Бады для набора веса для худых женщин: Какие витамины нужны для набора веса для девушек — бады для набора веса

7 Лучший гейнер для женщин в 2023 году

Это наш обзор лучшего гейнера для женщин в .  

Многие думают, что набрать вес легко. Ешьте больше сладкой и жирной пищи, и весы сместятся вправо. Но это верно не для всех.

Кроме того, набрать вес бывает непросто. Это может произойти через мышцы, жир и воду тела. Вес воды носит временный характер и колеблется в зависимости от взаимодействия гормонов в организме. Прибавка в весе вредна для здоровья и нежелательна и может привести к осложнениям со здоровьем, таким как высокий уровень холестерина и высокое кровяное давление.

Мы должны стремиться к увеличению мышечной массы. Мышцы — это активные ткани в нашем теле, которые постоянно расходуют калории и поддерживают тело в форме. Это называется набором мышечной массы и является самым здоровым видом набора веса.

За последние несколько лет ко мне обратилось довольно много женщин за помощью в наборе веса. Хотя добавки, специально предназначенные для набора веса у женщин, еще не были введены, я наблюдал замечательные результаты с упомянутыми здесь гейнерами. Каждый из них является победителем сам по себе и помогает набирать вес здоровым, неуклонным и стабильным образом.

Протеиновый порошок Naked Mass Natural Weight Gainer, безусловно, является лучшей добавкой для увеличения веса для худых девушек из-за внушительного количества калорий (1250) и колоссальных 50 г белка. Кроме того, высокое содержание аминокислот с разветвленной цепью и низкое содержание натрия делают его лучшим протеиновым порошком для набора веса женщинами.

Ниже я перечислил еще несколько вариантов для женщин с разными целями в фитнесе.

90 021 Лучший гейнер для женщин — заменитель пищи 

Лучший гейнер для женщин в целом	Naked Mass Natural Weight Gainer
Лучший гейнер для женщин с протеиновой нагрузкой	Optimum Nutrition GS Pro Weight Gainer Для женщин	MUSCLE FEAST Овес + изолят протеинового порошка
Лучший веганский гейнер для женщин	Naked Vegan Mass Weight Gainer
Лучший веганский гейнер для женщин – восстановление после тренировки	BSN TRUE-MASS Гейнер
Самый безопасный для кишечника гейнер для женщин	MRM Nutrition Gainer Protein with Probiotics
Optimum Nutrition Serious Гейнер Mass Weight Gainer

Обязательно ознакомьтесь со второй половиной статьи, так как я точно расскажу вам, на что обращать внимание при покупке лучшего гейнера для женщин и как им правильно пользоваться.

7 Обзор лучших средств для набора веса для женщин 

Примечание. Все сведения о пищевой ценности, приведенные ниже, относятся к одной порции, как указано на этикетке продукта.

Naked Mass Natural Weight Gainer – лучший гейнер для женщин (в целом)

Калории: 1250

Белки: 50 г

Углеводы: 252 г

Жиры: 2,5 г

900 02 Naked Mass Weight Gainer Protein Powder идеально подходит для любой женщины который боролся с увеличением веса и пробовал другие добавки без особого успеха, поскольку он обеспечивает 1250 калорий на порцию.

Что мне больше всего нравится в этой добавке для набора веса, так это то, что она доставляет калории без накопления натрия (всего 100 мг на порцию!). Натрий — важный минерал, необходимый организму, хотя и в небольших количествах. Однако многие добавки перегружены им для улучшения вкуса и увеличения срока годности. Однако избыток натрия может привести к серьезным проблемам со здоровьем, таким как высокое кровяное давление.

Еще одним важным преимуществом этого гейнера является его удивительный аминокислотный состав. Стек BCAA (аминокислоты с разветвленной цепью) составляет удивительные 11,5 г, обеспечивая лучшее восстановление после тренировки и наращивание мышечной массы.

В некотором роде неприятным моментом является то, что, поскольку белок, используемый здесь, представляет собой сыворотку, женщинам с непереносимостью лактозы может потребоваться пропустить эту добавку и выбрать безлактозную альтернативу. Однако этот протеиновый порошок не содержит сои и глютена.

В целом, это замечательный продукт, который соответствует потребностям женщин с различными целями в отношении здоровья и жизненно важных функций.

За что мы его любим	На что следует обратить внимание
Гейнер с низким содержанием натрия	Не подходит для людей с непереносимостью лактозы
Отличный профиль аминокислот	Содержит мальтодекстрин (вредный для здоровья сахар)
Без сои и глютена

Сводка отзывов клиентов: 

Клиенты ругаются Naked Mass Weight Gainer способствует здоровому набору веса, и мне нравится его профиль BCAA. Однако некоторые пользователи выразили обеспокоенность по поводу добавления мальтодекстрина.

Купить на Amazon

Optimum Nutrition GS Pro Weight Gainer — лучший гейнер для женщин с протеиновой нагрузкой

Калории: 650

Белки: 60 г

Углеводы: 81 г

Жиры: 9 г

I как назвать Optimum Nutrition GS Pro Weight Gainer Protein Порошок «серьёзный гейнер для веса». Это потому, что белок здесь главный герой. Благодаря колоссальному содержанию белка в 60 г на порцию этот гейнер помогает нарастить мышечную массу, не беспокоясь о наборе жира.

