Специалист перечислила причины быстрого набора веса — Газета.Ru
Специалист перечислила причины быстрого набора веса — Газета.Ru | Новости
close
100%
К резкому набору веса могут привезти неправильный рацион и различные заболевания. Об этом сообщила диетолог Елена Соломатина в разговоре с «Москвой 24».
Как объяснила специалист, некоторые люди соблюдают диету и резко сокращают потребляемые калории. Это может негативно повлиять на вес.
«Человек может похудеть, но потом он достаточно быстро возвращается к своему прежнему питанию и начинает очень быстро поправляться. Вес становится даже больше, чем был до диеты», — отметила диетолог.
Соломатина добавила, что причиной быстрого набора веса может быть злоупотребление алкоголем. Спиртные напитки провоцируют чувство голода, а также обладают высоким гликемическим индексом.
«Пиво, например, напиток с высоким гликемическим индексом, хотя и низкокалорийный.
По словам специалиста, внезапный набор веса будет связан с нарушением некоторых функций в организме.
«Это может быть развитие гипотиреоза, когда идет недостаток выработки гормонов щитовидной железы, они отвечают за производство энергии. В таком случае человек может набирать вес», — предупредила Соломатина.
Ранее сообщалось о том, как мужчинам избавиться от «пивного» живота.
Подписывайтесь на «Газету.Ru» в Новостях, Дзен и Telegram.
Чтобы сообщить об ошибке, выделите текст и нажмите Ctrl+Enter
Новости
Дзен
Telegram
«Будущий муж спит с матерью в одной кровати и считает это нормальным»
Юрист из Москвы – о сомнениях накануне брака
«Выпрашивание денег у мужа на любую мелочь превратилось для меня в пытку»
Менеджер из подмосковного Пушкино – о финансовом насилии со стороны мужа в первом браке
«Избранница сына старше его в два раза и весит вдвое больше меня»
Фитнес-инструктор из Реутова – о непонятном выборе выросшего ребенка
Муж считает, что мой оргазм — не его забота
Бухгалтер из Воронежа – о проблемах во втором браке
«Разведенке с прицепом» гораздо проще выйти замуж, чем одинокой
Педиатр из Воронежа – о стереотипах, которые касаются разведенных женщин
почему мы толстеем, если питаемся правильно
Наш вес меняется, и это совершенно нормально. Мы весим по-разному даже в течение дня, а колебания на пару килограммов в течение месяца вообще не считаются патологией. Но бывают ситуации, когда вес начинает стремительно нарастать, а ты точно знаешь, что диеты тут не виноваты, ведь ты ешь только правильную и здоровую еду.
В чем же может быть причина?
Теги:
Здоровье
лишние килограммы
Обмен веществ
ожирение
щитовидная железа
Getty Images
В наборе веса принято винить несбалансированное питание и отсутствие физической активности. Еще одно «обвинение», которое слышат люди, набравшие вес, – это то, что они прилагают недостаточно усилий, чтобы похудеть. Но часто сила воли и одно только желание не помогают: вес продолжает расти по непонятным причинам.
Содержание статьи
Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.
Спорить не будем – малоподвижный образ жизни и избыток калорий действительно могут вызвать набор лишних килограммов.
Но есть и другие причины, из-за которых вес может идти вверх. Например, определенная фаза менструального цикла, возрастное замедление метаболизма, употребление слишком большого количества соли, сильный стресс или недостаток сна. Все это может приводит к резкому потолстению, которое часто расстраивает и портит настроение.
Почему мы толстеем
Но есть и медицинские причины, по которым вес ползет вверх: многие даже не подозревают, что набор килограммов может быть связан не с питанием, с какими-то проблемами организма, решить которые может помочь врач. Разбираемся, почему вес может резко увеличиться, как заподозрить то или иное нарушение, каковы могут быть последствия (кроме лишних килограммов), если не обнаружить причину и не принять своевременно меры.
7 медицинских причин набора веса
Лекарства
Прием некоторых медикаментов может провоцировать быструю прибавку в весе. В инструкции к таким лекарствам набор веса как правило указывается в качестве побочного эффекта.
Это в основном происходит из-за того, что прием лекарств усиливает аппетит – есть хочется больше, потому килограммы и прибавляются.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Среди таких лекарств антидепрессанты, препараты для снижения артериального давления, лекарства от диабета, а также некоторые противоэпилептические средства.
Обрати внимание, что просто взять и перестать принимать такие лекарства нельзя. Обязательна консультация с врачом: не исключено, что он сможет скорректировать дозировку или выписать другое средство, обладающее аналогичным действием, которое не заставит тебя толстеть.
