Бодибилдинг: стоит ли игра свеч?
В Федерации бодибилдинга и фитнеса России нет ограничений, когда зарегистрировавшегося на соревнования не допускают к выступлению. Поэтому мы и являемся свидетелями появления на сцене «нулевых» ребят, чье тело еще не познало достаточно стресса от физических упражнений, но они уже рьяно рвутся в бой с надеждой удивить зрителей. И им это, конечно же, удается, но по-своему! Не так, как им бы хотелось, но все-таки удается.
Они становятся посмешищем для зрителей и мишенью для нередких колких замечаний судей в свой адрес, причем во всеуслышание. Мне зачастую становилось жалко таких начинающих атлетов. И всегда возникает вопрос: зачем они это делают? Становясь посмешищем, многие горе-бодибилдеры больше никогда не выходят на сцену. Их самолюбие уже убито напрочь. Некоторым, конечно, это по барабану, и они с удовольствием снова и снова рвутся на подиум потешить свое самолюбие. Такие атлеты просто чрезмерно высокого мнения о себе, и никто не сможет их переубедить в том, что они никогда не попадут в десятку лидеров.
Когда мы начинаем качать мышцы, обычно делаем это потому. Что хотим стать похожими на своего мускулистого товарища, или спортсмена на фотографии, которая нам попадается на глаза. У каждого, разумеется, есть свой кумир. Сперва начинаем понемногу набирать вес, а потом все чаще пялимся на свое отражение в зеркале в попытках увидеть увеличивающиеся объемы. Но наступает такой момент, когда нам вдруг кажется, что мы чего-то достигли, и теперь есть, что показать другим. В этот момент крайне необходимо иметь рядом реальную трезвую голову друга или тренера, который обязан охладить пыл и заставить критически посмотреть на свои результаты. Самым лучшим критерием, определяющим момент вашей готовности к соревнованиям, должен стать комплимент от кого-то незнакомого в спортзале. Если вам начинают делать комплименты, значит, вы действительно приобрели некоторые формы, которые уже замечают окружающие вас люди.
Но вы также должны помнить, что не все имеют правильное представление о действительно красиво развитых, качественных мышцах. Например, есть ребята, которые круглый год сидят на стероидной игле, имеют жировую прослойку в 50% и весят далеко не центнер. Они обычно ходят в свитерах и ничего, кроме рук, летом не оголяют, потому как реально бояться показывать свой разожранный «бурдюк». К таким советчикам прислушиваться не стоит, ибо они ничего не понимают в бодибилдинге. Для них критерий человека, готового к соревнованиям, — это огромные телеса и силовые показатели в зале. Такие обычно остаются жутко недовольны судейством, когда на соревнованиях первое место занимает спортсмен с рельефными, качественными мышцами и великолепными пропорциями, а «заплывшего» здоровяка со слоновыми ногами ставят на второе, а то и на пятое место.
Если все же вы действительно загорелись желанием участвовать в соревнованиях по бодибилдингу, тогда вам следует обратить внимание на следующие моменты.
Генетические данные
Бодибилдинг — это красивый, эстетичный вид спорта, выигрывают в нем спортсмены, обладающие прекрасной генетикой. Потому как существуют стандарты, по которым судьи определяют победителей. И таковыми не становятся спортсмены с громадными мышцами, но страдающие отсутствием красивых пропорций. Промеров тому масса. В свое время были такие мастодонты, как американец Пол Диллет, и немцы Гюнтер Шлиеркамп и Маркус Рул. Когда эти ребята выходили на сцену поодиночке для позирования, зал был в восторге.
Громадные формы, неимоверный рельеф! Все это впечатляло и радовало публику. Но стоило им встать в одну линейку на сравнение с такой звездой, как Флекс Уиллер, как восторги стихали. Они никогда не выигрывали у Флекса. Так что, если вы не обладаете хорошими генетическими данными, то смиритесь с мыслью, что вам всегда придется быть, в лучшем случае, вторым. Сразу скажу, что вторым быть тоже неплохо. Но это, конечно же, в профессиональной лиге, а до этого уровня поднимаются только избранные.
Характер
Если у вас слабый характер, то забудьте о бодибилдинге, как о несбыточной мечте. «Железный» спорт требует максимального посвящения. Твердый характер и сила воли нужны для того, чтобы ежедневно скрупулезно следить за своим питанием. Для того, чтобы перебарывать свою лень и слабость в спортзале. Для того, чтобы заставлять себя увеличивать нагрузки на тренировках. Для того, чтобы суметь сидеть на строгой диете по 12 недель в году, а, возможно, и дольше. Для того, чтобы уметь возвращаться в спортзал, когда никто не верит в тебя. И, наконец, характер нужен для того, чтобы не бросать занятия «железом» после того, как ты перестал соревноваться.
Ведь занятия бодибилдингом — это на всю жизнь. И не потому, что это надо для красоты тела и самоутверждения. А потому, что если ты бросишь таскать «железо», то у тебя уже больше не будет того самого здоровья. Наступает, как говорят медики, «синдром отказа». С самого начала ваших занятий с тяжестями сердце привыкает работать в повышенном режиме, и ни в коем случае нельзя этот режим нарушать, а то наверняка появятся хронические сбои в его работе.
А нам меньше всего хотелось бы иметь проблемы со сбоями в работе сердечной мышцы.
Стиль жизни
Вам придется пересмотреть свой стиль жизни. Поймите меня правильно: конечно же, в мировой практике есть спортсмены в любых видах спорта, которые тренируются в зале днем, а вечером хлещут пиво и водку, закуривая все это сигаретой, и, несмотря на все это, умеют показывать высокие результаты. Но не стоит обольщаться — этих людей можно назвать экстремалами, и ничего хорошего в будущем их не ждет. Как правило, карьера у таких людей завершается очень быстро и печально. Если вы хотите находиться в центре внимания долгие годы, вы должны жить бодибилдингом. А это значит, что вам придется устроиться персональными тренером в спортзал, дабы быть постоянно возле «железа». Вам необходимо правильно и полноценно питаться, а для этого следует начать хорошо зарабатывать.
