Боль в мышцах как облегчить: Что помогает от боли в мышцах? Почему болят мышцы

Что помогает от боли в мышцах? Почему болят мышцы

Симптомы боли в мышцах

Болезненная чувствительность и боль, возникающие при движении или в покое – основные симптомы повреждения мышц.

Воспаление, возникающее при повреждении мышцы, приводит к боли и отеку. Мышца становится болезненной при движении или надавливании.

Поврежденные мышцы могут болеть как в состоянии покоя, так и при нагрузке.

Боль может быть очень слабой, едва ощутимой, или наоборот – настолько сильной, что поврежденную мышцу невозможно напрячь.

Как на нас влияет боль в мышцах?

Боль в мышцах причиняет неудобство и не позволяет свободно двигаться. Встать с кровати, потянуться за предметом, подняться по ступенькам – при повреждениях мышц все это причиняет боль.

Облегчите боль

Боль в мышцах еще называют миалгией. Это слово происходит от древнегреческих слов «миос» (мышцы) и «алгос» (боль).

68% людей, испытывающих хроническую боль, говорят, что она мешает им наслаждаться жизнью**

Облегчите боль

**Согласно данным исследования “Глобальный индекс боли 2018”, 68% среди опрошенных, испытывающих хроническую боль, говорят, что она мешает им наслаждаться жизнью

Почему возникает боль в мышцах

Боль в мышцах обычно возникает из-за слишком сильной физической нагрузки или микротравм при занятиях спортом, например, во время игры в теннис с чрезмерной нагрузкой, при спотыкании, падении, перенапряжении или стрессе — мышцы спазмируются и становятся болезненными.

Спорт

Боль в мышцах обычно возникает из-за слишком сильной физической нагрузки и микротравм при занятиях спортом. Боль в мышцах также может возникнуть, если вы подвернули ногу или упали, получив растяжение.

Стресс

Другой частой причиной боли в мышцах является психологический стресс. При стрессе организм вырабатывает гормоны, которые заставляют мышцы напрягаться и делают их более чувствительными к боли. Из-за этого, например, после напряженного рабочего дня у вас может усиливаться боль в спине.

Инфекции

Мышечная боль во всем теле может быть вызвана интоксикацией при инфекции, например, при простуде.

Лечение

Боль в мышцах обычно проходит через несколько дней. Для облегчения боли можно использовать безрецептурные обезболивающие и противовоспалительные препараты. Их принимают внутрь или наносят на кожу над поврежденной мышцей. Если боль в мышцах усиливается и становится нестерпимой, нужно обратиться к врачу. Врач может направить вас на дополнительные обследования (рентген, МРТ или КТ, анализ крови) для исключения других заболеваний, порекомендовать лечение и упражнения для восстановления мышц.

Наши препараты

Узнайте, как препараты GSK могут вам помочь

Выберите препарат линейки Вольтарен, который подходит для облегчения вашего типа боли.

Подробнее

Узнайте больше

Что такое воспаление?

Узнайте больше о воспалении, его причинах и проявлениях.

Подробнее

Как работает наше тело, и что с ним происходит в процессе старения

Узнайте, как работает наше тело, что с ним происходит в процессе старения и как справляться с болью.

Подробнее

Упражнения для облегчения боли в спине

Движение может быть лучшим средством для облегчения боли в спине. Получите советы по поддержанию хорошей физической формы.

* Согласно данным исследования “Глобальный индекс боли 2018”, 92% среди 24 000 опрошенных испытывали боль в спине

Подробнее

7 эффективных способов избавления от мышечной боли в ногах

Содержимое

• 1 Как избавиться от мышечной боли в ногах: полезные советы
  • 1. 1 Семь способов эффективного избавления от мышечной боли в ногах
    • 1.1.1 1. Растяжка мышц
    • 1.1.2 2. Применение греющих и охлаждающих средств
    • 1.1.3 3. Массаж
    • 1.1.4 4. Упражнения на растяжку
    • 1.1.5 5. Изменение обычного образа жизни
    • 1.1.6 6. Употребление пищевых продуктов, богатых магнием
    • 1.1.7 7. Консультация с врачом
  • 1.2 Массаж — эффективный способ избавления от мышечной боли в ногах
  • 1.3 Лечение мышечной боли в ногах при помощи согревающих компрессов
  • 1.4 Влияет ли физическая активность на мышечную боль в ногах?
  • 1.5 Лечение боли в мышцах ног
    • 1.5.1 Использование ледяных компрессов при боли в мышцах ног
  • 1.6 Выбор обуви — важный этап в избавлении от боли в ногах
  • 1.7 Применение массажеров и приборов для избавления от боли в мышцах ног
  • 1.8 Снятие мышечной боли в ногах с помощью правильного питания и витаминотерапии
  • 1.9 Видео по теме:
  • 1.10 Вопрос-ответ:
    • • 1. 10.0.1 В чем причина мышечной боли в ногах?
      • 1.10.0.2 Какие упражнения помогают избавиться от мышечной боли в ногах?
      • 1.10.0.3 Как понять, когда необходимо обратиться к врачу из-за мышечной боли в ногах?
      • 1.10.0.4 Что можно выделить среди народных методов избавления от мышечной боли в ногах?
      • 1.10.0.5 Что такое заболевание, которое может стать причиной мышечной боли в ногах?
      • 1.10.0.6 Какие изменения в образе жизни помогут избавиться от мышечной боли в ногах?

