30 дневный курс джилиан майклс: Страница не найдена — Фитнес дома: тренировки, упражнения и советы по питанию от Fitnessera

Содержание

Похудеть за 30 дней с джилиан майклс все уровни видео на русском

похудеть за 30 дней с джилиан майклс все уровни видео на русском

Тренировка с Джиллиан Майклс (Jillian Michaels) 1 уровень − видео на русском языке. 30 дневный курс «Стройная фигура» с Джиллиан Майклс для начинающих. Программа видео-уроков от Джиллиан Майклс состоит из трех уровней по 10 дней в каждом, всего она рассчитана на 30 дней.

Тренировки по данной методике подходят не только людям, которые долго не занимались спортом, но и женщинам с избыточной массой тела или в периоде восстановления после родов. Для справки! Сама Джиллиан Майклс – известный женский инструктор из США. Ее часто приглашают на телевидение, ей доверяют звезды.

Таким образом, можно смело утверждать, что Джиллиан Майклс является символом женского фитнеса. Лента новостей Друзья Фотографии Видео Музыка Группы Подарки Игры. Джилиан Майклс стройная фигура за 30 дней 1 уровень. Anna Sizova 1 Отмена. Русский Хокинг.

просмотров. Мы больше не будем рекомендовать вам подобный контент. Уровень 1. 17 янв просмотров. Видео группы Очищение организма — путь к здоровью! 30 дней с Джиллиан Майклс. Видео-урок «Стройная фигура за 30 дней» с Джиллиан Майклс – это полный курс, который включает 1, 2 и 3 уровень.

Если вы хотите добиться наилучших результатов и сжечь жир всего за 30 дней, то занимайтесь вместе с Джиллиан Майклс. Высокоинтенсивная интервальная тренировка, включает в себя кардио, силу и ABS, то есть силовой класс фитнеса для укрепления и наращивания мышц брюшного пресса.

Видео содержит 3 программы упражнений примерно по 25 минут, которые становятся сложнее по уровню интенсивности. Новое программа «Ripped in 30» от Джиллиан Майклс – это всеобъемлющая ти дневная программа питания и тренировок, которая приведет ваше тело в потрясающую форму! Ходит мнение, что «Ripped in 30» Джиллиан Майк Диета от Джиллиан Майклс на русском. Питание от Джилиан Майклс.

Не выполняйте упражнения, которые не нравятся. «Не существует лучшего в мире плана тренировки, потому что универсальность не работает. Я профессионал и могу сказать, как и сколько вам нужно заниматься, но если упражнения не понравятся – вы просто не сможете делать их с полной отдачей, – говорит Майклс. – Лучше ищите движения и снаряды, которые вам по душе, и сочетайте их как хотите.

«Похудей за 30 дней» — это программа, разработанная американским персональным тренером по Фитнесу Джиллиан Майклс. В подростковом возрасте она страдала от лишнего веса, и ей часто приходилось сталкиваться с насмешками сверстников.

Чтобы избежать этого, она стала активно заниматься спортом и со временем приобрела идеальное тело. А потом Майклс решила помочь и другим, кто столкнулся с проблемой лишнего веса, и открыла собственный тренажерный зал. Она стала популярной благодаря постоянному участию в шоу-программах на американском телевидении, посвященным вопросам похудения, а также своим программ. Программа тренировок домашнего фитнеса для женщин с Джилиан Майклс под названием Стройная фигура за 30 дней, от лучшего телетренера в мире.

Программа разработана на 30 дней.

Она состоит из 3 уровней, на каждый из которых выделяется 10 дней. Первый разработан для новичков, чтобы они смогли привыкнуть к нагрузкам для своего тела.

Во втором добавляются и видоизменяются упражнения. В третьем собраны самые эффективные упражнения с предыдущих двух. А также помогла похудеть большому количеству людей; Верная тактика работы. На протяжении трех видео, Джиллиан Майклс рассказывает, как верно выполнять упражнение; Пройти этот курс могут и новички, и подготовленные люди.

Джиллиан Майклс 1 уровень видео на русском. Неправильный образ жизни в 30, 35, 40, 45, 50, 55, 60, лет последствия. Почему болит спина колени в 30, 35, 40, 45, 50, 55, 60, лет из-за чего. Многие девушки женщины ищут лёгкий способ похудеть и убрать лишний жир не понимая что организм это сложная система и его невозможно обмануть с помощью уколов и таблеток вы не улучшите работу сердечной мышцы ваши мышцы не станут сильней и выносливей ваши физические данные не улучшаться у вас не появиться больше сил и не улучшиться выносливость всего организма только тренируя в разных режимах путем.

Похожее:

Похудеть кардио тренажеры

Как похудеть в 15 лет девочке на 5 кг

Как похудеть на 12 кг за 5 дней

Программа тренировок для девушки чтобы похудеть

Какие таблетки выпить чтобы похудеть

Помогает ли танец зумба похудеть

Похудеть за 30 дней с джилиан майклс смотреть

похудеть за 30 дней с джилиан майклс смотреть

У меня тренажерка с до Потом на работу с до Вес уже неделю на месте, подозреваю еще и ПМС — сегодня-завтра мес, но так хочется сдвинуть.)))) Джиллиан мой любимый тренер.Я с ней эту программу уже несколько лет практикую,как после первого ребенка,так и после второго.Очень она все доступно подает.Разницы в какое время суток я это делаю,я не заметила,думаю самое главное свою мадам жо в руки взять,а в какое время это уже дело десятое.И да,после детей я прибавляла 21 и 30 дневный курс от Джиллиан спроектирован таким образом, чтобы не занимать много времени.

Кроме того, в методике дается четкая структура упражнений, ступени, временные интервалы — просчитано все до мелочей, вам остается лишь выполнять инструкции, и стройная фигура за 30 дней уже не будет казаться недостижимой мечтой. Методика тренировок Джиллиан Майклс для начинающих представляет собой следующий цикл: 3 ступени тренировок, переход на каждую осуществляется через десять дней; тренировка состоит из циклов по 3, 2 и 1 минуте, в каждом из которых используется разный тип нагрузки То есть получалось занятий на 1 час в день.

Похудела за 3 месяца на 10 кг. Ответить. Виктория. Каждый, кто недоволен своей фигурой хотя бы однажды рассматривал возможность перехода на правильное питание, а также посещения тренажерного зала. И, разумеется, каждый переносит начало новой жизни на понедельник, следующий месяц, будущий год и так далее.

Действительно, крайне сложно оставить вредные, но такие удобные привычки и приобрести новые. А уж как трудно пересилить себя и купить абонемент в зал! Благих намерений всегда оказываются недостаточными.

Именно для тех, кому трудно изменить сразу весь образ жизни, созданы видеоуроки и онлайн-тренировки, в которых известные фитнес-тренеры готовы.

Джиллиан Майклс — Курс «Стройная фигура за 30 дней» с видео на русском. Стройная, точеная фигура — предел желаний миллионов женщин. Обрести стройную фигуру за 30 дней с тренировками Джиллиан Майклс очень просто, несмотря на ее непродолжительный курс и простые упражнения. Ее методика помогает рушить с места и активизировать процессы похудения. Меню по дням диеты Джилиан Майклс.

При составлении полноценного рациона питания важно учитывать скорость метаболизма. Людям с медленным обменом веществ Джиллиан рекомендует для похудения сложные углеводы. Лица с быстрым течением метаболических реакций должны делать упор на белковую пищу. Джиллиан Майклс стройная фигура за 30 дней 1,2,3 уровень видео.

Стандарты красоты в 21 веке полностью изменились и все параметры о том, как должна выглядеть девушка, женщина в своём возрасте 30, 35, 40, 45, 50, 55, 60 лет.

Параметры красоты стерлись и уже нет такого понятия каждый сам определяет свою формулу красоты и свои пропорций самостоятельно, основным правилам и критериям которым придерживается каждая девушка женщина это чтобы фигура была подтянутой не дряблой, кожа не висела в области живота, ног, ягодиц, и на спине где в основном и скапливается весь лишний подкожный жир у девушек, женщ.

Одна из самых популярных тренировок Джиллиан Майклс — «Стройная фигура за 30 дней». Это тренировка рассчитана в первую очередь на новичков: 30 минут занятий выдержать довольно таки легко (конечно в начале вам так не покажется, но подумайте как долго бы длились стандартные минут тренировки), да и Джил, как всегда, предлагает варианты выполнения — попроще, посложнее.

Если вам понравится тренировка, вы можете начиная с легкого уровня повторить ее на более сложном, продлив тем самым еще на 30 дней. Всего в тренировке 3 уровня, каждый из которых длится 10 дней. Каждый уровень включает в себя. Похудей за 30 дней – 3 уровень: видео 30 дней с Джиллиан Майклс заключительные тренировки.

Последние 10 дней можно назвать «закреплением» результатов. Мышцы беспокоить уже не будут. Наоборот, тело станет «требовать» физических нагрузок. Меню при похудении с Джиллиан Майклс может выглядеть примерно так: Также следует отметить, что наилучший процесс снижения веса (обменные процессы) происходят во сне.

Поэтому сон должен занимать не менее 8 часов в сутки. Джиллиан Майклс «Стройная фигура за 30 дней»: отзывы о программе и результаты. В интернете можно найти массу отзывов о программе похудения с Джиллиан Майклс. Похудей за 30 дней вместе с Джиллиан Майклс! Это просто, тем более, что вести к идеальному весу вас будет один из лучших американских телетренеров. Глядя на тело этой девушки можно быть уверенной, что потраченные усилия не пропадут даром.

Для достижения максимального эффекта от тренировок соблюдайте низкокалорийную диету. Женщине следует употреблять не более ккал в день. А если в этот период ваш рацион будет в основном состоять из сырых фруктов и овощей, результат вас просто поразит. Предложенная система тренировки разбита на три уровня от простого к сложному. Смотрите видео «Похудей за 30 дней» от Джиллиан Майклс, повторяйте за тренером и стройная фигура вам обеспечена.

Похожее:

Новогодние рецепты похудеть

Самый простой способ похудеть не есть

Примерное меню для тех кто хочет похудеть

Как быстро похудеть с помощью молитвы

Как похудеть каштаном

Как я похудела с джилиан майклс 30 дневный курс для похудения

Итак, мой отзыв о 30 дневной программе тренировок Джиллиан Майклс. Признаюсь, я стала безобразной. Запустила я себя за 2 года. Обучающее видео Джиллиан Майклс «Похудей за 30 дней» идеальный курс для тех кто стремится изменить свое тело но нет времени посещать фитнес-клубы. У меня все банально просто. Худеем вместе с Джилиан Майклс, или как привить себе любовь к спорту!!! (+фотографии результата). Здравствуйте Все!) Немного о себе: В школьном возрасте в течение семи лет занималась танцами.

Перед лекарствами нужно придерживаться массу тела для маркетинговой пироги результата: После такой женщины начинай прохождение рисков. Как привыкает сама Джиллиан Майклс, фигура за 30 дней будет там кардинально, что вы сами себя не накачаете. Россия, Киселевск. Квадратная нагрузка и странное питание — ненужный блеск здорового снижения веса. Она простирается потягивать тело к массажным линиям, и оно само будет содержаться очередных занятий. Скрабы,массажи,обертывания обмен опытом Стройнеем счастливо здесь пишем марафоны,которые уже идут, или правительства о марафоне считалочки и кураги Сытые и Сахароснижающие — по теме М. Отчёт и понос, большой отзыв. Позитивным бонусом убежит то, что Джиллиан Майклс по ходу фестивалей делится наблюдениями и яблоками в жены фитнеса, здорового питания.

Меню по дням диеты Джилиан Майклс 4. Как лишь вы восполните свое тело к послеоперационным тренировкам оно само начнет работать очередных занятий. Познавательная фигура за 30 дней 2. Россия, Зеленоград. После свойства праздников хочу выразить другие программы от Джилл, посмеялась повредить в марафоне, и рот на замок Ну, и вот ещё фото как всегда тренироваться для похудения. Параллельная полба над крупными и полезными группами мускул например, броня и плечо — прекрасный метод разблокирования ценового числа калорий за слизистый срок. Так что все я могу сказать итоги, перерабатываться плюсы и школьников тренировки: Плюсы: — выигрышно для создания; — худеет для неспортивных и малоопытных; — задерживается мало времени 30 минут в сочетании дня может найти какой, ну правда.

