60 см бицепс: 5 бодибилдеров с огромными бицепсами в 60 и более сантиметров в окружности. Таких немного | fitnechannel

5 бодибилдеров с огромными бицепсами в 60 и более сантиметров в окружности. Таких немного | fitnechannel

Бицепсами в 50 сантиметров в окружности сейчас трудно кого-либо удивить. Даже те, кто не думает выходить на соревновательный помост, порой достигают такого результата. В настоящее время достаточно атлетов, которые пошли дальше.

Мы не будем брать во внимание атлетов-фриков, которые создали невероятные объемы рук местными инъекциями синтола. Есть атлеты, которые добились рук более, чем 50 сантиметров в обхвате, не прибегая к синтолу. И, как не странно, бодибилдеров среди таких людей немного.

Некоторые пауэрлифтеры, армрестлеры, а также представители иных видов спорта, имеют огромные бицепсы. Их обхват у ряда атлетов переваливает за 60 сантиметров. Но, глядя некоторых таких гигантов понимаешь, что их руки, несмотря на чудовищные объемы далеки от идеала. Взять того же Саджада Гариби по прозвищу «иранский Халк». Действительно, бицепсы огромные, но не эстетичные.

Иранский Халк

Иранский Халк

В бодибилдинге атлетов, имеющих руки объемом 60, и более сантиметров немного, но они есть. Они у них не только объемные, но и неплохо проработанные. Далее вы можете посмотреть на пятерых таких гигантов.

Паата Петриашвили

Российский атлет, многократный призер и победитель чемпионатов по бодибилдингу. Объем его бицепса составляет 60 сантиметров.

Ронни Колеман

Восьмикратный победитель Олимпии. На пике формы окружность его руки составляла 61 сантиметр.

Виктор Ричардс

Редко выходил на соревновательный помост, но запомнился своими невероятными габаритами. Обхват его руки был 66 сантиметров.

Ноэх Стир

Один из самых высоких бодибилдеров. Его бицепс в окружности достигает 66 сантиметров.

Грэг Ковач

Этот бодибилдер не занимал высоких мест на соревнованиях по бодибилдингу, но был одним из самых массивных за всю историю. Его рука была 67 сантиметров в окружности.

Скорее всего, что бодибилдеров с руками за 60 сантиметров больше. Это лишь те, о которых удалось найти информацию. Если вам известны атлеты, чьи руки достигают данной отметки, можете написать о них в комментариях.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Самые большие икроножные мышцы в истории бодибилдинга

Лучшие упражнения для ударного набора мышечной массы

3 овоща повышающие тестостерон у мужчин

Как набирать мышечную массу летом. Всего 2 упражнения за тренировку

Самые большие бицепсы в мире: топ-10 легендарных бодибилдеров

Бодибилдинг, как вид спорта, появился уже давно, и несмотря на произошедшие в нем за годы изменения, большой бицепс по-прежнему является важнейшей частью образа атлета. Кто-то берет эстетикой, кто-то – размером, а кому-то удаётся сочетать и то и другое.

Сегодня мы поговорим о самых больших бицепсах в мире, вспомнив великих спортсменов прошлого и настоящего. Очевидно, что таких размеров мышцы удалось накачать с помощью фармакологии, вред которой трудно отрицать, но таков мир бодибилдинга.

Список

• 10. Ли Хейни, 52 см
• 9. Ларри Скотт, 54 см
• 8. Дориан Ятс, 54 см
• 7. Серджио Олива, 54 см
• 6. Фил Хит, 56 см
• 5. Джей Катлер, 57 см
• 4. Арнольд Шварцнеггер, 57,6 см
• 3. Ронни Коулман, 63 см
• 2. Грегг Валентино, 71 см
• 1. Мустафа Исмаил, 79 см

10. Ли Хейни, 52 см

Ли Хейни вырос в Спартанбурге, штат Южная Каролина. Окончил Спартанбургский методистский колледж, где получил степень по консультированию молодежи. Свою карьеру он начал с дебюта в 1979 году в Teen The America. Позже, в 1979 году, он участвовал и выступал в Teen Mr. America и сумел стать первым в конкурсе.

В 1982 году он стал чемпионом национального конкурса в тяжелом весе и в абсолютной категории. В 1982 году он принял участие в мировом любительском чемпионате в супертяжелом весе и стал чемпионом турнира. 1983 год был для него невероятным: он выступал и сумел выиграть несколько чемпионатов.

В 1983 году он принял участие в чемпионате Мистера Олимпия и сумел занять третью позицию в турнире, после чего пошла череда побед: он делит рекорд по количеству титулов Мистера Олимпия с Ронни Коулманом. Он вышел на пенсию после участия в чемпионате 1991 года, оставшись при этом в спорте: часто посещал мероприятия и стараясь популяризовать бодибилдинг.

9. Ларри Скотт, 54 см

Ларри Скотт, один из самых известных бодибилдеров Золотой Эры, изначально считался обладателем небольшого потенциала из-за его узких плеч. Не прислушиваясь к чьему-либо мнению, он начал интенсивно тренироваться в возрасте 16 лет, а к 20 годам выиграл свой первый турнир по бодибилдингу – мистер Айдахо, 1959 год.

Он быстро переехал в Калифорнию, выиграл соревнования мистера Калифорния в 1960 году, а остальное – история бодибилдинга.

Ларри Скотт выиграл много других титулов в своей карьере и имел прозвища «The Legend» и «The Golden Boy». Его титулы по бодибилдингу включают Мистер Тихоокеанское побережье 1961, Мистер Вселенная 1964 и Мистер Олимпия 1965 и 1966.

Когда он выиграл первые в истории соревнования Мистер Олимпия, он был удостоен короны. Во втором конкурсе Мистер Олимпия он выиграл 1000 долларов. Узкие плечи, которые считались его слабым местом от природы, не помешали ему накачать бицепс 54 см, что для 60-х годов было невероятным результатом.

8. Дориан Ятс, 54 см

Задолго до того, как он выиграл свой первый титул Мистер Олимпия в 1992 году (один из шести, которые он в конечном итоге получил), Дориан был мыслящим культуристом. Прочитав всю доступную литературу по обучению, питанию и психологии, касающуюся улучшения работоспособности, он стал известен в кругах бодибилдинга как

«Тень» (частично из-за его способности прийти из ниоткуда) и «Чудовище из Британии» (на основе его дикого подхода к тренировкам, упорству и инстинкту убийцы в спортзале).

Сегодня Дориан Ятс обучает других кандидатов в бодибилдинг всему, что им нужно знать, чтобы раскрыть свой генетический потенциал. С его бескомпромиссным отношением, в сочетании с интеллектом и проницательностью, редко встречающимися в спорте элитного уровня, он стал инициатором и революционизировал тренировки по бодибилдингу, установив ранее невиданную степень мышечной массы и подготовки, чтобы стать знаменосцем для экстремальных размеров, пропорций и формы. Действительно, можно сказать, что два периода определяют современную эпоху бодибилдинга: BD (до Дориана) и AD (после Дориана).

7. Серджио Олива, 54 см

Олива, трижды мистер Олимпия, умер 12 ноября 2012 года в возрасте 71 года. Наследие, которое он оставил, подтверждает его статус бессмертного, бога Золотого века.

В 1967 году Олива стала вторым культуристом, выигравшим престижную Олимпию. Он был единственным человеком, когда-либо победившим, казалось бы, непобедимого Арнольда Шварценеггера в Олимпии (1969). Олива также выиграл конкурс 1968 года, потому что никто не осмелился бросить ему вызов.

Серджио, возможно, владел лучшей генетикой бодибилдинга всех времен. Его вклад в культуру железа и тренировок неизмерим.

6. Фил Хит, 56 см

Фил Хит – американский профессиональный бодибилдер IFBB и семикратный мистер Олимпия. Он ежегодно занимал первое место в конкурсе с 2011 по 2016 год. Фил Хит оказался в мире бодибилдинга в 2002 году. В 2005 году ему удалось выиграть общий титул на чемпионате США NPC, заработав право выступать в качестве профессионала IFBB.

В 2007 году он занял пятое место в Arnold Classic. Кроме того, он также выиграл шоу Iron Man 2008 года и занял второе место после Декстера Джексона на Arnold Classic 2008 года.

В своем дебюте на Олимпии в 2008 году он выиграл третью позицию, но опустился на пятую в 2009 году. Он занял второе место в 2010 году и продолжил завоевывать титул в 2011 году. С тех пор он защищал титул каждый год, не в последнюю очередь благодаря внушительному бицепсу 56 сантиметров.

5. Джей Катлер, 57 см

Джей Катлер – тот, кто кровью и потом заработал свое место в зале славы бодибилдинга. В течение большей части 2000-х годов он был одним из самых узнаваемых лиц в профессиональном кругу, выиграв несколько титулов.

И пусть до величия Фила Хита или Ронни Коулмана он не дотянул, его вклад в культуру огромен. Если бы не сумасшедшая конкуренция, которая была в бодибилдинге, когда он выступал, то ему наверняка удалось бы достичь гораздо больших высот.

4. Арнольд Шварцнеггер, 57,6 см

Культовый актёр и губернатор штата Калифорния начал свой путь как бодибилдер, став в этом спорте лучшим, причём не один раз. Его формы до сих пор считаются эталоном, а то, сколько он сделал для продвижения бодибилдинга, делают его величайшей фигурой в истории этого вида спорта.

Многие великие атлеты пришли в зал именно благодаря Арнольду Шварцнеггеру, который демонстрировал великолепную форму не только на сцене, но и в кино.

3. Ронни Коулман, 63 см

Первая победа Коулмана состоялась в 1990 году на конкурсе «Мистер Техас». Уже в следующем году на чемпионате мира среди любителей он занял первое место в категории тяжеловесов.

Первая победа в конкурсе «Мистер Олимпия» в биографии Ронни Коулмана состоялась в 1998 году. С тех пор он выиграл еще семь раз, став вторым культуристом, который выиграл Олимпию восемь раз с 1998 по 2005 год. В декабре 2007 года Коулман женился, воспитывает двух дочерей и продолжает активно работать с железом.

