Боковые мышцы: Эффективный комплекс для прокачки пресса: план тренировок и упражнения

Эффективный комплекс для прокачки пресса: план тренировок и упражнения

Содержимое

• 1 Комплекс для прокачки пресса: план тренировок и упражнения
  • 1.1 Как происходит прокачка пресса?
  • 1.2 Зачем нужно тренировать пресс?
  • 1.3 Какие упражнения помогут прокачать пресс?
  • 1.4 Разгибания ног и подъемы корпуса
  • 1.5 Боковые скручивания
  • 1.6 Вращения туловища на скамье
  • 1.7 Разгибание наружных скручиваний на скамье
  • 1.8 Упражнения со штангой для прокачки пресса
    • 1.8.1 Приседания с штангой
    • 1.8.2 Жим штанги лежа
    • 1.8.3 Подъемы штанги на бицепс
  • 1.9 Подъемы ног в висе на перекладине
  • 1.10 Велосипед
  • 1.11 Планки
  • 1.12 Как часто нужно заниматься для прокачки пресса?
  • 1.13 Зачем нужна растяжка?
  • 1.14 Какие растяжки помогут прокачать пресс?
  • 1.15 Как правильно растягиваться после тренировки?
  • 1.16 Как правильно питаться для прокачки пресса?
  • 1. 17 Как сделать тренировку пресса более интересной?
  • 1.18 Видео по теме:
  • 1.19 Вопрос-ответ:
    • • 1.19.0.1 Какие упражнения входят в комплекс для прокачки пресса?
      • 1.19.0.2 Как часто нужно тренировать пресс с помощью этого комплекса?
      • 1.19.0.3 Можно ли использовать этот комплекс для начинающих?
      • 1.19.0.4 Какие результаты можно достичь при использовании этого комплекса?
      • 1.19.0.5 Сколько времени нужно уделять каждому упражнению в комплексе?
      • 1.19.0.6 Какие противопоказания могут быть при использовании этого комплекса?
      • 1.19.0.7 Какую диету нужно придерживаться во время обучения с этим комплексом?

Хотите иметь сильный и красивый пресс? Узнайте, какой комплекс упражнений и план тренировок помогут вам достичь желаемого результата. Эта статья содержит всю необходимую информацию о том, как прокачать предназначенные мышцы, укрепить корпус и набрать желанный рельеф. Просмотрите подробную инструкцию и советы профессионалов, чтобы улучшить форму вашего пресса просто и эффективно.

Хотите иметь рельефный пресс и здоровую спину? Мы предлагаем комплекс упражнений, который поможет вам достичь желаемого результата. Наша программа состоит из нескольких планов тренировок на разные уровни подготовки.

Наш комплекс не только поможет прокачать пресс, но и укрепит все мышцы тела.

В нашей программе вы найдете упражнения для всех групп мышц: от классических подъемов туловища до бесплатных весов и TRX. Мы также дадим вам советы и рекомендации по правильному питанию и режиму тренировок.

Наш комплекс доступен для всех – как для начинающих, так и для упорных тренирующихся. Вы можете тренироваться дома или в тренажерном зале – у нас есть подходящие упражнения для обоих случаев. Подписывайтесь на нашу программу прямо сейчас и начинайте на пути к совершенному телу!

Как происходит прокачка пресса?

Прокачка пресса — это процесс достижения упругости и красивой формы мышц живота. Для того чтобы добиться результата, необходимо соблюдать несколько правил. Во-первых, тренировки должны быть регулярными и систематическими. Это значит, что вы должны заниматься прессом не менее 2-3 раз в неделю. Во-вторых, необходимо правильно питаться. Правильное и сбалансированное питание позволит ускорить процесс прокачки пресса. В-третьих, необходимо выполнять упражнения правильно и с использованием правильной техники.

Для прокачки пресса существует множество упражнений. Одним из самых эффективных является подъем ног в висе. Это упражнение позволяет развить все мышцы живота и пресс становится красиво выраженным. Еще одно эффективное упражнение – скручивания. Оно позволяет развить прямые мышцы живота и боковые куски пресса. Также полезны упражнения на боковые мышцы живота, например, складка в бок.

В нашем комплексе для прокачки пресса мы собрали все самые эффективные упражнения. Мы предлагаем вам заниматься в удобное время с нашими квалифицированными тренерами, которые помогут вам достичь прекрасных результатов. Наш комплекс сосредоточен на трех основных упражнениях, которые включают в себя подъем ног в висе, скручивания и упражнения для боковых мышц живота. С нашим комплексом вы сможете прокачать свой пресс максимально быстро и эффективно.

• Регулярные и систематические тренировки
• Правильное питание
• Использование правильной техники

Зачем нужно тренировать пресс?

Крепкий, рельефный пресс — главный атрибут идеальной фигуры. Он означает красивые линии, тугую кожу, гармоничный склад живота и, Главное, здоровый позвоночник. Укрепляющие упражнения для брюшной прессы помогают улучшить осанку, снизить риск развития болевых состояний спины и поддерживать тонус всего организма.

Благодаря тренировке мышц пресса, вы сможете совершать простые действия гораздо легче и без лишнего напряжения, такие как: поворот корпуса, подъем рук, махи ногами. Также прокачанный пресс помогает увеличить энергетический потенциал ваших мышц и свободно выполнять любые движения.

Если вы хотите выглядеть отлично и держаться в форме, то без занятий спортом, важных изменений в питании и прокачки пресса не обойтись. Регулярные тренировки помогают формированию красивых пропорций тела, повышают уверенность в себе и успешность в обладании собственным телом.

Не забывайте, что занятия спортом полезны не только для тела, но и для психического состояния! Достигать поставленных целей в спорте способствует формированию жизненных навыков, таких как настойчивость, целеустремленность, самоконтроль и дисциплина.

Какие упражнения помогут прокачать пресс?

Чтобы укрепить мышцы пресса, нужно выбирать упражнения, которые активируют как прямую, так и косую мышцы брюшного пресса. Они могут быть выполнены как в тренажерном зале, так и дома с использованием минимального оборудования.

• Скручивания на пресс-машине. Это классическое упражнение для пресса, которое работает на прямую мышцу живота. Сядьте на полу напротив пресс-машины, возьмите ручки и скручивайте тело вниз, сокращая пресс. Делайте 3-4 подхода по 15-20 повторений.
• Велосипед в воздухе. Лягте на пол, поднимите ноги вверх и сделайте движение, как будто крутите педали велосипеда. Это упражнение работает на косые мышцы пресса. Проделайте 3-4 подхода по 20-30 повторений.
• Планка с подъемом ног. Поставьте себе планку и поднимайте ноги вверх, сокращая пресс. Это упражнение помогает укрепить не только пресс, но и мышцы верхней части тела. Сделайте 3-4 подхода по 15-20 повторений.

Вы можете комбинировать эти упражнения с другими упражнениями для пресса для максимальной эффективности. Не забывайте о регулярности тренировок и правильном питании, чтобы получить максимальный результат.

