Канал «Мужской» — программа передач онлайн — Яндекс.Телепрограмма
пн, 17
вт, 18
ср, 19
чт, 20
пт, 21
сб, 22
вс, 23
пн, 24
вт, 25
ср, 26
Вчера
Сегодня
сб, 29
вс, 30
пн, 1
вт, 2
ср, 3
чт, 4
пт, 5
сб, 6
вс, 7
пн, 24
вт, 25
ср, 26
Вчера
Сегодня
сб, 29
вс, 30
Прошедшие сеансы
Между молотом и наковальней. Сезон 4. 9-я серия — «Чарай»
Моторы. 525-я серия — «Волга ГАЗ-24»
Вне зоны. 7-я серия
Вокруг света пешком. 27-я серия — «Швейцария. Тропа номер 2»
Стройка. Сезон 2. 18-я серия — «Водоснабжение и канализация в загородном доме»
Двое в джунглях. Сезон 4. 65-я серия — «Малайзия»
Двое в джунглях.
Сезон 4. 66-я серия — «Малайзия» Двое в джунглях. Сезон 4. 67-я серия — «Малайзия»
Вне зоны. 37-я серия
Навигатор цифрового мира. 483-я серия
Час с FORUMHOUSE. Сезон 10. 1-я серия — «10 вопросов о панорамном остеклении. Развеем мифы про алюминиевый профиль»
Час с FORUMHOUSE. Сезон 10. 12-я серия — «Глеб Грин о стройке. Кладка на ППУ-клей. Десятилетний опыт эксплуатации»
Час с FORUMHOUSE. Сезон 10. 48-я серия — «Сам себе архитектор дома с необычной формой и глубоким содержанием»
Моторы. 494-я серия — «Audi A4»
Мировой вояж. 43-я серия — «Маврикий», 3-я часть
В поисках затонувших кораблей. 9-я серия — «Крушение Франческо Криспи»
Навигатор цифрового мира.
491-я серия Между молотом и наковальней. Сезон 4. 10-я серия — «Мечелом»
Моторы. 525-я серия — «Волга ГАЗ-24»
Вне зоны. 7-я серия
Вокруг света пешком. 27-я серия — «Швейцария. Тропа номер 2»
Стройка. Сезон 2. 18-я серия — «Водоснабжение и канализация в загородном доме»
Двое в джунглях. Сезон 4. 65-я серия — «Малайзия»
Двое в джунглях. Сезон 4. 66-я серия — «Малайзия»
Вне зоны. 37-я серия
Навигатор цифрового мира. 483-я серия
Час с FORUMHOUSE. Сезон 10. 1-я серия — «10 вопросов о панорамном остеклении. Развеем мифы про алюминиевый профиль»
Час с FORUMHOUSE.
Сезон 10. 12-я серия — «Глеб Грин о стройке. Кладка на ППУ-клей. Десятилетний опыт эксплуатации» Час с FORUMHOUSE. Сезон 10. 48-я серия — «Сам себе архитектор дома с необычной формой и глубоким содержанием»
Моторы. 494-я серия — «Audi A4»
Мировой вояж. 43-я серия — «Маврикий», 3-я часть
В поисках затонувших кораблей. 9-я серия — «Крушение Франческо Криспи»
Навигатор цифрового мира. 491-я серия
Между молотом и наковальней. Сезон 4. 10-я серия — «Мечелом»
Моторы. 525-я серия — «Волга ГАЗ-24»
Вне зоны. 7-я серия
Вокруг света пешком. 27-я серия — «Швейцария. Тропа номер 2»
Стройка.
Сезон 2. 18-я серия — «Водоснабжение и канализация в загородном доме» Мужской клуб. Жаркая ночь. 44-я серия
Мужской клуб. Жаркая ночь. 45-я серия
Единоборства. Лучшие бои мира. 68-я серия
Единоборства. Лучшие бои мира. 69-я серия
Единоборства. Лучшие бои мира. 70-я серия
Единоборства. Лучшие бои мира. 71-я серия
Моторы. 494-я серия — «Audi A4»
Мировой вояж. 43-я серия — «Маврикий», 3-я часть
В поисках затонувших кораблей. 9-я серия — «Крушение Франческо Криспи»
Навигатор цифрового мира. 491-я серия
Между молотом и наковальней.
