Амбал калькулятор калорий: Калькулятор калорий онлайн для похудения

Калькулятор расчета количества калорий на каждый день

Онлайн калькулятор для расчета количества калорий по дням в зависимости от ожидаемого результата. Простой калькулятор для расчета количества калорий по дням потребляемых для быстрого или обычного похудения. Составление графика калорий онлайн на основе таких данных как: возраст, пол, вес и рост, степень физической нагрузки 

Калькулятор калорий по дням

Формула Миффлина-Сан Жеора — это самая современный метод расчёта, выведенный в 2005 году. Согласно утверждению Американской Диетической Ассоциации (АДА), на сегодняшний день эта формула позволяет наиболее точно рассчитать величину потребления калорий для здорового человека.

Расчет основной метаболической нормы:

Мужчины:

10 х вес (в кг) + 6,25 х высоту (в см) – 5 х возраст (в годах) + 5

Женщины:

10 х вес (в кг) + 6,25 х высоту (в см) – 5 х возраст (в годах) – 161

После расчета основной метаболической нормы, учитывается степень активности вашего образа жизни. В зависимости от выбранного уровня активности, ОМН будет умножена на коэффициент в пределах от 1,2 до 1,9. Таким образом, вы узнаете количество необходимых, так сказать, обслуживающих калорий. Чтобы узнать норму, которая обеспечит при этом потерю жира, необходимо отнять от получившейся суммы 20%. Для слишком тучных людей – 40%.

Формула Харриса-Бенедикта несколько устарела, так как была выведена в 1919 году. Расчет калорий по этой формуле в применении к современным людям с их образом жизни дает прибавку примерно на 5%, тем не менее, эта формула и сейчас справедлива по отношению к людям, большую часть дня занимающихся активным физическим трудом.

Расчет величины основного обмена (ВОО) по формуле Харриса-Бенедикта:

Женщины:

ВОО = 655,1 + 9,6 * масса тела (кг) + 1,85 * рост(см) – 4,68 * возраст (годы)
Мужчины:

ВОО = 66,47 + 13,75 * масса тела (кг) + 5,0 * рост(см) – 6,74 * возраст (годы)

Было ли это полезно?

Калькулятор калорий | zumbafitness

Калькулятор показывает количество калорий в день, которые нужно потреблять, чтобы терять в весе. В основе взята формула: ОМН — 20%(Формула Миффлина – Сан Жеора). Где ОМН — это основная метаболическая норма. Мы разместили таблицу калорийности (смотрите ниже), чтобы вы могли без проблем составить свой рацион. Если ты расстроилась результатами онлайн калькулятора калорий, то не беда. Просто запишись на зумба фитнес в Минске.

Используя таблицы калорийности, рассчитай свой рацион

Хлебобулочные изделия

Продукты	Ккал на 100 г	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	267	13	7	36
Хлеб ржано-пшеничный	228	2	3	42
Хлеб отрубной	285	8	4	52
Хлеб бородинский	241	7	1	40
Хлеб дарницкий	206	6	1	41
Хлеб зерновой	222	8	1	43
Хлеб ржаной	206	8,6	3	60
Хлеб бездрожжевой	221	6	0	41
Хлеб гречневый	228	7	2	45
Хлеб овсяный	277	10	2	51
Хлеб кукурузный	266	6	7	43
Хлеб с семечками	302	10	10	43
Хлеб с сухофруктами	253	11	4	43
Хлеб тостовый	285	7	3	52
Хлеб чесночный	323	20	2	55
Батон нарезной	262	8	3	50
Батон с пшеничными отрубями	273	9	2	51
Брускетта	315	4	23	21
Багет	262	7	2	51
Сухари пшеничные	331	10	1	72
Сухари ржаные	331	16	1	70
Бублик с маком	336	15	1	70
Булочка для гамбургера	272	7	4	52
Булочка для хот-дога	339	8	7	60
Сдобная булочка	339	7	9	55
Ватрушка с творогом	331	10	12	46
Гриссини	238	7	6	40
Лаваш	236	7	1	47
Пампушки	215	5	3	41
Пампушки с чесноком	299	8	3	58
Плетенка с кунжутом	267	7	2	51
Рогалик с повидлом	357	7	10	57
Хлебцы ржаные	310	11	2	58
Хлебцы цельнозерновые	295	10	2	57
Хлебцы пшеничные	374	13	4	69
Мука пшеничная	342	9	1	74
Мука пшеничная цельнозерновая	298	10	2	55
Мука ржаная обдирная	325	9	1	73
Мука гороховая	298	21	2	49
Мука гречневая	340	12	2	68
Мука кокосовая	466	20	16	60
Мука кукурузная	330	7	1	70
Мука кунжутная	462	45	12	32
Мука льняная	270	36	10	9
Мука миндальная	602	25	54	13
Мука нутовая	337	10	2	66
Мука овсяная	370	13	7	63
Мука ореховая	333	50	1	35
Мука рисовая	371	7	0	82
Мука из чечевицы	321	28	1	56
Спагетти, макароны	333	11	1	68

