Жабка упражнение: как правильно делать лежа на животе и спине для растяжки ног

AtletIQ — приложение для бодибилдинга

600 упражнений, более 100 программ тренировок на массу, силу, рельеф для дома и тренажерного зала. Это фитнес-револиция!

Общая информация

Тип усилия

ДругоеЖимНетСтатическиеТяга

Вид упражнения

СиловоеРастяжкаКардиоПлиометрическоеStrongmanКроссфитПауэрлифтингТяжелая атлетикаСтрейчингово-силовое упражнениеЙогаДыханиеКалланетика

Тип упражнения

БазовоеИзолирующееНет

Сложность

НачинающийПрофессионалСредний

Целевые мышцы

Упражнение лягушка видео

Как делать упражнение

1. Лягте спиной на пол или тренировочный мат, ноги выпрямите перед собой.
2. Согните колени и положите внешнюю поверхность бедра на пол (или мат) так, чтобы ступни соединились. Совет: старайтесь подтянуть ступни как можно ближе к себе, удерживая при этом внешнюю поверхность бедра на полу (или почти касаясь его). В этом положении ноги должны создать ромбовидную форму.
3. Скрестите руки перед собой. Это ваше исходное положение.
4. На выдохе прижмите поясницу к полу, скручивая туловище. Это выглядит как ¼ обычного подъема тела. В верхней точке упражнения задержитесь на несколько секунд.
5. На вдохе медленно вернитесь в исходное положение.
6. Повторите рекомендованное число раз.

Фото с правильной техникой выполнения

Какие мышцы работают?

При соблюдении правильной техники выполнения упражнения «Упражнение лягушка» работают следующие группы мышц: Пресс, а также задействуются вспомогательные мышцы:

Чем заменить?

Вы можете попробовать заменить упражнение «Упражнение лягушка» одним из этих упражнений. Возможность замены определяется на основе задействуемых групп мышц.

Упражнение лягушка Author: AtletIQ: on Упражнение лягушка — польза упражнения, как правильно выполнять и сколько подходов делать.. Rating: 5