Узнайте, как избавиться от мышечной боли в ногах с помощью эффективных методов и упражнений. Полезные советы и рекомендации от профессионалов помогут вам справиться с проблемой и вернуть здоровье ногам.

Боль в ногах – это довольно распространенное явление, которое может возникнуть у каждого из нас. Она может появиться после длительной ходьбы или стояния на ногах, спортивных тренировок или даже при переохлаждении организма. Мышечные боли в ногах сопровождаются одновременным недомоганием, снижением работоспособности и качества жизни в целом.

7 способов, которые предлагаем в этой статье, помогут избавиться от мышечной боли в ногах. Они не требуют дополнительных финансовых затрат и достаточно просты в исполнении. А главное, они могут быть использованы как при легких болях, так и при более серьезных проблемах со здоровьем.

Боль в ногах не только раздражает, но и свидетельствует о нарушениях в работе мускулатуры и/или кровеносной системы. Правильный подход к лечению позволит быстро избавиться от боли и предотвратить ее появление в будущем.

Семь способов эффективного избавления от мышечной боли в ногах

1. Растяжка мышц

Частое растягивание мышц ног поможет избавиться от боли и снять напряжение с мышечной ткани. Важно растягиваться после тренировок, а также в любое время дня, когда возникают неприятные ощущения.

2. Применение греющих и охлаждающих средств

При использовании греющих и охлаждающих средств происходит уменьшение воспалительного процесса в мышцах и уменьшение боли. Одними из эффективных средств являются горячий компресс и криотерапия.

3. Массаж

Массаж мышц ног помогает уменьшить напряжение и болезненные ощущения. Это может быть профессиональный массаж или самомассаж при помощи массажного ролика или мячика.

4. Упражнения на растяжку

Для предотвращения мышечных болей в ногах или их лечения, важно регулярно выполнять специальные упражнения на растяжку мышц ног. Например, выпады с растягиванием, выпады в сторону и т.д.

5. Изменение обычного образа жизни

Снижение нагрузки на ноги, уменьшение веса, частые перерывы в сидячей работе, избегание ношения обуви на высоком каблуке — всё это может помочь в уменьшении боли в ногах.

6. Употребление пищевых продуктов, богатых магнием

Магний является важным минералом, необходимым для нормальной работы мышц и нервов. Чтобы снизить риск возникновения мышечных болей в ногах, необходимо увеличить употребление продуктов, богатых магнием, таких как орехи, бананы, темный шоколад и т.д.

7. Консультация с врачом

Если боли в ногах продолжаются более двух-трёх дней и не исчезают, необходимо обратиться к врачу. Он проведёт необходимые исследования и выявит причину болезненных ощущений, а также рекомендует наиболее эффективное лечение.

Массаж — эффективный способ избавления от мышечной боли в ногах

Массаж является одним из самых популярных и эффективных способов избавления от боли в ногах. Он может помочь как при мышечных болях после нагрузок, так и при болевых синдромах на почве заболеваний позвоночника.

Кроме того, массаж помогает расслабиться и снизить уровень стресса, который также может быть одной из причин ноговой боли.

Но важно понимать, что массаж должен проводиться специалистом, который знает все особенности строения мышц и сможет точечно действовать на проблемные зоны.

Направление массажа может быть разным – от общего до точечного, в зависимости от причины боли. Не стоит забывать, что массаж должен проводиться только после консультации с врачом и никак не должен заменять лечение.

В итоге, массаж – это не только способ избавиться от боли в ногах, но и процесс, который дарит человеку приятные ощущения, особенно после тяжелого рабочего дня.

