Программа на брусьях и турнике на массу: тренировки на турнике и брусьях

▶▷▶▷ гири турники и брусья программы тренировок

▶▷▶▷ гири турники и брусья программы тренировок

Интерфейс	Русский/Английский
Тип лицензия	Free
Кол-во просмотров	257
Кол-во загрузок	132 раз
Обновление:	17-03-2019

гири турники и брусья программы тренировок — Yahoo Search Results Yahoo Web Search Sign in Mail Go to Mail» data-nosubject=»[No Subject]» data-timestamp=’short’ Help Account Info Yahoo Home Settings Home News Mail Finance Tumblr Weather Sports Messenger Settings Want more to discover? Make Yahoo Your Home Page See breaking news more every time you open your browser Add it now No Thanks Yahoo Search query Web Images Video News Local Answers Shopping Recipes Sports Finance Dictionary More Anytime Past day Past week Past month Anytime Get beautiful photos on every new browser window Download ТРЕНИРОВКИ С ГИРЯМИ: ОФП и ЛФК, СХЕМА ТРЕНИНГА С ГИРЯМИ fit4powerru/programm/trenirovki-s-gireami Cached Это осо­бен­но актуально в том случае, если Вы предпочитаете тре­на­жер­но­му за­лу све­жий воз­дух, про­беж­ки, турники и брусья программа тренировок на турнике и брусьях, турник и брусья на wwwturnikomru/turnik-2/programma-dlya-narashhivaniya Cached Прозанимавшись по ней какое-то время, вы достигните необычайных результатов Главный принцип программы — бери и делай! Ничего лишнего, только ваша сила воли Программа тренировок Гири Турники И Брусья Программы Тренировок — Image Results More Гири Турники И Брусья Программы Тренировок images Тренажер Турник Брусья Пресс | Гантели | VK vkcom/trenager_turnik_brusya_press Cached В нашем интернет-магазине Вы можете приобрести замечательный тренажер ТУРНИК- БРУСЬЯ -ПРЕСС, а так же турники , брусья и жилеты-утяжелители ОТ ПРОИЗВОДИТЕЛЯ Продажа спортивных гирь, штанг, гантелей, спортивной wwwgiri-naroduru Cached Среди нашего ассотримента Вы также можете найти отличные наборные штанги и гантели, весом от 4-х до 120 кг, домашние и уличные турники и брусья разных конструкций на заказ Программа тренировок на турнике и брусьях на массу fitomaniyaru/uprazhneniya/programma-trenirovok Cached Прозанимавшись по ней какое-то время, вы достигните необычайных результатов Главный принцип программы — бери и делай! Ничего лишнего, только ваша сила воли Программа тренировок Как совмещать железо и воркаут?Программа тренировок wwwyoutubecom/watch?v=PdMag88Qlg4 Cached Турники и Брусья # 7 Гири — Duration: принципы и программы тренировок от чемпиона по бодибилдингу — Duration: 13:04 Программа подтягиваний на турнике на массу: схема для роста мышц fitnavigatorru/trenirovki/programmy/ Cached Программы кроссфит- тренировок для мужчин — дома и в зале Кроссфит-тренировки для девушек — программа на месяц, рекомендации Fitness Workout Турники и брусья — vkcom vkcom/topic-19069441_26531489 Cached УПРАЖНЕНИЯ: 1) Как накачать икроножные мышцы 2) Отжимания на брусьях Турники и брусья купить в интернет-магазине wwwtraining-powerru/catalog/turnikihtml Cached Турники и брусья Перед началом серьезных силовых тренировок со программы атлетов Программа тренировок на турнике и брусьях wwwdomsportaby/news/programma_na_turnike Cached Вариант программы для выполнения на турнике: Вы купили домашний турник в Минске и озадачились вопросом — что же такое «программа для турника»? А всё оказывается очень просто – программа Promotional Results For You Free Download | Mozilla Firefox ® Web Browser wwwmozillaorg Download Firefox — the faster, smarter, easier way to browse the web and all of Yahoo 1 2 3 4 5 Next 9,120 results Settings Help Suggestions Privacy (Updated) Terms (Updated) Advertise About ads About this page Powered by Bing™

• Если вы купите турник / брусья / пресс, то, регулярно занимаясь дома, вы добьетесь отличных результа
• тов. Если вы заботитесь о своем здоровье, то разнообразные брусья и турники для дома – ваш выбор! Кроме того, гири и турники можно выносить на любые спортивные площадки, а значит, использовать его см
• роме того, гири и турники можно выносить на любые спортивные площадки, а значит, использовать его смогут не только воспитанники школы. quot;Спортмастерquot; — сеть спортивных магазинов. Спортивная обувь, одежда, инвентарь и другие спортивные товары в сети магазинов Спортмастер. Интернет-магазин спорттоваров с доставкой по Москве, Санкт-Петербургу и в другие регионы. Силовые тренировки. Клубная программа. Гири, штанги, гантели, грифы. Турник-Брусья Проф. Стойка для подтягиваний DFC VT-7003 Предлагаем вам Стойка для подтягиваний DFC VT-7003 Предлагаем вам приобрести универсальную стойку для проведения полноценных тренировок. С помощью турника также можно тренировать мышцы живота. Различие этих упражнений только в том, под каким углом относительно брусьев расположен торс. Поклонники спортивного движения воркаут будут проходить отбор в коллектив лучших ярославских любителей турников и брусьев.На спортивной площадке у школы 10 в Дзержинском районе неоднократн. Рейтинг сайтов HotLog — рубрицированный рейтинг сайтов, ранжированный по посещаемости. Участие доступно для сайтов, установивших счетчик HotLog. Гири народу. Гири, гантели, штанги, турники и брусья. КХЛ: ХК Сочи — Слован (22 ноября 2016) Барри Браст дарит гол ХК Сочи. От: Workout | Будь в форме. Обучалка по Workout 6. Как быстро похудеть. Техника выполнения упражнения. От: Андрей Филипов. Подъем ног в висе на турнике Главный бой — с самим собой! От: Vitaliy Molotov. От: V Online. От: Active Life. Тренажеры Беговые дорожки Велотренажеры Эллиптические тренажеры Министадионы Вибротренажеры Гребные тренажеры Эспандеры Брусья Спортивные скамьи Степперы Турники. Текущая скорость расход калорий средняя скорость пройденное расстояние частота вращения темп время тренировки… Турник Брусья для улицы Размеры: 2.4х0.6х1.5м. Турник — это домашний тренажер для тренировки мышц всего тела, который также будет полезен для здоровья позвоночника, ведь висы на перекладине в расслабленном…

инвентарь и другие спортивные товары в сети магазинов Спортмастер. Интернет-магазин спорттоваров с доставкой по Москве

