Быстро снять боль в пояснице чем: Движение – лекарство от боли в спине

Боли в мышцах

Согласно статистике, почти половина взрослого населения хотя бы раз в жизни сталкивалась с таким неприятным симптомом, как боль в пояснице*. Сковывающие ощущения могут появиться в самый неподходящий момент и помешать намеченным планам. Приходится тратить время и силы на их устранение вместо того, чтобы радоваться активной жизни.

Что такое боль в пояснице и почему она появляется?

Боль в поясничном отделе позвоночника, как и в любом другом месте, – это реакция организма на определенный раздражитель: травму, воспаление, защемление нерва и многое другое. К появлению болей в пояснице могут привести даже такие банальные причины, как неудобная поза во время ночного сна, «стоячая» работа или резкая смена положения тела.

Как правило, только у небольшого числа людей, отмечающих у себя боли в пояснице, находят серьезные заболевания. Но это не означает, что можно пренебречь консультацией специалиста: только опытный врач сможет установить истинную причину подобного дискомфорта, основываясь на проведенной диагностике и особенностях общего состояния, сопровождающих боль в спине.

Однако независимо от причины боли, важной составляющей лечения является купирование болевого синдрома при помощи анальгетиков.

Как избавиться от боли в пояснице

На помощь могут прийти современные средства от боли, например, такое как Некст®. Таблетки от боли Некст® помогают быстро снять боль**, чтобы можно было продолжить вести активный образ жизни без ограничений.

Чем лечить дискомфорт, когда болит спина в области поясницы

? Некст® можно применять для подавления болевого синдрома различной природы, так как этот препарат представляет собой анальгетик, который оказывает комбинированное болеутоляющее действие.

Быстрое действие препарата реализуется благодаря наличию в составе парацетамола и ибупрофена. Они дополняют действие друг друга, в результате препарат от боли в спине обладает не только обезболивающим, но и противовоспалительным действием.

Парацетамол — это анальгетик, который оказывает обезболивающее действие, работая непосредственно в «центре боли» в центральной нервной системе.

Второй элемент, входящий в состав препарата Некст® — ибупрофен. Это вещество является нестероидным противовоспалительным и обезболивающим средством. Оно уменьшает выраженность воспаления и боли непосредственно в очаге повреждения – т.е. действует непосредственно на «периферии» возникновения боли.

Некст – современное средство от боли в спине и пояснице быстрого действия

За счет комплексного действия на очаг боли и «центр боли» в головном мозге, Некст® помогает в кратчайшие сроки купировать болевой синдром в поясничной области. Отличительные особенности этого лекарственного средства:

• В состав входят только анальгетики с благоприятным профилем безопасности, которые взаимно дополняют действие друг друга, обеспечивая выраженное обезболивающее действие.
• Помогает устранить боль различной природы, комплексно воздействуя на центральную нервную систему и сам очаг дискомфорта.
• Благодаря быстрому действию компонентов, вскоре после их приема можно забыть о боли и продолжить заниматься привычными делами, забыв о дискомфорте и ограничениях в движении.

Почему стоит иметь при себе Некст®

Предугадать, когда боль может сковать спину, невозможно: это может случиться во время длительной поездки, работы на даче или на отдыхе. Чтобы дискомфорт в области поясницы не нарушил ваших планов, стоит иметь под рукой надежное средство от боли Некст® – за счет быстрого и выраженного действия, оно помогает облегчить боль.

* GFK, Оценка распространенности проблемы в категории анальгетиков по данным всероссийского Омнибуса, август 2016
** Согласно инструкции по медицинскому применению препарата

Что делать, если болит поясница после сна?

Если на утро вместо бодрости вы чувствуете усталось и у вас болит поясница после сна, стоит не только сменить матрас и принять удобную позу, но и проверить состояние позвоночника и внутренних органов.

Как спальное место влияет на самочувствие

Неприятные ощущения в спине сразу вызывают желание сходить к неврологу или хирургу, исправить сколиоз или вылечить грыжи. Но обычно причина куда более проста: на наши ощущения влияет в первую очередь организация сна.

Присмотритесь к:

• Жёсткости матраса. Слишком мягкий матрас не поддерживает спину, а слишком жёсткий будет держать её в напряжённом состоянии;
• Высоте подушки. Слишком объёмная или плоская подушка не способствует естественному положению спины;
• Позе для сна. Сон на животе напрягает мышцы поясницы, а на спине — держит корпус в напряжении. Идеальная поза для сна — на боку с согнутыми ногами;
• Собственным ощущениям
  . Справиться с лишней усталостью перед сном помогут душ, свежий воздух, комфортная температура, лёгкий ужин и ароматерапия.

Проверьте спину

Если вы уверены, что правильно организовали спальню, но у вас всё ещё болит поясница после сна — самое время проверить состояние позвоночника. Именно его заболевания чаще всего провоцируют боль.

Что это может быть?

• Cмещение позвонков. На него также указывают боли в ногах, затруднённое движение и тяжесть в коленях.
• Протрузии, грыжи и мышечные невралгии. Основные проблемы начинаются после защемления нервов. Боли в спине при этом настолько сильные, что их не получается снять даже лекарствами.
• Остеопороз — истончение костей. Вы испытываете боль не только по утрам, но и в течение всего дня. Такие же ощущения будут при трещинах или переломах позвоночника.
• Радикулит. Боли появляются внезапно в любое время, однако после сна поясница болит почти всегда.

Но возможно, с позвоночником всё в порядке. В этом случае причина болей — патология внутренних органов, расположенных рядом.

• Заболевания почек. Поясница будет болеть с одного бока, начнутся проблемы с мочеиспусканием. Это могут быть опущения почек после травм или беременности, нарушение их работы после употребления алкоголя, мочекаменная болезнь и так далее.
• Панкреатит — воспаление поджелудочной железы. Ощущается ноющая боль во всей пояснице, учащается тошнота и появляются неприятные ощущения после приёма пищи.
• Беременность, гинекологические болезни у женщин и простатит у мужчин.

Есть и более редкие причины, такие как паразиты в кишечнике, туберкулёз или онкология. Если вас беспокоят боли в пояснице после сна, точно установить их причину поможет только комплексное обследование.

Какого специалиста выбрать?

В зависимости от того, чем обусловлена боль, следует обратиться к разным врачам:

• неврологу — первичное обследование и заболевания позвоночника,
• хирургу — поможет при искривлении и тяжёлом поражении костей,
• нефрологу и урологу — при простатите и болезнях почек,
• гинекологу — при патологиях в матке и яичниках,
• гастроэнтерологу — в случае заболевания кишечного тракта: панкреатит, язвенная болезнь желудка, гастродуоденит,
• проктологу — заболевания толстой кишки, язвы и полипы,
• инфекционисту — поможет избавиться от кишечных инфекций, воспалений малого таза и паразитов.

В первую очередь поможет именно невролог. Он сможет подтвердить заболевания позвоночника и подскажет, к какому врачу следует обратиться, если с ним всё в порядке.

Для оперативной диагностики стоит сделать МРТ позвоночника и УЗИ брюшной полости. Но и их результаты должен проверить врач. Попытка поставить диагноз самостоятельно чревата ошибкой и тяжёлыми последствиями от отсутствия верного лечения.

На что ещё стоит обратить внимание?

Утреннюю боль в спине могут вызвать не только болезни или неудобное место для сна. Высоки шансы, что невролог отправит вас в спортзал, а не на МРТ. При слабых мышцах весь корпус опирается непосредственно на позвоночник, что и вызывает острую боль в пояснице. Особенно усугубляется проблема при лишнем весе.

Излишняя нагрузка на спину накануне приводит к неприятным ощущениям в мышцах наутро. Боль может держаться сутки или двое, но потом пройдёт без лечения.

Боль в спине могут вызвать даже эмоциональные потрясения. Именно поэтому стоит следить за тем, в каком настроении вы ложитесь спать.

Что можно предпринять прямо сейчас, если болит поясница после сна?

Если боли вызваны проблемами внутренних органов, следует провести грамотное лечение и избавиться от причины. Если есть назначение врача, можно воспользоваться обезболивающими препаратами.

А вот если же спина болит по причине неверно организованного спального места или слабых мышц, боль помогут снять:

• обезболивающие и противовоспалительные мази — снимут отёк и уменьшат неприятные ощущения и болезненность;
• лёгкая гимнастика — разминка спины, наклоны в стороны, растяжка, упражнения на пресс.