Разгибания ног и подъемы корпуса

Разгибания ног и подъемы корпуса — это упражнения, которые позволят вам получить крепкий пресс и красивую фигуру.

При выполнении разгибаний ног вы работаете со сгибателями бедра, а при подъемах корпуса — со всеми мышцами пресса. Каждое упражнение активирует определенные мышцы и помогает укрепить их.

Кроме того, эти упражнения улучшают гибкость и координацию движений. Регулярная тренировка с разгибаниями ног и подъемами корпуса поможет вам сделать ваш пресс более привлекательным и здоровым.

Кроме того, такие упражнения помогут вам сжечь калории и потерять лишний вес. Разгибания ног и подъемы корпуса — это отличный способ улучшить свою форму и почувствовать себя более уверенно в своем теле.

Чтобы достичь наилучших результатов в тренировке, рекомендуется использовать специальный комплекс упражнений для пресса, который включает в себя разгибания ног и подъемы корпуса. Такой комплекс позволит вам эффективно тренировать все мышцы пресса и достичь желаемого результата.

Преимущества упражнений:

Укрепляют мышцы пресса Улучшают гибкость и координацию движений Помогают сжигать калории и терять лишний вес Делают ваш пресс более красивым и здоровым

Боковые скручивания

Боковые скручивания — это эффективное упражнение, направленное на проработку боковых мышц пресса и области талии. Оно помогает укрепить мышцы, сделать талию более стройной и красивой.

Для выполнения боковых скручиваний нужно лечь на бок и сложить руки на груди или за головой. Затем поднимите торс вверх, выдерживая напряжение в боковых мышцах пресса. Проделайте несколько повторений и переключитесь на другой бок.

Для увеличения нагрузки можно использовать дополнительные гантели или песок в мешке. Но не забывайте, что главное в этом упражнении — правильная техника, а не вес.

Рекомендуем добавить боковые скручивания в свою тренировочную программу и выполнить их 2-3 раза в неделю. При регулярных тренировках результат не заставит себя ждать.

Преимущества выполнения боковых скручиваний

Проработка боковых мышц пресса	Укрепление и подтяжка области талии
Улучшение осанки и координации движений	Развитие дыхательной мускулатуры
Уменьшение риска травм и болей в спине	Увеличение общей выносливости

Помните, что боковые скручивания — это всего лишь одно из упражнений для пресса. Для достижения максимальных результатов рекомендуем также включать в свою тренировочную программу обычные скручивания, планки и другие упражнения.

Вращения туловища на скамье

Для достижения идеально проработанной пресса необходимо включить в свою тренировку вращения туловища на скамье. Это упражнение направлено на глубокую проработку мышц пресса, обеспечивая ярко выраженные мышцы и отличную форму талии.

Во время выполнения вращений туловища, необходимо удерживать тело под углом 45 градусов в положении лежа на спине на скамье. Затем выполняем вращательные движения туловищем от правой до левой стороны и наоборот, проводя некоторое время в каждой из позиций, заполняя свои мышцы кислородом.

Вращения туловища на скамье являются отличным дополнением к другим упражнениям для пресса, таким как подъемы ног в висе на турнике или подъемы корпуса на прессовой скамье. Именно комбинация нескольких упражнений гарантирует прекрасный результат в виде здоровой и сильной пресса.

В общем, то, что нужно для эффективной тренировки пресса, — это правильное сочетание упражнений и здорового образа жизни. Начинай сегодня же прокачивать свой пресс вместе с вращениями туловища на скамье!

Разгибание наружных скручиваний на скамье

Разгибание наружных скручиваний на скамье – это одно из лучших упражнений для прокачки пресса. Оно позволяет работать с боками, верхними и нижними мышцами живота. Это упражнение подходит для новичков и профессионалов, т.к. оно довольно простое, но очень эффективное.

Для выполнения разгибания наружных скручиваний на скамье, необходимо положиться на спину на скамью, на которую можно закрепить ноги. Затем, согнув ноги в коленях и прижав их к груди, необходимо поднять плечи и голову вверх, вытянув вперед руки. Проводим отрыв в правую сторону, затем опускаем плечи и снова поднимаемся, но уже в левую сторону.

Ключевые преимущества упражнений:

• Работает все мышцы живота,
• Эффективна для снижения жира в области живота,
• Простая в выполнении и не требует специальных навыков,
• Укрепляет мышцы боков и верхнюю часть живота.

Рекомендуется выполнять данное упражнение на пресс 2-3 раза в неделю и среди всего комплекса комбинировать с другими упражнениями на пресс. Сочетание разных упражнений поможет получить максимальный эффект и прокачать мышцы живота и боков.

Упражнения со штангой для прокачки пресса

Штанга — это универсальный инструмент в тренировках на пресс. Упражнения на пресс со штангой помогут вам развить силу и укрепить мышцы живота. В этом тексте перечислим несколько упражнений со штангой, которые лучше всего помогут вам прокачать ваш пресс.

Приседания с штангой

Приседания со штангой — хорошее упражнение для тренировки пресса. Помимо того, что это упражнение укрепляет мышцы нижней части тела, оно также требует от вас сохранять равновесие, что помогает развить мышцы живота. Старайтесь держать штангу на плечах и сохранять прямую спину в течение выполнения упражнения.

Жим штанги лежа

Жим штанги лежа — это основное упражнение для мышц груди, но оно также затрагивает и мышцы живота. В то время как вы толкаете штангу от груди, вы должны напрягать мышцы живота, чтобы поддерживать равновесие. Это упражнение действительно киллерское для прокачки пресса.

Подъемы штанги на бицепс

Подъемы штанги на бицепс — это еще одно упражнение, которое может помочь вам прокачать пресс. Во время выполнения этого упражнения, необходимо напрягать мышцы живота, чтобы не допустить потери равновесия. Попробуйте поднимать штангу к груди, двигая только руками и не используя импульс корпуса.

Эти упражнения не являются единственными способами для прокачки пресса, но они являются очень эффективными. Но помните: только одно упражнение не поможет вам достичь результатов. Постоянно меняйте свой тренировочный план и включайте разнообразные упражнения для достижения максимальных результатов тренировок.

Подъемы ног в висе на перекладине

Подъемы ног в висе на перекладине – это одно из самых эффективных упражнений для тренировки пресса и кора. Они активируют большое количество мышц, включая прямую мышцу живота, косые мышцы живота, мышцы бедра, ягодицы и даже мышцы плеч. Подъемы ног в висе на перекладине помогут сформировать пресс и укрепить корсет мышц, что облегчит выполнение других упражнений.

Для выполнения подъемов ног в висе на перекладине не нужны дополнительные тренажеры или оборудование, вам нужна только горизонтальная перекладина, на которой вы можете висеть. Вы можете выполнять это упражнение в спортзале, дома или в парке.

• Схватитесь обеими руками за перекладину и взвесьтесь на ней.
• Поднимите ноги согнутыми в коленях до уровня живота.
• Медленно опустите ноги в начальное положение, не касаясь пола.
• Повторите упражнение нужное количество раз.

