Программа питания для набора массы для девушек: Питание для набора мышечной массы

Содержание

питание для роста мышц и набора массы

Главная / Правильное питание /

Как набрать вес, причем больше мышечной, чем жировой массы? Ответы в этом разделе: специальные продукты, правила в питании, фишки как повысить аппетит, – теория и практика массанабора

Generic filters Рубрики/где искать

Что в разделе?:

6 ноября, 2020 3 мин. 8 комментариев » Обновлено: 23 марта, 2023

Ням-ням, да? :). Сегодня нас ждет короткий, но вкусный пост про мороженое для набора мышечной массы. Здравствуйте! И сразу поясню, почему я так его озаглавил. Во-первых, «самое лучшее». Признаюсь я грешен :(, поскольку перепробовал достаточно много мороженого. И вот среди этой горы сладкого мне удалось, так сказать опытным путем, найти такое, съев которое мне больше […]

Как набрать вес

Метки: питание в бодибилдинге

8 ноября, 2019 6 мин. 12 комментариев » Обновлено: 23 марта, 2023

Наше почтение, уважаемые господа и, особенно, дамы! А особенно потому, что тема заметки – от каких продуктов растет попа. Ведь именно этот вопрос обычно заботит прекрасный пол. По прочтении вы узнаете о механизме роста мышц и о тех продуктах, которые доказательно способны увеличить ваши ягодицы. Итак, рассаживайтесь поудобней, будет интересно.

Как набрать вес

Метки: питание в бодибилдинге

7 сентября, 2018 9 мин. 27 комментариев » Обновлено: 30 августа, 2022

Как здорово, что все мы здесь сегодня собрались. Здравствуйте! И на повестке дня тема “Как набрать мышечную массу”. По прочтении Вы узнаете все о практических аспектах роста мышц: какие именно “инструменты” позволяют качественно и количественно набирать массу. Скорее всего, статья получится объемной, тогда нас ожидает вторая ее часть. Но ведь мы никуда и не торопимся.

[…]

Как набрать вес

Метки: питание в бодибилдинге

13 июля, 2018 9 мин. 21 комментарий » Обновлено: 19 января, 2023

Всем привет! И сегодня мы таки завершим свое вещание по теме “Как повысить аппетит”. Мы выясним, какие существуют способы есть больше, также дадим советы эктоморфам по набору массы и разберем продукты, распаляющие аппетит. Итак, повестка дня ясна, давайте приступим к повествованию.

Как набрать вес

Метки: питание в бодибилдинге

18 декабря, 2015 12 мин. 72 комментария » Обновлено: 13 апреля, 2023

Тепло и сердечно приветствую Вас, мои уважаемые! Как Вы, наверное, в курсе пятница на проекте Азбука Бодибилдинга у нас посвящена хлебу насущному, в частности, сегодня мы продолжим, а вернее завершим цикл из двух статей по теме питание для набора мышечной массы. В ходе нашей саги мы разберем стратегии массанабора, познакомимся с основными “массовыми продуктами” и, […]

Как набрать вес

Метки: питание в бодибилдинге

Программа здорового веса для детей и подростков

Управление весом для всей семьи

Врачи и дипломированные диетологи разработали Программу здорового веса для детей и подростков Детской больницы штата Пенсильвания, чтобы удовлетворить особые потребности детей с такими медицинскими проблемами, как избыточный вес или ожирение. Мы помогаем детям в возрасте от 15 месяцев до 18 лет достичь поставленных целей по снижению веса.

Мы нацелены на изменение поведения всей семьи, например:

Меньшие порции
Быть физически активным
Меньше экранного времени (сотовый телефон, видеоигры, компьютер и телевизор)
Меньше сладких напитков

При первом посещении один из наших врачей осмотрит вашего ребенка и проверит наличие заболеваний, связанных с весом. Затем мы создадим программу контроля веса, направленную на улучшение здоровья вашего ребенка и семьи.

