Атлетическое телосложение у мужчин фото: Атлетическое телосложение мужчины — 35 фото

Эти шесть имён носят самые красивые мужчины

Кто такой этот красивый мужчина? Привлекательный внешне или обладатель определённых качеств и черт характера? Каждая женщина выбирает идеал партнёра для себя сама. Но никто не сможет поспорить, что обладателей следующих имён большинство представительниц прекрасного пола чаще всего считают красивыми мужчинами.

Имя Макар

Если хотите, чтобы сын вырос обаятельным, нежным и заботливым, обязательно назовите его Макаром. Фото © Shutterstock

Любить и быть любимым для Макара жизненно необходимо. А имя, которое носит юноша, дарит ему для этого все возможности. Если хотите, чтобы сын вырос обаятельным, нежным и заботливым, обязательно назовите его Макаром. Как приятный бонус — носители этого имени чаще других получают комплименты в свой адрес, потому что вырастают в красивых мужчин. Лёгкий на подъём, весельчак и авантюрист, Макар всегда душа любой компании, а заодно притягивает восхищённые женские взгляды.

Имя Александр

Отличающийся хорошим чувством юмора и целеустремлённостью, Саша в глазах женщин всегда выделяется. Фото © Shutterstock

Ещё один представитель сильного пола, которого можно назвать красивым мужчиной, — носитель имени Александр. Отличающийся хорошим чувством юмора, умеренным упрямством и целеустремлённостью, Саша в глазах женщин всегда выделяется. Обаяние и природная красота помогают мужчине с этим именем завоевать любую из понравившихся девушек. Даже в зрелом возрасте Александр остаётся невероятно привлекательным для представительниц прекрасной половины человечества.

Мужчина Тимур

Красивый мужчина по имени Тимур часто использует свою привлекательность в корыстных целях. Фото © Shutterstock

Обладатель имени Тимур прекрасно знает, насколько привлекателен и какой эффект производит на женщин. Поэтому часто находит в первую очередь выгодные для себя романтические отношения. Мужчина по имени Тимур зачастую творчески одарён, не любит монотонной работы и рутины. По характеру такой юноша окажется бунтарём и ловеласом, желающим наслаждаться любовью и сексом так часто, как только может. Красавец Тимур определённо использует свою привлекательность в корыстных целях, чаще всего достаточно успешно.

Михаил

Природная красота и атлетическое телосложение делают из Михаила пример для подражания и завидного жениха. Фото © Shutterstock

«Богу подобный» мужчина точно создавался по святому образу, потому что получился привлекательным и завораживающим. Михаилу не нужно прикладывать особых усилий, чтобы держать себя в форме. Природная красота и часто атлетическое телосложение делают из носителя этого имени пример для подражания и завидного жениха. А умение находить для себя выгодные предложения даже в самых обычных сделках выделяет Мишу среди коллег и друзей.

Имя Иван

Иван благодаря красоте часто добивается высот в карьере и успехов в любви. Фото © Shutterstock

Несмотря на природную скромность, с возрастом Иван начинает понимать, что хорош собой. И стоит только ему принять этот факт, мир словно хочет Ваню за это похвалить. В жизни у такого мужчины обычно всё гладко: его любят коллеги, уважает начальство, доход стабилен и неплох. С женщинами Иван тоже не знает проблем, потому что расположить к себе может каждую. Семьянин по натуре, обладатель этого имени долго присматривается и ищет ту самую, чтобы построить крепкий союз.

Мужское имя Станислав

Мужчина с именем Станислав обладает нестандартной привлекательностью и красотой. Фото © Unsplash

Обладатель этого статного имени словно заявляет миру, в котором живёт: «Обрати на меня внимание». Станислав привык притягивать взгляды, красуясь, пока другие лопаются от восхищения и зависти. Стас упрямо каждый раз достигает целей и выходит из всех ситуаций победителем. Мужчина с именем Станислав обладает нестандартной привлекательностью и красотой. Не все женщины, влюбившиеся в этого человека, могут с первого раза понять, а что так привлекло их. Возможно, умение подавать себя с лучшей стороны и отсутствие явных недостатков и делают Станислава настолько желанным и красивым мужчиной.

5 мужских имён, обладатели которых главные неудачники

• Лунный календарь на август 2022 года: Когда стричься и почему стоит отложить свадьбу

  29 июля 2022, 09:20

• 10 привычек и обычаев, которыми русские шокируют иностранцев

  29 июля 2022, 08:15

• Нежелание убираться оказалось возможным симптомом опасной болезни

  29 июля 2022, 03:48

Атлетическое телосложение у женщин. Фото, описание, как добиться

Главная » Фитнес, упражнения, тренировки, гимнастика, уход за телом, накачка мышц, спорт

Содержание

Типом телосложения называют определенные пропорции конечностей и туловища между собой. К типу относится соотношение трех основных видов тканей как у женщин, так и у мужчин в организме: костной, мышечной и жировой. Атлетическое телосложение на данный момент считается идеалом.

Как определить тип телосложения

Телосложение – это более широкое понятие (телосложение меняется на протяжении всей жизни), которое обычно используется вместо термина «соматотип» или «соматическая конституция» человека. Соматотип не только определяет тип телосложения индивида на данный момент, но и «прогнозирует» развитие тканей в будущем.

Соматическая конституция определяет соотношения тканей организма, уровень обмена веществ и даже задает некоторые психические (не психологические), поведенческие особенности и предпочтения человека. Так, например, соматотип определяет склонность к накоплению жировой подкожной клетчатки и, как следствие, повышенный риск заболевания диабетом.

Зная тип телосложения, человек сможет вовремя предпринять необходимые профилактические в отношении заболеваний меры и, таким способом, обезопасить себя от них. Конституцию нельзя корректировать, на протяжении всей жизни человека она остается неизменной. Таким образом, соматическая конституция закрепляется в генотипе человека и передается из поколения в поколение.

