100 приседаний 100 отжиманий 100 подтягиваний: Тренировочная схема «СУМАСШЕДШАЯ СОТНЯ» (CRAZY 100)

Тренировочная схема «СУМАСШЕДШАЯ СОТНЯ» (CRAZY 100)

Автор: GALL

Одна из моих тренировочных рутин, после выполнения которой, я получил желаемый эффект, чего и вам желаю. Пробуйте и улучшайтесь!

СУМАСШЕДШАЯ СОТНЯ:>

100 — подтягиваний верхним хватом
100 — отжиманий от пола широкой постановкой рук
100 — приседаний (воздушные приседания)
100 — отжиманий на брусьях
100 — подъемов ног к перекладине</quote>

Вся программа выполняется в максимальном качестве исполнения.

* Подтягивания засчитываются в локтях угол больше 90 градусов.
* Отжимания с касанием грудью до пола.
* Приседания без провалов (падений) вниз, ниже 90 градусов с полным контролем и разгибанием ног до конца.
* Отжимания на брусьях ниже угла в 90 градусов,без рывков и помощи корпусом.
* Подъемы ног к перекладине засчитываются при касании планки ногами.

Стремитесь сократить общее время выполнения программы, выполнение упражнений должно производиться в указанном порядке.

Число повторов в подходах не ограничено, главное в общем количестве получить 100 и произвести переход к следующему упражнению.

Ваша мотивация — МЕНЬШЕЕ ВРЕМЯ, я смог выполнить её за 51 минуту.

Konsten

Екатеринбург

19.03.2014 07:54

можно попробовать для разнообразия)

WasD

Москва

19.03.2014 14:13

Для разнообразия и выкладываем)

aleks169

Ноябрьск

08.05.2014 17:15

В смысле пока 100 подтягиваний не выполню к отжиманием не переходить?

KIRYAwo

Екатеринбург

09.05.2014 21:16

Да.

vago

Томск

10.05.2014 13:19

Кто-то пробовал ? Отпишитесь plz
5 упражнений за 50 мин — это по 10 мин (на упражнение).
Это по 6 сек на повторение.
У меня на подтягивания по 3 сек уходит..
Как для меня, то довольно высокий ритм выполнения GaS_597

Вунгтау

21.05.2014 07:01

Нормальная программа. Я поднятие ног к турнику не делаю. У меня на выполнение уходит примерно 55 минут. Сначала выполняю подтягивания, потом отжимания, потом приседания и брусья. Дальше идет отдельная работа на пресс. На самом деле на время можно не ориентироваться. Главное выполнить программу и выложится на 100%.

Vadyukha

ст. Брюховецкая

25. 05.2014 09:26

А эту программу сколько дней в неделю делать?

DMX

Луганск

03.06.2014 00:13

каждый день заниматся?

motoneuron

Донецк

01.08.2014 09:57

Спасибо! Будем пробовать.

WasD

Москва

20.08.2014 19:09

По частоте выполнения программы, автор сказал «иногда».

Добавил 18 марта 2014

zuckerberg

Москва

2910618

Добавить в избранное

21

Новые статьи

Подтягивания: От Нуля До Киборга[Тренировки]

28397

Программы из Курса Домашних Тренировок[Тренировки]

21984

Курс Домашние Тренировки от Морозова[Тренировки]

13723

Интервальный Метод Увеличения Подтягиваний[Тренировки]

312110

Программа «Эффективный Минимум» (3 тренировки) [Тренировки]

183812

Новые статьи за неделю

Новые комментарии

Сборник тренировок на пресс «Неделька»[Тренировки]

6972627

Подтягивания: От Нуля До Киборга[Тренировки]

28397

Интервальный Метод Увеличения Подтягиваний[Тренировки]

312110

Программа тренировок для начинающих от Slavdog (уровень 1)[Тренировки]

200891240

Программа 30 подтягиваний на турнике за месяц![Тренировки]

433581367

Как Murph стал одним из самых популярных фитнес-челленджей

Поделиться:

 

Вскоре cанктпетербуржцам предоставится замечательная возможность поучаствовать в популярном челлендже и провести по-настоящему изнуряющую тренировку на свежем воздухе, которая будет проходить 22 мая на Крестовском острове.

И попотеть придется изрядно, потому что организаторы выбрали для челленджа небезызвестный комплекс под названием Murph. Он включает в себя две мили бега, 100 подтягиваний, 200 отжиманий, 300 приседаний. И все это в 10-килограммовом жилете.

Но какова же предыстория этого испытания?

История появления комплекса

Все началось с истории лейтенанта ВМФ Майкла Ф. Мерфа, погибшего во время выполнения служебного долга в 2007 году. Вскоре после посадки самолета с отрядом, членом которого был Мерф, они оказались под обстрелом вражеских сил, существенно превосходивших их числом. Положение усугублялось тем, что они были зажаты между скал, блокирующих сигнал и не позволявших связаться с остальными. Понимая угрозу, нависшую над командой, Мерф прорвался к передатчику сообщений, находящемуся под открытым огнем.

