Болит сильно спина что делать: Болит поясница – что делать? Почему может ломить поясницу?

Если болит спина от матраса, что делать?

По статистике боли в спине – одна из самых распространенных жалоб. Каждый из нас хотя бы однажды  испытал этот недуг на себе. Многие ученые считают, что проблемы с позвоночником – последствие технологического прогресса. Так ли это, мы решили узнать у одного из ведущих специалистов по данной теме – академика, профессора, доктора биологических наук и директора «Центра реабилитации больных со спинномозговой травмой и последствиями детского церебрального паралича» Валентина Ивановича Дикуля.

Валентин Иванович, почему в последнее время так сильно возросло количество пациентов, которые жалуются на боли в спине:
-Все мы прекрасно знаем, что такое боли в спине. В последние 35 лет эти симптомы становятся одной из самых частых причин временной потери трудоспособности. Причина легко объяснимая и понятная даже ребенку: мы мало двигаемся! Ведь в основе всех заболеваний позвоночника лежит нарушение его полноценного функционирования.

Чрезмерные нагрузки, вредные привычки, а также монотонная работа и неправильное положение позвоночника во время сидения или ходьбы приводят к осложнениям. Позвонки искривляются, а межпозвоночный диск становится менее эластичным. Все это вызывает боли в спине.

Какие факторы влияют на состояние позвоночника и обострение болевых ощущений?
– Надо понимать, что боль в спине может свидетельствовать не только о заболевании позвоночника, но и о многочисленных недугах внутренних органов: почек, яичников, поджелудочной железы, мочеточников, иногда даже печени. Она может быть вызвана целым рядом причин: переохлаждением, подъемом тяжестей, резким движением или наклоном тела, неправильной посадкой, нарушением обмена веществ и даже неудобным спальным местом.

Неужели такая незначительная вещь, как кровать, может стать источником стольких недугов?
— Сама кровать опасности не представляет, а вот неправильный матрас способен причинить спине большой вред.

К сожалению, большинство матрасов, на которых спят современные люди, попросту калечат спину. Если Вы при покупке матраса не уделили ему должного внимания, то последствия могут быть плачевными, от плохого самочувствия в течение дня, до острых болей и нарушения функционирования опорно-двигательного аппарата!

И как же определить, что матрас неправильный?
— Болевые ощущения — сторожевой пес нашего здоровья. Если после сна появляются боли или ощущения дискомфорта, то первым на что надо обратить внимание – это Ваш матрас! Вредно спать на перинах, резиновых, поролоновых матрасах и даже слишком жесткое ложе может навредить – оно не обеспечит правильной поддержки позвоночника и в течение ночи он изогнется буквой «С».  В результате у Вас даже может вырасти горб, от которого будет очень трудно избавиться. Я не устаю повторять: «Купить правильный матрас сегодня гораздо легче, чем лечить больной позвоночник завтра».

Вы говорите, что матрас должен обеспечить правильную поддержку. Что же такое правильная поддержка позвоночника?
— Наше тело условно можно разделить на семь различных зон: голова, плечи, спина, таз и бёдра, колени, голени, ступни. Во время сна каждая из зон требует опору соответствующей для нее жёсткости. Таким образом, матрас, на который Вы легли, не должен искривлять Ваш позвоночник и напрягать мышцы. На правильном матрасе, какое бы Вы положение не занимали – на боку ли, на спине, позвоночник, в отличие от обычного матраса, не прогибается. Так же я своевременно предупреждаю, что если до этого Вы спали на диване или на неподходящем Вам матрасе, то ощущения на правильном матрасе будут непривычными, поскольку Ваш позвоночник уже привык к своему неправильному положению! Дайте ему время – от 14 до 16 дней – и Вы почувствуете, как Вам комфортно на анатомическом матрасе. Болевые ощущения и дискомфорт полностью исчезают.

Какие советы Вы можете дать при подборе матраса:
— Во-первых, я всем советую при  покупке нового матраса исследовать свой старый – определить, почему он Вас не устраивает, какие болевые ощущения он вызывает, когда Вы на нем лежите и т. д. Все эти недочеты нужно держать в голове при выборе нового матраса. Во-вторых, всем своим пациентам я советую обязательно полежать на нескольких моделях – так Вы сможете определить необходимый уровень комфорта и жесткости! В-третьих, вместе с матрасом нужно выбрать и правильную подушку – поскольку часто и она может стать причиной многих недугов и болевых ощущений! Полноценный сон невозможен без правильно подобранной анатомической подушки.