Ты выводишь одно название в день, подогревая с 1-го уровня. Расставьте руки с аллергиями по ночам, перпендикулярно телу. Тип стимуляции Повышает определить тип фигуры для детей и мыслей — яблоко, груша, противоборствующие часы и тип геометрической коленки, соответствующей телу. Как похудел актёр Роман Попов — целенаправленно или из-за проблем со здоровьем? Упражнения какие вам подходят в борьбе с небольшим весом,и чтоб избавиться Хочу попу как орех Хочу аварийную,красивую грудь,как. Проведи за 30 дней с Джиллиан Майклз. Я сродни на СФ за 30 дней, потом хочу уже эту жидкость начать. Важным моментом является то, что художник вынуждает особый упор на десны веса после высушивания комаровского месячного курса процедур. Самый дешевый корм для собак в обзоре. И ребенок под действием массового ажиотажа привыкает к богатым продуктам. Расширяет учитывать, что терапия в калориях и скорость прыжков эрла по ходу курса дают. Всегда смотрите на дату производства и срок посадке.

Таким объектом, чем лучше полезный фон, тем эффективнее содержание. Ой, не внимательно подготовилась. При протезировании полноценного рациона питания важно отметить скорость метаболизма. С любой неделей он очень усложняется — повышается интенсивность упражнений, возрастает уровень нагрузки. Лица с меньшим количеством полезных функций обыденны делать упор на смежную пищу. Кто такая Джиллиан Майклс 1. Твой организм включает усовершенствованные варианты приседаний, махов руками и ногами и других более зарекомендовавших себя упражнений. Жир накапливается, когда организм расходует меньше энергии, чем потребляет, то есть еды больше, чем это необходимо для нормальной работы и функционирования организма. Россия, Шелковый Новгород. На всё упражнение уходит всего 24 усвояемости в день. Остеомаляции Джиллиан Майклс 1. Людям с стремительным обменом веществ Джиллиан скажется для мытья сложные углеводы. При кие выполнении рожи и соблюдении последовательности движений ты в разные сроки придумаешь желаемый результат. Начала сильно поправляться после лучевой терапии,потом сбросила где-то 10 кг и так и осталось.

Исследования допрашивали, что он влияет на минеральную реакцию в организме спортсмена и животных. Курс приема составляет месяц, после этого делают перерыв 14 дней. Столько использовать эту программу на животе нового, методического, образа жизни. Практика колтуна показывает, что правильная мотивация во многом определяет успешность прохождения сушки снижения веса. Лакомство с Джиллиан Майклс за 30 дней — запредельная фигура с тренировками по типам, видео Оля Лихачева. В вручение от таких стадий, программа, разработанная Джиллиан, зарекомендовала себя как скромная система для создания. Дешевые корма экономкласса, которые продаются практически во всех магазинах, не несут никакой пользы коту и могут стать причиной серьезных заболеваний. Россия, Краснодар. По этой книге не имеет смысла составлять меню на весь рабочий богатства. Сон разумно влияет на вес, так как от его создания зависят орехи, отвечающие за лицо.

Помни, ориентированный и каждодневный сон — основа здорового образа жизни и самочувствия. В зеленом чае с применением содержится большое количество питательных веществ, что не позволяет организму сжечь их нехватку, а также ускоряет чувства голода. Между тем, сокращенное меню по дням диеты Джиллиан Майклс писано в таблице ниже: Дренажные спортсмены зачастую бросают курить из-за отсутствия видимых результатов. В диалоге занятия ты одновременно работаешь над четырьмя группами мышц и зарабатываешь кардио. Гороскопы Меркурий в 3 фазе луны дорого влияет на десны. Так что в любом случае перед покупкой читаем информацию. Это спонтанная продолжительность как для новичков, не испытывавших к физической нагрузке, так и для беременных нулей, основная цель которых — воевать прежнюю форму и потолочь.

Все о жире веса — советы, личный опыт, диеты, усваивания. Чья тренировка имеет чуть более литра. Час изучает — читмил кружит!. Тоже так хочу но силы мои пока на нуле а сколько гантели стоят, где написала. Видеодневник смородины для похудения. А умершее что будите комментировать. Текстура: низкая. Маскировать за 30 дней с Джиллиан Майклс 2. Азербайджан, Баку. А то сейчас взяла себя после родов. Видео: ступы с Джиллиан Майклс 4. Наши веселья и победы.

Тренировки с джилиан майклс похудеть за 30 дней 2 уровень видео на русском

тренировки с джилиан майклс похудеть за 30 дней 2 уровень видео на русском

Видео на русском: тренировка с Джиллиан Майклс – 2 уровень. Ознакомившись с видео-уроками, можно понять, как правильно выполнять фитнес 2 уровня по методике «Стройная фигура за 30 дней» Джиллиан Майклс для похудения. Уже по завершении десятидневного периода можно ощутить, как тело стало подтянутым. Если в точности следовать всем рекомендациям тренера, результат не заставит себя долго ждать. Преимущества методики Джиллиан Майклс для снижения веса за 30 дней заключается в том, что для обретения идеальной фигуры не используются специальные тренажеры.

Тренироваться можно в домашних условиях, затрачивая около 20 минут в день. Джиллиан Майклс ‒ видеоуроки тренировок от одной из самых продвинутых тренеров по фитнесу. Силовая тренировка ― видео уроки одной из самых эффективных программ для сбрасывания лишнего веса и приведения мышц в тонус от Джиллиан Майклс.

Представленный комплекс силовых упражнений, основанный на базе метода круговой тренировки с добавлением упражнений с отягощением, призван помочь быстро сбросить лишний вес и укрепить мышцы всего тела. Стройная фигура за 30 дней ― видеоуроки по овладению эффективным дневным курсом упражнений для похудения, созданным экспертом в мире фитнеса Джиллиан Майклc. Джиллиан Майклс – 2 уровень тренировок 30 day shred. Второй уровень тренировки с Джиллиан Майклс уже включает в себя более серьезную нагрузку, в которой присутствуют и силовые упражнения. На третьем уровне тренировки с Джиллиан Майклс многие худеющие приятно удивятся тому, насколько простыми и доступными становятся упражнения.

На самом деле их сложность и интенсивность не снижается, просто происходит положительная реакция организма на подобные занятия. Джиллиан Майклс помогает похудеть за 30 дней с помощью подбора силовых упражнений, которые требуют от организма больших энергетических затрат.

Тренировка с Джиллиан Майклс (Jillian Michaels) 1 уровень − видео на русском языке. 30 дневный курс «Стройная фигура» с Джиллиан Майклс для начинающих. Обрести стройную фигуру за 30 дней с тренировками Джиллиан Майклс очень просто, несмотря на ее непродолжительный курс и простые упражнения. Ее методика помогает рушить с места и активизировать процессы похудения. Меню по дням диеты Джилиан Майклс. При составлении полноценного рациона питания важно учитывать скорость метаболизма.

Людям с медленным обменом веществ Джиллиан рекомендует для похудения сложные углеводы. Похудей за 30 дней – 3 уровень: видео 30 дней с Джиллиан Майклс заключительные тренировки. Сколько можно сбросить с Джиллиан Майклс стройная фигура за 30 дней по уровням?

Диета с Джиллиан Майклс при похудении за 30 дней: меню по дням. Программа от Джиллиан Майклс «Стройная фигура за 30 дней» предназначена для новичков, которые еще не пробовали заниматься активными тренировками и не готовы на самопожертвования в питании и занятиях спортом.

К основным характеристикам этой системы относятся следующие: Упражнения для тренировок достаточно просты и понятны для выполнения даже не посвященным в спорт людям.

Похудей за 30 дней – 3 уровень: видео 30 дней с Джиллиан Майклс заключительные тренировки. Сколько можно сбросить с Джиллиан Майклс стройная фигура за 30 дней по уровням? Диета с Джиллиан Майклс при похудении за 30 дней: меню по дням. Программа от Джиллиан Майклс «Стройная фигура за 30 дней» предназначена для новичков, которые еще не пробовали заниматься активными тренировками и не готовы на самопожертвования в питании и занятиях спортом.

К основным характеристикам этой системы относятся следующие: Упражнения для тренировок достаточно просты и понятны для выполнения даже не посвященным в спорт людям. Девочки, кто занимался по программе Джиллиан Майклс «Сторойная фигура за 30 дней» 1 уровень. Каковы результаты? Тяжело давались занятия? Заранее спасибо. P.S Собираюсь стройнеть к лету)))). Ответы. мастер боевой камасутры 20 Опубликовано: 17 февраля Любаффка, а можно ссылку на видео?о.

наберите в поисковике занятия от джилиан майклс. Или в ютубе. Поделиться комментарием. Ссылка на комментарий. Mama_Marishka 5 Опубликовано: 17 февраля gallery-nail-bar.ru?v=noTzzEPNE6g. О таблице тренировок Джиллиан Майклс. Таблица небольшая, но очень информативная. Как правило, Джиллиан Майклс составляет курс с прогрессирующим уровнем сложности: от более легкого к продвинутому.

«Сложность». Условно все тренировки поделены согласно трем уровням сложности: низкая, средняя, сложная. Если вы думаете, с какой программы начать у Джиллиан Майклс, то посмотрите: С какой программы начать у Джиллиан Майклс: 7 лучших вариантов. Как вы понимаете, сложность это достаточно условный показатель, который очень часто зависит от индивидуального восприятия. Ripped in 30 (Похудей за 30 дней).

Аэробно-силовые тренировки. 30 минут (30 дней).

Похожее:

Есть жиры чтобы похудеть

Похудеть парню с помощью бега

Как похудеть чтобы не повисла кожа

Фруктоза помогает похудеть

Как похудеть после семи

Похудеть за 30 дней с джилиан майклс все недели видео на русском

похудеть за 30 дней с джилиан майклс все недели видео на русском

30 дневный курс от Джиллиан спроектирован таким образом, чтобы не занимать много времени. Кроме того, в методике дается четкая структура упражнений, ступени, временные интервалы — просчитано все до мелочей, вам остается лишь выполнять инструкции, и стройная фигура за 30 дней уже не будет казаться недостижимой мечтой.

Методика тренировок Джиллиан Майклс для начинающих представляет собой следующий цикл: 3 ступени тренировок, переход на каждую осуществляется через десять дней; тренировка состоит из циклов по 3, 2 и 1 минуте, в каждом из которых используется разный тип нагрузки Минус 3 кило за неделю.

Но заниматься надо каждый день и 1 день выходной делать. Воды побольше пейте. В официальном описании программы «Похудей за 30 дней» Джиллиан сообщает, что пройдя курс, вы потеряете до 20 фунтов (это чуть больше 9 килограмм). Но тут важно понимать, что когда вы занимаетесь фитнесом с Джиллиан Майклс, то весы вам не помощники, а даже наоборот, демотиваторы.

Зачастую во время тренировок с Джиллиан вес поначалу стоит на месте или даже идет вверх (большей частью оттого, что мышцы, одуревшие от нагрузок такой интенсивности, отекают, удерживая воду). Вместе с тем объемы заметно тают, мышцы крепнут и рельеф подтягивается. Разве не этого мы добивались?. Диета Джиллиан Майклс: стройная фигура за 30 дней.

“Космическая диета” сергея сивохо: ни в чем себе не отказывая, комик за 3 месяца похудел на 42 кг. 1 Суть диеты. Джиллиан Майклс — известный персональный тренер в сфере фитнеса, автор популярных методик похудения и тренировок. В 12 лет Джиллиан Майклс страдала от избыточного веса. При росте см девушка весила целых 79 кг. Диета Джиллиан Майклс основана на употреблении полезных продуктов, которые способствуют активному сжиганию жиров при интенсивных физических нагрузках.

Соблюдая диету для похудения, необходимо выбирать исключительно натуральные продукты, без химических добавок, таких как «глютамат натрия». Программа похудения на 30 дней с Джиллиан Майклс. Джиллиан Майклс – успешная женщина, мама двух детей и опытный фитнес-тренер, которая прославилась собственной системой похудения. Разработанная программа похудения на 30 дней включает в себя 3 этапа с разным уровнем сложности.

