Трицепс что такое: трицепс | это… Что такое трицепс?

Содержание

Бодибилдеры с лучшими трицепсами в истории | Анализ тренера | Методика тренировок: Юрий Спасокукоцкий

11.01.2023

Сегодня я составил список профессиональных атлетов с лучшими трицепсами за всю историю бодибилдинга.

Для начала разберемся, что такое трицепс.

Трицепс – разгибательная мышца локтевого сустава, действующая противоположно двуглавой и плечевой мышце.

К большому удивлению многих, в нашем списке не будет ни Арнольда Шварценеггера, ни Ронни Колемана. Да, они великие бодибилдеры, но трицепсы у них были относительно слабыми.

Итак, перейдем к нашему ТОП-10.

Фрэнк Зейн

Арнольд всегда с некоторой завистью смотрел на трицепс Френка Зейна, но сам накачать свои трицепсы он не смог до нужного размера, о чем честно писал в своей энциклопедии бодибилдинга.

Родился в 1942 году в Пенсильвании. Выступал с 1965 года по 1983 год. Если сравнивать его с Арнольдом Шварценеггером, то Зейн был значительно худее и его руки были намного меньше. А вот трицепсы были выдающимися.

Эдуардо Корреа

Родился в 1981 году в Бразилии. Его карьера началась в 2006 году и продолжается по сегодняшний день. Его трицепс настолько хорош, что его можно выставлять, как анатомический образец мышц.

Рич Гаспари

Дориан Йейтс

Родился в 1963 году в США. Пик его карьеры пришелся на середину 80-х. Фанаты прозвали его “Драконом-убийцей”, так как, появившись на профессиональных соревнованиях, он удивил весь мир своими мышцами. И из-за его формы судьям пришлось изменить критерии оценки атлетов. За свою карьеру он победил всех спортсменов, за исключением Ли Хейни.

Естественно, трицепсы у него были отличными.

Дориан Йейтс

Родился в 1962 году в Великобритании. Его карьера длилась с 1986 года по 1997 год. Большой и ярко выраженный трицепс с самого начала был его самой сильной стороной.

Пол Демайо

Родился в 1967 году, погиб в 2005. Его карьера была довольно короткой – с 1989 по 1995 год. Головка его трицепса была длинной и отлично проработанной. В то время с ним никто не мог сравниться по этому параметру.

Кевин Леврон

Слева Рони Коулман, справа — Кевин Леврон

Родился в 1965 году в Балтиморе. Его карьера длилась с 1991 по 2018 год. Многие считают, что именно он обладал лучшими трицепсами в 20-ом веке. Они были объемными, хорошо очерченными, с прекрасно проработанной латеральной головкой.

Ролли Винклаар

Родился в 1977 году в Нидерландах. Ролли начал свою спортивную карьеру в 2005 году и продолжает выступать до сих пор. Его трицепсы уже входят в историю, как величайшие. Они имеют эталонное сочетание размера, формы и толщины.

Его трицепсы уже входят в историю, как величайшие. Они имеют эталонное сочетание размера, формы и толщины.

Флекс Уиллер

Родился в 1965 году в США. Свою карьеру начал в 1989 году и завершил в 2003. Очень эстетичный бодибилдер своего времени. Все мышцы на его руках были отлично проработанными, а особенно выдающимися были трицепсы.

Флекс Уиллер

Ли Прист

Родился в 1972 году в Австралии. Свою выступательную карьеру он начал в 1990 году и завершил в 2006. Головка его трицепса ярко выражена и имеет очень красивую форму.

Ли Прист и его трицепс

Серхио Олива старший

Родился в 1941 году на Кубе, умер в 2012 в Чикаго. Его карьера продолжалась с 1966 по 1985 год. Его трицепсы были очень красивыми, развитыми и очерченными.

Ближе к концу его спортивной карьеры у него произошел разрыв трицепса на левой руке, и он стал визуально короче, но не включить его в список лучших из-за этого нельзя.

Поделитесь в комментариях, у какого бодибилдера из данного списка лучшие трицепсы, по вашему мнению?

Большая часть моего контента публикуется только в моем телеграм канале, подписывайтесь! В телеграм канале я также оцениваю форму подписчиков.

Также читайте мою другую статью про других известных спортсменов: «Михаил Шивляков прославился на «Арнольд Классик» своей тягой с одновременным фонтаном из носа. Подвиги атлета».

бодибилдингтренировкифитнесанализспорт

Поделиться в социальных сетях

Что значит трицепс — Значения слов

трицепс в словаре кроссвордиста

трицепс

Мышца о «трех головах»
Мышцаразгибатель
Одна из главный мышц руки
Мышца, разгибающая руку
Мышца плеча или голени
Разгибательная мышца руки
Одна из мышц руки
Одна из главных мышц руки
Мышца о «трех головах»

Трёхглавая мышца
Мышца, функция которой — разгибание предплечья в локтевом суставе

Мускул плеча
Мышца человеческого тела
Функция этой мышцы — разгибание предплечья в локтевом суставе
Трехглавая мышца плеча
Бицепс
Рельефная мышца голени
Трехглавая мышца голени

Новый толково-словообразовательный словарь русского языка, Т.

Ф. Ефремова. трицепс

м. Трехглавая мышца (голени, плеча).

Большая Советская Энциклопедия

Трицепс

(от лат. triceps ≈ трёхглавый), мускул, начинающийся 3 частями (головками). Т. плеча расположен на задней поверхности плечевой кости; разгибает предплечье в локтевом суставе. Т. голени находится на задней её поверхности; состоит из двуглавой икроножной и одноглавой камбаловидной мышц; сгибает стопу в голеностопном суставе.