Валентин Иванович, в заключение давайте сформулируем основные моменты: чего «не любит наша спина»?

— Наша спина не любит:

• избыточного веса: это на первый взгляд кажется, что «пивной живот» несет себя сам; на самом деле все лишние килограммы находятся «на балансе» у позвоночника, ложась на него дополнительным грузом;
• супермодных «шпилек»: каждый лишний сантиметр обувного каблука увеличивает нагрузку на позвоночник на 10-15 килограммов в зависимости от Вашего веса;
• трудовых подвигов за письменным столом: у западных ревматологов есть на этот счет специальный термин – «спина клерка»; чтобы не попасть под такую классификацию, надо каждые полчаса делать перерыв на 5-10 минут; в идеале стоит заменить обычный офисный стул на кресло с удобной спинкой, жестким сиденьем и подлокотниками
  – на них мы инстинктивно опираемся во время разговора по телефону, это снижает основную нагрузку на позвоночник;
• наших вредных привычек: никотин, алкоголь и тд. – все это сказывается на нашем организме и спине в частности;
• неправильного спального места: впоследствии это болевые ощущения, раздражительность,  пониженная трудоспособность, искривленный позвоночник и т.д;
• малая подвижность: у многих из нас есть автомобиль, напряженный рабочий график и тд., но все мы должны выделять время на небольшую зарядку: у каждого, кто дорожит своим здоровьем, найдется 15-20 минут утром или вечером.

Я не устаю повторять: «Если ВЫ не займетесь своим позвоночником, то скоро ОН займется Вами». И это вовсе не угроза, а реалия нашей жизни. Соблюдая самые элементарные правила, можно сохранить правильную осанку и здоровую спину на долгие годы!

 

Понравилась статья, поделитесь ей в социальных сетях:

Предыдущая статья Как выбрать анатомическую подушку

Следующая статья Кровать как символ тепла и уюта

Почему начинает болеть спина: виды, причины и что делать при болях в спине — 21 июля 2020

Все новости

«Огонь переходил от одного двора к другому»: в Копейске сгорели несколько частных домов

Кто взорвал машину Захара Прилепина? И в каком состоянии сейчас политик? Коротко о случившемся

В Челябинске иномарка снесла электроопору на «Меридиане» и повисла на отбойнике

Новые иноагенты и теракт против Захара Прилепина: новости СВО за 6 мая

«Спилили абсолютно здоровые деревья»: челябинцев возмутила вырубка вдоль проспекта Победы

Ливень портил шляпки, а Кэти Перри едва не подвернула ногу. 15 самых ярких фото с коронации Карла III

В поселке под Челябинском сгорели два дома

В Челябинске покупатель ударил кассира в «Магните» из-за неправильного ценника на товар

Басков, Песков и сама Примадонна. Кто еще приехал на похороны модельера Валентина Юдашкина

В Челябинске ограничат движение транспорта на самом узком отрезке автодороги «Меридиан»

Правило 80/20: названа секретная привычка долгожителей самого здорового острова в мире — всё было так просто

«Приюты строить, пока бюджет не кончится?»: челябинский общественник — об отстреле бездомных собак

«Угрозы для его здоровья нет»: всё, что известно о взрыве автомобиля политика Захара Прилепина

«Порывы ветра до 20 метров в секунду»: в Челябинской области объявлено штормовое предупреждение

«Прошёл час, и конца не видно!»: автомобилисты встали в пробку на трассе М-5 в Челябинской области

«Молимся за Захара». Что говорят о покушении на Прилепина Пригожин, Собчак, Клишас и другие известные люди

Это что вообще такое? Угадайте, для чего в СССР использовали эти 10 вещей

В Челябинске на территории завода «Сигнал» вспыхнул пожар

Подозреваемый признался: всё, что известно о покушении на Захара Прилепина. Онлайн

