Home — Bodybuilding Illustrated
NBC
GRAND PRIX NBC 813 Мая 2023 года состоялcя GRAND PRIX NBC 8 Как это было в нашем репортаже Победители абсолютных категорий: Men’s Physique — Данил…
admin14 мая 2023
NBC
GRAND PRIX NBC 8Регистрация 12 Мая 2023 года состоялась регистрация на GRAND PRIX NBC 8 На соревнования зарегистрировалось рекордное количество спортсменов (около 450) Как…
admin12 мая 2023
Соревнования
Кубок Железного Льва 202311-й КУБОК ЖЕЛЕЗНОГО ЛЬВА, посвящённый 30-летию федерации бодибилдинга и фитнеса Могилёвской области, состоялся 15.04.2023 года Как это было в репортаже Шалыгиной…
admin30 апреля 2023
День третий 23 Апреля 2023 года в Санкт-Петербурге состоялся Кубок России по бодибилдингу Победителем абсолютной категории номинации бдибилдинг стал Александр Мартынкин.
..admin26 апреля 2023
Bikini
Кубок России 2023День второй 22 Апреля 2023 года в Санкт-Петербурге состоялся Кубок России по бодибилдингу Как это было в нашем репортаже Итоговый протокол…
admin25 апреля 2023
Bikini
Кубок России 2023День первый 21 Апреля 2023 года в Санкт-Петербурге состоялся Кубок России по бодибилдингу Как это было в нашем репортаже Итоговый протокол…
admin25 апреля 2023
Соревнования
Кубок России20 Апреля 2023 года состоялась регистрация спортсменов на Кубок России по бодибилдингу 2023 Как это было в нашем репортаже Внимание! Все…
admin20 апреля 2023
Bikini
Кубок Москвы16 Апреля 2023 года состоялся Кубок Москвы по бодибилдингу Как это было в нашем репортаже Итоговый протокол Чемпионат ЦФО Кубок Москвы.
..admin17 апреля 2023
Соревнования
Кубок Москвы15 Апреля 2023 года состоялась регистрация спортсменов на Кубок ЦФО, Кубок Москвы по бодибилдингу Как это было в нашем репортаже Внимание!…
admin15 апреля 2023
Соревнования
Кубок Ивановской областиadmin9 апреля 2023
Соревнования
Кубок Владимирской области1 Апреля 2023 года в Суздале состоялся Кубок Владимирской области по бодибилдингу Абсолютным победителем номинации бодибилдинг стал Артем Голубев Как это…
admin3 апреля 2023
Bikini
Наталья ХабароваОчень нравится всё, что сейчас со мной происходит! Люди, которые появляются в моей жизни, события, результаты, любовь! «Наталья самый ответственный и.
..admin30 марта 2023
..
..
..5 бодибилдеров, пол которых вы не сможете определить с ходу
Когда нам говорят, что кто-то «увлекается спортом», то мы представляем себе красивых мужчин и женщин с подтянутыми ягодицами и кубиками на животе, но иногда люди заходят гораздо дальше.
© AnewsВозможно вы не поверите, но все герои этой статьи — женщины.
Видео дня
Наталья Огрызко
Фото: Соцсети
Наталье Огрызко 39 лет, проживает она в городе Санкт-Петербурге и носит титул абсолютной чемпионки Санкт-Петербурга по пауэрлифтингу и к тому же является многократной чемпионкой СПб и призером России по бодибилдингу.
Наталья очень целеустремленный человек, но между тем, с эстетической точки зрения, ее внешний вид вызывает у людей ряд вопросов.
Чжоу Лулу
Фото: Соцсети
За свою карьеру Чжоу заработала уже кучу наград, например, золотую медаль Чемпионата мира, а также звание лучшей спортсменки в области поднятия тяжестей в 2012 году.
Чжоу с 10 лет серьезно занимается в пауэрлифтингом и усердно работает над своими результатами. Ее лучшим показателем являются невероятные 192 кг в толчке и 142 кг в рывке.