Лечение мышечной боли в ногах при помощи согревающих компрессов

Мышечная боль в ногах может быть вызвана различными причинами, такими как напряжение, усталость, травмы или заболевания. Одним из эффективных способов облегчения боли является применение согревающих компрессов на пораженные мышцы.

Согревающие компрессы могут помочь улучшить кровообращение и уменьшить мышечное напряжение, что может привести к уменьшению боли. Кроме того, они могут также ускорить процесс восстановления и улучшить гибкость мышц.

• Горчичные компрессы. Горчичные компрессы считаются одними из самых эффективных средств для снятия мышечной боли в ногах. Их применение способствует расширению кровеносных сосудов, улучшению кровообращения и повышению местного метаболизма.
• Компрессы из лавандового масла. Эти компрессы помогают улучшить кровообращение и уменьшить мышечное напряжение. Лавандовое масло также имеет успокаивающий эффект, который может помочь уменьшить болезненность.
• Компрессы из черного перца. Компрессы из черного перца могут помочь увеличить приток крови к мышцам и улучшить их питание. Черный перец имеет также анальгезирующие свойства, что поможет снять боль и уменьшить воспаление.

Следует помнить, что согревающие компрессы не рекомендуется применять в случае, если мышечная боль вызвана повреждением костей или сухожилий, а также при наличии открытых ран или воспалительных процессов. Перед применением компресса рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Влияет ли физическая активность на мышечную боль в ногах?

Многие люди страдают от мышечной боли в ногах, которая может быть вызвана различными причинами. Некоторые из них могут облегчить свои симптомы с помощью физической активности. Однако, не всегда физическая активность может быть эффективным средством для избавления от боли в ногах, и в некоторых случаях может даже усугубить ситуацию.

Если причина боли в ногах связана с переутомлением или недостатком движения, то физические упражнения могут помочь справиться с этим. Они могут способствовать укреплению мышц и улучшению кровотока, что в свою очередь может уменьшить болевые ощущения и усталость в ногах. Важно убедиться, что нагрузка на ноги при занятиях не превышает рекомендуемого уровня и не вызывает дополнительных негативных ощущений.

Однако, если причина боли в ногах связана с другими проблемами, например, с венозной недостаточностью или тромбозом, то физическая активность может быть противопоказана или нуждаться в особых рекомендациях. В таких случаях, лучше обратиться к врачу, который поставит правильный диагноз и порекомендует оптимальную стратегию лечения.

1. Итак, на вопрос о том, помогает ли физическая активность избавляться от мышечной боли в ногах, можно ответить, что это зависит от причины боли и ее характеристик.
2. Если вы страдаете от болей в ногах и хотите включить физические упражнения в свою рутину, то не забывайте обратиться к врачу и следовать рекомендациям по интенсивности и типу тренировок.

Лечение боли в мышцах ног

Использование ледяных компрессов при боли в мышцах ног

Ледяные компрессы наиболее распространенный способ уменьшения боли и воспаления в ногах. Они могут помочь быстро снять боль и отек, вызванные растяжением или напряжением мышц. Также ледяной компресс ускорит процесс восстановления тканей.

Как применять ледяной компресс? Необходимо накладывать компресс на проблемный участок тела в течение 15-20 минут каждые 3-4 часа. Для лучшего эффекта можно использовать мешок со льдом или просто кусок льда, но не забудьте его завернуть в мягкую ткань, чтобы избежать обморожения кожи.

Опасности ледяного компресса Не стоит использовать ледяной компресс более 15-20 минут, так как это может привести к травме кожи и тканей. Также не следует накладывать компресс на область с поврежденной кожей, уложившихся ног или других патологических состояний. Если болезненный участок после 15-20 минут ледяного компресса не перестает болеть, обратитесь к врачу.

Выбор обуви — важный этап в избавлении от боли в ногах

Если вы страдаете от боли в ногах, одна из возможных причин может быть связана с неправильным выбором обуви. Эксперты рекомендуют обратить внимание на следующие советы:

• Выбирайте обувь правильного размера. Слишком тесная или слишком свободная обувь может вызывать боли и дискомфорт в ногах.
• Избегайте обуви с высокими каблуками. Такая обувь может наносить вред ногам и способствовать возникновению боли.
• Обратите внимание на подошву обуви. Для избавления от боли в ногах лучше выбирать обувь с мягкой и упругой подошвой.
• Выбирайте обувь из качественных материалов. Некоторые материалы могут вызывать аллергические реакции и дискомфорт в ногах.
• Правильно выбирайте обувь для занятий спортом. Различные виды спортивных активностей требуют разного типа обуви.

