Чем отличаются аминокислоты от bcaa: чем отличаются BCAA и комплекс, как подобрать аминокислоты

Содержание

Siberian nutrogunz BCAA 2:1:1 225г

ВСАА (Аминокислоты с разветвленными цепочками) – это комплекс, состоящий из трех незаменимых аминокислот – лейцин, изолейцин и валин.

8 в наличии

~~790 ₽~~ 690 ₽

Количество

купить в 1 клик

Кэшбэк:

р.

Уже с первой покупки ты участник программы лояльности и 15% от суммы начисляются баллами на твой бонусный счет. 1 балл=1 рубль Оплачивай накопленными баллами до 30% от последующих покупок. Разумно покупаешь – остаешься в плюсе+

Кэшбек:

р.

Состав

Питательный состав одной порции (1/4 мерной ложки – 2 г) продукта:
L-лейцин – 670 мг
L-изолейцин – 330 мг
L-валин – 330 мг
Белки – 1,3 г
Жиры – 0,02 г
Углеводы – 0,4 г
Энергетическая ценность – 6,9 ккал
Ингредиенты: ВСАА 2:1:1, мальтодекстрин, регулятор кислотноси (лимонная кислота, яблочная кислота), пищевой ароматизатор (в соответствии со вкусом), антислеживающий агент (кремния диоксид), эмульгатор (лецитин соевый), смесь подсластителей (ацесульфам калия, сукралоза).

Продукт не является лекарственным средством. Не рекомендуем использовать продукцию лицам, не достигшим 18 лет. Перед началом приема любого продукта обязательно проконсультируйтесь у специалиста!

Описание

Эти аминокислоты выпускаются вместе, главным образом, не потому что они дополняют друг друга, а потому что это легко экстрагируемая фракция, которую получают из гидролизата протеина или биосинтетически. При этом получение одной аминокислоты или разделение ВСАА на отдельные аминокислоты представляет значительно большую сложность.
BCAA – основной материал для построения новых мышц, эти незаменимые аминокислоты составляют 35% всех аминокислот в мышцах и принимают важное участие в процессах анаболизма и восстановления, обладают антикатаболическим действием. BCAA не могут синтезироваться в организме, поэтому человек их может получать только с пищей и специальными добавками. BCAA отличаются от остальных 17 аминокислот тем, что в первую очередь они метаболируются в мышцах, их можно рассматривать как основное “топливо” для мышц, которое повышает спортивные показатели, улучшает состояние здоровья, к тому же они абсолютно безопасны.
Наиболее подходящее время для приема BCAA: утром, а также перед, во время и сразу после тренинга. Можно готовить перед тренировкой энергетический напиток, растворяя порцию аминокислот и несколько ложек сахара в воде. Это обеспечит постоянное поступление жидкости, углеводов и аминокислот в кровь во время всей тренировки. Организм особенно нуждается в BCAA во время и по окончании тренировки, именно тогда BCAA проявляют наибольшую эффективность, поэтому принимать их нужно за 30 – 40 минут перед началом, и сразу после тренировки, а также во время нее, если это растворимая форма. Также желательно принимать порцию аминокислот сразу после сна для подавления утреннего катаболизма. ВСАА эффективны даже при смешивании с протеиновым коктейлем.

Употребление

Смешайте 1 порцию порошка с 100 — 200 мл холодной воды или фруктового сока. Принимать до, во время или сразу после тренировки.

Чем отличаются аминокислоты от BCAA? Что лучше

Здоровье

11:51 17. 08.2015

Интенсивные и регулярные тренировки требуют, чтобы спортсмен неукоснительно придерживался тренировочного графика и правильного питания. Правильного — значит, сбалансированного не только с точки зрения белков, жиров, углеводов, но и других питательных веществ.

Но не всегда в современном темпе жизни, да еще с продуктами сомнительного качества, получается поддерживать норму питательных веществ, достаточную для стабильного мышечного роста. На помощь приходит спортивное питание, которое содержит все необходимые организму элементы, а также вещества, гарантирующие правильное усвоение белков, жиров и углеводов.

Среди всех важных компонентов наиболее значимыми для здоровья, тренировочного процесса и его конечного результата считаются аминокислоты. Аминокислоты — это аминные и карбоновые соединения, которые образуют белок, необходимый для строительства костной системы и мышечных волокон. Но что такое BCAA, и какая между ними и аминокислотами наблюдается связь?

Что такое аминокислоты?

