как правильно делать лежа на животе и спине для растяжки ног
Упражнение лягушка для растяжки – это эффективная и полезная поза, которая сильно повышает мобильность тазобедренного сустава. Укрепляет мышцы тазового дна, улучшает кровообращение и считается действенной профилактикой некоторым заболеваниям, благодаря чему упражнение лягушка одинаково полезно как для мужчин, так и для женщин.
Содержание
Польза упражнения для женщин и мужчин
Основное применение лягушки — это растяжка, то есть поза используется для улучшения мобильности и растяжения мышц. Движение считается простым и может практиковаться всеми. Также считается одной из эффективных подготовительных фаз для освоения шпагата.
Основная польза лягушки для женщин:
- Укрепление нижней части пресса и мышц тазового дна.
- Улучшение растяжки.
- Укрепление мышц спины, разгрузка позвоночника.
- Улучшение тонуса мышц ягодиц и бедер.
- Развитие умения мышц находится под нагрузкой длительное время.
- Предотвращение и профилактика разворота таза, особенно при частом сидении, слабых ягодичных мышцах и гипертонусе поясничного отдела.
Помимо вышеуказанных преимуществ, мужчинам также следует делать упражнение лягушка для улучшения циркуляции крови в органах малого таза и предотвращения простатита. А еще это помогает повысить либидо и усилить эрекцию.
Как правильно делать лягушку лежа на животе
Классическая растяжка лягушка на животе – это достаточно простая позиция. Тем не менее, во взрослом возрасте у людей происходит укорачивание мышц и потеря гибкости, из-за чего даже такой вариант может выполняться с трудом. В таком случае рекомендуется постепенно осваивать лягушку на животе, и только потом браться за более сложные варианты.
Техника:
- Садитесь на корточки, упритесь в пол не только ладонями, но всем предплечьем (локоть согнут под прямым углом). Смотрите на кончики пальцев, сохраняя спину прямой.
- Постепенно разводите ноги в стороны, не сгибая в коленях. Переносите центр тяжести с колен на всю голень.
- Достигните максимальной точки растяжения и удерживайте позицию до конца подхода.
Переносите центр тяжести с колен на всю голень.Постепенно старайтесь достигнуть точки, когда внутренняя поверхность бедер будет полностью соприкасаться с полом, а внешняя часть бедер – формировать единую линию между коленами.
Техника выполнения обратной лягушки на спине
На начальном этапе лягушка на спине считается более простой позой, так как в ней легче разводить ноги в стороны. Также можно дополнительно помогать себе руками. Но при полном развороте ног в стороны такая техника становится более сложной.
Техника:
- Ложитесь на пол, согните ноги в коленях. Соедините пятки обеих ног так, чтобы ногами сформировать ромб.
- Начинайте подводить колени как можно ближе к полу, задерживаясь в таком положении на 5-10 секунд.
- С каждым разом старайтесь разводить ноги как можно шире, дополнительно помогая себе руками.
Этот вариант особенно полезен для ног, так как улучшает растяжку и укрепляет мышцы в паховой зоне.
Когда стоит делать это упражнение
Гимнастическую лягушку рекомендуется делать тогда, когда вы ощущаете недостаточную мобильность и гибкость. На постоянной основе позу лягушки для растяжки рекомендуют спортсменам в тяжелой атлетике, где высокая мобильность является основным навыком для выполнения соревновательных элементов. В остальном, движение можно делать в любое время, вне силовой тренировки (перед анаэробной нагрузкой растяжение мышц противопоказано).
Заключение
Лягушка из гимнастики – это простое и проверенные десятилетиями упражнение для развития и сохранения гибкости, мобильности и растяжки. Оно полезно в любом возрасте, независимо от уровня физической подготовки и прочих условий.
Упражнение лягушка в видео формате
youtube.com/embed/WQywtN2P27c» frameborder=»0″ allow=»accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture» allowfullscreen=»»/>А также читайте:
Лучшие упражнения на гибкость →
Как развить гибкость спины →
Как правильно делать упражнение мостик →
Техника выполнения упражнения кошка →
«Лягушка» — очень глубокая растяжка паховой области! Поможет лучше, чем гинеколог.
Приводящие мышцы, или аддукторы, располагаются на внутренней стороне бедра и образуют здесь основной пласт мышечной ткани. От их состояния очень зависит здоровье человека, особенно женщин. Если точки напряжения присутствуют в аддукторах, появляется боль в паху и на внутренней поверхности бедер.
© DepositPhotos
Существуют и другие симптомы: возникновение боли глубоко в области таза, в мочевом пузыре или вагине. Даже могут появляться неприятные ощущения во время полового акта. К сожалению, люди часто ищут источник этих болей вне мышц и потому страдают годами.
Редакция «Так Просто!» расскажет о самом эффективном упражнении для поддержания здоровья аддукторов.
© DepositPhotos
Приводящие мышцы бедра
Есть приводящие большие, короткие и длинные мышцы. Напряжение в них приводит к возникновению боли в паху и в верхней части внутренней стороны бедра. Также может затрудняться движение коленного сустава. Обычно боли усиливаются при увеличении активности, а также во время стояния или ношения груза.
Точки напряжения в длинной мышце вызывают боли в паху и на внутренней стороне бедра, которые могут распространяться вниз до колена.
© DepositPhotos
Кроме того, все приводящие мышцы могут стать причиной сильных болей в области лобковой кости, в вагине, прямой кишке и мочевом пузыре. Эти боли настолько сильны, что их путают с воспалениями в области таза и другими заболеваниями репродуктивных органов и мочевого пузыря. А всё из-за того, как ты уже догадалась, что мышцы эти забиваются, плохо поступает кровь и появляются так называемые блоки.
Поэтому растяжка бедренного треугольника — важная задача всех женщин.
Упражнение «Лягушка» — очень глубокая растяжка паховой области. Стань на четвереньки, раздвинь колени в стороны, голень и бедро — под прямым углом друг к другу. Плавно опусти предплечья на пол, максимально прогни спину. Расслабь таз, глубоко дыши. Старайся с каждым выдохом раздвигать колени шире. Оставайся в такой позиции 30 секунд. С каждой тренировкой увеличивай время на 15 секунд.
Это упражнение растягивает аддукторы, укрепляет пресс, руки и предплечья. Выполняй его каждый день, предварительно разогрев мышцы ног (зарядка, кардиотренировки, бег на месте). Уже спустя 2 недели ты станешь более гибкой, тело станет красивее. А главное, ты улучшишь свое женское здоровье. Это также очень полезное упражнение для молоденьких девушек, ведь пластичность приводящих мышц способствует более легким родам.