гантели

• турник и брусья на wwwturnikomru/turnik-2/programma-dlya-narashhivaniya Cached Прозанимавшись по ней какое-то время
• турники и брусья программа тренировок на турнике и брусьях
• рекомендации Fitness Workout Турники и брусья — vkcom vkcom/topic-19069441_26531489 Cached УПРАЖНЕНИЯ: 1) Как накачать икроножные мышцы 2) Отжимания на брусьях Турники и брусья купить в интернет-магазине wwwtraining-powerru/catalog/turnikihtml Cached Турники и брусья Перед началом серьезных силовых тренировок со программы атлетов Программа тренировок на турнике и брусьях wwwdomsportaby/news/programma_na_turnike Cached Вариант программы для выполнения на турнике: Вы купили домашний турник в Минске и озадачились вопросом — что же такое «программа для турника»? А всё оказывается очень просто – программа Promotional Results For You Free Download | Mozilla Firefox ® Web Browser wwwmozillaorg Download Firefox — the faster

Если вы купите турник / брусья / пресс, то, регулярно занимаясь дома, вы добьетесь отличных результатов. Если вы заботитесь о своем здоровье, то разнообразные брусья и турники для дома – ваш выбор! Кроме того, гири и турники можно выносить на любые спортивные площадки, а значит, использовать его смогут не только воспитанники школы. quot;Спортмастерquot; — сеть спортивных магазинов. Спортивная обувь, одежда, инвентарь и другие спортивные товары в сети магазинов Спортмастер. Интернет-магазин спорттоваров с доставкой по Москве, Санкт-Петербургу и в другие регионы. Силовые тренировки. Клубная программа. Гири, штанги, гантели, грифы. Турник-Брусья Проф. Стойка для подтягиваний DFC VT-7003 Предлагаем вам Стойка для подтягиваний DFC VT-7003 Предлагаем вам приобрести универсальную стойку для проведения полноценных тренировок. С помощью турника также можно тренировать мышцы живота. Различие этих упражнений только в том, под каким углом относительно брусьев расположен торс. Поклонники спортивного движения воркаут будут проходить отбор в коллектив лучших ярославских любителей турников и брусьев.На спортивной площадке у школы 10 в Дзержинском районе неоднократн. Рейтинг сайтов HotLog — рубрицированный рейтинг сайтов, ранжированный по посещаемости. Участие доступно для сайтов, установивших счетчик HotLog. Гири народу. Гири, гантели, штанги, турники и брусья. КХЛ: ХК Сочи — Слован (22 ноября 2016) Барри Браст дарит гол ХК Сочи. От: Workout | Будь в форме. Обучалка по Workout 6. Как быстро похудеть. Техника выполнения упражнения. От: Андрей Филипов. Подъем ног в висе на турнике Главный бой — с самим собой! От: Vitaliy Molotov. От: V Online. От: Active Life. Тренажеры Беговые дорожки Велотренажеры Эллиптические тренажеры Министадионы Вибротренажеры Гребные тренажеры Эспандеры Брусья Спортивные скамьи Степперы Турники. Текущая скорость расход калорий средняя скорость пройденное расстояние частота вращения темп время тренировки… Турник Брусья для улицы Размеры: 2.4х0.6х1.5м. Турник — это домашний тренажер для тренировки мышц всего тела, который также будет полезен для здоровья позвоночника, ведь висы на перекладине в расслабленном…

Использование утяжелителей при подтягиваниях на турнике и отжиманиях на брусьях

Упражнения с собственным весом – основа здоровой физической формы и база для дальнейшего физического развития. Они просты, доступны и, самое главное – эффективны. Ну, серьезно, турник с брусьями одинаково легко можно найти как в столице нашей необъятной, так и в самом последнем селе. Было бы желание заниматься.

Подтягивания на турнике и отжимания на брусьях отлично развивают практически все мышцы выше пояса, кроме мышц шеи, разумеется. Однако, дойдя до определенного предела, каждый сталкивается с проблемой. Чтобы прогрессировать, нужно увеличивать нагрузку, а как ее увеличить, если это упражнения с собственным весом?

Варианта, на самом деле – три. Первый – самый легкий – записаться в тренажерку и заменить подтягивания занятиями на блочном тренажере. То есть перейти на работу с весами. Однако, у такого варианта есть свои минусы. В тренажерке надо платить, ходить по графику и стоять в очереди к агрегату вместе с остальными подснежниками. На площадках для воркаута народ, конечно, тоже толпится, но не так как в качалке, уж точно. Второй вариант – радикальный. Просто берете и толстеете! Масса растет – нагрузка растет. Теоретически, можно стать прям богатырем, практикуя такой путь. Однако, на практике, Вы скорее заплывете, чем накачаетесь. Поэтому, пусть этот способ так и останется в теории. Ну и третий путь – для самых мудрых – использовать утяжелители для создания дополнительной нагрузки. В этой статье и мы поговорим об использовании дополнительного  веса на тунике и брусьях.

Что использовать в качестве утяжелителя при подтягиваниях и отжиманиях?

Если Вы хотите набрать мышечную массу, то Вам нужно работать на турнике и брусьях с дополнительным весом, а также хорошо питаться. Не бойтесь потолстеть, мы уже говорили о том, что можно есть сколько угодно, если вести при этом активный образ жизни, а пока мы будем говорить о дополнительном весе, и непосредственно о том, как правильно использовать дополнительный вес.

Конечно же, если Вы хотите набрать мышечную массу, то лучше всего использовать для этого штангу. Но не у всех есть штанга под рукой и возможность посещать тренажерный зал. Поэтому, мы рассматриваем турники и брусья.

Есть много различных вариантов утяжеления. В первую очередь это жилет-утяжелитель, хорош тем, что равномерно распределяет нагрузку и относительно удобен. Однако, имеет и недостатки – цена кусается, а еще в жару в нем довольно жарко. К счастью, кроме жилета можно использовать много чего другого.

Эстеты могут взять в качестве утяжелителя гири, однако, нужно еще придумать, как их прицепить на пояс. Ну, цепляют как-то, кто на что горазд. Из более-менее доступных вариантов, отметим простой тяжелоатлетический пояс или монтажный. Надеваете пояс, и на веревке подвешиваете гирю. Готово! Вы – настоящий спортсмен. Вместо гирь, по дефолту, можно использовать гантели, ну, или блины от штанги, если Вы – мажор.

Если же Вы не настолько эстет, то есть вариант использования в качестве утяжелителя рюкзак. Загружаете портфель учебниками, гантелями, да хоть песком, и надеваете. Вариант хорош тем, что можно обойтись буквально подручными средствами. Без какого бы то ни было оборудования.

Для тех, кто не хочет заморачиваться изобретением велосипеда, в магазинах продается огромное количество всевозможных утяжелителей, начиная со смехотворных 300 г, заканчивая монструозными 10 килограммами. Но я бы все же посоветовал рюкзак – проще, можно регулировать нагрузку, дешево и сердито. Да, не так модно, но мы ведь с вами не за модой гонимся, а за результатом.

Как правильно использовать утяжелители?

Какой бы вариант утяжелителей Вы ни выбрали, необходимо соблюдать технику безопасности, чтобы избежать травм. Между прочим, способы избежать травмы на тренировке, мы уже рассматривали. Что же касается использования утяжелителей, то стоит соблюдать следующие правила:

• Не используйте утяжелители на ноги при подтягиваниях и отжиманиях на брусьях. Дело в физике – дополнительный вес, крепящийся на поясе или за спиной, дают отягощение на руки, которые при выполнении упражнения напряжены, то есть, если не висеть на перекладине расслабленно, нагрузка на суставы минимальна. В то же время, утяжелители на ногах действуют на суставы ног (Капитан Очевидность), которые при выполнении упражнения могут быть и расслабленны. В любом случае, это излишняя и совершенно не оправданная нагрузка на суставы ног, стоит воздержаться от утяжелителей, крепящихся на ноги, несмотря на то, что они заметно дешевле того же отягощающего жилета.