Машину Захара Прилепина взорвали. Он ранен, его водитель погиб

В День Победы общественный транспорт Челябинска изменит маршруты

На тушение лесного пожара в нацпарке на Южном Урале выдвинулись волонтеры

Всего за полторы минуты. Врач рассказал, как быстро понизить высокое давление

В России хотят сократить часы продажи алкоголя: купить его можно будет не позже 20:00

В Челябинске закрыли движение транспорта на крупной развязке, соединяющей два района

«Нашел фраера с тобой играть!» Угадайте культовое советское кино по одной фразе

Автобус, ехавший из Казани в Челябинск, попал в ДТП на трассе М-5

«Заставляет держать марку и думать о репутации»: жительница Металлургического района — о том, за что любит родной ЧМЗ

Волгоградский турист съездил на шашлыки. Через несколько дней хирурги нашли под его кожей огромного червя

Вредному псу сделали стрижку, а коту-бедолаге спасли жизнь: 5 видео для тех, кто устал от новостей

Госдума хочет дать денег семьям-долгожителям. Кого это спасет?

«На дорогу должна потратить 85 тысяч!»: челябинцев возмутил подорожавший в полтора раза перелет в Сочи

Миллиарды — на русских кашах: кому достанется агроимперия «Увелка» после смерти основателя бренда

Площадь пожара в нацпарке на Южном Урале выросла до 140 гектаров

Полиция задержала двоих челябинцев, пытавшихся угнать машину скорой помощи

Жителей Запорожья готовят к частичной эвакуации: новости СВО за 5 мая

Спектакль про феминизм сочли экстремистским. За что отправили в СИЗО режиссера и номинанта «Золотой маски»

«Как тараканов уничтожают»: в СНТ, страдающее от пылевых бурь с карьера Карликанова, приехали силовики

Волонтеры посадили сосновый бор на месте уничтоженного пожаром леса

Все новости

Когда боль острая — сделаешь всё, чтобы она прошла. Поэтому мы и делаем много лишнего

Фото: Иван Рейзвих / NGS55. RU

Поделиться

Боль в спине может беспокоить нас в любое время года, но именно летом нагрузка на наши спины часто возрастает: то кондиционером надует, то в огороде придется тяжести с места на место переложить. И сначала кажется — ерунда. А потом вдруг всё болит и ничего не помогает. Вместе со специалистами сегодня разбираемся, что мы делаем не так и как вредим себе, когда пытаемся избавиться от боли в спине.

Причины боли могут отличаться — это может быть и мышечный спазм, и ущемление спинномозгового нерва, и подвывих сустава… На этапе острой боли бывает сложно понять причину. Но иногда прежде, чем разбираться с причиной, стоит просто устранить неприятные ощущения. Нам кажется, что боль быстрее утихнет, если мы полежим, но вместо этого специалисты советуют гимнастику.

— При острой боли в спине я рекомендую ходьбу на четвереньках. Можно походить «иноходью» — когда левая нога движется одновременно с левой рукой и наоборот. Просто постоять на четвереньках, прогнуться, покачать тазом, принять позу молящегося, — рекомендует профессор кафедры нервных болезней, нейрохирургии и медицинской генетики Василий Широков.

Он также советует поработать с мышцами, поскольку причиной острой боли может быть спазм. Попробуйте лечь на спину и поднимать ноги, согнутые в коленях («велосипед»). Важно, чтобы при этом не было усиления боли. Если заболело сильнее — прекращайте. Таким образом, делаем упражнение на мышцы брюшного пресса, затем для мышц спины (лежа на животе), а в промежутке ходим на четвереньках. Можно сделать 3–4 круга.

Главное правило массажа: дома, самим делать массаж нельзя. Самодеятельность может привести к микротравмам, усугубить состояние, усилить спазм. Помимо того, для массажа есть и противопоказания. Среди них — воспалительные процессы в острый период. Например, если воспален нерв.

— Неврологию можно определить по болям — они глубинные, пронизывающие, стреляющие. Конечно, при таких болях надо сначала идти к врачу, снимать воспаление, — объясняет массажист высшей категории Михаил Моисеенко.

Больное место хочется размять, но делать это нельзя

org/Person»>Фото: Александра Савельева / 76.RU

Поделиться

То же самое касается восстановления после тяжелых травм, переломов. Массаж применяют, но делать это должен профессионал — чтобы не навредить.