Начало работы с Toad для Oracle

Привет и добро пожаловать в Toad for Oracle. В этом коротком видео я помогу вам начать работу с Toad for Oracle. Я расскажу об основных характеристиках и функциях продукта.Есть еще два видеоролика, которые сопровождают это, оба более продвинутые: одно для разработчиков и одно для администраторов баз данных. Поэтому, когда вы закончите смотреть это, пожалуйста, выберите один или оба из них, чтобы продолжить. Итак, сначала я собираюсь показать вам, как войти на сервер Oracle с помощью Toad. Затем я рассмотрю некоторые ключевые особенности и функции, некоторые из основных окон, такие как обозреватель схем и редактор. Я покажу вам, как настроить Toad, выбрав наиболее подходящие для вас параметры, а также как настроить пользовательский интерфейс, чтобы вы могли изменить его внешний вид.Затем я покажу вам различные выпуски, доступные с Toad, чтобы помочь вам определить, какие из выпусков подходят для вашей роли. И в заключение я расскажу, где вы можете найти дополнительную информацию о Toad для Oracle, как внутри Toad, так и вне его. Итак, давайте сначала перейдем к Toad. Это жаба для интерфейса Oracle. На данный момент все пусто. Потому что я еще не зашел на сервер. Здесь вы видите главное меню и панель инструментов с несколькими кнопками и различными выдвижными окнами, о которых я расскажу позже.Итак, давайте сначала подключимся к серверу. Я собираюсь сначала нажать кнопку подключения. Вот как установить соединение и открыть окно подключения. Я выберу имя пользователя и пароль для входа. И я использую прямую связь. Есть несколько разных способов подключения к серверу. Вы можете выбрать файл TNS ORA, мы можем использовать прямое соединение или мы можем использовать интерфейс LDAP. При прямом подключении вам необходимо указать имя хоста, номер порта и имя службы.Вы также можете указать цвет, который хотите связать с этим подключением. Это поможет вам отличать разные окна, которые могут быть открыты в Toad друг от друга, особенно если вы подключаетесь к производственным базам данных. Если вы подключаетесь к производственной базе данных, вы можете быть уверены, что ничего случайно не измените в этой базе данных, установив сеанс только для чтения. Если вы хотите внести изменения в этот сеанс, вам придется отключиться и снова подключиться, не отмечая этого.Итак, давайте продолжим и установим связь. И вы видите, что первое окно, которое открывается в моем случае, — это браузер схемы. В вашем случае вы можете обнаружить, что открыто другое окно. Фактически по умолчанию это окно редактора. И я расскажу о том, как вы можете изменить это окно запуска, когда буду говорить о параметрах. ОК. Итак, прежде всего, браузер схемы. У обозревателя схемы есть несколько различных способов представления вам информации об объектах. Я выбрал расположение с несколькими вкладками.Если я использую эту опцию здесь, я могу изменить стиль, левый стиль на раскрывающийся список, отдельную строку вкладки или представление в виде дерева. Если я выберу Treeview только для того, чтобы увидеть, как это выглядит, вы увидите, что это может быть более полезным для вас, если вы предпочитаете этот тип представления. Все объекты находятся в отдельных узлах. И я могу развернуть каждый узел и просмотреть объекты. Для объектов, принадлежащих другой схеме, у меня есть другой узел схемы, который я могу расширить. Если я вернусь к исходному состоянию, где у меня есть вкладки, я могу изменить схему с помощью этого раскрывающегося списка.Я выберу другую схему, в которой хочу просматривать объекты. Итак, у меня есть эти основные вкладки слева, которые являются моими типами объектов. И для каждого типа объекта с правой стороны есть связанные вторичные вкладки, которые дают мне атрибуты для каждого из связанных объектов. Итак, если я щелкнул таблицу сотрудников, вы увидите столбцы таблицы и индексы, которые у меня есть в таблице, любые ограничения, связанные с этой таблицей, данными, разделами, ссылочной целостностью, связанной с таблицей, политиками, аудитом и т. Д. так далее.Данные довольно популярны, как и скрипт. Сценарий — это сценарий DDL, который использовался для создания этого объекта. Таким образом, я могу создавать подобные объекты или вносить некоторые изменения, а также данные. Итак, давайте выберем таблицу отделов и посмотрим на некоторые параметры, доступные в сетке данных. Итак, щелкните Таблицу отделов, щелкните вкладку Данные. И первое, что я хочу сделать, это отключить все столбцы, которые я не хочу видеть. Поэтому, если я выберу этот маленький прямоугольник в верхнем левом столбце сетки, я могу отключить любые столбцы, которые я не хочу видеть, например идентификатор строки.Другой способ сделать это — просто захватить заголовок столбца и просто вытащить его. Вот так оно само удаляется. Итак, у меня остались столбцы, которые я хочу видеть. Тогда я хочу взглянуть на некоторые зарплаты здесь. И я хочу посчитать некоторые средние значения, итоги и тому подобное. Итак, я выберу диапазон зарплат. так что я просто выберу такую ​​группу. А затем используйте эту кнопку Sum. У него есть сумма, среднее, количество, минимум и максимум. И если я нажму на них все, вы увидите значения, отображаемые внизу.Я могу перемещать колонны. Я мог бы опустить эту колонку сюда и переместить ее влево, пока не загорятся стрелки, отпустите. Затем я переместил этот столбец влево. И все это

Toadily Toads Наиболее часто задаваемые вопросы об уходе за жабами, больных жабах, травмированных жабах, жабах, сбитых газонокосилкой или пойманных собакой или кошкой

Toadilytoads.com получает множество электронных писем каждую неделю, часто задавая одни и те же вопросы.Мы собрали эту страницу с часто задаваемыми вопросами в надежде ответить на многие общие вопросы. Поймите, ответы, которые следуют ниже, представляют собой смесь нашего мнения, обширных исследований и 27-летнего опыта успешного содержания жаб. Мы добавили в каждый ответ немного юмора и немного здравого смысла. Это предназначено для обучения и, надеюсь, в некоторых случаях дает пищу для размышлений там, где это необходимо. Как указано на нашей домашней странице, мы не ветеринары и не дипломированные герпетологи или зоологи.Если есть что-то, что мы не рассмотрели, или если у вас есть дополнительные вопросы по материалам, представленным на этой странице, пожалуйста, свяжитесь с нами, и мы свяжемся с вами как можно скорее. Нажмите здесь, чтобы связаться с нами.