Не забывайте дышать правильно во время выполнения упражнения: вдохните в начальном положении и выдохните, когда опускаете ноги. Увеличивайте количество повторений и подходов постепенно, начиная с меньшего количества и увеличивая их на 1-2 каждую тренировку.

Добавьте подъемы ног в висе на перекладине в свою тренировку пресса и увидите значительный прогресс в короткие сроки!

Велосипед

Хотите быть в форме и получить огромное удовольствие от занятий спортом? Наш новый велосипед — отличный выбор для тех, кто ищет надежного партнера для тренировок. Средство для кардио-нагрузок и поездок на свежем воздухе в одном.

Велосипеды стали популярны не только среди любителей активного отдыха, но и среди профессионалов. Мы предлагаем широкий выбор марок и моделей, подходящих для всех уровней подготовки. Отличная цена и качество гарантированы!

• Легкий и прочный. Наш велосипед имеет легкий карбоновый каркас, способный выдерживать значительную нагрузку, и при этом очень легкий вес.
• Удобный и комфортный. Широкое сиденье и руль с удобной рукояткой обеспечивают комфортное положение во время тренировки.
• Множество настроек. Множество настроек для всех размеров тела, что позволяет настроить велосипед на свой вкус.

Купив велосипед, Вы получаете качественный и надежный инструмент для прокачки физической формы. Сделайте свою жизнь более активной и здоровой — покупайте велосипед уже сегодня!

Планки

Планки – это одно из самых эффективных упражнений для прокачки пресса, которое может быть выполнено в любом месте без необходимости использования специального оборудования. Прокачай свой пресс с помощью регулярных упражнений в планке!

Всего несколько минут в день, посвященных выполнению планок, помогут получить прочный корпус, уменьшить объем талии и улучшить осанку. Важно помнить, что правильно выполненные планки также помогут укрепить мышцы рук, ног, ягодиц и спины.

Планки могут быть выполнены в различных вариациях, чтобы обеспечить разнообразие тренировок. Некоторые из них включают планку на предплечьях, с боковым наклоном, на одной ноге, с подъемом ног и многие другие. Выбери подходящую вариацию планки для своей цели и уровня подготовки.

Чтобы получить максимальную пользу от планок, важно правильно держать тело в нужной позе и не забывать о дыхании. Удерживай каждую вариацию планки на протяжении 30-60 секунд, повторяя 2-3 раза в день. Со временем увеличивай время и количество повторений для усиления своих результатов.

• Преимущества планок:
• Эффективное упражнение для прокачки пресса;
• Укрепляет мышцы рук, ног, ягодиц и спины;
• Уменьшает объем талии;
• Улучшает осанку;
• Не требует дополнительного оборудования;
• Подходит для людей разного уровня подготовки.

Выполняй планки регулярно, чтобы получить заметные результаты в укреплении твоего корпуса и улучшении физической формы. Добавь планки в свой ежедневный режим тренировок и получи тело своей мечты с помощью планок!

Как часто нужно заниматься для прокачки пресса?

Для достижения желаемой формы пресса, необходимо регулярными тренировками укреплять мышцы брюшной полости. Оптимально заниматься 3-4 раза в неделю, с интервалом отдыха между тренировками не менее 48 часов.

Каждая тренировка должна состоять из различных упражнений, которые воздействуют на разные мышечные группы брюшной полости. Интенсивность тренировок должна быть умеренной, но постоянно увеличиваться, чтобы организм приспосабливался к нагрузкам.

Также большое значение имеет правильный режим питания, который должен включать в себя достаточное количество белков, углеводов и жиров, необходимых для восстановления и наращивания мышечной массы.

Важно помнить, что результаты не приходят мгновенно, поэтому необходимо быть терпеливым и постоянным в занятиях. Ведь лишь регулярная тренировка и правильный рацион приведут к желаемому результату и прокачке пресса.

Зачем нужна растяжка?

Растяжка – это неотъемлемая часть любой физической тренировки. Она помогает разогреть мышцы, убрать излишнее напряжение и предотвратить травмы. Без растяжки мышцы становятся более уязвимыми и не способны выдержать интенсивную нагрузку.

Растяжка увеличивает диапазон движений и гибкость тела. После тренировки мышцы сокращаются и уменьшаются в размерах, что создает неудобства и напряжение в теле. Растяжка помогает расслабить и удлинить укороченные мышцы.

Если вы занимаетесь силовыми видами спорта, растяжка помогает подготовить мышцы к тренировке и восстановлению после нее. Она способствует быстрому восстановлению и регенерации мышечных тканей, что позволяет эффективнее прокачивать мышцы пресса.

Не забывайте, что растяжка лучше всего выполняется после разминки и перед тренировкой. Она длительностью от 10 до 15 минут и включает в себя различные упражнения на растяжку ожидаемых групп мышц.

Какие растяжки помогут прокачать пресс?

Правильные растяжки способствуют укреплению мышц пресса, увеличивают их гибкость и мобильность. Выполнение растяжек в конце тренировки позволит избежать мышечной боли и травм, а также сократить время восстановления.

Растяжка на фитболе — одно из лучших упражнений для растяжки мышц живота и прокачки пресса. Ложитесь на фитбол и поднимите ноги, не отрывая их от поверхности. Легко и мягко отклоняйтесь вперед-назад, чтобы растянуть мышцы.

Катание на роликах — отличная растяжка для мышц пресса. При катании вы используете мышцы живота, что улучшает их форму и укрепляет мышечный корсет.

Стретчинг — великолепная техника растяжки, практикуемая в йоге. После тренировки, легко выполните растяжки на полу, используя различные позы. Стретчинг позволит не только растянуть мускулатуру, но и расслабиться после тяжелых нагрузок.

• Катание на роликах;
• Растяжка на фитболе;
• Стретчинг.

Не забывайте о том, что регулярные растяжки являются важной частью вашей тренировки. Лучше проводить растяжки каждый день, не только после тренировок, но и вне тренировочных дней.

Как правильно растягиваться после тренировки?

После интенсивной тренировки важно не только дать своему телу отдохнуть, но и правильно растянуть мышцы. Это поможет избежать травм и болей в мышцах, а также ускорит восстановительные процессы.

Прежде всего, растягивание следует проводить только на теплых мышцах. Поэтому перед тяжелой тренировкой настоятельно рекомендуется сделать несколько минут разминки и легких упражнений.

Само растягивание можно проводить двумя способами: статическим и динамическим. Статический метод заключается в том, что мышца вытягивается и держится в данном положении в течение 15-30 секунд. Динамический метод включает в себя плавное и медленное выполнение движений, которые повторяются несколько раз.