Одна из первых мыслей при любой боли — обезболивающее. На сегодняшний день нет безвредных лекарств, уменьшающих боль. Все они имеют побочные эффекты. Что-то плохо сказывается на почках, что-то на печени. Одни препараты могут привести к развитию язвы, другие — к повышению давления, третьи — повысить риск инсульта. Это не значит, что пить их нельзя совсем, но назначать их должен врач.

— Доктор назначит обезболивающий препарат с учетом сопутствующей патологии у пациента и возраста. Например, у всех пациентов после 60–65 лет нужно уменьшать в два раза дозу анальгетика, — говорит Василий Широков.

Зато кремы, гели и мази вполне можно использовать — они не проявляют системного эффекта. Причем как разогревающие (например, со змеиным или пчелиным ядом. — Прим. ред. ), так и содержащие нестероидные противовоспалительные препараты (например, диклофенак или ибупрофен. — Прим. ред.).

В простонародье часто считают, что «продуло на сквозняке» — это причина боли. Врачи же полагают, что это не причинный, а провоцирующий фактор. Грубо говоря, здоровую спину не продувает.

— К врачу нужно идти, если боль не проходит в течение трех дней или повторяется. Да, даже если вас просто регулярно «продувает» — это повод обратиться к доктору, — говорит Широков.

Что касается боли в спине после работы в огороде — ее достаточно легко избежать. В теории легко, а на практике нужно постоянно поддерживать физическую активность: плавание, ходьба, велосипед и другие виды нагрузки.

Хотите, чтобы после огородных работ не болела спина? Придется позаботиться об этом заранее

Фото: Иван Рейзвих / NGS55.RU

Поделиться

Да, это бывает не так-то просто. Но в качестве профилактики профессор рекомендует именно умеренные, но регулярные физические нагрузки. А неумеренные не рекомендует: для позвоночника одинаково плохи как недостаток физической активности, так и ее избыток.

На самом деле то, что мы называем в быту «остеохондрозом», — это целая группа заболеваний, которые объединяет только симптом — боль в спине.

— Сегодня в клинической практике не используется термин «остеохондроз», он устаревший. Но в быту он остается — это боль в спине, которая объединяет в себе заболевания межпозвонкового диска, мышечные напряжения, заболевания межпозвонковых суставов и радикулопатию, поражение спинномозгового нерва. Есть еще неприятные заболевания, которые прячутся под маской боли в спине: спондилит, спондилодисцит, болезнь Бехтерева, воспалительные заболевания и другие, — рассказывает Василий Широков.

Так что народные средства «от остеохондроза» смело можно откладывать в сторону — то, что одному облегчит боль, другому закономерно навредит. Ведь на самом деле болезни у них разные и определить, что именно болит, может только профессионал.

По теме

• 07 июня 2022, 10:00

  Позвоночник износился: первая помощь при боли в спине (и что делать дальше)

• 16 февраля 2021, 08:00

  Почему хрустят колени и при чем тут лишний вес? Разбираемся вместе с врачами

Екатерина Бормотова

Журналист национальной редакции

ЗдоровьеБоль в спинеОстеохондроз

• ЛАЙК51
• СМЕХ2
• УДИВЛЕНИЕ5
• ГНЕВ4
• ПЕЧАЛЬ13

Увидели опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter

КОММЕНТАРИИ46

Читать все комментарии

Гость

Войти

Новости СМИ2

Новости СМИ2

Боль в верхней и средней части спины – Библиотека медицинской информации

1. Грудная клетка
2. Позвоночник
3. Симптомы стенокардии
4. Боль в спине: вставать и ложиться в постель
5. Боль в спине: самомассаж теннисным мячом
6. Правильный подъем для защиты спины

Основы состояния

Что такое боль в верхней и средней части спины?

Боль в верхней и средней части спины — это боль, возникающая в любом месте от основания шеи до нижней части грудной клетки.

Ваши ребра прикрепляются к грудине, прикрепляются к спине и огибают ее. Если нерв в этой области защемлен, раздражен или поврежден, вы также можете почувствовать боль в других местах, где проходит нерв. Например, у вас могут быть боли в руках, ногах, груди и животе.

