Программа на плечи на массу: Тренировка плеч на массу в тренажерном зале, программа тренировок

Правильная тренировка плеч на массу. Программа.

Плечи являются «слабым местом» многих новичков. Несмотря на то, что тренировке данной мышечной группы, как правило, уделяется достаточно времени, чаще всего она заметно отстает от развития других мышц. И главная причина этого – отсутствие знаний о том, как правильно качать плечи на массу. Именно об этом мы сегодня с вами и поговорим.

Особенности накачки плеч на массу

Мышцы плеч называются «дельтовидными мышцами» и состоят из 3-х пучков – передний, средний и задний. Развитость каждого из данных пучков определяют развитость и внешний вид ваших плеч. Однако не следует сразу же начинать качать каждый из них специализировано. На начальном этапе ваших тренировок вам необходимо качать массу всех 3-х пучков в рамках одной тренировки. В последующем можно использовать специализированные программы на проработку отдельных пучков.

Итак, сформулируем основные базовые принципы тренировки плеч на массу:

• Эффективная тренировка на массу должна быть высокоинтенсивной, то есть тяжелой, и выполняться с большим рабочим весом и средним числом повторений;
• Тренировка должна включать в себя 1-2 базовых и 1-2 изолированных упражнения;
• Базовые упражнения выполняются с максимальным рабочим весом в количестве 3 подходов по 6-8 повторений;
• Изолированные упражнения выполняются с небольшим рабочим весом, идеальной техникой и в количестве 3-х подходов по 12-15 повторений;
• В конце тренировки следует растяжка рабочих мышц;
• После окончания тренировки следует приниматься протеин + креатин.

Почему важно соблюдать данные принципы? Дело в том, что приведенные выше принципы тренировки основаны на выполнении основных факторов роста мышц. Чем больше данных факторов выполняется, тем быстрее и более существенным будет прирост мышечной массы ваших плеч.


Программа тренировки плеч на массу

На основе приведенных выше принципов составим правильную тренировочную программу на массу плеч.

Упражнения	Подходы	Повторения
Армейский жим	3	6
Жим гантелей сидя	3	8
Подъем гантелей через стороны стоя	3	12
Подъем гантелей через стороны в наклоне	3	15

Ссылки на технику выполнения указанных упражнений можно найти в статье – «Лучшие упражнения на дельтовидные мышцы».

Данная программа является универсальной и подойдет для атлетов практически любого уровня подготовки. Она включает в работу все 3 пучка дельтовидных мышц плеч и способствует увеличению их мышечной массы. Общая продолжительность программы – 6-8 недель.

После завершения 6-8 недель данного комплекса я рекомендую перейти к специализированной тренировке каждого мышечного пучка:

Более подробно о том, как накачать плечи, вы можете прочитать в статье – «Пошаговое руководство по тренировке плеч (дельт)».

Тренировка плеч. Программа для больших и круглых дельт

Массивные и круглые дельтовидные мышцы плеча – мечта, для большинства начинающих заниматься в тренажерном зале. Я сам, как и многие, смотрел с восхищением на профессиональных бодибилдеров и опытных спортсменов, которые обладали внушительными объемами плеч, рук и грудных мышц. Но взгляд падал в первую очередь на красиво развитые дельтовидные мышцы, которые придают плечевому поясу спортивный и правильный вид, сразу складывается мнение о профессионализме этого человека и появляется желание иметь такие же плечи.

На самом деле, тренировка плеч одна из самых легких, при правильном подходе и желании любой сможет сделать большие и круглые дельты. Теперь расскажу обо всех нюансах, ошибках и правильном подходе к тренировке плеч. Все, что опишу, проверено на личном опыте и клиентах, не работать такие методы просто не могут.

Анатомия дельтовидных мышц

Название «дельтовидная» произошло от сходства с греческой буквой Δ (дельта) и разделяется на 3 пучка:

• Передний;
• Средний;
• Задний.

В подробности работы каждого пучка по плоскостям вдаваться не будем, но расскажу простым языком о движении, которые они совершают в повседневной жизни.

Для того, чтобы отвести руку в сторону задействуется средний пучок, как основной в движении, но как синергисты включаются передний и задний пучки. Поднимая прямую руку перед собой мы включаем в работу передний и как синергист средний. Один из самых не задействованных в жизни является задний пучок дельтовидной мышцы, который осуществляет отведение руки назад, при этом необходим наклон туловища вперед, либо противодействие, в противном случае движение происходит за счет среднего пучка.

Основные ошибки при тренировке плеч

Пренебрежение базовыми упражнениями. Часто на своей практике встречал людей, которые выполняют одни лишь махи с гантелями и штангами, что в конечном счете не приводило к хорошему результату. Да, изолированные упражнения будут делать плечи необходимой формы и объемами, но результат будет гораздо хуже.

Плохая разминка или ее отсутствие. Разминка перед занятиями всегда важна и не перестану это повторять, она помогает разогреть необходимые мышцы, суставы, связки и сухожилия, что поможет продуктивнее работать на тренировке, без получения травм и растяжений. Попробуйте провести эксперимент, поднять на первую тренировку свой рабочий вес без разминки, а на вторую, после тщательного разогрева повторить подходы с тем же весом и вы почувствуете, что нагрузка поддается легче.

Отсутствие периодизации. Как ни крути один из самых выжных аспектов — цикличность и периодизация нагрузки. Относитесь к тренировкам, как ко всем важным делам в жизни, все планируйте и расписывайте задачи.

На что делать акцент

Практика показывает, что дельтовидные мышцы хорошо откликаются и растут при совмещении тяжелых базовых упражнений и многоповторных изолированных, чаще даже суперсеты, дропсеты и т.д.

Поэтому необходимо подобрать упражнения на плечи в правильном соотношении тех и других, при этом тренировать все части в равной мере, чтобы не возникало диспропорции, либо других проблем посерьезнее. Например: серьезных спазмов, перенапряжений связок или травм.

Обратите первым делом внимание на отстающие пучки дельтовидных и с них начинайте тренировку, затем переходите к менее отстающим. Такой метод поможет нагрузить отстающие пучки максимально, так как сил вначале гораздо больше, чем в конце.

Программа тренировок на плечи

Данная методика работает безотказно, при должной интенсивности и отношении к тренировке, но стоит учитывать стаж занятий, новичкам первое время не советую её выполнять, но уже опытным посетителям тренажерного зала точно подойдет.

У меня проблемы с задней дельтовидной мышцей, как и у 90% тренирующихся, поэтому начало тренировки с задней дельтовидной.

1. Обратные махи лежа на скамье 30 градусов 4*12-15

2. Обратные махи с нижнего блока одной рукой нон-стоп 3*12-15 (по одной руке, без отдыха между подходами)

3. Армейский жим стоя 3*8-10

4. Махи с гантелей перед собой по одной руке 3*12-15(можете выполнять подъем не до горизонтали, а до вертикали, то есть полностью наверх, без расслабления в верхней точке и медленным отпусканием)

5. Махи с гантелями в стороны 3*12-15

+суперсет

6. Протяжка со штангой средним хватом с w-образным грифом 3*10-12

7. Махи в стороны с нижнего блока нон-стоп 3*12-15 (по одной руке, без отдыха между подходами)

Данную программу необходимо выполнять 1-2 раза в неделю в зависимости от подготовленности, все упражнения делаем до отказа.

Рекомендации для наилучшего прогресса

Интенсивность. Необходимо выкладываться на все 120%, преодолевать пороги возможного и стараться прогрессировать на каждой тренировке, иначе результат будет стоять на месте очень долгое время, либо всегда.

Восстановление. Мышцы растут не во время тренировок, а в процессе отдыха, поэтому стоит выстроить свой режим дня таким образом, чтобы был полноценный сон и отдых, в противном случае вы не сможете полноценно восстановиться и тем более делать хорошие интенсивные тренировки.

Питание. Питайтесь разнообразно с хорошим количеством макро- и микроэлементов, чтобы успевать восстановить травмированные волокна, из воздуха организм, к сожалению, ничего не сможет получить, и в любом случае нужна еда.

Итак, подведем итог, для хорошего прогресса необходим правильный подход, сочетание всех нюансов, сила воли, чтобы идти до поставленной цели и определенные жертвы, на которые порой необходимо идти для ее достижения. Если соблюдать все вышеописанное, то результат не заставит себя ждать!

Хороших тренировок!

Комплекс упражнений на массу для мужчин из 4-х тренировок в неделю

Автор: Тимко Илья — владыка всея сайта и фитнес-тренер.
Дата: 2015-10-09

Все статьи автора >

Цель плана: набор массы

Задачи плана:

1. Увеличение мышечной массы.
2. Увеличение силы мышц.
3. Пампинг и развитие силовой выносливости.

Методы выполнения: раздельно, суперсеты

Продолжительность: около 4-х месяцев.

Сложность: (тяжёлая)

Всего у вас будет 3 разных недели и 12 разных тренировок. В первой неделе упор делается на ноги и плечи. Во второй – грудь и спина. В третьей упор будет на бицепс и трицепс.

Упражнения на те группы мышц, на которые идёт упор в той или иной неделе, выполняются суперсетами 2 упражнения под одной цифрой). Например: делает один подход приседаний со штангой, затем тут же без отдыха делаете один подход разгибаний ног.

Потом отдых 3 минуты. Потом повторяете всё заново. И так, пока не сделаете 4 таких подхода (в данном случае). Потом переходите к следующей паре упражнений. Остальные упражнения делаются раздельно.

Таким образом, за 3 недели вы сделаете упор на все группы мышц. Это с одной стороны позволит по максимуму нагрузить все мышцы, а с другой стороны – в недели, когда упора нет, мышцы смогут отдохнуть. Так вы сможете обезопасить себя от перетренированности и добиться хорошего прогресса. Кстати, прогресс по этому плану может быть в течение 4-х месяцев. Потом план лучше поменять.

Возле каждого упражнения указано количество подходов и повторений. Отдых между суперсетами примерно 3 минуты. Отдых между отдельными подходами – от 2-х до 4-х минут. В зависимости от тяжести конкретного упражнения и конкретного подхода. Таким образом каждая тренировка должна занимать примерно 1.20 — 1.30.

В подтягиваниях и отжиманиях если будет легко – вешайте дополнительный вес. Если, наоборот, будет тяжело, то можно использовать тренажёр «гравитрон». Или воспользуйтесь кнопкой «аналоги».

И помните, 4 тренировки в неделю – это довольно тяжело. Старайтесь полноценно отдыхать и питаться. Плюс к этому вы можете использовать спортпит для роста массы и для восстановления. Подробнее можете узнать в этой статье. Удачи!

