Что будет если подтягиваться каждый день на турнике: Что будет, если подтягиваться на турнике каждый день

Что будет, если подтягиваться на турнике каждый день

Подтягивания на турнике являются одним из самых эффективных упражнений для развития верхней части тела. Они тренируют широчайшие мышцы спины, бицепсы и предплечья, а также силу и выносливость рук. Многие люди интересуются, что произойдет с их телом, если они будут делать подтягивания каждый день. Рассмотрим потенциальные изменения, которые могут произойти с вашим телом при регулярном выполнении подтягиваний.

Укрепление мышц верхней части тела

Подтягивания являются одними из лучших упражнений для развития мышц верхней части тела. Регулярное выполнение подтягиваний каждый день может привести к укреплению и увеличению размеров широчайших мышц спины, бицепсов и предплечий. Вы можете заметить улучшение силы и выносливости в руках и спине.

Улучшение осанки и выравнивание спины

Подтягивания активируют мышцы спины и помогают улучшить осанку. Регулярное выполнение этого упражнения может способствовать вытягиванию позвоночника, укреплению мышц спины и выравниванию плеч. Это может помочь снизить риск развития спинных проблем и улучшить общую позу тела.
Повышение общей силы и выносливости: Подтягивания требуют значительной силы верхней части тела и работают с множеством мышц одновременно. Регулярное выполнение этого упражнения поможет увеличить общую силу и выносливость верхней части тела, что может быть полезно не только в спорте, но и в повседневной жизни.

Улучшение функциональной готовности

Подтягивания развивают силу, выносливость и скорость, что означает улучшение способности вашего тела выполнять повседневные движения и задачи. Укрепление мышц спины, плеч и рук может помочь вам поднимать и переносить тяжести, улучшить подвижность и снизить риск повреждений.

Потеря жира и формирование красивого тела

Регулярное выполнение подтягиваний может способствовать сжиганию жира и формированию тела. Подтягивания являются комплексным упражнением, которое требует активации большого количества мышц. Это может увеличить общий метаболизм и помочь вам достичь желаемого процента жира в организме.

Риск травмы

Важно помнить, что регулярное выполнение подтягиваний каждый день может привести к переутомлению мышц и повреждениям, особенно если вы новичок в этом упражнении. Важно учитывать свои физические возможности и постепенно увеличивать нагрузку. Рекомендуется консультироваться с тренером или специалистом по физической подготовке, чтобы разработать безопасную и эффективную программу тренировок, соответствующую вашим целям и физическому состоянию.

Подтягивания являются эффективным упражнением для развития верхней части тела и могут привести к ряду положительных изменений, включая укрепление мышц, улучшение осанки, повышение силы и выносливости, улучшение функциональности и формирование тела. Однако регулярность, правильная техника выполнения и учет индивидуальных особенностей очень важны для достижения безопасных и эффективных результатов.

Дамир ИСМАГУЛОВ: предложение от UFC, переход в бокс, почему рекламирует БУКМЕКЕРОВ

Что будет если подтягиваться на турнике каждый день?

В прошлый раз я рассказал вам про интересное пари. Это была история о том как Иван и Дмитрий поспорили что будут отжиматься от пола каждый день, а предметом спора сделали новенький «Айфон». Результаты у этого марафона отжиманий получились самые ошеломляющие (внизу статьи я оставлю ссылку на ту историю про «отжимания каждый день»).

Наверное вы знаете что самые заядлые спорщики никогда не останавливаются! Наши герои решили снова «зарубиться» на этот раз в подтягиваниях и на этот раз был назначены новые условия пари. В «зарубе» участвовали Дмитрий, Иван и еще один товарищ по оружию — Николай и призом на этот раз стал не «айфон» а «косарь зелени».

Подтягивания на турнике

На этот раз они поспорили, насколько можно увеличить результат в подтягиваниях за два месяца! Результат в подтягиваниях у каждого из друзей, участвующих в споре был примерно одинаковым: 11-12 повторений за один подход. Поэтому всем было интересно, кому и сколько повторений удастся прибавить всего 60 дней!

Результат Николая

Коля твердо решил подтягиваться каждый день до полного отказа, чтобы получить максимальный результат. Дело облегчалось тем что турник был постоянно доступен, и в квартире, и во дворе на свежем воздухе.

В первый день он сделал больше 15 подходов, до изнеможения, полный уверенности что победит в споре! В первом подходе вышло аж 13 повторений, но в пятнадцатом уже с трудом 5. На второй день мышцы стали болеть, и вышло уже меньше 12 сетов, и не больше 10 повторений в подходе.

Как увеличить результат в подтягиваниях

В конце месяца Николай уже матерился при каждом повторении, разболелись и локтевые суставы и сухожилия бицепсов, началось хроническое воспаление всего что только участвует в движении. В итоге он не смог сделать даже те 13 повторений, что выполнял в начале месяца.

Результат Ивана

Иван получил большие проблемы во время битвы в отжиманиях с Димой, по окончанию предыдущего пари ему пришлось лечить суставы, которые были убиты ежедневной перегрузкой.

Теперь он в корне поменял тактику. Подтягивался он строго один раз в неделю, используя дополнительный вес. Подходы выполнялись до полного отказа. Затем выполнив 4 подхода с гирей 16 килограмм на поясе, Ваня продолжал подтягиваться и делал еще 4 сета без дополнительного веса.

На следующие дни все мышцы его спины страшно болели, зато через неделю он мог снова повторить такую ужасную тренировку, да еще и прибавить пару повторений к нагрузке. В результате он повысил результат и ему было что показать на «экзамене» с друзьями!

Как занимался Дмитрий

Наш герой был самым тяжелым из троих спорщиков, и он сразу понял что даже подтягиваясь не до отказа, он не восстановится после тяжелой тренировки и результат не будет расти. Уже имея опыт периодизации нагрузки, он выстроил себе хитрую схему

• Понедельник: подтягивания с резиновой лентой 4 по 8

• Вторник: подтягивания своим весом 5 по 6
• Среда: подтягивания своим весом 6 по 6
• Четверг: собственный вес 6 по 7
• Пятница: то же самое, 8 по 6
• Суббота: с резиновой лентой 6 по 6
• Воскресенье: Подтягивания 14, 12, 10, 10, 8, 8, 8, 8.

