Как правильно бороться с обвисшей кожей после похудения? | Хочу ЕЩЁ!
Каждая женщина, имеющая хотя бы несколько лишних килограммов, мечтает похудеть. И, к счастью, большому количеству представительниц слабого пола удается исполнить свою мечту и стать стройной и подтянутой. И тут, когда, казалось бы, уже можно радоваться, женщина сталкивается с новой, тоже не слишком приятной проблемой – обвисшей после похудения кожей.
Конечно, бывают случаи, когда обвисшую кожу после похудения можно убрать только хирургическим путем, но это необходимо лишь тогда, когда женщина сразу сбрасывает слишком много килограммов, например, худеет со 120 килограммов до 60 кило. Если же ваш результат более скромный, но проблема обвисшей кожи после похудения вас тоже волнует, то имеет смысл прочитать данную статью, в которой как раз и пойдет речь о том, как же ее можно решить.
Главное, о чем вы, собираясь похудеть, не должны забывать – так это о том, что самое важное в борьбе с обвисшей кожей – это профилактика этой проблемы.
Кстати, одним из самых эффективных домашних средств является кофейный скраб. Приготовить его несложно – возьмите некоторое количество кофейных зерен и не слишком мелко измельчите их в кофемолке. Проводить им пилинг можно двумя способами – можно добавлять этот скраб в ваш гель для душа или просто использовать его без добавления в гель.
фото: afrodita.guruПервый вариант рекомендуется для чувствительной кожи, а второй – для обычной. В отличие от кожи лица, делать пилинг на теле можно ежедневно, так что не забывайте о регулярности этой процедуры, если вы хотите иметь после похудения подтянутую кожу тела после избавления от ненужных вам килограммов.
Достичь желаемого вам также может помочь душ Шарко. Для его проведения в домашних условиях вы можете купить специальную насадку к вашему душу или посещать салон.
Чтобы ваша обвисшая после похудения кожа подтянулась как можно быстрее, вам также будет необходимо заняться спортом. Вы можете выбрать себе то, что вам больше нравится, например, плавание, бег, спортивные танцы или что-то другое.
Если у вас нет противопоказаний для посещения сауны, то тогда вам можно посоветовать посещать ее хотя бы 2 раза в неделю. Помимо того, что тепловые процедуры способствуют регенерации кожных покровов, укреплению каппиляров и выработке коллагена, в сауне вы также можете провести процедуру обертывания с глиной, которая тоже подтягивает кожу тела. Вместо сауны вы с тем же успехом посещать русскую баню с ее традиционным веником – это тоже очень даже неплохо и весьма эффективно в вашем случае.
Как утверждают специалисты, любая диета – это, безусловно, стресс для организма. В связи с этим вам будет необходимо обеспечивать ваш организм в этот трудный для него период всеми необходимыми ему витаминами и микроэлементами. А сделать это вы сможете только при помощи правильно подобранного витаминного комплекса, который желательно выбирать вместе с вашим врачом-диетологом. Также предварительно приобретите крема для кожи лица и глаз с эффектом лифтинга – они вам тоже обязательно понадобятся.
Спешим вас предупредить – в то время, когда процесс похудения еще идет, не рекомендуется слишком увлекаться ношением термобелья. Под воздействием такого белья кожа теряет влагу и вес, естественно, снижается, но обезвоженная кожа обвисает гораздо сильнее, а привести ее в норму потом гораздо труднее.
Чтобы после похудания ваша кожа не обвисла, вам также будет необходимо пересмотреть свой рацион питания. Теперь в него в обязательном порядке должны входить фрукты, овощи и зелень.
Но, несмотря на то, что вы худеете, полностью исключать жиры из рациона все же нельзя, ведь молоко, рыба, мясо и масло также способствуют тонусу кожи нашего тела.
Поделиться в социальных сетях
Вам может понравиться
что делать, если обвисла кожа
Содержание
- Восстановление кожи после похудения дома
- Комплекс мероприятий по подтяжке кожи
- Специальные средства в борьбе с обвисшим животом
- Советы фитнес-тренеров
При резком похудении часто появляется обвисшая кожа. Чтобы этого не произошло, диетологи рекомендуют худеть медленно. Если все-таки после похудения появилась дряблая и обвисшая кожа, то исправить ситуацию помогут только комплексные упражнения. С их помощью можно натянуть кожу, убрать лишние объемы, сделать живот красивым. Процесс это не быстрый, поэтому важно выполнять рекомендации в течение всего периода.
Восстановление кожи после похудения дома
Как подтянуть кожу на животе после похудения? Восстановить нормальное состояние эпидермиса после похудения не так просто, намного проще не допустить этого.