Сейчас Лулу весит 133 кг при росте 175 см и ее крайне сложно не спутать с мужчиной. Короткая стрижка и спортивный стиль одежды дополняют образ.
Кэролайн Ванг
Фото: Соцсети
Кэролайн и правда невозможно отличить от мужчины! О ней мало известно, но в интернете достаточно видео, где она показывает свои огромные мускулы. Некоторые даже называют Ванг величайшей бодибилдершей в мире.
Сейчас ей 40 лет и, судя по фото в соцсетях, Ванг счастливо живет в браке со своей возлюбленной, хотя были слухи, что до этого она жила с мужем и двумя детьми.
Анна Тураева
Фото: Соцсети
Когда-то Анна была маленькой и хрупкой девушкой, носила длинные косы и легкие платьица, была влюблена и души не чаяла в любимом, но со временем отношения испортились и сердце дамы было разбито.
После такого жизненного поворота она пыталась залечить душевные раны, проводя дни напролет в зале.
Через год Тураеву уже было не узнать — она сбрила длинные волосы, сменила гардероб и образ жизни.
На сегодня Анна является пятикратной чемпионкой мира и абсолютной чемпионкой Евразии по пауэрлифтингу. Девушка трезво смотрит на свою новую жизнь: «Туфельки и юбочки теперь будут до жути нелепо на мне смотреться, но, в целом, я довольна своей жизнью и, была бы возможность, все равно ничего не меняла».
Анна Куркурина
Фото: Соцсети
С самого детства девушка имела необычную фигуру: большие плечи, узкая талия. Одноклассники подшучивали над Анной из-за этого. Но она сумела с годами обратить свои особенности в свои достоинства.
Анна начала активно заниматься спортом и ее фигура быстро стала атлетичной и красиво слаженной. На сегодня Куркурина является трехкратным чемпионом мира по троеборью. Также Анна успешна и в личной жизни: у неё есть жена, младше ее аж на 24 года, и маленький сынишка.
Другое
Топ 5 фильмов о бодибилдинге
Главная>Спорт>Бодибилдинг
ПредыдущийСледующий
Содержание
- Какие фильмы о бодибилдинге самые популярные?
- 1. Качаем железо
- 2. Оставайся голодным
- 3. Держись
- 4. Возвращение
- 5. Больше, сильнее, быстрее
Качаем железоКакие фильмы о бодибилдинге самые популярные?
- Утюг
- Оставайся голодным
- Выпрямиться
- Возвращение
- Больше, сильнее, быстрее
1. Качая железо
Предупреждение: впереди возможны спойлеры
Качая железо — фильм, выпущенный в 1 977 о некоторых из самых известных бодибилдеров в истории, включая Арнольда Шварценеггера. Это частично документальный фильм, повествующий о путешествии и подготовке бодибилдеров к известным соревнованиям 1975 года. Любители и профессиональные бодибилдеры готовятся к состязаниям «Мистер Олимпия» и «Мистер Вселенная». Арнольд Шварценеггер, пятикратный чемпион «Мистер Олимпия», защищает свой титул против Сержа Нубре и молодого и неопытного Лу Ферриньо. Шварценеггер полон решимости победить и достаточно запугал Лу Ферриньо, чтобы сделать это.
Благодаря этому фильму имя Шварценеггера стало нарицательным в киноиндустрии. Другие громкие имена, которые претендуют на титулы «Мистер Вселенная» и «Мистер Олимпия», включают сардинцев Франко Колумба, Майка Каца и Кена Уоллера. Это был фильм, который сыграл решающую роль в популяризации бодибилдинга в обществе, а также в будущих знаменитостях.
