Ужины для похудения рецепты: Правильный ужин для похудения — Статьи

Изображение артикула — pinchofnom

Мы большие поклонники еды на вынос, особенно китайской, поэтому всегда ищем альтернативы, подходящие для Slimming World и Weight Watchers.Наше последнее творение — это китайский цыпленок и брокколи.

Полный рецепт можно найти здесь.

Это отличный и простой рецепт для похудения, поэтому мне пришлось приготовить веганский вариант. Вы можете легко его преобразовать.

Сначала замените курицу твердым тофу. Нарезать кубиками квадраты и приготовить для него смесь специй.Вы найдете много полезных специй. Для начала попробуйте 1 чайную ложку тмина и 1 чайную ложку пажитника, вы можете добавить немного хлопьев чили, если вам нравится больше тепла в еде.

Положите кубики в миску и посыпьте кубики специями. Затем встряхните миску, чтобы специи распределились равномерно, и готовьте, как курицу в исходном рецепте. Вы можете заменить устричный соус небольшим количеством бальзамического уксуса или немного тамариндового соуса или, может быть, просто добавить немного соевого соуса.

Если вы хотите что-то с текстурой, похожей на курицу, вы можете попробовать различные варианты имитации курицы. Их можно приготовить из сейтана или сои, и существует множество доступных коммерческих продуктов, которые соответствуют требованиям любого мирового рецепта похудения.

Изображение статьи из — slimmingeats

Жаждете съесть китайскую еду, но пытаетесь быть здоровым? Попробуйте этот полезный спринг-ролл в миске.Содержит скоростные продукты, которые утолят вашу тягу к умами, но не испортят вашу диету.

Полный рецепт можно найти здесь.

Это еще один отличный рецепт для похудения, который легко изменить. Вы можете приготовить его как есть, но без свинины или курицы, и вы не будете разочарованы. Однако добавление жареных семян может изменить его. Я использовал жареные тыквенные семечки для увеличения количества омега-3.Можно использовать любые семена, так что это отличный способ устранить дефицит питательных веществ, который может у вас возникнуть.

Семя конопли — это концентрированный источник масел омега-3 и омега-6 под названием GLA. Он содержит высокий уровень кальция, железа, магния, фосфора, калия и цинка, а также добавляет к суточной дозе витамины C, A, E и некоторые витамины B. Семена подсолнечника содержат много магния и витамина B6, а также железа и калия.Семена льна содержат огромное количество магния и пищевых волокон, а также значительное количество витамина B6, кальция и калия.

Все эти семена — прекрасные источники белка. Я бы посоветовал комбинировать семена, чтобы сделать этот рецепт для похудения максимально сбалансированным с точки зрения питания, если вы не знаете, что у вас есть определенные недостатки.

Изображение артикула — pinchofnom

Наше удобное и удобное для похудения тушеное мясо с говяжьим фаршем насытит вас, даже если вы подсчитываете калории или следуете планам Weight Watchers!

Полный рецепт можно найти здесь.

Я считаю, что жаркое — это здорово, и мое внимание привлекло то, что рецепт Хендерсона был очень вкусным. Это замечательный, вкусный и вегетарианский соус, который подарит вам что-то особенное. Попробуйте его в любом рецепте, в котором используется Вустерский соус.

Любой хороший овощной бульон может заменить говяжий бульон, а со всеми продуктами сои и TVP, доступными в качестве альтернативы мясу, вы можете просто выбрать тот, который вам больше всего нравится.Использование свежего тимьяна действительно добавляет рецепту чего-то особенного. Свежие травы всегда лучше как по вкусу, так и по питательности.

Здесь есть отличная информация о чудесном мире трав и о том, как они могут помочь в вашем здоровье и питании. (Ссылка на магию трав)

Изображение статьи из — kitchmeup

Полный рецепт можно найти здесь.

Изображение статьи — со вкусом vikkie

Восхитительно синтезированные фрикадельки из индейки в насыщенном томатном соусе, подаются с кабачками.

Полный рецепт можно найти здесь.

Честно говоря, я никогда не делал вегетарианские котлеты, поэтому когда я увидел этот рецепт для похудения, это было проблемой.Я знаю, что есть различные коммерческие продукты, которые можно использовать для быстрого и легкого приготовления фрикаделек, но я хотел создать что-то совершенно иное.

Объединив обжаренные тыквенные семечки и слегка протертое пюре из нута, я смог сделать сочные веганские протеиновые шарики для похудения, которые можно использовать в любых рецептах.

Добавление небольшого количества кунжутного масла и обжаривание дало прекрасные результаты.Слегка сплющить их и обжарить в небольшом спреи на масле тоже очень хорошо, а если я чувствую себя непослушным, их можно поджарить во фритюре в качестве озорного угощения.

Обвалять их в кунжутных семенах дает совершенно новый вкус. Вы можете добавить в смесь нута мелко нарезанный лук или чеснок. Это даст вам нечто похожее на помесь фалафеля и лукового бхаджи, что просто восхитительно. Почему бы не попробовать что-нибудь новенькое? Поэкспериментируйте с другими ингредиентами, которые вам нравятся, найдите идеальный рецепт для вас.

Изображение артикула — pinchofnom

Энчилада Лазанья сочетает в себе перец чили, клейкий сыр и мягкие лепешки. Отличный рецепт для похудения для тех, кто соблюдает любую диету, например, для тех, кто следит за фигурой или считает калории!

Полный рецепт можно найти здесь.

Не всегда легко приготовить веганский рецепт и при этом сохранить его в пределах мирового рецепта для похудения.Этот меня пока победил. Сделать его вегетарианским довольно легко, но я еще не сделал веганский вариант, которым по-настоящему доволен. Если удастся, я хотел бы услышать об этом.

Изображение статьи из — подвалпекарня

Если вы настроены на непослушное, но хорошее блюдо, то эта подделка с хрустящей курицей Low Syn будет прямо у вас на улице! Это не только здоровая альтернатива нездоровому фаст-фуду, которого вы, возможно, жаждете, но и полный взрыв вкусовых качеств!

Полный рецепт можно найти здесь.