Мы желаем тебе здоровья! Расскажи нам в комментариях, какие упражнения для растяжки делаешь ты.
published on caprizulka.ru according to the materials takprosto.cc
Мой мир
Вконтакте
Одноклассники
Упражнение «Яшмовая лягушка гонит волны» избавит от чувства голода за 1 минуту
Не секрет, что большая часть людей с лишним весом переедают. Одни «заедают» стресс, другие скучают за компьютером без конфет и печенья, третьи — не могут смотреть фильм без очередного бутерброда. В любом случае формируется вредная привычка, которая сопровождается постоянным чувством голода. Как справиться с мыслями о еде?
© DepositPhotos
Повышенный аппетит
Сегодня «Так Просто!» расскажет тебе, как снизить аппетит всего за 1 минуту и не переедать.
Избавиться от чувства голода поможет простое упражнение древнекитайской гимнастики цигун — «Яшмовая лягушка гонит волны». Иногда его называют «Лягушка, покачивающаяся на волне».
© DepositPhotos
Китайские мастера цигуна говорят, что эта методика блокирует голод, даже если не есть весь день. Упражнение обязаны выполнять все, кто питается нерегулярно или ест более 5 раз в день (три основных приема пищи до 400 г и два перекуса до 100 г). А также те, кто сидит на диете, резко уменьшил объем порции или практикует краткосрочное голодание — пищевую паузу.
© DepositPhotos
Перед выполнением выпей 100–200 мл теплой воды. Выбери опору — невысокий стол или стул. Обопрись локтями на спинку, как показано на картинке или согнись, разместив ладони на сиденье стула. Высоту опоры выбирай так, чтобы тебе было максимально комфортно, а позвоночник согнут. Можешь выполнять упражнение опираясь на стену.
Сделай глубокий вдох и одновременно втяни живот, насколько сможешь. Задержи дыхание на 3–4 секунды. Выдохни и расслабь мышцы живота. Повтори 10 раз. Чувство голода исчезнет сразу или через пару минут. Дыхание не играет особой роли, главное хорошо втянуть живот на вдохе и максимально округлить на выдохе.
Чтобы съесть за обедом или ужином меньше, выполняй упражнение за 10–15 минут до приема пищи. Так чувство сытости наступит быстрее, чем обычно. Главное, заниматься сразу, как только рука потянется съесть что-нибудь вкусненькое.
«Яшмовую лягушку» можно выполнять стоя, во время ходьбы, сидя или лежа. В последнем случае эффективность намного меньше. И для контроля дыхания нужно держать руки на животе.
© DepositPhotos
В чём заключается секрет упражнения? Сначала немного теории: одновременно с появлением чувства голода в желудке вырабатывается желудочный сок, в состав которого входят пепсин и соляная кислота.
Они растворяют поступившую в желудок пищу. Но, если человек не поел, желудочный сок начинает раздражать стенки желудка.
Как результат — дурной запах изо рта, налет на языке, гастрит, язва. Получается замкнутый круг: чувствуешь голод — надо поесть, поел — лишний вес, не поел — заболел. Вот почему переедание — не только лишний вес. Это опасная пищевая зависимость, которая разрушает наш организм. С перееданием нужно бороться!
© DepositPhotos
Во время выполнения упражнения мышцы брюшного пресса «сливают» желудочный сок в кишечник и аппетит пропадает. Со временем желание перекусить уменьшается, вредная привычка пропадает и ты будешь ощущать голод только тогда, когда организму реально нужно подкрепиться.
Еще одно очень важное замечание. Некоторые ошибочно могут подумать, что наличие подобной методики позволит строго урезать свой рацион и здорово похудеть. Но это не так. Голодать и злоупотреблять упражнением в ущерб собственному здоровью категорически не рекомендуется! Если в организме недостаточно питательных веществ, никакая «лягушка» не поможет.
© DepositPhotos
Поэтому ориентируйся не только на голод но и критически оценивай свой рацион. Если в нём достаточно овощей, фруктов, белковой пищи и углеводов, упражнение позволит уменьшить количество перекусов и снизить объем потребляемой порции.
Дыхательную гимнастику нельзя недооценивать! Упражнения для женщин после 40 — источник второй молодости для тех, кто желает улучшить самочувствие и измениться внешне. Главное — желание!
Понравилась статья? Расскажи друзьям, как не переедать, выполняя простое и эффективное упражнение.
- Поделиться на Facebook
published on cemicvet.ru according to the materials takprosto.cc
Мой мир
Вконтакте
Одноклассники
Как правильно делать упражнение Лягушка для растяжки, ног и пресса?
Принцип действия «легких» физических упражнений с растяжкой заключается в повышении тонуса мышц, поддержании активного кровообращения и заметном улучшении работы мочеполовой системы.
В нашей сегодняшней статье мы разберем, как делать упражнение «Лягушка» и на какие мышечные группы оно воздействует.
Чем полезно гимнастическое упражнение «Лягушка»?
Упражнение «Лягушка», несмотря на свою внешнюю «неуклюжесть», очень полезно для физического тонуса. Регулярное выполнение данной тренировки значительно сокращает риск возникновения суставных заболеваний.
Профилактика варикоза
Благодаря активному кровотоку, при выполнении упражнения «Лягушка», сокращается риск возникновения венозных заболеваний, образований сосудистых тромбов и варикозного расширения вен. Многие применяют данную физическую методику исключительно для профилактики данных заболеваний. Обратите внимание, что упражнение «Лягушка» нельзя выполнять, если у вас уже имеются проблемы с венами.
Укрепление мышц
«Лягушачьи» упражнения отлично подходят в качестве дополнения к жесткой диете. В период активного похудения важно не изматывать и без того стрессовый организм изнурительными тренировками, но при этом не забывать, что мышцы нужно подтягивать и держать в тонусе.
«Лягушка» — оптимальный для этого вариант. Данные упражнения не изматывают организм и задают «правильный» мышечный темп, укрепляя и подтягивая мускулатуру. Особенно это касается ножного и брюшного отделов.
Нормализация давления
Как ни странно, но такое незамысловатое упражнение, как «Лягушка» способно нормализовать давление. Благодаря плавности выполнения тренировки и правильному дыханию, при регулярном применении данной методики, наблюдается снижение приступов резких скачков артериального давления. Поэтому «Лягушку» можно проводить даже в зрелом возрасте, соблюдая все меры безопасности.
упражнение Лягушка с прыжкомКак выполнять упражнения «Лягушка»?