Следуя этим простым советам, можно значительно уменьшить риск возникновения боли в ногах и улучшить качество жизни.

Применение массажеров и приборов для избавления от боли в мышцах ног

Многие люди сталкиваются с проблемой мышечной боли в ногах, особенно после длительных нагрузок на ноги или занятий спортом. Для избавления от болевых ощущений можно применять массажеры и другие приборы, которые помогут расслабить мышцы и устранить болевые ощущения.

• Массажер для стоп. Этот прибор помогает улучшить кровообращение в ногах и снять мышечную напряженность. Он массирует стопу, стимулируя точки на стопе, улучшает кровоснабжение и расслабляет мышцы.
• Массажер для ног. Этот прибор имеет функцию вибрации и может выполнять массаж различной интенсивности. Он помогает снять мышечную напряженность и избавиться от боли в ногах.
• Электростимулятор мышц. Этот прибор использует электрические импульсы для стимуляции мышц. Он помогает снять мышечную напряженность и улучшить кровообращение в ногах.

Важно не забывать, что применение массажеров и других приборов должно сопровождаться правильной гигиеной жизни и умеренной физической активностью. Кроме того, необходимо проконсультироваться с врачом перед использованием приборов, особенно при наличии каких-либо заболеваний или острой боли в ногах.

Снятие мышечной боли в ногах с помощью правильного питания и витаминотерапии

Мышечная боль в ногах может быть вызвана различными факторами, включая переутомление мышц и нехватку питательных веществ. Правильное питание может помочь улучшить состояние мышц и снять боль.

• Употребляйте достаточное количество белков: белки необходимы для ремонта и регенерации мышц. Включите в рацион пищу, богатую белками, такую как мясо, птица, рыба, яйца, бобовые.
• Пейте достаточное количество воды: нехватка воды может приводить к мышечным спазмам, что может вызвать боль в ногах.
• Включайте в рацион овощи и фрукты: они богаты витаминами и антиоксидантами, которые помогают усилить иммунитет и сократить риск воспалений.
• Употребляйте пищу, богатую магнием: магний помогает регулировать мышечные сокращения и уменьшить боли. Богаты магнием орехи, зеленые овощи, цельнозерновые каши.

В качестве дополнения к правильному питанию можно попробовать витаминотерапию. Витамины и минералы играют важную роль в работе мышц и могут помочь снять боль в ногах.

• Витамин D: поможет увеличить силу мышц и снизить риск мышечных спазмов.
• Витамин Е: помогает уменьшить воспаление, что может сократить боли в ногах.
• Магний: помогает регулировать мышечные сокращения и уменьшить возможность боли.

Помимо правильного питания и витаминотерапии, не забывайте о других способах снятия мышечной боли в ногах, включая растяжки, массаж, физические упражнения и отдых. Обратитесь к врачу, если боли не пройдут.

Видео по теме:

Вопрос-ответ:

В чем причина мышечной боли в ногах?

Мышечная боль в ногах может возникнуть по разным причинам: перенапряжение мышц, истощение, травма, синдром неудобной обуви. Также причиной может быть наличие заболеваний суставов, позвоночника или кровеносной системы.

Какие упражнения помогают избавиться от мышечной боли в ногах?

Полезными упражнениями для мышц ног являются: приседания, выпады, подъемы на носки, вытяжение ног и растяжка. Также рекомендуется заниматься регулярными тренировками, плаванием или йогой для укрепления и расслабления мышц.

Как понять, когда необходимо обратиться к врачу из-за мышечной боли в ногах?

Если мышечная боль в ногах не проходит в течение нескольких дней или ухудшается, если она сопровождается покраснением, отечностью или повышенной температурой, если нога стала немногочисленной или невозможно наступить на ногу, то необходимо обратиться к врачу.

Что можно выделить среди народных методов избавления от мышечной боли в ногах?

В качестве народных методов избавления от мышечной боли в ногах можно рекомендовать использование теплого компресса, массаж мышц, применение обычной льда, использование медового массажа и настоящих масел для расслабления мышц, а также регулярный прием витаминов и минералов.

Что такое заболевание, которое может стать причиной мышечной боли в ногах?

Примером заболевания, которое может вызвать мышечную боль в ногах, является варикозное расширение вен. При этом кровеносный поток может замедляться, возникают отеки и боли в ногах. Для лечения варикозного расширения вен необходимо обратиться к врачу, который может предложить комплексное лечение, включающее в себя упражнения, ношение компрессионных чулков, применение лекарственных средств и хирургическое вмешательство в тяжелых случаях.