Устраните причины плохого сна. В этом помогут плотный ортопедический матрас, подушка-валик под шею, регулярное проветривание спальни. Обязательно следите за позой: часто стоит просто перевернуться на бок, чтобы ушла боль.

Если, несмотря на эти действия, боль в спине не проходит, мази не имеют эффекта, а неприятные ощущения начинают распространяться по всему телу, нельзя откладывать визит к врачу. За незначительными, на первый взгляд, симптомами может скрываться серьёзная угроза здоровью. И только при своевременном лечении можно избавиться от болей и избежать развития заболеваний.

8 упражнений, чтобы облегчить боль в спине всего за 10 минут / AdMe

От боли в спине страдают около 80 % населения нашей страны. Проблемы с опорно-двигательным аппаратом вызываются различными факторами, однако большую часть болевых ощущений можно облегчить с помощью нескольких простых упражнений.

Редакция AdMe.ru составила список из 8 самых эффективных упражнений, благодаря которым вы попрощаетесь с болью в спине всего через 10 минут.

8. Поза «ноги на стену»

Исходное положение: лягте на бок, положив одну ногу на другую и вытянув их параллельно стене. Верхняя часть тела должна быть перпендикулярна стене.

Что делать:

• Положите под поясницу валик или свернутое полотенце.
• Медленно перевернитесь на спину и вытяните ноги вдоль стены вверх.
• Сохраняйте это положение 2–3 минуты.
• Чтобы выйти из позы, подтяните колени к груди и перекатитесь на бок.

Польза: поза «ноги на стену» снимает напряжение в мышцах спины, облегчает головные боли и спазмы при менструации.

7. Поочередный подъем рук и ног

Исходное положение: лягте на живот, руки вытянуты над головой, ноги выпрямлены.

Что делать:

• Одновременно поднимите правую руку и левую ногу, держа их прямыми.
• Задержитесь на пару секунд, прежде чем вернуться в исходное положение.
• Поменяйте стороны и повторите упражнение.
• Повторите по 10–20 раз для каждой стороны.

Польза: поочередный подъем рук и ног увеличивает силу мышц, корректирует осанку и делает ваши движения более свободными.

6. Повороты в сторону

Исходное положение: встаньте на четвереньки, колени поставьте под бедра, а кисти — под плечи.

Что делать:

• Поднимите правую руку к голове, отведя локоть в сторону.
• Поверните верхнюю часть тела направо и посмотрите на потолок.
• Задержитесь в точке подъема на несколько секунд, затем вернитесь в исходное положение.
• Повторите по 8–10 раз в каждую сторону.

Польза: такие повороты в сторону улучшают вашу осанку и подвижность суставов и стабилизируют позвоночник.

5. Растяжка сухожилий на полу

Исходное положение: лягте на спину, ноги прямые.

Что делать:

• Подтяните правое колено к груди, держа левую ногу прямой.
• Протяните ремень или полотенце под подушечкой правой стопы.
• Выпрямите правую ногу по направлению к потолку насколько сможете.
• Задержитесь на 30 секунд, затем вернитесь в исходное положение и повторите упражнение для другой ноги.

Польза: растяжка сухожилий помогает также растянуть мышцы бедер и снять напряжение с поясницы.

4. Поза пирамиды

Исходное положение: встаньте, расставив ноги на ширине бедер.

Что делать:

• Сделайте шаг назад левой ногой.
• Слегка поверните левую ногу в сторону, чтобы получился угол в 45°.
• Скрестите руки за спиной.
• Медленно наклонитесь вперед к правой ноге.
• Задержитесь на несколько секунд, чувствуя натяжение мышц, затем поднимите корпус обратно.
• Повторите 5–10 раз, затем поменяйте ногу.

Польза: поза пирамиды растягивает подколенные сухожилия и поясницу, укрепляет квадрицепсы, стопы и голени.

3. Растяжка грудного отдела позвоночника

Исходное положение: лягте на спину, ноги прямые, руки вдоль туловища.

Что делать:

• Положите валик или свернутое полотенце под верхнюю часть спины.
• Согните ноги в коленях и поставьте ступни ног на пол.
• Заведите руки за голову.
• Держа колени согнутыми и не отрывая ягодицы от пола, опускайте голову и плечи назад, пока не почувствуете натяжение мышц в средней части спины.
• Задержитесь на несколько секунд, затем медленно поднимите голову и верхнюю часть тела.
• Повторите 10–20 раз.

Польза: упражнение на растяжку грудного отдела позвоночника снимает мышечное напряжение, улучшает осанку и поддерживает подвижность верхней части спины.

2. Растяжка поясничной мышцы

Исходное положение: встаньте, расставив ноги на ширине плеч.

Что делать:

• Шагните правой ногой вперед.
• Согните правое колено и упритесь левым коленом в пол.
• Держа левое колено на полу, поднимите левую ногу вверх и обхватите стопу руками.
• Задержитесь в этой позе на 30–40 секунд, затем повторите упражнение для другой ноги.

Польза: растяжка поясничной мышцы также укрепляет мышцы ног и паха и обеспечивает выносливость мышц поясницы и бедер.

1. Поза мертвого жука

Исходное положение: лягте на спину, ноги прямые, руки вдоль туловища.

Что делать:

• Подтяните согнутые колени к животу.
• Обхватите руками обе ступни.
• Разведите колени чуть шире корпуса и поднимите их к подмышкам.
• Не отпуская ноги, вытяните их к потолку так высоко, как сможете.
• Растягивайтесь 30–60 секунд, затем расслабьтесь и вернитесь в исходное положение.

Польза: поза мертвого жука мягко растягивает позвоночник и раскрывает тазобедренные суставы.

А вы часто страдаете от боли в спине? Как вы ее лечите? Поделитесь своим опытом в комментариях!

Иллюстратор Daniil Shubin специально для AdMe.ru

Быстрое купирование боли методом инъекционной терапии (блокадами) в Москве

Показания к проведению лечебно-медикаментозной блокады

Блокады помогают купировать (снять) болевые синдромы, связанные с патологией нервов, суставов, мышц и сухожилий, не поддающиеся обычному лечению анальгетиками в виде таблеток и внутримышечных инъекций.

Мы применяем блокады для лечения такой патологии, как:

• остеоартроз суставов;
• остеохондроз позвоночника;
• плечелопаточный периартроз;
• ревматоидный артрит;
• артроз височно-нижнечелюстного сустава;
• защемление седалищного нерва;
• мышечно-тонический синдром;
• туннельный синдром карпального канала;
• боль в суставах различной этиологии;
• радикулит;
• протрузии дисков позвоночника;
• головная боль;
• мигрень;
• невриты и невралгии.

Виды блокад

Специалисты Клинического госпиталя на Яузе выполняют локальные и сегментарные (паравертебральные) блокады.

Локальные блокады

Локальные блокады проводят непосредственно в зоне поражения, патологического процесса. Локальные блокады подразделяются на:

• периартикулярные блокады — инъекции делаются в околосуставные ткани;
• периневральные блокады — инъекции в каналы, где проходят нервы.

Сегментарные (паравертебральные) блокады

Паравертебральная блокада выполняются в области определенного сегмента позвоночного столба. Механизм действия процедуры основан на том, что каждый сегмент позвоночника (спинной мозг) и спинномозговые нервы отвечают за функционирование определенных органов. Таким образом инъекции лекарственных препаратов позволяют купировать болевой синдром при различных заболеваниях.

В том числе высокой эффективностью отличаются паравертебральная блокада с дипроспаном и паравертебральная блокада с гиалрипайером. Паравертебральная блокада с дипроспаном, современным медикаментозным препаратом, отличается высокой результативностью благодаря сочетанию противовоспалительного эффекта, быстрому действию и стойкому эффекту. Блокада с гиалрипайером, хондропротектором нового поколения, успешно применяется в терапии болевых синдромов различной этиологии.

Какие препараты используются для блокад

Для проведения лечебно-медикаментозной блокады могут быть использованы местные анестетики (такие, как лидокаин, новокаин), стероидные препараты (дипроспан, кеналог), хондропротекторы (гиалрипайер), сосудистые препараты.

Препарат врач подбирает в индивидуальном порядке с учетом возраста пациента, причины боли, ее характера, интенсивности и продолжительности.