Многие добавки содержат большое количество углеводов для быстрого набора веса. Но загвоздка в том, что избыточные углеводы в организме могут остаться неиспользованными и, как правило, откладываться в виде жира. В этом порошке сывороточного протеина для набора веса , содержание углеводов было ограничено до приличных 81 г. Это отлично подходит для предотвращения нездорового накопления жира в организме.

Минеральный профиль этого гейнера также особенно впечатляет. С добавлением кальция, железа и калия, а также микроэлементов, таких как цинк, марганец, медь, магний и т. д., эту добавку также можно использовать в качестве замены еды. Тем не менее, я бы не рекомендовал использовать его для замены более одного приема пищи в день.

Единственная проблема, связанная с этим замечательным протеиновым порошком, заключается в добавлении большого количества натрия. Женщины, сталкивающиеся с проблемами вздутия живота, задержки воды и высокого кровяного давления, должны быть бдительными при употреблении этого продукта.

За что мы его любим	На что следует обратить внимание
Отличная белковая нагрузка для набора мышечной массы	Высокое содержание натрия
Низкое содержание углеводов	Содержит искусственный ароматизатор
Хороший профиль минералов

Обзор отзывов покупателей:

Покупатели любят протеиновый порошок Optimum Nutrition GS Pro за то, что он выполняет свои обещания в отношении здорового набора веса. Тем не менее, они жалуются на его огромный размер порции и добавление искусственного ароматизатора.

Купить на Amazon

MUSCLE FEAST Oats + Isolate Protein Powder – лучший гейнер для женщин 02 Жир: 3 г

The Muscle Feast Овес + изолят Порошок сывороточного протеина привлек мое внимание уникальной смесью ингредиентов. Когда мы думаем о протеиновых порошках, мы обычно не думаем, что овес входит в их состав. Этот продукт включает в себя смесь сывороточного протеина и порошка цельного овса, что отличает его от обычной белковой добавки.

Овес — это сложный источник углеводов, который также содержит небольшое количество белка, не содержит холестерина и содержит большое количество клетчатки. Сложные углеводы, такие чистые и чистые, предотвращают скачки сахара в крови, обеспечивая стабильное, медленное и устойчивое высвобождение энергии в течение дня.

Не обычный гейнер, этот продукт больше подходит для набора мышечной массы. С ограниченным количеством калорий и хорошей белковой нагрузкой эта белковая добавка хорошо подходит для женщин, которые хотят нарастить мышечную массу, а не просто набрать вес.

Формула довольно проста, без добавления минералов или витаминов. Они использовали высококачественную сыворотку, полученную от животных, питающихся травой, без антибиотиков, и могут похвастаться низким содержанием натрия.

За что мы его любим	На что следует обратить внимание
Идеально подходит для набора сухой мышечной массы	Не содержит питательных микроэлементов
Обогащен овсом для устойчивого высвобождения сахара в крови	Не подходит для людей с непереносимостью лактозы
Используется сывороточный белок травяного откорма, не содержащий гормонов и антибиотиков
Низкое содержание натрия

Сводка отзывов покупателей:

The Muscle Feast Oats + Isolate Powder нравится большинству пользователей за его способность сохранять чувство сытости в течение более длительного времени и за использование ингредиентов премиум-класса. Однако сообщалось о проблемах со смешиваемостью из-за присутствия овса.

Купить на Amazon

Naked Vegan Mass Weight Gainer — лучший веганский набор для набора веса для женщин

Калории: 1230

Белки: 50 г

Углеводы: 248 г

Жиры: 4 г

Если вы хардгейнер И веган предпочтения, скорее всего, вам действительно сложно выбрать хороший протеиновый порошок. Проблема в том, что большинство веганских протеиновых порошков содержат ненужные и вредные для здоровья добавки и ароматизаторы для улучшения вкуса. Кроме того, аминокислотный профиль оставляет желать лучшего.

Протеиновый порошок Naked Vegan Mass Gainer является замечательным исключением. С колоссальной калорийностью 1230 и феноменальной доставкой 50 г белка на порцию эта добавка является находкой для веганов.

Белок получают из желтого гороха и органического коричневого риса, которые поставляются с местных небольших ферм в США. Кроме того, поскольку они смешали два источника белка вместе, формула может предоставить пользователю полный аминокислотный профиль.

Будучи продуктом на растительной основе, этот гейнер не содержит холестерина, что увеличивает пользу для здоровья.

Однако, поскольку в состав входит белок желтого гороха, содержание натрия выше, хотя и не очень высокое (290 мг). Веганам с проблемами артериального давления следует употреблять этот продукт с осторожностью. Я также не в восторге от количества сахара в продукте (24 г).

Почему мы это любим	На что следует обратить внимание
Идеально подходит для веганов	Содержание натрия в верхняя сторона
Полный аминокислотный профиль	Более высокое содержание сахара
Без ГМО, сои, без глютена, сертифицирован как кошерный

Сводка отзывов клиентов s:

Пользователи любят голую веганскую мессу Гейнер за его чистую веганскую формулу и доставку белка. Однако многие выразили обеспокоенность по поводу содержания сахара. Некоторые пользователи также испытывали легкое расстройство пищеварения в первые дни употребления.

Купить на Amazon

BSN TRUE-MASS Weight Gainer – лучший гейнер для женщин (восстановление после тренировки)

Калории: 700

Белки: 50 г

Углеводы: 85 г

Жиры: 18 г

9 0002 У многих женщин более одной цели в их путь к фитнесу. Но употребление более одной добавки для многих может оказаться нецелесообразным. Протеиновый порошок BSN TRUE-MASS Weight Gainer помогает достичь 2 целей с помощью одной добавки.