У вас уже 6 тренировок в дневнике. Это предел. Надо какую-то удалить

Разуй глаза. Эта тренировка уже добавлена!

Тренировка плеч в тренажерном зале для мужчин для роста массы дельтовидных мышц

Будьте в хорошей форме каждый день и качайте мышцы с правильным предтренировочным приемом пищи, который повысит количество макроэлемент в организме, и эффективной тренировкой плеч в тренажерном зале для мужчин, способствующей росту дельтовидных мышц: заднего, среднего и переднего пучков.

В этот раз мы немного изменим концепцию подхода к тренировки плеч на массу. Сначала мы приготовим правильное питание для приема перед тренировкой, а затем уже займемся выполнением комплекса упражнений на дельты.

Важно, что вы едите перед тренировкой. Прием пищи до занятий должен наполнить вас энергией, а не противодействовать ей, не важно, что именно вы собираетесь качать. Вам необходимо достаточное количество углеводов и белков, чтобы поддерживать состояние ваших мышц, пока вы тренируетесь.

То, что необходимо вам от предтренировочного приема пищи, — это энергия, полученная из него, которая должна поддерживать вас длинный период времени, особенно во время работы с тяжелыми весами. Нам не нужны быстрые углеводы – нам нужно то, что будет помогать в течение тренировки.

Хорошая еда для отличного роста мышц

Правильное питание – это основа для создания массивных мышц не только плеч, но и любой мышечной группы, при этом используя простые, повседневные продукты, чтобы иметь возможность мотивировать себя и достичь своих целей.

Когда вы продвигаетесь дальше и начинаете наслаждаться процессом – узнаете новое о продуктах, которые едите, готовите их, кушаете – ваш успех будет гораздо значительнее.

Питаться ради хорошего внешнего вида – это не просто следование каждодневной схеме, это выход из зоны комфорта. Чтобы создать что-то новое. И это классно!

Сегодня мы приготовим бургер с лососем на гриле (в оригинальном рецепте используется дорогая рыба, но можно взять любую подешевле, которая подойдет для фарша на котлету). Итак, перед тем, как мы пойдем в зал, мы сходим на кухню. Примите во внимание, что мой вес составляет приблизительно 100 кг, поэтому то, что ем я, может не оказать должный эффект на вас, если вы весите 80 или же 70 кг. Вам можно немного изменить рецепт, уменьшив количество ингредиентов.

Вы можете выбрать любой другой рецепт бургера в домашних условиях на свой вкус.

• 471 — калория
• 43 — грамма углеводов
• 35 — граммов белка
• 18 — грамм жиров
• Время готовки — 25 минут
• Количество порций — 3 порции

Ингредиенты

• 450 граммов дикого лосося
• Полчашки панировочных сухарей
• 30 граммов низкокалорийного пармезана
• 1 столовая ложка оливкового масла
• Соль и перец по вкусу
• 3 булочки для бургеров из необработанной муки

Временные рамки

• Подготовка: 15 минут
• Приготовление: 10 минут
• Общее время: 25 минут

1. Разогрейте гриль или сковороду на среднем огне на плите.
2. Поместите лосось (или филе другой рыбы) в кухонный комбайн и измельчите его до консистенции фарша. Не измельчайте слишком долго лосось, иначе он превратится в пасту.
3. Переложите лосось в большую миску и добавьте панировочные сухари, тертый пармезан и оливковое масло. Смешайте получения однородной массы.
4. Разделите смесь на три равные части и сформируйте котлеты. Посолить, поперчить и поставить на гриль. Готовьте 3-4 минуты с каждой стороны, убедитесь, что лосось золотисто-коричневого цвета, прежде чем перевернуть его.
5. Чтобы сформировать бургеры, разрежьте булочку пополам и выложите на нижнюю половину дижонскую горчицу, рукколу, приготовленную лососевую котлету, лук и помидоры. Сверху дополнительно положите рукколу и горчицу, прежде чем накрыть второй половинкой булочки.

Ежедневное приготовление пищи для ежедневного успеха

Данный рецепт бургера с лососем рассчитан на три порции. Вы можете взять один на свой предтренировочный обед, а остальные два съесть в течение дня или же завтра утром.

Одна из самых сложных задач, с которой вы столкнетесь во время долговременного достижения цели по наращиванию мышечной массы — это каждодневное монотонное приготовление пищи. Не позвольте этому сбить вас с намеченного пути. Обучайтесь, улучшая себя в выборе лучшего. Рутина не сможет вас сломить!

Узнайте больше о том, как набрать массу эктоморфу за короткий срок.

Каждый раз, когда вы можете готовить еду комплексно, чтобы потом сохранить время, даже если это всего одно блюдо, делайте это! Иметь выбор блюд, когда необходимо запастись срочно энергией для предстоящей тренировки — это как раз то, что вам нужно каждый день. Правильная еда дает правильный заряд и поддерживает ваше тело подтянутым и сильным.

Теперь, когда вы приготовили бургер, пора действовать. В нем есть все необходимые белки, жиры и углеводы. Съешьте его, дайте какое-то время усвоиться и направляйтесь в зал для тренировки плеч.

Рекомендуем делать прием пищи за час до посещением спортзала, но только вы знаете, как работает ваше тело, поэтому если вам нужно больше времени, ваше право. Просто будьте уверены, что вам достаточно энергии, полученной за час или два до тренировки.

Программа тренировок на плечи в зале

Вы готовы, вы сильны. Теперь пришло время начать тренировку плечей на массу. Мы начнем с жима гантелей от Железного Арни, далее махи гантелями в стороны, частичные махи гантелями в стороны, махи гантелями перед собой и завершим все подъемом гантелями в стороны из положения сидя и тягой блока. Самое время пустить энергию в нужное русло!

Жим гантелей от Арнольда 4 подхода по 15, 15, 12, 12 раз.
Махи гантелями в стороны 3 подхода по 15 раз
Махи гантелями в стороны Выполнять, как частичное предыдущее упражнение. 3 подхода по 8 раз.
Махи гантелями перед собой Можно использовать блины вместо гантель. 4 подхода по 15, 15, 12, 12 раз.
Подъем гантелей в наклоне в стороны сидя 4 подхода по 12, 12, 10, 10 раз.
Тяга блока на плечи 3 подхода по 15 раз.

Цель этой тренировки – использовать высокоповторный тренинг для построения больших мышц плеч.

Жим Арнольда можно делать как сидя, так и стоя, как вы пожелаете. Стоячее положение отлично для проработки мышц кора. Это упражнение развивает одновременно и средние, и передние пучки дельтовидных мышцы. Именно благодаря этому у Арнольда такие шикарные плечи, вот вы и знаете, что это работает.

Что касается махов гантелями. Техника для всех очень уж прямолинейна: держите спину прямо, корпус напряженным и не надо выполнить движения с рывками и читингом, чтобы облегчить их выполнение. Я предпочитаю выполнять в неполной амплитуде, потому что это добавляет элемент напряженности, от чего и начинают работать мышцы.

Когда же ваши плечи полностью готовы, время перейти к задней части дельтовидных мышц. Тренировка заканчивается тем, что вы выполняете подъем гантелей в стороны из положения сидя и тягу блока на задние дельты. Выполняя каждое упражнение, думайте о том, чтобы шире расставлять руки и не сживать сильно лопатки.

Теперь у вас есть шикарный обед, отличная программа тренировки дельтовидных мышц на массу – еще один успешный день.

Об авторе

Роб Смит – видеоблогер сайта Bodybuilding.com , профессиональный фитнесс-эксперт и кулинарный энтузиаст.

Источник:

• https://www.bodybuilding.com/content/everyday-beast-salmon-burger-and-shoulder-workout.html

Большие руки и плечи: 5 программ на 30 минут

Пять программ (сетов) на руки и плечи в этой статье подойдут тем, у кого всего 30 минут на тренажёрный зал и нужно хорошо проработать руки/плечи. Или если у вас полноценная тренировка на час, то можете включить в неё один из три- или четыресетов.

Что такое трисеты и четыресеты?

Трисеты — это три упражнения, которые нужно сделать одно за другим без перерыва. Четыресет — четыре упражнения. Их можно делать для какой-то конкретной мышечной группы (например, все упражнения только на ноги), а можно и делать тренировку на всё тело (фуллбоди). По сути, это вариант круговой тренировки из трёх/четырёх упражнений.

Трисеты и четыресеты, как и любую круговую тренировку, сложно сделать, если в зале час пик. Нужно делать упражнения без отдыха, а тренажёры/веса постоянно заняты. Но наши трисеты и четыресеты удобны тем, что все упражнения можно делать в одном месте, не бегая по залу в поиске нужного тренажёра.

В качестве бонуса — эти сеты можно делать как мини-тренировку на руки и плечи, если у вас минимум времени на зал.

Количество повторений и сетов

Для каждой программы (кроме последней, со штангой) делайте 2-4 сета, по 8-16 повторений в каждом упражнении. Отдых между сетами — 1-2 минуты.

1. Трисет на нижнем блоке

Все упражнения в этом сете делайте сначала одной рукой, потом второй. Т.е. первое упражнение: 8-16 повторений правой рукой, после 8-16 повторений левой рукой. Переходите ко второму упражнению. И так далее.

Упражнения можно делать в любом порядке. Но первое и третье делается с наклоном спины, поэтому лучше между ними сделать сгибания на бицепс стоя, чтобы дать спине отдохнуть.

A1 Отведение руки в сторону (как во время разводки с гантелями лёжа)

A2 Сгибания на бицепс

A3 Разгибания на трицепс

2. Трисет на верхнем и нижнем блоке

К верхнему блоку нужно прицепить канатный держатель, а к нижнему — изогнутую рукоять (см. видео). Спросите у дежурного тренера, в зале такие должны быть.

A1 Тяга к груди сверху

A2 Разгибания на трицепс

A3 Сгибания на бицепс

3. Трисет с гантелями на скамье

Для этого трисета нужна скамья и две пары гантелей: полегче и потяжелее. Полегче для упражнений на плечи, потяжелее — на бицепс и трицепс. Веса берите такие, с которыми сможете сделать 8-16 повторений (попробуйте во время разминки, если не уверены).

A1 Сгибания на бицепс сидя

A2 Разгибания на трицепс лёжа (французский жим с гантелями)

A3 Разводка с гантелей, лёжа на боку (повторить для каждой руки)

Чтобы не свалиться со скамьи во время разводки, зацепитесь одной ногой за скамью, а нижнюю руку поставьте на пол (край скамьи будет у вас подмышкой).

4. Четыресет с гантелями

Снова нужно 2 набора гантелей — пара полегче для первого упражнения и пара потяжелее для остальных трёх.