Известно, что в здоровом организме должно быть 28 аминокислот, 9 из которых являются незаменимыми — то есть они не продуцируются в организме самостоятельно, и получить их можно только из пищи. Это еще раз объясняет важность спортивного питания (в частности — аминокислот) для спортсмена. Недостаток аминокислот в организме не только тормозит рост мышечной массы, но и приводит к постепенному разрушению костной ткани.

Что такое ВСАА?

ВСАА (от англ. — Branched chain amino acids — аминокислоты, имеющие разветвленные цепочки) — это отдельная группа, которая содержит только три незаменимых аминокислоты — изолейцин, лейцин, валин. Данная группа аминокислот выполняет следующие функции:

Защищает мышцы от «сгорания»;
Увеличивает количество сухой мышечной массы;
Уменьшает жировые накопления и объем холестерина в организме;
Повышает силу и выносливость.

Все три аминокислоты, составляющие ВСАА, быстро усваиваются, так как расщепляются в мышцах, а не печени. Достаточно всего трёх часов для полного «переваривания» этих аминокислот.

Чем ВСАА отличаются от аминокислот?

Главным образом ВСАА отличаются от аминокислот следующим:

Это группа, которая содержит только три аминокислоты: изолейцин, лейцин, валин. В то время, как аминокислоты в целом — это большая группа органических соединений, которые бывают заменимыми, незаменимыми и условно заменимыми.
ВСАА усваиваются быстрее, так как расщепляются в мышцах, а не в печени.
ВСАА — это группа жизненно важных аминокислот, каждая из которых является незаменимой.
ВСАА наиболее дефицитные в процессе тренинга и после него. Доказанн факт, что после тренировки организму больше всего нужны именно изолейцин, лейцин и валин.

Отметим, что для достижения наилучших спортивных результатов лучше комбинировать прием аминокислот и ВСАА после тренинга (согласно инструкции, указанной на упаковке препарата).

Настоящая разница между EAA и BCAA

Дженесса Коннор

В течение многих лет спортсмены дополняли свой рацион аминокислотами с разветвленной цепью (BCAA), потому что считали, что BCAA помогают им в восстановлении и способствуют росту мышц. Но недавние открытия изменили понимание научного сообщества о том, как аминокислоты работают вместе, предполагая, что незаменимые аминокислоты (EAA) могут быть более эффективным вариантом.

Противоречивая информация породила больше вопросов, чем ответов. Например, в чем разница между BCAA и EAA? EAA лучше, чем BCAA? Наращивают ли EAA мышцы?

Чтобы разобраться в затруднительном положении BCAA и EAA, мы поговорили с Полом Фальконе, старшим научным сотрудником LADDER. Вот что он (и исследование) должен был сказать.

Начните восстановление и уменьшите мышечную боль с помощью LADDER Whey и Plant Protein

В чем разница между BCAA и EAA?

Прежде чем погрузиться в дебаты о EAA и BCAA, важно начать с базового понимания незаменимых аминокислот и их роли в организме.

Белок — это макроэлемент, который в значительной степени отвечает за построение и восстановление тканей организма (процесс, также известный как синтез белка). Молекулы, называемые аминокислотами, образуют белок. Из 20 аминокислот, используемых организмом, девять являются «необходимыми», то есть они должны поступать из пищи. (Остальные одиннадцать аминокислот организм может производить самостоятельно.)

Когда мы потребляем белок, пищеварительная система ломается. преобразуется в аминокислоты, которые выбрасываются в кровоток и перерабатываются в печени, прежде чем используются организмом.0005

Среди девяти аминокислот три аминокислоты с разветвленной цепью: лейцин, изолейцин и валин. Фальконе объясняет, что BCAA имеют схожую уникальную химическую структуру, поэтому они сгруппированы вместе. По этой же причине когда-то считалось, что они играют сходную роль в синтезе белка — предположение, которое теперь подвергается сомнению.

«В научной литературе стало очевидным, что определенные аминокислоты управляют сигналами синтеза мышечного белка», — объясняет Фальконе. Другими словами, все аминокислоты играют роль в построении и восстановлении мышечной ткани, но некоторые, по-видимому, инициировать и направлять процесс

«Сначала казалось, что эти (сигнальные аминокислоты) были аминокислотами с разветвленной цепью, — говорит Фальконе.

Хотя валин и изолейцин имеют решающее значение для наращивания мышц, они не играют такой же сигнальной роли, как лейцин.

