Bcaa какой выбрать: ТОП-10 добавок с незаменимыми аминокислотами

что выбрать? Разбираемся в видах спортивного питания

Кто из нас не мечтает о прекрасной фигуре и здоровье? Особенно актуально это в случае, когда мы занимаемся спортом. Чтобы быстро и эффективно достичь желаемых результатов, необходимо знать, какое спортивное питание выбрать. Сегодня мы рассмотрим два самых распространенных вида дополнительного питания: протеин и BCAA.

Протеин — это источник белка, который необходим для роста и восстановления мышц. Его употребление помогает накачивать тело и ускорять восстановление после тренировок. Он может быть животного или растительного происхождения и иметь разные вкусы и формы выпуска — порошок, батончики, напитки. Но нужно ли нам протеин, если мы заботимся о нарастании мышечной массы?

BCAA (Branched Chain Amino Acids) — это смесь из трех аминокислот (лейцин, изолейцин, валин), которую наш организм не способен сам производить и получает только из пищи. BCAA увеличивают выносливость, помогают сжигать жир и сохранять мышечную ткань. Его употребление до, во время и после тренировки помогает быстро восстанавливаться и уменьшить мышечную боль.

Но какой из вышеуказанных продуктов стоит выбрать для своей занятости и диеты? Возможно, ваш выбор зависит от интенсивности тренировок, суточной рациона и финансовых возможностей. Мы рассмотрим плюсы и минусы каждого из типов спортивного питания, чтобы вы могли определиться, что вам больше подходит.

Содержание

1. Что такое спортивное питание?
2. Виды спортивного питания
3. Протеин
4. Витамины и минералы
5. BCAA
6. Креатин
7. Жиросжигатели
8. Протеин: основные понятия и его значение
9. Что такое BCAA?
10. Какой продукт выбрать: протеин или BCAA?
11. Как правильно использовать спортивное питание?

Что такое спортивное питание?

Спортивное питание — это продукты, которые помогают улучшить спортивные результаты и физическую форму. Они содержат разные компоненты, такие как белки, углеводы, жиры, витамины, минералы и другие вещества, которые помогают восстановлению мышц, увеличению силы и выносливости, улучшению обмена веществ и так далее.

Спортивное питание может быть в разных формах, например, таблетки, порошки, жидкости и так далее. Каждая форма имеет свои преимущества и недостатки, и выбор формы зависит от индивидуальных потребностей и предпочтений.

Спортивное питание бывает разных видов, таких как протеин, BCAA, креатин, гейнеры, жиросжигатели и так далее. Каждый вид имеет свои особенности и предназначен для решения определенных задач.

• Протеин — это белковая добавка, которая помогает восстановлению и росту мышц. Она содержит высокое количество белка, необходимого для наращивания мышечной массы.
• BCAA — это аминокислотные добавки, которые помогают увеличить выносливость и силу, а также ускорить восстановление после тренировок.
• Креатин — это вещество, которое помогает увеличить силу и выносливость, а также ускорить восстановление после тренировок.
• Гейнеры — это добавки, которые содержат большое количество углеводов и белков, необходимых для наращивания мышечной массы.
• Жиросжигатели — это добавки, которые помогают снизить уровень жира в организме, увеличить энергию и выносливость.

Виды спортивного питания

Протеин

Протеин – это вид спортивного питания, который помогает приращиванию мышечной массы и улучшает восстановление после тренировок. Существует несколько типов протеина – сывороточный, казеиновый, яичный, соевый и т.д. Его стоит принимать после тренировок, чтобы ускорить процесс восстановления мышечной ткани и достигнуть лучших результатов в тренировках.

Витамины и минералы

Витамины и минералы помогают восстановить организм после тренировок и поддержать нормальный уровень деятельности органов и систем. Недостаток витаминов и минералов может привести к слабости, усталости, снижению иммунитета и другим проблемам со здоровьем. Поэтому, в состав спортивного питания обязательно должны входить комплексы витаминов и минералов.

BCAA

BCAA – это смесь из ветвистых аминокислот, которые помогают восстановить мышцы, снизить уровень усталости и улучшить способность организма мышечной работе. В составе BCAA есть три аминокислоты – лейцин, изолейцин и валин. Данный вид спортивного питания обязателен для тех, кто занимается тренировками высокой интенсивности и длительности.

