Лучшие легальные «стероиды» и «анаболики» для набора мышечной массы и увеличения силы | IRON SPORT
Анаболизм – это процессы синтеза, то есть когда из простых элементов возникают более сложные. Так, например, формируются мышцы, ферменты, гормоны и иммунные тела.
Вопреки распространённому мнению, то, что какое-то вещество обладает анаболическим действием, вовсе не означает, что оно должно иметь какое-либо отношение к анаболическим андрогенным стероидам.
Что такое стероидные гормоны?
Стероидные гормоны – это липофильные вещества, синтезируемые из холестерина. К стероидным гормонам относятся:
- андрогены (например, тестостерон)
- эстрогены (например, эстрадиол, эстриол, эстрон)
- гестагены (например, прогестерон)
Также есть и вторая основная группа, к которой относятся:
- глюкокортикостероиды (например, кортизол, кортикостерон и кортизон)
- минералокортикостероиды (например, альдостерон)
Из-за их иммуномодулирующего (влияющего на иммунную систему) эффекта глюкокортикоиды являются одним из наиболее часто назначаемых лекарств в мире.
Анаболические процессы в организме человека
Примеры:
- рост мышц, костей, внутренних органов – стимулируется IGF-1, гормоном роста, тестостероном, эстрадиолом, местными факторами роста
- влияние креатина на рост мышц (существует множество теорий об анаболическом действии креатина)
- влияние сывороточного протеина и углеводов на мышцы
- синтез тестостерона в яичках
- анаболическое воздействие на мышцы пищи и стимула, т.е. силовые тренировки – в результате объём мышц увеличивается
- синтез жировой ткани из поступающей с пищей избыточной энергии (особенно из жиров и углеводов)
- синтез инсулина и глюкагона в поджелудочной железе
- восстановление запасов гликогена в течение, например, 16-24 часов после тяжёлой тренировки
- ПТГ (паратиреоидный гормон или паратгормон) увеличивает восстановление кальция и магния в почках, увеличивает синтез активной формы витамина D, оказывает анаболическое действие на кости
Анаболизм – это хорошо, а катаболизм – плохо?
Нет, потому что сумма этих процессов и составляет метаболизм, то есть наш обмен веществ.
В нашем организме нет ничего «бесплатного», абсолютно всё необходимо подпитывать энергией. Нельзя утверждать, что катаболизм чрезвычайно вреден, поскольку он саморегулируется.
Легальные «анаболики» и «стероиды»
Креатин
Креатин – одна из самых популярных пищевых добавок, и не зря. Посредством различных механизмов он увеличивает мышечную массу, силу и выносливость. Считается, что он обладает антиоксидантными свойствами и подавляет миостатин – белок, который подавляет рост мышечной ткани.
- Силовые тренировки снижают уровень миостатина и повышают уровень белка GASP-1 (двойное действие, способствующее росту мышечной массы).
- Добавки креатина в сочетании с силовыми тренировками приводят к большему снижению миостатина.
- Наилучшие результаты воздействия креатина достигаются именно после силовых тренировок.
Незаменимые аминокислоты (EAA) и протеин
Учёные проверили, как дополнительные порции белка (30 г) и аминокислот EAA (15 г) влияют на синтез мышечных белков.
- Скорость синтеза белка в группе, получавшей дополнительные аминокислоты EAA и белок, была выше, чем в группе, основанной только на приёме обычной пищи.
- В течение 16 часов дополнительные порции аминокислот и белка производили больший анаболический эффект по сравнению с одной только едой.
- Скорость синтеза белка в группе, получавшей дополнительные аминокислоты EAA и белок, измеренная с 8:00 до 24:00, была на 25% выше по сравнению с другой контрольной группой (только обычная еда).
Что нужно запомнить и как это применить?
Креатин обладает огромным потенциалом для наращивания мышечной силы, массы и выносливости. Косвенно он во многих отношениях способствует наращиванию мышц.
Сывороточный протеин и незаменимые аминокислоты (EAA), принимаемые после силовых тренировок, могут усилить анаболизм больше, чем одни только приёмы обычной пищи.
Поделиться в социальных сетях
Вам может понравиться
Легальные анаболики и фармакология в бодибилдинге — SportWiki энциклопедия – Telegraph
Легальные анаболики и фармакология в бодибилдинге — SportWiki энциклопедияМы профессиональная команда, которая на рынке работает уже более 5 лет и специализируемся исключительно на лучших продуктах.
===============
Наши контакты:
Telegram:
>>>Купить через телеграмм (ЖМИ СЮДА)<<<
===============
____________________
ВНИМАНИЕ!!! Важно!!!