2. Грегг Валентино, 71 см

Грегг Валентино не стремился к титулам в спорте, но пытался установить рекорд по размеру своих рук. Многие поклонники бодибилдинга кричат: «синтол!» когда они видят старые кадры с Греггом с его массивными бицепсами. Но по сей день Грегг отрицает это, что, откровенно говоря, выглядит довольно нелепо. Бицепс 71 см Грегг накачал при росте всего 168 см.

1. Мустафа Исмаил, 79 см

Бодибилдер, которого прозвали «Папай», качает железо больше 15 лет и приписывает курятине, а не шпинату, свою огромную массу рук. Он сказал, что комплименты от других культуристов помогли ему развить бицепс.

«Мои друзья в спортзале просто не могли поверить, насколько сильно растут мои руки, поэтому я действительно стал концентрироваться на том, чтобы стать больше», – сказал Мустафа Исмаил The Sun

«Тренировки улучшают мое настроение. Вы просто концентрируетесь. И мне нравится, что в этом виде спорта вы можете видеть, как вы улучшаете свою форму

», – сказал он. О том, сколько синтола ушло на то, чтобы сделать самые огромные бицепсы в мире он, разумеется, умалчивает.

5 бодибилдеров, чей объем рук превышает 60 сантиметров

Каждому историческому этапу развития бодибилдинга присущи свои тенденции. Сейчас настало время монстроподобных атлетов, обладающих мощной мускулатурой и пугающими пропорциями тела. Среди них выделяются спортсмены, чей объем рук превышает 60 см. Зачастую большие банки не являются показателем силы и выглядят неэстетично.

Содержание

1. Грег Валентино

Американский культурист Грег Валентино – обладатель разноцветных глаз и самых больших двуглавых мышц плеча в мире. Объем его бицепса составляет 71 см, что подтверждает запись в Книге рекордов Гиннесса. На самом деле, Валентино – фрик и эпатажная личность, а его бицепсы — «синтоловые». Это грустная история, так как за свое желание выделиться Грег поплатился здоровьем. Ему пришлось перенести сложную операцию по удалению части мышечной ткани в результате разрыва бицепса.

Сейчас он работает над автобиографией. Это поучительное повествование о «хорошем парне, который занимается плохими делами». В возрасте 16 лет у Валентино «банки» были 49 см при собственном весе 65 кг. Это природная одаренность и ему незачем было уродовать себя всякой химией. Но эпатаж для Грега Валентино превыше всего.

2. Денис Сестер

Молодому бодибилдеру Денису Сестеру не давали покоя лавры Грега Валентино. Большой и сильный от природы, он еще подростком развивал свою мускулатуру, работая на родительской ферме. Упорно тренируясь, Денис смог нарастить мышечную массу неимоверных размеров и попал в Книгу рекордов Гиннесса, став рекордсменом с объемом бицепса в 77,8 см. Это событие породило много споров и догадок о применении Сестером синтола.

3. Грег Ковач

Грег Ковач, культурист из Канады, считается самым большим бодибилдером за всю историю существования этого вида спорта. Он обладал поистине гигантскими размерами: ростом 191 см и весом 182 кг. Окружность его бицепса составляла 67 см. Богатырские размеры Грегу достались по наследству. Его отец и особенно дед были так же большими и сильными. Специально для Грега изготавливали сверхтяжелый спортивный инвентарь, так как его не устраивал стандартный набор отягощений. Ковач поднимал гантели, весом 115 кг по 6 раз в одном сете, а жал ногами 900 кг по 20 раз за один подход. В 2013 году он скончался от остановки сердца в возрасте 44 лет.

4. Виктор Ричардс

«Большой Вик» и «Некоронованный Мистер Олимпия» — так называют природного силача Виктора Ричардса, самого загадочного профессионального бодибилдера современности. Большой и сильный, он обладал мышцами титана. При росте 176 см и весе 164 кг объем его бицепса составлял 66 см. Уже в возрасте 17 лет в 1982 году Виктор стал серебряным призером на Кубке Америки. Затем он выиграл юниорский чемпионат Лос-Анджелеса, Кубок Калифорнии и турнир «Мистер Барбадос». В 1992 году, став абсолютным чемпионом Нигерии, Ричардс завершил выступления в связи с личными философскими убеждениями, чем ужасно разочаровал огромное число своих поклонников.

5. Ронни Колеман (Коулмэн)

Величайший культурист всех времен и народов Ронни Колеман в свои 56 лет продолжает регулярно тренироваться, несмотря на ряд перенесенных серьезных операций. Он является непревзойденным рекордсменом, восемь раз завоевавшим престижный титул «Мистер Олимпия». В студенческие годы Ронни играл в американский футбол, затем работал бухгалтером и офицером полиции, но мировую славу и известность принес ему бодибилдинг. Отличные пропорции и красивый рельеф его тела дополняли внушительные объемы мощной мускулатуры. Во время своего спортивного триумфа Ронни Колеман имел «банки» объемом 61 см и весил около 150 кг при росте 1,8 м.

Бодибилдеры мира с самыми большими бицепсами

Бодибилдинг, как вид спорта, появился уже давно, и несмотря на произошедшие в нем за годы изменения, большой бицепс по-прежнему является важнейшей частью образа атлета. Кто-то берет эстетикой, кто-то – размером, а кому-то удаётся сочетать и то и другое.

Сегодня мы поговорим о самых больших бицепсах в мире, вспомнив великих спортсменов прошлого и настоящего. Очевидно, что таких размеров мышцы удалось накачать с помощью фармакологии, вред которой трудно отрицать, но таков мир бодибилдинга.

10. Ли Хейни, 52 см

Ли Хейни вырос в Спартанбурге, штат Южная Каролина. Окончил Спартанбургский методистский колледж, где получил степень по консультированию молодежи. Свою карьеру он начал с дебюта в 1979 году в Teen The America. Позже, в 1979 году, он участвовал и выступал в Teen Mr. America и сумел стать первым в конкурсе.

В 1982 году он стал чемпионом национального конкурса в тяжелом весе и в абсолютной категории. В 1982 году он принял участие в мировом любительском чемпионате в супертяжелом весе и стал чемпионом турнира. 1983 год был для него невероятным: он выступал и сумел выиграть несколько чемпионатов.

В 1983 году он принял участие в чемпионате Мистера Олимпия и сумел занять третью позицию в турнире, после чего пошла череда побед: он делит рекорд по количеству титулов Мистера Олимпия с Ронни Коулманом. Он вышел на пенсию после участия в чемпионате 1991 года, оставшись при этом в спорте: часто посещал мероприятия и стараясь популяризовать бодибилдинг.

9. Ларри Скотт, 54 см

Ларри Скотт, один из самых известных бодибилдеров Золотой Эры, изначально считался обладателем небольшого потенциала из-за его узких плеч. Не прислушиваясь к чьему-либо мнению, он начал интенсивно тренироваться в возрасте 16 лет, а к 20 годам выиграл свой первый турнир по бодибилдингу – мистер Айдахо, 1959 год.

Он быстро переехал в Калифорнию, выиграл соревнования мистера Калифорния в 1960 году, а остальное – история бодибилдинга.

Ларри Скотт выиграл много других титулов в своей карьере и имел прозвища «The Legend» и «The Golden Boy». Его титулы по бодибилдингу включают Мистер Тихоокеанское побережье 1961, Мистер Вселенная 1964 и Мистер Олимпия 1965 и 1966.

Когда он выиграл первые в истории соревнования Мистер Олимпия, он был удостоен короны. Во втором конкурсе Мистер Олимпия он выиграл 1000 долларов. Узкие плечи, которые считались его слабым местом от природы, не помешали ему накачать бицепс 54 см, что для 60-х годов было невероятным результатом.

8. Дориан Ятс, 54 см

Задолго до того, как он выиграл свой первый титул Мистер Олимпия в 1992 году (один из шести, которые он в конечном итоге получил), Дориан был мыслящим культуристом. Прочитав всю доступную литературу по обучению, питанию и психологии, касающуюся улучшения работоспособности, он стал известен в кругах бодибилдинга как «Тень» (частично из-за его способности прийти из ниоткуда) и «Чудовище из Британии» (на основе его дикого подхода к тренировкам, упорству и инстинкту убийцы в спортзале).

Сегодня Дориан Ятс обучает других кандидатов в бодибилдинг всему, что им нужно знать, чтобы раскрыть свой генетический потенциал. С его бескомпромиссным отношением, в сочетании с интеллектом и проницательностью, редко встречающимися в спорте элитного уровня, он стал инициатором и революционизировал тренировки по бодибилдингу, установив ранее невиданную степень мышечной массы и подготовки, чтобы стать знаменосцем для экстремальных размеров, пропорций и формы. Действительно, можно сказать, что два периода определяют современную эпоху бодибилдинга: BD (до Дориана) и AD (после Дориана).

7. Серджио Олива, 54 см

Олива, трижды мистер Олимпия, умер 12 ноября 2012 года в возрасте 71 года. Наследие, которое он оставил, подтверждает его статус бессмертного, бога Золотого века.

В 1967 году Олива стала вторым культуристом, выигравшим престижную Олимпию. Он был единственным человеком, когда-либо победившим, казалось бы, непобедимого Арнольда Шварценеггера в Олимпии (1969). Олива также выиграл конкурс 1968 года, потому что никто не осмелился бросить ему вызов.

Серджио, возможно, владел лучшей генетикой бодибилдинга всех времен. Его вклад в культуру железа и тренировок неизмерим.

6. Фил Хит, 56 см

Фил Хит – американский профессиональный бодибилдер IFBB и семикратный мистер Олимпия. Он ежегодно занимал первое место в конкурсе с 2011 по 2016 год. Фил Хит оказался в мире бодибилдинга в 2002 году. В 2005 году ему удалось выиграть общий титул на чемпионате США NPC, заработав право выступать в качестве профессионала IFBB.

В 2007 году он занял пятое место в Arnold Classic. Кроме того, он также выиграл шоу Iron Man 2008 года и занял второе место после Декстера Джексона на Arnold Classic 2008 года.

В своем дебюте на Олимпии в 2008 году он выиграл третью позицию, но опустился на пятую в 2009 году. Он занял второе место в 2010 году и продолжил завоевывать титул в 2011 году. С тех пор он защищал титул каждый год, не в последнюю очередь благодаря внушительному бицепсу 56 сантиметров.