Ниже мы подготовили несколько простых упражнений на растяжку для основных мышечных групп:

• Растяжка пресса: лягте на спину, согните колени, а стопы прижмите к полу и медленно поверните бедра в стороны, стараясь прижать колени к полу.
• Растяжка ног: встаньте на одну ногу, согните другую и тяните ее к ягодице, держа за щиколотку. Поменяйте ногу и повторите упражнение.
• Растяжка спины: встаньте прямо, расправьте плечи и медленно наклонитесь вперед, сгибаясь в талии. Держитесь в этом положении на 15-30 секунд.

Не забывайте проводить растяжку после каждой тренировки, чтобы сохранить тело здоровым и бодрым!

Как правильно питаться для прокачки пресса?

Упражнения на пресс не являются главным фактором для его развития. Диета играет огромную роль в процессе формирования крепкого и рельефного пресса. Важно учитывать не только количество потребляемых калорий, но и состав продуктов, их время употребления и соотношение макронутриентов.

Для того чтобы пресс получил более четкий рельеф, нужно правильно дозировать углеводы, белки и жиры. Калорийности рациона тоже нужно придавать особое значение. Оптимальное количество калорий для спортсменов в различных категориях различно.

Важно также разбить рацион на несколько приемов. Желательно, чтобы между порциями прошло не более трех часов. В таком случае будет обеспечен постоянный поток «полезных веществ». Кроме того, правила питания на тренировочный и выходной дни тоже должны отличаться.

Если вы не уверены в своих знаниях в области питания, обратитесь к тренеру или диетологу, который поможет составить рацион, специально подходящий для ваших целей. В их рекомендациях может оказаться некоторая доля индивидуальности, однако для начала можно использовать стандартный протокол, который поможет достичь оптимального результата.

Чаще всего стандартный рацион включает в себя овощи, белковые продукты, медленные углеводы, жиры с полезными жирными кислотами. Для более подробной информации о рационе можно обратиться к литературе по спортивному питанию или к специалистам.

Не забывайте, что правильное питание — это не единственный фактор в формировании крепкого и рельефного пресса. Для этого нужно также выполнять специальные упражнения и планы тренировок, добиваться постепенной увеличения нагрузки и подбирать сбалансированный комплекс для прокачки мышечной массы.

Как сделать тренировку пресса более интересной?

Многие люди чувствуют скучным повторение одних и тех же упражнений для пресса. Однако, существует несколько способов добавить разнообразия в тренировку и сделать ее более интересной.

Первый способ — изменение типов упражнений. Вместо обычных скручиваний, попробуйте делать боковые скручивания, подъемы ног, планку и т.д. Разные упражнения активируют разные части мышц пресса и помогают избежать привыкания к одному и тому же.

Также, можно добавить индивидуальный элемент в тренировку, чтобы сделать ее более интересной. Например, попросите друга присоединиться к тренировке и проведите соревнование на время, придумайте мини-игры или используйте музыку, которая поможет вам поддерживать высокий темп тренировки.

Наконец, важно убедиться, что вы правильно выполняете каждое упражнение. Часто ошибки в технике упражнения могут привести к травмам или уменьшению эффективности тренировки. Поэтому, не стесняйтесь обратиться за помощью к профессиональному тренеру или использовать онлайн-уроки.

В итоге, для того чтобы сделать тренировку пресса более интересной необходимо внести разнообразие в упражнения, добавить индивидуальный элемент и правильно выполнять каждое упражнение. Не бойтесь экспериментировать с разными типами упражнений, поскольку это помогает развивать все части мышц пресса и достигать лучших результатов в короткие сроки.

Видео по теме:

Вопрос-ответ:

Какие упражнения входят в комплекс для прокачки пресса?

В комплекс входят: подъемы ног лежа на полу, скручивания на пресс на полу, боковые наклоны, пресс на вертикальной скамье, пресс на наклонной скамье, велосипед, планка.

Как часто нужно тренировать пресс с помощью этого комплекса?

Для достижения лучшего результата рекомендуется тренировать пресс 2-3 раза в неделю. Но помните, что отдых между тренировками также очень важен, поэтому не злоупотребляйте.

Можно ли использовать этот комплекс для начинающих?

Да, этот комплекс подходит и для начинающих спортсменов. Но не забывайте, что перед тем, как начать тренироваться, нужно проконсультироваться с врачом и тренером.

Какие результаты можно достичь при использовании этого комплекса?

При правильном и регулярном использовании этого комплекса вы можете достичь укрепления и прокачки мышц пресса, улучшения физической формы и общего здоровья.

Сколько времени нужно уделять каждому упражнению в комплексе?

Время, которое нужно уделять каждому упражнению, зависит от вашего уровня физической подготовки и от выбранного вами упражнения. Обычно одно упражнение длится от 30 до 60 секунд.

Какие противопоказания могут быть при использовании этого комплекса?

Противопоказания могут быть у людей, страдающих заболеваниями позвоночника, сердечно-сосудистой системы и дыхательной системы, а также у беременных женщин. Поэтому перед приступлением к тренировкам рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Какую диету нужно придерживаться во время обучения с этим комплексом?

Диета должна быть богата белком и углеводами, чтобы обеспечить нужное количество энергии для тренировок и восстановления мышц. Также нужно употреблять достаточное количество воды и следить за количеством потребляемых жиров и сахаров. Однако лучше всего проконсультироваться с диетологом, который подберет индивидуальный рацион для вас.

Синдром лестничной мышцы — Клиника Спина Здорова

Описание патологии. Патогенез

Синдром лестничных мышц обусловлен анатомией этого места. Узнав детали, вы сразу поймёте — кто виноват и что делать?

Лестничные мышцы расположены вертикально вдоль позвоночника. Своими верхними концами они прикрепляются к боковым сторонам позвонков, а нижними – к двум верхним рёбрам, которые находятся в самой верхней части грудной клетки в глубине за ключицей. Именно здесь — сверху и сзади ключицы, на границе шеи и грудной клетки, развивается синдром передней лестничной мышцы. Своим названием лестничные мышцы обязаны своеобразному расположению — уступами. Если бы человек лежал на спине, то мышцы выглядели бы, как ступени. Нижняя ступень – это задняя лестничная мышца, вторая – средняя, а самая верхняя ступень – передняя лестничная мышца. Именно так древнеримские анатомы увидели эти мышцы и дали им соответствующее название.

Между передней и средней лестничными мышцами расположены подключичная артерия и нервы, которые идут из позвоночника в руку. И, хотя, тут довольно узко, как в туннели, но, если мышцы здоровы, то нервам и артерии ничего не угрожает. Во-первых, потому что здоровые мышцы эластичные и мягкие, а во-вторых — и сами мышцы, и нервы с артерией покрыты плотной скользкой оболочкой — фасцией. Это обеспечивает им беспрепятственное скольжение относительно друг друга и предохраняет от любых зажимов при движениях головы и шеи. Однако при патологии всё меняется – передняя лестничная мышца спазмируется и тонус её резко возрастает. Это вызывает боль и, кроме того, натянутая, как струна, мышца может зажать нервы и артерию в узком туннели, о котором мы говорили выше.