Сердечная недостаточность
Если сердце начинает работать слабее, чем нужно, ему не удается эффективно перекачивать кровь. Ткани хуже снабжаются кислородом, а кроме того, могут появиться сильные отеки. Они могут быть локализованы практически в любой области: на ногах, на руках, в области живота, изредка затрагивают лицо.
Заметила, что вес неожиданно увеличился на 2–3 килограмма без видимых причин, аппетита нет, появилось головокружение, а спать на спине или просто лежать невозможно? Это могут быть проблемы с сердцем и сосудами, в том числе и сердечная недостаточность.
Срочно к врачу, это может быть очень серьезно!
Бесонница
Люди, страдающие бессонницей, часто набирают вес. Это научно доказано и связано с изменениями циркадных ритмов, которые происходят, когда мы недостаточно спим.
Оказывается, люди, у которых есть хронические нарушения сна, едят больше углеводов, чем те, кто спит не менее 8 часов. Таким образом они восполняют недостаток энергии. Избыток углеводов откладывается в виде лишних килограммов.
Проблемы с почками
Еще одна причина, по которой вес может увеличиваться, – неправильная работа почек. Если они функционируют не так, как надо, вода перестает выводиться из организма в достаточных количествах: вместо этого она задерживается, образуются отеки, вес растет.
Заподозрить проблемы с почками можно, обратив внимание на другие симптомы: редкое мочеиспускание, сильная усталость, мышечные спазмы, проблемы с аппетитом, сложности с концентрацией внимания и памятью.
Гипотиреоз
Щитовидная железа может вырабатывать меньше гормонов, чем это необходимо.
Такое состояние называется гипотиреозом или гипофункцией щитовидной железы. Метаболизм в таком случае замедляется, а вес стремительно растет. Предположить, что есть проблемы с щитовидкой можно, если обратить внимание и на другие симптомы: среди них постоянная усталость, эмоциональная нестабильность, ломкие ногти и выпадающие волосы, сухая кожа.
Рак яичников
Обычно для рака характерна неожиданная потеря веса, но при раке яичников дело может обстоять иначе. Нередко развитие опухоли может провоцировать набор веса и сильное вздутие живота.
Поставить диагноз точно сможет врач: насторожить должны боли в низу живота, частое мочеиспускание, потеря аппетита и быстрое насыщение. Их возникновение связано с тем, что опухоль увеличивается в размерах и давит на все органы внутри.
Беременность
Думаешь, что сложно не заметить беременность, ведь ее признаки настолько очевидны? Дело в том, что далеко не у всех женщин беременность протекает классически – у тех, кто страдает гормональными нарушениями, входит в период менопаузы или имеет проблемы с циклом, всё может происходить совсем не так, как написано в медицинских справочниках.
Порой набор веса становится одной из тех немногих причин, по которой и можно догадаться о беременности. Но и его женщины могут игнорировать, так как полностью исключают сам факт ее наступления. Результат – беременность оказывается случайной находкой на солидном сроке, а лишние килограммы, как выясняется, вовсе не лишние, а очень даже нужные.
Все это лишний раз показывает, что наш организм способен на многое, а изменения могут указывать на самые разные проблемы. Нужно быть внимательной к себе в любых ситуациях, а при подозрении на то, что ситуация выходит из-под контроля — не заниматься самолечением, а обращаться к специалистам за обследованием и, при необходимости, лечением.
Аномальное увеличение веса у детей и подростков
Аномальное увеличение веса — это общий термин, описывающий любое заметное увеличение веса, как правило, в течение короткого промежутка времени.
Что такое ненормальное увеличение веса у детей и подростков?
Дети могут быстро набирать вес по ряду экологических, медицинских или физиологических причин.
Поскольку существует множество возможных триггеров, лучше всего поговорить с педиатром о симптомах, о том, что такое здоровый вес для вашего ребенка и как двигаться дальше.
Каковы признаки и симптомы аномальной прибавки в весе у детей и подростков?
Если увеличение веса вызвано заболеванием или является побочным эффектом лекарства, симптомы будут различаться и будут специфичны для этой причины. Другие симптомы могут включать:
- Вздутие живота или дискомфорт
- Отек (задержка жидкости)
- Отек лица или конечностей (рук, кистей, стоп или ног)
Каковы причины аномальной прибавки в весе у детей и подростков?
Аномальное увеличение веса может быть связано с некоторыми заболеваниями, побочными эффектами лекарств или изменениями физического состояния и образа жизни.