2. Оставайся голодным
Предупреждение: впереди возможны спойлеры
Оставайся голодным — еще один замечательный фильм о бодибилдинге, в котором Арнольд Шварценеггер играет одну из главных ролей. Фильм вышел в 1976 и представляет собой закулисный взгляд на индустрию профессионального бодибилдинга. Сюжет переносит зрителей через историю молодого агента по недвижимости по имени Крейг. Когда его отправляют договориться о сделке с небольшим местным спортзалом, он встречает бодибилдера Джо Сента (Шварценеггер), с которым подружился. Он также влюбляется в подруг Джо на протяжении всего фильма. Отвлекшись от своих обязанностей по покупке тренажерного зала, Крейг становится протеже Джо и знакомится с миром бодибилдинга и тренировок.
Джо готовится к конкурсу «Мистер Вселенная» и показывает Крейгу, как правильно строить свое тело.
В основе этого фильма лежат любовь и сила отношений. Зрителям показывают, как простой приятель по спортзалу может превратиться в лучшего друга, который чувствует себя как семья.
3. Stand Tall
Внимание: впереди возможны спойлеры
Stand Tall – это документальный фильм, посвященный одной из величайших историй бодибилдинга всех времен: Лу Ферриньо. Документальный фильм рассказывает зрителям о путешествии Ферриньо и его пути к сцене Мистера Олимпия. В середине 19В 70-х Ферриньо оставил индустрию бодибилдинга, чтобы попытаться продолжить карьеру актера. Он действительно добился успеха в своей актерской карьере, особенно когда получил феноменальную роль Невероятного Халка в популярном телешоу. Многие люди не знали, почему он ушел из мира бодибилдинга, поскольку они считают, что если бы он остался, он был бы непобедим.
Этот фильм охватывает девятнадцать лет после того, как он ушел из бодибилдинга, и рассказывает историю своей жизни.
Затем в нем обсуждается возвращение легенды в спорт, которым он командовал почти через двадцать лет после выхода на пенсию. Этот документальный фильм рассказывает о том, как Лу Ферриньо вернулся в норму и поднялся на вершину конкурса «Мистер Олимпия» спустя годы после своего ухода.
4. Возвращение. Это история о том, как шестикратный чемпион Мистер Олимпия бросил соревновательный бодибилдинг. Он был полон решимости сделать успешную актерскую карьеру и постоянно получал предложения сняться в кино. Его прорывной ролью, благодаря которой он попал в число нескольких голливудских звезд, стал Конан-варвар. Чтобы иметь возможность правильно выполнять эту роль, ему снова пришлось вернуться к регулярным тренировкам и бодибилдингу.
Подготовка к этой роли позволила ему быть в еще лучшей форме, чем когда он выиграл свой последний титул Мистер Олимпия. Как только он понял, что у него все еще есть потенциал, он решил, что его дни профессионального бодибилдинга еще не закончились. «Возвращение» относится к тому, как Шварценеггер, решив, что хочет снова участвовать в соревнованиях, всего за несколько недель набрал первоклассную форму и выиграл свой седьмой титул «Мистер Олимпия».
5. Больше, сильнее, быстрее
Внимание: впереди возможны спойлеры
Больше, сильнее, быстрее – это фильм в документальном стиле, который не просто рассказывает о мире профессионального бодибилдинга, но и исследует трудности и искушения, которые сопровождают его. В фильме рассказывается об употреблении стероидов режиссером Кристофером Беллом и двумя его братьями, которые выросли, желая быть такими же, как Арнольд Шварценеггер, Халк Хоган и Сильвестр Сталлоне. В нем также исследуется достаточное количество дезинформации и непоследовательности в отношении употребления наркотиков в Америке, мошенничества и того, на что идут спортсмены, чтобы победить.
Другие важные фигуры, такие как профессиональные спортсмены, медицинские эксперты, владельцы фитнес-центров и конгрессмены США, также высказывают свое мнение по теме анаболических стероидов. Профессионалы скептически относятся к долгосрочным рискам для здоровья, связанным с использованием стероидов в таких видах спорта, как профессиональный бодибилдинг, и многие испытывают сильное отвращение к роли легальной индустрии пищевых добавок.