При выборе вариаций «лягушачьих» упражнений, прежде всего, стоит руководствоваться желаемым результатом. Данный вид тренировки позволяет эффективно прорабатывать различные группы мышц и поддерживать в тонусе определенные зоны вашей фигуры.
Упражнение «Лягушка» на животе
Если вы хотите повысить тонус мышц спины – следует регулярно выполнять упражнение «Лягушка» на животе.
Упражнение «Лягушка» на спине
Выполнение упражнения «Лягушка» на спине идентично вышеописанной тренировке на животе. Единственное отличие – ноги в коленях необходимо согнуть так, чтобы ступни упирались друг в друга. При этом скручивания верхней части туловища нужно выполнять на наименьшем расстоянии от пола. Использование данной методики в качестве утренней зарядки позволяет запустить активное кровообращение и привести «сонные» мышцы в тонус.
Лягушка на спине«Лягушка» с утяжелением
Использование утяжелителя при выполнении упражнения «Лягушка» — явление достаточно новое. Использовать дополнительный вес можно при любом виде данной тренировки – это лишь повысит интенсивность нагрузки на мышцы.
Единственное правило – утяжелители можно использовать только на ногах. В противном случае, «Лягушка» не только утратит оздоровительные свойства, но и навредит неправильным распределением веса.
Упражнение «Лягушка» в йоге
Упражнение «Лягушка», более известное как «Бхекасана», применяется в йоге достаточно давно и, несмотря на всю сложность исполнения, выполняется даже новичками. Для проведения данной асаны необходимо лечь на пол и полностью расслабиться в течение 5 минут. Затем руками, заведенными за спину, обхватываем пальцы ног и тянем по направлению к пояснице и фиксируем положение на пару минут. Обратите внимание, что данный вид «Лягушки» выполняется на выдохе. Такая тренировка не только разогревает все мышцы тела, но и делает их более пластичными, а также улучшит кровообращение.
Бхекасана (поза Лягушки) в йоге растяжка ног в йогеУпражнение «Лягушка» для пресса
«Лягушка» для пресса позволяет добиться видимой рельефности в области живота за короткое время.
Подобная тренировка приводит в действие все мышцы пресса, но сопровождается болезненными ощущениями.
Для выполнения упражнения необходимо лечь на ровную твердую поверхность животом вниз и вытянуть ноги. Затем медленно согните колени и разведите их в стороны. Со стороны это выглядит, словно вы садитесь на шпагат, задействовав нижнюю часть корпуса. Повторяйте данное упражнение 15 раз по 2 подхода, сохраняя плавность выполнения.
Упражнение «Лягушка» для растяжки ног
Для укрепления икроножных мышц и улучшения растяжки, рекомендуется выполнять упражнение «Лягушка» с положения «на четвереньках». Обратите внимание, что поверхность для тренировки должна быть комфортной, не вызывать раздражения и ворсовых «ожогов». Приняв исходную позицию, раздвигаем коленные суставы в стороны максимально глубоко и фиксируем положение на 30 секунд. Затем верхнюю часть корпуса максимально прогибаем к полу и медленно сводим колени в обратном направлении. Повторяем данное упражнение 10 раз по 2-3 подхода.
Упражнение «Лягушка» для ягодиц
»Лягушка» для укрепления ягодичных мышц – одно из самых простых в выполнении упражнений. Для начала необходимо присесть на «корточки» и максимально развести колени в стороны. При этом важно держать спину прямо, а руки на талии. С данного положения плавно выполняете приседы в течение 10-15 минут по 2 подхода с интервалом в 20 минут.
Во избежание травм или растяжений, на первоначальном этапе рекомендуется выполнять упражнение «Лягушка» под руководством специалиста. Достаточного одного занятия с тренером, чтобы запомнить правильную комбинацию и проводить тренировки в домашних условиях самостоятельно и без вреда для здоровья.
4 вида упражнения «Лягушка» для растяжки ног, пресса и ягодиц
Автор ВячеславВремя чтения 7 мин.Просмотры 1.2k.
Как делать упражнение «Лягушка» правильно
Упражнение «Лягушка» знакомо нам с детства. Помните, в детском саду в числе других подвижных игр мы шеренгой продвигались вперед, подпрыгивая вверх из положения сидя и помогая себе оттолкнуться от пола руками и ногами одновременно?
Классическая «Лягушка» – более серьезный элемент физической нагрузки, чем игровой вариант для малышей, но и она вполне подходит для детей.
Как делать ее, в чем при регулярном выполнении ее польза для нашего тела и какие разновидности упражнения существуют? Узнайте обо всем прямо сейчас.
Какие мышцы задействуются?
Прежде всего – мышцы передней брюшной стенки, малого таза, косые мышцы живота, ягодичная и все мышцы, поддерживающие корсет туловища, спины, начиная от поясничного отдела до широчайшей мышцы. Также активно работают мышцы рук – от плеча до кисти.
5 полезных свойств классического варианта
1. Укрепление мышц пресса. Залог успешного выполнения упражнения – работа мышечного корсета туловища с преобладанием нагрузки на пресс.
2. Укрепление мышц рук и спины, повышение упругости бедер и ягодиц. Руки играют роль опоры, на которую при подъеме ног ложится вся тяжесть поднятого вверх тела, поэтому со временем их сила и способность выдерживать нагрузки начинает расти. Мышцы спины, бедер и ягодиц каждый раз напрягаются в момент, когда ноги отрываются от земли, и также берут на себя нагрузку от веса собственного тела, укрепляясь от занятия к занятию.
3. Улучшение координации. Часто новички за кажущейся простотой упражнения не видят угрозы потерять координацию и переоценивают свои силы. Балансируя на неокрепших руках, можно не удержать равновесия, сильно качнуться вперед или назад и удариться о пол лицом или копчиком. С каждым занятием улучшается работа вестибулярного аппарата, усиливается концентрация внимания, вы все лучше владеете собственным телом.
4. Подходит для детей. На тренировках детей используется как элемент акробатики. При подъеме туловища нагрузку берут на себя мышцы, а вот суставы и позвоночник, наоборот, разгружаются. Поэтому упражнение чрезвычайно полезно для детей, страдающих искривлениями позвоночника, сколиозами и т.д.
5. Способствует похудению и показано для всех категорий занимающихся. Основа упражнения – статическая нагрузка, ее цель – сжигание жиров, т.е., калорий, даже при малой частоте сердечных сокращений. Кроме того, нагрузка мышц живота и малого таза стимулирует работу кишечника, желез внутренней секреции.
Это ведет к более активному обмену веществ, и как следствие – к похудению самым естественным и полезным образом. Подходит людям разных возрастов и уровней физической подготовки.
