Домашние тренировки или тренажерный зал: плюсы и минусы
Новости России / Здоровье
ТУТ Новости
05.06.2023 11:57
Когда дело доходит до тренировок, есть два варианта — домашние тренировки и тренировки в тренажерном зале. Оба имеют свои преимущества и недостатки, но какой из них подходит именно вам?
Содержание
- Плюсы домашних тренировок
- Минусы домашних тренировок
- Плюсы тренировок в тренажерном зале
- Минусы тренировок в тренажерном зале
Давайте разбираться вместе нутрициологом, диетологом, руководителем фитнес проекта fitness.project_jk, мамой 3-х детей и резидент всероссийского продюсерского центра insight.people Кузнецовой Юлианой Сергеевной.
Плюсы домашних тренировок
Вы можете заниматься, не выходя из дома и не приобретая абонемент в спортзал. У вас также есть полный контроль над тренировочной средой, включая комфортную для вас температуру и музыку.
Домашние тренировки также отлично подходят для людей, которые застенчивы, поэтому чувствуют себя в зале скованно.
Фото: ©TUT-NEWS.RUМинусы домашних тренировок
Важно отметить, что домашние тренировки могут быть опасны для здоровья, если выполнять упражнения неправильно.
Рекомендуется обратиться за советом к сертифицированному тренеру, чтобы убедиться, что вы все делаете правильно.
Также домашние тренировки могут быть ограничены. У вас может не быть доступа ко всему необходимому оборудованию, и мотивации для создания комплексной программы из-за этого может не хватать.
Кроме того, занятия дома могут изолировать вас, и вы упустите социальный аспект похода в спортзал и общения с другими людьми, которые занимаются спортом.
Плюсы тренировок в тренажерном зале
Они предлагают широкий спектр оборудования и занятий, а также возможность работать с личным тренером, который поможет вам правильно выполнять упражнения и составит индивидуальный план тренировок и питания.
У вас также есть возможность общаться с другими энтузиастами, что поможет вам сохранить мотивацию и регулярность.
Минусы тренировок в тренажерном зале
Посещение тренажерного зала может занять много времени, а абонемент стоить больших денег.
Возможно, вам придется ждать свою очередь на определенный тренажер. Кроме того, некоторые люди стесняются заниматься при других, что может вовсе привести к отказу от похода в зал.
В конечном счете, выбор между домашними тренировками и тренировками в тренажерном зале сводится к вашим личным предпочтениям и целям. Если вы цените удобство и конфиденциальность и стремитесь освоить правильную технику, выбирайте тренировки дома.
Если вам нужен доступ к разнообразному оборудованию и групповым занятиям, а также общение с единомышленниками, выбирайте тренажерный зал.
Главное — помните, что последовательность и регулярность являются ключом к достижению ваших целей в фитнесе.
Автор: Сергей Богдан
- тренировка
- спортзал
- фитнес
Последние новости
Происшествия
06.
06.2023
Минздрав: в России 90 человек отравились суррогатным сидром
В мире
06.06.2023
В США признали, что не могут доказать причастность РФ к теракту на Каховской ГЭС
Экономика
06.06.2023
Доллар пошел на взлет? Что произошло с валютой 6 июня
Здоровье
06.06.2023
Медсестра хосписа раскрыла, что чаще всего люди видят перед смертью
Главные новости
Общество
06.06.2023
Шойгу раскрыл российские потери в ходе наступления ВСУ
Шоу-бизнес
06.06.2023
Похудевший Филипп Киркоров ошеломил результатами новой пластической операции
Общество
06.06.2023
Мэр Новой Каховки: Каховская ГЭС восстановлению не подлежит
Гороскопы
06.06.2023
Лицемерие и подлость, чтобы добиться своего: 5 знаков зодиака, которые всегда найдут способ обмануть вас
джем для девочек в спортзале | Дети в первую очередь тоже
Философия
В Girls Gym Jam мы знаем, что очень немногие дети становятся олимпийцами, но мы считаем, что КАЖДОМУ ребенку должно быть позволено стать спортсменом.
В Gym Jam вы увидите детей, выступающих на продвинутом уровне гимнастики, и детей, выступающих на базовом уровне. Мы делаем акцент не на том, кто самый быстрый, сильный или лучший, , а на приключениях роста и обучения .
Мы используем достижения в гимнастике, чтобы вдохновить вашего ребенка получать удовольствие от учебы — страстно желать этого. Не только на уроках физкультуры, но и дома, в школе, лазают ли они по дереву или делают домашнее задание по математике — обучение — это высшее приключение в жизни!
