Лучшее приложение для правильного питания || Новости BIGMAG
Содержание статьи[показать текст]
Мода на здоровый образ жизни продолжает разрастаться в сногсшибательном темпе, и с каждым днем все больше людей становиться на путь правильного питания и активного занятия спортом. Однако много людей довольно быстро бросает эту затею, а наиболее частым ответом на вопрос: “Почему ты все забросил?” будет: “Слишком сложно придерживаться правильного питания”. Эта проблема довольно распространенная, ведь в каждом планирования приемов пищи есть множество нюансов, которые зависят непосредственно от человека. Конечно же, можно воспользоваться услугами диетолога и заказать себе программу питания, однако не каждый может это себе позволить, ведь за это просят зачастую немалые деньги. Но и тут есть свои альтернативы, ведь 21 век полон технологических решений.
Практически у каждого сейчас есть смартфон, поэтому нужно всего-лишь выбрать хорошее приложение, которое поможет одновременно планировать правильное питание и корректировать все съеденные калории, чтобы можно было подстраивать или изменять диету под себя.
Лучшее фитнес-приложение для IOS
Большинство программ на устройства Apple сделаны зарубежными разработчиками с уклоном на современные диетические тренды в мире, при этом каждое приложение постоянно обновляется, перечень возможностей и опций увеличивается, что позволяет еще больше подстроить рацион под себя.
Cara — твой личный диетолог
Как уже говорилось ранее, для подбора правильного рациона очень много людей обращается к услугам диетологов, однако в век технологического прогресса приложения тоже отлично справляются с этой задачей, и Cara: Food, Mood, Poop Tracker — прекрасное тому доказательство. При помощи большого инвентаря этого приложения открывается возможность автоматически подбирать нужный вам план питания, достаточно только выбрать наиболее подходящую для вас цель и ввести свои биометрические данные (вес, рост, желательный результат в плане набора или похудения и т.д.). Также здесь есть множество дополнительных бонусных опций:
- смена плана диеты — если вам надоест диета на выбранном плане, вы можете в любой момент изменить ее на другую — база блюд в программе довольно внушительная;
-
наличие онлайн-трекера, который будет отслеживать не только весь рацион питания, но и вашу активность на протяжение целого рабочего дня — для этого можно использовать как смартфон, так и smart-часы.
- легкость в приготовлении блюд — все ингредиенты довольно недорогие и популярны — не нужно будет бегать по различным супермаркетам в поиске нужного продукта;
- онлайн-счетчик калорий — каждый продукт уже есть в базе продуктов со всеми разметками БЖУ и калорий — вы всегда можете проверить калорийность интересующего вас ингредиента и при необходимости изменить план диеты с учетом нужной вам целевой нормы.
полезная информация по поводу макронутриентов — можно подобрать наилучшие комбинации витаминов и минералов, чтобы достичь определенного эффекта.
Лучшее в этом приложении то, что оно довольно часто обновляется, меню становится все более разнообразным, а также при желании можно найти интересный для вас рецепт и заняться его приготовлением — инструкции довольно понятные, поэтому это не займет много времени. Интерфейс создан для нативного восприятия — даже новичок сможет быстро разобраться в нем и уже через пару минут начать активно им пользоваться.
Альтернативные решения для пользователей Apple
Хоть Cara является отличным приложением, есть другие замечательные варианты, которые можно попробовать, если приложение чем-то не подходит или со временем надоело. Вот несколько из них:
- PEP: Healthy menu for the day — эта программа создана для индивидуального подбора меню на целый день, основываясь на простоте и вкусовых качествах блюда. Программа сама проводит расчет нужных калорий на основе метрики, а уже потом разбивает приемы пищи на весь день, при этом сами блюда всегда будут разными для более удобной адаптации к новому режиму питания.
-
Rise Up + Recover: — один из самых продвинутых дневников питания. Здесь вы можете записывать все свои приемы пищи, программы тренировок и количество употребленной воды. Удобной фичей здесь являются напоминания о приемах пищи — так вы точно не забудете, когда и что вы должны съесть на протяжение дня.
- Мой тренер по похудению — эта программа является наиболее функциональной, однако нужно уже иметь какое-то представление о питании и тренировках, чтобы полностью использовать ее возможности. Благодаря большой базе данных, программа сама будет выдавать вам рекомендации по поводу приемов пищи и регулирования планов тренировки в зависимости от ваших целей. Все изменения и активность можно увидеть в графической статистике; также приложения периодически дает вам подсказки, как можно быстрее достичь желаемого результата.
