Баттерфляем плавать: Стиль плавания баттерфляй — техника, особенности

Ошибки в плавании баттерфляем: как не надо плавать

Самый красивый и одновременно самый сложный вид движения в воде – баттерфляй. Наибольшая сложность здесь заключается в том, чтобы дышать и одновременно интенсивно двигать всеми частями туловища. Поэтому мы обратим внимание на 5 распространенных ошибок в этом стиле спорта и проведем работу над ними.

№1. Дышите «руками»

В этом стиле плавания нужно дышать в ритм движения рук, притом, когда совершается толчок, и корпус возносится над водой, необходимо использовать возможность и делать вдох. Распространенная ошибка новичков – дышать чаще, не попадая в ритм подъема рук. Из-за этого нагружаются мышцы шеи, тело как это ни парадоксально устает быстрее, ввиду перенасыщения кислородом. Профессионалы советуют делать вдох на каждом 2м подъеме головы из воды, вдыхая глубоко и размеренно.

№2. Ноги живут своей жизнью

Вторая распространенная ошибка: новички думают, что в баттерфляе все определяют движения плечевого корпуса и рук, а ноги – ну, ими можно просто бить сзади… Разумеется, это приводит к потерям скорости и техники! Движения ног должны быть:

• Одновременными и параллельными;
• Полностью включающими работу мышц от бедра до стопы;
• Достаточно расслабленными, поскольку стиль и так требует энергичной работы остальных частей туловища.

Совет профессионалов: не сгибайте колени при толчке слишком сильно, иначе это уводит вес тела ко дну, не позволяя быстро двигаться вперед.

№3. Несимметричные и непрямые руки

От работы верхних конечностей туловища зависит большая часть успеха. Поэтому надо стараться отрабатывать симметричность движения при гребке, учитывая такие параметры, как дистанция между руками (ширина плеч при входе – вытягивание на выходе) и их положение. Руки должны быть прямыми на гребке, но не перенапряженными.

Частой ошибкой новичков называют «узкий вход в воду», при котором руки слишком близко расположены друг к другу. В то же время, их не стоит разводить слишком широко, это опасно для плечевых суставов.

№4. Гребите длиннее

Чем короче гребок, тем меньше смысла: ведь нужно приложить больше усилий для преодоления конечной дистанции! Так что нужно отрабатывать эффективность гребка, тренируя руки и стараясь повысить усилие при отталкивании.

№5. Некоординированные движения корпуса

В баттерфляе имеет большое значение то, как двигается тело, под каким углом. Входя в гребок, рекомендуется держать угол не больше 15 градусов между телом и водой, в идеале 8-10. При входе в воду плеч бедра приподнимаются для достижения баланса и создания волны под ногами, подталкивающей вперед. Новички часто забывают об этом, «протаскивая» бедра без усилия вперед, а это уменьшает результат работы верхней части туловища.

Наконец, помните о том, что тело – единая система, где ноги, руки, корпус, шея и голова должны работать согласовано. Движения должны быть координированными, но многие из начинающих плавать этим стилем не придают этому значения. Зря, ведь из-за этого случаются обидные потери в скорости в доли секунд!

ЧР-2023. Два рекорда России и один юношеский рекорд России установили пловцы в четвертый день чемпионата России по плаванию, Олег Костин и Арина Суркова установили рекорды России на 50 м баттерфляем, Софья Дьякова побила национальный юношеский рекорд на дистанции 400 м вольным стилем.

Сегодня в Казани завершился четвертый день чемпионата России по плаванию.  

Олег Костин установил новый рекорд России на 50 м баттерфляем – 22.62 и показал лучший результат сезона в мире! 

На единственной дистанции, на которую Олег заявился на чемпионат России – 50 м баттерфляем, он был дисквалифицирован в предварительном заплыве. Однако настрой и готовность показать рекордные секунды сподвигли его организовать специальный заплыв, который разрешается правилами соревнований.