В Телеграм переходить только по ССЫЛКЕ, в поиске НАС НЕТ там только фейки!
Чтобы телеграм открылся он у вас должен быть установлен!
____________________
Легальные анаболики и фармакология в бодибилдинге — SportWiki энциклопедия
Анаболические стероиды — это фармакологические препараты, которые имитируют действие мужского полового гормона — тестостерона и дигидротестостерона. Анаболические стероиды ускоряют синтез белка внутри клеток, что приводит к выраженной гипертрофии мышечной ткани в целом этот процесс именуется анаболизмом , в результате чего они нашли широкое применение в бодибилдинге. Действие анаболических стероидов условно делят на два направления: анаболическая активность и андрогенная активность. Слово ‘анаболик’ происходит от греческого ‘anabolein’, что переводится как ‘наращивать’, слово ‘андрогенный’ происходит от слов ‘andros’ и ‘genein’, что переводится как ‘делать мужчиной’ или ‘омужествлять’.
Использование анаболических стероидов началось еще до их идентификации и выделения. Медицинское использование экстракта яичек животных началось в конце 19 века. В году Adolf Butenandt удалось изолировать 15 мг андростенона из 10 литров мочи. Этот анаболический стероид был в последствие синтезирован Leopold Ruzicka в году. В х годах уже было известно, что в экстракте яичек содержится более мощный анаболический стероид, чем андростенон. Три группы ученых, финансируемые тремя конкурентными фармацевтическими компаниями из разных стран: Нидерланды, Нацистская Германия и Швейцария начали поиск более мощных компонентов. Dingemanse, J. Freud и Ernst Laqueur удалось выделить кристаллический тестостерон \\\\\\\\\\\\[4\\\\\\\\\\\\]. Гормон получил такое название исходя из своего происхождения: тесто — яичко, стерол — стероидная структура, и окончание -он, которое говорит о том, что вещество является кетоном. Химический синтез тестостерона из холестерина был произведен в этом же году Butenandt и G.
Уже через неделю после этого события, третья группа Ruzicka и A. Wettstein сделала заявку на патентование нового метода химического синтеза тестостерона. Ruzicka и Butenandt получили за свои изобретения нобелевскую премию в году. Клинические испытания на людях, включая оральный прием метилтестостерона и инъекции тестостерона пропионата, начались в году. Первое упоминание анаболического стероида в истории силовых видов спорта датируется годом, когда речь идет о тестостероне пропионате в письме редактору журнала Strength and Health. Существуют слухи, что в фашисткой Германии анаболические стероиды применялись на солдатах, с целью повышения агрессии и выносливости, однако в настоящее время эти факты не имеют официального подтверждения. Однако, сам Адольф Гитлер получал инъекции анаболических стероидов, по словам его личного врача. Анаболические стероиды использовались нацистами в экспериментах на заключенных концентрационных лагерей. В других же странах анаболические стероиды применялись для лечения и восстановления истощенных заключенных, которые были освобождены из лагерей.
Усовершенствование анаболических свойств тестостерона проводилось в х годах в Советском Союзе и странах Восточного Блока, таких как Восточная Германия, где анаболические стероиды начали применяться для улучшения показателей олимпийских тяжелоатлетов. В ответ на успех русских тяжелоатлетов, врач олимпийской сборной США, Dr. John Ziegler, начал работу с химиками над разработкой анаболического стероида с меньшей андрогенной активностью , в результате чего был получен Метандростенолон. Новый препарат был одобрен FDA в году. Наиболее часто он назначался для лечения тяжелых ожогов, и пожилым людям, однако большая часть Метандростенолона потреблялась в бодибилдинге и других силовых видах спорта. John Ziegler назначал только небольшие дозы для атлетов, но позже он заметил, что у атлетов которые превышали дозировку возникала гипертрофия простаты и атрофия яичек. В году анаболические стероиды были запрещены международным олимпийским комитетом, на этом заканчивается история их легального применения в спорте, а через 10 лет после этого были разработаны специальные тесты для определения анаболических стероидов в моче.
