который многие называют главным источником бед всех худеющих. Это не так. Жиры бывают как вредными, так и полезными. Полезные жиры очень важны для всех процессов, протекающих в организме. Одним из свойств является обеспечение чувства сытости на долгое время.

Важным также является и правильное соотношение питательных веществ, что определяется целью ваших занятий в тренажерном зале. Для того чтобы похудеть, нужно снизить количество углеводов и повысить потребление белка. Сбалансированным на диете считается следующее соотношение: около 2-2,5 г углеводов, 1,5-2 г белка и 1 г жиров на 1 килограмм веса тела.

Микронутриенты – незаменимые помощники

Микронутриенты часто недооценивают при составлении правильного рациона, но они являются неотъемлемой частью, так как способствуют поддержанию здоровья, особенно при интенсивных тренировках.

К этим веществам относятся витамины, микроэлементы, антиоксиданты и другие. Они содержатся во многих продуктах питания: фруктах, ягодах, овощах, цельном зерне, бобовых, молочных и мясных продуктах.

Запомните! Термическая обработка значительно снижает содержание микронутриентов в пище, поэтому старайтесь употреблять ее в свежем виде или в запеченном.

Питание до и после тренировки

Если вы хотите похудеть, набрать массу или поддержать свой вес, то обратите особое внимание на питание до и после занятий.

При похудении прием пищи до тренировки стоит провести за 2 часа. Он должен включать сложные углеводы (бурый рис, гречка, овсяная крупа и другие), белок (куриное филе или бедро, рыба, морепродукты, яичные белки) и клетчатку (овощи). Жиры в этот прием пищи лучше ограничить или убрать. После тренировки еда должна быть максимально легкой – протеиновый коктейль или батончик, яичный белок с кусочком цельнозернового хлеба. Через 1,5-2 часа можно уже полноценно поесть.

При наборе веса правило питания до тренировки такое же, как и при похудении, но в другом соотношении макронутриентов и калорийности. После тренировки к белковым продуктам можно добавить фрукт, например, смешать протеин с бананом. Если чувство голода сильно, то можно и сделать полноценный прием пищи, но меньшей порцией.

Какие продукты нельзя есть?

Питание при занятиях спортом должно быть максимально сбалансированным и разнообразным, иначе могут возникнуть срывы на диете. Но это не означает, что есть можно все подряд. Продукты, которые лучше ограничить:

1. Сладкие напитки – газированная вода, соки (особенно магазинные), чай и кофе с сахаром или сиропом.
2. Выпечка – булочки, пирожные, хлеб (заменить на хлебцы, слайсы, бездрожжевой хлеб из цельного зерна).
3. Сладости и кондитерские изделия – конфеты, шоколад, печенье, вафли и другие.
4. Жаренная на большом количестве растительного масла пища.
5. Копчения и соления.
6. Такие мясные продукты, как колбасы, сосиски, сардельки и другие.

Вариант меню

Если вашей целью является похудения, то вам подойдет следующее меню на один день:

1. Перед завтраком: столовая ложка льняного масла и стакан теплой воды.
2. Завтрак: овсяная каша на молоке (лучше овсяном, миндальном или соевом), 1 целое яйцо и 2 белка, небольшая горсть грецких орехов, фрукт (например, зеленое яблоко или киви).
3. Обед (перед тренировкой): запаренная гречневая крупа, куриное филе на гриле, овощной салат.
4. Перекус после тренировки: протеиновый батончик.
5. Ужин: отварной минтай, кусочек цельнозернового хлеба, овощной салат с авокадо, заправленный оливковым маслом.
6. Поздний ужин: 2 яичных белка с овощами.

Помните, что рацион вы должны составлять необходимой вам калорийности и соотношения питательных веществ, поэтому объемы порций рассчитывайте самостоятельно.

Таким образом, питание является важнейшей составляющей во время занятий спортом. Оно поможет достичь поставленных целей, обрести идеальную фигуру и поддержать здоровье. Особенно это важно для девушек, так как неправильный рацион, отсутствие правильных жиров, снижение углеводов почти до нуля приведет к серьезным проблемам. Поэтому изучайте основы питания, исключайте пищевой мусор и занимайтесь спортом!

Какие продукты можно есть перед тренировкой. Что есть перед походом в качалку.

Питание перед тренировкой не менее важное, нежели питание после тренинга. Тренироваться на пустой желудок строго не рекомендуется, но и переполненный живот будет большим препятствием для проведения занятия, именно поэтому нужно искать золотую середину. В данной статье мы расскажем о еде перед тренировкой – что кушать, когда лучше кушать, как питаться перед тренировкой во время массонабора или сушки, что употреблять перед утренними занятиями.

Прием пищи перед тренировкой должен происходит где-то за 1,5 – 2 часа до начала занятия (зависит от скорости усвоения пищи). Если покушать непосредственно перед началом тренинга, то это вызовет упадок выносливости и тошноту, а с такими проблемами эффективно потренироваться у вас не получиться. Еда перед тренировкой должна состоять из белков и углеводов и не содержать жиров. Углеводы нужны нам в качестве источника энергии, а белки для подпитки мышц аминокислотами, но жиры нам не нужны, так как они замедляют усвоение остальных питательных элементов и дольше всего находятся в желудке.

Прием пищи перед тренировкой

Как мы уже говорили, количество потребляемой еды перед тренировкой не должно быть большим, чтобы не вызвать тошноту. Если ваша цель набор мышечной массы, то за полтора часа до тренинга вам стоит употребить около 20-25г белка и 50-70г сложных углеводов. Если же вы ходите похудеть, то заданное количество белков и углеводов поделите на два. Кушать слишком много нельзя, если перед началом тренинга вы не чувствуете тяжесть в животе, то все в порядке.

Перед тренировкой можно и нужно употреблять следующие продукты:

• Нежирная рыба;
• Нежирное мясо;
• Картофель, макароны, рис, гречка, различные каши;
• Яйца куриные или перепелиные.

Если у вас нет возможности принять пищу за полтора-два часа до начала тренировки, то вы можете выпить протеиновый коктейль за 40-60 минут до тренинга. Спортивные добавки быстрее усваиваются по сравнению с обычной пищей. Протеиновый коктейль не должен содержать более 30г белка. Также непосредственно перед началом занятия рекомендуется выпить 5-10г BCAA, которые будут питать мышцы аминокислотами и защищать их от катаболизма.

Еда перед утренними тренировками

Питание перед утренними занятиями немного должно отличаться от привычного варианта. Натуральная пища очень долго усваивается и не подойдет вам, если вы хотите тренироваться почти сразу после пробуждения. Как только вы проснулись, рекомендуется выпить стакан воды, чтобы запустить желудок. Далее лучшим вариантом будет прием протеинового коктейля (25-30г белка) вместе с аминокислотами (5-10г) и быстрыми углеводами (10-30г – для этого в коктейль нужно добавить фруктов). Коктейль должен быть выпит за 30-60 минут до начала тренировки. Сразу после окончания тренинга нужно будет плотно покушать быстроусвояемыми белками и сложными углеводами.

Выше мы говорили о питании перед утренней тренировкой в силовом режиме. Если же вы утром бегаете и не работаете с железом, то перед занятием можно ничего не кушать, но стоит выпить стакан воды.

Вот мы и поговорили о питании перед тренировкой, давайте же кратко опишем основные принципы:

Непосредственно перед началом занятия вы не должны ощущать тяжести в животе, прием пищи перед тренингом должен быть сравним с небольшим завтраком.

Питание до, во время и после тренировки

​

Рецепты перекусов перед тренировкой

​

Качество утренней тренировки зависит от того, что вы съели перед приходом в спортзал. Узнайте, что станет хорошим выбором, а что — плохим?

Дзынннннннь. 6 утра, пора ударить по кнопке будильника. Вы еще наполовину спите, но по плану — который вчера вечером казался идеальным — вам надо закончить тренировку до прихода в офис.

Но еще перед тренировкой, даже до первого разминочного подхода, надо что-то забросить в желудок. Что выбрать — кашу, миску овсяных хлопьев или яйца? А как насчет быстрого в приготовлении коктейля?

Или лучше перед тренировкой вообще ничего не есть?

Непросто контролировать размер порции и пропорции БЖУ, но в это время дня это особенно важно. Съедите слишком много, и снова увидите свой завтрак вскоре после начала тренировки. Слишком мало, и низкая работоспособность негативно скажется на результате.