Несмотря на успех задуманного, Майкл оказался серьезно ранен в спину. Это ранение оказалось для него смертельным. Мерф, а также Дитц и Аксельсон, его сослуживцы, погибли в тех горах. Латрелл выжил. Он оставался в полном бронекомплекте все то время и впоследствии, когда помогал отыскивать погибших товарищей.

Идея почтить память Мерфа выполнением этого тренировочного комплекса пришла доктору Аппелю, одному из участников той операции. «Первоначально это не было гонкой, – говорит он. – Это был долг памяти тех, кто принес в жертву все, возможность в хоть в малой степени ощутить то, что испытали они.»

Однако комплекс недолго оставался исключительно атрибутом ежегодных встреч сослуживцев. Будучи также одним из руководителей местного кроссфит-бокса, доктор Аппель заметил, что тренировка пользуется популярностью и среди обычных атлетов.

Вскоре описание комплекса дошло и до Грега Глассмана с его командой, которые, разумеется, не преминули возможностью опробовать его в деле. Глассман признается, что тренировка оказалась весьма изнуряющей. “Мы завершали эту тренировку с горящими легкими, мы были на пределе, мы чувствовали себя, как хрюшки”,- вспоминает он.

Почему именно такой состав комплекса?

Остается еще один вопрос – чем обусловлен именно такой выбор упражнений для комплекса?

Ответ прост: именно таким был стандартный тренировочный план Майкла Мерфа при жизни, причем выполнялся он в 8-килограммовом (16.4-pound) жилете.

«Обычно это занимало у Майкла от 32 до 35 минут», – вспоминает его брат.

Стратегия подготовки к выполнению комплекса

Однако вам необязательно быть морпехом с идеальной физической формой для того, чтобы выполнить эту тренировку. Использование этой стратегии позволит вам качественно подготовиться к его выполнению и существенно повысит шансы на успех.

Шаг 1 – регистрация

Конечно, эту тренировку можно выполнить и просто так, однако дух соревнований существенно снижает вероятность того, что вам захочется бросить все на полпути. Подобные «дни памяти» и просто фитнес-ивенты, включающие в себя комплекс Murph, периодически проводятся по всему земному шару, так что у вас наверняка окажется что-то поблизости.

Шаг 2 – уровень сложности

Комплекс имеет несколько уровней сложности.

Эксперт	Эксперт (облегченный стандарт)	Герой	Герой (облегченный стандарт)
Комплекс выполняется в 10-тикилограммовом жилете.   Бег 1600 м 100 подтягиваний 200 отжиманий 300 приседаний Бег 1600 м	Вес отягощения остается прежним, но количество повторений сокращается вдвое.   Бег 800 м 50 подтягиваний 100 отжиманий 150 приседаний Бег 800 м	Выполняется без отягощения.   Бег 1600 м 100 подтягиваний 200 отжиманий 300 приседаний Бег 1600 м	Половина комплекса, выполняемая без дополнительных весов.   Бег 800 м 50 подтягиваний 100 отжиманий 150 приседаний Бег 800 м

Шаг 3 – достойная альтернатива

Не всякому по силам выполнить сотни повторений движений, указанных в оригинальной версии задания. Поэтому авторами стратегии предлагаются следующие прогрессии:

• Бег 1600 м -> Гребля 1600 м -> 150 калорий на велотренажере
• Подтягивания -> прыжковые подтягивания -> горизонтальные подтягивания
• Отжимания -> Отжимания с колен -> Отжимания с руками на стене
• Приседания -> Приседания на скамью->Четвертьприседания

Шаг 4 – Оптимизация

Сила и выносливость – вещь, конечно, хорошая, однако несколько полезных тактических советов от опытного тренера также не повредят.

• Начинайте с медленного темпа. Ваша победа не определяется временем, за которое вы пробежите первую милю. Держите темп, более медленный, чем тот, с каким вы обычно бежите 5 км.
• Жилет-утяжелитель может затруднять бег и делать вас несколько неуклюжим. Подцепите петли на жилете большими пальцами и слегка оттяните его вперед, что существенно сбавит собственное движение отягощения.
• Не работайте в отказ – такая работа быстро утомляет мышцы. К примеру, если вы можете сделать 10 подтягиваний и 20 отжиманий, выполняйте мини-подходы по 3 и 6 повторений соответственно.

Кстати, не забывайте, что поделиться результатами выполнения комплекса вы можете на нашем сайте.

Желаем успехов!

Оцените материал

Загрузка…

Поделиться:

Кроссфит для меня не просто спорт, а образ жизни.

Редакция cross.expert

Все, что вам нужно знать о программе Murph Workout

Если вы занимаетесь фитнесом или знакомы с кроссфитом, вы, вероятно, слышали о программе Murph Challenge.

Каждый год в День памяти люди по всему миру чествуют павших военнослужащих, выполняя задание Мёрф.

В этой статье рассказывается, что такое Murph Challenge, как в нем зарегистрироваться и как пройти этот изнурительный тест на физическую форму.

