Описание занятий групповых программ в фитнес центре Jump
АЭРОБНЫЕ КЛАССЫ
UPPER BODY — специальный силовой комплекс, направленный на развитие мышц верхней части тела.
TABS+FLEX — силовой урок, направленный на укрепление мышц брюшного пресса и формирование красивой линии талии всочетании с упражнениями на растягивание. Для всех уровней подготовленности.
TONING — силовая тренировка на все группы мышц в изотоническом напряжении.
PUMP — силовая тренировка на все группы мышц с использование мини-штанги. Для подготовленных.
АЭРОБНО-СИЛОВЫЕ
TAE-BO – в формате аэробного урока используются элементы различных видов единоборств. Нагрузка высокой интенсивности. Рекомендуется для подготовленных.
FITBALL — занятие — «долгожитель» в среде фитнеса! Урок на мячах, направленный на тренировку мышц всего тела. Максимально мягкая нагрузка на осевой скелет, класс можно позиционировать как реабилитационный.
Для всех уровней подготовленности.
FUNCTIONAL — тренировка силы, выносливости, баланса, координации. Каждое упражнение задействует несколько групп мышц, в том числе мышцы, отвечающие за удержание позвоночника в правильном положении. Для всех уровней подготовленности.
TOTAL body — тренировка построена таким образом, что в ней присутствуют упражнения для мышц всего тела.
СМЕШАННЫЕ КЛАССЫ
ЗДОРОВАЯ СПИНА — урок, направленный на улучшение осанки. Упражнения системы лечебной физкультуры прорабатывают глубокие слои мышц (стабилизаторы) и способствуют укреплению общего тонуса мышц. Для всех уровней подготовленности.
PILATES — специфические комплексные силовые упражнения, которые выполняются за счет постоянного контроля своего тела в пространстве. Урок направлен на укрепление глубоких мышц спины и живота, улучшение мышечного баланса и координации движений. В уроке может быть использовано оборудование ring, fitball и др.
Для всех уровней подготовленности.
STRETCHING — комплекс упражнений, направленный на достижение мышц и связок всего тела определенной гибкости и эластичности.
TABATA — это методика упражнений, основанная на интервальных высокоэффективных нагрузках, выполняемых за короткое время максимальное количество повторений.
Combat — это мощная кардиотренировка с элементами единоборств. Занятие представляет собой упражнений с ударами рук и ног на высокой интенсивности. Тренировка полностью бесконтактна, здесь идёт работа над преодалением только себя.
BODY BALANCE — это современный взгляд на йогу с добавлением элементов Тай-Чи и пилатеса. BODYBALANCE позволяет развить гибкость, увеличить силу мышц, снизить стресс и сфокусироваться на достижении хорошего самочувствия и гармонии.
STRONG BODY представляет собой комплекс силовых занятий, чередующих периоды высокоинтенсивной работы на пределе возможностей с периодами отдыха, т.
е. работы в легком режиме. В основном работа производится с собственным весом, причем очень важными факторами в построении тренировок являются их интенсивность и интервальность.
БОДИФЛЕКС — это дыхательная гимнастика, в основу которой положено аэробное дыхание в комплексе со специальными упражнениями.
STEP AEROBIK — это эффективная тренировка для всего тела. В зависимости от интенсивности движений, а также продолжительности занятий вы можете сжечь в среднем 200 калорий за 30 минут, что эквивалентно миске белого риса. Интенсивная тренировка позволяет сжечь 800 калорий всего лишь за час!
POWER TRAINING — cиловая тренировка, которая включает в себя упражнения, в которых необходимо максимально быстро прикладывать максимальную силу: исходя из того, что сила + скорость = сила.
YOGA 1,5ч. — адаптированная программа, направленная на развитие гибкости, силы и координации движений, а также на повышение общего тонуса в целом.
Для всех уровней подготовленности, 90 мин.
MIND CORE — тренировки направлены не только на подкачку мышц, сжигание лишнего жира и развитие силы, но и упражнения для обретения гармонии в целом.