Понедельник, начало нового цикла, к каждому сету прибавляем по 1 повторению.

Как увеличить количество подтягиваний на турнике

Момент истины или 60 дней спустя

Наши товарищи встретились «на турниках» и сразу приступили к делу. Дмитрий подтянулся целых 27 раз, он немного схитрил, и подсушился на 8 кг за эти два месяца, в результате количество повторений выросло еще больше. Справедливости ради заметим что это не запрещалось правилами соревнований, и не было подлостью с его стороны.

Иван выполнил целых 20 повторений! Он не выиграл пари, но по крайней мере не оказался на последнем месте, да и суставы в этот раз не разболелись. Самый же главный приз — спина за два месяца стала заметно шире и толще. Ивану даже стало трудно влезать в старые майки и и пришлось купить новые. Жаль что он не подсушился на 8 кг, а наоборот еще прибавил в мышцах. Если бы его собственный вес был бы равен массе тела Димы, можно было бы объективнее сказать чья методика круче!

Коля с трудом подтянулся 11 раз, морщась от боли в измученных мышцах и суставах. Увидев результат друзей он начал хмуриться и назвал их «химиками». Разумеется мы не можем на 100% знать что никто из наших героев не «захимичил», но можно уверенно говорить что именно Коле бы и эта хитрость не помогла, продолжай он тренироваться подобным образом.

Надеюсь эта история поможет нашему читателю сделать правильные выводы, если он надумает серьезно заняться подтягиваниями, отжиманиями на брусьях или другими движениями.

Если вы еще не умеете подтягиваться, посмотрите видео как это сделать (выше).

Обязательно прочтите статьи: Как накачать бицепс подтягиваниями. Что будет если тренировать пресс каждый день? Какой эффект дают 300 приседаний каждый день! Дмитрий VS Иван — что будет если отжиматься каждый день Программа тренировок собственным весом, без железа!

Я веду учеников прямо по интернету! Это

 фитнес марафон«жиротопка», курсы тренеров, а также индивидуальные онлайн тренировки

В комментариях к статье задавайте вопросы и пишите о чем написать еще! Не забывайте, что мои ресурсы это «клуб друзей», чтобы помочь развитию проекта и стать членом клуба, подпишитесь, сделайте репосты понравившихся статей и видео: Тик Ток, Яндекс Дзен, Instagram, Youtube, Telegram

http://credit-n. ru/offers-zaim/creditplus-online-zaimi.html

Списки ожидания

Происходит сейчас

• Списки ожидания для предложений 3-K, pre-K и детского сада теперь доступны, и списки ожидания открыты. Листы ожидания 3-K, pre-K и детского сада закрываются осенью.
• Доступны предложения для средних и старших классов, открыты списки ожидания. Последний день, когда средние или старшие школы могут внести предложение в список ожидания, будет , пятница, 15 сентября, . Последний день, когда семья должна ответить на предложение из списка ожидания, сделанное в этот день, будет пятница, 22 сентября .

Узнайте о списках ожидания

Списки ожидания – это способ, с помощью которого программы или школы могут заполнить все свободные места после того, как предложения будут опубликованы. Нахождение в списке ожидания означает, что у вашего ребенка , а не есть предложение по этой программе, и не все учащиеся в списках ожидания получат предложение в списке ожидания.

• Письмо-предложение вашего ребенка будет содержать информацию о любых программах, в которых ваш ребенок находится в списке ожидания. Они автоматически включаются в список ожидания для любой программы, которая находится выше в заявлении вашего ребенка, чем программа, по которой они получили предложение.
  • Например, если ваш ребенок получил предложение участвовать в программе третьего выбора, он автоматически окажется в списке ожидания программ первого и второго выбора.
  • Если ваш ребенок получит предложение участвовать в программе первого выбора, он не будет включен ни в какие списки ожидания.
  • Если вы хотите остаться в списке ожидания, вам больше ничего не нужно делать.
• После появления предложений и открытия списков ожидания вы также можете использовать MySchools.nyc для звонка по номеру
  • . Добавьте своего ребенка в дополнительные списки ожидания (это необязательно)
  • Посмотрите, где находится ваш ребенок в любом списке ожидания
  • Добавьте или удалите вашего ребенка из списка ожидания
  • Примите или отклоните предложение списка ожидания, если вы его получите
• Школы свяжутся с вами напрямую, если смогут внести предложение листа ожидания.

Вопросы?  Мы здесь, чтобы помочь! Обратитесь в Семейный приветственный центр, чтобы настроить учетную запись MySchools или получить поддержку по спискам ожидания.

Нажмите или коснитесь разделов ниже, чтобы узнать, как и когда делаются предложения из списка ожидания для определенных процессов приема, а также как принять или отклонить предложение.

Списки ожидания 3-K, Pre-K и детского сада

• Семьи, которые пропустили сроки сдачи 3-K, Pre-K или детского сада, могут добавить своего ребенка в списки ожидания с помощью MySchools. Школы получат доступ к своим спискам ожидания после публикации результатов весной.

Как дети получают предложения из списка ожидания

Если в программе есть свободное место, эта программа будет использовать свой список ожидания для дополнительных предложений. Предложения из списка ожидания основаны на тех же приоритетах зачисления, что и исходные предложения. Узнайте больше о приоритетах зачисления:

• Информацию о 3-K см. в разделе «Узнайте, как дети получают предложения» на странице   3-K.
• Информацию о программе pre-K см. в разделе «Узнайте, как дети получают предложения» на странице Pre-K.
• Информацию о детском саду см. в разделе «Узнайте, как учащиеся получают предложения» на странице детского сада.

Если вы получили предложение из списка ожидания

Школа или программа свяжутся с вами напрямую, если они смогут сделать вам предложение из списка ожидания.

• Вы можете принять или отклонить это предложение онлайн через MySchools или по телефону.
• Нужна помощь или у вас нет учетной записи MySchools? Обратитесь в Семейный приветственный центр или напишите по адресу [email protected].