Какие изменения в образе жизни помогут избавиться от мышечной боли в ногах?

Основное внимание необходимо уделить правильной обуви. Она должна быть удобной и соответствовать размеру ног. Также уделите должное внимание питанию, которое должно быть богато витаминами и минералами, необходимыми для здоровья костей и мышц. Важно заниматься регулярными физическими упражнениями, проводить время на свежем воздухе и контролировать вес, который может оказывать дополнительную нагрузку на ноги.

Как справиться с мышечной болью, болезненностью и ломотой

В этой статье

Вы усердно работаете всю неделю, поэтому, когда наконец наступают выходные, вы хотите играть так же усердно. Нет ничего лучше, чем несколько партий в гольф, поход в горы или интенсивная тренировка в тренажерном зале, чтобы зарядиться энергией.

Но все эти упражнения могут вызывать болезненность и скованность, которые проявляются через день или два. Не отвлекайтесь на боль в мышцах. Узнайте причины и способы лечения, чтобы продолжить игру.

 

Что вызывает боль в мышцах?

Боли в мышцах после тренировки, занятий спортом или даже работы по дому — это нормально, особенно если:

• Вы сделали что-то, к чему не привыкли, например, пробежали марафон, когда обычно пробегаете всего несколько миль.
• Вы внезапно повысили уровень интенсивности упражнений или увеличили продолжительность тренировки.
• Вы выполняли необычные упражнения, которые удлиняли, а не сокращали мышцы, например, спускались с горы или разгибали руку во время сгибания рук на бицепс.

Эти изменения в программе тренировок могут привести к незначительным повреждениям мышечных волокон и соединительной ткани. Примерно через день вы начнете чувствовать боль.

«Мы называем это мышечной болезненностью с отсроченным началом», — говорит Этель Фрезе, физиотерапевт, доцент кафедры физиотерапии в Университете Сент-Луиса. «Он достигает пика в течение примерно 48 часов, а затем постепенно становится лучше».

Хорошей новостью является то, что когда вы снова будете выполнять ту же работу, ваши мышцы начнут к ней привыкать. «На самом деле у вас не будет боли или она станет меньше, потому что теперь вы укрепили мышцы или соединительную ткань», — говорит Аллан Х. Гольдфарб, доктор философии. Он профессор и физиолог в Университете Северной Каролины в Гринсборо.

Что вызывает боль в суставах?

Когда ваши суставы болят и болят, это обычно является признаком остеоартрита. Это воспалительное состояние становится более распространенным с возрастом. Хрящ, который обычно амортизирует суставы, изнашивается, оставляя суставы воспаленными и болезненными.

Боль в суставах также может быть вызвана чрезмерной нагрузкой или травмой, например, теннисным локтем или травмой колена, вызванной проблемами со связками или мениском. Связки — это полосы ткани, которые соединяют кости в вашем теле. Мениск — это резиновый диск, который амортизирует колено.

Лечение боли в мышцах и боли в суставах

У многих людей при лечении боли в мышцах возникает большой вопрос: использовать тепло или лед. Эксперты говорят, что непрямой лед — пакет со льдом, завернутый в тонкое полотенце — лучше всего подходит для немедленного облегчения.

«Тепло будет приятным, пока оно включено, но оно не уменьшит ущерб и не заставит его исчезнуть в ближайшее время», — говорит Фрезе.

Гольдфарб предлагает приложить лед к больному месту сразу после занятия, чтобы уменьшить воспаление. Затем используйте тепло позже, чтобы увеличить приток крови к области. Тепло также может помочь облегчить боль в суставах.

Если время от времени у вас болят мышцы, вы можете принять ацетаминофен или нестероидный противовоспалительный препарат (НПВП), такой как аспирин, ибупрофен или напроксен, чтобы уменьшить дискомфорт. Просто будьте осторожны при регулярном использовании НПВП. По словам Гольдфарба, длительное использование может повлиять на способность ваших мышц восстанавливаться.

Узнайте у своего врача или фармацевта о возможных взаимодействиях этих безрецептурных препаратов с другими лекарствами, которые вы принимаете. Кроме того, вам, возможно, придется избегать некоторых лекарств, если у вас есть язвы, заболевания почек, печени или другие заболевания.

Иногда для успокоения воспаленных мышц требуется нечто большее, чем пакет со льдом или отпускаемое без рецепта обезболивающее. Мышечная боль, которая возникает быстро и кажется интенсивной, является признаком того, что вы поранились. Позвоните своему врачу, если ваша боль сильная или длится более нескольких дней.

Как предотвратить боли в мышцах и суставах?