Кроме того, мы настоятельно рекомендуем вам прочитать нашу страницу по вопросам ухода за жабами в стиле рококо, потому что многие вещи аналогичны другим видам жаб. Например, прочтите наш FAQ о почве как лучшем субстрате для аквариумов с жабами. Эту страницу можно найти, нажав здесь.

Q: В чем разница между лягушкой и жабой?

Q: Можно ли поймать бородавки от жаб?

В: Можно ли кормить жаб фруктами и овощами?

В: Сколько жабы должны съесть за один день?

В: Обязательно ли позволять моим жабам выходить на прогулку?

Q: Моя жаба начинает издавать милые маленькие щебетания, когда я его глажу.Я думаю, это означает, что он поет, потому что это хорошо. Как вы думаете, я прав?

В: Я нашел больную / раненую жабу. Что я делаю?

В: Я больше не могу держать лягушку или жабу. Что я делаю?

В: Жабы линяют или линяют?

В: Я уезжаю в отпуск. Что мне делать со своими жабами?

В: Всегда ли жабы ходят в ванную в воде?

Q: Как я могу отличить самцов лягушек и жаб от самок?

В: Я нашел жабу, которую ударила газонокосилка или средство для удаления сорняков, или ее жевала кошка или собака! Что я делаю?

Q: В чем разница между лягушкой и жабой?
A : См. Нашу страницу, которая отвечает на этот вопрос.Кликните сюда.

наверх

Q: Можно ли поймать бородавки от жаб?
A: Нет. Это миф. См. Нашу страницу о жабах в мифологии (когда-нибудь).

наверх

В: Можно ли кормить жаб фруктами и овощами?
A: НЕТ! Жабы — мясоеды. Хищники. Они едят только живую пищу. Маленькие жабы едят только насекомых разных видов. Более крупные жабы едят все, от насекомых до других амфибий, мышей и рыб. Когда головастики вылупляются из яйца, они действительно едят водоросли, так что это единственный раз, когда они вообще едят какую-либо растительность.Как только они попадают на сушу, они никогда больше не едят никакой растительности. Вот почему так важно «нагружать кишечник» сверчков. Жабы получают питание от насекомых, которых они едят, поэтому сначала убедитесь, что насекомые, которых вы их кормите, правильно питаются. Но не пытается кормить жаб какими-либо фруктами или овощами. Их организм не переваривает эти продукты напрямую. Только некоторые рептилии могут есть растительность и фрукты (как некоторые черепахи). Ни лягушек, ни жаб нельзя кормить фруктами, овощами или травами.

наверх

Q: Сколько жабы должны съесть за один день?
A: Жабы способны съесть до 1000 насекомых за один день! Хотя содержащейся в неволе жабе не нужно есть так много каждый день, жабам следует предлагать достаточное количество еды в течение лета, когда их естественные часы тела говорят им есть. Зимой жабы в неволе действительно едят значительно меньше, иногда совсем не едят. Жабы — естественные обжоры, и в этом их природа. Хотя, вероятно, жабу можно перекормить, я еще не видел этого за свои 27 лет содержания жаб.Всякий раз, когда я слышу дискуссии о «ожирении» у земноводных, я сразу же отмечаю, что здоровая жаба — это жаба с сильным, ненасытным аппетитом. Если жаба станет худой, она, скорее всего, умрет. Я ни разу не видел, чтобы кто-нибудь умер от лишнего веса.
Я уверен, что если люди смогут найти способ эксплуатировать хранителей рептилий, как они поступают друг с другом, кто-нибудь предложит лягушкам низкоуглеводную диету! Может, они и назовут его «Тонкая жаба», и я уверен, что какой-нибудь лох купится. Печально, что сейчас нам тоже приходится тратить время на пропаганду приемлемости размеров для земноводных, но факт в том, что жабы — от природы толстые существа (отчасти поэтому они такие очаровательные!).
Имеются данные, свидетельствующие о том, что перекорм у мышей может вызвать проблемы со зрением из-за жировых отложений, которые накапливаются в глазах. Многие делают это, чтобы жабы тростника и жабы рококо стали как можно больше. Это никогда не рекомендуется, так как это также может вызвать проблемы с печенью. См. Наше обсуждение по теме: Щелкните здесь.

