Что лучше гуарана или кофеин: Новости спорта

Содержание

Новости спорта

Гуарана - это вещество очень близкое по своему воздействию на кофеин, но более мягкого и пролонгированного действия.
Препараты спортивного питания, включающие в себя гуарану - популярные пищевые добавки. 
Гуарана входит в состав предтренировочных смесей, тонизирующих и концентрированных напитков, 
порошков, гелей, гейнеров, батончиков. 

Гуарана – вечнозеленый ползучий кустарник из семейства Сапиндовых. В диком виде растение 
произрастает в Южной Америке. Свое латинское название «Paulínia cupána Kunth» растение получило в 
честь Кристиана Паулини, немецкого исследователя, который открыл растение в 18 веке. 
Португальское же название guaraná происходит от слова «warana», и с языка амазонских индейцев мауэ 
переводится как «плод как глаза людей». Гуарана играет важную роль в культурах индейских народов 
Тупи и Гуарани. Местные жители с давних времен использовали плоды гуараны для приготовления не 
только тонизирующего, но и лечебного напитка. Порошок, полученный из перетертых семян гуараны, 
имеет слегка горьковатый вкус, но хорошо перемешивается с фруктами и шоколадом для создания 

прекрасных напитков. Семена гуараны содержат кристаллические субстанции, называемые 
гуаранином. Гуаранин по химическому составу идентичен кофеину, полученному из других 
источников, например, кофе, чая или мате. Помимо самого кофеина, в гуаране присутствуют 
дубильные вещества, сапонин, амид, цинк, натрий, марганец, магний, калий, теобромин, витамины РР, 
Е, В1, В2, А.

Кроме того, в гуаране содержатся следы аминокислот аденина и гуанина. Но самое важное - это 
растение содержит менее агрессивную разновидность кофеина. Кофеин, находящийся в гуаране 
усваивается организмом постепенно, действует мягко, поскольку в сочетании с дубильным веществом 
танином не вызывает раздражения в слизистых оболочках ЖКТ. В то же время стимулирующий 
потенциал гуаранина в 2-5 раз выше, чем у кофе. Гуарана улучшает обмен веществ, повышает 
расщепление жиров, стимулирует умственную деятельность и память, стимулирует сексуальную 
функцию, препятствует возникновению атеросклероза и очищает печень. Экстракт, получаемый из 
семян растения, применяется для стимуляции сердечно - сосудистой деятельности. Гуарана обладает 

обезболивающим действием при физических нагрузках на мышцы: она выводит из мышечных тканей 
молочную кислоту. Постепенное усвоение гуараны дает возможность долго не чувствовать усталость. 

Она улучшает кровоснабжение мозга, что способствует концентрации внимания. Прием гуараны 
снижает аппетит, тем самым способствуя значительному снижению веса. Гуарана бодрит, способствует 
положительному эмоциональному состоянию, увеличивает выход адреналина.

Побочные действия и противопоказания:

- Повышенное мочеобразование и мочеиспускание
- Бессонница
- Возбуждение
- Тошнота
- Волнение
- Учащенный пульс
- Судороги
- Головная боль
- Тремор
- Сердечная аритмия
- Рвота
- Раздражительность

При возникновении любого из этих побочных эффектов проконсультируйтесь с врачом или 
прекратите его прием.

Чрезмерное потребление гуараны способно привести к ухудшению работы сердца и нервной 
системы, может вызвать бессонницу, повышение давления, тахикардию и нервное возбуждение. 

Большую осторожность с этим препаратом следует проявлять людям преклонного возраста, кормящим 
и беременным женщинам, а также людям, страдающим от атеросклероза и гипертонии. Не 
рекомендован прием гуараны детям и подросткам.

Дозировка зависит от вида добавки и ее состава. Однократная доза обычно содержит 1000-
1500 мг. гуараны. Суточная норма приема порошка гуараны или его эквивалента не должна превышать 
3 грамм.

Тем не менее, после прекращения приема у некоторых людей может развиваться абстинентный синдром (психологическая ломка). Надо всегда помнить об этом и не злоупотреблять гуараносодержащими добавками в каждодневных тренировках.

Гуарана

Гуарана, или, точнее, экстракт гуараны, представляет собой популярную в последнее время пищевую добавку, которая относится к классу стимуляторов (или, по-народному, «энергетиков»), и активно используется в спорте. Иногда приходится слышать, что гуарана или другие стимуляторы применяются для увеличения энергетических запасов организма. Это совершенно неверное мнение опирается на маркетинговую политику некоторых недобросовестных производителей, присвоивших своим продуктам название «энергетик» и тем самым несильно, но устойчиво дезориентировавших потребителей. Человеку, принимающему «энергетик», и испытывающему прилив сил и энергии, кажется вполне очевидным, что именно «энергетик» дал ему ту энергию, прилив которой он ощущает. Однако, как известно, энергия в чистом виде организму человека не передается. Всю энергию организм генерирует сам из нескольких источников – глюкозы, некоторых аминокислот и жиров. Количество этих источников энергии в составе «энергетических» напитков, как правило, стремится к минимуму и не может объяснить тот прилив сил, который человек испытывает после их приема. В чем же дело?

Механизм энергетиков

А дело в том, что «энергетики» содержат довольно большие количества веществ, называемых стимуляторами, в первую очередь кофеина. Кофеин (и другие стимуляторы) сам не является источником энергии, так как не содержит в своем составе не глюкозы, ни триглицеридов. Но он активно подстегивает (стимулирует) выработку организмом энергии из своих собственных источников. Кстати, приему любого энергетика присущ один весомый минус: после первого прилива сил и бодрости (энергетического максимума) спустя некоторое время приходит энергетический минимум – ощущение упадка и подавленности. Опасность энергетиков прежде всего в этом своеобразном «обмане» – человеку кажется, что он получает дополнительные силы, в то время как на самом деле он продолжает истощать и без того уставший организм. Увлечение энергетиками может дорого обойтись легкомысленному потребителю – оно может привести в отдельных случаях к серьезному истощению. И нервному срыву. Если об этом помнить (и выбирать продукцию серьезных производителей, заботящихся о качественном сырье для своей продукции), то можно совершенно безопасно использовать энергетики в тех случаях, когда это необходимо.

Итак, мы разобрались, что базовую основу большинства «энергетиков» составляет стимулятор кофеин. А как быть с гуараной? Да, в экстракте гуараны также присутствует кофеин в количествах, сравнимых с тем, сколько его содержится в чае, кофе, какао, матэ и некоторых других продуктах. Получается, что нет разницы, пить экстракт гуараны или просто чашечку кофе? Тем не менее, разница есть.

Действие экстракта гуараны и кофе

В соответствии с широко известным (и легко проверяемым на себе) фактом, действие кофе и других напитков (чая, экстракта гуараны) значительно отличается даже при относительном равенстве концентрации кофеина в них. От кофе человек испытывает стремительный подъем активности, сопровождаемый зачастую рядом побочных эффектов (учащенным сердцебиением, повышением артериального давления), а вслед за тем, спустя полтора-два часа (в зависимости от того, какое количество и какой крепости кофе выпито) – столь же явный спад. Чашка крепкого чая действует не в пример мягче – приводит в состояние бодрости чуть медленнее, действует дольше и не имеет резко выраженного спада. Побочные эффекты также проявляются реже и слабее. Это происходит потому, что кофеин в составе кофейного и чайного напитка находится в смеси с другими (весьма различными у чая и кофе) компонентами и усваивается по-разному. «Кофейный» кофеин (если можно так выразиться) усваивается быстрее всего (среди всех натуральных кофеиносодержащих напитков) и обеспечивает резкий пик концентрации в крови, поэтому все эффекты кофеина выражены при приеме кофе резче и сильнее, чем при употреблении других напитков. Известен расхожий миф о том, что в кофе кофеина больше всего. Это не совсем так. Кофе берет не количеством своего кофеина, а скорее его «чистотой» и быстротой усвоения.

