Что делать сильно болит спина: Болит поясница – что делать? Почему может ломить поясницу?

Невролог объяснила, почему при стрессе болит спина и голова — Газета.Ru

Невролог объяснила, почему при стрессе болит спина и голова — Газета.Ru | Новости

11 марта 2022, 19:10

close

100%

На фоне стресса у людей могут появляться боли в спине, головные боли, а также нарушение дыхания, повышенная сонливость и вялость. Часто причина кроется в перенапряжении мышц, рассказала «Газете.Ru» заведующая отделением реабилитации, врач-невролог, врач ЛФК, мануальный терапевт Клиники инновационных технологий (КИТ) в Куркино Галина Задорина-Негода.

«Существует несколько механизмов возникновения болевого синдрома при стрессе. Это могут быть как головные боли, так и боли в спине и в области шеи. Часто это происходит от рефлекторного напряжения мышц, которое приводит к изменению положения головы и плеч: например, человек во время стресса поднимает плечи вверх и вытягивает голову вперед. Это движение, обусловленное спазмом определенной группы мышц, возникает при эмоциональном перевозбуждении и может быть причиной болевого синдрома. Такая поза характерна для людей, работающих за компьютером, планшетом или телефоном, а также для тех, кто испытывает хронический стресс», — объяснила медик.

Также, по словам реабилитолога, еще один важный механизм связан с нарушением дыхания во время стресса: когда мы замираем и наше дыхание сбивается, в результате перенапрягаются мышцы, участвующие в процессе дыхания.

«Помимо диафрагмы, может пострадать большая группа мышц: лестничные мышцы, крупные мышцы шеи, которые при перенапряжении ограничивают движения первых ребер и нарушают дыхание, передние зубчатые и квадратные мышцы поясницы, прикрепляющиеся к нижним ребрам, которые при стрессе спазмируются и приводят к острой боли. При сильном эмоциональном потрясении может происходить и асимметричное включение одноименных мышц: одна спазмировалась, а другая осталась в расслабленном неактивном состоянии.

Это становится причиной анталгического сколиоза – временного, возникшего на фоне перекоса туловища. При постоянном стрессе боль притупляется и может перейти в хроническую стадию с возможным нарушением дыхания, вторичной гипоксией, приводящей к повышенной сонливости и вялости», — предупредила врач.

Избавиться от боли помогут массаж, иглорефлексотерапия и лечебные упражнения. Однако, как уверяет Задорина-Негода, чтобы достичь хорошего лечебного эффекта, необходимо устранить саму причину проблемы.

«Необходимо также включить в работу мышцы-антагонисты, чтобы привести организм к мышечному балансу. В этом помогут мануальный терапевт и врач ЛФК и спортивной медицины. Важные этапы лечения: обезболивание, восстановление подвижности, стабилизация определенных областей тела и восстановление баланса различных мышечных групп (в том числе глубоких тонических мышц), обучение мышечному контролю. Дополнительно можно использовать методики, направленные на релаксацию, обучение правильному дыханию, а также психологические упражнения», — посоветовала невролог.

Ранее «Газета.Ru» писала, как пережить весеннее обострение.

Подписывайтесь на «Газету.Ru» в Новостях, Дзен и Telegram.
Чтобы сообщить об ошибке, выделите текст и нажмите Ctrl+Enter

Новости

Дзен

Telegram

«Дай Откусить»

Самый правильный рецепт

О традиционном русском летнем супе

08:24

Марина Ярдаева

Все равны, а я особенный

О том, возможен ли индивидуальный подход в массовой школе

10.05.2023, 08:20

Георгий Малинецкий

Потерянное время. Дубль два

О том, что пора бы изменить в России

09.05.2023, 08:33

Георгий Бовт

Как мы не стали воевать с Англией

О том, что на самом деле было в «ультиматуме Керзона»

08. 05.2023, 09:10

Алена Солнцева

Омлет из яичного порошка

Об идеальных завтраках и традициях общепита

07.05.2023, 08:16

Переохлаждение спины

Само по себе понятие переохлаждения спины является относительным, в народе принято считать, что «спину продуло», а в традиционной медицине чаще рассматривается не сама причина, которой является именно переохлаждение, а ее следствия: развитие воспаления мышц (миозита), нервных волокон (неврита), обострение хронического воспаления нервных корешков (радикулопатия) или хронического воспаления почек (пиелонефрита).

Содержание

• 1 Причины переохлаждения спины
• 2 Чем проявляется переохлаждение спины
• 3 В чем опасность, если болит поясница

Причины переохлаждения спины

Безусловно, переохлаждение может возникнуть в зимнее время при низких температурах и ношении недостаточно теплой одежды, либо длительного пребывания в статическом положении, большой скорости ветра и снижении общей резистентности организма.