В Gym Jam мы считаем, что для того, чтобы ребенок принял физическое воспитание как неотъемлемую часть своего образа жизни, он должен быть сложным, интригующим и веселым! Неотъемлемый, волшебный ингредиент «развлечения» увеличивает удержание ребенка в обучении и делает любую учебную ситуацию увлекательной и запоминающейся.
Почему мы разные?
Мы занимаемся не только «гимнастикой» или «колесами».
В Gym Jam наш фактический продукт — более здоровый умственный, физический и эмоциональный образ жизни для вашего ребенка. Мы строим для будущего. Наших студентов учат разбивать свои мечты на достижимые шаги, а не на огромные, непреодолимые цели, которые могут привести к неудаче и разочарованию.
Таким способом глушилки тренажерного зала учатся…
- Независимость: Как взять на себя ответственность и помочь себе.
- Решение проблем и принятие решений: Как продумывать свои проблемы, чтобы принимать взвешенные и ответственные решения.
- Настойчивость: Как преодолевать даже самые большие препятствия благодаря настойчивости и вере в себя.
- Позитивная оценка и положительное представление о себе: Они учатся самоуважению и усваивают самооценку благодаря достижению запланированных целей
Развитие этих качеств с помощью достижений в гимнастике повышает устойчивость ребенка и его способность преуспеть в любом виде спорта или в любой ситуации.
Теперь вы понимаете, почему Gym Jam — это больше, чем просто «Cartwheels»?
Зачем брать джем для спортзала?
Некоторые эксперты говорят, что самые большие преимущества гимнастических тренировок для детей физические: удивительная сила, непревзойденный баланс и травмы, препятствующие ловкости и грации. Другие эксперты говорят, что польза для ума: настойчивость, уравновешенность, уверенность, внимание к деталям, концентрация. Какой правильный? Наши специалисты знают. Ответ, без сомнения, и то, и другое. На самом деле, профессиональные занятия гимнастикой необходимы всем детям, которые хотят научиться тому, как стать лучшими в жизни. Занятия звуковой гимнастикой подходят всем детям.
Девушки носят купальник или шорты. Для акробатики лучше всего подходят босые ноги. Волосы следует убирать назад для безопасности, так как длинные волосы мешают навыкам сальто и скручиваний.
Пожалуйста, не используйте жевательную резинку и оставьте украшения дома.
Наши учителя
Вы доверяете нам свое самое дорогое имущество, своих детей. Вам нужны преданные делу люди, ответственные люди, люди, которые постоянно учатся и растут, чтобы удовлетворить потребности вашего ребенка и вести его через месяцы и годы его гимнастического пути.
Учителя
Gym Jam являются образцами для подражания. Мы знаем, что дети склонны подражать и подражать «значимым другим» в своей жизни. Вот почему мы тщательно выбираем наших учителей, чтобы обеспечить максимально позитивное и ободряющее влияние на вашего ребенка. Каждый из них является уникальной частью особой семьи — здесь, чтобы служить особым семьям.
И… наши учителя просто веселые! Мы выбираем наших учителей не по их гимнастическим трофеям, а по их ХАРАКТЕРУ. Они живые, творческие существа, хорошо осведомленные в том, что волнует детей, чтобы учиться, и хотят узнать больше.
Смотрите, как они улыбаются. Смотрите, как они смеются. Наблюдайте, как вращаются их умственные колеса, когда они выдвигают новые идеи, чтобы сделать каждый урок запоминающимся и сложным для своих учеников. Всего один взгляд говорит о том, что это действительно труд любви.
В этом классе для начинающих мы будем каждую неделю в основном фокусироваться на следующих навыках. Очень важно создать прочную основу для развития навыков каждого ребенка.
Убежище : барьеры, прыжок прямо, стойка на руках с прямой спиной
Брусья : 5 подтягиваний, Удержание передней опоры, Переворот, Малый бросок с правильной техникой
Луч : Подъем, Релеве удержание 10 секунд, Пассе удержание 10 секунд, Арабеска удержание 10 секунд, Прямой прыжок, Прыжок с палки и соскок, Кувырок вперед, Введение в качание на качелях
Этаж : кувырки вперед и назад, колеса телеги, мосты и перевороты, стойки на руках, прогиб назад
Как только гимнастка сможет выполнить 90-100% требований, ее тренер пригласит ее на мини-джаммеры!
Мини-глушилки: средний класс (только по приглашению) На занятиях Mini Jammer мы начнем развивать базовые навыки, полученные на занятиях Girls Gym Jam.