Здесь вы можете записывать все свои приемы пищи, программы тренировок и количество употребленной воды. Удобной фичей здесь являются напоминания о приемах пищи — так вы точно не забудете, когда и что вы должны съесть на протяжение дня.
Лучшая программа правильного питания на Android
Для любителей данной OC также есть множество отличных приложений, которые помогут вам не только встать на путь правильного питания и придерживаться его еще очень долгое время, если не всю жизнь.
MyFitnessPal — лучший помощник в достижении результатов
Данная платформа обладает самой большой базой данных — больше чем 6 миллионов различных наименований и продуктов, но это еще не все — база постоянно обновляется, что приносит еще больше новых позиций. Хотите сделать что-то простое и быстрое — система быстро подберет для вас меню с простыми блюдами. Если же есть время и желания приготовить что-нибудь особенное и полезное — пожалуйста, выбирайте из огромного ассортимента рецептов, которые уже есть в базе. Помимо этого, программа имеет ряд удобных современных преимуществ:
- Опция полной синхронизации — вносить данные можно с любого устройства, будь-то телефон, компьютер, или планшет — главное иметь доступ к интернету.
-
Считывание штрих-кода — очень удобная функция для пользователей, которые хотят точно рассчитать калорийность на базе именно тех продуктов и марок, которые они употребляют — достаточно просто считать штрих-код с упаковки продукта, и система автоматически находит его в базе данных со всеми показателями БЖУ.
- Возможность худеть с друзьями — это своеобразный мультиплеер, только здесь вы можете вместе подбирать программы питания, получать достижения за выполнение определенных заданий и делиться ими с другими. Для кого-то это упростит переход на правильное питание, а в ком-то пробудит дух соперничества, а это будет как-никак кстати.
- Наличие конструктора питания и упражнений — очень удобное дополнение, которое предоставляет возможность самому регулировать создание блюд, программ тренировок и динамику прогресса.
Чем можно заменить MyFitnessPal
Помимо этого счетчика калорий, есть еще много отличных вариантов, которые помогут вам достичь своей цели, и на которые стоит обратить внимание:
-
Lifesum — простая, но очень удобная база данных с популярными рецептами и полным отображением калорийности и макро-нутриентов каждого приема пищи. Введя все свои физические показатели, система сама определяет ваш рацион, а также постоянно будет рекомендовать вам новые рецепты для разнообразия.
- Meal-Reminder — удобная напоминалка о назначенных приемах пищи, при этом вы сами решаете, когда получать уведомления. Есть возможность добавить дополнительные приемы пищи в ваш рацион, чтобы адаптировать диету к вашему ритму жизни.
- GoodFood — главной особенностью приложения является возможность сравнения совместимости продуктов — особенно полезно это будет для тех, кому нельзя употреблять определенных продуктов, либо же они просто не знают, можно ли использовать данный ингредиент с другими продуктами в рационе. Также тут есть встроенный помощник, который будет вас периодически радовать веселыми советами.
В данном случае большое значение играет не так приложение, как ваше желание достигнуть желаемого результата, а помощник на смартфоне станет отличным инструментом для более быстрого и качественного результата диеты.
Поэтому не бойтесь начинать и пробовать, ведь без этого никакого результата не увидишь даже с сотней установленных приложений.
Бесплатный сервис по подбору питания появился в РФ
Свежий номер
РГ-Неделя
Родина
Тематические приложения
Союз
Свежий номер
Общество
13.08.2021 03:35
Поделиться
Ольга Игнатова
Роспотребнадзор запустил проект «4 сезона — тарелка здорового человека» (4сезона.здоровое-питание.рф), который поможет россиянам подобрать оптимальное питание.
Как отметила начальник отдела надзора по гигиене питания Управления Роспотребнадзора по Московской области Надежда Раева, впервые создан официальный ресурс с широким набором сервисов по здоровому питанию — абсолютно бесплатный и общедоступный. Он содержит актуальную информацию, проверенную и одобренную научными экспертами Федерального исследовательского центра питания, биотехнологии и безопасности пищи (Института питания).
Какую полезную информацию можно получить с помощью сервиса? Прежде всего подобрать оптимальное меню для снижения или удержания веса.
Причем людям с различными патологиями. Например, при сердечно-сосудистых заболеваниях, болезнях крови, суставов и так далее. Уже доступны около 30 программ питания, но их количество будет увеличиваться. Можно завести «Персональный дневник питания», где сохраняются все выбранные программы питания.