Влияние экстракта гуараны также отличается от влияния кофе – гуарана содержит не меньше кофеина чем кофе, но действует гораздо мягче. Кроме кофеина гуарана содержит большое количество других веществ, замедляющих усвоение кофеина и модифицирующих его эффекты. В результате напиток гуараны оказывает очень сбалансированное мягкое влияние – постепенно происходит подъем активности, действие продолжается весьма долго – несколько часов, а потом происходит медленное и малозаметное возвращение к обычному состоянию. Побочные действия кофеина в случае употребления гуараны проявляются редко и гораздо слабее, чем в случае питья кофе. Например, экстракт гуараны редко вызывает учащенное сердцебиение, он не раздражает желудок и пищевод.

Гуарана в спорте

Гуарана в спортивном питании присутствует благодаря прежде всего своему стимулирующему действию, и используется спортсменами как энергетик. Также экстракт гуараны входит в состав многих предтренировочных комплексов. В таком качестве гуарана способствует большей выносливости, лучшей концентрации во время тренировки, повышению мотивации.

Благодаря наличию кофеина и некоторых других веществ гуарана дает эффект уменьшения чувства голода, а также повышает теплопродукцию, что в сумме увеличивает интенсивность сжигания жиров во время тренировок, поэтому гуарана важна и для тех, кто пытается избавиться от лишнего веса. Поэтому многие принимают гуарану для похудения – как самостоятельный напиток или в составе соответствующих средств.

Индейцы Южной Америки, много веков знающие об эффекте гуараны, применяли ее для самых различных целей: не только для повышения выносливости и улучшения настроения и самочувствия, но и для активизации сексуальной функции, для устранения головной боли, кишечных расстройств и т.п.

Плюсы гуараны

Итак, в числе основных несомненных эффектов гуараны, значимых для спортсмена, можно назвать:

  • устранение усталости,
  • улучшение настроения,
  • повышение сосредоточенности,
  • прилив сил и энергии,
  • ускорение обмена веществ,
  • усиление теплопродукции,
  • снижение чувства голода,
  • увеличение выносливости,

а также мягкое длительное действие без резко выраженного спада и других побочных эффектов кофеина.

Принимать гуарану рекомендуют за 30-60 минут перед тренировкой. Причем, учитывая, что действие гуараны может продолжаться до 6 часов, настоятельно не рекомендуют принимать ее менее чем за 5-6 часов до сна, в противном случае можно получить бессонницу.

Также, несмотря на все положительные свойства гуараны, следует все же помнить о том, что ее главным действующим компонентом является кофеин, поэтому ее не следует принимать (или только при наличии разрешения врача) людям, имеющим заболевания сердечнососудистой системы, гипертонию, повышенную возбудимость, беременным и кормящим матерям. И, конечно, не злоупотребляйте экстрактом гуараны, даже если у Вас лошадиное здоровье.

Гуарана (Guarana) * Экстракт Гуараны

Главная » Спортпит » Гуарана (Guarana) – польза в спорте

Спортсменам и просто тем, кто ведет здоровый образ жизни для похудения, набора мышечной массы и улучшения физических показателей обязательно необходимо получать энергию из соответствующего питания. Поэтому сегодня мы поговорим об одном из самых лучших природных средств, которое помогает быстро восстанавливать силы после тренировок и получать необходимый заряд энергии для покорения новых рекордов – Гуаране. Именно Гуарана стала одной из самых обсуждаемых добавок на форумах, посвященных диетам, сайтах, описывающих разнообразные способы похудения. Разберемся, что это вообще за растение, и как его применять.

Что такое Гуарана, и чем она отличается от Кофеина?

гуарана

Guarana – это вечнозеленый кустарник, ветки которого достигают в длине больше 10 метров. Чтобы получить плод Гуараны нужно ждать два года после посадки. Из самого плода нужно извлечь семена, которые и используются для приготовления энергетических напитков.

Полезные свойства этого природного средства обусловлены его уникальным составом. Прежде всего, в Гуаране содержится кофеин, а потому ее часто используют, как тонизирующее средство, во время мигреней и т.д. Гуарана также содержит дубильное вещество, которое оказывает положительное действие на работу желудочно-кишечного тракта. И, наконец, Гуарана стимулирует функции нервной системы и процесс окисления жиров, что приводит к снижению аппетита и потере лишнего веса.

Многие спортсмены используют эту добавку для восстановления физических сил после тяжелых нагрузок. Употребление Гуараны способствует ускорению метаболических процессов, увеличивается энергетический потенциал организма. Все это, опять же, приводит к уменьшению количества подкожного жира.

По своим химическим свойства Гуарана идентична кофеину. Жители бассейна Амазонки несколько тысяч лет использовали ее плоды, чтобы поддерживать уровень физической выносливости и жизненных сил. Интересный факт заключается в том, что в экстракте и семенах Гуараны содержится в среднем на 7% больше кофеина, чем в кофейных зернах. Однако эффект Гуараны в отличие от кофе заключается в отсутствии пиковой концентрации и более медленном усвоением. Отсюда и более длительная и эффективная стимуляция, а также меньшее количество побочных эффектов.

Применение Экстракта Гуараны и дозировки

экстракт гуараны

На прилавках магазинов спортивного питания можно без труда найти Экстракт Гуараны. Применяют же его обычно в двух случаях:

  1. В качестве энергетика для повышения выносливости.
  2. В качестве одного из средств для похудения в комплексе с жиросжигателем.

Стандартные дозы Экстракта Гуараны колеблются от 200 до 800 мг за один прием. Все зависит от целей и подготовленности спортсмена. Лучше начинать с меньшей дозировки и следить за состоянием. Эффект, как правило, наступает не раньше, чем через полчаса после приема. При этом следующий прием нужно осуществлять по истечении 10 часов. Эффект от приема Экстракта Гуараны держится примерно 4-5 часов, поэтому его не стоит принимать вечером и уж тем более перед сном.

В целом, что касается конкретных дозировок, то они обычно прописываются в инструкции к спортивному питанию. Как правило, рекомендуемая доза укладывается в озвученный диапазон. Больше принимать не стоит, потому что и у Гуараны могут быть свои побочные реакции.

С чем можно комбинировать Гуарану для лучшего эффекта?

guarana

Гуарана отлично подойдет под любую диету. Стараясь следить за объемом ежедневной калорийности, можно без труда похудеть. Обычно строгие диеты приводят к раздражению, усталости и апатии. Семена и Экстракт Гуараны, как было отмечено выше, стимулируют ЦНС и помогают избавиться от подобных неприятных ощущений. Вы будете чувствовать себя в тонусе, но при этом у вас не будет ощущения, что вы отказываетесь от чего столь существенного (ваших любимых сладостей, жирной и вредной пищи).

Также для лучше эффекта и быстрого похудения можно сочетать Гуарану с жиросжигателями. Экстракт Гуараны будет стимулировать вас на длительную и интенсивную работу в зале, а жиросжигатель запустит активный процесс окисления жиров. Однако стоит отметить, что Гуарана обладает легким мочегонным эффектом, поэтому, выбирая жиросжигатель помните, что диуретики тут будут лишними. Лучше взять те жиросжигатели, которые будут увеличивать термогенез (температуру тела), за счет которого вы будете больше потеть и быстрее терять лишний вес.

