5-HTP (5-гидрокситриптофан) 5-HTP NOW COMPLEX 100 mg, 60 капсул
Добавка 5-HTP Now Complex включает 5-гидрокситриптофан. Это аминокислота, которая встречается в растительной пище. 5-гидрокситриптофан – это прекурсор серотонина, который выступает в роли нейротрансмитера. Также вещество участвует в метаболизме триптофана, что делает аминокислоту важной для организма.
5-гидрокситриптофан принимает непосредственное участие в синтезе мелатонина – главного гормона, который регулирует режим сна и бодрствования. НО отвечает за качество и глубину сна, от чего зависит физическое и психическое восстановление. В медицине 5-гидрокситриптофан эффективно применяется для лечения бессонницы, депрессивного состояния и прочих расстройств. Также может применяться для нормализации аппетита.
Основные эффекты от применения добавки 5-HTP Now Complex:
- Улучшение качества и глубины сна;
- Релаксация, снижение волнения и беспокойства;
- Улучшение настроения, ясности ума;
- Снижение физической и моральной усталости;
- Защита ЦНС, предотвращение воздействия стресса на организм;
- Нормализация аппетита;
- Профилактика головной боли и мигрени.
Преимущества Optimum System 5-HTP Now Complex
Даже при богатом рационе у людей нередко отмечается недостаток 5-гидрокситриптофана. Это сказывается на физической и умственной активности, провоцирует чрезмерное утомление, ухудшение сна, депрессию и прочие последствия. Получение аминокислоты из добавки гарантирует стабильное поддержание высокого уровня 5-HTP.
Преимущества 5-HTP Now Complex:
- Получение полной суточной нормы вещества из одной капсулы;
- Быстрое усвоение и высокая биодоступность;
- Нет необходимости потреблять большое количество пищи для получения нормы 5-гидрокситриптофана;
- Незаменим в условиях диеты или ограниченного питания.
Исследования показывают, что у большинства людей отмечается умеренный или выраженный дефицит аминокислоты в организме, что связано не только с качеством питания, но и другими факторами. Также негативное воздействие на организм провоцируют стрессы, регулярные физические и умственные нагрузки.
Частым показателем дефицита 5-гидрокситриптофана является усиление аппетита, особенно в вечернее или ночное время. Таким образом организм пытается компенсировать дефицит вещества за счет потребления продуктов растительного происхождения.
Состав 5-HTP Now Complex
5-HTP в капсулах считается наиболее удобной и биодоступной формой.
Содержание веществ в одной порции (470 мг):
5-гидрокситриптофан – 100 мг.
Как принимать Optimum System 5-HTP Now Complex
Оптимальная суточная терапевтическая дозировка для человека составляет 25-50 мг. Из-за релаксирующего эффекта и непосредственного влияния на фазы сна и бодрствования порцию рекомендуется принимать в вечернее время. Оптимально – за 1-2 часа до сна. Прием в дневное или утреннее время нежелателен, так как может негативно повлиять на продуктивность и работоспособность в течении дня. Для повышения усвоения и эффективности добавки 5-HTP лучше принимать на пустой желудок. 100 мг в порции вещества относится к высоким дозировкам, потому добавку рекомендуется принимать курсами: от 4 до 8 недель, с последующим перерывом (минимум 3-4 недели).
Ряд исследований доказывает, что для максимизации эффекта прием 5-HTP объединяют с витамином B6. Этот витамин усиливает преобразование вещества в серотонин, что напрямую повышает эффективность добавки.
Однозначным противопоказанием считается применение 5-HTP вместе с ингибиторами моноаминоксидазы, следствием чего является чрезмерное повышение концентрации серотонина в мозге (также вызывать «серотониновый синдром»). Также не рекомендуется объединять прием 5-HTP с антидепрессантами. Это допускается только в небольших дозировках (менее 50 мг) и под пристальным присмотром лечащего врача.
5-HTP 100мг 90 капс от CMTech
- Описание
- Отзывы (0)
5-Гидрокситриптофан (5-HTP), также известный как окситриптан: комплексная добавка, натуральная аминокислота, экстракт семян растения Griffonia simplicifolia.
Является естественным прекурсором в биосинтезе серотонина в организме человека.
5-HTP синтезируется в организме человека из триптофана в кишечнике. Триптофан является незаменимой аминокислотой и естественным прекурсором нейромедиатора серотонина. Человек получает триптофан с белковой пищей.
ТРИПТОФАН → 5-ГИДРОКСИТРИПТОФАН (5-HTP) → СЕРОТОНИН→ МЕЛАТОНИН
Сфера применения: было проведено ограниченное количество исследований, демонстрирующее снижение тревожности, повышение мотивации, подавление тревоги, снижение раздражительности, беспокойства, депрессивной симптоматики, гиперактивности.
