Программа занятий на турнике и брусьях для начинающих: комплекс лучших упражнений на силу, массу, выносливость, как составить план занятия и накачаться начинающим

Содержание

Тренировка на турнике и брусьях — правила тренинга и программа тренировок на турнике и брусьях для начинающих и продвинутых атлетов

Стрит воркаут и калистеника набирают популярности среди атлетов и фанатов спортивного образа жизни. Отжимания, тренировка на турнике и брусьях и работа с собственным весом позволяют достичь невероятных высот и создать красивое, выносливое и рельефное тело без серьезных материальных затрат.

Различная высота планок позволяет с…

Программа тренировок на брусьях и турнике: сила, рельеф и масса

Правила и рекомендации для занятия на турниках и брусьях

Можно ли накачаться на турнике и брусьях?

Стрит воркаут и калистеника набирают популярности среди атлетов и фанатов спортивного образа жизни. Отжимания, тренировка на турнике и брусьях и работа с собственным весом позволяют достичь невероятных высот и создать красивое, выносливое и рельефное тело без серьезных материальных затрат. Различная высота планок позволяет с успехом применять снаряды для развития всех мышечных сегментов.

Типы хватов

    »  Прямой. Обхватите перекладину так, чтобы большой палец оказался кнаружи.

    »  Обратный. Обхватите перекладину так, чтобы большой палец оказался кнаружи.

    »  Разноименный (разнохват). Пальцами одной руки обхватите перекладину прямым хватом, а другой — обратным.

    »  Замок. Пальцы переплетены, ладони прижаты друг к другу.

    »  Узкий. Дистанция между кистями рук составляет не более 15 см. Акцент нагрузки приходится на руки.

    »  Параллельный. Кисти рук располагаются в проекции плеч. Акцент нагрузки равномерно распределен между руками и спиной.

    »  Широкий. Кисти рук ставят шире проекции плечей. Акцент приходится на спину.

    »  Стандартный. Подтягиваясь, касайтесь турника грудной клеткой.

    »  За головой. Подтягиваясь, касайтесь турника плечами и спиной, голову отводя вперед.

Режим и частота занятий

Новые мышечные волокна образовываются только в процессе отдыха, дополнительная нагрузка только запускает процесс размножения клеток.

Поэтому на старте  рекомендуемый режим занятий — «1+1». День упорных нагрузок чередуется с отдыхом. Через 2-3 недели схема тренировок на турниках пересматривается и дополняется, что позволяет исключить адаптацию организма к нагрузкам. Когда мышечный каркас окрепнет (через 4-6 недель), можно перейти в режим 2+1 или 3+1.

Кратность повторов упражнения зависит от начальной подготовки. Главное – соблюдать технику, а не стремиться повторить как можно больше. Лучше начать с 5 раз, но каждый повтор сделать правильно, чем подтянуться 100 раз и повредить мышцы. В среднем, рекомендуемая частота повторов для новичков – 1 сет по 5-12 раз с постепенным увеличением до 3 сетов, для профи – сколько возможно.

Частые ошибки

    »  Резкие движения. Для максимальной прокачки мышц и снижения риска травмы, нужно двигаться плавно и в умеренном темпе, без рывков.

    »  Выпрямление локтей. Для снижения нагрузки на локтевые суставы нельзя руки разгибать полностью.

    »  Произвольное дыхание. Синхронизация фаз вдохов и выдохов с этапами упражнений позволяет добиться напряжения и расслабления мышц. На выдохе – смена положения, на вдохе – возврат в исходное положение.

    »  Напряжение шеи. Акцент нагрузки делается на руках, плечах, спине, прессе или ногах.

    »  Занятие на турнике с весом. Прежде чем добавлять утяжелители, следует убедиться, что нагрузки с собственным весом исполняются технически верно.

Список эффективных упражнений

Спина

    »  Турник:

    »  Подтягивания:

    1. прямым хватом с широкой постановкой рук к груди

    2. обратным хватом с узкой постановкой рук

    3. за голову

    4. австралийские

    5. разнохватом

    6. «Лучник»

    7. диагональные

    8. Пуловер обратным хватом на турнике

    9. Бурпи с выходом на перекладину

    »  Брусья:

    1. Отжимания обратным хватом

    2.  Отжимания с наклоном вперед

Пресс

    »  Турн

Основные правила тренировки на брусьях и турнике - Street Workout


Турник и брусья
являются одними из самых любимых снарядов у большинства профессиональных спортсменов и многих любителей. Это неспроста, ведь при помощи данных инструментов можно качественно нагрузить основные группы мышц, такие как: бицепс, трицепс, мышцы груди, бедер, спины и другие.