Купирование болей с применением ботулотоксинов

В Клиническом госпитале на Яузе для купирования болевого синдрома с успехом применяется ботулинотерапия. Мы работаем с лекарственными формами ботулотоксина — ботокс, ксеомин, диспорт. Данный метод оказывает положительное воздействие даже в тех случаях, когда медикаментозная терапия не эффективна. Ботулинотерапия расширяет терапевтические возможности врачей: мы лечим заболевания, которые раньше не поддавались терапии. В нашей клинике ботулинотерапия используется в том числе при:

Эффективность ботулотоксина объясняется тем, что препарат блокирует выработку так называемых медиаторов боли.

Механизм действия блокады

При проведении блокады лекарство вводится непосредственно к генерирующему болевые ощущения нервному корешку, напряженной мышце. Это:

• блокирует боль,
• снимает спазм мышц,
• улучшает питание тканей.

Почти всегда боль проходит на кончике иглы (то есть сразу после проведения инъекции).

Этапы лечения

• Консультация невролога, вертебролога, нейрохирурга.
• Обследование для выявления причин боли (лучевая диагностика — КТ, МРТ, лабораторные исследования) и для выявления противопоказаний к лечению блокадами.
• Индивидуально подбирается препарат или препараты для лечения: анестетики для блокады нервных стволов, гормональные препараты для терапии суставных болей. По показаниям в инъекцию добавляются витамины, препараты продленного действия (депо).
• В условиях операционной проводится инъекция, при необходимости процесс контролируется визуально с помощью электронно-оптического преобразователя (Си-дуги).
• Количество блокад в курсе лечения определяется индивидуально. Обычно оно составляет от 3 до 7 процедур. Интервал между инъекциями составляет 3–4 дня. Улучшение чаще всего наступает уже после первой блокады.

При неэффективности курса блокад или при наличии противопоказаний в Клиническом госпитале на Яузе проводится радиочастотная денервация — коагуляция нерва, блокирующая болевые импульсы. Метод не имеет противопоказаний, может быть применен в преклонном возрасте и на фоне соматических проблем.

Противопоказания к проведению блокад

• Аллергическая реакция на препараты, использующиеся для блокады.
• Инфекционные заболевания, сепсис, поражение кожи в месте инъекции.
• Декомпенсированные заболевания сердечно-сосудистой системы, аритмии.

Если Вас или Ваших близких мучает боль, обратитесь в Клинический госпиталь на Яузе. Наши специалисты обязательно Вам помогут от нее избавиться.

Почему мы

• Врачи. В Клиническом госпитале на Яузе работают специалисты разных профилей, которые помогут при разных причинах возникновения боли.
• Экспертность. Экспертное качество диагностики обеспечивается аппаратурой мирового класса и высоким уровнем подготовки специалистов. Результаты обследований отделения лучевой диагностики принимаются во всех странах мира.
• Индивидуальный подход. Эффективное избавление от боли обеспечивается детальным изучением особенностей каждого пациента, точной диагностикой причин болевого синдрома и индивидуальным подбором оптимального метода лечения, проводимыми нашими специалистами.
• Точность. Профессиональный уровень наших докторов, качественное инновационное оборудование госпиталя позволяют проводить блокады под визуальным рентген-контролем, гарантируя точность и эффективность лечения.
• Эффективность. В арсенале наших докторов лучшие из признанных в мире методов избавления от боли — блокады с обезболивающими и противовоспалительными средствами, с депонированием препаратов, блокады фасеточных суставов, радиочастотная денервация, позволяющие избавить Вас боли практически в любом случае.
• Мы ценим Ваше время. Все консультации, диагностические и лечебные процедуры проходят в рамках нашего госпиталя, что экономит время и силы наших пациентов.
• Не оказывается системного действия на организм. Местное введение препарата в терапевтических дозах не вызывает системных эффектов, поскольку его молекулы не проникают через гематоэнцефалический барьер.

Цены на услуги Вы можете посмотреть в прайсе или уточнить по телефону, указанному на сайте.

Статья проверена врачом неврологом, к.м.н. Акуловой Е.М., носит общий информационный характер, не заменяет консультацию специалиста.
Для рекомендаций по диагностике и лечению необходима консультация врача.

Боль в пояснице | Выбор с умом

Сколько постельного режима — это слишком много?

Боль в спине — одна из самых частых причин обращения к врачу. Хорошая новость заключается в том, что боль часто проходит сама по себе, и люди обычно выздоравливают через неделю или две.

Многие люди хотят оставаться в постели, когда у них болит спина. На протяжении многих лет нормальным советом был постельный режим. Однако новые данные показали, что постельный режим практически не играет никакой роли в лечении боли в пояснице.Вот почему:

Если оставаться в постели, то это не поможет вам быстрее поправиться.

Если вы испытываете ужасную боль, постельный режим может не действительно облегчить боль, а усилить ее. Исследования показывают, что если вы находите удобные позы и иногда двигаетесь, постельный режим вам может вообще не понадобиться.

Исследования показывают, что:

• Постельный режим более 48 часов может усилить боль за счет увеличения жесткости позвоночника и мышц.
• Многие люди выздоравливают так же быстро без постельного режима.
• Чем раньше вы начнете физиотерапию или вернетесь к такой деятельности, как ходьба, тем быстрее вы поправитесь.

Более длительный постельный режим может замедлить выздоровление.

Когда вы не двигаетесь и не сгибаетесь, вы теряете мышечную силу и гибкость. При постельном режиме вы теряете около 1% мышечной силы каждый день. И вы можете потерять от 20 до 30 процентов за неделю. Затем, когда вы начнете физиотерапию и вернетесь к активности, это будет труднее. Когда вы становитесь менее сильными и гибкими, ваше восстановление также занимает больше времени.

Более длительный постельный режим требует затрат.

После длительного постельного режима вам может потребоваться дополнительная физиотерапия. Кроме того, вы можете пропустить больше работы, если восстановление займет больше времени.

Кому нужен постельный режим более 48 часов?

Единственные люди, которым может потребоваться более длительный постельный режим, — это люди с нестабильными переломами. Им нужно оставаться в постели до тех пор, пока не будет установлен бандаж.

Что я могу сделать от боли?

Большинству людей с болями в пояснице следует прикладывать тепло или лед. Некоторые люди могут получить облегчение боли с помощью безрецептурных противовоспалительных препаратов, таких как ибупрофен (Advil, Motrin IB и дженерик) или напроксен (Aleve и дженерик).Не берите больше рекомендованной суммы.

Когда мне следует обратиться к врачу?

Вам следует немедленно обратиться к врачу, если:

• У вас сильная боль в спине, которая длится более 24–48 часов.
• У вас болит спина и жар.
• У вас боли в спине с онемением, болью или слабостью в ноге или ступне.

В этих случаях может помочь направление к специалисту.

Этот отчет предназначен для использования во время разговора со своим врачом.Это не заменяет медицинские консультации и лечение. Вы используете этот отчет на свой страх и риск.

© 2019 Consumer Reports. Разработано в сотрудничестве с Североамериканским обществом позвоночника.

09/2014

Условие для облегчения естественной боли в пояснице

Растяжки при боли в пояснице

Несмотря на то, что боль в пояснице может быть непреодолимой, важно поддерживать нормальное движение, чтобы ваша кровь и ее целебные свойства могли достигать мышц и связок в нижней части спины.

Чтобы вызвать движение в пояснице, вы можете делать две вещи: упражнения на глубокое дыхание и легкие растяжки. Глубокое дыхание обладает удивительной способностью перемещать каждую клетку вашего тела. Кроме того, эти три нежных растяжки могут быстро облегчить боль в пояснице:

1. Сядьте на землю, вытянув обе ноги, и осторожно наклонитесь вперед, чтобы коснуться пальцев ног, пока не почувствуете растяжение в пояснице. Держите 30 секунд.
   

2. Лягте на землю и прижмите оба колена к груди, отрывая голову и шею от земли.Вы должны почувствовать растяжение всей спины. Удерживайте растяжку от 15 до 30 секунд.
   

3. Лягте на землю, вытянув обе ноги перед собой. Скрестите правую ногу над левой ногой, поднося правую ногу к голове, ставя ее на землю рядом с левым коленом. Поднимите левое колено и правую ступню и удерживайте их от 30 до 60 секунд.

Лечение остеопатическими манипуляциями (OMT) при боли в пояснице

Врач-остеопат будет использовать свои руки, чтобы определить проблемные области в ваших мышцах, суставах и сухожилиях, и оказать давление на мышцу или сустав для создания движения. улучшить дренаж любого нездорового воспаления и облегчить боль в мышцах.