A1 Сгибания на бицепс

A2 Подъём согнутых рук с гантелями перед собой

A3 Разгибания рук на трицепс с наклоном спины на 90 градусов

A4 Отведение прямых рук назад с наклоном спины

В этом сете упражнения нужно делать именно в таком порядке. Потому что они организованы так, что после того, как вы проработали одну мышцу, следующее упражнение нагружает её же изометрически (т.е. в статике, без сжатия-растяжения мышцы), что даёт максимальный эффект. Например, сначала сделали сгибания на бицепс, а после нагружаете его же, но уже статично, поднимая согнутые руки перед собой.

4. Четыресет со штангой

Этот сет лучше всего делать высокообъёмным, много повторений с небольшими весами. Нужен будет или пустой олимпийский гриф (20 кг), или можете повесить на него блины до 5 кг.

A1 Разгибания на трицепс из-за головы

A2 Сгибания на бицепс (15-25 повторений)

A3 Тяга к подбородку широким хватом

A4 Жим штанги вверх стоя

Всего 1-3 сета с перерывом 1-2 минуты. Хорошо пойдёт в конце тренировки в качестве «добивки». Можно делать упражнения в любом порядке, но Жим штанги вверх лучше в конце, т.к. это самое тяжёлое упражнение. Главное — во время сета не класть штангу на пол. Можно менять ширину хвата, чтобы держать темп, когда начнёте уставать.

 Если вам понравилась статья, поделитесь с друзьями!

Похожие статьи

Качать плечи на массу

Содержание статьи:

Программа тренировок на массу плеч

Привет, дорогой друг! С тобой на связи блог » АКАДЕМИЯ СПОРТА» В этом выпуске ты узнаешь какая есть программа тренировок на массу плеч! Все будет подробно рассказано и показано. Ну что, поехали!

Начинаем любую, я повторюсь ЛЮБУЮ тренировку с хорошей разминки! Суставы, связки все нужно разминать. Плечи, хрупкий инструмент и их надо беречь. Впрочем как и все остальное.

Начнем программу тренировок на массу плеч, с единственного базового упражнения. Это тяга штанги к груди широким хватом. Друзья мои есть еще одна статья как накачать самые мощные плечи! Почитайте выберите для себя более подходящие упражнения.

Беремся по рисочки, очень широко грудь в натяшении, спину прогнули. И поднимаем штангу до касания груди! Выше поднимать не надо, по тому как будет задействована трапеция.

Это упражнение лучше делать на много повторений 4 подхода по 15-20 раз. Не бросайте штангу вниз и подконтрольно ее опускайте!

Приступим к следующему упражнению, так как плечи и суставы разогреты, оно называется жим штанги сидя из-за головы в тренажере сидя. Ну что будем осваивать дальше программу тренировок на массу плеч.

Внимание!

Хват должен быть умеренно широким, то есть когда вы опустили штангу за голову, ваши предплечья должны быть вертикальны.

Лучше разминаться с пустым грифом и из-за головы и с груди. Так будет лучше разминаться вся суставная сумка и сами связки будут лучше работать. Независимо от того какой вы будите делать жим.

Поясница всегда должна быть прогнута, дополнительно сокращайте мышцы спины чтобы все поясничные отделы были в постоянном напряжении. Выполнять упражнение только после того как вы хорошо разогрели плечи! Повторюсь, упражнение очень травмоопасное!

Это обезопасит вас от травм, опускать штангу слишком низко не надо, опускайте до середины шеи. Если опускать штангу ниже то получается очень сильный выворот суставов. При опускании вниз, локти должны смотреть в низ, а не назад!

И сразу возрастает риск травмы! Друзья не надо навешивать большие веса, работайте с маленькими. Это анатомически неудобное упражнение. Делаем 4 подхода по 15 повторений.

Следующее упражнение будет с гантелями. Упражнение называется разведение гантелей в наклоне. Оно и будет заключительным.

Колени согнуты, немного нагнуться наклон должен быть 45% Руки высоко поднимать не надо, тогда включится в работу трапеция. Нужно зафиксировать локти и делать мах до того момента когда начинает подниматься плечо. На выдохе делаем мах, на вдохе опускаем гантели.

Выше поднимать не нужно! Как плечо начало подниматься, фиксируйтесь в этой точке и опускайте руки вниз. Этим упражнением проработаем передний пучок дельт. Делаем до пикового сокращения. 4 подхода по 10 повторений.

Важно!

Друзья не забывайте про технику, веса придут со временем, а вот технику надо нарабатывать. Смысл делать упражнение, если делаешь его не правильно! Толку ни какого! Можно заработать кучу травм и все!

И на этом наша тренировка окончена. Вот вы и узнали какая есть программа тренировки на массу плеч.  Выполняйте упражнения очень технично о правильно, и все у вас получится! И на этом все дорогие друзья, увидимся в следующих выпусках, всем пока.

 Если вам не трудно, поддержите сайт, поделитесь контентом с друзьями, не будьте равнодушны. Это лучшая награда за проделанную работу! Спасибо!

Источник: http://power-n.ru/pauerlifting/programma-trenirovok-na-massu-plech.html

Базовые упражнения для плеч

Привет, друзья! Поговорим о базовых упражнениях, в которых принимают участие мышцы плеч. Эти упражнения могут вам повстречаться в схемах для других мышечных групп, но одно другому не мешает, на то они и базовые.

Базы для дельт немного – четыре упражнения и несколько их вариантов, все, как и при тренировке других мышечных групп. Вообще, как обычно, существует больше упражнений, но я всегда говорю только о лучших. Заниматься глупостями не стоит.

Несколько слов перед конкретным описанием упражнений. При работе с мышцами плеч стоит помнить о двух важных моментах, которые взаимосвязаны между собой и второе проистекает из первого.

В рассмотрении строения плечевых суставов и мышц я говорил о хрупкости этой части наших тел. Именно в связи с этим фактом не стоит злоупотреблять весом отягощений при выполнении упражнения.

Естественно, вес должен быть в бодибилдерских рамках, отказ должен быть достигнут. Но это не жим штанги лежа, тут нельзя грузить по полной.

Иначе получите травму хотя бы одного плеча, и возможно, на этом ваши тренировки закончатся (возможно навсегда). Как же быть?

Ну, если вес нужно подбирать поменьше, значит логичным будет компенсация нагрузки увеличением повторений, то есть рабочий вес на 10-12 повторений (а не как в жиме, 5-6-8). При желании, можно делать до 15 повторений в рабочих подходах, но не больше – последующие повторения будут неэффективны.

Ну а теперь упражнения.

ЖИМ ШТАНГИ СТОЯ С ГРУДИ

Он же армейский/военный жим. Самое крутое упражнение на дельты. Базовое упражнение, которое должно быть в любой тренировочной программе. Включает в работу, кроме дельтовидных мышц плеч, верхний отдел грудных мышц и трицепс. Выполнять лучше классический вариант, а не альтернативные.

Единственная действительно толковая вариация – это жим гантелей. Благодаря их использованию увеличивается амплитуда движений и лучше растягиваются мышцы. Также можно делать поочередно (при травме одной из рук, либо выравнивая асимметрию мышц).

Минусом же является уменьшенный, по сравнению со штангой, вес.

Выполнение

1. Стоим ровно, ноги располагайте максимально устойчиво – шире плеч, голова при выполнении смотрит вперед.
2. Снимаем штангу со стоек и держим ее руками, как будто на груди. Хват используйте шире плеч, обычный. Можно и с открытым, но не на начальных этапах, это может быть опасным.
3. Далее выпрямляем руки вверх, разгибая локти, в верхней точке амплитуды задерживаемся на секунду и возвращаем штангу на грудь.

В нижней точке паузы нет. Во время выполнения упражнения не двигайте плечи вперед-назад, не разводите лопатки, движение происходит только по вертикальной оси.

Варианты: жим штанги из-за головы, жим штанги сидя, жим в тренажере, жим гантелей.

РАЗВЕДЕНИЕ РУК С ГАНТЕЛЯМИ СТОЯ

Упражнение создает нагрузку на средний и передний пучки дельт. В зависимости от техники выполнения, акцент может быть больше смещен на средний пучок. Применять стоит для проработки рельефа дельтовидных мышц. Используются небольшие веса, позволяющие правильно выполнять упражнение, не сгибая руки.

Выполнение

1. Встаем ровно, ноги на ширине плеч, голова смотрит вперед.
2. Руки, прямые, по бокам держат гантели.
3. Делаем вдох, и, при задержанном дыхании, поднимаем руки по бокам до уровня плеч или выше. Потом обратное движение и выдох.

При всем выполнении не наклоняемся, держим спину и шею ровно. В этом упражнении очень важно правильное дыхание, задержка его позволяет фиксировать корпус и поясницу. При поднятии можно немного сгибать руки в локтях. Если вы поднимаете кисти выше линии плеч – максимальную нагрузку будут получать средние пучки дельтовидных мышц.

Варианты: с поворотом кисти, с подъемом выше уровня плеч.

ТЯГА ШТАНГИ ШИРОКИМ ХВАТОМ

Все та же старая добрая тяга, которую используют для тренировок трапециевидных мышц. Но, чтобы нагрузить дельты, необходимо применить широкий хват. Кроме хвата и, соответственно, уменьшенной амплитуды движения, упражнения идентичны.

Выполнение

1. Ноги на ширине плеч, стоим ровно, голова смотрит вперед.
2. Держим штангу на вытянутых руках перед собой широким хватом.
3. Сгибая руки в локтях, поднимаем штангу вверх насколько можно выше.

Дыхание можно задерживать при движении вверх, для фиксации корпуса. Локти всегда выше кистей. Движения плавные, не дергаем, не используем читинг. В нижней точке движений паузы нет.

Варианты: тяга гантелей, тяга на тренажере, ez-гриф.

ЖИМ АРНОЛЬДА

Сложное и очень эффективное упражнение. А, про название. Ну да, именно в честь того Арнольда, о котором вы подумали, и назвали это упражнение.

Я уверен, что подобное применяли и до него, просто он “пропиарил” этот жим тем, что пользовался им регулярно в отличие от большинства бодибилдеров того времени. На данный момент, в наши дни, это достаточно популярное упражнение и его выполняют все профессионалы.

Совет!

По сути, это жим гантелей сидя, но присутствует момент вращения, и, именно в нем кроется отличие от обычного жима. Нагружает передний и средний пучки дельт.

