Трицепс и бицепс: Упражнения для рук: бицепс и трицепс

BRONZE GYM NEO 86 Бицепс/Трицепс стоя

Перейти к основному содержанию

BRONZE GYM NEO 86 Бицепс/Трицепс стоя

Линейка профессиональных силовых тренажеров NEO от бренда BRONZE GYM — отличное решение для интеграции в фитнес-клубы и другие спортивные учреждения различного формата. Модельный ряд сочетает в себе идеальную биомеханику, стильный дизайн и высокое качество. При разработке продукта учитывались актуальные решения в области проектирования силовых тренажеров. Перед запуском серия NEO неоднократно тестировалась опытными фитнес-тренерами и профессиональными спортсменами.

BRONZE GYM NEO 86 — профессиональный тренажер коммерческого класса. С помощью NEO 86 пользователь сможет проработать мышцы рук. Профиль рамы тренажера, размером 100*50, выполнен из высокопрочной стали толщиной 3 мм.

Благодаря двухслойному порошковому покрытию, обеспечивается защита корпуса от внешних повреждений на 98%. Прорезиненные, нескользящие рукоятки модели обеспечивают надежное сцепление рук пользователя во время занятий, что избавляет от риска получения травм. Стальной трос в ПВХ оболочке, общим диаметром 6 мм, отвечает за подъем стека, общий вес которого составляет 70 кг. Сами плиты стека изготовлены из прочной легированной стали. Для простоты использования, все фиксаторы на тренажере выполнены в ярких цветах*. Установленное на модели эргономичное сиденье из высокопрочной экокожи гарантирует повышенный комфорт на протяжении всей тренировки. Подушки с полиуретановым наполнителем максимально смягчают давление на ноги. Фиксатор для ног регулируется по вертикали. В качестве дополнения BRONZE GYM NEO 86 оснащен держателем для бутылки с водой.

*Все спецификации могут быть изменены производителем без уведомления. Продукт и цвет продукта могут отличаться от изображений на сайте.

Стек общим весом 70 кг
Овальный профиль 100*50*3 мм
Трос толщиной 6 мм
Держатель для бутылки с водой

Характеристики

Назначение	профессиональное
Тип	грузоблочный станок
Упражнения	мышцы рук
Рама	100*50*3 мм, двухслойная порошковая окраска
Тросы	металлический трос в ПВХ оболочке, общий диаметр 6 мм
Направляющие	стальные, хромированные
Рукоятки	прорезиненные, нескользящие
Нагрузка	весовые плиты из легированной стали
Размер тренажера в рабочем состоянии (Д*Ш*В)	159*132*223 см
Размер в упаковке (Д*Ш*В)	220*105*58 см
Вес стека	70 кг
Вес нетто	230 кг
Вес брутто	255 кг
Макс. вес пользователя	200 кг
Гарантия	3 года
Производитель	Fitathlon Group (Германия)
Страна изготовления	КНР

Бицепс, Трицепс, Пресс от micheletrains на Jefit

Мы используем файлы cookie, чтобы сделать Jefit лучше. Посещая этот сайт, вы соглашаетесь с нашей политикой в ​​отношении файлов cookie.

Любое пользовательское упражнение в шаблоне не будет скопировано, пока вы не войдете в систему. Вы уверены, что хотите продолжить?

Бицепс, Трицепс, Пресс  9 упражнений, 53 мин

	Сгибание рук со штангой узким хватом	3х6 повторений	остальное: 60с
	Сгибание рук EZ-штангой обратным хватом	3х6 повторений	остальное: 60с
	Приседания с гантелями на бицепс	3х6 повторений	остальное: 60с
	Разгибание рук с гантелями сидя в наклоне	3х6 повторений	остальное: 60с
	Отжимания на трицепс с тросом	3х6 повторений	остальное: 60с
	Разгибание трицепса с тросом и высоким блоком над головой	3х6 повторений	остальное: 60с
	Воздушный велосипед	3х6 повторений	остальное: 60с
	Боковой складной нож	3х6 повторений	остальное: 60с
	Раскладушка для пресса со штангой	3х6 повторений	остальное: 60с

Более 950 поз йоги для бицепсов и трицепсов для планирования последовательностей йоги

Позы йоги для бицепсов и трицепсов, предназначенные для учителей йоги

Чтобы помочь вам разработать свои собственные последовательности йоги, мы создали для вас библиотеку из более чем 5000 поз йоги.

Позы йоги для бицепсов и трицепсов — это позы, в которых задействованы мышцы бицепсов и трицепсов — как сгибание, так и расслабление мышц. Как правило, когда мы говорим о бицепсах и трицепсах, мы имеем в виду не только эти мышцы, но и мышцы плеча и предплечья. Также считается, что бицепсы и трицепсы связаны с силой рук и плеч. В некотором смысле это правда. Однако растяжка этих мышц так же важна, как и их укрепление. Это связано с тем, что, когда мышцы не растянуты, они становятся жесткими, и шансы получить травму выше. Итак, позы йоги для бицепсов и трицепсов играют очень важную роль и важно разогреть и растянуть эти мышцы перед интенсивной тренировкой. Выполнение пары раундов Приветствия Солнцу (Сурья Намаскар) или Виньясы Животом вниз (Виньяса III) может стать отличной разминкой для начинающих и продвинутых учеников. Эти позы также помогают укрепить силу для балансировки рук в позах йоги. Борцам, боксерам, тяжелоатлетам, толкателям ядра и метателям копья нужна сила в верхней части рук, и тонус бицепсов и трицепсов имеет важное значение в таких случаях. Практикующие тренажерные залы и личные тренеры также придают большое значение этой анатомии рук.