4 варианта движения
Движение с таким названием существует в самых различных направлениях фитнеса, спорта и даже танцев, отличаясь по технике выполнения и акцентам на различные группы мышц. Предлагаем знакомство с некоторыми из них.
На первых тренировках, во избежание травм, необходимо выполнять упражнение на амортизирующей поверхности, подкладывать подушку или мягкий коврик.
1. Исходное положение – сесть на корточки, опираясь на ладони рук и носки ног (именно так сидит лягушка: руки с расставленными пальцами внутри, согнутые в коленях ноги – снаружи). Руки чуть согните в локтях, это сделает нагрузку на них «мягче». Согнутые колени ног должны быть на уровне локтей и немного прижаты к ним. Взгляд – вперед, все тело, от головы до копчика, составляет диагональ. Сделайте вдох.
2.
На выдохе приподнимите ноги, оторвав их от пола и соединив подошвы вместе, как бы образуя ногами ромб. Опирайтесь на чуть согнутые в локтях руки. Ваше тело должно составить горизонтальную линию. Задержите приподнятое тело на несколько секунд.
3. На вдохе аккуратно вернитесь в исходное положение.
Описанный цикл – это один повтор. 10-20 повторов составляют 1 подход. Если вы будете делать по 3 подхода по 10-20 повторений ежедневно, то уже в течение 5-6 недель результат работы над собой станет очевидным и порадует вас. Можно довести выполнение упражнения до удержания положения в подъеме с нескольких секунд до нескольких минут. Такое движение отлично.
Важно! Избегайте поначалу слишком большого давления на руки и не слишком широко раскрывайте ноги при подъеме – есть риск растянуть мышцы рук и ног. Для первых тренировок подойдет и простое прижимание коленей к груди при отрыве ног от пола.
Эта разновидность скручивания из «Комплекса Брюса Ли» часто присутствует в фитнес-программах для женщин, которые занимаются не ради наращивания мышечной массы, а хотят добиться от процесса тренировок плоского живота.
Ее цель – укрепление и высушивание абдоминальных мышц, а также одновременно – небольшая растяжка.
Упражнение лягушка для пресса выполняется следующим образом:
1. Исходное положение – лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Раскройте ноги, как книжку, при этом соедините ступни – образуется ромб, колени при этом опускаются вниз, но свободно – не старайтесь прижать их к полу. Руки – в положении за головой или скрещенные на груди.
2. Напряжением мышц пресса поднимите верхнюю часть тела, в верхней точке задержитесь на 2 счета, в самой нижней – плечи лишь на мгновение едва касаются пола перед новым подъемом. Мышцы пресса постоянно напряжены, а вот колени и шея, насколько возможно, расслаблены.
Делайте 3-4 подхода по 15-20 повторов с перерывом в 30 секунд.
Особенность! Если мышцы живота слабые, во время выполнения комплекса упритесь вытянутыми руками в пол сзади. Это снимет напряжение с поясницы, т.к. если брюшные мышцы не справляются с нагрузкой, всю ее тяжесть берет на себя именно поясница, и как результат – сильно перенапрягается.
Это движение широко используется в гимнастике. Плюсы хорошей растяжки ног – не только в вашей грациозной походке. Это гимнастическое движение улучшает подвижность тазобедренных суставов, усиливает кровообращение в области брюшной полости и малого таза, как следствие – снижение риска многих заболеваний. Упражнение лягушка для ягодиц и ног направлена на растяжку мышц внутренней поверхности бедра. Такое движение помогает.
Последовательность выполнения:
1. Исходное положение – встав на четвереньки, раздвиньте колени в стороны, голень и бедро – под прямым углом друг к другу.
2. Плавно опустите предплечья на пол, максимально прогните спину. Лучше, если удерживать стопы на полу в правильном положении будет помогать партнер по тренировке. Останьтесь в такой позиции 30 секунд и вернитесь в исходное положение.
2 подхода по 6-8 повторов помогут улучшить кровообращение в мышечных тканях бедер и паха, усилить к ним приток кислорода. Можно сделать и больше, если чувствуете, что можете.
Вариант для начинающих, без прогиба спины. Лягте на спину, максимально раскройте ноги, соединив подошвы. В области паха – не боль, а ощущение растяжки и тепло.
Важно! Не переусердствуйте с усилиями: учитывайте гибкость и физическую подготовку вашего тела. Неуместные рывки не принесут пользы, а приведут лишь к нежелательным травмам и выбьют вас из графика тренировок.
Регулярное выполнение этого упражнения развивает гибкость, растягивает, укрепляет бедра и ягодицы, действует тонизирующее на все тело и балансирующие – на гормональную систему.
1. Исходное положение – ложимся на живот, делаем прогиб в пояснице. Руками обхватываем пальцы ног, принимая положение лодочки.
2. На выдохе медленно и очень аккуратно надавливаем руками на стопы, пятки стараемся дотянуть до таза. Если позволяет растяжка — продолжаем давить, пока пятки не коснутся пола. Не отрывайте бедра от пола. На вдохе – в исходное положение.
Друзья, поддержите нашу группу в Фейсбуке, поделитесь этим постом с друзьями или нажмите кнопку «Мне нравится!» и Вы всегда будете в курсе свежих новостей «Дежурной Качалки»!
Для вас мы собираем лучшие тренировки, рекомендации по правильному питанию и конечно же юмор из мира красивых, энергичных и здоровых людей — таких как мы с вами!
Упражнение лягушка — как правильно делать, видео техники выполнения — AtletIQ. com
com6 минут на освоение. 345 просмотров
AtletIQ — приложение для бодибилдинга
600 упражнений, более 100 программ тренировок на массу, силу, рельеф для дома и тренажерного зала. Это фитнес-револиция!
Общая информация
Тип усилия
ДругоеЖимНетСтатическиеТяга
Вид упражнения
СиловоеРастяжкаКардиоПлиометрическоеStrongmanКроссфитПауэрлифтингТяжелая атлетикаСтрейчингово-силовое упражнениеЙогаДыханиеКалланетика
Тип упражнения
БазовоеИзолирующееНет
Сложность
НачинающийПрофессионалСредний
Целевые мышцы
Упражнение лягушка видео
Как делать упражнение
- Лягте спиной на пол или тренировочный мат, ноги выпрямите перед собой.
- Согните колени и положите внешнюю поверхность бедра на пол (или мат) так, чтобы ступни соединились. Совет: старайтесь подтянуть ступни как можно ближе к себе, удерживая при этом внешнюю поверхность бедра на полу (или почти касаясь его). В этом положении ноги должны создать ромбовидную форму.
