Аптечные витамины для набора веса: ТОП-11 лучших препаратов с витаминами для набора веса, роста мышц, бодибилдинга по отзывам наших клиентов

Витамины для мужчин — рейтинг, как выбрать самые лучшие

Витамины для мужчин действительно нужны или делают дороже только урину и акции производителей?

Полноценное питание основа жизни мужчины, обеспечивает ему активное долголетие и максимальную адаптацию организма. Питание является общепризнанным фактором преждевременного старения. В рационе питания мужчин любого возраста должны быть представлены в оптимальных количествах витамины, микроэлементы и другие биологически активные нутрицевтические компоненты. В пожилом и старческом возрасте правильное питание — это особо значимый фактор управления рисками развития многих заболеваний.

По данным различных эпидемиологических исследований, в РФ наблюдается резкое нарушение в структуре питания. Так, превышение калорийности питания наблюдается у 55% населения, что может привести к ожирению, диабету, сердечно-сосудистым заболеваниям, атеросклерозу. При этом, количество фруктов и овощей в рационе мужчин значительно снижено. Количество жиров достигает 40% дневной калорийности, добавленный сахар более 120 г/сут.

Казалось бы, надо привести в норму питание. Расчеты показали, что даже идеально составленный рацион на 2500 ккал содержит недостаток большинства витаминов минимум 20%. Поэтому вины простого человека в этом нет. Причина в качестве самих продуктов питания, когда современные технологии переработки значительно снижают их пищевую ценность. Разнообразие продуктов тоже оставляет желать лучшего, однообразный рацион из недели в неделю не дает организму всего необходимого, а может приводить лишь к усугублению дефицитов нутриентов.

Можно сказать, что сегодня такая жизнь и забыть о последствиях.

Дефицит нутриентов в организме мужчины приводит к снижению защиты от химических, биологических и физических факторов внешней среды, уменьшаются адаптационные возможности организма к стрессу, болезням, падает работоспособность.

Дефицит нутриентов в организме мужчины приводит к уменьшению работоспособности.

Нехватка отдельных витаминов увеличивает число факторов риска начала многих болезней, таких как нарушения липидного обмена и образования атеросклеротических бляшек, гипертонии, диабета, избыточного веса, новообразований, подагры и остеопороза. При любых дисбалансах в организме (хронические соматические заболевания, инфекции, травмы, стрессы) потребность организма в витаминах резко растет и часто не может быть компенсирована питанием.

Истинный дефицит у конкретного мужчины можно выявить только с помощью лабораторных анализов. При этом, данные исследований позволяют нам понимать тенденции. Так в исследовании «ВИТАМИННЫЙ СТАТУС ЖИТЕЛЕЙ МОСКОВСКОГО РЕГИОНА» было включено 68 практически здоровых мужчин от 18 до 60 лет.

Количество пищевых волокон в питании было в 2,5 раза ниже нормы. 

Витамин А был в норме у всех участников, ни у одного не было дефицита.

Недостаток каротиноидов отмечался у 77% мужчин.

Витамин Е практически у всех был в норме, с возрастом его содержание даже увеличивалось.

Витамин С был в норме у всех, кроме 2 участников исследования, это говорит о том, что сегодня недостатка в этом элементе практически нет вне зависимости от сезона года.

Витамин В2 был в дефиците у половины обследуемых. Сниженные уровни у мужчин были в 1,6 раз чаще, чем у женщин. Это отражает недостаточность потребления молочных и мясных продуктов.

Фолаты, их недостаток был обнаружен только у 1 из 5 человек.

Витамин В12 был в норме у всех обследованных мужчин. Возможно это связано с тем, что его нехватка обычно возникает только при нарушении всасывания из желудочно-кишечного тракта.

Можно заключить, что обеспеченность витаминами С, Е, А, В12 достаточно хорошая. Значительным было снижение каротина и витамина В2. Из полностью здоровых людей только 34% не имеют проблем с обеспеченностью витаминами.

Витамин D, еще один важный представитель. Сегодня исследуется его связь с иммунитетом, диабетом, атеросклерозом, гипертонической болезнью, ожирением. Его недостаток наблюдается у 40-60% земного шара и называется новой неинфекционной эпидемией 21 века. Фактически это витамин-гормон и его уровень тесно связан с уровнем тестостерона, который оказывает прямое влияние на мужское здоровье.

Недостаток витамина D наблюдается у 40-60% земного шара и называется новой неинфекционной эпидемией 21 века. 

Несмотря на неоднозначные и нередко противоречивые данные о роли витамина D в развитии заболеваний предстательной железы, с определенной долей вероятности можно сказать, что этот гормон достоверно вовлечен в механизмы ожирения, инсулинорезистентности, окислительного стресса, дефицита тестостерона у мужчин, а именно они сегодня рассматриваются многими исследователями и клиницистами как новые системные факторы развития заболеваний предстательной железы.

В составе БАДов и витамино-минеральных комплексов дозировка может быть от 15% до 300% от рекомендуемой нормы потребления. Это превышает её до 3-х раз, по витаминам Е и С превышение может быть до 10 раз.

Иногда может быть обоснованным прием в течение 3-4 недель повышенных дозировок (до 3-х кратного превышения нормы) с целью компенсации дефицитов. И только потом переход на поддерживающий прием до 50% от суточной нормы.

Не менее важна сочетаемость компонентов в комплексе. Так одни вещества могут улучшать усвояемость, потенцировать эффект друг друга, в то время как другие желательно разнести по времени приема. Таким образом, рационально используя сочетаемость, можно добиться большего эффекта с меньшими дозами.

Так, недостаток витамина В2, будет способствовать снижению уровня витамина В6, а тот в свою очередь к уменьшению активной формы витамина РР.

Витамин D проходит множественные превращения прежде чем превратиться в конечную активную форму, если на одном из этапов произойдет сбой, то сколько не пей холекальциферола этого будет недостаточно, ведь сломана метаболическая цепь. Поэтому для превращений витамина D важны витамины С, В6, В2, Е и фолаты.