Во-первых, давайте разберемся, как работают вместе бицепсы и трицепсы. Бицепс сокращается, когда рука сгибается, а трицепс расслабляется. С другой стороны, трицепсы сокращаются, когда рука разгибается, а бицепсы расслабляются. Такие позы, как поза собаки мордой вниз (адхо мукха шванасана), поза собаки мордой вниз на трех ногах (эка пада адхо мукха шванасана) и поза треугольника (триконасана) — это некоторые из поз начального уровня, которые помогают растянуть бицепсы и трицепсы. Такие позы, как поза лотоса на локтях (Падмасана Кехуни), поза планки на предплечьях (фалакасана II) и поза стойки на голове на предплечьях (ардха ширшасана на предплечьях) относятся к позам среднего уровня, которые фокусируются на предплечьях и укрепляют бицепсы и трицепсы. Когда ученики выполняют эти позы предплечий, они укрепляют не только руки, но и основные мышцы. Это важно, потому что для выполнения поз продвинутого уровня, таких как поза насекомого на одной ноге (эка хаста бхуджасана), поза колеса на одной ноге (эка пада урдхва дханурасана) или поза стойки на руках (адхо мукха врикшасана) требуется сила рук, сильное ядро ​​​​и общая гибкость тела. .

Кроме того, преподаватели йоги должны медленно и постепенно переходить с начального уровня на продвинутый. Они также могут создавать различные последовательности йоги в соответствии со своими требованиями и добавлять такие позы, как Flow Yoga, Vinyasa Yoga, Power Yoga и так далее. Кроме того, позы йоги для бицепсов и трицепсов воздействуют как на верхнюю, так и на нижнюю часть тела. Например, такие позы, как поза стоя в шпагате (урдхва прасарита эка падасана), поза райской птицы (сварга двиджасана) и боковая планка с поворотом руки над головой (васиштхасана с поворотом руки над головой) глубоко растягивают мышцы ног (включая подколенные сухожилия и четырехглавые мышцы), боковые стороны тело и плечи. Наряду с разгибанием позвоночника это помогает лучше сбалансировать тело. Улучшение баланса еще больше успокаивает ум и снижает стресс и беспокойство.

Наконец, поскольку позы на бицепс и трицепс носят в основном укрепляющий характер, преподаватели йоги должны помнить о противопоказаниях каждой позы в практике. Они должны убедиться, что их ученики понимают такие аспекты, как задействование кора, сгибание или расслабление мышц и осознание дыхания. Понимание таких элементов поможет предотвратить травмы или растяжение мышц во время практики.

Пожалуйста, нажмите на название позы, чтобы просмотреть позы йоги для бицепсов и трицепсов с подробным обзором и подсказками.

• 1. Поза «Корова-планка» с собакой мордой вниз

• 2. Йога-мудра поклона сидя

• 3. Дыхание верхней части грудной клетки с переплетенными пальцами

• 4. Вариация позы боковой планки со скрещенными ногами

• 5. Сгибание рук в позе фламинго с отягощением

• 6. Поза на столе, колени вверх

• 7. Поза «Растяжка плеч» Лента сопротивления Руки Close Flow

• 8. Воздушная поза с перевернутым посохом на двух ногах

• 9.

  Поза стола с вытянутой рукой

• 10. Упражнения для вертикальной тяги в позе горы

• 11. Растяжка вращательной манжеты крупным планом

• 12. Поза щенка кобры

• 13. Поза дерева с одной рукой

• 14. Антенна в позе тюленя I

• 15. Поза лотоса в стойке на голове

• 16. Расширенная поза русалки с воздуха

• 17. Поза восьми конечностей со связанными руками

• 18. Ролик для трицепсов лежа на боку

• 19. Поза молнии с боковой растяжкой

• 20. Благоприятная поза однорукой лежа A

• 21. Поза горы на одной ноге, руки в воздухе

• 22.

  Растяжка плеч Поза бабочки Ноги

• 23. Поза скручивания шалфея B, легкий наклон вперед

• 24. Подготовка стойки на голове для штатива Колени на локте

• 25. Поза Змеи

• 26. Вариант позы столешницы с перевернутым столом, один локоть, руки за головой

• 27. Поза орлиных ног в стойке на голове

• 28. Поза кручения скорпиона

• 29. Скручивание коленей в позе на столе

• 30. Сидячее кресло с боковым изгибом в позе пальмы

• 31. Подготовка к стойке на голове для штатива Одно колено на локте

• 32. Easy Pose Руки Ноги Мяч-эспандер

• 33.

  Простая поза Руки Колесо за спиной

• 34. Воздушная поза под восемью углами

• 35. Поза лука кобры Вариация ног Скрещенные подошвы

• 36. Поза скорпиона

• 37. Поза Летучей Саранчи Поза Планки Партнер

• 38. Поза лягушки II

• 39. Поза одной ноги с восемью конечностями

• 40. Поза планки с мячом II

• 41. Поза райской птицы

• 42. Ремешок для позы King Dancer

• 43. Поза планки вверх

• 44. Скручивания в позе боковой планки на предплечьях

• 45. Отжимания от стены

• 46.