Раньше эксперты рекомендовали делать растяжку перед тренировкой, чтобы предотвратить боль в мышцах. Но исследования показывают, что предварительная растяжка мало что делает для предотвращения боли или травм. Фрезе говорит, что перед тренировкой лучше хорошенько разогреться. Потянитесь позже, когда ваши мышцы уже разогреты.

Несколько натуральных веществ рекламируются для предотвращения болей в мышцах, в том числе антиоксиданты, такие как витамин С. Но проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать высокие дозы любого витамина. Серьезные тренирующиеся могут облегчить болезненность после тренировки, приняв немного белка. Исследование морских пехотинцев показало, что белковые добавки помогают снять боль в мышцах после интенсивных упражнений.

Упростите выполнение упражнений и проконсультируйтесь с врачом

Один из лучших способов предотвратить боль в мышцах — это облегчить свои тренировки.

«Начните с более легких упражнений и постепенно увеличивайте их», — говорит Фрезе.

Если у вас есть заболевание или вы не уверены в своем здоровье, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать программу упражнений. Они могут помочь вам подобрать безопасную и эффективную программу упражнений.

Когда у вас болят суставы, у вас может возникнуть соблазн свернуться калачиком в постели. Однако одна из лучших вещей, которую вы можете сделать для своих суставов, — это физические упражнения. «Наши суставы должны двигаться, чтобы получать питание», — говорит Фрезе. Упражнения с весовой нагрузкой могут помочь укрепить мышцы, поддерживающие сустав. Просто следите за тем, чтобы не тренироваться до боли.

Также может помочь работа с физиотерапевтом, который покажет вам, как безопасно выполнять упражнения и как сохранять правильную осанку, чтобы вы не получили травму и не усугубили боль в суставах.

© 2010 WebMD, LLC. Все права защищены.

ИСТОЧНИКИ:

Этель Фрезе, PT, DPT, CCS, доцент кафедры физиотерапии, Университет Сент-Луиса.

Аллан Х. Гольдфарб, доктор философии, FACSM, профессор, физиолог, Университет Северной Каролины, Гринсборо.

Андерсон, Дж. Journal of Athletic Training , июль-сентябрь 2005 г.

Connolly, D. Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, , сентябрь 2006 г.

Flakoll, P. Journal of Applied Physiology, , март 2004 г.

Герберт , R. and de Noronha, M. Систематические обзоры базы данных Кокрейна, , 2007 г.0016 Рекомендуемые

• Рак молочной железы
• ВЗК
• Мигрень
• Рассеянный склероз (РС)
• Ревматоидный артрит
• Диабет 2 типа
• 90 022
• Статьи
  • Кислотный рефлюкс
  • СДВГ
  • Аллергия
  • Болезнь Альцгеймера и деменция
  • Биполярное расстройство
  • Рак
  • Болезнь Крона
  • Хроническая боль
  • Простуда и грипп
  • ХОБЛ
  • Депрессия
  • Фибромиалгия
  • Болезнь сердца
  • Высокий уровень холестерина
  • ВИЧ
  • Гипертония
  • ИЛФ
  • Остеоартрит
  • Pso riasis
  • Кожные заболевания и уход
  • ЗППП

Discover

• Wellness Topics
  • Питание
  • Фитнес
  • Уход за кожей
  • Сексуальное здоровье
  • Женское здоровье
  • Психическое благополучие
  • Сон
• Обзоры продуктов
  • Витамины и добавки
  • Сон
  • Психическое здоровье
  • Питание
  • Домашнее тестирование
  • CBD
  900 16 Мужское здоровье
• Оригинальная серия
  • Fresh Food Fast
  • Дневники диагностики
  • You’re Not Alone
  • Настоящее время
• Серия видео
  • Молодежь в центре внимания
  • Здоровый урожай
  • Нет больше тишины
  • Будущее здоровья

План

• Проблемы со здоровьем
  • Внимательное питание
  • Знатоки сахара
  • Двигайтесь
  9 0016 Здоровье кишечника
  • Продукты для настроения
  • Выровняйте позвоночник
• Find Care
  • Первичная медико-санитарная помощь
  • Психическое здоровье
  • Акушер-гинеколог
  • Дерматологи
  • Неврологи
  • Кардиологи
  • Ортопеды
• Тесты по образу жизни
  • Управление весом
  • У меня депрессия? Викторина для подростков
  • Вы трудоголик?
  • Как хорошо ты спишь?
• Инструменты и ресурсы
  • Новости здравоохранения
  • Найдите диету
  • Найдите полезные закуски
  • Лекарства от А до Я
  • Здоровье от А до Я

Connect

• • Рак молочной железы
  • Воспалительные заболевания кишечника
  • Псориатический Артрит
  • Мигрень
  • Рассеянный склероз
  • Псориаз

Обновлено 9 мая 2023 г.