Мясо и птица, субпродукты

Продукты	Ккал на 100 г	Белки	Жиры	Углеводы
Свиная вырезка	142	19	7	0
Свиная грудинка без кости	410	10	53	0
Свиная лопатка	257	16	21	0
Свиная печень	130	22	3	2
Свиная шейка	343	13	31	0
Свиная щека	494	6	69	0
Свиная мякоть	259	15	21	0
Свиной балык	286	12	24	0
Свиной окорок	261	18	21	2
Свиной фарш	263	17	12	0
Свиной язык	165	15	11	0
Свиные легкие	85	14	2	0
Свиные почки	102	16	3	0
Постная свинина	160	19	7	0
Свиное сердце	118	17	4	2
Телячий окорок	108	19	3	0
Телячье легкие	90	15	2	0
Телячья печень	124	19	3	0
Говядина	254	25	16	0
Говядина постная	158	29	9	0
Говяжий фарш	257	17	20	0
Говяжий язык	146	12	10	0
Говяжье вымя	173	12	13	0
Говяжье сердце	96	15	3	0
Говяжьи легкие	92	16	2	0
Говяжьи почки	86	15	2	0
Говяжья печень	125	20	3	0
Говяжья лопатка	137	19	6	0
Мясо кролика	156	21	8	0
Фарш из кролика	147	19	7	0
Кроличьи почки	66	12	1	0
Кроличья печень	166	19	10	0
Куриная грудка	113	23	1	0
Куриная кожа	212	18	15	0
Куриное филе	110	23	1	0
Куриные крылышки	186	19	12	0
Куриные окорока	158	16	10	0
Куриный фарш нежирный	143	17	8	0
Суповой набор из курицы	181	15	12	0
Грудка индейки	84	19	1	0
Фарш из индейки	161	20	8	0
Сердце индейки	128	16	5	0
Кожа индейки	387	12	36	0
Печень индейки	276	19	22	0
Окорока индейки	131	18	6	0

Рыба и морепродукты

Продукты	Ккал на 100 г	Белки	Жиры	Углеводы
Белуга	147	21	0	0
Бычки	86	14	1	3
Вобла свежая	97	18	2	0
Горбуша маринованная	136	20	5	0
Горбуша свежая	142	20	6	0
Соленая горбуша	169	22	9	0
Дорадо	96	18	3	0
Ерш	88	17	2	0
Камбала	83	15	1	0
Карась	87	17	1	0
Карп	112	16	5	0
Кета	138	22	5	0
Кефаль	124	21	0	0
Килька балтийская	137	14	9	0
Килька каспийская	191	18	13	0
Соленая килька	137	17	7	0
Лещ	105	17	4	0
Лосось свежий	187	20	11	0
Филе минтая	72	16	1	0
Мойва	157	13	10	0
Навага	73	15	1	0
Налим	80	18	0	0
Морской окунь	79	15	1	0
Речной окунь	130	14	6	0
Осетр	163	17	10	0
Палтус	102	18	3	0
Плотва	88	17	2	0
Сайда	92	19	0	0
Сельдь соленая	217	19	15	0
Скумбрия	191	18	13	0
Сом маринованный	116	10	7	0
Толстолобик	86	19	0	0
Треска	201	12	12	0
Тунец соленый	139	24	4	0
Тюлька соленая	191	19	12	0
Форель	119	20	3	0
Хек	86	16	1	0
Икра	230	31	11	0
Кальмары	98	19	2	0
Крабовое мясо	140	15	6	10
Крабовые палочки	73	6	1	10
Креветки очищенные замороженные	60	14	1	0
Свежие креветки	97	22	1	0
Морская капуста	49	0	5	0
Раки речные свежие	76	15	1	1
Рыбный фарш	96	16	0	0

Колбасные изделия

Продукты	Ккал на 100 г	Белки	Жиры	Углеводы
Вареная колбаса диетическая	170	12	13	0
Вареная колбаса докторская	257	12	22	1
Вареная колбаса куриная	233	15	16	2
Вареная колбаса молочная	252	11	22	0
Вареная колбаса свиная	277	10	25	0
Вареная колбаса столовая	234	11	20	1
Вареная колбаса чайная	216	10	18	1
Колбаса варено-копченая любительская	420	17	39	0
Сервелат	410	13	39	1
Ливерная	326	14	28	2
Колбаса полукопченая закусочная	366	15	33	2
Колбаса полукопченая минская	287	17	23	2
Колбаса полукопченая одесская	402	14	38	0
Колбаса полукопченая полтавская	417	16	39	0
Колбаса полукопченая салями любительская	498	12	50	0
Колбаса полукопченая таллинская	373	17	33	0
Колбаса полукопченая украинская	376	16	34	0
Колбаса сырокопченая зернистая	606	9	62	0
Колбаса сырокопченая любительская	514	20	47	0
Колбаса сырокопченая московская	473	24	41	0
Колбаса сырокопченая свиная	568	13	57	0
Колбаса сырокопченая сервелат	461	24	40	0
Колбаса сырокопченая столичная	487	24	43	0
Колбаса кровяная	274	9	19	14
Салями	568	21	53	1
Сардельки говяжьи	215	11	18	1
Сардельки свиные	332	10	31	1
Сосиски говяжьи	226	10	20	0
Сосиски куриные	259	10	22	4
Сосиски любительские	304	9	29	0
Сосиски молочные	266	10	23	1
Сосиски особые	270	11	24	0
Сосиски свиные	342	9	34	0
Шпикачки	337	10	33	0

Консервы

Продукты	Ккал на 100 г	Белки	Жиры	Углеводы
Анчоусы консервированные	135	20	6	0
Бычки в томатном соусе	88	17	2	0
Консервированная икра	179	19	11	1
Консервированные кальмары	105	20	2	0
Консервированный карп	138	13	8	1
Килька в томатном соусе	182	14	12	4
Консервированные креветки	81	17	1	0
Консервированные морепродукты	61	10	1	1
Консервированный осьминог	73	18	0	0
Консервированная сайра	88	17	2	0
Севрюга в томатном соусе	179	16	11	2
Консервированная сельдь	88	17	2	0
Ставрида в томатном соусе	110	14	2	7
Консервированная треска	105	22	0	0
Консервированная форель	162	18	10	0
Шпротный паштет	195	12	14	5
Щука в томатном соусе	108	14	4	3