Креатин

Креатин — это природный компонент, который содержится в мышцах и он же является источником энергии для кратковременной физической активности. Креатин помогает восстанавливать мышцы после тренировок и улучшает силу и выносливость. Данный вид спортивного питания рекомендуется принимать перед тренировкой и во время восстановительного периода.

Жиросжигатели

Жиросжигатели — это вид спортивного питания, который помогает ускорить метаболизм, снижает уровень аппетита и усиливает процесс окисления жира в организме. Однако, стоит помнить, что жиросжигатели могут повлиять на сердечно-сосудистую систему и им не стоит злоупотреблять.

Вид спортивного питания	Для кого рекомендовано	Как принимать
Протеин	Для тех, кто занимается бодибилдингом, хочет набрать мышечную массу и улучшить восстановление после тренировок	Принимать после тренировок и утром на голодный желудок
BCAA	Для тех, кто занимается тренировками высокой интенсивности и длительности	Принимать перед тренировкой и после
Жиросжигатели	Для тех, кто хочет снизить процент жира в организме и ускорить метаболизм	Принимать перед тренировкой и в первой половине дня

Протеин: основные понятия и его значение

Протеин, также называемый белком, является одним из основных элементов спортивного питания. Это биологически активное вещество, служащее строительным материалом для наших мышц, костей, кожи, волос, ногтей и других тканей.

Протеин содержится в большинстве продуктов питания, таких как мясо, рыба, яйца, бобовые, орехи и т.д. Однако при интенсивных тренировках часто не хватает замедленного протеина, который не успевает поступать в организм в достаточном количестве. Именно для этих целей и были созданы спортивные протеины.

Существует несколько видов протеина, включая сывороточный, казеиновый, соевый, яичный и другие. Каждый из них отличается своими свойствами и обладает уникальным набором аминокислот.

• Сывороточный протеин – быстро усваивается и ускоряет восстановление мышц после тренировок.
• Казеиновый протеин – усваивается медленнее и может поддерживать уровень аминокислот в крови на протяжении длительного периода времени.
• Соевый протеин – не содержит лактозы, поэтому подходит для людей, страдающих непереносимостью, а также является богатым источником фитоэстрогенов.

Что такое BCAA?

BCAA – это аббревиатура, которая расшифровывается как аминокислоты ветвистой цепи, в состав которых входят лейцин, изолейцин и валин. Эти аминокислоты считаются «белком в белке» и являются чрезвычайно важным элементом для строительства мышечной массы и восстановления после тренировок.

Лейцин, изолейцин и валин – это эссенциальные аминокислоты, которые не производятся в организме человека и поэтому должны поступать с пищей или дополнительным приемом спортивного питания.

BCAA оказывают положительное влияние на процессы синтеза белка, это может существенно помочь в обеспечении роста и восстановления мышц. Кроме того, одним из основных преимуществ BCAA является обеспечение организма энергией во время тренировок и уменьшение чувства усталости во время интенсивных нагрузок.

• Лейцин – помогает синтезировать белок, повышает выносливость и ускоряет восстановление мышечной ткани.
• Изолейцин – участвует в регуляции уровня глюкозы в крови и уменьшении уровня усталости.
• Валин – увеличивает синтез белка, снижает время восстановления и повышает выносливость и сопротивляемость утомлению.

Оптимальное соотношение лейцина, изолейцина и валина – 2:1:1, это гарантирует максимальную эффективность BCAA и помогает достичь желаемых результатов.

BCAA – это не замена полноценного приема пищи, а лишь дополнение к нему. Тем не менее, принимать BCAA непосредственно перед и после тренировки может получиться существенный вклад в достижении ваших фитнес-целей.

Какой продукт выбрать: протеин или BCAA?

Для тех, кто занимается спортом и следит за своим здоровьем, спортивное питание становится неотъемлемой частью ежедневной диеты. Одним из основных продуктов является протеин, который обеспечивает необходимую дозу белка для роста мышечной массы и восстановления тканей после тренировки.

Однако, наряду с протеином, существует еще один продукт — ветвисто-цепные аминокислоты (BCAA), которые в основном состоят из лейцина, изолейцина и валина. Они также помогают восстановлению тканей и способствуют увеличению мышечной массы. Но как выбрать между протеином и BCAA?