Профилактические дозы с хорошим сбалансированным составом помогут сохранить здоровье мужчины естественно и без последствий.

1. Solgar MALE MULTIPLE (мультивитаминный и минеральный комплекс для мужчин). Имеет широкий набор витаминов, микроэлементов, лекарственных растений специально для мужчин. При заболеваниях щитовидной железы нужно проконсультироваться с врачом.
2. Дуовит для мужчин. Доступный комплекс содержит 12 витаминов и 6 минералов.
3. Алфавит Для мужчин. Известный российский производитель комплексов. В данном препарате также добавлены L-карнитин и сибирский женьшень.
4. Эффекс Витамины для мужчин от компании Эвалар.
5. Man’s formula Больше чем поливитамины. Комплекс производства США с широким списком компонентов и экстрактов лечебных растений.
6. Man’s formula Простата Форте, Solgar Простата плюс. Специализированные комплексы для здоровья предстательной железы.
7. Пантовигар. Комплекс для поддержки волос, ногтей, кожи.
8. Детримакс Витамин D3 2000. Витамин D в крупной дозировке.

У мужчин самый высокий риск передозировки отдельными витаминами. Это связано с тем, что, съедая большее количество пищи, по сравнению с женщинами и детьми, они получают и нутриентов естественным путем больше всего. Это возможно, если рацион уже максимально оптимизирован. Если преобладают хлебобулочные изделия, полуфабрикаты, такая вероятность резко уменьшается, так как данные продукты имеют низкий микронутриентный состав.

Подход «чем больше, тем лучше» не должен распространяться на использование витаминов. Не просто так их действие и дозы изучают целые научные институты. Терапевтические (большие) дозы, превышающие профилактические в 10 раз, должны применяться только под контролем врача, в то время как профилактические дозы с хорошим сбалансированным составом помогут сохранить здоровье мужчины естественно и без последствий.

Литература:

1. Коденцова В.М., Вржесинская О.А., Рисник Д.В., Никитюк Д.Б., Тутельян В.А. Обеспеченность населения России микронутриентами и возможности ее коррекции. Состояние проблемы // Вопр. питания. 2017. Т. 86. № 4. С. 113-124.
2. Коденцова В.М., Рисник Д.В., Никитюк Д.Б., Тутельян В.А. Витаминно-минеральные комплексы в лечебном питании. Consilium Medicum. 2017; 19 (12): 76-83.
3. О ролях витамина D в профилактике и терапии мужского бесплодия Громова О.А., Торшин И.Ю., Гришина Т.Р., Малявская С.И.//Качественная клиническая практика 2017 №3

Как замедлить метаболизм, если не получается набрать вес?

Большинство людей мечтает ускорить метаболизм и сбросить вес. Но существует и обратное желание: вес нужно набрать, обмен веществ замедлить.

Есть несколько способов затормозить процесс, но важно также не навредить здоровью. Ускоренный метаболизм — особенность конкретного организма, а не патология. Лишь в некоторых случаях это признак проблем со здоровьем.

Симптомы ускоренного метаболизма

Людей с ускоренным метаболизмом можно узнать по внешнему виду. Для них целая проблема набрать вес и мышечную массу. Обычно это люди с высоким ростом, худощавым телосложением от природы. Но иногда процесс обмена веществ ускоряется по каким-либо внешним причинам.

Симптомами ускоренного метаболизма являются:

• повышенное чувство голода или его полное отсутствие;
• чрезмерная худоба;
• невозможность набрать вес и мышечную массу даже при усиленном питании;
• чувство усталости, вялости;
• чётко видимые вены на теле;
• повышенная нервозность, раздражительность.

Причины ускоренного обмена веществ могут быть самые разные:

• сбои в гормональной системе;
• болезни щитовидной железы;
• нарушения в работе поджелудочной железы.

Чтобы выяснить причину, рекомендуется обратиться к врачу.

Несколько способов затормозить метаболизм

Есть несколько методик по торможению процесса. Можно использовать сразу несколько, но в любом случае лучше, если лечение назначит доктор. Зачастую эффективная терапия полностью зависит от устранения первоначальной причины. Образ жизни при этом также играет немаловажную роль.

Правильный рацион

Корректировка питания — первый действенный метод. Есть несколько продуктов, которые эффективно замедляют метаболизм. Проблема в том, что у большинства таких продуктов есть значительные побочные эффекты для здоровья. Поэтому следует есть их регулярно, но в умеренных количествах. К таким продуктам относят:

• сахар;
• макаронные изделия;
• хлеб;
• выпечку и кондитерские изделия;
• орехи, зерновые культуры, семечки;
• жирную пищу.

Внимание! На время терапии следует отказаться от энергетических напитков, чая, кофе. Исключить цитрусовые, горький шоколад, специи.

Медикаментозный метод

Если коррекция питания не оказывает должного эффекта, можно использовать аптечные препараты. Например, спортсмены с худощавым от природы телосложением для набора массы используют специальные белково-углеродные коктейли. Они состоят из быстрых углеводов и коротких протеиновых цепей.

Внимание! Есть некоторые препараты, у которых набор веса, замедление процессов обмена веществ являются побочным эффектом. Это гормональные препараты с содержанием эстрогена, а также некоторые медикаменты, понижающие кислотность желудка.

Еще один помощник организму — препараты, которые влияют на секрецию инсулина. Но в любом случае лучше, если медикаментозное лечение назначит врач, который выяснит причину самой проблемы.

Несколько полезных советов

Если нужно набрать вес и снизить скорость обмена веществ, то можно применять на практике следующие советы:

• сократить на пару часов время ежедневного сна — это приведет к выработке кортизола (гормона стресса), организм начнет замедлять метаболизм и запасаться энергией впрок;
• окружающая температура должна быть в пределах 22–28 °С;
• ограничить на некоторый период времени физическую активность, чтобы организм начал запасать питательные вещества;
• в меру снизить количество потребляемой жидкости.

Многие советуют сделать ускоренный обмен веществ своим другом и просто лучше и больше питаться. Не стоит экспериментировать, если проблема не является следствием заболевания.