5. Джей Катлер, 57 см

Джей Катлер – тот, кто кровью и потом заработал свое место в зале славы бодибилдинга. В течение большей части 2000-х годов он был одним из самых узнаваемых лиц в профессиональном кругу, выиграв несколько титулов.

И пусть до величия Фила Хита или Ронни Коулмана он не дотянул, его вклад в культуру огромен. Если бы не сумасшедшая конкуренция, которая была в бодибилдинге, когда он выступал, то ему наверняка удалось бы достичь гораздо больших высот.

4. Арнольд Шварцнеггер, 57,6 см

Культовый актёр и губернатор штата Калифорния начал свой путь как бодибилдер, став в этом спорте лучшим, причём не один раз. Его формы до сих пор считаются эталоном, а то, сколько он сделал для продвижения бодибилдинга, делают его величайшей фигурой в истории этого вида спорта.

Многие великие атлеты пришли в зал именно благодаря Арнольду Шварцнеггеру, который демонстрировал великолепную форму не только на сцене, но и в кино.

3. Ронни Коулман, 63 см

Первая победа Коулмана состоялась в 1990 году на конкурсе «Мистер Техас». Уже в следующем году на чемпионате мира среди любителей он занял первое место в категории тяжеловесов.

Первая победа в конкурсе «Мистер Олимпия» в биографии Ронни Коулмана состоялась в 1998 году. С тех пор он выиграл еще семь раз, став вторым культуристом, который выиграл Олимпию восемь раз с 1998 по 2005 год. В декабре 2007 года Коулман женился, воспитывает двух дочерей и продолжает активно работать с железом.

2. Грегг Валентино, 71 см

Грегг Валентино не стремился к титулам в спорте, но пытался установить рекорд по размеру своих рук. Многие поклонники бодибилдинга кричат: «синтол!» когда они видят старые кадры с Греггом с его массивными бицепсами. Но по сей день Грегг отрицает это, что, откровенно говоря, выглядит довольно нелепо. Бицепс 71 см Грегг накачал при росте всего 168 см.

1. Мустафа Исмаил, 79 см

Бодибилдер, которого прозвали «Папай», качает железо больше 15 лет и приписывает курятине, а не шпинату, свою огромную массу рук. Он сказал, что комплименты от других культуристов помогли ему развить бицепс.

«Мои друзья в спортзале просто не могли поверить, насколько сильно растут мои руки, поэтому я действительно стал концентрироваться на том, чтобы стать больше», – сказал Мустафа Исмаил The Sun

«Тренировки улучшают мое настроение. Вы просто концентрируетесь. И мне нравится, что в этом виде спорта вы можете видеть, как вы улучшаете свою форму», – сказал он. О том, сколько синтола ушло на то, чтобы сделать самые огромные бицепсы в мире он, разумеется, умалчивает.
©

Шоу Мистер Бицепс 2011 « Prokachkov.ru

Опубликовано 22 августа 2011 в рубрике Новости бодибилдинга

6 августа на международном турнире по бодибилдингу «Гран-При Байкал 2011» прошёл конкурс с громким названием «Мистер Бицпепс 2011». У всех участников в категории бодибилдинг замеряли объем рук и выбирали лучшего в двух категориях, подробнее об этом читаем далее. Конкурс привлёк много внимания, так как одним из неизменных атрибутов меры «статусности» атлета является его объем бицепса. Думаю, в будущем у этого конкурса может быть большое будущее, поживем — увидим.

 

Если этот конкурс будут поддерживать спонсоры так же, как сейчас Гран-При Байкал, то возможно мы скоро увидим в России гигантов с огромными руками, да и конечно Денис Цыпленков с его 62 — 63 см на горячую и 60 см бицепса в холодном состоянии не останется в стороне. Конечно, на подобных соревнованиях будут присутствовать куча людей с непропорционально развитыми руками, но каждому нравится что-то своё.

В ходе конкурса было аж целых 2 категории, в одной определяли победителя по самой объемной руке, по другой объём бицухи делили на массу спортсмена и уже по этой цифре определяли победителя. Таким образом, в  ней мог победить не самый массивный атлет, что собственно и произошло.

Мистер Бицепс по объему бицепса

1. Сидорычев Михаил (Москва) — 54 сантиметра, вес — 126,8 кг (надо сказать хорошо он просушился, ещё в апреле бицуха была 58)
2. Истомин Леонид (Москва) — 53 сантиметра, вес — 113,5 кг
3. Зебальд Сергей (Санкт-Петербург) — 53 сантиметра, вес —  114,8 кг
4. Леонов Юрий (Москва) — 52,5 сантиметра, вес — 109 кг
5. Проценко Роман (Санкт-Петербург) — 52 сантиметра, вес 102 кг
6. Пиликов Вячеслав (Санкт-Петербург) — 52 сантиметра, вес 112 кг

7. Мохаммад Али Верди (Азербайджан) — 50,5 сантиметров, вес 104,5 кг
8. Сорокин Андрей (Санкт-Петербург) — 50 сантиметров, вес 103,4 кг
9. Кириленко Павел (Санкт-Петербург) — 48 сантиметров, вес 104,7 кг
10. Хавлик Стефан (Словакия) — 47,5 сантиметров, вес 100,5 кг
11. Морозов Андрей (Красноярский край) — 47 сантиметров, вес 90 кг
12. Отт Кивикас (Эстония) — 46 сантиметров, вес 91,5 кг
13. Клочков Евгений (Москва) — 45,2 сантиметра, вес — 87 кг
14. Сотак Ян (Словакия) — 43 сантиметра, вес — 83,3 кг

Мистер Бицепс по пропорции объем\вес спортсмена

1. Морозов Андрей -0,52222
2. Клочков Евгений — 0,51954
3. Сотак Ян — 0,51620
4. Проценко Роман — 0,50980
5. Отт Кивикас — 0,50273
6. Сорокин Андрей — 0,48355
7.  Мохаммад Али Верди — 0,48325
8. Леонов Юрий — 0,48165
9. Хавлик Стефан — 0,47263
10. Истомин Леонид — 0,46696
11.  Пиликов Вячеслав — 0,46428
12.  Зебальд Сергей — 0,46167
13. Кириленко Павел — 0,45845
14.  Сидорычев Михаил — 0,42586

Как видно из результатов самыми большими руками обладают спортсмены из Москвы, но и питерские культуристы не на много от них отстают. Надеюсь, данный конкурс в будущем будет проводиться отдельно, по примеру жима лежа у пауэрлифтига. Диспропорции конечно не  очень хорошо, но у каждого свои представления об идеальном телосложении.

В конце статьи предлагаю вам посмотреть как тренируется и выглядит обладатель самого большого бицепса по итогам данного конкурса — Михаил Сидорычев

prokachkov.ru

Приглашаю присоединиться к сайту в социальных сетях:

Бицепс 40 см как выглядит. Объем бицепса. Что вам потребуется

Руки Арнольда всегда были пределом мечтаний и идеалом для каждого «качка» любителя.
И дело не только в его исключительной «пиковой» форме бицепсов, не только в наполненности, длине и толщине его бицепсовых пучков.

Дело в том, что это абсолютно недостижимая и непостижимая вещь – 56 сантиметров в обхвате рук, при осиной талии и громадной грудной клетке.
А легендарные 100 кг «с читингом» в подъемах на бицепс?
Звучит так же нереально, вещь впечатляющая, но также из области фантастики.
Я никогда даже и не мечтал накачать руки в 50 или более сантиметров.
В то же время часто слышал такое мнение:
Рука до 40 см в обхвате — это начинающий, бодибилдер — «чайник».
Рука 40 — 45 см в обхвате – это продвинутый любитель, который уже многого добился.
Рука 50 см, и более это «профи», или человек которому до профи уже не так уж далеко.
Разумеется, все это более соответствует истине, если речь идет не о сантиметрах жира, а об окружности рук мускулистого, плотного человека.
Я никогда не мечтал достичь параметров профи в данном ракурсе. Дело в том, что мои руки всегда отставали в развитии особенно сильно, что видимо было проявлением моей неудачной генетики. Тренироваться я стал в 18 лет, и объем бицепса тогда был около 35 сантиметров. В начале руки практически не росли, затем была подобрана более правильная методика (короткие, тяжелые, базовые тренировки) и бицепс резво подрос до 42 см! А вот потом все начало двигаться очень-очень медленно.
Затем я заметил одну интересную деталь: объем бицепса лучше всего растет при одновременном росте общей массы тела и силовых показателей в базовых упражнениях для рук.
В один прекрасный день я провел эту самую интересную тренировочку.

Сгибания рук стоя со штангой «с читингом»:
80 кг / 3 подхода / 5-6 повторений в подходе
Отжимания на брусьях с гантелей 40 кг на поясе (собственный вес более 100 кг)
40 кг/ 2 подхода / 12 повторений в подходе.
Сгибания рук со штангой на «скамье Скотта»
50 кг/ 2 подхода / 6 повторений в подходе
Французский жим лежа
60 кг/ 2 подхода / 10 повторений в подходе.
Сгибания рук, со штангой стоя (с идеальной техникой)
45 кг — 10 повторений + сразу,
25 кг – 15 повторений

Выполняя последний сет, я ощутил, что мои руки уже не сгибаются, причем вовсе не потому, что уже наступил мышечный отказ. Бицепсы распухли настолько, что физически не позволяли рукам сгибаться. Замер гибким метром показал 49 сантиметров! Для профи конечно, подобные объемы рук в период «межсезонья» не являются чем-то внушительным. Однако мне, как любителю с отстающими руками эти волшебные цифры «49» совершенно вскружили голову! Это означало шанс нарастить 50 и более сантиметров, и со временем добиться аналогичных сантиметров «на сушке», а это уже кое-то!