Масло и жиры

Продукты	Ккал на 100 г	Белки	Жиры	Углеводы
Сливочное масло	787	0,5	82,5	0,8
Кунжутное масло	899	0	99,9	0
Кокосовое масло	899	0	99,9	0
Масло виноградной косточки	899	0	99,9	0
Кукурузное масло	899	0	99,9	0
Масло авокадо	844	0	94	0
Масло какао	898	0	99,8	0
Оливковое масло	898	0	99	0
Масло грецкого ореха	898	0	99,8	0
Конопляное масло	899	0	99,85	0
Подсолнечное масло	899	0	99,9	0
Тыквенное масло	896	0	99,5	0
Сливочное масло	748	0	82	0
Топленое масло	892	0	99	0
Шоколадное масло	642	1	62	18
Жир свиной топленый	896	0	99	0
Рыбий жир	902	0	100	0
Маргарин столовый молочный	743	0	82	1
Маргарин сливочный	745	0	82	0
Маргарин низкокалорийный	545	0	60	0

Молоко и кисломолочные продукты

Продукты	Ккал на 100 г	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 0,1%	31	2	0	4
Молоко 1%	41	3	1	4
Молоко 2,5%	52	2	2	4
Молоко 3,2% (пастеризованное)	58	2	3	4
Молоко 4,5%	72	3	4	4
Топленое молоко	84	3	6	4
Кислое молоко	60	2	2	3
Козье молоко	68	3	3	4
Овечье молоко	110	6	7	4
Творог 0%	80	16	0	3
Творог 1%	103	17	2	3
Творог 11%	170	16	11	1
Творожная масса с изюмом	343	6	21	29
Сметана 10%	115	2	10	2
Сметана 20%	206	2	20	3
Сметана 30%	294	2	30	3
Сметана 40%	381	2	4	2
Сливки 9%	107	2	9	4
Сливки 15%	161	2	15	3
Сливки 33%	322	2	3	4
Йогурт греческий	66	5	3	3
Кефир 0%	30	3	0	3
Кефир 1%	40	2	1	4
Кефир 3,2%	56	2	3	4
Сыворотка	20	0	0	3
Сухое молоко обезжиренное	339	33	1	52
Сухое молоко цельное	476	26	25	37
Сухие сливки	579	23	42	26
Ряженка 1%	40	3	1	4
Ряженка 3,2%	57	2	3	4
Ряженка 6%	84	5	6	4
Сыр Моцарелла	240	18	24	0
Сыр Голландский	352	26	26	0
Сыр Российский	363	24	29	0
Сыр Сулугуни	290	20	24	0
Сыр Маскарпоне	412	4	41	4
Сыр Пармезан	392	33	28	0
Сыр Бри	291	21	23	0
Сыр Фета	290	17	24	0
Сыр Рокфор	337	20	28	0
Сыр Адыгейский	240	18	14	0
Сычужный сыр	305	22	23	0
Брынза	298	14	25	0
Козий сыр	290	21	21	0

Яйца

Продукты	Ккал на 100 г	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	157	12	10	0
Яйцо перепелиное	168	11	13	0
Яйцо индюшиное	165	13	10	0
Яйцо утиное	185	14	14	0
Яйцо гусиное	185	13	13	1
Омлет	184	9	15	1
Яичница глазунья	192	10	15	0
Куриное яйцо вкрутую	160	12	11	0
Яичный порошок	542	46	37	4

Крупы и бобовые

Продукты	Ккал на 100 г	Белки	Жиры	Углеводы
Пшено	348	10	3	69
Рис белый	334	6	0	78
Коричневый рис	337	7	1	72
Рис для суши	342	7	0	75
Рис красный нешлифованный	362	10	2	70
Дикий рис	101	4	0	21
Манка	328	10	1	73
Булгур	342	12	1	57
Гречневая крупа ядрица	306	9	2	62
Кукурузная крупа	337	8	1	75
Овсяная крупа	342	12	6	59
Пшеничная крупа	316	11	1	62
Пророщенная пшеница	198	7	1	41
Кус-кус	376	12	0	72
Овсяные хлопья	350	14	7	56
Гречневые хлопья	330	9	2	67
Ячменные хлопья	355	9	3	79
Ржаные хлопья	343	6	3	82
Кукурузные хлопья	363	6	2	83
Рисовые хлопья	360	7	2	77
Перловка	320	9	1	73
Полба	337	14	2	61
Киноа	368	14	6	57
Овсяные отруби	320	18	7	45
Пшеничные отруби	296	15	3	53
Ржаные отруби	221	11	3	32
Рисовые отруби	316	13	20	28
Нут	364	19	6	61
Маш	300	23	2	46
Киноа	368	14	6	57
Зеленая чечевица	248	24	1	42
Красная чечевица	314	21	1	48
Горох лущеный	323	23	1	57
Фасоль белая	102	7	0	16
Фасоль красная	93	8	0	13
Фасоль черная	132	8	0	23
Бобы	57	6	0	8
Зеленые бобы	60	6	0	10
Соя	381	34	17	17
Арахис	551	26	45	9
Сушеный арахис	611	29	50	10

Овощи и зелень

Продукты	Ккал на 100 г	Белки	Жиры	Углеводы
Огурцы	15	0	0	2
Кабачки	26	0	0	5
Баклажаны	24	1	0	4
Болгарский перец	26	1	0	6
Помидоры	20	0	0	4
Белокочанная капуста	27	1	0	4
Пекинская капуста	16	1	0	2
Цветная капуста	30	2	0	5
Брокколи	28	3	0	5
Картофель	80	2	0	18
Лук репчатый	41	1	0	10
Зеленый лук	19	1	0	4
Морковь	32	1	0	6
Редис	19	1	0	3
Красная свекла	40	1	0	8
Зеленый салат	12	1	0	1
Шпинат	22	2	0	2
Щавель	19	1	0	2
Зеленый горошек	73	5	0	13
Спаржевая фасоль	47	2	0	8
Спаржа	20	1	0	3
Чеснок	143	6	0	29