добавок для набора веса | Walgreens

Добавки для набора веса

Добавки для набора веса являются богатым источником калорий и питательных веществ. Пищевые добавки — это инструменты, которые мы используем, чтобы помочь нам получить некоторые из питательных веществ (вещество, которое способствует росту или энергии в организме). Мы не всегда получаем достаточное количество этих питательных веществ из нашего тела и пищи. Добавки для набора веса помогают увеличить вес и увеличить мышечную массу. Они идеально подходят мужчинам и женщинам, которые сжигают много калорий в тренажерном зале.Кроме того, они работают для некоторых людей, которые от природы худые, с быстрым метаболизмом, что затрудняет набор веса. Они также помогают людям, у которых отсутствует хороший аппетит из-за стресса, болезни или естественным образом. Спортсменам часто нужно потреблять больше белка, калорий и углеводов, чем неактивным людям. Эти добавки могут поставлять питательные вещества в конденсированной форме. Люди, которые тренируются, и люди с быстрым метаболизмом могут быть не в состоянии съедать достаточно калорий только с пищей.Из-за этого им сложно поддерживать здоровый вес. Добавки для набора веса предлагают этим людям разные способы получить больше калорий и питания.

Другие преимущества добавок для набора веса

Не у всех есть здоровый аппетит по многим причинам, указанным выше. Добавки для набора веса содержат много калорий. Кроме того, добавки для набора веса содержат витамины и минералы, которые важны для хорошего здоровья. Добавки для набора веса часто выпускаются в виде порошка.Можно смешать порошок с водой и приготовить из него калорийный напиток. Используя молоко вместо воды, вы можете приготовить густой коктейль, богатый калориями и питательными веществами. Эти добавки хороши после тренировки для получения энергии. Они также обеспечивают дополнительные калории и питание для людей, теряющих вес из-за болезни. Жидкие калории полезны для привередливых едоков и для людей, которые постоянно находятся в движении. Они также полезны для людей, у которых проблемы с питанием. Они могут служить заменителем еды, или вы можете съесть их с едой для большего количества калорий.Есть много причин, по которым у людей возникают проблемы с набором веса. Если вы худеете или не можете удерживать вес, обратитесь к врачу, чтобы убедиться, что нет никаких медицинских причин.

Добавки бывают разных форм, таких как витамины, минералы, травы или аминокислоты, которые являются строительными блоками белка. Обязательно поговорите со своим врачом или фармацевтом, прежде чем начинать прием добавок для набора веса. Обсудите свою историю болезни, текущие прописанные лекарства, лекарства, отпускаемые без рецепта, и любые добавки, которые вы принимаете, чтобы ваш врач или фармацевт могли сказать вам, что подходит именно вам.

Это резюме предназначено только для общих информационных целей и не должно толковаться как конкретный медицинский совет. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США не регулирует строгое использование трав и пищевых добавок. Нет никаких гарантий чистоты, прочности или безопасности продуктов. В результате эффекты могут отличаться. Вы должны читать этикетки на продуктах. Кроме того, если вы принимаете лекарства, травы или другие добавки, вам следует проконсультироваться с квалифицированным врачом, прежде чем принимать добавку, поскольку добавки могут взаимодействовать с другими лекарствами, травами и пищевыми продуктами.Если у вас есть заболевание, в том числе если вы беременны или кормите грудью, вам следует поговорить со своим врачом, прежде чем принимать добавку. Если у вас возникнут побочные эффекты, проконсультируйтесь с врачом.

Эти утверждения не проверялись Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Этот продукт не предназначен для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.

Лучшие добавки для набора веса (или витамины Накататабанг) ​​

ИЗОБРАЖЕНИЕ iStock

Простое уравнение, чтобы набрать несколько фунтов — постоянно потреблять больше калорий, чем вы сжигаете.Но если этот метод вам не подходит, попробуйте принимать добавки, которые помогут вам набрать массу тела:

Комбинация витаминов B1, B6 и B-12 известна тем, что дает телу энергию, поддерживая правильную работу клеток крови, мышц и нервов. Комплексные добавки с витамином B могут повысить ваш аппетит, улучшить пищеварение и держать вас в движении. Его легко купить в ведущих аптеках.

РЕКЛАМА — ПРОДОЛЖАЙТЕ ЧТЕНИЕ НИЖЕ

ИЗОБРАЖЕНИЕ RiteMed

ПРОДОЛЖАЙТЕ ЧТЕНИЕ НИЖЕ

Рекомендованные видео

TRY: Ritemed комплекс витаминов B, P2.95 / таблетка, в аптеке

ИЗОБРАЖЕНИЕ Pharex Health

РЕКЛАМА — ПРОДОЛЖАЙТЕ ЧТЕНИЕ НИЖЕ

TRY: Комплекс витамина B Pharex, P3,70 / таблетка, в аптеке

Хотя белок не является витамином, содержащиеся в нем аминокислоты отвечают за создание и восстановление мышц. Чтобы набрать полторы килограмма массы тела, необходимо ежедневно принимать один грамм белка.Если вы не потребляете достаточно, вы можете получить пользу от дополнительных белков в виде протеиновых батончиков и коктейлей.

Сывороточный протеин — лучший выбор для женщин, потому что вы наберете мышечную массу, а не жир. Чтобы получить максимальные результаты, это следует сочетать с продуктами, которые приводят к увеличению веса. Попробуйте следующие продукты:

ИЗОБРАЖЕНИЕ GNC

РЕКЛАМА — ПРОДОЛЖАЙТЕ ЧТЕНИЕ НИЖЕ

TRY: GNC Pro Performance 100% Whey Protein, P1,729.00/24 ​​г в магазинах GNC

Этот ароматный коктейль с низким содержанием углеводов содержит большое количество природных аминокислот, которые помогают в развитии мышц и обеспечивают набор веса.

ИЗОБРАЖЕНИЕ Lazada

TRY: Quest Protein Bars, P749 / коробка из 6, в Lazada

батончиков Quest доступны с множеством восхитительных вкусов и содержат 20 граммов протеина в каждом батончике. Он с высоким содержанием клетчатки, низким содержанием углеводов и без глютена! Ешьте этих детей без сахара, чтобы набрать массу и развить мышцы.