В настоящее время все разнообразие анаболических стероидов и их модификации строится на четырех основных идеях:. Также в настоящее время ведется активная разработка нового класса селективных модуляторов андрогенных рецепторов. Оборот различных АС влечет потенциальную уголовную ответственность. Читайте подробнее: Юридический статус анаболических стероидов в РФ. Механизм действия анаболических стероидов не похож на действие пептидных гормонов. Попадая в кровь, молекулы стероидов разносятся по всему телу, где они реагируют с клетками скелетных мышц, сальными железами, волосяными мешочками, определенными участками мозга и некоторыми эндокринными железами. Анаболические стероиды растворимы в жирах, поэтому могут проникать через мембрану клеток, состоящую из жиров; внутри клетки анаболические стероиды взаимодействуют связываются с андрогенными рецепторами ядра и цитоплазмы. Активированные андрогенные рецепторы передают сигнал внутрь клеточного ядра, в результате чего изменяется экспрессия генов или активируются процессы, которые посылают сигналы другим частям клетки.
Эффекты анаболических стероидов делятся на две основные категории: анаболические и андрогенные. Из чего видно, что в бодибилдинге преследуются только анаболические эффекты. В настоящее время ведется разработка стероидов, которые обладают выраженным анаболическим эффектом и низким андрогенным. Показатель, который отражает это соотношение называется анаболический индекс. На данный момент практически все анаболические стероиды обладают выраженными андрогенными эффектами. Читайте основную статью: Побочные эффекты стероидов и как снизить вред стероидов. Картина осложнений во многом определяется фармакологическим профилем препарата, одни более безопасны, другие менее. Для минимизации риска требуется строгое соблюдение режима администрирования и контроль медицинского специалиста. Несмотря на разнообразие побочных эффектов анаболических стероидов, следует заметить, что в настоящее время информация о них преувеличена. В прессе и на телевидении можно часто услышать, что прием анаболических стероидов ведет к неминуемому бесплодию, импотенции, поражению печени и так далее, хотя на деле даже чрезмерные дозы стероидов не всегда приводят к необратимым последствиям.
Кроме того, надо различать понятие ‘употребление’ и ‘злоупотребление’. Злоупотребление предполагает прием стероидов в больших дозах или чрезмерную продолжительность курсов. В этой ситуации риск побочных эффектов существенно возрастает, увеличивается частота необратимых осложнений. Как правило, в СМИ стероиды представляются на фоне ‘злоупотребления’, поэтому создается ложная картина чрезвычайной опасности использования анаболических стероидов. Анаболические стероиды могут применять в бодибилдинге прежде всего с целью увеличения мышечной массы и силовых показателей. Кроме того, стероиды помогают сохранить мышечную массу при сушке и работе на рельеф, способствуют увеличению производительности тренинга, за счет повышения выносливости и силы. Подробнее читайте: как составить курс анаболических стероидов. При наборе мышечной массы прием анаболических стероидов следует сочетать с систематическими силовыми тренировками, высококалорийным питанием. Из спортивного питания одновременно со стероидами желательно употреблять протеин , BCAA так как они требуются для построения своих собственных белков, кроме того можно принимать креатин , витаминно-минеральные комплексы , а так же добавки для PCT.
Анаболические препараты могут применяться только по назначению врача и противопоказаны детям. Представленная информация не призывает к применению или распространению сильнодействующих веществ и нацелена исключительно на снижение риска осложнений и побочных эффектов. Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга. Материал из SportWiki энциклопедии. Перейти к: навигация , поиск. Исправить ошибку. Южаков Антон Анаболические стероиды. Общее введение в стероиды. Южаков Антон Первый курс. Анаболические стероиды. Информация для новичков. Сергей Агунович. Scientific American 2 : 76— Anabolic Steroids and the Athlete. Endocrinology 11 : —8. Chrousos, The gonadal hormones and inhibitors, in Bertram G. Katzung Ed. Категории : Фармакология Набор массы Увеличение силы Сжигание жира. Пространства имён Статья Обсуждение. Анаболические стероиды Справка Связь Обращение Эксперты. Просмотры Читать Править Править код История. Справка Задать вопрос Как писать и редактировать статьи.
Купить | закладки | телеграм | скорость | соль | кристаллы | a29 | a-pvp | MDPV| 3md | мука мефедрон | миф | мяу-мяу | 4mmc | амфетамин | фен | экстази | XTC | MDMA | pills | героин | хмурый | метадон | мёд | гашиш | шишки | бошки | гидропоника | опий | ханка | спайс | микс | россыпь | бошки, haze, гарик, гаш | реагент | MDA | лирика | кокаин (VHQ, HQ, MQ, первый, орех), | марки | легал | героин и метадон (хмурый, гера, гречка, мёд, мясо) | амфетамин (фен, амф, порох, кеды) | 24/7 | автопродажи | бот | сайт | форум | онлайн | проверенные | наркотики | грибы | план | КОКАИН | HQ | MQ |купить | мефедрон (меф, мяу-мяу) | фен, амфетамин | ск, скорость кристаллы | гашиш, шишки, бошки | лсд | мдма, экстази | vhq, mq | москва кокаин | героин | метадон | alpha-pvp | рибы (психоделики), экстази (MDMA, ext, круглые, диски, таблы) | хмурый | мёд | эйфория
Легальные анаболики и фармакология в бодибилдинге — SportWiki энциклопедия
Анаболические стероиды
Анаболические стероиды — это фармакологические препараты, которые имитируют действие мужского полового гормона — тестостерона и дигидротестостерона.
