что за спорт, для детей, википедия, такое
На чтение: 3 минРубрика: СпортАвтор: OK sait
Содержание
- Что это за спорт?
- Как проходят соревнования?
- Оптимальный возраст для начала тренировок
- Итоги
Для тех, кто хочет продемонстрировать свою силу, есть целый ряд спортивных программ. В их число входит и знаменитый армспорт что это сейчас узнаем подробнее.
Что это за спорт?
Появившись в среде моряков, армрестлинг постепенно перекочевал на сушу, где стал одним из любимых развлечений мужчин. Считается, что с его помощью мерились силой как посетители портовых кабаков, так и салунов. Согласно электронному ресурсу Википедия, первые официальные соревнования прошли в 1962 году, на территории штата Калифорния, в городе Петалум.
Такое нестандартное появление, отчасти смущает любителей профессионального спорта. И потому рассматривая что за спорт армрестлинг, одни говорят, что это силовой вид соревнований, в то время как другие считают его шоу.
Как проходят соревнования?
Самое главное в армрестлинге – стойка. Так, армрестлеры занимают позицию – упираясь локтями в подлокотники. Считается, что такое положение является оптимальным для проведения силового приема. На соревнованиях установлены специальные столы, имеющие высоту в 104 см, длину в 93 см и ширину в 65см. Состязание начинается по команде судьи.
Действующие правила определяют точное положение обоих соперников, которое они должны будет занять перед стартом:
- Они должны будут держать плечи строго параллельно столешнице.
- А запястья располагаться над центром стола.
- Причем большой палец соперников, должен будет виден судье.
- После подачи условного сигнала, необходимо положить руку своего противника на стол.
На сегодняшний день, в соревнованиях допускается выбирать из 80 известных захватов и стоек. Причем весь поединок будет сводиться к захвату и непосредственной борьбы. Естественно, что для победы следует тщательно тренировать все группы мышц.
В противном случае, не стоит и пытаться. Кроме тренировки мускул, стоит уделить внимание, на изучение разнообразных тактик, способных привести к победе.
Определяют правила и тип одежды, которая должна быть на спортсменах. Допускается только спортивная форма и обувь. Причем руки должны быть обнаженными от локтя и до кончиков пальцев. Исключены к использованию различные бинты.
Наличие строгих правил делает армрестлинг настоящим и очень серьезным видом спорта, для победы в котором следует хорошо и тщательно готовиться.
Многие профессиональные спортсмены считают, что одной тренировки бывает мало, нужна еще и удача.
Оптимальный возраст для начала тренировок
Рассматривая различные виды спорта, вход в которые начинается у детей раннего возраста, стоит сказать, что армрестлинг не для детей.
Это связано:
- С большими нагрузками, которые испытывает спортсмен при выполнении упражнения.
- Причем это касается не только рук, но и всего организма в целом.
- Причем напрягаются не только мускулы, но и нервная система.
А так как тело ребенка является хрупким, не развитым, а мышцы и кости только начали укрепляться. В результате напряжения, возможны переломы и растяжения. А потому, во избежание проблем со здоровьем, до 14 лет запрещается заниматься армрестлингом. А лучше еще позднее. Тем, кто хочет в будущем стать спортсменом, рекомендуется начать тренировки именно по укреплению мышц.
Итоги
Мы рассмотрели один из интересных и силовых видов спорта – армспорт что это, как проходят соревнования и к чему следует быть готовым
Армрестлинг » Боевые Единоборства » Мужской Спорт » Физкульт & ЗОЖ
Армрестлинг (также Армспорт; где arm — предплечье) — это борьба на руках, относится к виду спортивных единоборств. Во время матча одноимённые руки спортсменов ставятся на ровную, твёрдую поверхность, и ладони скрепляются в замок. Цель рукоборца — прижатие руки соперника к поверхности стола. На участников схватки накладывается ряд тактических, технических и временных ограничений.
Несмотря на то, что армрестлинг это не олимпийский вид спорта, он обладает огромной популярностью во всём мире.
Правила армрестлинга
К участию в борьбе на руках (армрестлингу) допускаются атлеты лишь в спортивной обуви и спортивной одежде. Кисти рук и руки до середины плеча должны быть обнажены. Это первое правило армрестлинга.