Таким образом, при синдроме передней лестничной мышцы пациент ощутит на себе один из двух возможных вариантов развития этой патологии. Первый – относительно лёгкий. При нём возникает мышечно-тонический (миофасциальный) синдром. В мышце появляются триггерные точки, запускающие отражённую боль в зоне шеи, плеча, груди, лопатки и руки. Второй – более тяжёлый. Тут спазмированная мышца зажимает нерв или сосуд. В этом случае, кроме боли, возникает ещё и нервно-сосудистая патология или, как принято говорить в медицине – нейро-васкулярная. Кстати, синдром передней лестничной мышцы – это самая распространённая нейроваскулярная патология шеи. Его также называют скаленус-синдром или синдром Наффцигера.

Для справки: scalenus – лестничная (лат). Говард Кристиан Наффцигер американский нейрохирург, одним из первых описавший нейроваскулярную патологию, вызванную передней лестничной мышцей.

Симптомы синдрома

Как было сказано выше – симптомы синдрома передней лестничной мышцы могут быть либо чисто болевыми, из-за спазма мышцы, либо – к боли присоединяются ещё и нейроваскулярные нарушения, из-за зажима нервов и подключичной артерии.

Боль – это первый и самый изнуряющий симптом; она распространяется от плечевого сустава вниз по руке и может доходить до мизинца и безымянного пальца. Иногда боль переходит на грудную клетку или затылок. Усиление боли часто происходит ночью. Также боль усиливается при повороте головы, при отведении руки в сторону и при глубоком вдохе. Лестничные мышцы являются вспомогательными мышцами вдоха. При глубоком вдохе они сокращаются и тянут за собой верхние рёбра и грудную клетку вверх. Благодаря этому грудь вздымается и в лёгкие попадает больше воздуха. Вот почему синдром передней лестничной мышцы часто развивается, из-за её длительной перегрузки, у людей страдающих одышкой или какими-то заболеваниями дыхательной системы, например — простудными. Кстати, не только одышка или простуда могут вызвать перенапряжение мышцы. Существует, так называемый, гипервентиляционный синдром, когда на фоне психосоматических, тревожных или психовегетативных расстройств нарушается диафрагмальное дыхание. В этих случаях вспомогательные дыхательные мышцы, в первую очередь – лестничные, вынуждены полностью брать на себя выполнение дыхательных движений. Это является для них непомерной нагрузкой, причиной перенапряжения и отправной точкой развития синдрома передней лестничной мышцы.

Вторая группа симптомов синдрома передней лестничной мышцы проявляется ощущениями напряжения шейных мышц, тяжести, онемения и слабости в руке, вплоть до грубых парезов (неполных параличей) кисти и атрофии мышц. Правда, нужно отметить, что парезы и атрофия кисти встречаются крайне редко — только в очень запущенных случаях.

Третья группа – сосудистые симптомы синдрома передней лестничной мышцы: отечность руки, её синюшность, похолодание, ослабление пульса, вплоть до полного его исчезновения при подъеме руки вверх или наклоне и повороте головы. Кроме подключичной артерии, нередко страдают и лимфатические сосуды. Их зажим нарушает циркуляцию лимфы. Это приводит к застою и отёку, который проявляется припухлостью в надключичной ямке (псевдоопухоль Ковтуновича).

И четвёртая группа – вегетативно-трофические симптомы синдрома передней лестничной мышцы проявляются ломкостью ногтей и уменьшением волосяного покрова на руке. Однако проявление вегетативных симптомов, тоже, отмечается только на фоне длительных и далеко зашедших случаев, что, к счастью, случается нечасто. Современный человек, тем более живущий в крупном городе, крайне редко станет дотягивать обращение к врачу до такой стадии.

Что произойдет, если «запустить» синдром лестничной мышцы

Самое опасное осложнение синдрома передней лестничной мышцы – тромбоз в системе подключичной артерии. Для лучшего понимания нужно сказать, что от левой и правой подключичной артерии отходят позвоночные артерии, от которых, в свою очередь, начинаются артерии головного мозга. Тромбоз в этой системе является по-настоящему смертельно опасным осложнением синдрома передней лестничной мышцы и требует немедленного хирургического вмешательства.

Вторым серьёзным осложнением — является парез (неполный паралич) и атрофия мышц кисти.

Ещё одним ярким и неприятным осложнением является нарушение биомеханики шеи и тела в целом. Этот момент немного сложен для понимания неспециалиста, но сейчас мы разберёмся и в нём. Итак. При длительном напряжении лестничных мышц происходит их укорочение. Это усиливает шейный лордоз и смещает голову вперед. Чтобы компенсировать равновесие и центр тяжести, мышцы задней части шеи вынуждены напрягаться и, соответственно, перегружаться. В скором времени, из-за перегрузки, в задних мышцах шеи будут формироваться вторичные болевые триггерные точки, и развиваться миофасциальный синдром. Далее, при отсутствии лечения, усиление шейного лордоза приведёт к компенсаторному искривлению позвоночника в грудном и поясничном отделах, ведь он вынужден искать равновесие. Искривление позвоночника нарушает распределение осевых нагрузок на межпозвонковые диски и, таким образом, открывает дорогу к формированию протрузий и грыж дисков не только в шее, но и в любом другом компенсаторно перегруженном месте позвоночника.  

Вот почему своевременное обращение к врачу, раннее выявление и правильное лечение позволяют избежать всех этих серьёзных осложнений синдрома передней лестничной мышцы.

Миофасциальный синдром лестничной мышцы

---

Диагностика

Диагностика синдрома передней лестничной мышцы основывается на типичной клинической картине и всегда начинается с осмотра. Во время такого осмотра у большинства пациентов выявляется припухлость надключичной области. Это, так называемый, псевдотумор (псевдоопухоль) Ковтуновича. Он возникает из-за сдавливания передней лестничной мышцей лимфатических сосудов. Также во время осмотра обращаем внимание на кисть – она может быть отечна и немного синюшна. В запущенных случаях будут отмечаться более выраженные изменения, вплоть до трофических.

При пальпации передней лестничной мышцы, она будет резко напряжена и болезненна, к тому же это вызовет усиление боли в шее с возможным распространением в руку.

Неврологический осмотр – проверка чувствительности, рефлексов и т. д. — выявляет чувствительные, двигательные и вегетативные нарушения.

Проба на спазм. Её проводят для выявления миофасциального синдрома лестничных мышц. Нужно максимально повернуть голову в больную сторону и сильно прижать подбородок к ключице. Лестничные мышцы сократятся и триггерные точки в них активируются. В результате пациент почувствует усиление боли.

Проба Адсона: если на стороне синдрома передней лестничной мышцы поднять руку и сюда же наклонить голову, то там, где обычно проверяют пульс на запястье — пульса не будет.

Допплерография (УЗДГ) сосудов шеи также обладает определённой диагностической ценностью, особенно, принимая во внимание то, что от подключичной — отходит позвоночная артерия, питающая заднюю часть головного мозга. И вся эта сосудистая сеть может пострадать от сдавливания подключичной артерии, что в свою очередь, грозит нарушением мозгового кровообращения или тромбозом.