• Соблюдайте технику упражнений. Писали уже и про технику подтягиваний на перекладине и про технику отжиманий на брусьях – одно из самых главных правил – это никаких рывков. Движения должны быть уверенными и плавными. Рывки могут привести к травме и при работе с собственным весом, что уж говорить про тренировки с отягощением.
• Знайте меру. Забудьте про утяжелители в 10 кг. Даже лишние пара-тройка килограммов уже дадут нужный эффект. Постепенно нагрузку можно увеличивать, но не стоит забывать про суставы. Не впадайте в крайности и не навешивайте на себя свыше необходимого.
• Про разминку и говорить нечего, все, что можно было написать, уже написали ранее.

В заключение отметим, что подтягивания на турнике и отжимания на брусьях с отягощением, при правильном подходе, способны вывести Ваши тренировки на новый уровень и качественно повысить эффективность.

Упражнения на брусьях для грудных мышц: выполняем упражнения правильно

На какие мышцы влияют упражнения на брусьях

При выполнении отжиманий на брусьях вы качаете не только грудные мышцы. При этом работает почти весь верх плечевого пояса. Вот список мышц, которые прокачиваются при работе на брусьях:

• грудные;
• трицепсы;
• дельтовидные;
• широчайшие.

Мышцы, задействованные при отжиманиях на брусьях

Но по большей части такие отжимания оказывают влияние либо на грудь, либо на трицепс. Поэтому, чтобы брусья для грудных мышц были максимально эффективными, вам следует обратить внимание на некоторые нюансы.

Читатели считают данные материалы полезными:

• Отжимания для верхней и нижней группы грудных мышц
• Как накачать грудь штангой: комплекс упражнений для быстрых результатов

Особенности работы с грудными мышцами на брусьях

Теперь разберемся, как накачать грудные мышцы на брусьях:

• Чем шире будут брусья, тем шире вы будете расставлять руки, а соответственно, увеличите нагрузку на грудные мышцы. При широком хвате грудь будет больше растягиваться в нижней точке.

Правильное выполнение упражнения: небольшой наклон вперед

Совет! Если вы не будете до конца разгибать руки в локтях при выполнении данного упражнения, то сможете обеспечить нагрузку на мышцы в течение всех занятий, практически не давая нагрузки трицепсам.

• Нужно следить также и за наклоном туловища. При выполнении упражнений тело должно быть слегка наклонено вперед и вниз. В таком случае вы будете лучше чувствовать работу грудных мышц, а следовательно — увеличите эффект от упражнения.

На видео показаны упражнения для прокачки груди на брусьях

Важно! Если при отжиманиях держать тело прямо, то практически вся нагрузка будет приходиться на трицепсы.

• Для увеличения продуктивности занятий желательно использовать отягощения. Для того чтобы мышцы росли лучше, им необходим стресс. То есть каждую тренировку желательно осуществлять увеличение нагрузки. Если вы будете игнорировать принцип прогрессии нагрузок, то тем самым вы будете игнорировать и рост мышечной массы.

При соблюдении всех трех правил вы сможете добиться высокого эффекта от занятий на брусьях.

Ранее мы уже писали о программе тренировок на грудь  и рекомендовали добавить эту статью в закладки.

Этот материал отлично дополнят следующие публикации:

• Программа тренировок на грудь: сплит программы от профессионалов
• Упражнения на прокачку верхних грудных мышц

Дополнительные рекомендации

Если вы задумываетесь о том, как накачать грудь на брусьях, то вам необходимо прислушаться к следующим советам от специалистов:

• Занятие следует начинать из верхнего упора, это приводит мышцы в тонус, подготовив их к работе.
• Для большего эффекта от упражнения можно согнуть ноги в коленях, скрестив лодыжки. Это существенно упрощает удерживание корпуса в наклонном положении.

Рекомендуем обратить внимание также на статью: Как накачать нижнюю часть грудных мышц?

При занятиях на брусьях задействованы все отделы грудных мышц

• Лучше всего упереть подбородок в грудь, сохранив такое положение до конца занятий.
• При опускании желательно выполнять короткую паузу, после которой необходимо не спеша и ровно вернуться в исходное положение.
• При опускании следует сгибать руки в локтях до тех пор, пока кистевой сустав не будет на одной линии с подмышками.

Совет! Не осуществляйте резких рывков. Они могут повлечь за собой травмы грудных мышц.

Выполнение упражнения с отягощением необходимо выполнять в том случае, если отточена техника

Заключение

Упражнения на брусьях для грудных мышц признаны самыми эффективными, позволяя сравнительно быстро достигать желаемых результатов. Следуя вышеописанным рекомендациям, вы сможете добиться положительных результатов уже в скором времени.

9 упражнений со штангой для продвинутой гимнастики от Simone Biles

Выносливость верхней части тела — ключ к элитным упражнениям со штангой в гимнастике. Поможет все классическое кондиционирование: лазание по канату, наборы кругов, круги бедрами, стойки на руках, связанные с гигантами, а затем соскок и отлет. Любые упражнения, которые удерживают вас на перекладине в течение длительного времени, являются ключевыми для выносливости верхней части тела. Овладение навыками игры со штангой требует терпения и умения хорошо играть. Чем больше у вас опыта и времени на перекладине, тем лучше вы сможете научиться танцевать.

Сверло для пируэта Ground Rail

1. Сделайте стойку на руках на перекладине, упираясь ногами в стену. Держите обе ноги вместе, образуя прямую линию.
2. Продвигаясь через плечи, перенесите вес на одну руку.
3. Слегка приподнимите вторую руку со перекладины, следя за тем, чтобы ваше тело оставалось на прямой линии.
4. Снова положите руку на перекладину.
5. Повторить.
6. Затем поднимите и поверните руку, позволяя остальному телу поворачиваться, сохраняя прямую линию.Держите свое тело по прямой линии при поднятии рук, это поможет вам привыкнуть к вывешиванию и повороту, не используя вес своего тела.

Pike Press or Straddle Press Pirouette Drill
Это упражнение поможет вам привыкнуть к вращению по вертикальной оси.

1. Сделайте жим согнувшись в стойку на руках на полу, поднимая ноги вместе.
2. Сделайте полупируэт руками. Ритм должен быть «раз, два».
3. Затем снова пируэт на полный (опять же, думайте «раз, два» каждой рукой), заканчивая в контролируемой стойке на руках.

Упражнение на половину пируэта с роликом разгибания спины
Это упражнение для пола научит вас, как начинать пируэт, двигая пальцами ног, а не животом.

1. С прямыми руками сделайте разгибание назад через подсвечник до стойки на руках.
2. Прежде чем дойти до стойки на руках, поставьте опору на доминирующую руку и сделайте полупируэт (так называемый блайнд), закончившись контролируемой стойкой на руках.
3. Раскатать через подсвечник до стояния.