Гуарана хорошо сочетается и с другими видами спортивного питания: протеин, БЦАА, витаминно-минеральные комплексы и т.д. Что касается предтренировочных комплексов, то здесь нужно хорошенько подумать. Если эффекта Гуараны вам недостаточно, то сочетание с предтренировочными комплексами еще целесообразно. Однако лучше этого не делать, потому что в составе многих предтренов уже присутствует экстракт этого растения.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

Гуарана – состав, полезные свойства, энергетические возможности экстракта гуараны для спортсмена

Атлеты, принимающие спортивные напитки на основе гуараны, отмечают его тонизирующие и общеукрепляющие свойства. В спортпите она задействуется с середины ХХ в. Энергетик появился благодаря работе ботаника КристианаПауллини, который изучал амазонскую гуарану, а также исследованиям врача Луиса Баррету – он первым предложил добавлять ее в газированную воду.

В семенах тропического растения содержится вдвое больше кофеина, чем в кофе.

Функции гуараны

Растительный экстракт часто используют как источник натурального, растительного кофеина. Гуарана для спортсменов хороша тем, что:

  • Дает прибавку энергии.

  • Повышает производительность.

  • Откладывает наступление усталости.

  • Усиливает концентрацию внимания.

  • Подавляет аппетит.

  • Улучшает настроение.

  • Ускоряет жиросжигание.

Возможности гуараны объясняются наличием в ней кофеина и других метилксантинов – алкалоидов с нейростимулирующим действием гуараны. Прием коктейлей с гуаранином обеспечивает бодрость, помогает тренироваться дольше и уставать меньше.

Стимуляция ЦНС – лишь часть возможностей уникального растения. Повышая физическую работоспособность и активность, гуарана снижает сонливость, дает незначительный антиокислительный и антибактериальный эффект, облегчает головную боль, невралгию, ПМС.

Ключевое отличие от кофеина – длительное действие гуараны на организм без пиковых всплесков и резкого спада.

Гуарана – не допинг. Почти все позитивные эффекты – следствие воздействия на ЦНС. Однако положительные явления наблюдаются ровно столько, сколько в организме присутствует активные вещества гуараны. Как только они выводятся, усталость возвращается в увеличенном размере.

Состав

Главный компонент экстракта гуараны – гуаранин, родственник кофеина, присутствующего в составе кофе и чая. Кроме того, в состав гуараны и кофе входят метилксантины теобромин и теофиллин. Эти ингредиенты относятся к стимуляторам нервной системы, способны ускорять метаболизм, увеличивать ментальную и физическую активность, противостоять утомляемости.

Тестирования подтвердили, что гуарана и кофеин положительно сказываются на работоспособности и выносливости.

Кому подходит гуарана

Гуарана молотая часто включается в состав стимуляторов и жиросжигателей – продуктов для снижения массы тела. Сам по себе экстракт плодов растения – не самый действенный жиросжигатель, хотя доказана его способность приглушать чувство голода.

В отдельных жиросжигающих препаратах гуарана используется вместе с эфедрой и аспирином. Такие средства, действительно, подавляют аппетит и повышают энергозатраты, но обладают большим количеством нежелательных реакций и поэтому не могут быть рекомендованы широкой аудитории.

Чистая гуарана и комплексы с щадящими жиросжигающими компонентами предназначаются тем, кому нужно повысить производительность, похудеть, увеличить концентрацию и мотивацию.


Действие на организм

  1. Энергия. Основное преимущество гуараны – выраженный стимулирующий эффект, активация внутренних ресурсов. Химически являясь родственником, она действует сильнее других напитков, содержащих кофеин. Более того: гуарана предпочтительнее кофеина из кофе, так как действует плавно, обеспечивает постепенный приток энергии, длительно борется с утомлением, повышает тонус.

  2. Похудение. Способность заглушать голод активно применяется для снижения веса. Экстракт включают в жиросжигающие средства и комплексы, предназначенные для уменьшения аппетита. Хотя она непосредственно не влияет на липолиз (жиросжигание), но увеличивает энергопотенциал, что полезно для длительных тренировок.

  3. Оздоровление ЖКТ. Позитивным дополнением к энергетическому и жиросжигающему действию служит такое медицинское преимущество, как нормализация работы кишечника – от устранения газообразования до профилактики запоров и диареи. Кроме того, гуарана используется для детокса, так как очищает организм от шлаков и продуктов распада.

Вред

Как у мягкой и натуральной формы кофеина, вред гуараны довольно слабо выражен. Однако при превышении дозировки или частоты приемов она вызывает те же нежелательные явления, что и кофеин:

  • Учащенное сердцебиение.

  • Повышенное давление.

  • Тремор.

  • Тревожность.

  • Нарушения диуреза.

Бессонница, тошнота, рвота, головные боли, судороги, аритмия продолжают список побочных действий.

При длительном употреблении возможно развитие зависимости. При резкой отмене гуараны возможен абстинентный синдром, который проявляется волнением, раздражительностью, мигренями.

Формы выпуска

Экстракт гуараны получают, измельчая плоды растения Paulinia cupana – древовидной лианы, растущей в Бразилии и бассейне Амазонки. В оригинальной рецептуре, где используется молотая гуарана, допустимо наличие мелких частиц шелухи плодов, которые придают готовому напитку характерный привкус шоколада. Современные спортивные добавки отличаются по вкусу и запаху от аутентичных напитков.

Классические формы выпуска гуараны – конфеты, пастилки, жевательная резинка, эликсиры, настойка. В магазинах спортивного питания они встречаются намного реже популярных чаев, жидкостей, таблеток, капсул, ампул (шотов), сиропов, порошков.

Применение

Тонизирующие и стимулирующие свойства гуараны широко востребованы у спортсменов всех уровней. Прием содержащих экстракт средств ощутимо влияет на интенсивность и продуктивность тренинга.

Гуарана в спорте

Поздние или слишком ранние тренировки, напряженный рабочий график, невозможность отдохнуть перед занятиями в зале приводят к повышенной потребности в стимуляторах. Чтобы улучшить эффективность и интенсивность тренировок, спортсмены пьют напитки с гуараной, несущие пользу для организма.

Результат наступает быстро – ощущается прилив сил, поднимается настроение, усталость отступает.

Гуарана для похудения

Гуарану нередко используют как жиросжигатель – средство, ускоряющее уничтожение подкожно-жировой клетчатки. С целью снижения веса можно использовать любые формы – жидкие, таблетированные, порошкообразные. Все они повышают аэробную выносливость, поддерживают высокую интенсивность тренинга, помогают работать дольше в нужном темпе, что неизбежно ведет к снижению веса.

Противопоказания

Гуарана вредна при:

  • Во время беременности, лактации.

  • При сердечно-сосудистых заболеваниях, язве, диабете.

  • При хронической головной боли.

Вредно пить кофеинсодержащие спортивные напитки при аритмии, гипертензии, кислотном рефлюксе, чтобы не усугубить состояние.

Суточная норма

Концентрация добавок зависит формы выпуска и состава. На 1 порцию приходится 300-700 мг гуараны.

Безопасная доза кофеина для взрослого здорового человека составляет 250 мг кофеина, что примерно равно 3-5 г гуараны.

Рекомендованная тренировочная дозировка варьируется в широком диапазоне. Гуарану для спортсменов можно пить в дозах от 1000 до 4000 мг. Тонизирующий эффект наступает через 30 мин после приема и длится до 4-5 ч. Повторный прием допустим не ранее чем через 8-10 ч.

Дозы кофеина до 1 г не вызывают нежелательных реакций. Доза более 1 г опасна, возможно появление токсических симптомов – раздражения, возбужденности, судорог, учащенного сердцебиения. При отмене препарата вред гуараны проходит самостоятельно.

Совместимость с другими средствами

Гуарана обычно не используется самостоятельно. Чаще всего она входит в состав комплексных добавок (предтренировочных комплексов, жиросжигателей и пр.), так как, помимо собственного стимулирующего действия, способна усиливать эффект других активных веществ.

Сочетание таурина, кофеина и гуараны может подействовать слишком выраженно. При одновременном приеме нескольких средств (это может быть энергетик, термодженик, креатиновая добавка), проверяйте состав – гуарана может присутствовать в каждом из них. Тщательно рассчитывайте суточную дозу.