Выполнение

1. Садимся на скамью со спинкой под прямым углом (90 градусов). Ноги стоят по тем же углом, а спина плотно прижата к спинке. Голова на протяжении всего упражнения смотрит только вперед, не вверх.
2. Держим гантели в руках перед собой так, чтобы ладони смотрели на вас, локти согнуты. Сами кисти немного впереди корпуса (только для удобства), не нужно вытягивать руки.
3. Задерживаем дыхание (для фиксации) и выпрямляем руки по вертикальной оси как можно выше. Когда кисти будут проходить мимо уровня глаз, начинаем вращение в кистях, чтобы в самой высокой точки амплитуды ладони смотрели туда же, куда и вы.

В процессе подъема, кисти делают разворот на 180 градусов. В верхней точке выдох и доводка усилием еще выше.

Варианты: жим гантелей сидя (кто-то считает это не вариантом, а отдельным упражнением, но жим есть жим).

Все упражнения выполняйте в медленном осмысленном темпе, без резких движений и следите за своим дыханием, от него зависит эффективность.

Во всех базовых упражнениях для мышц плеча, наибольшую нагрузку получают средние дельты. Как таковой изоляции для них нет, потому что они расположены между двух других дельт, и тренировать их, не включая ни переднюю ни заднюю, не получится.

По базе больше добавить нечего, так что предлагаю перейти к рассмотрению изолирующих упражнений на переднюю головку и заднюю головку дельтовидных мышц плеча.

Фил

Источник: http://feel1force.ru/yprajneniya/bazovyie-uprazhneniya-dlya-plech/

Как накачать мышцы плеч?

Оптимальный комплекс упражнений для дельтовидных мышц включает в себя как базовые, так и формирующие движения.

Первые задействуют несколько областей, пучков и мышц, а вторые отличаются целенаправленностью и обеспечивают точную проработку необходимой зоны.

Спортивные занятия для начинающих и более опытных спортсменов имеют некоторые отличия, и поэтому необходимо осуществлять правильный подход. Оптимальная программа занятий обеспечивает быстрый, качественный и хороший результат.

Трапециевидная и дельтовидная мышцы участвуют в развитии области плеч. Данные элементы являются основными, и за счет их роста происходит увеличение мышечной массы. В бодибилдинге зоне плеч придается особенное значение, ведь рельефная мускулатура украшает фигуру, а тщательно проработанные мышцы обеспечивают силу, выносливость и снижения риска травматизма.

Оптимальная и эффективная программа тренировок на плечи мужчинам позволяет усиленно развивать мускулатуру, достигая нужного эффекта. Для этой цели существуют базовые и формирующие упражнения. Каждый вид имеет свои особенности.

Самые лучшие упражнения на плечевой пояс — стоя с тренажером. Накачать мышцы плечевого пояса чтобы увеличить прирост, следует с утяжелением: гантели, штанга.

Однако, если после упражнения чувствуете боль, стоит проконсультироваться у тренера, вероятно, вы используете не правильную технику выполнения упражнения с тренажером.

Внимание!

Например, базовые движения следует применять в начале тренировки, поскольку действия являются достаточно интенсивными, сложными и тяжелыми. Для начинающих рекомендуется именно такой вид нагрузки, который позволяет проработать всю область плеч в целом.

После освоения техники базовых движений и достижения определенного объема мышечной массы, необходимо выполнять и формирующие действия. Они необходимы для точечной проработки мышц, например, увеличения ширины или объема. Такой вид нагрузки позволяет скорректировать нужную область и достичь хорошего эффекта.

Правильная тренировка плеч на развитие массы предполагает соблюдение некоторых правил. Основными являются следующие особенности спортивных занятий:

• В начале каждой тренировки необходимо выполнять силовые интенсивные нагрузки, то есть базовые упражнения, а лишь затем формирующие;
• Для эффективной наработки мышечной массы важно проводить занятия регулярно и с большой интенсивностью, солидным рабочим весом, число повторений — среднее;
• Базовые движения осуществляют с максимально возможным весом в два или три подхода по 9 повторений;
• В процессе выполнения изолированных движений важно соблюдать четкую и правильную технику, применять небольшой дополнительный вес и выполнять два подхода по 15 повторений в каждом;
• Заключительная часть спортивного занятия предполагает осуществление движений на растяжку мышц;
• Чтобы эффективно проработать плечи на массу, мужчинам следует оптимизировать рацион питания, проводить занятия регулярно и создать оптимальную программу.

На начальном этапе тренировок необходимо развивать общее состояние мышц плеч, а затем осуществлять как базовую, так и точечную проработку того или иного пучка связок. Таким образом, рельефные плечи программа тренировок мужчинам обеспечивает наиболее эффективный результат.

В течение первых 7 — 8 недель интенсивных тренировок рекомендуется пройти специализированный комплекс упражнений, который направлен на более эффективное развитие отдельных пучков мышц.

Такая программа обеспечит качественное воздействие на отдельные области, и рельеф мускулатуры будет формироваться более эффективно.

Движения для дельтовидных мышц в такой тренировке являются простыми, но максимально результативными.

Основными эффективными упражнениями для воздействия на различные виды пучков являются следующие:

• Армейский жим способствует развитию мышц плечевого пояса. В процессе задействуются верхние грудные мышцы, трицепсы, средние и передние пучки. Для выполнения следует выбрать оптимальный вес штанги, взять гриф на ширине плеч руками, при этом пресс напряжен. Затем выжимать нагрузку, не задерживаясь в верхней точке. В процессе выполнения штанга не должна касаться области груди, опускать гриф нужно плавно и медленно;
• Изолированным упражнением является подъем гантелей перед собой. Такое действие обеспечивает проработку переднего пучка дельтовидных мышц. В руки нужно взять гантели и расположить их перед бедрами. Спина при этом прямая, а руки в локтях слегка согнуты. Затем нужно поднимать гантели перед собой, не двигая локтями;
• Разведение рук с гантелями также эффективно для проработки области плеч;
• Тяга штанги к подбородку активно воздействует на дельты. Выполняется тяга штанги к подбородку в вертикальном положении. Нужно взять гриф на опущенных руках немного уже, чем ширина плеч, а затем на выдохе осуществляется тяга штанги к подбородку к верхней точке. При этом локтя направлены вверх, а ноги находятся как можно ближе к туловищу;
• Разведение рук может выполняться с различным уровнем нагрузки. Например, в положении сидя руки разводятся в стороны с гантелями на уровне груди, не фиксируясь в верхней точке;
• Выполнять разведение рук с гантелями можно, поднимая одну руку вверх, а другую отводя назад внизу.

Эффективным движением является жим штанги из-за головы вверх. Такое движение достаточно сложно и существует риск получения травм.

Для того чтобы избежать этого, следует соблюдать технику, держать гриф руками немного больше ширины плеч и не задерживаться в верхней точке.

Движения штанги из-за головы, разведение рук с гантелями, армейский жим — все упражнения требуют освоения правильной техники.

Оптимальная программа включает в себя результативные виды нагрузки, что позволяет интенсивно накачать плечи и укрепить мышцы. Отжим штанги из-за головы или разведение рук являются простыми видами движений. Важным принципом тренировок считается усиленная нагрузка, применение существенного, но не чрезмерного веса и регулярность.