BODY MIND — физические упражнения, которые сочетают в себе элементы дыхательной гимнастики.
COMBO TAI — программа разработана на основе таких видов боевых искусств как тхэквондо, каратэ, капоэйра, муай-тай (тайский бокс), тай-чи, бокс. Ударное сочетание таких разнообразных движений делает занятие эффективным не только для похудения, но и для развития вашей гибкости, ловкости и координации.
ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ КЛАССЫ
STRIP PLASTIC — это танец, который лучше всего выразит вашу женственность и подчеркнёт сексуальность. На занятии Вы будете разучивать базу танцевальных движений, затем соединять их в связки и полноценную хореографию, танцевать и наслаждаться процессом. Вы научитесь двигаться медленно, пластично и притягательно, а также быстро, дерзко и соблазнительно.
DANCE MIX — ритмичные, выразительные телодвижения, обычно выстраиваемые в определённую композицию и исполняемые с музыкальным сопровождением.
AQUA — комплекс упражнений, выполняемых в неглубокой и глубокой воде под музыку, что в одних случаях облегчает условия их выполнения, в других – усложняет.
Тренажерный зал
- Вы здесь:
- Главная
- Услуги
- Тренажерный зал
Услуги Фитнес-Клуба «Созвездие»
Тренажерный зал
Тренажерный зал
- Фитнес – тестирование (тестирование проводится бесплатно, его стоимость входит в стоимость клубной карты), на котором оценивается уровень Вашей физической подготовки, состояние сердечнососудистой и дыхательной систем. Используя тесты, Вам определят уровень Вашей физической работоспособности, помогут выбрать оптимальные нагрузки, дадут общие рекомендации по питанию. Подробнее >>>
- Проведение первичного инструктажа в тренажерном зале (первичный инструктаж проводится бесплатно, его стоимость входит в стоимость клубной карты.
) Подробнее >>>
) Подробнее >>>Тренажерный зал (более 150 м2)
Оснащён высококлассными тренажерами последнего поколения от лучших мировых производителей: «Precor», «Lite Fitness», «Icarian», «Vasil» и д.р.
Кардиозал
С беговыми дорожками, велотренажерами, эллиптическими тренажерами, степпером, от лучших мировых производителей: «Precor», «Lite Fitness».
Подробнее >>>
Лечебная физкультура (ЛФК)
совокупность методов лечения, профилактики и медицинской реабилитации, основанных на использовании физических упражнений, специально подобранных и методически разработанных. При их назначении врач учитывает особенности заболевания, характер, степень и стадию болезненного процесса в системах и органах.
Подробнее >>>
- Внимательные и профессиональные инструкторы, получившие образование в «Ассоциации профессионалов фитнеса».
Подробнее >>> - Возможность проведения персональных тренировок с фитнес-тренерами, как в тренажерном зале, так и по различным видам аэробики.
Подробнее >>> - Возможность в любой момент обратиться к инструктору при возникновении вопросов по тренировке, технике безопасности или использованию оборудования.
- Боксерская груша. Подробнее >>>
- Комфортабельные раздевалки с индивидуальными шкафчиками душевыми кабинами, нескользящее спортивное покрытие, приточно – вытяжная система вентиляции, кондиционирование.
Тренажеры
Тренажер для проработки задней поверхности бедра
Используется на занятиях ЛФК.
Тренажер для проработки внешней поверхности бедра и верхней части ягодиц
Помогает справиться с «галифе».
Тренажер для проработки внутренней поверхности бедра
Тренажер для проработки передней поверхности бедра
Убирает лишний жир с коленок.
Жим ногами
Хорошая альтернатива приседаниям со штангой.
Не травмирует позвоночник. Прорабатывается большая часть мышц нижней части туловища.
МУЛЬТИСТАНЦИЯ
Комплекс блочных тренажеров, прорабатывающий все группы мышц. Основной тренажер при занятиях ЛФК. Максимально функционален при работе с инструктором.