РЕКЛАМА — ПРОДОЛЖАЙТЕ ЧТЕНИЕ НИЖЕ

ИЗОБРАЖЕНИЕ Appeton

TRY: Аппетон, набор P1088 / 450 г, в аптеке

Молоко уже несколько десятилетий используется для набора веса. Аппетон содержит сочетание белков, жиров, витаминов, минералов и углеводов, что постепенно увеличивает ваш вес.

Креатин — это химическое вещество, уже присутствующее в вашем теле, которое помогает мышцам вырабатывать энергию.Лучше всего принимать эти добавки во время тренировок. Креатин помогает производить аденозинтрифосфат (АТФ) в организме, а АТФ обеспечивает энергию для мышечных сокращений. Они выпускаются в виде порошка, капсул, энергетических батончиков и смесей для напитков и легко доступны в магазинах товаров для здоровья и фитнеса.

РЕКЛАМА — ПРОДОЛЖАЙТЕ ЧТЕНИЕ НИЖЕ

ИЗОБРАЖЕНИЕ Weider

TRY: Креатиновые капсулы Weider, капсулы P800 / 150, в магазинах товаров для здоровья и фитнеса

Эти капсулы лучше всего принимать во время тренировок для максимальной передачи энергии внутри клетки.Это обеспечивает увеличение веса, увеличение мышечной массы и улучшение силы тела. * Нет утвержденных терапевтических заявлений

ИЗОБРАЖЕНИЕ GNC

РЕКЛАМА — ПРОДОЛЖАЙТЕ ЧТЕНИЕ НИЖЕ

TRY: GNC Pro Performance GRP Creadrive, в магазинах GNC

Напиток, содержащий различные формы креатина, необходимые для увеличения мышечной силы и мышечной массы.

Все перечисленные выше добавки помогут вам набрать вес, но вам следует проконсультироваться с врачом, чтобы узнать, сколько веса вам следует набрать.Лучший выбор — всегда придерживаться сбалансированной диеты с этими добавками и регулярно заниматься спортом, чтобы быть в форме. Со временем вы обязательно наберете желаемый вес.

лучших витаминов для набора веса

Витамин С важен для набора веса.

Изображение предоставлено: Джон Лоусон, Белхэвен / Moment Open / GettyImages

Чтобы прибавить в весе, необходимо употреблять больше калорий из продуктов, богатых питательными веществами. Прием витаминов для набора веса эффективен только в том случае, если у вас дефицит питательных веществ, из-за которого вы худеете.Некоторые дефициты питательных веществ, которые могут вызвать потерю веса, включают витамины C, B12 и фолиевую кислоту.

Недостаток питательных веществ и потеря веса

Большинство людей, придерживающихся сбалансированной диеты, могут получать все необходимые им витамины из пищи и избегать дефицита. Но нездоровая диета или наличие определенных условий, влияющих на то, как ваше тело усваивает питательные вещества, могут привести к падению уровня в крови. Когда это произойдет, особенно в течение длительного периода времени, вы начнете замечать симптомы.

Дефицит витамина C, витамина B12 и фолиевой кислоты может привести к состоянию, называемому анемией, при котором организм не может вырабатывать достаточно красных кровяных телец. Основными симптомами анемии являются утомляемость, одышка, мышечная слабость, головокружение, нерегулярное сердцебиение, изменения личности, спутанность сознания или забывчивость, потеря аппетита и потеря веса.

Причины анемии

В клинике Мэйо подробно рассказывается о различных причинах анемии, вызванной недостатком витаминов.

Дефицит витамина С обычно вызван плохим питанием или проблемами с усвоением питательных веществ. Курильщики подвергаются повышенному риску низкого уровня витамина С, поскольку курение препятствует его усвоению. Люди с хроническими заболеваниями, такими как заболевание почек или рак, также имеют более высокий риск дефицита.

B12 иногда вызван отсутствием внутреннего фактора, белка, вырабатываемого в желудке, который необходим организму для поглощения витамина. Это также может быть вызвано хирургическим вмешательством, при котором была удалена или обошена часть тонкой кишки, ограничительной вегетарианской диетой, удалением всего или части желудка, лекарствами, старением и аутоиммунными состояниями, такими как диабет 1 типа.

Дефицит фолиевой кислоты, называемой фолиевой кислотой в форме добавок, обычно вызван низким потреблением пищи, нарушениями всасывания и приемом лекарств. Беременным женщинам требуется повышенная потребность в фолиевой кислоте, и они подвергаются более высокому риску дефицита, как и люди, получающие гемодиализ по поводу почечной недостаточности. Некоторые препараты, используемые при лечении рака, могут влиять на метаболизм фолиевой кислоты, что приводит к снижению уровня фолиевой кислоты.

Подробнее: Предложено 43 дополнения: какие принимать во внимание, какие избегать

Витамины для набора веса

Если вы похудели из-за дефицита питательных веществ, не пытайтесь исправить проблему самостоятельно.Обратитесь к врачу за диагностикой и планом лечения. Как правило, устранение дефицита включает краткосрочное или долгосрочное использование добавок в сочетании с повышенным потреблением питательного вещества с пищей. Если есть основное заболевание или лекарство, которое препятствует абсорбции, ваш врач может указать это в вашем плане лечения.

Тем временем убедитесь, что вы получаете по крайней мере рекомендуемую суточную дозу (DRI) витаминов C, B12 и фолиевой кислоты, определенную Советом по пищевым продуктам и питанию Национальной академии медицины как подходящую для населения в целом.Эти суммы варьируются в зависимости от того, являетесь ли вы мужчиной, женщиной, беременны или кормите грудью.

• Мужчины — 90 миллиграммов
• Женщины — 60 миллиграммов
• Беременность — 85 миллиграммов
• Лактация — 120 миллиграммов

• Мужчины — 2,4 мкг
• Женщины — 2,4 мкг
• Беременность — 2,6 мкг
• Лактация — 2,8 мкг

• Мужчины — 400 мкг
• Женщины — 400 мкг
• Беременность — 600 мкг
• Лактация — 500 мкг

Поддержание этого количества или количества, рекомендованного вашим врачом, поможет нормализовать ваш уровень в крови.Когда это произойдет, вы должны начать набирать потерянный вес.