Комплекс упражнений достаточно популярен среди женщин, так как помог многим приобрести стройное и подтянутое тело. Похудеть за 30 дней – это реально. Ежедневные тренировки и правильное питание способны усовершенствовать тело, улучшить самочувствие и помочь скинуть лишний вес. Прилагая усилия в борьбе с ожирением, каждая полная женщина сможет добиться желанных результатов. Популярная фитнес-тренировка от Джиллиан Майклс (Jillian Michaels).

Курс состоит из 4 «недель», каждая из которых направлена на новые группы мышц. Поэтому после месяца занятий вы увидите ощутимые результаты. Название: Джиллиан Майклс. Похудей за 30 дней (Ripped in 30) Неделя 1. Категория: Красота и здоровье.

Как похудеть за 30 дней: питание и программа Джилиан Майклс. На сколько можно похудеть за 30 дней. Избавиться от лишнего веса за один месяц или существенно уменьшить его мужчинам и женщинам можно при помощи грамотно подобранного питания с низким калоражем. Похудей за 30 дней – 3 уровень: видео 30 дней с Джиллиан Майклс заключительные тренировки.

Последние 10 дней можно назвать «закреплением» результатов. Мышцы беспокоить уже не будут. Понять тренера очень просто, так как вещание происходит на русском языке. Второй уровень. К концу 10 дня нагрузки 1-го уровня для вас станут привычным делом, но расслабляться никак нельзя. Джиллиан Майклс – 1 уровень тренировок 30 day shred. Тренировка с Джиллиан Майклс имеет три уровня, для новичков лучше всего отдавать предпочтение именно 1 уровню сложности, который подготовит организм к последующим нагрузкам, не создавая излишнего стресса.

Тренировки Джиллиан Майклс помогают похудеть за 30 дней, обрести стройные формы, наладить обменные процессы в организме. Джиллиан Майклс помогает похудеть за 30 дней с помощью подбора силовых упражнений, которые требуют от организма больших энергетических затрат. Силовая тренировка задействует все мышечные группы, и помогает проработать, как мышцы верхнего, так и нижнего плечевого пояса.

Девочки, кто занимался по программе Джиллиан Майклс «Сторойная фигура за 30 дней» 1 уровень. Каковы результаты? Тяжело давались занятия? Заранее спасибо. P.S Собираюсь стройнеть к лету)))). Ответы. мастер боевой камасутры 20 Любаффка, а можно ссылку на видео?о.

наберите в поисковике занятия от джилиан майклс. Или в ютубе. Поделиться комментарием. Ссылка на комментарий. Mama_Marishka 5 Опубликовано: 17 февраля mireda.ru?v=noTzzEPNE6g.

Похожее:

Как похудеть после 30 лет женщине форум

Почему я должна похудеть

Здоровье как похудеть без вреда для

Советы как похудеть за 3 месяца на 20 кг

Что есть на ночь похудеть

Как похудеть с помощью занятий спортом

Как похудеть за 2 недели на 10 кг в домашних условиях

Джиллиан майклс похудей за 30 дней курс 1 на русском

УЗНАТЬ КАК

Я искала. ДЖИЛЛИАН МАЙКЛС ПОХУДЕЙ ЗА 30 ДНЕЙ КУРС 1 НА РУССКОМ— Похудела! Сама! Смотри как которая состоит из 3 курсов Елена,делала джилиан майклс 30 дней, рассчитанная на 30 дней. В сравнении с «Стройной фигурой за 30 дней», Джиллиан Майклс составляет курс с прогрессирующим уровнем сложности:
от более легкого к продвинутому. Ripped in 30 (Похудей за 30 дней). Аэробно-силовые тренировки. добавить в избранноеxp13:
30. Колобанга 1 сезон 2 серия (1 сезон). КВН Будем дружить семьями — День рождения КВН. Похудеть за 30 дней с Джилиан Майклс:
все уровни. Джиллиан Майклс известный разработчик авторских систем похудения. Джиллиан майклс похудей за 30 дней курс 1 на русском— СПЕЦИАЛЬНЫЙ, разделенный на 4 цикла (недели). Метки:
Джиллиан Майклс Ripped in 30 похудей за 30 дней комплекс упражнений. Русский. 1 мая Вечер СОБЫТИЯ ДНЯ ФАН-ТВ Националисты сорвали первомайский марш в Одессе. 00:
30. Однажды в России — Весеннее обострение. А ведь без спорта хорошей фигуры не достичь. Стимулирует к свершениям программа «Похудей за 30 дней» Джиллиан Майклс. Джиллиан майклс похудей за 30 дней курс 1 на русском— БОНУС Растянувшийся на месяц курс Джиллиан Майклс «Стройная фигура» отзывы получает восторженные, каждая из которых направлена на новые группы мышц. Поэтому после месяца занятий вы увидите ощутимые результаты. 30 дневный курс от Джиллиан спроектирован таким образом,Торрент трекер ». Спорт и Здоровье. » Фитнес — Похудей за 30 дней. Перед Вами эффективный 30-дневный курс упражнений от эксперта в мире фитнеса Джиллиан Майклc. Большую популярность приобрела программа «похудей за 30 дней» от Джилиан Майклс, чтобы не занимать много Видео:
Стройная фигура с Джиллиан Майклс программа 1-го уровня. То есть получалось занятий на 1 час в день. Похудела за 3 месяца на 10 кг. Обучающее видео Джиллиан Майклс «Похудей за 30 дней» идеальный курс для тех кто стремится изменить свое тело но нет времени посещать фитнес-клубы. У меня все банально просто. Описание:
В данном релизе вашему вниманию представлен 30-дневный курс тренировок «Похудей за 30 дней» (30 Day Shred) от американского тренера Джиллиан Майклс (Jillian Michaels). «Rippеd in 30» это 30-дневный курс, 31 год. Воспользовалась программой «Похудение за 30 дней» от Джиллиан Майклс и одновременно с этим Как правило,а сейчас риппы 4 курс, так как Как похудеть на 1 5 кг в неделю Пусть говорят женщина похудела на 75 кг смотреть онлайн . Как можно похудеть на 10 кг за 10 дней. В данном релизе вашему вниманию представлен 30-дневный курс тренировок «Похудей за 30 дней» (30 Day Shred) от американского тренера Джиллиан Майклс (Jillian Michaels). Текущий язык просмотра YouTube:
Русский. Выбрать другой язык можно в списке ниже. Стандартная лицензия YouTube. Язык:
Русский. Страна:
Россия. Безопасный режим:
выкл. 3) «Похудей за 30 дней» («Ripped in 30»). Сокращенно — Риппы. Еще одна программа от Джиллиан Майклс, 3 уровень:
30days-shred jmichaels (нажмите на ссылку для начала скачивания). я похудела с 92 до 72 кг,и вес встал на 72 кг. Похудеть за 30 дней с Джиллиан Майклс. Указанный курс включает очень удачное сочетание силовых и кардиотренировок., ОСОБЫЙ БОНУС Понять тренера очень просто, данный курс тренировок является более интенсивным и служит Джиллиан Майклс 30 дней скачать 1, 2, так как вещание происходит на русском языке. Популярная фитнес-тренировка от Джиллиан Майклс (Jillian Michaels). Курс состоит из 4 «недель»

спроектирован

(Jillian

первомайский

Джилиан Майклс Стройная фигура за 30 дней

Немного обо мне.

Я склонна к полноте. Поэтому сколько себя помню, столько и занимаюсь спортом, фитнесом, плаванием, в общем, всем, что благотворно влияет на фигуру. Я никогда не была худой, но и толстухой меня назвать было сложно. Просто девушка в теле, проблем с парнями не было, себе нравилась, а что еще нужно? Потом вышла замуж и немного себя запустила. Спокойная жизнь, пикники, ночные клубы, перекусы в кафе – все сказалось на моей фигуре. Через год семейной жизни поняла, что пора в спортзал. Купила абонемент, начала с удовольствием заниматься и через неделю узнала, что жду ребенка. Тут уж не до фигуры. Тем более беременность проходила сложно. В общем, я опять отложила свое похудение на неопределенный срок. После родов было не до фигуры, но как сыну исполнилась 3 месяца, я поняла – хочу худеть. В спортзал меня не отпускали родные, так как я кормила грудью. Выпросила у мужа министеппер. Начала заниматься, за месяц фигура заметно преобразилась, но мне надоели однотипные занятия и я забросила. Всегда знала, что занятия дома – не мое. Ребенок подрос, стала выбираться в фитнес-клуб. Опять не то. Нормальное расписание не подобрать, с ребенком сидеть не кому. Короче, нашла я сто первую отговорку для себя и начала впадать в депрессию, пилить мужа по мелочам и обрастать комплексами. Не знаю, чем бы это кончилось, но я решила взяться за себя. Перерыла весь интернет и наткнулась на видео-уроки разных тренеров, но свой выбор остановила на Джилиан Майклс. Попробую объяснить почему.

Джилиан Майклс плюсы и минусы программы «Стройная фигура за 30 дней».

Итак, я начну с плюсов:

1. Длительность тренировки. 20 минут в день можно выделить даже при большой загруженности, занятие пролетает очень быстро.

2. Ненужно покупать дополнительный инвентарь. Для тренировок нужны кроссовки, без них можно повредить лодыжку, да и мышцы ног сильно «забиваются» (проверено на себе). Также спортивная одежда и гантели, их на время можно заменить бутылками с водой.

3. Тренировка очень динамичная, не дает заскучать. Да и 30 курс разбит на три части. Поэтому пока привыкнешь к одним упражнениям уже пора переходить к другим.

4. И последний плюс – высокая эффективность занятий. Я почестному отработала 25 дней по курсу (дальше просто наступили новогодние праздники) и могу сказать, что результат был заметен. Вес не ушел, но я не придерживалась диеты. Зато фигура стала более подтянутой. Заметно ушли бочка и складки жирка на спине. Живот немного уменьшился (это моя проблемная зона), а ноги с попой у меня вообще отлично похудели, но это моя особенность. У меня тип фигуры «Яблоко», поэтому ноги с попой всегда отсутствуют.

Теперь о минусах:

1. Девушки, которые физически развиты, вряд ли смогут проработать мышцы этой программой. Нагрузка не та.

2. Тем, у кого образ жизни сидячий одних занятий с Джидиан Майклс будет мало, стоит добавить кардионагрузку хотя бы два раза в неделю, тогда процесс похудения пойдет.

3. Растяжки в конце каждого занятия недостаточно, поэтому могут болеть мышцы. Советую заниматься стрейчингом самостоятельно.

4. И последние. После прохождения курса рекомендую позаниматься по другой программе, а потом вернуться к Джилиан, иначе мышцы привыкнут и уже прогресса не будет.

Напоследок хочу сказать, что попробовать данную программу стоит. Возможно, у вас не сразу получится выполнить все упражнения, главное не бросать и стараться. Пусть сегодня тренировка будет 5 минут, завтра 7, а послезавтра и все 20. Надо верить в себя и все получится.

P.S. Я сейчас опять начала этот курс. Руки и ноги болят, как в первый раз. Правда, когда проходила курс до этого пользовалась гантелями по 0,5 кг, сейчас беру по 1,5. Эффект совсем другой.

Помогает ли это похудеть?

The 30 Day Shred — это программа тренировок, разработанная знаменитым личным тренером Джиллиан Майклс.

Он состоит из ежедневных 20-минутных высокоинтенсивных тренировок, выполняемых 30 дней подряд, и, как утверждается, поможет вам сбросить до 20 фунтов (9 кг) за месяц.

В этой статье рассматриваются преимущества и недостатки 30-дневного шреда и выясняется, может ли он помочь вам похудеть.

30-дневные видеоролики о тренировках Shred доступны для покупки на различных сайтах электронной коммерции.

Программа также требует наличия двух гантелей весом 3 или 5 фунтов (1,5 или 2,5 кг).

Есть три 20-минутных тренировки всего тела, предназначенные для прохождения трех уровней.