Сезон 4. 10-я серия — «Мечелом»
491-я серия 
Сезон 10. 12-я серия — «Глеб Грин о стройке. Кладка на ППУ-клей. Десятилетний опыт эксплуатации» 
Сезон 2. 18-я серия — «Водоснабжение и канализация в загородном доме» 
Сезон 4. 10-я серия — «Мечелом» О канале
Какой выбрать внедорожник, куда в этом сезоне поехать на рыбалку, как быстро накачать пресс и скинуть лишние килограммы, во что одеться на зимнюю охоту, какой двигатель поставить на моторную лодку, как правильно выбрать место для строительства дома и какой дом там построить, о чем говорить с женщиной, как воспитывать детей? Ответы на все эти важные для мужчин вопросы сконцентрированы в эфире телеканала «Мужской».
Официальный сайт
Программа передач
Мужской
Программа передач ТВ канала «Мужской» на сегодня
Моторы (525-я серия — «Волга ГАЗ-24»)
Скорость или экономичность? Внедорожные качества или дизайн? Аэродинамика или комфорт? Для создателей программы «Моторы» важно всё. Они расскажут о том, какой автомобиль лучше всего подойдёт охотнику и рыболову, где вас научат управлять моторной…
Вне зоны (7-я серия)
Съёмочная группа отправляется в самые глухие уголки России, где почти нет связи с внешним миром.
Кроме того, герои программы самостоятельно прокладывают маршруты, придумывают темы и с радостью делятся со зрителями своими наблюдениями.
Валерий Шанин изучает лучшие пешеходные маршруты мира.
Стройка (18-я серия — «Водоснабжение и канализация в загородном доме»)
Строительство собственного дома — дело нелегкое, и для многих, увы, практически невозможное. Нет, наверное, на земле такого человека, который при возведении собственного дома не сталкивался с огромным количеством проблем, не задавался самыми…
Двое в джунглях (65-я серия — «Малайзия»)
Мы не беремся утверждать, что дикие джунгли пригодны для жизни.
Двое в джунглях (66-я серия — «Малайзия»)
Мы не беремся утверждать, что дикие джунгли пригодны для жизни. Но можем с уверенностью сказать, что для строительства домов с бассейнами, они точно подойдут. Смотрите цикл программ «Двое в джунглях» о том, как пара энергичных мужчин за сутки…
Двое в джунглях (67-я серия — «Малайзия»)
Мы не беремся утверждать, что дикие джунгли пригодны для жизни. Но можем с уверенностью сказать, что для строительства домов с бассейнами, они точно подойдут. Смотрите цикл программ «Двое в джунглях» о том, как пара энергичных мужчин за сутки.
Вне зоны (37-я серия)
Команда Максима Кевлова и Виталия Абрамова известна своими уникальными путешествиями, телевизионными программами и фильмами. Основная тематика путешествий команды — исследование так называемых «аномальных зон», территорий, с которыми связано…
Навигатор цифрового мира (483-я серия)
Телепрограмма, посвященная всем аспектам видеоигр, гаджетов, новых технологий и ПК.
Час с FORUMHOUSE (1-я серия — «10 вопросов о панорамном остеклении. Развеем мифы п)
Передача от FORUMHOUSE — самого популярного и авторитетного портала в России, посвященного строительству и загородной жизни, в которой обсуждаются вопросы отопления и водоснабжения, строительства, стройматериалов, электротехники, садоводства,.
..
Час с FORUMHOUSE (12-я серия — «Глеб Грин о стройке. Кладка на ППУ-клей. Десятилет)
Передача от FORUMHOUSE — самого популярного и авторитетного портала в России, посвященного строительству и загородной жизни, в которой обсуждаются вопросы отопления и водоснабжения, строительства, стройматериалов, электротехники, садоводства,…
Час с FORUMHOUSE (48-я серия — «Сам себе архитектор дома с необычной формой и глуб)
Передача от FORUMHOUSE — самого популярного и авторитетного портала в России, посвященного строительству и загородной жизни, в которой обсуждаются вопросы отопления и водоснабжения, строительства, стройматериалов, электротехники, садоводства,…
Моторы (494-я серия — «Audi A4»)
Скорость или экономичность? Внедорожные качества или дизайн? Аэродинамика или комфорт? Для создателей программы «Моторы» важно всё.
Они расскажут о том, какой автомобиль лучше всего подойдёт охотнику и рыболову, где вас научат управлять моторной…
Мировой вояж (43-я серия — «Маврикий», 3-я часть)
О сколько нам открытий чудных готовит программа «Мировой вояж». Семейные путешествия по странам Европы и России. Лыжные курорты, детские парки, зоопарки, полеты на воздушном шаре и другие увлекательные приключения еженедельно в эфире канала.