Однако зачастую последствия переохлаждения в виде миозита или радикулопатии наблюдаются летом при очень жаркой погоде, а также весной и осенью, когда теплые солнечные лучи сочетаются с пронизывающим ветром.

Непосредственной причиной миозита в области поясницы или воспаления нервных волокон являются:

• пребывание на сквозняке;
• резкая смена высоких температур на низкие;
• слишком высокая скорость потока воздуха (езда с открытым окном в машине).

Чем проявляется переохлаждение спины

Нельзя сказать, что симптомы после переохлаждения спины абсолютно идентичны, скорее они зависят от того, насколько сильно воздействовал фактор, и насколько устойчив организм человека.

Как правило, на фоне переохлаждения развивается воспаление мышц – миозит. Заболевание проявляется тянущими, ноющими болями в спине, которые усиливаются при движении и ослабевают или полностью исчезают в состоянии покоя.

Резкие движение могут вызвать простреливающую боль, именно из-за этого пациенты нередко принимают вынужденную позу для облегчения своего состояния и значительно ограничивают свою двигательную активность.

Повышение температуры тела и другие симптомы интоксикации при миозите, как правило, не развиваются, а вот при переохлаждении почек может возникать учащенное мочеиспускание и лихорадка.

В чем опасность, если болит поясница

Переохлаждение спины не представляет непосредственной опасности для позвоночника или спинного мозга, оно может привести лишь к активации хронического воспалительного процесса в позвоночнике, если таковой имеет место.

Миозит, радикулопатия – это неприятные состояния, которые значительно ограничивают физическую активность и снижают качество жизни  пациента.

Переохлаждение спины более опасно для пациентов, которые страдают хроническими заболеваниями внутренних органов:  пиелонефритом, бронхитом, циститом, поскольку снижение иммунной защиты может стать причиной активации болезнетворных микроорганизмов и обострения хронического воспаления.

Лечение боли в спине | Duke Health

Начните с комплексной оценки боли в спине

Поставщики программы Duke’s Spine Health Program оценят вашу боль в спине и предложат варианты консервативного лечения, такие как хиропрактика, физиотерапия, иглоукалывание, массаж, йога, медитация и многое другое.

Если и когда вам это понадобится, мы, не колеблясь, направим вас на более продвинутую помощь.

О боли в спине

Содержание

Боль в спине может возникать в любом отделе позвоночника, а также в мышцах спины, мягких тканях, суставах, костях и нервах. Острая боль в спине часто возникает внезапно, длится менее шести недель и обычно проходит после отдыха и времени. Общие причины включают растяжение мышцы при подъеме чего-то тяжелого, неуклюжем скручивании или занятиях спортом.

Хроническая боль в спине, с другой стороны, длится более трех месяцев, не может быть легко идентифицируемой единственной причины и может потребовать помощи для выздоровления.

Наши специалисты по лечению боли в спине

Познакомьтесь с нашими физиотерапевтами, хиропрактиками, физиотерапевтами, специалистами по позвоночнику, хирургами и другими специалистами, которые помогут вам справиться с болью в спине.

Найти поставщика услуг

Неинвазивное лечение болей в спине

Содержание

Интенсивность, источник и тип боли в спине определяют ваш план лечения, а консервативные методы обычно являются первым шагом. Если эти решения не приносят достаточного облегчения, вы можете быть кандидатом на операцию на позвоночнике.

Дополнительное лечение боли
Ряд экспертов могут помочь вам понять психические и эмоциональные аспекты боли в спине, развить навыки и стратегии, чтобы справиться с ней и улучшить качество вашей жизни. Более целостные варианты, такие как массажная терапия, биологическая обратная связь и медитация, могут устранить боль в спине сами по себе или дополнить более традиционные методы лечения.

Иглоукалывание
Иглоукалывание с помощью тонких игл, вводимых в кожу, стимулирует центральную нервную систему и высвобождает химические вещества, способствующие заживлению.

Хиропрактика
Квалифицированный мануальный терапевт использует манипуляции на позвоночнике и другие мануальные методы, чтобы облегчить боль в спине и другие симптомы, такие как онемение и покалывание, упадок сил или боль в руках или ногах. Эти практические техники растягивают и двигают позвоночник, чтобы восстановить подвижность суставов, ограниченных травмами или повторяющимися нагрузками, такими как сидение без надлежащей поддержки спины. Наши хиропрактики также могут научить вас упражнениям для повышения силы и гибкости, а также включить безопасные движения и правильную осанку в вашу повседневную деятельность.

Физиотерапия
Квалифицированный физиотерапевт проведет вас по упражнениям и упражнениям на растяжку, направленным на укрепление спины, улучшение баланса и гибкости, а также расширение диапазона движений — все преимущества, которые могут облегчить вашу боль и защитить позвоночник от травм в будущем. . Физиотерапевты научат вас растяжке и упражнениям, которые можно выполнять самостоятельно, чтобы предотвратить дальнейшие приступы боли в позвоночнике.