Подробнее: 10 лучших добавок

Калории для набора веса

Независимо от того, был ли у вас дефицит питательных веществ, который привел к потере веса, ваша диета является наиболее важным фактором набора веса. Постоянное невыполнение ваших ежедневных потребностей в калориях может привести к дефициту калорий, при котором ваше тело сжигает больше калорий, чем вы потребляете.Это вызывает расщепление жирных кислот и безжировой мышечной массы, что приводит к потере веса.

Если вы не знаете, сколько калорий вам нужно, чтобы набрать вес, важно проконсультироваться с врачом. Потребности в калориях индивидуальны и зависят от пола, возраста, уровня активности и других факторов, таких как генетика, лекарства и медицинские условия.

Вы можете получить приблизительное представление о количестве калорий, необходимых для поддержания веса, используя оценки из Руководства по питанию для американцев на 2015–2020 годы.Например, умеренно активным мужчинам в возрасте от 26 до 45 необходимо 2600 калорий в день, а умеренно активным женщинам той же возрастной группы — 2000 калорий в день. Умеренная активность означает, что вы занимаетесь физической активностью, эквивалентной ходьбе от 1,5 до 3 миль в день со скоростью от 3 до 4 миль в час. Это в дополнение к вашей повседневной деятельности.

Если вы не удовлетворяете свои ежедневные потребности в калориях, простое увеличение количества потребляемых калорий для достижения этих целей может помочь вам прибавить в весе.Если вы уже удовлетворяете свои потребности в калориях, вам нужно будет увеличить их количество выше рекомендованного. Людям с быстрым метаболизмом, которым часто сложно набрать вес, нужно есть больше, чем людям с более медленным метаболизмом, чтобы достичь того же веса.

Хорошая цель — начать со скромного увеличения на 250–500 калорий в день, а затем увеличивать его по мере необходимости в течение недель или месяцев. Медленный набор веса поможет вам избежать лишнего веса, особенно если вы занимаетесь физическими упражнениями, включая тренировки с отягощениями.

Сосредоточьтесь на здоровой пище

Набор веса — это не только калории. Вы можете целый день есть пиццу и получать много дополнительных калорий, но вы также получите много насыщенных жиров и простых углеводов, которые могут нанести ущерб вашему здоровью. Если вы работаете над устранением дефицита питательных веществ, особенно важно есть продукты, богатые этим питательным веществом. Например:

Если у вас мало витамина С, ешьте красный и зеленый сладкий перец, цитрусовые, киви, клубнику, брюссельскую капусту, дыню и цветную капусту.

Если у вас низкий уровень витамина B12, ешьте моллюсков, печень, форель, лосось, молоко, сыр и обогащенные злаки.

Если у вас мало фолиевой кислоты, ешьте говяжью печень, шпинат, спаржу, брюссельскую капусту, салат, авокадо, брокколи и обогащенные злаки.

В целом, диета для здорового набора веса должна включать цельные продукты, в том числе: углеводы из фруктов, овощей и цельного зерна; белок из рыбы, курицы, бобов и молочных продуктов; и полезные жиры из авокадо, оливкового масла, орехов и семян.Последняя категория определенно должна занимать первое место в вашем списке продуктов для набора веса, потому что жиры содержат больше калорий, чем углеводы и белок. Добавление их в ваши блюда может помочь вам увеличить калорийность.

Если у вас возникают проблемы с получением достаточного количества калорий из твердой пищи, вы можете попробовать добавить несколько богатых питательными веществами смузи, включая такие ингредиенты, как жирный йогурт, орехи и семена, авокадо и кокосовое масло. Вы также можете попробовать есть несколько небольших приемов пищи в день вместо трех больших приемов пищи.

лекарств, отпускаемых по рецепту, от которых можно поправиться и набрать вес, Медицина

Например, при приеме антидепрессантов, известных как СИОЗС, в состав которых входят такие препараты, как прозак и золофт, некоторые люди набирают вес, некоторые теряют его, а другие не видят никаких изменений, говорит Лоуренс Дж. Ческин, доктор медицины, директор Центра управления весом Джонса Хопкинса. и доцент Школы общественного здравоохранения Блумберга Джонса Хопкинса.

Лекарства от диабета также могут принести пользу людям, что, по мнению эксперта по диабету Дьюка Лиена, является иронией, потому что ожирение в первую очередь связано с диабетом.

Конечно, лекарство может быть не единственной причиной увеличения веса. Стресс и боль, вызванные болезнью, могут заставить людей больше есть и меньше заниматься спортом. Ческин говорит, что важно смотреть на всю картину — диета, лекарства, упражнения, образ жизни.

Если вы набираете пять фунтов, этот дополнительный вес может быть связан или не быть связан с лекарством, которое вы принимаете, говорит Ческин.

Ничто из этого не означает, что пациенты не могут или не должны принимать препараты этих категорий. Но это означает, что им нужно обсуждать вопросы веса со своими врачами, а также узнавать о побочных эффектах, говорит Блэкберн из Гарварда. Это особенно важно для людей, которые уже имеют лишний вес или у которых в прошлом были взлеты и падения.

Обычно врач сможет найти другое лекарство, которое подействует, не прибавляя в весе. Например, Лиен говорит, что метформин (также известный как глюкофаж) часто предпочтительнее для диабетиков, и он не несет такого же риска увеличения веса, как инсулин и некоторые другие лекарства от диабета.

Блэкберн говорит, что мужчины и женщины, страдающие депрессией, могут захотеть попробовать Веллбутрин, Зибан или Серзоне, которые не связаны с увеличением веса.

Пациенту, который набирает вес на бета-блокаторах, может быть лучше с ингибитором АПФ.

Далее: Если вы не можете поменять лекарство, вы все равно можете уменьшить прибавку в весе. >>

Есть ли таблетки для набора веса?