Обратите внимание, что вы можете принять только одно предложение. Принятие вашего предложения из списка ожидания означает отказ от предыдущего предложения вашего ребенка: вы должны выбрать одно из них в течение указанного срока.

Принятие предложений и предложений из списка ожидания

• Даже если вы надеетесь получить предложение из списка ожидания от другой программы, обязательно примите ваше предложение и зарегистрируйтесь до установленного срока — это обеспечит место вашего ребенка в этой программе. Это не повлияет на их шансы получить предложение из списка ожидания в программе, которую вы предпочитаете.
• Если ваш ребенок получает предложение из списка ожидания, примите его и зарегистрируйтесь заранее до указанного срока.
• Используйте контрольный список в нижней части страницы 3-K, Pre-K или Kindergarten, чтобы узнать, какие документы вам потребуются для предварительной регистрации любого предложения.

Списки ожидания для средних и старших классов

Доступны предложения для средних и старших классов, и списки ожидания открыты. Списки ожидания закроются в сентябре. Последний день, когда средние или старшие школы могут внести предложение в список ожидания, — пятница, 15 сентября. Последний день, когда семья может ответить на предложение из списка ожидания, будет пятница, 22 сентября.

Что такое списки ожидания?

Средние и старшие школы используют списки ожидания для заполнения любых свободных мест после того, как предложения будут опубликованы. Нахождение в списке ожидания означает, что у вашего ребенка НЕТ предложения по этой программе.

• Не во всех программах есть свободные места, поэтому не во всех программах есть предложения из списка ожидания.
• Не все учащиеся из списка ожидания получат предложение из списка ожидания.
• Если программа может сделать вам предложение в списке ожидания, они свяжутся с вами напрямую.
• В отличие от всех других программ средней и старшей школы, специализированные средние школы НЕ используют списки ожидания.

В каких средних и старших школах есть списки ожидания?

Каждая программа, которую вы можете указать в своем заявлении, имеет список ожидания, но во многих средних и старших школах нет свободных мест, и поэтому они не будут делать никаких предложений учащимся из списка ожидания.
 
Обратите внимание, что в девяти специализированных средних школах нет списков ожидания.

Я в списке ожидания программы. Означает ли это, что я получу предложение участвовать в этой программе?

Не обязательно. Школы будут делать предложения в лист ожидания только в том случае, если у них есть свободные места для заполнения. Нахождение в списке ожидания означает, что у вашего ребенка нет предложения по этой программе, и не все учащиеся в списке ожидания получат предложение в списке ожидания.

Где меня автоматически помещают в список ожидания?

Ваш ребенок автоматически включается в список ожидания для любой программы, которую он указал в своем заявлении выше, чем программа, по которой он получил предложение. Например, если вы получите предложение по программе третьего выбора, вы автоматически попадете в список ожидания программ второго и первого выбора. Если вы получили предложение участвовать в программе первого выбора, вы автоматически не попадаете ни в какие списки ожидания.

Как добавить себя в списки ожидания? (необязательно)

Когда открыты списки ожидания, вы также можете добавить своего ребенка в любые дополнительные списки ожидания любых программ, которые он имеет право посещать, выполнив одно из следующих действий:

• Используйте свою учетную запись MySchools, чтобы добавить своего ребенка в другие списки ожидания.
• Поговорите со школьным психологом вашего ребенка.
• Обратитесь за поддержкой в Семейный центр приветствия. Актуальную информацию о часах работы и местоположении можно найти по ссылке.
• Напишите нам по адресу [email protected] (для средней школы) или [email protected] (для старшей школы).

Как определяется мое место в списке ожидания?

Позиции в списке ожидания определяются методом зачисления, приоритетами приема и тем, когда семья добавила себя в список ожидания.

В списках ожидания для открытых и образовательных программ:

• Учащиеся, включенные в список ожидания автоматически : учащиеся размещаются на основе случайного числа в списке ожидания. Этот случайный номер списка ожидания уникален для каждого списка ожидания и отличается от случайного числа, используемого в приложении.
• Добавлено в список ожидания: студентов располагаются в порядке отметок времени позади тех, кто уже находится в списке ожидания.

на экранированных списках ожидания средней школы:

На прослушивании или отборе с оценкой списки ожидания старшей школы:

• Учащиеся, включенные в список ожидания автоматически: учащихся размещаются на основе средневзвешенного значения их оценок за курс и оценочного балла или на основе их баллов за прослушивание.
• Добавлено в список ожидания: студентов размещаются среди других студентов в списке ожидания на основе их средневзвешенного балла за прослушивание или на основе их балла за прослушивание.
• При проверке с помощью программ оценивания учащиеся, не участвовавшие в оценивании, размещаются только на основе их оценок.
• На программах прослушивания учащиеся, не прошедшие прослушивание, располагаются в порядке отметок времени позади других студентов, уже находящихся в списке ожидания.

Учащиеся располагаются в порядке приоритетной группы. Например, в старшей школе с приоритетом в Бронксе сначала размещаются учащиеся и жители Бронкса, затем размещаются все остальные учащиеся.

Есть ли ограничение на количество списков ожидания, в которые я могу входить?

Количество списков ожидания программ, в которые может быть включен учащийся, не ограничено.

Как узнать свою позицию в списке ожидания?

Пока списки ожидания открыты, вы можете войти в свою учетную запись MySchools, чтобы в любое время увидеть положение вашего ребенка в любом списке ожидания. Вы также можете поговорить со школьным консультантом вашего ребенка или обратиться в Семейный центр приема, чтобы получить эту информацию.

Существуют ли отдельные списки ожидания для мест общего образования (GE) и мест для учащихся с ограниченными возможностями (SWD)?

Да. В каждой программе средней и старшей школы есть места для учащихся общеобразовательных школ и места для учащихся с ограниченными возможностями. Для каждой группы мест существует отдельный лист ожидания. Это означает, что: 

• Если ваш ребенок находится в группе мест SWD, он будет в списке ожидания для учащихся с ограниченными возможностями.
• Если ваш ребенок находится в группе мест GE, он будет в списке ожидания для учащихся общеобразовательных школ.