Лекарства
Лекарства включают отпускаемые без рецепта обезболивающие, противовоспалительные препараты, отпускаемые по рецепту, а иногда и короткие курсы миорелаксантов, лекарства от нервных болей и многое другое. Наши врачи-позвоночники уравновешивают рекомендации по лечению рисками побочных эффектов, зависимости или других нежелательных реакций.

Краткосрочная фиксация 
В некоторых случаях, включая травмы и переломы или нестабильность позвоночника, врачи могут порекомендовать носить жесткий или полужесткий корсет на короткое время. Это стабилизирует позвоночник, позволяя ему заживать и предотвращая дополнительные травмы.

Электрическая стимуляция
Прибор TENS (чрескожный электрический стимулятор нервов) можно использовать в кабинете врача или дома. Портативная версия достаточно мала, чтобы держать ее в руке. Когда вы испытываете боль, вы размещаете многоразовые электроды на спине и прикрепляете их проводами к устройству TENS. Затем вы включаете устройство, чтобы подавать через кожу мягкое электричество (это не должно быть больно) в течение 15–30 минут. Это стимулирует ваши нервы и останавливает болевые рецепторы в мозгу.

Узнайте больше о боли в спине

Смотреть Эксперты Duke обсуждают боли в спине и шее и варианты лечения.

Инъекции позвоночника и радиочастотная абляция

Содержание

Эпидуральные инъекции стероидов лечат воспаление и боль непосредственно в источнике — защемленных нервах. Другие инъекции нацелены на аномалии или боль в определенных суставах. Используя точную рентгеновскую визуализацию, врачи обезболивают кожу над местом инъекции и помещают иглу рядом с источником боли в позвоночнике. Они могут вводить лекарства, которые обычно начинают уменьшать боль в течение от нескольких дней до недели. Или они могут использовать абляцию, при которой радиочастотная энергия повреждает ваш нерв, чтобы он больше не посылал болевые сигналы в ваш мозг. Для каждого из этих вариантов вы почувствуете давление во время инъекции. Возможно, в этот день вы сможете вернуться к обычной деятельности. Некоторым людям требуется более одной инъекции, чтобы почувствовать себя лучше.

Наши офисы

Duke Health предлагает офисы по всему Треугольнику. Найдите рядом с собой.

Найти место

Анализы

Содержимое

Рентген
Снимки костей и суставов спины позволяют выявить переломы, опухоли, вывихи, костные шпоры, нестабильность или другие потенциальные причины боли. Они показывают выравнивание вашего позвоночника, чтобы помочь обнаружить сколиоз или спондилолистез. Рентгеновские снимки занимают около 15 минут и практически безболезненны.

МРТ (магнитно-резонансная томография)
Магнитные волны создают подробные изображения позвоночника, включая диски, нервы и мягкие ткани. Изображения могут помочь определить повреждение диска или защемление нервов. Этот тест занимает от 30 до 60 минут и практически безболезненный.

КТ (компьютерная томография)
Серия снимков поперечного сечения позволяет получить подробные трехмерные изображения костей. Этот тест занимает от 10 до 15 минут и практически безболезненный.

Исследование нервной проводимости и электромиограмма (ЭМГ)
Электроды вводятся непосредственно в мышцу с помощью тонкой иглы. Измеряя, насколько быстро электрические сигналы проходят по вашим нервам, тест выявляет повреждение нервов и оценивает функцию мышц. Вы почувствуете некоторый дискомфорт. Эти тесты могут длиться от 30 до 90 минут.

Назначение нового пациента

855-855-6484

или

Запросить встречу онлайн

Почему стоит выбрать Duke

Содержание

Команда специалистов
В нашу многопрофильную команду входят физиотерапевты и эрготерапевты, массажист, иглотерапевты, мануальный терапевт, физиотерапевты (врачи физической медицины и реабилитации), которые специализируются на консервативном лечении позвоночника, специалисты по обезболиванию, ортопеды и нейрохирурги, психологи и другие. Мы работаем вместе, чтобы обеспечить вам всестороннюю и тщательную помощь.

Мы слушаем вас
Наши поставщики гордятся тем, что работают вместе с вами, чтобы выбрать наилучший курс лечения. Мы чутко относимся к вашим предпочтениям в отношении лечения, никогда не будем подталкивать вас к операции, предлагаем неинтервенционные альтернативные варианты лечения и уважаем ваше желание избегать определенных лекарств или процедур.