Отвечать 149249 просмотров

Дорогой Хильрих
Я посмотрел на состав этого Vita Salveo и увидел, что это просто смесь витаминов, минералов, сывороточного протеина и соевого протеина.Вы можете получить те же ингредиенты из любой полноценной витаминно-минеральной добавки (например, Centrum или Supradyn) и больше белка, съев банку йогурта! Набрать вес так же проблематично, как и попытаться его сбросить. В основном люди, которые борются за набор веса, не получают достаточно энергии для удовлетворения высоких требований их базовой скорости метаболизма и / или физической активности. Я написал несколько статей на эту тему. Для получения основной информации нажмите «Диета» вверху этой страницы, а затем «Основы диеты» и «Набор веса» и прочтите статьи.Такие компании, как Nestle, среди прочих, производят пищевые добавки. Позвоните в службу поддержки потребителей Nestle по номеру 0860 09 6789 и спросите о пищевых добавках, чтобы увеличить потребление энергии. Вы можете купить жидкие добавки к пище в большинстве аптек. Поговорите с фармацевтом о том, что вам нужно набрать вес, и узнайте, какие продукты он порекомендует. В основном вам нужно есть больше еды, постепенно увеличивая количество еды, которое вы едите при каждом приеме пищи, или принимая добавки ДОПОЛНИТЕЛЬНО к своим обычным приемам пищи (не заменяя приемы пищи), либо перекусывая между приемами пищи.Если вы принимаете жидкую добавку к пище из расчета 200 мл 3 раза в день, то вы должны набирать 1 кг в неделю. Отзывы других читателей показали, что они успешно прибавили в весе с помощью пищевых добавок.
С уважением
DietDoc

Предоставленная информация не является диагнозом вашего состояния. Вам следует проконсультироваться с практикующим врачом или другим подходящим медицинским работником для медицинского осмотра, постановки диагноза и официального совета.Health34 и эксперт не несут ответственности за любой ущерб или личный вред, который вы можете понести в результате использования этого контента.

лучших таблеток для набора веса в CVS

Может показаться, что им повезло, но для многих худых людей набрать вес сложно. К счастью, выход есть. В CVS есть таблетки для набора веса, которые помогут вам достичь желаемого тела.

Если много еды недостаточно, чтобы набрать вес, каковы другие варианты? Хороший способ сделать это — изменить диету .Ешьте здоровую, калорийную пищу, например цельнозерновые, молочные продукты, полезные жиры и семена для начала. Наращивание мышечной массы также является эффективным способом набрать вес.

Прием таблеток для набора веса тоже очень полезен . В Walmart, CVS, GNC и других сетях аптек есть множество безрецептурных таблеток для набора веса, поэтому вам не составит труда найти добавку, которая подойдет вам. Фактически, вот три отличных варианта, которые вы можете попробовать:

__________________________________________________________________

Six Star Pro Nutrition Professional Strength Creatine x3 Элитные капсулы серии

Многие люди, которые хотят набрать вес, часто употребляют протеиновые коктейли.Эти диетические добавки увеличивают потребление калорий без необходимости есть так много еды, поэтому они могут помочь вам легко набрать вес.

Однако они также могут вызывать вздутие живота, поэтому не всем они нравятся. В качестве альтернативы вы можете рассмотреть возможность приема таблеток для быстрого набора веса.

Хорошим продуктом являются капсулы Six Star Pro Nutrition Professional Strength Creatine x3 Elite Series. Сделано Америкой нет. MuscleTech — один из самых продаваемых производителей пищевых добавок для бодибилдинга, это продукт, на который стоит обратить внимание.

Эти таблетки очень удобны и не вызывают вздутие живота, как протеиновые коктейли. Вы также можете принести свои таблетки куда угодно, и было доказано, что они дают вам более чем 4-кратный прирост мышечной массы за 12 недель и 18,6% силы всего за десять дней.

Вот почему это такая эффективная добавка после тренировки. На самом деле он был разработан как послетренировочная таблетка для мужчин и женщин, которая помогает мышцам восстанавливаться между подходами.

Увеличение веса не совсем его основная цель, но его эффективность заставит вас игнорировать этот факт.

Что делает его достойным внимания вариантом, так это его формулировка. Его ключевой ингредиент — креатин, аминокислота, которая, как научно доказано, помогает наращивать мышцы. Он стимулирует выработку организмом аденозинтрифосфата (АТФ), который дает мышцам возможность сокращаться.

Чем больше АТФ, тем лучше вы будете тренировать мышцы. Это позволяет ему увеличиваться в размерах. В результате сохраняется больше мышечной массы, что позволяет набирать вес.

Лучшая часть? Это очень доступно.Обратная сторона? Капсулы довольно большие, на одну порцию нужно 3 капсулы. Для достижения наилучших результатов вы должны принимать две порции или шесть таблеток в день.

В дни тренировок вы должны принимать их все за один присест, что для некоторых может быть проблемой. Но это работает. Так что, если вы не можете проглотить большие таблетки, это действительно может быть отличным вариантом для вашего стремления набрать вес.

Щелкните здесь, чтобы получить капсулы Six Star Pro Nutrition Professional Strength Creatine x3 Elite Series по лучшей цене.

__________________________________________________________________

Nutrakey, капсулы с этиловым эфиром креатина

Еще один продукт, который стоит рассмотреть, — это капсулы с этиловым эфиром креатина Nutrakey. Он также обещает не вызывать задержку воды и спазмы, которые постоянно вызывают напитки из сывороточного протеина.

Что он может сделать, так это увеличить рост и производительность мышц. Он также пригодится для набора веса.

Что делает этот продукт одним из самых популярных таблеток для быстрого набора веса, так это то, что он содержит очень эффективный ингредиент. В нем используется этиловый эфир креатина вместо обычного креатина. Это позволяет ему лучше тонизировать ваши мышцы, а также повысить его силу и производительность.

Эта форма креатина легче усваивается организмом, что делает ее более перспективной. А с более длительным периодом полураспада он также гарантирует более продолжительный эффект.