– Конечно, обидно, что дисквалификация не позволит мне бороться за золотую медаль чемпионата. Но это была моя вина, причем я не первый раз совершаю подобную ошибку. Хорошо, что есть возможность сделать такой заплыв. Спасибо ребятам, которые приняли со мной в нем участие и позволили мне реализоваться, – сказал Олег Костин в прямом эфире «Матч ТВ».

Арина Суркова обновила свой рекорд, который установила вчера. Теперь новый рекорд России на 50 м баттерфляем – 25.30. Серебряным призером стала также представительница Новосибирской области Анита Грищенко (26.01). На третьем месте Дарья Клепикова из Воронежской области (26. 08). 

Арина Суркова не ожидала, что получится так быстро:

— Что‑то я даже сама не ожидала такого быстрого результата. Я думала, по ощущениям, будет хуже чем вчера, либо так же. В итоге получилось очень быстро.

Евгения Чикунова – чемпионка России 2023 года на 100 м брассом с лучшим результатом сезона в мире! На втором месте Татьяна Белоногофф из Московской области (1:06.84). Третьей финишировала Алина Змушко из Беларуси (1:06.89). Бронзовым призером стала Ника Годун из Москвы (1:07.67). 

Евгения Чикунова о своем заплыве: 

– Вчера я проплыла быстро, поэтому не было ощущения, что вот сейчас будет еще быстрее, хотя, конечно, всегда настраиваешься на это. Целенаправленно, что получится из 1.05 — такого точно не было, — сказала Чикунова «Матч ТВ».

Климент Колесников выиграл сегодня две золотые медали – 50 м на спине и 50 м вольным стилем. На спине Климент показал 24.12, серебряным призером стал Павел Самусенко с результатом 24.28, опередив Евгения Рылова (24. 66). 

На 50 м вольным стилем Климент финишировал с результатом 21.91, вторым стал Владислав Гринев (22.16), третье место занял Даниил Марков (22.21). 

Климент Колесников о результате:

— В целом — пойдет. На 50‑метровке на спине, в целом, результат тот, что и предполагали исходя из ощущений, от того состояния, в котором нахожусь. 50 м кроль — тоже рассчитывали из 22 секунд проплыть, тут даже тренер больше угадал цифры, потому что я после полуфиналов не думал, что получится скинуть 0,2–0,3 секунды. Ребята проплыли плотненько, рядышком. В борьбе, — это то, чего хочется сейчас.

Софья Дьякова из Республики Татарстан выиграла на дистанции 400 м вольным стилем с результатом 4:07.17, опередив Анну Егорову (4:07.41). Третьем место заняла Анастасия Гуженкова (4:10.99).

— Это неожиданно для меня и, думаю, для многих. После первых 300 м я делала поворот и понимала, что могу выложиться еще, а там само поехало, на последнем «полтиннике» поняла, что могу обогнать. Это мое первое личное золото чемпионата России. Медаль будет у меня висеть на самом верху, — передает слова Дьяковой «Матч ТВ».

Анна Чернышева лидировала на дистанции 200 м комплексным плаванием – 2:13.20. На втором месте Анастасия Сорокина (2:13.27). На третьем месте – Виктория Старостина из Новосибирской области (2:15.67).

 

На 200 м брассом Кирилл Пригода выиграл с результатом 2:07.47. Данил Семьянинов второй (2:09.82), Михаил Доринов третий (2:10.12). 

В эстафете 4х200 м вольным стилем команда Москвы в составе Михаила Довгалюка, Александра Егорова, Петра Жихарева и Даниила Шаталова заняла первое место с результатом 7:14.23. Серебряными призерами стала команда Московской области, за которую выступали Роман Акимов, Андрей Витряк, Александр Степанов, Иван Гирев (7:15.44). Александр Щеголев, Александр Чикнайкин, Даниил Косенков и Алексей Ртищев из команды Санкт-Петербурга – бронзовые призеры чемпионата (7:15.96). 