Не допускается использовать предохраняющие бинты и повязки на локтях и запястьях, а также на пальцах не должно быть перстней и обручальных колец. Это второе правило армрестлинга.
Руки рукоборцов должны быть опрятными, без кожных заболеваний, с коротко подстриженными ногтями. Бейсболки должны сниматься, либо поворачиваться козырьком назад. Возможно использование обуви на толстой подошве, высота подошвы допускается любая. Жевательной резинки не должно быть во рту. Это третье правило армрестлинга.
Использовать на обуви и одежде товарные знаки и эмблемы коммерческих организаций и фирм возможно лишь с разрешения устроителей соревнований.
Это 4-ое правило армрестлинга.
Время, которое даётся рукоборцу для выхода на поединок после объявления его имени судьей-информатором, не должно быть больше двух минут. Если оно превышено то атлету засчитывается поражение.
В стартовой позиции атлеты должны так захватить руки, чтобы судья видел суставы больших пальцев и мог контролировать правильность захвата.
Захват рук должен быть в вертикальном положении, над центром стола. Локти могут находиться в любом месте подлокотника, предплечье и кисть составляют прямую линию.
Свободной рукой рукоборец должен держаться за штырь стола.
Плечи атлетов не должны выходить за контрольную линию и быть параллельно краю стола.
Рукоборец, при желании может упираться одной ногой в ближнюю к себе стойку стола. Возможно упираться и в дальнюю стойку, если противник не возражает.
Схватка начинается по команде «Ready! Go!» и завершается по команде «Stop!».
Победа отдаётся атлету при любом касании предплечья, кисти или пальцев оппонента с валиком, или при пересечении ими горизонтали, условно проведённой между верхними краями валиков.
В случае объявления предупреждения или срыва захвата спортсмены имеют право на отдых в 30 секунд.
После 1-го разрыва захвата руки атлетов должны закрепляться специальным ремнём.
Время отдых рукоборцев перед повторным поединком финала не должно быть больше 3-х минут.
К нарушениям правил соревнований в армрестлинге относятся:
- Преждевременный старт.
- Соскальзывание локтя с подлокотника.
- Касание плечом или головой захвата рук или своего предплечья.
- Использование положения, которое может повлечь за собой травму собственной руки.
- Потеря контакта свободной руки со штырем стола.
- Невыполнение команд судьи.
- Отрыв локтя от подлокотника.
- Пересечение средней линии стола плечами, головой.
- Умышленный разрыв захвата в некритической для себя ситуации.
- Провоцирование ситуации, при которой рука противника может быть повреждена.
За нарушения правил атлету объявляется предупреждение.
Атлету, получившему два таких предупреждения объявляется поражение.
Если рукоборец нарушает правила соревнований в критической для себя ситуации, то ему объявляется поражение. Критической ситуацией принято считать отклонение руки атлета от вертикали на 45 градусов и больше.
Рукоборец не допускается к поединку, если он пьян или в состоянии наркотического опьянения.
Не допускается использование наркотиков и стимуляторов.
За оскорбление, угрозу или нанесение побоев участнику соревнования или члену Судейской коллегии рукоборей снимается с соревнований.
Техника борьбы в армрестлинге
«Прямым движением» — по команде судьи атакующий резко сгибает свое запястье и своей кистью толкает прямо кисть соперника.
«Верхом» — выведение атакующим захвата кистевым движением к себе с пронацией.
«Притягиванием» — атакующий, не отпуская захвата, супинирует свою руку, и согнутой кистью притягивает кисть противника к себе.
«Трицепсом» — до начала атаки атлет двигает плечо в сторону противника одновременно подтягивая кисть оппонента к себе и трицепсом прижимает его к подушке.
«Верхний крюк» — атлет становится также как при схватке верхом только не давая натяжки при старте уходит в бок пронируя кисть соперника (отличается от нижнего крюка тем что давление на кисть противника оказывается в основном средним и указательным пальцем).
Категории: физкультура, мужской спорт, боевые искусства (единоборства).
8 лучших упражнений по армрестлингу (для непреодолимой силы)
Тренировки по армрестлингу
Харви Мил
Я изучал программы силовых тренировок мировых элитных армрестлеров уже несколько лет…
Что я заметил, так это то, что многие из сильнейших тягачей склонны основывать свои тренировки на очень похожих упражнениях, которые мы собираемся обсудить сегодня.