- Скрестите руки перед собой. Это ваше исходное положение.
- На выдохе прижмите поясницу к полу, скручивая туловище. Это выглядит как ¼ обычного подъема тела. В верхней точке упражнения задержитесь на несколько секунд.
- На вдохе медленно вернитесь в исходное положение.
- Повторите рекомендованное число раз.
Фото с правильной техникой выполнения
Какие мышцы работают?
При соблюдении правильной техники выполнения упражнения «Упражнение лягушка» работают следующие группы мышц: Пресс, а также задействуются вспомогательные мышцы:
Чем заменить?
Вы можете попробовать заменить упражнение «Упражнение лягушка» одним из этих упражнений. Возможность замены определяется на основе задействуемых групп мышц.
Упражнение лягушка Author: AtletIQ: on Упражнение лягушка — польза упражнения, как правильно выполнять и сколько подходов делать.. Rating: 5
Начало работы с Toad для Oracle
Показать стенограмму Скрыть стенограммуПривет и добро пожаловать в Toad for Oracle. В этом коротком видео я помогу вам начать работу с Toad for Oracle. Я расскажу об основных характеристиках и функциях продукта.Есть еще два видеоролика, которые сопровождают это, оба более продвинутые: одно для разработчиков и одно для администраторов баз данных. Поэтому, когда вы закончите смотреть это, пожалуйста, выберите один или оба из них, чтобы продолжить. Итак, сначала я собираюсь показать вам, как войти на сервер Oracle с помощью Toad. Затем я рассмотрю некоторые ключевые особенности и функции, некоторые из основных окон, такие как обозреватель схем и редактор. Я покажу вам, как настроить Toad, выбрав наиболее подходящие для вас параметры, а также как настроить пользовательский интерфейс, чтобы вы могли изменить его внешний вид.Затем я покажу вам различные выпуски, доступные с Toad, чтобы помочь вам определить, какие из выпусков подходят для вашей роли. И в заключение я расскажу, где вы можете найти дополнительную информацию о Toad для Oracle, как внутри Toad, так и вне его. Итак, давайте сначала перейдем к Toad. Это жаба для интерфейса Oracle. На данный момент все пусто. Потому что я еще не зашел на сервер. Здесь вы видите главное меню и панель инструментов с несколькими кнопками и различными выдвижными окнами, о которых я расскажу позже.Итак, давайте сначала подключимся к серверу. Я собираюсь сначала нажать кнопку подключения. Вот как установить соединение и открыть окно подключения. Я выберу имя пользователя и пароль для входа. И я использую прямую связь. Есть несколько разных способов подключения к серверу. Вы можете выбрать файл TNS ORA, мы можем использовать прямое соединение или мы можем использовать интерфейс LDAP. При прямом подключении вам необходимо указать имя хоста, номер порта и имя службы.Вы также можете указать цвет, который хотите связать с этим подключением. Это поможет вам отличать разные окна, которые могут быть открыты в Toad друг от друга, особенно если вы подключаетесь к производственным базам данных. Если вы подключаетесь к производственной базе данных, вы можете быть уверены, что ничего случайно не измените в этой базе данных, установив сеанс только для чтения. Если вы хотите внести изменения в этот сеанс, вам придется отключиться и снова подключиться, не отмечая этого.Итак, давайте продолжим и установим связь. И вы видите, что первое окно, которое открывается в моем случае, — это браузер схемы. В вашем случае вы можете обнаружить, что открыто другое окно. Фактически по умолчанию это окно редактора. И я расскажу о том, как вы можете изменить это окно запуска, когда буду говорить о параметрах. ОК. Итак, прежде всего, браузер схемы. У обозревателя схемы есть несколько различных способов представления вам информации об объектах. Я выбрал расположение с несколькими вкладками.Если я использую эту опцию здесь, я могу изменить стиль, левый стиль на раскрывающийся список, отдельную строку вкладки или представление в виде дерева. Если я выберу Treeview только для того, чтобы увидеть, как это выглядит, вы увидите, что это может быть более полезным для вас, если вы предпочитаете этот тип представления. Все объекты находятся в отдельных узлах. И я могу развернуть каждый узел и просмотреть объекты. Для объектов, принадлежащих другой схеме, у меня есть другой узел схемы, который я могу расширить. Если я вернусь к исходному состоянию, где у меня есть вкладки, я могу изменить схему с помощью этого раскрывающегося списка.Я выберу другую схему, в которой хочу просматривать объекты. Итак, у меня есть эти основные вкладки слева, которые являются моими типами объектов. И для каждого типа объекта с правой стороны есть связанные вторичные вкладки, которые дают мне атрибуты для каждого из связанных объектов. Итак, если я щелкнул таблицу сотрудников, вы увидите столбцы таблицы и индексы, которые у меня есть в таблице, любые ограничения, связанные с этой таблицей, данными, разделами, ссылочной целостностью, связанной с таблицей, политиками, аудитом и т. Д. так далее.Данные довольно популярны, как и скрипт. Сценарий — это сценарий DDL, который использовался для создания этого объекта. Таким образом, я могу создавать подобные объекты или вносить некоторые изменения, а также данные. Итак, давайте выберем таблицу отделов и посмотрим на некоторые параметры, доступные в сетке данных. Итак, щелкните Таблицу отделов, щелкните вкладку Данные. И первое, что я хочу сделать, это отключить все столбцы, которые я не хочу видеть. Поэтому, если я выберу этот маленький прямоугольник в верхнем левом столбце сетки, я могу отключить любые столбцы, которые я не хочу видеть, например идентификатор строки.Другой способ сделать это — просто захватить заголовок столбца и просто вытащить его. Вот так оно само удаляется. Итак, у меня остались столбцы, которые я хочу видеть. Тогда я хочу взглянуть на некоторые зарплаты здесь. И я хочу посчитать некоторые средние значения, итоги и тому подобное. Итак, я выберу диапазон зарплат. так что я просто выберу такую группу. А затем используйте эту кнопку Sum. У него есть сумма, среднее, количество, минимум и максимум. И если я нажму на них все, вы увидите значения, отображаемые внизу.Я могу перемещать колонны. Я мог бы опустить эту колонку сюда и переместить ее влево, пока не загорятся стрелки, отпустите. Затем я переместил этот столбец влево. И все это
Toadily Toads Наиболее часто задаваемые вопросы об уходе за жабами, больных жабах, травмированных жабах, жабах, сбитых газонокосилкой или пойманных собакой или кошкой
Toadilytoads.com получает множество электронных писем каждую неделю, часто задавая одни и те же вопросы.Мы собрали эту страницу с часто задаваемыми вопросами в надежде ответить на многие общие вопросы. Поймите, ответы, которые следуют ниже, представляют собой смесь нашего мнения, обширных исследований и 27-летнего опыта успешного содержания жаб. Мы добавили в каждый ответ немного юмора и немного здравого смысла. Это предназначено для обучения и, надеюсь, в некоторых случаях дает пищу для размышлений там, где это необходимо. Как указано на нашей домашней странице, мы не ветеринары и не дипломированные герпетологи или зоологи.Если есть что-то, что мы не рассмотрели, или если у вас есть дополнительные вопросы по материалам, представленным на этой странице, пожалуйста, свяжитесь с нами, и мы свяжемся с вами как можно скорее. Нажмите здесь, чтобы связаться с нами.