В вашей учетной записи MySchools будет показано, в какой группе мест (и в списке ожидания) находится ваш ребенок. Вы не можете выбрать или изменить эту информацию. Узнайте больше на сайтах schools.nyc.gov/Middle и schools.nyc.gov/High.

Что произойдет, если я получу предложение из списка ожидания?

Если школа сделает вам предложение в списке ожидания, вы автоматически получите электронное письмо и увидите предложение в MySchools. Школа также свяжется с вами напрямую. У вас будет семь календарных дней, чтобы принять или отклонить это предложение списка ожидания. Если вы принимаете предложение из списка ожидания, оно заменяет текущее предложение вашего ребенка.

Обратите внимание, что вы можете принять только одно предложение. Принятие вашего предложения из списка ожидания означает отказ от текущего предложения вашего ребенка: вы должны выбрать одно из них в течение семи календарных дней.

Нужна помощь с листами ожидания средней или старшей школы?

Мы здесь, чтобы помочь!

• Посмотрите предложения и списки ожидания MySchools Tutorial.

• Для получения поддержки по спискам ожидания отправьте электронное письмо по адресу MSenrollment@schools. nyc.gov или [email protected]. Мы можем:
  • Предоставьте информацию, например, где ваш ребенок находится в определенном списке ожидания или где он находится в настоящее время в списке ожидания.
  • Добавьте или удалите вашего ребенка из списков ожидания.
  • Помогите принять или отклонить предложение.

• Вы также можете получить поддержку от сотрудников Семейного центра приветствия; если у вас нет учетной записи MySchools , мы можем помочь вам ее создать.

• По всем вопросам звоните по телефону 718-935-2009.

Предложения и списки ожидания MySchools Tutorial

Посмотрите наш учебник MySchools, чтобы узнать, как проверить положение вашего ребенка в любом списке ожидания средней или старшей школы, добавить его в дополнительные списки ожидания и принять предложение списка ожидания. Обратите внимание, что эти функции доступны только при открытых списках ожидания.

Я НИЧЕГО НЕ ЕДЕЛ, кроме HUEL, в течение 30 дней, и вот что случилось (идеальная еда для альпинистов?) — Hooper’s Beta

Питание и скалолазание

27 апр

Автор Джейсон Хупер

Бета-эпизод Хупера.

82

ВВЕДЕНИЕ

Вы когда-нибудь пытались «правильно питаться»? Я имею в виду, что все всегда говорят о том, как важна правильная диета для альпинистов, но потом они говорят, что нам нужно такое-то и такое-то количество углеводов, белков, клетчатки, витаминов и бла-бла-бла, так что вам нужно купить все эти ингредиенты в магазине и приготовить. себе эти здоровые блюда, как 3 раза в день, и о боже, у кого есть на это время?

Что, если я скажу вам, что есть другой способ? Что, если бы я сказал вам, что есть еда, которая содержит все необходимые вам питательные вещества, готовится за 30 секунд, имеет потрясающий вкус, стоит столько же или меньше, чем обычные продукты, и доставляется к вашей двери?

Вы бы назвали меня сумасшедшим, верно? Но, как оказалось, эта волшебная еда действительно существует. Он называется Huel и рекламируется как «полноценный пищевой продукт». Так что я принял решение, чтобы быть здоровым и хорошо лазать! Я выбрасываю все, что у меня есть в кладовке, чтобы посмотреть, что будет, если я попытаюсь жить, работать и лазить на

только Хуэле в течение 30 дней.

Учитывая, что у меня нет «железного желудка», это… может стать интересным.

В этом видео мы подробно и лично рассмотрим, что терпят мой разум и тело, пока я ем только Huel в течение месяца. С этой целью мы проведем ряд объективных и субъективных измерений, связанных с общим состоянием здоровья и способностями к скалолазанию, и будем отслеживать эти изменения каждую неделю. Я также буду вести видеоблог всего процесса, чтобы мы могли увидеть, что происходит в режиме реального времени. После этого мы созвонимся с некоторыми экспертами, чтобы узнать их мнение, а затем я поделюсь своими личными мыслями о Хуэле и вызове в целом, а также своими рекомендациями для других альпинистов.

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ

Прежде чем мы приступим к делу, я хочу прояснить, что это видео никоим образом не спонсируется Huel.

Кроме того, помните, что я физиотерапевт, а не диетолог, поэтому относитесь к моему мнению о питании с недоверием. Однако позже мы поговорим с настоящим диетологом, так что следите за новостями.

О HUEL

Итак, если вы не поняли это во вступлении, вот краткое изложение того, почему я думаю, что это испытание Huel предоставит полезную информацию вам, нашей любимой бета-семье Хупера.

1. Huel утверждает, что содержит все необходимые макро- и микроэлементы в идеальном балансе.

2. Все, что вам нужно сделать, это добавить воду в порошок и встряхнуть или смешать его, поэтому приготовление занимает около 30-60 секунд и не требует приготовления.

3. Каждая мерная ложка содержит ровно 200 калорий, так что легко получить точное количество калорий, которое вы хотите; Не больше, не меньше.

4. Это недорого, менее 2 долларов США за порцию порошка Huel 3.0 на 400 калорий.

5. Существует множество разных вкусов, которые вы также можете комбинировать, чтобы получить новые вкусы, чтобы вам не было скучно.

6. Так как он имеет консистенцию смузи, он легче переваривается людьми по сравнению с твердой пищей и с меньшей вероятностью оставит у вас ощущение «тяжелости».

7. Его доставят прямо к вашей входной двери.

Если это вас не заинтересует, я не знаю, что вызовет! Продолжаем кататься!

НАСТРОЙКА

Прежде чем я начну испытание , я сначала должен выяснить, сколько именно калорий мне нужно потреблять каждый день, чтобы не увянуть и не умереть. Быстрый расчет BMR, или базальной скорости метаболизма, дает 2700 калорий в день.

Во-вторых, в надежде не сгореть полностью от постоянного приема пищи, я собираюсь распределить большую часть своих калорий между несколькими разными вкусами порошков Huel 3.0, дополняя их некоторыми Huel Bars и Huel Hot & Savory, все из которых имеют одинаковый баланс питательных веществ, но немного разные форм-факторы.

