Тренажер для разгибания ног лежа в Бердске: 691-товар: бесплатная доставка [перейти]
224 145
Сгибание ног лёжа/разгибание сидя Hasttings Digger HD031-1 Рама: стальная, порошковое покрытие,
В МАГАЗИН224 145
Сгибание ног лёжа/разгибание сидя Hasttings Digger HD031-1
В МАГАЗИН666 750
Fitex 6-и Функциональный тренажер (жим вверх / жим горизонтальный; разгибание ног/сгибание ног лежа; тяга вниз нижняя тяга)
В МАГАЗИН662 990
6-и Функциональный тренажер (жим вверх / жим горизонтальный; разгибание ног/сгибание ног лежа; тяга вниз нижняя тяга) FTX-5336
ПОДРОБНЕЕ866 210
8-и Функциональный тренажер (жим вверх / жим горизонтальный; разгибание ног/сгибание ног лежа; тяга вниз нижняя тяга; бицепс трицепс) FTX-5348
ПОДРОБНЕЕ33 990
Тренажер разгибание ног сидя — сгибание лежа Body-Solid PLCE165X на свободном весе
ПОДРОБНЕЕ224 145
Тренажер Hasttings Digger HD031-1 Сгибание ног лёжа/разгибание ног сидя Производитель: HASTTINGS,
ПОДРОБНЕЕ14 245
Комплекс для сгибания/разгибания рук в упоре лежа
ПОДРОБНЕЕ115 768
Сгибание ног лежа/разгибание сидя ProfiGym ТГ-013
ПОДРОБНЕЕ115 768
ТГ-0130-С Квадрицепс + бицепс бедра (сгибанние ног лежа + разгибание ног сидя) Производитель:
ПОДРОБНЕЕ Тренажеры для разгибания ногРазгибание ног лежа158 110
Armssport Разгибание ног сидя + Сгибание лежа (стек 100 кг) Объем: 2.
66 м.куб + 0.03 м.куб, Высота:
166 600
Тренажер сгибание ног лежа FitOn AK-013A
ПОДРОБНЕЕ336 520
Spirit Fitness Сгибание ног лежа SP-4318 Вес: 239 кг, Вес стека: 115 кг, Тип нагружения:
ПОДРОБНЕЕ224 145
Сгибание ног лёжа\разгибание ног сидя Hasttings Digger HD031-1 Производитель: HASTTINGS
ПОДРОБНЕЕ163 875
Разгибание ног сидя/сгибание ног лежа Insight Fitness TF28 Производитель: Insight Fitness,
ПОДРОБНЕЕ287 000
Сгибание/разгибание ног сидя AnyFit PS04-96 Тип нагрузки: грузоблок, Задействуемая мышца:
ПОДРОБНЕЕ654 640
6-и Функциональный тренажер (жим вверх / жим горизонтальный; разгибание ног/сгибание ног лежа; тяга вниз / нижняя тяга) FTX-5336
ПОДРОБНЕЕ628 770
6-и Функциональный тренажер Fitex Pro (жим вверх\жим горизонтальный; разгибание ног\сгибание ног лежа; тяга вниз\нижняя тяга) FTX-5336
ПОДРОБНЕЕ224 145
Сгибание ног лёжа/разгибание сидя Hasttings Digger HD031-1
ПОДРОБНЕЕ295 400
Сгибание ног лежа Inotec NL16 Производитель: INOTEC, Вес стека: 110 кг
ПОДРОБНЕЕ232 480
Сгибание\разгибание ног Smith Fitness DA037 Производитель: Smith
ПОДРОБНЕЕ298 400
AeroFIT Impulse IT9521 Сгибание ног лежа
ПОДРОБНЕЕ504 500
Сгибание ног лежа Matrix G7 S73
ПОДРОБНЕЕ174 990
BRONZE GYM BW-3001 Сгибание ног лежа
ПОДРОБНЕЕ167 825
Сгибатель бедра лежа FTX-61A26
ПОДРОБНЕЕ224 145
Сгибание ног лёжа/разгибание сидя Hasttings Digger HD031-1
ПОДРОБНЕЕ89 860
Сгибание / Разгибание ног 2в1 DK-Sport А525 Вес стека: 90 кг
ПОДРОБНЕЕ258 304
Тренажер со встроенными весами AeroFit Natural Line NL16 Производитель: AeroFit, Тип нагрузки:
ПОДРОБНЕЕ2 страница из 18
Спорт и отдыхТренажеры и спортивно-оздоровительное оборудованиеТренажеры для бодибилдинга, фитнеса, шейпингаТренажеры для разгибания ногТренажер для разгибания ног лежа
BRONZE GYM MV-014 Разгибание ног сидя
Перейти к основному содержанию
youtube.com/embed/6CI2Q4ZSu9U?rel=0″> |
Профессиональный станок для выполнения разгибания ног из положения сидя. Мощный профиль станины размером 60*120 мм. и 50*100 толщиной 2.5 мм. с двухслойной покраской. Общая надежность тренажера обеспечивается за счет использования только высококачественных компонентов. К примеру, рукоятки выполнены из термопластичного вулканизата TVP — это практически вечный материал. Тросовый блок состоит из надежных роликов с впрессованным высокоточным малошумным подшипником (тип 6202RS) и стального витого троса в PVC оболочке с общим диаметром 5.5 мм. Удобное сидение из искусственной кожи на натуральной подложке регулируется по горизонтали. Вес стека — 100 кг. Инструкция к тренажеру |
||||||||||||||||||||||||
|
||||||||||||||||||||||||
5 мм./50*100*2.5 мм., двухслойная покраска Другие товары серии MV
BRONZE GYM MV-010 Пресс-машина
В наличии
92 000 р.