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наши читатели. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Healthline показывает только те бренды и продукты, за которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

• Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
• Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
• Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Узнайте больше о нашем процессе проверки.

Было ли это полезно?

Поскольку мышечная ткань есть практически во всех частях тела, этот тип боли можно почувствовать практически в любом месте. Тем не менее, нет единой причины для мышечных болей.

Мышечные боли (миалгия) чрезвычайно распространены. Почти каждый хоть раз испытывал неприятные ощущения в мышцах.

Хотя чрезмерное использование или травмы являются обычным явлением, существуют и другие возможные объяснения продолжающегося дискомфорта.

Часто люди, испытывающие мышечные боли, могут легко определить причину. Это связано с тем, что большинство случаев миалгии возникает в результате чрезмерного стресса, напряжения или физической активности. Некоторые распространенные причины включают в себя:

• мышечное напряжение в одной или нескольких областях тела
• чрезмерное использование мышц во время физической активности
• повреждение мышц при выполнении физически сложной работы или упражнений
• пропуск разминки и заминки

Не все мышечные боли связаны между собой к стрессу, напряжению и физической нагрузке. Некоторые медицинские объяснения миалгии включают:

• фибромиалгию, особенно если боли продолжаются более 3 месяцев
• синдром хронической усталости
• миофасциальный болевой синдром, который вызывает воспаление в мышечных соединительных тканях, называемых фасциями
• инфекции, такие как грипп, полиомиелит или бактериальные инфекции лекарства или наркотики, такие как статины, ингибиторы АПФ или кокаин
• проблемы с щитовидной железой, такие как гипотиреоз или гипертиреоз
• гипокалиемия (низкий уровень калия)

Мышечные боли часто хорошо поддаются домашнему лечению. Некоторые меры, которые вы можете предпринять, чтобы уменьшить мышечный дискомфорт от травм и чрезмерной нагрузки, включают:

• покой той области тела, где вы испытываете боль
• прием безрецептурного обезболивающего средства, такого как ибупрофен (Advil)
• прикладывание льда к пораженному участку для облегчения боли и уменьшения воспаления

После напряжения или растяжения следует прикладывать лед в течение 1–3 дней и прикладывать тепло при любой боли, которая не проходит через 3 дня.

Другие меры, которые могут облегчить мышечную боль, включают:

• легкую растяжку мышц
• избегание нагрузок с высокой нагрузкой до исчезновения мышечной боли
• избегание занятий поднятием тяжестей до исчезновения мышечной боли время для отдыха
• выполнение упражнений для снятия стресса и упражнений, таких как йога и медитация, для снятия напряжения

Магазин лекарств

• ибупрофен
• пакеты со льдом
• горячие пакеты
• эластичные ленты для растяжки
• предметы первой необходимости для йоги

Мышечные боли не всегда безвредны, и в некоторых случаях домашнего лечения недостаточно основная причина. Миалгия также может быть признаком того, что в вашем организме что-то серьезно не так.

Вам следует обратиться к врачу при:

• боли, которая не проходит после нескольких дней домашнего лечения
• сильной мышечной боли, возникающей без ясной причины
• мышечная боль, возникающая вместе с сыпью
• мышечная боль, возникающая после укуса клеща
• миалгия, сопровождающаяся покраснением или отеком
• боль, возникающая вскоре после смены лекарства
• боль, возникающая при повышении температуры

Следующее может быть признаком неотложной медицинской помощи. Как можно скорее обратитесь в больницу, если наряду с болью в мышцах вы испытываете что-либо из следующего:

• внезапная задержка воды или уменьшение объема мочи
• затрудненное глотание
• рвота или лихорадка
• проблемы с дыханием
• скованность в области шеи
• слабость мышц
• неспособность двигать пораженным участком тела

9000 2 Если вам нужна помощь в поиске врач первичной медико-санитарной помощи, вы можете просмотреть список врачей в вашем районе с помощью инструмента Healthline FindCare.

Если ваша мышечная боль вызвана напряжением или физической активностью, примите следующие меры, чтобы снизить риск развития мышечной боли в будущем:

• Разомните мышцы перед физическими нагрузками и после тренировок.
• Включите разминку и заминку во все свои тренировки, примерно по 5 минут каждая.
• Не допускайте обезвоживания организма, особенно в дни, когда вы активны.
• Занимайтесь регулярными физическими упражнениями, чтобы поддерживать оптимальный мышечный тонус.
• Регулярно вставайте и растягивайтесь, если вы работаете за письменным столом или в среде, которая подвергает вас риску растяжения или напряжения мышц.