Анаболические стероиды ускоряют синтез белка внутри клеток, что приводит к выраженной гипертрофии мышечной ткани в целом этот процесс именуется анаболизмом , в результате чего они нашли широкое применение в бодибилдинге. Действие анаболических стероидов условно делят на два направления: анаболическая активность и андрогенная активность. Слово ‘анаболик’ происходит от греческого ‘anabolein’, что переводится как ‘наращивать’, слово ‘андрогенный’ происходит от слов ‘andros’ и ‘genein’, что переводится как ‘делать мужчиной’ или ‘омужествлять’. Использование анаболических стероидов началось еще до их идентификации и выделения. Медицинское использование экстракта яичек животных началось в конце 19 века. В году Adolf Butenandt удалось изолировать 15 мг андростенона из 10 литров мочи. Этот анаболический стероид был в последствие синтезирован Leopold Ruzicka в году. В х годах уже было известно, что в экстракте яичек содержится более мощный анаболический стероид, чем андростенон. Три группы ученых, финансируемые тремя конкурентными фармацевтическими компаниями из разных стран: Нидерланды, Нацистская Германия и Швейцария начали поиск более мощных компонентов.
Dingemanse, J. Freud и Ernst Laqueur удалось выделить кристаллический тестостерон \\\\\\\\\\\\\\[4\\\\\\\\\\\\\\]. Гормон получил такое название исходя из своего происхождения: тесто — яичко, стерол — стероидная структура, и окончание -он, которое говорит о том, что вещество является кетоном. Химический синтез тестостерона из холестерина был произведен в этом же году Butenandt и G. Уже через неделю после этого события, третья группа Ruzicka и A. Wettstein сделала заявку на патентование нового метода химического синтеза тестостерона. Ruzicka и Butenandt получили за свои изобретения нобелевскую премию в году. Клинические испытания на людях, включая оральный прием метилтестостерона и инъекции тестостерона пропионата, начались в году. Первое упоминание анаболического стероида в истории силовых видов спорта датируется годом, когда речь идет о тестостероне пропионате в письме редактору журнала Strength and Health. Существуют слухи, что в фашисткой Германии анаболические стероиды применялись на солдатах, с целью повышения агрессии и выносливости, однако в настоящее время эти факты не имеют официального подтверждения.
Однако, сам Адольф Гитлер получал инъекции анаболических стероидов, по словам его личного врача. Анаболические стероиды использовались нацистами в экспериментах на заключенных концентрационных лагерей. В других же странах анаболические стероиды применялись для лечения и восстановления истощенных заключенных, которые были освобождены из лагерей. Усовершенствование анаболических свойств тестостерона проводилось в х годах в Советском Союзе и странах Восточного Блока, таких как Восточная Германия, где анаболические стероиды начали применяться для улучшения показателей олимпийских тяжелоатлетов. В ответ на успех русских тяжелоатлетов, врач олимпийской сборной США, Dr. John Ziegler, начал работу с химиками над разработкой анаболического стероида с меньшей андрогенной активностью , в результате чего был получен Метандростенолон. Новый препарат был одобрен FDA в году. Наиболее часто он назначался для лечения тяжелых ожогов, и пожилым людям, однако большая часть Метандростенолона потреблялась в бодибилдинге и других силовых видах спорта.
John Ziegler назначал только небольшие дозы для атлетов, но позже он заметил, что у атлетов которые превышали дозировку возникала гипертрофия простаты и атрофия яичек. В году анаболические стероиды были запрещены международным олимпийским комитетом, на этом заканчивается история их легального применения в спорте, а через 10 лет после этого были разработаны специальные тесты для определения анаболических стероидов в моче. В настоящее время все разнообразие анаболических стероидов и их модификации строится на четырех основных идеях:. Также в настоящее время ведется активная разработка нового класса селективных модуляторов андрогенных рецепторов. Оборот различных АС влечет потенциальную уголовную ответственность. Читайте подробнее: Юридический статус анаболических стероидов в РФ. Механизм действия анаболических стероидов не похож на действие пептидных гормонов. Попадая в кровь, молекулы стероидов разносятся по всему телу, где они реагируют с клетками скелетных мышц, сальными железами, волосяными мешочками, определенными участками мозга и некоторыми эндокринными железами.