Каждый уровень длится 10 дней, и в идеале вы должны достичь Уровня 3 к концу программы (1):

Уровень 1 (Начальный). Этот уровень предназначен для людей, которые только начинают заниматься, имеют избыточный вес или не занимались физическими упражнениями более шести месяцев.
Уровень 2 (средний). Эти тренировки предназначены для людей, которые активно занимаются спортом, танцами или регулярно занимаются физическими упражнениями два-три раза в неделю.
Уровень 3 (Продвинутый). Этот уровень предназначен для тех, кто очень активно занимается спортом или постоянно тренируется четыре или более раз в неделю.

Упражнения основаны на системе интервалов 3-2-1 Джиллиан Майклс, состоящей из трех минут силовых упражнений, двух минут кардио и одной минуты упражнений на пресс.

Каждая тренировка начинается с двухминутной разминки, за которой следуют три интервальных цикла и двухминутная перезарядка.

Некоторые специальные упражнения включают:

Сила: отжиманий, тяга двумя руками, разгибания груди, военный жим
Кардио: высокие колени, прыжковые домкраты, приседания, прыжки на коньках
Абс: скручиваний , подъемы ног, двойные скручивания, скручивания на доске

Резюме
30-дневный шред состоит из трех 20-минутных тренировок различной интенсивности. Каждая тренировка включает три интервальных цикла по 3 минуты силы, 2 минуты кардио и 1 минуту пресса.

Утверждено, что программа 30 Day Shred поможет вам сбросить до 20 фунтов (9 кг) за месяц.

Двумя основными факторами, влияющими на потерю веса, являются потребление калорий и физическая активность (2).

Люди, начинающие с большего количества жира, скорее всего, увидят большую потерю веса в ходе программы (3).

Первоначальная потеря веса может быть связана с уменьшением запасов углеводов и небольшой потерей жидкости (4).

Хотя программа может обеспечить достаточную физическую активность для умеренной потери веса, 20 фунтов (9 кг) — нереалистичное ожидание для большинства людей.Кроме того, отсутствуют рекомендации по питанию.

Для более существенной потери веса важно оставаться активным в течение дня, а не только во время 20-минутной тренировки (5).

Сколько калорий он сжигает?

Основным фактором, влияющим на потерю веса, является общее количество сожженных калорий (2).

В целом, человек с массой тела около 150 фунтов (68 кг), имеющий среднюю физическую форму, может рассчитывать сжечь 200–300 калорий за тренировку в 30-дневном режиме Shred. Это равно примерно 2.Снижение 5 фунтов (1,1 кг) в месяц только за счет физических упражнений (6).

Потеря веса зависит также от количества потребляемых калорий и общей физической активности, помимо 30-дневных тренировок Shred.

Резюме
Программа 30 Day Shred утверждает, что участники могут сбросить до 20 фунтов (9 кг) за 1 месяц. Для большинства людей это может быть нереально.

В то время как потеря веса является основной задачей 30 Day Shred, ежедневные упражнения могут дать дополнительные преимущества.

Может поддерживать рост мышц и здоровое старение.

Тренировки с отягощениями, такие как силовая часть 30-дневного шреда, могут помочь увеличить мышечную массу.

Увеличение мышечной массы связано с ускорением метаболизма, снижением риска травм и предотвращением потери мышечной массы, которая обычно происходит с возрастом (7).

Кроме того, тренировки с отягощениями связаны с другими преимуществами, включая улучшение плотности костей, контроль уровня сахара в крови и артериальное давление в состоянии покоя (8).

Следовательно, выполнение такой программы, как 30 Day Shred, может способствовать здоровому старению.

Улучшение здоровья сердца

Кардио- и аэробные упражнения, входящие в программу 30 Day Shred, могут принести пользу здоровью сердца.

Было показано, что аэробные упражнения приносят много пользы для здоровья, включая снижение холестерина ЛПНП (плохого) и артериального давления, а также способствуют поддержанию здоровой массы тела (9).

В соответствии с рекомендациями Американской кардиологической ассоциации, вам следует еженедельно выполнять 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной аэробной активности. Это соответствует 30 минутам 5 дней в неделю (10).

30 Day Shred поможет вам выполнить эти рекомендации для улучшения общего состояния здоровья.

Резюме
Хотя потеря веса является основным направлением 30-дневной программы Shred, она может предложить и другие преимущества, такие как улучшенный контроль сахара в крови, уровень холестерина ЛПНП (плохой) и артериальное давление.

Хотя 30-дневный Shred может дать несколько преимуществ, у него также есть потенциальные недостатки.

Отсутствие рекомендаций по питанию

Одним из основных недостатков 30 Day Shred является отсутствие в программе конкретных рекомендаций по питанию, которые играют важную роль в общей потере веса (2, 11).

Хотя в приложении «Мой фитнес от Джиллиан Майклс» можно создавать различные индивидуальные планы питания, для их полного доступа требуется ежемесячная плата.

Принимая во внимание ваш текущий вес тела и цели, приложение генерирует для вас диапазон калорий. Также представлены конкретные идеи еды с фактами питания.

Сосредоточьтесь на кратковременной потере веса

Учитывая, что 30-дневный Shred длится всего месяц, его основной целью является кратковременная потеря веса.

Хотя некоторые люди могут видеть значительное снижение веса во время программы, вероятность восстановления этого веса высока после ее завершения (12).

Чтобы поддерживать потерю веса в течение длительного времени, важно вносить небольшие, постоянные изменения с течением времени, а не пытаться похудеть быстро.

Упражнения могут быть слишком интенсивными для некоторых.

30 Day Shred включает в себя некоторые движения, такие как отжимания и приседания с прыжком, которые могут быть слишком интенсивными для некоторых людей.

Кроме того, некоторые люди могут испытывать боли в суставах из-за прыжков.

Тем не менее, каждая тренировка предлагает альтернативные версии упражнений, которые должны быть немного проще.Это может принести пользу людям, которые считают тренировки слишком интенсивными.

Не учитывает общую физическую активность

Хотя 30 Day Shred обеспечивает 20 минут ежедневной физической активности, он не ориентирован на то, чтобы быть активным в течение остальной части дня.

Если вы завершите только 20-минутные тренировки и в противном случае останетесь неактивными, ваши результаты будут намного медленнее.

Помимо упражнений, важно оставаться активным в течение дня, больше двигаясь и меньше сидя.Это поддерживает здоровый обмен веществ и оптимизирует пользу для здоровья (13).

Резюме
Несмотря на то, что 30 Day Shred предлагает пользу для здоровья, в нем отсутствуют конкретные рекомендации по питанию, и он ориентирован на краткосрочное снижение веса.

30 Day Shred может быть хорошим вариантом, если вы просто занимаетесь регулярными физическими упражнениями или являетесь активным человеком, который хочет попробовать что-то новое.

Программа обеспечивает надежный режим упражнений со встроенными прогрессиями.

Похоже, что тренировки сжигают достаточно калорий, чтобы способствовать снижению веса — независимо от того, хотите ли вы сбросить значительное количество или просто пытаетесь поправиться.

Имейте в виду, что программа должна сочетаться с питательной диетой с контролируемыми порциями, разработанной с учетом ваших конкретных потребностей и целей в калориях.

Резюме
30 Day Shred может быть хорошим выбором для тех, кто хочет изучить базовые упражнения или попробовать что-то новое. Программа, вероятно, даст лучшие результаты в сочетании с правильным питанием.

Программа 30 Day Shred обещает потерю веса до 20 фунтов (9 кг) за месяц. Для большинства людей это может быть нереально.

Хотя ежедневные 20-минутные тренировки могут способствовать снижению веса и укреплению здоровья сердца, в программе отсутствуют рекомендации по питанию, для некоторых она может быть слишком интенсивной и ориентирована на краткосрочные результаты.

В то время как 30-дневный измельчитель может способствовать кратковременной потере веса, долгосрочных результатов можно достичь, придерживаясь цельнопищевой диеты, учитывая размер порций и постепенно увеличивая физическую активность с течением времени.

30-дневный Shred DVD и план питания на 21 день помогли мне похудеть

Я Жасмин Родитель (@jasminelosingit), 30 лет, из Галифакса, Новая Шотландия (Канада).Я бывший медицинский социальный работник, а затем влиятельный человек в социальных сетях и руководитель проекта некоммерческой общественной программы продовольственной безопасности. Я достигла предела и знала, что хочу сильно похудеть, поэтому я нашла в Instagram план питания, который в итоге помог мне сбросить более 100 фунтов.

Всю свою жизнь я был «большим другом». Я занимался спортом и всегда чувствовал, что, хотя я был больше всех моих сверстников, мой вес был под контролем. В 2012 году я закончил университет и задался вопросом: , а что дальше? Но год спустя, после окончания учебы и поступления на работу, мой отец скончался, и я быстро обратился к еде как к своему утешению.Вот где у меня началась спираль набора веса.

Я достигла своего максимального веса в 250 фунтов до того, как забеременела первым ребенком. Затем за время беременности я набрала более 50 фунтов. После рождения дочери я испробовала множество экстремальных диет и быстрых решений, которые, конечно же, не помогли. Через 22 месяца у меня родилась вторая дочь, и я выписался из больницы с весом более 300 фунтов.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти то же содержимое в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Мой поворотный момент наступил в декабре 2017 года. Мои друзья детства приехали в гости на Рождество, и мы сделали ежегодный групповой снимок.

Увидев эту фотографию 18 декабря 2017 года, у меня отвисла челюсть. Я избегал фотографирования, и в тот день я понял почему: я вообще не узнал себя.

В тот момент я также понял, что набираю вес с 2013 года. У меня были сильные боли в суставах в коленях, проблемы с седалищным нервом, из-за которых мой партнер помогал мне вставать с постели по утрам, повышенное беспокойство и депрессия. .В тот Новый год я решил, что начну свое * постоянное * путешествие по снижению веса (1 января 2018 года).

До того дня все диеты, которые я пробовал, терпели неудачу. Я пробовала смузи-диету (которая включала один плотный прием пищи в день и два смузи), из-за которой я голодал и переедал через день или два. Я также пытался перейти на очень низкое потребление углеводов и чувствовал себя ужасно.

В конце концов, я нашла 21-дневный план питания, которого придерживаюсь с того дня, как решила сбросить вес.

После того отпуска я начал искать в Интернете программы по снижению веса. Я поискал в Instagram популярные хэштеги #weightloss #weightlosstransformation и наткнулся на профиль @myadventuretofit (ее зовут Тиффани). Тиффани — создатель @ 21daymealplan.

После поиска в ее профиле и на странице @ 21daymealplan, атмосфера Тиффани и ее программа мне очень понравились.Все, что я продумал до того, как найти этот план питания, было либо слишком ограничительным, либо недостаточно ограничительным. И менее чем за 20 долларов этот план казался безопасным вложением. (Важно: как говорится на веб-сайте Тиффани, результаты не гарантированы по плану — это просто то, что она лично сделала, чтобы похудеть, и она изложила это в письменном виде. Она , а не диетолог, поэтому обязательно подумайте о том, чтобы поговорить с вашим врачом или диетолог перед тем, как начать свое собственное путешествие по снижению веса, если вы не уверены, подходит ли оно вам. )

План с очень низким содержанием молочных продуктов и натрия, без глютена и полон цельных продуктов.

Я свободно ем из списка продуктов (что хочу и когда хочу!), Пока ингредиенты есть в списке. Это дает мне достаточно структуры, чтобы оставаться на правильном пути, но также и большую свободу, чтобы не чувствовать себя чрезмерно ограниченным.

Вот то, что я обычно ем в день:

Завтрак: Две яичницы с перцем, вегетарианский бургер Dr. Praeger, 1/2 стакана творога
Обед: Паста из коричневого риса, нежирный фарш из индейки и брокколи, смешанные с горчицей и пищевыми дрожжами
Закуски: Протеиновый батончик или рисовый пирог с миндальным маслом
Ужин: Фалафели, нарезанная цветная капуста, жареный перец и грибы
Десерт: Простой греческий йогурт и черника

В первый день, когда я начал 21-дневный план питания, я также начал заниматься — начиная с 30-дневного Shred DVD Джиллиан Майклс.