1. Цель тренировок: если ваша основная цель — увеличение мышечной массы, то лучшим выбором будет протеин. Если же вы занимаетесь выносливостными видами спорта, такими как бег или плавание, то BCAA будет более эффективен.
2. Частота тренировок: если вы тренируетесь несколько раз в неделю, то протеин может быть лучшим выбором, так как он обеспечит вам необходимую дозу белка. Если же вы занимаетесь ежедневно, то добавление BCAA поможет ускорить процесс восстановления.
3. Бюджет: если ваш бюджет ограничен, то лучшим выбором будет протеин, который является более доступным по цене продуктом. Если же вы готовы потратить больше денег, то BCAA также может быть отличным дополнением к вашей диете.

Таким образом, выбор между протеином и BCAA зависит от ваших целей, частоты тренировок и бюджета. В любом случае, добавление спортивного питания в вашу диету поможет достичь необходимых результатов и улучшить вашу физическую форму.

Как правильно использовать спортивное питание?

Прежде всего, для достижения желаемого результата необходимо выбрать подходящую дозировку и время приема спортивного питания. Некоторые виды добавок рекомендуют употреблять до тренировок для повышения эффективности, в то время как другие – после для быстрого восстановления.

Важно помнить, что спортивное питание должно использоваться только в сочетании с тренировками и правильным питанием. Не следует полагаться на добавки как на единственный источник белков и других витаминов.

Также, перед началом использования спортивного питания, стоит проконсультироваться с тренером или специалистом по диетологии, чтобы выбрать подходящий продукт и оптимальное время его использования в соответствии с индивидуальными особенностями организма.

Наконец, не нужно забывать о мере и соблюдать рекомендованную дозировку, чтобы избежать осложнений и нежелательных эффектов от употребления спортивного питания.

Bcaa XS 2:1:1 Powder 567 gr (90 порций)

483 000 сум.

Характеристики: (смотреть все)

Доставка

Бесплатная

Всаа

5 гр

Глютамин

4 гр

Порция

15 гр

Соотношение

2:1:1

Бесплатная доставка Доставим заказ за 1-2 дня. Гарантия качества Только оригинальные товары от производителей Получить консультацию по Телеграм Бесплатная консультация Получить консультацию по телефону Консультируем по телефону Выбрать шейкер для смешивания Выбрать и добавить в заказ Перчатки для Фитнеса Выбрать и добавить в заказ

BCAA в соотношении 2:1:1, уменьшает разрушение мышц во время упражнений.

• Bcaa XS 2:1:1 Powder — содержит 4,4 грамма инстантизированных аминокислот BCAA, которые поддерживают синтез белка, снижат разрушение мышечных волокон во время упражнений и улучшают производительность вашего организма. Данный продукт не содержит сахара и обладает премиальными вкусовыми качествами.

• Способствует восстановлению мышц, являются необходимыми строительным материалом, необходимыми для восстановления во время и после тренировок, чтобы вы могли достичь своих целей в фитнесе и других видах спорта.
• Аминокислоты также влияют на регуляцию жидкости, стабилизацию мембраны, сердечно-сосудистую функцию и функцию скелетных мышц и нервной системы.

Состав в одной порции (6,1 грамм):

• Калории 5
• Всего углеводов 1 г
• Сахар 0 г

Instatized BCAA’s (как InstAminos ™) соотношение 2: 1: 1 (4400 мг):

• L-лейцин (2200 мг)
• L-изолейцин (1100 мг)
• L-валин (1100 мг)

Рекомендации по применению: Принимайте одну порцию до и одну порцию после тренировки. В дни отдыха — одну порцию утром, одну вечером.
Источник: https://bcaa.ua/aminokisloti/bcaa/bcaa_xs_211_powder_sample_61_g

Теги: #Ronnie Coleman#рони#roni#bcaa#всаа

Креатин

Порция

15 гр

Упаковки

Доставка

Бесплатная

Всаа

5 гр

Глютамин

4 гр

Соотношение

2:1:1

Страна производства

США

Электролиты

500 мг

Порций

30 шт

Отзывы

0/ 5

средний рейтинг товара

Нет отзывов о данном товаре. Станьте первым, оставьте свой отзыв.

