Лучшие российские спортсмены выбирают для тренировок базу в горах под Кисловодском
Российская Газета
База «Юг Спорт» вблизи Кисловодска расположена на высоте 1240 метров над уровнем моря. Благодаря этому атлеты могут готовиться к соревнованиям в особых условиях среднегорья. Но одного лишь разреженного воздуха для хороших тренировок мало. Мы побывали на этом уникальном объекте и узнали, почему отечественные спортсмены экстра-класса постоянно приезжают туда на сборы и тренировки.
© Российская ГазетаИз Кисловодска к комплексу «Юг Спорт» дорога длиной с десяток километров петляет по живописным холмам. Пока едешь, курортное настроение остается позади, а впереди — настрой на усердную работу и результат. Без такого на базе ощущаешь себя белой вороной, ведь придется все время находиться среди атлетов сразу нескольких национальных команд по самым разным видам спорта. Во время нашего визита тренировочные сборы здесь проводили хоккеисты на траве, тяжелоатлеты, легкоатлеты, боксеры, тхэквондисты-паралимпийцы, женская сборная по бодибилдингу.
Одни готовились к конкретным соревнованиям, другие — набирали форму перед будущими баталиями, как, например, мужская сборная России по спортивному ориентированию.
Видео дня
— Сезон начнется с Кубка России в начале апреля, а потом предстоят выступления на первенстве страны и еще целый ряд других важных стартов, — рассказывает старший тренер команды Александр Малыгин. — В нашей стране всего три базы подобного уровня: в Сочи, Крыму и Кисловодске. Для первого подготовительного периода мы как раз выбираем Кисловодск. На среднегорье разреженный воздух, поэтому, когда спускаемся на равнину, форма, как говорится, «звенит».
Закалить до такого уровня собираются сразу несколько известных членов коллектива. Самый титулованный из них — четырехкратный чемпион мира Валентин Новиков. Вместе с ним напряженно готовятся мастера, среди которых есть призеры первенств Европы и страны, различных международных и всероссийских соревнований. Несмотря на регалии, расписание у всех одинаковое: ранний подъем, зарядка и завтрак, тренировка до обеда.
Потом — восстановительные процедуры, дневной сон и вторая тренировка: снова на открытом воздухе либо в помещениях.
При этом во время подобных напряженных тренировок за самочувствием атлетов наблюдают специалисты медико-биологического реабилитационного центра — кстати, одного из крупнейших в стране. В их распоряжении самое современное оборудование, которое помогает быстро восстановиться после небольших травм и пройти необходимый курс реабилитации при серьезных повреждениях (некоторые спортсмены приезжают в «Юг Спорт» именно с такой целью). Для команды по спортивному ориентированию физиотерапия и массажи — это обязательные пункты ежедневного расписания при подготовке к сезону.
— В спортивном ориентировании важна как физическая форма, так и умение работать с картой. В соотношении 50 на 50, — поясняет Александр Малыгин. — Ты можешь быть мастером спорта по легкой атлетике, но если не умеешь работать с картой, то больших успехов вряд ли добьешься. Однако если досконально научился обращаться с картой, но не обладаешь достаточной физической подготовкой, также не выиграешь.
По этой причине часть подготовки членов сборной проходит за воротами «Юг Спорта» — в горах и лесах. От комплекса можно спуститься к Кисловодскому национальному парку и заниматься там. Но тренировать выносливость также можно и «под крышей». Спортсменов как раз мы застали во время занятий в легкоатлетическом манеже. В этом громадном по размерам помещении можно заниматься бегом любой сложности, а еще здесь созданы отличные условия для тренировок по прыжкам в высоту и длину, преодолению барьеров.
Такой разнообразной спортивной инфраструктуре могут вполне позавидовать даже некоторые российские мегаполисы
Подобные арены есть далеко не во всех городах, а в «Юг Спорте» — это лишь часть комплекса. Тут же находится один из самых высокогорных в РФ ледовых катков, на котором оттачивают свое мастерство фигуристы, хоккеисты и керлингисты. В другом корпусе — бассейн. Есть залы, где могут заниматься баскетболисты, гандболисты и представители других командных видов спорта. А на улице — поле для регбистов: на сборы в Кисловодск регулярно приезжают сильнейшие в стране команды.
В общем, без преувеличения можно сказать, что такой разнообразной спортивной инфраструктуре могут вполне позавидовать даже некоторые российские мегаполисы.