Мультистанция
Проработка мышц спины. Горизонтальная тяга.
Мультистанция
Изолированная проработка мышц ног.
Мультистанция
Работа в кроссовере. Изолированная проработка мышц верхней части туловища.
Мультистанция
Верхний блок. Трицебсовое разгибание.
Мультистанция
Проработка мышц спины. Вертикальная тяга.
«Римская скамья»
Прорабатываются мышцы пресса.
Жим от груди
Позволяет проработать грудные мышцы в 3-х положениях.
Многофункциональный тренажер «Бабочка»
Амплитуда тренажера позволяет проработать как мышцы груди, так и мышцы спины, плеч.
«Машина Смитта»
Многофункциональный тренажер для выполнения различных жимов (грудь, плечи, бицепс, трицепс, спина). Имеет подстраховочные крючки и заданную амплитуду движения. Удобен для приседаний со штангой.
«Олимпийская штанга»
Качественное исполнение упражнений в пауэрлифтинге (жимы, приседания, становая тяга). Позволяет набрать вес от 250 кг и выше.
Наличие 3-х рабочих стоек с лавками и штангами позволяет избежать очередей к тренажерам.
«Скамья Скотта» + V – образный гриф
Гиперэкстензия
Проработка нижней части спины, задней поверхности бедра и ягодиц.
Подъем ног в упоре
Проработка нижней части пресса.
При смене положения заменяет брусья.
Тренажер для изолированной проработки мышц спины
Угол с гантелями
Большое количество свободных весов различного «калибра» (блины от 0,25 кг до 25 кг; гантели от 1 кг).
Первичный инструктаж
- Сориентироваться новичку в пространстве зала (где и что расположено.)
- Установить контакт между клиентом и тренером.
- Руководствуясь рекомендациями фитнес-врача, тренер составит начальную программу тренировок, по которой в дальнейшем Вы будете заниматься самостоятельно.
Индивидуальная программа тренировок
С учетом Ваших личных пожеланий, целей и т.п. разрабатывается на персональных тренировках. Подробнее >>>
Программа подробно (указывается вес и количество повторений) заносится в специальный бланк, который называется «Программа тренировок в тренажерном зале». Две последующие тренировки Вы находитесь под наблюдением фитнес-инструктора, который поможет правильно применить вашу программу на практике.
Вы всегда можете обратиться к инструктору, если у Вас будут возникать вопросы по тренировке, технике безопасности или по использованию тренажеров.
Персональный тренинг
Персональная программа тренировки и индивидуальный подход являются наиболее эффективным способом достижения поставленных целей. Ведь занимаясь по программе, разработанной и предназначенной специально для Вас, получить результат можно намного быстрее! И вот почему:
Основное преимущество персональной тренировки ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ПОДХОД К КАЖДОМУ КЛИЕНТУ!
Персональный тренер составляет индивидуальную тренировочную программу, которая будет соответствовать уровню подготовки клиента в настоящий момент.
Тренер научит правильно выполнять упражнения
И постоянно в процессе тренировки будет следить за техникой движения, во избежание получения травм.
Поможет отрегулировать физическую нагрузку в течение дня, месяца, недели.
Персональный тренер дает необходимые рекомендации по питанию
А именно: количество приемов пищи день, правила соблюдения водного баланса.
Для спортсменов разработает программу общей физической подготовки (футбол, хоккей и др.
Персональный тренер дает рекомендации по дополнительной нагрузке
Персональный тренер дает рекомендации по возможности посещения других видов фитнес — нагрузки (аэробика, танцы, бокс, бег, ходьба и т.п.)