В поисках затонувших кораблей (9-я серия — «Крушение Франческо Криспи»)
Трудовые будни команды подводных археологов, пытающихся отыскать, опознать и сохранить уникальные образцы затонувших кораблей, покоящихся в морских глубинах. Увлекательное погружение в историю, от времен Римской империи до Второй мировой войны.
Навигатор цифрового мира (491-я серия)
Телепрограмма, посвященная всем аспектам видеоигр, гаджетов, новых технологий и ПК.
Между молотом и наковальней (10-я серия — «Мечелом»)
Четверо участников прошлого состязания возвращаются в кузницу: им дается еще один шанс на победу, но воспользоваться этим шансом будет непросто. Им предстоит выковать авторские клинки из стали, взятой от старых отбойных молотков.
Скорость или экономичность? Внедорожные качества или дизайн? Аэродинамика или комфорт? Для создателей программы «Моторы» важно всё.
Они расскажут о том, какой автомобиль лучше всего подойдёт охотнику и рыболову, где вас научат управлять моторной…
Вне зоны (7-я серия)
Съёмочная группа отправляется в самые глухие уголки России, где почти нет связи с внешним миром. Кроме того, герои программы самостоятельно прокладывают маршруты, придумывают темы и с радостью делятся со зрителями своими наблюдениями.
Вокруг света пешком (27-я серия — «Швейцария. Тропа номер 2»)
Валерий Шанин изучает лучшие пешеходные маршруты мира.
Стройка (18-я серия — «Водоснабжение и канализация в загородном доме»)
Строительство собственного дома — дело нелегкое, и для многих, увы, практически невозможное.
Нет, наверное, на земле такого человека, который при возведении собственного дома не сталкивался с огромным количеством проблем, не задавался самыми…
Двое в джунглях (65-я серия — «Малайзия»)
Мы не беремся утверждать, что дикие джунгли пригодны для жизни. Но можем с уверенностью сказать, что для строительства домов с бассейнами, они точно подойдут. Смотрите цикл программ «Двое в джунглях» о том, как пара энергичных мужчин за сутки…
Двое в джунглях (66-я серия — «Малайзия»)
Мы не беремся утверждать, что дикие джунгли пригодны для жизни. Но можем с уверенностью сказать, что для строительства домов с бассейнами, они точно подойдут. Смотрите цикл программ «Двое в джунглях» о том, как пара энергичных мужчин за сутки.
..
Двое в джунглях (67-я серия — «Малайзия»)
Вне зоны (37-я серия)
Команда Максима Кевлова и Виталия Абрамова известна своими уникальными путешествиями, телевизионными программами и фильмами. Основная тематика путешествий команды — исследование так называемых «аномальных зон», территорий, с которыми связано…
Навигатор цифрового мира (483-я серия)
Телепрограмма, посвященная всем аспектам видеоигр, гаджетов, новых технологий и ПК.
Час с FORUMHOUSE (1-я серия — «10 вопросов о панорамном остеклении. Развеем мифы п)
Передача от FORUMHOUSE — самого популярного и авторитетного портала в России, посвященного строительству и загородной жизни, в которой обсуждаются вопросы отопления и водоснабжения, строительства, стройматериалов, электротехники, садоводства,…
Час с FORUMHOUSE (12-я серия — «Глеб Грин о стройке. Кладка на ППУ-клей. Десятилет)
Передача от FORUMHOUSE — самого популярного и авторитетного портала в России, посвященного строительству и загородной жизни, в которой обсуждаются вопросы отопления и водоснабжения, строительства, стройматериалов, электротехники, садоводства,…
Час с FORUMHOUSE (48-я серия — «Сам себе архитектор дома с необычной формой и глуб)
Передача от FORUMHOUSE — самого популярного и авторитетного портала в России, посвященного строительству и загородной жизни, в которой обсуждаются вопросы отопления и водоснабжения, строительства, стройматериалов, электротехники, садоводства,.
..