Обвисшая кожа
При этом необходимо выполнять следующие рекомендации:
- За сутки в организм должно поступать не менее 2-х литров воды.
- В рационе незаменимы фрукты и овощи.
- Белок необходим для мышц, в организм он поступает с мясом, бобовыми или грибами.
- Для нормального состояния кожи необходимы полинасыщенные жирные кислоты, которые можно получить из рыбы, орехов, масла, так что в меню эти продукты должны быть обязательно.
Комплекс мероприятий по подтяжке кожи
Для того чтобы вернуть коже прежний вид, придется провести ряд мероприятий:
- Обертывания;
- Физические упражнения;
- Массаж;
- Косметические средства.
На заметку. Обертывания помогают насытить кожу активными веществами.
Они не только вернут коже эластичность и упругость, но и удалят остатки подкожного жира.
На заметку. Упражнения должны быть регулярными. Оптимальный вариант – ежедневная зарядка по 20 минут, плюс кардио тренировки раз в 3 дня. 1 раз в неделю необходимы силовые тренировки. Особенно эффективны приседания, планка, упражнения на пресс и растяжка.
Массаж лучше всего делать после контрастного душа. При массаже проблемных зон к крему для массажа добавляют молотый кофе. В завершении следует использовать антицеллюлитное средство. В домашних условиях можно делать баночный и медовый массаж.
Не стоит забывать про специальные косметические средства, которые направлены на подтягивание эпидермиса. В составе таких находятся вещества, которые активизируют обменные процессы.
Важно! Баня хорошо возвращает упругость кожи и одновременно помогает похудеть. Употребление после бани фиточая только ускорит процесс.
Специальные средства в борьбе с обвисшим животом
Сначала следует распариться в бане
Как подтянуть кожу на животе после похудения в домашних условиях? Среди косметических средств, которые направлены на подтяжку кожи, выделяют кремы, гели, сыворотки, лосьоны и другие средства. Наибольший эффект достигается при использовании этих средств с первых дней похудения.
На каждом средстве имеется инструкция по его использованию. Для достижения результата их необходимо использовать по следующей схеме:
- Сначала следует распариться в бане, ванне или с помощью горячего душа. После этого поры раскроются, и эффективность от использования средства будет максимальной.
- После распаривания кожу следует очистить с помощью скраба.
- Только после этого наносится косметическое средство. Его нанесение сопровождается массажем.
Массаж делается до полного впитывания препарата.
Массаж делается до полного впитывания препарата.Наибольший эффект достигается, если проводить такие процедуры ежедневно. При ограниченном времени средство наносят не реже 2-3 раз в неделю. По утрам следует принимать контрастный душ.
Только при регулярном использовании можно увидеть результат от использования косметических средств, животик примет красивый вид.
Важно! При значительных изменениях кожи 100% результата добиться не удастся.
Советы фитнес-тренеров
Как подтянуть кожу после похудения
Фитнес-тренеры разработали целый комплекс упражнений, направленных на подтягивание обвисшей кожи. Это не только физическая нагрузка.
Персональный фитнес-тренер рекомендует проводить следующие мероприятия:
- Утром – контрастный душ, вечером – горячая ванна с маслами.
- Массаж круговыми и растирающими движениями, который проводится на холодную кожу.
- Из физических упражнений эффективны бег и танец живота.
Если говорить о физических упражнениях, помогающих вернуть форму обвислому животу, то эффективными будут силовые и кардио нагрузки. Они помогают поддерживать тонус мышц, питательные вещества и кислород быстрее подступают к клеткам кожи, делая ее эластичной и более упругой. Также это поможет избавиться от лишних кг.
Массаж живота
Кардио тренировки нужны, но, как отмечают фитнес-тренеры, без силовых нагрузок не обойтись, хотя женщины их не очень любят. Но ведь именно силовые тренировки с использованием утяжелителя провоцируют гормональный всплеск, в результате которого усиливается приток крови, в несколько раз увеличивается производство эластина и коллагена.
Важно! Ни в коем случае при желании похудеть нельзя полностью исключать из рациона жиры – при их отсутствии кожа на животе и других частях тела станет дряблой, потеряет упругость и обвиснет.
Для возвращения упругости живота следует использовать хала-хуп. Это специальный массажный обруч.
Если крутить его ежедневно в течение получаса, то в скором времени можно увидеть, как подтянутся проблемные зоны.
Важно! Занятия должны проводиться регулярно – это залог успеха.
Проблема с обвисшей кожей не будет такой сильной, если начинать мероприятия по уходу за телом совместно с началом сбрасывания лишнего веса. Для достижения результата необходимы дисциплина и комплексный подход.