Тренировка Мерфа является одним из «героев» WOD CrossFit или тренировкой дня. Эти тренировки проводятся, чтобы почтить память тех, кто служил в вооруженных силах и пожертвовал собой.

«Мерф» посвящен памяти лейтенанта Майкла Мерфи из Патчога, штат Нью-Йорк, погибшего на службе в Афганистане в 2005 году. отжимания

200 отжиманий

300 приседаний

Еще одна пробежка на одну милю

Тренировка Мерфа выполняется в утяжеленном жилете или бронежилете весом 20 фунтов (~9 кг) (1). Они являются стандартными для этого WOD на соревнованиях, но большинство коробок CrossFit позволяют людям работать с утяжелителем на тренировках.

Резюме

Тренировка Мерфа — это кроссфит-тренировка, во время которой вы бежите одну милю, делаете 100 подтягиваний, 200 отжиманий, 300 приседаний с собственным весом, а затем пробегаете еще одну милю в жилете весом 20 фунтов.

Лейтенант Майкл Мерфи был членом команды SEAL, который погиб, служа своей стране в Афганистане в 2005 году во время операции Red Wings (2).

Утром 28 июня лейтенант Майкл Мерфи и старшины Дэнни Дитц, Мэтью Аксельсон и Маркус Латтрелл были сброшены в горы Афганистана только для того, чтобы попасть в засаду более пятидесяти ополченцев после того, как местный житель случайно забрел на их позицию. и бросил его.

Четверо солдат сильно уступали в численности, но оказали сильное сопротивление. Во время засады лейтенант Мерфи рисковал собственной жизнью, выйдя из укрытия, обнаружив сигнал и позвав на помощь.

Мерфи, Дитц и Аксельсон погибли в тот день вместе с 8 дополнительными морскими котиками и 8 армейскими ночными охотниками, когда их вертолет был сбит во время погони за четырьмя мужчинами.

Латтрелл едва живой сбежал. Местные жители обнаружили его тело и отвезли его в деревню, где о нем заботились более трех дней, прежде чем его спасли морские котики.

Краткое изложение

LT Майкл Мерфи был морским котиком, который был убит во время операции Red Wings — его история рассказана в фильме и книге Lone Survivor .

Доктор Джошуа Аппель, начальник службы неотложной помощи Управления по делам ветеранов Южной Аризоны, в 2005 году служил параспасателем ВВС. . Он сохранил бронежилет, который был в нем, когда он нашел тело Мерфи.

Два года спустя он решил собрать всех в своем кроссфит-зале, чтобы провести «Мерф» в День поминовения, чтобы почтить память Майкла Мерфи и тех, кто погиб на активной службе.

Они продолжали тренироваться каждый год до 2010 года, когда доктор Аппель связался с отцом Майкла, Дэном Мерфи, и спросил, может ли он начать национальный сбор средств.

Затем он создал веб-сайт и предложил участникам принять участие в конкурсе Murph Challenge за небольшую плату. Все доходы от пожертвований пойдут в Мемориальный стипендиальный фонд лейтенанта Майкла П. Мерфи.

С каждым годом сложность возрастает. В 2011 году 7800 человек зарегистрировались и сделали пожертвования. В следующем году — с помощью Майка Зауэрса, основавшего бренд одежды Forged, — их число превысило 10 000 человек.

Краткое изложение

Мерф-вызов начался, когда бывший спасатель решил почтить память лейтенанта Майкла Мерфи и всех наших павших солдат, ежегодно выполняя тренировку «Мерф» в местном спортзале, пока в нее не вошли участники со всего мира.

Вызов Мёрф проводится каждый год в День поминовения, 30 мая. Регистрация на мероприятие начинается онлайн 1 апреля, где вы можете получить футболку, чтобы присоединиться к онлайн-сообществу спортсменов, принимающих участие.

Мерф Челлендж — это тяжелая и долгая тренировка.

Для большинства людей эта тренировка займет больше часа. В настоящее время мировой рекорд по времени прохождения Murph Challenge принадлежит Алексу Бленису, который выполнил тренировку чуть более чем за 22 минуты (3).

Вам понадобится не только сила, но и выносливость, чтобы пройти испытание Мёрф. На самом деле, исследования показали, что сила в одноповторном максимуме практически не коррелирует с такой тренировкой, как Мерф (4).

Исследователи обнаружили, что время подъема более сильно коррелирует с хорошей производительностью, чем время бега на тренировке. Таким образом, хотя вы должны быть в состоянии выполнить пробежки в начале и в конце, настоящей изюминкой задачи будут подтягивания, отжимания и приседания (4).

В том же исследовании также было обнаружено, что из-за движения веса тела во время тренировки низкий процент жира в организме помогает завершить эту тренировку (4).

Из-за большого количества повторений в этих различных движениях вам необходимо иметь действительно прочную основу в каждом упражнении, чтобы закончить тренировку и избежать травм.

В 2018 году было проведено мета-исследование тренировок CrossFit, которое показало, что участники подвергались наибольшему риску травм плеча во время гимнастических движений, таких как подтягивания (5).