Моторы (494-я серия — «Audi A4»)
Скорость или экономичность? Внедорожные качества или дизайн? Аэродинамика или комфорт? Для создателей программы «Моторы» важно всё. Они расскажут о том, какой автомобиль лучше всего подойдёт охотнику и рыболову, где вас научат управлять моторной…
Мировой вояж (43-я серия — «Маврикий», 3-я часть)
О сколько нам открытий чудных готовит программа «Мировой вояж». Семейные путешествия по странам Европы и России. Лыжные курорты, детские парки, зоопарки, полеты на воздушном шаре и другие увлекательные приключения еженедельно в эфире канала.
В поисках затонувших кораблей (9-я серия — «Крушение Франческо Криспи»)
Трудовые будни команды подводных археологов, пытающихся отыскать, опознать и сохранить уникальные образцы затонувших кораблей, покоящихся в морских глубинах.
Увлекательное погружение в историю, от времен Римской империи до Второй мировой войны.
Навигатор цифрового мира (491-я серия)
Телепрограмма, посвященная всем аспектам видеоигр, гаджетов, новых технологий и ПК.
Между молотом и наковальней (10-я серия — «Мечелом»)
Четверо участников прошлого состязания возвращаются в кузницу: им дается еще один шанс на победу, но воспользоваться этим шансом будет непросто. Им предстоит выковать авторские клинки из стали, взятой от старых отбойных молотков.
Моторы (525-я серия — «Волга ГАЗ-24»)
Скорость или экономичность? Внедорожные качества или дизайн? Аэродинамика или комфорт? Для создателей программы «Моторы» важно всё.
Они расскажут о том, какой автомобиль лучше всего подойдёт охотнику и рыболову, где вас научат управлять моторной…
Вне зоны (7-я серия)
Съёмочная группа отправляется в самые глухие уголки России, где почти нет связи с внешним миром. Кроме того, герои программы самостоятельно прокладывают маршруты, придумывают темы и с радостью делятся со зрителями своими наблюдениями.
Вокруг света пешком (27-я серия — «Швейцария. Тропа номер 2»)
Валерий Шанин изучает лучшие пешеходные маршруты мира.
Стройка (18-я серия — «Водоснабжение и канализация в загородном доме»)
Строительство собственного дома — дело нелегкое, и для многих, увы, практически невозможное.
Нет, наверное, на земле такого человека, который при возведении собственного дома не сталкивался с огромным количеством проблем, не задавался самыми…
Мужской клуб. Жаркая ночь (44-я серия)
Увлекательные путешествия по океану страстей, яркие эмоции, чувственные взгляды.
Мужской клуб. Жаркая ночь (45-я серия)
Увлекательные путешествия по океану страстей, яркие эмоции, чувственные взгляды.
Единоборства. Лучшие бои мира (68-я серия)
Бокс, кикбоксинг, самбо и борьба, восточные и другие единоборства в подборке лучшие поединков от спортсменов со всего мира.
Единоборства. Лучшие бои мира (69-я серия)
Бокс, кикбоксинг, самбо и борьба, восточные и другие единоборства в подборке лучшие поединков от спортсменов со всего мира.
Единоборства. Лучшие бои мира (70-я серия)
Бокс, кикбоксинг, самбо и борьба, восточные и другие единоборства в подборке лучшие поединков от спортсменов со всего мира.
Единоборства. Лучшие бои мира (71-я серия)
Бокс, кикбоксинг, самбо и борьба, восточные и другие единоборства в подборке лучшие поединков от спортсменов со всего мира.
Моторы (494-я серия — «Audi A4»)
Скорость или экономичность? Внедорожные качества или дизайн? Аэродинамика или комфорт? Для создателей программы «Моторы» важно всё.
Они расскажут о том, какой автомобиль лучше всего подойдёт охотнику и рыболову, где вас научат управлять моторной…
Мировой вояж (43-я серия — «Маврикий», 3-я часть)
О сколько нам открытий чудных готовит программа «Мировой вояж». Семейные путешествия по странам Европы и России. Лыжные курорты, детские парки, зоопарки, полеты на воздушном шаре и другие увлекательные приключения еженедельно в эфире канала.
В поисках затонувших кораблей (9-я серия — «Крушение Франческо Криспи»)
Трудовые будни команды подводных археологов, пытающихся отыскать, опознать и сохранить уникальные образцы затонувших кораблей, покоящихся в морских глубинах. Увлекательное погружение в историю, от времен Римской империи до Второй мировой войны.