Заболевания
- Астма и аллергии – Затрудненное дыхание может мешать детям быть активными, что приводит к увеличению веса.
- Синдром Кушинга. Возникает, когда организм вырабатывает слишком много гормона кортизола. Увеличение веса обычно происходит вокруг лица, живота, плеч и верхней части спины.
- Депрессия. Дети с депрессией могут набирать вес из-за потери интереса к деятельности.
- Дефицит гормона роста (GH) — заболевание, при котором в организме присутствует недостаточное количество гормона роста. В дополнение к набору веса может быть больше жировых отложений в области лица и живота.
- Гипотиреоз. При этом заболевании щитовидная железа не вырабатывает достаточное количество гормона щитовидной железы. Это может повлиять на метаболизм ребенка и привести к увеличению веса.
- Инсулинома — возникает, когда опухоль поджелудочной железы вырабатывает чрезмерное количество инсулина. Дети обычно набирают вес, потребляя дополнительные калории, чтобы помочь стабилизировать уровень сахара в крови, но они не могут заниматься спортом из-за быстрого падения уровня сахара в крови.
- Резистентность к лептину. Гормон лептин вырабатывается жировыми клетками организма. Он сообщает мозгу, когда накоплено достаточно жира, и регулирует энергетический баланс. Резистентность к лептину возникает, когда мозг больше не распознает функцию лептина и думает, что тело голодает.
- Синдром Прадера-Вилли. Это генетическое заболевание может вызывать постоянный голод, что приводит к ожирению.
Побочные эффекты лекарств
- Антидепрессанты. Хотя точная причина неизвестна, существует несколько теорий относительно причин увеличения веса, включая метаболические влияния, которые приводят к тяге к еде и повышенному аппетиту.
- Антигистаминные препараты. Гистамин (химические вещества в организме, реагирующие на инфекцию или аллергию) вызывает снижение аппетита. Хотя конкретные эффекты неизвестны, антигистаминные препараты могут иметь противоположный эффект, повышая аппетит и приводя к увеличению веса.
- Противосудорожные препараты. Было показано, что некоторые противосудорожные препараты вызывают увеличение веса при изменении аппетита и уровня энергии.
- Пероральные стероиды. Побочные эффекты стероидных препаратов включают бессонницу, повышенный аппетит и задержку воды, что может привести к увеличению веса.
Изменения в физическом образе и образе жизни
- Уровни активности. Одним из основных факторов, влияющих на дисбаланс веса, является резкое снижение уровня активности при увеличении потребления пищи. Американская ассоциация здравоохранения рекомендует всем детям в возрасте 2 лет и старше ежедневно заниматься физической активностью средней интенсивности не менее 60 минут.
- Здоровье кишечника. Человеческому организму необходим соответствующий баланс микробов (кишечной флоры) в желудке, чтобы правильно функционировать и поддерживать здоровый вес.
- Половое созревание. Повышение уровня гормонов в организме ребенка в период полового созревания (в возрасте от 10 до 14 лет у девочек и в возрасте от 12 до 16 лет у мальчиков) приводит к росту и возможному расширению участков «детского жира». Обычно это происходит в области живота, груди и бедер девочек. Плечи мальчиков станут шире.
Риски для здоровья при слишком быстром наборе веса
Женщина смотрит на весы.
Изображение предоставлено: JGI/Jamie Grill/Blend Images/Getty Images
У вас может возникнуть соблазн как можно быстрее набрать вес, чтобы решить проблемы недостаточного веса, такие как ухудшение здоровья и энергии, а также возможная низкая самооценка. Тем не менее, увеличивайте массу тела медленно, чтобы избежать увеличения жировых отложений. Быстрое увеличение веса может не помочь вам исправить дефицит питательных веществ и не нарастить мышечную массу, которая является гораздо более здоровой тканью, чем жир.
Избыточное накопление жира
Быстрая прибавка в весе в основном происходит за счет жировых отложений. Избыток жира может поставить под угрозу ваше здоровье, даже если ваш индекс массы тела или ИМТ едва находится в пределах нормы. Состояние, известное как «ожирение с нормальным весом», возникает, когда у человека ИМТ в пределах нормы, но высокий процент жира в организме — более 30 процентов у женщин или более 20 процентов у мужчин. Ожирение с нормальным весом делает вас уязвимыми к тем же заболеваниям, которые связаны с ожирением, таким как диабет 2 типа, болезни сердца и другие хронические состояния. Например, в статье, опубликованной в журнале «Прогресс сердечно-сосудистых заболеваний» в 2014 году, сообщается, что пациенты с ишемической болезнью сердца с нормальным ИМТ, но большим количеством жира на животе имеют самый высокий риск смерти.