Тем не менее, на этой тренировке вы выполните 100 подтягиваний, так что вам придется не только разбивать повторения на более мелкие подходы, но и убедиться, что вы достаточно квалифицированы в этом упражнении, особенно если вы затем собираются добавить к уравнению утяжеленный жилет весом 20 фунтов.

Ниже приведены несколько советов по масштабированию тренировки и тренировок для всех уровней.

Бег на одну милю

На самом деле это две мили, потому что вы повторяете пробежку в конце тренировки, когда вы очень устали от всех других упражнений. Практикуйте этот бег отдельно на тренировках, чтобы вы могли сосредоточиться на улучшении времени прохождения мили.

Модификации: Если от бега болят суставы или вы хотите чего-то другого, вы можете использовать велотренажер или гребной тренажер.

100 подтягиваний

Вам придется разбить их на более мелкие подходы. Убедитесь, что вы можете сделать как минимум 15-20 строгих подтягиваний, прежде чем добавлять жилет с отягощением.

Кроме того, кроссфитеры делают подтягивания немного иначе, чем обычные силовики, и часто используют разгибание, чтобы помочь движению.

Получите хорошее представление о том, сколько повторений вы можете сделать за один раз, чтобы знать, как разделить повторения. Исследование 2021 года, посвященное темпу для различных модальностей CrossFit, рекомендует знать степень усилий, необходимых для одного повторения упражнения, чтобы выполнить больше повторений без удушья (6).

Вы же не хотите перегореть на них в первые несколько подходов, потому что, как только ваша хватка ослабнет, ее будет трудно восстановить.

Модификации : Если вы не можете подтягиваться, подумайте о том, чтобы прикрепить к перекладине эспандер, чтобы облегчить движение. Кроме того, если ваши плечи плохо справляются с движениями над головой, прикрепите к перекладине петлю TRX или гимнастические кольца и выполняйте тяги с собственным весом.

200 отжиманий

На тренировке проверьте себя, чтобы узнать, сколько отжиманий вы можете выполнить за подход. Затем вы можете выяснить, сколько повторений нужно сделать во время челленджа в подходе.

Если вы умеете отжиматься, это не покажется вам слишком сложным, но помните, что вы выполняете их после бега на одну милю и 100 подтягиваний, поэтому ваш корпус будет подвергаться наибольшей нагрузке при выполнении этих упражнений.

Модификации: Вы всегда можете выполнять отжимания на наклонной скамье, чтобы получить некоторую помощь в работе с рычагами.

Возьмите скамью, стул или ящик для прыжков и положите на него руки, чтобы облегчить отжимания.

Когда со временем вам станет лучше, уменьшите высоту вспомогательного орудия, пока не опуститесь на пол.

300 приседаний

Если вы уже можете с легкостью выполнить 30 приседаний с собственным весом, эта часть тренировки будет посвящена не столько силовым упражнениям, сколько вашей выносливости. Вы уже пробежали милю и выполнили 300 повторений других упражнений.

Выполните несколько подходов приседаний с большим количеством повторений на тренировке и сосредоточьтесь на контроле дыхания.

Модификации: Верните стул или скамью, которые вы использовали для отжиманий, и присядьте на них, чтобы улучшить равновесие и силу движения. Как и в случае с отжиманиями, со временем уменьшайте высоту этого объекта до тех пор, пока он вам больше не понадобится.

Сводка

Тренируйтесь для Мерфа, практикуя подтягивания, отжимания, приседания с собственным весом и бег по отдельности. Отрабатывайте каждое движение, прежде чем добавлять больше и повторения, и модифицируйте по мере необходимости.

Все, что вам нужно для этой тренировки, — это турник, место для безопасного выполнения отжиманий и приседаний, дистанция в одну милю для бега и утяжеленный жилет весом 20 фунтов, если вы хотите выполнить полную версию задачи. .

Вам также может понадобиться секундомер для измерения времени.

Вызов Мерфа стал международным событием и способом для американцев почтить память павших солдат.

Это тест на физическую форму в День памяти, на который может записаться каждый, независимо от уровня вашей физической подготовки.

Для этого требуется немного оборудования, но это очень серьезное испытание, поэтому убедитесь, что вы хорошо разбираетесь в движениях, прежде чем приступать к нему, если только вы не решите изменить упражнения в соответствии с вашими физическими потребностями. В следующий День поминовения почтите жертву наших солдат тренировкой, которая заставит ваше сердце биться быстрее и заставит вас чувствовать себя живым.