Режим питания в жизни бодибилдера стоит на первом месте, и поэтому нужно строго следить за режимом приема пищи.
Каждый раз, когда вы пропустите очередную «подкормку», вы будете терять мышечную массу, а значит — двигаться назад в развитии. Хорошо, если вы женаты, и ваша жена горячо поддерживает ваши занятия спортом. Она готовит вам целыми днями и ухаживает за вами, как за ребенком. Но не забывайте, что для этого необходимо, опять-таки, прилично зарабатывать, чтобы содержать жену, которая из-за вас станет домохозяйкой. Конечно, вам повезет, если у вас найдется спонсор. Тогда частично финансовые проблемы будут решены, и вы сможете еще больше сконцентрироваться на своей карьере.
Смысл
Многие люди не имеют ни малейшего представления о том, как живут профессиональные бодибилдеры. Как-то раз я разговаривал с одним знакомым, который расспрашивал меня об упражнениях и разной тренировочной «ерунде». Слово за слово, разговор вдруг перешел на то, что он недавно встретился с одним популярным российским культуристом. И что, мол, везет же тому. Знаменитый на весь мир бодибилдер. Денег море, слава и т.
Сейчас он тренирует губернаторов и богатых людей, но сказать, что он обеспечен на всю жизнь, я бы побоялся. А привел я этот пример к тому, что много радужной лжи витает в мозгах людей. И много неправильной информации о нашем виде спорта. Поэтому с уверенностью знатока данного вопроса скажу, что 90% российских соревнующихся бодибилдеров едва сводят концы с концами. Я скажу вам также, кто из нашего спорта действительно богат, и, увы, это не российские спортсмены. Это Ронни Колеман, Джей Катлер, Ли Лабрада, Рич Гаспари и так далее. Как видите, ни одного русского имени.
Это все элита мирового профессионального бодибилдинга, которая заработала деньги на постоянных победах в соревнованиях и гостевых позированиях по всему миру.
Только элита профессионального бодибилдинга имеет солидные контракты. Остальные выживают, кто как может. Основным доходом у профессионалов является заработок от рекламы спортивных добавок, семинаров и персональных тренировок в зале. Именно эта индустрия и содержит весь мировой бодибилдинг. Если бы люди престали употреблять добавки, то и бодибилдинг бы умер. Поэтому если вы все-таки имеете желание выступать и теплитесь едва заметной надеждой стать когда-нибудь профессионалом, задумайтесь серьезно. Какой в этом смысл для вас?
Заключение
Надеюсь, я не отрубил у вас желание выступать. Мне бы очень хотелось раскрыть ваши глаза на реальные факты и опустить вас на землю ради вашего же блага. Бодибилдинг — это суперспорт. Только он по-настоящему может изменить фигуру человека, может помочь укрепить здоровье, может вернуть молодость. Но не стоит также забывать, что это тяжелый спорт, который способен травмировать, как физически, так и психологически. Наверняка некоторые из вас уже слышали о стероидной зависимости.
Если вы взгляните на линейку спортсменов конца восьмидесятых и начала девяностых годов и сопоставите их с линейкой сегодняшних профессионалов, выстроенных для сравнения на «Олимпии» то заметите интересную закономерность. Да, несомненно, современные спортсмены спрогрессировали в размерах, но выглядят ли они лучше? Конечно же, нет. Они стали тяжелее и массивнее, но и уродливее. Если вы бросите взгляд на звезд девяностых — Бэрри Де Мея, Гэри Страйдома, Шона Рэя, Ли Лабраду и т.д., то увидите здоровый вид, копну волос на голове, чистую кожу и узкую талию. Сегодняшние профи имеют разросшиеся животы, лысую голову и прыщавую кожу.
Это говорит лишь о том, что раньше стероиды использовали в разумных количествах, а сейчас — сумасшедшими дозами, непрофессионально, неоправданно. Раньше философия бодибилдинга строилась, в первую очередь, на тренировках, и лишь во вторую — на стероидных препаратах. А сейчас неконтролируемое использование стероидных препаратов — это то, что руководит спортсменами в первую очередь, а тренировки отходят на второй план. Но, слава Богу, в международной федерации наконец-то начали предприниматься разумные шаги, которые начинают пресекать попытки искажения сути «железного» спорта. Ведь перво-наперво в нашем спорте должен быть азарт и тяга к «железу», а не зависимость от стероидов и количества кубиков в вашем шприце. Всем здоровых тренировок!
Источник: журнал «Русский Геркулесъ» №8(32)
Для печатиВитамины (Буланов Ю. Б.)Речь пойдет о витаминах. Точнее о поливитаминах. Я вспоминаю себя маленьким ребенком, когда мне очень нравилось есть разноцветные горошинки вместо конфет. Кто из нас не помнит больших таблеток глюкозы с витамином С? Сироп шиповника и холосас с минеральной водой котировались не хуже любой газировки. Мы пили минералку с сиропом шиповника до тех пор, пока не вставало поперек горла, и после этого мы умудрялись выпить немного еще. Сейчас ситуация иная. Аптечный бизнес по своим оборотам догоняет общепит.