Она задает программу развития организма, внутренних органов и телосложения, склонность к определенным заболеваниям и психическим особенностям.

Атлетическое телосложение у женщин определяется с помощью соотнесения определенных частей тела между собой. Получаемые в ходе вычисления индексы и характеризуют тот или иной тип. Метод так и называется – «метод индексов». В качестве исходных данных выступают размеры конечностей по отношению к ширине плеч и к длине туловища (росту).

Для определения типа телосложения нужно:

1. Измерить в см длину рук, ног, плеч и таза.
2. Вычислить процентное соотношение полученных чисел и общей длины тела, то есть роста.
3. Выписать числа.
4. Сравнить полученные данные с таблицей.

Телосложение	Пропорции в %
	Длина			Ширина
	Туловище	Ноги	Руки	Плечи	Таз
Брахиморфный	29,5	55,0	46,5	22,0	16,0
Мезоморфный	31,0	53,0	44,6	23,0	16,5
Долихоморфный	33,6	50,0	42,6	25,0	17,5

Особенности:

• Брахиморфный — «горизонтальный» тип телосложения. Характеризуется в основном продольными размерами. То есть гиперстеник предрасположен к лишнему весу и наращиванию мускулатуры. Они обладают невысоким ростом, имеют особенности расположения внутренних органов. Сердце гиперстеников расположено немного выше, как и диафрагма. Легкие короче и шире, тонкий кишечник располагается преимущественно поперечно.
• Мезоморфный — «средний» тип телосложения. Характеризуется нормальными, усредненными параметрами тела. У таких людей не длинные и не короткие конечности, средний рост. Нормостеникам проще набрать мышечную массу, чем долихоморфного телосложения. Они имеют меньшую предрасположенность к заболеваниям, связанным с ожирением, чем гиперстеники (люди брахиморфного типа).
• Долихоморфный — «вертикальный» тип телосложения, характеризующийся вытянутыми конечностями и преимущественно вертикально расположенными внутренними органами. Астеники обладают узким туловищем. Долихоморфному типу присущ высокий рост, слабо развитая мускулатура и тонкие, хрупкие кости (костная масса развита плохо, не плотная). Еще один характерный признак – практически полное отсутствие подкожной жировой клетчатки. Фигура астеников стройна, ИМТ обычно не превышает 25-30.

Характеристика атлетического телосложения

Стоит помнить, что важными составляющими любой функциональной системы являются все ее компоненты. Под атлетическим телосложением понимается эстетически красивое, приятное строение фигуры. Понимание «эстетичности» тела со временем менялось: в древности, например, люди считали красивым иметь лишний вес за счет жировой ткани; сейчас же, наоборот, мода помешана на тонких, хрупких телах.

Атлетическое телосложение у женщин характеризуется высокой физической развитостью. Это свойство достигается за счет увеличения соотношения мышечной массы по сравнению с другими тканями: жировой и костной. Атлетическим телосложением обладают, как правило, спортсмены. Само слово «атлет» имеет греческое происхождение и переводится как «участник состязания» или «борец».

Для того, чтобы выиграть в соревнованиях, участнику необходимо иметь много активной мышечной массы. При этом атлеты практически не имеют подкожной жировой клетчатки.

Прирожденные атлеты – мезоморфы. У них широкие плечи, грудная клетка, ускоренный метаболизм и склонность к набору мышечной массы. Нормостеники, как их еще называют, занимают промежуточную веху между «тонким» и «толстым», отчего им намного легче придерживаться нормальной массы тела. Они могут как наращивать мышечную массу, так и без особых усилий сжигать подкожный жир.

В свою очередь, астеникам труднее всего будет не убрать жир, который также мешает, а нарастить мышечную массу. Так как обменные процессы в их организме протекают быстрее, чем у нормостеников и гиперстеников, им придется потреблять больше белка, калорий, и прибегать к интенсивным силовым тренировкам.

Таким образом, атлетическое телосложение обладает следующими характеристиками:

• Крепкие кости.
• Развитая мускулатура.
• Ускоренный метаболизм.
• Физическая сила.
• Широкая грудная клетка, большой объем легких.

Что мешает телу быть атлетическим?

Самым главным «врагом» атлетического телосложения может быть большой процент жира в организме. Как подкожного, так и внутреннего. Внутренний – висцеральный – жир, накапливающийся на органах, увеличивает количество свободного жира в крови, нарушает функционирование некоторых органов и обмен веществ. Что является предиктором развития жировой ткани? Самым главным фактором является неправильное питание.

 

В первую очередь, это потребление большого количества рафинированных продуктов, а также фаст-фуда, сладких напитков и кондитерских изделий. Атлетическое телосложение у женщин нарушается из-за недостатка физической активности. Сидячий образ жизни или дни, проведенные на кровати, постоянно отодвигают человека от его мечты – атлетического телосложения, успешной карьеры, востребованности среди коллег и друзей.

Не менее неприятным последствием становится ослабление мускулатуры. Дело в том, что тело утрачивает свою спортивность не только из-за накопления жира, но и утраты функциональности мышц. Патологии обменных процессов как один из не менее важных факторов развития ожирения или ослабления мышечной массы. Нарушения обмена веществ (а именно: липидного, углеводного или белкового) может возникать из-за перенесенных в детстве или позднем возрасте заболеваний.

Чтобы вовремя обнаружить патологию, следует периодически сдавать анализы и посещать эндокринолога и диетолога. Генетическая предрасположенность к набору жира или слабости мускулатуры может быть вызвана как изменениями энергетического обмена, так и корреляциями в функционировании эндокринной системы. Для того, чтобы выяснить генетическую предрасположенность к набору мышечной или жировой ткани, используют анализы на генетический код.

Это самый трудно преодолеваемый фактор. Травмы, особенно касающиеся головного мозга, могут также повлиять на достижение человеком атлетического телосложения. Объясняется это нарушением работы центров удовлетворения потребностей. Например, функционирования гипоталамуса. Даже незначительный ушиб головы может привести к неправильной работе важных «управляющих» гормональными процессами органов.