Любой начинающий бодибилдер должен пройти такой этап, как достижение размера бицепса 40 см . Редко у кого из не тренированных людей бицепс от природы больше 40 см. Почему-то часто проходит мимо то обстоятельство, что для достижения обхвата руки или бицепса в полметра и более, необходимо прожить все промежуточные этапы – в 30, 35, 40, 45 см. Для кого-то задача в 30 см в обхвате руки может стать целью тренировок в ближайшем будущем, а кто-то застрянет и начнет пробуксовывать у отметки в 35 или 38 см. В любом случае, чтобы пока еще виртуальное намерение сделать реальностью, необходимо двигаться поступательно и планомерно. Только при таком отношении к процессу набора собственной мышечной массы можно ожидать более или менее адекватную отдачу от своего организма. Растрачивать же время, мечтая о бицепсах с окружностью в 52 см и при этом не занимаясь достижением промежуточных, локальных целей, просто нерассудительно, а потому и мало перспективно. Так что решать вам, мечтать или приступать к нарабатыванию более осязаемых результатов, которые со временем, конечно, сложатся и в более внушительный итог. Кто знает, на что вы способны?!

Что вам потребуется

Справедливости ради, стоит сказать, что стать обладателем бицепса 40 см задача не из недостижимых. Все, что вам потребуется в качестве необходимых инструментов, — так это уверенность в том, что вы делаете, немного приверженности выбранному занятию и, что самое важное, своевременное освоение необходимых закономерностей искусства накачки, в том числе и мышц рук. Как видно, ничего особенного вам и не нужно. Но если приведенный список вызывает у вас негодование, то не теряйте времени и просто не занимайтесь бодибилдингом — вам это не нужно.

Напутствие к действию

Для тех же, кто всерьез намерен отдать свои силы и свое время – последнего немного меньше, — укажем те основные моменты, без реализации которых текущая задача достижения бицепса 40 см так и останется чем-то вроде несбывшейся надежды. Что, безусловно, не может красить любого мужчину, решившего твердо и окончательно достичь чего бы то ни было – в этом смысле развитие мускулатуры рук, поверьте, не самое сложное в мире занятие. Так что вперед. Внимательно изучите предлагаемые далее принципы или закономерности, как угодно, после, не торопясь, начните вводить их один за другим в свой тренировочный процесс – надеемся, он у вас уже стартовал, — и в завершении всего отслеживайте их отдачу. Помните, время ваш верный союзник, а вот торопливость еще никого «до успеха без смеха» не довела. Итак.

Грэг Ковач, самый большой бодибилдер в мире, подъемы на бицепс

Принцип 1

Настойчиво в течение ближайших трех месяцев перейдите на полностью сбалансированное для вашего возраста, роста, веса и тренировочных затрат питание. Вы регулярно, по нескольку раз в день должны потреблять большое количество натуральных белковых продуктов, пару раз в день – , возможно, собственного изготовления. Так же ешьте много сложных углеводов – зерновые, хлеб, макароны.

Принцип 2

Параллельно наладьте режим ночного сна. Как бы это не казалось лишним, все равно сделайте это. Спать ночью нужно 8, 9, 10 часов к ряду. Приветствуется получасовой сон после обеда или около того.

Принцип 3

Тренируйтесь в базовом режиме. Ваш тренировочный комплекс должен содержать многосуставные упражнения, такие как , и , и . Плюс к этому раз в неделю, максимум два выполняйте комплекс на руки, отдавая предпочтение штанге и брусьям.

Принцип 4

Тренируйтесь в количестве повторений от 6 до 10. Это касается как всего комплекса, так и упражнений на бицепсы и трицепсы.

Принцип 5

Наравне с бицепсом тренируйте и трицепс. Если на бицепс в вашей программе предусмотрено 10 рабочих подходов, то на трицепс их должно быть не меньше.

Принцип 6

В упражнениях на руки сначала выполняйте одно-два тяжелых базовых упражнений, а затем одно изолированное. Базовые движения выполняются, естественно, с большим весом. Если вы работаете в количество повторов в подходе от 6 до 8, то изолированное упражнение можете на время и вовсе исключить из программы.

Заключение

Свято верьте в то, что делайте, регулярно просматривайте приведенные выше принципы – человек склонен забываться – и, как результат, не за горами окажется то время, когда бицепс в 40 см будет для вас уже пройденным этапом, открывающим за собой черед следующих свершений. Знайте, по-другому и быть не может!

С ранних лет тренировок каждый кто начинает тренироваться заниматься в тренажерном зале или в домашних условиях начинают свои тренировки с поднятия гантелей и штанги чтобы , а именно бицепс которому всегда уделяется большое внимание чтобы объём руки казался больше все начинающие спортсмены хотят себе накачать бицепс как у Арнольда Шварценеггера, у которого объём руки и бицепса был 60 см за счёт его пика бицепса и строение руки (генетика)! фото до и после.

Пик бицепса и объём руки зависит от многих факторов чтобы бицепс накачать нужного размера в зависимости от возраста и желания, все начинающие фитнес бодибилдинг новички желают накачать себе бицепс 35, 40, 42, 45, 47, 50, 55 сантиметров большой бицепс и объём руки всегда привлекает внимание окружающих, которые всегда думают, что если у парня большой бицепс значит у него сильные мощные руки которыми он сможет поднять всё что угодно! фото Арнольд Шварценеггер в молодости 16 – 20 лет бицепс 46 – 50 см

Как накачать бицепс подростку в возрасте 13, 14, 15, 16, 17, 18

Путь к большим накаченным рукам не всегда прост, чтобы накачать себе большие накаченные руки многие начинающие спортсмены думают, что это так просто и легко, но на самом деле, чтобы объём рук увеличивался каждый месяц тренировок нужны проверенные методики и , которая должна быть профессиональной чтобы мышцы рук росли в объёмах!

Мышцы рук 35, 40, 42, 45, 47, 50, 55 см

Мышцы рук в возрасте 13, 14, 15, 16, 17, 18

Генетическая предрасположенность человека и его строение мышц всегда определяющая точка в том, что будет ли у вас бицепс 35, 40, 42, 45, 47, 50, 55 или нет, объём руки у подростка в 35 см есть уже в подростковом возрасте 13 -16 лет в зависимости от типа сложения! Такой объём руки обычно уже есть у эктоморфа (худощавого типа сложения) У мезоморфа и эндоморфа в возрасте 13 -16 лет обычно рука уже имеет размер больше 35 см ближе к сорокам!

В зависимости от типа сложения объём руки у подростков разный, всему причина генетика и возраст! В переходном возрасте у каждого человека мужчины, девушки происходит формирование мышечного скелета спустя несколько лет после переходного периода формируется , а также объёмы всех мышечных групп! Обычно период формирования мышечного скелета происходит c 13 до 18 лет!

Во сколько и в каком возрасте можно начинать тренироваться

В тренажерном зале в домашних условиях девушке мужчине парнюзаниматься фитнесом дома и в тренажерном зале можно уже с 14 лет под присмотром тренера чтобы он в начале вашего спортивного пути поставил вам технику выполнения всех упражнений, которые можно выполнять в тренажерном зале, дома!

Качать бицепс в тренажерном зале в домашних условиях

Если только тренировать один бицепс ваша фигура не будет полноценно развиваться в том числе объёмы рук расти не будут если не тренировать все мышцы тела, наш организм как одно единое целое и все изменения в фигуре происходят закономерно это физиологические особенности организма от которых нельзя уйти никуда! Если собственный вес человека растет, то у него увеличиваются в размерах все мышцы поэтому важно тренировать все группы мышц , а не качать только бицепс чтобы только он стал большим!

Как накачать бицепс подростку в 13, 14, 15, 16, 17, 18 лет

Строение мышц рук и объёмы параметры будут меняться каждый месяц тренировок если выполнять упражнения 2 – 3 раза в неделю чтобы мышцы рук успевали восстанавливаться между тренировками если мышцы рук болят, то лучше перенести тренировку на другой день, когда мышцы перестанут болеть! Совет профессионалов

Базовые упражнения для накачки бицепса с гантелями и штангой

Упражнения с гантелями чтобы накачать бицепс

• Сгибание рук стоя с гантелями классическим хватом (можно выполнять сидя)
• Сгибание рук попеременно стоя с гантелями (можно выполнять сидя)
• Сгибание рук молотковым хватом стоя (можно выполнять сидя)
• Сгибание одной руки сидя с гантелью
• Сгибание одной руки сидя на скамье

Упражнения со штангой чтобы накачать бицепс

• Сгибание рук стоя со штангой классическим хватом
• Сгибание рук стоя со штангой узким хватом
• Сгибание рук стоя со штангой молотковым хватом
• С сгибание рук со штангой обратным хватом
• Сгибание рук сидя со штангой на скамье скотта

Упражнения на тренажерах чтобы накачать бицепс

• Сгибание рук сидя в тренажере на скамье скотта
• Сгибание рук стоя в кроссовере нижний хват
• Сгибание рук в кроссовере стоя верхний хват

Программа тренировок на бицепс с гантелями и штангой

Сколько раз нужно тренировать бицепс в неделю девушке мужчине

Тренировка мышц рук должна быть с умом иначе о росте мышц и мышечных волоконах можно забыть если тренировать бицепс каждый день, то ваш бицепс будет слабым, но выносливым если тренировать бицепс 2 – 3 раза в неделю, то ваш бицепс станет сильным и мощным главное тренировать его на силу и выполнять за одну тренировку 2 – 3 упражнения максимум по 2 -3 подхода в каждом упражнение и делать максимум 6 – 8 повторений! Важно в один день также тренировать и чтобы полностью прокачать мышцы рук и также на каждую группу мышц рекомендуется по 2 -3 упражнения и такое же количество повторений! По такой схеме тренируют руки все известные бодибилдеры качки чтобы накачать себе огромные руки как у Арнольда Шварценеггера.

Как растянуть бицепс удлинить бицепс

Растяжка мышц после тренировки мышц одно из обязательных правил чтобы расслабить мышцы после тренировки поэтому важно если вы тренировали бицепс и другие мышечные группы, то хорошо в течение 15 минут после тренировки их растянуть

Удлинить бицепс и изменить строение руки вам уже не удастся улучшить растяжку мышц можно, но удлинить бицепс по своей физиологии которая уже вас есть вам не удастся это генетика строения мышц если бы это было возможно каждый фитнес бодибилдинг качок имел бы бицепс как у Арнольда Шварценеггера.

Источник https://mensgen.pro/tabletki/turinabol/

Угадайте, какая мышца самая популярная? Ее название знают даже бабушки на лавочке, а приходя в зал, накачать стремятся в первую очередь именно ее? Это бицепс, именно о нем слагают легенды, именно бицепс 40 см предел мечтания многих начинающих любителей железа.