Врачи и персонал нашей программы здорового веса для детей и подростков предлагают ряд процедур для детей и подростков с избыточным весом или ожирением. Мы уделяем особое внимание профилактике и медицинскому обслуживанию, связанному с ожирением, в том числе:

Высокое кровяное давление
Высокий уровень холестерина
Повышенный уровень инсулина
Преддиабет
Сахарный диабет 2 типа
Изжога/рефлюкс
Жировая болезнь печени
Синдром поликистозных яичников (СПКЯ)
Декондиционирование (одышка при активности)
Ночное апноэ

Ваш ребенок будет работать с врачом или помощником врача в нашем офисе. В зависимости от проблем со здоровьем, проблем с психическим здоровьем и страхового покрытия мы можем связать вас с нашим диетологом, терапевтом и/или специалистом по физическим упражнениям, которые являются частью нашей команды. Если у вашего ребенка есть психиатр и/или терапевт, мы будем работать с ними, чтобы обеспечить наилучший уход.

Почему стоит выбрать для лечения детскую больницу штата Пенсильвания?

Качественный уход от группы экспертов

Успех нашей программы во многом зависит от вас и вашей семьи, оказывающих поддержку вашему ребенку. Мы поделимся советами по улучшению здоровья вашего ребенка, например, по здоровому питанию и большей физической активности.

Мы помогаем вам и вашему ребенку:

Делать выбор в пользу здоровой пищи
Уменьшение размера порций
Быть более физически активным
Внести позитивные изменения в поведение

Чего ожидать при первом посещении

При первом посещении вашего ребенка нашей Программы здорового веса для детей и подростков врач или фельдшер:

Соберет полный медицинский и семейный анамнез
Осмотрите своего ребенка
Повторные лабораторные анализы (по назначению лечащего врача вашего ребенка)

Во время вашего визита мы предложим способы уменьшить размер порций и быть более физически активными.

Этот первый визит продлится около часа и не включает выстрелы.

Консультации по питанию

Лечение направлено на изменение диеты вашего ребенка и семьи. После обсуждения текущих пищевых привычек вашего ребенка с врачом мы предоставим рекомендации о том, как изменить рацион питания вашего ребенка. Семьи могут встретиться наедине с диетологом, чтобы обсудить, как внести позитивные изменения в образ жизни. Ищите идеи рецептов здесь.

Обучение физической активности

Наша программа порекомендует больше физической активности и меньше неактивных занятий (мобильный телефон, видеоигры, компьютерные игры и телевизор) для вашего ребенка и всей семьи.

Вот некоторые основные рекомендации для всех детей и подростков:

Каждый день уделяйте физической активности не менее 60 минут.

Медленно увеличивайте количество аэробных упражнений (ходьба, бег трусцой, танцы, беговая дорожка).
Ограничьте время использования экрана (телевизор, компьютерные игры и мобильный телефон) до двух часов в день.
Не смотрите на экран во время еды и закусок.

Направляющие врачи

Направления принимаются для пациентов в возрасте от 15 месяцев до 18 лет
Мы должны пройти лабораторные исследования (включая глюкозу натощак, LFT, инсулин и HA1c) для всех детей в возрасте шести лет и старше до назначения первого приема
Мы используем основанный на фактических данных алгоритм, основанный на лабораторных исследованиях и сопутствующих заболеваниях, чтобы определить, какие пациенты будут иметь право на прием

Обучение пациентов и ресурсы

Найдите информацию и ресурсы для программы здорового веса для детей и подростков в детской больнице Penn State Health.

Ресурсы детской больницы

Узнайте больше о снижении веса у детей по ссылкам ниже:

Начало здорового образа жизни
Определение размера порции
Penn State ProWellness (пропаганда здорового питания и активного образа жизни для детей и семей)

Другие ресурсы для пациентов

Ниже приведены дополнительные ресурсы по снижению веса у детей:

My Plate
Вперед!
Пойдем! (инструмент для вас и вашей семьи, чтобы ставить цели и достигать их вместе)
Healthy Program 5210 Let’s Go — интерактивный инструмент для вас и вашей семьи, позволяющий ставить цели и достигать их вместе

Питательные и доступные закуски

Важно иметь под рукой питательные закуски, чтобы сохранить здоровье себе и своим детям.