Кроме того, мы настоятельно рекомендуем вам прочитать нашу страницу по вопросам ухода за жабами в стиле рококо, потому что многие вещи аналогичны другим видам жаб. Например, прочтите наш FAQ о почве как лучшем субстрате для аквариумов с жабами. Эту страницу можно найти, нажав здесь.
Q: В чем разница между лягушкой и жабой?
Q: Можно ли поймать бородавки от жаб?
В: Можно ли кормить жаб фруктами и овощами?
В: Сколько жабы должны съесть за один день?
В: Обязательно ли позволять моим жабам выходить на прогулку?
Q: Моя жаба начинает издавать милые маленькие щебетания, когда я его глажу.Я думаю, это означает, что он поет, потому что это хорошо. Как вы думаете, я прав?
В: Я нашел больную / раненую жабу. Что я делаю?
В: Я больше не могу держать лягушку или жабу. Что я делаю?
В: Жабы линяют или линяют?
В: Я уезжаю в отпуск. Что мне делать со своими жабами?
В: Всегда ли жабы ходят в ванную в воде?
Q: Как я могу отличить самцов лягушек и жаб от самок?
В: Я нашел жабу, которую ударила газонокосилка или средство для удаления сорняков, или ее жевала кошка или собака! Что я делаю?
Q: В чем разница между лягушкой и жабой?
A : См. Нашу страницу, которая отвечает на этот вопрос.Кликните сюда.
наверх
Q: Можно ли поймать бородавки от жаб?
A: Нет. Это миф. См. Нашу страницу о жабах в мифологии (когда-нибудь).
наверх
В: Можно ли кормить жаб фруктами и овощами?
A: НЕТ! Жабы — мясоеды. Хищники. Они едят только живую пищу. Маленькие жабы едят только насекомых разных видов. Более крупные жабы едят все, от насекомых до других амфибий, мышей и рыб. Когда головастики вылупляются из яйца, они действительно едят водоросли, так что это единственный раз, когда они вообще едят какую-либо растительность.Как только они попадают на сушу, они никогда больше не едят никакой растительности. Вот почему так важно «нагружать кишечник» сверчков. Жабы получают питание от насекомых, которых они едят, поэтому сначала убедитесь, что насекомые, которых вы их кормите, правильно питаются. Но не пытается кормить жаб какими-либо фруктами или овощами. Их организм не переваривает эти продукты напрямую. Только некоторые рептилии могут есть растительность и фрукты (как некоторые черепахи). Ни лягушек, ни жаб нельзя кормить фруктами, овощами или травами.
наверх
Q: Сколько жабы должны съесть за один день?
A: Жабы способны съесть до 1000 насекомых за один день! Хотя содержащейся в неволе жабе не нужно есть так много каждый день, жабам следует предлагать достаточное количество еды в течение лета, когда их естественные часы тела говорят им есть. Зимой жабы в неволе действительно едят значительно меньше, иногда совсем не едят. Жабы — естественные обжоры, и в этом их природа. Хотя, вероятно, жабу можно перекормить, я еще не видел этого за свои 27 лет содержания жаб.Всякий раз, когда я слышу дискуссии о «ожирении» у земноводных, я сразу же отмечаю, что здоровая жаба — это жаба с сильным, ненасытным аппетитом. Если жаба станет худой, она, скорее всего, умрет. Я ни разу не видел, чтобы кто-нибудь умер от лишнего веса.
Я уверен, что если люди смогут найти способ эксплуатировать хранителей рептилий, как они поступают друг с другом, кто-нибудь предложит лягушкам низкоуглеводную диету! Может, они и назовут его «Тонкая жаба», и я уверен, что какой-нибудь лох купится. Печально, что сейчас нам тоже приходится тратить время на пропаганду приемлемости размеров для земноводных, но факт в том, что жабы — от природы толстые существа (отчасти поэтому они такие очаровательные!).
Имеются данные, свидетельствующие о том, что перекорм у мышей может вызвать проблемы со зрением из-за жировых отложений, которые накапливаются в глазах. Многие делают это, чтобы жабы тростника и жабы рококо стали как можно больше. Это никогда не рекомендуется, так как это также может вызвать проблемы с печенью. См. Наше обсуждение по теме: Щелкните здесь.
наверх
Q: Обязательно ли позволять моим жабам выходить на прогулку?
A: Все живые существа любят выходить из замкнутого пространства и размять ноги.Если вы можете предоставить своим жабам безопасное место, чтобы они могли бродить, и вытаскивание их не вызывает у них страха и стресса, то теоретически нет ничего плохого в том, чтобы выпустить их под присмотром . Некоторые из наших жаб не любят выходить на улицу, а некоторые — нет. Мы всегда наблюдаем за ними и слушаем, когда они говорят нам, что хотят домой. Если выход на улицу вызывает у животного стресс, не делайте этого. Следите за ними. Есть те, кто подходит к содержанию жаб более научно, и они могут сказать, что с жабами нельзя трогать руки, но я не считаю, что это справедливое правило для всех людей.До сих пор я никогда не видел, чтобы кто-нибудь продавал поводок для жаб, как это делают для бородатых драконов, но если бы они это сделали, я бы не рекомендовал его!
наверх
Q: Моя жаба начинает мило щебетать, когда я его глажу. Я думаю, это означает, что он поет, потому что это хорошо. Как вы думаете, я прав?
A: Нам всем хотелось бы думать, что дикие животные на самом деле хоть немного похожи на них в фильмах Диснея — милые, приятные и счастливые в обществе людей.Отчасти это связано с тем, что большинство из нас росли, наблюдая, как лесные друзья стекаются к Белоснежке или лягушке Кермиту, успокаивающе поющей в болоте. Эти сладкие впечатления укоренились в наших молодых, невинных умах, и к тому времени, когда мы станем достаточно взрослыми, чтобы действительно понять, что все это полностью выдумка, тоска по этому поводу похоронена глубоко в подсознании. Мы не считаем себя монстрами, но большинство животных так думают. Олени в лесу, возможно, стекались к Белоснежке, но этого не произошло бы в лесу в реальном мире (хотя есть места, где олени меньше боятся людей, если они живут в более тесном контакте, а охота отсутствует).