Эта добавка содержит 700 калорий на порцию и является отличным выбором для женщин, желающих набрать вес за счет мышц. Он обеспечивает существенный прирост калорий с хорошей белковой нагрузкой и легким углеводами и жирами.

Наряду с этим, он также содержит 10 г BCAA и 20 г EAA (незаменимых аминокислот) на порцию. Благодаря впечатляющему аминокислотному составу, он успешно используется в качестве отличного восстановительного коктейля после тренировки. Это делает его одним из лучших гейнеров на рынке.

Формула, однако, не содержит сои и глютена и содержит искусственные ароматизаторы. Так что аллергикам стоит быть осторожными.

Почему мы это любим	На что следует обратить внимание
Хорошие характеристики BCAA и EAA	Не содержит сои и глютена
Может нарастить мышечную массу	Содержит искусственные ароматизаторы 9 0024
	Содержит мальтодекстрин

Обзор отзывов покупателей:

Клиенты довольны результатами BSN TRUE-MASS в наборе веса и наращивании мышечной массы. Им также нравится его высокая способность смешивания. Однако некоторые пользователи выразили разочарование по поводу добавления искусственных ароматизаторов и мальтодекстрина.

Купить на Amazon. Жир: 5 г

Большой кусок протеинового порошка пользователи имеют серьезную и обоснованную жалобу. Они испытывают расстройство пищеварения, вздутие живота и проблемы с газами после начала приема высокобелковых добавок. Это происходит потому, что кишечнику требуется время, чтобы приспособиться к высокому количеству и качеству белка, обеспечиваемого на порцию.

Создатели MRM Nutrition Gainer, похоже, успешно решили эту проблему, включив пищеварительные ферменты и 10 мг пробиотических, полезных для кишечника микробов. Помимо улучшения пищеварения, пробиотики также помогают повысить иммунитет и улучшить здоровье кожи.

Они также сделали формулу более интересной, включив в нее как быстрые, так и медленно усваиваемые белки и углеводы. Быстро усваиваемые питательные вещества дают мгновенный всплеск энергии, в то время как медленно усваиваемые питательные вещества дают более стабильную и устойчивую энергию, которая сохраняется в течение нескольких часов.

Поскольку этот гейнер содержит всего 350 калорий, я бы рекомендовал добавлять в коктейль фрукты и немного орехов. Это сделает коктейль более калорийным и удобным для набора веса.

За что мы его любим	На что обратить внимание
Содержит пробиотики для улучшения пищеварения	Не подходит для непереносимости лактозы
Сбалансированная формула с медленно и быстро усваиваемыми макроэлементами	Содержит мальтодекстрин

Обзор отзывов покупателей:

Пользователи рекомендуют MRM Nutrition Gainer Protein из-за его благоприятной для кишечника формулы и легкой усвояемости. Однако некоторые пользователи недовольны вкусом и добавлением наполнителей.

Купить на Amazon

Optimum Nutrition Serious Mass Weight Gainer — лучший гейнер для женщин (заменитель еды)

Калории: 1250

Белки: 50 г

Углеводы: 252 г

Жир: 4,5 г

Многие мои клиентки сталкиваются с трудностями, когда им говорят употреблять высококалорийную пищу. Это связано с тем, что у некоторых нет времени готовить эти блюда, в то время как другим трудно готовить высококалорийные блюда только для себя.

В этом случае на помощь приходит добавка-заменитель пищи. Это помогает восполнить пробел в таких ситуациях, потому что обеспечивает необходимое количество калорий и питательных веществ с наименьшими усилиями.

Optimum Nutrition Serious Mass Weight Gainer идеально отвечает всем требованиям. Он имеет одну из самых полных формул со здоровым балансом макроэлементов и микроэлементов. Сочетание 50 г белка и микроэлементов, таких как железо, кальций, цинк, селен и медь, хорошо дополняет формулу.

Дополнительным преимуществом этого продукта является наличие в его формуле моногидрата креатина и L-глютамина. В то время как креатин является грозным, когда речь идет о здоровье мышц, L-глютамин является победителем в восстановлении тканей и здоровье кишечника.

Если бы у меня была проблема с одним аспектом формулы, это должно было бы быть содержание натрия. С 570 мг на порцию это одна из формул с самым высоким содержанием натрия на рынке. Таким образом, люди, следящие за кровяным давлением, должны держаться подальше от этого продукта.

Также важно помнить, что коктейли-заменители пищи не должны быть вашим единственным источником питания в течение дня. Вы должны стараться получать большую часть калорий из цельных продуктов и ограничивать их употребление до одного раза в день.

За что мы его любим	На что следует обратить внимание
Отличный состав питательных микроэлементов	Очень высокое содержание натрия
Добавление моногидрата креатина и L-глютамина	Содержит такие наполнители, как мальтодекстрин
Отличный заменитель пищи	Не подходит для вегетарианцев/веганов

Обзор отзывов покупателей: s клянутся способностью Optimum Nutrition Serious Mass набирать вес, наращивать и восстанавливать мышечную массу силы.

Однако их не устраивает наличие мальтодекстрина и других наполнителей.

Купить на Амазоне

Почему худым женщинам нужно принимать гейнеры?

Многим женщинам очень трудно набрать вес. Добавки для увеличения веса помогают худым женщинам достичь своих ежедневных целей по калориям, не добавляя бремени приготовления пищи и съедая 2-3 дополнительных приема пищи.