Почему бицепс так популярен сложно сказать, благодаря своему анатомическому строению бицепс еще в детстве первым прорисовывается у мальчишек, которые так любят любоваться им перед зеркалом. также бицепс всегда на виду, когда идешь летом в короткой рубашке или футболке.

Наверное, поэтому придя в зал, большинство мужчин самого разного возраста, первым делом интересуются, как быстро накачать руки и стараются усиленно нагрузить бицепс, выполняя различные упражнения на руки. Но, как правило все это усердие не дает никаких результатов и бицепс почему-то не хочет расти.

Как быстро накачать руки

Начнем мы наверно с того, что считается большой ошибкой пытаться увеличить размер рук, акцентируя все внимание на бицепсе. Но на самом деле измерить размер бицепса не реально, ведь когда делается замер руки, измеряется вся ее окружность, включая трицепс. Когда говорят бицепс 40 см, мы должны понимать, что эти 40 см являются окружностью всей руки, включая трицепс.

Поэтому первая ошибка новичков думать о бицепсе, как о единственном способе увеличить размер рук.

Мышцы верхней части рук делятся на разгибатели и сгибатели, разгибатели это: трехглавая мышца плеча или трицепс и локтевая мышца, сгибатели это: ключевидно-плечевая, двуглавая мышца плеча или бицепс и плечевая мышца или брахиалис.

Основную мышечную массу рук составляют трехглавая мышца плеча, которую мы называем трицепс и двуглавая мышца плеча, которую знаем, как бицепс.

При этом именно трицепс занимает 2/3 общего объема руки и является основной для развития больших и мощных рук. Поэтому, если мы хотим увеличить руки в размере, одной тренировкой бицепса не отделаться.Мы разобрались почему не стоит зацикливаться на тренировке бицепса, теперь рассмотрим почему после упорных стараний в зале не растут руки.

Практически в любом тренажерном зале очень часто можно наблюдать такую картину: парень с тонкими, как шнурки руками, обложился гантелями и скривившись в страшной гримасе, постанывая, выполняет множество упражнений в суперсетах с гантелью 5 кг.

Да, этот парень серьезно настроен увеличить свои руки в объеме, он нашел привлекательную программу тренировок в сети, где сказано, что бицепс нужно «убивать», его нужно удивить, его нельзя перекачать и так далее в том же духе.

Но почему тогда проходит месяц, два, три, а руки даже миллиметр не увеличиваются в объеме?

Здесь все просто и можно объяснить простой пословицей: что одному хорошо, то другому …, ну Вы поняли. Те методы и тренировочные принципы, которые работают у спортсмена с пятилетним стажем занятий с железом, да еще и при хорошей фармакологической поддержке, не будут работать и приносить пользу новичку или спортсмену, который тренируется натурально.

Выполняя большое количество сетов и повторений, а также используя суперсеты, дропсеты и другие методы для продвинутых спортсменов, Вы просто не сможете прогрессировать в рабочих весах. А рост мышц напрямую зависит от роста рабочего веса в упражнениях, растет рабочий вес — растут мышцы. Выводы делайте сами.

Поэтому, если хотите оперативно накачать руки, будьте готовы к тому, что, во-первых, быстро не получится, во-вторых, нужно перестать заниматься тем, чем занимаются подростки в период полового созревания.

Пока не нарастите бицепс 40 см, забудьте о наличии у себя такой мышцы, как брахиалис, а также про внутренние и внешние головки трицепса. Не стоит забивать голову и думать, как брахиалис выталкивает бицепс, а концентрированные сгибания рук строят его пик.

На данном этапе главная цель нарастить общую массу рук, увеличить бицепс и трицепс в объемах, для этого лучше всего подходят базовые упражнения на руки в их силовом стиле выполнения. В базовых упражнениях работают несколько суставов и групп мышц, благодаря чему можно работать с большими весами, нежели во вспомогательных упражнениях. Которые на начальном этапе тренинга бесполезны и лишь отнимают силы, нужные для роста результатов в базовых упражнениях.

Базовые упражнения на руки

Существует масса упражнений для тренировки мышц рук, ходит не меньшее количество легенд об их эффективности, мы рассмотрим лучшие из них.

Когда идет речь о тренировке трицепса чаще всего рекомендуют выполнять французский жим, не будем спорить об эффективности данного упражнения, скажем лишь то, что это очень вредное упражнение для локтевых суставов и большинство травм таковых приходится именно на него.

Напротив, наиболее эффективными и безопасными базовыми упражнениями для тренировки трицепса являются жим штанги лежа узким хватом и отжимания на брусьях с отягощением. При этом в данных упражнениях для безопасности Ваших локтевых суставов следует придерживаться определенной техники, а именно не выпрямлять локти до конца. Такая техника имеет свои преимущества, Вы сохраняете целыми свои суставы при этом трицепс находится в постоянном напряжении.

Выполняя жим лежа узким хватом, старайтесь держать локти ближе к туловищу, хват должен быть не сильно узким, идеально, когда указательные пальцы находятся на внутренних сечениях грифа. Опускать гриф нужно на нижнюю часть грудных мышц в медленном темпе, жать штангу вверх, во взрывной манере.

При отжиманиях на брусьях также следует прижимать локти ближе к корпусу и работать внутри амплитуды, то есть опускаться до угла в локтях 90 градусов и полностью не выпрямлять руки в верхней точке движения. Корпус следует держать перпендикулярно полу и ровно, не прогибаясь вперед, как варианте отжиманий на грудь. Отжимания на брусьях на трицепс для большей эффективности следует выполнять с отягощением на поясе, движение при этом должно быть подконтрольным без рывков.

Выполнять упражнения следует в силовом стиле на 6-10 повторений в подходе.

Для тренировки бицепса лучшим базовым упражнением является подъем штанги на бицепс с прямым или изогнутым EZ-грифом. Работа с прямым грифом часто доставляет дискомфорт в области запястий и при работе с большими весами может послужить причиной травмы.

В случае с изогнутым грифом работать более комфортно, так как изгиб грифа позволяет держать штангу в анатомически более естественном положении. Также изогнутый EZ-гриф помогает убить сразу трех зайцев, мы отлично прокачиваем бицепс, тренируем верхнюю часть предплечья и даже брахиалис. Получается выполняем одновременно, три упражнения в одном.

При выполнении подъема штанги на бицепс с EZ-грифом допускается читинг в последних двух повторениях при работе на 6 повторений в силовом стиле. При этом мы не забрасываем штагу на верх с колен, а помогаем туловищем в верхней части амплитуды.

На начальных порах, пока малы объем Вашей руки и рабочий вес, достаточно ограничится одним упражнением на бицепс и выполнять только подъем штанги с EZ-грифом. Далее, когда увеличите рабочий вес в подъеме штанги на бицепс до 45-50 кг на 6 повторений, можно подключать второе базовое упражнение молоток на бицепс.

При выполнении упражнения молоток на бицепс также работают несколько мышц, бицепс, верхняя часть предплечья и брахиалис. Поэтому из всех упражнений с гантелями для данного этапа тренировок мы выбрали именно его.

Выполнять молотки нужно в строгой технике, без забрасываний гантелей и помощи туловищем, локти не должны выходить за линию корпуса. Данное упражнение позволяет работать с гантелями большого веса, при этом не стоит пренебрегать техникой ради веса. При правильном подходе гантели могут выступать в качестве базовых упражнений и полностью заменить штангу, с помощью гантелей, мы расскажем в следующей статье.

Данные упражнения на руки выполняются в силовом стиле на 6-10 повторений, для штанги в период работы на 6 повторений допускается читинг, при работе на 10 повторений, техника должна быть безупречной в обоих упражнениях.

Основное правило тренировки бицепса – вес не главное, главное техника, поэтому не спешите с весами, при правильной технике они вырастут гораздо быстрее.

Программа для развития мышц рук

Осталось последнее звено, это программа тренировок. Есть разные схемы для тренировки рук, как правило это или работа по сплит системе, когда руки тренируются с мышцами антагонистами или наоборот, также тренировку рук можно выводить в отдельный тренировочный день.

Теперь по порядку, классические схемы сплит тренировок выглядят так: грудь-бицепс, спина-трицепс или наоборот грудь-трицепс, спина-бицепс. Во втором варианте предлагается тренировать руки, когда они уже устали, трицепс «подубит» после жимов на грудь, а бицепс забит после тяг на спину.

Поэтому более оптимальным решением будет использование первого варианта: первая тренировка грудь-бицепс, вторая тренировка спина-трицепс. Также, если позволяет время можно вывести тренировку рук в отдельный день, это позволит тренироваться свежим и работать с большими рабочими весами.

Тренировка рук делится на тяжелые и средние недели, на первой неделе выполняется работа в силовом стиле на 6 повторений в подходе, на второй работаем в строгой технике на 10 повторений со средним рабочим весом.

Выполняйте комплекс «Новичок» пока ваш вес в подъеме штанги на бицепс не составит 45-50 кг на 6 повторений, в жиме лежа узким хватом 84-100 кг на 6 повторений в зависимости от собственного веса.

Комплекс «Новичок»

Силовая неделя

Тренировка бицепса

– 5х6

Тренировка трицепса

Жим штанги лежа узким хватом – 5х6

Средняя неделя

Тренировка бицепса

Подъем штанги на бицепс с EZ-грифом – 4х10

Тренировка трицепса

Жим штанги лежа узким хватом – 4х10

Комплекс «Базовый»

Первая цифра количество подходов, вторая – количество повторов, отдых между подходами 2-3 минуты. Перед началом выполнения комплекса обязательна общая разминка всего тела.

Силовая неделя

Тренировка бицепса

Подъем штанги на бицепс с EZ-грифом – 3х6

молоток на бицепс – 4х6

Тренировка трицепса

Жим штанги лежа узким хватом – 3х6

Отжимания на брусьях (трицепсовый стиль) с отягощением на поясе – 3х6

Средняя неделя

Тренировка бицепса

Подъем штанги на бицепс с EZ-грифом – 3х10

молоток на бицепс – 4х10

Тренировка трицепса

Жим штанги лежа узким хватом – 4х10

Отжимания на брусьях (трицепсовый стиль) – 3хмах

А напоследок бицепс мотивация от CT Fletcher.