Так же может оказывать подавляющее аппетит действие и может использоваться при ПМС.
В исследованиях 5-HTP использовался при различных состояниях, включая депрессию (недостаточно данных). Также изучается в испытаниях при сезонном аффективном расстройстве (САР).
Но помните! Это добавка, которая не является лекарством и не должна использоваться для лечения клинических нарушений, а также не рекомендуется для сочетания с приёмом антидепрессантов или других психоактивных лекарственных средств.
Вне данных случаев (а также беременности) 5-гидрокситриптофан является безопасным пищевым компонентом, полностью разрешённым для использования в пищевых продуктах.
Пищевая ценность
В 1 капсуле (капсул в упаковке 90)
5-гидрокситриптофан (из экстракта гриффонии) 100 мг
Состав
Экстракт-гриффонии (стандартизированный под 98% 5-гидрокситриптофана), оболочка капсулы (желатин, краситель диоксид титана).
Рекомендации по приёму
Применяйте 1-3 капсулы (100-300 мг 5-гидрокситриптофана) в день на пустой желудок.
Распределяйте в течении дня для достижения накопительного эффекта. Для получения быстрого эффекта рекомендуется потребление полной суточной дозировки за один прием.
Оптимальная схема приёма с минимальными побочными эффектами — 1 капсула утром за 15 минут до приема пищи, 1 капсула вечером за 15 минут до приема пищи.
В случае нарушений сна – 100 мг за час до сна. Обладает накопительным эффектом.
Курс приема – не более 1 месяца. (4)
5-htp в редких случаях может вызывать желудочно-кишечный дискомфорт. В случае подобных эффектов рекомендуется избегать приема суточной дозировки за раз и принимать добавку на полный желудок после приема пищи.
Если вы пропустили прием 5-HTP, не удваивайте дозировку.
Меры предосторожности:
- Пожалуйста, не превышайте указанную дозировку!
- Не сочетайте приём добавки с лекарствами класса антидепрессантов (СИОЗС, ингибиторы МАО, агонистами серотониновых рецепторов), а также с другими психоактивными лекарственными препаратами.
- Не применяйте во время беременности и лактации.
- Если вы планируете детей, перед приемом проконсультируйтесь со специалистом.
- Соблюдайте осторожность при управлении транспортным средством, не употребляйте высокие дозировки (от 500 мг) перед тем, как садиться за руль!
Антиспам поле.
Его необходимо скрыть через css
Ваше имя
Электронная почта
ОценкаПожалуйста, оцените по 5 бальной шкале
Ваше сообщение
Отзывов пока нет
Расслабление ночью: польза 5-HTP для сна и беспокойства
Если вы страдаете от беспокойства, это может повлиять на вашу гигиену сна, и наоборот. Тревога может вызвать изменения в вашем режиме сна, в то время как плохой сон может повлиять на эмоциональную регуляцию и настроение.
5-HTP (или 5-гидрокситриптофан) — это химическое вещество, естественным образом присутствующее в организме, которое прямо или косвенно влияет на сон и тревогу. Его также можно производить для пищевых добавок из семян африканского растения Griffonia Simplicifolia.
Здесь мы изучаем результаты исследования преимуществ использования 5-HTP для улучшения сна и того, как добавить его в свой рацион.
Что такое 5-HTP?
Встречающаяся в природе аминокислота 5-HTP поддерживает выработку организмом серотонина — важного химического мессенджера, передающего сигналы между нервными клетками.
Часто называемый «гормоном счастья», серотонин в основном известен своей ролью в благополучии и регулировании циклов сна и бодрствования. ii Низкие запасы серотонина связаны со случаями беспокойства, депрессии и проблем со сном. iii Таким образом, увеличение потребления 5-HTP может принести многочисленные преимущества для здоровья.
Как 5-HTP поддерживает сон?
Считается, что 5-HTP поддерживает сон, способствуя выработке серотонина.
Некоторые эксперты считают, что повышенная выработка серотонина может повлиять на здоровье сна, так как может воздействовать на эмоциональные факторы, которые, как известно, мешают сну.
Учитывая, что 5-HTP способствует выработке серотонина, эксперты считают, что он может играть определенную роль в снижении беспокойства, стресса и депрессии.