Постоянные занятия могут превратить человека с обычным телосложением в выносливого и привлекательного атлета, помогут сбросить лишние килограммы и просто повысить самооценку. Еще одним преимуществом данных снарядов является их распространенность, так как сейчас существуют множество спортивных залов и площадок где можно спокойно осуществлять тренировочные занятия.

Основные рекомендации для начинающих



Многие начинающие спортсмены предполагают, что предназначением турника является подтягивание, а брусьев – отжимание. На самом деле существует множество упражнений, которые выполняются на данном спортивном инвентаре.

Новичкам следует знать, что благодаря различным хваткам и расстоянию между руками, можно варьировать интенсивность нагрузки и осуществлять целевое прорабатывание отдельных мышечных зон.

Основные хваты при работе на турнике и брусьях


Рассмотрим основные виды хватов на турнике, а именно:
► прямой – при котором ладони направлены от себя;
► обратный – ладони развернуты к лицу спортсмена;
► смешанный - 1 и 2 одновременно;
► параллельный – выполняется исключительно одновременно на двух близко расположенных снарядах, ладони направлены друг на друга;
► широкий – расстояние между руками - от 50 до 80 сантиметров;
► средний - руки расположены друг от друга на расстоянии, равном ширине плеч атлета;
► узкий – максимально близкое расположение рук к друг другу.
► Также стоит знать, что при подтягивании широким хватом отлично нагружаются мышцы спины, тогда как узкий и средний дают большую нагрузку на мышцы рук и груди. Более толстая перекладина способствует повышению сложности тренировки. А соответственно увеличивается и количество затрачиваемой энергии и сил.

Тренировока на турнике и брусьях



Первое, что нужно знать начинающему атлету о турнике и брусьях, так это обязательное выполнение качественной разминки, которая должна включать в себя легкую пробежку и упражнения на растяжку. Второе – следует избегать резких движений, способных повредить мышцы. Все упражнения нужно выполнять плавно и аккуратно. Правило третье – соблюдение правильной техники выполнения упражнений, что снижает вероятность нанесения травм и улучшает результат тренировки.

На начальном уровне следует осуществлять тренировки четыре раза в неделю, по желанию, чередуя их с кардиотренировками. В таком ритме две из четырех тренировок необходимо делать разгрузочными, обеспечивая отдых и предоставляя организму возможность правильно восстановиться. На рисунке 1 представлен график занятий, следуя которому можно качественно освоить подтягивание на перекладине турника.

Упражнения на массу на турнике и брусьях



Для того чтобы масса мышц постоянно росла, упражнения на турнике и брусьях следует подкреплять активной работой со штангой на жиме лежа. Когда каждый подход на рассматриваемых снарядах будет выполняться с легкостью, тогда можно постепенно увеличить рабочий вес. Это проще всего сделать, добавив несколько килограммов, надевая утяжелители на ноги или пояс.

Для того, чтобы показатели роста массы были хорошими, следует придерживаться режима тренировки. Рассмотрим двух- и четырехдневную тренировочную систему.

Система состоит в том, что тренировочные упражнения выполняются в первый и второй день, тогда как третий посвящается исключительно отдыху, после чего повторение круга.

В первый день выполняются следующие упражнения:
► отжимание от пола, используя средний хват;
► отжимание средним хватом ноги на скамье;
► отжимание широким хватом от пола, ноги на высокой скамье;
► отжимание на брусьях;
► вис не перекладине с поднятием прямых ног до головы.

Во второй день выполняется основной объем работы, а именно:
► подтягивание за голову при помощи широкого хвата;
► подтягивание на перекладине широким хватом до груди;
► подтягивание, используя средний хват;
► подтягивание на перекладине узким хватом;
► подтягивание параллельным хватом;
► вис на турнике с поднятием прямых ног до головы.

Количество повторений в подходе должно быть максимальным для нынешней физической формы. После того, как возможности организма увеличатся, следует вначале увеличивать количество повторений, а после - и количество подходов для каждого отдельно взятого упражнения.