Как выбрать гуарану

Дробавки выпускаются разными компаниями и бывают самого разного качества и стоимости. Одни производители привлекают низкой ценой, но за ней может скрываться экономия на сырье. При выборе нельзя ориентироваться только на ценник. Качественный продукт не бывает дешевым.

Наш магазин предлагает продукцию добросовестных производителей, которые разрабатывают добавки для профессионалов и любителей спорта – POWER SYSTEM, SCITEC NUTRITION, MAXLER, VP Lab и др.

Топ-5 производителей спортивного питания с гуараной

  1. Напиток с чистой гуараной. Yogi Tea, Guarana Liquid (POWER SYSTEM), Energy Storm Guarana (MAXLER), Super Guarana (SCITEC NUTRITION) – примеры таких средств.

  2. Жиросжигатели. Animal Cuts (UNIVERSAL NUTRITION) – термогенный жиросжигающий комплекс с L-карнитином.

  3. Предтреники. Trac Extreme-NO, N.O. Starter (VP Lab), Animal Pump (UNIVERSAL NUTRITION) – образцовые предтренировочные комплексы, обеспечивающие бодрость и мотивацию.

Звоните, чтобы получить больше информации – что это такое, какова польза и вред гуараны для спортсменов, сколько ее принимать для спорта и обычных активностей.

Видео по теме «Гуарана»

Гуарана (спортивное питание) — SportWiki энциклопедия

Что такое гуарана
Гуарану получают из семян южноамериканского кустарника. Семена гуараны содержат вдвое больше кофеина, чем кофейные зерна. Добавки с гуараной содержат примерно вдвое меньше кофеина, чем кофе.

Действие гуараны
Основной составляющей гуараны является кофеин (тот же кофеин, что содержится в кофе и чае). Добавки гуараны обычно содержат 30-50% кофеина. Кроме того, гуарана содержит теобромин и теофиллин, которые также содержатся в кофе и в чае. Эти вещества являются стимуляторами центральной нервной системы и могут повышать скорость обмена веществ, увеличивать психическую готовность и снижать утомляемость. Многими исследованиями было установлено, что кофеин может повышать выносливость и физическую работоспособность.

Гуарану часто добавляют в продукты для снижения веса, предлагаемые спортсменам. Сама по себе она не очень эффективный жиросжигатель, хотя может подавлять аппетит. Ее часто объединяют с ма хуанг (эфедра) и аспирином в добавках «ЕСА stack» (ЕСА - эфедрин-кофеин-аспирин). Подобные жиросжигающие добавки подавляют аппетит и увеличивают дневной расход энергии, но так как эфедра ассоциируется с большим количеством серьезных побочных эффектов, эти добавки не могут быть рекомендованы.

Нужна ли она вам?
Гуарана может повысить выносливость и физическую работоспособность вследствие содержания в ней кофеина. В какой форме употреблять кофеин - в виде кофе, гуараны или других кофеинсодержащих напитков - решать вам, вопрос лишь в концентрации кофеина. Не верьте рекламным заявлениям, что гуарана - «более натуральная» форма кофеина, чем другие, или что она не имеет побочных эффектов.
Побочные эффекты
Гуарана может вызывать те же побочные эффекты, что и кофеин - тревогу, тремор, бессонницу, головные боли, высокое кровяное давление и сердцебиение.

Гуарана (guarana) или "Paulinia cupana Kunth" (по имени С. Паули (1603-1680) исследователя флоры Дании) - вечнозеленый ползучий кустарник из семейства сапиндовых Sapindaceae, растет в бассейне реки Амазонка в Бразилии и Венесуэле.

Дикорастущую гуарану можно встретить в различных районах штата Амазонас в Бразилии. Но, уже много лет в таких штатах как Бразилия, Пара, Гояс и Мату-Гросу гуарану выращивают и для промышленных целей.

При благоприятных условиях гуарана может взбираться на высоту до десяти метров. Ее темные ветки обрамлены листьями овальной формы с зубчиками по краям и цветками на коротких черенках, собранными в соцветия. Растение начинает приносить плоды только на третий год, в январе или феврале. А с пятилетнего куста гуараны уже можно собрать примерно около трех килограммов плодов.

Плод гуараны обычно желтого цвета с ярко-красной верхушкой, содержит один или два гладких овальных семени размером примерно с виноградину. Вот эти-то семена, а не сама мякоть, и являются основным продуктом, из которого бразильцы готовят напиток. Поэтому для удаления этой мякоти плоды сначала вымачивают. После отделения сочной оболочки семена моют, высушивают, поджаривают и измельчают в порошок. Позже этот порошок, содержащий кофеин, смешивают с водой, добавляя иногда какао и маниок (род растений семейства молочайных, растет в тропиках Америки).

Местные индейцы с давних времен использовали плоды гуараны для приготовления не только тонизирующего, но и лечебного напитка.

Многие приверженцы напитка из гуараны отмечают его лечебные свойства, утверждая, что это не просто тонизирующий напиток, но и успокоительное средство, поддерживающее работу сердца, а также эффективное лекарство против артериосклероза. Считается, что гуарана помогает и при лечении дизентерии, мигрени и невралгии.

Гуарана часто используется в спортивных добавках, в качестве источника кофеина. Гуарана придает энергию, увеличивает производительность, способствует ментальной концентрации, ускоряет распад жира. Все действия гуараны обусловлены кофеином и другими метилксантинами.

Спортивное питание с гуараной[править | править код]

  • Hardcore Strength Xenadrine RZR-X от Cytogenix Laboratories
  • CELSIUS от Celsius
  • Animal Cuts от Universal Nutrition
  • Tight Curves Top Secret от BodyWell Nutrition
  • Maximum Strength Fat Burner от Jillian Michaels
  • Gakic Pro Series от Muscle Tech
  • Guarana Liquid (Power System)
  • Power System L-carnitin attack от Power System
  • IronMaxx Thermo Prolean
  • Maxler Volt 7000

Доза и эффект[править | править код]

Оптимальные тренировочные дозы гуараны от 1000 до 4000 мг. Эффект наступает примерно через 15-30 минут после приема и продолжается в среднем 4-5 часов. Следующий прием допускается через 8-10 часов.

Эффект гуараны отличается от кофеина большей продолжительностью и отсутствием пиковой концентрации, что снижает вероятность возникновения большинства побочных эффектов.

Побочные эффекты[править | править код]

Побочные эффекты соответствуют таковым у кофеина, а также другим метилксантинам.

Как выбрать гуарану, советы по выбору гуараны

Гуарана — популярная добавка в спортивном питании, часто она входит состав предтренировочных комплексов, спортивных энергетических напитков и жиросжигателей. Помимо этого гуарану можно принимать отдельно: в качестве источника энергии, а также в целях похудения.

Полезные свойства гуараны

Энергия

Гуарана является мощным источником энергии, так же как и в кофе в её состав входит кофеин, но в отличие от популярного напитка экстракт содержит менее агрессивную его форму.

Благодаря этому кофеин, находящийся в гуаране, расщепляется в организме постепенно, действует мягко, так как усваивается с дубильным веществом танином. Танин замедляет всасывание в организм гуаранина, что делает напиток более безопасным для слизистой желудка, а по своему стимулирующему эффекту в 2 раза сильнее, чем у обычного кофейного напитка.


Нормализация работы ЖКТ

Помимо щадящего эффекта на слизистую желудка, гуарана помогает бороться с проблемами желудочно-кишечного тракта, ликвидирует запоры, улучшает пищеварение, снижает вздутие и газообразование в кишечнике.

Снижение веса

Ещё одно свойство, которое сделало гуарану популярной не только в спортивном питании. Экстракт помогает “запустить” процесс жиросжигания за счёт ускорения метаболизма. Ещё одним эффектом гуараны, который способствует похудению, является снижение аппетита.