Я просто оставлю этот рецепт как есть. Несколько друзей часто делают это в рамках своего режима похудения. Как вы можете со всеми рецептами, попробуйте поменять местами рецепт. Вы можете добавить или заменить практически любой ингредиент, если хотите.

Изображение статьи из — подвалпекарня

Syn Free Garlic & Parmesan Картофель Hasselback — это хрустящий полурезанный картофель, покрытый дразнящей смесью соленого пармезана, чеснока и трав для дополнительного аромата.

Полный рецепт можно найти здесь.

Вам понравится этот беспорядочный картофель для похудения, который так легко сделать веганским.

Вместо того, чтобы просто заменить пармезан, я готовлю картофель точно так же, чтобы соответствовать мировым стандартам похудения, затем заправляю и украшаю его чесночным маслом и семенами кунжута или хумусом и свежемолотым базиликом.

Кедровые орехи тоже могут стать прекрасным дополнением. Вы можете добавить любые жареные семена или даже немного жареных и измельченных орехов кешью. Добавление салата с тамариндом или соевым соусом — еще один отличный способ сделать его чем-то особенным.

Изображение статьи из — latoyah

Чизстейк, также известный как чизстейк Филадельфия, представляет собой бутерброд, сделанный из тонко нарезанных кусочков стейка и плавленого сыра в виде длинного рулета.

Полный рецепт можно найти здесь.

Изображение статьи — со вкусом vikkie

Вкусный пирог с сыром и луком без син-фри — идеально подходит для легкого летнего блюда между 4.

Полный рецепт можно найти здесь.

Запеченная луковая основа в этом рецепте для похудения просто великолепна.Вы получаете прекрасную консистенцию и аромат, которые идеально дополняют пирог с заварным кремом. Я сразу же попытался подумать о других способах его использования.

Если вы приготовите его так же, как в рецепте для похудения, приведенном выше, то после приготовления разломайте его в миску. Вы можете использовать его как прекрасный гарнир к салатам и даже супам. Он добавит невероятной сладости любому блюду, а текстура тоже добавит чего-то особенного.

При желании можно добавить жареные семена кунжута или жареные и измельченные орехи кешью к печеному луку для более сложного вкуса.Добавьте немного перца чили во время жарки лука, чтобы он получился огненным, идеально подходящим для супов. Немного свежемолотого черного перца на той же стадии добавляет нежности тепла и меняет вкус еще одним захватывающим образом. Я использовал это, чтобы добавить что-то особенное ко многим рецептам, которые я готовил с тех пор, и я благодарен Викки за то, что она поделилась этим как частью своего рецепта для похудения.

Изображение артикула — pinchofnom

Зима почти здесь, в результате наш Instant Pot находит хорошее применение! Это бесплатное карибское тушеное мясо для похудения от мира похудения — это ужин, который согреет вас.

Полный рецепт можно найти здесь.

Изображение статьи из — подвалпекарня

Этот супер простой рецепт пиццы Syn Free с ветчиной и грибами Питта — это полезное, сытное и питательное блюдо на обед или ужин, которое понравится каждому.

Полный рецепт можно найти здесь.

Вы можете легко изменить этот чудесный рецепт для похудения, используя слегка обжаренные, тонко нарезанные, копченые полоски тофу.Моцарелла отлично сочетается с твердым тофу, а аромат копчения красиво завершает его.

Есть способы сделать его веганским, но он настолько меняет рецепт, что я не собираюсь включать его здесь. Вы, как всегда, можете экспериментировать, и если вы найдете хорошую веганскую альтернативу моцарелле, которая не подвергнется слишком высокой переработке, я буду рад услышать об этом.

Изображение артикула — pinchofnom

Осень официально здесь, поэтому мы решили предложить вам один из наших любимых продуктов для комфорта — стиль Slimming World и Weight Watchers, Toad In The Hole!

Полный рецепт можно найти здесь.

В наши дни вегетарианские колбаски доступны повсюду, и они могут быть намного полезнее, чем их мясные альтернативы. С высоким содержанием белка и низким содержанием жира они могут стать отличным дополнением к лучшему рецепту похудения. Просто замените их в этом рецепте и используйте вегетарианскую подливу. У вас будет блюдо, которое будет конкурировать с любым блюдом, приготовленным из колбас на мясной основе.

Изображение статьи из — slimmingeats

Syn Free One Pot Cheeseburger Pasta — лучшее блюдо из макарон без синтетической пищи, которое вы приготовите в этом году ПЕРИОД !!

Полный рецепт можно найти здесь.

Изображение статьи из — подвалпекарня

Нежное куриное блюдо, покрытое домашним соусом барбекю без син и плавленым сыром!

Полный рецепт можно найти здесь.

Изображение статьи из — подвалпекарня

Сливочные (без сливок), шелковистые, ароматные спагетти карбонара без каких-либо проблем!

Полный рецепт можно найти здесь.

Вы можете поискать альтернативу пармезану, если хотите, но вместо этого я использую комбинацию семян.Медленно обжаривая семена тыквы, пока они не станут мягкими и нежными, вы получите чудесный аромат умами. Кедровые орехи добавляют полезные масла и придают восхитительный аромат. Семена кунжута подходят ко всем, будь то пикантные или сладкие блюда, и вы также можете добавить немного запеченного лукового гарнира из рецепта выше.

Изображение статьи из — slimmingeats

Ммммммм Запеканка из курицы и запеченной фасоли без синтетических добавок !!! — рецепт, по которому вся семья будет очищать свои миски.

Полный рецепт можно найти здесь.

Изображение статьи из — подвалпекарня

Это Syn Free Lancashire Hotpot — это восхитительное сочетание нежной баранины, полезных овощей и насыщенного мясного соуса, покрытых хрустящим картофелем!

Полный рецепт можно найти здесь.

Это был идеальный веганский рецепт для похудения.У него чудесный насыщенный вкус, поэтому не потребовалось много усилий.

Вы можете просто заменить бульон овощным бульоном и использовать любой из имеющихся в продаже мясных альтернатив, если хотите. Лично я не думаю, что они ему нужны. Вы можете приготовить его без какой-либо мясной альтернативы, и это будет так же сытно и утешительно.