Чернов Эдуард — инструктор тренажерного зала, персональный тренер: «Я работаю в «Созвездии» с самого его открытия. На сегодняшний день мы имеем только самое современное и профессиональное оборудование для достижения качественных результатов (более 35 тренажеров, штанга для жима лежа, олимпийский гриф для становой тяги и приседаний, а также сборные и разборные гантели). В последнее время в Клубе стал очень популярным «Персональный тренинг» — инструктор разрабатывает индивидуальную программу тренировок с учетом Ваших особенностей и пожеланий. Такие занятия помогут Вам быстрее достичь силовых результатов, избежать травм, иметь красивое подтянутое тело и хорошее настроение на весь день.
Что касается ЖЕНЩИН, не бойтесь мифов, что у Вас вырастут большие мышцы, и Вы будете похожи на «качков»-это все преувеличение! При правильном распределении нагрузки, а также при сбалансированном питании, Ваше тело станет красивым и подтянутым в ближайшее время.
При персональном тренинге результат приходит в 5 раз быстрее, а это экономия средств, сил и времени!
Кардиозал
Эллиптический тренажер
Тренажеры завоевали популярность благодаря возможности интенсивной и безопасной тренировки сердечно-сосудистой и дыхательной системы, мускулатуры и суставов.
В эллиптических тренажерах отсутствует ударная нагрузка на суставы.
Беговая дорожка
На ней выполняются лучшие упражнения для тренировки сердечно-сосудистой системы.
Тренировки на беговых дорожках повышают общий тонус организма, хорошо тренируют мышцы ног, способствуют сжиганию лишнего жирового запаса и снижению веса.
Велотренажер
Велотренажер — это, прежде всего, аэробный тренажер, но занятия на велотренажере хорошо укрепляют не только сердечно-сосудистую и дыхательную систему, но также и мышцы бедер.
На велотренажере хорошо проходить реабилитацию после травм коленного, голеностопного, тазобедренного суставов (ЛФК).
Боксерская груша
Все чаще мы можем встретить разные виды боксерских груш в фитнес-центрах.В ДНК каждого мужчины заложено желание ударить по висящей груше, когда он проходит мимо: нанося удары, он избавляется от негативных переживаний. Общество диктует свои правила: непозволительно срываться на людях и вымещать на них свой гнев. Но с тяжелой грушей, некоторым недорогим оборудованием и свободным пространством Вы сможете разобраться со всеми своими демонами и тренироваться с комфортом!
Добавление бокса в Ваш тренировочный план окупится с лихвой.
Тренируясь по 3-5 минут, вы начинаете с небольшого времени, немного отдыхаете и продолжаете бить снова – а ведь это отличная высоко интенсивная интервальная тренировка! Такая тренировка сжигает жир как нельзя лучше (вы видели жирных боксеров?).
Боксеры обладают телом, которое хочет большинство мужчин.
Это тело они развивают через комбинацию диеты и интенсивных тренировок. Вы почувствуете эффективность от боксирования груши во всем теле.
Мышцы поясничного отдела спины и пресса обеспечивают силу ударов, начиная вращательного движения бедрами, а плечи и руки являются теми мускулами, сила которых вкладывается в качественный удар.
Последовательные режимные тренировки бокса смогут существенно увеличить силу – и даже массу (в зависимости от генетики) – этих мышц, даже если вы не касаетесь штанги и гантелей. Вы улучшите свой бойцовские навыки, что повысит ваш фитнес на несколько уровней.
«Созвездие» на карте
Фитнес-программа | HealthSelect из Техаса
Программа фитнеса — это гибкая программа членства, которая дает вам и вашим иждивенцам (в возрасте 16 лет и старше) неограниченный доступ к общенациональной сети объектов, от тренажерных залов и спортивных сооружений до специализированных фитнес-студий, включая доступ к цифровым видео о фитнесе и занятиям в прямом эфире.
. Опция «только цифровой» позволяет вам оставаться активным, не выходя из собственного дома.
Право на участие
В качестве участника HealthSelect вы и ваши иждивенцы в возрасте 16 лет и старше имеете право на участие. (Иждивенцы моложе 18 лет должны быть в сопровождении взрослого.)