Сайтама | VS Battles вики

в: Уровень 9, Уровень 9-B, Уровень 7,

и еще 38

Посмотреть источник

»	В обмен на обретение силы я потерял что-то более важное как человеческое существо? Эмоции бурлили во мне, когда я сражался. Страх, нетерпение, злость… Но сейчас… День за днем, после одного удара я иду домой целым и невредимым и стираю перчатки.	„
	~ Сайтама

»	Ограничения, говоришь? Но кто определяет пределы? А на основании чего именно? Вы сказали, что работали изо всех сил? Что ж, тогда, возможно, тебе просто нужно немного поработать. Действительно ли это предел твоих сил, или ты завтрашнего дня сможешь победить тебя сегодня? Вместо того, чтобы сдаваться, просто двигайтесь вперед.	„
	~ Сайтама к очкам

»	100 отжиманий, 100 приседаний, 100 приседаний и 10 км бега. Каждый божий день!!!	„
	~ Тренировочный режим Сайтамы

»	Видишь ли, я никогда не хотел становиться служащим, я хотел стать супергероем, который сметает стереотипных злодеев вроде тебя. .. с Один удар .	„
	~ Сайтама в Крабранте

Содержание

• 1 Краткое описание
• 2 силы и характеристики
  • 2.1 Обычные атаки
  • 2.2 Серьезные атаки
• 3 Галерея
• 4 Другие
• 5 Каталожные номера
• 6 Обсуждений

Сводка

Сайтама — человек из города Z, который; путем строгих (своего рода) тренировок преодолел свои человеческие ограничения и добился невероятной силы и способностей. Никогда не вспотев, имя One Punch Man подходит для легких побед, которых Сайтама достиг в этой серии. Никогда не выходя за рамки простой драки, его чистая сила, скорость и сеяние без особых усилий косили любого на его пути.

По существу пародийный персонаж; Сайтама — это игра о характерных, ярких героях боевой манги, которые изо всех сил стараются добиться победы над чрезмерно злыми персонажами.

Сайтама ломает эту тенденцию благодаря своей вялой и обычно бесчувственной личности в сочетании с огромной силой. Кроме того, из-за его легких побед в серии нам еще предстоит увидеть его истинные, полные возможности; становясь немного более «серьезным» по ходу сериала, он небрежно замечает любого нового врага на своем радаре.

Способности и характеристики

Уровень: 9-B | Минимум 9-B , минимум High 7-C , возможно минимум High 6-A | 4-А | Минимум 4-A , скорее всего выше

Ключ: Предварительная подготовка | Во время тренировки | Посттренинг | Параллельная временная шкала

Имя: Сайтама, «Лысый в плаще», «Отвратительный кулак, повернувшийся против Бога»

Происхождение: Ванпанчмен

Пол: Мужской

Возраст: 25

Классификация: Человек, герой класса А

Силы и способности:

Сверхчеловеческие физические характеристики, ускоренное развитие (благодаря тренировкам и битвам; физические характеристики. Он стал смехотворно более сильным за 3 года обучения. Один выстрел в Олицетворение светового шнура после того, как монстр довел его до предела. Ему якобы удалось убежать. свое собственное отражение в зеркале после очень больших усилий. Генос предположил, что даже сам Сайтама не может объяснить секрет своей силы), Сверхъестественная сила воли (был в состоянии сломать свой ограничитель одной только силой воли и усилием, несмотря на то, что он был обычным человеком без потенциал)

Сопротивление манипулированию болью (смог выдержать сильную боль во время интенсивного тренировочного режима, до такой степени, что Сайтама заявил, что его тренировочный режим чуть не убил его) и психокинез (сопротивлялся психическим силам Тацумаки, просто описывая это как незначительное неудобство)

Все предыдущие способности, Великое ускоренное развитие (Скорость, с которой его сила растет экспоненциально, когда он испытывает всплеск эмоций ^[1] ), BFR (Удар Гару в космос), Боевые искусства, Мощная мимикрия (Скопировано несколько боевых искусств Гару Гару заявил, что Сайтама способен копировать и превосходить все его техники), подземная мобильность (превзойденный наземный дракон), акробатика/самоимпульс (может легко увернуться от пуль с корабля Бороса, находясь в воздухе), усиленные чувства (он обладает сверхъестественный слух, способность слышать болтовню посторонних на значительном расстоянии даже во время сражения с монстрами), Создание остаточного изображения (создавал бесчисленное количество остаточных изображений), Псевдо-полет (мог двигаться и изменять свой импульс и держаться на плаву в воздухе. Может двигаться в воздухе. космос пердя ^[1] ), Управление воздухом/Создание ударной волны (Может создавать давление ветра невообразимой силы своими атаками), Нефизическое взаимодействие и Астральная проекция (Ворвался в ментальный ландшафт Человека-феникса. Отбросил и переместил гиперпространственные врата Гару ^{[2 ]} ), Ограниченная телепатия (услышал телепатический разговор Человека-Феникса и Дитя-императора), Подавляющая аура (полностью напуганный Карнаж Кабуто), Бег по воде (пробежал по воде Злого океана), Атака дыханием (Сдул атмосферу Юпитера чиханием ^[1] ), Самообеспечение (Может дышать и говорить на Ио ^[2] )

Все предыдущие способности, Путешествие во времени, Управление телом, Манипуляция материей (субатомная) и Манипуляция антиматерией (путешествовал во времени, манипулируя своими субатомными частицами и античастицами, обращая причинно-следственную связь и заканчивая свою борьбу с Гару еще до того, как она начало ^[1] ), отражение атаки, манипулирование воздухом, усиление статистики (должен обладать всеми способностями Совершенного Боевого Искусства Гару ^{[3] [4]} после копирования ^[1] )