Фрукты и ягоды

Продукты	Ккал на 100 г	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки	47	0	0	9
Груши	42	0	0	10
Банан	95	1	0	21
Апельсин	36	0	0	8
Мандарин	33	0	0	7
Грейпфрут	29	0	0	6
Лимон	16	0	0	3
Лайм	16	0	0	3
Арбуз	25	0	0	5
Дыня	33	0	0	7
Абрикос	41	0	0	10
Вишня	52	0	0	11
Черешня	50	1	0	10
Персик	46	0	0	11
Сливы	42	0	0	9
Нектарин	48	0	0	10
Гранат	52	0	0	13
Киви	48	1	0	10
Манго	67	0	0	10
Авокадо	208	2	20	7
Хурма	66	0	0	15
Клубника	41	0	0	7
Малина	46	0	0	8
Виноград	65	0	0	16
Крыжовник	43	0	0	12
Тутовник	52	0	0	13
Черная смородина	44	1	0	7
Красная смородина	43	0	0	7
Алыча	27	0	0	6
Ананас	49	0	0	10
Черника	44	1	0	7

Сухофрукты и орехи

Продукты	Ккал на 100 г	Белки	Жиры	Углеводы
Сушеные груши	249	2	0	62
Вишня	290	1	0	73
Финики	274	2	0	69
Изюм	264	2	0	66
Шиповник	110	3	0	21
Банан	390	3	1	80
Цукаты	343	0	0	90
Урюк	213	5	0	50
Курага	215	5	0	51
Чернослив	231	2	0	57
Бразильский орех	656	14	66	4
Фундук	653	13	62	9
Грецкий орех	654	15	65	7
Мускатный орех	556	20	50	7
Кедровые орешки	674	11	61	19
Фисташки	556	20	50	7
Орехи пекан	691	9	72	4
Кешью	643	25	54	13
Миндаль	645	18	57	16

Десерты

Продукты	Ккал на 100 г	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир	304	0	0	78
Безе (меренги)	440	2	20	60
Крекеры	352	11	13	67
Овсяное печенье	437	6	14	71
Печенье Мария	400	8	8	70
Кексы с изюмом	384	6	17	53
Пряники	353	5	6	70
Вафли с начинкой	539	3	30	64
Шоколад	544	5	35	56
Печенье Топленое молоко	519	7	26	63
Арахис в шоколаде	512	7	29	53
Козинаки	510	12	28	52
Кукурузные палочки	325	8	1	75
Мармелад фруктово-ягодный	293	0	0	76
Мед	329	8	0	81
Сахар	398	0	0	99
Мороженное молочное	126	3	3	21
Мороженое шоколадное	138	4	3	23

Напитки и алкоголь

Продукты	Ккал на 100 г	Белки	Жиры	Углеводы
Чай без сахара	2	0	0	0
Кофе без сахара	2	0	0	0
Яблочный сок	42	0	0	9
Апельсиновый сок	36	0	0	8
Виноградный сок	54	0	0	14
Компот вишневый	99	0	0	24
Компот из черной смородины	58	0	0	13
Яблочный компот	85	0	0	22
Компот из сухофруктов	60	0	0	14
Сливовый компот	96	0	0	32
Морковный сок	28	1	0	6
Томатный сок	21	1	0	3
Свекольный сок	42	1	0	9
Красное вино сухое	68	0,2	0	3
Красное вино сладкое	142	0,5	0	20
Красное вино столовое	71	0,3	0	2
Белое вино сухое	66	0	0	16
Белое вино сладкое	98	0	0	6
Белое вино столовое	65	0,2	0	0,2
Портвейн	167	0	0	14
Херес	126	0	0	3
Вермут	158	0	0	15
Абсент	171	0	0	8
Бренди	225	0	0	18
Виски	235	0	0	21
Джин	220	0	0	10
Ром	220	0	0	2
Текила	220	0	0	2
Водка	235	0	0	3
Ликер	342	0	0	53
Пиво	35	0,4	0	5

Амбал калькулятор калорийности

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Нормы витаминов и минералов рассчитываются в соответствии с Методическими рекомендациями МР 2.3.1.2432 от 18 декабря 2008 г.

Норма энергозатрат рассчитывается по формуле Миффлина-Сан Жеора с умноженнием на коэффициент физической активности в соответствии с группой интенсивности труда.

Калькулятор поможет рассчитать онлайн суточную потребность в калориях, индекс массы тела (ИМТ), а так же покажет рекомендации по потреблению калорий для похудения или набора веса.

Для начала расчета укажите пол, вес, рост, возраст и степень активности:

Как работает калькулятор калорий?

Расчет нормы калорий происходит по формуле Миффлина-Сан Жеора, суть которой достаточно проста. Базовый метаболизм рассчитывается по формуле BMR = [9.99 x вес (кг)] + [6.25 x рост (см)] — [4.92 x возраст (в годах)] + 5 (для мужчин) -161 (для женщин). Это количество калорий необходимых для поддержки организма в пассивном состоянии. Умножив базовый метаболизм на коэффициент нагрузки мы и получаем нужно количество калорий в сутки.

Коэффециенты нагрузки:

• Минимальная (1.2): сидячая работа, отсутствие спорта;
• Легкая (1.35): легкие физические упражнения около 3 раз за неделю, ежедневная утренняя зарядка, пешие прогулки;
• Средняя (1.55): спорт до 5 раз за неделю;
• Высокая (1.75): активный образ жизни вкупе с ежедневными интенсивными тренировками;
• Экстремальная (1.95): максимальная активность — спортивный образ жизни, тяжелый физический труд, длительные тяжелые тренировки каждый день.

Расчет калорий для похудания или набора веса производится путем добавления или вычитания 15-20% от суточного количества калорий.

Как рассчитывается индекс массы тела (ИМТ)

Формула расчета ИМТ выглядит вот так: ИМТ = вес/рост 2 , где вес берется в килограммах а рост в метрах.