Причем со временем количество таких сооружений может увеличиться. Руководство кисловодского центра в достижении этой цели плотно взаимодействует с министерством спорта РФ и федерациями по разным видам спорта, предлагая для реализации новые проекты. Так, со временем «Юг Спорт» может построить на своей территории скалодром: члены национальной команды по этому виду спорта уже приезжали сюда на сборы.
Сотрудники «Юг Спорта» признаются, что после устройства на работу какое-то время уходит на то, чтобы запомнить дорогу от одного объекта к другому. А ориентироваться можно не только по картам, но и по музейным экспозициям и фотовыставкам, которые проходят в фойе и коридорах. Тут можно узнать о том, как создавалась и развивалась база, о происходивших на ее территории главных событиях. Отдельная экспозиция посвящена сочинским Олимпийским зимним играм 2014 года: факел с олимпийским огнем побывал перед открытием этих соревнований и в Кисловодске.
Недалеко от олимпийской экспозиции находится зал для занятий тяжелой атлетикой. Там как раз проходила тренировка юниорской сборной России под руководством Владимира Гетца.
— Наша цель — вывести спортсмена на пик его возможностей к определенному моменту. Ведь дома ребята параллельно учатся в школе, занимаются домашними делами, и мало кто может себе позволить тренироваться дважды в день, кроме тех, кто учится в училищах олимпийского резерва, — говорит тренер. — Когда же они приезжают в Кисловодск, то тренируются дважды в день, регулярно посещают восстановительные занятия. В результате за 20 дней здесь можно набрать хорошую форму и прибавить в мастерстве.
На громадном легкоатлетическом манеже базы «Юг Спорт» могут тренироваться представители многих дисциплин этого вида спорта. Фото: Никита Пешков
Набраться сил для взятия рекордного веса молодым дарованиям помогают не только усердные тренировки, но и правильный отдых. К услугам спортсменов — комфортабельные гостиничные номера и правильное питание: на «шведском столе» блюда для любого вида питания.
А еще, по словам Гетца, после напряженной тренировки «разгрузить» мышцы особенно помогает баня: достаточно сделать два-три захода в парилку, чтобы из них начала уходить молочная кислота, а потом для закалки и контраста можно и в бассейн прыгнуть. Гидротермальный центр «SPA-парк 1240» площадью 900 метров, кроме банного комплекса из семи парных, оснащен также джакузи, фитобаром и зоной отдыха, бассейном с противотоком, тремя купелями, финской, инфракрасной и травяной саунами.
Есть у базы «Юг Спорт» и еще одна изюминка. Из окон практически любого тренировочного помещения открывается панорама окрестных живописных гор. Влияет ли вид кавказской природы на тренировочный процесс так же, как, к примеру, современный инвентарь, спортивная медицина или спа-процедуры, сказать трудно, но, по мнению сотрудников базы, узнать ответ может любой желающий. Для чего не обязательно быть членом национальной сборной: достаточно позвонить в отдел маркетинга, забронировать место и увидеть все своими глазами.
Кстати
Зимой на базе «Юг Спорт» со своей командой тренировался знаменитый боксер Мурат Гассиев — экс-чемпион мира в первом тяжелом весе по версиям WBA и IBF. Тренировки в кисловодском среднегорье были одним из этапов его подготовки к встрече с американцем Майком Балогуном. Поединок состоялся третьего марта в Ереване. Гассиев победил нокаутом во втором раунде, завоевав чемпионский пояс WBA Intercontinental.
Летим в Кисловодск
Курорт вошел в топ-10 направлений для спонтанных путешествий. Такие данные приводит федеральный сервис бронирования. Как сообщил глава администрации города Евгений Моисеев, за январь и февраль 2023 года в Кисловодске отдохнули 57 тысяч человек — на 46 процентов больше, чем за аналогичный период прошлого года. При этом выяснилось, что многие туристы бронируют жилье буквально за три дня до поездки на популярный ставропольский курорт.
