Ваша программа силовых тренировок может быть сексистской
Оказывается, официальные рекомендации, как и многие другие области здравоохранения, в значительной степени основаны на мужском теле.
Если вы тренируетесь с отягощениями или с отягощениями, скорее всего, все тонкости вашей тренировки — например, какой вес поднимать, сколько повторений делать и как часто вы должны их делать — основаны на официальных рекомендациях организаций, занимающихся пиковыми физическими упражнениями.
Это руководство объединяет существующие научные исследования, чтобы помочь нам и профессионалам отрасли узнать, как добиться наилучших результатов от наших программ обучения.
Но новый исследовательский проект Университета Нового Южного Уэльса в Сиднее, опубликованный сегодня в журнале Sports Medicine , обнаружил, что рекомендации для молодых людей и взрослых основаны примерно на 70% данных о мужчинах — данные, которые могут быть неприменимы даже к половине населения.
«Женщины-участники недостаточно представлены в исследованиях силовых тренировок, которые упоминаются как в руководствах для молодежи, так и для взрослых», — говорит доктор Мэнди Хагстрем, старший преподаватель по физическим упражнениям в UNSW Medicine и старший автор исследования. «Во многих случаях руководство даже не признает эту предвзятость.
«Мы делаем предположения, что мужские данные подходят всем, хотя на самом деле мы просто не знаем».
Исследование, в ходе которого были проверены рекомендации по силовым тренировкам, опубликованные с 2000 года, показало, что рекомендации для взрослых основаны на 70 % данных о мужчинах и только на 30 % о женщинах. предвзятость. Изображение: Университет Нового Южного Уэльса в Сиднее.
Этот обзор в стиле аудита, который является первым в своем роде исследованием, в котором рассматриваются рекомендации по силовым тренировкам в целом, основан на исследованиях, упомянутых в 11 рекомендациях ведущих национальных организаций по всему миру, таких как Австралийская ассоциация силы и физической подготовки, Национальная ассоциация силы и физической подготовки Америки, Британская ассоциация силовой и физической подготовки и Американский колледж спортивной медицины.
Сосредоточившись на руководствах, опубликованных с 2000 года, исследователи обнаружили более 100 миллионов участников, разделенных на три возрастные категории: молодежь (до 18 лет), взрослые (всех возрастов) и пожилые люди (исследования специально проводились на взрослых в возрасте 50 лет). и более). Хотя команда признает, что пол и гендер не являются бинарными понятиями, они специально рассматривали биологический пол участников как бинарный мужчина/женщина, поскольку именно так была представлена большая часть доступных данных.
Участники-женщины составили менее трети данных в категориях молодежи и взрослых (31 и 30 процентов соответственно), в то время как когорта взрослых старшего возраста была единственной группой, показавшей более высокий процент участников женского пола по сравнению с мужчинами (54 процента). ).
«Меня удивило, что группа пожилых людей более репрезентативна для реального населения», — говорит доктор Хагстром, который предполагает, что одной из возможных причин этого может быть расширение исследований силовых тренировок в связи с менопаузой.
«Женщины в период менопаузы подвержены повышенному риску сердечно-сосудистых заболеваний, снижения плотности костной ткани, минеральной плотности и остеопороза — и все эти проблемы решаются тренировками с отягощениями».
Подробнее: Не только мужской клуб: тренировки с отягощениями приносят пользу пожилым женщинам не меньше, чем пожилым мужчинам
Однако преимущества силовых тренировок характерны не только для женщин старшего возраста, а также благодаря доступности и популярности таких программ, как CrossFit. , силовые тренировки стали более популярными, чем когда-либо.
«Существует так много доказательств того, что силовые тренировки важны во всех видах клинических групп, от облегчения симптомов до профилактики заболеваний, а также просто для поддержания здоровья и долголетия», — говорит доктор Хагстром.
«И поскольку это так важно, необходимость понять, по-разному ли это влияет на наши тела, делает еще более важной необходимость».
Недостаточное изучение женских тел широко распространено в области здравоохранения и медицины, говорит доктор Хагстром.
«Существует предположение, что мужская биология является эталоном, и все отклоняется от этого», — говорит она. «Проблема настолько глубока, что проявляется даже в клеточных исследованиях — когда исследователи фундаментальной науки проводят исследования отдельных клеток, они с большей вероятностью используют мужские клетки.
«У нас есть весь этот исследовательский поток, в котором недопредставлены женщины, поэтому существует этот эффект потока с точки зрения нашего непонимания».
Подробнее: Половые и гендерные различия в медицинских исследованиях влияют на пациентов и экономику руководства по обучению. (Они ссылаются на пол, а не на пол авторов этой части проекта, чтобы учесть социокультурный контекст.)
Результаты показали еще больший разрыв между мужчинами и женщинами, чем данные упражнений: только 13 процентов авторов были женщинами.
«Существует предвзятость в том, кто является автором этих заявлений, — говорит доктор Хагстром.
«Женщины всего мира исследуют этот материал, но он не представлен в том, что мы видим».
Мужчины также составляют 91 процент первых авторов и 73 процента последних авторов, что обычно указывает на ведущего и старшего авторов статьи соответственно.
Доктор Хагстром говорит, что существует даже предвзятость в том, кто является автором этих рекомендаций: только 13 процентов авторов были женщинами. Фото: Шаттерсток.
Изменения в правилах игрыИсследование поставило перед доктором Хагстрем дополнительные вопросы, например, влияет ли наш пол на то, как мы подходим к исследованиям и представляем их в полевых условиях.
В ближайшие несколько лет она планирует углубиться в это в своих исследованиях.
Часы: 10 Minute Genius: Mandy Hagstrom о сильных женщинах
Ранее исследования доктора Хагстром в основном были сосредоточены на том, как люди могут улучшить свои упражнения — например, как часто они должны менять упражнения, какой вес выбрать, как женщины могут достичь лучший прирост силы.