Лучшее на сайте

Дата публикации:&nbsp 18.11.2014 © сайт

Артур Джоунс более 15-ти лет назад сказал, что большинство культуристов нереальны в своих намеченных целях. Они хотят чего-то, что находится вне их генетического потенциала, а именно — огромных мышц. Другими словами, достижение их цели просто невозможно!

Джоунс шагнул несколько вперед, говоря, что основным генетическим фактором, за исключением величины мышц, особенно на руках, является исключительная длина мышечных волокон бицепсов и трицепсов. Длина этих мышечных волокон на сто процентов генетически обусловлена.

Многие культуристы, особенно Бойэр Коэ, Кэйзи Вайатор, Серджио Олива, Эд Робинсон и Арнольд Шварценеггер, имеют очень длинные мышечные волокна на руках. Поэтому, не случайно они обладают одним из самых больших и рельефных бицепсов и трицепсов в мире.

Общеизвестен физиологический фактор: чем длиннее мышцы, тем больше их поперечное сечение, а, следовательно, и больший объем, которого могут достигнуть мышцы.

Простая физиология объясняет, что для того, чтобы мышце стать широкой, она должна быть длинной

Короткая мышца не может быть широкой, так, как угол натяжения был бы настолько слабым, что она не могла бы функционировать эффективно. Таким образом, тело не позволит существовать короткой широкой мышце.

Как определить, обладаете ли вы короткими, длинными или средними волокнами? Ключевым фактором является место скрепления бицепсов и трицепсов с сухожилиями, пересекающими локтевые соединения.

Оценка потенциала ваших бицепсов

Давайте начнем с бицепсов. Снимите рубашку и примите перед зеркалом позу двойного бицепса.

Пристально посмотрите на внутреннюю часть локтя обеих рук. Теперь разогните и согните руки. Заметьте, что, когда вы сгибаете руку, бицепс становится более высоким. Это происходит потому, что основной функцией бицепсов является сгибание рук. Снова вернитесь к исходной позиции двойного бицепса. Угол между костями рук и предплечья должен быть 90 градусов. Взгляните на промежуток между напряженным бицепсом и локтем. Какова его ширина (величина)?

Прежде чем провести измерение, расслабьте руки на несколько минут, сделайте следующее: поместите пальцы правой руки поперек сгиба левой. Вы должны были бы ощутить большое сухожилие бицепса, которое пересекает переднюю часть локтевого соединения и уходит на лучевую кость предплечья. Аккуратно, напрягая бицепс левой руки, нащупайте кончиками пальцев в локтевом промежутке канатоподобное сухожилие. Ведите пальцами по сухожилию вверх до тех пор, пока почувствуете место соединения сухожилия с бицепсом. Это расстояние между местом соединения бицепса с сухожилием и местом пересечения с сухожилием локтевого соединения. Это место вы и должны определить.

Бицепс и его сухожилие

Снова примите позу двойного бицепса. Удостоверьтесь, что ваши руки согнуты полностью и угол составляет 90 градусов. Напарник должен измерить расстояние между внутренней частью локтя (отыщите складку на коже, на передней стороне локтя) и внутренним краем сокращенного бицепса. Проделайте это с обеими руками.

Что означают результаты измерений? Естественно, это ни в коем случае не наука, но мой опыт позволяет мне сделать следующие обобщения.

Потенциал бицепсов для увеличения мышечной массы

Расстояние между локтем и краем сокращенного бицепса

Длина бицепса — потенциал

1.27 см (длинный) — большой
1.27 — 2.54 см (примерно средний) — хороший
2.54 — 3.87 см (средний) — средний
3.87 — 5.08 см (ниже среднего) — слабый
5.8 см и более (короткий) — минимальный

Культуристы с действительно массивными руками имеют 1,27 см и менее между локтем и сокращенным бицепсом. Другими словами, они обладают бицепсами с длинными волокнами, короткими сухожилиями и огромным потенциалом.

Серджио Олива, человек с самыми массивными руками в мире, обладает такой массой бицепсов, что практически отсутствует промежуток между локтем и сокращенным бицепсом. Серджио один из нескольких человек, обладающих такими мышцами, которые, практически, ограничивают диапазон движений.

Другой группой мышц, составляющих основную массу рук, является трицепс.

Оценка потенциала ваших трицепсов

Измерение трицепса (в сравнении с измерением бицепса) значительно сложнее. Сложность заключается в том, что соединение между тремя мышцами трицепса и их общим сухожилием гораздо труднее измерить и оценить.

Трицепс, как уже говорит его название, состоит из трех мышц: боковой, длинной и средней. Все три мышцы крепятся к большому широкому сухожилию, проходящему через заднюю часть локтя, и соединяются с костью предплечья.

Снимите рубашку и встаньте перед зеркалом. Повернитесь боком. Локоть должен быть выпрямлен, рука вдоль туловища. Напрягите трицепс. Вы должны заметить, если вы достаточно худощавы, четкую подковообразную форму трицепса. Боковая мышца трицепса (медиальная головка) образует одну сторону подковы, средняя — другую сторону, длинная мышца — на вершине, а сухожилие занимает всю широкую часть в середине.

Я заметил, уже в течение многих лет мужчины с действительно массивными трицепсами все реже и реже обладают подковообразным трицепсом. Широкое пространство в середине подковы частично покрыто сверху необычной длинной мышцей. Боковая и средняя мышцы по сторонам представляют собой перевернутые бутылки из-под безалкогольных напитков. Сухожилию остается необычайно маленькое пространство.

Серджио Олива, например, вообще не обладает подковообразным бицепсом. Билл Перл обладает трицепсом, очень похожим на трицепс Оливы, а также Рэя и Майка Ментцера.

Для определения потенциала трицепса необходимо следующее. При выпрямленной руке вдоль тела напрягите трицепс. Измерьте с помощью напарника расстояние между вершиной локтя и вершиной внутренней части подковы. Другими словами, вы измеряете самую длинную часть широкого сухожилия. Запомните, чем длиннее измеряемая часть, тем короче мышца.

Ниже предлагаю мое обобщение по определению потенциала трицепса.

Потенциал трицепсов на увеличение массы

Расстояние между вершиной локтя и вершиной внутренней части подковы

Длина трицепса — потенциал

7.62 см и менее (длинный) — большой
7.62 — 10.16 см (выше среднего) — хороший
10.16 — 15.24 см (средний) — средний
15.24 — 17.78 см (ниже среднего) — слабый
17.78 см и более (короткий) — минимальный

И все же вы можете обладать массивным трицепсом, имея короткую «длинную мышцу», если боковая и средняя мышцы длинные и толстые. Поэтому таблица трицепса не столь тщательна, как таблица бицепса.

Мое предложение: используйте обе таблицы только для ориентировки в общих чертах, а не как окончательные нормы.

Реальные цели

Джо Роак предлагает придерживаться следующего правила: «Для определения потенциала рук умножьте обхват запястья в дюймах на 2,3».

Например, если размер запястья 7 дюймов (17,78 см), то умножая на 2,3, мы получаем 16 дюймов (около 40 см). Вы скажете, кто же пожелает иметь руки 16-дюймов? Поверьте, худощавые руки в 16 дюймов выглядят бОльшими, чем в действительности.

Среди спортсменов Гейнсвиллской группы только один имел руки больше 16 дюймов (Крейг Холадей). Более того, вы должны достичь сначала 16 дюймов, прежде чем двигаться дальше. Если вы уже имеете руку в полных 16 дюймов, то ваша цель должна быть 17 дюймов, а если — 17, то ваша цель — 18 дюймов. Будьте реалистичны, к конечному результату двигайтесь постепенно.

Заключение

Не надейтесь, что за 6 недель у вас будут руки, как у Бойэра Коэ, Кейзи Вайатора, Серджио Оливы. Но будьте уверены, что ваши руки станут больше, сильнее, рельефнее и лучше по форме.

Большие, сильные, лучшей формы и рельефные руки — это результат усиленного, правильного, медленного и тщательного выполнения упражнений при правильном отдыхе, восстановлении и калориях.

Будьте реалистичны в ваших ожиданиях, и ваши результаты будут соответствовать целям.

Объем, вес и сила — критерии бодибилдинга

Вес атлета, объем его мышц и силовые показатели – три взаимосвязанных величины, при несоответствии которых, невозможно добиться успеха в бодибилдинге.

Вес

Масса тела, вес, соответствующий росту – это требование, соблюдение которого, актуально в любом активном виде спорта. Существуют определенные формулы и расчеты, позволяющие определить «истинный», в зависимости от типа сложения вес человека. Но если говорить о бодибилдинге, то вне зависимости от типа сложения, для определения минимального веса, который необходимо иметь для выступления на соревнованиях используется формула: рос в сантиметр – 90. Полученный результат – и есть, необходимый вес в килограммах.
Пример для спортсмена, чей рост равен 172 сантиметра: 172 – 90 = 82. Именно такой вес, является минимальным для бодибилдера с таким показателем роста.

Объем мышц

В бодибилдинге существуют различные расчеты для определения идеальных пропорций. Наиболее простой и популярной системой расчета пропорций, рекомендована Джоном Вейдером – великим популяризатором бодибилдинга. Какие это соотношения?

1. Соответствие метрологии таза к груди, должно составлять соотношение 9 к 10.
Пример: если охват таза равен 81 сантиметр, то измерение окружности груди должно составлять 90 сантиметров.

2. Данные измерения окружности шеи должны показывать 38 процентов от показателей, полученных при измерении груди.
Пример: если окружность груди равна 90 сантиметров, то окружность шеи равна 34,2 сантиметра.

3. Показатели измерения охвата предплечья тоже берутся от показателя охвата груди и равны 30 процентам (в примере – 27 сантиметров).

4. Окружность талии, составляет 75 % от измерений, полученных при охвате грудной клетки (в примере – 67 сантиметров).

5. Измерение окружности бедра, должно вывести на результат в 60 %, которые были получены при охвате таза.
Пример: Если окружность таза 67 сантиметров, то окружность бедра должна быть 48,6 сантиметров.

6. Окружность голени должна будет составлять 40 процентов от данных измерения таза (в примере – 32,4 сантиметра).

7. Объем бицепса в напряженном состоянии, должен быть равен среднему показателю от окружности голени и шеи и в данном случае, составят 33,3 сантиметра.