Летние виды спорта, Мурат Гассиев, Евгений Моисеев, Александр Малыгин, Валентин Новиков, Минспорт России, СБОРНАЯ РОССИИ
Российская Газета: главные новостиЦентробанк Турции повысил процентную ставку впервые с 2021 года
Марцел Личка официально назначен на пост главного тренера «Динамо»
Полицейские раскрыли серию взрывов в США с помощью карточек Pokemon
База видео тренировок
Видео тренировки YouTube
Упражнение: Присед с мячом под спину
Упражнение: Разгибание голени с резиной на стопе
Упражнение: Ягодичный мост
Упражнение: Присед с петлями
Упражнение: Отведение бедра с резиной
Упражнение: Выпад с мячом под спину
Упражнение: Раскладка пальцами
Тайминг: *60с
Интенсивность: темп 1-2с/ 1-2с фикс/ 1-2с
Упражнение: 90/90 переход махом
Тайминг: *60с
Интенсивность: темп 1-2с/1-2с
Упражнение: 90/90
Тайминг: *60с
Интенсивность: темп 1-2с/1-2с
Упражнение: Раскладка пальцами с подъемом на носки
Тайминг: *60с
Интенсивность: темп 1-2с/1-2с
Your browser does not support the video tag.
Упражнение: Наклон с дотягиванием
Тайминг: *60с
Интенсивность: темп 1-2с/1-2с
Упражнение: наклон с дотягиванием, полное выпрямлением рук
Тайминг: *60с
Интенсивность: темп 1-2с/1-2с
Упражнение: Присед
Тайминг: *60с
Интенсивность: темп 1-2с/1-2с
Упражнение: Присед руки за головой
Тайминг: *60с
Интенсивность: темп 1-2с/1-2с
Упражнение: Присед руки над головой
Тайминг: *60с
Интенсивность: темп 1-2с/1-2с
Упражнение: Наклон с дотягиванием стоя на одной ноге
Тайминг: *60с
Интенсивность: темп 1-2с/1-2с
Упражнение: Наклон с дотягиванием стоя на одной ноге с разгибанием рук
Тайминг: *60с
Интенсивность: темп 1-2с/1-2с
Упражнение: Боковой выпад
Тайминг: *60с
Интенсивность: темп 1-2с/1-2с
Упражнение: Боковой выпад с шагом
Тайминг: *60с
Интенсивность: темп 1-2с/1-2с
Упражнение: Выпад на месте
Тайминг: *60с
Интенсивность: темп 1-2с/1-2с
Упражнение: Выпад с шагом назад
Тайминг: 60с
Интенсивность: темп 1-2с/1-2с
Упражнение: Выпад с шагом вперед с продвижением
Тайминг: *60с
Интенсивность: темп 1-2с/1-2с
Упражнение: Полумост
Тайминг: *60с
Интенсивность: темп 1-2с/1-2с
Упражнение: Полумост «марш»
Тайминг: *60с
Интенсивность: темп 1-2с/1-2с
Упражнение: Полумост «ходьба»
Тайминг: 3*60с
Интенсивность: темп 1-2с/1-2с
Упражнение: Круговые движения туловищем, усложненный вариант
Тайминг: *60с
Интенсивность: темп 1-2с/1-2с
Упражнение: Квадрат + рука
Тайминг: *60с
Интенсивность: темп 1-2с/1-2с
Упражнение: Квадрат с разгибанием бедра
Тайминг: *60с
Интенсивность: темп 1-2с/1-2с
Упражнение: Квадрат полное разгибание ноги и руки
Тайминг: *60с
Интенсивность: темп 1-2с/1-2с
Упражнение: Отжимание с коленей
Тайминг: *60с
Интенсивность: темп 1-2с/1-2с
Упражнение: Мертвый жук согнутая нога
Тайминг: *60с
Интенсивность: темп 1-2с/1-2с
Упражнение: мертвый жук рука + согнутая нога
Тайминг: *60с
Интенсивность: темп 1-2с/1-2с
Упражнение: Мертвый жук, рука и нога полностью
Тайминг: *60с
Интенсивность: темп 1-2с/1-2с
Упражнение: Краб
Тайминг: *60с
Интенсивность: темп 1-2с/1-2с
Упражнение: Боковой краб
Тайминг: *60с
Интенсивность: темп 1-2с/1-2с
Упражнение: Манки
Тайминг: *60с
Интенсивность: темп 1-2с/1-2с
Упражнение: Планка на предплечьях
Тайминг: *60с
Интенсивность: темп 1-2с/1-2с
Упражнение: Планка на прямых руках
Тайминг: *60с