Пролотерапия и PRP при болях в пояснице

Пролотерапия и инъекции PRP для возобновления боли в пояснице и укрепления ослабленных связок. Когда ваши связки способны должным образом стабилизировать суставы спины, напряжение в мышцах значительно снижается.

Поскольку большинство травм связок не восстанавливаются должным образом, связки часто со временем становятся слабее. Пролотерапия и PRP — это процедуры регенеративной медицины, которые естественным образом регенерируют соединительной ткани, из которой состоят ваши связки.

Иглоукалывание при боли в пояснице

Иглоукалывание при боли в пояснице — эффективный способ временного облегчения боли в пояснице. Было доказано, что он модулирует болевые рецепторы в головном мозге и способствует чувству благополучия.

Иглы для акупунктуры стимулируют приток крови к мышцам и связкам в нижней части спины. Хотя это не окончательное лечение боли в пояснице, оно может быть отличным дополнительным лечением к пролотерапии и инъекциям PRP.

Изменение диеты при боли в пояснице

Противовоспалительная диета, помимо других преимуществ, может улучшить заживление ослабленных связок. Изменения в диете могут включать в себя употребление большего количества листовых овощей, таких как капуста, шпинат и брокколи, употребление большего количества продуктов, богатых жирными кислотами омега-3, таких как орехи и некоторые виды рыбы, а также обеспечение достаточного количества кальция и витамина D из таких продуктов, как йогурты и молочные продукты.

Вернуться к началу ↑

Как справиться с болью в спине

Как облегчить боль в спине

Боль в спине очень распространена и обычно проходит в течение нескольких недель или месяцев.

Однако следующие советы могут помочь уменьшить боль в спине и ускорить выздоровление.

Оставайтесь активными

Оставайтесь как можно более активными и старайтесь продолжать свои повседневные дела. Раньше считалось, что постельный режим поможет вам оправиться от больной спины, но теперь известно, что люди, которые остаются активными, скорее всего, выздоравливают быстрее.

Поначалу это может быть сложно, но не расстраивайтесь — со временем ваша боль начнет уменьшаться.Подумайте о приеме обезболивающих, если боль мешает вам вести себя как обычно.

Нет необходимости ждать, пока вы полностью избавитесь от боли, прежде чем вернуться к работе. Возвращение к работе поможет вам вернуться к нормальному образу деятельности и отвлечет вас от боли. Если вам нужно изменить рабочую среду, чтобы облегчить работу с болями в спине, обратитесь в отдел гигиены труда или отдел кадров.

Попробуйте упражнения на спину и растяжку

Простые упражнения для спины и растяжки часто помогают уменьшить боль в спине.Их можно проводить дома сколько угодно часто.

Ваш врач сможет предоставить информацию об упражнениях для спины, если вы не знаете, что попробовать, или вы можете обратиться за советом к физиотерапевту.

Старайтесь не делать вещей, которые ухудшают состояние вашей спины, например, поднимать тяжести, сидеть в течение длительного времени, сгибать или скручивать спину до тех пор, пока боль не исчезнет.

Принимайте обезболивающие по мере необходимости

Обезболивающие, отпускаемые без рецепта, такие как парацетамол или нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), могут помочь облегчить боль в спине.Вы можете купить их в аптеке, супермаркете или в аптеке без рецепта. Однако парацетамол и НПВП подходят не всем, поэтому проверьте коробку или листовку, чтобы узнать, можете ли вы сначала принять лекарство. Если вы не уверены, обратитесь к фармацевту.

Наложение теплого компресса на спину также может на короткое время облегчить боль. Вы можете купить теплые пластыри в местной аптеке, но подойдет и грелка.

Если ваша боль не уменьшается с помощью безрецептурных обезболивающих и тепла, ваш врач может также назначить миорелаксант или более сильное обезболивающее.Если ваш врач прописывает сильное болеутоляющее или миорелаксант, он обычно назначит вам только короткий курс, так как вы можете стать зависимым от этих лекарств, если будете принимать их в течение длительного периода времени.

Расслабляйтесь и оставайтесь позитивными

Попытка расслабиться — важная часть облегчения боли, потому что напряжение мышц, вызванное беспокойством о своем состоянии, может усугубить ситуацию.

Хотя это может быть сложно, поможет, если вы сохраните оптимизм и поймете, что ваша боль должна уменьшиться.Люди, которым удается сохранять позитивный настрой, несмотря на боль, как правило, быстрее восстанавливаются.

Получение помощи и совета

Боль в спине обычно проходит сама по себе в течение нескольких недель или месяцев, и вам, возможно, не нужно обращаться к врачу или другому медицинскому работнику.

Но лучше обратиться за помощью, если:

• боль не проходит в течение нескольких недель
• боль мешает вам заниматься повседневными делами
• Боль очень сильная или со временем усиливается
• вы беспокоитесь о боли или изо всех сил пытаетесь справиться с ней

Вы можете обратиться к врачу, который спросит о ваших симптомах, осмотрит вашу спину и обсудит возможные методы лечения.Они могут направить вас к врачу-специалисту или физиотерапевту за дополнительной помощью.

В качестве альтернативы вы можете рассмотреть возможность обращения напрямую к физиотерапевту. Узнайте больше о том, как найти физиотерапевта.

Процедуры у специалиста

Ваш врач, специалист или физиотерапевт могут порекомендовать дополнительное лечение, если они не думают, что ваша боль улучшится с помощью одних лишь мер по уходу за собой.

Физические упражнения Программы упражнений

включают занятия под руководством квалифицированного инструктора, где вас обучают комплексным упражнениям для укрепления мышц и улучшения осанки, а также упражнениям на аэробику и растяжку.

Сенсорная терапия

Сенсорная терапия — это название группы процедур, в которых терапевт использует свои руки, чтобы двигать, массировать и прикладывать осторожную силу к мышцам, костям и суставам в позвоночнике и вокруг него.

Обычно это делают хиропрактики, остеопаты или физиотерапевты.

Сенсорная терапия может помочь уменьшить боль в спине, но ее следует использовать только вместе с другими мерами, такими как физические упражнения, и по рекомендации врача.

Некоторые люди предпочитают посещать терапевта для сенсорной терапии, не посмотрев предварительно своего врача.Если вы хотите это сделать, вам, как правило, придется заплатить за индивидуальное лечение.

Психологическая поддержка

Такие методы лечения, как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), могут помочь вам лучше справиться с болью в спине, изменив ваше отношение к своему состоянию.

Хотя боль в спине вполне реальна, то, как вы думаете и чувствуете о своем состоянии, может усугубить ее.

Если вы страдаете от боли в течение длительного времени, вам может быть предложена специальная программа лечения, которая включает комбинацию групповой терапии, упражнений, релаксации и просвещения по вопросам боли и психологии боли.

Хирургия и процедуры

Операция по поводу боли в спине обычно рекомендуется только в том случае, если у вас есть конкретная медицинская причина, например, радикулит или выпадение (выпадение) межпозвоночного диска, и другие методы лечения не помогли.

Но процедура, называемая радиочастотной денервацией, которая включает введение игл в нервы, снабжающие вашу спину, иногда может использоваться, если:

• у вас давно болит спина
• ваша боль умеренная или сильная
• Считается, что ваша боль исходит от суставов позвоночника

Не рекомендуется лечение

при болях в спине

Ряд других методов лечения иногда использовался при неспецифической боли в спине (боли в спине без установленной причины), но нет четких доказательств того, что они работают, и поэтому врачи не рекомендуют их.

Сюда входят:

• задние опоры или распорки
• иглоукалывание — процедура, при которой тонкие иглы вводятся в разные точки тела
• вытяжение — использование грузов, канатов и шкивов для приложения силы к тканям вокруг позвоночника
• терапевтический ультразвук — звуковые волны направляются на вашу спину для ускорения заживления и восстановления тканей
• чрескожная электрическая стимуляция нервов (TENS) — используется машина для доставки небольших электрических импульсов к вашей спине через электроды (маленькие липкие пятна), прикрепленные к вашей коже

Как предотвратить боль в спине

Боль в спине предотвратить сложно, но следующие советы помогут снизить риск:

• выполняйте регулярные упражнения для спины и растяжку — не забудьте поговорить с врачом или физиотерапевтом за конкретным советом о лучших упражнениях для вас
• оставайтесь активными — регулярные упражнения помогут сохранить спину сильной.Взрослым рекомендуется заниматься спортом 150 минут в неделю
• не сидеть слишком долго во время вождения или на работе
• будьте осторожны при подъеме — прочтите несколько советов по безопасному подъему
• проверьте свою осанку, когда вы сидите, пользуетесь компьютером и смотрите телевизор
• убедитесь, что матрас на вашей кровати правильно поддерживает вас
Если у вас избыточный вес, вы можете похудеть за счет сочетания здоровой диеты и регулярных физических упражнений — избыточный вес может увеличить риск развития боли в спине.