На данной странице представлены два инструмента, которые помогут Вам держать себя в хорошей форме:

1. форма расчета индекса массы тела (ИМТ)
2. онлайн калькулятор калорий (бесплатный счетчик калорий)

Следует помнить, что при расчете индекса массы тела также отображается и показатель нормальной массы. В данном случае ИМТ и нормальная масса — величины разные и рассчитываются по разным формулам, поэтому данные могут немного различаться.

Тем не менее, калькулятор ИМТ поможет Вам ориентироваться суточной норме потребления калорий и стремиться к лучшей физической форме!

А с помощью онлайн калькулятора калорий Вы сможете подобрать собственный дневной рацион таким образом, чтобы в организме не накапливалось калорий, которые приводят к набору лишнего веса.

Калькулятор калорий Макдональдс

Наш калькулятор поможет рассчитать, сколько калорий (ккал) вы употребили в Макдональдс, а также какова суммарная составляющая БЖУ (белки, жиры, углеводы) этих продуктов. Для того, чтобы начать расчет перейдите в карточку продукта и нажмите «Добавить в калькулятор» и система автоматически подсчитает суммарный результат! Чтобы быстро найти нужный продукт воспользуйте «умным поиском».

Суммарная информация

Калории

0 ккал

Белки

0 г

Жиры

0 г

Углеводы

0 г

Сжигание полученых калорий при ходьбе (в минутах):

Таблица ниже показывает, сколько минут необходимо ходить, чтобы сжеть полученые калории от указанных продуктов Макдональдс. Расчет учитывает скорость ходьбы и вес человека.

Скорость / Вес	50 кг	55 кг	60 кг	65 кг	70 кг	75 кг	80 кг	85 кг	90 кг
3 км/ч	0 мин	0 мин	0 мин	0 мин	0 мин	0 мин	0 мин	0 мин	0 мин
4 км/ч	0 мин	0 мин	0 мин	0 мин	0 мин	0 мин	0 мин	0 мин	0 мин
5 км/ч	0 мин	0 мин	0 мин	0 мин	0 мин	0 мин	0 мин	0 мин	0 мин
6 км/ч	0 мин	0 мин	0 мин	0 мин	0 мин	0 мин	0 мин	0 мин	0 мин
7 км/ч	0 мин	0 мин	0 мин	0 мин	0 мин	0 мин	0 мин	0 мин	0 мин
8 км/ч	0 мин	0 мин	0 мин	0 мин	0 мин	0 мин	0 мин	0 мин	0 мин
9 км/ч	0 мин	0 мин	0 мин	0 мин	0 мин	0 мин	0 мин	0 мин	0 мин

Сжигание полученых калорий при беге (в минутах):

Таблица ниже показывает, сколько минут необходимо бегать, чтобы сжеть полученые калории от указанных продуктов Макдональдс. Расчет учитывает скорость бега и вес человека. Разумеется, расчет учитывает общее время бега и мы понимаем, что бежать со скоростью 18 км/ч на протяжении 2 часов сложно:)

Скорость / Вес	60 кг	65 кг	70 кг	75 кг	80 кг	85 кг	90 кг	95 кг
10 км/ч	0 мин	0 мин	0 мин	0 мин	0 мин	0 мин	0 мин	0 мин
12 км/ч	0 мин	0 мин	0 мин	0 мин	0 мин	0 мин	0 мин	0 мин
14 км/ч	0 мин	0 мин	0 мин	0 мин	0 мин	0 мин	0 мин	0 мин
16 км/ч	0 мин	0 мин	0 мин	0 мин	0 мин	0 мин	0 мин	0 мин
18 км/ч	0 мин	0 мин	0 мин	0 мин	0 мин	0 мин	0 мин	0 мин

Калькулятор расчета калорий онлайн для похудения

Вина десертные Вина крепкие Вина ликерные Вина полудесертные Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) Вина полусухие белые и красные (в т. ч. шампанское) Вина сладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) Водка Коньяк Ликер Мартини Бьянко Медовуха Пиво светлое, с долей сухих в-в в исходном сусле 11% Пиво светлое, с долей сухих в-в в исходном сусле 20% Пиво темное, с долей сухих в-в в исходном сусле 13% Пиво темное, с долей сухих в-в в исходном сусле 20% Саке

Напитки

Квас клюквенный Квас хлебный Квас яблочный Кокосовое молоко, свежее Коктейль молочный Морс брусничный Напитки газированные на плодово-ягодных настоях Напитки газированные на цитрусовых настоях Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола», Напиток из боярышника Напиток из брусники Напиток из тыквы Напиток клюквенный Напиток яблочный Отвар из шиповника Сбитень Фанта Энергетический напиток, AMP Энергетический напиток, AMP, без сахара Энергетический напиток, Monster (Монстр) Энергетический напиток, RED BULL (Ред булл), без сахара, с доб кофеина Энергетический напиток, RED BULL (Ред булл), с доб кофеина Энергетический напиток, ROCKSTAR Энергетический напиток, ROCKSTAR, без сахара Энергетический напиток, VAULT Zero, без сахара, со вкусом цитрусовых Энергетический напиток, VAULT Zero, со вкусом цитрусовых Яблочный пунш

Белый гриб (свежий) Вешенки (свежие) Груздь (свежий) Лисички (свежие) Маслята (свежие) Опята (свежие) Подберезовики (свежие) Подосиновики (свежие) Рыжики (свежие) Сморчок (свежий) Сыроежки (свежие) Трюфели (свежие) Чернушка (свежие) Шампиньоны (свежие) Шитаки (свежие)

Расчет базальной потребности в энергии по формуле Харриса–Бенедикта

Об этом калькуляторе

Расчет суточной нормы калорий (базальной потребности в энергии) по формулам Харриса–Бенедикта (Harris J, Benedict F) в последней редакции (Roza AM, Shizgal HM, 1984).