Вот несколько вкусных и питательных идей:

Любые свежие овощи с хумусом
Бананы
Медовая дыня
Творог
Нектарин
Овсяные хлопья (медленного приготовления, не быстрого приготовления)
Греческий йогурт
Яблоки
Нарезанный красный или зеленый перец
Миндаль
Детская морковь
Фисташки в скорлупе
Яйца, сваренные вкрутую, омлет или яичница
Арбуз
Виноград (заморозить для получения другого вкуса)
Семена подсолнечника и тыквы
Огурец
Органический попкорн для микроволновки
Органический сыр
Эдамаме (сухое обжаривание)
Свежие или замороженные ягоды (клубника, малина, черника, ежевика)

Вишня
Курага, груши или яблоки
Хикама нарезанная ломтиками
Помидоры черри
Горох сахарный
Редис
Тунец в салатной обертке

Сопутствующие услуги и лечение

Подростковая гинекология
Аллергия и иммунология
Поведенческое здоровье и детская психиатрия
Кардиология
Программа жестокого обращения с детьми
Комплексный уход
Сотрясение мозга
Дерматология
Болезни органов пищеварения и гастроэнтерология
Ухо, горло и нос (ЛОР)
Расстройства пищевого поведения
Эндокринология
Аварийные службы
Глаз и зрение
Гематология/онкология
Инфекционные болезни
Болезнь почек
Неврология
Нейрохирургия
Питание
Пластическая и реконструктивная хирургия
Пульмонология и муковисцидоз
Ревматология
Снотворное
Хирургия
Урология
Управление весом

Медленное увеличение веса у младенцев и детей

Слушать

Медленное увеличение веса иногда называют «отставанием в развитии». Это не само заболевание, а проявление многих медицинских, социальных и экологических факторов, которые мешают ребенку получать калории, необходимые для здорового роста.

Как правило, вес ребенка удваивается в течение первых 4-6 месяцев жизни и утраивается в первый год жизни.Например, ребенок, рожденный с весом 6 фунтов, обычно весит около 12 фунтов к тому времени, когда ему исполнится 6 месяцев, и около 18 фунтов к тому времени, когда он исполнилось 1.

Медленное увеличение веса не всегда вызывает беспокойство. Некоторые младенцы и дети просто меньше, чем большинство других детей их возраста. Тем не менее, от 1 до 10 процентов детей в Соединенных Штатах имеют задержки, которые требуют той или иной формы вмешательства. Важно сообщить врачу вашего ребенка о любых задержках в росте вашего ребенка.

Когда медленный набор веса является проблемой?

Медленное увеличение веса является проблемой, когда оно мешает здоровому развитию ребенка, особенно в течение первого года жизни, когда развивается его мозг.

Медленное увеличение веса может быть проблемой, если:

ваш новорожденный не набирает вес при рождении в течение 10–14 дней после рождения
ваш ребенок в возрасте до 3 месяцев прибавляет менее 30 граммов в день
ваш ребенок в возрасте от 3 до 6 месяцев прибавляет менее 0,67 унции в день
ваш ребенок любого возраста постоянно растет и внезапно перестает расти

Несмотря на то, что вам всегда следует обсуждать медленную прибавку в весе с врачом вашего ребенка, это не вызывает беспокойства, когда:

Ваш новорожденный просыпается самостоятельно и хочет есть от 8 до 12 раз в день
ваш ребенок растет с постоянной скоростью
у вашего ребенка столько же мокрых и грязных подгузников, сколько и у других детей

Как мы боремся с медленным набором веса

Программа роста и питания в Бостонской детской больнице — это междисциплинарная программа врачей, медсестер, диетологов, социальных работников, специалистов по поведению и логопедов, которые будут работать вместе, чтобы определить причины и лечение медленный набор веса для вашего ребенка. Мы работаем в партнерстве с родителями, поставщиками первичной медико-санитарной помощи и персоналом других дисциплин в больнице, чтобы разработать индивидуальный долгосрочный план лечения для каждого ребенка и устранить факторы, влияющие на его рост.