наверх

Q: Обязательно ли позволять моим жабам выходить на прогулку?
A: Все живые существа любят выходить из замкнутого пространства и размять ноги.Если вы можете предоставить своим жабам безопасное место, чтобы они могли бродить, и вытаскивание их не вызывает у них страха и стресса, то теоретически нет ничего плохого в том, чтобы выпустить их под присмотром . Некоторые из наших жаб не любят выходить на улицу, а некоторые — нет. Мы всегда наблюдаем за ними и слушаем, когда они говорят нам, что хотят домой. Если выход на улицу вызывает у животного стресс, не делайте этого. Следите за ними. Есть те, кто подходит к содержанию жаб более научно, и они могут сказать, что с жабами нельзя трогать руки, но я не считаю, что это справедливое правило для всех людей.До сих пор я никогда не видел, чтобы кто-нибудь продавал поводок для жаб, как это делают для бородатых драконов, но если бы они это сделали, я бы не рекомендовал его!

наверх

Q: Моя жаба начинает мило щебетать, когда я его глажу. Я думаю, это означает, что он поет, потому что это хорошо. Как вы думаете, я прав?
A: Нам всем хотелось бы думать, что дикие животные на самом деле хоть немного похожи на них в фильмах Диснея — милые, приятные и счастливые в обществе людей.Отчасти это связано с тем, что большинство из нас росли, наблюдая, как лесные друзья стекаются к Белоснежке или лягушке Кермиту, успокаивающе поющей в болоте. Эти сладкие впечатления укоренились в наших молодых, невинных умах, и к тому времени, когда мы станем достаточно взрослыми, чтобы действительно понять, что все это полностью выдумка, тоска по этому поводу похоронена глубоко в подсознании. Мы не считаем себя монстрами, но большинство животных так думают. Олени в лесу, возможно, стекались к Белоснежке, но этого не произошло бы в лесу в реальном мире (хотя есть места, где олени меньше боятся людей, если они живут в более тесном контакте, а охота отсутствует).
Конечно, жабы могут привыкнуть к людям, ухаживающим за ними, но большинство из них остаются довольно застенчивыми. Поскольку большинство самок жаб не могут издавать никаких вокализаций, если жаба щебечет, это почти всегда самец, и это щебетание — его способ сказать «оставь меня в покое», а не «мне это нравится».
Моя теория состоит в том, что женщины склонны терпеть удары по спине у людей, в отличие от мужчин, потому что мужчины привыкли протестовать, если их трогают, в то время как самки привыкли сидеть на спине. Контакт с самкой — это нормально, но для самца он вызывает так называемый «призыв к освобождению», который делается, чтобы сообщить другим самцам спешиться со словами: «Эй! Я еще один парень, идиот!»
Не все самцы выскажут свое беспокойство, когда вы их погладите.Наша жаба в стиле рококо, Джабба, молчит, но показывает нам, когда его гладят. Как ни странно, он не против, когда я прижимаю его живот к груди. Он может оставаться там долгое время, не двигаясь и с медленным ровным дыханием. Мы даже видели, как их глаза закрылись! Это любовь? Думаю, ему просто нравится тепло человеческого тела.
Следите за жабами. Если они протестуют, отпустите их, и вы всегда должны сводить человеческое отношение к минимуму.

наверх

В: Я нашел больную / раненую жабу.Что я делаю?
A: Как правило, о больной или раненой жабе должен заботиться ветеринар, работающий с экзотическими животными, или в центр спасения диких животных, или в аналогичное учреждение. Чтобы найти местную справку, можно выполнить поиск на сайте www.google.com. Вы также можете попробовать воспользоваться этой ссылкой, чтобы найти ближайшего к вам реабилитолога для диких животных, хотя у них пока нет списков для всех областей: http://www.wildlife-international.org/EN/public/emergency/emergencyrehab.html. Я также рекомендую проверить своих друзей в frogdaze.com, которые собрали действительно хорошую страницу с большим количеством информации и советов, если у вас есть больная лягушка или жаба. Щелкните здесь, чтобы увидеть эту статью. Если ничего не помогает, свяжитесь с нами, нажав здесь.