Электронейромиография (ЭНМГ) считается общепризнанным методом диагностики. Хотя, на начальных стадиях патологии её информативность недостаточно высока, а порой даже чревата ошибочными выводами.

Поэтому самым лучшим видом исследования на всех этапах синдрома передней лестничной мышцы является старое доброе мануальное мышечное тестирование.

Лечение синдрома лестничной мышцы

Эффективное лечение синдрома лестничной мышцы предусматривает чёткое понимание причины и механизма болезни, а также — комплексный подход к лечению.

Для лечения синдрома передней лестничной мышцы используются: медикаментозное лечение, физиотерапия, ЛФК, массаж, оперативные методы и мануальная терапия. Начинать, разумеется, следует с консервативных методов, среди которых ключевое место занимает мануальная терапия. Но, обо всём по порядку.

Мануальная терапия

Не стоит думать, что мануальная терапия синдрома лестничных мышц – это вправление позвонков или что-то в этом роде. Если вы так считали – вы глубоко заблуждались. Современная мягкая мануальная терапия – это комплекс методов направленных на устранение боли, нормализацию мышечного тонуса и восстановление полного объёма движений поражённого региона и всей опорно-двигательной системы в целом.

Все методы мануальной терапии синдрома лестничных мышц можно разделить на прямые и непрямые; активные и пассивные; мягкие и трастовые. Но, так или иначе, основную часть составляют, так называемые, нейромышечные методы, при выполнении которых воздействие происходит через мягкие ткани: мышцы, фасции и др.

При мануальной терапии синдрома лестничных мышц используют, в основном, именно нейромышечные методы. Они включают: постизометрическую релаксацию, реципрокное торможение, изотонические концентрические и эксцентрические сокращения, техники позиционного расслабления, стрейн-контрстрейн, миофасциальный релиз и др. А также прямые мануальные методы: ишемическую компрессию, давление на триггерные точки, акупрессуру, поперечное трение, мягкотканную мобилизацию, глубокий тканевой массаж и др.

Правильное и адекватное применение всех этих многочисленных мягких методов даёт потрясающий лечебный эффект при мануальной терапии синдрома лестничных мышц.

Иные методы лечения. Физиотерапия

Физиотерапия синдрома лестничной мышцы – это вспомогательный вид лечения. Чаще всего выбирают следующие процедуры:

Синусоидальные модулированные токи (СМТ) или – второе название – амплипульстерапия. Данная процедура отлично справляется с болью и спазмом мышц, одновременно восстанавливая их кровоснабжение и питание.

Электрофорез – классика физиотерапии. Менее мощный, но более мягкий способ лечения. Подойдёт там, где имеются противопоказания для СМТ-терапии.

Ультразвук (УЗТ) – является, по сути, микромассажем. Распространяясь вглубь ткани, ультразвук передаёт свои колебания этим тканям, улучшая тем самым их дренажные и трофические функции. Исчезают глубокие отёки, застой и воспаление, нормализуется кровообращение и питание ткани. За счёт этого снижается болевой синдром.

Магнитотерапия – увеличивает микроциркуляцию, благодаря чему происходит устранение застоя, отёков, воспаления и снижение болевого синдрома.

Оперативное лечение

Оперативное лечение синдрома лестничной мышцы применяют только в далеко зашедших случаях нейроваскулярной стадии синдрома, когда сдавливание нервов и подключичной артерии не удалось устранить иными способами. Как мы уже говорили выше — консервативное лечение не всегда способно решить проблему, и тогда единственным выходом становится операция.

В ходе оперативного лечения синдрома лестничной мышцы производят рассечение самой мышцы и соседних тканей, сдавливающих нерв и артерию. Для предупреждения рецидивов резекцию мышцы осуществляют на возможно большем участке.

Ещё раз обращаем внимание – вопрос об оперативном лечение синдрома лестничной мышцы целесообразно рассматривать только тогда, когда полностью исчерпаны все консервативные методы лечения.

Не запускайте свою болезнь! Своевременное обращение к врачу позволяет избежать операции!

Профилактика

Профилактика синдрома лестничной мышцы направлена на предотвращение обстоятельств, приводящих к возникновению синдрома. Какие же это обстоятельства?

Во-первых, синдром лестничной мышцы очень часто возникает, как одно из звеньев патологии межпозвонковых дисков шейного отдела позвоночника. Следовательно, своевременное обращение к врачу и устранение любой патологии позвоночника и дисков на ранних этапах, служит важнейшим профилактическим действием.

Во-вторых – поскольку главным провоцирующим фактором развития синдрома служит длительное вынужденное положение головы и рук, что обычно бывает при сидячей работе, значит, необходимо делать регулярные перерывы. Имейте в виду, оптимальное время непрерывной работы – 45 минут, как школьный урок (плюс-минус 15 минут). Иными словами, старайтесь менять положение тела – неважно, как именно — вставать, разминаться, прохаживаться — главное делать краткосрочную смену положения. В общем, подойдите к этому вопросу творчески и действуйте по обстоятельствам.

В-третьих, очень часто синдром лестничной мышцы возникает на фоне спортивной перетренированности, поэтому людям, которые активно занимаются спортом необходимо об этом знать и быть внимательными к сигналам своего тела.

Вообще, это пожелание не только для любителей активной жизни, а для всех — не игнорируйте «язык тела», ведь многие проблемы возникают из-за пренебрежения к этим сигналам. Как показывает практика, почти все пациенты, которые обращаются к врачу с синдромом лестничной мышцы, описывают начало болезни одинаково: «Всё началось давно и поначалу сильно не беспокоило». Это классическое начало – постепенное и не очень болезненное. Именно так организм посылает нам сигналы, давая возможность всё быстро исправить. А мы заедаем сигналы анальгинами, думая, что «всё само рассосётся». Увы, это не так. С определённого момента болезнь понесётся, как стремительная лавина, и её будет очень трудно останавливать и устранять последствия. Поэтому, ещё раз обращаем ваше внимание — не пренебрегайте «сигналами тела», не запускайте себя и не доводите ситуацию до кризиса.

Латеральные подошвенные мышцы стопы: Анатомия

Автор: Ачудхан Карунахарамурти, Арцт • Рецензент: Димитриос Митилинаиос, доктор медицины, доктор философии
Последнее рассмотрение: 21 февраля 2023 г.
Время считывания: 5 минут

Подошвенные мышцы стопы традиционно изучаются либо слоями, либо группами. Если изучать слои, мы можем разделить эти мышцы на четыре основных слоя:

• 1-й слой: отводящая мышца большого пальца, короткий сгибатель пальцев, минимальная отводящая мышца
• 2-й слой: квадратная подошвенная мышца, червеобразные
• 3-й слой: короткий сгибатель большого пальца, приводящая мышца большого пальца, короткий сгибатель пальцев
• 4-й слой: подошвенные и тыльные межкостные мышцы

Подошвенные мышцы стопы поочередно можно разделить на медиальную, центральную и латеральную группы. В этой статье речь пойдет о боковых подошвенных мышцах

.  