Видео дня
Меньшее накопление мышц
Медленный темп набора веса позволяет наращивать мышцы, а не только жир.
Для развития мышц требуется больше работы; реальная скорость прироста составляет около 1/2 фунта в неделю. Без упражнений около двух третей каждого фунта, который вы набираете, приходится на жир.
Наращивание мышечной массы с помощью упражнений не означает, что вы превратитесь в бодибилдера. Наличие качественной мышечной массы делает вас подтянутым, здоровым и подтянутым. Это также дает вам силы для выполнения простых повседневных действий, таких как перенос сумок из продуктового магазина или загрузка белья вверх по лестнице.
Чтобы нарастить мышечную массу, сочетайте силовые тренировки с повышенным потреблением калорий, особенно белков. Вашей целью должно быть примерно 0,55 грамма белка на фунт массы тела в день. Оптимальными источниками являются такие продукты, как птица, постный стейк, рыба, тофу и молочные продукты.
Всего две-три силовые тренировки для всего тела в неделю позволят вам проработать все основные группы мышц. Используйте тяжелые веса, которые утомляют вас, в 3–15 повторениях в 1–3 сетах.
Упражнения с собственным весом или эспандеры могут помочь вам в силовых тренировках, даже если вы не готовы к нагрузкам.
Возможный дефицит питательных веществ
Рекомендуем
Управление весом
Идеальная ежемесячная прибавка в весе
Андреа Болдт
Управление весом
Лучшие способы набрать 5 фунтов, питаясь здоровой пищей
Андреа Болдт
Управление весом
Советы 14-летнему мальчику, пытающемуся набрать вес
Андреа Болдт
Быстрое увеличение веса часто является результатом употребления в пищу продуктов с большим количеством сахара и насыщенных жиров, но с недостатком качественных питательных веществ. Без правильного питания вы просто не сможете выглядеть и чувствовать себя лучше. Недостаток питательных веществ затрудняет наращивание мышечной массы, препятствует росту и поддержанию крепких костей и лишает вас энергии. Если вы похудели из-за болезни, операции или травмы, продукты, богатые питательными веществами, поддержат вашу иммунную систему и помогут вам быстрее выздороветь.
Попытки быстро набрать вес с помощью большого количества мороженого, конфет, газированных напитков, чипсов и фаст-фуда не помогут вам исправить дисбаланс питания.
Например, если у вас есть банка газировки, вы получите 151 калорию, 38 граммов сахара и никаких витаминов и минералов. Замените его чашкой жирного молока, которое содержит 149 калорий, 8 граммов белка и обильное количество витаминов А и D, а также кальция. Унция орехов содержит 170 калорий, 6 граммов белка и несколько витаминов и минералов, а не унция сырных завитков, которые содержат 156 калорий, всего 1,6 грамма белка и незначительное количество витаминов группы В. Чизбургер быстрого питания стоит 459.калорий и 26 граммов белка, но содержит 6 граммов сахара, 11 граммов насыщенных жиров и почти не содержит клетчатки. Порция постного бифштекса весом 5 унций содержит 287 калорий, 39 граммов белка и 5,4 грамма насыщенных жиров. Съешьте его вместе с большим сладким картофелем, и у вас будет не меньше калорий, чем в бургере из фаст-фуда, а также больше витаминов, клетчатки и фитонутриентов для поддержания вашего здоровья.
Здоровый способ набрать вес
Если ваш врач не дал иных указаний, старайтесь еженедельно прибавлять в весе от 1/2 до 1 фунта. Это особенно верно, если вы уже имеете здоровый вес и хотите нарастить мышечную массу, чтобы хорошо выглядеть или преуспеть в определенном виде спорта. В общей сложности от 250 до 500 калорий в день в дополнение к тем, которые вам необходимы для поддержания веса, помогут вам достичь своей цели.
Вместо того, чтобы увеличивать размер следующего приема пищи в автомобиле, увеличьте размер порций полезными домашними завтраками, обедами и ужинами. Дополнительное яйцо на завтрак и овсянка, приготовленная на молоке, увеличивают потребление белка и кальция; авокадо в салате или бутерброде на обед обеспечивает вас полезными ненасыщенными жирами и витамином К, калием и фолиевой кислотой; горсть миндаля в качестве перекуса содержит больше полезных жиров, белков и магния; сверхпостный стейк на ужин также содержит белок, витамины группы В и железо.