Ниже приведены основные причины, по которым женщинам необходимо принимать гейнер:

Тело не поддерживает увеличение веса

Многие женщины от природы имеют телосложение эктоморфа, поэтому их тело не поддерживает увеличение веса или наращивание мышечной массы. Они органически стройны, имеют небольшую мышечную массу, и им легче сбросить, чем набрать вес, потому что у них более быстрый метаболизм.

Есть большие порции — это проблема

Для некоторых женщин есть больше еды — это уже проблема. У них скромный аппетит, и они способны съесть лишь небольшие порции за один раз. Таким образом, добавка для набора веса — это простой способ ввести больше калорий в меньшем количестве.

Для любителей фитнеса или спортсменов по бодибилдингу

Сегодня многие женщины мечтают о более подтянутом теле, крепком телосложении и видимых мышцах. Они могут захотеть повысить свои спортивные результаты, участвовать в соревнованиях по бодибилдингу или просто заниматься фитнесом. Гейнеры дают им необходимое количество калорий и макроэлементов без трудоемкой задачи по потреблению этих калорий с пищей.

Как правильно выбрать гейнер?

Вот что вам нужно знать при выборе гейнера для женщин:

Соотношение белков и углеводов

Для набора здорового веса и мышечной массы соотношение белков и углеводов должно присутствовать в правильном соотношении. От 1:3 до 1:5 считаются идеальным соотношением для наращивания мышечной массы. Это означает, что на 1 часть белка в формуле идеальным сочетанием считается от 3 до 5 частей углеводов.

Качество жира

Выбирайте средства для набора массы, которые содержат больше «хороших жиров», таких как ненасыщенные жиры и МСТ (триглицериды со средней длиной цепи). Они служат качественным топливом для наращивания мышечной массы.

Чек на наличие сахара

Когда на продукте написано «добавлен сахар», на самом деле это означает «добавлены пустые калории». Таким образом, хотя все продукты не содержат сахара, вы можете выбрать те, в которых содержание сахара падает ниже 6 г на порцию.

Проверить факты о добавках

Все средства для набора массы отличаются, будь то калории на порцию, макросы, добавленные добавки, такие как креатин или глютамин, или наполнители. Проверьте факты о питании и выберите тот, который соответствует вашим текущим потребностям. Кроме того, следите за потенциальными аллергенами, такими как мальтодекстрин. Если у вас аллергия на него, лучше избегать гейнеров, которые его содержат.

Принимайте микроэлементы 

Микроэлементы (витамины и минералы) играют жизненно важную роль в укреплении иммунитета и помогают распределять энергию. Поэтому, если вы занимаетесь спортом, питательные микроэлементы просто необходимы в вашей добавке.

Как пользоваться гейнером?

Несмотря на то, что выбрать гейнер в соответствии с вашими потребностями может быть относительно легко, проблема заключается в том, как включить его в свой ежедневный рацион и режим.

Вот некоторые моменты, о которых следует помнить:

Оцените свой текущий рацион

Используйте для этого ручку и бумагу. Запишите свои текущие пищевые привычки, время приема пищи и то, что вы обычно едите во время каждого приема пищи. Это поможет вам определить наилучшее время и способ включения гейнера в свой рацион.

Пища по-прежнему остается вашим основным источником энергии

Какой бы гейнер вы ни выбрали, помните, что ничто не может заменить настоящую еду. Постарайтесь восполнить максимальное количество необходимых вам калорий за счет цельных продуктов. Используйте гейнер как средство, чтобы «дополнить» свой рацион натуральными продуктами.

Начните с половины порции

Большинство гейнеров были разработаны и созданы с учетом более высоких потребностей мужчин в калориях. Женщинам может не понадобиться вся порция все время. Начните с приема половины порции добавки, и пусть ваше тело привыкнет к этому новому дополнению. Вы можете увеличить размер порции по мере привыкания к продукту и исходя из своих долгосрочных целей.

Поэкспериментируйте со временем

Определите время, когда вам лучше всего принимать добавку. Многие женщины считают наиболее удобным принимать добавку как часть своего завтрака, особенно после интенсивной тренировки. Однако это может быть справедливо не для всех. Попробуйте использовать гейнер в разное время, чтобы понять, какое время лучше всего подходит для вас.

Заключение

Гейнеры — это простой, удобный и достижимый способ здорового набора веса. Хотя на рынке нет каких-либо конкретных продуктов для увеличения веса женщин, лучший протеиновый порошок для увеличения веса, по моему мнению, — это протеиновый порошок Naked Mass Natural Weight Gainer. Это связано с его высокой калорийностью, отличным содержанием белка и низким содержанием натрия.

Часто задаваемые вопросы

Что должна делать женщина, чтобы набрать вес без вреда для здоровья?

Питание с умеренным избытком калорий и регулярные силовые тренировки — идеальный способ обеспечить здоровый набор веса. Этот избыток калорий может быть достигнут за счет высококачественного белка, полученного из пищи, дополненного хорошим гейнером. Подумайте о предтренировочных добавках, таких как лучший предтренировочный комплекс с креатином, чтобы усилить силовые тренировки.

Безопасно ли принимать добавки для набора массы?

Да. Если добавка выбрана с учетом ваших целей в отношении здоровья и потребляется в количестве, указанном на этикетке продукта, добавки для набора массы безопасны и полезны для здоровья. Я бы порекомендовал зациклиться на вашем диетологе для более четкой стратегии.

Есть ли побочные эффекты от гейнеров?