Интенсивность: темп 1-2с/1-2с
Упражнение: Ходьба на ягодицах
Тайминг: *45с+ 30с- 45с отд
Интенсивность: темп 1-2с/1-2с
Упражнение: Ходьба в планке на предплечьях
Тайминг: *60с
Интенсивность: темп 1-2с/1-2с
Упражнение: Боковая планка с опорой на предплечье
Тайминг: *60с
Интенсивность: темп 1-2с/1-2с
Упражнение: Боковая планка с отведением бедра с усложнением
Тайминг: *60с
Интенсивность: темп 1-2с/1-2с
Упражнение: Боковая планка со сгибанием бедра с усложнением
Тайминг: *60с
Интенсивность: темп 1-2с/1-2с
Упражнение: Боковая планка — ходьба
Тайминг: *60с
Интенсивность: темп 1-2с/1-2с
Упражнение: Оттяжка назад из упора лежа
Тайминг: *60с
Интенсивность: темп 1-2с/1-2с
Упражнение: Кросс переворот
Тайминг: *60с
Интенсивность: темп 1-2с/1-2с
Упражнение: YTW стабилизация
Тайминг: *60с
Интенсивность: темп 1-2с/1-2с
Упражнение: Треугольник с усложнением
Тайминг: *60с
Интенсивность: темп 1-2с/1-2с
Упражнение: Треугольник из широкой стойки ноги врозь
Тайминг: *60с
Интенсивность: темп 1-2с/1-2с
Упражнение: Разгибание бедра лежа
Тайминг: *60с
Интенсивность: темп 1-2с/1-2с
Упражнение: Пловец
Тайминг: *60с
Интенсивность: темп 1-2с/1-2с
Упражнение: Волна, простой вариант
Тайминг: *60с
Интенсивность: темп 1-2с/1-2с
Упражнение: Волна, сложный вариант
Тайминг: *60с
Интенсивность: темп 1-2с/1-2с
Упражнение: Квадрат — разгибание бедра со стабилизацией приподнятых ног
Тайминг: *60с
Интенсивность: темп 1-2с/1-2с
Упражнение: Квадрат с разгибанием руки и бедра
Тайминг: *60с
Интенсивность: темп 1-2с/1-2с
Упражнение: Винт
Тайминг: *60с +
Интенсивность: темп 2-3с/2-3с
Упражнение: Скольжение
Тайминг: *60с
Интенсивность: темп 1-2с/1-2с
Упражнение: Циркуль
Тайминг: *60с
Интенсивность: темп 1-2с/1-2с
Упражнение: Складка с касанием разноименной голени
Тайминг: *60с
Интенсивность: темп 1-2с/1-2с
Упражнение: Отжимание с колен
Тайминг: *60с
Интенсивность: темп 1-2с/1-2с
Упражнение: Отжимание в упоре лежа
Тайминг: *60с
Интенсивность: темп 1-2с/1-2с
Упражнение: Отжимание в упоре лежа со сгибанием бедра в сторону
Тайминг: *60с
Интенсивность: темп 1-2с/1-2с
Упражнение: Отжимания, упор лежа, оттяжка
Тайминг: *60с
Интенсивность: темп 1-2с/1-2с
Упражнение: Расслабление передней поверхности бедра подвздошно-поясничной мышцы
Тайминг: *60с
Интенсивность: темп 1-2с/1-2с
Упражнение: Расслабление задней поверхности бедра
Тайминг: *60с
Интенсивность: темп 1-2с/1-2с
Упражнение: Расслабление задней поверхности бедра и голени
Тайминг: *60с
Интенсивность: темп 1-2с/1-2с
Упражнение: Расслабление задней поверхности мышц голени
Тайминг: *60с
Интенсивность: темп 1-2с/1-2с
Упражнение: Расслабление передней поверхности бедра
Тайминг: *60с
Интенсивность: темп 1-2с/1-2с
Упражнение: Наклон на одной ноге с гирей в выпрямленных руках
Тайминг: *60с
Интенсивность: темп 1-2с/1-2с
Упражнение: Выпад на месте, с гирей в согнутых руках перед грудью
Тайминг: *60с
Интенсивность: темп 1-2с/1-2с
Упражнение: Наклон на одной ноге, с гирей в одной руке разноименно
Тайминг: *60с
Интенсивность: темп 1-2с/1-2с
Упражнение: Выпад на месте, гири в двух руках
Тайминг: *60с
Интенсивность: темп 1-2с/1-2с
Упражнение: Выпад с шагом назад, гири в двух руках
Тайминг: *60с
Интенсивность: темп 1-2с/1-2с
Упражнение: Выпад с шагом назад, гиря в согнутых руках перед грудью