Анаболические стероиды растворимы в жирах, поэтому могут проникать через мембрану клеток, состоящую из жиров; внутри клетки анаболические стероиды взаимодействуют связываются с андрогенными рецепторами ядра и цитоплазмы. Активированные андрогенные рецепторы передают сигнал внутрь клеточного ядра, в результате чего изменяется экспрессия генов или активируются процессы, которые посылают сигналы другим частям клетки. Эффекты анаболических стероидов делятся на две основные категории: анаболические и андрогенные. Из чего видно, что в бодибилдинге преследуются только анаболические эффекты. В настоящее время ведется разработка стероидов, которые обладают выраженным анаболическим эффектом и низким андрогенным. Показатель, который отражает это соотношение называется анаболический индекс. На данный момент практически все анаболические стероиды обладают выраженными андрогенными эффектами. Читайте основную статью: Побочные эффекты стероидов и как снизить вред стероидов. Картина осложнений во многом определяется фармакологическим профилем препарата, одни более безопасны, другие менее.
Для минимизации риска требуется строгое соблюдение режима администрирования и контроль медицинского специалиста. Несмотря на разнообразие побочных эффектов анаболических стероидов, следует заметить, что в настоящее время информация о них преувеличена. В прессе и на телевидении можно часто услышать, что прием анаболических стероидов ведет к неминуемому бесплодию, импотенции, поражению печени и так далее, хотя на деле даже чрезмерные дозы стероидов не всегда приводят к необратимым последствиям. Кроме того, надо различать понятие ‘употребление’ и ‘злоупотребление’. Злоупотребление предполагает прием стероидов в больших дозах или чрезмерную продолжительность курсов. В этой ситуации риск побочных эффектов существенно возрастает, увеличивается частота необратимых осложнений. Как правило, в СМИ стероиды представляются на фоне ‘злоупотребления’, поэтому создается ложная картина чрезвычайной опасности использования анаболических стероидов. Анаболические стероиды могут применять в бодибилдинге прежде всего с целью увеличения мышечной массы и силовых показателей.
Кроме того, стероиды помогают сохранить мышечную массу при сушке и работе на рельеф, способствуют увеличению производительности тренинга, за счет повышения выносливости и силы. Подробнее читайте: как составить курс анаболических стероидов. При наборе мышечной массы прием анаболических стероидов следует сочетать с систематическими силовыми тренировками, высококалорийным питанием. Из спортивного питания одновременно со стероидами желательно употреблять протеин , BCAA так как они требуются для построения своих собственных белков, кроме того можно принимать креатин , витаминно-минеральные комплексы , а так же добавки для PCT. Анаболические препараты могут применяться только по назначению врача и противопоказаны детям. Представленная информация не призывает к применению или распространению сильнодействующих веществ и нацелена исключительно на снижение риска осложнений и побочных эффектов. Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга. Материал из SportWiki энциклопедии. Перейти к: навигация , поиск.
Исправить ошибку. Южаков Антон Анаболические стероиды. Общее введение в стероиды. Южаков Антон Первый курс. Анаболические стероиды. Информация для новичков. Сергей Агунович. Scientific American 2 : 76— Anabolic Steroids and the Athlete. Endocrinology 11 : —8. Chrousos, The gonadal hormones and inhibitors, in Bertram G. Katzung Ed. Категории : Фармакология Набор массы Увеличение силы Сжигание жира. Пространства имён Статья Обсуждение. Анаболические стероиды Справка Связь Обращение Эксперты. Просмотры Читать Править Править код История. Справка Задать вопрос Как писать и редактировать статьи.
Аптечные препараты для бодибилдинга, по небольшой цене в любой аптеке
Реагент в Клинцы
Настойка из ореха
Курск купить LSD
Купить закладку амфетамина Куантан
Купить закладку мефедрона Тамбов
Мефедрон купить Чувашия
Купить ганджубас Заальбах-Хинтерглемм
Гашиш купить Ереван
Существуют ли они и работают ли они?
Термин «легальные стероиды» относится к добавкам для тренировок, которые могут увеличить мышечную массу и спортивные результаты.
Легальные стероиды — это не то же самое, что анаболические стероиды. Последние являются лекарствами, отпускаемыми только по рецепту, для лечения определенных заболеваний. Однако люди иногда злоупотребляют анаболическими стероидами для увеличения мышечной массы и спортивных результатов.