Ключевые точки

• Боль в спине является обычным явлением и обычно не вызвана чем-либо серьезным
• вы часто можете облегчить боль в спине, выполняя упражнения и растягиваясь — и принимая обезболивающие, если необходимо.
• Некоторые медицинские условия могут вызывать боль в спине, включая соскальзывание (выпадение) межпозвоночного диска и ишиас. Это также может быть вызвано такими проблемами, как сломанная кость в позвоночнике или инфекция
• , если у вас болит спина, можно использовать сенсорную терапию, упражнения, когнитивно-поведенческую терапию (КПТ) и даже хирургическое вмешательство.
• вы можете помочь предотвратить боль в спине, улучшив осанку, не сидите слишком долго в одном и том же положении и оставаясь активным

Дата последнего обзора: 24 июня 2020 г.

Боль в спине проходит сама по себе?

восемьдесят процент людей страдают от болей в спине в какой-то момент своей жизни.Боль в спине — вторая по частоте причина посещения врача. офис, уступает только инфекциям верхних дыхательных путей. В большинстве случаев Боли в спине бывают механическими или неорганическими, т. е. не вызваны серьезными состояния, такие как воспалительный артрит, инфекция, перелом или рак.

Что вызывает боль в спине?

Спина представляет собой сложную структуру из костей, суставов, связок и мышцы. Вы можете растянуть связки, растянуть мышцы, разорвать диски и раздражают суставы, что может привести к болям в спине.Пока спорт травмы или несчастные случаи могут вызвать боль в спине, иногда простейшую из движения — например, поднятие карандаша с пола — могут иметь болезненные результаты. Кроме того, артрит, плохая осанка, ожирение и психологический стресс может вызвать или усложнить боль в спине. Боль в спине может также являются прямым следствием заболевания внутренних органов, например, почек камни, почечные инфекции, сгустки крови или потеря костной массы.

Травмы спины — это часть повседневной жизни, и позвоночник в норме при работе с этими часто «натянутыми» мышцами.Эти очень незначительные травмы обычно заживают в течение 1-2 дней. Однако некоторая боль продолжается. Какие заставляет боль длиться дольше, не совсем понятно, но исследователи подозреваете, что причины могут включать стресс, изменения настроения и страх дальнейших травм, которые могут помешать пациенту вести активный образ жизни. В Кроме того, иногда болезненная травма или заболевание меняют характер боли. сигналы отправляются через тело, и даже после того, как проблема исчезла или неактивен, болевые сигналы все еще доходят до мозга.Это как если боль развивает воспоминания, которые постоянно воспроизводятся.

Боль в спине уйдет сама по себе?

До недавнего времени исследователи полагали, что боль в спине «заживает» ее. собственный. Однако мы узнали, что это неправда. Недавнее исследование показали, что если боль в спине не лечить, она может временно исчезнуть но, скорее всего, вернется. Исследование показало, что более чем в У 33% людей, испытывающих боль в пояснице, боль длится дольше чем 30 дней.Только 9% людей, которые испытывали боли в пояснице более Через 30 дней безболезненно прошло 5 лет.1

В другом исследовании рассматривались все доступные исследования естественных история боли в пояснице. Результаты показали, что если его игнорировать, боль в спине не проходит сама по себе2. Эти исследования демонстрируют, что боль в пояснице продолжает беспокоить людей в течение долгого времени после первой начинается.

Что я могу сделать, чтобы предотвратить длительную боль в спине?

Если боль в спине не проходит быстро, обратитесь к врачу хиропрактика.Ваша боль часто возникает из-за механических проблем, которые может обратиться к врачу-хиропрактику. Многие хиропрактики с относительно длительная или повторяющаяся боль в спине; вскоре вы почувствуете улучшение. после начала хиропрактики. 3 Облегчение, которое они чувствуют после месяц лечения часто больше, чем после посещения семьи Врач.4

Хиропрактические манипуляции с позвоночником — это безопасная и эффективная помощь при боли в позвоночнике. лечение. Уменьшает боль, снижает прием лекарств, быстро прогрессирует физиотерапия и требует очень немногих пассивных форм лечения, таких как как постельный режим.5

Как предотвратить боль в спине?

Боль в пояснице — Новости здоровья потребителей

Проводите ли вы свой день, перемещая мебель или сидя в офисном кресле, боли в спине вам, вероятно, знакомы. По данным клиники Майо, четверо из пяти американцев в какой-то момент своей жизни страдают от болей в спине. Это дорогостоящее предложение, которое обходится Соединенным Штатам примерно в 100 миллиардов долларов в год.

Хотя проблемы могут возникнуть в любом месте позвоночника, нижняя часть спины находится в центре боли.Боль в пояснице — основная причина инвалидности и пропущенных рабочих дней. Это также одна из самых частых жалоб, с которыми люди обращаются к врачу.

Но даже если спина причиняет вам мучительную боль, постарайтесь не отчаиваться. Не стоит слишком долго терпеть агонию. Наиболее острая боль в спине проходит через пару недель и полностью проходит через пару месяцев. При небольшом дополнительном уходе ваша спина имеет отличный шанс быстро зажить.

Что вызывает боль в спине?

По большому счету, современная медицина до сих пор не решила загадку боли в пояснице.На самом деле, согласно Медицинскому журналу Новой Англии, врачи могут определить конкретную причину боли в спине только в 15% случаев. В большинстве случаев врач может назначить несколько тестов, но все равно не сможет определить причину.

Большинство болей в спине связано либо с растяжениями, либо с растяжением мышц или связок. Эти травмы, часто вызванные поднятием тяжестей или скручиванием, не будут обнаружены на рентгеновском снимке или при помощи любой другой технологии визуализации, но боль не менее реальна. Спазм мышц спины, вызванный травмой диска, сустава или мышцы, также может вызывать волны сильной боли.

Другой частой причиной боли в спине является остеоартрит, который часто вызывает боль после износа хряща, защищающего суставы между позвонками. Перенос больших нагрузок может привести к образованию костных шпор, которые давят на спинномозговой нерв, а нервы в самих дисках также могут раздражаться и вызывать боль.

И остеоартрит, и чрезмерное напряжение также могут привести к грыже межпозвонковых дисков — еще одному возможному источнику боли в спине. Диски представляют собой гибкие подушки с желеобразным центром, которые помещаются между позвонками и помогают поглощать удары.С возрастом или при чрезмерном напряжении подушки могут истончиваться. В конце концов, желеобразный центр одного или нескольких дисков может начать просачиваться. Это называется грыжей межпозвоночного диска. В некоторых случаях центр расширяется и давит на нерв, вызывая сильную боль. Однако большинство грыж межпозвоночных дисков безвредны. На самом деле, многие люди, не страдающие болями в спине, страдают этим заболеванием и даже не подозревают об этом.

Другими причинами боли в спине являются стеноз позвоночного канала (сужение ткани, покрывающей позвоночный столб), деформации позвоночника и переломы, вызванные остеопорозом.Для небольшого количества пациентов боль в спине может сигнализировать о серьезном заболевании, таком как рак, инфекция костей или редкий тип воспалительного артрита. Наконец, для некоторых людей хроническая боль в спине — при отсутствии какого-либо серьезного основного заболевания или расстройства — может быть связана со стрессом.

Есть ли связь между болью в спине и эмоциями?

Да, по мнению многих исследователей. Два немецких исследователя, заинтересованных в связи, просмотрели 900 исследований боли в спине и шее в одном обзоре литературы и подробно проанализировали 37.Их вывод: существует достаточно доказательств связи между болью в спине и эмоциями. Мало того, что такие факторы, как депрессия, неудовлетворенность работой и общий стресс в повседневной жизни были явно связаны с возникновением боли в спине и шее, но те же факторы — наряду с хроническим стрессом — были связаны с болью в спине, которая превратилась в хроническую. боль и инвалидность. Хотя эти результаты вызывают споры среди некоторых врачей, другие исследуют взаимосвязь между хроническим напряжением и болью в спине.