Наконец, мне нужно получить базовые данные о состоянии здоровья и лазании . Я сделаю это с помощью серии субъективных и объективных измерений, которые буду отслеживать в течение 30 дней. Вы можете увидеть все эти и другие измерения в примечаниях к шоу, но вот некоторые из основных:

• Максимальное количество повторений в подтягиваниях и отжиманиях

• Максимальный вес в висе на доске

• Максимальный вертикальный прыжок рост

• Масса тела

• Процент жира в организме

• Настроение

• Воспринимаемый уровень энергии

• Тяга

9 0005

И да, даже стул

Я также сдам анализ крови в середине испытания чтобы убедиться, что я не умираю. Подробнее об этом позже. А пока давайте перейдем к Хюлингу.

ВЫЗОВ

Неделя первая

Резюме и выводы:

Итак, прошла неделя, и я чувствую себя довольно хорошо! Я переживаю обычные взлеты и падения, как и следовало ожидать, но ничего сумасшедшего. У моего желудка небольшой период адаптации, но, похоже, он очень быстро нормализуется. Честно говоря, уже через несколько дней я чувствую себя вполне нормально. Я удивлен тем, как хорошо я себя чувствую. Я ожидал, что первая неделя будет немного тяжелой из-за серьезных изменений в диете, но это не так. Я ожидал, что у меня будут боли в желудке, возможно, диарея, и я честно ожидал, что у меня будет 2-3 испражнения в день. Я ожидал, что буду ооочень голоден и постоянно возвращаюсь, желая, чтобы было больше еды. Я даже ожидал, что лягу спать пораньше, чтобы избежать болей в животе или чувства голода. Но нет. Ничего подобного. Я чувствую себя хорошо, я хорошо пролез, долго тренировался, и в целом просто отлично себя чувствовал. Честно говоря, я в восторге!

Вторая неделя

Резюме и выводы:

Прошла вторая неделя и…. Вау, это странно. Итак, в субботу вечером у меня веселое занятие скалолазанием в спортзале. Было немного жарко, и я сильно потел, но мне было все равно, у меня была хорошая энергия, и я лез. Я не пил много воды, но это нормально, я получил свой HUEL! Воскресное утро накатывает и… что за чертовщина?? Я чувствую тошноту, спазмы в животе, и действительно, просто ужасно. Поза эмбриона для меня сейчас самая удобная позиция. Подождите… я чувствую… похмелье?? А я ничего не пил накануне??? Какого черта? Я сижу на диване, потягивая воду, и не двигаюсь, потому что движение вызывает боль. Я пью немного Huel, не идет. Я ем батончик Huel, хорошо, это немного проще. Может быть, это уляжется… Прошел час или около того, и я наконец чувствую себя лучше. И под этим я подразумеваю, что я не вышел из позы эмбриона. Я встаю, начинаю двигаться и… Я даже выхожу на воду (эй, не мог удержаться! Я люблю быть активным!). Мне потребовалась большая часть дня, чтобы снова почувствовать себя «нормальным». На самом деле, когда друг видит меня через несколько часов после начала дня, он говорит, что я бледный. Я игнорирую это, потому что я хочу быть там, а не на своем диване в позе эмбриона, но на самом деле я мог бы вернуться домой. День продолжается, и я чувствую себя лучше. Я сплю, просыпаюсь, и я снова в норме. Я чувствую себя прекрасно, и остаток недели проходит без сучка и задоринки. Так что… ничего страшного, правда???

Третья неделя

Резюме и выводы:

Неделя 2 и воскресенье Crumday в зеркале заднего вида. Я путешествую. Я хорошо тренируюсь, мне нравится отсутствие времени, необходимого для приготовления еды. У меня есть все это дополнительное время в моих руках, потому что мне вообще не нужно готовить. Жизнь. . Мечтать. Как насчет отсутствия обычной еды? Угадай, что…. Я, честно говоря, ВООБЩЕ НЕ СКУЧАЮ ЕДЫ! Какого черта? Я превращаюсь в робота?? Все возможно, я полагаю. Я иду по облаку 9. Мой стул… извините, но я должен. Они самые последовательные из всех, что когда-либо были. Время то же, консистенция та же. Вау! Я сокрушаю это. Вот вам и слабый желудок! У меня тоже скоро анализ крови… О боже, я не могу дождаться, чтобы увидеть, КАК ХОРОШО у меня дела и на молекулярном уровне. Честно говоря, я ожидал, что все будет *фантастически*, что могло пойти не так?? Проведя исследование и прочитав еще больше, я был в восторге от того, что некоторые данные подтверждают, насколько прекрасно я себя чувствую. Но… потом мой мир рушится. Через два дня после теста мне звонят из кабинета врача. Теперь, как ответственный взрослый…. Я игнорирую это, потому что зачем им звонить, кроме как сказать мне, что мои результаты ЛУЧШИЕ, КОТОРЫЕ ОНИ КОГДА-ЛИБО ВИДЕЛИ?!?! Хорошо, на следующий день… еще два звонка… Они так хотят сказать мне, насколько я хорош?? Я перезваниваю… «Э-э, да, высокий, мы получили ваши анализы крови, и врач хочет, чтобы вы избегали продуктов с высоким содержанием калия в течение следующих 30 дней, а затем снова сдали анализ крови, потому что уровень калия снова стал высоким». Высокий калий?!?! Ну и что? Ооо заботится. Ничего страшного, правда???? (спойлер, может не так)

К счастью, у меня много друзей в области медицины, так что я начинаю поспрашивать. И мои глаза… они расширяются. Я начинаю слышать опасения, связанные с высоким уровнем калия, и начинаю сходить с ума. Поражение почек, остановка сердца. Поражение почек. Остановка сердца. Ээээ… это нехорошо. ТАК… Я звоню своей большой подруге (с которой мы скоро поговорим) доктору Элли Анвар, и она говорит мне: «Слушай, если ты хочешь закончить это испытание, тебе нужен еще один анализ крови ЗАВТРА, иначе продолжать неразумно». Итак, теперь я официально в шоке. Какого черта!!! Я чувствовал себя так хорошо! Теперь этот «калий» меня пустит под откос??? Эээ не так быстро! Время для другого анализа крови.