Источник: http://megamyshcy.ru/plechi/kak_nakachat_miishtcii_plech.html

Тренировка Дельт. Создаем широкие плечи

Не имеет значения, насколько велики Ваши грудные мышцы или мышцы рук. Если у Вас узкие плечи, Вы будете казаться слабыми и маленькими. Для мужчин, широкие плечи — признак мужественности и силы. Женщинам, натренированные плечи придают сексуальность. Какой вывод? Тренировка дельт — важная и неотъемлемая составляющая любой программы по Бодибилдингу. Как правильно накачать плечи? Работать в диапазоне от 8 до 12 повторений, как правило, является лучшим способом набрать мышечную массу для большинства групп мышц. Но я также твердо уверен, что мышцы, особенно дельтовидные, должны быть подвергнуты серьезным нагрузкам для роста их возможностей — вес, при котором Вы сможете сделать всего 5-6 повторений. Идем дальше! Делайте Махи в стороны стоя в диапазоне 8-12 повторений (лучше даже 15-20), а жимы штанги из-за головы — не больше шести повторений. Это не значит, что каждый сет жимов должен быть выполнен с большими весами. Если Вы выполняете, скажем, жим штанги сидя и планируете сделать 4-5 подходов, Вы можете сделать свой первый подход или первые два с восемью повторениями, а последние 2-3 подхода сделать с более тяжелым весом и с меньшим количеством повторений, что сделает тренировку дельт более эффективной. Важно! Большинство людей варьируют свою тренировку дельт, когда дело доходит до подъемов через стороны — они прокачивают передние, боковые и задние пучки дельтовидной мышцы, используя разные хваты под разным углом. Когда настает время для жимов, многие придерживаются штанг и гантелей. Существует множество альтернатив жимам со штангой сидя, и некоторые из них, Вы должны добавить в свою программу тренировки дельт. Например, жимы сидя в тренажере Смита, жимы Арнольда, жимы стоя со штангой или гантелями (военный жим). Интенсивный метод, я думаю, больше подходит для дроп-сетов и суперсетов, которые особенно хороши при подъемах гантелей на переднюю, боковую и заднюю часть дельтовидной мышцы. Однако, для жимов сидя лучше подходит техника отдых/пауза. Причина такого разделения заключается в том, что используя метод отдых/пауза, Вам не придется уменьшать рабочий вес — Вы начали выполнять упражнение с тяжелым весом и придерживаетесь его на протяжении всего подхода. Чтобы подкрепить все вышесказанное, вот пример того, как выполняется метод отдых/пауза: Возьмите вес для жимов сидя из-за головы в тренажере Смита, с которым Вы сможете выполнить 6 повторений. Сделайте подход из 4-5 повторений, поместите штангу на стойки и отдохните 10-15 секунд, затем сделайте еще 2-3 повторения с тем же весом. Отдохните еще 10-15 секунд и сделайте последние 2-3 повторения. Таким образом, Вам удастся выполнить 8-11 повторений с весом, с которым Вы обычно делаете 6 повторений. Эти советы помогут зажечь искру роста в Ваших плечах, так что дайте им шанс, когда придет день тренировки дельт и Вы получите и Размер, и Четкость мышц. Программа Тренировки Дельт УпражнениеПодходыПовторения Жим штанги из-за головы сидя в тренажере Смита 4 5-6 Жимы Арнольда 4 10,8,6,6 Тяга штанги к груди 3 8-10 Подъем гантелей через стороны 3 10-12 Подъем гантелей через стороны в наклоне 3 10-12 ПРИМЕЧАНИЕ: В последнем упражнении выполните последние 2 подхода методом отдых/пауза. Источник: http://gymlex.com/prog-delts/big-delts.html Качаем плечи на массу Сделать плечи массивными и широкими не так-то просто. Здесь вы узнаете, как грамотно должна строиться тренировка плеч на массу, чтобы равномерно накачать мышцы. Тренеры расходятся во мнениях: кто-то считает, что главное – выполнять жимы, а другие рекомендуют только махи, однако на самом деле надо выполнять и то, и то, чтобы тренировка плеч на массу была полноценной и эффективной. Любая система прокачки мышц строится на базовых упражнениях, которые известны каждому человеку, но не все почему-то уделяют им должное внимание. Основное упражнение – жим гантелей в положении стоя и сидя. Именно они с самых первых занятий развивают силу в плечах и позволяют позднее переходить к более сложным нагрузкам. Новичкам необходимо внимательно изучить эту тему. Лучше всего начинать с жимов стоя, при этом главное – не расставлять широко ноги и смотреть прямо, а не вниз. Лишняя нагрузка на шею нам ни к чему. Характер любой нагрузки должен быть силовым, настроенным на усиление мышц, а не на сжигание жира. Конечно, не стоит забывать о том, что мышцы возможно нарастить и с помощью профицита питания (питаться больше, чем тратить) и тяжелых гантелей. Постепенно увеличивать нагрузку, добавляя вес к гантелям. Что важно здесь – правильность упражнения. Вы не должны гнаться за быстротой, иначе рискуете получить сильную травму, если вдруг не удержите гантели, и они упадут вам на ноги. С самого начала нагрузка будет казаться слишком легкой, но потерпите и дайте своим мышцам время привыкнуть. Спешить вам некуда, делайте медленнее и выполняйте только базовые упражнения, так как именно они проработают ваши мышцы, причиняя самый маленький ущерб здоровью. Совет! Более сложным вариантом будет жим штанги из-за головы. Упражнение имеет большую амплитуду и повторяется много раз, способствуя шарообразности и ширине плеч. Это не просто и не безопасно из-за неестественности. Приходится опускать руки со штангой за головой, при этом держать спину прямой и не нагибаться. Делайте осторожно и по возможности не начинайте с этого упражнения, подобная программа подходит больше для опытных людей. При наличии противопоказаний можно делать жим сидя, не пользуясь мышцами ног и спины. Помните, что чем больше амплитуда движения, тем сильнее работают мышцы. Развитие плеч происходит комплексно, поэтому болеть они будут недолго. Важно иметь при себе хотя бы три вида гантелей, так как нагрузка должна постоянно меняться, иначе ваше тело привыкнет к подобным упражнениям, и больше не будет прогрессировать. Еще одно упражнение заключается в подтягивании штанги к подбородку. Работают два сустава, что очень важно. Постепенно вы сможете брать большие веса в жимах и махах. Сила увеличится, а вместе с ней и объем мышц. Поговорим теперь о махах. Это особые упражнения, для которых необходимо наличие пространства из-за интенсивности движения. Они идеальны в конце тренировки после использования базовых движений, так как окончательно закрепляют результат. Важно строго придерживаться техники выполнения упражнения. Гантели не должны быть очень тяжелыми. Махи производятся вперед, назад и в стороны, желательно делать их из положения стоя. Не поднимайте плечи, чтобы трапециевидная мышца не включалась в работу, иначе она постарается уменьшить вам нагрузку и велик риск получения серьезных растяжений. Любые махи великолепно работают, так как вес гантелей небольшой и нагрузка идет только на мышцы, плечевой сустав не задействован. Важно понять, что для гармоничного развития мышц необходимо делать и махи, и жимы, они дополняют друг друга. Видео по теме статьи Программа тренировок на плечи В этой статье, я расписал максимально эффективные (по крайней мере, на мой взгляд) комплексы (программы) тренировок для гипертрофии (роста) дельтовидных мышц (плечи). Перед тем, как вы их увидите, рекомендую прочесть основные статьи: Дельты (плечи) состоят из трёх пучков (см. ниже фото): Для пропорционального развития мощных плеч, нужно развивать все 3 пучка. Собственно, отсюда и делался подбор упражнений в тренировочную программу. В общем, вот так может выглядеть программа тренировок на плечи: Жим гантелей сидя 2-3 разминочных + 3-4 подхода по 6-12 повторений (рабочие) Тяга штанги к подбородку 1-2 разминочных +3-4 подхода по 6-12 повторений (рабочие) Этих двух упражнений будет вполне достаточно для качественной проработки дельтовидных мышц… Для среднего и продвинутого уровней: Что касается кол-ва повторений и подходов, почему именно такие, в основных статьях: Кому не трудно / жалко, пожалуйста, поделитесь ссылкой на статью в соц.сетях (соц. кнопки находятся ниже). Это лучшее, что вы можете сделать, я буду вам очень-очень сильно признателен. Источник: http://trenirovka365.ru/kachaem-plechi-na-massu.html Рубрики Качаемся Навигация записи Прокрутка вверх

Программы похудания и управление весом

Если у вас избыточный вес или ожирение, скорее всего, вы уже знаете, что похудание может помочь улучшить ваше общее состояние здоровья. В UC San Diego Health мы уверены, что сможем помочь вам достичь ваших целей по снижению веса. Программа здорового контроля веса Калифорнийского университета в Сан-Диего — это мощная и эффективная нехирургическая программа по снижению веса.

Наша программа предлагает курсы для лечебных учреждений, а также для похудания дома. Читайте письма нынешних и бывших пациентов.

Программа похудания «Образ жизни»

Программа снижения веса «Образ жизни» в Калифорнийском университете в Сан-Диего — это 12-недельная программа (с возможностью постоянной поддержки), которая проводится раз в неделю на 60 минут. Получите практические и инновационные инструменты и индивидуальный инструктаж от диетолога / санитарного инструктора. Участники используют свои собственные продукты питания в программе «Образ жизни», но имеют доступ к приобретению продуктов Health Management Resources (HMR) и заменителей пищи, если захотят.

Снижение веса на базе клиники

Если вы участвуете в программе на базе клиники, вы будете находиться под тщательным медицинским наблюдением.Если у вас диабет, высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина или другие заболевания, потеря веса может значительно улучшить ваше здоровье.

Снижение веса на дому

Программа здорового контроля веса Калифорнийского университета в Сан-Диего предлагает гибкие наборы для похудания на дому. Наша программа на дому предоставляет вам питательные продукты, советы, информационные и мотивационные материалы, а также поддержку по телефону.

Фаза II — Поддержание

На этом важном этапе пациенты используют навыки, полученные в период похудания, для планирования и управления своими привычками в еде и физических упражнениях для достижения долгосрочного успеха.Еженедельные занятия охватывают размер порций, чтение этикеток на продуктах, покупки продуктов, питание вне дома и многое другое.

Фаза III — Постоянное обслуживание

На этом этапе особое внимание уделяется текущим стратегиям, питанию и долгосрочным поведенческим навыкам для поддержания веса и здорового образа жизни. Эта годичная программа предназначена для тех, кто завершил по крайней мере шесть месяцев Фазы II, но может извлечь выгоду из постоянной отчетности и поощрения ежемесячных занятий.

Доверие медицинского сообщества

HMR Diet занимает первое место в стране

UC San Diego Health сотрудничает с Health Management Resources (HMR) — проверенной системой похудания для эффективной нехирургической потери веса.Диета HMR заняла первое место в рейтинге US News & World Report ‘ Лучшие диеты для быстрого похудения на 2020 год. Когда вы участвуете в Программе контроля веса Калифорнийского университета в Сан-Диего, вы получаете доступ к программе похудания под медицинским контролем, которая может помочь вам достичь долгосрочного здоровья. . Наша философия — с первого дня подготовить вас к долгосрочному поддержанию веса.

Мы не будем продавать вам причуды и уловки. Независимо от того, является ли ваша цель улучшить свое здоровье, значительно похудеть или и то, и другое, Программа управления весом основана на стратегиях изменения поведенческого здоровья, здоровом питании, медицинском наблюдении и подотчетности, и, как вы убедитесь, она работает.

Оба программа на базе клиники и В программе для дома используйте продукты HMR для похудения, в том числе коктейли, супы, первые блюда, хлопья из нескольких злаков и батончики.

Мы можем помочь

Сбалансированное питание, проверенные стратегии поведенческого здоровья и регулярное медицинское наблюдение имеют значение для потерянных фунтов и набора здоровья. Вызов 858-657-7237 или по электронной почте [email protected], чтобы принять участие в бесплатном ознакомительном семинаре по нашей Программе управления весом, не требующем никаких обязательств, где вы узнаете, как начать работу сегодня.

Создайте свою программу веса. Ваш индивидуальный план эффективного похудения

Руководство по оздоровительной программе

Путеводитель по программе Wellness на 2012 год Содержание I.Добро пожаловать 2 II. Велнес-программа: вопросы и ответы 3 III. Как работает программа оздоровления 4 A. Мероприятия по зарабатыванию баллов 5 B. Регистрация на первом этапе 6 C. Осведомленность 8 D. Профилактика

Подробнее

КОД УРОКА NR-000-13 Fad Diets

КОД УРОКА NR-000-13 Fad Diets ЗАДАЧИ Участники смогут распознать причудливую диету по кратким описаниям. Участники смогут отметить два красных флажка модных диет.Участников будет

Подробнее

ВАША ПОСЛЕДНЯЯ ДИЕТА ИДЕАЛЬНЫЙ БЕЛК

ВАША ПОСЛЕДНЯЯ ДИЕТА ИДЕАЛЬНЫЕ ПРОТЕИНОВЫЕ ЗАДАЧИ Объясните научные и исторические данные, поддерживающие метод идеальной белковой диеты. Опишите риски и преимущества диеты. Расскажу подробнее о том, что

Подробнее

Плюсы и минусы диеты

Плюсы и минусы диеты Если ваша цель — похудеть, вот некоторая информация о десяти самых популярных диетах.Зная результаты, побочные эффекты и ожидания, прежде чем менять привычки питания, можно

Подробнее

Правильно питайтесь: услуги диетолога

Правильно питайтесь: услуги диетолога Кто такой диетолог? Зарегистрированные диетологи или RD являются вашими экспертами по питанию. Они получили степень бакалавра, прошли аккредитованную практику под руководством

. Подробнее

Ежедневная книга по управлению диабетом

01 Ежедневная книга по лечению диабета Эта книга принадлежит Имя. Адрес вашей группы по лечению диабета. Номера телефонов. Главный врач Диетолог / диетолог Аптека Страхование

Подробнее

Что такое метаболический баланс?