Четырехдневная тренировка отличается от двухдневной исключительно отсутствием перерыва. Таким образом, проработав первые два дня, спортсмен сразу начинает повторять круг, после которого следует однодневный перерыв, предназначенный для восстановления организма.


Упражнения на проработку рельефа на брусьях и турнике


Приобрести рельефное тело поможет следующая система, которая рассчитана на проведение четырех тренировок на протяжении недели. Схема очень проста: проводится два тренировочных дня, после чего перерыв на восстановление мышц. После отдыха выполняется еще две тренировки, затем выходные. В ходе тренировок следует постепенно увеличивать количество повторов и подходов.

В первый день выполняются следующие упражнения:
► подтягивание широким хватом;
► отжимания на брусьях;

► подтягивание широким хватом за голову;
► отжимание от пола широким хватом;
► вис на перекладине с поднятием прямых ног до головы;
► пресс на брусьях.

Во второй день нужно выполнить такую программу:
► отжимание от пола средним хватом;
► отжимание от пола, ноги на скамье;
► в положении лежа на спине - одновременное поднятие двух ног;
► скручивание на турнике;
► вис на перекладине с поднятием ног до головы.

Тренировка в третий день предполагает выполнение следующих упражнений:
► подтягивание на перекладине обратным хватом;
► отжимание на брусьях;
► подтягивание узким хватом, при котором ладони повернуты к лицу;
► отжимание от пола средним хватом;
► вис на турнике с поднятиями колен;
► поднятие ног - вис на брусьях.

В четвертый день выполняются следующие упражнения:
► отжимание от пола;
► отжимание от пола, ноги на скамье;
► классический пресс на полу;
► поднятие ног до угла 90 градусов;
► скручивание на турнике.


Выполняя описанные системы тренировок, можно существенно улучшить свое физическое состояние и приобрести привлекательное телосложение. Главное -придерживаться тренировочного распорядка и устранить употребление алкоголя на протяжении всего периода занятий.

Программа тренировок на турнике и брусьях: комплекс упражнений на турнике

Турник и брусья – излюбленные снаряды у большинства профессионалов и любителей спорта. И это неудивительно: с помощью них можно нагрузить различные группы мышц и качественно проработать рельеф тела. О комплексе упражнений на данных снарядах мы и поговорим в нашей статье.

Регулярно занимаясь на брусьях и турнике можно избавиться от лишнего веса и приобрести красивый рельеф тела. Основное преимущество таких снарядов – их распространённость. Брусья и турники можно встретить на различных спортивных площадках во дворах, а также в тренажёрных залах. То есть, при желании, проблем с тем, где позаниматься, возникнуть не должно.

Упражнения на турнике и брусьях

Программа тренировок на турнике и брусьях – это не только подтягивания и отжимания. На данных снарядах выполняется множество различных упражнений. Новички должны знать, что, выполняя определённые хваты, а также соблюдая требуемую дистанцию между руками, можно уменьшать или, наоборот, увеличивать нагрузку и прорабатывать те или иные мышцы.

Комплекс упражнений на турнике и брусьях выполняется с использованием различных хватов, в частности:

  • прямой хват, когда руки направляются от себя;         
  • обратный хват, при котором руки разворачиваются к лицу;         
  • смешанный хват, сочетающий два перечисленных выше вида;         
  • параллельный хват, выполняющийся на двух брусьях, расположенных рядом друг с другом, с руками, которые направлены друг на друга;         
  • широкий хват, при выполнении которого дистанция между руками должно составлять 50-80 см. ;         
  • узкий хват, во время которого руки расположены рядом друг с другом;         
  • средний хват, когда руки находятся на ширине плеч.

Занятия на турнике и брусьях с широким хватом помогают проработать спинные мышцы, а с узким и средним – грудные мышцы и мышцы рук. Чем больше диаметр у перекладины, тем выше нагрузка при тренировке.

Если вы только начинаете заниматься на снарядах, помните о том, что перед тренировкой следует выполнить разминку. Она может включать в себя пробежку, растяжку. Выполнять резкие движения на перекладине нельзя, так как это может повредить мышцы. Тренировка проходит аккуратно, плавно, медленно, чтобы исключить возможность нанесения травм.

Начинающий спортсмен должен тренироваться 4 раза в неделю.

Программа тренировок на турнике

Программа

10 лучших упражнений с паралллетами для начинающих

Паралеток можно описать как параллельные брусья в маленьком формате, поэтому они также известны как мини-брусья . Они особенно подходят для гимнастики и упражнений по художественной гимнастике и могут использоваться очень универсально. Кстати, название Parallettes произошло от того, что брусья в большинстве упражнений расположены параллельно друг другу.