Пожалуйста, поймите, что не существует единственного лучшего упражнения, и 8 лучших упражнений армрестлинга для одного спортсмена НЕ могут быть лучшими движениями для другого…
То, какие упражнения подходят именно вам, зависит от множества факторов.
Однако я точно знаю, что если вы начнете с этих базовых упражнений и поэкспериментируете с различными вариациями отсюда, вы будете на пути к успеху.
Прежде чем мы начнем…
Если вы серьезно настроены стать лучше в армрестлинге и хотите узнать, как эффективно тренироваться, чтобы максимизировать свой прогресс, подпишитесь на нашу рассылку!
В этой статье рассказывается о 8 различных упражнениях, нацеленных на широкий спектр частей тела, каждое из которых чрезвычайно важно для армрестлинга.
Начнем!
Программа армрестлинга для начинающих
Одно дело знать, какие упражнения делать, но знать, сколько подходов и повторений нужно выполнить, как часто вы должны тренироваться каждую неделю и сколько времени следует проводить на столе по сравнению с тренажерным залом.
тоже очень важно.
Я составил программу тренировок по армрестлингу, которая объясняет гораздо больше, чем просто упражнения, поэтому я настоятельно рекомендую ознакомиться с ней, чтобы получить лучшее представление о том, как все это скомпоновать.
1. Сгибание запястья
Сгибание запястья, также известное как «прихватка», является самой важной силой в армрестлинге.
Большую часть времени вы должны уделять развитию этой способности сгибать запястье.
Ваш браузер не поддерживает видео тег.Вы можете делать это, используя гантели, штангу или даже тросовый тренажер.
Вы можете поэкспериментировать с разными углами и диапазонами движения, но я рекомендую начинать с нейтрального положения запястья, затем сгибать его внутрь и только возвращаться в нейтральное (прямое) положение запястья.
Нет особой необходимости вытягивать запястье назад за пределы нейтрального положения, поскольку обычно вы уже проиграли матч, когда ваше запястье вот так треснуло!
2.
Пронация с поясом (фиксированная) ВариантыИспользование пояса для дзюдо или тренировочной лямки — самый простой способ тренировки пронации.
Мне нравится всегда начинать с «полной пронации» (также известной как «заблокированная»), так как вы должны начинать матч по армрестлингу с полной пронацией.
Почти вся моя работа с пронацией начинается с этого нейтрального/прямого запястья/фиксированного положения и работает в отрицательном диапазоне движения.
Ваш браузер не поддерживает видео тег.Я также буду выполнять пронационную изоляционную работу с полной амплитудой в дни низкой интенсивности.
Ваш браузер не поддерживает видео тег.Здесь можно делать огромное количество различных вариаций.
Мне нравится изолировать их на скамейке или пристегнуть ремень к тросу и делать импульсы в этом заблокированном положении.
3. Тяга гантелей в наклоне
Одним из лучших упражнений с давлением на спину для армрестлеров является старая добрая тяга гантелей в наклоне.
Это не только тренирует сгибатели локтя, но и одновременно задействует широчайшие и подлопаточные мышцы.
Ваш браузер не поддерживает видео тег.У него удивительно хороший перенос на стол для армрестлинга, и он отлично подходит для развития необработанной лошадиной силы, необходимой для победы над противником.
4. Подтягивания нейтральным/супинированным хватом и статические удержания
На самом деле любой вид подтягиваний будет очень полезен для армрестлеров.
Если можете, выбирайте нейтральный хват, в противном случае лучше всего использовать супинированный/обратный хват.
Ваш браузер не поддерживает видео тег.Вы также можете делать это как статические/изометрические приемы в верхней части движения – это довольно точно воспроизводит положение на столе в армрестлинге.
5. Сгибание рук молотком
Сгибание рук молотком в любой вариации также превосходно, потому что они хорошо воздействуют на плечелучевую мышцу.
Я предпочитаю выполнять их на скамье проповедника, но их можно выполнять и стоя, и сидя.
Вы можете делать их с достаточно строгой формой или включать весь английский язык тела, который вам нравится, сохраняя при этом фиксированное положение 90°.