Идите к докторуВеб-страница Баррето Что такое метаболический баланс? Metabolic Balance — это программа питания, основанная на создании стабильного уровня гормонов и питательных веществ в вашем теле, чтобы вы чувствовали себя здоровыми

Подробнее

Диабет и эмоции

отслеживать отслеживать управление Руководство TRUEinsight управление диабетом и эмоциями Понимание эмоциональных аспектов диабета и преодоление их Важность понимания ваших эмоций Руководство TRUEinsight о

Подробнее

Предлагаемые слова с оплатой за клик

Предлагаемые слова с оплатой за клик 9 незаменимых аминокислот Продвинутые продукты питания Аэробный метаболизм Партнерский маркетинг Партнерский маркетинг MLM-сеть Партнерский маркетинг MLM сеть Партнерский маркетинг алкоголь

Подробнее

КОРПОРАТИВНАЯ ПРОГРАММА ОЗДОРОВЛЕНИЯ

ЦЕНТРЫ ПОХУДЕНИЯ КОРПОРАТИВНАЯ ПРОГРАММА ОЗДОРОВЛЕНИЯ СНИЖЕНИЕ РАСХОДОВ С РАБОЧИМ МЕСТОМ WELLNESS 5080 PGA BLVD SUITE 217 PALM BEACH GARDENS, FL 33418 855-771- THIN (8446) www.thinworks.com ОЖИРЕНИЕ: ПЕРВАЗИОННАЯ ПРОБЛЕМА

Подробнее

Урок 3 Оценка моих пищевых привычек

Урок 3 Оценка моих пищевых привычек Обзор Этот урок знакомит с федеральными принципами здорового питания. Учащиеся оценивают свои пищевые привычки в соответствии с этими рекомендациями и вносят предложения по улучшению.

Подробнее

Требования к питанию

Кто отвечает за установление требований к питанию в Великобритании? В Великобритании у нас есть набор рекомендуемых диетических значений (DRV).DRV представляют собой серию оценок энергетических и пищевых потребностей

человек. Подробнее

Сценарий презентации PowerPoint

Сценарий презентации PowerPoint Этот сценарий презентации можно использовать при создании слайд-презентации PowerPoint. Скрипт можно читать как есть или редактировать по мере необходимости, чтобы предоставить вашей аудитории

Подробнее

Краткое содержание за 2012 год

Исследование «Продовольствие и здоровье», проведенное Фондом Международного совета по пищевым продуктам в 2012 году, подробно рассматривает то, что делают американцы в отношении своих привычек в отношении питания, здоровья и безопасности пищевых продуктов.

Подробнее

ДИАБЕТ И ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ

ДИАБЕТ И ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ Пища дает вам энергию, необходимую для здорового образа жизни. Ваше тело превращает большую часть пищи, которую вы едите, в сахар, называемый глюкозой. (глюкоза) Инсулин помогает вашим клеткам получать сахар

Подробнее

UnitedHealth Wellness SM

100_6168_305 3/10/05 7:46 PM Page 1 UnitedHealth Wellness SM Ресурсы и инструменты, которые помогут вам оставаться здоровым.Хорошо себя чувствовать. Быть здоровым. Живи хорошо. Портфолио оздоровительных программ и услуг UnitedHealth Wellness в SM:

Подробнее

Понимание ожирения

Ваш путеводитель по вопросу об ожирении. Мы хотим, чтобы вы были вашим партнером по здоровью на жизненном пути, и мы хотим, чтобы вы были как можно более информированы и уверены в том, с какой болезнью или медицинскими проблемами вы можете столкнуться.

Подробнее

возможность для здорового бизнеса

возможность для здорового бизнеса наша история Я Нора Элизабет Лейн, основательница компании.Я хотел бы рассказать об истории диетологии, чтобы вы чувствовали себя уверенно, уверенно и счастливо, что

Подробнее

Синдром поликистоза яичников

Синдром поликистозных яичников Все, что вам нужно знать Этот ресурс основан на научно обоснованном руководстве по оценке и лечению синдрома поликистозных яичников (СПКЯ), автором которого является СПКЯ Австралийский

Подробнее

Персональный фитнес-план

Персональный фитнес-план 7-й класс 1 недельный план / 1 недельный журнал питания Имя Период 0 1 2 3 4 5 6 7 Дата По завершении этого проекта вы выполните следующие действия: Установите конкретные краткосрочные и долгосрочные личные

Подробнее

Партнерская программа по снижению веса

Хотите продавать лучший в мире продукт для похудения Программа, не смотрите дальше! Предлагаем самые высокие выплаты, невероятные 50% дохода, дополнительные 5% для любого Вебмастер, которого вы к нам направили, плюс неслыханные 50% на все повторные заказы; когда начинается продажа с вашим партнерским кодом клиент теперь принадлежит вам в нашей базе данных.

Никакая другая программа не может конкурировать с нашей эксклюзивной возможности отслеживания и честная система выплат. Всякий раз, когда ваш клиент возвращается на любой из наших сайтов, получить полный кредит на продажу. Не нужно беспокоиться о ваши комиссионные чеки, они рассылаются два раза в месяц, 1 ^-й и 16 ^-й без минимумы. В отличие от большинства партнерских программ, мы отслеживаем Телефон и заказы по почте, и вы сохраните свою комиссию, даже если товар возвращается!

Получайте дополнительный доход на своем веб-сайте, используя свой рекламное пространство и продвижение ведущих мировых Товары для похудания.Ваш успех — наша цель! Мы помогаем на каждом этапе пути, предоставляя вам сайты с самой высокой конверсией продукта Weigh Loss и состояние материалы художественного маркетинга для ваших аффилированных лиц. Вы можете использовать статистику в реальном времени и отправлять отчеты чтобы помочь вам отслеживать свой успех. Как похудеть Партнер, вы можете настроить свой собственный магазин самостоятельно домен и использовать его для рекламы продуктов для похудения, или вы можете указать ссылку на один из наших сайтов, и мы предоставим настраиваемые выходы для облегчения перехода на сайт для ваших клиентов.

Вы уже производите 5 или более продаж в день для еще одна партнерская программа? Мы предлагаем поощрения за супер аффилированных лиц, в том числе договорных специальных комиссий и структура выплат. Чтобы обеспечить успех нашего Партнера, мы создали систему управления кампанией, чтобы отслеживать их рекламных усилий, а также отзывчивая команда поддержки веб-мастеров.

Статьи и ресурсы:
Affiliate Guide
Свободный вес Статьи о потерях
Jenny Craig
Weight Watchers

[Top 12] Лучшие партнерские программы для похудения — Run the Affiliates

Эта статья может содержать * партнерские ссылки.Для получения более подробной информации, пожалуйста, ознакомьтесь с нашим партнерским раскрытием

Итак, вы решили окунуться в нишу похудания со своим блогом. Вы должны быть храбрыми. Ниша для похудения — одна из самых сложных и конкурентных ниш для ведения блогов. Также он может быть одним из самых прибыльных.

Ряд факторов способствует его популярности и прибыльности. Во-первых, это вечнозеленая ниша. Рынок продуктов для похудения всегда будет.

От таблеток до диет и тренажеров.Кому-то всегда захочется немного похудеть. Другой фактор — это огромные размеры ниши для похудения . Чтобы подойти к этой нише, вы можете использовать множество углов.

При правильном планировании и нескольких хороших ключевых словах любой может попасть в нишу для похудания, если их содержание достаточно хорошее.

Но как только вы окажетесь в чем тогда? Конечно, у вас есть ссылки ваших партнеров Amazon для монетизации вашего блога. Но эта комиссия ужасно низкая.

И выбор широк.Есть ли какая-нибудь программа для увеличения этого процента комиссии и создания более целенаправленной партнерской программы, которую вы можете продвигать в своем блоге.

Ответ, конечно, да. Слишком часто блоггеры просто сосредотачиваются на Amazon Associates и оставляют много денег на столе в тысячах других партнерских программ для своих ниш. Но вы пришли в нужное место. Я составил список из 10 лучших партнерских программ для похудения.

По крайней мере, на мой взгляд.Я попытался включить в список приличных партнеров по снижению веса. Вы можете проверить наш первый список из 10 партнеров по снижению веса здесь и 10 крупных партнеров по бодибилдингу прямо здесь .

Надеюсь, вы найдете несколько, которые подходят вашему блогу в некоторых из наших предложений. В любом случае, давайте попадем в список. Я надеюсь, тебе это нравится.

Есть кое-что о ведении собственного дела. О том, чтобы быть вашим собственным боссом. Свобода, которая приходит с этим. Особенно, когда так легко начать работу.

Проверить эти партнерские программы по снижению веса?

Партнерские программы

Weight Loss предназначены для того, чтобы позволить создателям контента в нише похудания монетизировать свой контент путем продвижения продуктов и услуг, связанных с потерей веса в целом.

Следующим шагом к созданию империи пассивного дохода является получение трафика и конверсий для этих партнерских программ по снижению веса.

---

Партнерская программа ООО «Максимум Слим»

• Приложение: Зарегистрируйтесь здесь
• Комиссия с продаж : 40%
• Cookie для отслеживания : 30 дней
• Автоутверждение ?: Нет

Maximum Slim, LLC находится в сети розничный торговец, который поставляет разнообразные органические и связанные со здоровьем товары. Их основное внимание уделяется добавкам для похудения, детоксикациям и витаминам. У них есть приличный выбор продуктов, но ничего ошеломляющего.

Кроме того, у них также есть некоторые продукты питания и напитки, которые не подходят нише для похудения, но более близки к ней.

Сюда входят органический кофе, органические блюда и белки, а также органические какао-продукты. Как и их набор добавок, этих продуктов не так много.

Комиссия

Однако не позволяйте ограниченному количеству продуктов этого партнера расстраивать вас. Ограниченное предложение более чем компенсируется невероятной комиссией с продаж. 40% огромна для розничного филиала. Трекинговый файл cookie также подходит для 30 дней .

Цена на товар тоже актуальная. У Maximum Slim, LLC есть продукты по цене от 10 долларов до 50 или около того.

Всегда здорово иметь ассортимент для ваших партнерских продуктов. Это позволяет большей части вашей аудитории иметь возможность позволить себе некоторые продукты.

Сложите все вместе, и у вас будет действительно хороший партнер для продвижения сайта по снижению веса.

Базовая статистика тоже выглядит неплохо. Прибыль на клик 9,04 EPC. Средняя цена продажи 29,04 доллара — приличная. И средняя комиссия в размере 9,26 доллара тоже довольно приличная.

Заключение

В целом, Maximum Slim LLC — хороший партнер для поиска блога о похудании.

У них может быть не самый большой выбор продуктов, но от их комиссии трудно отказаться. Я бы по крайней мере опробовал их в вашем блоге о похудании, чтобы посмотреть, найдут ли они отклик у ваших читателей.

Если нет, то всегда можно от них отойти. Но если это то, что нравится вашей аудитории и программа, которая хорошо конвертируется, тогда у вас есть реальный потенциал заработка с помощью этой партнерской программы.