Все предыдущие сопротивления, Великое сопротивление психокинезу (Тацумаки едва смог поднять Сайтаму, несмотря на то, что она приложила достаточно силы, чтобы отправить его в космос ^[5] ). Устойчивость к экстремальным температурам (выдерживал тепло, выделяемое Гару в результате ядерного деления и взрывов гамма-излучения в упор ^[6] , которое может достигать миллионов и миллиардов градусов. Сражался на поверхности Ио -130 градусов без проблем ^[2] ), Манипуляция льдом (Мгновенно освободился от заморозки Увядшим ростком), Манипуляция огнём (невозмутима атаками Геноса. Может без проблем погружаться в лаву. Не подвержена атакам Бороса, которые могут расплавить целые участки его корабль), Отрицание Стойкости (Экстремальный Фаджин Гару, не проданный, могучий удар, поражающий внутренние органы противников, независимо от того, насколько крепки их кости и плоть), Манипуляция Звуком (Его слух не пострадал после нескольких ядерных ударов). взрывов в упор, ^[6] , которые, по оценкам, производят звуки выше 240 децибел. Звуки более 200 децибел могут мгновенно убить людей), Манипуляция светом (все еще мог видеть после прямого попадания гамма-всплеска, ^[6] , которые так же ярки, как миллион триллионов солнц), Манипуляция ядом (не было проблем с дыханием на Ио, ^[2] , атмосфера которого в основном состоит из двуокиси серы. Двуокись серы очень токсична для организма и может привести к смерти), и манипулирование радиацией (не подвергается влиянию Гамма-всплеска Гару, который излучает 83,6 миллиарда Грэй радиации. ) ^[6]

Сила атаки: Уровень стены (Должно быть выше, чем у него в 12 лет. Победил Крабланте, вырвав ему глаз вместе с остальными внутренностями) | Уровень стены не менее + (Сражался с Light Pull Cord, будучи сильно уставшим и ослабленным. Преодолев свои пределы, он одним выстрелом Light Pull Cord), по крайней мере, до уровня большого города (много раз спасал мир, победив бесчисленное количество мутанты, террористические организации и существа, которые могут представлять угрозу того же масштаба, что и кадры Ассоциации монстров), возможно, не менее Multi-Continent level (телекинез Тацумаки был совершенно неэффективен против него, поскольку она и Фубуки заявили, что Сайтама превзошел ее силы, а Фубуки сравнил его с угрозой выше уровня дракона) | Мульти-Солнечная система, уровень (Обеспечивает половину силы, содержащейся в Serious Punch ² , производя взрыв, который уничтожил миллионы звезд. Взял кровь у Пробужденного Гару, ^[2] , который считал, что единственный способ победить его — это копировать его «безграничную» власть. ^{[7] [2]} Нужна была только одна рука, чтобы сразиться с ним) | По крайней мере, Мульти-Солнечная Система, уровень , вероятно, выше (Взрыв силы во время битвы с Пробужденным Гару: Режим Сайтамы, превзойдя и в конечном итоге остановив его, значительно опережая его реактивную эволюцию и мимикрию силы в процессе. ^[1] )

Скорость: Сверхчеловеческая (Может превзойти Крабанта) | Дозвуковой (в начале обучения он стал достаточно быстрым, чтобы спасти ребенка от наезда в последнюю секунду), возможно, до Relativistic+ (Приближаясь к пику своих тренировок, ему якобы удалось обогнать собственное отражение в зеркале. Однако законность этого подвига пока не подтверждена) | Massively FTL (Blitzed Пробуждённый Гару, создавший созвездие вокруг Ио своей скоростью, прежде чем он успел среагировать. ^[2] С его точки зрения, он находился в нескольких местах одновременно, оставляя после себя остаточные изображения. ^[2] Нужна была только одна рука, чтобы с ним бороться) | Массово FTL

Сила на подъем: Сверхчеловеческая (Достаточно сильна, чтобы вырвать внутренности Крабранте) | По крайней мере, Сверхчеловек (сражался с монстрами, такими как Light Pull Cord, который может бросать автомобили и грузовики), возможно, до класса P (по заявлению Тацумаки, превзошел ее силы) | По крайней мере Pre-Stellar (Бросил Ио одной рукой, превратив его в осколки ^[2] ) | Не менее дозвездных

Сила удара: Настенный уровень | Уровень стены не ниже + , не ниже уровня большого города , возможно не ниже уровня Мультиконтинента | Уровень Мульти-Солнечной системы | По крайней мере уровень Мульти-Солнечной системы , вероятно выше