В этой статье мы представляем вам 10 лучших упражнений Parallettes для начинающих .Тренировки идеально подходят, если вы собираетесь гибко тренироваться на природе или дома. Таким образом, вы не зависите от часов работы тренажерного зала и в конечном итоге экономите много денег. Сделайте любое место своим личным тренажерным залом, а с Parallettes вы сможете делать и узнавать об высокоэффективной тренировке всего тела.

Упражнение «Паралет» №1: Отжимания «паралет»

Выполнение отжиманий «Паралет» практически не отличается от обычных отжиманий. С помощью этого упражнения вы увеличите грудь.Вы также можете отлично выполнять их с помощью обычных отжиманий .

Целевые мышцы

• Большая грудная мышца

Поддерживающие мышцы

• Трицепс
• Передняя часть дельта-мышцы
• Передняя пильная мышца

Положение

• Возьмитесь за паралллеты, параллельные друг друга на высоте груди (ширине плеч).
• Руки почти полностью вытянуты - ноги полностью вытянуты.
• Обопритесь на кончики пальцев ног.
• Напряжение тела!
• Ваше тело образует прямую линию.

Движение вниз

• Опустите верхнюю часть тела, сгибая руки.
• Локти должны оставаться как можно ближе к телу.
• Движение вниз закончено, как только ваша грудь окажется на уровне ручек.

Восходящий тренд

• Верните вес тела в исходное положение, локти прижаты к телу.
• В конце движения вверх не вытягивайте руки полностью!

Упражнение «Паралет» для начинающих № 2: Статический подъем колен

С помощью этого упражнения вы действительно заставляете мышцы живота (особенно прямой брюшной пресс и пирамидальную мышцу) гореть.

Целевые мышцы

• Прямая мышца живота
• Пирамидальная мышца

Поддерживающие мышцы

• Косая мышца живота

Положение

• Возьмитесь за ручки и переместитесь в положение «сиденье» верхняя и нижняя части ног - 90 градусов).
• Потяните кончики пальцев к верхней части тела.
• Весь вес переносится на протянутые руки.
• Верхняя часть тела прямая.
• Плечи остаются в естественном положении (плечевой ремень не опускается и не натягивается).
• Напряжение тела!

Execution

• Подтяните колени / бедра как можно дальше к груди.
• Взгляд остается обращенным вперед, голова не наклоняется к коленям.
• Достигнув вершины, сохраняйте напряжение как можно дольше и поддерживайте вас вытянутыми руками.
• Снова медленно опустите колени (пока угол между верхней и нижней ногами не станет 90 градусов).
• Сохраняйте напряжение живота в вертикальном положении и выполните следующее повторение.
• Напряжение тела должно быть постоянно в вертикальном!

3. Сжатие ядра одной ноги

С помощью этого упражнения Parallettes вы тренируете нижние волокна прямых мышц живота. Итак, шестипак приближается!

Целевые мышцы

• Прямая мышца живота (особенно нижние волокна)
• Внутренние мышцы бедра

Поддерживающие мышцы

• Дельта-мышца
• Трицепс
• Мышцы груди

• Примечание: мышцы бедра также заявлены в измерении, которое нельзя недооценивать.

Положение

• Поддержите себя обеими вытянутыми руками на Parallettes.
• Ваши ступни вытянуты вперед на земле.

Execution

• Теперь поднимите одну ногу как можно выше, удерживайте ее в течение нескольких секунд, а затем снова опустите ногу на землю, прежде чем переходить на другую ногу.

4. Отжимания «пика»

Это упражнение «Паралеттес» поддерживает вас на пути к «рукам как у Арнольда Шварценеггера». Он ориентирован на трицепс и части дельтовидной мышцы.

Целевые мышцы

• Трицепс
• Боковая часть дельта-мышцы
• Задняя и передняя часть дельта-мышцы

Поддерживающие мышцы

• Большая грудная мышца
• Мышца капюшона

Положение
• Как с отжиманиями.
• Руки полностью вытянуты.
• Теперь поднимите бедра так, чтобы ваше тело превратилось в букву «V», стоящую вверх ногами.
• Руки и ноги должны оставаться максимально вытянутыми.
• Голова находится между руками.