Формула

Для мужчин:

БПЭ, ккал = (88,362 + (13,397 × вес [кг]) + (4,799 × рост [см]) − (5,677 × возраст [лет])) * p

Для женщин:

БПЭ, ккал = (447,593 + (9,247 × вес [кг]) + (3,098 × рост [см]) − (4,33 × возраст [лет])) * p

Поправочный коэффициент (p) в зависимости от физической активности:

• 1,2 — сидячий образ жизни;
• 1.375 — тренировки 1-3 раза в неделю;
• 1.55 — тренировки 3-5 раз в неделю;
• 1.72 — тренировки 6-7 раз в неделю;
• 1.9 — физический труд или тренировки 2 раза в день или силовые упражнения.

Доверительный интервал с уровнем доверия 95% составляет ± 213,0 ккал/сут для мужчин и ± 201,0 ккал/сут для женщин.

1 термохимическая калория (русское обозначение: калТХ; международное: calth), 1 калТХ ≈ 4,1840 Дж.

Интерпретация

Расчет применим для здоровых лиц с нормальной массой тела.

Рекомендуемый темп снижения калорийности диеты: 250 — 500 ккал в сутки.

Не рекомендуется употреблять менее 1200 ккал в сутки. Это может привести к нехватке микро- и макроэлементов, аритмиям, развитию подагры, желчекаменной болезни, снижнию мышечной массы.

Дополнительные сведения

Не рекомендуется применять формулу Харриса–Бенедикта у пациентов с ожирением, у мужчин старше 65 лет, у лиц с высокой мышечной массой.

Стресс, болезнь, травма, ожоги, онкологические заболевания увеличивают базальную потребность в энергии.

Калькулятор калорий активности

• О компании
  • О нас
  • Редакционная группа
  • Эксклюзивные интервью
  • В новостях
  • Партнеры и аффилированные лица
  • Рекламируйте с нами
  • Карта сайта
• My Health
• Карьера
Свяжитесь с нами
• English
  • हिन्दी
  • français
  • Español
  • 中文