---

Партнерская программа WonderSlim

• Приложение: Зарегистрируйтесь здесь
• Комиссия с продаж : 10%
• Cookie для отслеживания : 30 дней
• Автоутверждение ?: Нет

WonderSlim предлагает широкий выбор блюд планы замены диеты для ваших читателей на выбор.У них есть планы, составленные практически для всех. В дополнение к планам, у них также есть довольно большой запас продуктов-заменителей, которые вы можете купить индивидуально.

Тем не менее, планы являются большим преимуществом для этой партнерской программы. Они отлично подходят для контента и продвижения, но это не планы подписки. поэтому с ними не взимается повторяющаяся комиссия. Это небольшой недостаток, но его легко упустить из-за большого разнообразия доступных планов.

Если посмотреть на разнообразие планов, у Wonderslim хороший выбор.Самый короткий — 3-дневный план. Затем вы переходите к 2-недельному плану, где у них есть 3 различных варианта, а планы продолжаются с 4-х, 8-ми и 12-ти недельным вариантом для ваших читателей.

3 варианта плана варьируются от базового до премиум-класса, и цена увеличивается по мере продвижения. Я рекомендую попробовать продвижение на каждом уровне плана и посмотреть, какой из них наиболее эффективен. Выбирать самую крупную комиссию — всегда плохая идея, прежде чем у вас будут какие-либо данные.

Ваша аудитория также может настроить свои кастрюли дальше с помощью нескольких доступных опций.Планы, предназначенные для мужчин, женщин, кормящих матерей, с высоким содержанием белка и низким содержанием калорий, — это все варианты, которые кто-то может выбрать при настройке своего плана замещающего питания.

Комиссия и куки

Файл cookie отслеживания — это ваш стандартный 30-дневный , а процент комиссии — приличный 10% . Оба они довольно хороши, поэтому партнерская программа Wonderslim стоит того, чтобы поискать кого-либо в нише потери веса, но особенно если вы находитесь в микро-нише здорового питания.

Наконец, номера ShareASale довольно хороши. Средняя распродажа $ 160,38 довольно хороша для этого типа аффилированного лица. Средняя комиссия составляет приличные 10,81 доллара. И заявленная прибыль на клик составляет 62,46 доллара США.

Заключение

В целом, очень хорошая партнерская программа по снижению веса, на которую стоит обратить внимание. Подобные программы предлагают то, чего не предлагают многие места, такие как Amazon, и условия партнерской программы обычно намного лучше для этих небольших партнерских программ.Рекомендую взглянуть на них.

---

Партнерская программа Phen 375

• Приложение: Зарегистрируйтесь здесь
• Комиссия с продаж : 45%
• Cookie для отслеживания : 120 дней
• Автоутверждение ?: Нет

Phen 375 — интересная программа для партнеров . У них единый продукт. Приложение называется Phen 375. Это все, что они продают. Это диетическая таблетка, которая снижает аппетит и может повысить метаболизм.

Эти таблетки для похудания всегда немного рискованны для партнера. Phen 375 предлагает 60-дневную гарантию возврата денег на свой продукт. Это замечательно, когда вы продвигаете продукт, но вам не заплатят, если они вернут его и вернут свои деньги.

Таким образом, вам, вероятно, следует ожидать определенного количества отмены комиссии с этим продуктом. Эти таблетки для похудения, как правило, работают для одних людей и ничего не делают для других. Если товар вообще законный. Это похоже на то, что могло бы быть довольно неплохим.

На сайте есть неплохая документация о том, что именно будут покупать ваши читатели. У них есть раздел, посвященный ингредиентам и принципам их действия. Все это имеет решающее значение для продвижения Phen 375. Ваши читатели сначала спросят вас, и вам нужно получить твердый ответ, желательно в форме некоторого контента на сайте.

Комиссия

Достаточно о товаре. Файл cookie отслеживания отлично подходит для 120 дней . Это дает вашим читателям достаточно времени, чтобы обдумать покупку, и при этом дает вам шанс получить за нее комиссию.Что касается комиссии, то она такая же надежная, как и cookie. Это 45%.

Огромное количество для партнерской программы, и от этого действительно трудно отказаться практически любому блоггеру по снижению веса.

Статистика ShareASale подтверждает, насколько хорошей может быть эта партнерская программа. Средняя распродажа $ 122,79 — это очень хорошо. Средняя комиссия $ 55,26 — это просто фантастика. Прибыль на клик составляет 102,46 доллара EPC. Важно отметить, что показатель разворота, указанный в их профиле, составляет 0% за последние 30 дней.

Возвратная ставка произведена. Так что это приятно видеть.

Заключение

В целом, это одна из лучших партнерских программ по снижению веса. Он действительно ставит галочку во всех пунктах. Отличное печенье, отличная комиссия, популярный продукт, который конвертирует и прилипает. Возьмите его, если вы занимаетесь нишей для похудения.

---

Партнерская программа Nashua Nutrition

• Приложение: Зарегистрируйтесь здесь
• Комиссия с продаж : 5%
• Cookie для отслеживания : 30 дней
• Автоутверждение ?: Нет

Nashua Nutrition является крупным розничным продавцом практически все диетические продукты и продукты для похудения, о которых вы только можете подумать.Это может быть немного преувеличением, но у них есть из чего выбрать и что можно продвигать в вашем блоге по снижению веса.

Они продают популярные марки пищевых добавок, витаминов и минералов. Страницы за страницами из них. Все готово для вашего продвижения и для вашей аудитории, чтобы покупать. Это реальный конкурент по выбору всего в нише похудания. У них даже есть раздел о полезных приправах.

Такой огромный супермаркет — всегда отличная идея. Большинство людей просто используют Amazon, но я думаю, что этот филиал может стать отличной альтернативой рядом с ним.Это определенно должно быть на что посмотреть. Если он не конвертируется, вы всегда можете просто выдвинуть Amazon на передний план.

Но упор на похудание в магазине и тщательная реклама могут дать вам больше шансов на комиссионные. Это потому, что вашим читателям может быть удобнее покупать товары для похудения и фитнеса в магазине, который специализируется только на них. В отличие от склада Amazon.

Комиссионные

Еще одно существенное отличие, которое действительно поднимает эту программу в рейтинге, — это ее 30-дневный файл cookie .Куки Amazon — 20 часов. Получить комиссионные за определенные продукты, такие как пищевые добавки и здоровое питание, в этот период может быть непросто.

Увеличенная продолжительность их отслеживающих cookie-файлов дает вашим читателям достаточно времени для принятия решения и при этом дает вам комиссию. При этом комиссия составляет всего 5% . Так что примерно так же, как на Amazon. Они, как правило, составляют около 4% для большинства предметов, а некоторые упали до 1%.

Так что, возможно, в некоторых случаях стоит продвигать этот филиал через Amazon.Давайте посмотрим на 30-дневную статистику ShareASale для Nashua Nutrition.

A $ 98,34 Средняя распродажа неплохая. Средняя комиссия в размере 4,92 доллара США низкая, но именно там, где вы ожидаете. А прибыль на клик довольно хороша — 84,27 доллара EPC. В целом это хорошая партнерская программа.

Отделка

Он восполняет потребность в широком розничном магазине, который продает различные продукты и делает это довольно хорошо. Хотелось бы видеть более высокую комиссию, но это обычное дело для такого типа аффилиатов.Более широкие розничные магазины, как правило, имеют более низкие комиссии.

---

Партнерская программа Active Web Group

• Приложение: Зарегистрируйтесь здесь
• Комиссия с продаж : 20%
• Cookie для отслеживания : 30 дней
• Автоутверждение ?: Нет

Пригласить Здоровье — лицо потребителя партнерская программа Active Web Group. Этот партнер сосредоточен на добавках, витаминах и минералах.У них есть собственный бренд товаров и их огромный выбор.

Этот партнер может работать с любым партнером по снижению веса, но определенно лучше всего подойдет для блога, посвященного добавкам и витаминам, поскольку у него нет других продуктов для продвижения. Я полагаю, кроме подарочных карт.

Давайте посмотрим, что они могут предложить с точки зрения их выбора. У них все под солнцем. Более 45 категорий добавок для ваших читателей на выбор. И сотни индивидуальных дополнений для ваших читателей.

Вы можете легко создать огромное количество контента, просто просмотрев отдельные продукты, но лучший способ — ответить на вопрос, что каждый из них содержит и что они должны делать. Эта стратегия дает вам возможность ответить на вопросы, которые еще не задавались, но, вероятно, будут.

Условия для аффилированных лиц

Когда мы смотрим на условия партнерской программы, она становится еще лучше. Мало того, что их выбор продуктов велик, но и их комиссия 20% является выдающейся для продавца с таким большим выбором продуктов.Файл cookie обычно подходит для 30 дней . Это примерно средний показатель для программ такого типа.

Более глубокое погружение в 30-дневную статистику ShareASale подтверждает общее состояние и прибыльность этой партнерской программы. Средняя распродажа $ 127,47 вполне соответствует номиналу для программы такого типа. Средняя комиссия в размере 25,49 долларов — это хорошо и примерно соответствует вашим ожиданиям.

Заработок на клик составляет 460,50 долларов США за клик. Имейте в виду, что это 30-дневная статистика, поэтому EPC может быть чем-то вроде аномалии.Я также хотел бы время от времени упоминать об этом в отношении EPC. Название немного вводит в заблуждение. Это средний заработок на 100 кликов. Учитываются все клики вне зависимости от того, покупают они что-нибудь или нет.

Заключение

В любом случае, эта партнерская программа великолепна, особенно для блога, посвященного добавкам и витаминам. Но даже если вы коснетесь только ниши пищевых добавок, это может быть хорошей партнерской программой, которую вы можете добавить в свой арсенал и попробовать. Посмотрите, обращается ли оно к вашему племени, и уходите оттуда.

---

Партнерская программа Modern Fit

• Приложение: Зарегистрируйтесь здесь
• Комиссия с продаж : Плата за 40 долларов
• Cookie для отслеживания : 60 дней
• Автоутверждение ?: Да

Modern Fit другого типа партнерской программы несколькими важными способами. Во-первых, это продукт. Это 16-недельная персонализированная программа, которая дает вам доступ к личному тренеру на все время программы.

Кроме того, программа предоставляет вашим читателям доступ к тренировкам и видеороликам, которые показывают им, как именно выполнять все упражнения. Они также получают специальное руководство по диете с макроэлементами, которое помогает им при планировании питания.

Похоже, что для продвижения продукта потребуется немного изящества, но условия партнерства достаточно хороши, чтобы попробовать. Это гораздо более современный онлайн-подход к похуданию и здоровью в целом. Так что будет проще продать молодому поколению.