Execution

• Согните руки в локтях и опустите верхнюю часть тела до такой степени, чтобы ваша голова почти касалась земли.
• Вернитесь в исходное положение.
• В конце движения руки полностью не вытягивайте!

Ознакомьтесь с нашими паралетами!

(36)

Высококачественные эргономичные деревянные паралеты. ..

Деревянные паралеты для тренировок по художественной гимнастике Паралеты - идеальное снаряжение для занятий художественной гимнастикой, кроссфитом и тренировками с собственным весом. Наши специально разработанные деревянные паралеты от Pullup & Dip предлагают вам идеальное оборудование для тренировок в помещении и на открытом воздухе. Parallettes доступны в двух различных версиях: низкой и средней. Специально ...

Упражнение с паралетом для начинающих # 5: Planche Lean

Напряженные части тела

Все тело и, прежде всего:
• Мышцы рук
• Мышцы плеча
• Запястья

• Примечание: Упражнение подготавливает к планке, а также к дальнейшим упражнениям и движениям (например.грамм. отжимания стоя на руках).

Положение

• Перейдите в исходное положение, взявшись за паралет (руки под плечами), и потянитесь через руки и ноги.
• Ваше тело образует линию.
• Активно разводите бедра.
• Идите как можно дальше на кончиках пальцев ног.
• Таз фиксирован.
• Спинка слегка изогнута.
• Плечи напряжены.
• Ваш взгляд все время направлен в землю.
• В шее нет движения.

Execution

• Наклонитесь вперед через плечи, не теряя напряжения тела.
• Помощь: попробуйте подтолкнуть землю под собой назад.
• Идите вперед настолько, насколько вам нравится.
• Вес тела в основном приходится на руки.
• Сохраняйте конечное положение как можно дольше.

6. Parallettes push tuck dip

Это упражнение Parallettes представляет собой комбинацию отжиманий и отжиманий. Таким образом вы интенсивно тренируете обе мышцы.

Целевые мышцы

• Большая грудная мышца
• Трицепс

Поддерживающие мышцы

• Передняя часть дельтовой мышцы
• Передняя пильная мышца

Положение

• Возьмитесь за паралет на высоте груди ( ширина плеч).
• Руки почти полностью вытянуты и образуют прямой угол с землей.
• Ноги вытянуты.
• Обопритесь на кончики пальцев ног.
• Напряжение тела!
• Ваше тело образует прямую линию.

Отжимания

• Опустите верхнюю часть тела, сгибая руки.
• Локти должны оставаться как можно ближе к телу.
• Движение вниз закончено, как только ваша грудь окажется на уровне ручек.
• Повторное отжимание.

Отжимания

• Теперь проведите двумя ногами вперед через паралет и поместите их на земле.
• Опираясь на руки, опускайтесь вниз в форме отжима верхней частью тела.
• Когда ваши плечи параллельны земле, снова надавите вверх, пока руки не будут почти вытянуты.
• Затем вернитесь в позицию для отжимания.

Упражнение «Паралет» для начинающих # 7: Отжимания

С отжиманий вы сосредотачиваетесь на своих трицепсах. Тем не менее, мышцы груди тоже востребованы.

Целевые мышцы

• Трицепс
• Передняя часть дельта-мышцы
• Большая грудная мышца

Поддерживающие мышцы

• Длинный радиальный растяжитель рук
• Короткий радиальный растяжитель рук
• Обычный растяжитель пальцев

Позиция

• Возьмите одну паралетку в опору (нейтральный захват).
• Руки почти полностью вытянуты.
• Ноги вытянуты вперед и положены на другую паралетку.
• Верхняя часть тела в вертикальном положении.
• Вид прямо перед собой.
• Легкое полое поперечное положение.
• Локти прижаты к телу.

Движение вниз

• Контролируемое сгибание локтя -> опускание тела.
• Как только угол между верхним и нижним рычагами составляет 90 градусов, движение вниз завершается.

Восходящий тренд

• Вернитесь в исходное положение.
• В конце движения не разгибайте полностью локти.

Ознакомьтесь с нашими паралетами здесь!

(36)

Высококачественные деревянные паралетки с эргономичными ...

Деревянные паралетки для тренировок по художественной гимнастике Паралетки - идеальное оборудование для художественной гимнастики, кроссфита и тренировок с собственным весом. Наши специально разработанные деревянные паралеты от Pullup & Dip предлагают вам идеальное оборудование для тренировок в помещении и на открытом воздухе.Parallettes доступны в двух различных версиях: низкой и средней. Специально ...