В этой статье обсуждается, что такое легальные стероиды и работают ли они. Мы также описываем альтернативные варианты для людей, желающих улучшить свою физическую форму.
Легальные стероиды — это добавки для тренировок, которые могут помочь увеличить мышечную массу и улучшить спортивные результаты.
Добавки для тренировок обычно содержат ряд активных ингредиентов, таких как:
- Белок: Молекулы, содержащие аминокислоты, которые поддерживают рост мышц.
- Аминокислоты с разветвленной цепью: Аминокислоты могут увеличить выработку белка в организме.
- Бета-аланин: Предшественник карнозина, который поддерживает мышцы во время интенсивных упражнений.
- Креатин: Вещество, естественным образом присутствующее в мышечных клетках, способное увеличивать мышечную массу и улучшать физическую работоспособность.
- Кофеин: Стимулятор, повышающий спортивные результаты.
Различные бренды пищевых добавок содержат различную комбинацию вышеперечисленных ингредиентов. Однако точное количество каждого ингредиента не всегда ясно, поскольку компании не раскрывают свои формулы.
Легальные стероиды — это не то же самое, что анаболические стероиды. Последний представляет собой синтетическую форму тестостерона, которую врачи могут назначать для лечения определенных гормональных или атрофических состояний. Люди иногда злоупотребляют анаболическими стероидами для увеличения мышечной массы и повышения спортивных результатов. Однако эти препараты могут иметь вредные побочные эффекты и являются незаконными без рецепта.
Ниже мы рассмотрим эффективность ингредиентов и смесей добавок для тренировок.
Эффективность отдельных ингредиентов
Некоторые данные свидетельствуют о том, что определенные отдельные ингредиенты в добавках для тренировок могут улучшить наращивание мышечной массы и физическую работоспособность.
Мета-анализ 2018 года, опубликованный в British Journal of Sports Medicine , показал, что использование белковых добавок вместе с силовыми упражнениями может увеличить размер и силу мышц.
Креатин — еще один распространенный ингредиент добавок для тренировок. Международное общество спортивного питания считает, что это одна из самых эффективных эргогенных добавок для роста мышц и повышения производительности. Эргогенные добавки — это вещества, которые повышают способность организма вырабатывать энергию.
Другим эргогенным ингредиентом для тренировок является кофеин. Согласно более старому обзору от 2008 года, даже скромное количество этого стимулятора, равное примерно 3 миллиграммам на килограмм веса тела, по-видимому, обеспечивает преимущества, повышающие производительность.
Effectiveness of supplement blends
A 2012 study investigated the effects of a particular workout supplement blend containing the following ingredients:
- caffeine
- creatine
- amino acids
- beta-alanine
- B-vitamins
Over 3 недели одна группа участников принимала добавку перед тренировкой, а другая группа принимала плацебо. Те, кто принимал добавку, показали значительное улучшение мышечной выносливости нижней части тела. Они также сообщили о повышении уровня энергии и снижении утомляемости.
Обзор за 2018 год, опубликованный в журнале Международного общества спортивного питания , предполагает, что некоторые многокомпонентные добавки могут улучшить мышечную производительность.
Однако рецензенты отмечают, что эти продукты трудно изучать и сравнивать, поскольку компании защищают свои смеси отдельных ингредиентов.
Большинство многокомпонентных добавок для тренировок в целом безопасны и имеют низкий риск серьезных побочных эффектов.
Тем не менее, лишь немногие исследования изучают долгосрочные эффекты этих продуктов. Таким образом, неясно, увеличивает ли их использование в течение длительного времени риск побочных эффектов или заболеваний.
Ниже приведены некоторые возможные риски и побочные эффекты добавок для тренировок.
Небезопасные ингредиенты
Известно, что некоторые ингредиенты добавок для тренировок небезопасны. Например, некоторые продукты содержат тип амфетамина, называемый 1,3-диметиламиламин (ДМАА). Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) предупреждает, что ДМАА может повышать кровяное давление и небезопасен для употребления.
Производители добавок также часто не раскрывают исчерпывающую информацию об ингредиентах своих продуктов. Поэтому люди должны использовать их с осторожностью.
Чрезмерная зависимость
Существует риск того, что люди станут полагаться на добавки для тренировок. Они могут упускать из виду важность своих тренировок и питания, ожидая, что добавки компенсируют разницу.
Это может привести к неблагоприятным последствиям.