Неправильные пищевые привычки. Их в детстве необходимо прививать родителям, но не все справляются с этой не менее важной, как и научение ходьбе и речи, сфере здорового образа жизни. Многие родители заставляют ребенка «доедать» или, наоборот, сильно ограничивают его в потреблении тех или иных продуктов.

 

На фоне неправильных пищевых привычек развивается не только неправильный образ жизни и питание, но и в целом неправильные представления о здоровом образе жизни.

Сложным психологическим фактором, мешающим достичь атлетичного телосложения, являются нарушения пищевого поведения. Это такие заболевания, как анорексия или булимия, переедание, синдром «ночного едока». Они имеют интегральный психологический характер и лечатся психотерапевтом. Важно серьезно относиться к своему психологическому здоровью и не оставлять поход к специалисту.

Как достичь идеальных параметров

Женщина или мужчина могут преодолеть многие мешающие построению «идеального» телосложения факторы. Для этого необходимо придерживаться некоторых правил ведения образа жизни, питания и осознанности. У каждой сферы есть специфика и подход. Коррекции подлежит не только физическая составляющая – непосредственно тело, но и психика человека – отношение к самому себе, самооценка, внутреннее чувство вины, необходимость в контроле и так далее.

Только с помощью интегрального (целостного) подхода к коррекции фигуры можно будет не только добиться значимых результатов, но и надолго удержать вес. Даже в течение оставшейся жизни. Ведь мышцы помогают и по мере взросления, старения организма, сохранять стабильный обмен веществ и компенсировать снижение энергозатрат.

Достижение атлетического тела складывается в несколько этапов:

1. Снижение массы тела до нормальной. В том случае, если это действительно необходимо.
2. Расширение рациона белковыми, жирными продуктами и увеличение интенсивных (анаэробных) физических нагрузок для набора массы. На этом этапе может наблюдаться рост массы, но это за счет мышц и небольшого количества жира.
3. Сушка – переход на белковые продукты, исключение по максимуму углеводов и жиров, умеренные физические нагрузки для поддержания функциональности мускулатуры. Этим этапом можно пренебречь, если планируется поддержание веса. Сушкой пользуются бодибилдеры, профессионалы и спортсмены перед фотосессиями, соревнованиями.

В зависимости от «точки отправления», индивидуальных характеристик организма, наличия каких-либо заболеваний, стратегия может видоизменяться. Важно понимать, что работа проводится сразу в нескольких сферах.

В общем виде на протяжении всех этапов необходимо проделать следующую работу:

• Скорректировать рацион питания. Лучше всего сделать это в согласовании с опытным диетологом или нутрициологом. Отличие диетолога состоит в том, что он занимается уже коррекцией определенных состояний, вызванных нарушениями питания. И использует «диеты» как способ коррекции, лечения. То есть режим питания, который посоветует диетолог, может быть применим только в определенный промежуток времени. Нутрициолог же освещает общие проблемы питания и корректирует рацион с учетом физиологических и психологических особенностей клиента. Он составляет долговременный рацион, предоставляет пациенту некоторые рекомендации, которых можно придерживаться.
• Связанное с предыдущим пунктом, но не менее важное – работа со своим отношением к еде. Этим занимается психотерапевт. Если же нет возможности посетить специалиста и проконсультироваться, то следует запомнить важнейшее правило: «еда – источник энергии, а не удовольствия».
• Высокоинтенсивные физические нагрузки. Под этим понимаются анаэробные – силовые тренировки. Силовые потому, что с помощью нагрузки на целевые мышцы и правильно подобранного питания, достигается рост мышечной массы. Анаэробные – не использующие интенсивного поглощения кислорода.

Упражнения

Для наращивания и укрепления мышечной массы необходимы определенные физические нагрузки. В этих случаях не подходят аэробные нагрузки: бег, ходьба, йога. Нагрузки должны носить «целевой» характер на те группы мышц, которые нуждаются улучшении тонуса. Упражнения могут выполняться как с собственным весом, так и с помощью специального оборудования: гантелей или штанги.

Таким образом, они делятся на:

• Упражнения с собственным весом.
• Упражнения с гантелями.
• Упражнения со штангой.

Атлетическое телосложение у женщин достигается за счет выполнения всех упражнений дома или в тренажерном зале.

Атлетическое телосложение у женщин нужно вырабатывать. С этим помогут упражнения для дома и спортзала.