Вы можете добавить семена в этот рецепт для похудения, чтобы улучшить питание. Жареные семечки подсолнечника, добавленные к овощам, обладают богатым вкусом и замечательными питательными веществами.Попробуйте смешать поджаренные семена кунжута с овощами или посыпать картофельную корочку. Или вы можете просто посыпать нарезанный картофель небольшим количеством тмина, когда он почти готов, для получения легкого анисового аромата, когда вы хотите чего-то другого.

Изображение статьи из — подвалпекарня

This Syn Free Hasselback Chicken — это простой семейный рецепт, в котором нежная курица, плавленый сыр, хрустящий бекон и сочные помидоры объединены в одном восхитительном блюде!

Полный рецепт можно найти здесь.

Изображение товара от — delishdarling

Ищете рецепт супа из красной чечевицы в мире похудения? Тогда не смотрите дальше. Супы — моя осенняя и зимняя альтернатива салатам.

Полный рецепт можно найти здесь.

Изображение артикула — pinchofnom

Ингредиенты этой запеканки с чили и пастой для похудения помогут вам стать идеальным блюдом, если вы подсчитываете калории или соблюдаете диету, например, диетологи!

Полный рецепт можно найти здесь .

Все имеющиеся в продаже альтернативы мясу позволяют легко превратить его в веганский рецепт. Моя любимая версия использует темпе вместо говядины и просто заменяет бульон на хороший овощной бульон. Если вы впитаете темпе на ночь в удовольствии Хендерсона, он превратит этот рецепт мира похудения в нечто совершенно иное, но столь же прекрасное.

Использование свежих трав тоже может отправиться в чудесное путешествие.Их вкус сильно отличается от их сушеных альтернатив, и они богаты питательными веществами. Взгляните сюда (ссылка на магию трав), чтобы увидеть некоторые из удивительных целебных свойств самых распространенных трав

Изображение статьи из — подвалпекарня

This One Syn Creamy Chicken & Mushroom Pasta — это сытная, вкусная и сытная паста для похудения с мягким шелковистым соусом.

Полный рецепт можно найти здесь.

Изображение статьи — со вкусом vikkie

Вкусная мультиварка Mac & Cheese для похудения.

Полный рецепт можно найти здесь.

Изображение артикула — pinchofnom

Запеченные спагетти с курицей Syn Free — отличный обед из макарон для похудения, который стоит съесть в холодные месяцы.Он полон скорости, и его так легко сделать!

Полный рецепт можно найти здесь.

Изображение статьи из — подвалпекарня

Этот индивидуальный рецепт макаронной выпечки с беконом и брокколи — это полезное сырное блюдо с высоким содержанием углеводов, которым можно наслаждаться совершенно бесплатно на сайте Slimming World!

Полный рецепт можно найти здесь.

Когда меня попросили составить этот список мировых рецептов похудения, я был новичком в мире похудения, поэтому был приятно удивлен некоторыми идеями. Не только полные рецепты, но и небольшие кусочки, которые делают этот рецепт особенным.

Как и я, вы можете использовать эти идеи как хотите. Наслаждайтесь экспериментами. Эта радость будет сиять в каждом блюде, которое вы готовите.Вы можете персонализировать все рецепты. Удивительно, насколько сильно это может измениться, если вы измените только один ингредиент.

Питание — это то, что я всегда стараюсь учитывать в каждом рецепте. Вы можете легко улучшить рецепт с точки зрения питания, добавив в него орехи, семена, травы или специи. Вкус, который они привносят в эти рецепты для похудения, является прекрасным бонусом, а их пищевая ценность означает, что вам будет легко получить все ваши витамины и минералы.

Вы можете научиться менять ингредиенты, чтобы изменить свой рацион для похудения. У всех нас есть личные предпочтения, и некоторые утверждают, что это способ нашего тела сообщить нам о том, что нам нужно. Чтобы послушать этот голос, вам нужно приглушить голоса всей рекламы еды, которую вы когда-либо слышали, но это возможно. Вы можете попробовать медитировать, чтобы достичь этого спокойного времени, а затем попытаться прислушаться к тому тихому голосу внутри, который заглушен современной жизнью.

Наслаждайтесь путешествием!

Ежедневный рацион Мэри Берри: раскрыты завтрак, обед и ужин телеведущей

Королева выпечки Мэри Берри — настоящее национальное достояние — подумайте о тортах и ​​о вкусных рецептах Мэри.В возрасте 86 лет мы озадачены тем, как бывшему судье Bake Off удается оставаться такой стройной, когда она все время пробует сладкую выпечку.

БОЛЬШЕ: Виктория Бекхэм рекомендует этот десерт 10/10 — и он удивительно сладкий

Ключ к диете Мэри — все в умеренных количествах. Ее подход заключается в том, что торт можно есть, но не стопками. Она сказала The Sunday Times : : «Я думаю, что есть торт — это очень хорошо для нас, но дело в размере ломтика и в том, как часто вы его едите.»

Загрузка плеера …

СМОТРЕТЬ: Мэри рассказывает о своих шоу Simple Comforts

О ежедневном рационе Мэри Берри читайте ниже…

Что Мэри Берри ест на завтрак?

«Я заставляю себя съесть один тост на завтрак», — рассказывала ранее Мэри «Санди Таймс» . «Когда я делаю Bake Off, я ем суп на обед. Я знаю, что для меня прибавляет в весе, это просто излишество.Это случай схватывания храбрости. Я знаю, что это сложно. Речь идет обо всем в умеренных количествах ».

Мармелад на тостах — фаворит Мэри.

Мэри также рассказала The Independent о своей домашней еде, отметив: « Мне очень нравятся вареные яйца или тосты с мармеладом. . В этом году я сделал много мармелада, так что я бы его взял. Я сохраняю все свои пилинги с клементином и сацума, кладу их в морозильную камеру и использую для увеличения объема варенья — это придает ему индивидуальность.Если у меня есть выбор хлеба, мне всегда нравится сорт с семенами Пола Голливуда ».

