Тренировки на стероидных курсах | Farmbody.com.ua
Когда человек только начинает тренироваться, его мышечная масса стремительно увеличивается. Однако в определенный период рост мускулатуры замедляется или вообще прекращается. Чтобы преодолеть этот период, который часто называют плато, многие принимают решение начать курс стероидов.
Прием анаболиков способствует эффективному набору мускульной массы и повышению силовых показателей спортсмена. Но чтобы результат был максимальным, необходимо правильно выстраивать тренировки на стероидных курсах.
Особенности тренировок во время приема ААС
Многие утверждают, что отличий между обычной тренировкой и занятиями в зале во время курса практически нет. На самом же деле существует три основных отличия:
- частота. Прием анаболиков способствует ускоренному восстановлению организма. Это значит, что спортсмен может проводить в зале больше времени. Рекомендуется увеличить количество занятий. Оптимально, если вы будете тренироваться 4 раза в неделю.
В противном случае стероиды будут работать впустую, и вы не получите желаемого результата; - длительность. Тренировки на курсе длятся в 1,5-2 раза дольше. Это связано с повышением выносливости, в результате чего при обычной длительности нагрузки мышцы не работают в полную силу. Нужно увеличивать количество подходов, что приведет к более быстрому росту мышечной ткани;
- тяжесть. На курсе необходимо работать с большим весом. Так вы сможете максимально нагрузить свои мышцы, поскольку во время приема ААС силовые показатели также повышаются.
В противном случае стероиды будут работать впустую, и вы не получите желаемого результата;Необходимо помнить о том, что тренировки на стероидных курсах дадут наилучший результат только в сочетании с правильным питанием и полноценным сном.
Тренировки на курсе анаболиков
Бодибилдеры самостоятельно подбирают для себя схему тренировок в зависимости от целей и особенностей организма. Но если вы начали принимать стероиды, то стоит более внимательно отнестись к занятиям в тренажерном зале.
Оптимальная продолжительность занятий составляет 1-2 часа.
Разминка – обязательный элемент тренировки, поскольку без нее вы рискуете сильно повредить сухожилия.
Обратите внимание, что схему тренировок нужно выстроить так, что работа над разными группами мышц чередовалась. Таким образом вы снизите риск разрыва мышц и повреждения сухожилий.
Тренировка должна включать по 2-3 упражнения на одну группу мышц, которые повторяются по 6-8 раз в течение занятия.
Как уже было сказано, оптимальное количество тренировок – 4 раза в неделю. Но есть программы, рассчитанные на 3 или 5 дней. Большое количество приблизительных схем занятий можно найти в Интернете, но, прежде чем выбрать какую-то из них, лучше проконсультироваться с тренером.
Как тренироваться после курса?
Когда вы заканчиваете прием анаболиков, нужно снова немного перестроить свои тренировки. Это связано с феноменом отката, который в большей или меньшей мере проявляется после отказа от стероидов. Силовые показатели и выносливость спортсмена снижаются, а значит, нужно уменьшить интенсивность тренировок.
Такие изменения помогут перестроиться организму на работу без дополнительных гормонов, получаемых извне. Через 4-5 недель после окончания курса можно будет снова повысить интенсивность занятий.
Особенности программы тренировок со стероидами и после курса стероидов. Алматы Казахстан
Множество начинающих атлетов-бодибилдеров делают массу ошибок, что касается тренировок со стероидами. Обусловливаясь тем, что анаболики повышают выносливость, силовые показатели и восстановление – пренебрегают простыми правилами, по незнанию, либо просто плюют на правила и нормы. Сегодня об этом и пойдет речь.Программа тренировок на стероидном курсе
На самом деле программа тренировок со стероидами не сильно отличается от программы тренировок при натуральном бодибилдинге, но, как и во всяком деле, есть свои особенности, которые стоит учитывать, чтобы не оказались тренировки со стероидами бесполезны, а то и вовсе вредны для здоровья.
На стероидном курсе, действительно, необходимо увеличивать рабочие веса и делается это прогрессивнее, чем в натуральном бодибилдинге, но начиная курс стероидов к прогрессии нагрузок нужно подходить аккуратно, постепенно, так чтобы предыдущая плавно перетекала будущую.
Также, при курсе анаболических стероидов необходимо повышать интенсивность тренировок и делается это, также постепенно.
К концу стероидного курса показатели должны подняться, примерно на 30%, это касается увеличения рабочих весов и интенсивности тренировки.
Если рассмотреть особенности программы тренировок, то получится так:
Подходы (сеты) – 3 – 5.
Повторения 6 – 8.
Оптимальное количество тренировок в неделю – 3-4.
Прогрессия нагрузок – 30% за весь курс.
Программа тренировок после курса стероидов:
И наконец, огромной особенностью тренировок со стероидами, это тренировки поле курса стероидов. И так, подошел конец стероидного курса, показатели достигли 30% увеличения, но пора временно отказываться от анаболиков.
Особенность заключается в том, что с отказом от анаболических стероидов, вышеупомянутые показатели, тоже необходимо снижать.
Все дело в том, что без химии будет снижаться и уровень тестостерона, а это значит, что катаболический эффект значительно возрастет и, тренируясь в том же темпе, через пару недель уйдет вся набранная мышечная масса. А тут и до перетренированности не далеко.
В первую неделю отказа от химии, достигнутые показатели (рабочие веса и интенсивность тренировок) должны составлять 70% от пика при курсе стероидов, во вторую же, всего лишь 50%. Это самый оптимальный вариант после курса. Только так можно по максимуму сохранить набранную мышечную массу со стероидами, иначе — потеря массы и вред здоровью.
На четвертой неделе снова можно повысить интенсивность и рабочие веса до 80%, а после шести недель и вовсе восстановить все 100%.
Подводя черту.
Основной и более весомой особенностью программ тренировок со стероидами от программ тренировок в натуральном бодибилдинге это тренировки после курса анаболических стероидов. После курсовой период наиболее важный и ответственный. Залог успешной спортивной деятельности – соблюдения всех предписанных правил и норм.