Исследования также предполагают, что 5-HTP может способствовать уменьшению плохого настроения и депрессии v , которые могут привести к проблемам со сном, но в этой области необходимы дополнительные исследования. В то время как точные причины депрессии остаются в значительной степени неизвестными, некоторые эксперты считают, что дисбаланс серотонина может при определенных обстоятельствах быть способствующим фактором. vi Таким образом, повышая уровень серотонина, 5-HTP может способствовать улучшению регуляции настроения и улучшению сна.
5-HTP также помогает заснуть, так как повышает уровень серотонина, который играет роль в уровне гормона сна в организме, мелатонина 
Мелатонин регулирует цикл сна и бодрствования в организме. Выработка гормона повышается вечером, чтобы способствовать сну, и падает утром, чтобы помочь организму проснуться. Обладая способностью повышать уровень серотонина, 5-HTP помогает нейрохимическому процессу, который способствует качественному сну и регулирует биологические часы.
Растет объем данных, свидетельствующих о том, что 5-HTP может помочь сократить латентный период сна (время, необходимое для засыпания) и увеличить продолжительность сна. Обзор доступных методов лечения плохого сна показал, что 5-HTP способствует уменьшению лунатизма, страхов во сне и возбуждения. viii
Другое исследование показало, что сочетание 5-HTP с гамма-аминомасляной кислотой (ГАМК) — химическим мессенджером, способствующим расслаблению, — значительно сокращает время, необходимое для засыпания, улучшает качество сна и увеличивает его продолжительность. . ix Однако, несмотря на многообещающие результаты, трудно установить влияние 5-HTP на инсоляцию, поскольку в анализе также участвовала ГАМК.
Каков наилучший способ увеличить потребление 5-HTP?
Поскольку 5-HTP нельзя найти в пище, единственным способом его получения являются добавки. Для поддержания качественного сна мы рекомендуем принимать 100–300 мг Nature’s Best 5-HTP 100 мг (экстракт из 800 мг семян гриффонии) за 30–45 минут до сна.
5-HTP может отрицательно взаимодействовать с некоторыми лекарствами (особенно с теми, которые увеличивают выработку серотонина). Перед приемом всегда следует проконсультироваться с врачом.
Увеличивая уровень серотонина, 5-HTP помогает свести к минимуму стресс, тревогу и плохое настроение — все, что может нарушить сон, — а также косвенно поддерживает выработку мелатонина. Это отличное дополнение к вашей диете для улучшения сна.
Если вы хотите узнать больше об улучшении гигиены сна, а также получить дополнительную информацию о других натуральных добавках для сна, изучите наши специальные ресурсы для здоровья сна.
Ссылки:
Макинтош. Дж. и Уилсон Д. (2009). Серотонин: факты, использование, СИОЗС и источники. Медицинские новости сегодня. Доступно в Интернете: https://www.medicalnewstoday.com/articles/232248
Вашадзе. С. (2007). Бессонница, серотонин и депрессия. Медицинские новости Грузии. (150), 22-4.
Шруерс. К., ван Дист. Р. и др. (2002). Острое введение l-5-гидрокситриптофана подавляет панику, вызванную углекислым газом, у пациентов с паническим расстройством. Психиатрические исследования.
113(3), 237-243.Шоу. К., Тернер. Дж., Дель Мар. С. и др. (2002). Триптофан и 5-гидрокситриптофан при депрессии. Кокрановская база данных систематических обзоров.
Коуэн. П. и Браунинг. М. (2015). Какое отношение серотонин имеет к депрессии? Мировая психиатрия. 14(2), 158-160.
Ван де Валле. Г. (2018). 5 научно обоснованных преимуществ 5-HTP (плюс дозировка и побочные эффекты). Линия здоровья. Доступно в Интернете: https://www.healthline.com/nutrition/5-htp-benefits
.Манни. Р., Тоскано. Г., Терзахи. М. (2018). Лечение бессонницы: эффективность и переносимость экстракта валерианы [на немецком языке].
Современные варианты лечения в неврологии. 20(7).Шелл. В., Буллиас. Д. и др. (2010). Рандомизированное плацебо-контролируемое исследование препарата аминокислот, влияющего на время и качество сна. Американский журнал терапии. 17(2), 133-139.
org/ScholarlyArticle»>Ван де Валле. Г. (2018). 5 научно обоснованных преимуществ 5-HTP (плюс дозировка и побочные эффекты). Линия здоровья. Доступно в Интернете: https://www.healthline.com/nutrition/5-htp-benefits
.
113(3), 237-243.
Современные варианты лечения в неврологии. 20(7).Похожие сообщения
Оливия
Оливия Солтер всегда была заядлым фанатом здоровья. После окончания Бристольского университета она начала работать в консалтинговой компании по питанию, где обнаружила в себе страсть ко всему, что связано с благополучием. Там она реализовала большую часть стратегии контент-маркетинга компании и нашла свою нишу в написании статей о здоровье, публикуя статьи в журналах Women’s Health, Mind Body Green, Thrive и Psychologies.