Диапазон движения полностью на ваше усмотрение, но я бы рекомендовал не делать полный диапазон и придерживаться более близких к армрестлингу углов.
6. Разновидности наручного ключа
Наручный ключ является одним из самых популярных элементов армрестлингового оборудования, потому что он раскрывает ваши пальцы, когда вы сгибаете запястье, что точно имитирует поединок по армрестлингу.
Существует около сотни различных способов использования наручного гаечного ключа, так что поэкспериментируйте, чтобы найти то, что подходит именно вам.
Ваш браузер не поддерживает видео тег.Это моя любимая рукоятка, когда я делаю какие-либо баночные движения.
7. Мультиспиннер с высоким бинтом
Один из наиболее эффективных способов одновременной тренировки банок и пронации — использование мультиспиннера с высоким бинтом.
Это будет имитировать попытку кого-то разжать вашу руку, и я считаю, что это идеально подходит для топ-роллеров.
Ваш браузер не поддерживает видео тег.Неудивительно, что это секретное оружие/любимое движение Девона Ларратта!
8. Варианты подъема на пояс
Подъем — один из наиболее важных аспектов армрестлинга на открытом воздухе, поэтому каждый хороший ролик должен выполнять множество этих упражнений.
Вы можете делать это, опираясь локтем на бедро, или даже стоя.
Я предпочитаю делать их, опираясь рукой на скамью и свешивая запястье с края.
Ваш браузер не поддерживает видео тег.Вы даже можете выполнять полноценные сгибания рук в этом положении, если хотите тренировать как подъем, так и силу молота/давление на спину!
Каков вердикт?
Итак, это 8 самых эффективных упражнений в армрестлинге, многие из которых элитные армрестлеры мира выполняют ежедневно.
Существуют буквально сотни различных упражнений и вариаций, с которыми вы можете поиграть, и множество фантастических упражнений, которые я не включил в этот список.
Если вы хотите узнать больше о том, как программировать некоторые из более тонких упражнений армрестлинга, подпишитесь на нашу рассылку ниже.
Мы регулярно делимся советами и рекомендациями о том, как получить максимальную отдачу от этих упражнений и как составить хорошо сбалансированные тренировки.
О
Я большой фанат армрестлинга и основатель Armwrestling Advice. В настоящее время я тренируюсь полный рабочий день, чтобы стать лучшим пуллером, которым я могу быть. Когда я не в спортзале, вы обычно заставите меня исследовать и узнавать о методах тренировок элитных профессиональных армрестлеров мира.
Вы можете стать лучше в армрестлинге с помощью этих двух упражнений… | by Way Way Way Слишком сильный
Way Way Way Слишком сильный
·Подписаться
5 мин чтения·
6 октября 2022 г.Вы хотите стать лучше в армрестлинге ? Выполните эти 2 упражнения…
Итак, вы просмотрели много видеороликов на Youtube об армрестлинге и так же, как и я, влюбились в этот вид спорта.
К сожалению, есть одна большая ПРОБЛЕМА, с которой ты сталкиваешься, а именно то, что ты не так хорош в армрестлинге… Я знаю, как это может расстраивать.
Но, к счастью, я нашел решение для вас, так что вам не нужно беспокоиться о том, чтобы часами исследовать: «Как тренироваться для армрестлинга?»
Все просто, вот что вам нужно сделать:
(Легендарный армрестлер Девон ЛАРАТТ использует сгибание запястья против своего противника, чтобы заставить спичку попасть внутрь «крюком»)Это кажется очевидным, но серьезно, это САМАЯ важная часть вашего армрестлинга. Поскольку это используется почти во ВСЕХ техниках армрестлинга, а также потому, что, когда вы теряете сгибание запястья, ну, вообще говоря: ВЫ ПРОИГРАЕТЕ МАТЧ, потому что сгибание запястья является вашим основным защитным оружием против противодавления вашего противника.
Но тогда вы можете спросить себя: «Хорошо, но я пробовал, и это не сработало», и на это я должен сказать: «Это потому, что вы неправильно тренировали сгибание запястья».
Поясню, в армрестлинге мы сжимаем руку соперника, которая намного толще, чем большинство гантелей или штанг, которые вы используете.