Защищайте мышцы протеином

Если утром вы выходите з

Что кушать перед и после тренировки?

Каждое новое исследование говорит нам что-то другое о том, как мы должны питаться до и после тренировки. Аэробика на пустой желудок сжигает жир? Белковая еда сразу после тренировки или лучше сначала углеводы? Прежде чем вы решили сесть на диван с мешком чипсов, узнайте о лучших продуктах, которые вы должны кушать до и после тренировки.

Ваши цели определяют ваше питание

Реальный ответ во многом зависит от ваших целей, интенсивности и типа тренировок. Спортсмены высшей категории тратят больше времени на то, чтобы рассчитать, измерить и взвесить продукты питания, чем средний человек должен или хочет. Для большинства диетические рекомендации, приведенные ниже, помогут провести энергичную разминку, сжечь жир и еще оставить достаточно энергии для напряженного рабочего дня.

Что кушать перед тренировкой?

Многие диеты предлагают упражняться на пустой желудок, чтобы сжечь больше жира. Однако, чтобы максимизировать свои результаты в тренировках, лучше всего поесть до и после тренировки. Потребляйте большое количество углеводов, наряду с белком.

Еда и энергия

Ешьте небольшие закуски, такие как йогурт или белково-углеводный коктейль за 30 минут до того, как отправиться в тренажерный зал. Если вы занимаетесь спортом после работы, делайте то же самое. Большинство людей делают ошибку, скупясь и пропуская завтрак и обед, оставаясь без энергии для тренировки.

Здоровое питание перед тренировкой

В общем, углеводы являются основным источником энергии в нашем организме. Избегайте жирных продуктов, которые требует много времени для переваривания. Пейте много жидкости и ешьте продукты, которые не нарушат ваше пищеварение. Лучше питание перед тренировкой должно объединять здоровые углеводы и некоторое количество белка.

Варианты продуктов

• Несколько ломтиков хлеба из цельного зерна с арахисовым маслом
• Половина литра белково-углеводного коктейля (в зависимости от калорийности)
• Злаковые хлопья с молоком или йогуртом
• Свежие фрукты с йогуртом
• Коктейль с фруктами, йогуртом или молоком

Что кушать после тренировки?

Чем раньше вы поедите после тренировки, тем лучше, даже если вы пытаетесь сбросить вес. Полезные углеводы уберут чувство усталости в конце тренировочного дня, но не забудьте также и белке для ремонта мышц.

Варианты продуктов

• Макароны из муки грубого помола с томатным соусом и морепродуктами
• Творог со свежими фруктами
• Салат с морепродуктами или свежими фруктами
• Коричневый рис и другие злаки с овощами
• Обезжиренный йогурт с сухофруктами и орехами. Пробуйте разные продукты в разное время, чтобы выяснить, что работает лучше всего для вас.

Ожидайте, что количество мест для тренировок будет ограничено, доступ в душ закрыт, поскольку тренажерные залы снова открываются.

ТОРОНТО — После почти трех месяцев закрытия тренажерный зал Brickhouse Gym в Виннипеге, наконец, снова открыл свои двери в понедельник.

Владелец Пол Тейлор сказал, что с преданным членством, желающим вернуться в спортзал, он не был удивлен подавляющим откликом, который он получил этим утром.

«В течение первого часа я лично получил 110 заказов», — сказал CTVNews Пол Тейлор, владелец спортзала Brickhouse.ок во вторник по телефону. «Это было потрясающе, но я знал, что это произойдет».

Если участники заранее звонят, чтобы записаться на тренировки, это одна из нескольких новых мер, применяемых тренажерным залом для предотвращения распространения COVID-19. Через свой веб-сайт, Instagram и электронную почту Brickhouse Gym сообщил своим участникам, что будет принимать заказы по телефону на 75-минутные блоки упражнений. Им разрешено планировать сеансы только на тот же день или на следующий день.

«Это не идеальная система, мы находимся на стадии бета-тестирования, но люди, похоже, очень хорошо это понимают», — сказал Тейлор.

Поскольку многие канадские спортивные залы остаются закрытыми, Brickhouse одним из первых в стране начал экспериментировать с тем, как могут выглядеть тренировки в постпандемическом мире. И они ввели множество новых правил, чтобы обезопасить посетителей спортзала.

Включенные во второй этап плана открытия Манитобы, тренажерные залы получили разрешение на открытие с 1 июня. В Британской Колумбии крытые тренажерные залы получили разрешение на открытие 19 мая, если они отвечают требованиям физического дистанцирования.И в Нью-Брансуике, и в Новой Шотландии тренажерные залы входят в число тех заведений, которые будут открыты 5 июня, а в Саскачеване они, как ожидается, снова откроются с 8 июня.

До пандемии оба спортзала Brickhouse были открыты круглосуточно и без выходных. После открытия они сократили свой рабочий день до 7:00 до 22:00.

В спортзалах также были приняты меры для поддержания физического дистанцирования и обеспечения чистоты в помещениях. Оба пункта загружены на 50 процентов, включая сотрудников.Между встречами сотрудники тратят 15 минут на дезинфекцию участков, требующих особого внимания, таких как дверные ручки и кардиооборудование, в то время как раздевалки и душевые остаются закрытыми.

«Люди должны приходить одетыми и готовыми к тренировкам, — сказал Тейлор. «Для некоторых это довольно серьезное изменение, но, учитывая, что сейчас лето, это не так уж и сложно».

По прибытии участникам предоставляется дезинфицирующее средство для рук и им задается ряд вопросов, касающихся их здоровья и потенциального воздействия COVID-19.Им также выдают бутылку дезинфицирующего средства, и ожидается, что они будут протирать тренажеры и другое спортивное оборудование как до, так и после их использования.

Тейлор описывает этот процесс как труд любви, учитывая меры по ограничению финансовых потерь, предпринятые для его бизнеса. Но положительное влияние, которое физические упражнения могут оказать на благополучие человека, особенно после столь долгой изоляции, — вот что его поддерживает.

«Я вижу, как это может изменить жизни людей, и как

Как вы готовитесь к тренажерному залу?

ТЕМА: Как подготовиться к тренажерному залу?

Вопрос:

Если вы хотите добиться успеха в бодибилдинге, вы должны постоянно ходить в спортзал.Через некоторое время наши ежедневные посещения тренажерного зала становятся очень частыми.

У всех есть свои стили, как ты готовишься к тренажерному залу?

Что вы носите? У вас есть определенная одежда, которую вы носите все время в спортзале?

Что вы приносите с собой? Что не следует брать с собой?

Как в спортзалах размещаются их участники? Есть ли какие-либо тенденции (хорошие / плохие), которые вы наблюдаете от спортзала к спортзалу, которые, возможно, необходимо подчеркнуть / устранить?

Дополнительный вопрос : Что вы делаете со своими детьми, когда ходите в спортзал? Предоставляет ли ваш тренажерный зал услуги для детей?

Покажи миру свои знания!

Победители:

Просмотр профиля

Просмотр профиля

Просмотр профиля

Просмотр профиля

Призов:

1 место — 75 баллов в магазине.

2 место — 50 кредитов магазина.

3 место — 25 баллов в магазине.

1 место — mivi320

Для того, чтобы добиться успеха в бодибилдинге, мы должны сделать привычкой регулярное посещение тренажерного зала. Через некоторое время поход в спортзал становится довольно однообразным. Очевидно, что у всех нас есть свои стили подготовки к тренажерному залу. Некоторые из нас более оживлены перед попыткой большого подъема, в то время как другие несколько тихи и замкнуты.

Указания

Ниже приводится список рекомендаций, которые помогут вам подготовиться к занятиям в тренажерном зале!

Установите режим тренировки!

Я видел это слишком много раз — подростки, которые вальсируют в тренажерный зал и делают повторения в жиме лежа со слишком большим весом, их страхующий (который весит меньше используемого веса) помогает жиму лежа.

Эти подростки затем дополняют свою ужасную технику жима лежа сгибаниями на бицепс — где они используют слишком много инерции и задействуют спину.

В последний раз, когда я проверял, сгибания рук на бицепс должны быть нацелены на бицепс, а не на спину. После этих ужасных сетов жима лежа и сгибания рук группа подростков покидает тренажерный зал, ожидая, что они отрастут от того, что они только что сделали.