Приходя в аптеку, мы видим десятки самых разных поливитаминных препаратов, из
которых и выбрать — то толком не можем. Что мы знаем о них? Только то, что говорит
нам реклама. Но ведь основная цель рекламы — продать. Ни для кого не секрет, что
90% рекламы — как минимум преувеличение полезных свойств продукта. Как говорят
американцы: экономика не знает нравственных категорий. Когда на повестке дня стоит
денежный вопрос, люди готовы на что угодно, лишь бы накормить своих детей. Лишних денег не бывает никогда и ни у кого. Мы должны уметь разбираться хотя бы в витаминах. Это единственный выход. Люди, не сведущие в медицине, знают о витаминах до обидного мало. Вроде бы витамины полезны, но, вроде бы можно обойтись и без них, если питаться разнообразно и качественно — вот широко распространенное мнение. Если бы вы знали, как далеко оно от реального положения вещей! Витамины не просто полезны. Они очень полезны. Это сильнейшее лекарство, которое может продлить нашу жизнь и избавить нас от многих неприятностей. Это «лекарство для здоровых» и никакие пищевые изыски не могут заменить аптечных витаминов. Моя основная профессия — экономить людям время и деньги, спасать их от обмана в области медицины. Путь к этому только один — достоверная и правдивая информация. Попробую ее изложить. Витамины открыл не кто-нибудь. Лунин проделал колоссальную эксперементальную работу на животных. Он кормил
их чистыми белками, жирами, углеводами и минеральными солями. В начале наступали
тяжелые расстройства здоровья животных в виде самых разных заболеваний, а в конечном
итоге смерть. В 1911 г. появился новый научный термин «витамины», что
значит жизненные амины. Впоследствие оказалось, что никакие это не амины, но слово
уже прижилось. Первым, отдельно открытым витамином, был витамин В1. Поэтому его
и назвали А. После открытия всех основных витаминов стали открывать вещества с витаминоподобным действием. По своим свойствам витаминоподобные вещества близки к витаминам, но таковыми не являются. Список витаминоподобных веществ тоже постоянно пополняется. Последним писком моды является органический синтез новых витаминов и витаминоподобных
веществ, которые не имеют аналогов в природе. Делается это так: берется какой
— то один отдельно взятый витамин или витаминоподобное вещество и его молекула
несколько видоизменяется, модифицируется. Получается новое соединение с такими
полезными свойствами, которые не присущи исходным витаминам. Иногда идут другим
путем: выделяют из организма какое-либо естественное биологически активное вещество
и соединяют его молекулу с молекулой витамина. Витаминология развивается очень быстрыми темпами и является одной из самых интересных медицинских наук. В основу классификации витаминов положен принцип растворимости их в воде и
в жирах. Все витамины, поэтому делятся на 2 большие группы: водорастворимые и
жирорастворимые. В отдельную группу выделены витаминоподобные вещества, свойства
которых не совпадают полностью со свойствами витаминов. Отдельно рассматриваются
так же коферменты- то, во что превращаются витамины в организме, прежде чем включиться
в обмен веществ. Жирорастворимые витамины:
Водорастворимые витамины:
Витаминоподобные вещества:
Коферменты:
Классификация витаминов — вещь условная. Некоторые витамины являются понятием собирательным. Под одним названием подразумевается целая группа соединений. Это нужно знать, т.к. вместо витамина в рецептуре поливитаминного препарата может быть указано одно из соединений, которое представляет данный витамин. Очень часто бывает так, что под новым названием рекламируется и продается за большие деньги давно известный и дешевый препарат, который можно без труда купить в соседней аптеке. Витамин А Витамин А является понятием собирательным. Это несколько соединений, объединенных под названием «Ретиноиды» 1. Ретинол (витамин А-спирт). Чаще всего выпускается под названием витамина А
и входит в различные поливитаминные препараты. Ретинол выпускается в виде ретинола
ацетата или ретинола пальмината. 2. Ретиноевая кислота (витамин А-кислота). Входит в состав поливитаминных препаратов, но чаще применяется местно, в составе различных аэрозолей, кремов и т.д. Чаще всего ретиноевая кислота выпускается в виде препарата «Родккутан» (Изотретиноин). Выпускается так же производное ретиноивой кислоты «Этретинат» (тигазон). Еще одно производное ретиноевой кислоты «Аирол» (третиноин). 3. Ретиналь (витамин А-альдегид) Провитамин А Провитамины А названы так потому, что в организме они могут превращаться в витамин А. В самостоятельную группу они выделены потому, что в организме выполняют самостоятельную роль, отличную от роли витамина А. 1. Каротины. Их в настоящее время насчитывается 3 вида (альфа, бета и гамма). Наибольшей активностью обладает бета — каротин. Он и выпускается чаще всего как в виде самостоятельного препарата, так и в составе поливитаминных комплексов. Разновидностью бета-каротина является препарат «Веторон». 2. Каротиноиды. Каротиноидов известны едва ли не сотни. В самостоятельном виде они не выпускаются, но могут входить в состав многокомпонентных поливитаминных растительных сборов. Витамин Р Под этим названием существуют два близких по строению вещества 1. Эргокальциферол — витамин Д2 2. Холекальциферол — витамин Д3 Витамин Д3 выпускается как самостоятельно, так и в виде оксихолекальциферола, который называется «оксидевит». Еще одна форма выпуска витамина Д3 — «видехол». Это молекулярное соединение втамина Д3 с холестерином. Несколько видоизмененная молекула холекльциферола выпускается под названием «псоркутан» и применяется, в основном для местного лечения. Витамин К Под этим общим названием известно несколько соединений. 1. Витамин К1 (филлохинон). Выпускается в виде препарата «фитоменадион» 2. Витамин К2 (нафтохинон). В виде самостоятельного препарата не выпускается,