Тайминг: *60с
Интенсивность: темп 1-2с/1-2с
Упражнение: Присед гиря в выпрямленных руках перед собой внизу
Тайминг: *60с
Интенсивность: темп 1-2с/1-2с
Упражнение: Присед гиря в руках над головой
Тайминг: *60с
Интенсивность: темп 1-2с/1-2с
Упражнение: Присед гиря в согнутых руках перед грудью
Тайминг: *60с
Интенсивность: темп 1-2с/1-2с
Упражнение: Выпад на месте, гиря в выпрямленных руках над головой
Тайминг: *60с
Интенсивность: темп 1-2с/1-2с
Упражнение: Выпад с шагом назад, гиря в руках над головой
Тайминг: *60с
Интенсивность: темп 1-2с/1-2с
Упражнение: Боковая ходьба с резиновым амортизатором на голени
Тайминг: *60 c
Интенсивность: темп 3с/3с
Упражнение: Разгибание бедра с резиновым амортизатором стоя на одной ноге
Тайминг: *60с
Интенсивность: темп 1-2с/1-2с
Упражнение: Наружная ротация плеч с резиновым амортизатором
Тайминг: *60с
Интенсивность: темп 1-2с/1-2с
Упражнение: Разгибание руки вверх над головой с резиновым амортизатором
Тайминг: *60с
Интенсивность: темп 1-2с/1-2с
Упражнение: Расслабление внутренней поверхности бедра и подвздошно-поясничных мышц
Тайминг: *60с
Интенсивность: темп 1-2с/1-2с
Упражнение: Мобилизация грудного отдела с перемещением рук в стороны в седе на голени
Тайминг: *60с
Интенсивность: темп 1-2с/1-2с
Упражнение: Мобилизация грудного отдела с рукой над головой и боковой ротацией внутрь
Тайминг: *60с
Интенсивность: темп 1-2с/1-2с
Упражнение: Мобилизация грудного отдела позвоночника, рука согнута за головой в локтевом суставе
Тайминг: *60с
Интенсивность: темп 1-2с/1-2с
Упражнение: Расслабление мышцы спины с опорой в рол, в седе на голени
Тайминг: *60с
Интенсивность: темп 1-2с/1-2с
Упражнение: Мобилизация грудного отдела позвоночника, лежа на ролле
Тайминг: *60с
Интенсивность: темп 1-2с/1-2с
Упражнение: Раскатка задней поверхности голени на ролле
Тайминг: *60с
Интенсивность: темп 1-2с/1-2с
Упражнение: Раскатка передней поверхности голени на ролле
Тайминг: *60с
Интенсивность: темп 1-2с/1-2с
Упражнение: Раскатка передней поверхности бедра на ролле
Тайминг: *60с
Интенсивность: темп 1-2с/1-2с
Упражнение: Раскатка боковой поверхности бедра на ролле
Тайминг: *60с
Интенсивность: темп 1-2с/1-2с
Упражнение: Раскатка напрягателя широкой фасции бедра на ролле
Тайминг: *60с
Интенсивность: темп 1-2с/1-2с
Упражнение: Раскатка внутренней поверхности бедра на ролле
Тайминг: *60с
Интенсивность: темп 1-2с/1-2с
Упражнение: Раскатка задней поверхности бедра на ролле
Тайминг: *60с
Интенсивность: темп 1-2с/1-2с
Упражнение: Раскатка ягодичной мышцы на ролле
Тайминг: *60с
Интенсивность: темп 1-2с/1-2с
Упражнение: Раскатка мышц спины на ролле
Тайминг: *60с
Интенсивность: темп 1-2с/1-2с
Упражнение: Раскатка мышц спины с акцентом на одну сторону на ролле
Тайминг: *60с
Интенсивность: темп 1-2с/1-2с
Упражнение: Раскатка мышц спины и мышц окружающих лопатку — нижней части, на ролле
Тайминг: *60с
Интенсивность: темп 1-2с/1-2с
Упражнение: Расслабление мышц шеи на ролле
Тайминг: *60с
Интенсивность: темп 1-2с/1-2с
Упражнение: Жим одной рукой с гирей
Тайминг: *60с
Интенсивность: темп 1-2с/1-2с
Упражнение: Тяга одной рукой в наклоне с гирей
Тайминг: *60с
Интенсивность: темп 1-2с/1-2с
Упражнение: Наружная ротация плеч с резиновым амортизатором лежа