Добавки для тренировок — не единственный способ улучшить мышечную массу и физическую форму. Альтернативы включают:
- последовательные упражнения
- включая комплексные упражнения, такие как приседания и жим лежа
- достаточный отдых между тренировками
- тренировка с достаточной интенсивностью и постепенным увеличением сопротивления с течением времени
- постановка достижимых целей с реалистичными временными рамками
- здоровое и сбалансированное питание с достаточным количеством белка
- достаточное количество сна время, терпение и мотивация. Людям может быть полезно потренироваться с другом или нанять личного тренера, который поможет им достичь своих целей. Разнообразные фитнес-приложения также могут предоставить рекомендации и поддержку для здоровых привычек упражнений.
Анаболические стероиды могут увеличить мышечную массу и спортивные результаты. Тем не менее, они незаконны без рецепта.
Они также могут иметь вредные побочные эффекты, в том числе:- паранойя
- раздражительность и агрессия
- бред и мания
- проблемы с почками и печенью
- повышенное кровяное давление и риск образования тромбов
- сердечный приступ
- инфаркт
- 6 90 рост и уменьшение яичек у мужчин
- растительность на лице и уменьшение размера груди у женщин
Некоторые люди могут стать зависимыми от анаболических стероидов. Они могут полагаться на них для повышения производительности и испытывают симптомы отмены, когда перестают их принимать.
Возможные симптомы отмены включают в себя:
- Дребки
- Попав в настроении
- Беспокойство
- Тяжелая депрессия
- Информационная среда
- Установка .0002 Легальные стероиды обычно относятся к многокомпонентным добавкам для повышения мышечной силы и физической формы. Исследования показывают, что они могут быть эффективны в сочетании с соответствующей программой фитнеса.
- Белок: Молекулы, содержащие аминокислоты, которые поддерживают рост мышц.
- Аминокислоты с разветвленной цепью: Аминокислоты могут увеличить выработку белка в организме.
- Бета-аланин: Предшественник карнозина, который поддерживает мышцы во время интенсивных упражнений.
- Креатин: Вещество, естественным образом присутствующее в мышечных клетках, способное увеличивать мышечную массу и улучшать физическую работоспособность.
- Кофеин: Стимулятор, повышающий спортивные результаты.
- caffeine
- creatine
- amino acids
- beta-alanine
- B-vitamins
- последовательные упражнения
- включая комплексные упражнения, такие как приседания и жим лежа
- достаточный отдых между тренировками
- тренировка с достаточной интенсивностью и постепенным увеличением сопротивления с течением времени
- постановка достижимых целей с реалистичными временными рамками
- здоровое и сбалансированное питание с достаточным количеством белка
- достаточное количество сна время, терпение и мотивация. Людям может быть полезно потренироваться с другом или нанять личного тренера, который поможет им достичь своих целей. Разнообразные фитнес-приложения также могут предоставить рекомендации и поддержку для здоровых привычек упражнений.
Анаболические стероиды могут увеличить мышечную массу и спортивные результаты. Тем не менее, они незаконны без рецепта. Они также могут иметь вредные побочные эффекты, в том числе:
- паранойя
- раздражительность и агрессия
- бред и мания
- проблемы с почками и печенью
- повышенное кровяное давление и риск образования тромбов
- сердечный приступ
- инфаркт
- 6 90 рост и уменьшение яичек у мужчин
- растительность на лице и уменьшение размера груди у женщин
Некоторые люди могут стать зависимыми от анаболических стероидов. Они могут полагаться на них для повышения производительности и испытывают симптомы отмены, когда перестают их принимать.
Возможные симптомы отмены включают в себя:
- Дребки
- Попав в настроении
- Беспокойство
- Тяжелая депрессия
- Информационная среда
- Установка .
Как правило, смешанные добавки кажутся безопасными, с низким риском серьезных побочных эффектов. Тем не менее, есть ограниченные исследования, изучающие долгосрочные эффекты.
Люди, принимающие добавки для тренировок, не должны игнорировать важность сбалансированного питания и постоянных тренировок. Личный тренер или фитнес-приложение могут предоставить им поддержку и мотивацию, необходимые для достижения их целей в фитнесе.
Существуют ли они и работают ли они?
Термин «легальные стероиды» относится к добавкам для тренировок, которые могут увеличить мышечную массу и спортивные результаты.
Легальные стероиды — это не то же самое, что анаболические стероиды. Последние являются лекарствами, отпускаемыми только по рецепту, для лечения определенных заболеваний. Однако люди иногда злоупотребляют анаболическими стероидами для увеличения мышечной массы и спортивных результатов.
В этой статье обсуждается, что такое легальные стероиды и работают ли они.