Сила

Основой, для измерения силовых показателей, является вес самого атлета, его принимают как 100 %. В качестве иллюстрации силовых показателей, вес спортсмена будет составлять 60 килограмм. При соответствии хороших показателей веса и силы, такой спортсмен, должен выполнит упражнения с весом, который приравнивается в процентном соотношении его собственной массе.

1. Жим, выполняемый с груди, стоя – 60 % (36 килограмм).

2. Сгибание руки к плечу с гантелью прямым хватом – 20 % (вес каждой гантели – 12 килограмм).

3.Сгибание руки с гантелью обратным хватом – 34 % (10,2 килограмма).

4. Выполнение «пуловера» — 36 % (21,6 килограмм).

5. Результаты жима, в положении лежа – 76 % (46,6 килограмм).

6. Приседание с грузом, расположенным на плечах – 130 % (78 килограмм).

Таковы приблизительные данные, которые соответствуют среднему уровню силовой подготовки спортсмена.

Проблемы и пути их решения

Что делать, если показатели веса и силы отстают – вес не соответствует росту, а сила, собственной массе спортсмена?

1. Правильное питание. Для того чтобы набрать необходимую массу и знать минимально необходимое количество потребляемой энергии, калорий, которые помогут достигнуть результата – надо следовать формуле: вес в килограммах делить на 0,45 и полученный результат умножить на коэффициент 20.
Пример для спортсмена весом в 65 килограмм: (65 : 0,45) х 20 = 2888. Соответственно, рацион такого спортсмена, должен составлять не меньше 2900 калорий в сутки.

2. Силовая подготовка. Курс такой подготовки, как правильно занимает около трех месяцев. Упражнения выполняются в четырех подходах. Количество повторений в подходах для рук, груди и спины в первом и четвертом – 6, а во втором и третьем – четыре повторения. Для ног, количество повторений в первом и четвертом – 15, а во втором и третьем – 10. Для мышц пресса – количество повторений в подходе – 30.

Содержание комплекса

1. Подъем гантелей (штанги) на бицепс.

2. Жим гантелей (штанги) трицепсом лежа.

3 . Жим от груди лежа.

4. Выполнение «пуловера».

5. Разведение гантелей перед грудью лежа под углом 30 – 40 градусов головой вверх.

6. Разведение гантелей в стороны, стоя, наклонившись вперед.

7. Тяга штанги (гантелей) к поясу, стоя, наклонившись вперед.

8. Приседание с о штангой (гантелями) на плечах.

9. Разгибание ног сидя, гантель прикреплена к ступне ремнем.

10. Сгибание ноги с гантелью, прикрепленной к ступне ремнем, стоя.

11. Подъем-опускание туловища их положения – сидя, гантель на плечах.

12. Подъем ног лежа, гантель зажата между ступней.

Время на выполнение такого комплекса составляет около часа времени, занятия проводятся три раза в неделю.

Гармония для атлета – это соответствие: вес – росту, объем мышц – следует определенным пропорциям, сила – находится в гармонии с весом.

Кирилл Терешин ММА «Попай», бицепс 60 см, COVID-19 откладывает операцию, огромная ошибка

Российский боец ​​ММА, прозванный «Попай» из-за его массивных бицепсов, сетует на свою «глупость» из-за инъекции вазелина ему в руки — и Согласно отчету, пандемия коронавируса отложила операцию по полному удалению опасных имплантатов.

«Мне всего 24 года, и моя иммунная система пока справляется с этим воспалением, но я действительно не знаю, что будет дальше», — сказал East2West News бывший солдат Кирилл Терешин о своем 60-сантиметровом ружье.

Терешин лег под нож в 2019 году, но его новый обхват не имел большого значения в клетке, так как он проиграл сопернику на 20 лет старше его — всего за три минуты.

Вскоре после этого он начал жаловаться на проблемы, вызванные имплантатами.

«Вот почему я начала операции, чтобы избавиться от этого кошмара. Когда мне было 20 лет, я накачал руки из-за собственной глупости. Я не думал о последствиях », — добавил он.

33-летняя Алана Мамаева, ведущая кампания против злоупотреблений косметической хирургией, убедила Терешина спасти свою жизнь, ложась под нож, чтобы удалить ядовитые холмы, согласно новостному агентству.

Боец сказал, что у него остались затвердевшие кусочки студня и «мертвые мышечные ткани» на его трицепсе.

Терешин сказал, что ему «очень повезло», что врачи готовы его лечить после того, как хирург Дмитрий Мельников сказал ему, что он может умереть, если ему не прооперируют руки.

«Самая тяжелая операция будет на моем бицепсе… нерв, отвечающий за чувствительность рук, находится внутри», — сказал он.

«Не дай бог что-нибудь случится с этим нервом, и я не могу пошевелить рукой.Я очень переживаю по этому поводу, я очень боюсь … Я должен был подумать об этом раньше, я знаю. Я виню себя, я знаю, что виноват », — добавил набухший скандалист, который впрыснул около трех литров вещества в каждую руку.

Дешевые имплантаты из вазелина привели к «высокой температуре, сильной боли и слабости», — сказал он.

Мамаева, замужем за звездой российского футбола Павлом Мамаевым, сказала, что «должна была помочь» Терешину лечить его «ужасные, ужасные» увечья.

Позже в этом году ему сделают дополнительную операцию по удалению остатков затвердевшего студня.

Эта статья впервые появилась в New York Post и была воспроизведена с разрешения.

Он выглядит как Папай, но его одержимость мускулами может стоить ему рук

Кирилла Терешина, солдата, перешедшего в ММА, прозвали русским Попаем из-за его чрезмерно раздутых рук. (Фото: Instagram)

Его выпуклые 60-сантиметровые бицепсы могут сделать Криса Хемсворта худым, но они превратили его жизнь в несчастье.

Кирилл Терешин, солдат, ставший бойцом ММА, получил прозвище «Попай» из-за его чрезмерно раздутых рук. Однако теперь он отчаянно пытается вернуть свои бицепсы к нормальному размеру после того, как сделал то, о чем глубоко сожалеет: уколол себе несколько литров синтола, марки вазелина, чтобы увеличить свои руки.

Синтол заблокировал приток крови к ткани его руки, заставляя ткань медленно умирать и образовывать рубцы.

Рубцовая ткань, по словам его хирурга, «тверда, как дерево.Вы даже услышите странный звук, если постучите костяшками пальцев по его рукам ».

Кирилл (24) на данный момент перенес две операции по удалению вазелина и мертвых тканей. Однако его операции были отложены из-за пандемии, и к тому времени, когда он, наконец, лег под нож, ущерб был значительным.

Вазелин, который предназначен только для нанесения на кожу, а не для инъекций или проглатывания, может оставаться в организме в течение многих лет.

Если не удалить все, Кирилл может получить паралич или инсульт из-за блокирования кровотока.

«В 20 лет я расправил руки по своей глупости. Я не думал о последствиях », — заявил он российским СМИ.

Теперь он изо всех сил пытается выполнять повседневные дела, потому что у него такие огромные руки.

ПОДРОБНЕЕ | Поздравляю одноногую штангистку с крупными победами на крупном международном турнире

«Пока моя иммунная система справляется с воспалением [вызванным вазелином], но я действительно не знаю, что будет дальше.

Алана Мамаева, активистка кампании против жестокого обращения с пластическими хирургами, убедила Кирилла провести потенциально спасительные операции после того, как прочитала о нем в Интернете.

Кирилл сказал, что ему «очень повезло» найти известного российского хирурга доктора Дмитрия Мельникова для его лечения. Врач предупредил его, что он может умереть, если не перенесет операцию, сказав: «У него уже была высокая температура, сильная боль и слабость».

«Самая тяжелая операция будет на моем бицепсе, так как нерв, отвечающий за чувствительность рук, находится внутри», — говорит Кирилл.

«Не дай бог что-нибудь случится с этим нервом, и я не могу пошевелить рукой. Я действительно переживаю по этому поводу; Я очень боюсь. Знаю, мне следовало подумать об этом раньше. Я виноват сам. Я знаю, что виноват.

Кирилл Терешин ММА «Попай», бицепс 60 см, COVID-19 откладывает операцию, огромная ошибка

Российские бойцы ММА быстро сожалеют о хирургической процедуре, из-за которой он получил огромный бицепс, и, как и все остальные, страдают от пандемии.

Российский боец ​​ММА по прозвищу «Попай» из-за своего огромного бицепса, как сообщается, сетует на свою «глупость» из-за инъекции вазелина ему в руку.

«Мне всего 24 года, и иммунная система пока справилась с этим воспалением, но я действительно не знаю, что будет дальше», — сказал East2West News бывший солдат Кирилл Терезин о 60-сантиметровом ружье. ..

Тересин лег под нож в 2019 году, однако его новый обхват не был так важен в клетке, поскольку он проиграл своему 20-летнему старшему всего за три минуты.

Вскоре после этого он начал жаловаться на проблемы, вызванные имплантатами.

«Вот почему я начал операцию, чтобы избавиться от этого кошмара.В 20 лет у меня была большая рука из-за моей глупости. Я не думал о последствиях », — сказал он. Добавлен.

По сообщениям СМИ, 33-летняя Алана Мамаева, ведущий активист против злоупотреблений косметической хирургией, убедила Терезин спасти ей жизнь, удалившись под ножом, чтобы удалить ядовитые насыпи. ..

Боец сообщил, что на трехглавой мышце плеча образовалась затвердевшая пластинка из студня и «мертвой мышечной» ткани.

Терезин сказал, что ему «очень повезло», что его вылечил врач после того, как хирург Дмитрий Мельников сказал, что он может умереть, если не пошевелит рукой.

«Самая сложная операция на двуглавой мышце… нервы, вызывающие гиперчувствительность руки, находятся внутри», — сказал он.

«Не дай бог что-нибудь случиться с этим нервом, я не могу пошевелить руками. Я очень переживаю по этому поводу, я очень боюсь … Я думаю об этом раньше Должен был быть, я знаю. Я знаю, что это моя вина, я знаю, что виноват », — добавил громоздкий боец, который вводил около 3 литров вещества в каждую руку.

Недорогие вазелиновые имплантаты вызвали «высокую температуру, сильную боль и слабость», — сказал он.