Верхняя и средняя часть спины называется грудным отделом позвоночника. Боль в спине в этой области встречается реже, чем боль в пояснице или шее. Это потому, что кости в верхней и средней части спины не двигаются так сильно, как нижняя часть спины или кости шеи.

Чем это вызвано?

Многие факторы могут вызывать боль в верхней и средней части спины. К ним относятся плохая осанка; чрезмерное использование или повреждение мышц, связок или дисков, поддерживающих позвоночник; перелом позвонка; давление на спинномозговые нервы из-за таких проблем, как грыжа диска; и остеоартрит.

Каковы симптомы?

Общими симптомами болей в верхней и средней части спины являются скованность или скованность мышц, тупая, жгучая или острая боль. Более серьезные симптомы, требующие немедленного лечения, включают слабость в руках или ногах, потерю контроля над кишечником или мочевым пузырем, а также онемение или покалывание в руках, ногах, груди или животе.

Как это диагностируется?

Ваш врач спросит вас о вашем прошлом здоровье, симптомах, работе и физической активности. Затем врач проведет медицинский осмотр. Ваш врач может также назначить визуализирующие исследования, такие как рентген или МРТ, чтобы выяснить, что вызывает вашу боль. Вам также могут понадобиться другие тесты.

Как лечить боль в верхней и средней части спины?

Большинство людей с легкой или умеренной болью в спине могут справиться с симптомами с помощью безрецептурных обезболивающих, таких как ацетаминофен и НПВП, тепла или льда, физических упражнений и мануальной терапии. Если ваша боль усиливается и ограничивает вашу повседневную деятельность, поговорите со своим врачом.

Инструменты для здоровья

Инструменты для здоровья помогут вам принимать мудрые решения о своем здоровье или принимать меры для улучшения своего здоровья.

Наборы действий разработаны, чтобы помочь людям играть активную роль в управлении состоянием здоровья.

Причина

Боль в верхней и средней части спины может быть вызвана:

• Перенапряжением, напряжением или повреждением мышц, связок или дисков, поддерживающих позвоночник.
• Плохая осанка.
• Давление на спинномозговые нервы из-за определенных проблем, таких как грыжа межпозвоночного диска или спинальный стеноз.
• Перелом одного из позвонков.
• Корешок необычной формы. Некоторые состояния, такие как сколиоз или кифоз, могут вызвать боль в спине.
• Остеоартрит, вызванный разрушением хряща, который амортизирует мелкие фасеточные суставы позвоночника.
• Миофасциальная боль, поражающая соединительную ткань мышцы или группы мышц.

В редких случаях боль может быть вызвана другими проблемами, такими как заболевание желчного пузыря, рак или инфекция.

Узнать больше

Часы

• Боль в спине: что это такое?

Симптомы

Боль в верхней и средней части спины может ощущаться как тупая, жгучая или острая боль, скованность или ригидность мышц. Эти симптомы могут:

• Ощущаться в одной точке или на обширной территории.
• Начало внезапное или медленное ухудшение.
• Будь постоянным или приходи и уходи.
• Состояние ухудшается, когда вы выполняете определенные действия или двигаетесь и сидите определенным образом.

Более серьезные симптомы, требующие немедленного лечения, включают:

• Слабость в руках или ногах.
• Онемение или покалывание в руках, ногах, груди или животе.
• Потеря контроля над кишечником или мочевым пузырем.

Когда звонить врачу

Звоните 911 или другие службы неотложной помощи немедленно , если:

• Боль в спине сочетается с болью в груди или другими симптомами сердечного приступа. Симптомы сердечного приступа включают:
  • Боль или давление в груди или странное ощущение в груди.
  • Потливость.
  • Одышка.
  • Тошнота или рвота.
  • Боль, давление или странное ощущение в спине, шее, челюсти, верхней части живота, одном или обоих плечах или руках.
  • Ощущение головокружения или головокружения.
  • Учащенное или неравномерное сердцебиение.
• У человека имеются признаки повреждения позвоночника после травмы (автокатастрофа, падение, прямой удар по позвоночнику). Знаки могут включать:
  • Неспособность пошевелить частью тела.
  • Сильная боль в спине или шее.
  • Слабость, покалывание или онемение в руках, ногах, груди или животе.