Это соединение также предназначено для доставки креатина непосредственно к мышечным клеткам. .Это делает его очень эффективным для набора мышечной массы и силы. С большим количеством креатина для мышц вы можете еще больше тонизировать и сохранить метаболически активную мышечную ткань.

Это поможет вам набрать массу и набрать мышечную массу, тем самым увеличивая ваш вес.

Верный своему обещанию, он не заставит вас чувствовать вздутие живота или вызвать задержку воды. Однако для одной порции требуется 4 капсулы, и вам нужно принимать две порции в день для достижения наилучших результатов. У вас быстро закончатся капсулы, так что лучше запаситесь.

Нажмите здесь, чтобы получить Nutrakey Creatine Ethyl Ester Capsules

_____________________________________________________________________

Гейнер CB-1

В отличие от двух других продуктов, представленных выше, CB-1 Weight Gainer на самом деле продается более широкой аудитории. Это не обязательно средство для наращивания мышечной массы, поэтому оно предназначено не только для любителей бодибилдинга.

Это придает ему более дружелюбный вид, поэтому это хорошая альтернатива, если вас пугают все выглядящие жесткими продуктами для набора веса. Еще один плюс — это работает для мужчин, женщин и даже пожилых людей, которым сложно набрать вес.

CB-1 Weight Gainer также имеет другой основной ингредиент: концентрированные углеводы. Содержимое изобутиламидов из ингредиента эхинацеи узколистной содержит эту добавку с углеводами.

Поскольку почти каждый набирает приличный вес за счет «углеводной загрузки», это гарантированно поможет вам набрать лишние килограммы. Он также стимулирует аппетит, поэтому вы можете есть больше и потреблять больше калорий, чем может хранить ваше тело. .

Клинически испытанный на эффективность, Гейнер CB-1 также очень удобен. Вам просто нужно принимать по 2 капсулы не менее чем за 30 минут до каждого приема пищи, и все. К нему также прилагается руководство по увеличению веса, чтобы еще больше повысить ваши шансы набрать лишние килограммы.

_____________________________________________________________________

Здоровый набор веса

Независимо от того, решите ли вы набрать вес за счет большего количества еды, подъема тяжестей или покупки таблеток для набора веса в CVS, вы всегда должны уделять первоочередное внимание своему здоровью.Таким образом вы не только достигнете желаемого тела, но и останетесь в безопасности и сохраните здоровье на протяжении всего пути. Удачи!

10 распространенных лекарств, которые могут вызвать прибавку в весе

Для любого, кто смотрел рекламу лекарств, неудивительно, что многие лекарства имеют длинный список побочных эффектов, некоторые из которых могут заставить вас отказаться от их приема. Один из распространенных рисков в этих списках: увеличение веса. Хотя этот эффект сам по себе может не быть опасным, в зависимости от ваших целей в отношении здоровья, более высокое значение на шкале может вызывать беспокойство.Вот почему так важно быть готовым, понимать, почему может происходить увеличение веса, и быть уверенным, что это не то, с чем вам придется иметь дело. Действительно, могут быть доступны и другие варианты.

Каждый раз, когда вы начинаете принимать новое лекарство, спрашивайте у фармацевта основную информацию, например, для чего это лекарство используется и его побочные эффекты, — говорит Эшли Эллис, PharmD, CDCES, директор по клиническим операциям в Compwell в Коллиервилле, штат Теннесси. Если прибавка в весе вероятна и вам это неудобно, спросите своего врача, можно ли вам принять более низкую дозу или есть другие варианты, — говорит она.Конечно, вы все равно захотите сохранить здоровое питание и физические упражнения (или начать, если вы еще не придерживаетесь режима).

СВЯЗАННЫЙ: 9 Неопровержимых истин о похудании

Принимаете ли вы лекарство для лечения тревоги или депрессии, стероид для облегчения боли при артрите или антигистаминный препарат, чтобы контролировать насморк и чихание. аллергии, вот как они могут повлиять на ваш вес.

Лекарства включают амитриптилин (элавил), доксепин (силенор), нортриптилин (памелор).«Как класс, эти препараты могут повышать аппетит, чтобы стимулировать набор веса», — говорит Джессика Нухаванди, PharmD, со-генеральный директор и соучредитель Honeybee Health в Калвер-Сити, Калифорния. Если вы принимаете антидепрессанты, не прекращайте их прием сразу; Сначала обсудите это со своим врачом и разработайте план, который наилучшим образом поддержит ваше психическое здоровье, отмечает Harvard Women’s Health Watch. Если прибавка в весе заставляет вас отказаться от приема лекарств, вы можете поговорить со своим врачом о переходе на другой класс антидепрессантов.«Бупропион (Wellbutrin XL или SR) или дулоксетин (Cymbalta) больше связаны с потерей веса, в то время как флуоксетин (прозак) считается нейтральным по отношению к весу», — говорит д-р Нухаванди.

Пероральные кортикостероиды, такие как преднизон (продаются под торговыми марками, такими как Rayos, Deltasone и Prednicot, отмечает Mayo Clinic), лечат целый ряд состояний, от астмы и артрита до болей в спине и волчанки. — говорит доктор Эллис. «У них много побочных эффектов, одним из которых является повышенный аппетит, задержка жидкости и нарушение обмена веществ», — объясняет она.Фармацевты рекомендуют принимать кортикостероиды вместе с едой, а Эллис предлагает здоровую и сбалансированную закуску, например миндаль или емкость с йогуртом. Пероральные стероиды обычно рекомендуются на короткий период времени (например, недельная или двухнедельная доза), что ограничивает побочные эффекты. По ее словам, если их нужно принимать в течение длительного времени, может быть труднее контролировать прибавку в весе, и вам придется более тщательно подходить к диете и упражнениям.

СВЯЗАННЫЙ: Повышают ли стероиды риск COVID-19?