Ненавижу перебивать тебя, но несколько подходов неправильного жима лежа и сгибания рук на бицепс не помогут тебе далеко продвинуться в бодибилдинге. Вот почему крайне важно установить эффективный режим тренировок, который в конечном итоге лучше подготовит вас к тренажерному залу!

Установив режим тренировок, вы сможете лучше подготовиться к тренажерному залу, потому что у вас будет план того, чем вы будете заниматься в тренажерном зале в этот конкретный день.Посещение тренажерного зала без плана или цели — это просто настраивать себя на провал.

Важность предтренировочного питания:

Прежде чем даже ступить в тренажерный зал, я убеждаюсь, что у меня есть плотная предтренировочная еда, состоящая преимущественно из углеводов, умеренного количества белка и небольшого количества жиров. Я не могу не подчеркнуть, насколько важно предтренировочное питание для достижения максимальных результатов в тренажерном зале.

Хорошее практическое правило — правильно питаться перед тренировкой за 45-90 минут до тренировки.Это обеспечит оптимальное пищеварение и предотвратит желудочный дискомфорт.

Ниже приведены два моих любимых предтренировочных приема пищи:

Вариант питания №1

• 1 стакан старомодной овсянки
• 2 мерные ложки сывороточного протеина
• 1 чашка обезжиренного молока
• Горсть клубники

Мне нравится это блюдо, потому что оно быстрое, легкое и выполняет свою работу. Я предпочитаю использовать ванильное вещество PrimaForce Substance WPI в качестве источника сывороточного протеина.Я смешиваю овес, сыворотку и клубнику в большой миске, затем заливаю смесь обезжиренным молоком и ем как кашу! Совершенно вкусно!

Вариант питания №1

• 2 ломтика цельнозернового хлеба
• 1 стакан творога
• 4 унции. Куриная грудка

Мне нравится это блюдо, потому что оно легкое, простое и имеет прекрасный вкус. Я просто поджариваю 2 ломтика цельнозернового хлеба и намазываю творог поверх тоста.4 унции. курицы ем отдельно для дополнительного белка.

Важность предтренировочных добавок:

Этот аспект подготовки к тренажерному залу часто упускается из виду. Часто нам не хочется ходить в спортзал, потому что мы слишком устали. Иногда нам не удается тренироваться со всей интенсивностью, и нам нужна добавка, чтобы тренироваться усерднее и дольше. Или, может быть, вы просто ищете продукт, который подарит вам потрясающую помпу! Что бы вы ни искали, мои рекомендации ниже!

• ErgoPharm AMP: Этот продукт — один из моих самых любимых.Энергия и стремительность, которые дает вам этот продукт, просто невероятны.

  Я могу вспомнить дни, когда мне хотелось спать и не тренироваться, но как только я принял AMP от ErgoPharm, я был готов к работе! Этот продукт в конечном итоге поможет вам подготовиться к тренажерному залу, повысив уровень вашей энергии и умственную активность для тренировок!

• Контролируемые лаборатории Белая кровь: Этот продукт — еще один из моих любимых. Белая кровь усиливает транспорт крови и содержит широкий спектр веществ, которые работают в синергии, увеличивая объем мышечных клеток, что, в свою очередь, очень анаболично!

  Этот продукт поможет вам подготовиться к занятиям в тренажерном зале, придавая невероятный импульс тренировкам, что в конечном итоге побудит вас тренироваться усерднее и интенсивнее!

• SciVation Xtend: Этот продукт — моя любимая добавка.Аромат арбуза просто потрясающий! На вкус как арбузный леденец — он такой вкусный!

  Я рекомендую потягивать немного Xtend до, во время и после тренировки для оптимального восстановления и повышения производительности!

Пройдите журнал регистрации!

Если вы организованный бодибилдер, вам следует вести журнал, в который вы записываете подходы, повторения и вес для каждого упражнения. На каждом занятии вы должны готовиться к тренажерному залу, ставя перед собой цель увеличить вес или количество повторений в некоторых упражнениях.Это будет перегружать мышцы на каждой тренировке и заставлять их расти!

Лично я предпочитаю вести журнал онлайн, удобно расположенный прямо здесь, на форуме Bodybuilding.com, в разделе журнала тренировок. Это позволяет мне общаться с другими участниками на досках объявлений — и они отлично подходят для того, чтобы дать мне некоторую мотивацию поднимать тяжелые и тяжелые упражнения!

Разум важнее материи, всегда!

Перед тем, как отправиться в спортзал, мысленно представьте, как вы выполняете повторения упражнений, которые вы должны делать в этот конкретный день.

Подъем тяжестей для меня почти полностью умственный — и я всегда убеждаю себя, что могу это сделать, прежде чем приступить к работе с тяжелым подъемом. Поэтому, прежде чем ступить в спортзал, убедитесь, что мысленно готовы поднять какой-нибудь тяжелый вес! Разум всегда важнее материи.

Не забудьте свою спортивную сумку!

Перед тем, как пойти в тренажерный зал на тренировку, убедитесь, что у вас есть все необходимое в спортивной сумке. Сюда входят:

• Ваши подъемные перчатки или подъемные ремни
• Мел
• Весовой пояс
• Сывороточный протеин для коктейля после тренировки
• Чашка-шейкер
• Бутылка для воды
• Ваш MP3-плеер
• И все, что вам может понадобиться!

Если вам есть куда пойти после тренировки, не забудьте переодеться после тренировки!

Моя подготовка:
У всех нас свой стиль, как вы готовитесь к тренажерному залу?

Я очень энергичный парень, когда дело касается бодибилдинга.В настоящее время я готовлюсь к своим самым первым соревнованиям по бодибилдингу на следующий год, поэтому перед тем, как пойти в спортзал, я хотел бы убедиться, что все в порядке, включая мое предтренировочное питание и добавки. Все должно быть именно так.

Обычно я тренируюсь во второй половине дня после работы или учебы (в зависимости от моего расписания). Во-первых, я ем плотную предтренировочную еду за 45-90 минут до тренировки. Я также принимаю все предтренировочные добавки в это время.

Пока я ем, я просматриваю свой бортовой журнал.Я ставлю цели, которых хочу достичь в каждом упражнении, и говорю себе, что я должен достичь этих целей, несмотря ни на что!

Если мой уровень энергии застаивается, я посмотрю пару сцен из моих любимых видео по бодибилдингу. Печально известная сцена на корточках с участием Арнольда Шварценеггера из документального фильма Pumping Iron всегда мотивирует меня. Ронни Коулман: Цена искупления — еще один из моих любимых моментов, на который стоит обратить внимание, если у меня мало энергии и мне нужна мотивация для подъема.

Затем я готовлюсь к тренажерному залу, кладя в спортивную сумку все необходимое для занятий спортом. Это включает мой:

• Бутылка шейкер Bodybuilding.com
• Полотенце
• Перчатки подъемные
• Смена одежды
• Бутылка для воды
• Сывороточный протеин и декстроза для моего коктейля после тренировки.

По дороге в спортзал я включаю хард-рок с мощным вокалом, который заставляет меня полностью атаковать веса! Я мысленно представляю, как выполняю все свои задачи в этот день.

Когда я начинаю ходить в спортзал, я начинаю потягивать свой SciVation Xtend, включаю музыку на моем MP3-плеере, внимательно смотрю в зеркало и издаю несколько криков для дополнительной мотивации. К настоящему моменту я готов атаковать веса!

Одежда:
Что вы носите?

Обычно я ношу спортивные шорты с удобной футболкой с короткими рукавами. Поскольку я живу на юго-востоке, по большей части довольно жарко. В дни, когда индекс жары повышен, я обычно ношу майку или бодибилдинг.com racer-back майка.

Я также ношу спортивную обувь с носками с низким верхом, так как жара обычно обжигает. В дни, когда я делаю приседания, я ношу высокие ботинки для дополнительной поддержки лодыжки.

У вас есть определенная одежда, которую вы носите все время в тренажерном зале?

Да, я часто иногда одеваюсь на ту часть тела, которую тренирую в тот день. Например, если завтра я тренирую бицепсы и трицепсы, скорее всего, я надену рубашку без рукавов, чтобы лучше сосредоточиться на тренируемых мускулах.