Если гейнер потребляется в соответствии со спецификациями, указанными на его этикетке, вероятность побочных эффектов минимальна. Первоначальный дискомфорт в виде расстройства пищеварения, вздутия живота, газообразования и повышенной кислотности может наблюдаться по мере того, как организм привыкает к добавке.
Я бы порекомендовал вам облегчить прием продукта, начав с половины порции в день, а затем постепенно увеличивая до полной порции.

Сколько белка женщина должна потреблять в день?

Согласно исследованиям, проведенным Гарвардской медицинской школой, рекомендуемая норма потребления белка (RDA) составляет 0,8 грамма белка на килограмм массы тела [1]. Следовательно, для женщины со средним весом 135 фунтов ее ежедневная потребность в белке будет составлять примерно 50 г. Это, однако, может варьироваться на несколько граммов в зависимости от текущего состояния здоровья и уровня активности женщины.

Вы можете ознакомиться с лучшими безлактозными протеиновыми порошками и лучшими безсоевыми протеиновыми порошками, которые помогут удовлетворить суточную потребность в белке.

Отказ от ответственности: Эта статья предназначена только для образовательных и информационных целей. Это не должно считаться медицинской консультацией. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом или диетологом, прежде чем начинать прием каких-либо добавок. Всегда проверяйте этикетку перед покупкой продукта на возможные аллергические реакции.

5 лучших средств для набора веса среди женщин [Протестировано] (2023)

Если вы, будучи женщиной, изо всех сил пытаетесь набрать вес, слова «просто съешьте гамбургер» наверняка доведут вас до отчаяния.

Понятно. Для некоторых набор и поддержание веса может быть серьезной проблемой. Но было бы лучше, если бы вам не приходилось бороться в одиночку.

Вот где на помощь приходят гейнеры. Мы составили список лучших гейнеров для женщин, предоставив вам всю необходимую информацию, чтобы найти продукты, соответствующие вашим личным потребностям.

У вас мало времени? Наш лучший выбор — Mass Gainer от Transparent Labs. Прокрутите вниз, чтобы узнать, почему.

Итак, хотите ли вы просто набрать вес или нарастить мышечную массу. Мы вас прикрыли.

Давайте начнем. 

Лучший набор для набора веса для женщин

Лучший гейнер с низким содержанием жира для женщин

Лучший низкокалорийный гейнер для женщин

Содержание

• 1 5 лучших гейнеров для женщин
  • 1.1 Mass Gainer – Transparent Labs
  • 1.2 Naked Mass – Naked Nutrition
  • 1.3 Гейнер – Crazy Nutrition
  • 1.4 Порошок-заменитель еды – Kaged
  • 1.5 Authentic MRP – Jacked Factory
• 2 Гейнер для покупателей: руководство для покупателей
  • 2.1 Do женщинам нужен гейнер?
  • 2.2 На что обратить внимание при покупке гейнера для женщин
    • 2.2.1 Понимание ваших целей
    • 2.2.2 Хорошие качества добавок для набора массы
  • 2.3 Преимущества приема гейнеров
    • 2.3.1 Удобство
    • 2.3.2 Знание того, что вы получаете
    • 2.3.3 Начинайте тренироваться!
  • 2.4 Советы по началу пути к набору веса
    • 2. 4.1 Вы можете получить большую пользу, используя трекер макросов
    • 2.4.2 Узнайте, какой у вас TDEE (общий ежедневный расход энергии)
    • 2.4.3 Добавить больше калорий за счет продуктов с высоким содержанием белка
    • 2.4.4 Добавление белка за счет обезжиренного молока
    • 2.4.5 Добавление цельного молока при попытке набрать мышечную массу
    • 2.4.6 Узнайте о различных типах белков
  • 2.5 Как использовать гейнеры
• 3 Часто задаваемые вопросы
• 4 Наши последние мысли о гейнерах для женщин

5 лучших гейнеров для женщин

1. Гейнер – Transparent Labs
2. Naked Mass – Naked Nutrition
3. Гейнер для набора массы – Crazy Nutrition
4. Чистая замена еды – Kaged
5. Аутентичный заменитель еды — Jacked Factory

Mass Gainer – Transparent Labs

Прежде всего, Mass Gainer от Transparent Labs – лучший набор для набора веса для женщин в целом.

Гейнер содержит все необходимое для увеличения мышечной массы. Включая концентрат сыворотки, протеиновый порошок и натуральные углеводы.

Кроме того, он доступен в двух вариантах: глазированный шоколадный пончик и сладкая ваниль. Сделайте так, чтобы вам было приятно выпить перед тем, как похудеть в спортзале .

Основные ингредиенты:

• Сухое кокосовое молоко
• Стевия
• Концентрат сыворотки травяного откорма
• Хлорид натрия
• Какао
• Вкус натурального шоколада
• Порошок сладкого картофеля
• Среднецепочечные триглицериды (MCT)
• Monk Fruit
• Моногидрат креатина
• Овсяная мука
• ВитаФайбер

Пищевая ценность:

• Калорийность: 790
• Белок: 53 грамма
• Углеводы: 114 грамм
• Жир: 14 грамм

Naked Mass – Naked Nutrition

Clean Weight Gainer для женщин

Naked Mass — Naked Nutrition

Naked Mass — отличная добавка для набора веса для тех, кто ищет чистые, прозрачные ингредиенты.

В нем всего три ингредиента: органический мальтодекстрин из тапиоки, концентрат сывороточного протеина и мицеллярный казеин (также известный как казеиновый протеин, версия протеина с медленным высвобождением).