В каком виде принимать

Существует несколько популярных форм:

  • таблетки и капсулы;
  • в жидком виде;
  • в виде порошка;
  • в составе некоторых видов спортивного питания.

Наиболее эффективной и действенной формой является жидкая: в таком виде гуараны быстрее расщепляется, сохраняя весь свой энергетический и жиросжигающий потенциал.

Как принимать гуарану

Использовать гуарану для похудения важно в комплексе с физическими нагрузками и сбалансированным питанием. Не стоит рассчитывать, что ежедневный приём добавки сможет по мановению волшебной палочки избавить от лишнего жира, но определенный вклад в процесс жиросжигания всё же внесёт за счёт улучшения общего обмена веществ и энергообмена.

Для того, чтобы взбодриться гуарану следует принимать за полчаса перед тренировкой.

Важно! Не стоит принимать высокие дозы гуараны, достаточно одного-двух приемов в дозировке до 2000 мг. Суточная доза не должна превышать 4000 мг



Гуарана что это такое — полезные свойства и противопоказания

Если вам предстоят серьезные физические нагрузки, воспользуйтесь возможностями гуараны. Это очень популярное соединение на современном рынке спортивного питания.

По воздействию на организм оно практически идентично всеми любимому кофеину. Но есть одно «но» — гуаранин усваивается медленно, постепенно, примерно в течение двух-трех часов. Кофеин же бомбит сразу и не дает отсроченного эффекта.

Содержание статьи

Именно поэтому гуарана более предпочтительна, если тренировка будет длительной и сложной. Она усваивается медленно, стимулирует нервную систему бережно и реже вызывает негативные побочки.

Плюсы на лицо! Именно поэтому производители спортивного питания выпускают ее в чистом виде, а также включают во многие жиросжигатели и предтренировочные комплексы.

Что такое гуарана

О гуаране сегодня мы знаем благодаря хитрым жителям бассейна Амазонки. А вы думаете, почему они, как заводные игрушки, прыгают вокруг костра и без труда догоняют диких зверей на своих двоих?

Секрет их энергичности и постоянно приподнятого настроения в гуаране. Дикари готовят из растения чай и пьют его, чтобы стать более выносливыми и сильными.

Гуарана — вечнозеленая вьющаяся лиана семейства «Сапиндовые». В высоту она может достигать десяти метров. Ценность представляют ее плоды — красные коробочки длиной около 8 см. По мере созревания они растрескиваются.

В итоге приоткрывается темно-коричневое либо черное семя, напоминающее зернышко кофе. Если внимательно рассмотреть открывшийся плод, то он напомнит человеческий глаз. Да-да, зрелище уникальное и весьма странное.

Так как в гуаране содержится большое количество чистого кофеина, она не боится бактерий, грибов, различных болезнетворных микроорганизмов. Растение живучее, как сорняк.

Для получения природного энергетика из зрелого плода убирают мякоть и извлекают семена. После их промывают, подсушивают (если нужно, обжаривают) и измельчают в порошок. Его и используют в качестве чудо-заварки местные племена.

Пищевая ценность и состав гуараны

Было бы странно, если бы гуарана была богата только кофеином. В ней содержится огромное количество ценных соединений:

  • гуаранин;
  • теобромин;
  • цинк;
  • магний;
  • марганец;
  • натрий;
  • эфирные масла;
  • полифенолы;
  • различные дубильные соединения;
  • теофиллин;
  • алкалоиды ксантинового ряда;
  • амиды;
  • витамины Е, А, группы В;
  • никотиновая кислота.

По стимулирующему действию гуарана примерно в 5 раз сильнее кофеина. Но парадокс — она реже вызывает учащенное сердцебиение.

В Бразилии из растения изготавливают лекарства, которые избавляют от:

  • нервных переживаний;
  • мышечных болей;
  • мигрени;
  • болезненных спазмов;
  • повышенной утомляемости;
  • симптомов алкогольной интоксикации.

Также лекарства на основе гуараны помогают при высоком уровне холестерина в крови.

Содержание питательных веществ в 100 граммах гуараны:

Калории 26 ккал
Белки 0,1 г
Жиры 0 г
Углеводы 6,5 г

Действие гуараны на организм

Уникальные стимулирующие свойства гуараны позволяют ее активно использовать в сфере производства спортивного питания. Стеки, содержащие компонент, повышают физическую выносливость, дают много энергии и помогают увеличивать продолжительность спортивных тренировок.

Поскольку гуаранин расщепляется и усваивается медленно, он практически не раздражает слизистые оболочки желудка. Параллельно подавляет аппетит и помогает в процессе снижения веса. После использования гуараны выраженная стимуляция сохраняется на протяжении около 5-6 часов.

Важно понимать, что кофеин, присутствующий в растении, отличается от того, который получают из кофейных зерен. Он не приводит к тахикардии и перевозбуждению. При этом усиливает выведение жидкости, активизирует липолиз и нормализует желудочную секрецию.

А теперь остановимся более подробно на теме воздействия гуараны на человеческий организм:

  • Способствует похудению. Компонент активизирует процесс липолиза и заставляет организм активно расходовать жировые запасы. Также выводит токсины и излишки жидкости. Если принимать гуарану курсом и тренироваться, за месяц можно потерять около 5 кг лишнего веса.
  • Повышает сексуальное влечение. Гуаранин расслабляет кавернозные тела и работает, подобно крутому афродизиаку.
  • Защищает кровеносные сосуды от образования холестериновых бляшек. А все потому, что способствует выведению шлаков и понижению уровня вредного холестерина.
  • Улучшает функции желудочно-кишечного тракта. Дубильные вещества делают более эластичными стенки желудка, кишечника, способствуют снятию воспаления.
  • Сокращает частоту приступов мигрени. При этом справляется с головными болями разной интенсивности.
  • Улучшает когнитивные функции. С помощью гуараны можно поумнеть. И для этого не придется читать заумные энциклопедии — достаточно всего лишь пить чай из измельченных семян. Он улучшает концентрацию, фокусировку, укрепляет память. По воздействию на мозг гуарана даже более предпочтительна, чем женьшень.
  • Борется с депрессией. Растительный компонент избавляет от постоянной усталости, позволяет легче справляться с высокой раздражительностью.
  • Убирает морщины. В ходе экспериментов было доказано, что сочетание гуараны с глицерином и креатином позволяет добиваться хорошего косметического результата. Особенно эффективно разглаживается и укрепляется кожа в области щек и вокруг глаз.
  • Лечит истощение. Если принимать гуарану по 50 мг дважды в день, уровень энергии повышается. Средство опробовали на лицах, которые перенесли курс химиотерапии. Параллельно добавка нормализует сон.
  • Дает седативный эффект. Рекомендуемая успокоительная доза, установленная в ходе экспериментальных исследований, — от 8 до 16 мг/кг массы тела.
  • Дарит крутую антиоксидантную защиту. В препарате присутствуют дубильные вещества, кофеин, сапонины, катехины и теобромин. Антиоксиданты справляются со свободными радикалами и блокируют окислительное повреждение клеток.
  • Улучшает работу кишечника. Очень долго гуарану использовали только в качестве средства, борющегося с запорами и поносами. Она показаны при всех расстройствах пищеварения. Кофеин стимулирует сокращения пищеварительного тракта, что ценно при запорах, а дубильные компоненты препятствуют выведению излишков жидкости, что важно при диарее.
  • Укрепляет сердце. Гуарана работает разными способами. Во-первых, снижает риск формирования тромбов. Тем самым позволяет избежать инфаркта, инсульта, понизить вероятность сердечных приступов. Во-вторых, понижает окисление холестерина липопротеинами низкой плотности и не позволяет образовываться в артериях бляшкам. За счет этого исключается атеросклероз.
  • Снижает скорость роста раковых новообразований. В ходе исследования с участием животных было доказано, что введение раствора средства в мышцу снижает пролиферацию рака печени на 58% и увеличивает гибель раковых клеток почти в пять раз. Особенно здорово гуарана помогает справиться с раком груди и толстой кишки.