Время от времени одевание мышц, которые я тренирую, позволило мне улучшить мое видение тренировки конкретных мышц в полной мере и, в конечном итоге, улучшило мою связь между мозгом и мышцами!

Аксессуары:
Что вы приносите с собой?

вещей, которые я беру в спортзал:

• Спортивная сумка
• Чашка-шейкер Bodybuilding.com
• Полотенце
• SciVation Xtend или смесь BCAA, разведенная в бутылке с водой
• Перчатки подъемные, лямки, мел
• MP3-плеер
• Сывороточный протеин и декстроза для моего послетренировочного коктейля
• Смена одежды

Что не следует брать с собой?

• Ваш сотовый телефон: В последний раз я проверял, тренажерный зал предназначен для тренировок, а не для праздных болтовни или переговоров по бизнесу.

• Your Kids: Спортзал может быть опасным местом для детей. Если в вашем спортзале есть детская, оставьте их. В противном случае не приносите их из соображений безопасности!

• Спортивное оборудование, не связанное с тяжелой атлетикой: Я вижу, как много людей приносят баскетбольные мячи в мой тренажерный зал, потому что крытая баскетбольная площадка примыкает к тренажерному залу, и эти люди часто ведут мяч в тренажерном зале. Это очень раздражает и сильно отвлекает.Опять же, тренажерный зал предназначен для подъема.

• Ваше эго: Это не 9-й класс, и никого не волнует, насколько сильно вы жмете лежа.

• Ваши шлепанцы и купальный костюм: Я все время вижу это в своем тренажерном зале, так как бассейн находится рядом с тренажерным залом. Люди быстро окунаются в бассейн, затем входят в тренажерный зал и делают несколько наборов завитков, а затем переходят в крытый бассейн.

Размещение в спортзале:
Как в спортзалах размещаются их участники?

Из всех спортзалов, в которых я тренировался, персонал был очень любезным.Например, были времена, когда я забывала упаковать полотенце, и в тренажерном зале мне давали одно полотенце.

Еще я заметил, что персонал спортзала на стойке регистрации тоже очень любезен. Был случай, когда в спортзале я порезал палец о какой-то предмет, и он сильно кровоточил. Я подошел к стойке регистрации и показал им свой палец, и они меня сразу же починили!

Текущий тренажерный зал, в котором я тренируюсь, очень внимателен к своим участникам — так как несколько участников попросили более широкий выбор гантелей, и в течение нескольких недель петиция была выполнена! Они только что заказали все новые машины не так давно, так что я тоже жду их!

Есть ли тенденции, которые вы видите от спортзала к тренажерному залу, которые, возможно, нужно подчеркнуть / обратить внимание?

Одна из самых больших проблем, с которыми я сталкиваюсь в большинстве тренажерных залов, — это то, что участники не протирают оборудование бумажным полотенцем и не предоставляют дезинфицирующее средство.Это часто приводит к тому, что оборудование покрывается чужим потом, что просто отвратительно!

Еще одна тенденция, которую, как я вижу, необходимо решить, — это члены, использующие ужасную форму в жертву ради увеличения веса. Я наблюдаю это в основном у начинающих лифтеров и молодых подростков. Эту проблему, безусловно, нужно решать в моем тренажерном зале, поскольку она слишком распространена.

Еще одна большая ошибка, которую я замечаю при переходе из одного спортзала в другой — это люди, выполняющие опасные упражнения, которые слишком сильно нагружают суставы, особенно вращательную манжету.Жим штанги за шею и тяга к груди — два очень опасных упражнения, так как они оказывают давление на вращающую манжету и могут вызвать удар плеча.

Этих упражнений следует избегать, так как есть несколько альтернатив, которые более эффективно воздействуют на плечи.

Бонус:
Что вы делаете со своими детьми, когда идете в спортзал?

Если у вас есть маленькие дети, вы можете просто оставить их в спортзале, пока вы тренируетесь.Если в вашем тренажерном зале нет детской, вы можете просто позволить своим детям играть в закрытом баскетбольном зале, если они достаточно взрослые.

Еще одна хорошая альтернатива — оставить детей с женой, родственниками или друзьями, чтобы они присматривали за ними, пока вы тренируетесь. В крайнем случае, вы всегда можете нанять няню, чтобы присматривать за детьми, пока вы ходите в спортзал. .

Предоставляет ли ваш спортзал услуги для детей?

Да, и многим это очень удобно.У меня нет маленьких детей, но я поговорил с несколькими участниками, и им нравится программа, которую реализует тренажерный зал.

Ученики спортзала просто бросают своих детей в детскую, занимаются ими и забирают их, когда они уже закончили тренироваться! Как это просто!

Удачи во всех ваших тренировках!

2 место — ho_124

Хотя подготовка к тренажерному залу — не самое важное, что вы можете сделать, тем не менее, хорошо подготовиться, чтобы получить хорошую тренировку, потому что хорошая тренировка означает лучшие результаты.То же самое и со всем остальным, например со всеми видами спорта.

Если бы хоккейная команда просто вступила в игру за две минуты до ее начала и не удосужилась сосредоточиться или разогреться, она бы не выступила слишком хорошо. Иногда, когда вы смотрите спорт, вы слышите, как комментаторы говорят, что определенный спортсмен или команда не уделили себе достаточно времени, чтобы подготовиться или сосредоточиться, поэтому они не выступают.

То же самое и в спортзале; Если вы броситесь в спортзал в джинсах и ботинках и сразу же начнете заниматься спортом, вы не сможете полностью раскрыть свой потенциал.На подготовку совсем не уходит много времени, просто оденьтесь как следует и делайте все, что вы делаете, разогрейтесь и уделите одну или две минуты концентрации, прежде чем приступить к работе.

Опять же, это может быть не самая важная вещь, которая сделает вас или сломает вас с точки зрения бодибилдинга, пауэрлифтинга или чего-то еще, но это все же то, чем вы должны заниматься, потому что все мелочи имеют значение.

Подготовка:
Как вы готовитесь к тренажерному залу?

1.Самое главное: разминка.

Разминка — это, наверное, самое важное, что вы можете сделать, когда собираетесь работать с отягощениями. Вероятно, 20-40% людей, которых вы видите на разминке в тренажерном зале, означают, что большинство людей работают с отягощениями с холодными мышцами, просто ожидая травмы.

Разминку никогда нельзя недооценивать, так как она также подготавливает ваши мышцы к нагрузкам, которые они будут принимать, чтобы вы могли полностью раскрыть свой потенциал.