Комиссия

Давайте посмотрим на условия программы для Modern Fit. Программа отказывается от обычного комиссионного процента, вместо этого выбирая фиксированную плату за всех, кого вы отправите им. Фиксированная плата составляет $ 40,00 . Достаточно приличная фиксированная плата за такой продукт. Файл cookie отслеживания — 60 дней , так что это неплохо.

30-дневная статистика ShareASale неоднозначна. И еще немного сложнее разобраться. Поскольку это фиксированная плата, средняя продажа не применяется.И средняя комиссия, конечно, составляет 40 долларов, поскольку это фиксированная плата. Прибыль на клик — вот где не все хорошо. Он имеет EPC за 19,63 доллара. Немного низко, но не страшно.

Заключение

Мне всегда нравится диверсификация с помощью хотя бы одного партнера с фиксированной оплатой. По этой причине я включил его в этот список. Их всегда приятно иметь, но в этом случае может потребоваться немного больше рекламы, чтобы конверсия была на должном уровне. Посмотрите, если вы думаете, что он понравится вашей аудитории.В противном случае можно перейти на конкретную партнерскую программу.

---

Партнерская программа Promix Nutrition

• Приложение: Зарегистрируйтесь здесь
• Комиссия с продаж : 10%
• Cookie для отслеживания : 30 дней
• Автоутверждение ?: Да

Promix Nutrition является поставщиком тренировок добавки. К ним, среди прочего, относятся сывороточные протеины и масла MCT. У них есть приличный выбор этих продуктов для вашей аудитории.Это гораздо ближе к нише бодибилдинга, чем большинство других программ в этом списке.

Эта партнерская программа должна быть довольно простой для всех, кто знаком с их продуктами. Кажется, у них есть стандартные предтренировочные продукты и продукты из сывороточного протеина, которые очень популярны среди людей в этой нише.

Условия для аффилированных лиц

Условия партнерской программы тоже неплохие. Promix Nutrition предлагает хорошую комиссию 10% со всех соответствующих продаж.Они также предоставляют своим аффилированным партнерам 30-дневный отслеживающий файл cookie , который используется для окончательной продажи. Это довольно стандартный пакет.

Они попали в список из-за разнообразия своей продукции. Всегда здорово иметь возможность расширяться в различных областях для похудения, и вам нужно иметь партнерские программы, готовые заполнить их, когда вы перемещаетесь в определенной нише.

30-дневная статистика ShareASale выглядит очень хорошо. Средняя распродажа $ 76,83 — хорошее место для начала.Средняя комиссия в $ 7,68 вполне соответствует ожиданиям. Заработок на клик в размере 41,66 доллара США EPC — хорошее завершение этой партнерской программы.

Заключение

Еще одна хорошая программа, особенно если ваш блог больше посвящен добавкам или тренировкам для похудения. Однако вы можете вписать его в любую нишу для похудения. Проверьте это, если вы думаете, что с его помощью можно получить хорошие конверсии.

---

Партнерская программа HealthyWage

• Приложение: Зарегистрируйтесь здесь
• Комиссия с продаж : Фиксированная комиссия в размере 100 долларов
• Файл cookie для отслеживания : 30 дней
• Автоутверждение ?: Нет

Это еще один очень интересный партнер программа для блога похудения.По сути, их продукт — это конкуренция. Ваши читатели могут подписаться, чтобы похудеть и выиграть призы за наибольшую потерю веса за определенный период времени.

Идея в том, что если вы вкладываете деньги в что-то подобное, у вас больше шансов придерживаться своей программы похудания. Попытка продвинуть этот филиал может быть непростой задачей. Я просто должен описать это вам, и я немного борюсь с этим.

По сути, они хотят, чтобы вы зарегистрировались как группа. Офисный пул или группа друзей участвуют и могут выиграть призы в конце соревнования.

Комиссия

Партнерские условия довольно приятные. Вы получаете фиксированную комиссию в размере $ 100 долларов за каждую продажу. Обычно это для групповой регистрации. Это очень хорошая фиксированная плата, на которую стоит обратить внимание. Файл cookie отслеживания — это стандартный файл cookie на 30 дней .

Заключение

Статистика ShareASale тоже неплохая. Средняя продажа в 444,89 доллара — это неплохо. Заработок на клик составляет 125,94 доллара EPC. Довольно хорошие цифры в сочетании с фиксированной комиссией в размере 100 долларов делают эту партнерскую программу привлекательной.

Но продвигать это может быть очень сложно. Однако стоит попробовать, так как условия программы довольно приятные.

---

Прибыльная партнерская программа

• Заявка: Зарегистрируйтесь здесь
• Комиссия с продаж : Фиксированная комиссия 60 долларов
• Cookie-файл для отслеживания : 30 дней
• Автоутверждение ?: Нет

Gainful производит индивидуальный протеиновый порошок для своих клиентов. Их теория, лежащая в основе этого, заключается в том, что все люди разные и нуждаются в особой смеси протеиновых порошков, чтобы получить от них максимальную пользу.Вы начинаете видеть этот тип персонализации все больше и больше в нише для здоровья и фитнеса .

Работает ли это на самом деле, я не могу ответить, но наука и испытания, стоящие за этим, кажутся довольно разумными. Что замечательно в Gainful, так это то, что они рассказывают вам все, что добавляют в свои протеиновые порошки.

Вашим читателям не придется гадать. Их не удивит мошеннический ингредиент. Такой тип прозрачности отлично подходит для аффилированного лица.

Это означает, что вы можете сосредоточиться на продвижении продукта и использовать прозрачность в качестве аргумента для продажи.Вместо того, чтобы отвечать на вопросы о том, что это за продукт или этот продукт.

Структура комиссионных в Gainful — фиксированная плата за регистрацию. Вы получите 60 долларов за каждую покупку, которую кто-то совершит по вашим партнерским ссылкам. Это довольно большая комиссия. Но на одной странице написано 20 долларов, на другой — 60 долларов.

Условия для аффилированных лиц

Возможно, один из них еще не обновлен. Цена $ 60 за продажу берется прямо из их профиля на ShareASale, так что я собираюсь использовать именно ее.Их отслеживающий cookie-файл составляет стандартные 30 дней. Довольно средний показатель для такого типа программ.

Статистика ShareASale отлично выглядит за 30 дней . Средняя комиссия в размере 61,60 доллара соответствует фиксированной ставке в 60 долларов.

Прибыль на клик составляет 658,82 доллара EPC. Что кажется слишком высоким. Я пока оставлю эти цифры. Но они определенно кажутся немного не такими. Я буду обновлять, как только разберусь с этим.

Заключение

Даже несмотря на путаницу с некоторыми цифрами, это все еще довольно хорошая партнерская программа, на которую стоит обратить внимание.Особенно, если вы находитесь в микро-нише пищевых добавок. Индивидуальный характер продукта может иметь большое значение для успешного продвижения этого продукта.

---

Партнерская программа FormulaZone.com

• Приложение: Зарегистрируйтесь здесь
• Комиссия с продаж : 40%
• Файл cookie для отслеживания : Пожизненный
• Автоутверждение ?: Да

Последнее и, безусловно, не менее важное, Formula Zone .Мне нравится эта партнерская программа. Это золотой стандарт партнерской программы.

Я просто хочу, чтобы больше компаний относились к своим аффилированным партнерам, как Formula Zone. Почему так здорово?

Начнем с продукта. Это высококачественная диетическая программа, на которую может подписаться ваша аудитория. Он настроен таким образом, что за ним довольно легко следить, и он действительно дает подписчику много контента и помогает за свои деньги.

Хотя, может быть, самое главное.Ваши читатели получают 14-дневную 100% гарантию возврата денег. Это то, что должно быть у каждого.

Это значительно упрощает работу аффилированного маркетолога, когда компания, которую вы продвигаете, имеет достаточно уверенности, чтобы просто вернуть людям их деньги, если им не нравится продукт.

Еще одним замечательным аспектом является то, что это не очень дорого, что открывает его для большего количества ваших читателей. Вы можете снизить ежемесячную плату до 6 долларов в зависимости от того, как долго вы участвуете в программе.

Комиссия

А теперь о главном. Хорошие продукты — необходимость, но вам также нужна эта комиссия. Он показывает ошеломляющие цифры 40% .

40% по программе похудания по подписке. Это просто фантастика. Но становится еще лучше. Они предлагают cookie на всю жизнь . Как только вы направите читателя в программу, вы зарабатываете комиссию от клиента за все время.

30-дневная статистика тоже выглядит великолепно.Средняя распродажа $ 31,32 хороша для плана подписки с такой ценой. Средняя комиссия составляет 13,03 доллара, что соответствует вашим ожиданиям. А прибыль на клик — это хороший EPC за 12,80 долларов.

Заключение

Когда вы все сложите, будет сложно найти лучшую партнерскую программу в любой нише. Он ставит галочки во всех полях.

Абонентское обслуживание, отличная комиссия, хороший продукт и лучший cookie в бизнесе. Найдите способ разместить эту партнерскую программу в своем блоге по снижению веса.Даже если это только по касательной. Я даже не занимаюсь вопросами похудания, и я ищу способ включить это. Это просто так хорошо.

---

Партнерская программа FitLife

• Приложение: Зарегистрируйтесь здесь
• Комиссия с продаж : 15%
• Cookie для отслеживания : 90 дней
• Автоутверждение ?: Нет

---

Организовано партнерской программой Bella

• Приложение: Зарегистрируйтесь здесь
• Комиссия с продаж : 20%
• Cookie для отслеживания : 30 дней
• Автоутверждение ?: Нет

---

Быстрый окончательный просмотр В филиалах по снижению веса

Ну вот.Топ-10 лучших партнерских программ для похудения. Вы встретите немало других партнеров по снижению веса. Некоторые могут быть лучше для вас, некоторые хуже. Это действительно зависит от вашей аудитории и от того, чего они хотят.

Но все это отличные места для начала. Добавьте их в наш другой список похудания , и у вас будет множество вариантов монетизации вашего блога о похудании. Однако я не могу достаточно подчеркнуть этот следующий момент.

Важна не только комиссия.При выборе партнерской партнерской программы необходимо учитывать множества факторов. Вы должны тщательно взвесить каждую, а затем протестировать ее со своей аудиторией.

Не пытайтесь навязывать свой блог программам с высокой комиссией. Особенно, если у них плохая продукция. вы просто в конечном итоге принесете больше вреда, чем пользы.

Но давайте оставим здесь позитив. У вас есть содержание. Вам просто нужен новый способ его монетизации. Посмотрите не только на Amazon Associates, но и попробуйте некоторые из этих замечательных идей для аффилированных партнеров.