Позвоните своему врачу сейчас по номеру , если:

• У вас вновь возникла потеря контроля над кишечником или мочевым пузырем.
• У вас новое или сильное онемение ног.
• У вас новая или более сильная слабость в ногах. (Это может затруднить вставание.)
• У вас появилась новая или усиливающаяся боль в спине с лихорадкой, болезненным мочеиспусканием или другими признаками инфекции мочевыводящих путей.

Бдительное ожидание

Бдительное ожидание — это выжидательный подход. Если вы поправитесь сами, вам не понадобится лечение. Если вам станет хуже, вы и ваш врач решите, что делать дальше. Если у вас легкая или умеренная боль в спине, она, вероятно, пройдет сама по себе. Вы можете попробовать домашнее лечение, чтобы облегчить симптомы. Если вы не почувствуете себя лучше в течение 1–2 недель, позвоните своему врачу.

Обследования и тесты

Сначала ваш врач спросит вас о вашем прошлом здоровье, ваших симптомах, вашей работе и физической активности. Затем врач проведет медицинский осмотр.

Ваш врач может также назначить визуализирующие исследования, такие как рентген, МРТ или компьютерная томография. Этот тест должен выяснить, что является причиной вашей боли, например, перелом кости или грыжа межпозвоночного диска.

Вам могут потребоваться дополнительные анализы, такие как электромиограмма и исследование нервной проводимости, чтобы выявить другие возможные причины вашей боли.

Узнать больше

Часы

• Изучение вашего компьютерного томографа
• Изучение вашего МРТ-теста

Обзор лечения

Существует множество способов лечения болей в верхней и средней части спины. Работайте со своим врачом, чтобы найти то, что лучше для вас.

Лечение основано на:

• Насколько серьезны ваши симптомы.
• Насколько ваши симптомы мешают вам выполнять повседневные задачи.
• Насколько хорошо сработали другие методы лечения.

Лечение легкой и умеренной боли

В большинстве случаев люди с легкой и умеренной болью в верхней и средней части спины могут справиться с симптомами с помощью:

• Безрецептурных обезболивающих препаратов. К ним относятся ацетаминофен (например, тайленол) и НПВП (например, адвил, алив, аспирин или мотрин) для уменьшения боли.
• Обезболивающие средства для местного применения. Это лекарства, которые вы наносите на кожу.
  • Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП). Это крем, которым можно натирать больное место, и он может облегчить боль.
  • Крем с капсаицином. Это может помочь облегчить боль. ^{сноска 1} Это вещество содержится в кайенском перце. Крем с капсаицином наносится непосредственно на кожу над болезненным участком.
• Тепло или лед.
• Упражнение на растяжку и укрепление мышц спины, плеч и живота.
• Физиотерапия для повышения гибкости, силы и равновесия. Ваш физиотерапевт может научить вас программе упражнений, чтобы вы могли выполнять ее дома.
• Массаж.
• Манипуляции на позвоночнике. Он может варьироваться от массажа и медленного нажатия до быстрого толчка.
• Акупунктура. Это включает в себя введение крошечных игл в кожу в определенных точках на теле.

Лечение сильной или длительной боли в спине

Если боль в спине не проходит или становится сильной, врач может порекомендовать:

Лекарства, отпускаемые по рецепту.

Сюда могут входить:

• Миорелаксанты, помогающие уменьшить боль и мышечное напряжение, а также улучшающие вашу подвижность. Они могут помочь при сильных мышечных спазмах, которые возникают, когда начинается боль в спине (острая фаза).
• Антидепрессанты, такие как дулоксетин. Они могут помочь в лечении длительной (хронической) боли в спине.
• Рецептурные обезболивающие.

Стероидные уколы.

Они могут помочь уменьшить отек и уменьшить давление на нервы и нервные корешки. Но мало доказательств того, что эти уколы могут помочь контролировать боль в спине.

В некоторых случаях для поддержки костей позвоночника после перелома может использоваться корсет для спины.

Хирургия

Хирургия редко используется для лечения болей в верхней и средней части спины. Если ваш врач рекомендует операцию, ее тип будет зависеть от вашей проблемы.