Ролик разгибания спины Полный пируэт
После того, как вы опробовали упражнение на полупируэт, описанное выше, сделайте еще пол-оборота, чтобы получить полный пируэт. На этот раз сделайте шаг вниз из стойки на руках, а не выкатывайтесь из нее.

Поп-дрель для стойки на руках
Это упражнение поможет вам привыкнуть к ощущению силы, исходящей от перекладины.

1. Сделайте круг на носках для стойки на руках.
2. Когда вы достигнете положения стойки на руках, учитывая импульс круга, вы должны почувствовать, как будто вы отрываетесь от перекладины.Это отталкивание стойки на руках позволит вам затем бросить штангу и завершить отпускание.

Тренировочная тренировка Maloney

1. Поместите китовый коврик на землю за низкой перекладиной.
2. Лицом к высокой перекладине начните с передней опоры на нижней перекладине.
3. Повязка для стойки на руках.
4. Падение и отталкивание от перекладины, как будто вы собираетесь попасть в гиганта.
5. Оставайтесь вытянутыми как можно дольше и, округляя спину, упирайтесь пальцами ног в перекладину.
6. После того, как ваши бедра преодолеют высоту нижней перекладины, отпустите пальцы ног.
7. Вытянитесь через все свое тело в форму растянутой резинки.
8. Бросьте штангу, когда завершите отталкивание.
9. Приземлитесь на коврик, расправив плечи.

Мэлони
Поместите китовый коврик на землю между низкими и высокими перекладинами, чтобы у вас было достаточно места, чтобы вы могли очистить коврик при забросе в стойку на руках.

1. Повернувшись спиной к высокой перекладине, начните с передней опоры на нижней перекладине.
2. Повязка для стойки на руках.
3. Прыгайте и отталкивайтесь от перекладины, как будто вы собираетесь столкнуться с гигантом.
4. Оставайтесь вытянутыми как можно дольше и, округляя спину, упирайтесь пальцами ног в перекладину.
5. После того, как ваши бедра преодолеют высоту нижней перекладины, отпустите пальцы ног.
6. Вытянитесь через все тело в форму растянутой резинки.
7. Бросьте штангу.
8. Позвольте инерции тянуть вас вверх и через перекладину.
9. Вытягивание, чтобы поймать высокую перекладину в плотном замахе с вытянутым корпусом.Руки за уши, голова опущена, глаза смотрят в сторону бара.

Ground Prep Drill
Это позволяет вам отработать движения Ткачева на земле.

1. Поместите клиновой коврик для спуска и восьмидюймовый коврик позади него. Самая тонкая сторона будет ближе к восьмидюймовому мату.
2. Сядьте на клиновой коврик спиной к восьмидюймовому коврику.
3. Сделайте задний разгибающий перекат через положение «пустая щука». Вместо того, чтобы делать стойку на руках, раскройте плечи и бедра в виде моста с опущенной головой.
4. Повторите то же действие кувырка и броска мостика, чтобы закончить в сидячем положении, прижав ноги к животу позади вас.

Giant to a Flyaway Drill
Это упражнение — полезный способ отработать отпускание при соскоке. Попробуйте сделать это в яме или с мягкими циновками, сложенными высоко на площадке.

1. От вашего великана держите плечи открытыми.
2. Проходите через смеситель с помощью растянутой резинки.
3. Ваши пальцы ног должны подниматься над перекладиной одновременно с отпусканием перекладины.Ваши плечи должны быть открыты, а руки вытянуты за уши.
4. На высоте разлета бедра должны быть выше перекладины.
5. Если вы сделаете это правильно, вы научитесь отрываться и будете иметь достаточную высоту для выполнения более сложных соскоков.

Борясь с ранней ошибкой, Ли берет бронзу на брусьях

ТОКИО — Всего через несколько секунд после тренировки на брусьях Суни Ли поняла, что все пойдет не так, как планировалось.Ранняя ошибка заставила ее импровизировать остаток пути, сражаясь только за то, чтобы оставаться на оборудовании.

Ли гордился тем, что прошел через это и в воскресенье получил бронзовую олимпийскую медаль. Но ее третья медаль на Играх в Токио не успокоила боль, упущенную из-за того, что она упустила шанс на золото в ее любимом событии.Выкинувшая из игры давление, формат без разминки и головокружительные последствия победы в многоборье, гимнастка Сент-Пол финишировала позади Нины Дерваль из Бельгии и Анастасии Илианковой из России в первый вечер финальных соревнований в Центре гимнастики Ариаке. .

Вместо того, чтобы выполнять свое фирменное упражнение — считающееся одним из самых сложных в мире — Ли выпотрошила себе путь через сет со сложностью всего 6 баллов.2. Ее лучший результат — 6,8. Она получила 14,500 баллов, уступая Дервэлу (15,200) и Илианковой (14,833).

«Эта медаль, вероятно, значит для меня больше, чем золотая медаль в многоборье, потому что слитки — это мое дело», — сказал Ли.«Так что, если я так облажался, мне как-то грустно».

Тренер Джесс Граба выразил иное чувство. В индивидуальных финалах спортсменам не разрешается делать короткую разминку непосредственно перед соревнованиями, что он назвал опасной.Граба отметил, что многие из лучших гимнасток мира боролись в воскресенье вечером.

«Никто не занимался своим обычным делом в баре, — сказал Граба. — Это опасно. Это просто неумный ход. Распорядок дня слишком сложен, навыки слишком высоки.’

Следуя своему распорядку, Ли была удивлена, получив медаль любого цвета. У нее уже было золото в многоборье и командное серебро, а бронза сделала ее вторым жителем Миннесоты, выигравшим более двух медалей на одной Олимпиаде.Пловчиха из Лейквилля Риган Смит финишировала на Играх в Токио в воскресенье с двумя серебряными и бронзовыми медалями.

«Я слишком давил на себя. И мне казалось, что я хочу осчастливить всех остальных, потому что я чувствую, что бары — это мое любимое дело.И многие люди действительно болели за меня. Так что мне кажется, что я подвожу людей, но это нормально ».

Суни Ли

Хотя Ли была счастлива подняться на подиум, она не могла избежать разочарования.

«Бары — это то, чего я ждал больше всего, потому что это мое любимое мероприятие и единственное, за что, как мне кажется, люди меня знают», — сказал Ли.«Это был не тот распорядок дня в баре, который я хотел или должен был делать. Я все еще очень горжусь собой за то, что остался с ним. За время моего распорядка в баре было так много раз, что я мог просто сдаться и спрыгнуть. , а у меня нет. А у меня бронзовая медаль «.

Как и Ли, Дервал известна строгостью и точностью своих упражнений на брусьях.Его сложность составляет 6,7, что всего на 0,1 меньше, чем у Ли.

Ли и Дервал оба набрали более 15 000 баллов в олимпийском квалификационном раунде, командных финалах и финалах многоборья, единственные гимнасты, которые сделали это. Это привело к интригующему воскресному матчу.Но Ли сказал, что «эта неделя была непростой» на брусьях, и в индивидуальных финалах стало сложнее.