ДАЛЕЕ: Кейт Миддлтон на сладком пути, который принц Уильям готовит для нее дома

Что Мэри Берри ест на обед?

Мэри — большой поклонник супа, но после хлеба на завтрак она отказывается от него на обед. «У меня есть суп в обеденное время, и я точно знаю, сколько калорий в этом супе. У меня нет хлеба, но я могу съесть салат, если он очень горячий », — сказала она в интервью для Good Housekeeping .

Мать троих детей добавила, что она предпочитает небольшую тарелку еды и любит есть много овощей, таких как «зеленые овощи, брокколи, бобы». Она говорит, что ела овощей в два раза больше, чем ее муж.

ТВ-повар Мэри Берри

БОЛЬШЕ: Ежедневный рацион Джейми Оливера: что знаменитый шеф-повар ест на завтрак, обед и ужин

Что Мэри Берри ест на ужин?

Мэри любит есть на ужин сытные и сбалансированные блюда.Обращаясь к The Bristol Mag , повар сказала о своих выдающихся блюдах: «Если сейчас холодный зимний день, я могу приготовить тушеную говядину с клецками с хреном или филе говядины en croute».

Тушеное мясо с говядиной и клецки — выбор Мэри на ужин зимой

Звезда также сказала The Independen t, что если бы ей пришлось выбрать рецепт необитаемого острова, это было бы: «… простой рецепт пасты.Сначала отварить немного макарон в подсоленной воде. Затем приготовьте брокколи или, если по сезону, спаржу ». Затем Мэри добавляет в пасту кусочки жареной вяленой ветчины и сливок. Ням! Она призналась, что могла бы жить на это некоторое время.

Паста с вяленая ветчина и спаржа

Еще один фаворит Мэри на ужин: «Действительно хорошая колбаса, ингредиенты для сельдерея и картофельного пюре с крем-фреш и немного английских жареных овощей», — сказала она The Times .

Чем закусывает Мэри Берри?

«Я не перекусываю», — сказала однажды Мэри Good Housekeeping . « Если я дома, я могу выпить чашку чая с мужем с тостом или небольшим кусочком торта». Мы полностью согласны.

Из кусочка торта получается идеальная закуска!

Понравилась эта история? Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать другие подобные истории прямо на ваш почтовый ящик.