Лучше ли EAA, чем BCAA? «EAA против BCAA» — это сложное сравнение. Хотя структура BCAA немного отличается от других EAA, BCAA — это EAA. И все EAA, включая BCAA, необходимы для синтеза белка, а также для других биологических функций, связанных с нормальным ростом и развитием. EAA «лучше» BCAA только тем, что они представляют собой более полную группу необходимых аминокислот. хорошо сбалансированная добавка EAA, которая соответствует суточной потребности взрослых и содержит от 700 до 3000 миллиграммов лейцина.Эта формула обеспечит ваш организм полным набором EAA, необходимых ему для построения и восстановления тканей.

Протеиновая добавка, такая как LADDER Whey Protein, также является отличным вариантом, поскольку она содержит EAA, а также терпкую вишню, которая помогает уменьшить болезненность мышц после тренировки. волокна, что делает их немного тяжелее, чем EAA. Таким образом, вы (и ваша пищеварительная система) можете предпочесть сохранить свои протеиновые коктейли на период восстановления после тренировки.

Зачем принимать BCAA отдельно?

Согласно Фальконе, а также некоторым исследованиям эффективности добавок с BCAA, нет причин принимать их отдельно. Да, лейцин сигнализирует о синтезе белка, но без других незаменимых аминокислот ничего не происходит.

«По сути, это как иметь подрядчика, но не все кирпичи, — говорит Фальконе. — Вам нужны все кирпичи, чтобы подрядчик мог выполнять свою работу».

*Эти утверждения не были оценены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Этот продукт не предназначен для диагностики, лечения, излечения или предотвращения каких-либо заболеваний.

Что лучше принимать перед тренировкой? – Cellucor

Эрик Авила

Знание того, какие добавки использовать, может сбивать с толку, когда вы начинаете. BCAA и предтренировочные комплексы — две наиболее распространенные добавки, которые люди используют для усиления своих тренировок. Хотя обе добавки имеют свои преимущества, они служат разным целям.

Основное различие между BCAA и предтренировочным комплексом заключается в том, что BCAA используются теми, кто хочет уменьшить мышечную усталость, улучшить восстановление мышц и улучшить восстановление мышц. В то время как предварительные тренировки используются для тех, кто хочет увеличить энергию, выносливость и концентрацию.

Что такое BCAA?

BCAA или аминокислоты с разветвленной цепью — это незаменимые аминокислоты, получившие свое название, потому что их химическая структура напоминает ветви дерева. BCAA представляют собой группу аминокислот (лейцин, изолейцин и валин), которые составляют три из девяти незаменимых аминокислот. Незаменимые аминокислоты считаются незаменимыми, потому что наш организм не может производить их самостоятельно, поэтому нам нужно потреблять их с пищей или добавками, чтобы функционировать.

BCAA — популярная добавка к спортивному питанию, которую можно принимать до, во время и даже после тренировок из-за их широкого спектра преимуществ. Из-за уникальной химической структуры BCAA они в основном могут миновать печень для более быстрого метаболизма. BCAA могут использоваться организмом в качестве источника топлива во время упражнений для поддержания выносливости.[1]

Когда BCAA употребляются в достаточных количествах в течение постоянного времени, они также оказывают положительное влияние на снижение отсроченной мышечной болезненности (DOMS). [2,3] Это делает BCAA популярной добавкой, помогающей ускорить восстановление и уменьшить болезненность после тренировки.

BCAA также являются популярной добавкой для людей, заинтересованных в наращивании мышечной массы, поскольку они могут стимулировать синтез мышечного белка и предотвращать разрушение мышц во время упражнений, способствуя общему положительному чистому белковому балансу. Думайте о белковом балансе как о качелях: когда у вас положительный баланс, ваше тело находится в благоприятном состоянии для наращивания мышечной массы, тогда как когда весы сдвигаются в отрицательное состояние, ваше тело находится в состоянии, способствующем потере мышечной массы.

Что такое предварительная тренировка?

Предтренировочные комплексы — это мультиингредиентные добавки, разработанные для поддержания энергии, концентрации, накачки и выносливости. Обычно они включают такие ингредиенты, как кофеин, ноотропы и аминокислоты. Предтренировочные комплексы помогают держать мозг и тело в тонусе во время тренировок, чтобы вы могли попытаться получить максимальную отдачу от каждой тренировки. Цель предтренировочных комплексов состоит в том, чтобы обеспечить ваше тело правильным топливом, прежде чем вы ступите в тренажерный зал, чтобы показать себя с лучшей стороны.

Что следует принимать: BCAA или перед тренировкой?