Кирилл Пригода 

Эстафета 4х200 м вольный стиль

200 м брасс

 Фото: Алексей Савченко

Почему плавающая бабочка такая страшная? (4 самых распространенных ошибки бабочки) | 360swim

Многие начинающие и даже продвинутые пловцы боятся слова «бабочка».

Когда пловцы приходят на тренировку и видят баттерфляй, написанный на доске или в тренировочном листе, настроение внезапно меняется от прекрасного наслаждения жизнью к грустному выражению конца света.

Как тренер, я просто вижу, как меняется выражение лица, когда я говорю слова «сегодня мы поплаваем на баттерфляе».

Позвольте мне сказать вам, что такое поведение совершенно не нужно.

Есть несколько причин, по которым слово «бабочка» вызывает у многих пловцов ложный стресс и тревогу.

Они слышат, как их тренеры говорят, какой тяжелый удар, поэтому, очевидно, их разум уже ожидает чего-то сложного.

Или их тренеры заставляют их плавать на длинные дистанции баттерфляем, думая, что это поможет пловцам стать быстрее. (Примечание: плавание баттерфляем на большие расстояния в большинстве случаев вредно. Для улучшения гребка достаточно заплывов на 15-50 метров. Все, что после этого, обычно делается с плохой техникой, так как тело начинающего пловца утомляется.

)

Или у пловцов просто очень плохая техника, что делает плавание баттерфляем практически невозможным.

Последняя причина, на мой взгляд, является причиной большинства грустных лиц бабочек.

Позвольте мне открыть вам секрет: баттерфляй, также называемый дельфином, не является более сложным и утомительным, чем любой другой стиль плавания.

В чем баттерфляй встречает свою негативную репутацию, так это в технических аспектах.

Поскольку большинство пловцов (молодых и старых) не овладели основами плавания баттерфляем, они считают, что плавать баттерфляем очень сложно, и очень неблагодарно смотрят на это пугающее усилие.

И это правильно, без надлежащей техники и времени, баттерфляй определенно является самым сложным и изматывающим ударом.

Однако, как только вы, как пловец, поймете концепцию ритма баттерфляя, времени и сосредоточитесь на важных частях гребка, вы поймете, что люди ошибаются в отношении баттерфляя и не отдают ему должного внимания.

При правильной технике баттерфляя и ритме баттерфляем вы сможете плавно плавать на большие расстояния без проблем, так что переверните этот хмурый взгляд вверх дном и приступайте к разбивке гребка на основы, прежде чем пытаться выполнить следующий гребок баттерфляем.

Вот несколько ключевых советов, которые помогут вам сосредоточиться на правильной технике:

Держите подбородок низко в баттерфляе

1) Не думайте о баттерфляе как о брассе

Многие тренеры сравнивают баттерфляй с брассом, но это не совсем так.

Тренер, который говорит вам это, обычно имеет в виду хорошее, говоря о волнистости и времени, однако тренеры часто не учитывают другие аспекты гребка.

Самая большая проблема в том, что пловец двигает головой, чтобы дышать баттерфляем. В отличие от брасса, при котором голова и позвоночник соединены (неподвижны) и двигаются вместе с телом.

Во время плавания баттерфляем, если вы держите шею и позвоночник напряженными и двигаете ими вместе, когда вы делаете вдох, вам придется приложить гораздо больше энергии, чтобы вытащить свое тело и рот из воды, что вызывает усталость. .

Вместо этого, почему бы не двигать шеей во время вдоха.

Оставьте свое тело в воде и сосредоточьтесь на том, чтобы вытянуть подбородок над поверхностью воды, чтобы сделать необходимый вдох.