Тайминг: *60с
Интенсивность: темп 1-2с/1-2с
Упражнение: Стабилизация шейного отдела позвоночника с подушкой
Тайминг: *60с
Интенсивность: темп 1-2с/1-2с
Упражнение: Тяга двумя руками в наклоне с гирями
Тайминг: *60с
Интенсивность: темп 1-2с/1-2с
Упражнение: Тяга двумя руками с резиной сидя
Тайминг: *60с
Интенсивность: темп 1-2с/1-2с
Упражнение: TRX — тяга двумя руками
Тайминг: *60с
Интенсивность: темп 1-2с/1-2с
Упражнение: TRX — тяга двумя руками, верхнее положение
Тайминг: *60с
Интенсивность: темп 1-2с/1-2с
Упражнение: TRX — выпад на одной ноге
Тайминг: *60с
Интенсивность: темп 1-2с/1-2с
Упражнение: TRX — полумост
Тайминг: *60с
Интенсивность: темп 1-2с/1-2с
Упражнение: TRX — перевернутый бегун
Тайминг: *60с
Интенсивность: темп 1-2с/1-2с
Упражнение: TRX — складка в упоре на предплечья
Тайминг: *60с
Интенсивность: темп 1-2с/1-2с
Упражнение: TRX — бегун
Тайминг: *60с
Интенсивность: темп 1-2с/1-2с
Упражнение: Поворот таза наружу, стоя на 1 ноге
Тайминг: *60с
Интенсивность: темп 1-2с/1-2с
Упражнение: Расслабление задней поверхности бедра со стропой
Тайминг: *60с
Интенсивность: темп 1-2с/1-2с
Упражнение: Расслабление внутренней поверхности бедра со стропой Тайминг: *60с
Интенсивность: темп 1-2с/1-2с
Упражнение: Мобилизация грудного отдела лежа, с отведением руки в сторону
Тайминг: *60с
Интенсивность: темп 1-2с/1-2с
Упражнение: Мобилизация грудного отдела позвоночника плеча и лопатки
Тайминг: *60с
Интенсивность: темп 1-2с/1-2с
Упражнение: Раскатка жестким мячом свода стопы
Тайминг: *60с
Интенсивность: темп 1-2с/1-2с
Упражнение: Жим гирь двумя руками
Тайминг: *60с
Интенсивность: темп 1-2с/1-2с
Упражнение: Мах гири из полуприседа
Тайминг: *60с
Интенсивность: темп 1-2с/1-2с
Упражнение: Расслабление задней поверхности бедра, ягодичных и грушевидных мышц
Тайминг: *60с
Интенсивность: темп 1-2с/1-2с
Упражнение: Расслабление поясничных и ягодичных мышц
Тайминг: *60с
Интенсивность: темп 1-2с/1-2с
Упражнение: Расслабление грудных и поясничных мышц спины + косых мышц живота
Тайминг: *60с
Интенсивность: темп 1-2с/1-2с
Упражнение: Боковой краб с резиновым амортизатором, ниже колена
Тайминг: *60с
Интенсивность: темп 1-2с/1-2с
Упражнение: Разгибание бедра с резиновым амортизатором в опоре на предплечья
Тайминг: *60с
Интенсивность: темп 1-2с/1-2с
Упражнение: Присед с резиновым амортизатором на голени
Тайминг: *60с
Интенсивность: темп 1-2с/1-2с
Упражнение: Наклон, стоя на двух ногах с гирей в двух руках
Тайминг: *60с
Интенсивность: темп 1-2с/1-2с
Упражнение: Расслабление грудных мышц
Тайминг: *60с
Интенсивность: темп 1-2с/1-2с
Упражнение: Прыжок в разножку с касанием одной рукойТайминг: *60с
Интенсивность: темп 1-2с/1-2с
Антропометрические измерения
Прыжок в длину с места
Челночный бег
присед — руки над головой — тестирование
Упражнение: Прыжковый выпад с паузой
Тайминг: *30с
Интенсивность: темп 1с/1с
Упражнение: Семенящий бег
Тайминг: *30с
Интенсивность: темп 1с/1с
Упражнение: Бег с захлестом голени
Тайминг: *30с
Интенсивность: темп 1с/1с
Упражнение: Бег с высоким сгибанием бедра
Тайминг: *30с
Интенсивность: темп 1с/1с
Упражнение: Бег скрестным шагом
Тайминг: *30с
Интенсивность: темп 1с/1с
Упражнение: Малый многоскок
Тайминг: *30с
Интенсивность: темп 1с/1с