Авторизоваться регистр

• Изучить
  • • Центры здоровья
    • Информация по специальностям
    • Домашние страницы
    • Сайты здравоохранения
    • Купить
    • Медицинское образование
  • • Медицина и кино
    • Видео о здоровье
    • Законы о здравоохранении
    • Купить и продать
    • Medindia на мобильном телефоне
  • • Центры здоровья
    • Беспокойство и депрессия
    • Здоровье детей
    • Здоровое сердце
    • Диабет
    • Посмотреть все
    • Здоровье и благополучие
    • Врачи
    • Медицинское страхование
    • Законы о здравоохранении
    • Посмотреть все
  • • Информация по специальностям
    • Кардиология
    • Стоматология
    • Гастроэнтерология
    • Неврология
    • Посмотреть все
    • Инструменты для здоровья
    • Создание медицинской карты
    • Привет
    • Калькуляторы здоровья
    • Посмотреть все
  • • Домашняя страница
    • Врачи
    • Конференция
    • Больницы
    • НПО
    • Посмотреть все
    • Сайты здравоохранения — категории
    • Наркомания
    • СПИД и ВИЧ
    • Дополнительная медицина
    • Болезнь и расстройство
    • Посмотреть все
  • • Мультимедиа
    • Анимации
    • Инфографика
    • Слайд-шоу
    • Видео
    • Посмотреть все
    • Знай свое тело
    • Эндокринная система
    • Пищеварительная система
    • Репродуктивная система
    • Мочевыделительная система
    • Посмотреть все
• Здоровый образ жизни
  • • Советы по здоровью
    • Образ жизни и благополучие
    • Пищевая ценность
    • Советы по красоте
    • Домашние средства
  • • Путешествия и здоровье
    • Йога
    • Здоровье потребителей
    • Врачи
  • • Советы по здоровью
    • Здоровье детей
    • Диета и питание
    • Здравоохранение
    • Посмотреть все
    • Пищевая ценность
    • Детское питание
    • Выпечка
    • Сухие завтраки
    • Посмотреть все
  • • Образ жизни и благополучие
    • Пажитник
    • Диета при брюшном тифе
    • Польза сои для здоровья
    • Посмотреть все
    • Советы по красоте
    • Темные круги
    • Глубоко запавшие глаза
    • Отечность глаз
    • Посмотреть все
  • • Диета и питание
    • Антивозрастные продукты
    • Лучшие продукты, улучшающие пищеварение
    • Продукты для укрепления костей
    • Посмотреть все
    • Домашние средства
    • Кислотность
    • Угри
    • Алкоголизм
    • Посмотреть все
  • • Ожирение и потеря веса
    • Ожирение
    • Ожирение и углеводы
    • Ожирение и недоедание
    • Посмотреть все
    • Дополнительная медицина
    • Иглоукалывание
    • Аюрведа
    • Ароматерапия
    • Посмотреть все
• Новости
  • • Новости здравоохранения от А до Я
    • Центр новостей здравоохранения
    • Последние новости здравоохранения
    • Ведущие ресурсы
    • Новости Фотогалерея
    • Новости Видеогалерея
    • Популярные новости здравоохранения
    • Специальные отчеты
  • • Последние пресс-релизы
    • Пресс-релизы от А до Я
    • Архив пресс-релизов
    • Отправить пресс-релизы
    • Написание пресс-релиза
  • • Новости
    • Новости здравоохранения от А до Я
    • Центр новостей здравоохранения
    • Последние новости здравоохранения
    • Ведущие ресурсы
    • Новости Фотогалерея
    • Новости Видео Галерея
  • • Специальные отчеты здравоохранения
    • Популярные новости здравоохранения
    • Интервью и подробные отчеты
    • Наблюдение за здоровьем
    • Здоровье в фокусе
    • Индия Специальный
    • Образ жизни и благополучие
  • • Пресс-релизы
    • Последние пресс-релизы
    • Пресс-релизы от А до Я
    • Архив пресс-релизов
    • Комментарии к пресс-релизу
    • Отправить пресс-релизы
    • Написание пресс-релиза
• Здоровье А-Я
  • • Медицинское страхование
    • Темы о здоровье
    • Энциклопедия здоровья
    • Руководство по оказанию первой помощи
    • Факты о здоровье
    • Тест здоровья
    • Анализы крови
  • • Фобия
    • Глоссарий здравоохранения
    • Страховой глоссарий
    • Медицинские сокращения
    • Медицинский афоризм
    • Медицинская мнемоника
  • • Справочник по здоровью
    • Диета и питание
    • Руководство по оказанию первой помощи
    • Темы о здоровье
    • Энциклопедия здоровья
    • Калькуляторы здоровья
    • Факты о здоровье
    • Тест здоровья
    • Новости здравоохранения
  • • Новости здравоохранения RSS
    • Тест в медицинской лаборатории
    • Медицинский юмор
    • Фобии
    • Пресс-релиз
    • Хирургические процедуры
    • Синдромы
  • • Наркотики
    • Информация о лекарствах
    • Прейскурант лекарств
    • Лекарственные бренды в Индии
    • Токсичность лекарства
    • Лекарства по условиям
    • Лекарственное взаимодействие с пищевыми продуктами
    • Классификация терапевтических препаратов
  • • Поиск информации
    • Домашняя страница врача
    • Домашняя страница больницы
    • Индийские врачи
    • Интернет-поиск
    • Журналы открытого доступа
    • университетов в Индии
• Статьи
  • • Болезни и состояния
    • Диета и питание
    • Хирургическая процедура
    • Образ жизни и благополучие
    • Статьи о расследовании и процессуальных действиях
    • Профилактическое здравоохранение
    • Статьи о симптомах
    • Сон
  • • Рак
    • Статьи, связанные с лекарствами
    • Выпадение волос
    • Статьи медицинского страхования
    • Медицинский скрининг-тест
    • Публикации электронного здравоохранения
    • Дополнительная медицина
    • Состояние по специальности
  • • Темы о здоровье
    • Болезнь и состояние
    • Диета и питание
    • Образ жизни и благополучие
    • Статьи о симптомах
    • Медицинский скрининг-тест
    • Хирургические процедуры
  • • Синдромы
    • Руководство по оказанию первой помощи
    • Рак
    • Выпадение волос
    • Факты о здоровье
    • Медицинское страхование
  • • Специальные отчеты о состоянии здоровья
    • Цветотерапия
    • Лабораторный тест
    • Медицинские процедуры
    • Профилактическое здравоохранение
    • Сон
  • • Путешествия и здоровье
    • Йога и образ жизни
    • Статьи, связанные с наркотиками
    • Публикации электронного здравоохранения
    • Дополнительная медицина
    • Статистика здравоохранения
• Калькуляторы
  • • Калькулятор оценки риска диабета
    • Детские калькуляторы
    • Калькулятор роста и веса
    • Инструменты оценки рисков для здоровья
    • Клинические инструменты
    • Калькулятор сердечного риска
    • Интерактивные инструменты стиля жизни
    • Разные инструменты
  • • Калькулятор женского здоровья
    • Калькуляторы мужского здоровья
    • Калькулятор питания
    • Фармацевтические инструменты
    • Часы здоровья
    • Калькуляторы преобразования
    • Последние калькуляторы здоровья
    • Популярные калькуляторы здоровья
  • • Инструменты для лечения диабета
    • Конверсия сахара в крови
    • Таблица сахара в крови
    • Калькулятор оценки риска диабета
    • Посмотреть все
    • Детские калькуляторы
    • Рост и вес детей
    • Этап развития
    • Иммунизация
    • Посмотреть все
  • • Мужское здоровье
    • Проверьте свою предстательную железу
    • Калькулятор депрессии
    • Профилактическое здоровье — скрининговые тесты
    • Посмотреть все
    • Здоровье женщин
    • Калькулятор многоплодной беременности
    • Калькулятор овуляции
    • Калькулятор срока беременности
    • Посмотреть все
  • • Инструменты для измерения высоты
    • Калькулятор размера рамы
    • Рост и вес детей
    • Идеальный вес ребенка
    • Идеальная масса тела
    • Посмотреть все
    • Кардиологические инструменты
    • Калькулятор калорий активности
    • Пожизненный риск сердечного приступа
    • Калькулятор риска холестерина
    • Посмотреть все
  • • Фармацевтические инструменты
    • Поиск взаимодействия с наркотиками
    • Калькулятор побочных эффектов лекарств
    • Калькулятор вакцинации для путешествий
    • Посмотреть все
    • Интерактивные инструменты для оздоровления
    • Скрининговый тест на тревожность
    • Скрининговый тест на депрессию
    • Периодическая самооценка
    • Проверьте свое счастье Оценка
    • Посмотреть все
• Наркотики
  • • Лекарства по условию
    • Информация о лекарствах
    • Стоимость лекарств
    • Лекарственные бренды в Индии
    • Токсичность лекарства
    • Лекарства, одобренные FDA
    • Коды МКБ
    • Лекарственное взаимодействие с продуктами питания
    • Классификация терапевтических препаратов
    • Лекарства — побочные эффекты
    • Как принимать лекарства
  • • Лекарства по специальностям
    • Состояние здоровья, связанное с наркотиками
    • Изменения в маркировке FDA
    • Аюрведические производители лекарств
    • Запрещенные наркотики в Индии
    • Лекарственная политика
    • Стоимость лекарств — Закон
    • Фармацевтические советы
    • Ассоциации
    • Фармацевтические ссылки
  • • Информация о лекарствах
    • Ацеклофенак
    • Альбендазол
    • Амброксол
    • Альбутерол (Сальбутамол)
    • Посмотреть все
    • Препараты по условию
    • Боль в животе
    • Аборт
    • Угри
    • Посмотреть все
  • • Прейскурант лекарств — торговые марки
    • Manforce (100 мг)
    • А каре
    • Evion 400
    • Посмотреть все
    • Лекарственное взаимодействие с пищевыми продуктами
    • Алпразолам
    • Амиодарон
    • Амисульприд
    • Посмотреть все
  • • Прейскурант лекарств — общие наименования
    • Ацетаминофен
    • Ацикловир
    • Аспирин
    • Посмотреть все
    • Лекарства — побочные эффекты
    • Абареликс
    • Акларубицин
    • Алоглиптин
    • Посмотреть все
  • • Лекарственные видео
    • Диклофенак
    • Ранитидин
    • Тамсулозин
    • Гепарин
    • Посмотреть все
    • База данных лекарств
    • Лекарства, одобренные FDA
    • Лекарства по специальности
    • Как принимать наркотики
    • Посмотреть все
• Справочники
  • • Главный справочник по здравоохранению
    • Справочник врачей
    • Справочник врачей
    • Справочник больниц
    • Справочник химиков
    • Службы неотложной помощи
    • Справочник фармацевтов
    • Хирургический справочник
    • Международный справочник больниц
  • • Справочник пин-кодов
    • Колледжи Аюведы
    • Стоматологические колледжи
    • Колледжи Homepathy
    • Медицинские колледжи