Naked Mass не содержит искусственных подсластителей, ароматизаторов или красителей.

Количество порций: 11

Калорий: 1 250

Углеводы: 252 г

Белок: 50 г

Жир: 2,5 г

Магазин Naked Nutrition

Lift Vault получает комиссию, если вы нажмете на эту ссылку и совершите покупку без каких-либо дополнительных затрат для вас.

Naked Mass от Naked Nutrition — фантастический гейнер для женщин, которым нужны чистые ингредиенты. Искусственных добавок нет.

Содержит Naked Casein, Naked Whey и органический мальтодекстрин. Все это способствует быстрому усвоению сложных углеводов.

Naked Mass поставляется без ароматизаторов, с ванилью и шоколадом. Есть также веганские варианты, что делает его лучшим веганским средством для набора веса для женщин в нашем списке.

Основные ингредиенты:

• Сыворотка
• Казеин
• Органический мальтодекстрин

Пищевая ценность:

• Калорий: 1250
• Белок: 50 г
• Углеводы: 252 грамма
• Жир: 2,5 г

Гейнер – Crazy Nutrition

Низкоуглеводный гейнер для женщин

Гейнер для набора массы – Crazy Nutrition

34,99 $

Количество порций: 10

Ароматизаторы: шоколад, ваниль

Белки: 26 г

Углеводы: 50 г

Жир: 4,4 г

Калорийность: 348

Сахар: 3,2 г

Магазин Crazy Nutrition

Lift Vault получает комиссию, если вы нажмете на эту ссылку и совершите покупку без каких-либо дополнительных затрат для вас.

Mass Gainer от Crazy Nutrition использует чистые ингредиенты, которые не вызывают резкого скачка сахара. Это делает его лучшим средством для набора веса с низким содержанием сахара для женщин: всего 6 г сахара на порцию.

Вы также можете избежать газообразования и вздутия живота, двух распространенных нежелательных побочных эффектов, которые сопровождают многие гейнеры.

Этот гейнер — идеальный вариант для тех, кто хочет:

• Увеличить рост мышц.
• Повысьте их выносливость.
• Уменьшение времени восстановления между тренировками.

Основные ингредиенты:

• Подсластитель (сукралоза)
• Пиридоксин HCL, экстракт черного перца (95% пиперина)
• Оксид магния, цинкоксид
• Ароматизаторы (шоколад и какао)
• Порошок масла MCT (молоко)
• Наполнитель (мальтодекстрин)
• Концентрат сывороточного протеина (молоко)
• Метилкобаламин.
• Ферментный комплекс Digezyme (амилаза, протеаза, целлюлаза, лактаза, липаза)
• Концентрат молочного белка (молоко)
• Овсяная мука (без глютена)

Пищевая ценность:

• Калорийность: 488
• Белок: 39,73 г
• Углеводы: 55,29 г
• Жир: 10,42 г

Порошок-заменитель пищи – Kaged

Низкокалорийный заменитель пищи для женщин

Clean Meal Replacement — Kaged

Clean Meal от Kaged — отличный выбор для тех, кто ищет полноценный, сбалансированный порошок-заменитель пищи, не прибегая к «грязному» наращиванию.

Clean Meal сочетает в себе органические источники углеводов (квиноа и шведский овес) с сывороткой, фруктами и овощами, чтобы обеспечить нежирный и чистый источник белков, углеводов и жиров.

Рекомендуется для набора мышечной массы!

Количество порций: 20

BCAA: 6,5 г

Белок: 28 г

Углеводы: 18 г

Жир: 4,5 г

Калорийность: 240

Shop Kaged

Lift Vault получает комиссию, если вы нажмете на эту ссылку и совершите покупку без каких-либо дополнительных затрат для вас.

Clean Meal от Kaged — лучший порошок для замены приема пищи для женщин, заботящихся о своем естественном питании.

Этот продукт предназначен для того, чтобы дать вам естественный выбор в любое время дня. Все ингредиенты чистые и блестящие для наращивания мышечной массы без больших затрат.

Он содержит 21 витамин и минерал из органических овощей и фруктов, оставаясь при этом низкокалорийным. Благодаря этому заменитель пищи легко усваивается и усваивается.

Кроме того, он поставляется со вкусом Snickerdoodle, шоколадно-арахисового масла и ванильного торта.

Основные ингредиенты:

• сывороточных изолятов
• Органическая киноа
• Органический шведский овес
• Кокосовое масло
• Ламинария
• Шпинат
• Семена подсолнечника
• Кале
• Сладкий картофель
• Тыква
• Брокколи
• Гриб майтаке
• Хлорелла

Пищевая ценность:

• Калорийность: 240
• Белок: 28 г
• Углеводы: 18 г
• Жир: 4,5 г

Authentic MRP — Jacked Factory

Лучший заменитель еды для женщин

Authentic MRP — Порошок-заменитель еды — Jacked Factory

Порошок Authentic MRP от Jacked Factory — отличный выбор для тех, кто хочет добавить несколько дополнительных калорий в свой распорядок дня. Сочетая сывороточный белок, углеводы из горохового крахмала, овсяной муки и сладкого картофеля, а также натуральные источники жира, MRP позволяет легко набирать массу и набирать вес, соблюдая чистую диету.