«Я никогда не видел пациента с болью в шее, плечах, спине или ягодицах, который не верил бы, что боль была вызвана травмой,« болью », вызванной некоторой физической нагрузкой», — написал покойный Джон Сарно, доктор медицины, профессор клинической реабилитационной медицины Медицинской школы Нью-Йоркского университета и активный сторонник связи между болью в спине и эмоциями. Он процитировал типичного пациента: «Десять лет назад я попал в автокатастрофу, и с тех пор у меня периодически возникают боли в спине.«Это означает, — продолжил Сарно, — что« идея о том, что боль означает травму или повреждение, глубоко укоренилась ». Но это не что иное, как катастрофа для американского общества, которое теперь имеет армию полуинвалидов мужчин и женщин, жизнь которых значительно ограничена из-за страха нанести дальнейший ущерб или снова причинить ужасную боль ».

Почти 20 лет лечения пациентов с хронической болью в спине и шее, Сарно пришел к выводу, что большинство случаев является результатом нервного напряжения, которое временно сужает кровеносные сосуды и затрудняет получение клетками достаточного количества кислорода.По словам Сарно, хроническое напряжение приводит к фактическим физиологическим изменениям в определенных мышцах, нервах, сухожилиях и связках, что приводит к «безвредному, но потенциально очень болезненному заболеванию», которое он называет синдромом миозита напряжения (TMS). По словам Сарно, очень сознательные и целеустремленные люди особенно склонны к болям в спине, а беспокойство и подавленный гнев могут вызывать мышечные спазмы. Выявляя и устраняя источники напряжения и беспокойства — от проблем на работе и в браке до ухода за больным родителем, — говорит Сарно, он успешно лечил пациентов, которые до этого десятилетиями страдали от «непреодолимой» боли в спине.

Кто подвержен более высокому риску болей в спине?

По крайней мере 80 процентов людей в какой-то момент своей жизни будут страдать от болей в спине, так что в некотором смысле мы все подвержены риску. Все, что вызывает износ мышц, связок, костей и дисков спины, может вызвать боль. В результате часто страдают люди, которые постоянно поднимают тяжелые предметы или делают много изгибов или скручиваний. С другой стороны, люди, которые редко занимаются физическими упражнениями, также уязвимы для боли в спине, особенно когда у них внезапно возникает дикая идея отодвинуть диван или сгребать снег с подъездной дорожки.

«По моему опыту, большую часть времени травмы спины случаются с занятым человеком, который не в форме, перегружен работой и не обращает внимания на то, что он или она делает», — говорит Майкл Поттер, доктор медицины из Медицинского центра UCSF. «Если боль перерастает в хроническую, люди рискуют попасть в порочный круг, в котором боль приводит к депрессии, что, в свою очередь, может усугубить боль и затруднить ее лечение. Вот почему важно не позволять боли гноиться. слишком долго, прежде чем получить помощь — и почему врачи должны серьезно относиться к боли.»

Помимо перенапряжения и травм, риск возникновения болей в спине могут повышать и другие факторы. Возраст тоже сказывается — большинство людей впервые замечают боль в спине после 30 лет. Люди, не выполняющие работу или живущие в неблагополучной семье, также являются основными кандидатами на эту боль. ; по словам Сарно, высокомотивированные люди с подавленным гневом и тревогой — часто из-за выполнения огромных обязанностей — также попадают в эту категорию. И согласно отчету Калифорнийского университета в Дэвисе, у курильщиков особенно высока вероятность развития боли в спине. возможно потому, что курение сигарет замедляет кровообращение.

Как я могу контролировать боль в спине?

Хорошая новость о боли в спине заключается в том, что большинство людей быстро поправляются. Согласно отчету, опубликованному в Медицинском журнале Новой Англии, примерно у одной трети всех пациентов с внезапным приступом боли в пояснице значительно улучшается состояние в течение одной недели, а две трети чувствуют себя намного лучше через семь недель.

Для большинства людей ключ к выздоровлению — это оставаться активным — конечно, в определенных пределах. Возможно, вам понадобится отдых в течение дня или двух, но слишком долгое лежание может ослабить ваши мышцы и усилить боль.Большинство людей, которые пытаются как можно скорее вернуться к нормальной жизни, обнаруживают, что их боль постепенно исчезает. Конечно, есть здравый смысл: если ваша работа требует подъема тяжестей или другой напряженной деятельности, вам, возможно, придется взять отпуск, чтобы дать вашей спине шанс вылечиться.

Ожидая восстановления спины, вы можете облегчить боль с помощью аспирина, ибупрофена или других безрецептурных обезболивающих. Также может помочь сочетание холода и тепла. Чтобы уменьшить боль и воспаление, клиника Мэйо рекомендует в ближайшее время положить купленный в магазине пакет со льдом (который можно использовать и снова и снова замораживать) или самодельный пакет от холода (пакет со льдом, завернутый в ткань). после того, как впервые возникла боль.Применяйте холодный компресс несколько раз в день по 20 минут за раз. Когда боль начнет исчезать, 20 минут с грелкой помогут расслабить мышцы и ускорить облегчение.

Когда мне следует обратиться к врачу?

По данным клиники Майо, большинство людей, страдающих болями в спине, могут подождать несколько недель, прежде чем обратиться к врачу. Для многих из них боль, вероятно, исчезнет еще до того, как им придется записаться на прием. Однако некоторым людям не стоит ждать так долго. Например, длительное онемение или покалывание в конечностях может быть признаком повреждения нервов.

Кроме того, если ваша боль не показывает никаких признаков улучшения после 72 часов отдыха, применения холодных и горячих компрессов и приема обезболивающих, по данным клиники Майо, пора обратиться к врачу. Если лечить боль на ранних стадиях, она, вероятно, не будет длиться так долго.

Вам также следует обратиться к врачу, если у вас раньше были проблемы со спиной, если у вас в анамнезе был рак или остеопороз, если вы испытали необъяснимую потерю веса более чем на 10 фунтов за последние шесть месяцев или если вам больше 50.

Немедленно обратитесь к врачу, если наряду с болью в спине вы обнаружите следующие признаки серьезного заболевания:

• высокая температура, которая держится более 48 часов
• постоянная или сильная боль (особенно ночью)
• Боль, распространяющаяся вниз на одну или обе ноги
• Потеря контроля над мочевым пузырем или кишечником
• боль в животе
• слабость в конечностях, особенно если ноги внезапно выдаются
• онемение и покалывание в одной или обеих ногах

Какие анализы назначит мой врач?

Ваш врач может многое узнать о вашем состоянии, просто осмотрев вашу спину и спросив о симптомах.Если ваша боль длилась несколько недель или если вы заметили признаки серьезной проблемы, вашему врачу может потребоваться более пристальное внимание. Врачи обычно не используют обычные рентгеновские снимки, потому что они не могут показать грыжу межпозвоночных дисков и многие другие источники боли в спине. Если у вас появляются признаки повреждения нервов или очень серьезные симптомы, которые не поддаются физиотерапии, противовоспалительным средствам или другим стандартным методам лечения, ваш врач может назначить высокотехнологичный визуальный тест, такой как магнитно-резонансное изображение (МРТ) или компьютерная томография (КТ).

Как лечить боль в спине?

Если боль не проходит, поговорите со своим врачом о вариантах лечения. В легких и умеренных случаях ваш врач может прописать миорелаксанты или обезболивающие, чтобы вы чувствовали себя более комфортно. Если у вас грыжа межпозвоночного диска, он может предложить инъекцию кортикостероидов, чтобы успокоить воспаление нервов.

Если боль в спине является ноющей проблемой, ваш врач может также порекомендовать специальные упражнения, чтобы облегчить боль в спине и предотвратить обострения в будущем.Похоже, что упражнения не помогают облегчить внезапные приступы боли в спине, но они определенно могут помочь контролировать хронические случаи и могут помочь предотвратить будущие травмы. Согласно недавним исследованиям, также могут помочь массаж, иглоукалывание, физиотерапия и хиропрактика. Как всегда, лучше начинать новую программу тренировок медленно и позволять своему телу устанавливать границы. Вы также можете изучить исследования связи между болью в спине и хроническим напряжением.