но содержится в некоторых комплексных бактериальных препаратах, т. 3. Витамин В3 (викасол). Этот витамин способен растворяться в воде. Выпускается ввиде самостоятельного препарата «Викасол» и входит в некоторые поливитаминные комплексы. Витамин В1 Под этим названием известны 3 соединения. 1. Тиамин. Выпускается в виде тиамина бромида и в виде тиамина хлорида. 2. Фосфотиамин. Фосфорный эфир тиамина. 3. Бенфотиамин. Синтетическое соединение, не встречающееся в природе. Все три вида витамина В1 выпускаются самостоятельно, а так же в поливитаминных кмплексах. Витамин В2 1.Рибофлавин. 2. Рибофлавин — мононуклеотид. Выпускаются самостоятельно и в составе поливитаминов. Витамин РР Витамин представлен двумя соединениями 1. Никотиновая кислота. 2. Никотинамид. Оба соединения выпускаются как самостоятельно, так и в составе поливитаминных препаратов. Витамин В12 Известен в 2-х формах. 1. Цианокобаламин. 2. Оксикобаламин. Оба соединения выпускаются самостоятельно и в комплексе с другими витаминами. Фолиевая кислота. Группа фолиевой кислоты включает два соединения: 1. Фолиевая кислота. 2. Фолинат кальция. Выпускается в виде фолината кальция и в виде препарата «Лейковорил» Пантотеновая кислота. Группа пантотенатов включает в себя 3 основные формы. 1. Гомопантотеновая кислота. Выпускается самостоятельно и в поливитаминных комплексах. 2. Пантотенат кальция. Выпускается самостоятельно, а так же в составе поливитаминов. 3. Пантенол. Используется в основном для лечебного применения в виде аэрозоля. Липоевая кислота. Выпускается в 2 — х формах 1. Липоевая кислота. 2. Липамид — амидное производное липоевой кислоты. Выпускаются в виде самостоятельных лекарственных препаратов. Входят так же в состав самых различных поливитаминных комплексов. Аскорбиновая кислота. Выпускается в трех формах. 1. Аскорбиновая кислота. 2. Аскорбинат натрия (аскорбат натрия) 3. Аскорбинат кальция (аскорбат кальция) Все три формы витамина выпускаются как изолириванно, так и в комплексе с другими витаминами. Витамин Р Витамин Р — понятие в высшей степени собирательное. Нет ни одного другого витамина, который под одним названием объединял бы такое огромное количество соединений, какое объединяет под своим названием витамин Р. Это биофлавоноиды — вещества, которые в виде гликозидов содержатся в огромном количестве растений. Биофлавоноидов известно около 150 ! Все они обладают Р-витаминной активностью, хотя и в разной степени. Я приведу здесь лишь самые распространенные препараты с наиболее сильным действием. 1. Рутин. 2. Кверцетин. Оба соединения выпускаются самостоятельно и входят в состав поливитаминов. 3. Легалон. Выпускается в виде самостоятельного препарата. Больше известен под
названием «Кареил». 4. Силибор. Самостоятельный препарат. Включает в себя сумму флавоноидов из расторопши пятнистой. 5. Катерин. Самостоятельный препарат, получаемый синтетическим путем. Витамин F Под этим названием объединяются полиненасыщенные жирные кислоты растительного происхождения. 1. Линетол. Содержит смеси этиловых эфиров ненасыщенных жирных кислот. В основном это: линоленовая кислота (57%), олеиновая кислота (15%), липоевая кислота (15%). Линетол выпускается в виде самостоятельного препарата, а так же входит в состав нескольких аэрозолей, применяемых местно: «Винизоль, «»Левовинизоль, «»Лифузоль». 2. Липостабил. Комплексный препарат, содержащий ненасыщенные жирные кислоты, витамины, сосудорасширяющее вещество. 3. Эссенциале. Комплексный препарат, содержащий ненасыщенные жирные кислоты и некоторые водорастворимые
витамины. Мы рассмотрели все основные витамины, которые помимо самостоятельного применения, входят в состав различных поливитаминных препаратов. Зная все названия, можно уже производить оценку поливитаминных препаратов. Как бы разнообразно и качественно мы ни питались, организм никогда не получит полного набора всех необходимых витаминов. Сейчас уже трудно встретить явные авитаминозы, приводящие к смертельным исходам, такие, например, как цинга или бери — бери, однако гиповитаминозы встречаются почти повсеместно. Гиповитаминоз — состояние, когда поступление в организм витаминов недостаточно.
Диагноз гиповитаминоза поставить очень трудно, а зачастую даже невозможно. При
гиповитаминозах нет никаких конкретных специфических симптомов. Люди быстрее устают,
легче простужаются, чаще болеют различными заболеваниями, быстрее стареют и умирают.