Прочность: Уровень стены (В 12-летнем возрасте он смог пережить удар Пигги Бэнкона, оставивший большой кратер. Выдержал несколько атак Крабланте, который мог расколоть бетон) | Не менее Уровень стены + , по крайней мере до Уровень большого города , возможно, по крайней мере Мультиконтинент уровень (принял психические силы Тацумаки практически без каких-либо неудобств) | Мульти-Солнечная система, уровень (устранено столкновение Серьезного удара ² и различных ударов Пробужденного Гару, которые были наполнены его собственной силой ^{[2] [1]} ) | По крайней мере, Мульти-Солнечная система уровня , вероятно, выше (выросли до такой степени, что удары Гару ничего не могли ему сделать ^[1] )

Выносливость: Сверхчеловеческая (выдержала боль от многочисленных ударов Крабранте) | Сверхчеловек (способен терпеть сильную боль благодаря своему безжалостному режиму тренировок. Его тренировки были настолько тяжелыми, что чуть не убили его) | Неизвестно (После завершения обучения он ни разу не проявил себя)

Диапазон: Стандартный диапазон ближнего боя, Расширенный диапазон ближнего боя с галстуком | Стандартный диапазон ближнего боя, неизвестный с ударными волнами | Стандартная дальность ближнего боя, межзвездная с ударными волнами (уничтожено миллионы звезд)

Стандартная экипировка: Галстук (используется для победы над Крабланте) | Спортивный костюм | Костюм героя

Интеллект: По крайней мере, средний (Временами Сайтама кажется целеустремленным, безжалостно преследуя комара, даже после того, как выдержал взрыв, который полностью уничтожил его одежду. его плохой результат на письменном экзамене. Тем не менее, Сайтама, кажется, имеет некоторый опыт в боевых приемах и является отличным бойцом в бою, безжалостно оказывая давление на своих противников, если он становится более серьезным. Он демонстрирует отличный контроль над своей скоростью и силой, останавливая свой кулак на волосок от лица Геноса, чтобы не причинить ему вреда, и вообще сдерживаться в драках, чтобы продлить их. Было показано, что Сайтама хорошо разбирается в характерах, будучи в состоянии точно определить истинные мотивы людей, таких как мотивы Гаро и Фубуки. Когда он серьезен, Сайтама показал себя гениальным бойцом. Во время боя с Гару он мастерски скопировал несколько его техник и применил их с мастерством, которое не смогли воспроизвести даже такие техники, как Взрыв и Бомба. Мгновенно освоил путешествие во времени в параллельной временной шкале.)

Слабые стороны: Поначалу он ничего не воспринимает всерьез и склонен сдерживаться, чтобы, возможно, продлить бой. В непринужденной обстановке Сайтама использует ошибочные базовые атаки, а не использует свои гениальные боевые навыки, что может привести к тому, что изначально его переиграют.

Подвиги:

Подвиги из веб-комикса отмечены (W).

• ПРОЧНОСТЬ:
  • Убил Крабланте, вытащив его органы наизнанку.
  • Убил Вакцинамена одним ударом, угроза уровня Дракона.
  • Отрубил голову монстру.
  • Пробита стена укрытия, которая, как говорили, могла танковать ракеты и танки.
  • One Punched Cicada Nymph, угроза демонического уровня.
  • One Punched Biceps King, отправив его в полет и уничтожив City B в качестве залога.
  • Убить девушку-комара пощечиной.
  • Убить Короля зверей последовательными обычными ударами.
  • Кабуто «Одноударная бойня».
  • Ударом сломал боевой костюм Кувалды.
  • Превратил большие скалы в пыль давлением воздуха от удара.
  • Вы победили Соника Спид О’Саунд небрежным ударом.
  • Уничтожил гигантский метеор одним ударом.
  • Одноударный глубоководный король.
  • Отброшен большой снаряд с корабля Бороса.
  • Разбита большая дверь на корабле Бороса.
  • Убить Герьюгансхупа, бросив камень.
  • Разбил броню Бороса ударом.
  • Использованные последовательные нормальные удары, разбивающие Бороса на куски.
  • Сайтама использовал Серьезную серию: Серьезный удар, чтобы противостоять орудию Бороса «Коллапсирующий звёздный рев». Борос потерпел поражение после того, как ему противостояли.
  • Выбил Суйрю с ринга случайным ударом бедра.
  • Один удар по злой природной воде.
  • Используется Serious Series: Serious Table Flip для запуска в воздух обломков базы Ассоциации монстров, которые по размеру сопоставимы с городом Z. (Ж)
  • Отразил удар монстра Гару Серьезной серией: Серьезный удар головой и уничтожил его руку. (Вт)
  • Быстро выбраться из пропасти. (Вт)