Конечно, жабы могут привыкнуть к людям, ухаживающим за ними, но большинство из них остаются довольно застенчивыми. Поскольку большинство самок жаб не могут издавать никаких вокализаций, если жаба щебечет, это почти всегда самец, и это щебетание — его способ сказать «оставь меня в покое», а не «мне это нравится».
Моя теория состоит в том, что женщины склонны терпеть удары по спине у людей, в отличие от мужчин, потому что мужчины привыкли протестовать, если их трогают, в то время как самки привыкли сидеть на спине. Контакт с самкой — это нормально, но для самца он вызывает так называемый «призыв к освобождению», который делается, чтобы сообщить другим самцам спешиться со словами: «Эй! Я еще один парень, идиот!»
Не все самцы выскажут свое беспокойство, когда вы их погладите.Наша жаба в стиле рококо, Джабба, молчит, но показывает нам, когда его гладят. Как ни странно, он не против, когда я прижимаю его живот к груди. Он может оставаться там долгое время, не двигаясь и с медленным ровным дыханием. Мы даже видели, как их глаза закрылись! Это любовь? Думаю, ему просто нравится тепло человеческого тела.
Следите за жабами. Если они протестуют, отпустите их, и вы всегда должны сводить человеческое отношение к минимуму.
наверх
В: Я нашел больную / раненую жабу.Что я делаю?
A: Как правило, о больной или раненой жабе должен заботиться ветеринар, работающий с экзотическими животными, или в центр спасения диких животных, или в аналогичное учреждение. Чтобы найти местную справку, можно выполнить поиск на сайте www.google.com. Вы также можете попробовать воспользоваться этой ссылкой, чтобы найти ближайшего к вам реабилитолога для диких животных, хотя у них пока нет списков для всех областей: http://www.wildlife-international.org/EN/public/emergency/emergencyrehab.html. Я также рекомендую проверить своих друзей в frogdaze.com, которые собрали действительно хорошую страницу с большим количеством информации и советов, если у вас есть больная лягушка или жаба. Щелкните здесь, чтобы увидеть эту статью. Если ничего не помогает, свяжитесь с нами, нажав здесь.
наверх
В: Я больше не могу держать лягушку или жабу. Что я делаю?
A: НИКОГДА не выпускайте лягушек или жаб в дикую природу, если только они не являются РОДНЫМИ для этой местности. Это очень важно. Известно, что неместные виды процветают в новых областях и захватывают власть, что может привести к катастрофе, как, например, случай с bufo marinus в Австралии и, не забывая, американская лягушка-бык в США и многие другие примеры.Инвазивные виды будут есть животных, которых не должны, возможно, помогая в конечном итоге подвергнуть опасности местное животное или, в некоторых случаях, поедая животных, которые уже находятся под угрозой исчезновения!
Лучше всего отдать животное в зоомагазин или зоопарк, объект дикой природы или разместить объявление в газете и в Интернете на различных сайтах, посвященных герпесу, таких как известные форумы kingsnake.com. Если вы не уверены, является ли ваше животное местным или нет, сначала выясните это и обратитесь за помощью — не отпускайте животное, если вы не уверены.Я также должен упомянуть, что во многих штатах выпуск на волю жабы, выращенной в неволе, даже аборигенного вида, является незаконным. Проверьте закон в вашем районе.
наверх
В: Линяют или линяют жабы?
A: Да. Жабы сбрасывают кожу, но не оставляют ее, как змеи. Они его едят. Если жаба занята линькой, оставьте их в покое. Они будут выглядеть блестящими, и они часто будут надуты в забавной позе, как если бы они сидели. После того, как они сбросят старую кожу, жаба будет выглядеть чистой и светлой.Когда жабы очень темные, они часто готовы пролить свет. Это нормальная практика для жаб, и за свои 28 лет я ни разу не сталкивался с жабами, которым требовалась бы помощь.
наверх
Q: Я уезжаю в отпуск. Что мне делать со своими жабами?
A: На этот вопрос нет однозначного ответа. Жабам действительно нужна пресная вода, которую в идеале нужно менять либо после каждого посещения емкости с водой, что обычно бывает раз в день или реже, либо если она пролежала несколько дней и вы видите блеск на поверхности воды, ее следует заменить.Жабы могут прожить несколько дней без еды, если вы дали им достаточно еды перед отъездом, но я не рекомендую более нескольких дней без еды. В идеале, лучше всего, чтобы надежный друг, член семьи или сосед пришел и поменял воду и подбросил некоторых насекомых, которых вы поставляете. Если это невозможно, вы можете посетить кабинет ветеринара и узнать, знает ли кто-нибудь надежного няни или ветеринар готов разместить там резервуары. Иногда можно поспрашивать в частном зоомагазине.Они часто знакомятся со своими постоянными клиентами и могут кого-то порекомендовать. Вы также можете попробовать форумы, такие как kingsnake.com или другие, но это более рискованно, поскольку у вас нет реального способа узнать, с кем вы имеете дело. Я слышал о людях, путешествующих на своих танках. Большинство амфибий испытывают стресс от движения машины, поэтому это не моя первая рекомендация, но если у вас нет выбора, и у вас есть место и хорошая спина, то непременно. Вы НИКОГДА НЕ ДОЛЖНЫ выпускать их бесплатно !!!!! Я не могу подчеркнуть это достаточно.Даже местных жаб, которые обитают в вашем районе, вероятно, не следует выпускать на природу, если они какое-то время побывали в помещении, но я не согласен с критиками, которые говорят, что это потому, что они теряют инстинкт. Жабы будут пригнуться, когда вы приблизитесь к их аквариуму, даже если вы знаете их много лет! Жабы от природы застенчивы и осторожны. Кроме того, покажите мне одну жабу, которая когда-либо забывала, как хлестать проносящимся мимо насекомым языком, будь то вы или природа. Реальная опасность — выпустить на волю неместный вид.Если нужно, отдайте животное в зоомагазин или кому-нибудь на форуме, но никогда не выпускайте его на природу.
наверх
Q: Всегда ли жабы ходят в ванную в воде?