наверх

В: Я больше не могу держать лягушку или жабу. Что я делаю?
A: НИКОГДА не выпускайте лягушек или жаб в дикую природу, если только они не являются РОДНЫМИ для этой местности. Это очень важно. Известно, что неместные виды процветают в новых областях и захватывают власть, что может привести к катастрофе, как, например, случай с bufo marinus в Австралии и, не забывая, американская лягушка-бык в США и многие другие примеры.Инвазивные виды будут есть животных, которых не должны, возможно, помогая в конечном итоге подвергнуть опасности местное животное или, в некоторых случаях, поедая животных, которые уже находятся под угрозой исчезновения!
Лучше всего отдать животное в зоомагазин или зоопарк, объект дикой природы или разместить объявление в газете и в Интернете на различных сайтах, посвященных герпесу, таких как известные форумы kingsnake.com. Если вы не уверены, является ли ваше животное местным или нет, сначала выясните это и обратитесь за помощью — не отпускайте животное, если вы не уверены.Я также должен упомянуть, что во многих штатах выпуск на волю жабы, выращенной в неволе, даже аборигенного вида, является незаконным. Проверьте закон в вашем районе.

наверх

В: Линяют или линяют жабы?
A: Да. Жабы сбрасывают кожу, но не оставляют ее, как змеи. Они его едят. Если жаба занята линькой, оставьте их в покое. Они будут выглядеть блестящими, и они часто будут надуты в забавной позе, как если бы они сидели. После того, как они сбросят старую кожу, жаба будет выглядеть чистой и светлой.Когда жабы очень темные, они часто готовы пролить свет. Это нормальная практика для жаб, и за свои 28 лет я ни разу не сталкивался с жабами, которым требовалась бы помощь.

наверх

Q: Я уезжаю в отпуск. Что мне делать со своими жабами?
A: На этот вопрос нет однозначного ответа. Жабам действительно нужна пресная вода, которую в идеале нужно менять либо после каждого посещения емкости с водой, что обычно бывает раз в день или реже, либо если она пролежала несколько дней и вы видите блеск на поверхности воды, ее следует заменить.Жабы могут прожить несколько дней без еды, если вы дали им достаточно еды перед отъездом, но я не рекомендую более нескольких дней без еды. В идеале, лучше всего, чтобы надежный друг, член семьи или сосед пришел и поменял воду и подбросил некоторых насекомых, которых вы поставляете. Если это невозможно, вы можете посетить кабинет ветеринара и узнать, знает ли кто-нибудь надежного няни или ветеринар готов разместить там резервуары. Иногда можно поспрашивать в частном зоомагазине.Они часто знакомятся со своими постоянными клиентами и могут кого-то порекомендовать. Вы также можете попробовать форумы, такие как kingsnake.com или другие, но это более рискованно, поскольку у вас нет реального способа узнать, с кем вы имеете дело. Я слышал о людях, путешествующих на своих танках. Большинство амфибий испытывают стресс от движения машины, поэтому это не моя первая рекомендация, но если у вас нет выбора, и у вас есть место и хорошая спина, то непременно. Вы НИКОГДА НЕ ДОЛЖНЫ выпускать их бесплатно !!!!! Я не могу подчеркнуть это достаточно.Даже местных жаб, которые обитают в вашем районе, вероятно, не следует выпускать на природу, если они какое-то время побывали в помещении, но я не согласен с критиками, которые говорят, что это потому, что они теряют инстинкт. Жабы будут пригнуться, когда вы приблизитесь к их аквариуму, даже если вы знаете их много лет! Жабы от природы застенчивы и осторожны. Кроме того, покажите мне одну жабу, которая когда-либо забывала, как хлестать проносящимся мимо насекомым языком, будь то вы или природа. Реальная опасность — выпустить на волю неместный вид.Если нужно, отдайте животное в зоомагазин или кому-нибудь на форуме, но никогда не выпускайте его на природу.