Спортивные интервью | LearnEnglish Teens

Ведущий: Олимпийские игры 2020 года могут показаться вам очень далекими, но люди уже обсуждают, какие новые виды спорта могут быть включены.Сегодня я собираюсь поговорить с двумя людьми, которые надеются, что их вид спорта будет включен. Первый — это Джонни Миллс, который занимается вейкбордингом. Джонни, можешь рассказать нам, что такое вейкбординг? Это похоже на серфинг?
Джонни: Ну, немного. Это началось в Калифорнии, потому что люди хотели заниматься серфингом, но у них не было волн … Это также немного похоже на катание на водных лыжах, поскольку гонщика буксируют за специально построенным скоростным катером.
Ведущий: Как быстро движется лодка?
Джонни: Обычно на скорости около 25 миль в час или немного меньше.Всадник использует след, создаваемый доской в ​​воде, чтобы взлететь в воздух.
Ведущий: А потом много сложных вещей делаете в эфире?
Джонни: Верно, вращение под углом до 1260 градусов и тому подобное.
Ведущий: 1260 градусов, это ведь невозможно?
Джонни: О нет, но это довольно безумно. Вы вращаетесь в воздухе три с половиной раза.
Ведущий: А потом нужно снова приземлиться, не падая.
Jonny: Тебе придется пойти посмотреть вейкбординг, если ты его еще не видел. Приходите в Уэйксток в июле, если сможете.
Ведущий: Это в Уэльсе, не так ли?
Джонни: Ага, Аберсоч в Северном Уэльсе. Это действительно популярный фестиваль вейкбординга и музыки. Это прямо на пляже. Это не совсем то же самое, что Калифорния, но это круто. Это привлекает множество отличных гонщиков.
Ведущий: Кто занимается вейкбордингом?
Джонни: Их насчитывается около 3 миллионов человек во всем мире.Этим занимаются все больше парней, но растет и количество девушек. Обычно соревнуются люди от подростка до двадцати лет, но это может сделать каждый. Есть много кроссоверов с другими досками, такими как серфинг и скейтбординг. Уловки, которые используют люди, похожи, и названия вещей часто совпадают.
Ведущий: И глядя на вас, я бы сказал, что мода тоже была похожа.
Jonny: Да, одежда и образ жизни похожи.
Ведущий: Хорошо, теперь я хочу спросить Жюля Рассела о ее виде спорта.Она фигуристка в команде по роллер-дерби. Расскажи нам об этом, Джулс. Это популярный вид спорта?
Jules: Да, он становится очень популярным в Великобритании. В Англии около 60 лиг, а по всему миру — 1200. В США и Канаде, конечно, и в таких местах, как Скандинавия и Австралия, но и во многих других странах тоже.
Ведущий: Спорт начался в Штатах, не так ли?
Жюль: Да, в 1930-х годах, но это было больше для развлечения, чем для спорта, и к 1970-м годам он исчез.Затем в 2001 году в Техасе было возрождение, и с тех пор оно только росло и росло.
Ведущий: Так как в это играть?
Жюль: Ну, у вас, конечно, есть две команды по пять человек на роликовых коньках, и они ходят по овальной дорожке в одном направлении. У каждой команды есть «глушилка», которая набирает очки, обгоняя членов противоположной команды. В разумных пределах они делают все возможное, чтобы остановить ее. Побеждает команда, набравшая наибольшее количество очков в конце матча.
Ведущий: Звучит грубо!
Jules: Ну, это контактный вид спорта, так что толкаться и падать обязательно.Хотя все это очень весело; люди не часто получают травмы. Если вы попытаетесь сбить кого-то с ног, вас оштрафуют. Вы все же пытаетесь немного напугать другую команду.
Ведущий: Верно. У вас устрашающая одежда и особые имена.
Jules: Пару лет назад у людей были невероятные костюмы. Сейчас спорт меняется и становится более профессиональным. Многие команды тренируются три или четыре раза в неделю и проводят много времени в тренажерном зале, чтобы быть действительно преданным и подготовленным.Но у нас все еще есть прозвища. Я «Юлифатор».
Ведущая: А спорт вообще женский?
Jules: Есть несколько мужчин, которые этим занимаются, но в настоящее время это в основном женщины и любители. Однако все быстро меняется, так что кто знает, что принесет будущее. Было бы фантастически быть олимпийским видом спорта.
Ведущий: Что ты думаешь о роллер-дерби, Джонни?
Джонни: Это дико! Эти дамы до смерти пугают меня! Но удачи им с Олимпийскими играми.И удачи нам тоже.
Ведущий: Удачи вам обоим.

IELTS Sports Vocabulary — Слова, фразы и вопросы — IELTS Jacky

Эта страница из спортивный словарный запас был тщательно составлен, чтобы помочь вам подготовиться к IELTS экзамен. Спорт — важная часть нашей жизни и тема, которая часто всплывает в тесте.

Играем ли мы мы сами — фанаты, которые любят смотреть спорт в прямом эфире или по телевизору, или у нас мало интереса к спорту, у всех есть мнение о нем и известные спортсмены, которые регулярно появляются в СМИ.

Банджи-джампинг — это экстремальный вид спорта.

Спорт — это предмет, который может возникнуть в любой части вашего теста, поэтому изучение некоторых видов спорта словарный запас, безусловно, следует рекомендовать. Вы также можете поговорить об этом отвечая на вопросы о ваших увлечениях, досуге или школьных днях.

Вот быстрая обзор того, о чем вас могут спросить:

• Ваш опыт занятий спортом

• Популярность спорта в вашей страна
  

• Спортивные сооружения в вашем городе или город

• Знаменитости спорта как образцы для подражания

• Важность международного спортивные мероприятия

Чтобы убедиться, что вы готовы ответить на любой вопрос, связанный со спортом, я включил четыре всего на этой странице:

• Вопросы в стиле IELTS по теме спорта и фитнеса

• Список общих видов спорта словарь с определениями и примерами предложений

• Ссылки на онлайн-чтение и ресурсы для прослушивания

Вы найдете PDF загрузка как вопросов, так и примеров ответов, а также спортивной лексики список внизу соответствующих разделов.

Вопросы относятся к разговорной речи тест, потому что эта часть экзамена предлагает самый широкий диапазон возможных вопросы по теме спорта. Они дают мне лучшую возможность продемонстрировать словарный запас и попрактиковаться в его использовании.

Я включил вопросы в стиле IELTS и ответы на все три части разговорного теста. Я выделил ключевые слова и фразы выделены жирным шрифтом .

Вы найдете эти слова и фразы, и многие другие в приведенном ниже списке словаря.В список также входят объяснения и образцы предложений, а также аудио для прослушивания произношение.

Список спортивной лексики содержит слова и фразы, относящиеся ко всем частям экзамена IELTS.

Наконец, внизу страницы я добавил ссылки на тематические статьи, короткие видео и подкасты, которые помогут вы сможете улучшить свой спортивный словарный запас, а также умение читать и слушать навыки и умения.

Чтобы заниматься многими видами спорта, вам понадобится специальная экипировка и оборудование.

---

---

---

---

IELTS-Style Speaking Test Вопросы и ответы

Общий спортивный словарь выделено жирным шрифтом .

Часть 1

1) Любишь спорт?

Я отличный спортивный фанат . Я иногда смотрю по телевизору, но предпочитаю Фактически принимал участие в спорте .

2) Каким спортом вы занимались в школе?

Спорт был моим любимым занятием в школе. Осенью и весной условия я играл хоккей а в летние месяцы мы занимался легкой атлетикой .Мне даже понравился бег по пересеченной местности который большинство людей ненавидели.

3) Насколько важно для вас поддерживать форму?

Поддержание формы является и очень важной частью моей жизнь. На самом деле, мои друзья сказали бы, что я немного фанатик фитнеса . Это помогает мне оставаться здоровым, и я также тренируюсь , чтобы быть в хорошей форме для принимаю участие в моем спорте из гребле .

4) Что вы делаете, чтобы поддерживать себя в форме?

я сделайте несколько вещей, чтобы поддерживать форму . Я беру силовые тренировки занятий, идти бег трусцой , тренироваться на воде с моей гребной экипажем и выгуливают мою собаку два раза в день.

5) Является ли насилие проблемой на спортивных мероприятиях в вашей стране?

Есть раньше была серьезная проблема с футбол болельщиками получать участвуют в драках как внутри, так и за пределами стадионов но много было сделано, чтобы этого не произошло.Намного безопаснее перейти к соответствует сейчас и они снова стали семейными событиями.

Ходьба — отличное упражнение, которое действительно помогает поддерживать форму.

---

---

---

---

Часть 2

Описать спортивный клуб, к которому вы принадлежите или которому когда-то принадлежали.

Вы должен сказать:

• какой это клуб
• когда вы присоединились к
• почему вы присоединились к

и объясните преимущества принадлежности к вашему клубу.

Я принадлежу к клубу пилотов Барнстейпла. Это гребной клуб но мы гребем на лодках особого типа, которые называются пилотскими. Они традиционные деревянные лодки, около 30 футов длиной, с шестью гребцами и рулём. В старом дней эти концерты использовались, чтобы вывести лоцмана на парусные корабли заходя в порт, они также использовались как спасательные шлюпки. Сейчас кабина гребля есть стать конкурентоспособным спортивным который постепенно растет популярность.

Я присоединился к клубу, когда он начинался еще в 2010 году. Я хотел с 12 лет, когда моя семья начала проводить каникулы в Острова Силли, где каждую пятницу проходят гоночные концерты между островитянами. вечером летом. Я любил выходить на пассажирские катера, чтобы посмотреть и болеть за экипажей. Как только я услышал о создании концертного клуба в моем городе Я ухватился за возможность присоединиться.

Когда я был молод, я и представить себе не мог, что когда-нибудь буду участвовал в соревнованиях Pilot Gig World Championships на островах Силли, но я уже делал это со своим клубом несколько раз.Это потрясающе опыт участия более 140 лодок. … Немного отличается от всех тех лет назад, когда в отпуске я смотрел гонки всего семи или восьми лодок.

Хотя мы в основном гребем по реке, мы также ходим на на море, чтобы подготовить нас к гребле в соревнованиях . Мы участвуем в регатах круглый год, но основной сезон с марта по сентябрь.