Рядовые врачи не знают витаминологии совершенно и ничего вразумительного своим
пациентам сказать не могут. Очень мало кто знает, что прыщи на коже — это гиповитаминоз
А; частые простуды — гиповитаминоз С; высокое артериальное давление — гиповитаминоз
Р; быстрая утомляемость — дефицит пантотеновой кислоты; дрожание рук — гиповитаминоз
Б6; импотенция частенько бывает связана с гиповитаминозом Е; ранние морщины на
лице — недостаток витаминов А, С и Р; седые волосы — гиповитаминоз А и пантотеновой
кислоты; облысение — гиповитаминоз Н1; кариес зубов бывает связан с гиповитаминозом
Д2 и т. Диагностика гиповитаминозов чрезвычайно сложна из-за нечеткости симптомов, сложности лабораторных анализов, да и просто невозможности врачей заниматься этой проблемой. Время от времени в печати появляются пугающие данные о том, что чуть ли не 80% населения даже в самых развитых странах живет в состоянии хронического гиповитаминоза. В это можно поверить, тем более, что гиповитаминоз усугубляется хроническими нервными перегрузками и загрязнением окружающей среды. Природа гиповитаминозов различна. Попробуем рассмотреть основные их причины. 1. Недостаток поступления всех витаминов с обычной пищей. Как это ни странно кажется на первый взгляд, даже разнообразное и качественное
питание не может полностью обеспечить потребность организма в витаминах. Японские
ученые подсчитали, что для обеспечения организма полным набором необходимых ему
витаминов даже без учета количественных характеристик, ежедневный рацион человека
должен состоять не менее чем из 39 различных продуктов питания. 2. Количественный недостаток отдельных витаминов в рационе. Знаменитый американский биохимик Лайнус Поллинг в свое время убедительно доказал, что человеческому организму для оптимального протекания биохимических реакций необходимо в сутки потреблять как минимум 10 г витамина С. Чтобы получить такое количество аскорбиновой кислоты, надо съедать в день 15 кг апельсинов, ананасов или лимонов. Это совершенно нереально. 3. Наличие антивитаминов в продуктах. Почти все продукты помимо витаминов содержат антивитамины, которые при определенных
условиях оные витамины нейтрализуют. При кулинарной обработке или, даже, простом
пережевывании пищи, часть витаминов (иногда даже большая) приходят в соприкасновение
с антивитаминами и разрушается. 4. Разрушающее действие некоторых витаминов по отношению друг к другу и витаминная конкуренция. Многие витамины разрушают друг друга. Так, например, витамин В12 способен разрушать
все другие витамины группы В за счет содержащегося в нем атома кобальта. Некоторые витамины конкурируют друг с другом. Например, витамин В1, так же как и витамин В6 включается в обмен только после того, как присоединит в печени фосфорный остаток. Попадая в печень, эти витамины начинают конкурировать друг с другом за фосфорные остатки, а это ослабляет их действие. 5. Болезни системы пищеварения. Любые заболевания желудочно-кишечного тракта препятствуют всасыванию витаминов. Болезни печени нарушают процесс фосфорицирования витаминов. Видите, как все не просто в проблеме обеспечения организма витаминами. Проблема чрезвычайно сложна. Одними пищевыми факторами в силу вышеуказанных причин решить проблему витаминного насыщения невозможно. Что же может нам помочь ? Только синтетические поливитаминные препараты. Это как
раз то лекарство, которое необходимо как больному, так и здоровому человеку. Синтетические
витамины — это химически чистые соединения. Они намного реже чем естественные,
природные витамины вызывают аллергию или какие-либо побочные действия. Поливитаминные препараты необходимо принимать постоянно, независимо от времени года и полноценности пищевого рациона. Прием поливитаминных препаратов не должен быть прерывистым, «курсовым». Я просто умиляюсь чужому невежеству, когда встречаю рекомендации принимать тот или иной поливитаминный препарат курсами в 20 или 30 дней с последующим перерывом. Так и хочется спросить: что это за курсы такие ? Что это за перерывы ? Организм нуждается в витаминах постоянно. Очень важное значение имеет форма выпуска поливитаминного препарата. Лучше всего
принимать такие поливитаминные препараты, которые выпускаются в виде драже, когда
витамины наслоены друг на друга в определенной последовательности. Драже — это
слоеная форма. Слои витаминов отделены друг от друга растворимыми оболочками определенной
толщины. По мере продвижения драже по желудочно-кишечному тракту отдельные слои
витаминов поочередно растворяются и всасываются в определенном отделе пищеварительного
тракта Таким образом достигается минимальное соприкасновение и минимальная взаимонейтрализазия
различных витаминов. Таблетированные формы поливитаминных препаратов, где витамины
просто смешаны друг с другом уступают по качеству драже и действуют на организм
слабее. Сейчас на российском рынке много поливитаминных препаратов, однако большинство из них чрезвычайно низкого качества. Место производства препарата значения не имеет. Очень часто импортные широко разрекламированные препараты качеством оказываются намного ниже наших, отечественных. Внимания заслуживают всего лишь несколько препаратов. Рассмотрим некоторые из них. Ол — амин Драже. Производится в Бельгии. Содержит 13 витаминов и 9 микроэлементов. Препарат
исключительно высокого качества. Его достоинством является наличие витамина Н1,
который довольно редко присутствует в поливитаминных препаратах. Супрадин Драже. Производится в Швейцарии. Содержит 12 витаминов и 8 микроэлементов. Достоинства препарата в наличии витамина Н1, однако, по минеральному составу, как мы видим, он чуть-чуть уступает Ол-амину. Серьезным недостатком препарата является отсутствие витамина Р, который усиливает действие витамина С и замедляет разрушение всех остальных витаминов. Юникап М и Юникап Т Драже. Оба препарата производятся в США. Оба содержат по 9 витаминов и по 7 микроэлементов. Юникап М и Юникап Т отличаются друг от друга незначительно. Достоинством препарата является наличие микроэлемента йода, который благотворно влияет на щитовидную железу. Винибис Таблетки. Производится препарат в России. Содержит 13 витаминов, 11 микроэлементов, 10 аминокислот. Недостатком препарата является таблетированная форма. Достоинством является то, что он содержит витамин Н1 и микроэлемент кремний. Компливит Таблетки. Производится в России. Квадевит Драже. Выпускается в России. Содержит 12 витаминов, 2 микроэлемента и 2 аминокислоты. Аэровит Драже. Выпускается в России. Содержит 11 витаминов. Достоинством препарата является то, что он содержит витамин В2 не в виде рибофлавина, а в виде рибофлавина-мононуклеотида. Ундевит Драже. Выпускается в России. Содержит 11 витаминов. Глутамевит Драже. Выпускается в России. Содержит 10 витаминов, 4 микроэлемента и 1 аминокислоту. Гендевит Драже. Россия. Содержит 11 витаминов. Достоинством препарата является наличие витамина Р2. Декамевит Драже. Россия. Содержит 10 витаминов и 1 аминокислоту. Additiva Шипучие таблетки. Производятся в Польше по немецкой лицензии. Содержат 10 витаминов.