Нет вопросов о данном товаре, станьте первым и задайте свой вопрос.

15 лучших добавок BCAA в 2023 году (аминокислоты с разветвленной цепью)

Какие добавки BCAA являются лучшими на рынке прямо сейчас?

Это то, что мы тоже хотели знать, поэтому мы составили этот список, чтобы помочь вам решить, подходят ли вам BCAA и какой из них купить.

Вот список из 15 лучших добавок BCAA на рынке прямо сейчас!

«Некоторые ссылки в этом посте являются партнерскими. Это означает, что если вы нажмете на ссылку и купите товар, мы получим небольшую комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас. Все мнения остаются нашими».

 

В спешке? Вот наш лучший выбор:

Лучшие BCAA

 

15 лучших добавок BCAA

Список добавок BCAA и цифры, упомянутые ниже, были составлены из различных источников в Интернете, таких как Bodybuilding.com.

 

Вот 15 лучших добавок BCAA:

 

15. Cellucor Alpha Amino

Следующим в списке является Alpha Amino от Cellucor.

Как и предыдущая добавка BCAA, Alpha Amino была разработана, чтобы дать своим пользователям наилучшие шансы на восстановление и рост мышц.

В его бодрящей аминокислотной формуле вы найдете 14 самых незаменимых аминокислот и электролитов, которые помогут вам добиться максимальной производительности.

В каждой баночке 30 порций, каждая из которых содержит 13 г BCAA.

Cellucor рекомендует принимать одну порцию в день.

 

14. RSP Nutrition Amino Lean RSP Nutrition RSP AminoLean

29,97 долл. США (3,15 долл. США за унцию)

Проверить цену на Amazon

Мы получаем комиссию, если вы переходите по этой ссылке и совершаете покупку без дополнительных затрат для вас.

01.06.2023 07:43 утра по Гринвичу

RSP Nutrition Amino Lean Energy содержит кофеин из натуральных источников, который поможет вам немного больше энергии в тренажерном зале.

Продаваемый как предтренировочный комплекс с аминокислотами с разветвленной цепью, он помогает сжигать жир и наращивать мышечную массу, а также обеспечивает организм незаменимыми аминокислотами, необходимыми для восстановления.

В баночке Amino Lean содержится 30 порций, каждая из которых содержит 9 г BCAA из двух мерных ложек.

Добавка BCAA сделала все возможное с точки зрения вкусов, предлагая вам девять различных на выбор, таких как фруктовый пунш, голубая малина, ежевика, гранат и розовый лимонад.

RSP Nutrition рекомендует смешать две мерные ложки с 8-10 унциями холодной воды и принимать в любое время в течение дня или до/после тренировки в зависимости от ваших целей.

 

13. Optimum Nutrition AMIN.O Energy

Под номером 12 в нашем списке находится AMIN.O Energy от Optimum Nutrition.

AMIN.O Energy — это идеальная смесь смешанных аминокислот, способствующая росту мышц и восстановлению.

Эта добавка BCCA также содержит 100 мг кофеина, добавленного из экстрактов зеленого чая/кофе, чтобы дать вам дополнительную энергию, которая вам нужна в течение дня или изнурительных тренировок.

Вы также получите пользу от острого умственного сосредоточения благодаря уникальной смеси аминокислот.

В каждой ванне содержится 30 порций, что дает 9 г BCAA на порцию.

AMIN.O Energy выпускается с пятью вкусами: «Фруктовый пунш», «Фруктовый фьюжн», «Ананас», «Ананасовый твист» и «Арбузная волна».

 

12. BSN AMINOx

BSN AMINOx

27,10 долл. США (1,77 долл. США за унцию)

Проверить цену на Amazon

Мы получаем комиссию, если вы нажимаете на эту ссылку и делаете покупку без каких-либо дополнительных затрат для вас.

01.06.2023 23:58 GMT

BSN AMINOx — одиннадцатая лучшая добавка BCAA на рынке прямо сейчас.

Это быстрорастворимая добавка BCAA, содержащая 10 г незаменимых аминокислот на порцию.