Если основной проблемой вашего ребенка является увеличение роста, а не увеличение веса, мы можем направить вашего ребенка к специалистам в отделение эндокринологии.

Медленное увеличение веса у младенцев и детей | Симптомы и причины

Каковы симптомы медленного набора веса?

Одним из наиболее очевидных симптомов медленного набора веса является размер: ваш ребенок намного меньше, чем другие дети его возраста. Это может включать вес, рост и размер головы.

Если ваш ребенок не получает достаточно калорий, вы можете заметить следующие симптомы:

потеря интереса к окружающему миру
крайняя сонливость
частый плач и суетливость
пропущенных физических вех: не переворачиваться, не сидеть и не ходить в то же время, что и другие дети их возраста

Что вызывает медленную прибавку в весе?

Несколько возможных факторов могут вызвать медленную прибавку в весе, от состояния здоровья до социальных или финансовых трудностей. Все, что препятствует доступу ребенка к еде или его способности переваривать пищу, может ухудшить его рост. Часто это вызвано сочетанием факторов.

Медицинские причины:

Преждевременные роды могут затруднить кормление вашего ребенка до тех пор, пока мышцы, которые он использует для сосания и глотания, полностью не разовьются.
Синдром Дауна также может нарушать способность ребенка сосать и глотать.
Нарушения обмена веществ, такие как гипогликемия, галактоземия или фенилкетонурия, могут нарушать способность организма преобразовывать пищу в энергию.
Муковисцидоз может помешать ребенку поглощать калории.
Пищевая аллергия или пищевая непереносимость могут ограничивать продукты, которые ребенок может есть, не чувствуя себя плохо.
Гастроэзофагеальный рефлюкс может вызвать частую рвоту у ребенка.
Все, что вызывает хроническую диарею, может помешать вашему ребенку получать достаточно питания.

Социальные и финансовые причины:

Родители могут неправильно готовить смесь или понимать, как часто их младенец или ребенок должен есть.
Стресс в семье из-за развода, смерти или других неприятностей может привести к тому, что ребенок перестанет есть.
Из-за бедности родителям может быть трудно обеспечить своих детей достаточным количеством еды.

Медленное увеличение веса у младенцев и детей | Диагностика и лечение

Как диагностируется медленный набор веса?

Поскольку медленное увеличение веса является не конкретным заболеванием, а результатом действия других факторов, врач вашего ребенка сосредоточится на выявлении основной причины. Диагностика обычно начинается с полного сбора анамнеза и физического осмотра. Врач также рассмотрит характер увеличения веса вашего ребенка по отношению к стандартным кривым роста.

Скрининговые тесты могут включать анализ крови, скрининговые исследования на целиакию, гормоны щитовидной железы, электролиты сыворотки и анализ мочи.

Как лечится медленный набор веса?

Лечение зависит от того, что мешает ребенку набрать вес. Если причиной является основное заболевание, врач вашего ребенка может сосредоточиться на лечении этого состояния.

Если плохое питание способствует медленному набору веса вашего ребенка, диетолог может вместе с вами разработать план обеспечения вашего ребенка хорошо сбалансированным питанием.

Если у вашего ребенка проблемы с жеванием или глотанием, логопед предложит стратегии развития необходимых мышц.

Если ваш ребенок выглядит здоровым, но отказывается от еды, психолог-бихевиорист может помочь вашему ребенку, а вы проработаете проблемы, которые приводят к такому поведению.

В зависимости от возраста вашего ребенка и основного заболевания могут потребоваться более агрессивные формы нутритивной поддержки, такие как зонд для кормления. Это вмешательство может быть временным, пока у вашего ребенка не разовьются здоровые привычки в еде, поддерживающие его рост и развитие.

Рубрики

Программа питания для набора массы для девушек: Питание для набора мышечной массы

питание для роста мышц и набора массы