• СКОРОСТЬ/РЕАКЦИИ:
  • Уклонился от атаки Крабланте, неся мальчика с расщепленным подбородком.
  • На 300-й день обучения он спас мальчика и его собаку от столкновения с машиной.
  • Пресечено нападение Вакцинамена на девушку.
  • Уклонение от удара льва короля зверей.
  • Сила метеоритного дождя, которую удалось избежать.
  • Немедленно догнал убегающего Земляного Дракона.
  • Outsped Speed ​​O’ Sound Sonic небрежно.
  • Уклонился от нескольких атак Геноса.
  • Случайно уклонился от испепеляющей пушки Геноса.
  • Все еще значительно опережает Геноса, изо всех сил.
  • Уклонился от атаки Геноса в упор и появился сразу за ним.
  • Выдержал удар в затылок от Морского Короля.
  • Прыгнул с Луны на Землю, из-за чего корабль Бороса упал.
  • Broke Speed ​​O’ Sound Десятикратные похороны Соника с Серьезной серией: Серьезный боковой прыжок.
  • Увернулся и поймал «Скоростной удар» Флэши Флэша. (Вт)
  • Уклонение от атак монстра Гару. (Вт)

• ДОЛГОВЕЧНОСТЬ/ПРОЧНОСТЬ:
  • 12-летний Сайтама выжил после того, как Монстр Пигги Банк врезался в стену, Пигги представляет собой угрозу уровня Волка.
  • Принял атаку Крабланте и тут же отступил.
  • Пролетел сквозь грузовик и врезался в стену из-за удара Воплощения электрической световой нити, угрозы уровня Тигра.
  • Получил удар от Sting Rush Incarnation of Electric Light String, поднялся и один ударил его.
  • Отбил все атаки Bicep Kings, всего один его удар уничтожил City D.
  • Отбил все атаки Карнажа Кабуто.
  • Танковый телекинетический душ из щебня из Герьюгансхупа.
  • Борос ударил его и отправил в полет через две колонны.
  • Выброс энергии Бороса.
  • Был поражен Боросом в режиме Метеоритный Взрыв, что привело к массовому уничтожению корабля Боросов.
  • Был выброшен Боросом на Луну и танкован.
  • Затаил дыхание на Луне.
  • Сопротивление замораживанию Увядшим Ростком.
  • Тацумаки не смогла сдвинуть его с места своими силами. (Вт)

• РАЗНОЕ:
  • Сдал экзамен в Национальный реестр супергероев на 71 балл, став героем класса C.
  • Может шевелить ушами.
  • Мурата, художник манги, заявил, что Сайтама может уничтожить Землю, если захочет, во время одного из своих стримов.

Известные атаки/методы:

Обычные атаки

• Обычный удар: Сайтама наносит простой удар. Случайный удар был достаточно мощным, чтобы полностью уничтожить метеорит, который сровнял бы город с землей.

• Аниме Версия

• Последовательные обычные удары: Сайтама наносит залп быстрых одноручных ударов справа. Эти удары достаточно сильны, чтобы разнести на куски сильное или крупное телосложение.

Серьезные атаки

• Серьезный удар: Сайтама наносит чрезвычайно мощный удар. Показано, что этот удар полностью нейтрализует и уничтожает луч, способный стереть с лица земли поверхность планеты. Ударная волна от удара была достаточно мощной, чтобы раздвинуть облака в глобальном масштабе.

• Эффекты

• Версия аниме

• Серьезные последовательные боковые прыжки: Сайт ама быстро прыгает из стороны в сторону. Это позволяет ему создавать множество остаточных изображений. При этом он может идти вперед, и ударной волны, вызванной этим, было достаточно, чтобы сломать Погребение Десяти Теней Соника.

• Продолжение

• Серьезный удар головой: 902:46 Сайтама с большой силой бьет противника головой. Небрежно уничтожил одну из форм монстра Гару этой атакой.
• Серьезный шприц-пистолет: Сайтама использует свои руки, чтобы разбрызгивать лаву, действуя как поток жидкости под сверхвысоким давлением. Это движение было способно подавить Пушку Гайя Ороти, чрезвычайно мощную атаку, которая черпала энергию из самого ядра самой Земли.
• Серьезный чих: Во время битвы Сайтамы с Гару на Ио, одном из спутников Юпитера, простой его чих привел к опустошению большой планеты Юпитер.

• Серьезный переворот стола: Сайтама впивается пальцами в землю и подбрасывает большое количество земли на тысячи метров в воздух. Он использовал эту технику против Гару, когда они были на Ио, что полностью разорвало луну.

Примечания:

• Воздержитесь от попыток масштабировать кого-либо из атак Сайтамы, поскольку он является богоуровнем стиха, и результаты его ударов могут быть непоследовательными, даже с его «Серьезными атаками».
• Собираясь с Сайтамой, обратите внимание, используете ли вы его текущую или параллельную временную шкалу, так как от этого будет зависеть, будет ли он иметь доступ к своим способностям путешествовать во времени.
• Маловероятно, что Сайтама воспользуется Путешествием во времени, если только он не жаждет крови.

Галерея

Малыш Сайтама

Другие

Заметные победы:

Заметные поражения:

• Сэнку Исигами (Доктор Стоун) Профиль Сэнку (Использовался предварительный тренинг Сайтамы, и у доктора Стоуна было 2 часа подготовки)

• Двое были использованы, и скорость была выровнена)

• Санс (Undertale) Профиль Санса (использовался пост-тренинг Сайтама; скорость была выровнена)

Неубедительные совпадения:

Ссылки

1. ↑ ^1,0 1.