С четырьмя вкусами на выбор, состоящими из клубничного драконьего фрукта, клубничного апельсина, тропического ананаса и арбуза, у вас не возникнет проблем со вкусом.

В баночке на 15 унций вы получите 30 порций, каждая из которых содержит 14,5 г BCAAS, что очень много по сравнению с предыдущими добавками BCCA в списке.

BSN рекомендует смешивать одну мерную ложку с 6 унциями воды до, во время или после тренировки.

Добавление его в коктейль до и после тренировки — всегда хорошая идея.

 

11. IsoAmino Pure Isolated BCAA

На десятом месте в нашем списке лучших добавок BCAA находится IsoAmino Pure Isolated BCAA.

Если вы хотите, чтобы все было просто во всех сферах вашей жизни, то ваша добавка BCAA должна быть одинаковой.

К счастью, Iso-Amino поможет вам, так как он использует довольно старую формулу 2:1:1, однако в этом случае, если он не сломан, не чините его, так как проще всего.

Это одна из самых доступных добавок BCAA в списке, ее цена на Amazon.com составляет примерно 21,99 доллара за ванну весом 7,41 унции.

Вы получите 30 порций на ванну, каждая порция содержит 9 г BCAA.

Они также предлагают 100% гарантию возврата денег, если вы не удовлетворены.

 

10. RC AminoTone

RC AminoTone — это добавка с аминокислотами с разветвленной цепью от одной из величайших легенд бодибилдинга Ронни Коулмана.

Его линейка добавок BCAA призвана помочь предотвратить разрушение мышц во время тренировки и обеспечить вас топливом, необходимым для выполнения последних повторений.

Этот комплекс для похудения без стимуляторов также включает метаболический усилитель, который должен помочь вам контролировать чувство голода и поддерживать потерю жира.

Вы можете купить 2,9-фунтовую ванну на Amazon.com за 59,94 доллара, что даст вам 90 порций 4 г BCAA.

Кроме того, эти BCAA являются инстансированными, что означает, что они будут очень хорошо смешиваться, поэтому у вас не останется порошка на дне стакана или шейкера.

Хорошая работа, Большой Рон!

 

9. Топливо для машин MTS Nutrition

Топливо для машин MTS Nutrition занимает восьмое место среди лучших добавок BCAA.

Он содержит примерно 6 г BCAA на порцию, в зависимости от размера ваших мерных ложек, и использует традиционное соотношение 2:1:1.

Если вам нравится накачивание, вам будет приятно узнать, что MTS Nutrition добавила в каждую порцию дополнительно 1 г таурина и 500 мг агматина, которые одновременно стимулируют насос и усваивают белок.

Он не на 100% свободен от искусственных ароматизаторов или консервантов, но не содержит сахара и подходит для веганов.

Вы можете купить 10,2-унциевую ванну на Amazon.com примерно за 22 доллара, и вы получите 30 порций твердых BCAA.

Машинное топливо доступно с несколькими вкусами, такими как Blue Razz Lemonade, Grape & Mango Strawberry.

 

8. BPI Sports Best BCAA

BPI Sports Best BCAA

22,15 $ (2,09 $ за унцию)

Проверить цену на Amazon

Мы получаем комиссию если вы нажмете на эту ссылку и совершите покупку без дополнительных затрат тебе.

02.06.2023 03:18 GMT

Далее у нас есть эта серьезная добавка BCCA от BPI Sports, BEST BCAA.

Их формула состоит из соотношения 2:1:1, включая лейцин, изолейцин и валин, которые, как было доказано, дают наилучшие результаты.

Кроме того, они включили новую пептидную формулу, которая помогает организму правильно усваивать все BCAA, поэтому ничего не пропадает зря.

Баночка BEST BCAA обойдется вам примерно в 14,70 долларов на Amazon.com за 10,58 унций.

Вы получите 30 порций, каждая из которых содержит около 10 г BCAA.

Арктический лед, Голубая малина, Черничный лимонад и Вишневый лайм — вот лишь некоторые из многих вкусов, доступных для этого BCAA.

 

7. Post JYM Active Matrix

Post JYM Active Matrix

$43,99 ($1,98 за унцию)

Проверить цену на Amazon

Мы получаем комиссию если вы нажмете на эту ссылку и совершите покупку без дополнительных затрат тебе.