Зачем гуарану включают в спортивное питание?

Здесь все просто. В спортивное питание гуарановый порошок добавляют, чтобы он:

  • немного повышал кровяное давление;
  • ускорял обменные процессы;
  • бодрил;
  • помогал фокусироваться;
  • минимизировал болевые ощущения;
  • учащал пульс;
  • подавлял аппетит;
  • окислял жиры и ускорял жиросжигание;
  • повышал выносливость.

Гурана сравнима с хорошим энергетиком. Если учесть, что она имеет полностью растительное происхождение и работает более бережно, чем кофеин, то цены ей нет в базарный день.

Так как гуарана обладает обезболивающими свойствами, ее часто задействуют в спортивной медицине. Она не просто уменьшает боль при травмах, растяжениях и вывихах, но и форсирует выведение молочной кислоты из мышечных тканей, снижает дискомфортные ощущения при выполнении сложных спортивных упражнений.

Кому следует принимать гуарану

Ясно, что гуарану нет смысла пить в качестве источника витаминов, хотя они в ней и присутствуют. Для этого есть более подходящие препараты — витаминно-минеральные комплексы. Так кому и зачем нужна эта добавка? Без нее не обойтись людям, которые хотят быть на пике активности.

Гуарана помогает:

  • интенсивно тренироваться и не стонать от мышечной боли;
  • быть выносливым и веселым;
  • укрепить память;
  • при сексуальных расстройствах;
  • фокусироваться;
  • добиваться поставленных целей;
  • успокаиваться при стрессе;
  • нормализовать эмоциональный фон;
  • при артрите, дизентерии, депрессии;
  • быстро восстанавливаться после травм, операций;
  • при повышенном аппетите.

С ней гораздо проще заниматься спортом, справляться с интеллектуальными нагрузками. Особенна полезна она людям, которые готовятся к спортивным соревнованиям и выступлениям. Ведь на их плечи ложится тяжелая ноша показать себя круче всех.

Взаимодействие с другими препаратами

Гуарана стимулирует на интенсивную и длительную работу в спортивном зале. Она окисляет жиры и помогает в похудении. Если сочетать ее с жиросжигателями, то эффект будет просто бомбическим. При этом помните, что соединение обладает легким мочегонным эффектом. Поэтому дополнительно подключать диуретики не стоит. Лучше комбинировать чистую гуарану с термогениками. Тогда снизить вес получится быстро.

Экстракт растения можно сочетать с аспирином и эфедрой. Такие жиросжигатели являются ТОПовыми из-за своей мощи. Они увеличивают энергетические затраты, снижают аппетит и круто стимулируют. Правда, могут давать много побочек, поэтому глотать их налево-направо не рекомендуется — все в меру и осторожно.

Гуарана хорошо комбинируется и с другими видами спортивного питания:

Что касается последних, то здесь важно смотреть, чтобы в предтренировочном стеке изначально не было гуараны, так как общая доза может получиться слишком большой.

Нельзя принимать гуарану и любые средства, изготовленные на ее основе, если нужно параллельно пить:

  • добавки с железом;
  • «Антабус»;
  • противозачаточные пероральные таблетки;
  • «Аденозин»;
  • антибактериальные средства, относящиеся к категории фторхинолов;
  • «Неосинефрин»;
  • «Тагамет».

Запрещается пить во время курса гуараны любые кофеинсодержащие напитки!

Побочные эффекты и противопоказания

Основной побочный эффект, который может развиться у ценителей растения, — привыкание. Тогда все свойства гуараны остаются за кадром, приходится искать более сильные аналоги.

Чтобы не стать гуарановым «торчуном», не следует постоянно на ней сидеть. Курсы длиной 4-6 недель оптимальны по длительности.

Передозировка гуараной приводит к:

  • тошноте, рвоте;
  • болезненным судорогам;
  • сбою сердечного ритма;
  • болям в животе;
  • мельканию мушек перед глазами, снижению остроты зрения;
  • звону в ушах;
  • покраснению кожных покровов;
  • появлению холодного пота;
  • бессоннице;
  • перевозбуждению;
  • непроизвольному подергиванию мышц;
  • высокой раздражительности;
  • учащенному мочеиспусканию;
  • тремору конечностей (руки, ноги дрожат).

Если во время курса возникли эти симптомы, с гуараной придется завязать.

Что касается противопоказаний к использованию растительного экстракта, то они следующие:

  • беременность, период грудного вскармливания;
  • психические расстройства;
  • возраст моложе 18 лет;
  • язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки;
  • тяжелые сердечно-сосудистые заболевания;
  • грыжа пищевода.

С осторожностью средства, включающие гуарану, должны пить люди преклонного возраста, болеющие атеросклерозом и гипертонией.

Как принимать гуарану

Обычно гуарану принимают с двумя целями:

Цель Получаемый эффект
Для стимуляции перед спортивной тренировкой Повышает бодрость. Можно пить обособленно или в составе предтреника.
Для похудения (курсами) Ускоряет обменные процессы и выводит лишнюю воду. Лучше, если соединение входит в состав комплексного жиротопа.

Отдельно пить гуарану, чтобы похудеть, не рекомендуется. Не следует ее изолированно использовать и перед каждой тренировкой — только в ответственные дни или, когда сил нет совсем, а работать надо.

Умные спортсмены используют экстракт время от времени или только перед соревнованиями. В противном случае не избежать привыкания.

Реализуется препарат в виде:

  • жидкого раствора;
  • таблеток;
  • порошка.

В принципе, неважно, какая форма выпуска используется. Главное, чтобы не было передозировки. Разовая эффективная доза, рекомендованная качкам и атлетам — от 1500 до 2000 мг. Принимать ее можно раз в сутки.

Хороший эффект можно получить и от 1000 мг. Поэтому начинать всегда лучше с низов (примерно с 500-800 мг) — так получится найти свою минимально эффективную и безопасную дозу.

Некоторые пьют перед соревнованиями сразу 4000 мг гуараны. Ну, что тут скажешь? Хозяин — барин. Но при таких экспериментах пульс может стать бешенным, как и давление. Тогда будет уже не до спорта.

Важно, чтобы средство использовалось за 5-7 часов до сна. Иначе заснуть не получится.

Безопасность и токсичность

Так как гуарана содержит зверскую дозу кофеина, во время ее использования нужно быть готовому к интоксикации. Обычно с отравлением сталкиваются люди, у которых повышенная чувствительность к кофеину. В остальном компонент безопасен.

Подведем итоги

  • Гуарана выручит вас, если сил нет, «язык на бороде», а тренировка еще только началась. Но энергия будет бить ключом часа три. Потом она пойдет на спад. И не исключено, что упадок сил станет еще более выраженным, чем до приема стимулятора.
  • Используя гуарану, вы как бы получаете энергию авансом. Потом, чтобы восстановиться, нужно полноценно отдохнуть. Поэтому ни в коем случае не используйте экстракт каждый раз. Долг станет непомерно большим — придется расплачиваться здоровьем.
  • Никогда не превышайте дозировку, указанную в инструкции. 1500-2000 мг — ваш максимум. Не пейте гуарану несколько раз в день. В предтрениках и жиросжигателях соединение содержится в гораздо более скромных дозах, и это нормально — там оно выступает в качестве вспомогательного компонента (так сказать, сидит на скамье запасных, а не сразу идет на таран).

В целом соединение эффективное и действеннее. Пробуйте и тестируйте.

В чем разница между гуараной и кофеином?