Наше меню | Тонкие цыплята

Адрес электронной почты

Имя

Фамилия

Любимое место Любимое место: АМАРИЛЬО, Техас — 8170 W. МЕЖДУ ГОСУДАРСТВАМИ 40, 79106ASHLAND, KY — 702 CARTER AVENUE, 41101AURORA, CO — 3900 NORTH TOWER RD, 80011AVON, OH — 1822 NAGEL ROAD, 44011BENTON, AR — 7831 ALCOA ROAD, 72019BENTONVILLE, 72019BENTONVILLE, 1400 SEE EAGLE WAY, 72756BOWIE, MD — 10200 MARTIN LUTHER KING JR HWY, 20720BOWLING GREEN, KY — 1851 SCOTTSVILLE ROAD, 42103BROKEN ARROW, OK — 1100 E.HILLSIDE DRIVE, 74012CABOT, AR — 300 SOUTH ROCKWOOD, 72023CENTENNIAL, CO — 5697 S. HIMALAYA STREET, 80015CINCINNATI, OH — 12110 MASON ROAD, 45249CHAMPAIGN, IL — 2037 SOUTH NEIL ST 61820CHARLOTTE, TN — NC26 POPLAR AVE, 501 Вт, 38017COLORADO Springs, CO — 1864 DEMOCRACY PT, 80908COLUMBIA, MO — 2641 TRIMBLE RD, 65201CONWAY, AR — 550 E. SALEM ROAD, 72034DALLAS, TX — 9100 N. CENTRAL EXPY, 75231 TXEDINBUR , 78539EDMOND, OK — 555 S. KELLY AVENUE, 73003EL DORADO, AR — 1720 N.WEST AVENUE, 71730EVANS, GA — 4311 WASHINGTON RD, 30809FARMINGTON, NM — 3475 E MAIN ST, 87402FAYETTEVILLE, AR — 2120 N. COLLEGE AVENUE, 72703FAYETTEVILLE, AR — 637 JOYCE BOULEVARD SUITE 20A, STVILLE, 72703 , 72701 (Университет Арканзаса) ФЕЙЕТТЕВИЛЛЬ, АР — 1855 MLK JR. BLVD, 72701FAYETTEVILLE, AR — 3562 W. WEDINGTON DRIVE, 72704FORT HOOD, TX — S CLEAR CREEK RD, BLDG. 48830, 76544FORT LEONARD WOOD, MO (ARMY BASE) — 7068 NEBRASKA AVENUE, BLDG. 1605, 65473FORT POLK SOUTH, LA (ARMY BASE) — 7742 COLORADO AVE, BUILDING 850, 71459FORT SAM HOUSTON, TX — 2500 FUNSTON RD BUILDING 2542, 78234FORT SMITH, AR — 7501 PHOENIX AVE, 72903FORT WALTON M BEACH, FLIP WALTON M BEAC SW, 32548FT.УОРТ, Техас — 5528 N. TARRANT PARKWAY, 76244FRISCO, TX — 9770 DALLAS PKWY, 75033HELENA, MT — 1450 PROSPECT AVENUE, 59601HELOTES, TX — 12530 BANDERA RD, 78023HENDERSONVILLE, TN — 218 EAST MAIN ARHOT STREET, 3784 EAST MAIN ARHOT STREET, 3784 FERRY ROAD, SUITE A, 71913HOUSTON, TX — 510 FARM TO MARKET 1960 RD W, 77090HUMBLE, TX — 9255 FM 1960 BYPASS RD, 77338HURST, TX — 1420 PRECINCT LINE RD, 76053INDEPENDENCE, MO — 4641 S. COCHISE COURT, 64055IRVING — 3265 REGENT BLVD, 75063JACKSON, TN — 6 CHANNING WAY, 38305JEFFERSON CITY, MO — 2207 MISSOURI BOULEVARD, 65109JONESBORO, AR — 2820 E.HIGHLAND DRIVE, 72401KATY, TX — 23320 MERCANTILE PARKWAY, 77449KINGWOOD, TX — 30255 LOOP 494, 77339LA PORTE, TX — 8940 SPENCER HIGHWAY, 77571LAWRENCE, KSACH — 701 WAKARUSA RDTON, 66049, 66049 W ELM ST, 65536LEHI, UT — 1250 E STATE ST, 84043LENEXA, KS — 8700 LONG STREET, 66215LIBERTY, MO — 126 S. STEWART ROAD, 64068LINCOLN, NE — 5805 S 85TH ST, 68526LINCOLT, NE — 1601 PINE LAKE ROAD, 68512E PINE LAKE ROAD ROCK, AR — 4500 W. MARKHAM STREET, 72205LITTLE ROCK, AR — 7514 CANTRELL ROAD, 72207LITTLE ROCK, AR — 16105 CHENAL PARKWAY, 72223LITTLE ROCK, AR — 301 N.SHACKLEFORD ROAD, 72211LONGVIEW, TX — 204 E LOOP 281, 75605LUBBOCK, TX — 5508 4TH ST, 79416LUBBOCK, TX — 2405 19TH STREET, 79401LUBBOCK, TX — 4509 98th, 79423LUBNAY, TX — УНИВЕРСИТЕТ 7801 HAVENLY23 • 77 SOUTH, 32444MADISON, AL — 8168 US, HWY 72 W, 35758MADISON, AL — 130 OUTFIELD DRIVE, 35758MANSFIELD, TX — 3600 EAST BROAD STREET, 76063MEMPHIS, TN — 8477 HWY 64, 38133MINOTS, NODO — 148 — 6591 JOHNSON DRIVE, 66202MOORE, OK — 100 SW 19TH STREET, 73160MT JULIET, TN — 4161 N.MT. JULIET ROAD, 37122MURFREESBORO, TN — 229 N. THOMPSON LANE, 37129MUSCLE SHOALS, AL — 3501 WOODWARD AVE, 35661NORMAN, OK — 2627 CLASSEN BOULEVARD, 73071OVERLAND PARK, KS — 9001 W. 8712 NAD, 662 NAD, 662 74055ПАНАМА-СИТИ, FL — 300 W 23RD STREET, 32405PEARLAND, TX — 11131 BROADWAY STREET, 77584PENSACOLA, FL — 707 W 9 MILE ROAD, 32534PIKEVILLE, KY — 145 S. MAYO TRAIL, 41501PLAINFILLD 605, ИЛЛЮТЕРНОВАЯ ЛИНИЯ, 41501PLAINFILLD 605 AR — 2200 EAST MAIN STREET, 72801RIDGELAND, MS — 819 LAKE HARBOR DRIVE, 39157ROGERS, AR — 2002 S.PROMENADE BOULEVARD, 72758SEARCY, AR — 402 EAST BEEBE CAPPS EXPRESSWAY, 72143SIOUX FALLS, SD — 2711 S. LOUISE AVENUE, 57106SIOUX FALLS, SD — 1517 SOUTH MINNESOTA AVENUE, 57105SOMERSET S. RD, 38672SPRINGDALE, AR — SUNSET AVE, 5240 Вт, 72762ST. ЛУИС, Миссури — 1515 ХЭМПТОН-АВИ, 63139СТАРКВИЛЛ, МС — 518 С. МОНТГОМЕРИ УЛИЦА, 37957СТИЛЛУОТЕР, ОК — 1011 Н. БУМЕР РОУД, 74075 УЛИЦЫ, Огайо — 9545 STATE ROUTE 14, 44241 ТАМПАУНД, НАПРАВЛЯЮЩИЙСЯ НА ФЛОТ (МАКДИЛЛ) БУЛЬВАР, BLDG.9263, 33608ТЕКСАРКАНА, Техас — 4201 N. STATELINE AVENUE, 75503TROY, MO — 31 THE PLAZA, 63379TULSA, OK — 11012 E 81ST ST. ЮГ, 74133TUSCALOOSA, AL — 685 SKYLAND BLVD, 35405 \ ТАЙЛЕР, Техас — 7925 S. BROADWAY SUITE 100, 75703TYLER, Техас — 3922 TROUP HWY, 75703WACO, TX — 5804 BOSQUE BOULEVARD, 76710WARR ACRES, OK — 5841 NW EXPRESSWAY, 73132WEATHERFORD86, MAWIN ST, 73132WEATHERFORD86, MAW LAIN ST, 180260 5081 CYPRESS STREET, 71291WICHITA, KS — 2313 N GREENWICH ROAD, 67226

Введите

Отправить

«Еда в обратном направлении», эта практика, используемая спортсменами высокого уровня для устойчивого похудения — рецепты приготовления

«R epas backwards» здесь, «Backward food» там… В мире похудения мы слышим об этом типе еды постоянно.Действительно, этот новый метод питания, высоко оцененный за его эффективность многими спортсменами высокого уровня, все больше и больше применяется всеми средними людьми, желающими похудеть.

Все были убеждены в хвалебных и улучшающих высказываниях этих деятелей СМИ, которые опробовали и окончательно приняли его. Среди них мы находим, в частности, футболиста, играющего за «Баварию» из Мюнхена, по имени Роберт Левандовски . Для тех, кто его не знает, редакция просто уточнит, что он делил поле деятельности со знаменитым Франком Рибери…

«Еда в обратном порядке», говорит «ешь в перевернутом виде» на английском языке, — это новый способ питания, который произвел фурор в мире питания и диетологии.Принцип так же ясен, как и название, которое он носит: на самом деле, когда еда идет задом наперед, , мы едим задом наперед . Но, конечно, не в перевернутом виде и не в обратном направлении. Под «вверх ногами» мы подразумеваем: — обратный порядок, в котором едят блюда во время еды. Вместо того, чтобы делать традиционный «закуска-главное-десерт», мы следуем следующему порядку: «десерт-главное-закуска».

Нашим британским коллегам в Times Роберт Левандовски анализирует организацию своего обеда: он начинает с того, что ест пирожное, приготовленное из чистого какао, затем ест свое блюдо из белого мяса / рыбы с рисом и заканчивает его потреблением. салат или суп.