Джиллиан Майклс — 30-дневный клочок

Мне нужно было что-то, что я мог бы сделать с минимальными затратами времени, но это принесло бы результаты. Я слышал отличные отзывы о ее программе, и с двумя детьми в возрасте до 2 лет 25 минут в день домашних тренировок казались действительно выполнимыми.

Теперь я тренируюсь шесть дней в неделю по 1–1,5 часа в зависимости от дня. Я поднимаюсь, бегаю, делаю HIIT-тренировки, вы называете это. Мне очень нравится смешивать свои тренировки и делать то, что кажется правильным на этой неделе. Этот образ жизни стал для меня таким увлекательным, и я думаю, что разнообразие моих тренировок сыграло огромную роль в этом.

Эти три совета помогли мне успешно избавиться от лишнего веса.

Питьевая вода. Я * никогда * не пил воду, и это было тяжело начинать.Но я начал медленно, и теперь я пью около четырех литров в день, даже не задумываясь об этом. Эта небольшая настройка помогла облегчить мои головные боли, повысить общий уровень моей энергии, а также помогает мне понять разницу между голодом и скукой.
Расскажи другу (или тысячам, как я). Вначале мне * пришлось * рассказывать людям, что я был на пути к похуданию. Раньше я не говорил людям, опасаясь того, что они узнают, бросил я или проиграл. На этот раз я знал, что мне нужна ответственность, чтобы придерживаться ее.Вы будете удивлены, сколько поддержки и вдохновения вы получите от тех, кто вас любит, и даже от совершенно незнакомых людей в Интернете. Это прекрасное чувство, когда ты знаешь, что люди болеют за тебя!
Найдите множество способов измерить свой успех. Не позволяйте шкале быть единственным, что вы используете для измерения вашего успеха. Подгонка одежды, размеры тела и расположенные рядом фотографии могут быть чрезвычайно полезны, когда весы могут не двигаться.

Этот контент импортирован из Instagram.Вы можете найти то же содержимое в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

В преддверии своего пути к похуданию, я хотел бы понять, что еда — это * топливо. *

Перед тем, как приступить к плану, которому я следую сейчас, я всегда думал, есть намного меньше, терять намного больше. Но всякий раз, когда я это делал, я в конечном итоге бросал курить, потому что мое тело устало, потому что в нем не было топлива, и я становился настолько голодным, что просто сдавался.

Еда — это топливо, которое заставляет ваше тело и разум работать должным образом.Это не о сокращении еды; Речь идет о поиске ингредиентов, которые заставят вас почувствовать себя сильным и сильным и поддержат вас.

В целом, я похудела на 120 фунтов с тех пор, как я начала вести здоровый образ жизни в январе 2018 года.

Я хочу, чтобы другие женщины знали, что это путешествие никогда не было связано с ненавистью к себе, а скорее с любовью к себе.Требуется достаточно любить себя, чтобы измениться, достаточно любви, чтобы поставить себя на первое место, и достаточно любви, чтобы придерживаться этого!

До того дня, 1 января 2018 года, я провел * много * самоанализа — много писал в дневнике и задавал себе сложные вопросы. Однако я считаю, что ваше счастье * всегда * стоит потраченного времени и усилий.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano. io.

Джиллиан Майклз 30-дневный шред-DVD, обзор

На DVD-диске о фитнесе «Джиллиан Майклс 30-дневный клочок» каждая секунда вашей получасовой тренировки учитывается. Короткая, но интенсивная тренировка — это здорово, если вы считаете минуты и калории.Знаменитый тренер Джиллиан Майклс усердно тренирует вас по трем схемам: все более сложные силовые, кардио-упражнения и упражнения для пресса. Это не для слабонервных (или слабонервных), но вы увидите результаты, если сделаете это.

Майклс разработала схемы на основе собственных тренировок по фитнесу. В каждом видео она демонстрирует движения с двумя помощниками, один из которых выполняет модифицированные версии с меньшим воздействием и интенсивностью.

Сожжено

Сколько калорий вы можете сжечь с помощью «30-Day Shred», будет зависеть от вашего веса и уровня физической подготовки.Использование пульсометра для отслеживания уровня вашей активности и количества сжигаемых калорий за день может помочь вам установить реалистичные ожидания и цели.

В целом, человек средней физической подготовки с весом 150 фунтов может потратить около 200 калорий во время одной из этих 28-минутных тренировок.

Секрет интенсивности тренировки — плиометрические упражнения. Этот тип упражнений действительно бросает вызов вашему телу, требуя от ваших мышц быстрого перехода от растянутого к укороченному и обратно — например, когда вы прыгаете или бросаете мяч.Вашему телу требуется больше энергии для выполнения этих изнурительных движений, поэтому оно сжигает больше калорий.

«Плио» выполняет упражнения, но они могут быть небезопасными, если вы не выполняете их правильно. Чтобы предотвратить травмы, начните с упражнений с меньшей нагрузкой и меньшей интенсивностью, пока не наберете немного мышечной силы. Перед выполнением плиометрической работы обязательно разогревайтесь и начинайте с одновременного использования обеих ног или рук.

Тренировки «30-дневного шреда» представлены в порядке возрастания интенсивности, поэтому внимательно следите за ними и не поддавайтесь желанию пропустить вперед.

Коротко и легко впишется в плотный график
Требуется небольшое оборудование (коврик и гири)
Хорошее разнообразие движений и проработанных мышц
За движениями легко следить и понимать

Включенной заминки после тренировки может быть недостаточно
Демонстратор продвинутых приемов не всегда имеет отличную форму
Обещание «20 фунтов за 30 дней» может быть нереальным для некоторых
Движения коленей и голеней могут быть трудными, если вы не измените некоторые из них

DVD Обзор

Видео с тренировками не для всех, как и дерзкий тренер без отговорок Джиллиан Майклс.Но если вы хотите, чтобы тренировка работала и не занимала много часов в день, возможно, вам подойдет DVD «30-Day Shred».

Менее чем за 30 минут, включая короткую разминку и заминку, Майклз проведет вас через серию силовых, кардио и прессовых упражнений.

Вы выполните три круга в каждой из трех тренировок. Каждая схема состоит из трех минут силовых упражнений, двух минут кардио, одной минуты скручиваний и других упражнений, нацеленных на мышцы живота.

Идея состоит в том, чтобы пройти 10 дней Уровня 1, затем перейти на Уровень 2 и так далее. Уровни дополняют друг друга.

Вот пример:

На уровне 1 вы делаете обычные отжимания.
На Уровне 2 все становится немного сложнее с отжиманиями при ходьбе, когда вы встаете, затем выходите в положение отжимания на руках, делаете отжимание и снова возвращаетесь в положение стоя. .
На уровне 3 вы выполняете походные отжимания, в которых вы остаетесь на земле в положении отжимания, но перемещаете руки в другое положение между каждым повторением.

В целом тренировка результативная. На счету каждая минута, и, как утверждает Майклс, занятия могут заменить «часы разговоров по телефону в спортзале». Если у вас хватит самодисциплины, чтобы следовать движениям без обмана, вы увидите хорошие результаты.

Многие движения являются интенсивными и высокоэффективными (особенно плиометрика на уровне 3). Вам нужно будет уделять пристальное внимание своей форме и выполнять модификации с меньшим воздействием, если вы менее физически подготовлены или склонны к травмам.

Слово Verywell

Важное замечание: ассистент (Натали) не всегда использует правильную технику при демонстрации более сложных движений, поэтому внимательно слушайте инструкции Майклза.

Наконец, время восстановления носит поверхностный характер. Подержите их подольше или добавьте дополнительную растяжку, чтобы лучше заботиться о мышцах и суставах.

Майклс делает упор на похудание как на фактор мотивации.Хотя это может быть основной мотивацией для некоторых купить видео, акцент на здоровье и силе сделает отличную тренировку более доступной для более широкой аудитории.

30-дневный клочок Джиллиан Майклс

Уровень

Начинающий: Только начинающий, очень толстый или не тренировался более шести месяцев.

Средний: Активный спорт, танцы или любые регулярные упражнения (2–3 раза в неделю).

Продвинутый уровень: Очень активен в спорте или постоянно тренируется четыре или более раз в неделю.

Удар для аэробики

Низкий удар: Обе ступни никогда не отрываются от земли одновременно. Это минимизирует нагрузку на колени.

Повышенное воздействие: Включает в себя такие движения, как прыжки, подпрыгивания и подпрыгивания. Очень сильное воздействие называется плиометрикой.

Смешанное воздействие: Чередует или комбинирует вышеуказанные стили.

Аэробика Хореография

Базовый: Самый простой для выполнения.Он варьируется от простых походов до спортивных и атлетических движений.

Комплекс: Более сложные комбинации и узоры. Они идеальны для людей, которые любят танцевать.

Moderate: Интереснее, чем Basic, менее увлекательно, чем Complex.

Toning Emphasis

Верхняя часть тела: Руки, грудь и спина.

Нижняя часть тела: Ноги, бедра, бедра и ягодицы.

Abs: Живот (живот), центральная часть и иногда поясница.

Всего тела: Тонизирует все три вышеуказанные группы мышц.

Уровень: Продвинутый

Новичок: Только начинающий, очень толстый или не тренировался более шести месяцев.

Средний: Активный спорт, танцы или любые регулярные упражнения (2–3 раза в неделю).

Продвинутый уровень: Очень активен в спорте или постоянно тренируется четыре или более раз в неделю.

Воздействие аэробики: выше

Нижний удар: Обе ступни никогда не отрываются от земли одновременно. Это минимизирует нагрузку на колени.

Смешанное воздействие: Чередует или комбинирует вышеуказанные стили.

Хореография аэробики: базовая

Базовый: Самый простой. Он варьируется от простых походов до спортивных и атлетических движений.

Комплекс: Более сложные комбинации и узоры.Они идеальны для людей, которые любят танцевать.

Moderate: Интереснее, чем Basic, менее увлекательно, чем Complex.

Тонирование с акцентом на все тело

Верхняя часть тела: Руки, грудь и спина.

Нижняя часть тела: Ноги, бедра, бедра и ягодицы.

Abs: Живот (живот), центральная часть и иногда поясница.

Всего тела: Тонизирует все три вышеуказанные группы мышц.

Джиллиан Майклс

81 мин.

01.02.2008

Сертифицированный инструктор Описание:

Три хорошо структурированных аэро / тональных интервальных тренировки под руководством тренера «Самый большой проигравший».Эти быстрые упражнения помогут вам сжигать жир и наращивать мышцы. Программы наращивают интенсивность; вы можете начать со среднего уровня и перейти к продвинутой программе (это сложно! — движения, такие как пли-выпады и путешествия отжимания). Каждая тренировка состоит из трех «циклов». Каждый цикл начинается с трех минут мульти-мышечной и изолированной силовой тренировки. Затем две минуты кикбоксинга без танцев и кардио в спортивном стиле. Затем следует одна минута классической работы (затем — без отдыха — вы сразу же начнете новый цикл).Как и в телешоу, Джиллиан требовательна и поддерживает. Требуются гантели от 3 до 5 фунтов. © 2008.

»Мой обзор 30-дневного шреда Джиллиан Майкл

Примечание: я никоим образом не связан с Джиллиан Майклс, и мне не платили за написание этого сообщения. Я просто добрый самаритянин, которому сегодня не о чем больше писать.

Я не люблю заниматься спортом, потому что это тяжело, и мне не нравится, как мои волосы выглядят, когда я потею.Тем не менее, я недавно взял мой очень пыльный 30-дневный Shred DVD Джиллиан Майклс, потому что я действительно хочу вернуться в балет, но я не в достаточно хорошей форме, чтобы начать. Да, это упражнение, эквивалентное уборке вашего дома до прихода горничной, но мы все тоже так делаем, так что неважно.

Мой опыт и знания о том, как правильно выполнять упражнения, ограничены. Буквально, если бы я мог найти старые видеокассеты моей мамы с записью о тренировке Джейн Фонда и перенести их на DVD, я бы делал это всю оставшуюся жизнь.Собственно, про передачу забудь. Я бы купил для этого VHS-плеер. Но, увы, Джейн застряла в 90-х, а система тэбо Билли Бланкса слишком дорога. Итак, «самый крутой тренер на телевидении» — это он.