Упражнение: Приставной шаг
Тайминг: *30с
Интенсивность: темп 1с/1с
Упражнение: Бег с высоким сгибанием бедра, с продвижением в сторону
Тайминг: *30с
Интенсивность: темп 1с/1с
Упражнение: Прыжок вверх с паузой
Тайминг: *30с
Интенсивность: темп 1с/1с
Упражнение: Прыжок вверх без паузы
Тайминг: *30с
Интенсивность: темп 1с/1с
Упражнение: Прыжок вверх на одной ноге
Тайминг: *30с
Интенсивность: темп 1с/1с
Упражнение: Прыжковый выпад с паузойТайминг: *30с
Интенсивность: темп 1с/1с
Упражнение: Прыжковый выпад без паузыТайминг: *30с
Интенсивность: темп 1с/1с
Упражнение: Упор присев, упор лежа, подъем в стойкуТайминг: *30с
Интенсивность: темп 1с/1с
Упражнение: ЛыжникТайминг: *30с
Интенсивность: темп 1с/1с
Упражнение: Прыжок в разножку, с касанием одной рукойТайминг: *30с
Интенсивность: темп 1с/1с
Упражнение: Прыжок, руки вместе ноги врозьТайминг: *30с
Интенсивность: темп 1с/1с
Упражнение: Прыжок в стойку ноги врозь, с отведением рук в стороныТайминг: *30с
Интенсивность: темп 1с/1с
Упражнение: Прыжок в стойку ноги врозь, руки вверхТайминг: *30с
Интенсивность: темп 1с/1с
Упражнение: Касание плеча в упоре лежа
Тайминг: *60с
Интенсивность: темп 1-2с/1-2с
Упражнение: TRX — тяга одной рукой
Тайминг: *60с
Интенсивность: темп 1-2с/1-2с
Упражнение: TRX — присед на одной ноге
Тайминг: *60с
Интенсивность: темп 1-2с/1-2с
Упражнение: Динамическая боковая планка
Тайминг: *60с
Интенсивность: темп 1-2с/1-2с
Упражнение: Экстензия спины лежа на животе
Тайминг: *60с
Интенсивность: темп 1-2с/1-2с
Учебная база объединенных силNAF-MWR — «Обязательство служить солдатам, семьям, гражданским лицам и пенсионерам».
Перейти к содержимомуПожалуйста, посетите нашу веб-страницу для получения подробной информации о парке автофургонов «Сансет», парке автофургонов «Наследие» и складе, доступных для вас на учебной базе объединенных сил. Хотите забронировать? Позвоните нам по телефону (562) 795-2124, чтобы поговорить с одним …
Подробнее
Центр водной подготовки MWR – Программа уроков плавания Наша программа уроков плавания предназначена для всех уровней пловцов, от младенцев до предсоревновательных. Наши групповые занятия длятся 30 минут, за исключением Pre-Swim Team, которая длится 1 час. …
Подробнее «Программа уроков плавания MWR»
Уважаемые воинские части! Сообщаем вам, что по запросу командующего базой JFTB USPFO провела проверку существующих ставок на проживание. Все бронирования с использованием Billeting до 1 марта будут оплачиваться по тарифам 2018 года. Любой …
Подробнее «Новые расценки на постой»
Заработайте на спасательной службе с помощью CPR/AED для профессиональных спасателей и оказания первой помощи В водном учебном центре MWR проводится курс обучения спасателей Американского Красного Креста.
Подробнее «Учебный класс спасателей Американского Красного Креста»
Это время года, когда все триатлонисты начинают подготовку к предстоящему событию «Гонка на базе». И снова программа ATC Masters Swim Team сотрудничает с Tri-Zone и их спортсменами. Мы рады быть …
Подробнее «Tri-Zone & ATC Masters»
Присоединяйтесь к нам в четверг на TACO MANIA с 16:00 до 21:00 2,50 доллара США за тако. Выбор из Carne Asada, Chicken & Al Pastor Обычное меню недоступно по четвергам в указанные выше часы.