И если ваша сила хвата в армрестлинге (которая не имеет ничего общего с обычной силой хвата, то есть сгибанием пальцев, сила хвата в армрестлинге — это способность сгибаться в пястно-фаланговом суставе) недостаточна, ваш прогресс в сгибании запястья будут бесполезны и не будут хорошо переноситься на стол.
Вот как выглядит сила хвата в армрестлинге:
Вот что такое пястно-фаланговое сгибание, и это то, что вы должны тренироватьВот совершенно прекрасная рукоятка для проработки вашей конкретной силы хвата в армрестлинге: https://amzn.to/3ymoavQ
( более дешевая альтернатива: https://amzn.to/3T5PohR)
Итак, теперь ваш вопрос может звучать так: «Хорошо, как мне тренировать сгибание запястья таким образом, чтобы это также ставило под угрозу мою специфическую силу хвата в армрестлинге?»
Вкратце ответ таков: используйте Fat Gripz или очень толстые рукоятки (где вы не сможете удержать их, если не используете пястно-фаланговое сгибание), чтобы тренировать сгибание запястья!
(*обратите внимание, что ваши ручки должны быть того же размера, что и руки вашего оппонента, поэтому чем крупнее рука противника, тем больше будет ручка)
Вот как выглядит Fat GripzВы можете получить их по этим ссылкам:
https:// amzn.
to/3Vd9cBR (Самый большой фэтгрипз)
https://amzn.to/3T1Bopt (Синие, которые вы видели выше)
https://amzn.to/3C9CI2O (Это самые маленькие)
Другой отличной альтернативой является «наручный ключ»
. Наручный ключ делает особый упор на сгибание запястья и силу захвата, поскольку он имитирует то, как верхний ролик разжимает вашу руку и запястьеВот несколько хороших для вас https://amzn.to/3SL12iH
Всегда помните, что сгибание запястья должно быть вашим приоритетом, вам не нужно покупать все эти инструменты, но они будут сильно повлиять на ваш уровень армрестлинга, потому что армрестлинг, как вы только что прочитали, требует очень специфического и особого вида силы, которую нельзя тренировать с помощью обычного тренировочного оборудования.
Пронация немного сложна, и в ней труднее добиться прогресса, но она может изменить правила игры вашего армрестлинга. Потеря пронации (в основном, когда ваша ладонь обращена вверх) в матче не так уж плоха, как потеря сгибания запястья, но это действительно может поставить вас позади вашего противника, и это еще больше откроет вашу защиту, главным образом, обнажая ваши бицепсы.
.
Пронация — это скорее наступательное оружие, и это основная причина, по которой очень маленьким армрестлерам удается побеждать огромных массовых монстров, они используют свой пронатор, чтобы открыть самое слабое звено своего противника: пальцы и, следовательно, отключить всю свою силу, потому что, если вы можете не держитесь за предмет, вы не сдвинете его, даже если он очень легкий.
пример: «Школьник» сенсация против рекордсмена мира по жиму лежа Кирилла Саричева вверх по правой стороне большого пальца, если вы правша, или по левой стороне руки, если вы левша). Вот пример, хотя вам не нужно поднимать локти таким образом, поскольку цель состоит в том, чтобы просто использовать сопротивление, которое выворачивает ваше запястье. Вы можете приобрести несколько эспандеров здесь (они довольно дешевы и служат очень долго, и вы также можете использовать их для тренировки бицепса): https://amzn.
to/3V2IWKB
Теперь, когда дело доходит до тренировки вашей пронации, всегда лучше использовать сопротивление, которое создает напряжение на протяжении всего движения, так как это лучше имитирует армрестлинг и дает больший рост (следовательно, больший прогресс), и для этого вы можете использовать: блок или ленты сопротивления.
Здесь вы можете приобрести ручку для пронации Armshark (которую вы также можете использовать для супинации или радиального сгибания): https://amzn.to/3Ch5kah
Но если это слишком дорого для вас, вот более дешевая, но хорошая альтернатива, которая работает очень хорошо: https://amzn.to/3T5ObHl
Здесь вы можете увидеть, как тренер Рэй выполняет тренировку пронации с тросом в шкиве вот пояс для армрестлинга, который вы можете использовать для пронации: https://amzn.