Гребля очень напряженное упражнение и вам нужна высокий уровень аэробная подготовка а также сила. Мы поезд жесткий как на воде, так и в спортзале и я действительно наслаждайтесь тренировками и тренировками с другими члены клуба. Мы все близкие друзья и часто любим общественные дела. все вместе. Я бы сказал, что клуб — это моя социальная жизнь, а также мой спорт .

Думаю, это подводит итог основным преимуществам принадлежности к моему клубу. Это так сильно влияет на мое физическое и психическое благополучие, что я не могу представьте, что это не было частью моей жизни.

Лоцманские кабины.

---

---

---

---

Часть 3

1) Считаете ли вы, что люди в вашей стране достаточно тренируются? Если не, Зачем?

По моему мнению, большинство взрослых в Великобритании определенно не получить достаточно упражнение .Вам нужно только посмотреть на уровень ожирения, чтобы убедиться, что это правда. Я бы даже сказал, что большинство людей очень не в состоянии и никогда выполните любое изнурительное упражнение .

Я действительно не понимаю, почему это так. Есть больше знания, чем когда-либо прежде о преимуществах как физических, так и психическое здоровье поддержание формы , и отрицательные эффекты недостаточно упражнения хорошо известны.

В каждом городе есть спортивные сооружения в том числе фитнес центры , спортивные залы и бассейн для люди использовать. Или они могли бы просто пройти больше или возможно цикл для работы. На самом деле нет никакого оправдания. выполнять хотя бы несколько упражнений каждый день.

Многие врачебные кабинеты имеют даже собственные фитнес-центр программы или порекомендуют некоторые, к которым вы можете присоединиться, чтобы помочь Вы получите форму .Я бы хотел, чтобы больше людей серьезно относились к своему фитнесу и воспользуйтесь возможностью оставаться здоровым.

2) Считаете ли вы, что соревновательный спорт должен быть частью школы? учебная программа?

Да, я определенно считаю, что участие детей важно в соревновательный спорт в школе. В в последние годы наблюдается тенденция к несоревнованиям спорт дней так что менее спортивные дети могут принимать участие, но не всегда проигрывают.я не согласен с этим.

Я хорошо разбирался в спорте и это был единственный вещь, в которой я действительно добиваюсь высоких успехов в школе. Это было чрезвычайно для меня важно, так что это работает в обоих направлениях. Жизнь конкурентоспособна и школы должны помочь детям справиться с этим.

Я не говорю, что те дети, которые ненавидят , занимаются спортом и всегда терпеть неудачу следует через этот негативный опыт. Скорее я думаю школам необходимо переосмыслить, как преподается спорт .Там есть такой огромный выбор спортивных занятий в наши дни, что я действительно верю, что есть что-то, в чем может быть приятно участвовать каждому ребенку. Школам нужно чтобы предоставить возможности.

3) Каковы преимущества международные спортивные мероприятия?

Думаю, есть несколько основных преимущества международных спортивных соревнований . Во-первых, это помогает строить отношения между людьми разных национальностей и культур.Это так важно в нашем разделенном мире. В то время как конкуренты могут быть соперниками на соревнованиях , дружба есть когда Конкурс завершен. Вы можете видеть это и уважение они нужны друг другу, когда смотришь большие спортивные соревнования по телевизору.

Во-вторых, когда сверху международные спортсмен соревнуются вместе , они мотивируют и вдохновляют друг друга. Вот почему новые мировые рекорды часто устанавливаются на таких мероприятиях, как Олимпийские игры, и многие спортсмены достигают личных лучшие .

Наконец, международный мероприятия побуждают людей самим заниматься спортом , особенно молодое поколение. Телетрансляция соревнований для спортсменов-инвалидов в последние годы привело к массовому увеличению людей с ограниченными возможностями занимаюсь спортом который меняет их жизнь.

Международная встреча по легкой атлетике.

---

---

---

Щелкните эту ссылку, чтобы загрузить в формате PDF эти практические вопросы и образцы ответов.

Загрузить PDF сейчас

---

Спортивный словарь

* Важно

• Не пытайтесь узнать это список спортивной лексики.

• Определите словарный запас, который вы найдете полезно для ответов на практические вопросы по этой теме.

• Запишите это в свой словарь тетрадь и практиковаться в их регулярном использовании.

рекомендую что вы создаете свои собственные ответы на вопросы разговора на этой странице.Вы Вы найдете много других вопросов о практике в стиле IELTS, выполнив поиск в Интернете.

Для получения справки о том, как Чтобы выучить словарный запас, что учить и как это записывать, посетите эти страницы:

Как выучить словарный запас для IELTS

Топ-6 типов словаря IELTS & Списки слов по темам

---

Спортивный словарь — общеупотребительные слова и фразы

Набор спортивной лексики 1. Ключевые определения

спорт — ан деятельность, связанная с физическими нагрузками и навыками, в которой человек или команда соревнуется с другим следующим правилом

— Джейми всегда боролся со школьной работой, но был отличным в , в спорте, .

экстремальный вид спорта — вид спорта, который увлекателен, но также опасен, например, прыжки с парашютом

— Эстер заинтересовалась экстремальными видами спорта , когда она попробовала банджи-джампинг во время поездки в Новую Зеландию.

фитнес — состояние физической формы и здоровья

— Я пытаюсь улучшить свою физическую форму , ходя на работу каждый день.

Спортивный словарь Произношение

Спортивный словарь 2: Фитнес

по форме — по Поддерживаю тело в хорошей физической форме, регулярно тренируясь.

— Я делаю несколько вещей, чтобы поддерживать форму , но танцы — это то, что мне нравится больше всего.

фитнес фанатик — быть одержимым поддержанием формы

— Дилан — настоящий фанат фитнеса , и ходит в спортзал каждый день.

для упражнений — для занятий, требующих физических усилий, как правило для улучшения здоровья и фитнеса

— Я проверяю, что тренирую каждый божий день, даже если это всего лишь собака ходить.

напряженный упражнение — упражнение это требует больших физических усилий.

— Раньше я ненавидел физических упражнений , пока не занялся бегаем, чтобы похудеть, и теперь действительно наслаждаемся этим.

попасть в форма — до стать подходит

— Джэ Хва было так решительно получить форму что она начала ездить на работу на велосипеде.

заняться спортом (спорт) — начать заниматься спортом.

— есть всегда хотел, чтобы взяли на вооружение стрельбой из лука и собираюсь присоединиться к новому клубу, который только начал работать в моем районе.

для разминки — для подготовки к напряженной деятельности, выполняя легкие первое упражнение

— Мы всегда разминка перед началом тренировки в тренажерном зале.

до остывания — до конца сеанс напряженной деятельности с легкими упражнениями, чтобы поддерживать частоту сердечных сокращений опуститься, и тело вернуться в состояние, близкое к покою.

— важно круто вниз на после интенсивной тренировки, так как это помогает предотвратить травмы.

не в состоянии — до быть физически непригодным (непригодным)

— Мой друг так из условия , что она задыхается, поднимаясь по лестнице.

обучение — усердно работать над физическими упражнениями и навыками, чтобы быть в хорошей форме и лучше в спорте

— Я часто не чувствую, что тренирует , но я знаю, что должен, если хочу выиграть больше гонок.

для тяжелых тренировок — для тренироваться с большим усилием и энтузиазмом

— Команда обучена тяжело перед матчем и легко обыграть другую команду.

фитнес-программа — а планируется расписание занятий, которые помогут улучшить здоровье и физическое состояние

— После фитнес-программы в моем местном спортзале помог мне сохранить мотивацию, так как я вернулся в форму после имея ребенка.

аэробная подготовка — сильное сердце и легкие и способность выполнять длительные упражнения, такие как бег трусцой, плавание или езда на велосипеде

— В Чтобы быть профессиональным гребцом, вам нужен высокий уровень аэробной подготовки .

для тренировки — для тренировки, обычно в тренажерном зале.

— Дхрув тренировался в тренажерном зале три вечера в неделю.

тренировка — сеанс упражнений, обычно в тренажерном зале.

— Крессида обнаружила, что тренировка в тренажерном зале помогла ей снять стресс. после тяжелого рабочего дня.