Разница между гуараной и кофеином заключается в том, что первый является одним из видов растений, а второй - химическим ингредиентом. Кофеин - одно из многих химических соединений, встречающихся в природе в растениях гуараны. Этот ингредиент был впервые назван гуаранином на этикетках продуктов, содержащих гуарану. Его часто используют в пищевых добавках, повышающих энергию, в качестве альтернативы кофе.

Энергетические напитки, содержащие гуарану и кофеин.

Это растение происходит из Южной Америки и на протяжении многих столетий используется коренными жителями Бразилии в лечебных целях. Это вьющаяся лиана из семейства кленовых, дает грозди белых цветов и темных фруктов, цвет которых варьируется от коричневого до темно-красного. Эти фрукты содержат в два раза больше кофеина, чем одно кофейное зерно.

Кофе содержит кофеин.

Гуарана и кофеин изначально продавались как два отдельных и уникальных ингредиента. Напитки и продукты, которые обычно содержат кофеин, указывают это химическое вещество на этикетке ингредиента, например шоколад, кофе, чай и безалкогольные напитки. Энергетические и диетические добавки, содержащие гуарану, вместо этого включали химический ингредиент гуаранин на этикетке, и производители утверждали, что это более естественная добавка и альтернативный метод кофеину для улучшения метаболических функций.Позже ученые обнаружили, что гуаранин - это тот же ингредиент, что и кофеин, и с тех пор продукты гуараны получили соответствующую маркировку.

В некоторых чаях есть кофеин.

Действие гуараны и кофеина, ее главного ингредиента, на организм стимулирует как нервную, так и сердечно-сосудистую системы организма.Через час после приема внутрь уровень этого химического вещества в крови достигает максимума, и его воздействие может сохраняться еще несколько часов. У людей, принимавших кофеин, как правило, учащается пульс, увеличивается кровоток и улучшается скорость метаболизма. Это может создать общее ощущение бодрствования в сочетании с улучшенным настроением и внимательностью.

Кофеин - это химическое вещество, которое содержится в ягодах гуараны.

Некоторые продукты и напитки, содержащие гуарану и кофеин, обладают способностью к снижению веса и, как полагают, обладают побочным эффектом, подобным афродизиаку. Эти утверждения, как правило, необоснованны и практически не имеют под собой научных исследований. Общий повышенный уровень метаболизма в организме после употребления кофеина может заставить его сжигать больше калорий, чем в противном случае, и может создавать ощущение улучшенного настроения. Однако это побочные эффекты взаимодействия химического вещества с сердцем и сердечно-сосудистой системой, а не результат гормонального воздействия кофеина на организм.

Кофеин и гуарана являются стимуляторами. .

гуараны против кофеина? | Спросите Алису!

Уважаемый читатель,

Для тех, кто не может переварить горький вкус кофе, продукты, приготовленные из семян растения гуарана ( Paullinia cupana ), могут показаться лучшим подспорьем для бодрствования и бодрствования. Гуарана, обладающая таким же стимулирующим действием, как кофеин, использовалась на протяжении веков из Бразилии и Венесуэлы. Доказано, что сапонины, дубильные вещества и смолы в гуаране не только помогают вам уснуть, но и способствуют снижению веса, улучшают память и действуют как антиоксидант в организме.Однако, поскольку травы и добавки не регулируются Управлением по контролю за продуктами и лекарствами (FDA), продукты, доступные на рынке, могут не соответствовать их предполагаемым преимуществам.

Что мы действительно знаем, так это то, что гуарана становится все более популярной в качестве пищевой и диетической добавки в Соединенных Штатах. Его можно найти в «энергетических» напитках и напитках с повышенным содержанием витаминов, которые, как сообщается, добавляются для придания энергии и повышения активности. Гуарана также используется для похудания в сочетании с другими ингредиентами.Пока неясно, связаны ли все эти эффекты с кофеином, содержащимся в растении, другими его активными ингредиентами или с обоими.

Как и многие добавки, которые кажутся слишком хорошими, чтобы быть правдой, с этим чудо-растением могут быть связаны некоторые риски. Неофициальные отчеты и тематические исследования связывают тревогу, учащенное сердцебиение, метеоризм, диарею, боль в груди и даже смерть с использованием добавок гуараны. Чтобы еще больше мутить воду, растительные лекарственные средства и диетические добавки не должны быть одобрены FDA, а это означает, что их заявления о пользе для здоровья не подтверждаются.Поэтому количество активного ингредиента в таблетке гуараны может сильно отличаться от того, что указано на этикетке бутылки. Некоторые формулы могут содержать в три раза больше экстракта, указанное на этикетке, в то время как другие могут вообще не содержать. К сожалению для потребителя, невозможно определить количество без лабораторных тестов.

Похоже, что ключ к успешному использованию гуараны - это купить ее у проверенного бренда, использовать ее экономно и посмотреть, как она работает для вас, прежде чем делать ее регулярной частью вашей рутины.Хотя гуарана, кажется, дает такое же бодрствование, на которое полагаются многие любители кофе, если вы беспокоитесь о возможных рисках для здоровья, вы можете придерживаться источника кофеина, более знакомого вашему телу и лучше регулируемого - кофе. , чай или даже глоток старой доброй колы.

Алиса! .

Правда о гуаране | Живая наука

Энергетические напитки с громкими названиями, такие как Full Throttle, Monster, Red Bull и Rockstar, содержат травяную добавку гуарану. Это соединение также содержится в безрецептурных продуктах для похудания и продается как афродизиак. Что такое гуарана и имеет ли она какие-либо физиологические эффекты?

Гуарана - это южноамериканский фрукт, подозрительно похожий на глазное яблоко, с мясистым белым плодом, окружающим темно-коричневые семена.Эти семена размером с кофейные зерна, но содержат в два раза больше кофеина. В качестве добавки гуарана считается «общепризнанной безопасной» Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США.

Виноград гуараны возник в бассейне Амазонки, где местные жители уже давно пользуются его стимулирующими свойствами. Миссионер-иезуит 17-го века заметил, что гуарана давала членам племени амазонок «столько энергии, что во время охоты они могли ходить из одного дня в другой, не чувствуя голода.«Бразильские безалкогольные напитки включают гуарану с 1909 года, но она стала широко использоваться в Соединенных Штатах только недавно, когда энергетические напитки приобрели взрывную популярность.

В общем, когда вы видите и гуарану, и кофеин в списке ингредиентов, вы можете прочитать гуарана как , еще больше кофеина . Кроме того, гуарана содержит крошечные количества теофиллина и теобромина (последний является химическим веществом, которое делает шоколад ядовитым для собак и кошек), которые похожи на кофеин, хотя оказывают на организм несколько иное действие. .

Гуарана также содержит молекулы, называемые танинами, которые, по мнению некоторых, заставляют кофеин из гуараны медленно высвобождаться, создавая длительное энергетическое плато. (Танины содержатся в некоторых винах, где они придают древесный привкус.) Тот факт, что гуарана не растворяется в воде, также предположительно способствует ее длительному эффекту, но никто не доказал окончательно, что организм перерабатывает полученные из гуараны кофеин отличается от кофеина, содержащегося в кофейных зернах или чайных листьях.

Кофеин, который люди ищут в гуаране, служит совершенно другой цели в дикой природе: это естественный инсектицид, который защищает от насекомых-травоядных.Тем не менее, голодные птицы могут переваривать мясистые фрукты без кофеина, но богатые кофеином семена проходят через их пищеварительный тракт невредимыми, часто приземляясь на новом месте, помогая дать начало новому поколению растений гуараны.

Передайте: Гуарана - мощный источник кофеина; избегайте этого перед сном.

Food Facts исследует странный мир химических веществ и питательных веществ, содержащихся в наших продуктах питания, и публикуется на MyHealthNewsDaily по пятницам. Следите за MyHealthNewsDaily в Twitter @MyHealth_MHND . Найдите нас на Facebook.