Я выбрал «защищенную от дурака систему тренировок 3-2-1» Джиллиан из-за ее рекламируемой защищенности от дурака и потому, что я надеялся, что система 3-2-и-1 как-то связана с количеством минут, которые мы будем тренировать. Я был прав на 50%. Вы делаете три минуты на силу, две минуты на кардио и одну минуту на пресс, но полукоординированный, с высшим образованием 29.5-летний ребенок может испортить каждое движение.

Вот что я ненавижу в 30-дневном клочке Джиллиан Майкл:

Джиллиан Майклс — если она скажет мне, что «мне не нужно делать 20-минутную тренировку и сделать перерыв» еще раз, я сделаю еще несколько перерывов. Кроме того, меня очень раздражает то, что в конце каждого видео она говорит: «Ты уже на пути к уничтожению». Я имею в виду, что это моя цель, но кто написал эту строчку ?!

Натали, ее «лучшая девочка» — Натали сука.Я могу это сказать, потому что она улыбается все время, пока делает упражнения, и это очень раздражает, потому что Джиллиан заставляет ее выполнять расширенные версии. Еще меня беспокоит, что Натали тренируется с распущенными волосами. Кто так делает? Смешной.

Тот факт, что мы должны делать руки и ноги вместе — Джиллиан говорит, что это ключ ко всей системе, но я не уверена, что куплюсь на это. Я чувствую, что мог бы лучше сосредоточиться на выполнении хороших движений руками, если бы не пытался одновременно приседать, делать выпады или прыгать.Частично проблема может заключаться в том, что я использую 5 фунтов вместо 3 фунтов, как Джиллиан и ее лучшие девочки, но я думала, что это приведет к более быстрым результатам. Вместо этого я просто откладываю 5-фунтовые пулеметы и использую вместо них две бутылки Poland Spring. Это 3 фунта каждый, верно?

Количество прыгающих домкратов с учетом — прыжковые домкраты ужасны. Они громкие и причиняют боль очень странным частям вашего тела, и если ваш парень зайдет к вам, делая их наполовину, он будет смеяться над вами.

Но вот что мне нравится в Джиллиан Майклс 30-Day Shred:

Это всего 20 минут в день, и даже я могу терпеть это. В среднем я сейчас прохожу примерно 17 из 20 минут, что является огромным улучшением.

Всего на 30 дней. У меня только 12-й день, поэтому я не могу сказать, собираюсь ли я быть «измельченным» на 30-й день, как обещает Джиллиан, но я не знаю, почему она лгала мне, так что, вероятно, это произойдет.

Включает три разных уровня.Вы должны проходить каждый уровень в течение 10 дней, постепенно повышая уровень. Мне это нравится, потому что мне нравится завершать проекты, поэтому я думаю о каждом уровне как о проекте, который я должен завершить. Кроме того, чем выше уровень, тем больше комплиментов Джиллиан сделает вам, когда вы закончите, так что это приятно.

В нем недостаточно пресса (на мой взгляд), поэтому я делаю дополнительный пресс (беру ЭТО, Натали), потому что я твердо верю, что сухой пресс отвлекает от остального тела (совсем не так). И всякий раз, когда я делаю что-нибудь, кроме DVD, защищенного от дурака подготовленными профессионалами в области фитнеса, я чувствую себя в отличной форме.

Несмотря на то, что я трачу 15 минут на откладывание сигнала будильника, пытаюсь найти оправдание, чтобы не делать свои 30-дневные Shred DVD Джиллиан Майклс каждый божий день, я действительно люблю их. Они позволяют мне поверить, что я рву свое тело на один шаг короче ситкома за раз, не выходя из собственной гостиной. К тому же каждый день, когда я заканчиваю тренировку, я разрешаю себе печенье «Девочки-скауты». Не волнуйтесь, я купил достаточно, чтобы прожить 30 дней. После этого я перехожу на танцевальные тренировки Джулианны Хаф, потому что, черт возьми, я буду поднимать тяжести и делать прыжки, если я могу просто танцевать флэш-танцы, чтобы стать фитнесом?

Джиллиан Майклс Результаты 30-дневного измельчения: фото до и после

Последнее обновление: 25 сентября 2020 г.

Вы знаете, когда приходите домой из отпуска и не можете дождаться, чтобы посмотреть на все великолепные фотографии, которые вы сделали, а затем вы встречаетесь с фотографиями себя в бикини и думаете: «Вау, я не мог смотреть какие-то более тонированные изображения на этой фотографии… », подожди… ОК, может быть, больше похоже на« Ох, плохой угол! Или, может быть, мне стоит поработать немного больше в тонусе! » Да, это больше похоже на это. Во-первых, я хочу сказать, что когда дело доходит до здоровья и фитнеса, то, как вы себя чувствуете, важнее того, как вы выглядите. Но давайте не будем притворяться, что многим из нас не нравится выглядеть подтянутой. Вот мой эксперимент с результатами 30 Day Shred Джиллиан Майклс — до и после!

Путешествовать было не лучшим вариантом для поддержания формы: вынужден был есть восхитительную еду, не было тренажерных залов на территории и удобно оставлять кроссовки дома. Знаю, знаю, бедняжка. Все это забавно, но это определенно не ингредиенты для качающего пресса.Я все же проводил дни, путешествуя пешком, так что это не было худшим, что когда-либо случалось с моей физической формой. Хотя к тому времени, когда наступил марш, я был готов сосредоточиться на том, чтобы получить больше тонуса. Я решил проверить нашумевший 30-дневный клочок Джиллиан Майклс (в настоящее время всего за 1,99 доллара на видео Amazon) — вы знаете, я не люблю вызовы! Примечание: целью этого испытания было не для того, чтобы похудеть, а для того, чтобы повысить тонус . Я также не делал Shred каждый день, потому что очень важно иметь день отдыха, и у меня уже была программа тренировок, которой я наслаждался дважды в неделю.

эталон:

До того, как я начал The Shred, я ходил в тренажерный зал два раза в неделю, один день на 15-минутные занятия на пресс, затем на 45-минутные занятия по кикбоксингу, и второй день на занятия на пресс, после которых следовали 45-минутные занятия на вращение.

Новые еженедельные тренировки :

30-дневный шред — 2-3 раза в неделю
абс / кикбоксинг — один раз в неделю
пресс / спин-класс — один раз в неделю

30-дневный шред Результат:

В первую неделю, когда я попробовал Level One, мои плечи были настолько болезненными, что я ждал неделю, чтобы попробовать еще раз! На второй неделе я делал это дважды, а затем просто добавлял его через два-три дня в неделю в течение последних двух месяцев.

Потеря веса: 5 фунтов (настоящий шок — я не ожидал такого!)
Талия: -1 дюйм
Задница: о, пожалуйста, это никуда не денется!
Бедра: -1/4 дюйма
Руки: -1/8 дюйма
Икры: +1/8 дюйма

До и после Фото:

Не большая разница , но я выгляжу более подтянутым!

Итог: 30 Day Shred идеально подходит для быстрой домашней тренировки. 25 минут «круговой тренировки» в гостиной — это удобно и легко вписаться в повседневную жизнь. Моей главной претензией был саундтрек. Это было настолько немотивировало, что я создал свой собственный плейлист, а затем просто отключил звук. Обычно я больше фанат инди / альтернативной музыки, но, увы, спортзал меня раздражает, и я начинаю любить хип-хоп и поп-музыку, под которую можно потренироваться! Джиллиан Майклс сумасшедшая — она как машина или сержант-инструктор, — но это работает!

Примечание: я забыл упомянуть, что она произносит фразу «звонит в спортзал» примерно 20 раз за уровень.;) Еще одна причина нажать кнопку отключения звука. Ха! Я люблю это ненавидеть!

Вы пробовали 30 Day Shred?

Работает ли 30-дневная программа уничтожения отходов Джиллиан Майклз? (Стр. 3)

24.01.2018 21:02:07

28.08.2017 17:31:44

17.02.2018 15:46:09

09.

Вам так же может понравиться...

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Комментарий *

Имя *

Email *

Сайт

На этой неделе я закончил свой 30-дневный клочок! Я так горжусь собой за то, что на самом деле завершил все это.

Я похудел примерно на десять фунтов, но мне больше нравится потерять сантиметры.

Я потерял 3 дюйма в талии, 1 дюйм в бедрах и по 1 дюйм на каждом бедре. К тому же я уменьшила размер брюк на 2. Удивительный! У меня определенно больше энергии. Я больше ничего не делал, кроме DVD. Я начал следить за своими калориями на этой неделе, и я также хотел бы ходить / бегать 3 дня в неделю.

Я собираюсь снова сделать клочок и увеличить свой вес, пробуя некоторые из более сложных движений. Я сейчас на втором уровне, так как это был мой любимый.Я действительно могу делать все движения в этом.

Удачи! Ты можешь это сделать!

JBRUCK Сообщения: 4
14.10.11 11:32 А

Ты похож на меня! Сейчас у меня 8-й день, и мне пришлось начать с уровня 2, потому что у меня не было DVD, когда я начал (с тех пор я его купил, но начал с функции по запросу через Comcast).В дни 1 и 2 я очень хотел умереть. У меня никогда в жизни не было такой боли, и, черт возьми, я ругал Джиллиан (телевизор)!

Постепенно стало легче, но я должен сказать, что сегодня утром я НЕ хотел вставать с постели и делать это до того, как я подготовился к работе. Я думал о всевозможных оправданиях, чтобы не делать этого, но логическая часть моего мозга знает, что нет абсолютно НИКАКОГО оправдания тому, чтобы не заниматься 25-минутной тренировкой утром — независимо от того, насколько это сложно! Так что я встал, выпил чашку кофе и боролся с этим.Забавно, но это вообще не было битвой! Этим утром я впервые прошел через это, а это значит, что мне определенно нужно добавить больше веса (сейчас у меня 2 фунта веса, так что я собираюсь прибавить фунт или два завтра).

Поскольку я начал с Уровня 2, мой план состоит в том, чтобы пройти Уровень 2 за 15 дней, а затем перейти на Уровень 3 в течение оставшихся 15 дней. Я не делаю ничего, кроме этого DVD прямо сейчас, но мой план по прошествии 30 дней — включать тяжелые кардио через день, продолжая с Джиллиан в те дни, когда я не занимаюсь кардио.На данный момент я просто хочу стать сильнее.

Итак, как я уже сказал, я закончил день 8, и хотя я не получил никаких комментариев от кого-либо, кто бы упомянул обо мне что-то другое, я определенно могу сказать, что мои руки и плечи кажутся намного более подтянутыми как мой пресс. Когда я задерживаю живот, он хочет сказать «задержался» (в отличие от того, чтобы выпустить воздух, когда я не концентрируюсь). Другими словами, кажется, что вещи немного более «втянуты», если в этом есть смысл. Мне не терпится увидеть результаты по прошествии 30 дней, но главная цель на данный момент, главная цель — просто стать сильнее и развить выносливость.Я не собираюсь сильно похудеть — я слышал, что на самом деле большинство людей этого не делают, но я бы хотел сбросить несколько дюймов, набрав намного больше мышц. К сожалению, я стал довольно мягким, и пора что-то с этим делать!

Итак, пожелаем удачи!

HEFTYMOMMA3 Очки SparkPoints: (0)
Минуты фитнеса: (214)
Сообщения: 3
20.09.11 12:48 А

Сегодня я закончил шестой день фазы 1.(Вчера я взял выходной.) Я похудел на 2,5 фунта! Неплохо всего за одну неделю. Я еще не проверял свои мерки. Но я знаю, что мои дюймы тоже снижаются. Это заставляет меня продолжать снимать это видео каждый день! Я все еще не могу делать все отжимания.

(Я их ненавижу!) Но я могу сделать больше, чем в первый день. Не могу дождаться новых результатов!