Она выполнила свою программу 6,8 в командном и финальном многоборье и решила, что она понадобится ей снова, чтобы выиграть золото.С тех пор, как в четверг он выиграл титул в многоборье, Ли был захвачен социальными сетями и вихрем мгновенной известности. Из-за всех этих отвлечений она потеряла концентрацию, что было плохим знаком перед событием, требующим интенсивной концентрации.

Ли также почувствовал тяжесть олимпийских ожиданий.Ей удалось отодвинуть это в сторону в своих предыдущих соревнованиях, но в том случае, если она любит больше всего, она не могла.

«Я слишком сильно давила на себя, — сказала она. — И мне казалось, что я хочу осчастливить всех остальных, потому что я чувствую, что бары — это мое дело.И многие люди действительно болели за меня. Так что мне кажется, что я подводил людей, но это нормально ».

Ли и Граба раскритиковали правило без разминки. Ли назвал это «глупым и опасным». Граба с тревогой наблюдал, как спортсмен за спортсменом борются.

«Я сочувствую этим детям, — сказал он. — Вы всю жизнь ждете, чтобы наступил этот момент, а затем единственное, к чему вы привыкли, — они меняются на вас. Это просто неправильно ».

Граба сказал, что если один ход немного отклонен, это оказывает эффект домино на все упражнение.Предполагаемый распорядок Ли быстро рухнул, заставив ее отказаться от него. «Она просто продолжала придумывать вещи и оставалась в баре, — сказал Граба. — Я не знаю, как она это сделала».

Ли завершит свою первую Олимпиаду финалом на бревне во вторник.До тех пор она планирует психологическую изоляцию, не обращаясь к социальным сетям и удалив Твиттер со своего телефона.

«Я, наверное, немного остыну и сосредоточусь на том, что мне нужно делать, — сказала она. — Особенно потому, что мы приближаемся к концу.’

Полный обзор из Токио на нашей странице Олимпийских игр

Система перекладин 5-в-1 для гимнастики

Создан для клубов

Бар 5-в-1 можно использовать в тренажерном зале или дома, а также для различных фитнес-приложений.Сверхпрочные перекладины обеспечивают достаточную устойчивость как для начинающих, так и для продвинутых гимнастов. Практикуйте качание, вис и силовые навыки с полной уверенностью, как с твердой грифом. Благодаря пяти отдельным вариантам настройки, использование системы грифов 5-в-1 в изобилии, учитывая ее небольшую занимаемую площадь! Используется как: (1) одинарная штанга, (2) двойная штанга, (3) мини-неровные штанги, (4) P-образные штанги, (5) многоцелевые станции для развлечения / стены.

• Полностью регулируемый: Обе тренировочные планки регулируются от 38 дюймов до 59 дюймов, скользят независимо друг от друга и могут устанавливаться на различном расстоянии друг от друга.
• Система зажимов Easy обеспечивает быструю и легкую регулировку.
• С этим набором штанг можно использовать различные аксессуары, такие как кольца, лестницы, веревки, что увеличивает его функциональность.
• Закрепите прочный коврик, как у Power Launch (показано на фото выше), для настенной станции для творчества.
• Обратите внимание: барная система «5-в-1» доставляется пятью посылками через UPS или FedEx.

Идеально для дома

Для активных семей, которые хотят вложить средства в прочную, долговечную домашнюю гимнастическую перекладину, которая может быть полезна вашим детям по-разному, это домашняя тренировочная планка для вас.Бар 5-в-1 был разработан с учетом всего этого, и даже большего. Изготовленная из прочной стали и надежных креплений, дети будут использовать эту штангу для силовых тренировок, навыков и развлечения на полосе препятствий. Его массивная стальная конструкция выдержит весь день использования. У 5-в-1 есть две независимые направляющие, которые могут перемещаться достаточно близко, чтобы работать как мини-параллельные брусья, или, еще дальше друг от друга, для творческой подготовки и навыков свинга. Этот бар популярен среди семей с несколькими детьми, желающих присоединиться к веселью с помощью планки из цельного дерева, высота которой регулируется от 38 до 58 дюймов.Множество опций для семьи в дороге!

Нужна дополнительная помощь в принятии решения, в какой бар инвестировать? Посмотрите это полезное видео-руководство по покупке .

• Ограничение веса: 125 фунтов Это «рабочая» нагрузка, которая отражает то, как ваш спортсмен будет ее использовать (раскачивание, кружение, висение, опрокидывание). Остерегайтесь участников, которые указывают высокий предел веса, указывающий на статическую нагрузку (только висит) и не рабочую нагрузку.
• Вес устройства: 141 фунт
• Базовая рама: ширина 4 фута и длина 6 футов
• Балки регулируются независимо друг от друга по высоте и ширине.
• Высота штанги: от 38 до 59 дюймов
• Диаметр стержня: 1,5 дюйма
• Материал прутка: Бук
• Порошковое покрытие

Разработано в США. Сделано в Китае.

Загрузите инструкцию по сборке стержня 5-в-1 здесь.

Коврик какого размера рекомендуется для барной системы «5 в 1»?

Рекомендуемое покрытие — 8 дюймов в толщину и 4 фута в ширину. Тренировочный мат 4’x8’x8 » или Power Launch будет подходящим покрытием.

Какую высоту потолка вы рекомендуете?

Идеальная высота потолка — 10 футов для более сложных навыков или навыков, выполняемых над перекладиной. Тем не менее, 8-футовый потолок достаточен для навыков, выполняемых под перекладиной.

Какое максимальное расстояние между стержнями?

Когда стержни размещаются на самых дальних точках опор, стержни находятся на расстоянии 5,5 футов друг от друга.

Как очистить деревянную планку?

Мы рекомендуем слегка протереть шину металлической щеткой, чтобы удалить видимые наросты мела или грязи, а затем протереть шину минеральным маслом на салфетке из микрофибры, чтобы очистить шину.

Объяснение художественной и спортивной гимнастики

Гимнаст Самуэль Микулак выполняет стойку на руках на брусьях, расставив ноги в горизонтальное положение.

Динамичная и элегантная олимпийская гимнастика — захватывающее зрелище. Этот вид спорта делится на три направления: художественный, ритмический и батутный.

Ознакомьтесь со всеми правилами художественной и спортивной гимнастики в преддверии Токио-2020 с нашим кратким руководством.

Что такое спортивная гимнастика?

Художественная гимнастика, введенная в действие в 1894 году, стала одной из первых дисциплин современных Олимпийских игр. Художественным гимнастам предлагается совершенствовать свои навыки с использованием различных видов оборудования, таких как бревно и выполнение упражнений на полу. Ниже мы подробно рассмотрим турниры среди мужчин и женщин.

Женская спортивная гимнастика

В женской спортивной гимнастике четыре основных вида спорта:

Луч. Проверяя равновесие и точность, гимнасты выполняют серию поворотов, сальто и прыжков на бревне с поролоновым покрытием на высоте около четырех футов от пола, пяти метров в длину и всего 10 сантиметров в ширину.

Симона Байлз выполняет сальто на бревне на Олимпийских играх в Рио-де-Жанейро в 2016 году.

Убежище . Участники бегут, чтобы набрать скорость, прежде чем использовать трамплин, чтобы взлететь в воздух. Они должны бить по столу обеими руками и выполнять различные воздушные скручивания и сальто.Самый сложный опорный прыжок называется Продунова, и его редко предпринимают — даже на Олимпийских играх.