Этот документальный фильм посылает очень сильный сигнал о том, что некоторые профессиональные бодибилдеры сделают все, чтобы выйти на первое место, даже если это будет означать угрозу их здоровью, и они сожалеют о своих решениях.
ПредыдущаяСледующая
Страницы, связанные с 5 лучшими фильмами о бодибилдинге
- Топ 6 лучших бодибилдеров всех времен
- Типы упражнений по бодибилдингу
- Список упражнений по бодибилдингу
- Топ 10 Книги по бодибилдингу
- Список советов по бодибилдингу
- Верх 6 лучших женщин-бодибилдеров всех времен
ПредыдущаяСледующая
5 Идеи диеты для бодибилдеров, чтобы набрать массу – ASFA
Нет быстрого решения, если вы хотите набрать массу и набрать мышечную массу. Это требует времени, самоотверженности и правильного питания. Было бы полезно иметь правильную комбинацию белков, углеводов и жиров, чтобы подпитывать ваше тело для тяжелой работы. Эти пять идей диеты для бодибилдеров помогут вам эффективно и действенно набрать вес:
Ешьте с радуги.
Цвет пищи может иметь такое же значение, как и то, что вы едите. Фрукты и овощи богаты витаминами и минералами, которые помогают вашему телу функционировать наилучшим образом и помогают вам дольше чувствовать себя сытым. В сочетании красный, оранжевый, желтый и зеленый цвета образуют «радугу» — признак того, что вы получаете большое количество питательных веществ из своего рациона.
Помимо красочного внешнего вида (вспомните апельсины), фрукты также богаты клетчаткой, которая помогает сохранять чувство сытости в течение нескольких часов после их употребления, и содержанием воды (от 70% в арбузе до 9%).6 процентов для огурцов). Овощи содержат даже больше воды, чем большинство фруктов (около 95 процентов!), поэтому они являются отличным вариантом для предотвращения обезвоживания во время тренировки или в жаркие летние дни, когда легко обезвоживаться, даже не осознавая этого, пока не станет слишком поздно!
Начните свой день с протеинового коктейля.
Протеиновые коктейли — отличный способ начать день, потому что они помогают чувствовать себя сытым и энергичным, но у них есть и другие преимущества. Например, протеиновый порошок содержит незаменимые аминокислоты, необходимые вашему организму для наращивания мышечной ткани и восстановления поврежденных клеток после тренировки. Некоторые люди добавляют протеиновый порошок в свои смузи для увеличения объема, в то время как другие предпочитают пить их без каких-либо дополнительных ингредиентов.
В магазинах или в Интернете можно найти множество различных видов протеиновых порошков — вам нужно найти тот, который подходит именно вам!
Лучшее время для приема протеинового коктейля зависит от ваших целей. Например, попробуйте пить протеиновый коктейль в качестве перекуса между приемами пищи, если вы хотите похудеть. Это поможет обуздать аппетит и предотвратит переедание в конце дня.
Ведите дневник питания. Ведение дневника питания — простой способ не сбиться с пути.
Запишите, что вы едите, когда и сколько вы едите. Для этого можно использовать приложение для телефона или блокнот. Это поможет вам отслеживать свои калории и обеспечить достаточно сбалансированный рацион для роста мышц.
Продолжайте пить воду, даже если не хотите пить! Пытаясь набрать массу, важно выпивать не менее одного литра воды за полчаса, проведенные во время тренировки, — около 32 унций в час (или четыре чашки). Если по какой-то причине это кажется слишком большим (так не будет!), купите себе недорогой многоразовый контейнер, вмещающий не менее 16 унций, чтобы один раз в день стал вашей целью, а не заканчивать все сразу.
Хотя овощи и фрукты являются двумя лучшими источниками витаминов, минералов и клетчатки, важно также помнить, что они не единственные! Богатые белком продукты, такие как рыба и нежирное мясо, помогают укрепить мышцы и кости, а молочные продукты, такие как сыр, йогурт и молоко, содержат кальций, необходимый для здоровья зубов, костей и суставов.