Мы также описываем альтернативные варианты для людей, желающих улучшить свою физическую форму.Легальные стероиды — это добавки для тренировок, которые могут помочь увеличить мышечную массу и улучшить спортивные результаты.
Добавки для тренировок обычно содержат ряд активных ингредиентов, таких как:
Различные бренды пищевых добавок содержат различную комбинацию вышеперечисленных ингредиентов.
Однако точное количество каждого ингредиента не всегда ясно, поскольку компании не раскрывают свои формулы.Легальные стероиды — это не то же самое, что анаболические стероиды. Последний представляет собой синтетическую форму тестостерона, которую врачи могут назначать для лечения определенных гормональных или атрофических состояний. Люди иногда злоупотребляют анаболическими стероидами для увеличения мышечной массы и повышения спортивных результатов. Однако эти препараты могут иметь вредные побочные эффекты и являются незаконными без рецепта.
Ниже мы рассмотрим эффективность ингредиентов и смесей добавок для тренировок.
Эффективность отдельных ингредиентов
Некоторые данные свидетельствуют о том, что определенные отдельные ингредиенты в добавках для тренировок могут улучшить наращивание мышечной массы и физическую работоспособность.
Мета-анализ 2018 года, опубликованный в British Journal of Sports Medicine , показал, что использование белковых добавок вместе с силовыми упражнениями может увеличить размер и силу мышц.
Креатин — еще один распространенный ингредиент добавок для тренировок. Международное общество спортивного питания считает, что это одна из самых эффективных эргогенных добавок для роста мышц и повышения производительности. Эргогенные добавки — это вещества, которые повышают способность организма вырабатывать энергию.
Другим эргогенным ингредиентом для тренировок является кофеин. Согласно более старому обзору от 2008 года, даже скромное количество этого стимулятора, равное примерно 3 миллиграммам на килограмм веса тела, по-видимому, обеспечивает преимущества, повышающие производительность.
Effectiveness of supplement blends
A 2012 study investigated the effects of a particular workout supplement blend containing the following ingredients:
Over 3 недели одна группа участников принимала добавку перед тренировкой, а другая группа принимала плацебо.
Те, кто принимал добавку, показали значительное улучшение мышечной выносливости нижней части тела. Они также сообщили о повышении уровня энергии и снижении утомляемости.Обзор за 2018 год, опубликованный в журнале Международного общества спортивного питания , предполагает, что некоторые многокомпонентные добавки могут улучшить мышечную производительность.
Однако рецензенты отмечают, что эти продукты трудно изучать и сравнивать, поскольку компании защищают свои смеси отдельных ингредиентов.
Большинство многокомпонентных добавок для тренировок в целом безопасны и имеют низкий риск серьезных побочных эффектов.
Тем не менее, лишь немногие исследования изучают долгосрочные эффекты этих продуктов. Таким образом, неясно, увеличивает ли их использование в течение длительного времени риск побочных эффектов или заболеваний.
Ниже приведены некоторые возможные риски и побочные эффекты добавок для тренировок.
Небезопасные ингредиенты
Известно, что некоторые ингредиенты добавок для тренировок небезопасны.
Например, некоторые продукты содержат тип амфетамина, называемый 1,3-диметиламиламин (ДМАА). Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) предупреждает, что ДМАА может повышать кровяное давление и небезопасен для употребления.Производители добавок также часто не раскрывают исчерпывающую информацию об ингредиентах своих продуктов. Поэтому люди должны использовать их с осторожностью.
Чрезмерная зависимость
Существует риск того, что люди станут полагаться на добавки для тренировок. Они могут упускать из виду важность своих тренировок и питания, ожидая, что добавки компенсируют разницу. Это может привести к неблагоприятным последствиям.
Добавки для тренировок — не единственный способ улучшить мышечную массу и физическую форму. Альтернативы включают:
Они также могут иметь вредные побочные эффекты, в том числе:
Мы также описываем альтернативные варианты для людей, желающих улучшить свою физическую форму.
Однако точное количество каждого ингредиента не всегда ясно, поскольку компании не раскрывают свои формулы.
Те, кто принимал добавку, показали значительное улучшение мышечной выносливости нижней части тела. Они также сообщили о повышении уровня энергии и снижении утомляемости.
Например, некоторые продукты содержат тип амфетамина, называемый 1,3-диметиламиламин (ДМАА). Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) предупреждает, что ДМАА может повышать кровяное давление и небезопасен для употребления.
Людям может быть полезно потренироваться с другом или нанять личного тренера, который поможет им достичь своих целей. Разнообразные фитнес-приложения также могут предоставить рекомендации и поддержку для здоровых привычек упражнений.