для наращивания — , чтобы сделать ваше тело больше и тяжелее, особенно за счет увеличения мышечной массы

— Он почувствовал себя намного сильнее с тех пор, как начал тренироваться с веса и его тело действительно начинало с на .

учебный лагерь — короткий, интенсивный и строгий курс обучения

— Уильям не мог поверить, что согласился пойти в учебный лагерь со своим другом. Он не даже как упражнения.

Спортивный словарь Произношение

Комплект 3: Спортивные сооружения

спортивные сооружения — места и постройки используется для занятий спортом, таких как бассейны и беговые дорожки

— В моем университете есть отличные спортивные сооружения это одна из причин, по которой я выбрал его.

стадион — большой здание, с ярусами сидений для зрителей, где люди смотрят спортивные мероприятия, такие как футбольные матчи или легкая атлетика

— стадион был гудит от волнения, когда две команды вышли на поле для старта матча.

фитнес-центр — место, куда люди ходят заниматься физическими упражнениями; обычно есть спортзал, весы оборудование и помещения для занятий физическими упражнениями

— Я не могу дождаться открытия нового фитнес-центра , так как они рекламируют отличные упражнения классы.

спортивный центр — дом где люди могут заниматься различными видами спорта

— У нас в городе есть отличный спортивный центр , который предлагает все, от тренировок по боевым искусствам до закрытых чаш.

тренажерный зал — большой зал или комната со специальным оборудованием для выполнения физических упражнений

— Если идет дождь, когда я хочу бегать, я бегаю по беговая дорожка в спортзале вместо .

легкоатлетическая трасса — спортивное сооружение с беговой дорожкой и площадками для других видов спорта, такими высокими прыжок, прыжок в длину и метание копья

— Каждое лето у нас есть большой соревнования для всех школ в нашей области на местной легкоатлетической трассе .

шаг — поверхность, на которой вид спорта, например, футбольное поле или бейсбольное поле, отмеченный с линиями

— Виктор нервничал, пока ждал с его команда выйдет на поле за первый большой матч в сезоне.

корт — поверхность, на которой вы занимаетесь спортом такие как теннис, бадминтон и сквош

— Шелли играл отлично соперник, заставивший ее бежать с одной стороны теннисного корта на другую на протяжении всего матча.

бассейн — акватория, часто в здании, созданная для купания

— Моя мама водила меня в бассейн каждую субботу утром когда я был ребенком.

раздевалка — комната в спортивном здании или школе, где люди могут поменять Одежда перед тренировкой

— Раздевалка Пахло ужасно от всех вспотевших тел после футбольного матча.

раздевалка — раздевалка, где люди могут оставить свою одежду в небольшом запирающемся шкафчике шкафы

— Матильда подала жалобу, так как многие шкафчики в раздевалке были сломаны.

Спортивный словарь Произношение

Набор 4: Люди в спорте

спортсмен — а человек, который очень хорошо занимается спортом или физическими упражнениями, особенно тот, кто участвует в организованных соревнованиях

— Кофи много лет тренировался, чтобы стать одним из атлетов лучших в своей стране.

тренер — эксперт, который обучает кого-то обучению или улучшение навыков

— тренер заставил их сосредоточиться на отборе навыки, поскольку это было слабым местом в их игре.

тренажер — похожа на тренера, но часто больше связана с фитнесом

— Джанин была обеспокоена работой с новым тренажером , но ее производительность улучшилась значительно уже через месяц.

персональный тренер — тренер или инструктор, который работает с кем-то индивидуально база

— Если вам трудно остаться Если вы хотите заниматься самостоятельно, я рекомендую нанять личного тренера .

конкурент — тот, кто принимает участие в спортивных соревнованиях

— Было около 100 участников в велогонке, поэтому Меган была рада занять десятое место.

судья — человек, отвечающий за спорт. и кто следит за соблюдением правил

— Трудно быть судьей так как не все согласны с вашими решениями.

судья — судья в таких видах спорта, как теннис и крикет

— Судья постановил, что мяч был вне корта.

вратарь — игрок, чья задача — остановить попадание мяча в ворота в играх типа как футбол и хоккей

— Наш вратарь стал звездой матча, отразив два мяча в серии пенальти.

Спортивный словарь Произношение

Набор 5: Спортивные достижения

личный рекорд — , чтобы стать лучше набирать очки или быстрее заниматься спортом, чем когда-либо до

— Хотя Хичам не выиграл 400 м, он набрал личного рекорда из 45.38 секунд так было в восторге от его выступления.

для установки рекорда — для достижения наилучшего результата в конкретном спорт

— Я знал, что мой прыжок был хорошим, но я не мог в это поверить когда я узнал, что установил новую длинную прыгать рекорд для моего колледжа.

, чтобы побить рекорд — сделать то, что лучше, быстрее и т. д.чем все, что было сделано до

— Толпа на стадионе взбесилась, когда Усэйн Болт снова побил рекорд 200 м .

приз — награда, которая вы получаете за успешное участие в спортивных соревнованиях

— Фахми боролась не за призов , а потому, что она любила играть в теннис.

Спортивный словарь Произношение

Набор 6: Спорт и фитнес деятельность

легкая атлетика — вид спорта, связанный с соревнованиями по легкой атлетике, включая бега и различные соревнования по прыжкам и метанию

Легкоатлетический спорт:

высокий прыжок дискус толкание ядра

Спортивный словарь Произношение

Спортивный мяч:

крикет регби гольф хоккей

Ракетка спортивная:

Спортивный словарь Произношение

Водные виды спорта:

виндсерфинг рафтинг подводное плавание с аквалангом

Спортивный словарь Произношение

Зимние виды спорта:

горные лыжи кататься на сноуборде катание на коньках

Другие занятия спортом и фитнесом:

Преподавание и изучение английского языка на Сардинии: май 2009 г.

1 СЛОВАРЬ идти, есть, получить

пообедать
пойти по магазинам
встать

Словарь банк (страница 150)

a

1 пойти по магазинам
2 пойти спать (поздно)
3 выйти ( в пятницу вечером)
4 ехать на пляж
5 ехать на автобусе
6 ехать в церковь / мечеть
7 прогуляться
8 ехать домой
9 ехать (на выходные)
10 ехать в ресторан

b

11 съесть бутерброд
12 выпить
13 принять душ
14 хорошо провести время
15 позавтракать / пообедать / поужинать
16 взять машину

c

17 взять такси / автобус / поезд
18 добраться домой (= прибыть)
19 добраться до ресторана (= прибыть)
20 одеться
21 получить газету (= купить)
22 получить электронное письмо / письмо (= получить)
23 встать

2 ЧТЕНИЕ

б

Сабина живет в Москве.
Шарон живет в Пекине.

c

7 Хорошо провели время?
5 Как ты вернулся домой?
2 Что ты делал?
3 Что ты ел и пил?
1 Что на тебе было надето?
6 Во сколько вы вернулись домой?
4 О чем вы говорили?

d

Сабина была в платье? Нет, не сделала.
А Шэрон носила платье? Да, она сделала.

Сабина ходила в бар? Да, она сделала.
Шэрон ходила в бар? Нет, не сделала.

Употребляла ли Сабина алкоголь? Да, она сделала.
Пила ли Шэрон алкоголь? Нет, не сделала.

Сабина говорила о мужчинах? Да, она сделала.
Разве Шарон говорила о мужчинах? Да, она сделала.

Сабина говорила об одежде? Нет, не сделала.
Шэрон говорила об одежде? Да, она сделала.

Сабина ехала домой на такси? Да, она сделала.
Шэрон поехала домой на такси? Нет, не сделала.

Сабина вернулась домой после 1.30? Да, она сделала.
Вернулась ли Шэрон домой после 1.30? Нет, не сделала.

3 ГРАММАТИКА прошедших простых неправильных глаголов

a

износ … носил
идти …….. пошел
см ……. видел
имел …. имел
купить .. …. купил
получить …….. получил
отпуск …. ушел
диск …. проехал
встреча …. встретил
можно …… мог

Grammar Bank 5C стр. 130

a

Вчера был мой день рождения.
Мой парень купил мне красивую куртку.
Вечером мы вышли.
На мне была моя новая куртка.
Мы искали китайский ресторан
, но не нашли его,
, поэтому поужинали в нашем любимом итальянском ресторане.
После этого мы посмотрели фильм.
Потом мы встретили двух друзей в ночном клубе.
Мы танцевали два часа.
Мы не вернулись домой раньше 3.00.
Я очень устал,
и я сразу лег спать.

b

1 Во что вы были одеты?
2 Куда вы пошли?
3 Что ты делал?
4 С вами была сестра?
5 Что вы ели?
6 Во сколько закончилась вечеринка?
7 Во сколько вы вернулись домой?
8 Хорошо провели время?