Недостатком препарата является таблетированная форма. Препараты, содержащие меньше 10 витаминов покупать не стоит, не смотря ни на какую рекламу. Прием поливитаминов на самочувствие не влияет. Вы не ощутите ни бодрости, ни повышения настроения, ни прилива жизненных сил. Витамины действуют лишь профилактически, однако их профилактическое действие исключительно велико. При работе как умственного, так и физического характера позже развивается утомление. Повышается устойчивость организма к простудным заболеваниям, да и, вообще, ко всем неблагоприятным факторам внешей среды. Старение организма замедляется. По данным различных авторов один лишь только прием поливитаминов автоматически продляет жизнь лабораторных животных на 17-25%. Подумать только ! Даже самые изощренные физические тренировки больше, чем на 25% жизнь не продляют. А тут знай себе принимай витамины и получишь тот же самый результат. Правда, если сочетать тренировки с витаминами результат будет еще выше. Рассказ о поливитаминах был бы, наверное неполным, если бы я не упомянул об одном
уникальном продукте, который содержит все без исключения известные витамины. Сейчас в аптеках и магазинах, продающих диетическое питание можно встретить много различных препаратов, изготовленных из высушенных пивных дрожжей. Однако, если есть возможность, надо использовать жидкие пивные дрожжи, купленные прямо на пивзаводе. Жидкие пивные дрожжи выгодно отличаются от сухих тем, что дрожжевые грибки в них живые, а не убитые. Живые грибки поселяются в кишечнике и продолжают там вырабатывать витамины и плюс к тому же нормализуют состав кишечной микрофлоры. До сих пор еще не отменен закон, по которому любой желающий по рецепту врача может
купить на пивзаводе жидкие пивные дрожжи. Вообще, любые пророщенные зерна могут стать хорошим поливитаминным средством. Проращивать можно любую зерновую культуру: рожь, овес, пшеницу, ячмень и т.д. Проращивать можно и бобовые растения: горох, фасоль и сою. Даже в блокадном Ленинграде находились люди, которые не съедали отмеренную им небольшую порцию гороха, а проращивали эти горошины, а потом из горошин с зелеными ростками делали очень вкусный и полезный салат. Я снова вспоминаю свое детство и разноцветные горошинки. Это наши хорошие
друзья. Они не обманут. Они помогут нам стать чуточку сильнее, чуточку здоровее
и проживем мы немного дольше. | ||||
| ||||
| ||||
Наши
врачи опустились до того, что за % от прибыли по сговору с фармацевтами впаривают
своим пациентам самые откровенно шарлатанские лекарства.
Их открыли мы, русские. В 1880 г. Очень талантливый
русский врач Лунин Н.И. защитил диссертацию на степень доктора медицины. Диссертации
тогда писались на совесть, не то, что сейчас. Каждая диссертация была новым вкладом
в науку. В своей работе Лунин доказал, что живому организму кроме белков, жиров,
углеводов и минералов необходимы еще какие-то совершенно особенные вещества, которые
присутствуют в продуктах питания в микроскопических дозах. Без этих веществ организм
жить не может, он просто погибает.
В его назвали потому, что с его помощью можно вылечить болезнь «бери-бери»
(авитаминоз). Новые витамины стали открывать каждые несколько лет и процесс этот
еще далеко не закончен. Порой просто диву даешься. И откуда это все новые и новые
витамины берут?
Получается новое вещество, которому
могут быть присущи одновременно как биологически активное, так и витаминное действие.
А иногда происходит так, что новое вещество не имеет уже ни витаминного, ни биологически
активного действия, но приобретает совершенно новые неожиданные свойства. Поскольку
источником получения такого лекарственного препарата являются витамины и биологически
активные вещества, естественные для организма, такой препарат является совершенно
безвредным и в то же время высокоактивным.
Я привожу ее здесь для того, чтобы взяв
в руки коммерческую форму поливитаминного препарата, вы смогли оценить его состав
и сделать вывод, соответствует ли он той цене, которую за него запрашивают. Вы
сами для себя должны стать экспертом в области витаминологии.
к. способен
синтезироваться некоторыми видами бактерий.
Включает в себя 2 основных флавоноида: силимарин,
силибинин и экстракт из плодов расторопши пятнистой.
д. Аналогии можно продолжать бесконечно.
Насколько вы можете
выполнить данное требование ? Судите сами. Обеспечить такое количество продуктов
просто невозможно. Даже при неограниченных материальных возможностях существуют
такие ограничительные факторы как вкусовые привычки и пристрастия, особенности
национальной кухни, культурные факторы, семейные традиции и т.д.
Яблоки содержат около 70 мг аскорбиновой кислоты
на 100 г продукта. Аскорбиновая кислота расположена внеклеточно. А внутриклеточно
находится фермент аскорбиназа, который предназначен для разрушения аскорбиновой
кислоты. В цельном яблоке эти два вещества находятся изолированно друг от друга
и не соприкасаются. Однако, когда мы начинаем это самое яблоко есть, то при пережевывании
клетки разрушаются и аскорбиновая кислота приходит в соприкасновение с аскорбиназой.
В результате 70% аскорбиновой кислоты разрушается. Так что, содержание витаминов
в том или ином продукте само по себе еще ни о чем не говорит. Если учесть баланс
витаминов и антивитаминов, то не исключено, что для обеспечения организма адекватным
количеством витамина С нужно съедать даже не 15, а 50 кг апельсинов.
Утверждение
некоторых досужих авторов о том, что эффективны якобы одни только «природные»
витамины, а синтетические витамины безполезны и вредны — это просто полное невежество
и незнание медицины. Любой опытный фармацевт скажет вам, что самые сильные аллергены
— это растения. Растительные препараты зачастую содержат и пестициды, и гербициды,
и нитраты, и свинец из выхлопных газов. О какой естественности и безвредности
здесь можно говорить? Химически чистые соединения как раз тем и хороши, что лишены
недостатков, присущих растительным и животным препаратам.