Также сервис позволит узнать, насколько калорийны любимые рецепты, и скорректировать свой рацион. А интерактивная таблица даст представление о том, что и в каком количестве нужно есть, чтобы получить достаточно белков, жиров, углеводов и микронутриентов.
В разделе «Вопросы эксперту» собрано более 100 самых популярных вопросов на тему здорового питания и ответы на них. Можно задать и свой вопрос, воспользовавшись специальной формой.
75 процентов россиян присоединились к проекту «Здоровое питание», заявили в Роспотребнадзоре
Как говорят диетологи, правильное питание — это лишь половина успеха. Никто не отменял регулярное занятие спортом и различными видами физической активности.
Поэтому важно не только скорректировать рацион, но и синхронизировать его с занятиями спортом в зависимости от поставленных задач (похудение, увеличение мышечного тонуса, подвижности, гибкости и т. п.). На сервисе доступны различные видеотренировки.
В разделе «Книга рецептов — готовим вместе» собраны описания простых и полезных блюд, присланные читателями сайта, которые может приготовить каждый, кто хочет перейти на здоровое питание. Особое внимание уделено качеству и безопасности продуктов питания.
Как выбрать товары, как правильно читать этикетку, каковы нормы потребления, куда обращаться покупателям, если товар оказался некачественным, — все эти и другие рекомендации специалистов Роспотребнадзора доступны читателям портала.
Пользователям сервиса уже доступны около 30 программ здорового питания
В Роспотребнадзоре отмечают, что в рамках федерального проекта «Укрепление общественного здоровья» ведется контроль за качеством продуктов на полках магазинов, а также приняты новые санитарные правила и нормы, которые призваны повысить качество пищевой продукции.
Оборудовано 89 испытательных лабораторных центров. Регулярно исследуется 15 групп пищевой продукции, каждая по 10-15 показателям (микро- и макроэлементы, включая витамины, трансизомеры, антибиотики и т. д.)
Российская газета — Столичный выпуск: №183(8534)
Поделиться
ЗдоровьеРоспотребнадзор
Наши программы | Программа семейного питания штата Вирджиния
Программа семейного питания Вирджинии работает со многими аудиториями и партнерами, чтобы наилучшим образом удовлетворить потребности каждого уникального сообщества. От сельских районов Аппалачей до густонаселенных городов, таких как Ричмонд, Арлингтон и Вирджиния-Бич, мы предлагаем обучение правильному питанию и стратегии здорового образа жизни для жителей Вирджинии, которые хотят изменить свою жизнь к здоровому образу жизни.
Программы для взрослыхУмное питание, активность
Рациональное питание, активный образ жизни (ESBA) — это основная учебная программа для взрослых, которую мы используем по всему штату.
Уроки ESBA побуждают взрослых делать выбор в пользу здорового питания и образа жизни. Программа основана на обсуждениях, включает в себя практические занятия, такие как приготовление пищи и планирование еды, и предлагает практические советы по изменению здорового поведения. Благодаря этой учебной программе, созданной Кооперативным расширением Университета штата Колорадо, взрослые в Вирджинии могут научиться вносить здоровые изменения для себя и своих семей.
Здоровое питание, поддержание активности (лица в возрасте 45 лет и старше)
Здоровое питание, оставайтесь активными — это программа обучения правильному питанию, разработанная Программой семейного питания штата Вирджиния для решения проблем питания и физической активности, связанных со старением. Уроки включают в себя обучение правильному питанию, дегустацию продуктов, занятия физической активностью и практические занятия.
Молодежные программы
Развитие здоровых привычек
«Выращивание здоровых привычек» — это учебная программа, разработанная Кооперативным расширением Университета Мэриленда.
Эта учебная программа обучает учащихся 3–5 классов концепциям питания с помощью садоводства и науки.
Выберите лучшую закуску (классы K-2)
Программа «Выбери лучшую закуску», адаптированная Департаментом общественного здравоохранения штата Айова, представляет собой практическую учебную программу, призванную побудить детей пробовать новые фрукты и овощи и есть их в большем количестве.
Грамотность, питание, деятельность для дошкольников (LEAP)
Грамотность, питание, активность для дошкольников (LEAP) — это учебная программа для дошкольников, разработанная Кооперативным расширением Университета Кентукки. LEAP предлагает 10 уроков о еде и питании с использованием подхода в стиле сборника рассказов.