Ключевые факты о латеральных подошвенных мышцах

Минимальный похититель пальцев	Начало: Пяточный бугорок, Подошвенный апоневроз Вставки: Основание проксимальной фаланги 5-го пальца, Плюсневая кость 5 Иннервация: Латеральный подошвенный нерв (S1-S3) Функции:  Плюснефаланговый сустав 5: отведение пальцев, сгибание пальцев; Поддерживает продольный свод стопы
Короткий сгибатель пальцев	Начало: Основание плюсневой кости 5, Длинная подошвенная связка Вставки: Основание проксимальной фаланги 5-го пальца Иннервация: Латеральный подошвенный нерв (S2-S3) Функции:  Плюснефаланговый сустав 5: сгибание пальцев стопы
Противоположные цифры минимальные	Начало:  Длинная подошвенная связка, основание плюсневой кости 5, сухожильное влагалище длинной малоберцовой кости Вставки: Латеральный край плюсневой кости 5 Иннервация: Латеральный подошвенный нерв (S2-S3) Функции:  Плюснефаланговый сустав 5: отведение пальцев, сгибание пальцев

Содержимое

1. Анатомия и снабжение
   1. Минимальная мышца, отводящая пальцы
   2. Короткий сгибатель пальцев
   3. Минимальная мышца Opponens digiti
   4. Анатомические отношения
2. Функция
3. Клиническая записка
4. Источники

+ Показать все

Анатомия и питание

Латеральные подошвенные мышцы (вид снизу)

Боковая камера, образованная подошвенной фасцией, содержит три мышцы. Их мышечные брюшки образуют поверхность латеральной подошвы стопы (подушечка мизинца).

Все они иннервируются латеральным подошвенным нервом (S1-S2), ветвью большеберцового нерва. Следующие мышцы лежат в латеральном отсеке.

Минимальная мышца, отводящая пальцы

Эта мышца берет начало от бугристости пяточной кости и подошвенного апоневроза и прикрепляется к основаниям проксимальной фаланги и плюсневой кости мизинца.

Короткий сгибатель пальцев

FDM проходит от плюсневой кости мизинца и длинной подошвенной связки до основания проксимальной фаланги мизинца.

Минимальная мышца, противостоящая пальцу

Opponens digiti minimi, если он присутствует, начинается от длинной подошвенной связки, основания пятой плюсневой кости и сухожильного влагалища длинной малоберцовой мышцы.

После этого он снова прикрепляется к латеральному краю пятой плюсневой кости. Эта мышца есть не у всех людей.

Анатомические отношения

Латеральный подошвенный нерв (вид снизу)

Помимо вышеупомянутых мышц, в латеральной камере подошвенной фасции находятся другие структуры, иннервирующие латеральную подошву стопы (латеральная подошвенная артерия, вена и нерв).

Функция

Латеральные мышцы подошвы стопы двигают мизинец или пятый палец стопы через сгибание (мышца, отводящая мизинец и короткий сгибатель мизинца), отведение (мышца, отводящая мизинец) и противостояние (мышца, противопоставляющая мизинец).

Кроме того, они активно поддерживают продольный свод стопы. Однако по сравнению с медиальными мышцами стопы они слабо развиты и имеют относительно меньшее значение.

Клиническая записка

Хотя вальгусная деформация большого пальца стопы чаще связана с большим пальцем ноги, бурсит также может развиваться в плюснефаланговом суставе мизинца. В этом случае их обычно называют «9».0019 bunionette ‘или ‘ портновская бурсит ‘.

Бурсит возникает из-за изменений костного каркаса латеральной части стопы, в результате чего пятая плюсневая кость выступает латерально, а собственный мизинец отклоняется медиально по направлению к четвертому пальцу. Это приводит к расширению (иногда костному) на внешней стороне стопы, которое может вызвать дискомфорт, покраснение, отек и боль.

Лечение чаще всего является относительно консервативным и включает в себя отдых, лед, модификацию обуви и набивку, а также лекарства от простуды и воспаления. В тяжелых случаях хирург-ортопед или ортопед может прибегнуть к хирургическому вмешательству для удаления костного нароста.

Источники

Весь контент, публикуемый на Kenhub, проверяется экспертами в области медицины и анатомии. Информация, которую мы предоставляем, основана на научной литературе и рецензируемых исследованиях. Kenhub не дает медицинских консультаций. Вы можете узнать больше о наших стандартах создания и проверки контента, прочитав наши рекомендации по качеству контента.

Каталожные номера:

• М. Шюнке/Э. Шульте/У. Шумахер: Прометей – LernAtlas der Anatomie – Allgemeine Anatomie und Bewegungssystem, 2.Auflage, Thieme Verlag (2007), S.486-487
• W. Graumann/D.Sasse: CompactLehrbuch der gesamten Anatomie – Band 2 – Bewegungsapparat, Schattauer Verlag (2003), S.225-226
• Дж. В. Роэн: Топографическая анатомия, 10.Auflage, Schattauer Verlag (2008), S.171-173
• Д. Дренкхан/Дж. Waschke: Taschenbuch Anatomie, Urban & Fischer Verlag/Elsevier (2008), S.100

Иллюстраторы:

• Латеральные подошвенные мышцы (вид снизу) — Liene Znotina
• Латеральный подошвенный нерв (вид снизу) — Liene Znotina

Латеральные подошвенные мышцы стопы: хотите узнать об этом больше?

Наши увлекательные видеоролики, интерактивные викторины, подробные статьи и HD-атлас помогут вам быстрее достичь наилучших результатов.

На чем ты предпочитаешь учиться?

Видео викторины Оба

«Я бы честно сказал, что Kenhub сократил время моего обучения вдвое». – Читать далее. Ким Бенгочеа, Реджисский университет, Денвер

© Если не указано иное, все содержимое, включая иллюстрации, является исключительной собственностью Kenhub GmbH и защищено немецкими и международными законами об авторском праве. Все права защищены.

Боковой амиотрофический склероз (БАС) | Johns Hopkins Medicine

Что такое БАС?

Боковой амиотрофический склероз — фатальное заболевание двигательных нейронов. Он характеризуется прогрессирующей дегенерацией нервных клеток в спинном и головном мозге. Ее часто называют болезнью Лу Герига, в честь известного бейсболиста, который умер от этой болезни. БАС это одно из самых разрушительных расстройств, которое влияет на функцию нервов и мышц.

БАС не влияет на умственную деятельность или органы чувств (такие как зрение или слух) и не заразен. В настоящее время не существует лекарства от этого заболевания.

БАС чаще всего поражает людей любой расовой или этнической группы в возрасте от 40 до 70 лет, хотя может возникнуть и в более молодом возрасте.