Целевые мышцы	Список упражнений	Пояснение и техника выполнения
Ягодичные мышцы, ноги	Приседания	Самое простое упражнение на ноги и ягодицы, которое можно выполнять и со снарядами (гантелями), и с собственным весом. 1. Ноги на ширине плеч, спина ровная. 2. Если в руках гантели или другие снаряды, то держать их нужно по бокам. 3. Медленно опускаться и медленно подниматься, сгиная колени. Важно, чтобы спина во время приседаний была ровная, а колени не выходили за пределы стопы.
	Разгибания ног сидя	Выполняется с собственным весом и с помощью утяжелителя – тренажера. 1. Сесть на край стула, кровати или тренажера. 2. Руками опереться о стул или по бокам тренажера. 3. Если предполагается увеличить нагрузку в домашних условиях, то на ноги (в районе щиколотки) вешают грузы. 4. Разгибать колено, поднимая ноги, и возвращать их в исходное положение. Эффективнее это упражнение будет, если быстро поднимать и медленно опускать ноги.
Бицепсы, руки	Отжимания	Также одно из самых простых упражнений на руки и грудь. 1. Принять упор лежа. 2. Ладони на ширине плеч. 3. Ноги свести вместе. 4. Держать голову на линии позвоночника (ровно). 5. Сгибать руки, опускаться. 6. Возвращаться в исходное положение, держа туловище параллельно полу. 7. На подъеме выдыхать, на спуске – вдыхать.
	Подъем гантелей из-за головы	Иначе называется «французским жимом» гантелей. Выполняется стоя и сидя, а также лежа на лавке. 1. Снаряд брать двумя руками и закидывать за голову. 2. Руки согнуть в локтях, медленно поднять из-за головы вверх. 3. Так же медленно опустить гантель вниз, в исходное положение. Не менять положение рук во время выполнения, работает только локтевой сустав.
Плечи и спина	Подтягивания	Задействует плечевые, грудные и спинные мышцы. Задействует пресс и руки. Одно из самых универсальных упражнений. Для выполнения необходимы брусья или перекладина. 1. Повиснуть на перекладине. Ладони не широко и не узко – примерно на ширине плеч. 2. За счет сгибания локтевого сустава приподняться, желательно достать подбородком до перекладины или выше. 3. Опуститься в исходное положение. Рекомендуется во время выполнения упражнения следить за положением ног. Из-за их колебания или помощи целевым мышцам может снижаться эффективность подтягивания.
	Махи гантелей в стороны	Выполняется с гантелями стоя или сидя. Вместо гантелей можно использовать и другие утяжелители. 1. Стать, ноги на ширине плеч, спина ровная. 2. Руки немного согнуть в локтях и повернуть внутрь. 3. Поднять руки строго горизонтально до уровня плеч. 4. Опустить руки в исходное положение и повторить. 5. На поднятии – вдох, на возвращении в исходное положение – выдох. Важно поднимать сначала локоть, а затем кисть с гантелей. Выполнять упражнение во избежание травм рекомендуется в умеренном темпе.

Правильное питание

На правильное питание относят 70-80% общего результата. Только около 15% зависит от системы упражнений и физической активности. Оставшиеся 5% зависят от предрасположенностей, генетических и хронических заболеваний. «Правильной» называется такая система питания, которая предполагает баланс между поступающими в организм и расходуемыми калориями. Не менее важным является витаминный состав потребляемых продуктов.

Исходя из этого, «правильное питание» — это рацион, который, во-первых, стабилен (то есть соблюдается на относительно долгом промежутке жизни человека) и, во-вторых, насыщен питательными веществами (витаминами), полезными макро- и микронутриентами и способствует нормальному функционированию организма.

Правильное питание (ПП) должно соблюдаться в психологическом и биологическом аспектах. ПП не является диетой.

Психологический аспект правильно питания – это, в первую очередь, настрой и мотивация. Правильное питание не должно предусматриваться как нечто «плохое», как «невкусное» или как «диета». При нарушении этого аспекта могут возникать расстройства пищевого поведения – сложные и неприятные последствия.

Биологический аспект – это получение максимальной пользы от рациона. Меню обязательно должно содержать следующие компоненты (по градации от самого важного во время набора массы к наименее важному):

• Белки. Отвечают за рост мышц и по праву считаются важнейшим строительным материалом многих гормонов.
• Жиры. С их помощью правильно работает эндокринная система, которая и запускает процессы сжигания жира или набора мышечной массы.
• Вода. Регулирует обменные процессы.
• Клетчатка. Способствует регуляции обменных процессов, улучшает иммунитет.
  
• Углеводы. По праву занимают последнее место, но нельзя исключать их на совсем. Углеводы – источник энергии, который необходим перед тренировками или после для быстрого восстановления.

Если рацион включает в правильных пропорциях все эти макрокомпоненты, приготовлен в домашних условиях из натуральных продуктов, то он правильный. Второе и третье условие сразу обуславливают содержание в пище витаминов. Атлетического телосложения возможно добиться в любом возрасте и вне зависимости от пола: это под силу и мужчинам, и женщинам. У процессов жиросжигания и набора мышечной массы есть особенности, учитывая которые построить идеальное тело будет проще.

Видео об атлетическом телосложении у женщин

Видео о типах телосложения у женщин:

520 Men’s Physique Стоковые фото, картинки и изображения

Мускулистый мужчина в белой рваной рубашке в спортзалеPREMIUM

Каратэ-боец на черном фоне с дымом. самурай без рубашки с японским мечом. подходят спортсмены, спортсмены, бодибилдеры и спортсмены. мужская спортивная мотивация. PREMIUM

2019 в будапеште, венгрия, венгрия — 13 октября: мужское телосложение, фотостудия, фотостудия, safter fitparade 2019, чемпионат, 13 октября, будапешт. телосложение конкурента студийное фото Сафтер Фитпарад 2019чемпионат 13 октября, будапештPREMIUM

2019 в будапеште, венгрия, венгрия — 13 октября: участник соревнований по мужскому телосложению фотостудия safter fitparade 2019 чемпионат 13 октября, будапештPREMIUM

каратэ или тхэквондо боец ​​на черном фоне с дымом. подходят спортсмены, спортсмены, бодибилдеры и спортсмены. мужская спортивная мотивация. ПРЕМИУМ

2019 в будапеште, венгрия, венгрия — 13 октября: фотостудия конкурента мужского телосложения safter fitparade 2019 чемпионат 13 октября, будапештPREMIUM

2019 в будапеште, венгрия, венгрия — 13 октября: мужское телосложение участник фотостудия safter fitparade 2019 чемпионат 13 октября, budapestPREMIUM

Fit спортсмен носит повседневную майку с джинсами, демонстрирующими сильные мускулистые мышцы рук черный фон, бицепсыPREMIUM

2019 в будапеште , венгрия, венгрия — 13 октября: мужское телосложение, студия фото, чемпионат safter fitparade 2019, 13 октября, будапештPREMIUM

Брутальный мускулистый мужчина позирует в тренажерном залеPREMIUM

2019 в будапеште, венгрия, венгрия — 13 октября: студия соревнований по мужскому телосложению, чемпионат safter fitparade 2019, 13 октября, budapestPREMIUM

Hustle, чтобы набрать больше мышц. подходит парень с мускулистыми руками черный фон. спортсмен показывает бицепс трицепс в повседневной одежде. тренировка мышечной силы. бодибилдинг и мужское телосложение. спорт и фитнесПРЕМИУМ