Представьте себе следующее: если бы у вас не было рук, нос/лоб должны были бы первой частью вашего тела коснуться стены на финише. Направить подбородок вперед (скользить по поверхности воды) намного проще, чем поднять тело из воды, и это почти не требует тяжелых физических усилий, только умственных.

2) Не двигайте руками при восстановлении (по воде) ладонями вниз и не сгибайте локти

сильно согнутые руки rgtmum

Это очень распространенная ошибка в баттерфляе.

Пловец имеет тенденцию прыгать над водой руками/кистями в положениях, подобных фристайлу. Похоже, что бабочка пытается перепрыгнуть через невидимое препятствие.

Проблема в том, что пловец снова уходит слишком высоко из воды.

Вместо этого держите руки прямыми, когда они находятся вне воды, и держите ладони обращенными назад и расслабленными с момента выхода из воды сзади до тех пор, пока они не достигнут передней части.

Вы когда-нибудь видели, как азиатские уличные торговцы пекут блины? Небольшой ковш теста выливают на плиту, а затем с помощью деревянной или пластиковой плоской палочки распределяют жидкое тесто вокруг плиты.

Представьте, что ваши руки похожи на плоскую палочку, они едва скользят по поверхности воды, размазывая тесто (большие пальцы почти касаются воды). Конечно, в этой аналогии вы не будете касаться воды так, как плоская палочка касается теста.

Если вы согните руки в локтях на подъеме и поставите ладони вниз, вы пропустите тесто для блинов и не распределите его по конфорке.

У вас получится маленький толстый блинчик в форме амебы, а не красивый тонкий плоский и круглый вкусный блинчик.

Если вам нужна другая аналогия, ваши руки (НЕ ВАШЕ ТЕЛО) во время восстановления действуют как судно на воздушной подушке. Красивый и плоский прямо над водой. С той разницей, что ваши ладони обращены назад, а большие пальцы вниз.

3) Не дышите слишком поздно

Сначала голова, потом руки

Если вы внимательно понаблюдаете за опытными пловцами баттерфляем, то увидите, что после вдоха их голова возвращается в воду раньше, чем руки.

Другая наиболее распространенная ошибка — это когда голова входит в воду после того, как руки уже находятся в воде.

В следующий раз, когда будете плавать бабочкой, обратите внимание, что делает ваша голова.

Поздно возвращаться в воду с вытянутыми вперед руками в тайминге или это правильно ведет волну тела в воду?

Так что подумайте сначала о голове, потом о руках.

Это правило распространяется и на полный ход. Вы всегда должны думать, что ваша голова делает то, что потом будут делать ваши руки, поэтому голова ведет за собой руки.

Эту проблему не так сложно решить, как вы думаете.

Вы можете начать с того, что выдыхаете воздух, находясь под водой, поэтому все, что вам нужно сделать, это вдохнуть, когда ваша голова находится над водой. Это сократит время на вдох.

4) Не преувеличивайте сгибание коленей

Время удара баттерфляем для другого поста, но я хотел бы подчеркнуть, что ваши колени не должны быть явно согнуты, когда вы бьете во время удара баттерфляем. .

Я вижу это снова и снова, когда пловец делает вдох, он полностью сгибает колени, выдвигает бедра вперед, а затем, когда он делает вдох, снова ныряет глубоко под воду.

Подсказка здесь идет по той же схеме, что и выше. Вы не хотите идти вверх и вниз в баттерфляе с очень высокой амплитудой.

Ваши колебания (движение вверх и вниз) должны быть очень маленькими и находиться прямо на поверхности, это поможет вам минимизировать сопротивление.

Если вы сильно согните колени во время удара ногой, вы окажетесь в почти вертикальном положении, грудь будет торчать из воды, а бедра выдвинуты вперед.

Это нехорошо :).

Чтобы помочь вам со сгибанием колена, в предыдущем посте я рассказал о ластах shinfin™.

Они помогут вам начать удар с бедра, а не с колен.