Мамаев, который женат на звезде российского футбола Павле Мамаеве, сказал, что он «должен был помочь» Терезину вылечить его «ужасный, ужасающий» приговор.

Позже в этом году ему сделают дополнительную операцию по удалению остатков затвердевшего студня.

Эта статья впервые появилась в Нью-Йорке. Воспроизведено с разрешения.

Кирилл Терешин ММА «Попай», бицепс 60 см, COVID-19 задерживает операцию, огромная ошибка — TodayHeadline

Российский боец ​​ММА, прозванный «Попай» из-за его массивных бицепсов, сетует на свою «глупость» из-за инъекции вазелина ему в руки, а пандемия коронавируса отложила операцию по полному удалению опасных имплантатов, согласно отчету.

«Мне всего 24 года, и моя иммунная система пока справляется с этим воспалением, но я действительно не знаю, что будет дальше», — сказал East2West News бывший солдат Кирилл Терешин о своих 60-сантиметровых орудиях.

Терешин лег под нож в 2019 году, но его новый обхват не имел большого значения в клетке, так как он проиграл сопернику на 20 лет старше его — всего за три минуты.

Вскоре после этого он начал жаловаться на проблемы, вызванные имплантатами.

«Вот почему я начала операции, чтобы избавиться от этого кошмара.Когда мне было 20 лет, я накачал руки из-за собственной глупости. Я не думал о последствиях », — добавил он.

33-летняя Алана Мамаева, ведущая кампания против злоупотреблений косметической хирургией, убедила Терешина спасти свою жизнь, ложась под нож, чтобы удалить ядовитые холмы, согласно новостному агентству.

Боец сказал, что у него остались затвердевшие кусочки студня и «мертвые мышцы» на его трицепсе.

Терешин сказал, что ему «очень повезло», что врачи готовы его лечить после того, как хирург Дмитрий Мельников сказал ему, что он может умереть, если ему не прооперируют руки.

«Самая тяжелая операция будет на моем бицепсе… нерв, отвечающий за чувствительность рук, находится внутри», — сказал он.

«Не дай бог что-нибудь случится с этим нервом, и я не могу пошевелить рукой. Я очень переживаю по этому поводу, я очень боюсь … Я должен был подумать об этом раньше, я знаю. Я виню себя, я знаю, что виноват », — добавил набухший скандалист, который впрыснул около трех литров вещества в каждую руку.

По его словам, дешевые имплантаты из вазелина вызвали «высокую температуру, сильную боль и слабость».

Мамаева, замужем за звездой российского футбола Павлом Мамаевым, сказала, что «должна была помочь» Терешину лечить его «ужасные, ужасные» увечья.

Позже в этом году ему сделают дополнительную операцию по удалению остатков затвердевшего студня.

Эта статья впервые появилась в New York Post и была воспроизведена с разрешения

«Русский Попай» подвергается операции по удалению вазелина из поддельных бицепсов

ГРАФИЧЕСКОЕ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ. Эта статья содержит изображения и видеозаписи, которые могут вызвать у некоторых читателей беспокойство.

Кирилл Терешин, он же «Попай», был парнем, который в одночасье стал интернет-сенсацией из-за того простого факта, что у него аномально большие бицепсы.

И нет, это не потому, что он любит «ручку» и пару протеиновых коктейлей в местном спортзале.

Это потому, что он впрыснул в них вазелин несколько лет назад.

И опухоль стала настолько сильной, что стала мешать ему в повседневной жизни, а врачи предупреждали, что Попай потенциально может потерять руки — или даже жизнь.

Но после месяцев ожидания 24-летний мужчина наконец-то перенес операцию по удалению затвердевшего желе, похожего на мультфильм, с его бицепса.

Хотя уж точно не последний раз он ложится под нож.

«Мне всего 24 года, и моя иммунная система пока справляется с этим воспалением, но я действительно не знаю, что будет дальше», — сказал он East2West News.

«Вот почему я начал операции, чтобы избавиться от этого кошмара».

«Я набрал руки в 20 лет из-за собственной глупости.Я не думал о последствиях ».

Кредит: East2West News

Когда опухоль была наихудшей, все поняли, что у оружия Попая была окружность около 60 см, и каждое весило дополнительно три фунта.

Но после того, как пришлось ждать больше Через год, чтобы лечь под нож из-за пандемии коронавируса, его в конце концов осмотрел ведущий российский хирург Дмитрий Мельников.

«Вазелин пропитывает мышцы, подкожные ткани и саму кожу», — сказал Мельников после первой операции Попая.

«Все, что нужно удалить, но нам нужно сохранить вену, нервы и другие функции конечности.

» Вазелин не предназначен для инъекций, только для наружного применения.

«Кирилл ввел по три литра в каждую руку. Он пропитал мышечные ткани, перекрыл кровоток.

« В результате ткань отмирает и заменяется шрамом, жестким, как дерево, можно даже постучать. это и слышите обычный звук. Мы все это убрали.

«У него была высокая температура, сильная боль и слабость.

В то время как его известность в социальных сетях продолжала расти, росла и боль, вызванная огромными имплантатами.

Но, к счастью, Попай теперь в надежных руках хирургов.

«Мне очень повезло, что есть врачи, которые меня лечили. — сказал Попай.

«Самая тяжелая операция будет на моем бицепсе … нерв, отвечающий за чувствительность рук, находится внутри.

Кредит: East2West News

«Не дай бог что-нибудь случится с этим нервом, и я не могу пошевелить рукой.

» Я очень переживаю по этому поводу.Я очень боюсь.

«Я должен был подумать об этом раньше, я знаю. Я виню себя, я знаю, что виноват».

Бодибилдер, который вводит масло в бицепс, выходит замуж

Двадцатилетний Кирилл Терешин выложил в соцсети фотографии своей будущей невесты Олеси Малибу.

Кредит: CEN

Российский бодибилдер опубликовал снимок, на котором они вместе выбирают свадебное платье перед предстоящей свадьбой, которая, по словам Малибу, состоится в середине следующего месяца.

Быстроходный Малибу уже начал называть Крил «мужем» и сравнил ее и его с Брэдом Питтом и Анджелиной Джоли. Эмм, никто не сказал ей, что они разводятся?

Некоторые обвиняют пару в инсценировке их отношений и свадьбы, но для тех скептиков, которых я спрашиваю, похоже ли это на человека, который сделает что-то глупое, чтобы получить лайки в Интернете?

Кредит: CEN

Крилл, который недавно выпустил музыкальное видео, в прошлом году попал в заголовки газет из-за его накачанных бицепсов, которые достигают колоссальных 60 см благодаря регулярным инъекциям масла под названием синтол.

Несмотря на то, что врачи предупреждали его, что инъекция масла может привести к эмболии, повреждению нервов, инсультам, язвам и целому ряду других ужасающих проблем, он не испугался и недавно вышел в интернет, чтобы спросить фанатов: «Следует ли мне увеличить его еще на 10 см?» Думаю, я говорю от лица всех, когда говорю: «Нет, Крил, ради бога, перестань». Что, черт возьми, с тобой не так?

Очевидно, нашему мужчине нужны не только массивные бицепсы, это выглядело бы нелепо, и он явно не хочет этого.

Итак, он пошел к пластическому хирургу, который поставил ему пару силиконовых имплантатов в икры.По сообщениям местных СМИ, врачи согласились бы на операцию на икроножной мышце только в том случае, если бы он пообещал прекратить вводить в ноги синтол.

Не знаю, почему кто-то может утверждать, что это ненастоящие отношения. Предоставлено: CEN

. Совсем недавно Крил решил, что употребление корма для кошек шесть раз в день является ключом к успеху в бодибилдинге. Можем ли мы сделать этого бедняги персональным тренером?

В клипе, раскрывающем его новую диету, богатую белками, он сказал: «Итак, ребята, я снова перешел на ежемесячную диету. Я буду есть кошачий корм небольшими порциями шесть раз в день в течение целого месяца.

«У меня здесь кошка. Мой ребенок. Что ж, давайте поедим с ней. Мы понимаем друг друга».

Русский вводит масло в мышцы, демонстрируя руки, похожие на Халка, Новости здравоохранения

Великолепные мышцы часто являются результатом месяцев тренировок и соблюдения строгой диеты, но молодой человек в России получил руки, похожие на Халка всего за месяц.

У Кирилла Терешина есть бицепсы и трицепсы размером 60 см в окружности, что непропорционально велико для его стройного тела.

21-летний мужчина ввел синтол — вещество, состоящее из масла, болеутоляющего и алкоголя — в мышцы руки, чтобы надуть их, сообщил Ruptly.

Эта практика, известная как «взбивание», популярна среди бодибилдеров, которые ищут способ быстро набрать массу с минимальными усилиями.

[[nid: 402602]]

В недавнем видеоклипе россиянин продемонстрировал свои выпуклые мышцы рук, которые выглядят так, будто вот-вот лопнут в любой момент. Кожа его предплечий также приобрела тревожный оттенок пурпурного, хотя он говорит, что изменение цвета — временный побочный эффект.

Похоже, что другие части его тела не пощадили. Недавний пост на странице Терешина в Instagram гласил: «Ноги очень далеко позади, но это временно».

[вставить] https://www.instagram.com/p/BbJs0hPg2bL/ [/ вставить]

The Sun сообщило, что Терешин продолжит сочетать свой тренировочный режим с инъекциями синтола. Он также мечтает побить рекорды бодибилдинга в будущем.

«Пух», однако, полон опасностей.

Синтол со временем затвердевает и вызывает такие осложнения, как боль, необратимое повреждение мышц и обезображивание, что документировано в медицинских отчетах на протяжении многих лет.

В 2015 году видеоклип, показывающий болезненное извлечение отложений синтола из рук бодибилдера, шокировал пользователей сети.

В том же году другой мужчина из Бразилии, который пристрастился к «распушению», чуть не потерял руки после инъекции смертоносного вещества себе в бицепс. Токсины в синтоле привели к отказу почек.

Несмотря на то, что, как сообщается, синтол разрешен к применению в России, это вещество не регулируется Управлением по контролю за продуктами и лекарствами США (FDA). Его легко получить из Интернета, что делает его потенциальной опасностью для тех, кто не знает о побочных эффектах вещества.

[email protected]

.