Итак, я сдал еще один анализ крови, на этот раз убедившись, что я хорошо пью, и результат намного лучше. Я понимаю, что я стал больше зависеть от Хуэля для моего увлажнения, а не от питьевой воды. Я полагаю, что получаю много влаги через Хуэль… поэтому я немного обленился. Показатели моей крови вернулись к норме, и я снова счастлив как турист, верно???

Четвертая неделя

Резюме и выводы:

Хорошо, может и нет. На самом деле, 4-я неделя — самая «длинная» неделя челленджа. И, честно говоря, не потому, что я хочу настоящей еды или чего-то другого. Это из-за легкого беспокойства, которое я все еще испытываю по поводу высокого уровня калия. Сейчас я считаю дни до окончания испытания, тогда как раньше я был чертовски в восторге от испытания и не хотел, чтобы оно заканчивалось! Я действительно осознаю свое тело и чувствую, что мои тренировки и мое здоровье — это то, что помогает мне чувствовать себя прекрасно. Это поддерживает мой уровень энергии постоянно на высоком уровне, заставляет меня чувствовать себя счастливым и здоровым и помогает мне во многих сферах моей жизни. Итак, теперь я чувствую, что потенциально делаю что-то вредное для своего тела, и это вызывает у меня… стресс. И тревожно. Каждый раз, когда я принимаю Huel, я подавляю эти чувства, но их трудно поколебать. «Я просто упрямый? Какова цена, чтобы действительно закончить это испытание?» Это самый ясный момент о связи разума, тела и… еды! Психическое здоровье всегда важно и определенно играет такую ​​важную роль в вашей работе. И если пища влияет на это, имейте это в виду при любых изменениях в еде или диете, которые вы сами решите внести. Если вы резко измените свой рацион, и это сделает вас несчастным, физические преимущества могут перевесить отрицательные психические последствия.

ЧТО Я НЕНАВИЖУ ПРОТИВ. ЧТО МНЕ ПОНРАВИЛОСЬ

Итак, мы посмотрели влоги и услышали от экспертов, но что я на самом деле думаю о Хуэле и 30-дневном испытании теперь, когда все сказано и сделано.

Ну, вот что я ненавидел:

1. Обработанные продукты. Лично я предпочитаю получать питательные вещества из цельных натуральных продуктов. Сейчас я не собираюсь вдаваться в исследования за или против пищевых добавок, потому что это уже совсем другое видео. Достаточно сказать, что если у меня есть время, я скорее приготовлю домашнюю еду, чем съем то, что было создано в лаборатории. Но, поскольку у меня нет времени, я согласен с такими вещами, как Huel, чтобы получить эти питательные вещества.

2. Горячий и пикантный. Честно говоря, я думаю, что Hot & Savory отлично подходит для кемпинга или пешего туризма, но в качестве замены повседневного приема пищи он мне не совсем подходит. Он дороже, чем порошки Huel 3.0, и, на мой взгляд, у него не такой приятный вкус или консистенция. Дополнительно: пока я выполнял этот челлендж, было всего два вкуса, так что мне быстро стало скучно. Однако с тех пор они добавили еще несколько ароматов, так что это положительный момент.

3. Неудобно в больших количествах . Поскольку я должен был получать все свои калории из Хуэля, мне приходилось носить с собой так много воды во время альпинистских походов, что было проблемой, когда я поднимался на скалу и какое-то время не имел доступа к своей машине. Затем мне приходилось ждать, пока я вернусь домой, чтобы приготовить Hot & Savory, если я не хотел везде носить с собой плиту. Я мог бы больше полагаться на батончики в дни скалолазания, но каждый из них содержит всего 200 калорий, так что это все равно раздражало бы меня, и вкус батончиков мне не так нравится, как порошка 3.0. Кроме того, если я хочу получить 600 калорий из батончиков, это означает еще 3 пластиковых упаковки отходов. Я бы предпочел, чтобы у них был вариант батончика на 400 калорий, чтобы сократить отходы.

4. Сумки. Чувак, эти сумки раздражают. Прежде всего, они никогда не закрываются легко, потому что в пластиковой заглушке всегда остается немного порошка. Во-вторых, они довольно жесткие, поэтому почти невозможно не запачкать руку или рукав порошка, когда вы берете ложку. В-третьих, пакеты не подлежат вторичной переработке. Теперь я понимаю, что вы, вероятно, сокращаете свои отходы в целом, используя Huel, поскольку каждый пакет содержит 17 порций, но по-прежнему кажется совершенно неправильным выбрасывать эти толстые пластиковые пакеты в мусор. Особенно, если вы потребляете много Хуэля, вы будете выбрасывать много пакетов. И для меня это просто не очень хорошее чувство. Я бы хотел, чтобы у Хуэля была другая система, например многоразовые контейнеры, которые вы отправляете обратно, когда получаете новую партию. В целом, проблемы с сумками могут показаться довольно несущественными, но это то, что влияет на мое отношение к Huel как к продукту и компании.

5. Походы в туалет — меня немного раздражало количество мочи, иногда это казалось чрезмерным. Если бы я был действительно голоден, я бы пил много хуэля и следовал за этим параноидальным потреблением воды, что означало много походов в туалет. В основном это доставляло неудобства на работе, пытаясь помочиться между уходом за пациентом, и может быть не такой большой проблемой, если вы дополните свой рацион Хуэлем, а не замените весь свой рацион Хуэлем.

Теперь вы можете подумать, чувак, он действительно не очень любит Хуэля, не так ли? Ну не так быстро! Вот то, что мне очень понравилось:

1. Никаких диетических догадок. Первое, что мне понравилось в этом испытании и что, я думаю, может понравиться почти каждому, — это устранение угадывания в их рационе. Я чувствую, что скалолазы особенно могут бороться с диетой, потому что так много внимания уделяется соотношению силы и веса. Трудно понять: «Я ем слишком много, слишком мало или в самый раз? Я ем только потому, что мне скучно, или я действительно голоден?» Такое мышление может иметь огромное негативное влияние на ваше психическое здоровье. Но с Хуэлем игра в угадайку внезапно исчезла. Я был поражен, насколько освобождающим я себя чувствовал, не думая о том, где и что я буду есть. Эта часть моей жизни стала простой и легкой, и это сделало меня счастливым.