Итак, в следующий раз, когда вы будете плавать баттерфляем, подумайте об этих указателях выше.

Ты усложняешь себе задачу, чем она есть на самом деле? Оставайтесь с нами, чтобы узнать больше.

Почему плавающая бабочка такая страшная? (Топ-4 самых распространенных ошибок бабочки) входит в следующие категории: Бабочка и предназначен для пловцов в: Уровень 3 — средний, уровень 2 — начальный

Товары для плавания, которые вам также могут понравиться:

Главная | mysite

Вход на портал

Программа

Swimformation

​

 

 

Ищете ТОЛЬКО ЛЕТНИЕ занятия?
Щелкните здесь, чтобы просмотреть список открытых занятий, которые пройдут с 19 июня.чт — 18 августа

В настоящее время предложение Bubbles to Butterfly очень ограничено. Мы ценим ваше терпение, поскольку мы делаем все возможное, чтобы разместить всех пловцов и семьи.

Наша программа работает по бессрочному графику — как только учащийся зачислен, у него есть возможность продолжить занятия в тот же день и время.  

Список ожидания для класса

• Лист ожидания для лучшего дня и периода времени, которые будут работать для вашего расписания.

• Мы предлагаем лист ожидания для классов, предлагаемых в:

  • Утром (с 9:00 до 12:00)

  • Вторая половина дня (с 15:30 до 17:00)

  • Вечер (с 17:00 до 19:00)

• При включении в список ожидания укажите желаемое время начала занятия в примечаниях.

• Плата за внесение в список ожидания не взимается

• Если вы не можете записаться в список ожидания для класса, это означает, что список ожидания в настоящее время заполнен на этот день и период времени.

• Когда освободится место, Школа плавания свяжется с вами по электронной почте и сообщит свободное время занятий. У вас будет 48 часов, чтобы принять или отказаться от курса.

​

Другая информация​​

• По возможности берите с собой ТОЛЬКО одного члена семьи

• Приход в бассейн «готовым к плаванию» (в купальниках под одеждой, дети, которые еще не приучены к горшку, могут переодеться в подгузник для плавания в раздевалке)

• Пожалуйста, входите в здание НЕ БОЛЬШЕ, чем за 5 минут до начала занятий

• Ношение маски на территории нашего объекта теперь необязательно

• Приходите в бассейн со своими очками, купальными костюмами и полотенцами.

• Пожалуйста, приходите в бассейн «готовым к плаванию» в купальном костюме

  • детей в подгузниках могут переодеваться до и после занятий на пеленальных столиках в раздевалке​

• Если у вашего ребенка длинные волосы, завяжите их сзади или наденьте шапочку для плавания

• ВСЕ учащиеся и пловцы должны умыться теплой водой перед входом в бассейн

• Если класс переполнен, вы можете «список ожидания» на любое количество занятий. Плата за внесение в список ожидания не взимается. Мы свяжемся с вами, когда освободится место в классе! Мы рекомендуем вам записаться на другой класс, который подходит для вашего расписания.

Горжусь тем, что уже 20 лет являюсь членом Ассоциации школ плавания США!

«Мой сын Картер временами может быть довольно сложным. Марджи и ее команда справились с задачей. Раньше мы едва могли затащить его в бассейн, теперь мы едва можем удержать его от бассейна. Спасибо, Марджи. Вы действительно отличный учитель, и ваши программы и команда потрясающие. Все должны записать своих детей в Bubbles to Butterflies». — Фил Столаронек

«Как педагог, я всегда замечаю, как сотрудники дифференцируют свои уроки в зависимости от учеников в своем классе. Они в состоянии сделать это из-за удивительного отношения учителя к ученику! Я никогда не беспокоюсь о том, в каком классе учатся мои дети, потому что я знаю, что тот, кто преподает в их классе, оценит их способности и адаптирует урок, чтобы убедиться, что они чувствуют себя успешными и получают удовольствие».