В корзину
BRONZE GYM MV-002 Баттерфляй
Ожидается
159 900 р.
В корзину
BRONZE GYM MV-002A Грудь/Задняя дельта
Ожидается
159 900 р.
В корзину
BRONZE GYM MV-004 Гребная тяга
В наличии
109 990 р.
В корзину
BRONZE GYM MV-006 Бицепс-машина
В наличии
109 990 р.
В корзину
BRONZE GYM MV-007 Трицепс-машина
В наличии
109 990 р.
В корзину
BRONZE GYM MV-008 Турник/Брусья с противовесом
Ожидается
159 900 р.
В корзину
BRONZE GYM MV-011 Торс-машина
В наличии
111 800 р.
В корзину
BRONZE GYM MV-012A Горизонтальная тяга
В наличии
111 800 р.
В корзину
BRONZE GYM MV-013 Сгибание ног сидя
В наличии
111 800 р.
В корзину
BRONZE GYM MV-013A Сгибание ног лежа
Ожидается
159 900 р.
В корзину
BRONZE GYM MV-015 Жим ногами
В наличии
109 990 р.
В корзину
BRONZE GYM MV-016 Приведение/Отведение бедра стоя
В наличии
109 990 р.
В корзину
BRONZE GYM MV-016А Разгибание ног стоя
Ожидается
159 900 р.
В корзину
BRONZE GYM MV-017 Голень-машина
В наличии
92 000 р.
В корзину
BRONZE GYM MV-018 Приведение бедра сидя
В наличии
109 990 р.
В корзину
BRONZE GYM MV-019 Отведение бедра сидя
Ожидается
159 900 р.
В корзину
BRONZE GYM MV-003 Жим от плеч
В наличии
92 000 р.
В корзину
BRONZE GYM MV-009 Разгибание спины
В наличии
92 000 р.
В корзину
BRONZE GYM MV-002 Баттерфляй (Из шоурума)
В наличии
80 000 р.
В корзину
BRONZE GYM MV-012 Верхняя тяга
Под заказ
92 000 р.
В корзину
BRONZE GYM MV-001 Жим от груди
В наличии
92 000 р.
В корзину
Разгибание ног в тренажере | Силовое упражнение
Мы используем файлы cookie, чтобы сделать Jefit лучше. Посещая этот сайт, вы соглашаетесь с нашей политикой в отношении файлов cookie.
База данных упражнений для верхней части ног -> Удлинитель ноги машины
1
Нажмите, чтобы увеличить
2
Нажмите, чтобы увеличить
Основная группа мышц: Бедра
Подробная группа мышц: Квадрицепсы
Тип: Сила
Механика: Изоляция
Оборудование: Машинная прочность
Сложность : Новичок
Отслеживайте мой прогресс
+ Добавить в программу Пожалуйста, нажмите здесь, чтобы войти!
× Закрыть
Запись журналов
Упражнение на разгибание ног является основным упражнением в поднятии тяжестей для развития сильных ног и общей силы тела.
Шаги :
1.) Начните с регулировки сиденья скамьи для разгибания ног так, чтобы ваши колени имели полный диапазон движений, а подставка для ног располагалась над вашими ногами выше лодыжек.
2.) Возьмитесь руками за ручки тренажера, прижав бедра и спину к скамье, а затем медленно вытяните ноги, пока колени не выпрямятся.
3.) Задержитесь в этом положении на счет, затем вернитесь в исходное положение.
4.) Повторите необходимое количество повторений и подходов.
Советы:
1.) Используйте контролируемые движения в этом упражнении, не поднимайте вес вверх.
2.) Не сгибайте колени, так как это может привести к травме.
Растяжка спины на коленях
Штанга Pin-Off Доброе утро
Шаг вперед
Лента для растяжки подколенного сухожилия
Растяжка четырехглавой мышцы
Раздельный прыжок
Удлинитель ножек тренажера
Сгибание ног в тренажере
Жим ногами в тренажере
Машинное отведение бедра
Приседания со штангой
Сгибание ног в тренажере сидя
Руководство для начинающих по тренажерам для разгибания ног и сгибания подколенного сухожилия
Вы слышали об упражнениях для нижней части тела, таких как приседания или жим ногами.