Количество порций: 25

Ароматизаторы: Овсяные шоколадные чипсы, S’mores

Белки: 26 г

Углеводы: 20 г

Жир: 6 г

Калорийность: 230

Shop Jacked Factory

Lift Vault получает комиссию, если вы нажмете на эту ссылку и совершите покупку без каких-либо дополнительных затрат для вас.

Authentic MRP от Jacked Factory — это порошок-заменитель пищи со сложной смесью углеводов, жиров и сывороточного белка.

Нет наполнителей, сахара или искусственных красителей, которые часто делают заменители пищи вредными для здоровья.

Этот заменитель пищи является лучшим заменителем пищи по соотношению цена-качество в нашем списке. Но это не значит, что ингредиенты менее качественные.

Authentic MRP от Jacked Factory содержит чистые ингредиенты, которые поддерживают ваше тело в тонусе, даже когда вы работаете в тренажерном зале.

Основные ингредиенты:

• Изолят сывороточного протеина
• Масляный порошок MCT
• Гороховый крахмал Carb10

Пищевая ценность:

• Калорийность: 230
• Белок: 26 грамм
• Углеводы: 20 г
• Жир: 6 грамм

Руководство для покупателей по набору веса

Нужен ли женщинам набор для набора веса?

Как правило, нет. Женщины должны стараться получать питание естественными способами, такими как еда и питье.

Тем не менее, гейнеры подходят для тех, кто пытается набрать вес естественным путем. Некоторые женщины имеют условия, при которых они не могут набрать жир или у них гораздо более быстрый метаболизм, чем у других.

Кроме того, если вы худы от природы, понятие «просто ешьте больше» будет сложным. Ваш желудок меньше, что затрудняет прием пищи с более высоким содержанием калорий.

Но если вам нужно набрать несколько килограммов, некоторые продукты содержат больше белка и калорий, например:

• Свинина
• Йогурт
• Яйца
• Цельное молоко
• Говядина
• Цыпленок
• Кокосовое масло
• Гайки
• Рис
• Арахисовое масло

На что обратить внимание при покупке гейнера для женщин

Понимание ваших целей

Прежде чем принимать какие-либо добавки, очень важно понять, почему вы их принимаете, как их принимать и на что следует обратить внимание .

Во-первых, подумайте, сколько калорий вы хотите потреблять в день. Это поможет вам выбрать продукт, который поможет вам достичь этой цели.

Во-вторых, важно решить, откуда берутся калории. Когда мы смотрим на еду, калории бывают разных форм. Это ничем не отличается от приема гейнера.

Вы можете получать калории из углеводов или белков. Последнее будет держать ваши мышцы в тонусе и довольно быстро сгорит. Углеводы, с другой стороны, превращаются в жир и могут поддерживать вас дольше.

Хорошие качества добавок для набора массы

Перед тем, как отправиться покупать средство для набора веса, полезно знать, что искать в качественном продукте.

Вот несколько наших советов:

• Высококачественные ингредиенты обязательны.
• Ищите не менее 25 граммов белка.
• Прозрачные этикетки (вам нужно знать, откуда ваш продукт).
• Попробуйте найти продукт, который соответствует вашим потребностям в калориях и вкусе.
• Выберите бренд, который вы знаете и которому доверяете.

Преимущества приема гейнеров

Удобство

Для большинства наиболее важным преимуществом приема добавок для набора веса является удобство. Продукты просты в использовании, а это значит, что вам не нужно стоять рядом с едой, готовя перекус для спортзала в воскресенье вечером.

Если вы участвуете в тренировочной игре, вы знаете, что тренировочный комплекс должен быть удобным. Если это рутинная работа, вы ее пропустите.

Знание того, что вы получаете

Принимая гейнеры, вы будете точно знать, что вы принимаете и в какой дозировке. Таким образом, вы можете не отставать от своих макросов — подробнее об этом чуть позже.

Начни тренироваться!

Гейнеры также помогут вам получить топливо, необходимое для хорошей тренировки. Углеводы и белок отлично подходят для того, чтобы дать вам импульс, необходимый для улучшения вашей тренировки.

Кроме того, вы можете наращивать и поддерживать мышцы, принимая качественный гейнер. Ищите продукт с высоким содержанием белка, если вы хотите улучшить и набрать мышечную массу.

Удовлетворите свою дневную норму калорий

Если вы боретесь с набором веса и поддержанием его веса, то миллион приемов пищи в день может стать серьезным угнетающим фактором. Если вы едите слишком много в попытке набрать вес, вы можете чувствовать себя сытым, дискомфортным и невероятно вялым.

Вот где на помощь приходит гейнер. Он может помочь вам достичь цели по калориям, не беспокоясь о еде в течение половины дня.

Кроме того, если вы уже изо всех сил пытаетесь набрать вес и вам нравится хорошая тренировка, то гейнер поможет вам достичь своей мечты о мышечной массе.

Советы по началу пути к набору веса

Вы можете получить большую пользу, используя трекер макросов

Они помогают отслеживать ваш вес и потребление калорий в течение дня. Если вам когда-либо приходилось считать калории, вы знаете, что это настоящая борьба. Итак, трекеры очень кстати.

Узнайте, каков ваш TDEE (общий ежедневный расход энергии)

Этот расчет измеряет ваш вес, рост, уровень активности, пол и возраст. На основе этих расчетов вы будете знать, сколько калорий вам нужно потреблять для здорового набора веса. Вы пытаетесь увеличить набор веса? Обычно рекомендуется потреблять на 300-500 калорий больше, чем рекомендуется. Макро-трекер может здесь очень помочь!