Упражнение с паралетом для начинающих # 8: Пролететь через

Как и отжимания, это упражнение с паралетом затрагивает в основном трицепс, в то время как мышцы груди и другие мышцы иннервируются.

Целевые мышцы

• Трицепс
• Передняя часть дельта-мышцы
• Большая грудная мышца

Поддерживающие мышцы

• Длинные радиальные носилки для рук
• Короткие радиальные носилки для рук

Положение

Возьмитесь за ручки вытянутыми руками нейтральным хватом (перед верхней частью тела), как при отжиманиях.

Движение вперед

• Поддержите себя за ручки и резко выведите ноги вперед через Parallettes. Немного согните ноги.
• Поднимите пятки.
• Верхняя часть тела прямая.
• Взгляд направлен вперед.
• Локти прижаты к корпусу, спина в светлом полом кресте.

Движение назад

• Резко махните ногами назад, чтобы приземлиться в исходное положение.

Упражнение «Паралет» для начинающих # 9: Альпинисты

Альпинизм - это скучно? Ни за что! С этим упражнением Parallettes вы получите живот как стиральную доску, а также укрепите другие «сексуальные мышцы».

Целевые мышцы

• Прямая мышца живота
• Четырехглавая мышца
• Подколенные сухожилия
• Ягодичные мышцы

Поддерживающие мышцы

• Двуглавая икроножная мышца

Положение

• As.
• Руки расставлены немного дальше ширины плеч.
• Создайте напряжение в животе и пояснице.
• Тело образует линию (на протяжении всего упражнения!).

Execution

• Резко подтяните правое колено к правому локтю.
• Руки не покидают Parallettes.
• Не должно быть контакта, но колено должно быть как можно ближе к локтю.
• Верните правую ногу в исходное положение.
• Одновременно: подтяните левое колено к левому локтю.
• Верните левое колено в исходное положение, при этом правое колено прижато к правому локтю.

Важно: Обе ноги двигаются одновременно; Кончики пальцев касаются земли только в исходном положении; Взгляд направлен в землю.

Упражнение «Паралет» для начинающих № 10: Подъем боковых ног

Как и некоторые другие упражнения, это упражнение «Паралет» поможет вам на пути к шестиупаковке. Он похож на альпинистов, но концентрируется на косых мышцах живота.

Целевые мышцы

• Косые мышцы живота
• Прямые мышцы живота
• Четырехглавая мышца
• Подколенные сухожилия
• Ягодичные мышцы

Поддерживающие мышцы

• Двуглавые мышцы голени

с положением

As отжимания.
• Руки расставлены немного дальше ширины плеч.
• Создайте напряжение в животе и пояснице.
• Тело образует линию (на протяжении всего упражнения!).

Execution

• Подтяните левое колено к правой руке.
• Руки не отрываются от ручек.
• Контакт не должен быть, но колено должно быть как можно дальше от руки.
• Верните левую ногу в исходное положение.
• Затем подтяните правое колено к левой руке.
• Вернуть правое колено в исходное положение и т. Д.

Видео: 36 упражнений с паралетками

Упражнения с паралетками для начинающих - первый шаг к хорошо тренированному телу

Как видите, с parallettes вы можете тренировать все тело.Если вы будете стараться изо всех сил и не отставать, то скоро сможете перейти на упражнения с паралетом для продвинутых. Конечно, все начинается сложно! Но в конце концов упорный труд окупается! Вы узнаете самое позднее, когда вас в первый раз спросят, как вам удается поддерживать такую ​​форму. Желаем вам удовольствия и успехов в тренировках!

параллельных брусьев - Deutsch Übersetzung - Englisch Beispiele

Diese Beispiele können unhöflich Wörter auf der Grundlage Ihrer Suchergebnis enthalten.

Diese Beispiele können umgangssprachliche Wörter, die auf der Grundlage Ihrer Suchergebnis enthalten.

Вращение 3 Голландцы выполняют брусьев без больших ошибок.

Вращение 3 Die Holländer kommen am Barren ohne grobe Patzer über die Runden.

Швейцарцы демонстрируют твердые упражнения на брусьях .

Solide gehen die Schweizer am Barren zu Werke.

Стеновая конструкция по любому из предшествующих пунктов, в которой первая и вторая части, работающие на растяжение, представляют собой пару из параллельных стержней .