Учись, расти, ешь, вперед! (3-5 классы)
Learn, Grow, Eat, and Go — это основанная на исследованиях программа обучения молодежи садоводству и правильному питанию, разработанная Texas A&M AgriLife Extension Service. Программа охватывает садоводство и «богатые питательными веществами продукты», а также физическую активность.
Программа дополняет школьные и общественные садоводческие мероприятия.
Выберите здоровье: еда, развлечения и фитнес
«Выбирай здоровье: еда, развлечения и фитнес» — это учебная программа для учащихся 3–6 классов, призванная побудить учащихся заменять подслащенные напитки нежирным молоком и водой, есть больше овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов, есть меньше жирной и жирной пищи. продукты с высоким содержанием сахара и будьте более активными.
Летняя еда, Летние движения (классы K-6)
Summer Food, Summer Moves – это увлекательная летняя программа по здоровому питанию и физической активности в летние месяцы. Учебная программа была разработана Министерством сельского хозяйства США и «сосредоточена на использовании музыки, игр, искусства и движения, чтобы мотивировать детей и семьи выбирать больше фруктов и овощей, выбирать воду вместо сладких напитков, получать достаточную физическую активность каждый день и ограничивать время, проводимое перед экраном».
».
Подростковая кухня
Teen Cuisine — это практическая кулинарная программа, созданная Программой семейного питания штата Вирджиния, которая обучает учащихся 8–12 классов важным жизненным навыкам, которые останутся с ними, когда они вырастут во взрослую жизнь. На уроках рассказывается, как выбирать здоровую пищу и предотвращать болезни пищевого происхождения. С кулинарной демонстрацией на каждом уроке учащиеся учатся на практике. Учащиеся изучают основы MyPlate, важность мытья рук, основы безопасности при работе с ножами, как читать этикетки на продуктах и выбирать здоровую пищу, как делать правильный выбор продуктов во время еды вне дома, влияние различных жиров на здоровье, как планировать приемы пищи и как практиковать безопасности пищевых продуктов.
Общественные программы Покупайте с умом, питайтесь с умом – Инициатива здоровой розничной торговли
Розничные продавцы не всегда могут обеспечить своих покупателей достаточным количеством здоровых продуктов.
Получите возможность просить более здоровые продукты в местном магазине. Программа «Семейное питание» работает с местными магазинами, помогая им закупать больше здоровых продуктов и следя за тем, чтобы они соответствовали требованиям для получения права на участие в программе SNAP.
Кулинарные демонстрации фермерского рынка Вирджинии
Наши агенты SNAP-Ed, помощники программы, волонтеры и стажеры посещают местные фермерские рынки, чтобы рассказать посетителям о важности составления списка покупок, поиске сезонных продуктов для экономии денег и о том, как готовить продукты для фермерского рынка. . Они используют кулинарные демонстрации, чтобы показать, как можно приготовить еду, и предлагают образцы посетителям. Вы также можете взять рецепт с собой! Они также могут предоставить вам информацию об использовании SNAP/EBT на фермерском рынке.
Общественные волонтерские проекты
Программа питания семьи штата Вирджиния опирается на партнерство многих общественных организаций для удовлетворения потребностей всех жителей штата Вирджиния.
Благодаря нашим партнерским отношениям с учителями, школьными медсестрами, библиотекарями, родителями, поварами, персоналом внешкольных программ и школьным питанием, государственными учреждениями и общественными организациями мы можем помочь большему количеству жителей Вирджинии.
Продукты питания, здоровье и питание | Расширение UMN
- Дом
- Еда, здоровье и питание
University of Minnesota Extension повышает пищевую грамотность, физическую активность, безопасность пищевых продуктов и доступ к здоровой пище для жителей Миннесоты и предприятий общественного питания.
Особенности
Делать здоровый выбор легким выбором с 1992 года
SNAP-Ed отмечает свое 30-летие.
Охрана здоровья пожилых людей
Получите советы по здоровому питанию и активному образу жизни, которые помогут вам прожить более долгую и здоровую жизнь.
Забота о себе в условиях стресса
Есть много вещей, которые вы можете делать дома и по собственному графику, чтобы поддержать свое психическое здоровье, поддерживать здоровое общение и предотвратить изоляцию.