Неровные стержни. В женском турнире брусья — это высшая проверка силы верхней части тела. Спортсменам необходимо выполнять разнообразные махи и скручивания на низких и высоких перекладинах. Они также должны переключаться между ними, взлетая на шесть футов в воздух, прежде чем спешиться и приземлиться, аккуратно поставив ноги вместе.

В Монреале 1976 года Надя Команечи впервые в истории добилась идеального результата за свои олимпийские выступления на брусьях.

Вольные упражнения. Сочетая танец, гимнастику и драму, каждый участник выполняет 90-секундное упражнение под музыку. Используя пружинный пол, чтобы помочь им набрать высоту, гимнасты должны выполнить ряд определенных движений, включая кувырки, прыжки и пируэты. Посмотрите основные моменты финала женских вольных упражнений на Рио-2016, в том числе почти идеальное выступление Симоны Байлз.

На Олимпиаде также есть медали в командном зачете и в личном многоборье среди женщин.Эти два упражнения предназначены для проверки навыков гимнасток на всех четырех элементах снаряжения. Правила гласят, что в женском многоборье могут участвовать только две гимнастки от страны.

Мужская спортивная гимнастика

В мужской программе спортивной гимнастики больше мероприятий — всего восемь — на шести предметах снаряжения:

Кольца. Держась за два кольца, гимнасты поднимают и удерживают свое тело в позе, бросающей вызов гравитации, чтобы набрать очки.Мальтийский крест считается одним из самых сложных движений, когда гимнастки держат свое тело горизонтально, вытянутые руки параллельно телу.

Гимнаст Ян Лю держит свое тело вверх ногами в форме креста, ноги направлены вверх, а руки вытянуты горизонтально, удерживая кольца.

Убежище. Мероприятие аналогично женской программе. Посмотрите, как разворачивается действие финала мужского опорного прыжка в Лондоне в 2012 году.

Pommel horse. Гимнастам, которые, как известно, сложно освоить, приходится использовать силу рук и верхней части тела, чтобы удерживать свой вес на лошади, когда они размахивают ногами плавными плавными движениями. Посмотрите олимпийские игры Луиса Смита из Великобритании — золотого медалиста и виртуоза верховой езды.

Турник. Гимнастки должны выполнять махи, повороты и сложный соскок на одной перекладине на высоте примерно девяти футов в воздухе. Посмотрите все сальто, падения и триумфы Рио-2016 в этом видео с лучшими моментами.

Параллельные брусья. Используя силу верхней части тела, гимнасткам необходимо выполнить серию махов и прыжков на двух брусьях. Самые сложные маневры — это когда гимнастка на долю секунды теряет из виду палки.

Вольные упражнения. В мужских вольных упражнениях акробатике уделяется больше внимания, чем в женских. Смотрите финал мужских вольных упражнений на Рио-2016.

Два дополнительных упражнения проверяют общее мастерство мужчин-гимнастов, с олимпийскими медалями в командных соревнованиях и в индивидуальном многоборье.Как и у женщин, только два гимнаста-мужчины от каждой страны-участницы могут участвовать в многоборье.

Как оценивается спортивная гимнастика?

Гимнасткам присваивается оценка D за трудность и оценка E за выполнение.

· Оценка сложности основана на выполненных движениях, зарабатывая от 0,1 до 1,0 балла за каждый ход.

· Восемь лучших ходов засчитываются для женщин и 10 лучших для мужчин, чтобы получить окончательную оценку D.

· Для хранилища это просто счет, связанный с перемещением в хранилище.

· Для оценки E каждая гимнастка начинает с идеальной оценки 10.0, с вычитанием баллов за любые ошибки.

· Побеждает гимнастка с наивысшим суммарным баллом D и E.

· Гимнастка, набравшая наибольшее количество очков во всех видах, побеждает в многоборье.

Что такое художественная гимнастика?

Олимпийская художественная гимнастика — это только женские соревнования, в которых используются предметы для демонстрации навыков, гибкости и музыкальности. Олимпийский дебют состоялся в Лос-Анджелесе на Играх 1984 года.Всего две категории: индивидуальное многоборье и групповое многоборье. Узнайте все, что вам нужно знать о спорте, в этом видео-руководстве по художественной гимнастике.

Гимнастка Дарья Кондакова балансирует золотым мячом на изгибе спины во время выполнения стойки на руках с разведенными ногами в горизонтальном положении.

Многоборье среди женщин

Каждая гимнастка должна выполнять хореографические упражнения с использованием каждого из следующих четырех предметов:

· Мяч

· Обруч

· Булавы

· Лента

До 2013 года гимнастки также могли выполнять со скакалкой.Однако этот аппарат был выведен из употребления, оставив на выбор всего четыре. Какое бы снаряжение ни использовала гимнастка, принцип остается тем же: они должны постоянно держать предмет в движении, создавая плавный распорядок под музыку.

Алина Кабаева из России, одна из величайших спортсменок художественной гимнастики, выскочила на олимпийскую сцену в Сиднее-2000, где она выиграла бронзу в индивидуальном многоборье среди женщин. Четыре года спустя она вернулась на олимпийскую площадку в Афинах, где забрала домой золото.

Групповое многоборье

Командное соревнование состоит из пяти гимнасток, двух выступлений и двух разных наборов предметов. В первом упражнении все гимнастки должны использовать один и тот же реквизит, а во втором они могут использовать смешанный набор. Эти выступления сочетают в себе гимнастическое мастерство, огромные броски и захватывающую игру. Посмотрите, как украинская команда выступает перед Vogue Мадонны в этом воспроизведении в Рио.

---

Гимнастка Алина Каваева выполняет прыжок с согнутыми вверх ногами, ступнями вверх и согнутой спиной к полу.

Как оценивается олимпийская художественная гимнастика?

Как и в художественной гимнастике, выступления в художественной гимнастике оцениваются судьями, которые оценивают выступление и присуждают оценку сложности (D) и оценку исполнения (E), которые объединяются для получения окончательной оценки за упражнение. Свод правил обновляется после каждой Олимпиады.

· Оценка D основана на каждом элементе выступления, включая прыжки, прыжки и использование предметов. Этот показатель сложности не ограничен.

· Оценка E основана на том, насколько хорошо упражнение было выполнено отдельным человеком или группой. Это начальное значение 10 баллов. Окончательное число является средним из трех средних оценок, выставленных судьями.

· На этом этапе оценки D и E суммируются, давая окончательную оценку. Затем все штрафы снимаются. Список мгновенных сбавок в художественной гимнастике невероятно длинный и сложный. Спортсмены могут быть оштрафованы за что угодно: от поломки предмета до затраченного времени или тяжелого приземления на ноги.

Посмотрите все невероятные соревнования по гимнастике на канале Olympic. Просмотрите нашу видеотеку, чтобы посмотреть художественную гимнастику и художественную гимнастику , выполненную на высшем уровне. Если вы поклонник и того, и другого, почему бы не исследовать мир олимпийского батута .