Этот режим питания похож на вариант обратной диеты : вместо того, чтобы менять типы приемов пищи (завтрак на ужин и ужин на завтрак), мы переворачиваем посуду во время еды.

Несколько научных исследований подтверждают утверждения тех, кто хвалит его достоинства. В 2014 году исследователи из Имперского колледжа Лондона объяснили, что начало приема пищи с десерта, богатого углеводами и сахарами, позволило мозгу лучше рассчитать количество глюкозы , необходимое организму, чтобы адаптировать ее потребление в соответствии с это, и не есть в избытке, в порядке.

По словам самого футболиста, эта программа позволяет ему повысить тонус, стабилизировать общий вес и сбросить несколько килограммов.

Очевидно, что эта практика эффективна только в том случае, если мы уделяем внимание содержанию еды, помимо порядка, в котором мы едим наши блюда.

Тем не менее, не стесняйтесь посоветоваться с врачом или медицинским работником, прежде чем начинать прием пищи задом наперед.Действительно, такая практика не рекомендуется для всех и в некоторых случаях может даже вызвать появление диабета .

В целом, некоторые диетологи-диетологи сомневаются в реальной эффективности этой практики: «Начало приема пищи со сладкой пищи будет способствовать быстрому повышению уровня сахара в крови», — отмечают они. Не смешанный с другими продуктами, десерт очень быстро попадает в кровь и, помимо повышения уровня сахара в крови, он также способствует перекусыванию днем ​​» (слова, переданные нашими коллегами из , пункт ).

Разногласия по поводу его эффективности, которые ставят наши головы вверх дном… Единственный способ оценить его эффективность — это проверить!

Читать также:

10 лучших смузи с миндальным молоком для похудения

Когда дело доходит до похудания, миндальное молоко является прекрасной заменой цельному и обезжиренному молоку, поскольку оно содержит такое же количество необходимых витаминов и минералов, но имеет меньше калорий, что важно для похудания.

Стакан миндального молока содержит всего 43 калории, что вдвое меньше, чем в обезжиренном молоке.В нем мало углеводов, что также полезно для похудения. Одна чашка миндального молока содержит всего 2 грамма углеводов, тогда как чашка обезжиренного молока содержит 12 граммов углеводов.

Итак, если вы веган, чувствительны к молоку, не переносите лактозу или просто не любите вкус, миндальное молоко работает как прекрасная альтернатива коктейлям и другим рецептам. Вы можете выбрать между покупным подслащенным и несладким миндальным молоком или использовать миндальное молоко домашнего приготовления для этих рецептов смузи с миндальным молоком.

10 лучших смузи из миндального молока для похудения

1. Малиново-банановый смузи

порций — с 1 по 2

Общее время — 5 минут

Идеально для — завтрака / закуски

Состав-

• Спелые бананы
• Малина замороженная
• Миндальное молоко
• Свежевыжатый апельсиновый сок
• Мед сырой

Этот смузи можно приготовить в мгновение ока. Он идеально подходит для напряженного утра или быстрого послеобеденного перекуса.Это нежирный и низкоуглеводный смузи, которым могут наслаждаться даже любители веса, не чувствуя себя виноватыми.

Преимущества похудания — Кетоны малины — это натуральные вещества, которые действуют как ускорители метаболизма и предотвращают увеличение общего жира в организме и глубоко укоренившегося внутреннего жира на животе. Волокна также играют ключевую роль в контроле веса. Малина помогает регулировать уровень сахара в крови и контролирует реакцию на инсулин. Это также способствует снижению веса, поскольку избыток инсулина сохраняет сахар в жировых клетках.

Ознакомьтесь с полным рецептом на — bakerbynature

2. Смузи с бананом и миндалем

порций — 1

Общее время — 5 минут

Идеально для — Завтрак

Состав-

• Зрелый банан замороженный
• Несладкое миндальное молоко
• Греческий йогурт обезжиренный
• Миндальное масло
• Молотое льняное семя
• Мед
• Экстракт миндаля
• Кубики льда

Побалуйте себя вкусными десертами на завтрак с этим насыщенным сливочно-банановым смузи из миндаля и льна.Он содержит значительное количество белков, витаминов, минералов и клетчатки, чтобы поддерживать вас в тонусе в течение дня. Будучи богатым белком, он работает как потрясающий смузи после тренировки.

Преимущества потери веса — устойчивый крахмал, содержащийся в бананах, замедляет пищеварение и занимает место в пищеварительной системе, что, в свою очередь, предотвращает переедание. Он также увеличивает сжигание калорий, когда ферментирует в толстом кишечнике. Устойчивые крахмалы также способствуют выработке организмом гормонов, вызывающих чувство сытости, которые подавляют чувство голода.

Ознакомьтесь с полным рецептом на — Cookingclassy

3. Клубнично-банановый смузи с миндальным молоком

Порций — 3 чашки

Общее время — 10 минут

Идеально для — Завтрак

Состав-

• Ванильный греческий йогурт
• Банан
• Сырой миндаль
• Овес старомодный
• Клубника замороженная
• Несладкое миндальное молоко
• Мед

Делайте перерыв от одной и той же скучной овсянки каждое утро и наслаждайтесь вкусным и полезным смузи, вместо этого наполненным полезными свойствами овса, миндального молока, сырого миндаля, клубники и греческого йогурта.Без добавления сахара или подсластителей этот коктейль из миндального молока идеально подходит для диабетиков.

Преимущества для похудания — Клубника увеличивает выработку организмом гормонов, которые стимулируют обмен веществ и подавляют чувство голода. Замедляет скорость пищеварения. Это помогает гормонам, снижающим вес, работать должным образом.

Ознакомьтесь с полным рецептом на — jessicagavin

4. Смузи с черничным маффином

порций — 1

Общее время — 5 минут

Идеально для — завтрака / закуски

Состав-

• Несладкое миндальное молоко
• Ванильный греческий йогурт
• Черника замороженная
• Замороженный банан
• Овес сырой, сырой
• Цедра лимона
• Кубики льда

Утолите свою тягу к сладкому этим вкусным и полезным черничным смузи, который по вкусу не уступает черничным кексам, только намного полезнее.Густой сливочный смузи надолго сохранит чувство сытости.