Автор:
Михaйлиди Aлександрa AрхимедовнаВсе тонкости бариатрической хирургии по удалению кожи
Бариатрическая хирургия может быть очень эффективным способом для людей, страдающих ожирением, которым не удалось сбросить большое количество веса при традиционной тактике похудения. Когда это делается в сочетании с приверженностью изменениям здорового образа жизни, это может изменить жизнь и даже спасти жизнь.
Но это может также создать еще одну проблему для реципиентов операции: избыток кожи.
«Дряблая, обвисшая кожа может быть функциональной проблемой», — сказал Мэтью Ранзер, доктор медицины, FACS, хирург OSF HealthCare, специализирующийся на пластической хирургии. «Ваша одежда плохо сидит, а трение кожи может вызвать раздражение, боль и дискомфорт. Мы можем удалить лишнюю кожу, которая создает нежелательные проблемы, и вернуть вам нормальный контур».
Людям, рассматривающим возможность проведения бариатрической хирургии и кожной хирургии, следует пройти обучение перед тем, как прибегнуть к вариантам лечения, чтобы убедиться, что они справляются со своей потерей веса максимально безопасным образом, чтобы понять требования к успеху и установить разумные ожидания в отношении их результатов.
«Хирургия — это не волшебная палочка, — сказал доктор Ранцер. «Мы не можем объяснить, что произошло с вашим телом из-за увеличения или потери веса. Мы можем восстановить нормальные контуры вашего тела, но это требует хирургического вмешательства, а это риск и шрамы.
Большинство пациентов чувствуют себя очень хорошо, и осложнения нечасты, но они случаются».
Начало работы
Самый важный способ оптимизировать безопасность пациента и оптимизировать результаты — быть настолько здоровым, насколько это возможно, до операции.
Доктор Ранзер не проводит операции на коже до тех пор, пока человек не завершит процесс похудения, что обычно занимает около года после операции. Он ждет, пока вес не станет стабильным, а индекс массы тела (ИМТ) у человека будет 34 или меньше.
«Я не буду делать кожные операции людям с ИМТ выше этого из-за повышенного риска осложнений, а также потому, что я делаю свою работу лучше всех и получаю наилучшие эстетические результаты, когда в основном удаляю кожу, а не кожу и жир», — сказал доктор Ранцер.
«Есть две причины, по которым мы ждем стабильного веса», — сказал он. «Во-первых, если вы все еще находитесь в процессе похудения, у вас может развиться более обвисшая кожа. Вместо того, чтобы делать несколько операций в одном и том же месте, я предпочел бы сделать одну операцию правильно.
Вторая причина заключается в том, что пациенты теряют вес, по сути, намеренно недоедая. Таким образом, организму необходимо восстановить уровень питания до нормального уровня, чтобы помочь в правильном восстановлении».
Вы не имеете права на операцию на коже, если употребляете никотин в любой форме, потому что это увеличивает риск осложнений.
Некоторые процедуры могут быть покрыты страховкой, но для получения страховки обычно необходимо продемонстрировать функциональное нарушение и то, что ваши попытки справиться с нарушением с помощью других методов не увенчались успехом. Многие страховые компании требуют, чтобы человек оставался на своем плато в течение как минимум шести месяцев до операции.
И еще страховка может не покрывать некоторые части процедуры для некоторых частей тела. Это может не касаться перемещения пупка или подтяжки мышц живота, а может касаться только удаления дряблой кожи.
Обычные процедуры кожной хирургии
В порядке от наиболее распространенных к менее распространенным:
- Контурная пластика живота – Удаление лишней кожи и подтяжка мышц туловища. Иногда это касается только живота, а иногда и спины.
- Уменьшение груди или подтяжка груди. Эта процедура может включать увеличение для восстановления объема, если грудь кажется спущенной из-за потери веса.
- Подъемы рук и бедер
Иногда это касается только живота, а иногда и спины.Подтяжка лица и шеи являются наименее распространенными процедурами, поскольку страховые компании считают, что они предназначены только для эстетических целей, поэтому они никогда не покрываются и не выполняются так часто, как другие, из-за высокой стоимости этих косметических процедур.
Чего ожидать
После получения финансового или страхового одобрения операции проводятся под общей анестезией и, как правило, в амбулаторных условиях, при этом пациент отправляется домой в тот же день.
«Обычно мы не оперируем все тело за одну операцию, — сказал доктор Ранзер. «Мы будем уделять первоочередное внимание области, которая беспокоит их больше всего, и вернемся позже, чтобы провести следующий этап операции.
Если у кого-то дряблая кожа на нескольких частях тела, со временем может потребоваться от двух до четырех операций, чтобы удалить всю лишнюю кожу».
Чего еще ожидать от процедуры пациенту после операции на коже? Вот некоторые идеи доктора Ранцера о выздоровлении:
- Как правило, для большинства процедур хирург вводит обезболивающие препараты короткого и длительного действия, чтобы пациенты чувствовали себя комфортно после операции.