Подробнее «Тако по четвергам»
На этой неделе женская сборная США по водному поло посетит Учебную базу Объединенных сил, чтобы потренироваться в Центре водной подготовки MWR! Тренировка начинается сегодня и открыта для просмотра публикой. Бесплатный вход в CHN …
Подробнее «Женская сборная США по водному поло»
Центр водной подготовки MWR предлагает круглогодичную программу плавания Masters для спортсменов в возрасте 18 лет и старше.
Мастера водного тренировочного центра могут помочь с вашей техникой, фитнесом и соревновательными целями. Мы предлагаем 5 вечерних тренировок по будням и 1 утреннюю тренировку по выходным. Все тренировки …
Подробнее «Стать участником нашей программы для мастеров плавания»
Добро пожаловать! Мы рады оставить свой след во всемирной паутине и надеемся, что это расширит наше сотрудничество и взаимодействие с сообществом. Наш сайт предназначен для информирования и разъяснения обязанностей JFTB NAF-MWR и наших услуг, установления признания …
Подробнее «Добро пожаловать в JFTB NAF-MWR!»
Начались наши долгожданные проекты по обновлению интерьера в 2017 году, начиная с наших жилых кварталов. Мы рады сообщить вам, что мы успешно приступили к нашему долгожданному проекту реконструкции, который полностью обновит наши общие номера, придав нашему объекту современный вид. Во время …
Подробнее «Внимание: Запущен проект по восстановлению жилых помещений.
»
Вы всего один заплыв от хорошего настроения Спускайтесь в бассейн, чтобы потренировать все тело. Плавание — один из самых эффективных способов сжигания калорий. Всего 30 минут плавания три раза в неделю …
Подробнее «Наслаждайтесь нашим бассейном! Возьмите с собой купальник, полотенце и очки».
Старые здания тоже нуждаются в любви История наших зданий восходит к 1942 году, и они, естественно, выглядят на свой возраст. Подтяжка лица была более чем необходимой и способом улучшить внешний вид нашей существующей собственности. У нас были установлены новые окна конфиденциальности и отделки, а также свежий …
Читать далее «Начало ремонта в помещении».
Китай ведет переговоры с Гаваной о совместном военном учебном центре на Кубе
Неясно, заключили ли уже Пекин и Гавана сделку и когда она будет завершена.
По словам высокопоставленного американского чиновника, Пекин и Гавана обсуждают, какие тренировки будут проходить на объекте и как будет выглядеть структура руководства.
| Дин Линь/Синьхуа через AP Photo
Китай и Куба ведут активные переговоры о создании нового совместного военного учебного центра на островном государстве в 100 милях от американской родины.
По словам высокопоставленного представителя США, Пекин и Гавана обсуждают, какое обучение будет проходить на объекте и как будет выглядеть структура руководства. Чиновники администрации Байдена подняли эти переговоры со своими коллегами в Пекине и Гаване. Однако неясно, насколько далеко Китай и Куба продвинулись в своих разговорах о перспективах сделки, сказал чиновник.
На вопрос о комментарии представитель администрации сказал, что США «не могут подтвердить это сообщение или прокомментировать его конкретно. Мы по-прежнему обеспокоены давней деятельностью [Китая] с Кубой», добавив, что Пекин «продолжит попытки усилить свое присутствие на Кубе, а мы будем продолжать работать над тем, чтобы подорвать его».
Чиновникам была предоставлена анонимность для обсуждения строго засекреченного разведывательного вопроса.
The Wall Street Journal первым сообщил о переговорах.
Это открытие последовало за поездкой госсекретаря Энтони Блинкена в Китай, где в понедельник он встретился с верховным лидером Си Цзиньпином. Хотя оба мужчины заявили, что переговоры были плодотворными, хотя и без явных результатов, Китай отказался восстановить связь между военными, как того хотел Вашингтон.
Отвечая на вопрос об отчете о переговорах по тренировочной базе на Кубе во вторник, Блинкен сказал журналистам, что во время своих встреч в Китае на этой неделе он «очень ясно дал понять», что Вашингтон «глубоко обеспокоен разведкой КНР или военной деятельностью на Кубе».
«Мы будем очень внимательно следить за этим», — добавил Блинкен. Он выступил в Лондоне на совместной пресс-конференции с министром иностранных дел Великобритании Джеймсом Клеверли.
«Я считаю абсолютно необходимым, чтобы у нас была такая связь между военными», — сказал Блинкен журналистам в понедельник. «Я думаю, что этот императив был только подчеркнут недавними инцидентами, которые мы видели в воздухе и на море».