2. Коэффициент удобства. Не знаю, как вы, ребята, но мой график забит до отказа. И мне это нравится. Я люблю свою работу, люблю скалолазание и люблю снимать эти видео. Но найти время для всех этих вещей иногда может быть серьезной борьбой. К счастью, Huel очень быстр и не требует планирования, поэтому я искренне чувствовал, что у меня больше часов в день. Не беспокоясь о каждом приеме пищи, я мог посвятить это время другим вещам.

3. Здоровая пищеварительная система. Моя пищеварительная система была суууууууууууууууууууионууууууууууууууууууууууууу, за исключением тех нескольких дней. Серьезно, у меня была одна из лучших консистенций желудочно-кишечного тракта в моей жизни: никаких газов или болей в животе, кроме тех нескольких дней, и все мои испражнения стали работать как часы. Это, очевидно, не относится ко всем, и я определенно не рекомендую просто полностью заменять всю вашу еду на Huel на ночь. Вам нужно облегчить ваше тело для больших изменений, что я и сделал перед этим испытанием, постепенно включив Хуэль в свой рацион. И благодаря этому мой желудочно-кишечный тракт был счастлив и здоров.

4. Экономит деньги. Как бы я ни пытался готовить себе еду, мне трудно устоять перед едой вне дома, особенно для удобства и/или общения (хотя это, очевидно, немного изменилось с COVID). Если вы покупаете подписку на Huel, я считаю, что это довольно выгодно. И по сравнению с едой вне дома, это может сэкономить вам кучу денег. Без Huel мои ежемесячные расходы на еду обычно составляют около 600-800 долларов, но за месяц Huel я потратил 450 долларов, включая Hot & Savory и Huel Bars, которые намного дороже, чем мой личный фаворит, порошок Huel 3.0. .

5. Повышение производительности: Хорошо, давайте будем честными… в начале этого испытания, когда я пил много воды… я был очень хорошо увлажнен. Этот более высокий уровень увлажнения действительно дал мне прирост производительности. Я получал полноценное питание. У меня было сбалансированное питание. Я ела нужное количество калорий. И я оставался очень хорошо увлажненным. Все это привело к тому, что я почувствовал, что у меня много энергии для тренировок.

6. Нет социального давления. Возможно, это звучит немного глупо, но на самом деле это оказало на меня большое влияние. Хуэль помог устранить странное социальное давление, связанное с употреблением нездоровой пищи. Например, Джаред хочет съесть что-нибудь нездоровое, и он почувствует себя лучше или оправданнее, если Донна примет такое же решение. Когда Донна говорит: «Ни за что, я не буду есть это дерьмо», Джаред чувствует себя плохо из-за своего решения, поэтому он проецирует это на социальное давление, говоря что-то вроде «поживи немного» или «перестань быть таким серьезным все время!» Из-за этой проблемы мне не пришлось иметь дело ни с чем из этого. Я должен сказать «нет, спасибо» этому угощению обжорства, наполненному сахаром, потому что «я делаю челлендж с едой только в Хуэле, поэтому я не могу есть другие калории». Честно говоря, это было очень приятно!

7. Вкус. Давайте будем честными… Я обожаю некоторые вкусы! Особенно вкусовые сочетания! Кубок с арахисовым маслом (шоколад и арахисовое масло), ванильмон (ваниль + корица) и шоколадно-ягодный (шоколад и ягоды) — это бриллианты. Они вкусные. И вы можете придумать забавные названия для комбо. Примечание: есть и новый вкус. Кафе латте. Позвольте мне сказать вам… немного кофе латте с настоящим кофе, а не с водой… мечта. Это все равно, что получить модный кофе в бутик-кафе, но с полезным HUEL, а не с кучей сладких сиропов. Ням!

ОКОНЧАТЕЛЬНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ

Теперь поговорим о результатах измерений. Как мое тело отреагировало на 30 дней Huel, как умственно, так и физически?

Что ж, все физические изменения вполне соответствовали моим ожиданиям , учитывая следующее:

1. До вызова я постоянно тренировался.

2. Я уже ела здоровую пищу и контролировала потребление сахара.

3. Я не пытался похудеть или набрать вес.

Что касается общих параметров тела , я немного потерял в размере талии, бедер и бицепсов.

Я не могу говорить о точности шкалы / о том, как я измерял процент жира в организме, но я использовал ту же систему в течение 30 дней, поэтому результаты точны, если не точны.

Я считаю, что изменения произошли благодаря ежедневному сбалансированному и последовательному питанию с Huel. Это не позволяло мне регулярно переедать или переедать из-за «скучной» еды, поэтому я немного похудел. Я также думаю, что немного недооценивал свои потребности в калориях во время длительных восхождений, поэтому я работал с небольшим дефицитом калорий в тяжелые активные дни, но это было всего несколько дней из 30.

Что касается силовых показателей, Я заметил улучшения в висах с максимальным весом, высоте вертикального прыжка, максимальных отжиманиях и максимальном весе подтягиваний. Опять же, это согласуется с тем, что я ожидаю от своей обычной тренировочной программы, в которой я выполняю упражнения для улучшения в этих конкретных областях.

В общем, я немного похудел и заметил неплохой прирост силы в ходе испытания. Не совсем большие, кардинальные изменения, которые взорвут ваш мозг и сделают видео вирусным, но кого это волнует? Это реальные результаты, которые показывают, что альпинисты могут месяц жить только на Хуэле и не только выживать, но и процветать!

Но это только один конкретный пример , конечно. Я думаю, было бы очень интересно посмотреть, как другой образ жизни или режим тренировок повлияют на результаты подобных испытаний. Например, что, если бы моя предтренировочная диета состояла из нездоровой пищи или если бы я сосредоточился на тренировках на выносливость, а не на силу? Дала бы диета только на Хуэле другой результат? Основываясь на моих субъективных измерениях, я чувствую, что введение Хуэля в мой рацион имело бы более выраженный эффект в этом случае.