Сила и мощь. счастливый холостяк показывает силу. сильный мужчина сгибает руки на желтом фоне. сила и уверенность. сила исходит изнутриPREMIUM

2019 в будапеште, венгрия, венгрия — 13 октября: фото со студией участника мужского телосложения Чемпионат safter fitparade 2019, 13 октября, будапешт чемпионат safter fitparade 2019 по 13 октября, будапештPREMIUM

2019 в будапеште, венгрия, венгрия — 13 октября: студия фотоконкурента мужского телосложения safter fitparade 2019 чемпионат 13 октября, будапештPREMIUM

Мощный мускулистый мужчина позирует в темнотеPREMIUM

Поторопитесь, чтобы набрать больше мышц. подходит парень с мускулистыми руками черный фон. спортсмен показывает бицепс трицепс в повседневной одежде. тренировка мышечной силы. бодибилдинг и мужское телосложение. спорт и фитнесPREMIUM

2019 в будапеште, венгрия, венгрия — 13 октября: мужское телосложение студия фото safter fitparade 2019 чемпионат 13 октября, будапешт que конкурент студия фото safter fitparade 2019 чемпионат 13 окт, будапештPREMIUM

2019 в будапеште, венгрия, венгрия — 13 октября: мужское телосложение, фотостудия, участник чемпионата safter fitparade 2019, 13 октября, budapestPREMIUM

Группа мужчин и женщин выполняет физические упражнения. совместные занятия мужчин и женщин. упражнения для улучшения формы в спортзале. счастливая мужская и женская спортивная одежда для тренировок в тренажерном зале. ПРЕМИУМ

2019 в будапеште, венгрия, венгрия — 13 октября: студия фотоконкурса мужского телосложения safter fitparade 2019 чемпионат 13 октября, будапештPREMIUM

2019 в будапеште, венгрия, венгрия — 13 октября: мужское телосложение студия фото safter fitparade 2019 чемпионат 13 октября, budapestPREMIUM

сила и мощь. счастливый холостяк показывает силу. сильный мужчина сгибает руки на желтом фоне. сила и уверенность. сила идет изнутриPREMIUM

Соревнования по бодибилдингу на сцене. красивый и подтянутый мужчина, спортсмен, бодибилдер, телосложение и спортсмен. мужской фитнес и спортивная мотивация. индивидуальный спортивный отдых.ПРЕМИУМ

Поторопитесь, чтобы набрать больше мышц. подходит парень с мускулистыми руками черный фон. спортсмен показывает бицепс трицепс в повседневной одежде. тренировка мышечной силы. бодибилдинг и мужское телосложение. спорт и фитнесPREMIUM

Мужчина без рубашки. каратэ-истребитель на черном фоне с дымом. красивый и подтянутый мужчина, спортсмен, бодибилдер, телосложение и спортсмен. мужская спортивная мотивация. ПРЕМИУМ

2019 в будапеште, венгрия, венгрия — 13 октября: мужское телосложение, конкурент, студия, фото, safter, fitparade 2019чемпионат 13 октября, будапештPREMIUM

Портрет мощного мускулистого брутального мужчины в темноте 002 2019 в будапеште, венгрия , Венгрия — 13 октября: студия фотоконкурса мужского телосложения safter fitparade 2019 чемпионат 13 октября, будапештPREMIUM

Мужчина без рубашки. каратэ-истребитель на черном фоне с дымом. красивый и подтянутый мужчина, спортсмен, бодибилдер, телосложение и спортсмен. мужская спортивная мотивация.ПРЕМИУМ

2019 в будапеште, венгрия, венгрия — 13 октября: мужское телосложение студия фото safter fitparade 2019 чемпионат 13 октября, будапештPREMIUM

бодибилдер эмоционально разрывает рубашку в тренажерном залеPREMIUM

тело тренированного молодого человекаPRE MIUM

Вид сзади фитнес-модель качает гирю. фото мужской спины с хорошим телосложением на белом фоне. сила и мотивация. ПРЕМИУМ

Каратэ или боец ​​тхэквондо на черном фоне с дымом. подходят спортсмены, спортсмены, бодибилдеры и спортсмены. мужская спортивная мотивация.ПРЕМИУМ

2019 в будапеште, венгрия, венгрия — 13 октября: фото со студией участника мужского телосложения Чемпионат safter fitparade 2019, 13 октября, будапешт чемпионат safter fitparade 2019 по 13 октября, будапештPREMIUM

Спортсмен в положении планки делает отжимания и упражнения для рук на фоне студииPREMIUM

Молодой спортсмен с идеальным прессом раздевается на улице во время заката. здоровый образ жизни, правильное питание, программы тренировок и питание для похудения.ПРЕМИУМ

Каратэ или боец ​​тхэквондо на черном фоне с дымом. подходят спортсмены, спортсмены, бодибилдеры и спортсмены. мужская спортивная мотивация.PREMIUM

2019 в будапеште, венгрия, венгрия — 13 октября: студия фотоконкурса мужского телосложения safter fitparade 2019 чемпионат 13 октября, будапештPREMIUM

самурай без рубашки с японским мечом. каратэ-истребитель на черном фоне с дымом. красивый и подтянутый мужчина, спортсмен, бодибилдер, телосложение и спортсмен. мужская спортивная мотивация.ПРЕМИУМ

2019 в будапеште, венгрия, венгрия — 13 октября: фото со студией участника мужского телосложения Чемпионат safter fitparade 2019, 13 октября, будапешт чемпионат safter fitparade 2019 по 13 октября, будапештPREMIUM

Набор иконок позитивных людей. культурист позитивно позирует. бизнесмен позитивный. бизнесвумен позитив.PREMIUM

2019 в будапеште, венгрия, венгрия — 13 октября: мужское телосложение конкурент фотостудия safter fitparade 2019чемпионат 13 октября, будапештPREMIUM