A: Жабы часто ходят в ванную в воде, но не всегда. Если они регулярно ходят в ванную в воде, считайте это хорошим делом — вам не нужно искать это в остальной части аквариума. Просто слейте грязную воду в унитаз, промойте унитаз горячей водой и вытрите насухо.Если чаша пористая, не используйте мыло, которое может быть очень трудно удалить из пор. Для периодической стерилизации мы выпекаем миски для воды при температуре 250 градусов в течение нескольких часов. Мы настоятельно не рекомендуем использовать пластиковые миски — их нельзя запекать, они очень пористые, а все пластмассы выделяют различные химические вещества, включая формальдегид.
наверх
Q: Жабы не вредители? Я где-то читал, что жабы были опасными, ядовитыми вредителями, которых следует забивать до смерти. Еще я слышал, как сосед сказал, что может навредить моему огороду.Это правда?
A: Жабы НЕ вредители! Практически во всех случаях жабы — большая ПОМОЩЬ саду. Они не травят и не могут отравить ваши овощи, и их нельзя убивать. Они, вероятно, помогают вашему саду, управляя множеством насекомых, которые уничтожают ваши овощи. Ознакомьтесь с нашей статьей о привлечении жаб в свой сад, нажав здесь.
Возможно, вы слышали о злополучном случае с тростниковой жабой (bufo marinus) в Австралии. Эта бедная жаба была завезена в Австралию невеждами, которые не понимали опасности занесения чужеродных видов в устоявшуюся экосистему.Жабы прекрасно себя чувствуют и представляют угрозу для местной дикой природы. Даже в этом случае их следует усыплять только гуманно. Прочтите полную историю здесь. Помните, что в Америке американская лягушка-бык, обитающая в прудах по всей стране, является ВРЕДИТЕЛЕМ! Кролики и другие животные были завезены в Австралию и были названы «инвазивными видами». Неместные растения — тоже огромная проблема. Все эти животные и растения стали «вредителями» в новой среде только потому, что глупые люди занесли их туда, а затем обвиняют животное в его присутствии! Получите образование и узнайте правду.
Итог: местные, местные жабы в вашем районе — помощники в вашем саду. Никакой угрозы. Дайте им домик для жаб и выбросьте те химические пестициды, вызывающие рак!
Основная форма глагола
Наша историяОсновная форма глагола (с примерами)
Базовая форма (или корень) глагола — это форма, указанная в словаре.Это версия глагола без окончаний (например, -s , -ing и ed ).Базовая форма такая же, как инфинитив (например, , чтобы ходить, , , чтобы рисовать, , , чтобы думать, ), но без –.
Базовая форма — это одна из пяти форм глагола в английском языке.
Давайте посмотрим на все пять форм глагола «взять»:| 1 | Базовая форма | принимает |
| 2 | Форма -S (также называемая формами настоящего времени в единственном числе от третьего лица) | принимает |
| 3 | Прошлая форма | |
| 4 | Форма -ING (также называемая формой настоящего причастия) | принимая |
| 5 | Форму прошедшего причастия | принято |
Примеры основных форм глаголов
Вот несколько примеров основных форм глаголов:- см. (Это , а не базовая форма: видит, видит, видит.)
- петь (Это , а не , основная форма: поет, поет.)
- играть (Это , а не , основная форма: играет, играет, играет.)
- согласен (Это , а не в базовой форме: согласен, согласен, согласен.)
Понял? Сделайте быстрый тест.
Основная форма в настоящем времени
Основная форма глагола встречается во всех версиях настоящего времени, кроме третьего лица единственного числа. Например:| Спряжение | Пример 1 | Пример 2 | ||
|---|---|---|---|---|
| Первое лицо в единственном числе | Я играю | Я согласен | ||
| Второе лицо в единственном числе | Вы играете | 3-е лицо единственного числа Он играет Она играет Играет | Он согласен Она согласна Согласен | |
| 1-е лицо во множественном числе | Мы играем | Мы согласны | ||
| 2-е лицо во множественном числе | Вы играете | Вы согласны | ||
| 3-е лицо во множественном числе | Они играют | Они совпадают |
Основная форма появляется в форме инфинитива
Основная форма глагола появляется в форме инфинитива (включая форму инфинитива нулевой , т.е.э., без слова до ). Например:- Сражаться за свои принципы легче, чем жить по ним. (Альфред Адлер, 1870-1937)
- Музыковед — это человек, который умеет читать музыку, но не слышит ее. (Томас Бичем, 1879-1961)
Основная форма проявляется в повелительном настроении (т. Е. В командах)
Базовая форма используется для команд (т. Е. Повелительного наклонения. Например:- Съешьте первым делом с утра живую жабу, и до конца дня с вами не случится ничего хуже.
- Создайте конкретный план для выполнения своего желания и сразу приступайте к нему, готовы вы или нет. (Наполеон Хилл)
Основная форма появляется в сослагательном наклонении
Основная форма глагола появляется в сослагательном наклонении. Например:- Он требует, чтобы вы молчали.
- Предлагаю ему остаться с нами.
Пять форм глагола
В таблице ниже показаны пять форм глаголов в английском языке.| Тип глагола | 1 Базовая форма (также известная как «Простая форма» или «Незавершенная форма») | 2 Форма -S (также известная как «Форма настоящего времени в единственном числе от третьего лица») | 3 Прошедшая форма (также известная как «Прошедшая форма») | 4 Форма -ING (также известная как Форма причастия к настоящему моменту | 5 Форма участия в прошлом |
|---|---|---|---|---|---|
| Обычный | играть | партии | играли | играет | играли |
| Обычный | использовать | использует | б / у | с использованием | б / у |
| Обычный | жениться | женится | женат | жениться | женат |
| Нерегулярное | принести | приносит | принес | принося | принес |
| Нерегулярное | пробег | ранга | ран | работает | пробег |
| Нерегулярное | осень | водопад | упало | падение | упало |
| Нерегулярное | напиток | напитки | выпил | питьевой | пьяный |
Почему мне нужна базовая форма?
Понимание форм глаголов (включая базовую форму) полезно при изучении английского языка, поскольку позволяет учителям и ученикам говорить о компонентах, образующих различные времена.Например, для некоторых глаголов основная форма, форма прошедшего времени и форма причастия прошедшего времени одинаковы (например, let , I let , у меня let ). Однако у других все они разные (например, взял , я взял , у меня взял ).
Знание различных форм глаголов — отличная отправная точка для изучения этих сложных правил и исключений.
Ключевой момент
- Учите английский? Выучите пять глагольных форм.
Помогите нам улучшить грамматику Monster
- Вы не согласны с чем-то на этой странице?
- Вы заметили опечатку?