Test de nivel Cambridge University Откуда ______? Я из России.

Откуда ______?

Я из России.

У нас есть ______ дом в Москве.

У меня двое _________, мальчик и девочка.

Работаю в _________. Я доктор.

Это мой брат. ________ имя? s Пол.

__________ пять человек в моей семье.

Я встаю _______ в 7 часов утра.

Я люблю яблоки, но ________ бананы.

Простите, ________ говорит по-французски?

Сколько стоят _______ туфли?

Где мои очки?

Они? Re ______ стол.

Моя сестра _______ теннис очень хорошо.

Я обычно хожу на работу ________ поезд.

Я не часто вижу своих родителей ________ они живут в Южной Африке.

Рози оставалась _________ дома вчера днем.

Вчера вечером я _________ в кино.

Ресторан ________ довольно дорогой, но еда там отличная.

Вы хотите послушать музыку или ________ телевизор?

_________ были ли вы на выходных?

Я был в Шотландии.

_________ хорошо проводите время на вечеринке?

Да, было весело.

Вы ________ учитель английского языка?

Боб встретит ________ в аэропорту.

Я иду на концерт сегодня вечером. ________ ты хочешь прийти?

__________ пользоваться словарем?

Конечно. Вот, пожалуйста.

Мне нравится эта квартира, но __________ для меня слишком дорога.

Извините, как мне ______________ до автовокзала?

Вы продаете марки?

Да, есть. Как вы хотите?

Извините, я так поздно.

Это __________.

Я бы хотел __________ молока в кофе, пожалуйста.

_________ автобусная остановка возле моей квартиры.

Это хорошее время для разговора?

Извините, нет. Я ________ обед.

Я считаю, что езда на велосипеде более опасна ________ вождение.

Мы __________ идем в театр в следующую субботу.

_________ скоро встретимся за кофе.

У Камала есть дом для отдыха недалеко от _________ моря.

Если у вас болит голова, вы __________ идите домой.

__________ когда-нибудь были в Нью-Йорке?

У меня всего пять часов? спать ночь.

Это не __________.

Амина закончила отчет?

Нет. Она ________ это завтра.

Паула ____________ любит работать с детьми.

Оттава — столица Канады?

Я думаю _______.

Мы никогда не ____________ телевизор, когда я был ребенком.

Мы оплатили счет в ресторане _________ кредитной картой.

Последний раз я ________ Джоанна была в Париже.

Если вы _________ деньги от друга, вы всегда должны вернуть их в кратчайшие сроки.

Могу я приготовить себе чашку кофе?
Конечно. Вы _________ спросить.

Я __________ много занимаюсь спортом в свободное время.

__________ где-нибудь недавно интересного?

В пятницу день рождения Уолтера. Думаю, ему __________ 30.

Выучить игру на фортепиано не так сложно ___________ Выучить игру на скрипке.

Если погода _________ завтра плохая, мы можем пойти в музей.

Около миллиарда банок _________ Coca-Cola выпивают по всему миру каждый день.

Моя мама не очень хорошо себя чувствует.

Ой, __________.

Ганса здесь нет. Он _________, чтобы увидеть свою бабушку. Он вернется завтра.

Не могли бы вы изменить мое назначение? _________ время в пятницу нормально.

Когда я был ребенком, я __________ карабкался по стене и прыгал в наших соседей? сад.

Вы уже закончили __________ стену?

Вы можете мне помочь? Я пробовал _________ отель в городе и не могу найти номер.

Работа Лене была скучной _________ она стала медсестрой.

Если я _________ ближе к своему офису, я смогу идти на работу пешком.

Я __________ возле кинотеатра, когда внезапно приехала полицейская машина.

Пойдем в «Рисовую лодку» на ужин?

Это ________ полностью забронировано. По понедельникам они иногда бывают заняты.

Мы _________ вернулись из поездки в Индию. Это было потрясающе.

Я должен быть на работе через пять минут.

Не волнуйтесь, я ________ вам подвезу, если хотите.

Мой врач посоветовал мне _________ больше упражнений.

В этом словаре нет имени.

Это _________ тогда будет моим. У меня есть мое имя на лицевой стороне.

Юлия __________ замужем с 20 лет.

Не волнуйтесь, если я ________ поздно вечером. Я иду в спортзал после работы.

Я не мог __________ из-за городского шума, поэтому мы переехали в сельскую местность.

У меня ужасная головная боль, и она не пройдет.

Вы пробовали ________ аспирин?

Бокс — это спорт ___________ требует большой скорости и физической подготовки.

Боюсь, вашу машину __________ отремонтируют до следующей недели.

Количество органически выращенных продуктов питания в продаже за последние годы чрезвычайно возросло.

Джон _________ работает над этим проектом в течение нескольких месяцев, так что он еще не добился большого прогресса.

Бен получил работу, потому что он __________ произвел на собеседование очень хорошее впечатление.

Музыка сальсы всегда __________ во время моей поездки на Кубу.

Я __________ должен забрать Тома на станции, но я потерял ключи.

Не знаю, сколько стоит эта карта. Ценник ___________ отключен.

Как насчет того, чтобы пойти в ночной клуб Colors?

Нет ___________ Я иду туда. Это ужасно!

К 18 годам я ________ не ходить в университет.

Мне было интересно _______ Я могу задать вам несколько вопросов.

Конечно, вперед.

Вы можете в это поверить? Женщина была ___________ за взлом компьютера ее виртуального
муж.

Некоторые супружеские пары со временем получают больше ________.

Вы можете одолжить мой ноутбук __________ вы обещаете присмотреть за ним.

Это огромная картина. На это _________ ушло много времени.

Какую одежду взять с собой в поездку в Бостон?

Ну, это зависит от __________ времени года, в которое вы приедете.

Просите ли вы когда-нибудь своих соседей об одолжении ________ вам?

Я доел этот салат и все еще голоден. Я _______ заказал что-то еще начинки.

Пьер склонен _________ решать проблемы, а не решать их немедленно.

Если бы такси не остановилось для нас, мы ________ стояли под дождем.

Моя мама итальянка, так что _________ язык был для меня довольно легким.

____________ У меня был талант, я все равно не хотел бы быть кинозвездой.

Заводские рабочие угрожали _________ забастовкой, если им не будет повышена зарплата.

Я уже собирался заснуть, когда _________ мне стало, где могли быть пропавшие ключи.

Будет работать новый отдел.Они попросили меня ___________.

Если фильм имеет _________ успех, режиссер получит большую часть кредита.

К концу сегодняшнего семинара я _________ каждому из вас индивидуально.

Это фотография моей младшей сестры ________ мороженого на пляже.

Наши ученики очень ___________ исполняют свои обязанности.

Пиа была __________ обрадована подарком на день рождения.

Люди были поражены тем, что кража со взломом произошла __________ днем.

Она потратила ________ много времени на поиск наиболее подходящего университетского курса.

Полиция утверждала, что действовала в порядке __________.

Я __________ помню, как положил свой портфель на полку.

Он оказался _________ значительно старше, чем я предполагал.

Окна в этом доме _________ срочно заменяются.

Показаны камеры контроля скорости __________ для уменьшения количества аварий.

Иммигрантам, говорящим на местном языке, _____________ жизнь становится проще.

Эксперимент ___________ проверка ответов людей до и после употребления кофе.

Возможно, мы немного опоздаем. Мы __________ в пробке.

Пройдя __________ несколько раз экзамен по вождению, Пол наконец сдал его с четвертой попытки.

Евангелие оказало большое влияние на ___________ другие музыкальные стили, особенно соул.

Важно вести точный баланс, ___________ бизнес, которым вы занимаетесь.

__________ вероятно, что этот роман получит литературный приз.

Это не ________, чтобы получить номер телефона Брэда? Я увижу его сегодня вечером.

Я жил в Австралии, поэтому привык __________ на левой стороне дороги.

Я не думаю, что цвета в одежде Джулии ________ вместе.