Турник «Штутгарт» — SPIETH Gymnastics

Турник «Штутгарт» — SPIETH Gymnastics

Spieth Gymnastics использует файлы cookie, чтобы предоставить вам лучший сервис.Подробнее о файлах cookie Hide

Продукты

Сравнить продукты

Выберите продукты, которые вы хотите сравнить, затем нажмите кнопку.

Гриф для соревнований FIG

• Original Reuther

• Сертификат FIG
• горизонтальная штанга в комплекте
• очень устойчивая нержавеющая сталь
• Регулировка высоты от 265 до 310 см на 5 см
• двойное натяжение троса с натяжными ползунами

Особенности

• Хорошее предварительное натяжение на штанге
• Низкий период полураспада при вибрации
• Предсказуемая реакция при прыжке
• Безопасность благодаря стальному тросу в стержне

Показать спецификации

Для запроса цен на этот продукт перейдите на веб-сайт для настольных ПК

Характеристики

Характеристики
Стандарты	Сертификат FIG
Цвет	Серебристый
Регулируемость	Регулировка высоты от 265 до 310 см с шагом 5 см
Тип использования	Конкуренция

Упаковка и транспортировка
упаковки	2
Масса нетто (кг)	47.00
Вес брутто (кг)	49
Объем перевозки	0,10
Способ транспортировки	Груз

Для высокой перекладины, брусьев и брусьев

Сравнивать

Сравнение горизонтальных рулей Nimble Sports

Мы составили сравнение горизонтальных рулей, чтобы показать различия и сходства наших перекладин.Все турники Nimble Sports производятся и продаются в Мичигане, США.

Гимнастическое оборудование для дома. Идеально для гимнасток до 4 уровня.

Ниже приведено сравнение турников. Перечислены все спортивные бары Nimble Sports с подробной информацией.

Регулируемая горизонтальная штанга Nimble Sports 3-5 футов Регулируемая горизонтальная опорная планка WHB

• одинарная горизонтальная штанга
• стальная конструкция
• с порошковым покрытием (окрашена) для защиты от ржавчины
• дюбель из цельной древесины
• легко регулируется 3 футов до 5 футов высотой с фиксирующими ручками
• высота регулировки составляет 36, 42, 48, 54 и 60 дюймов
• удлинителей основания доступны для дополнительной устойчивости
• поставляется в одной коробке
• упаковка весит 50 фунтов
• деревянный дюбель удерживает 300 фунтов
• чем выше уровень навыков, тем ниже предел веса
• инструментов, необходимых для сборки — два гаечных ключа и крестовая отвертка

горизонтальная штанга высотой 4 фута

Nimble Sports горизонтальная штанга высотой 4 фута 4PHB

• одинарная штанга
• стальная конструкция
• порошковое покрытие (окрашенное) для защиты от ржавчины
• дюбель из цельной древесины
• стационарная высота 4 фута в высоту
• кораблей в одной коробке
• упаковка весит 45 фунтов
• деревянный дюбель выдержит 300 фунтов
• чем выше уровень квалификации, тем ниже предел веса
• инструменты, необходимые для сборки — два гаечных ключа и один крестовая отвертка

Premium Bar

Nimble Sports Premium Горизонтальная планка фиолетового цвета QVHB

• одинарная горизонтальная планка
• стальная конструкция
• порошковое покрытие (окрашенное) для защиты от ржавчины
• дюбель из цельной древесины
• модернизированный дизайн по сравнению с регулируемым по горизонтали Штанга
• легко регулируется от 3 футов до 5 футов с помощью фиксирующих ручек
• Высота регулировки составляет 36, 42, 48, 54 и 60 дюймов и 20 фунтов
• деревянный дюбель удержит 300 фунтов
• Чем выше уровень квалификации, тем ниже предел веса 9 0010
• инструменты, необходимые для сборки — два гаечных ключа и крестообразная отвертка

3Play Bars — неровные параллельные брусья

Nimble Sports 3Play горизонтальные брусья 4B3PLAY

• двойные горизонтальные брусья
• для использования в качестве брусьев или брусьев
• также можно использовать как одиночный горизонтальный стержень
• стальная конструкция
• порошковое покрытие (окрашенное) для обеспечения устойчивости к ржавчине
• дюбеля из массива дерева
• оба стержня легко регулируются от 3 футов до 5 футов с помощью фиксирующих ручек
• высота регулировки составляет 36 , 42, 48, 54 и 60 дюймов
• расстояние между стержнями регулируется от 18 дюймов до 36 дюймов
• расстояния регулировки составляют 18, 21, 24, 27, 30, 33 и 36 дюймов
• поставляется в двух коробках
• упаковки весят 65 фунтов и 35 фунтов
• деревянный дюбель выдержит 300 фунтов
• Чем выше уровень квалификации, тем ниже предел веса
• Инструменты, необходимые для сборки — два гаечных ключа и крестообразная отвертка

Мы надеемся, что наше сравнение турников проясняет некоторые вопросы для вас.В дополнение к деталям бара, вы можете узнать, какие навыки будут соответствовать барам.
Навыки, которые можно выполнять на штанге Nimble Sports, можно найти в нашем блоге:
Навыки гимнастики, которые ВЫ можете выполнять на штанге Nimble Sports

Посмотрите наше видео о том, как собрать штангу Nimble Sports:
Видео Nimble Sports

Юная гимнастка находит, как лучше удерживать хватку

PHOENIX, Ariz. — Когда гимнасты готовятся к качанию на брусьях или брусьях, они обычно протирают руки мелом.Мел сушит руки и помогает предотвратить скольжение. Но существует более одного вида мела. Что лучше всего подходит для этого? 18-летняя Кристл Имамура решила выяснить это. А когда дело доходит до хорошего захвата, она обнаружила, что жидкий мел превосходит другие.

Старшеклассница средней школы Милилани на Гавайях продемонстрировала свои впечатляющие результаты на Международной научно-технической выставке Intel в 2016 году. Этот конкурс, созданный Обществом науки и общественности и спонсируемый Intel, собирает более 1700 студентов со всего мира, чтобы продемонстрировать свои проекты научной ярмарки.(Общество также публикует Новости науки для студентов и этот блог.)

Учителя и родители, подпишитесь на шпаргалку

Еженедельные обновления, которые помогут вам использовать Новости науки для студентов в учебной среде

Спасибо за регистрацию!

При регистрации возникла проблема.

Перед тем, как олимпийцы выполнят упражнения на бревне, брусьях, коне или брусьях, зрители часто увидят, как они тянутся в большую миску с белым порошком.Они похлопывают мелом по рукам. Изготовлен из карбоната магния (mag-NEEZ-ee-um CAR-bon-ate), он сушит пот на руках гимнастки. С сухими руками эти спортсмены лучше держатся.

Однако мел бывает нескольких форм. Он начинается с мягкого блока, который можно использовать самостоятельно или измельчить в порошок. Компании также продают жидкий мел, в котором минерал смешивается с раствором спирта . Его можно вылить на руки гимнастки и дать им высохнуть.

«Когда я занималась гимнастикой, моим любимым видом спорта были брусья», — вспоминает она. Каждый раз, когда она тренировалась, ее товарищи по команде давали совет, какой тип мела использовать. Одни предпочитали твердое вещество, другие — порошкообразное.