Кроме того, что, если я изменю потребление калорий с помощью Huel? Например: силовые тренировки с дополнительными 200 калориями в день. Повысит ли дополнительное количество калорий мои показатели? Может ли это быть новым тренировочным инструментом «межсезонья»? А как насчет обратного: стандартные тренировки при дефиците калорий? Смогу ли я сохранить свои цифры, похудев, чтобы стать стройнее к сезону скалолазания? Или мои тренировки начнут снижаться из-за нехватки еды?

На все эти вопросы, я думаю, лучше всего ответить лично. Вспомните видео о питании, которое мы сняли с нашей подругой-диетологом Саванной Миллер. Она подчеркнула, что альпинистам нужно найти подходящую для них диету. У всех будут немного разные потребности в питании, и вы не можете взять чью-то идеальную диету и ожидать, что она будет работать так же для вас. Что подводит меня к последнему разделу этого видео: мои рекомендации.

МОИ РЕКОМЕНДАЦИИ

Хорошо, большой вопрос: повторю ли я это испытание снова?

Ну… Нет. Мне не нравятся некоторые аспекты диеты 100% Huel. Как упоминалось ранее, меня все еще немного беспокоит более высокое содержание калия и натрия, и мне нужно противопоставить этому постоянный высокий уровень гидратации для высококалорийной диеты. Это одна из причин, почему я теперь не только потребляю Huel каждый день. Но другой важный фактор заключается в том, что я предпочитаю необработанные продукты и люблю есть больше цельных продуктов, а не просто выпивать все свои калории. Тем не менее, есть очень специфические случаи, которые меня интересуют, и я потенциально мог бы снова использовать диету 100% Huel для других тренировочных циклов, о которых я упоминал ранее. Я действительно заинтересован в эксперименте в межсезонье и пик сезона: я хотел бы попробовать добавить 200 дополнительных калорий в день в межсезонье, чтобы посмотреть, улучшит ли это мои тренировки и нарастит ли я больше силы. А затем, в пик сезона, я хотел бы вычесть 200 калорий в день и посмотреть, смогу ли я сохранить свою силу при похудении, чтобы улучшить соотношение силы и веса, и посмотреть, поможет ли это мне выполнять более сложные проекты.

Во-вторых, и не менее важно: порекомендовал бы я Хуэль альпинистам?

Черт возьми, да! Я думаю, что Хуэль потрясающий. Это недорого, позволяет сэкономить огромное количество времени и является полноценным питанием, которое имеет прекрасный вкус и заставляет мое тело чувствовать себя хорошо. Так что я определенно рекомендую другим альпинистам попробовать это. На мой взгляд, он намного лучше любого протеинового порошка или чего-то подобного. Однако я хочу прояснить пару моментов:

• Ваше психическое здоровье чрезвычайно важно. Если серьезное изменение в вашем рационе делает вас несчастным, то, на мой взгляд, оно того не стоит. Вы должны чувствовать себя лучше из-за диеты, а не хуже.

• Следите за своими тренировками, своими целями и своим психическим здоровьем, чтобы видеть, какие диеты вам подходят, а какие нет. Не сбрасывайте со счетов субъективные изменения, такие как настроение или уровень энергии; они могут оказать огромное влияние на вашу жизнь и скалолазание.

• Не зацикливайтесь на одной диете, причуде, вызове и т. д. Если вы не чувствуете себя хорошо, внесите изменения. А еще лучше посоветуйтесь с диетологом. Это небольшая инвестиция, которая повлияет на всю вашу жизнь.

• И, наконец, следите за тем, чтобы у вас не было достаточного количества жидкости в организме каждый раз, когда вы вносите какие-либо серьезные изменения в свой рацион. То, что вы пьете всю свою еду, не означает, что вы можете перестать пить воду. Потребление воды сильно повлияет на вашу работоспособность, здоровье и настроение, так что избегайте обезвоживания.

Буду ли я продолжать использовать Huel каждый день?

Безусловно! Для меня это стало неотъемлемой частью моей рутины. Тем не менее, я по-прежнему предпочитаю получать половину своих калорий или больше из обычной пищи.

Любимый вкус и сочетание вкусов?

Вот моя личная иерархия вкусов:

1. Choconut (арахисовое масло и шоколад)

2. Caffe Latte con Cafe (кофе латте с ароматом настоящего кофе вместо воды)

90 005

Vanillamon (ваниль с примесью корица)

3. Соленая карамель и ваниль

4. Шоколад (шоколадно-ягодный)

5. Кофейный латте с соленой карамелью

6. Банилья (ягода и ваниль)

7. Ваниль

8. Арахисовое масло

9. Кофе латте

10. Чашка с арахисовым маслом и бананом (арахисовое масло, шоколад и банановый хуэль)

11. Мокко с корицей (шоколад с кофе Huel и щепоткой корицы)

12. PB&J (арахисовое масло и ягоды)

13. Соленая карамель

14. Арахисовое масло и банан huel (Хотел бы я, чтобы это было лучше! В реальном выражении настоящие продукты, это одно из моих любимых вкусовых сочетаний!)

15. Ягода

16. Шоколад

Да, верно. Плоский шоколад? Не мой любимый. Но это 17 различных вкусовых сочетаний! И определенно есть еще что-то, что я не пробовал. Итак, один из них должен работать на вас

Предложения для Huel?

Сделайте порошок Huel 4.0 более сбалансированным для людей с высокой потребностью в калориях. Я до сих пор избегаю таких напитков, как gatorade или другие напитки, заменяющие электролиты, когда у меня тяжелый день Huel, потому что я не хочу перегружать свой организм натрием и калием. Кроме того, что-то лучше, чем полиэтиленовые пакеты, было бы здорово, хотя я понимаю, что это может быть частью того, как они снижают затраты.

Вот и все! Я надеюсь, что вы нашли это видео информативным или, по крайней мере, интересным, и если вы это сделали, подумайте о том, чтобы поставить ему старый палец вверх, поскольку это помогает YouTube рекомендовать наши видео другим людям. До следующего раза: тренируйтесь, выясните, какая диета лучше всего подходит для вас, карабкайтесь, поговорите с диетологом, если вы не уверены, отправьте, подумайте о том, чтобы добавить хуэль в свой распорядок дня, ааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааану, и повторить.