Стоимость членства
- Единовременный вступительный взнос в размере 19 долларов США (плюс налог) (регистрационный взнос не взимается при подписке только в цифровой форме)
- Пять вариантов членского пакета без контракта в соответствии с вашим бюджетом
- 12% скидка на семейный пакет
- Скидки на занятия в студии фитнеса
- Мобильное приложение «Фитнес-программа»
Только цифровой контент
За 10 долларов в месяц вы можете получить доступ к сотням видео по запросу и прямым трансляциям.
Контент включает в себя тренировки, видео о здоровье и руководства по питанию.
При подписке только на цифровой тариф не взимается плата за регистрацию. Этот план не включает доступ к каким-либо личным удобствам.
Найдите фитнес-центр
Чтобы найти участвующие спортивные залы в вашем регионе, войдите в программу Fitness Program через учетную запись Blue Access for Members SM или загрузите приложение Well onTarget Fitness Program.
Помните, что у вас есть доступ ко всем локациям в рамках выбранного вами уровня плана, а также к более низким уровням.
Участвующие объекты могут измениться в любое время, поэтому не забудьте проверить локатор спортзалов по ссылке выше, чтобы получить самый последний список объектов в вашем районе.
Виртуальные занятия фитнесом
участника фитнес-программы имеют доступ к виртуальному фитнесу через свое существующее членство в фитнес-программе.
У вас будет доступ, пока вы остаетесь в фитнес-программе.
- Полный доступ к тысячам онлайн-видео о фитнесе и занятиям в прямом эфире — все это включено в вашу подписку на фитнес-программу
- Цифровые занятия включают кардио, буткемп, barre, йогу и многое другое
- Оставайтесь активными, не выходя из собственного дома, с этой дополнительной опцией
- Доступ к цифровым занятиям через портал Well onTarget Fitness Program или напрямую через веб-сайт BurnAlong после создания учетной записи
Как зарегистрироваться
- Войдите в свой Blue Access for Members.
- Нажмите на вкладку « Wellness ».
- На странице «Здоровье» нажмите кнопку «Подробнее» в разделе «Фитнес-программа». Вы будете перенаправлены на Well onTarget.
- Если у вас уже есть учетная запись Well onTarget, вы автоматически войдете в нее. Если у вас еще нет учетной записи, следуйте инструкциям, чтобы создать ее.
- Нажмите « Зарегистрируйтесь сейчас » в правом верхнем углу.
- Следуйте инструкциям, чтобы присоединиться к фитнес-программе.
Или вы можете позвонить в фитнес-программу по бесплатному телефону (888) 762-BLUE (2583), с понедельника по пятницу, с 7:00 до 19:00. КТ.
Членство можно отменить в любое время, позвонив в фитнес-программу по бесплатному номеру (888) 762-BLUE (2583) .
Заработайте 2500 баллов Blue Points за участие в фитнес-программе и до 300 баллов в неделю за еженедельное посещение фитнес-центра**. Узнайте больше о программе Blue Points.
Получите скидки
Скидка на занятия в студии и бутике: Используйте свое членство, чтобы находить и планировать занятия в студии и бутике, такие как йога, спортивные тренировки, танцы, боевые искусства, пилатес и многое другое. Хотя ваш ежемесячный членский взнос не покрывает стоимость этих занятий, вы получите скидку 30 % на 10-й приобретенный вами урок с оплатой по мере использования.
Скидки на дополнительную и нетрадиционную медицину: Как участник фитнес-программы, вы можете сэкономить до 30 % в общенациональной сети из 40 000 поставщиков услуг здравоохранения и благополучия в рамках программы WholeHealth Living Choices.*** Услуги включают:
- Акупунктура
- Обучение родам
- Массаж
- Консультации по питанию
- Персональные тренировки
Чтобы воспользоваться этими скидками, зарегистрируйтесь на портале своей фитнес-программы.