В прошлом хирургия спины прописывалась слишком дорого, но она все еще может быть лучшим лекарством для небольшого количества пациентов.Если у вас грыжа межпозвоночного диска, если боль распространяется до ваших ног, и если боль сохраняется не менее четырех-шести недель, ваш врач может запросить МРТ, чтобы узнать, что происходит. Основываясь на этих выводах, он или она может порекомендовать операцию по удалению части вашего поврежденного диска. Операция может потребоваться, если у вас грыжа межпозвоночного диска, сопровождающаяся признаками повреждения нерва, такими как слабость и онемение. Хирургическое вмешательство также может использоваться для удаления костной шпоры или коррекции стеноза или сужения позвоночника.Обязательно обсудите все плюсы и минусы операции, а также все другие варианты, прежде чем соглашаться на операцию.

А как насчет мануальных терапевтов и физиотерапевтов?

Чтобы исключить определенные заболевания или расстройства, требующие медицинской помощи, клиника Майо рекомендует перед тем, как попробовать хиропрактику, обратиться к обычному врачу. Например, для людей с грыжей межпозвоночного диска или компрессионным переломом манипуляции с позвоночником могут ухудшить положение. Если у вас есть добро, чтобы попробовать мануального терапевта, найдите того, кто готов работать с вашим врачом.Тем не менее, практический подход мануального терапевта может помочь облегчить обычную боль в спине, по крайней мере, на короткий срок. Самым большим препятствием для хиропрактики является то, что она часто не покрывается медицинской страховкой.

Исследования показали, что физиотерапия для пациентов с болями в пояснице немного более эффективна, чем медицинская помощь для снижения инвалидности. Еще одно преимущество состоит в том, что терапевты подчеркивают, что вы можете сделать, чтобы позаботиться о себе после того, как боль утихнет.

Как предотвратить боль в спине?

Если у вас случился эпизод боли в спине, боль, скорее всего, появится снова.Ваша задача — сделать так, чтобы атаки были как можно более краткими и разнесенными. Если вы поднимаете тяжелые предметы, позвольте ногам, а не спине, делать работу. Регулярно выполняйте упражнения, растягивайтесь перед занятиями спортом и спрашивайте своего врача о упражнениях, которые могут укрепить мышцы спины. Старайтесь не стоять или работать в одном и том же положении слишком долго — старайтесь менять позы хотя бы каждые 20 минут — и сохраняйте осанку прямой, но расслабленной. Спите на удобном матрасе. А если куришь, брось. И, наконец, вот рекомендация ни от кого иного, как от Национального института здоровья: сокращайте эмоциональный стресс, вызывающий мышечное напряжение.

Ваша спина может снова болеть, а может и нет. В любом случае, ваша спина должна быть как можно более сильной и здоровой. Боль в спине может быть фактом жизни, но она не должна становиться образом жизни.

Ссылки

Deyo, R.A. и Дж. Вайнштейн. Первичная помощь: боль в пояснице. Медицинский журнал Новой Англии; 344 (5) 363-370.

Клиника Мэйо. Боль в спине.

Страница информации о боли в спине NINDS. Национальный институт неврологических расстройств и инсульта, Национальные институты здоровья.www.ninds.nih.gove / health_and_medical / sizes / ba …

Сарно, Джон, Мэриленд. Разум над болью в спине. Пингвин Патнэм.

Сарно, Джон, Мэриленд. Исцеление боли в спине: связь разума и тела. Книги Уорнера.

Калифорнийский университет в Дэвисе. Каковы факторы риска возникновения боли в пояснице в образе жизни?

Оценка и лечение острой боли в пояснице. Американский семейный врач.

Информационный бюллетень о стенозе позвоночника, Американская академия хирургов-ортопедов

Christer, P.О. Карлссон, доктор медицины, доктор философии и др. Иглоукалывание при хронической боли в пояснице: рандомизированное плацебо-контролируемое исследование с долгосрочным наблюдением. Клинический журнал боли: 17: 296-305.

Hassenbring, M. et al. Психологические механизмы перехода от острой боли к хронической: переоценено или недооценено? DerSchmertz; 15 (6): 442-7.

Hurwitz, E.L. Рандомизированное испытание медицинской помощи с физиотерапией и без нее и хиропрактики с физическими моделями и без них для пациентов с болью в пояснице: результаты 6-месячного последующего наблюдения из исследования боли в пояснице UCLA.Позвоночник; 27 (20): 2193-204.

Андерссон, Гуннар Б.Дж., «Эпидемиологические особенности хронической боли в пояснице», Lancet ;; 354 (9178): 581-585

Furlan, A.D., Brosseau L. и др., «Массаж при боли в пояснице» (Кокрановский обзор). Кокрановская библиотека, выпуск 4, Оксфорд: обновление программного обеспечения.

Черкин, Дэниел К., Эйзенберг, Дэвид и др., «Рандомизированное исследование по сравнению традиционной китайской медицинской акупунктуры, терапевтического массажа и обучения самолечению при хронической боли в пояснице», Архив внутренней медицины; 161: 1081 -1088.

Эрнст, Э., «Массажная терапия при боли в пояснице: систематический обзор». Журнал управления болевыми симптомами; 17: 65-9.

Сохранение здоровья спины на работе. MayoClinic.com.www.mayoclinic.com/invoke.cfm

5 способов облегчить боль в спине прямо сейчас

Представьте себе, что вы просыпаетесь с болью в спине в прекрасный солнечный день, и вам нужно сделать много важных дел .

Ужасно, правда?

Вероятно, накануне вы поднимали тяжести.Или вы спали, захватив спину в неудобном положении. Что еще хуже, вы не понимаете, откуда у вас боли в спине.

Боль в спине — обычное дело, и она часто проходит в течение нескольких недель. Боль в пояснице, в частности, очень распространена, но чаще всего не является признаком чего-либо серьезного.

Первым логичным шагом к избавлению от боли в спине является поиск местного мануального терапевта или массажиста в вашем районе. Тем не менее, ожидая назначения, вы можете попробовать некоторые обходные пути, чтобы облегчить боль в спине и мобилизовать мышцы спины.

Прежде чем мы углубимся в это, важно знать, что случилось с вашей спиной.

Что вызывает боль в спине?

Большинство болей в спине возникает из-за напряжения структур спины. Но определить точную причину болей в спине не всегда возможно.

Мы классифицируем боль в спине как «неспецифическую» (нет явной первопричины) или «механическую» (вызванную ненормальным напряжением и напряжением в позвоночнике и вокруг него).

Механическая боль часто является результатом неправильной осанки, неправильной конструкции сиденья и неправильных движений при сгибании и подъеме.

Боль может быть острой или хронической. Острая боль в спине может длиться до 6 недель, в то время как хроническая боль в спине может длиться более 3 месяцев, хотя последняя встречается реже, чем первая.

Растяжение / растяжение

Растяжение мышц и растяжение связок, напряжение мышц, мышечный спазм, травмы и переломы, а также смещение межпозвоночных дисков — некоторые частые причины боли в спине.

Подъем тяжелых предметов, резкие движения, переломы или травмы в результате случайных падений часто являются причинами растяжения.

Осанка и привычки

Некоторые регулярные повседневные занятия и привычки, которые мы выполняем, являются еще одной частой причиной боли в спине, в том числе:

• Плохая осанка (за столом, за рулем, при ходьбе и т. Д.)

• Длительное сидение или стояние

• Чрезмерное растяжение

• Упражнения высокой и низкой интенсивности

• Матрас низкого качества, который не поддерживает прямой позвоночник

Структурные проблемы

Структурные проблемы позвоночника также могут привести к боли в спине, например,

• Анкилозирующий спондилит (отек или аномальное увеличение суставов в позвоночнике)

• Остеоартрит (заболевание суставов, которое часто поражает пожилые и пожилые люди)

• Остеопороз (кости становятся пористыми и хрупкими, вызывая компрессионные переломы)

• Разрыв, выпуклость или соскальзывание спинного диска

• Ишиас (воспаление нерва, охватывающее нижнюю часть спины и стопы) )

• Сколиоз (позвоночник имеет S- или C-образный изгиб вбок)

• Спондилолистез (позвонок смещается вперед и не на месте)

Другие причины.

Рак позвоночника

Проблемы с почками

Воспалительные заболевания органов малого таза

Нарушения сна

Способы облегчить боль в спине прямо сейчас

Не все случаи боли в спине требуют посещения врача.Есть способы справиться с болью самостоятельно, как только она начнется. Вот что вы можете сделать, чтобы быстро избавиться от боли в спине:

1. Продолжайте двигаться: Продолжительный период бездействия часто является причиной большинства видов болей в спине, и на самом деле он приносит вам больше вреда, чем пользы. о вашей боли в спине, подумайте еще раз. Постельный режим может замедлить процесс заживления и сделать ваши мышцы более истощенными, жесткими и более болезненными. Вы можете двигаться и заниматься своими обычными делами, просто чтобы мышцы оставались максимально активными.Тем не менее, избегайте действий, требующих большего количества движений, чем мышцы спины могут выдержать.