Подходящий спортсмен носит повседневную майку с джинсами, демонстрирующими сильные мускулистые мышцы рук, черный фон, бицепсPREMIUM

Каратэ-боец на черном фоне с дымом. самурай без рубашки с японским мечом. подходят спортсмены, спортсмены, бодибилдеры и спортсмены. мужская спортивная мотивация.PREMIUM

2020 в сегеде, венгрия, венгрия — 27 сентября: неизвестный мужчина участвует в чемпионате по бодибилдингу pca 27 сентября, сегед.PREMIUM

Сильный спортивный мужчина в нижнем белье. красивый мужчина в мокрой футболке. чувственный мужчина в нижнем белье. мускулистая мужская модель в белом нижнем белье. мужские купальники и нижнее белье. мужчина в боксерах. fashion.PREMIUM

Самурай без рубашки с японским мечом. каратэ-истребитель на черном фоне с дымом. красивый и подтянутый мужчина, спортсмен, бодибилдер, телосложение и спортсмен. мужская спортивная мотивация. ПРЕМИУМ

Каратэ или боец ​​тхэквондо на черном фоне с дымом. подходят спортсмены, спортсмены, бодибилдеры и спортсмены. мужская спортивная мотивация.ПРЕМИУМ

Каратэ или боец ​​тхэквондо на черном фоне с дымом. подходят спортсмены, спортсмены, бодибилдеры и спортсмены. мужская спортивная мотивация. ПРЕМИУМ

Боец каратэ на черном фоне с дымом. самурай без рубашки с японским мечом. подходят спортсмены, спортсмены, бодибилдеры и спортсмены. мужская спортивная мотивация.ПРЕМИУМ

Мускулистый парень в спортзале. туловище, европейская внешность. концепции фитнеса, здоровья, бодибилдинга, мужчин в категории мужского телосложения. ПРЕМИУМ

Каратэ или тхэквондо боец ​​на черном фоне с дымом. подходят спортсмены, спортсмены, бодибилдеры и спортсмены. мужская спортивная мотивация.ПРЕМИУМ

Каратэ или боец ​​тхэквондо на черном фоне с дымом. подходят спортсмены, спортсмены, бодибилдеры и спортсмены. мужская спортивная мотивация. PREMIUM

2019 в будапеште, венгрия, венгрия — 13 октября: мужское телосложение, фотостудия, конкурс, чемпионат safter fitparade 2019, 13 октября, budapestPREMIUM

каратэ или тхэквондо боец ​​на черном фоне с дымом. подходят спортсмены, спортсмены, бодибилдеры и спортсмены. мужская спортивная мотивация. ПРЕМИУМ

2019 в будапеште, венгрия, венгрия — 13 октября: мужское телосложение, конкурент, студия, фото, safter, fitparade 2019чемпионат 13 октября, будапештPREMIUM

2019 в будапеште, венгрия, венгрия — 13 октября: участник соревнований по мужскому телосложению фотостудия safter fitparade 2019 чемпионат 13 октября, будапештPREMIUM

боец ​​каратэ на черном фоне с дымом. самурай без рубашки с японским мечом. подходят спортсмены, спортсмены, бодибилдеры и спортсмены. мужская спортивная мотивация. ПРЕМИУМ

2019 в будапеште, венгрия, венгрия — 13 октября: мужское телосложение, конкурент, студия, фото, safter, fitparade 2019чемпионат 13 октября, будапештPREMIUM

Красивый мускулистый мужчина, сжимающий кулакPREMIUM

Самурай без рубашки с японским мечом. каратэ-истребитель на черном фоне с дымом. красивый и подтянутый мужчина, спортсмен, бодибилдер, телосложение и спортсмен. мужская спортивная мотивация. ПРЕМИУМ

Каратэ или боец ​​тхэквондо на черном фоне с дымом. подходят спортсмены, спортсмены, бодибилдеры и спортсмены. Мужская спортивная мотивация. ПРЕМИУМ

Положительный бодибилдер позирует на белом фоне. бодипозитивные люди.ПРЕМИУМ

Каратист на черном фоне с дымом. самурай без рубашки с японским мечом. подходят спортсмены, спортсмены, бодибилдеры и спортсмены. мужская спортивная мотивация.ПРЕМИУМ

Спортивное телосложение, телосложение. один молодой человек с текстурированным мускулистым телом в шлеме на голове и позирует на белом фоне студии. концепция моды, стиля, эстетики тела, красоты, мужского здоровьяPREMIUM

Мускулистый мужчина держит веревку и позирует с серьезным лицом на черном фонеPREMIUM

2019 в будапеште, венгрия, венгрия — 13 октября: мужское телосложение, конкурсная фотостудия, чемпионат safter fitparade 2019, 13 октября, будапешт. мужское телосложение. мультяшный плоский стиль illustrationPREMIUM

Боец каратэ на черном фоне с дымом. самурай без рубашки с японским мечом. подходят спортсмены, спортсмены, бодибилдеры и спортсмены. мужская спортивная мотивация.ПРЕМИУМ

Каратист на черном фоне с дымом. самурай без рубашки с японским мечом. подходят спортсмены, спортсмены, бодибилдеры и спортсмены. мужская спортивная мотивация. ПРЕМИУМ

Самурай без рубашки с японским мечом. каратэ-истребитель на черном фоне с дымом. красивый и подтянутый мужчина, спортсмен, бодибилдер, телосложение и спортсмен. мужская спортивная мотивация. ПРЕМИУМ

Боец каратэ на черном фоне с дымом. самурай без рубашки с японским мечом. подходят спортсмены, спортсмены, бодибилдеры и спортсмены. мужская спортивная мотивация.ПРЕМИУМ

Каратист на черном фоне с дымом. самурай без рубашки с японским мечом. подходят спортсмены, спортсмены, бодибилдеры и спортсмены. мужская спортивная мотивация. ПРЕМИУМ