02.06.2023 01:33 GMT

Далее у нас есть Active Matrix от Post JYM.

Активная матрица, предназначенная в первую очередь для использования после тренировки, также содержит креатин, бета-аланин, таурин и бетаин, а также глютамин и карнитин для дополнительного эффекта восстановления.

Он также имеет очень хорошую скорость усвоения, что идеально подходит для добавления в коктейль после тренировки.

Эта уникальная смесь аминокислот с разветвленной цепью доступна для покупки на сайте bodybuilding.com за 30,99 долларов США и доступна в 7 различных вкусах, включая Blue Arctic Freeze, Fruit Punch и Lemonade.

Это идеальная послетренировочная добавка BCAA для восстановления и роста!

 

6. Muscle Pharm Amino Energy

Muscle Pharm Amino Energy

Проверить цену на Amazon

Мы получаем комиссию, если вы переходите по этой ссылке и совершаете покупку без дополнительных затрат для вас.

Muscle Pharm BCAA 3:1:2 использует новое соотношение 3 лейцина, 1 изолейцина и 2 валина. Это первая добавка BCAA, которая ломает традиционную форму в нашем списке.

Он не содержит никаких других добавок, таких как креатин или таурин, что означает, что это просто аминокислоты с разветвленной цепью. Тем не менее, это хорошо и отражается на его цене, поскольку сегодня это одна из самых доступных добавок BCAA на рынке.

Вы можете купить ванну на сайте Bodybuilding. com всего за 17,99 долларов США, что даст вам примерно 30 порций и 7 восхитительных вкусов.

Muscle Pharm рекомендует употреблять до, во время или после тренировки.

 

5. Amino Build Next Gen Energized

MuscleTech Amino Build Next Gen Energized

Проверить цену на Amazon

Мы получаем комиссию, если вы переходите по этой ссылке и совершаете покупку без дополнительных затрат для вас.

Пятое место в нашем списке 15 лучших добавок BCAA занимает Amino Build Next Gen Energised от MuscleTech.

Содержа все три аминокислоты в соотношении 2:1:1, MuscleTech также решила добавить в смесь бетаин, чтобы придать ей что-то еще.

В отличие от многих BCAA, которые не содержат калорий на порцию, Amino Build содержит примерно 25 калорий на мерную ложку, и большинство людей потребляют две мерные ложки.

Тем не менее, эта формула была разработана для людей, которые хотят набрать массу, а не сократить и подсчитать свои калории, так что имейте это в виду.

Они также включают некоторые натуральные электролиты в виде кокосовой воды и арбузного сока.

Вы можете приобрести Amino Build на сайте bodybuilding.com за 25,9 долларов.9, что даст вам 30 порций всех незаменимых аминокислот с разветвленной цепью.

 

4. Evlution Nutrition BCAA Energy

Evlution Nutrition BCAA Energy

$19,99 ($2,10 за унцию)

Проверить цену на Amazon

Мы получаем комиссию если вы нажмете на эту ссылку и совершите покупку без дополнительных затрат тебе.

02.06.2023 17:43 по Гринвичу

Четвертая лучшая добавка BCAA на рынке прямо сейчас — BCAA Energy от Evlution Nutrition.

Если вы хотите немного зарядиться энергией и взбодриться в течение дня, то эта добавка BCAA может быть идеальной для вас, так как она содержит кофеин из зеленого чая и кофе, который также содержит полезные антиоксиданты.

Чтобы дать вам еще больше энергии и производительности, Evlution Nutrition добавила аланин, L-аланин и таурин.

Эта добавка BCAA предлагает наибольшее количество вкусов из всех других в списке, в общей сложности 16 вкусов на выбор, включая Pink Starblast и Peach Mango.

Вы можете купить ванну на Amazon.com за 21,99 доллара, что даст вам примерно 30 порций.

 

3. Kaged Muscle In-Kaged

На третьем месте в нашем списке лучших добавок BCAA находится Intra-Workout Fuel от In-Kaged.

Помимо соотношения 2:1:1, как и в предыдущих упомянутых нами добавках, в эту BCAA также добавлен порошок кокосовой воды, чтобы помочь увлажнить мышечные ткани электролитами.