Существует 2 основных типа БАС:

• Спорадический

  . Это наиболее распространенная форма БАС в США, на которую приходится от 90% до 95% всех случаев. Эти случаи происходят случайно, без какой-либо известной причины, и семейный анамнез БАС отсутствует.

• Семейный . Эта форма БАС поражает небольшое количество людей и считается наследственной.

Что вызывает БАС?

Эксперты не знают причину БАС. В некоторых случаях задействована генетика. Исследования БАС изучают возможные экологические причины БАС.

На пути к излечению от БАС | Science: Out of the Box

Невролог Университета Джона Хопкинса Джеффри Ротштейн объясняет, как липкая ДНК вызывает БАС. Он показывает, как одно лекарство, которое он идентифицировал, расщепляет ДНК и больше не слипает белки в клетке.

Каковы симптомы БАС?

При БАС сначала может появиться слабость в конечности, которая развивается в течение нескольких дней или, чаще, нескольких недель. Затем, через несколько недель или месяцев, развивается слабость в другой конечности. Иногда первоначальная проблема может заключаться в невнятной речи или проблемах с глотанием.

Однако по мере прогрессирования БАС замечается все больше и больше симптомов. Вот наиболее распространенные симптомы БАС:

• Подергивания и судороги мышц, особенно кистей и стоп

• Потеря моторного контроля в кистях и предплечьях

• Нарушение движения рук и ног

• Споткнуться и упасть

• Бросать вещи

• Стойкая усталость

• Неконтролируемые периоды смеха или плача

• Невнятная или невнятная речь и проблемы с передачей голоса

По мере прогрессирования заболевания симптомы могут включать:

• Проблемы с дыханием

• Проблемы с глотанием

• Паралич

Симптомы БАС могут напоминать другие состояния или проблемы со здоровьем. Всегда обращайтесь к врачу для постановки диагноза.

Как диагностируется БАС?

Специального теста для диагностики БАС не существует. Ваш поставщик медицинских услуг рассмотрит вашу историю болезни и симптомы и проведет определенные тесты, чтобы исключить другие состояния, включая:

• Лабораторные тесты. К ним относятся исследования крови и мочи, а также анализы функции щитовидной железы.

• Биопсия мышц или нервов. В ходе этой процедуры врач берет образец ткани или клеток из организма и исследует их под микроскопом.

• Спинномозговая пункция (также называемая люмбальной пункцией). В этом тесте врач вводит специальную иглу в поясницу, в область вокруг спинного мозга. Там он или она может измерить давление в спинномозговом канале и головном мозге. Ваш врач возьмет небольшое количество спинномозговой жидкости (ЦСЖ) и проверит ее на наличие инфекции или других проблем. ЦСЖ — это жидкость, омывающая головной и спинной мозг.

• Рентген. В этом тесте используются невидимые лучи электромагнитной энергии для получения изображений внутренних тканей, костей и органов на пленке.

• Магнитно-резонансная томография (МРТ). В этой процедуре используются большие магниты, радиочастоты и компьютер для получения подробных изображений органов и структур тела.

• Электродиагностические тесты, такие как электромиография (ЭМГ) и исследование нервной проводимости (NCS). Эти исследования оценивают и диагностируют нарушения мышц и моторных нейронов. Ваш врач вводит электроды в мышцу или размещает их на коже над мышцей или группой мышц, чтобы регистрировать электрическую активность и мышечные реакции.

Каковы осложнения БАС?

Лекарства от БАС не существует. В течение 3–5 лет болезнь будет прогрессировать, делая невозможными произвольные движения руками и ногами. Со временем вам понадобится помощь в уходе за собой, еде и передвижении. Движение диафрагмы при дыхании также нарушено. Вам может понадобиться вентилятор для дыхания. Большинство людей с БАС умирают от дыхательной недостаточности.

Как лечится БАС?

Для большинства людей с БАС основное лечение может включать устранение симптомов. Это может включать физическую, профессиональную, речевую, респираторную и диетическую терапию. Некоторые лекарства, тепловая или гидромассажная терапия могут облегчить мышечные спазмы. Физические упражнения в умеренных количествах могут помочь сохранить мышечную силу и функцию.

Нет ни лекарства, ни проверенного метода лечения БАС. Однако FDA одобрило лекарство рилузол. Это первый препарат, который продлил выживаемость людей с БАС.

Управление симптомами БАС — это сложный процесс для вас, лиц, осуществляющих уход, и вашей медицинской бригады. Однако важно знать, что существует множество ресурсов сообщества, доступных для поддержки и помощи.

Исследователи проводят исследования, чтобы лучше понять гены, которые могут вызывать заболевание, механизмы, которые могут вызвать дегенерацию двигательных нейронов при БАС, и подходы к остановке прогресса, ведущего к гибели клеток.

Клинические испытания БАС

Клинические испытания необходимы для понимания БАС и разработки эффективных методов лечения. Наша команда исследователей, медсестер и сотрудников, занимающихся клиническими исследованиями, имеет более чем 100-летний опыт клинических исследований БАС.

Посмотреть испытания

Жизнь с БАС

БАС в конечном итоге приведет к инвалидности и смерти. Хотя это повлияет на вашу способность самостоятельно двигаться и дышать, на ваш интеллект и способность мыслить это не повлияет. Вы и ваша семья будете тесно сотрудничать с вашим лечащим врачом, чтобы управлять симптомами по мере их развития. Использование лекарства может продлить вашу жизнь на несколько месяцев, особенно если у вас проблемы с глотанием. Обсудите способы сделать жилые помещения более доступными, а также использование мобильных устройств и инвалидных колясок. Очень важно обсудить решения, связанные с уходом из жизни, со своими близкими.

Когда мне следует позвонить своему лечащему врачу?

Важно, чтобы вы информировали своего поставщика медицинских услуг о новых симптомах, чтобы он мог надлежащим образом порекомендовать методы лечения и общественные ресурсы. Самое главное, позвоните своему поставщику медицинских услуг, если у вас начнутся проблемы с дыханием.

Ключевые точки

• БАС — фатальное заболевание двигательных нейронов. Он характеризуется прогрессирующей дегенерацией нервных клеток в спинном и головном мозге.

• БАС влияет на произвольный контроль рук и ног и приводит к проблемам с дыханием.

• БАС не влияет на интеллект, мышление, зрение или слух.

• Лекарство от БАС не известно.

• Лечение БАС направлено на устранение или минимизацию симптомов, насколько это возможно.

Дальнейшие действия

Советы, которые помогут вам получить максимальную отдачу от визита к врачу:

• Знайте причину вашего визита и то, что вы хотите, чтобы произошло.

• Перед посещением запишите вопросы, на которые вы хотите получить ответы.

• Возьмите с собой кого-нибудь, кто поможет вам задавать вопросы и помнить, что говорит вам ваш врач.

• При посещении запишите название нового диагноза и любых новых лекарств, методов лечения или тестов. Также запишите все новые инструкции, которые дает вам ваш врач.

• Знайте, почему прописано новое лекарство или лечение и как оно вам поможет. Также знайте, каковы побочные эффекты.