Каратэ или боец ​​тхэквондо на черном фоне с дымом. подходят спортсмены, спортсмены, бодибилдеры и спортсмены. мужская спортивная мотивация.PREMIUM

Красивый мускулистый мужчина сжимает кулакPREMIUM

Каратэ или боец ​​тхэквондо на черном фоне с дымом. подходят спортсмены, спортсмены, бодибилдеры и спортсмены. мужская спортивная мотивация.ПРЕМИУМ

Концепция фитнеса со спортивным бодибилдером. мускулистые фитнес-модели. спортсмен мужского телосложения. полезная и вредная еда. векторная иллюстрация на белом фоне. PREMIUM

Фитнес-концепция со спортивным бодибилдером. мускулистые фитнес-модели. спортсмен мужского телосложения. полезная и вредная еда. векторная иллюстрация на белом фонеPREMIUM

Тело тренированного молодого человекаPREMIUM

Нью-Йорк, штат Нью-Йорк — 14 октября: модель ходит по подиуму во время показа мужской коллекции 2(x)ist весна/лето 2016 на горизонте модерн 14 октября 2015 г. в Нью-ЙоркеПРЕМИУМ

Нью-Йорк, штат Нью-Йорк — 21 октября: модели идут по подиуму во время показа подиума 2 (x) ist мужской весны / лета 2015 года 21 октября 2014 года в Нью-Йорке. PREMIUM

Соревнования по бодибилдингу на сцене. красивый и подтянутый мужчина, спортсмен, бодибилдер, телосложение и спортсмен. мужской фитнес и спортивная мотивация. индивидуальный спортивный отдых.PREMIUM

Спортсмен мужского телосложения стоит в тренажерном залеPREMIUM

Мужской телосложение позирует во время соревнований по бодибилдингуPREMIUM

Мужчина в красных пляжных шортах на белом фоне. плоский характер векторные иллюстрации.PREMIUM

Молодой привлекательный мужчина с расстегнутой рубашкойPREMIUM

Соревнования по бодибилдингу на сцене. красивый и подтянутый мужчина, спортсмен, бодибилдер, телосложение и спортсмен. мужской фитнес и спортивная мотивация. индивидуальный спортивный отдых.ПРЕМИУМ

Соревнования по бодибилдингу на сцене. красивый и подтянутый мужчина, спортсмен, бодибилдер, телосложение и спортсмен. мотивация мужского фитнеса. черно-белое фото.ПРЕМИУМ

Нью-Йорк, штат Нью-Йорк — 14 октября: модель ходит по подиуму во время показа мужской коллекции весна-лето 2016 2(x)ist на Skyline Modern 14 октября 2015 года в Нью-ЙоркеPREMIUM

Нью-Йорк, штат Нью-Йорк — 14 октября: модель ходит по показ мужской коллекции весна-лето 2016 2(x)ist на Skyline Modern 14 октября 2015 г. в Нью-ЙоркеPREMIUM

Сила и мощь. счастливый холостяк показывает силу. сильный мужчина сгибает руки на желтом фоне. сила и уверенность. сила исходит изнутриPREMIUM

Образ тела – мужчины – Канал Better Health

Действия для этой страницы

Резюме

Прочитать полный информационный бюллетень

• Образ вашего тела – это то, как вы воспринимаете, думаете и чувствуете свое тело.
• Это не обязательно отражает то, что вы видите в зеркале или то, что видят другие люди.
• Плохая внешность – это не только женская проблема. Многие мужчины также недовольны своим телом.
• Плохой образ тела у мужчин может быть связан с диетой, чрезмерными физическими нагрузками, расстройствами пищевого поведения и злоупотреблением стероидами.

Что такое образ тела?

Образ вашего тела — это то, как вы воспринимаете, думаете и чувствуете свое тело. Это может включать размер вашего тела, форму и вес или отдельные части тела. Образ вашего тела может не иметь прямого отношения к вашей реальной внешности. Например, человек может думать и чувствовать, что его тело намного больше или меньше, чем оно есть на самом деле. Ваш опыт с образом тела может быть как положительным, так и отрицательным — это изменчивый опыт, на который могут влиять как внутренние, так и внешние вещи в нашей жизни.

Хотя проблемы с внешним видом традиционно считались проблемой женского здоровья, проблемы с собственным телом могут возникать у людей всех возрастов и полов.

Плохое представление о своем теле или неудовлетворенность своим телом часто возникают в результате сравнения вашего тела с тем, что общество (социальные сети, телевидение, индустрия здоровья и фитнеса) называет идеальным размером и формой мужского тела. Этот идеал может быть разным для многих людей, так как на него влияют такие вещи, как окружающая среда и культура. В Австралии исследования показали, что число мужчин, испытывающих неудовлетворенность своим телом, за последние 25 лет выросло с 15 до 45 процентов.

Нередко мужчины с неудовлетворенностью своим телом сосредотачиваются на похудении и наращивании мышечной массы, что может привести к чрезмерным или навязчивым физическим упражнениям и использованию препаратов, улучшающих имидж (таких как использование стероидов).

Образ тела и расстройства пищевого поведения

Плохой образ тела или неудовлетворенность своим телом часто связаны с диетическим поведением, чрезмерными физическими нагрузками и повышают риск развития расстройств пищевого поведения, таких как нервная анорексия, нервная булимия и компульсивное переедание.

Около одной трети людей с расстройством пищевого поведения — мужчины (хотя вполне вероятно, что это занижено). К сожалению, многие мужчины, страдающие расстройством пищевого поведения, откладывают или избегают обращения за помощью. Это может быть связано с рядом причин, включая стигматизацию того, что многие люди ошибочно считают «женской болезнью», общую нерешительность в обращении за медицинской помощью и нежелание казаться «слабым» при расстройстве пищевого поведения. Кроме того, расстройства пищевого поведения у мужчин часто неправильно диагностируются или не диагностируются практикующими врачами.