Периодические боли в мышцах — это нормально, особенно если вы ведете активный образ жизни или только начинаете заниматься спортом.

Прислушивайтесь к своему телу и прекращайте заниматься, если ваши мышцы начинают болеть. Легко переходите к новым видам деятельности, чтобы избежать травм мышц.

Боль в мышцах может быть вызвана чем-то другим, а не напряжением и физической активностью. В этом случае ваш врач будет лучшим человеком, который посоветует вам, как полностью избавиться от мышечной боли. Первоочередной задачей будет лечение основного заболевания.

Как правило, вам следует обратиться к врачу, если мышечная боль не проходит после нескольких дней ухода на дому и отдыха.

Последнее медицинское рассмотрение 4 сентября 2019 г.

Как мы рецензировали эту статью:

Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

• Фибромиалгия: что вам нужно знать. (2018).
  magazine.medlineplus.gov/article/fibromyalgia-what-you-need-to-know
• Мышечная боль. (2017).
  my.clevelandclinic.org/health/symptoms/17669-muscle-pain
• Симптомы: фибромиалгия. (2019).
  nhs.uk/Conditions/Fibromyalgia/Pages/Symptoms.aspx
• Лечение спортивных травм льдом и теплом. (2015).
  healthchildren.org/English/health-issues/injuries-emergencies/sports-injuries/Pages/Treating-Sports-Injuries-with-Ice-and-Heat.aspx
• Почему я чувствую боль после тренировки? (2017).
  nhs.uk/live-well/exercise/pain-after-exercise/

Наши специалисты постоянно следят за состоянием здоровья и хорошего самочувствия, и мы обновляем наши статьи по мере поступления новой информации.

Текущая версия

9 мая 2023 г.

Автор:

Криста О’Коннелл

Отредактировано:

Фрэнк Крукс

4 сентября 201 9

Медицинский осмотр

Alana Biggers, MD, MPH

Поделиться этой статьей

Как лечить Фибромиалгия

Медицинская оценка Нэнси Картерон, доктора медицинских наук, FACR

При фибромиалгии ключевое значение имеет устранение боли, усталости и других симптомов. Посмотрите, какие из этих 13 вариантов лечения могут улучшить качество вашей жизни.

ПОДРОБНЕЕ

10 пищевых добавок, которые борются с воспалением

Франциска Спритцлер

Воспаление является одним из ведущих факторов многих распространенных заболеваний. Вот 10 добавок, которые могут уменьшить воспаление, подтвержденные наукой.

ПОДРОБНЕЕ

Противовоспалительная диета 101: Как уменьшить воспаление естественным путем

Франциска Спритцлер

То, что вы едите, может иметь большое влияние на воспаление в вашем теле. В этой статье описан план противовоспалительной диеты, основанный на научных данных.

ПОДРОБНЕЕ

Что такое миозит и как его лечить?

Медицинское заключение Brenda B. Spriggs, MD, MPH, FACP

Миозит — это хроническое прогрессирующее воспалительное заболевание, вызывающее мышечную слабость и кожную сыпь. Это редкое заболевание, которое трудно вылечить…

ПОДРОБНЕЕ

16 полезных свойств йоги, подтвержденных наукой

Сара Эзрин здоровье. В этой статье перечислены 16 доказательных…

ПОДРОБНЕЕ

Растяжение мышц

Медицинское заключение Уильяма Моррисона, доктора медицины. Обычно это происходит в результате усталости, чрезмерного использования или неправильного…

ПОДРОБНЕЕ

В чем польза массажа горячими камнями для здоровья?

Медицинская экспертиза Дебры Роуз Уилсон, доктора философии, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT

Массаж горячими камнями — это разновидность лечебного массажа. Он предлагает ряд преимуществ для здоровья, в дополнение к снятию мышечного напряжения и боли. Узнать больше.

ПОДРОБНЕЕ

Как выполнять массаж воспаленных мышц мячом для лакросса

Медицинское заключение Пегги Плетчер, M.S., RD, LD, CDE

ПОДРОБНЕЕ

Базовая растяжка для бегунов

Растяжка перед вами бег может помочь предотвратить травмы. Узнайте о самых важных областях мышц для бегунов, а также о растяжках, чтобы сохранить их здоровыми.