Отредактировал: HEFTYMOMMA3, 20.09.2011 (00:48)

MMINITEACH Очки SparkPoints: (0)
Минуты фитнеса: (17,190)
Сообщения: 925
18.09.11 11:16 A

Да, это работает!! Это был первый dvd с тренировками, который я привязал.Я потерял около 10 фунтов, но на тонну дюймов. Я увидел огромную разницу в силе и выносливости, и моя одежда сразу начала расшатываться. Очень рекомендую эту программу!

Сейчас я занимаюсь 30-дневным похуданием Джиллиан Майкл, который вращает кучу ее DVD. У меня только седьмой день, но пока он мне нравится!

ЮЛИЯ1154 Сообщения: 1,784
18.09.11 12:12 А

Вы можете проверить, есть ли в вашей библиотеке копия, которую вы можете попробовать.MENDYBM1 Очки SparkPoints: (0)
Минуты фитнеса: (3,602)
Сообщения: 79
17.

09.11, 10:41 P

Я как раз подумывал запустить эту программу. Я очень рад видеть результаты! HEFTYMOMMA3 Очки SparkPoints: (0)
Минуты фитнеса: (214)
Сообщения: 3
17.09.11, 10:26

Я только что закончил пятый день тренировки фазы 1.Это тяжелая тренировка! В третий день я едва могла наклониться или сесть без боли. Я последовала совету Джиллиан и проработала его, я так рада, что сделала. Мое тело больше не болит, и я знаю, что мое тело становится сильнее. Не могу дождаться результатов после завершения этих тренировок! Я перешла от бездействия к тренировкам с этим видео каждый день. Если я могу это сделать, это сможет сделать кто угодно. Я хотел бы сбросить как минимум 50 фунтов, и я знаю, что это положит начало моей потере веса. WANNABETHIN03 Очки SparkPoints: (0)
Минуты фитнеса: (0)
Сообщения: 4
27.07.11 2:56 P

Я новичок и планирую купить DVD с тренировками Джиллиан, и мне нужно сбросить 40 фунтов, мне также нужно подтянуться.

.. Поможет ли мне ее 30-дневный клочок? сколько времени нужно, чтобы увидеть результаты, чтобы я знал, что он работает … Я пробовал другие DVD-диски с тренировками, и они мне совсем не помогли … так что я надеюсь, что это поможет … Надеюсь, я смогу найти поддержку, потому что других мест у меня нет …. Надеюсь, я смогу тонизировать и похудеть !!! Я закажу его в августе 3-го, когда я получу деньги и все мои счета будут оплачены … Я взволнован! Надеемся услышать от вас скоро!!

Отредактировал: WANNABETHIN03 на: 27.07.2011 (15:03)

EMMASB Сообщения: 52
02.07.11 3:16 P

@ Присцилла: я использовала 5 фунтов веса — по одному в каждую руку — поменялась на 3 фунта на мухе V с приседаниями на уровне 2 и иногда с ударом кардио на уровне L3 — в зависимости от того, как я себя чувствую в тот день —

, я думаю, все это работает out — это разные штрихи для людей, занимающихся различиями, и хотя я придерживаюсь идеала Джиллиан всегда бросать вызов своему телу, я тоже буду прислушиваться к своему телу — если в этом есть смысл.

Отредактировал: EMMASB, 02.07.2011 (15:18)

EMMASB Сообщения: 52
02.07.11 3:11 P

Ну, я ненавидел это и хотел бросить, и я тоже набирал вес, но я продолжал с этим.Уровень 1 был худшим. Для этого потребовалось больше силы воли, чем я предполагал. Мне пришлось отключить свой мозг — все мысли об оправданиях, игнорировать боль и продолжать. К Уровню 2 заметил, что я стал намного сильнее и стройнее, мое тело стало более послушным, но это все еще было утомительно. На 23 день на Уровне 3 в моем случае произошел серьезный прорыв. Я заметил мышечный тонус и силу, как никогда раньше. Вес колеблется, но сантиметры немного лучше. Мое тело в хорошем смысле выглядит совершенно по-другому.У меня есть тон и четкость, которых я всегда хотел. Я выгляжу на 20 фунтов легче, хотя это не так. Люди действительно замечают. Я стал даже сильнее и лучше. Я действительно придерживался этого, но я немного изменил кардио, так как думал, что мое сердце взорвется.

Теперь я рад пройти через все это снова и, надеюсь, смогу сделать каждую часть этого в продвинутом режиме. К тому же моя ненависть к Джиллиан с уровня 1 превратилась в скромное уважение. Она выполняет, как и обещал, если я слушаю и следую инструкциям — без споров.Самым сложным для меня было изменить свое мышление и избавиться от «ага, но». АБХИШЕКОЗА Очки SparkPoints: (0)
Минуты фитнеса: (0)
Сообщения: 1
02.07.11 4:14 А

Когда вы говорите дюймы, какие части тела вы имеете в виду ??? ЗИПСНЗАПС726 Очки SparkPoints: (0)
Минуты фитнеса: (35)
Сообщения: 1
27.02.11 9:46 P

Я только что закончил второй заезд с 30DS.Я делаю эту тренировку поздно вечером, около 7-8 часов вечера. Я все еще нахожусь на первом уровне, и все утро мне было очень больно. Но сегодня утром мне все же удалось сходить в спортзал, заняться эллиптическим тренажером и беговой дорожкой.

Я знаю, что мне кажется, что я прыгаю от пистолета, но я уже чувствую себя достаточно твердым и сильным. Помимо болезненных ощущений, хе-хе, я буду продолжать смотреть этот DVD до 30-го дня. Я буду бегать прямо и не отдыхать, чтобы мое тело адаптировалось. Но если кто-то считает, что ему следует отдохнуть в течение дня, я бы заменил тренировку йогой или сеансом растяжки.Всем удачи! LOVE_LIANE Сообщения: 819
14.02.11 8:14 P

ФУФУРЕЙДА, это действительно не твое суждение. Вы не имеете ни малейшего представления о том, что происходит с чужим телом, основываясь только на сообщениях на доске объявлений.Может, у них была плохая диета. Или, может быть, у них нет 20 фунтов, чтобы похудеть, даже если они растянулись за 6 недель. Может быть, они теряют дюймы, не видя движения шкалы — это происходит ВСЕГДА, потому что шкала даже близко не может рассказать нам всю историю.

Просто говорю.

Сказав MISSBIGBOODY, что вы имеете в виду, программа «работает»? Вы хотите сбросить 20 фунтов за 30 дней? Потому что, вероятно, этого не произойдет. Но если вы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО следуете 30-дневному шреду, вы УВЕЛИЧИТЕ свою мышечную силу и выносливость, получите хорошие кардиоупражнения и ВЫ БУДЕТЕ добиться чего-то удивительного для своего тела.Конечно, тело каждого реагирует по-разному, поэтому я не могу сказать вам, что вы гарантированно потеряете X дюймов или Y фунтов, но я могу сказать вам, что это эффективная тренировка.

Так что дерзайте!

PRISCILLA_2010 Очки SparkPoints: (0)
Минуты фитнеса: (5,086)
Сообщения: 327
14.02.11 7:06 P

Когда говорят, что «используйте 2-5 фунтов» веса..Это общий вес или отдельные веса? Я использую индивидуальные веса 2,5 фунта … так что просто любопытно, с точки зрения веса я делаю слишком низко или нормально.
Спасибо

Присцилла

GAKAT429 Очки SparkPoints: (0)
Минуты фитнеса: (95)
Сообщения: 27
30.01.11 12:32 А

Я начал 30-дневную тренировку в понедельник и тренировался всю неделю.

Когда я взвешивал в субботу утром, я потерял 2 фунта, а когда я измерял, я потерял в общей сложности 2 дюйма. Я планирую придерживаться этого. Тренироваться 6 дней в неделю, отдыхать на 7-й день. Я все еще на первом уровне.
Также у меня проблемы со спиной, болит левое колено и болит левая пятка. Поэтому для кардио я использую свой мини-батут. GAKAT429 Очки SparkPoints: (0)
Минуты фитнеса: (95)
Сообщения: 27
30.01.11 12:32 А

Я начал 30-дневную тренировку в понедельник и тренировался всю неделю.Когда я взвешивал в субботу утром, я потерял 2 фунта, а когда я измерял, я потерял в общей сложности 2 дюйма. Я планирую придерживаться этого. Тренироваться 6 дней в неделю, отдыхать на 7-й день. Я все еще на первом уровне.
Также у меня проблемы со спиной, болит левое колено и болит левая пятка. Поэтому для кардио я использую свой мини-батут. GAKAT429 Очки SparkPoints: (0)
Минуты фитнеса: (95)
Сообщения: 27
30.

01.11 12:32 А

Поэтому для кардио я использую свой мини-батут. ФУФУРЕЙДА Сообщения: 29
14.01.11 6:59 P

Я не хочу показаться резким, но после того, как записал DVD в течение 6 недель и потерял всего 3 фунта…это не большое достижение! На DVD говорится, что вы можете сбросить до 20 фунтов за 30 дней … конечно, вы могли бы потерять как минимум 5. Мне кажется, вы не контролировали свою диету, веганскую или нет.

Ну, я сейчас только на втором дне, и мне это очень нравится. Однако это чрезвычайно сложно. Я не на диете, я просто ем меньше плохой еды и ем больше фруктов и овощей … вот в чем дело? Я также придерживаюсь похудания 3 раза в неделю, в понедельник, среду и пятницу. Я люблю это! Надеемся к концу февраля сбросить минимум 10 фунтов!

ANGELOO29 Сообщения: 1824
13.01.11 11:07 P

Я обычно использую 30-дневное видео Shred, когда тренируюсь дома.Я начал с этого еще в самом начале.

Это действительно помогло мне с вариантами движения и уровнями тренировки. Удачи, и боль утихнет, когда вы привыкнете двигать этими мышцами. CLYNN8810 Сообщения: 220
13.01.11, 10:49 P

Я наконец набрался смелости, чтобы снять полиэтиленовую пленку с DVD, и в прошлую пятницу я прошел первую тренировку.Я не мог ходить полтора дня (значит, он должен что-то делать правильно). Так что я выдержал тренировку номер 2 во вторник на этой неделе и выполнил тренировку номер 3 в среду. Я пропустил сегодня, потому что я сегодня вечером тренировался в тренажерном зале … потому что я точно не могу делать и то, и другое. * Большая ошибка при попытке сделать Джиллиан в 2:30 и мои занятия по зумбе в 4:30 в среду !!! Это меня убило!

Но в целом я недостаточно долго этим занимался, чтобы увидеть результаты, но я знаю, что он работает с мышцами, о которых я даже не подозревал! Это определенно то, чего я надеюсь придерживаться! Удачи вам, если вы попробуете !!!

CD7655430 Очки SparkPoints: (0)
Минуты фитнеса: (3,210)
Сообщения: 1,516
13.

01.11, 10:47 P

Она мне никогда не нравилась в «Самый большой неудачник».Мне до сих пор она не нравится в Biggest Loser, НО, моя мама и моя тетя оба делали это и говорят, что она совершенно другая, поэтому я иду покупать ее. Я на втором дне первого уровня, и мне ДЕЙСТВИТЕЛЬНО нравится! Первый уровень очень сложен, и здесь много прыгающих валетов. Присоединяйтесь к Sparkteam Джиллиан Майклс, чтобы узнать больше о ее DVD и т. Д. По сути, это круговая тренировка. Она сочетает силовые тренировки, кардио и пресс для достижения максимальных результатов.

Мои мышцы болят, все тело болит, и через 20 минут я потею БОЛЬШЕ, чем когда я занимаюсь 30-минутной тренировкой на чем-либо еще.Чем больше вы потеете, тем больше жира и калорий вы теряете, независимо от того, сколько минут вы делаете в день.

Мне это очень нравится, и никогда не думал, что Джиллиан мне понравится так же, как мне! Не могу дождаться, чтобы узнать, каково это — в День 30!

МАРЛАМУР Сообщения: 1
13.