Разработанная для зарядки и увлажнения вашего тела, энергия, которую вы получите от этой добавки, поступает из зеленого кофеина, называемого Purcaf.

Доступен в двух вкусах: «Вишневый лимонад» и «Арбуз». Универсальная упаковка содержит 20 порций, каждая из которых содержит 5 г незаменимых аминокислот с разветвленной цепью.

Kaged Muscle Рекомендуется употреблять одну мерную ложку In-Kaged с 10-16 унциями воды во время тренировок в дни тренировок и в течение дня в дни отдыха.

 

2. Scivation Xtend BCAA

Второй лучшей BCCA-добавкой на рынке в настоящее время являются Xtend BCAA от Scivation.

Обеспечивая 7 г чистых BCAA на порцию, а также дополнительные 2,5 г глютамина, который также является незаменимой аминокислотой, Xtend BCAA обладает чертовски мощным эффектом.

Эта добавка также содержит хорошую смесь натрия и калия, которая помогает увлажнять мышцы до, во время и после тренировки.

Вы можете приобрести упаковку Xtend BCAA на сайте bodybuilding.com за 24,99 доллара, что соответствует всего 0,83 доллара за порцию лучшей добавки BCAA на рынке.

Вы получите 30 порций на ванну и сможете выбрать один из 11 удивительно вкусных вкусов, в том числе Blue Rasberry Ice, Knockout Fruit Punch и Mango Madness.

 

1. Huge BCAA

Лучшие BCAA

Huge BCAA — еще один хоумран от Huge Supplements.

Включая не только стандартную формулу BCAA L-лейцина, L-изолейцина и L-валина; Huge BCAA также включает 5 г глютамина и 500 мг L-лизина.

Полный список ингредиентов Huge BCAA:

• Кальций (в виде карбоната кальция) — 80 мг
• Калий (в виде цитрата калия) — 40 мг
• Натрий (в виде хлорида натрия) — 80 мг
• BCAA 2:1:1 (L-лейцин, L-изолейцин, L-валин) – 8000 мг
• L-глютамин – 5000 мг
• Кокосовый порошок (Cocos Nucifera) – 750 мг лизин – 500 мг
• L-треонин – 500 мг
• L-триптохан – 200 мг
• L-фенилаланин – 175 мг
• L-гистидин гидрохлорид – 150 мг
• L-метионин – 150 мг 903 32

Вы можете купить упаковку Huge BCAA на сайте Huge Supplement за 39,95 долларов США, а каждая банка содержит 25 порций.

Хотя цена выше, чем у многих других продуктов BCAA на рынке, Huge BCAA является одним из доступных продуктов BCAA с самой высокой дозировкой.

Прочтите наш полный обзор Огромных ВСАА.

 

Резюме

Надеемся, вам понравился наш список из 15 лучших добавок BCAA.

Если вы серьезно относитесь к тренировкам и хотите закрепить свои достижения, то включение добавки BCAA, например, из списка, может значительно улучшить вашу производительность и время восстановления, помогая вам быстрее достичь своих целей!

Вот краткий обзор 15 лучших добавок BCAA:

1. Huge BCAA by Huge Supplements
2. Scivation Xtend BCAA
3. Kaged Muscle In-Kaged
4. Evlution Nutrition BCAA Energy
5. Amino Build Next Gen Energized
6. Muscle Pharm BCAA 3:1 :2 Порошок
7. Post JYM Active Matrix
8. BPI Sports Best BCAA
9. MTS Nutrition Machine Fuel
10. RC AminoTone
11. IsoAmino Pure Isolated BCAA
12. BSN AMINOx
13. Optimum Nutrition AmiN.O Energy
14. RSP Nutrition Am ино худой
15. Cellucor Alpha Amino

Какие, по вашему мнению, добавки BCAA являются лучшими? Оставьте комментарий ниже.

BCAA: что выбрать и почему?

Первые пищевые добавки с аминокислотами с разветвленной цепью (BCAA), соответственно L-лейцином, L-изолейцином и L-валином, были в формулах 2:1:1, а именно количество L-лейцина в два раза превышает количество L -Валин и L-изолейцин.

Это было связано с тем, что белки человека имеют средний состав, в котором эта взаимосвязь присутствует: действительно, путем быстрого вычисления мы можем узнать, что наши белки состоят из двух молекул L-лейцина на каждую молекулу L -Валин, и такое же соотношение присутствует между L-лейцином и L-изолейцином.