Mauerkonstruktion nach einem der vorstehenden Ansprüche, bei der die ersten und zweiten dehnbaren Abschnitte ein Paar von parallelen Stäben sind.

Устройство по п.1, отличающееся тем, что опоры (12) рамной части состоят, по существу, из параллельных стержней, или т.п., внешняя огибающая которых образует плоскую поверхность.

Einrichtung nach Anspruch 1, dadurch gekennzeichnet, daß die Rahmenabschnitt-Stützen (12) aus im wesentlichen parallelen Stäben od.dgl. bestehen, deren äußere Hüllkurve eine flächige Außenseite bildet.

Механическая конвейерная система по любому из предшествующих пунктов, в которой параллельные стержни (3) каждого подузла (A, B) соединены между собой перпендикулярными поперечинами (7).

Ein Mechanisches Fördersystem, wie in einem der vorhergehenden Ansprüche beschrieben, bei welchem ​​die parallellen Stangen (3) jeder Unterbaugruppe (A, B) durch rechtwinklig verlaufende Querstangen (verbundendereinander) (7) untereinander.

Устройство для гибки за одну операцию ряда параллельных стержней , относящихся к сетке

Vorrichtung zum Biegen in einem Arbeitsgang von einer Reihe von parallelen Stangen einer Baustahlmatte

Он показал хорошее выступление на брусьях с двойным сальто между рельсами (8 587).

Am Barren zeigt er eine schöne Übung mit Doppelsalto in der Holmengasse, aber eben auch einer verunglückten Luftrolle (8,587).

В 1819 году испанские специалисты Amoros описали первые передвижные брусья , которые построил швейцарский фокион Генрих Клиас (1782-1854).

Erste transportable Barren beschrieb 1819 der Spanier Amoros und wurden durch den Schweizer Phokion Генрих Клиас (1782 - 1854) gebaut.

Первый официальный опорный прыжок PEGASES в истории: Цукахара (SV 8,9) Поворот 2: Южная Африка остается впереди со стабильными упражнениями на брусьях .

Первое официальное хранилище PEGASES в истории: Цукахара (SV 8,9) 2. Вращение: Südafrika verteidigt die Führung mit stabilen Übungen am Barren .

В 2005 году Нгуен был немецкий младший чемпион по брусьях , занявший второе место на кольцах и третьим в хранилище.

2005 wurde Nguyen Deutscher Juniorenmeister am Barren , Vizemeister an den Ringen und Dritter beim Sprung.

У брусьев оценка степени чистоты составляет 999,9%, а вес указан в граммах.

Auf den Barren sind Marke, Feinheit von 999,9% und Gewichtsangabe in Gramm abgebildet.

На чемпионате Европы 1955 года во Франкфурте а. М. Банц стал Чемпионом Европы на брусьях .

Bei den Europameisterschaften 1955 во Франкфурте a. М. wurde Bantz Europameister am Barren .

На брусьях некоторые трудности просто отсутствуют в программе словенского Альяза Пегана. Таким образом, он получает только 8 812 и остается позади своего соотечественника и вечного соратника Митья Петковсека.

Am Barren fehlen dem Slowenen Aljaz Pegan einfach die Schwierigkeiten, obwohl er элегантный поворотный ... Таким образом, он содержит 8 812 и имеет длину 8 812 и более 8 812 штук и имеет собственный конкурс Mitja Petkovsek zurück.

Неровные брусья или асимметричные брусья в художественной гимнастике используются только гимнастками. Изготавливается из металлического или стального каркаса.

Die uneinheitliche Barren oder Stangen ist ein asymmetrischer Kunstturnen Gerät. Es wird nur von weiblichen Turner. Es besteht aus einer Metall-oder Stahlrahmen.

Соединительное устройство по одному из предшествующих пунктов, в котором элемент (13) экрана имеет множество параллельных стержней (19), зазоры которых образуют отверстия экрана.

Anschlußeinrichtung nach einem der vorhergehenden Ansprüche, bei der das Siebelement (13) eine Vielzahl von parallelen Stäben (19) aufweist, deren Zwischenräume die Sieböffnungen bilden.

Медали были розданы на бревне, полу, опоре, брусьях, и высокой перекладине.