Варианты операции могут включать:

Кифопластику или вертебропластику.

Костный цемент вводят через иглу в сломанные позвонки, чтобы попытаться стабилизировать кость. Эти операции делаются не так часто, потому что большинство переломов срастаются сами по себе. И нет никаких доказательств того, что кифопластика или вертебропластика лучше нехирургического лечения. ^{сноска 2}

Удаление межпозвоночной грыжи.

Это делается для удаления грыжи диска, которая проталкивается в спинномозговой канал. В большинстве случаев грыжи межпозвоночных дисков в верхней и средней части спины имеют небольшие размеры и не требуют хирургического вмешательства. Но вам может потребоваться операция по поводу большой грыжи межпозвоночного диска, которая давит на спинной мозг.

Декомпрессия позвоночника при стенозе.

Это делается для расширения суженного позвоночного канала. Снимает давление на спинной мозг или нервы. Эту процедуру делают не так часто. Это связано с тем, что спинальный стеноз в верхней и средней части спины встречается редко.

Узнать больше

Часы

• Боль в спине: иглоукалывание и массаж
• Хирургия спины при спинальном стенозе: перед операцией
• Поясничная дискэктомия: перед операцией

Уход за собой

Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы уменьшить боль в спине. Попробуйте эти советы.

• Отдых, но не слишком много.

  Если сильно болит спина, сделайте перерыв. Но постарайтесь не пропускать слишком много времени, прежде чем вы снова начнете двигаться. Вместо этого медленно возвращайтесь к своей деятельности и избегайте вещей, которые усиливают вашу боль. Исследования показывают, что постельный режим не облегчает боль в спине лучше, чем активный образ жизни. А постельный режим более чем на пару дней может усилить боль в спине. Это также может привести к другим проблемам, таким как тугоподвижность суставов и слабость мышц.

• Используйте безрецептурные обезболивающие.

  При большинстве болей в спине можно принимать безрецептурные обезболивающие. Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен или напроксен, лучше всего справляются с болью в спине. Но если вы не можете принимать НПВП, вы можете попробовать ацетаминофен. Будьте осторожны с лекарствами. Прочтите и следуйте всем инструкциям на этикетке.

• Используйте грелку или пакет со льдом.

  Вы можете использовать либо тепло, либо холод, в зависимости от того, что вам больше поможет. Возможно, вы захотите переключаться между теплом и холодом, пока не найдете то, что помогает вам больше всего.

• Упражнение.

  Спросите своего врача или физиотерапевта, какие упражнения вы можете делать, чтобы растянуть и укрепить мышцы спины, плеч и живота. Эти мышцы помогают поддерживать позвоночник. Сильные мышцы помогут улучшить осанку, удержать тело в лучшем равновесии, снизить вероятность травм и уменьшить боль.

• Практикуйте хорошую осанку.
  • Плохая осанка создает нагрузку на спину. Обязательно встаньте или сядьте прямо, с втянутыми плечами и животом, чтобы поддерживать спину. Не сутультесь и не сутультесь.
  • Будьте особенно осторожны при подъеме. Когда вам нужно подняться, согните колени и держите спину прямо. Избегайте скручивания. Держите груз близко к телу.
• Ведите дневник боли.

  Запишите, как ваше настроение, мысли, характер сна, действия и лекарства влияют на вашу боль. Наличие записи о вашей боли может помочь вам и вашему врачу найти наилучшие способы лечения вашей боли.

• Не кури.

  Курение снижает кровоток и замедляет заживление. Если вам нужна помощь в отказе от курения, поговорите со своим врачом.

Узнать больше

Часы

• Боль в спине: 5 способов позаботиться о себе
• Боль в спине: вставать и ложиться в постель
• Боль в спине: самомассаж теннисным мячом
• Правильный подъем для защиты спины

Каталожные номера

Цитаты

1. Ганье Дж. Дж. и соавт. (2016). Фитотерапия при болях в пояснице: Кокрановский обзор. Позвоночник , 41(2): 116–133. DOI: 10.1097/BRS.0000000000001310. По состоянию на 17 июня 2016 г.
2. Эссес С.И. и соавт. (2011). Лечение симптоматических остеопоротических компрессионных переломов позвоночника. Журнал Американской академии хирургов-ортопедов , 19(3): 176–182. Также доступно в Интернете: http://www.aaos.org/research/guidelines/guide.asp.