    • 0 Колледжи

    9506harma
    • Колледжи Унани
  • • Справочник врачей
    • Заказать телеконсультацию
    • Записаться на прием
    • Врачи по аллопатии
    • Участники смежных медицинских учреждений
    • Врачи по городам
    • Поиск по специальностям
    • Справочник диагностической лаборатории
    • Диагностические лаборатории по городу
    • 9
      • 19
      Справочник
      • Больницы по городам
      • Международный справочник больниц
      • Справочник химиков
      • Добавить химиков
      • Справочник химиков
      • Справочник химиков по городам
    • • Поставщики хирургов
      • Поставщики хирургических служб
      • Добавить хирурги Поставщики по городам
      • Pharma Directory
      • Добавить Pharma
      • Pharma Directory
      • Pharma Directory по городам
      • • Службы экстренной помощи
        • Скорая помощь
        • Банк крови
        • День а nd Night Pharmacy
        • Eye Bank
        • Уход на дому
        • Больница
        • Травма
        • Кислородная служба
    • Образование
      • • Университеты в Индии
        • Министерство здравоохранения
        • Руководство MCI
        • Национальная экзаменационная комиссия
        • Хирургическое обучение в Великобритании
        • CGFNS
        • Центры CGFNS
        • FRCS в Великобритании
      • • MCQ Банк
        • ПЛАБ
        • Центры USMLE
        • USMLE
        • Темы дистанционного обучения
        • Международные журналы
        • Индийские журналы
        • Журналы открытого доступа
      • • Колледжи
        • Медицинские колледжи
        • Стоматологические колледжи
        • Медсестры
        • Фармацевтические колледжи
        • Гомеопатические колледжи
        • Колледжи Аюрведы

    Chipotle Calories Counter Nutrition Calculator

    Пищевая ценность Количество на порцию Калорий 0 кал из жира 0 % Дневная стоимость* Всего жиров 0 г 0 % Насыщенные жиры 0 г 0 % Транс Жир 0 г Холестерин 0 мг 0 % Натрий 0 мг 0 % Всего углеводов 0 г 0 % Пищевые волокна 0 г 0 % сахара 0 г Протеин 0 г * процентов дневной нормы основано на диете в 2000 калорий. Ваши дневные значения могут быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях. ИНГРЕДИЕНТЫ:

    вес × время × интенсивность (MET)

    вес × время × интенсивность (MET)

    Эта страница поможет вам подсчитать, сколько калорий вы сжигаете, выполняя различные физические задачи.Введите свой вес, затем опишите продолжительность и интенсивность каждого вида деятельности.

    Вы можете выразить интенсивность или «стоимость энергии» любого вида деятельности с помощью простого, стандартный номер. В фитнес-жаргоне он известен как метаболический эквивалент задачи, или Для краткости МДП. Не пугайтесь: спите вы или бегаете, легко вычислить значение НДПИ для всего, что вы делаете, на основе этой удобной таблицы или приведенных ниже примеров.

    Используйте десятичные значения всякий раз, когда вам нужно, нажимая ВКЛАДКА после ввода каждого значения.Перечислите столько занятий, сколько хотите и эта страница будет содержать текущую сумму ваших затрат калорий!

    эта страница требует javascript

    журнал активности

    активность	сожженных калорий
    всего сожженных калорий:	0

    Интенсивные занятия

    Пример MET значения для различных видов деятельности ( википедия )

    Физическая активность	MET
    Световая активность	<3
    спящий	0.9
    смотрят телевизор	1,0
    письмо, работа за столом, набор текста	1,8
    ходьба, скорость менее 2,0 миль / ч, ровная поверхность, очень медленно	2,0 ​​
    от 3 до 6
    езда на велосипеде, стационарный, 50 Вт, очень легкие	3,0
    гимнастика, домашние упражнения, легкие или умеренные усилия	3. Вам так же может понравиться... Вкусный обед фото: Что приготовить на обед быстро и вкусно Аддукторы это: АДДУКТОРЫ | это… Что такое АДДУКТОРЫ? Кардио тренировка что включает в себя: самые эффективные кардио упражнения дома для похудения Next Для мышц препараты: Средства для здоровья опорно-двигательного аппарата (кости, мышцы и суставы) Previous Мышцы вращающие наружу: Мышцы, вращающие плечо наружу — Студопедия Добавить комментарий Отменить ответ Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены * Комментарий * Имя * Email * Сайт