Преимущества для похудания — Черника считается самым полезным из фруктов, поэтому этот коктейль с миндальным молоком можно легко включить в палеодиету. Высокий уровень фитохимических веществ, содержащихся в чернике, влияет на гены, связанные с отложением и сжиганием жира, и помогает избавиться от лишнего жира в организме.

Ознакомьтесь с полным рецептом на — iowagirleats

5. Смузи с семенами манго и чиа

порций — 2

Общее время — 10 минут

Идеально для — завтрака / закуски

Состав-

• Семена чиа
• Несладкое миндальное молоко
• Бананы замороженные
• Замороженные кусочки манго

Этот полезный и сытный смузи с манго, миндальным молоком, полностью веганский и не содержит глютена.Сладкие и острые манго добавляют тропической атмосферы, а чиа добавляют клетчатку, белки и полезные жиры. Бананы и миндальное молоко придают смузи приятную сливочность.

Преимущества для похудания — термогенные свойства манго помогают сжигать калории быстрее за счет повышения внутренней температуры тела. Он также помогает похудеть, подавляя аппетит. Увеличивает выработку гормона лептина, регулирующего аппетит.

Ознакомьтесь с полным рецептом на — beamingbaker

6.Сливочно-ванильный смузи с авокадо

порций — 2

Общее время — 5 минут

Идеально для — Завтрак

Состав-

• Авокадо
• Замороженный банан
• Ванильное миндальное молоко
• Шпинат
• Кленовый сироп (по желанию)

Этот кремовый смузи из авокадо и миндального молока с добавлением ванили и миндального молока — лучший способ начать свой день с суперполезной ноты. Банан придает мягкий сладкий вкус, а авокадо и миндальное молоко полностью скрывают растительный вкус шпината.Лучше всего то, что вы можете приготовить этот зеленый смузи заранее и просто немного перемешать, прежде чем пить.

Преимущества для похудания — Олеиновая кислота, содержащаяся в авокадо, заставляет организм избавляться от голода. Мононенасыщенные и олеиновые жирные кислоты в авокадо нацелены на устойчивый абдоминальный жир и снижают риск метаболического синдрома. Антиоксиданты, содержащиеся в авокадо, борются со свободными радикалами, которые в противном случае влияют на ваш метаболизм и замедляют процесс сжигания калорий.

Ознакомьтесь с полным рецептом на — cearaskitchen

7.4 ингредиента зеленого смузи

порций — 2

Общее время — 5 минут

Идеально подходит для — Детокс / закуски

Состав-

• Сырой шпинат
• Бананы замороженные
• Клубника целиком
• Ванильное миндальное молоко без сахара

Вот идеальный зеленый смузи для полной детоксикации, состоящий из 4 основных ингредиентов. Сладкий, острый вкус и фруктовый аромат клубники прекрасно уравновешивают землистый вкус шпината.Бананы и миндальное молоко придают смузи насыщенную сливочность и легкую сладость.

Преимущества для похудания — Листовая зелень, такая как шпинат и миндальное молоко, идеально подходит для похудения. Тилакоиды, присутствующие в листьях шпината, уменьшают тягу к еде и помогают противостоять соблазну нездоровой пищи. Кроме того, в шпинате мало калорий и много пищевых волокон, которые повышают чувство сытости без добавления пустых калорий.

Ознакомьтесь с полным рецептом на сайте — caitsplate

8.Смузи Kick Booty Kale

порций — 1

Общее время — 5 минут

Идеально для — завтрака / закуски

Состав-

• Листья капусты без стеблей
• Ванильное миндальное молоко
• Замороженный банан
• Простой греческий йогурт
• Ананас замороженный
• Арахисовое масло
• Мед

Выглядите потрясающе и богато питательными веществами с помощью богатого сливочного смузи из капусты и миндального молока. Этот смузи, наполненный вкусом листовой зелени, ананаса, греческого йогурта, миндального молока, меда и арахисового масла, идеально подходит как для завтрака, так и для закусок.

Преимущества для похудания — Капуста необычайно богата клетчаткой, которая помогает насытить и поддерживать чувство сытости на более длительный период времени. Кальций, содержащийся в капусте, также играет важную роль в похудании. Кальций регулирует процесс переработки и хранения жира в организме. Повышенный уровень кальция в жировых клетках способствует сжиганию жира и приводит к большей потере веса.

Ознакомьтесь с полным рецептом на — wellplated

9. Смузи Easy Breezy с тропическим апельсином

порций — 1

Общее время — 5 минут

Идеально для — завтрака / закуски

Состав-

• Оранжевый
• Банан
• Ананас замороженный
• Миндальное молоко

Насладитесь бодрящими и освежающими ароматами этого тропического апельсинового смузи и насладитесь совершенством апельсинов, бананов, ананасов и миндального молока.Цитрусовые и фруктовые ароматы апельсина и ананаса идеально дополняют мягкий сладкий вкус смузи, а банан придает ему приятную кремовую текстуру.

Преимущества для похудания — Апельсины богаты клетчаткой, которая помогает стабилизировать уровень сахара в крови, чтобы вы не чувствовали себя голодными. Соки цитрусовых также оказывают ощелачивающее действие на организм, что помогает уменьшить вздутие живота и воспаление. Витамин С, содержащийся в апельсинах, подавляет выработку кортизола — гормона, который способствует накоплению жира в организме.

Ознакомьтесь с полным рецептом на — cleaneatsfastfeets

10. Смузи с морковным пирогом

порций — 1

Общее время — 5 минут

Идеально для — завтрака / закуски

Состав-

• Замороженный банан
• Морковь
• Миндальное молоко
• Простой греческий йогурт
• Кленовый сироп (по желанию)
• Молотая корица
• Молотый имбирь
• Молотый мускатный орех
• Начинки — тертая морковь / жареный кокос / жареный грецкий орех

Наслаждайтесь вкусом традиционного морковного торта в своем смузи на завтрак с этим восхитительным и полезным рецептом морковного торта.Комбинация специй, таких как корица, мускатный орех и имбирь, придает ароматный оттенок, в то время как банан, миндальное молоко и греческий йогурт придают ему приятную насыщенную кремообразную текстуру.