Считается, что мужчины определенных профессий, такие как спортсмены, бодибилдеры, модели и танцоры, могут быть особенно уязвимы к плохому восприятию своего тела или неудовлетворенности своим телом, что может увеличить риск развития расстройства пищевого поведения. Это может быть связано с тем, что они чаще оказываются в ситуациях, когда их судят (или верят, что будут судить) по их внешнему виду, размеру, форме или весу.

Кроме того, мужчины в сообществе LGBTQIA+ непропорционально сильно страдают от беспокойства по поводу образа тела и расстройств пищевого поведения; исследования показывают, что 42 процента мужчин с расстройствами пищевого поведения идентифицируют себя как геи или бисексуалы.

Образ тела и нездоровое поведение у мужчин

Негативное представление о теле или неудовлетворенность своим телом являются фактором риска для ряда моделей поведения, таких как:

• в периоды компульсивного переедания
• поведение, направленное на компенсацию потребления пищи, включая вызывание рвоты у себя, прием слабительных или мочегонных средств
• чрезмерные или компульсивные физические упражнения
• злоупотребление стероидами для манипулирования размером и формой тела – использование препаратов, улучшающих работоспособность и имидж способствовать росту мышц или уменьшить жировые отложения.

Причины негативного образа тела у мужчин

Некоторые из факторов, которые могут способствовать негативному восприятию тела у мужчин, включают:

• внешний вид или связанный с весом насмешки или травлю в детстве или подростковом возрасте
• давление со стороны сверстников среди мальчиков-подростков а мужчины должны быть физически «крутыми» и «сильными»
• культурная тенденция судить о людях по их внешности мускулистый
• благонамеренные кампании общественного здравоохранения, призывающие людей похудеть.

Улучшение представления о своем теле

Негативное представление о теле могло сформироваться в течение жизни, поэтому улучшение того, как вы думаете и чувствуете свое тело, может потребовать времени и усилий. Предложения о том, как улучшить представление о своем теле, включают:

• Поразмышляйте над своим опытом и постарайтесь определить влияние на представление о своем теле на протяжении всей вашей жизни.
• Старайтесь реже взвешиваться или «проверять тело» (щипать, измерять, проверять в зеркале). Сосредоточьтесь на здоровье и функционировании вашего тела, а не на весе, размере и форме.
• Заключите договор с самим собой, чтобы относиться к своему телу с уважением, независимо от того, как вы к нему относитесь.
• Еда для питания и удовольствия – избегайте отношения к еде как к чему-то, что ваше тело «зарабатывает».
• Радостные движения тела с упором на физическую форму.
• Постарайтесь сосредоточиться на том, как функционирует ваше тело, и подумайте обо всем, что ваше тело помогает вам делать в жизни, а не просто сосредотачивайтесь на том, как ваше тело выглядит.
• Узнайте больше об образе тела и стратегиях, которые могут вам помочь.
• Сосредоточьтесь на причинах занятий спортом, которые не связаны с внешним видом вашего тела или изменением формы вашего тела (например, снятие стресса, физическая форма и сила или улучшение концентрации и энергии).
• Критически относитесь к сообщениям и изображениям, которые вы используете в средствах массовой информации.

Поддержка при проблемах с образом тела

Если на ваше настроение влияет то, как вы относитесь к своему телу, вы замечаете, что слишком сосредоточены на внешнем виде своего тела, или если вы занимаетесь бесполезным поведением, таким как диета, переедание переедания или компульсивных упражнений, то хорошей идеей будет обратиться за профессиональной помощью.

Специалисты в области психического здоровья, прошедшие подготовку в области образа тела и неудовлетворенности своим телом, могут помочь вам изменить негативные убеждения и поведение.

Где получить помощь

• Ваш семейный врач
• Консультант
• Психолог
• Детская горячая линияВнешняя ссылка Тел. 1800 55 1800
• MensLine AustraliaExternal LinkTel. 1300 78 99 78
• Диетологи АвстралияВнешняя ссылка Тел. 1800 812 942
• Горячая линия Виктории по расстройствам пищевого поведенияВнешняя ссылка Горячая линия Тел. 1300 550 236
• Фонд помощи при расстройствах пищевого поведения Butterfly Foundation Национальная горячая линияВнешняя ссылка Тел. 1800 33 4673

• Австралийское обследование состояния здоровья: первые результаты питания – пищевые продукты и питательные вещества, 2011–2012 гг.Внешняя ссылка, 2014 г., Австралийское бюро статистики, №. 4364.0.55.007.
• Основные исследования и статистикаВнешняя ссылка, Расстройства пищевого поведения Виктория.
• Льюис В. 2012, « Образ тела: это только для девушек? Внешняя ссылка », InPsych, vol. 34, нет. 4.
• Образ тела и здоровье – 2002 г., пересмотрено в 2009 г. Внешняя ссылка, Австралийская медицинская ассоциация.
• Образ мужского тела и нанесенный ущерб, 2014 г., Австралийская медицинская ассоциация.
• Кто затронут?Внешняя ссылка, Национальное сотрудничество по расстройствам пищевого поведения, Австралия.
• Миссия Австралии Отчеты об опросе молодежиВнешняя ссылка, Миссия Австралии.
• Образ мужского тела — растущая проблема общественного здравоохранения: исследованиеВнешняя ссылка, 2016 г., Сиднейский университет.
• Изображение телаВнешняя ссылка, Национальная ассоциация расстройств пищевого поведения, Австралия.

Эта страница была подготовлена ​​в консультации с и одобрена к:

Эта страница была подготовлена ​​в консультации с и одобрена к:

Оставить отзыв об этой странице

Была ли эта страница полезной?

Дополнительная информация

Отказ от ответственности за содержание

Содержание этого веб-сайта предоставляется только в информационных целях. Информация о терапии, услуге, продукте или лечении никоим образом не одобряет и не поддерживает такую ​​терапию, услугу, продукт или лечение и не предназначена для замены рекомендаций вашего врача или другого зарегистрированного медицинского работника.