На этой странице
- Безопасности пищевых продуктов
- Здравоохранение
- Местная еда
- Психическое благополучие
- Питание и здоровое питание
- Физическая активность
- Школьное и детское питание
- События
Безопасность пищевых продуктов
Безопасное хранение и приготовление пищи
Консервирование, заморозка, сушка, маринование, безопасное питание, хранение продуктов
Для пищевых предпринимателей
Приготовление и продажа еды из дома, безопасный отбор проб продуктов питания
Для пищевой промышленности
Менеджер по питанию и сертификация сотрудников
Для кухонных комбайнов
Получение лицензии на производство подкисленных пищевых продуктов, особенно подкисленных пищевых продуктов, обучение на месте
Санитария и болезни
Мойка фруктов и овощей, пищевые аллергены, профилактика пищевых отравлений
Выращивание безопасных продуктов
Безопасность продуктов питания на фермах, аудит GAP, Закон о модернизации безопасности пищевых продуктов (FSMA)
Здравоохранение
Медицинская страховая грамотность
Выберите семинар, чтобы укрепить знания и уверенность ваших сотрудников, чтобы научить их грамотности в области медицинского страхования, или сотрудничайте с нами, чтобы предложить семинары непосредственно людям, которых вы обслуживаете.
Защита здоровья пожилых людей
Получите советы о том, как правильно питаться и вести активный образ жизни, чтобы прожить более долгую и здоровую жизнь.
Семинар по директиве здравоохранения
Организуйте, чтобы мы приехали и рассказали об этой важной теме. Отличный ресурс для групп сотрудников, общественных организаций и многого другого.
Как поддержать стареющих родителей и разрешить потенциальные конфликты
Следуйте этим стратегиям и советам, чтобы помочь своей семье справиться с проблемами и решениями, связанными с долгосрочным уходом.
Инструментарий планирования Директивы здравоохранения штата Миннесота
Запишите свои пожелания относительно ухода за вами в инструкции по медицинскому обслуживанию.
Местные продукты
Фермерские рынки
Получите советы по покупкам на фермерских рынках с ограниченным бюджетом.
Поддержка фермерских рынков в получении льгот по программе SNAP
Ознакомьтесь со всеми шагами, необходимыми для получения льгот по программе SNAP на фермерском рынке в Миннесоте.
Клуб Power of Produce (PoP)
Получите все материалы, чтобы успешно начать клуб Power of Produce (PoP) на местном фермерском рынке.
Один овощ, одно сообщество
Узнайте больше о том, как разбить сад, чтобы снабжать свое сообщество свежими овощами.
Психическое благополучие
Что такое психическое здоровье?
Узнайте о вмешательствах в области психического здоровья, о том, как начать разговор о психическом благополучии, и найдите ресурсы для профессионалов.
Стресс и перемены
Советы, онлайн-курсы и ресурсы для понимания и преодоления стресса.
Травма и исцеление
Узнайте об оказании помощи при травмах при работе с молодежью, исторических травмах и культурном исцелении, а также о вторичных травмах и оздоровлении на рабочем месте.
Понимание опиоидной зависимости и лечения
Узнайте об употреблении опиоидов и передозировке. Найдите ресурсы для лечения и поддержки для долгосрочного выздоровления.
Питание и здоровое питание
Обучение правильному питанию
Найдите информацию о программах и учебных программах по питанию, ориентированных на молодежь, семьи и отдельных лиц с низким доходом.
Хорошая еда в реальной жизни
Бесплатные советы по здоровому питанию, идеи и рецепты физической активности.
Экономьте деньги на еде
Узнайте о помощи в области питания, бюджетировании продуктов питания и многом другом.
Системы и продовольственная справедливость
Узнайте, как Extension продвигает продовольственную справедливость в Миннесоте.
Создание лучших продуктовых полок
Учебные, печатные материалы и видео доступны бесплатно для директоров продовольственных полок, волонтеров и других лиц, работающих над улучшением доступа к здоровой пище.
Физическая активность
Энергетики для обучения правильному питанию
Короткие идеи групповых занятий для преподавателей, которые помогут участникам всех возрастов двигаться в классе, конференции или деловой встрече.
Здоровый и в форме на ходу
Листы с советами, которые помогут вам и вашей семье быть здоровыми и подтянутыми, когда вы в пути.
Школьное и детское питание
Ферма в школу
Узнайте о программе «От фермы к школе», которая выращивает здоровых детей, фермы и сообщества.
Учебная программа «Начни крепко: готовка, кормление и многое другое»
Start Strong — это практическое обучение правильному питанию для семейных воспитателей, помогающее подавать здоровую пищу.
Инструментарий проекта breakFAST
Получите доступ к руководствам, шаблонам и многому другому, чтобы начать свою программу школьных завтраков и сделать ее успешной.