Подробнее Колонки Food Facts:

.

11 удивительных преимуществ гуараны для здоровья

Польза для здоровья гуараны включает поддержку здорового пищеварения, укрепление психического здоровья, снижение стресса, источник энергии, поддержку потери веса, поддержку здоровой сердечно-сосудистой системы и разжижение крови. Другие преимущества включают поддержку здоровой кожи, успокоение симптомов ПМС, лечение головных болей и мигрени и лечение таких проблем с волосами, как перхоть.

Эта крошечная ягода под названием гуарана богата питательными веществами и имеет множество преимуществ для здоровья; Эта статья посвящена 11 удивительным преимуществам гуараны.

История

Есть несколько письменных записей об использовании этой ягоды, но она была неотъемлемой частью амазонской культуры при приготовлении бальзамов и мазей. Племя маус-сатэров впервые открыло лечебные свойства семян этого растения. Они называли препараты, приготовленные из этих семян, «эликсиром долгой жизни». Это растение сушили на солнце, чтобы облегчить удаление семян; эти извлеченные семена затем поджаривали и измельчали ​​для использования.

Эти племена пользовались свойствами этого растения; его использовали как вяжущее и возбуждающее средство. Они употребляли его в течение нескольких дней голодания, чтобы сохранить уровень питательных веществ в организме; он действует как аноректик, переносящий ограничения в питании.

Гуарана была источником профилактической медицины для этих коренных племен; они даже использовали порошок, приготовленный из семян, для создания форм.

Что такое гуарана?

Это растение названо в честь племени гуарани в Амазонии.Это ягода оттенка красного цвета. В основном это встречается в Бразилии и является важным компонентом современной медицины. Это вьющееся растение из семейства кленовых с плодами размером с кофейное зерно. Семена черные, покрытые кожухами; оно очень похоже на открытое человеческое глазное яблоко.

Интересный факт

Миф, созданный людьми из племени маузес, повествует о том, как божество убило самого любимого ребенка деревни. Этот акт побудил другое божество утешить жителей деревни, вырвав у ребенка левый глаз и посадив его в лесу (Дикая гуарана), а правый глаз в деревне (одомашненная разновидность гуараны).

Гуарана содержит большое количество кофеина и других химических соединений, которые отвечают за его многие лечебные свойства.

Таблица питательности гуараны

Эта таблица питания основана на 100 граммах порошка гуараны

  • Энергия 338 ккал
  • Белок 12,67 г
  • Углеводы 59,06 г
  • Жир 95 г
  • Омега 3 0,15 г
  • Омега 6 0,39 г
  • Волокно 21 г
  • Соль 001 г

Порошок гуараны издавна использовался благодаря своим превосходным лечебным свойствам.Он содержит большое количество белка и является естественным источником энергии.

11 удивительных преимуществ гуараны для здоровья

11 Amazing Health Benefits of Guarana

Гуарана завоевала популярность в современном медицинском мире благодаря своим свойствам целителя и омолаживающего средства. Ниже приведены несколько способов, которыми он может принести пользу здоровью человека.

1. Здоровое пищеварение

Гуарана с древних времен использовалась в лечении расстройств пищеварения; тоники были созданы с использованием гуараны для употребления при проблемах с кишечником, таких как диарея.Он содержит большое количество клетчатки, которая необходима для регуляции дефекации и поддержания общего здоровья кишечника. Здоровый кишечник часто гарантирует, что остальная часть тела останется здоровой.

2. Психическое здоровье

Гуарана обладает стимулирующими свойствами, которые помогают телу улучшать кровообращение. Не только это, продукты, богатые естественными омега-3 и омега-6, являются отличными стимуляторами развития мозга и здоровья. Хорошие жиры гарантируют, что нервы в вашем мозгу функционируют должным образом, и ваша память останется нетронутой даже с возрастом ума.Достаточное количество полезных жиров может сдерживать болезни, связанные с памятью, такие как болезнь Альцгеймера, и нервные заболевания, такие как болезнь Паркинсона.

3. Снижение напряжения

Гуарана - отличный источник кофеина и химических соединений, которые помогают нам чувствовать себя лучше. Это помогает улучшить настроение и прояснить ум, он часто используется как часть антистрессовых лекарств, а будучи естественным источником кофеина, полезен для организма.

4.Источник энергии

Это потрясающий стимулятор и усилитель энергии, он поддерживает высокий уровень энергии в организме благодаря содержанию кофеина, но он лучше кофе, так как он также содержит белок и клетчатку, которые обеспечивают питание тела вместо пустых калорий. В гуаране больше кофеина, чем в кофейных зернах, и она, несомненно, будет поддерживать высокий уровень энергии в течение дня, а не сбои, подобные потреблению кофе.

5. Потеря веса

Поддержание здорового веса тела необходимо, чтобы держать на расстоянии многие заболевания, связанные с ожирением.Было установлено, что гуарана подавляет аппетит, а большое количество клетчатки, жирных кислот и белка идеально подходят для похудения. Вы можете использовать его после перекуса после тренировки, добавить его в смузи, чтобы получить желаемый результат.

6. Здоровая сердечно-сосудистая система

Несмотря на распространенное мнение, что кофеин не самый лучший для вас, гуарана очень полезна для всей вашей сердечно-сосудистой системы. Это стимулятор, который обеспечивает адекватное кровообращение, а также помогает удалить чрезмерное накопление жира в артериях из-за содержания в нем клетчатки.Его химический состав также демонстрирует антиоксидантные свойства, которые снижают активность свободных радикалов до минимума

.

7. Разжижение крови

Гуарана содержит химические соединения, такие как катехины, которые делают ее прекрасным разжижающим кровь средством; это очень полезно для процесса кровообращения и контролирует здоровье тела. Он не влияет на консистенцию крови до опасного уровня, а помогает поддерживать баланс.

8. Здоровая кожа

Содержание белка и антиоксидантные свойства в гуаране делают ее идеальным питанием для кожи.Его также можно добавлять в маски для лица для улучшения тона кожи. Он также помогает избавиться от прыщей и уменьшить появление шрамов; он также действует как увлажняющий крем и сохраняет кожу здоровой и эластичной.

9. Успокаивает симптомы ПМС

Это обезболивающее от тех неприятных спазмов, которые испытывает большинство женщин. Он хорошо регулирует цикл и повышает уровень энергии. Это предотвращает свертывание жидкостей и гарантирует их правильное и безболезненное удаление из организма.

10. Анальгетические свойства

Гуарана обладает антибактериальными и обезболивающими способностями, которые очень полезны для людей, получивших травму или страдающих от головных болей и мигрени. Это значительно уменьшает боль и использовалось для этой цели племенами Амазонки.

11. Выпадение волос и перхоть

Подумайте о наиболее распространенных проблемах с волосами, перхоти и облысении. Гуарана содержит отличное количество белка и жирных кислот, которые помогают наращивать волосяные фолликулы, а также защищают основу кожи головы от перхоти.Пероральный прием очень полезен, но добавление его в шампунь или использование воды, в которой были варены эти ягоды, может быть очень полезным для полоскания.

Итог

Гуарана - одна из малоизвестных ягод, содержащих исключительное количество кофеина; он также содержит необходимые организму питательные вещества, которые делают его более полезным для здоровья.

Автор: Майкл Джессими, 12 октября 2019 г.
Майкл Джессими

Майкл Джессими - рег.Фармацевт, бодибилдер, консультант по питанию, Fitness Pro. Он - специалист по фитнесу, который может легко создавать информативные и легко читаемые статьи. Майкл - дипломированный медицинский писатель и квалифицированный фармацевт, благодаря чему медицинские записи становятся легко понятными для населения. Спектр знаний Майкла Джессими охватывает фармацевтические и медицинские статьи, подготовку официальных документов, а также консультации по фитнесу и бодибилдингу.

.