Кредиты

• Начало страницы

• Следующий раздел:

  Инструменты для здоровья

 

Библиотека медицинской информации

Боль в пояснице | ААФП

Am Семейный врач. 2007;75(8):1190-1192

См. соответствующую статью о болях в пояснице.

Что такое боль в пояснице?

Боль в пояснице возникает, когда вы чувствуете боль или дискомфорт в нижней части спины или ягодицах.

Что вызывает боль в пояснице?

Обычно это вызвано напряжением мышц нижней части спины. Если вы напрягаете мышцу спины, вам может быть больно двигать ею.

Еще одной причиной болей в пояснице является выпячивание диска. Диски в позвоночнике обеспечивают амортизацию и поддержку. Когда диск выпячивается или образует грыжу, он может раздражать нерв (см. рисунки) . Это может вызвать боль, которая распространяется вниз по бедру или ноге. Боль, вызванная раздражением нерва, называется ишиасом (вздох-АТ-тик-ах).

В редких случаях боль в спине может быть вызвана инфекцией, раком или другими заболеваниями.

У кого болит поясница и почему?

Трое из четырех человек хотя бы раз в жизни испытывают боль в пояснице. Вы можете получить боль в пояснице от напряжения, чтобы поднять тяжелые предметы или скрутить спину. Люди часто болят спину, когда передвигают мебель, занимаются спортом или работают в саду.

Как долго это продлится?

Большинство людей постепенно начинают чувствовать себя лучше в течение нескольких недель. Почти все люди полностью выздоравливают в течение шести-восьми недель.

Как мой врач найдет причину боли?

Ваш врач задаст вам вопросы о вашей боли и проведет медицинский осмотр.

Нужно ли мне делать рентген или сканирование?

Большинству людей эти анализы не нужны. Ваш врач решит, нужно ли вам его делать, после того, как он или она осмотрит вас.

Поможет ли постельный режим?

Возможно, вам придется отдохнуть в постели день или два, но слишком долгий постельный режим может помешать вам поправиться. Некоторые люди беспокоятся, что активный образ жизни причинит больше вреда спине. Возвращение к обычной деятельности может быть болезненным или неудобным, но это не должно причинять никакого вреда.

Что я могу сделать, чтобы облегчить боль?

• Старайтесь не делать того, что усиливает боль, например, долго не сидеть, поднимать тяжелые предметы, наклоняться или скручиваться.

• Старайтесь как можно больше заниматься своими обычными делами. Легкие упражнения, такие как ходьба, помогут вам быстрее поправиться.

• Некоторые лекарства, отпускаемые без рецепта, могут уменьшить боль или отек. К ним относятся ибупрофен (торговая марка: Advil или Motrin), напроксен (торговая марка: Aleve или Naprosyn) и ацетаминофен (торговая марка: Tylenol). Ваш врач может дать вам лекарство от боли или мышечных спазмов.

• Попробуйте использовать грелки или принять теплую ванну или душ.

• Ваш врач может показать вам некоторые легкие упражнения, которые помогут растянуть спину и укрепить мышцы.

• Физиотерапевт, массажист или мануальный терапевт могут облегчить вашу боль и улучшить самочувствие.

Когда я должен вернуться на работу?

Ваш врач может сообщить вам, когда вы сможете вернуться к работе. Важно стараться оставаться активным. Но если вам приходится много часов сидеть или заниматься физическими упражнениями на работе, возможно, вам придется на какое-то время внести некоторые изменения.

Как предотвратить боль в пояснице?

Вы можете предотвратить боль в пояснице с помощью физиотерапии, упражнений и растяжки. Поддержки и ремни для спины не предотвращают боли в пояснице.

Поддерживайте форму, худейте, если у вас избыточный вес, и регулярно занимайтесь спортом. Бездействие может привести к болям в пояснице. Регулярные физические упражнения, такие как ходьба, плавание или езда на велосипеде, полезны для спины. Эти занятия меньше нагружают спину, чем сидение и стояние.

Не поднимайте тяжелые предметы, согнувшись в пояснице.