Поэтому и принимать поливитаминные препараты
нужно постоянно, безо всяких перерывов. В обычных, терапевтических дозировках
поливитаминные препараты не вызывают накопления в организме ни водорастворимых
витаминов (их избыток выводится из организма с мочой), ни жирорастворимых.
Для свободного продвижения драже по желудочно-кишечному тракту, (чтобы
все витамины всасывались в разных отделах пищеварительной системы) поливитамины
принимают натощак за 0,5-1 час до еды и запивают небольшим количеством воды. Газированная
вода ускоряет всасывание витаминов из желудочно-кишечного тракта. Драже необходимо
принимать в целом виде, ни в коем случае не разжевывая.
Содержит 12 витаминов и 9 микроэлементов. Недостатком
препарата является таблетированная форма.
Речь
идет о самых обычных пивных дрожжах. Пивные дрожжи размножаются на пророщенном
ячмене, а мы знаем, что прорастание любых зерен сопровождается накоплением жирорастворимых
витаминов. Сами по себе дрожжевые грибки вырабатывают весь комплекс водорастворимых
витаминов. Они содержат даже такие витамины, которые в состав поливитаминных препаратов
пока еще не входят, например, парааминобензойную кислоту.
Много лет тому назад, когда самый лучший
наш поливитаминный препарат содержал всего 4 витамина, пивные дрожжи были единственным
доступным нам мультивитаминным комплексом. Остались они такими и сейчас. Если
не хватает денег на аптечные поливитамины, то не грех вспомнить и о старых добрых
пивных дрожжах. Состав их уникален и положительное воздействие на организм достаточно
велико, хоть это и не дражированная лекарственная форма..jpg)
Результаты, конечно будут далеки от сказочных, но
ведь и живем мы далеко не в сказке. Действие их незаметно, но реально. Давайте
не будем верить в кричащую рекламу и искать сказочные элексиры. Давайте просто
закусим витаминами. Почему бы нет?витаминов и здоровья – Bodybuilding.com
Перейти к содержимомуКорзина
0 шт.
Доставка и налоги рассчитываются при оформлении заказаНе член
0,00 $
Участник BodyFit
0,00 $
Продолжить покупки
Ваша корзина пуста.
Доставка и налоги рассчитываются при оформлении заказа
[[ форматированное_изображение ]]
[[название_продукта]] ##ПАРАМЕТРЫ##[[ вариант_название ]]
##ПАРАМЕТРЫ##[[отформатированная_цена]]
##PROMO_DESCRIPTION##[[ промо_описание ]]
##PROMO_DESCRIPTION## ##СКИДКА_ОПИСАНИЕ##[[ описание_скидки ]]
##СКИДКА_ОПИСАНИЕ## ##FREE_SHIPPING_PROMO_DESCRIPTION##Бесплатная доставка
##FREE_SHIPPING_PROMO_DESCRIPTION## ##ОГ_ПРЕДЛОЖЕНИЕ## ##ОГ_ПРЕДЛОЖЕНИЕ##Кол-во ##КОЛИЧЕСТВО## [[ количество_индекс ]] ##КОЛИЧЕСТВО##
##ДОСТАВКА_ОТ_ПОСТАВЩИКА##Доставка от поставщика
##ДОСТАВКА_ОТ_ПОСТАВЩИКА## ##КА_ПРОП##[[ ca_prop_message ]]
##КА_ПРОП## ##ДОСТАВКА_ОГРАНИЧЕНИЙ##[[ shipping_restrictions_header ]]
[[ доставка_ограничения ]]
##ДОСТАВКА_ОГРАНИЧЕНИЙ## ##ПОДХОДЯЩЕЕ_СООБЩЕНИЕ##[[соответствие_соответствию]]
##ПОДХОДЯЩЕЕ_СООБЩЕНИЕ## Поддержите свое выздоровление и почувствуйте себя лучше с помощью этих необходимых витаминов, минералов и оздоровительных смесей.
* Эти заявления не были оценены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Этот продукт не предназначен для диагностики, лечения, излечения или предотвращения каких-либо заболеваний.
Добро пожаловать!
Похоже, вы находитесь в: *.
Хотели бы вы посетить
вместо?
Гарантия соответствия цены
В Bodybuilding.com мы стремимся всегда предлагать нашим клиентам лучшую цену. Мы снизим цену на продукт с гарантией соответствия цены, если вы найдете тот же товар по более низкой цене в соответствующем интернет-магазине.
- Если вы найдете в Интернете подходящий продукт по более низкой цене, начните с нами онлайн-чат, и агент по работе с клиентами поможет вам.
- Для соответствующих продуктов Bodybuilding.com проверит текущую цену, чтобы завершить сопоставление цен.
- Поставщики Amazon Marketplace и сторонние продавцы (только товары, поставляемые и продаваемые Amazon, имеют право на сопоставление цен)
- Предложения и акции программы лояльности
- Членство в клубах или аукционах
- Товары, которые отправляются напрямую от поставщика, указанного в корзине
- Опечатки на сайте конкурента
- Любой розничный продавец, не указанный явно в утвержденном списке сопоставления цен
- Доставка заказов за пределы США
Создать учетную запись
Лучшие витамины 2022 года для бодибилдинга и фитнеса
Мультивитамины — это основные добавки, которые могут различаться по качеству ингредиентов.
Многие спортсмены и бодибилдеры используют фитнес-добавки для увеличения энергии, массы и мышц; тем не менее, выбор лучших витаминов для фитнеса является сложной задачей, прежде чем рассматривать такие добавки. Все люди разные по телосложению и физическим нагрузкам. Итак, спортсмены всегда выбирают поливитамины для бодибилдинга, которые лучше всего соответствуют их потребностям.