Medaillen an Balken, Boden, Sprung, Barren und Reck wurden vergeben

На данный момент мы разрабатываем комплексное решение для высокоскоростной записи тренировочных упражнений по гимнастике для факультета спортивных наук Лейпцигского университета. Короткие упражнения на высокой перекладине, параллельных брусьях, или на полу записываются со скоростью 80 кадров в секунду с помощью сетевых камер Basler.

Für die Sportwissenschaftliche Fakultät der Universität Leipzig entwickeln wir zurzeit ein Komplettsystem für die Hochgeschwindigkeitsaufnahme von Trainingsübungen im Turnen. Dabei werden mit Hilfe von Basler Netzwerkkameras kurze Übungen an Reck, Barren oder am Boden mit 80 Bilder pro Sekunde aufgenommen.

В Германии фармацевт Герман Отто Клюге из Берлина использовал трубки для изготовления регулируемых брусьев и перекладины и оборудовал ими собственный тренажерный зал в 1856 году.

In Deutschland war es der Berliner Apotheker Hermann Otto Kluge, der den Barren (und auch das Reck) durch Hülsen verstellbar machte und mit denen er 1856 einen eigenen Turnsaal einrichtete.

Южная Африка остается впереди со стабильными упражнениями на брусьях . Великобритания побеждает в партере с акробатиком Канукаи Джексоном, а Чешская Республика имеет сильные упражнения на высокой перекладине.

Südafrika verteidigt die Führung mit stabilen Übungen am Barren . Großbritannien mit dem sprunggewaltigen Kanukai Jackson (GBR) schließt am Boden auf und Tschechien zeigt eine starke Leistung am Reck.

4. Устройство по п.2, отличающееся тем, что шарниры (6а, 6b и 7а, 7b) параллельных брусьев (5а, 5b) представляют собой шарнирные сочленения.

4. Einrichtung nach Anspruch 2, dadurch gekennzeichnet, daß die Gelenke (6a, 6b und 7a, 7b) der parallelen Stangen (5a, 5b) Kugelgelenke sind.

азербайджанских гимнасток выступили на брусьях и бревнах

Меню
  • Дом
  • Самый последний
  • Азербайджан
  • Политика
  • Экономика
  • Нагорно-карабахский конфликт
  • Общество
  • Другие новости
  • Экономика
  • Нефтяной газ
  • ИКТ
  • Финансы
  • Бизнес
  • Тендеры
  • Туризм
  • строительство
  • Транспорт

R Учебное пособие для начинающих: Изучите язык программирования R

  • Домашняя страница
  • Тестирование

      • Назад
      • Agile Testing
      • BugZilla
      • BugZilla
      • Тестирование базы данных Cucumber
      • JIRA
      • Назад
      • JUnit
      • LoadRunner
      • Ручное тестирование
      • Мобильное тестирование
      • Mantis
      • Почтальон
      • QTP
      • SAP Центр тестирования качества
      • SAP QTP
      • Центр тестирования качества 9064
      • Selenium
      • SoapUI
      • Управление тестированием
      • TestLink
  • SAP

    • 906 40
    • Назад
    • ABAP
    • APO
    • Начинающий
    • Basis
    • BODS
    • BI
    • BPC
    • CO
    • Назад
    • CRM
    • 9064 HRM
    • 9064 Кристалл
    • 9064 MM
    • QM
    • Заработная плата
    • Назад
    • PI / PO
    • PP
    • SD
    • SAPUI5
    • Безопасность
    • Менеджер решений
    • Successfactors

    • SAP Tutorials 9 Successfactors
    • SAP Tutorial
      • Назад
      • Apache
      • AngularJS
      • ASP. Net
      • C
      • C #
      • C ++
      • CodeIgniter
      • СУБД
      • JavaScript
      • Назад
      • Java
      • JSP
      • Kotlin
      • Linux 90DSQL
      • Kotlin
      • MY
      • Linux. js
      • Perl
      • Назад
      • PHP
      • PL / SQL
      • PostgreSQL
      • Python
      • ReactJS
      • Ruby & Rails
      • Scala
      • SQL
      • Scala 9064 SQL Server
      • SQL
      • SQL Server
      • UML
      • VB.Net
      • VBScript
      • Веб-службы
      • WPF
  • Обязательно изучите!

      • Назад
      • Бухгалтерский учет
      • Алгоритмы
      • Android
      • Блокчейн
      • Business Analyst
      • Веб-сайт сборки
      • Облачные вычисления
      • COBOL
      • 9064
    .