Если у вас аллергия или зудящая сыпь, вы, вероятно, принимали антигистаминные препараты. «Исследования показали, что люди, которые регулярно принимают определенные антигистаминные препараты, имеют более высокий вес тела и окружность талии по сравнению с теми, кто этого не делает», — говорит Эллис. Предыдущее исследование в журнале Obesity обнаружило эту связь с антигистаминными препаратами рецептора h2 цетиризином (Zyrtec), фексофенадином (Allegra) и дезлоратадином (Clarinex). Почему? «Гистамин в организме отключает сигналы голода», — объясняет Эллис.Напротив, антигистаминные препараты могут каким-то образом влиять на сигналы полноты, говорит она. Альтернативой являются назальные стероидные спреи, такие как пропионат флутиказона (Flonase). По ее словам, они действуют иначе, чем оральные стероиды, и, как правило, не связаны с увеличением веса.

Лекарства для лечения судорог, включая габапентин (Gralise), прегабалин (Lyrica) и вигабатрин (Sabril), могут повысить ваш аппетит, — говорит Нухаванди; избыток калорий из-за большего потребления пищи может в конечном итоге привести к увеличению веса.«Если вы пациент, принимающий одно из этих лекарств, важно знать, что следствием этого может быть увеличение веса. Если вы чувствуете, что это лекарство не для вас, поговорите со своим врачом о переходе на лекарства от эпилепсии, которые связаны с потерей веса или имеют нейтральный вес », — говорит она. Спросите о фелбамате (Felbatrol), топирамате (Topamax) или ламотриджине (Lamictal).

Бета-блокаторы обычно используются для лечения гипертонии, говорит Аарон Эммель, PharmD, основатель PharmacyTechScholar.com в Сент-Огастине, Флорида. Некоторые из них с большей вероятностью вызывают увеличение веса, в том числе атенолол (тенормин) и метопролол (лопрессор), отмечает клиника Майо. По словам доктора Эммеля, причина такого скачка шкалы не ясна, но бета-адреноблокаторы могут утомлять вас, особенно когда вы впервые начинаете принимать лекарство. «Это снижает частоту сердечных сокращений и может снизить толерантность к физическим нагрузкам», — говорит он. Усталость и дискомфорт во время активности могут повысить вероятность того, что вы будете вести малоподвижный образ жизни, что приведет к увеличению веса.Исследование, опубликованное в журнале Gastroenterology в мае 2017 года, показало, что препарат также может снижать метаболизм. По этой причине исследователи предполагают, что людям с избыточным весом или ожирением не следует назначать бета-адреноблокаторы в качестве лечения первой линии. Вместо этого лучше использовать ингибиторы АПФ, но проконсультируйтесь с врачом.

СВЯЗАННЫЙ: Лучшие и худшие жиры для здоровья сердца

СИОЗС являются селективными ингибиторами обратного захвата серотонина, типом антидепрессантов, которые повышают уровень нейротрансмиттера серотонина в головном мозге, объясняет Клиника Майо.Примеры включают эсциталопрам (Лексапро), пароксетин (Паксил), сертралин (Золофт). Они могут вызвать увеличение веса, влияя на аппетит; Кроме того, облегчая симптомы расстройства настроения, они также могут влиять на привычки в еде или физических упражнениях, — говорит Эммель. «Если вы набираете вес, поговорите со своим врачом. Увеличение веса обычно происходит рано, что говорит о том, что это может стать для вас долгосрочной проблемой », — говорит он.

MAOI означает ингибитор моноаминоксидазы, который, как отмечается в статье в августе 2020 года в журнале StatPearls, лечит депрессию, блокируя фермент мозга, который разрушает нейротрансмиттеры, регулирующие настроение, такие как серотонин и дофамин.Его также можно использовать для уменьшения симптомов мигрени. И они также могут стимулировать аппетит, говорит Нухаванди, который отмечает, что фенелзин (нардил) вызывает наибольшее увеличение веса среди препаратов этого класса. Если вас это беспокоит, спросите своего врача, есть ли альтернативные варианты.

СВЯЗАННЫЙ: Как постоянное чувство стресса может привести к увеличению веса

Если вы принимаете инсулин для лечения диабета, знайте, что он может способствовать увеличению веса.А именно потому, что гормон помогает вашему телу усваивать глюкозу из кровотока. «Глюкоза — это хорошо — клетки вашего тела используют ее для эффективной работы», — говорит Митчелл Ховард, фармацевт, клинический доцент Колледжа фармации и фармацевтических наук Университета Толедо в Огайо. Тем не менее, после того, как сахар всасывается из кровотока и поступает в клетки, если он не используется вашим телом для получения энергии, он превращается в жир. По его словам, если вы переедаете, особенно с высоким содержанием сахара (конфеты, десерты), вы набираете вес.Если у вас диабет 1 типа, вам нужно будет принимать инсулин. Тем не менее, если у вас диабет 2 типа, изменение образа жизни поможет улучшить функцию инсулина, и вы сможете использовать диету и упражнения, чтобы снизить (или, в конечном итоге, отменить) дозировку инсулина, — говорит доктор Ховард.

Другой распространенный класс лекарств от диабета, сульфонилмочевины, снижают уровень сахара в крови на 20 процентов, но также вызывают увеличение веса в среднем примерно на четыре-пять фунтов, отмечается в исследовании, опубликованном в августе 2015 года в архиве медицинских наук .Сульфонилмочевины включают гликлазид (Diamicron) и глибенкламид (Glynase). Эти препараты стимулируют бета-клетки поджелудочной железы к высвобождению инсулина. «Больше инсулина в крови заставляет сахар попадать в клетки», — говорит Ховард. В конце концов, они вызывают прибавку в весе так же, как инъекционный инсулин. По словам Ховарда, существуют лекарства от диабета, в том числе метформин или ингибиторы SGLT2, которые также способствуют снижению веса или не влияют на вес. Он добавляет, что тип лекарства, который вам больше всего подходит, зависит от вашей истории болезни, текущего состояния здоровья и соображений стоимости.

СВЯЗАННЫЙ: 7 умных советов по успешной потере веса при лечении диабета

Эти лекарства можно использовать для лечения шизофрении и биполярного расстройства. В частности, один из них — оланзапин (зипрекса) связан с самым высоким потенциалом набора веса по сравнению с другими нейролептиками, — говорит Ховард.