Преимущества для снижения веса — овощи, такие как морковь, обладают низкой энергетической плотностью из-за высокого содержания воды и клетчатки, а также низкого содержания жира. Итак, морковь помогает насытиться, потребляя при этом меньше калорий. Волокна, содержащиеся в моркови, медленно перевариваются, а это означает, что для прохождения через кишечник требуется больше времени, и, следовательно, они помогают вам оставаться сытым.Витамин А, содержащийся в моркови, взаимодействует с жировыми клетками, влияет на накопление жира и снижает абдоминальное ожирение.

Ознакомьтесь с полным рецептом на — gimmesomeoven

Миндальное молоко, богатое клетчаткой и низким содержанием насыщенных жиров, является полезным дополнением к коктейлям для похудания, которые помогают в похудании, контроле веса и здоровом пищеварении.

Мир похудения Брускетта рецепт салата из пасты для быстрого обеда

Этот салат из пасты брускетта — идеальное блюдо, чтобы перекусить летом или согреться зимой.Это вкусная альтернатива бутербродам на обед, которую при желании можно приготовить заранее.

Наслаждаясь этим салатом из пасты брускетта на сайте Slimming World

Если вы поклонник Slimming World, не паникуйте, пока у вас есть немного оливкового масла. В этом нет необходимости, и вы можете либо синхронизировать оливковое масло с 1 столовой ложкой оливкового масла, что составляет 6 синсов, либо использовать или полностью отказаться от него.

Все остальные элементы рецепта являются безсинхронными, за исключением сыра пармезан, который легко смешивается по вкусу.

Сыр пармезан синс

25г Сыр Пармезан тертый 5 син.

30г Сыр Пармезан тертый — 6 син.

Если вы предпочитаете пармезан Реджано, свежий пармезан Грана Падана, тогда отличный выбор — столовая ложка уровня, так как это всего лишь один син.

Лично я бы не использовал целых 30 г пармезана, но если вы захотите, то можете использовать его как дополнительную полезную добавку.

Бесплатные подарки для вас

Вы изо всех сил пытаетесь тренироваться, похудеть или хорошо себя чувствуете? Бесплатные ресурсы и программы поддержки, которые я могу вам помочь, могут быть именно тем, что вам нужно! Ознакомьтесь с ними, нажав на изображение ниже!

Как убедиться, что этот рецепт идеален на обед

Если вам нравится этот рецепт в холодном виде, его легко приготовить заранее, и его хватит на 4 дня в холодильнике.

Или же, если вам нравится горячее блюдо, просто приготовьте его в двух отдельных емкостях и сначала разогрейте пасту в микроволновой печи, а затем добавьте другие ингредиенты. Тепло от пасты немного растопит пармезан и немного согреет помидоры. Тепло также высвобождает аромат базилика, который, на мой взгляд, всегда приятен!

Адаптации к этому рецепту

Если вы хотите внести изменения в этот рецепт, то несколько изменений, которые я могу порекомендовать, — это добавить огурец или кабачок.вы можете предпочесть сначала немного приготовить кабачки, выбор за вами.

Еще одно изменение, которое вы можете сделать, — это добавить маленькие шарики моцареллы вместо сыра пармезан. Это одинаково вкусно и делает его еще более сытным.

Как приготовить этот рецепт видео

Другие рецепты, которые могут вам понравиться

Если вы ищете легкие идеи для обеда, у меня есть каталог обедов «Мир похудения», который может вам помочь.

Вы любите пасту так же сильно, как и я? Ознакомьтесь с моим руководством по пасте, в котором есть множество вкусных рецептов пасты, которые вам понравятся.

Мир похудения и информация о похудании

У меня есть много информации о мире похудения и похудания, а также поддержка, если вы хотите заниматься физическими упражнениями для похудания, в том числе если у вас такое состояние, как фибромиалгия.

Посмотрите вокруг и посмотрите, как я могу помочь вам достичь ваших целей по снижению веса. Запросите мои бесплатные ресурсы, чтобы вы тоже начали!

Вот несколько кнопок быстрого перехода, которые помогут вам найти мои самые популярные руководства «Мир похудения» и обязательно ознакомьтесь со всеми моими рецептами «Мир похудения».

Ознакомьтесь с часто задаваемыми значениями синхронизации здесь.

Подпишитесь на мой БЕСПЛАТНЫЙ трекер веса и измерений

Подпишитесь на мой БЕСПЛАТНЫЙ трекер веса и измерений, который поможет вам отслеживать ваши победы без весов вместе с вашим весом каждую неделю.

Спасибо!

Вы успешно присоединились к нашему списку подписчиков.

Рецепт

Описание

Легкий и вкусный рецепт обеда для салата из пасты брускетта

Инструкции

Приготовьте макароны в соответствии с инструкциями на упаковке.При немедленном приготовлении не промывайте макароны. Если вы планируете приготовить позже и подавать в холодном виде, хорошо промойте макароны, прежде чем хранить их в холодильнике.

Шифонируйте базилик, сложив несколько листочков и скатав их в трубочку. Острым ножом нарежьте базилик соломкой.

Положите пасту в большую миску и полейте оливковым маслом и бальзамическим уксусом. Попробуйте оливковое масло и отрегулируйте его в соответствии с личными предпочтениями.

Вмешайте измельченный чеснок до равномерного распределения.

Добавьте нарезанные кубиками помидоры, красный лук и базилик. Размешайте, пока хорошо не перемешается, стараясь не повредить помидоры и базилик.

Приправить по вкусу сыром Пармезан.

Банкноты

Примечание: по этому рецепту можно подавать как теплым, так и холодным.

Мои удивительные подарки

Я знаю, как иногда бывает трудно придерживаться плана и следовать новому распорядку. Планирование является ключевым моментом, поэтому вот несколько ресурсов для похудения, которые действительно должны вам в этом помочь.