Лучшая больница ортопедии и нейрохирургии в Северной Каролине

Важно, где вы получаете лечение. Больница Университета Дьюка гордится нашей командой и исключительной заботой, которую они оказывают. Именно поэтому наши программы по ортопедии, неврологии и нейрохирургии имеют национальный рейтинг и самые высокие рейтинги в Северной Каролине, согласно US News & World Report за 2022–2023 годы.

Лед или тепло при болях в спине: что лучше

Если вы боретесь с болью в спине, вы можете задаться вопросом, что лучше для лечения: лед или тепло. На этот вопрос сложно ответить, потому что это зависит от того, что вызывает боль в спине и где локализуется боль. Тепло или лед могут быть лучше при некоторых болях в спине и на самом деле вредны при других болях.

Прежде чем мы продолжим распаковывать, что лучше при болях в спине: лед или тепло, важно напомнить вам, что лучший совет даст ваш врач, который лучше всех понимает, что может скрываться за вашей болью в спине.

Давайте рассмотрим некоторые общие принципы выбора льда или тепла при болях в спине, а затем рассмотрим наиболее распространенные причины болей в спине, чтобы помочь вам выбрать между льдом и теплом.

Когда использовать лед при болях в спине

Вообще говоря, лед лучше, чем тепло, при болях в спине, которые могут быть вызваны острой травмой. Кливлендская клиника заявляет, что в битве с болью в спине «Лед побеждает, чтобы снять отек, воспаление и боль на ранней стадии, когда тепло может фактически усугубить травму».

Итак, если сегодня утром во время работы в саду вы потянули мышцу, быстро приложите лед (или пакет с замороженными овощами)!

Когда использовать тепло при болях в спине

С другой стороны, если у вас хроническая боль в спине, тепло может быть лучше, чем лед. Клиника Кливленда указывает, что «если вы имеете дело с затяжными травмами (старше 6 недель), то можно использовать тепло. Увеличение кровотока расслабляет напряженные мышцы и снимает боль в суставах. Это особенно полезно для улучшения диапазона движений в суставе, который, возможно, также не двигается».

Если вы живете с постоянной болью в спине, тепло может быть вашим ответом на временное облегчение и безопасное растяжение.

Когда чередовать лед и тепло при болях в спине

Некоторые боли в спине вызываются различными факторами, включая как мышцы, так и сам позвоночник. Это означает, что вы можете попробовать и лед, и тепло при болях в спине. Мичиганский университет говорит: «Вы также можете попробовать переключаться между теплом и холодом. Используйте тепло на 15–20 минут, а через несколько часов приложите лед на 10–15 минут».

Доктор Сьюзан Бейкер поясняет это немного дальше: «В случае обледенения и нагревания мышц спины важно отметить, что, хотя горячий душ может вызывать приятные ощущения, на самом деле тепло может усиливать воспаление, открывая кровеносные сосуды. Сочетание холода и нагревания разрывает циклы, в которых мышечные спазмы вызывают боль».

Помня об этих общих чертах, давайте рассмотрим некоторые из наиболее распространенных причин болей в спине и обсудим, что предпочтительнее: тепло или лед.

Лед против тепла при болях в пояснице

При болях в нижней части спины подумайте, может ли эта боль быть вызвана травмой, например растяжением или напряжением мышц, или же она носит хронический характер. При хронической боли лучше всего подходит тепловая терапия. Сухое тепло можно применять с помощью грелки, а влажное – с помощью теплой ванны или душа. Тепло расслабит эти мышцы.

Но если боль вызвана травмой, лучше использовать лед. На самом деле, жара может усилить боль в спине.

Тепло или лед при болях в верхней части спины

И лед, и тепло могут помочь при болях в верхней части спины, но, как и при болях в пояснице, то, что использовать, зависит от времени и, вероятно, причин вашей боли. Healthline предлагает вам «использовать холодные компрессы и противовоспалительные обезболивающие в течение первых трех дней после начала боли. После этого попеременно прикладывайте к ране тепло и холод».

Лед или тепло при болях в спине, вызванных грыжей межпозвоночного диска

Опять же, здесь многое следует сказать о том, как долго вы испытываете боль. И лед, и тепло могут помочь облегчить боль при грыже межпозвонкового диска. VerywellHealth говорит, что как холодовая, так и тепловая терапия могут очень помочь, потому что, «помогая расслабить мышцы спины, аппликации со льдом и теплом могут снять мышечный спазм и обеспечить значительное облегчение боли».

Тепло или лед при ишиасе

Как и в случае причин боли, упомянутых выше, врачи рекомендуют при ишиасе и лед, и тепло.

Как отмечает клиника Майо: «Сначала попробуйте холодные компрессы, чтобы уменьшить воспаление. Прикладывайте пакет со льдом к болезненным участкам примерно на 20 минут несколько раз в день. Через два-три дня примените тепло с помощью грелки или грелки на самой низкой температуре. Чередование теплых и холодных компрессов может принести некоторое облегчение».