- В зависимости от характера операции из вашего тела могут выходить дренажные трубки, которые удаляются через одну-три недели.
- Половине пациентов потребуется только ацетаминофен или ибупрофен, чтобы справиться с любой болью после операции, а другой половине, возможно, потребуется что-то рецептурное в течение недели.
- Ожидается, что все пациенты будут вставать и ходить в день операции.
- Большинство из них могут заниматься обычными делами, например одеваться, готовить, убираться и выходить из дома в день операции.
- Большинству разрешается принимать душ на следующий день после операции.
- Большинство людей обнаруживают, что в течение одной-двух недель они чувствуют себя комфортно, сидя за столом, если у них такая работа.
- Все пациенты должны избегать поднятия тяжестей более 10 фунтов в течение примерно шести недель после операции.
- Ограничения по легкой нагрузке обычно возобновляются примерно через две недели после операции.
- Большинство процедур требуют ношения послеоперационного компрессионного трикотажа в течение шести недель.
Риски
При любой операции существует риск инсульта, образования тромбов, кровотечения и инфицирования. Завершение похудения снижает эти риски, поэтому вам необходимо получить разрешение от вашего лечащего врача, чтобы свести риски к минимуму.
Наиболее частыми негативными последствиями являются асимметрия формы тела, если потеря веса была неравномерной, и рубцы, связанные с операцией.
По словам доктора Ранцера, невозможно удалить кожу без рубцов, поэтому вы обмениваете дряблую кожу на шрамы, но улучшение контуров тела может быть более полезным, чем шрамы негативными. Опасность шрамов заключается в том, что они могут снова открыться, и может потребоваться повторная операция, чтобы улучшить их внешний вид и прочность.
«Вы должны изменить свой образ жизни, — сказал доктор Ранзер. «Нет короткого пути. Вы должны сделать это правильно или рискуете осложнениями. Я забочусь о многих пациентах, которые обратились за консультацией по поводу операции по удалению кожи без потери веса, уехали из страны, чтобы найти кого-то, кто это сделает, и вернулись с опасными для жизни осложнениями. Ваше здоровье – это не то, чем вы должны рисковать. Ты должен делать это правильно».
Просмотреть все сообщения Кена Харриса
Теги: диета, физические упражнения, здоровое питание, пластическая хирургия, потеря веса, хирургия потери веса
Категории: Диета и упражнения, Общее, Женское здоровье
советов по предотвращению обвисания кожи после похудения
Идея похудеть может стать менее привлекательной, когда вы обнаружите, что дряблая кожа вокруг живота, бедер или рук может не уменьшиться после этого.
В основном это происходит, когда у вас происходит огромная трансформация веса, так как вашему телу становится трудно втягиваться достаточно быстро. Тем не менее, вы можете выполнить определенные шаги, чтобы улучшить эластичность кожи и повысить уровень коллагена, чтобы предотвратить дряблость кожи после похудения. Вот факторы, которые делают вашу кожу дряблой после похудения, и советы по предотвращению этого.
Факторы, из-за которых кожа становится дряблой после похудения
Курение
Курение может снизить выработку коллагена в организме и повредить имеющийся в нем коллаген. Это может привести к обвисанию кожи после того, как вы сильно похудеете.
Длительное пребывание на солнце
Ваше тело может снизить выработку коллагена и эластина, когда оно находится на солнце в течение долгих часов. Это может ослабить кожу, особенно если вы сильно похудели.
Период времени
Другим фактором, который может способствовать дряблости кожи, является период времени, в течение которого вы страдаете избыточным весом.
Если у вас избыточный вес в течение более длительного периода времени, вашей коже становится трудно соответственно сокращаться.
Читайте также: Осложнения из-за артрита? Вот как может помочь похудение
6 способов предотвратить дряблость кожи после похудения
Стремитесь к постепенному похудению
Вы можете выбрать постепенное похудение вместо быстрого сброса многих килограммов. Вы должны похудеть, нарастив мышцы, чтобы избежать обвисшей кожи.
Защитите кожу от солнца
Вы должны принять необходимые меры предосторожности и меры для защиты кожи от солнца. Кроме того, избегайте длительного пребывания на солнце. Не забудьте нанести на кожу хороший солнцезащитный крем, чтобы избежать вредных ультрафиолетовых лучей солнца.
Ешьте здоровую пищу
Вы должны придерживаться здоровой диеты и включать продукты, богатые белком, витамином А, витамином С и витамином Е, чтобы предотвратить обвисание кожи. Некоторые продукты, которые вы должны есть, это авокадо, яйца, мясо, брокколи, темный шоколад, рыба и т.