Подросток не был впечатлен советом. «Я не думаю, что лучше всего выбирать, какой тип лучше, просто услышав это от других людей», — говорит она. Вместо этого она решила обратиться к науке. «Я подумал, что было бы интересно, если бы я действительно попытался проверить это, чтобы с научной точки зрения увидеть, какой тип лучше.”

Твердый и порошкообразный мел можно было купить в спортзале Кристл. Она заказала через Интернет бутылки с жидким мелом. Затем они с подругой выполнили по 20 подходов по три махи на брусьях. Пять наборов использовались голыми руками, пять использовались порошкообразным мелом, пять использовались твердым мелом и пять использовались жидким. Их цель состояла в том, чтобы завершить третий замах телом по вертикальной линии над перекладиной.

«Если у вас хороший захват, вы подниметесь выше, потому что вам удобнее и легче переключаться», — объясняет Кристл.Она рассудила, что если один тип мела работает лучше всего, то взмахи этим мелом должны быть ближе к вертикали, чем качели других типов мела.

Кристл позаботилась о том, чтобы все качели были записаны на видео. Затем она остановила видео на вершине каждого третьего замаха и измерила, насколько близко к вертикали находилось тело гимнастки. У нее и ее подруги был лучший третий удар при использовании жидкого мела.

Поверните и снова поверните

Но одного эксперимента было недостаточно.Кристл решила снова испытать качели. И снова она не проверяла мел, твердый мел, порошкообразный мел и жидкий мел — но не только на своих голых руках. Она также проверила каждое из условий, нося гимнастические ручки. Это полоски кожи или другой жесткой ткани, которые носят многие гимнасты во время соревнований. Захваты помогают гимнастке держать штангу. «Я хотела убедиться, что проверила [мел] ручки, потому что кожа отличается от кожи», — говорит Кристл. «Вы должны убедиться, что мел так же действует на кожу.”

Это гимнастический хват на штанге. Джим Лэмберсон / Wikimedia Commons На этот раз подросток исполнила все качели сама. Она сделала 10 подходов по три махи для каждого условия — мелом или без мела, и захватами или без них. Еще до начала съемок она установила вертикальный шест за брусьями, чтобы точно сказать, насколько вертикальным было ее тело на вершине каждого удара. «В первый раз мне просто повезло, на заднем плане была вертикальная колонна», — говорит она.

Кристл обнаружила, что только захваты сильно повлияли на то, насколько хороши ее взмахи.Но мел давал дополнительное сцепление. И снова жидкий мел оказался сверху. На втором месте — твердый мел, за ним — порошок. Никакой мел не производил худших колебаний.

Наконец, подросток решил измерить, насколько трение — или сопротивление движению по перекладине — вызывает каждый тип мела. Высокое трение означало бы меньшее скольжение и лучшее сцепление. Она разрезала старую пару гимнастических захватов на четыре части. В одном куске мела не было, в другом — порошкообразный мел, один твердый мел и один жидкий мел.Она прикрепила каждую часть к гирю и перетащила гирю по деревянной доске. Это сделало модель — или имитацию — рук гимнаста на брусьях. К грузу был прикреплен зонд, чтобы измерить, какое усилие требуется для перемещения груза по доске. Кристл могла использовать это, чтобы измерить коэффициент трения — или величину трения между рукояткой и доской.

По ее словам, все виды мела повышают трение по сравнению с ручками без мела.Но наверху оказался жидкий мел, а за ним очень плотный мел.

«Меня это немного удивило», — говорит Кристл. «Я не думал, что твердое вещество подойдет лучше порошка. Мне лично больше нравится пудра ».

Жидкий мел

показал наилучшие результаты, но Кристл говорит, что даже не знала, что это такое, пока не начала свой проект. «Жидкость — редкость, — говорит она. В спортзалах твердый или порошкообразный мел обычно раздают бесплатно. Она отметила, что жидкий мел стоит довольно дорого.Это означает, что большинство гимнастов, вероятно, предпочтут использовать то, что предлагают их тренажерные залы.

Конечно, Кристл — всего одна гимнастка. Чтобы действительно выяснить, какой мел работает лучше всего, ей нужно будет проверить многих гимнасток. Наука требует много времени и очень терпеливых друзей. Кристл сказала, что трудно уложить тесты в расписание ее подруги. Ну и конечно же, чтобы раскачиваться на брусьях, нужна энергия. Попытки набрать гимнасток после тренировок часто означали, что многие из них слишком устали, чтобы помочь.

Подросток говорит, что ее беспокоит систематическая ошибка в ее данных — когда кто-то из участников исследования отдает предпочтение чему-то, что проверяется.«Потом я думала, — говорит она, — что если некоторые люди думают, что порошок работает лучше, они будут стараться изо всех сил и будут думать, что у них лучше получилось с порошком».

Сейчас Кристл перешла на черлидинг как раз тренирует гимнастику. «Но если бы я участвовала в соревнованиях, я бы определенно выбрала твердый мел», — говорит она, вместо того, чтобы тратить дополнительные деньги на жидкий мел. Но теперь у нее есть собственное исследование, подтверждающее этот выбор.

Подписаться на Eureka! Lab в Твиттере

Power Words

(для получения дополнительной информации о Power Words щелкните здесь )

предвзятость Тенденция придерживаться определенной точки зрения или предпочтения, которое отдает предпочтение чему-то, определенной группе или какому-либо выбору.Ученые часто «слепят» испытуемых к деталям теста (не рассказывают им, что это такое), чтобы их предубеждения не повлияли на результаты.

карбонат Группа минералов, в том числе составляющих известняк, содержащих углерод и кислород.

коэффициент трения Отношение, которое сравнивает силу трения между объектом и поверхностью, на которую он опирается, и силой трения, которая препятствует движению этого объекта.

растворить Превратить твердое вещество в жидкость и диспергировать его в исходной жидкости.Например, кристаллы сахара или соли (твердые вещества) растворятся в воде. Теперь кристаллы исчезли, и раствор представляет собой полностью диспергированную смесь жидкой формы сахара или соли в воде.

force Некоторое внешнее влияние, которое может изменить движение тела, удерживать тела близко друг к другу или вызвать движение или напряжение в неподвижном теле.

трение Сопротивление, с которым сталкивается одна поверхность или объект при движении над или через другой материал (например, жидкость или газ).Трение обычно вызывает нагрев, который может повредить поверхность материалов, трущихся друг о друга.

магний Металлический элемент под номером 12 в периодической таблице. Он горит белым светом и является восьмым по содержанию элементом в земной коре.

карбонат магния Белый твердый минерал. Каждая молекула состоит из атома магния, связанного с группой с одним углеродом и тремя атомами кислорода. Используется в огнезащитных, косметических и зубных пастах.Альпинисты и гимнасты распыляют на руки карбонат магния в качестве сушильного агента, чтобы улучшить сцепление с ними.

модель Моделирование реального события (обычно с использованием компьютера), которое было разработано для прогнозирования одного или нескольких вероятных результатов.

Общество науки и общественности (Общество) Некоммерческая организация, созданная в 1921 году и базирующаяся в Вашингтоне, округ Колумбия.С момента своего основания Общество содействует не только вовлечению общественности в научные исследования, но и общественному пониманию науки.