Убежище : Стойка на руках в беге с прямой спиной, Знакомство с передними пружинами
Брусья : 10 подтягиваний, 5 подъемов ног, пуловер, бросок под углом 45 градусов, круговые движения задними бедрами, соскоки врозь и согнувшись
Балка : Установка с махом, разворот, прыжок группировкой, стойка на руках, округление и соскок со стойки на руках сбоку
Этаж : Округления, Передняя разминка, Переворот назад, Введение в задние и передние кувырки
Как только гимнастка сможет выполнить 90-100% требований, ее тренер пригласит ее на Mighty Jammers!
Mighty Jammers: Advanced Class (только по приглашению)Mighty Jammers — наш высший класс записи. Студенты, зачисленные в этот класс, имеют возможность однажды быть приглашенными в нашу развлекательную командную программу! Навыки, на которых мы сосредоточимся:
Убежище : Освоение переднего переворота на разных стопках матов, халф-онах
Брусья : 10 подтягиваний (высокая перекладина), 10 подъемов ног (высокая перекладина), скольжение, приседания, махи
Балка : Полуоборот, Колесо, Скручивание в боковой стойке на руках или Соскок на передней пружине, Прыжок в шпагат, Введение в прыжки
На полу : Освоение прыжков вперед и назад, группировки вперед и назад, прыжка в воздухе, развода здоровой ноги
Как только гимнастка сможет выполнить 90-100% требований, ее тренер может пригласить ее в нашу команду Rec Team!
Посмотрите, каких потрясающих навыков достигли спортсмены нашего класса!
youtube.com/embed/fRVEA1HcilY» title=»YouTube video player»/> Нажмите ЗДЕСЬ , чтобы просмотреть видео о конкурсе «Летние шпагаты»!
Есть вопросы?
Контакт Руководитель отдела: Юлия Шульц
513-831-4333
Нажмите здесь, чтобы подписаться на нас в Instagram, чтобы быть в курсе новых навыков и любой другой важной информации о занятиях.
Женский центр — Gainesville Health & Fitness
2441 NW 43rd Street, Gainesville, FL 32606
Местонахождение Часы работыРаскройте свою внутреннюю силу и откройте для себя свою истинную силу
Готовы светиться изнутри? Мы верим, что нет ничего важнее, чем чувствовать себя прекрасно и иметь женщин, поддерживающих и расширяющих возможности друг друга.
Посетите место, где женщины становятся сильнее. Почувствуйте поддержку и мотивацию, чтобы вести здоровый образ жизни и достигать своих целей в фитнесе.
Соберите свою команду девушек и приходите на самые горячие групповые занятия в Гейнсвилле. Узнайте, почему мы известны разнообразием вариантов, чтобы потеть, танцевать, растягиваться и бросать себе вызов.
Получите бесплатный гостевой пропускТренироваться с другом всегда веселее, а пригласить гостя еще никогда не было так просто. Каждый гость получает шесть бесплатных посещений.
Как привести друга
Designed By Women For Women
GHF Women предлагает лучшие и самые разнообразные групповые занятия фитнесом в Гейнсвилле. Присоединяйтесь к другим женщинам, таким же, как вы, на наших занятиях GroupFit, чтобы достичь своих целей
Групповой фитнесЕсли вы хотите нарастить общую силу тела с помощью Body Pump, пытаетесь попотеть с помощью Zumba или хотите удлинить и тонизировать с помощью пилатеса Мат класс и йога, у нас есть идеальный групповой класс для вас.
Персональные тренировки для женщин Работайте с нашими сертифицированными на национальном уровне опытными персональными тренерами-женщинами.
Получите руководство, мотивацию и ответственность в закрытом пространстве и внимание один на один.
Персонализируйте свои тренировки с помощью пространства, предназначенного для ваших любимых тренировок функциональных тренировок. Используйте наши ремни TRX, свободные веса, тренажер для тяги бедрами и многое другое, чтобы раскрыть свою самую сильную силу.
Специальные программыИщете программу, которая подходит именно вам? GHF Women также предлагает специальные программы, отвечающие всем вашим потребностям.
Йога для беременных помогает улучшить гибкость и силу, а также учит женщин использовать йогу во время родов.
Пообщайтесь с нами бесплатно Усильте свои кардиотренировки в благоприятной среде, созданной специально для женщин в GHF Women. Добейтесь функционального фитнеса с помощью Queenax, уникальной системы подвески веса тела, доступной в GHF Women. Потренируйтесь, наслаждаясь разнообразием веселых и энергичных групповых занятий, доступных в GHF Women.