Совсем недавно появилась формула с большим содержанием L-лейцина (например, BCAA 8:1:1 с L-лейцином, в восемь раз превышающим количество L-валина и L-изолейцина). Это объясняется одной из основных функций ВСАА, в настоящее время продемонстрированной и охарактеризованной во многих молекулярных деталях очень большим количеством независимых исследований, а именно их способностью стимулировать построение новых белков (протеиновый анаболизм) в ткани скелетных мышц (

Buse). , 1981, Horm Metab Res ).

Этот эффект, широко используемый спортсменами, желающими увеличить свою мышечную массу, или просто теми, кто хочет сохранить мышечную массу и эффективно восстанавливаться после тренировок, в значительной степени зависит от активации мультипротеинового комплекса, называемого mTORC1 ( млекопитающих Target Of Rapamycin Complex 1 ), также известный как mTOR, внутри мышечной клетки. mTOR, после активации BCAA, контролирует целый ряд физиологических реакций, ведущих к синтезу новых белков и росту мышц (9).0417 Dodd & Tee, 2012, Am J Physiol Endocrinol Met

).

Недавно было обнаружено, что среди трех аминокислот с разветвленной цепью L-лейцин является самым сильным активатором mTOR. Вот идея формулы BCAA 8:1:1. Больше L-лейцина для большей активации mTOR.

Следовательно, формула BCAA 2:1:1 хуже? Это зависит…

Это зависит от того, какова цель приема BCAA. Действительно, последние не только стимулируют анаболизм белка, но и обладают очень важным действием, а именно уменьшают чувство усталости в мозгу, а также могут использоваться в качестве альтернативного источника энергии при длительных и изнурительных усилиях!

Если цель спортсмена состоит в том, чтобы использовать эти эффекты, вероятно, следует предпочесть наиболее сбалансированную формулу 2:1:1. Но если целью является наращивание новых мышечных волокон и/или увеличение мышечной массы за счет стимуляции mTOR, то рекомендуется перейти на L-лейцин и перейти на формулу BCAA 8:1:1.

Доступные исследования все больше подтверждают этот тезис, настолько, что многие исследователи в этой области предлагают концепцию «порога L-лейцина», а именно, что только когда определенное минимальное количество L-лейцина достигает мышечной внутриклеточной среды, он достигает успеха. при даче анаболического стимула, активируя mTOR. Это означает, что только когда добавка BCAA (или источник белка) содержит высокий процент L-лейцина, она может дать хороший анаболический стимул после тренировки, явно действуя в синергии с самой тренировкой (9).0417 Phillips, 2014, Sports Med ). В свете этого самая последняя формула BCAA 8:1:1 позволяет легче достичь «порога L-лейцина».

В связи с этим следует упомянуть еще одну роль BCAA, а именно защиту от мышечного катаболизма.

Действительно, мышечная масса регулируется не только анаболизмом белков, но и катаболизмом белков, то есть разрушением белков, происходящим в мышечной ткани во время тренировки.

Научные исследования ясно показали, что пероральный прием BCAA перед тренировкой защищает мышечную клетку от потери белка, поскольку L-лейцин, попадая в клетку, частично превращается в другую молекулу.0441 β-гидрокси β-метилбутират (HMB) . HMB является сильным антикатаболическим средством, которое защищает мышечные волокна от механического стресса, вызванного тренировками ( Wilkinson, 2013, J Physiol ).

Таким образом, и в этом случае большее количество L-лейцина, содержащегося в формуле BCAA 8:1:1, определенно выгодно, поскольку оно позволяет увеличить вклад HMB и, таким образом, большее ослабление мышечного катаболизма, вызванного физическими упражнениями.

Однако нет необходимости слишком сильно увеличивать относительное количество L-лейцина. Действительно, научные исследования показали, что у спортсменов, получавших добавки с BCAA, наблюдалась более активная активация синтеза белка, чем у тех, кто принимал только L-лейцин. Это означает, что L-лейцин, несмотря на то, что является наиболее важным, работает в синергии с двумя другими BCAA, чтобы лучше вызывать анаболический эффект.