Сделайте так, чтобы членство в фитнес-программе работало на вас
* Единовременный вступительный взнос и ежемесячный членский взнос в Фитнес-программу облагаются применимыми налогами. Для участия в фитнес-программе участникам должно быть не менее 16 лет. Участники моложе 18 лет должны быть в сопровождении взрослого.
** Правила программы Blue Points могут быть изменены без предварительного уведомления. Дополнительные сведения см.
в Правилах программы на портале Wellness для участников Well onTarget.
*** Фитнес-программа и скидки на нее предоставляются через Blue Cross и Blue Shield of Texas (BCBSTX) участникам программы HealthSelect of Texas ® . Это не покрываемое медицинское обслуживание в рамках плана HealthSelect of Texas. Пожалуйста, обратитесь к вашему основному плану льгот или позвоните личному медицинскому помощнику BCBSTX по бесплатному номеру (800) 252-8039 для получения конкретной информации о льготах, покрываемых вашим планом. Использование Фитнес-программы не влияет на ваш страховой взнос, а стоимость услуг или продуктов Фитнес-программы не засчитывается в ваш календарный год или пожизненные максимумы и/или франшизы плана. Участники несут ответственность за уплату всех взносов, взносов, налогов и других сборов, связанных с Фитнес-программой. Более подробную информацию см. в условиях программы.
BCBSTX не гарантирует и не делает никаких заявлений или рекомендаций в отношении услуг или продуктов, предлагаемых в рамках Фитнес-программы.
Вы можете проконсультироваться со своим врачом перед использованием этих услуг и продуктов. BCBSTX оставляет за собой право прекратить или изменить эту программу скидок в любое время без предварительного уведомления.
Программа фитнеса предоставляется Tivity Health TM , независимым подрядчиком, который управляет сетью фитнес-центров Prime. Prime Network состоит из независимых фитнес-центров, находящихся в собственности и под управлением.
Скидки на фитнес по-вашему — программа Blue Cross и Blue Shield для федеральных служащих
Занимайтесь спортом и экономьте в тысячах фитнес-центров по всей стране со скидками, эксклюзивными для участников Blue Cross и Blue Shield.
Fitness Your Way
Хотите ли вы похудеть, увеличить свою энергию или просто почувствовать себя здоровее, Fitness Your Way от Tivity Health поможет вам достичь личных целей в фитнесе в рамках вашего бюджета. Вы платите всего $19для регистрации и ежемесячная плата в размере 19 долларов США.
Узнать больше
Мест от побережья до побережья
- Посетите тысячи фитнес-центров по всей стране.
- Присоединяйтесь к любому количеству людей без долгосрочных контрактов.
- Получите доступ к виртуальным занятиям в режиме реального времени, включая кардио, учебные лагеря, barre, йогу и многое другое.
- Выберите один из вариантов пакета в зависимости от вашего бюджета и предпочтений в фитнесе.
Простая регистрация
- Посетите страницу Fitness Your Way, чтобы войти в свою учетную запись Blue365® и зарегистрироваться в предпочитаемом пакете.
- Получите свой идентификационный номер участника после регистрации и найдите участвующее место здесь.
- Возьмите свой идентификационный номер участника в предпочитаемый вами спортзал.
- Подпишите отказ от тренажерного зала, получите брелок и приступайте к тренировкам.
*Могут взиматься налоги. Для приобретения членства лицам должно быть не менее 18 лет.
Тренажерный зал
Ваше благополучие — сложная картина. Вот почему Gympass не только дает вам доступ к лучшим тренажерным залам, но также дает вам доступ к виртуальным персональным тренировкам, онлайн-терапии и многому другому. Вы платите всего 24,99 доллара в месяц без вступительного взноса.
- Посетите более 11 000 фитнес-центров в любое время и в любом месте.
- Присоединяйтесь к занятиям в прямом эфире под руководством специалистов по здоровому образу жизни. Новые занятия добавляются еженедельно.
- Получите доступ к дополнительным оздоровительным ресурсам, таким как онлайн-терапия и советы по питанию.
- Пройдите виртуальную персональную тренировку один на один.