Из бесчисленного множества различных пищевых добавок и витаминов, доступных в супермаркетах и онлайн, очень важно выбрать наиболее подходящий. Это руководство посвящено тому, что вам нужно знать о лучших витаминах и добавках для фитнеса в 2022 году, которые отличаются высоким качеством и безопасностью в использовании.
Важны ли витамины и добавки для фитнеса?
Многие люди принимают добавки для удовлетворения своих потребностей в питании. Прием витаминов и пищевых добавок может дополнять тренировки спортсменов и бодибилдеров. В дополнение к этому, когда диагностирован дефицит витаминов, фитнес-добавки будут полезны для людей с несбалансированным питанием.
С помощью пищевых добавок и витаминов вы можете избежать дефицита микроэлементов и способствовать лучшему образу жизни.
Когда следует принимать добавки?
Выбор правильной добавки важен, но не менее важно знать, как и когда ее принимать. Если вы принимаете лучшие поливитамины для роста мышц, вы должны иметь в виду, что принимать добавки на ночь не рекомендуется. Во время сна пищеварение замедляется, и питательные добавки не будут способствовать эффективному усвоению пищи поздно ночью. Итак, утро — лучшее время для приема витаминов и добавок для роста мышц. При приеме утром лучшие поливитамины для спортсменов стимулируют работу мозга и обмен веществ.
Добавки следует принимать с разными продуктами для улучшения усвоения и стимуляции пищеварения. Жирорастворимые витамины К, D, А и Е лучше принимать с жирными закусками, чтобы обеспечить лучшее усвоение.
10 лучших добавок и поливитаминов для мышц и бодибилдинга
Добавки становятся важной частью бодибилдинга и роста мышц.
Для вашего удобства вот лучшие фитнес-добавки для достижения целей роста мышц.
1) Креатин
Креатин — это безопасное и полностью натуральное соединение, которое делает его лучшим поливитамином для спортсменов. Он обладает способностью генерировать аденозинтрифосфат (АТФ), который является основным источником энергии. Кроме того, креатин оказывает сильное влияние на задержку воды и привлекает больше питательных веществ для реального роста мышц.
2) Добавки с аминокислотами
Использование добавок с аминокислотами имеет большое значение в бодибилдинге. Они также входят в число лучших добавок для фитнеса, и когда вы используете эти добавки, вам не нужно вкладывать средства в аргинин и глютамин. Кроме того, аминокислотные добавки полезны для людей, у которых есть проблемы с поддержанием диеты.
3) ZMA
ZMA — лучший поливитамин для роста мышц, поскольку он представляет собой запатентованную минеральную формулу. Многие спортсмены испытывают дефицит цинка и магния.
Таким образом, использование ZMA идеально подходит для таких спортсменов, чтобы поддерживать себя в форме и быть сильным. Эта добавка улучшает усвоение и повышает уровень естественных гормонов.
Вы ищете лучшие витамины и добавки для фитнеса в Мэриленде, Кенсингтоне, Бетесде, Бруквилле и поблизости?
Knowleswellness — ваш лучший выбор в этом районе; Просто посетите наш магазин, чтобы заказать онлайн.
4) НЖК
НЖК представляют собой незаменимые жирные кислоты, такие как линолевая и линоленовая кислоты, которые являются компонентами чистых жиров. Жиры являются необходимыми микроэлементами для роста тела, и добавки с незаменимыми жирными кислотами являются одним из них. Использование добавок EFA — лучший способ внести несколько витаминов в организм для оптимальной функциональности.
5) BCAA
Когда мы говорим о лучших добавках для фитнеса, мы никогда не можем игнорировать значение BCAA. Они обладают анаболическими и антикатаболическими характеристиками, оказывающими невероятное воздействие на людей.
BCAA являются антикатаболиками, которые способствуют росту мышц. Итак, эти добавки имеют непосредственное участие в формировании мышечной ткани.
6) Высушенная печень
Высушенная печень — лучшая и настоящая добавка в бодибилдинге. Он богат аминокислотами и всевозможными витаминами. Высушенная печень идеально подходит для эффекта удержания воды при наборе массы, что помогает хранить больше питательных веществ в организме.
7) Комплекс витаминов группы В
Комплекс витаминов группы В является одним из лучших фитнес-витаминов с анаболическими свойствами. Комплекс витаминов группы В сочетает в себе все витамины в одной оптимальной дозе. Кроме того, он идеально подходит для лучшего усвоения белков, жиров и углеводов.
8) Добавки с клетчаткой
Если вы не едите по крайней мере пять порций фруктов и овощей в день, это означает, что вы не принимаете достаточное количество клетчатки. Таким образом, добавки с клетчаткой — лучший способ уменьшить воспаление в организме и защитить организм от повышенного кровяного давления и липидов в крови.
Растворимая клетчатка состоит из гуаровой камеди, овсяных хлопьев, пектина и подорожника, которые идеально подходят для людей, стремящихся набрать массу.
9) Хондроитин и глюкозамин
Добавки глюкозамина и хондроитина необходимы для восполнения дефицита обоих соединений в организме. Они смягчают боль, связанную с болью в суставах и тканях. Это также лучшие фитнес-добавки, которые способствуют выздоровлению.
10) Казеиновый сывороточный протеин
Эта добавка является лучшим поливитамином для роста мышц, поскольку она богата азотом, что идеально подходит для балансировки уровня азота у бодибилдеров.
Вы ищете лучшие витамины и добавки для фитнеса в Мэриленде, Кенсингтоне, Бетесде, Бруквилле и поблизости?
Knowleswellness — ваш лучший выбор в этом районе; Просто посетите наш магазин, чтобы заказать онлайн.
На что обратить внимание при выборе витаминов для фитнеса?
Качество и безопасность являются наиболее важными факторами, которые следует учитывать при выборе витаминов и добавок для фитнеса; однако необходимо учитывать некоторые другие вещи, такие как:
- Вам следует избегать смесей, содержащих железо и кальций.