Эти тренажеры обеспечивают изолирующие упражнения для ног. Этот тип упражнений работает только с одной мышцей или группой мышц, что означает, что вы можете быстро накачать эту часть своего тела. Если вы хотите, чтобы ваши мышцы бедер действительно выделялись в только что купленных вами шортах, тренажер для разгибания ног для вас!
Разгибания ног
Разгибания ног на этом тренажере задействуют ваши бедра. На самом деле, это единственное, что они делают. Это здорово, если вы хотите быстро нарастить силу и массу. Для начала примите сидячее положение на тренажере с открытой стороны.
Отрегулируйте заднюю подушку с помощью ручки фиксатора, расположенной непосредственно за ней, так, чтобы положение было удобным для вас. Правильное размещение задней подушки позволяет вам стабилизировать корпус, когда вы тренируете ноги.
Выберите положение, в котором задняя часть коленей находится на одном уровне с передней частью сиденья.
Затем выберите правильный вес из стопки с помощью булавки. Может показаться заманчивым начать слишком высоко — в конце концов, мышцы ваших бедер сильны. Но это машина, которую вы должны использовать для повторений и полной амплитуды движения, а не веса. Начинать лучше с легкого – около 80 фунтов хорошо для новичков.
Теперь отрегулируйте наколенник так, чтобы он был чуть выше лодыжек. Будьте осторожны при регулировке машины на этом этапе. Вы хотите убедиться, что ваши колени сгибаются не более чем на 9 градусов.0 градусов в исходном положении. Если ваши колени согнуты слишком сильно, вы рискуете нагрузить коленные суставы. То же самое касается блокировки коленей, когда ваши ноги полностью выпрямлены. Избегайте этого.
Теперь вы готовы к работе. Чтобы использовать тренажер, поднимите лодыжки из исходного положения. Отталкивайтесь бедрами.
Распространенной ошибкой является слишком быстрое движение и подъем ногой. Вместо этого двигайте ногами медленно и осознанно. Чем больше времени вы проводите, двигая ногами, тем больше времени вы проводите с задействованными мышцами. Задействованные мышцы означают лучшую тренировку.
Сгибание подколенного сухожилия
Сгибание подколенного сухожилия — отличный способ сбалансировать мышцы, которые вы работаете, когда выполняете разгибания ног. Это упражнение также хорошо подходит для людей с сидячей работой, которым не приходится много ходить. Даже профессиональные велосипедисты могут извлечь пользу из использования этого тренажера, так как езда на велосипеде сильно нагружает квадрицепсы и не так сильно влияет на подколенные сухожилия.
Выполняя сгибание подколенного сухожилия, вы, по сути, выполняете движение, противоположное разгибанию ног. Вы прилагаете силу, сгибая и подтягивая ноги вместо того, чтобы отталкиваться ими. Выберите вес так же, как вы это делали с разгибаниями ног.
Начните с низкого уровня, и вы, возможно, захотите пойти еще ниже. Ваши подколенные сухожилия не так сильны, как ваши квадрицепсы.
После того, как вы выбрали вес, отрегулируйте подушку для икр в соответствии с вашим ростом. Меньшие числа для более низких людей, более высокие числа для более высоких. Вы хотите, чтобы подушка лежала в точке, где ваши икры встречаются с сухожилиями.
Далее лягте на тренажер лицом вниз. Зацепите ноги за опорные подушки. Ваши ноги должны быть полностью выпрямлены, но не запирайте колени.
Согните ноги в коленях и подтяните пятки к ягодицам. Вы хотите получить полный диапазон движения, когда используете этот тренажер. Согните колени настолько, насколько сможете. Затем медленно отпустите, чтобы полностью вернуться в исходное положение. Повторить.
Этот тренажер — отличный способ почувствовать, что значит работать с подколенными сухожилиями. Другие упражнения задействуют подколенные сухожилия, но люди не всегда осознают, что работают с этими мышцами.
Хорошая комплексная тренировка
Помните, что, поскольку это изолирующие тренажеры, они одновременно работают только с одной группой мышц. Это означает, что вы должны сочетать их с комплексными упражнениями, чтобы получить максимальную отдачу от своей рутины. Комплексные упражнения одновременно задействуют множество различных мышц или групп мышц. Попробуйте включить эти упражнения в свою тренировку:
Разгибания ног на 20 повторений
Держите вес на низком уровне и медленно выполняйте повторения! Суть в том, чтобы почувствовать жжение в конце сета, а не работать так усердно, как вы можете сначала.
10 приседаний с гантелями
Приседания с полной штангой могут быть пугающими! К счастью, есть более простой способ выполнить комплексную тренировку ног и корпуса. Возьмите пару гантелей и делайте приседания, пока вы их держите.
20 повторений сгибания мышц бедра
То же самое, что и разгибания ног! Низко и медленно.