Лучший план тренировок для вашего возраста
Упражнения сегодня — это не только улучшение вашего здоровья. Каждая минута, проведенная в тренажерном зале, укрепляет ваше тело от возможных недугов в далеком будущем. Новое исследование Медицинской школы Миллера Университета Майами, например, показало, что если вы сохраняете здоровое тело до 40 лет, то у вас будет 37. процент снижения риска инсульта после 65 лет.
Итак, как лучше всего сохранить здоровое тело на долгие годы? Имейте ли вы возраст в виду. Потому что, как вы могли заметить, время сказывается на вашем теле. Каждая свеча на праздничном торте означает колебания гормонов и состава тела, поэтому тренировки должны подстраиваться под них. Если вам уже пятый десяток, и вы выполняете ту же программу, что и 20-летние, не ожидайте увидеть их успехи. Вот как манипулировать тренировками, чтобы выглядеть настолько старо, насколько вы себя чувствуете.
В возрасте двадцати лет состав вашего тела направлен на достижение большего результата при меньших усилиях
Jovanmandic//Getty ImagesДвадцатилетие
Хорошие новости: в третье десятилетие ваше тело готово к силовым видам спорта и увеличению мышечной массы. Похлопайте себя по потенциально трепещущей спине.
Прямо сейчас у вас больше тестостерона, чем у быка в течке, так что используйте хэви-метал. По словам PT Шона Лервилла, гормон отвечает за увеличение силы (не говоря уже об эстетической победе), побуждая ваше тело наращивать мышцы и сжигать жир. Так что отклоняйтесь от кросс-тренажера и направляйтесь прямо в тренажерный зал, чтобы воспользоваться преимуществами тела, подготовленного для видимого пресса.
Связанная история
- 5 продуктов, разрушающих тестостерон
Но вас подбадривают не только гормоны; состав вашего тела направлен на получение большего результата с меньшими усилиями.
Шведские исследования показали, что ваше молодое телосложение переполнено большим количеством мышц типа II (так называемые «быстросокращающиеся» волокна), задействованных для силы, в отличие от меньших мышц типа I, подходящих для выносливости. Так что вместо стационарного режима переключите кардио на высокоинтенсивные тренировки, когда вам за двадцать, чтобы сжечь жир и избежать преждевременного живота.
Как и в случае с пенсией, раннее инвестирование в свое тело означает выплату в более позднем возрасте. Хотя благодарить надо мышечную память, а не управляющего банком. Это потому, что недавние исследования показали, что как только вы построили ядра, которые превращают белок в мышцы, они остаются. И сейчас самое время заложить основы, чтобы через десятилетие выжить, а не бороться с нуля. В противном случае вы будете (слабо) пинать себя, когда большая 40-ка поднимет свою седую голову.
Когда вам за тридцать, вам, вероятно, придется подумать о смене тренировок
Ridofranz//Getty ImagesThirties
Эти пост-пабные карри становится все труднее переносить.
Хотя вы все еще можете нарастить серьезную мышечную массу в свои тридцать, снижение уровня тестостерона на 1% в год означает, что вам, вероятно, придется подумать об изменении тренировок и ускорении метаболизма, чтобы избавиться от жира, который начинает становиться все более упрямым. к Лервиллу.
Вы в хорошей компании. В исследовании, опубликованном в American Journal of Clinical Nutrition , ученые обнаружили, что мужчины, которым удавалось поддерживать свой вес в течение 40 лет, по-прежнему набирали 3 фунта жира каждое десятилетие, теряя при этом 3 фунта мышц. Другими словами, отец-время превосходит ваше тело в переговорах о мышцах и жире.
Связанная история
- 25 лучших упражнений для похудения
Набор из шести кубиков все еще возможен, но вам придется посвятить больше времени борьбе с дряблостью, под которой он прячется. «Сочетая разумную диету с правильными тренировками, вы избавите себя от необходимости иметь какой-либо жир, покрывающий ваш пресс после трех месяцев самоотверженности», — говорит PT Coel Fulton.
Просто направьте своего внутреннего Криса Хемсворта: следите за калориями и выполняйте более интенсивные интервальные тренировки, которые помогут вам одновременно сжечь жир и нарастить мышечную массу.
Но мы можем гарантировать, что более интенсивные тренировки также будут держать под контролем вашу сердечно-сосудистую систему. Согласно исследованию, опубликованному в The Journal of Physiology , ваш VO2 max (способность вашего тела использовать кислород) снижается на 10% каждые десять лет после 30 лет. Но мужчины, которые продолжают соревноваться и упорно тренироваться, могут уменьшить это падение на 10%. примерно наполовину, что означает, что вы по-прежнему сможете тренироваться интенсивнее в течение более длительного времени. И увеличить продолжительность жизни.