наверх

Q: Всегда ли жабы ходят в ванную в воде?
A: Жабы часто ходят в ванную в воде, но не всегда. Если они регулярно ходят в ванную в воде, считайте это хорошим делом — вам не нужно искать это в остальной части аквариума. Просто слейте грязную воду в унитаз, промойте унитаз горячей водой и вытрите насухо.Если чаша пористая, не используйте мыло, которое может быть очень трудно удалить из пор. Для периодической стерилизации мы выпекаем миски для воды при температуре 250 градусов в течение нескольких часов. Мы настоятельно не рекомендуем использовать пластиковые миски — их нельзя запекать, они очень пористые, а все пластмассы выделяют различные химические вещества, включая формальдегид.

наверх

Q: Жабы не вредители? Я где-то читал, что жабы были опасными, ядовитыми вредителями, которых следует забивать до смерти. Еще я слышал, как сосед сказал, что может навредить моему огороду.Это правда?
A: Жабы НЕ вредители! Практически во всех случаях жабы — большая ПОМОЩЬ саду. Они не травят и не могут отравить ваши овощи, и их нельзя убивать. Они, вероятно, помогают вашему саду, управляя множеством насекомых, которые уничтожают ваши овощи. Ознакомьтесь с нашей статьей о привлечении жаб в свой сад, нажав здесь.
Возможно, вы слышали о злополучном случае с тростниковой жабой (bufo marinus) в Австралии. Эта бедная жаба была завезена в Австралию невеждами, которые не понимали опасности занесения чужеродных видов в устоявшуюся экосистему.Жабы прекрасно себя чувствуют и представляют угрозу для местной дикой природы. Даже в этом случае их следует усыплять только гуманно. Прочтите полную историю здесь. Помните, что в Америке американская лягушка-бык, обитающая в прудах по всей стране, является ВРЕДИТЕЛЕМ! Кролики и другие животные были завезены в Австралию и были названы «инвазивными видами». Неместные растения — тоже огромная проблема. Все эти животные и растения стали «вредителями» в новой среде только потому, что глупые люди занесли их туда, а затем обвиняют животное в его присутствии! Получите образование и узнайте правду.
Итог: местные, местные жабы в вашем районе — помощники в вашем саду. Никакой угрозы. Дайте им домик для жаб и выбросьте те химические пестициды, вызывающие рак!

Основная форма глагола

Основная форма глагола (с примерами)

Это версия глагола без окончаний (например, -s , -ing и ed ).Базовая форма такая же, как инфинитив (например, , чтобы ходить, , , чтобы рисовать, , , чтобы думать, ), но без –.

Базовая форма — это одна из пяти форм глагола в английском языке.

Примеры основных форм глаголов

• см.
(Это , а не базовая форма: видит, видит, видит.)
• петь
(Это , а не , основная форма: поет, поет.)
• играть
(Это , а не , основная форма: играет, играет, играет.)
• согласен
(Это , а не в базовой форме: согласен, согласен, согласен.)

Основная форма в настоящем времени

Основная форма появляется в форме инфинитива

• Сражаться за свои принципы легче, чем жить по ним. (Альфред Адлер, 1870-1937)
• Музыковед — это человек, который умеет читать музыку, но не слышит ее. (Томас Бичем, 1879-1961)

Основная форма проявляется в повелительном настроении (т. Е. В командах)

• Съешьте первым делом с утра живую жабу, и до конца дня с вами не случится ничего хуже.
• Создайте конкретный план для выполнения своего желания и сразу приступайте к нему, готовы вы или нет. (Наполеон Хилл)

Основная форма появляется в сослагательном наклонении

• Он требует, чтобы вы молчали.
• Предлагаю ему остаться с нами.

Пять форм глагола

Почему мне нужна базовая форма?

Например, для некоторых глаголов основная форма, форма прошедшего времени и форма причастия прошедшего времени одинаковы (например, let , I let , у меня let ). Однако у других все они разные (например, взял , я взял , у меня взял ).

Знание различных форм глаголов — отличная отправная точка для изучения этих сложных правил и исключений.

Ключевой момент

• Учите английский? Выучите пять глагольных форм.

• Вы не согласны с чем-то на этой странице?
• Вы заметили опечатку?

См. Также