Когда дело доходит до того, следует ли вам принимать порошок BCAA или пищевую добавку перед тренировкой, ответ таков: это зависит от обстоятельств. Ваши индивидуальные цели в фитнесе будут влиять на то, будете ли вы принимать только BCAA, только перед тренировкой или комбинируете их вместе.

BCAA будут полезны, если вы ищете альтернативный источник энергии углеводам до или во время тренировки. А BCAA будут полезны, если вы хотите уменьшить отсроченную болезненность мышц после тренировки, это может быть особенно полезно, если вы начинаете новую программу тренировок.

Предтренировочные комплексы будут полезны, если вы ищете заряд энергии и сосредоточенности, чтобы настроиться перед тренажерным залом на тренировку с максимальной отдачей. И предтренировочные комплексы могут быть полезны, если вы хотите обеспечить свое тело правильными ингредиентами для поддержки определенных аспектов производительности, таких как пампинг или мышечная выносливость.

Можно ли использовать BCAA в качестве добавки перед тренировкой?

BCAA можно использовать в качестве добавки перед тренировкой. Преимущества приема BCAA перед тренировкой заключаются в том, что вы можете обеспечить свое тело быстродействующим источником топлива, помочь предотвратить распад мышечного белка во время тренировки и ускорить восстановление. Однако, если вы ищете заряд энергии перед тренировкой, вы, вероятно, захотите добавить BCAA, которые включают кофеин.

Можно ли совмещать предтренировочный комплекс и BCAA?

Предтренировочные комплексы и BCAA можно комбинировать для создания мощной комбинации. Предтренировочный комплекс можно использовать для повышения энергии и концентрации внимания перед тем, как отправиться в спортзал. В то время как BCAA могут обеспечить ваше тело топливом для мышц и способствовать восстановлению.

Некоторые популярные способы сочетания этих двух добавок включают:

Прием предтренировочных комплексов и BCAA одновременно перед тренировкой
Принимайте предтренировочный комплекс перед походом в спортзал и BCAA во время тренировки
или Принимайте предтренировочный комплекс перед тренировкой и BCAA после тренировки.

Некоторые мощные предтренировочные комплексы x BCAA, которые вы можете попробовать:

Спортивный стек: C4 Sport и XTEND Sport

C4 SuperSport : предтренировочный комплекс содержит 150 мг кофеина для повышения производительности*. Сертифицирован NSF® для спорта®.

XTEND Sport : Для XTEND Sport BCAA знак NSF® Certified for Sport® подтверждает, что продукт был протестирован одной из самых уважаемых независимых сертификационных компаний и ему доверяют профессиональные спортсмены по всему миру.

Оригинальный набор: C4 Original и XTEND Original

C4 Original : Наш оригинальный предтренировочный комплекс, с которого все началось — C4 Original Pre Workout Powder создан для того, чтобы вывести вашу энергию, мышечную выносливость и накачку на новый уровень.

XTEND Original : XTEND Original BCAA — это ведущий в своей категории продукт BCAA, которому потребители доверяют уже более 15 лет. Благодаря огромному выбору аппетитных вкусов XTEND Original был разработан, чтобы помочь вам увлажнить, восстановить и восстановиться.

The Ripped Stack: C4 Ripped и XTEND Ripped

C4 Ripped : В дополнение к взрывной энергии и мышечной выносливости, C4 Ripped Pre Workout Powder содержит Capsimax, натуральный из Cayenne, который способствует сжиганию жира и увеличению по скорости метаболизма.

XTEND Ripped : XTEND Ripped BCAA содержит клинически изученный ингредиент Capsimax®, который способствует сжиганию жира. Кроме того, формула XTEND Ripped не содержит стимуляторов, что дает вам возможность разнообразить свою тренировочную программу.

The Ultimate Elite Набор: C4 Ultimate и XTEND Elite

C4 Ultimate : Предварительно тренировочный порошок C4 Ultimate, созданный для того, чтобы подпитывать вашу непревзойденную тренировку, содержит ингредиенты, которые поддерживают максимальную энергию + бдительность, насос + производительность и мышечную выносливость.

XTEND Elite : Благодаря запатентованным и клинически изученным ингредиентам XTEND Elite BCAA создан для того, чтобы вывести вашу производительность на новый уровень. Повысьте мышечную выносливость, выходную мощность и кровоток, чтобы тренироваться с максимальной интенсивностью.

Рубрики

Чем отличаются аминокислоты от bcaa: чем отличаются BCAA и комплекс, как подобрать аминокислоты