Однако есть и другие способы увеличить потребление белка, кроме протеинового порошка. Есть много разных вариантов, включая мясо и рыбу. Если вы хотите быстро перекусить или заменить прием пищи с высоким содержанием белка, попробуйте приготовить омлет с яичными белками вместо цельных яиц. При желании в омлет можно добавить нежирный сыр или ломтики индейки. Это поможет вам избежать обезвоживания и повысить уровень энергии, необходимый для роста мышц. Попробуйте пить больше воды, если вам хочется тащиться весь день! Употребление большого количества других жидкостей (например, сока) также важно, потому что они учитываются при ежедневном потреблении жидкости.
Выпивать восемь стаканов воды в день — хорошее практическое правило для всех, но это особенно важно, если вы пытаетесь набрать массу. Вода помогает вашему организму усваивать питательные вещества из пищи, увлажняет мышцы и предотвращает судороги во время тренировок и повседневной деятельности.
Пейте до, во время и после тренировки, прямо перед сном (чтобы помочь вывести токсины) или в любое время, когда вы чувствуете голод или жажду — это похоже на естественное средство для подавления аппетита!
Чтобы всегда иметь под рукой освежающий напиток, когда возникнет желание, заморозьте его в формочке для льда: несколько кубиков охладит любой напиток, пока они растворяются в нем, так что каждый глоток будет ощущаться так, как будто его только что смешали со свежей водой. холодильник. Вы также можете попробовать добавить ломтики лимона или огурцы (или и то, и другое) для дополнительного вкуса, не добавляя дополнительных калорий из сахара, и помните, что не следует добавлять более двух столовых ложек на стакан, так как эти продукты сами по себе содержат ноль калорий, но все же вносят вклад в содержание натрия, которое может быть нежелательным. вредно при чрезмерном употреблении в течение долгого времени.
Помните об углеводах и жирах. Когда вы пытаетесь набрать массу, самое главное – есть достаточно еды.
Углеводы и жиры имеют решающее значение для энергии, так что помните о них!
Углеводы дают энергию для тренировок и помогают нарастить мышечную массу.
Жиры являются важным источником витаминов и минералов, необходимых вашему телу для поддержания здоровья. Это также помогает сохранять чувство сытости между приемами пищи, поэтому вы не проголодаетесь сразу после обильного приема пищи или перекуса.
Наконец, жир дает калории — так же, как белок или углеводы — поэтому, если вы пытаетесь набрать вес, не набирая вместе с ним слишком много жира (что может произойти, если вы потребляете слишком много калорий), тогда обязательно не только ешьте достаточно, но и убедитесь, что эти дополнительные калории поступают из здоровых источников, таких как орехи / семена, а не из переработанной нездоровой пищи, такой как шоколадные батончики или жареные куриные наггетсы (хотя я уверен, что они тоже имеют приятный вкус).
Вы можете сделать несколько вещей, чтобы убедиться, что вы едите достаточно: Во-первых, старайтесь есть как минимум три раза в день (завтрак, обед и ужин) и один или два перекуса.
Во-вторых, ешьте больше, чем обычно, при каждом приеме пищи, а не просто ешьте нормальную порцию; идти на секунды, если это возможно.
Не забывайте про воду! Употребление достаточного количества воды помогает вашему организму правильно перерабатывать питательные вещества и увлажняет вас во время тренировки.
Ведите дневник питания, чтобы отслеживать, сколько калорий и макроэлементов (белков, углеводов и жиров) вы потребляете ежедневно. Это поможет предотвратить переедание в конце дня, дав себе представление о том, где должно быть потребление калорий, а не завтра или на прошлой неделе, когда все было иначе!
Я рекомендую начинать с постного белка, такого как куриная грудка, грудка индейки или нежирная говядина.