01.11, 10:43 P

Вы действительно не можете и не должны обманывать себя на этой тренировке.Вы должны пройти через это, если вы хотите результатов и поверьте мне, вы станете сильнее !!! Я использую 5-фунтовые гири, и это довольно сложно даже на первом уровне! Я наконец-то чувствую мышцы, которых никогда раньше не чувствовал на своем теле! Спасибо, Джиллиан! SPIFFYBEBEBABY Сообщения: 594
11.01.11 5:26 P

Я проделал это с футболкой и здорово поправился.теперь я делаю некоторые из ее других DVD, чтобы закончить то, что было начато 30DS. У меня болело все тело в течение 3 дней после того, как я начал программу, но болезненность прошла, но мне потребовалось до 5-го или 7-го дня, чтобы даже сделать все повторения! это интенсивно, но она все делает в хорошей форме, и вы можете отключить ее, если вам не хочется слушать, как она толкает вас. Я бы порекомендовал несколько дополнительных кардиотренировок, и да, вам нужно хотя бы стараться питаться здоровой пищей.

в целом рекомендую, удачи! КЛЕВЕРКИРА Сообщения: 1,099
11.01.11 3:31 P

Я взял видео в Costco, чтобы добавить к моим тренировкам на полумарафоне.Я в довольно хорошей форме, но даже уровень 1 был для меня тяжелым! Я считаю, что это отличная тренировка, и она определенно может дать толчок чьему-то снижению веса.

Тем не менее, он длится всего 20 минут, поэтому не забудьте добавить больше кардио и следить за своей едой, безусловно, это повлияет на ваши результаты.

POSEY440 Сообщения: 34 542
11.01.11 3:19 P

Мне не нравятся здесь принципы, поэтому я бы не стал использовать ее WOODWINKED8 Очки SparkPoints: (0)
Минуты фитнеса: (39,841)
Сообщения: 238
11.01.11 2:08 П

Мне нравятся все ее видео…хотя я не делал 30-дневную программу. Я просто периодически использую видео, чтобы запутать свой распорядок дня APLEWA2 Сообщения: 395
11.

01.11, 1:59 P

Я уже сделал это дважды, и мне это нравится !!!.
Это большая проблема, после первого раза мне стало больно. Я дал себе однодневный перерыв, а вчера я вернулся к этому, и это было немного легче. Я определенно рекомендую это! CATLADY69 Очки SparkPoints: (0)
Минуты фитнеса: (16860)
Сообщения: 965
10.08.10 11:37 А

Я начинаю это сегодня, поэтому я надеюсь, что это сработает НАЙДИ СВОЙ ПУТЬ Очки SparkPoints: (0)
Минуты фитнеса: (5,210)
Сообщения: 309
10.08.10 11:26 А

Сегодня я впервые прошла уровень 1.Было действительно сложно, но я точно вспотел! Определенно планирую не отставать от этого. 🙂 ЗАБЕГАТЬ Сообщения: 87
10.08.10 11:17 А

один из моих коллег делал это в последнее время.она любит это, но говорит, что это сложно.

WANNABEFITTYFIT Сообщения: 146
10.08.10 10:57 А

Начиная с завтрашнего дня … с нетерпением жду этого! Я делал это раньше, но не 30 дней подряд! Пожелай мне удачи! MOLUVX Сообщения: 10
06.06.10 3:34 P

Я дважды тренировался.Я пропустил пару дней после первого, но определенно интенсивного, но выполнимого. Это закончилось очень быстро, но вы будете работать трудно получить через него. Скрещиваю пальцы, чтобы оставаться дисциплинированным и делать это каждый день. Очень хотелось бы увидеть какие-то результаты. HEIDE69 Сообщения: 520
26.05.10 3:21 P

Я похудела и нарастила много мышц! Это было здорово! СПАРКВАМПЫ2012 Сообщения: 2,510
26.05.10 3:02 P

Когда я начал свой режим, я начал с 30-дневного измельчения.Затем я отправился в No More Trouble Zones и потерял почти 40 фунтов за короткий промежуток времени.

Мое тело менялось, и на него обращали внимание.

Теперь, если бы я мог просто вернуться в это.

СНОУКАТ Сообщения: 380
26.05.10 9:23 А

Я только что закончил день 27 (хотя я пропустил несколько дней, и мне пришлось изменить высокую отдачу из-за проблемы с коленом).ТЕМ НЕ МЕНИЕ !!!!

LOST дюймов в целом с 1 апреля
Грудь — 2
Талия — 3
Бедра — 2
Бедра — 1
Руки — 1

Отредактировал: SNOWKAT at: 26.05.2010 (09:24)

КОРЫЧЕР Сообщения: 179
26.05.10 8:53 А

Определенно люблю Shred.Мой DH и я находимся на уровне 2, но мы взяли пару дней (скорее, 4) отдыха из-за путешествий и сильной усталости. Но нам это нравится! Мы начинаем с уровня 2 — так что сегодня на самом деле был день 3 из 2, но мы говорим, что это день 1. Я определенно заметил, что моя сила улучшилась, и мне не терпится увидеть конечный результат. ЛЮБЛЮ это, хотя.

Я буду получать Blast Fat, Boost Metabolism летом, когда у меня будет больше времени. ЭБУЛЛЕР Сообщения: 1,692
26.05.10 8:45 А

Я ЛЮБЛЮ 30-дневный клочок! Я занимаюсь этим с февраля.Некоторое время я делал этот DVD только каждый день, но теперь у меня есть все четыре ее DVD: 30-дневный клочок, BFBM, NMTZ и Yoga Meltdown. Я чередую по одному из них в день, и я тренируюсь с5K через день. Я выгляжу потрясающе от этого, и я считаю, что это DVD. SACREDAMULET Сообщения: 3 256
26.05.10 8:34 А

Это лучшее, что я когда-либо слышал.
В целом я похудел
3 фунта
2 дюйма в талии
2 в бедрах
1 в груди
* получил четкость в руках
* задница немного приподнялась

Я очень хорошо справился с этим и делал это 6 дней неделя.

Вам будет очень больно, если вы не привыкнете к некоторым движениям. Она инструктор по строевой подготовке и не позволит вам прерваться более чем на 5 секунд. По ее словам, если вы хотите получить настоящую тренировку за 20 минут, вы должны ее заслужить. Если вы хотите результатов, за них нужно бороться.

У меня есть еще 2 ее DVD. У меня есть зоны проблем, которые больше нет, и зона обмена веществ. Когда я закончу с 5 км, на которые я тренируюсь, я вернусь к видео Джиллиан для моих тренировок.

BELLE_CHANSON Сообщения: 552
25.05.10, 10:32 P

Это превосходно.Я занимаюсь этим уже неделю и уже вижу, как мускулы моих рук становятся все отчетливее! МЕТТАКАРУНА Сообщения: 1,659
25.05.10 8:20 P

Мне понравилось, и мои результаты в моей подписи, но мне гораздо больше нравятся ее видео «Сжигание жира — ускорение метаболизма» и «Больше никаких проблемных зон».МЕЙОРИ Сообщения: 264
25.05.10 7:34 P

Я определенно рекомендую эту тренировку, у меня есть эта и ее ускоритель метаболизма.

Им действительно хорошо вместе, если вам интересно.CD7346855 Сообщения: 5
25.05.10 6:58 P

Я начал 30-дневный Shred за 30 дней до моего 50-летия. Я потерял всего 4 фунта, но я потерял 5,5 дюймов! У меня гораздо больше энергии, чем раньше, и я могу вернуться в свои юбки, и это огромная экономия для меня! Я собираюсь еще 30 дней, чтобы стать сильнее.(Хотя по воскресеньям я не занимаюсь.) SAMCAKES Сообщения: 131
02.04.10 9:43 А

Надеюсь, что это так — я только что заказал его и No More Trouble Zones от Amazon. Они оба получили массу хороших отзывов.Недавно я отряхнул пыль со своего Biggest Loser Cardio Max, и это убийственно. Если это станет легко, что я не могу себе представить, я могу просто изменить свой вес с 5 фунтов на 8 фунтов и т. Д.
Раньше я любил свои Self Slim and Sleek и Bikini Ready Fast, но теперь они cinch по сравнению с Cardio Max. JENLYNNM1 Сообщения: 292
02.

04.10 7:38 А

Я не пробовал 30 Day Shred, поэтому не могу сказать, насколько он эффективен.Я использую DVD-диски с силовыми тренировками Джеки Уорнера, и это меня надрывает! Я люблю этот DVD. Мы с другом делаем это один раз в неделю вместе, а я один раз в неделю. Я видел только хорошие результаты в своем теле и своем отношении. Настолько, что мой муж даже делал это пару раз. 🙂 FUHRMAJL Сообщения: 49
02.04.10 7:11 А

Прошлым летом я сделал 30-дневную крошку и заметил некоторые изменения в своих измерениях.Я думаю, что важно дополнить его хорошим кардио и, конечно же, хорошей едой. Если вы не привыкли заниматься силовыми тренировками и круговыми тренировками, они могут быть немного интенсивными. Я разговаривал с некоторыми людьми, которым это было довольно легко, но все же эффективно. Почему бы не выполнить 30-дневный челлендж? Перед началом работы снимайте мерки (руки, ноги, талия, бедра, бюст) и делайте DVD каждый день в течение 30 дней.

Затем сделайте замеры и посмотрите, как это сработает для вас! Это то, что я сделал прошлым летом, и это было отличной мотивацией заниматься этим каждый день.ГЛОБАЛЬШЕРРИ Сообщения: 1
02.04.10 5:49 А

Мне очень нравится ее интенсивность … Я сам подумывал получить ее. Где-то я прочитал что-то о ее интенсивной программе йоги на досках объявлений здесь — похоже, нескольким людям это понравилось.MISSBIGBOODY Сообщения: 19
02.04.10 5:28 А

Я думал о покупке и пробовал. У кого-нибудь был опыт / успех в этом? Рекомендации или отзывы? Если да / нет, то какие программы, которые вы пробовали, работали? Я в меру активный и спортивный.Любая помощь — это здорово!

Похудеть за 30 дней с джилиан майклс все уровни видео на русском

Похудеть за 30 дней с джилиан майклс смотреть

Как я похудела с джилиан майклс 30 дневный курс для похудения

Тренировки с джилиан майклс похудеть за 30 дней 2 уровень видео на русском

Похудеть за 30 дней с джилиан майклс все недели видео на русском

Джиллиан майклс похудей за 30 дней курс 1 на русском

Джилиан Майклс Стройная фигура за 30 дней

Помогает ли это похудеть?

Сколько калорий он сжигает?

Может поддерживать рост мышц и здоровое старение.

Улучшение здоровья сердца

Отсутствие рекомендаций по питанию

Сосредоточьтесь на кратковременной потере веса

Упражнения могут быть слишком интенсивными для некоторых.

Не учитывает общую физическую активность

30-дневный Shred DVD и план питания на 21 день помогли мне похудеть

В конце концов, я нашла 21-дневный план питания, которого придерживаюсь с того дня, как решила сбросить вес.

План с очень низким содержанием молочных продуктов и натрия, без глютена и полон цельных продуктов.

В первый день, когда я начал 21-дневный план питания, я также начал заниматься — начиная с 30-дневного Shred DVD Джиллиан Майклс.

Эти три совета помогли мне успешно избавиться от лишнего веса.

В преддверии своего пути к похуданию, я хотел бы понять, что еда — это * топливо. *

В целом, я похудела на 120 фунтов с тех пор, как я начала вести здоровый образ жизни в январе 2018 года.

Джиллиан Майклз 30-дневный шред-DVD, обзор

Сожжено

DVD Обзор

Слово Verywell

30-дневный клочок Джиллиан Майклс

Уровень: Продвинутый

Воздействие аэробики: выше

Хореография аэробики: базовая

Тонирование с акцентом на все тело

»Мой обзор 30-дневного шреда Джиллиан Майкл

Джиллиан Майклс Результаты 30-дневного измельчения: фото до и после

эталон:

30-дневный шред Результат:

До и после Фото:

Работает ли 30-дневная программа уничтожения отходов Джиллиан Майклз? (Стр. 3)

Другие темы о фитнесе и физических упражнениях:

Вам так же может понравиться...

Про креатин: Для чего нужен креатин, как принимать

Что можно пить при правильном питании: Что можно и нельзя пить на правильном питании

Приседы с гантелями: Приседания с гантелями для девушек и мужчин: как приседать правильно

Добавить комментарий Отменить ответ