2. Выполняйте легкие растяжки и упражнения для спины: Говоря о том, чтобы оставаться активным, вы также можете выполнять легкие растяжки и упражнения для спины. Это поможет облегчить боли в спине и сохранить вашу спину сильной, если выполнять ее регулярно. Такие занятия, как ходьба и плавание, также полезны для вашей спины. Кроме того, вы можете найти множество простых поз йоги и упражнений пилатеса, которые помогут избавиться от боли в спине.

3. Используйте тепло или лед: И тепло, и лед имеют свои собственные способы лечения болей в спине. Тепло расслабляет жесткие мышцы, а лед снимает воспаление и на некоторое время снижает нервную активность, что помогает облегчить боль. Вы можете попробовать принять горячую ванну или холодный душ, чтобы вылечить пораженные мышцы. Кроме того, можно уменьшить боль, приложив к пораженному участку бутылку с горячей водой или пакет со льдом примерно на 15 минут. Будьте осторожны, когда прикладываете пакет со льдом / горячий компресс прямо к коже, рекомендуется сначала обернуть его тканью, прежде чем прикладывать к телу.Также можно использовать холодные и горячие компрессы для лечения боли в спине.

4. Примите обезболивающее: Многих пациентов смущает, подходят ли обезболивающие при боли в спине. Иногда. Безрецептурные обезболивающие иногда могут временно облегчить боль в спине. Хотя иногда они могут и не положить конец вашей боли, обезболивающие помогают вам справиться с болью в достаточной степени, чтобы вы могли двигаться в течение короткого периода времени, пока вы не обратитесь за профессиональной помощью.Парацетамол (тайленол) и таблетки нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП), такие как аспирин (Bayer), ибупрофен (Advil, Motrin IB) и напроксен (Aleve), эффективны при лечении различных стадий боли и помогают при воспалении. Пожалуйста, проконсультируйтесь со своим семейным врачом и / или фармацевтом, прежде чем принимать какие-либо лекарства. Безрецептурные обезболивающие не требуют рецепта, но некоторые люди реагируют на них по-разному, и рекомендуется прочитать этикетку и проконсультироваться с вашим семейным врачом, как указано выше.

Когда обращаться к мануальному терапевту?

Часто незначительная боль в спине, не вызванная серьезным заболеванием, может исчезнуть в течение нескольких недель.

Однако рекомендуется посетить мануального терапевта, массажиста или физиотерапевта, если у вас болит спина:

• Не улучшается в течение нескольких недель

• Мешает вам выполнять какие-либо действия

• Становится хуже дни или недели проходят по

Если ни один из вышеупомянутых методов не помогает или боль продолжает повторяться даже после того, как вы попробовали обезболивающие, вы знаете, что пора обратиться за профессиональной помощью.

Найдите ближайшего к вам мануального терапевта или массажиста, который поможет вам навсегда избавиться от боли в спине. Они будут оценивать, диагностировать и лечить вас с помощью мануальной терапии, а также назначать реабилитационные упражнения как часть плана лечения.

Хиропрактик может дать вам рекомендации о том, какие упражнения вы можете выполнять и как часто вам следует посещать их для лечения, чтобы ускорить процесс заживления боли в спине.

Если вы хотите узнать больше о том, как мы можем помочь вам достичь оптимального состояния здоровья,

Свяжитесь с нами или позвоните нам по телефону (905) 265-006

#health #massage #backpain

Острая боль в пояснице :: Пайплэнд Медикал

Боль в спине очень распространена, от нее страдают примерно 80% населения в какой-то момент их жизни.Мы многое узнали об этом за годы, и информация здесь основана на последних исследованиях. Всегда помните, что вы многое можете сделать сами.

Боль в пояснице

Боль в спине или спине обычно не возникает из-за серьезных повреждений.

Большинство болей в спине проходит быстро.

Это может быть очень болезненно, и вам, возможно, придется на пару дней сократить некоторые виды деятельности, но более длительный отдых не помогает и может принести больше вреда, чем пользы, поэтому продолжайте двигаться.

Ваша спина создана, чтобы двигаться. Чем раньше вы вернетесь в норму, тем скорее ваша спина почувствует себя лучше.

Физически здоровые люди обычно меньше болеют в спине и лучше выздоравливают, если они действительно болеют, поэтому подумайте, что вы можете сделать, чтобы улучшить свою физическую форму, когда этот эпизод уляжется.

В острой стадии:

Постельный режим может принести больше вреда, чем пользы. Лучше оставаться активным, если можете.

Если вам нужно лечь спать, попробуйте снова начать двигаться через 2 дня.Постепенно увеличивайте свою активность день ото дня. Это может временно вызвать у вас некоторый дискомфорт, но будьте уверены, что это нормально и важно проявлять настойчивость.

Регулярно принимать все прописанные лекарства; не ждите, пока боль выйдет из-под контроля, прежде чем принимать их. Рекомендуется регулярно принимать обезболивающие в течение первых 48-72 часов. Это должно включать парацетамол 500 мг 2 таблетки каждые 4-6 часов с ибупрофеном 400 мг каждые 8 ​​часов. Их можно купить в аптеке.Обезболивающее, содержащее кодеин, также доступно в аптеке и может потребоваться, если его недостаточно.

Вам следует срочно обратиться за медицинской помощью, если у вас возникли проблемы с мочеиспусканием, онемение в области «седла» вокруг ануса или слабость в одной или обеих ногах.

Используйте тепло (бутылка с горячей водой / пакет с пшеницей) или холод (пакет с замороженным горошком, завернутый во влажное полотенце), чтобы дать краткосрочное облегчение в дополнение к лекарствам.

Не нужно оставаться в одном положении дольше 20 — 30 минут.Важно продолжать двигаться. Продолжительное сидение, особенно в низком мягком кресле, на этом этапе вредно.

Позы, которые люди считают удобными, когда у них действительно болит спина, включают:

1. Лежа на полу на спине, положив голову на подушку. Колени согнуты, голени подняты и поддерживаются на стуле параллельно телу, но перпендикулярно бедрам.
2. Лежит на полу лицом вниз, подложив подушку под нижнюю часть живота.
3. Лежа на полу на спине, положив голову на подушку.Слегка согните колени, подложив под них подушку.

Как оставаться активным:

Идея состоит в том, чтобы не оставаться в одной конкретной позиции или делать что-либо более 20-30 минут без перерыва. Стремитесь каждый день двигаться немного дальше и быстрее.

Сидение — обычное положение, которое усиливает симптомы со стороны спины. Этому может помочь частая смена позы и использование поясничного валика (свернутое полотенце), чтобы поддержать спину, когда вы сидите прямо.

Если сидеть неудобно, то здесь лучше жесткое кресло с прямой спинкой, чем мягкое кресло. Также помните, что когда мы садимся отдохнуть, мы отдыхаем не спиной, а только ногами. Сидение — тяжелая работа для спины.

Если вы сидите на работе, убедитесь, что вы не сидите сутуловато. Регулярно вставайте и тянитесь назад и по возможности чаще прогуливайтесь подальше от стола.

Если вы перейдете с сидения на лежание к регулярной ходьбе в течение часа, это избавит вас от заедания в каком-либо одном положении.Используйте таймер духовки или мобильный телефон, чтобы не забывать двигаться каждые 20 минут.

Если через 2–3 недели состояние не улучшится, обратитесь за советом к терапевту или физиотерапевту.

Следует ли мне сделать рентген?

Если боль в спине появилась недавно, кроме как в результате падения или прямой травмы, рентгеновский снимок спины может не помочь определить причину боли. Для этого есть две основные причины. Во-первых, большая часть боли в спине возникает из-за мягких тканей спины (например, связок и мышц), и их нельзя увидеть на рентгеновском снимке.Во-вторых, с возрастом у всех нас происходят изменения в костях спины, которые возникают из-за нормального старения; эти изменения (иногда описываемые как износ или дегенерация) будут видны на рентгеновском снимке, но могут не вызывать боли.

Подробнее о неспецифической боли в пояснице у взрослых.

Воспроизведено с любезного разрешения физиотерапевтической службы NHS Fife.

.