Подробнее
Сколько времени нужно, чтобы 5-HTP начал действовать?
Команда витаминная сова
Вопросы, пожелания или предложения? Просто свяжитесь с нами по электронной почте или на Facebook.
Содержание:
1. Сколько времени нужно, чтобы 5-HTP подействовал?
2. Есть ли люди, которым нельзя принимать 5-HTP?
3. Какие могут быть симптомы и последствия дефицита серотонина?
4. 5-HTP в виде пищевых добавок
5. Заключение
1. Сколько времени нужно, чтобы 5-HTP начал действовать?
5-HTP является естественным предшественником в организме человека. Его получают из аминокислоты триптофана, которая содержится во многих продуктах. К ним относятся красное мясо, индейка и рыба. В печени триптофан превращается в 5-HTP. В мозгу он далее перерабатывается в нейротрансмиттер серотонин. При приеме 5-HTP в виде пищевых добавок всегда важна правильная дозировка 5-HTP. Это всегда следует индивидуально дозировать с врачом в случае острых жалоб. Многие люди чувствуют облегчение уже после первого приема, для других это может занять до двух недель, если доза 5-HTP слишком мала.
2) Есть ли люди, которым нельзя принимать 5-HTP?
Большинство людей без проблем переносят 5-HTP.
Тем не менее, тем, кто не переносит 5-HTP после первых нескольких доз и реагирует тошнотой, следует уменьшить дозу или прекратить прием продукта. Те, кто принимает определенные лекарства, такие как антидепрессанты, должны уточнить у своего врача, можно ли дополнительно принимать 5-HTP. Те, кто принимает 5-HTP и ингибиторы обратного захвата серотонина без консультации, рискуют получить избыточный уровень серотонина. Это может привести к побочным эффектам, таким как озноб и проблемы с кровообращением.
3. Какие могут быть симптомы и последствия дефицита серотонина?
При дефиците серотонина могут наблюдаться следующие симптомы:
- Сильное чувство голода
- Вялость
- Депрессивное настроение
- Хроническая усталость
- Запор и синдром раздраженного кишечника
- Тяга
- Раздражительность
- Внутреннее напряжение
- Головные боли и мигрени
- Низкая концентрация
4.
5-HTP в виде пищевых добавокКапсулы или таблетки 5-HTP можно принимать вместе с водой или соком. В зависимости от цели большую роль играет и время приема. Тем, кто принимает 5-HTP для улучшения сна, следует принимать его за два часа до сна. Для постоянного повышения уровня серотонина можно принимать несколько порций в течение дня. Мы рекомендуем принимать капсулы 5-HTP, не содержащие искусственных добавок и произведенные в Германии. Период полураспада 5-HTP составляет около пяти часов. Через два часа ощущается максимальный эффект. Кто принимает 5-HTP, чтобы лучше спать, должен уже принять порцию за два часа до сна.
Наша рекомендация:
Капсулы 5-HTP Vitamineule®
В нашем интернет-магазине вы можете найти наши капсулы 5-HTP от Vitamineule®, которые полностью не содержат искусственных добавок. Капсулы Vitamineule® 5-HTP содержат 100 мг чистого 5-гидрокситриптофана на капсулу. Каждая банка содержит 90 капсул. В дополнение к быстрой и бесплатной доставке мы предлагаем добровольную шестимесячную гарантию возврата на все товары.
5. Заключение: Сколько времени нужно, чтобы 5-HTP начал действовать?
Многие люди задаются вопросом, сколько времени требуется, чтобы 5-HTP в форме добавки начал работать в организме. У многих эффект начинается с первого приема, у некоторых это может занять больше времени, так как применение всегда очень индивидуально. При приеме 5-HTP в виде пищевых добавок можно выбирать между капсулами 5-HTP и таблетками 5-HTP. Обе формы просты в использовании и быстро поступают в обращение.
Дополнительные источники:
- 5-гидрокситриптофан (5-HTP): природное происхождение, анализ, биосинтез, биотехнология, физиология и токсикология.
- Дополнительный 5-гидрокситриптофан с медленным высвобождением для лечения резистентной депрессии: клиническое и доклиническое обоснование.
- ФК/ФД-моделирование пробы с 5-гидрокситриптофаном (5-HTP) с измерением кортизола в сыворотке и слюне
Отказ от ответственности и общее медицинское уведомление: материалы, представленные в нашем блоге о здоровье, предназначены только для нейтральной информации и общеобразовательных целей.