Вы также находитесь в моменте вашей жизни, когда вы играете главную роль в своем собственном маленьком эпизоде Кто ты такой? может стать жизненно важным для вашего обучения.
Поговорив с семьей, вы сможете определить, где могут быть ваши генетические слабости, от диабета II типа до инсультов или сердечных приступов. «Сделайте это, и вы поймете, на чем вам нужно сконцентрироваться», — говорит Лервилл. Мотивацию для выполнения приседаний легче найти, когда вы знаете, что это поддерживает вас не только в форме, но и в живых.
Спортсмены, занимающиеся выносливостью, такие как гребцы, видят, что их результаты медленнее снижаются после 40 лет
FlamingoImages//Getty ImagesСороковые
После 40 лет вы на исходе, верно? Спросите 43-летнего Валмира Нуньеса, который показал самое быстрое время в ультрамарафоне Бэдуотер — 135-мильной трассе при 50-градусной жаре через Долину Смерти. Как он знает, седые волосы связаны с выносливостью.
По мнению ученых из Медицинского отделения Техасского университета, несмотря на то, что быстросокращающиеся волокна начинают сокращаться после 40 лет, медленно сокращающиеся волокна, которые в наибольшей степени связаны с гонками на выносливость, страдают меньше.
Согласно исследованию, опубликованному в журнале Experimental Aging Research, работоспособность тяжелоатлетов падает, как у перегруженной штанги после 40 лет, но у выносливых спортсменов, таких как гребцы, их работоспособность снижается медленнее. Так что держите себя в форме с помощью этих тренировок на гребном тренажере.
В интервью Men’s Health US Джефф Кавальер, C.S.C.S. говорит, что связь мозга с мышцами имеет первостепенное значение, когда речь идет о наращивании мышечной массы в сорок с лишним лет. Ключевыми здесь являются контролируемые повторения и схемы движений, создающие прочную основу для силы. Легкие веса также имеют здесь свое место, особенно при использовании в высокоповторных метаболических тренировках. Более легкие веса оставят вас менее болезненными и помогут вам быстрее восстановиться.
А как насчет нашей четырехкратной звезды обложки Джейсона Стэтхэма? Он должен благодарить своих родителей за генетику, которая мало обращает внимания на пески времени. Но независимо от того, настроена ли ваша ДНК за вас или против, оттачивание тренировок до вашего возраста — это простой способ сделать каждый этап своей жизни пиковым периодом своей жизни.
Когда вам за пятьдесят, сосредоточьтесь на функциональном фитнесе, а не на сплит-тренировках, чтобы сделать упор на мобильность
skynesher//Getty ImagesПятидесятые и старше
Согласно данным из 77 спортивных залов Nuffield Health, шестидесятилетние обычно тренируются семь или восемь раз в месяц, что делает их самыми постоянными посетителями тренажерного зала в стране.
Эти цифры действительно должны шокировать? Нам снова и снова говорят, что количество свечек на торте, который вы продали на свой последний день рождения, не имеет ничего общего с вашей мышечной силой. Фактически, недавнее крупное исследование Чикагского университета предполагает, что ваш биологический, а не фактический возраст является гораздо лучшим показателем вашего здоровья.
Связанная история
- Почему стоит начать бегать после 50
Если вы закончили тренировку некоторое время назад и хотите снова сесть на лошадь, с чего вы начнете, когда достигнете большого 5-0? «Начните с самого начала», — говорит нам PT Кейт Лазарус . Если подъем является старым фаворитом, мышечная память не забывает, но обязательно будут некоторые проблемы из-за тайм-аута.
Связанная статья
- 33 лучших упражнения для начинающих, которые можно попробовать дома
«Мои клиенты сначала берут гирю, показывают мне движение и идут дальше, потому что движение могло измениться с годами — может быть, они слишком долго сидели на бедре или у них была травма плеча». Акцент не должен делаться на нагрузке.Отбросьте свое эго в сторону и относитесь к ней легко. что он рассматривает функциональную физическую форму, а не сплит-сессии, поскольку упражнения для всего тела делают упор на подвижность, качество, которое молодые посетители тренажерного зала считают само собой разумеющимся.
0003
Посмотреть полный пост на Youtube
Понравилась статья? Подпишитесь на нашу рассылку новостей , чтобы получать больше подобных статей прямо на ваш почтовый ящик.
ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ
Вам нравится то, что вы читаете? Присоединяйтесь к нашему целеустремленному членству сегодня всего за 5 фунтов стерлингов, отмените в любое время. Вы принадлежите отряду Мужского Здоровья!
УЗНАТЬ БОЛЬШЕ
Купить Программа наращивания мышечной массы для мужчин
119 долларов США
ВАШЕ ЛУЧШЕЕ ПРЕОБРАЗОВАНИЕ НАЧИНАЕТСЯ ЗДЕСЬ! Если вы хотите, чтобы вас подтянули или порезали, мужской метод — это ключ.
Это программа для парней, которые хотят добиться результатов в тренажерном зале! Мужской метод — это устойчивый подход к достижению ваших целей в области здоровья и фитнеса.
Марк Кэрролл проповедует основы, теперь вы можете получить доступ к его проверенным методам для крупного, сильного и стройного телосложения.
Мужской метод — это простая наука, следуйте плану и получайте результаты.
Теперь доступно в моем интерактивном обучающем приложении!
Мужской метод, часть 1 количество
Артикул: ТММ Категории: Накачать мышцы для мужчин, Цифровые путеводители, Для мужчин для похудения, Для мужчин для похудения и наращивания мышц, Мужской метод Теги: Наращивание мышечной массы, Сжигание жира, Тренажерный зал, Сжигание жира и наращивание мышечной массы, Мужчины
Это программа для парней, которые хотят добиться прогресса в спортзале! Мужской метод — это устойчивый подход к достижению ваших целей в области здоровья и фитнеса. Марк Кэрролл проповедует основы, теперь вы можете получить доступ к его проверенным методам для крупного, сильного и стройного телосложения.
Разблокируйте 16 недель доступа к приложению, которые начинаются, когда вы решите активировать программу.
Вы можете приостановить выполнение программы на срок до 8 недель. После того, как доступ к приложению закончится, вы все равно получите образовательное руководство, которое останется у вас навсегда. Если вы покупаете несколько программ одновременно, вы можете активировать их в разное время; у каждого из них есть 16 недель доступа к приложению.
В рамках этой 12-недельной программы вы познакомитесь с научными и доказательными методами тренера Марка Кэрролла в сочетании с более чем десятилетним опытом работы с клиентами-мужчинами по всему миру.
ВЫ ХОТИТЕ:
- Накачать мышцы
- Сократить жировые отложения
- Стань сильнее
- «Гибкая диета»
- Ешьте ради своих целей
МУЖСКОЙ МЕТОД ДЛЯ ВАС!
Мужской метод — это 12-недельная программа, которая поможет вам достичь целей в области здоровья и фитнеса!
ЧТО ВЫ ПОЛУЧАЕТЕ:
- 12-недельная программа обучения
- 4 x 3-недельные программы для развития силы и наращивания мышечной массы
- Создавай или сокращай свой индивидуальный подход к питанию
- Узнайте, как установить калории и макросы для ваших целей
- Мое пошаговое руководство по гибкой диете
- Демонстрационные видеоролики об упражнениях
- 16 недель доступа к интерактивному приложению
Часто задаваемые вопросы
Подходит ли эта программа для моих целей?
Это программа для парней, которые хотят добиться прогресса в тренажерном зале! Мужской метод — это устойчивый подход к достижению целей в области здоровья и фитнеса.
Имея многолетний опыт на своей стороне, Марк Кэрролл научит вас основам и поможет вам стать крупнее, сильнее или стройнее.
Какое оборудование мне нужно?
Это программа тренировок в тренажерном зале. Вы будете использовать штанги, тренажеры с весами и штифтами, а также тросы и ленты.
Какие тренировки я буду делать?
Это план тренировок для мужчин! Вы будете тренироваться 5 дней в неделю с разделением на нижнюю и верхнюю части тела. Вы будете тренировать нижнюю часть тела два раза в неделю и верхнюю часть тела три раза в неделю. Вы можете добавить кардио для сжигания жира, следуя протоколам Марка.
Что еще входит в программу?
Получите доступ к новому приложению, когда будете готовы начать! Изучите подход гибкой диеты для достижения и сохранения результатов потери жира или увеличения силы и мышечной массы.
Как работает доступ к приложению?
Разблокируйте 16 недель доступа к приложению, которые начинаются, когда вы решите активировать программу.