Добавьте больше калорий, используя продукты с высоким содержанием белка

Приняв гейнер, вы можете увеличить количество калорий, добавив в него такие добавки, как цельное молоко, арахисовое масло, кокосовое масло и сырой мед. Просто не забудьте добавить свои дополнения в трекер макросов.

Добавьте протеина, используя обезжиренное молоко

Если вы хотите добавить больше протеина в свой гейнер, не добавляя при этом большого количества калорий, то обезжиренное молоко станет отличным миксером.

Добавляйте цельное молоко, когда пытаетесь набрать мышечную массу

Увеличить потребление калорий легко. Вы просто добавляете 16 унций цельного молока в свой гейнер. Это добавляет около 300 калорий.

Узнайте о различных типах белков

Как только вы поймете, как белки работают в организме и чем могут помочь различные белки. Выбор продукта на основе лучших ингредиентов становится намного проще.

Сывороточный протеин

Получают из коровьего молока. Это один из видов белка самого высокого качества, потому что он богат аминокислотами, которые легко усваиваются.

Изолят сыворотки

Концентрированная версия сывороточного протеина с меньшим содержанием калорий и лактозы, что может быть проблемой для некоторых.

Концентрат сыворотки

Концентрат, содержащий до 80% белка. Это один из низкокачественных видов белка, поскольку остальная часть состоит из жиров и углеводов. Тем не менее, это хорошо для набора веса.

Как использовать гейнеры

Самое важное, что следует помнить, это то, что если продукт не указан как «заменитель пищи», вы не должны использовать гейнеры как таковые.

Дело в балансе. Итак, используйте гейнер или протеиновый порошок, когда вам нужна дополнительная помощь, чтобы достичь дневного количества калорий, добиться увеличения веса или набрать массу.

Не используйте гейнер вместо еды! Они не предназначены для этой цели и могут нанести серьезный ущерб вашему метаболизму и желудку.

Простая истина в том, что нам нужна еда, чтобы выжить. Таким образом, хотя гейнеры удобны, они могут составлять лишь небольшую часть вашего рациона. Обычно вы должны получать 80% калорий из пищи.

Если вы действительно изо всех сил пытаетесь набрать вес и сохранить его, вам необходимо поговорить со своим лечащим врачом. Неподдержание здорового веса тела является проблемой, которая может иметь основное заболевание.

Часто задаваемые вопросы

Как работают гейнеры?

Гейнеры с высоким содержанием калорий выпускаются в удобной порошковой форме. Смешав их с молоком и водой, можно быстро увеличить калорийность рациона.

Почему женщины принимают гейнеры?

Причин несколько. Во-первых, если женщина изо всех сил пытается набрать и удержать свой вес. Гейнер может помочь им увеличить потребление калорий без необходимости съедать большое количество пищи. Кроме того, добавка для набора веса хорошо работает для тех, кто хочет ускорить рост мышечной массы.

Какой гейнер лучше всего подходит для женщин?

На наш взгляд, Mass Gainer от Transparent Labs — лучший вариант. Он использует чистые ингредиенты и не использует никаких вредных наполнителей. Кроме того, компания старается сохранять честность. Итак, вы знаете, что получаете.

Когда следует принимать гейнеры?

По сути, вы можете принимать гейнеры в любое время дня, но не менее чем за час до сна. Но лучшее время — это после тренировки, чтобы заменить питательные вещества и калории, которые вы израсходовали. Некоторые предпочитают принимать его на завтрак, что тоже нормально.

Следует ли избегать тренировок во время приема гейнеров?

Нет! Главное в гейнерах — принимать их во время тренировки, чтобы нарастить мышечную массу. При этом, если вам нужна помощь в наборе веса, вам не обязательно быть кроликом в спортзале, чтобы извлечь выгоду из гейнеров.

Протеиновый порошок — это то же самое, что и гейнер?

Нет, протеиновый порошок предназначен исключительно для доставки белка в организм. Для сравнения, гейнер улучшает потребление калорий, здоровое увеличение веса, увеличение количества белка и рост мышц.

Приводят ли гейнеры к быстрому набору веса?

Если вы боретесь с лишним весом. Вы заметите значительную разницу, принимая продукт для набора массы. Поскольку вы больше не полагаетесь исключительно на еду, вы должны быстро набирать вес, если вы стремитесь к рекомендуемой суточной норме калорий.

Прибавлю ли я в весе или мышечной массе, если буду принимать гейнер?

Оба! Вот почему многие женщины обращаются к этим продуктам. Если вы хотите набрать мышечную массу, но не можете удержать достаточное количество жира в своем теле, вам поможет гейнер для женщин. Вы будете производить достаточно жира, чтобы тренироваться и наращивать мышцы.

Могут ли протеиновые порошки помочь мне набрать вес?

По сути, да. Протеиновый порошок может увеличить вес вашего тела, а также дать вашему телу возможность наращивать мышцы. Однако он не будет работать так же быстро и эффективно, как продукт из нашего списка выше. Это специально для того, чтобы помочь вам улучшить массу тела.

Наши последние мысли о гейнерах для женщин

Если вы изо всех сил пытаетесь набрать вес, гейнер может стать настоящим подспорьем. Наш лучший выбор в нашем списке средств для набора массы для женщин — Mass Gainer от Transparent Labs.

Заменитель еды Mass Gainer содержит почти все, что вам нужно, чтобы набрать вес и улучшить свои мышечные группы. Он использует чистые ингредиенты, без искусственных наполнителей и выпускается в двух восхитительных вкусах.