Примеры употребления слова трицепс в литературе.

Так же как и жим лежа, отжимания на брусьях развивают грудные мускулы, дельты и трицепсы.

Допустим, вы делаете пятнадцать сетов на бицепсы, и еще пятнадцать — на трицепсы, а приседания, становую тягу и жим лежа — в минимальном объеме, разве что для проформы.

И чем тяже-лее жим лежа, тем больше становятся плечи, грудь и трицепсы.

Каждые полчаса я дополнительно делал три сета отжиманий от пола с узкой постановкой рук, стараясь, чтобы вся нагрузка ло-жилась на трицепсы.

И вот поэтому мы все, Мишка, Костик и я, — мы дня не пропускали, все лето ходили сюда купаться, и загорели как черти, и здорово поднаучились плавать, и у нас появились мускулы, бицепсы и трицепсы, и мы на нашей станции облазили все углы и знали, где медпункт, где игры и все такое, и в конце концов все здесь стало для нас вроде бы как родное и обыкновенное.

Рука подскочила и выпрямилась — трицепс тянул, не встречая сопротивления.

Силовой снаряд поддерживают четыре прекраснозадые кариатиды — не толстомясые гречанки, но современные женщины, по одной на главные расовые группы, каждый трицепс, ягодичная, широчайшая, портняжная мышцы, прямая мышца живота — отдельная песня.

Левую руку он протянул поперек груди, взялся за правый трицепс и склонил голову.

А я обеспечу любые потребные мускулы, которых,— добавил он, любовно разминая трицепс,— у меня более чем достаточно.

Поэтому своей целью я выбрал трицепсы — для них не требуется сложного оборудования.

Младший сержант Титов, любивший баловаться гирями, качая дембельские бицепсы и трицепсы, и наводчик-оператор, ефрейтор Прохоров — задира и скандалист, и сержант Панасюк угрюмо коротали дни в курилке, потому что от курилки было ближе бежать на очко.

От нижней части мышцы отходили колоссальные бицепсы и трицепсы, превращаясь постепенно в более низкие узлы над локтем.

Он делал два упражнения из двух сетов: одно для бицепсов, дру-гое для трицепсов, — веса брал меньше своих обычных и никогда не работал до предела.

А изоляция — одно баловство, она не прибавляет трицепсам ни сантиметра.

Если в ваших трицепсах от рождения меньше волокон, вам никогда не догнать счастливчика с большим числом воло-кон в этих мускулах.

Источник: библиотека Максима Мошкова

Правильное выполнение разгибания на трицепс

Автор Nicklya Harris-Ray

В этой статье

Что такое разгибание на трицепс?
Как выполнять разгибание трицепса
Форма разгибания трицепса
Разгибание трицепса Работающие мышцы
Преимущества разгибания трицепса
Как оставаться в безопасности

Разгибание трицепса — это укрепляющее упражнение. Вы можете делать это с гантелями, а также с другими утяжелителями, чтобы проработать мышцы трицепса. Как следует из названия, разгибание трицепса улучшает тонус и силу трехглавой мышцы, расположенной в задней части плеча.

Прежде чем приступить к этому упражнению, вы должны сначала подготовиться. Сядьте прямо, ноги на ширине плеч. Направьте их прямо вперед. Согнув локти, возьмитесь за гантели (или тросовые рукоятки, или другие утяжелители). Держите лопатки опущенными и отведенными назад.

Далее вы начинаете свои движения. Опустите руки к земле, пока они полностью не выпрямятся. Не позволяйте плечам подниматься к ушам во время тренировки. Удерживайте позицию. Затем медленно вернитесь в исходное состояние.

Ваша техника важна. Правильная техника гарантирует правильность выполнения упражнения и отсутствие травм. Например, использование утяжелителя во время выполнения этого упражнения позволит удерживать локоть в правильном положении. Это позволяет вашим локтям отслеживать их естественный путь движения, уменьшая нагрузку на сустав. Попробуйте сделать от трех до пяти подходов по шесть-двенадцать повторений.

Форма тела очень важна для правильного выполнения разгибания на трицепс. Их можно выполнять как стоя, так и сидя. Встаньте в раздельную стойку и крепко держите утяжеленный аксессуар обеими руками. Держите туловище крепче, напрягая мышцы живота. Правильно нажимайте и втягивайте плечи, отводя их назад и вниз. Важно сохранять это положение на протяжении всего упражнения, чтобы держать шею и голову на одной линии с позвоночником.

Если вы используете гантель, выжмите ее над головой, разгибая локти, пока руки не окажутся вертикально к полу. Ваши локти должны быть направлены вперед и не должны быть заблокированы. Гантель должна располагаться прямо над головой ладонями вверх, а гантель свисать вертикально или под небольшим углом. Важно сохранять равновесие и не менять положение туловища, головы, ступней, рук или запястий.

На пути вниз вдохните и согните руки в локтях с гантелями. Важно, чтобы, когда вы опускаете гантель, она оставалась под контролем, перемещаясь за вашей головой. Не двигайте плечами.

Продолжайте опускаться до тех пор, пока ваши локти не будут согнуты под углом 90 градусов или пока не возникнет ощущение, что ваши плечи могут уйти назад. Не дотрагивайтесь до затылка. Опять же, хорошая форма будет включать в себя не изменение положения туловища, головы, ступней, рук или запястий. На протяжении всего упражнения старайтесь держать плечи вертикально к полу, а локти — на ширине плеч.

Двуглавая мышца плеча : Эта мышца, также известная как двуглавая, расположена в передней части плеча между плечом и локтем. Бицепсы имеют две головки, известные как мышечные брюшки. Они содержат длинную головку и короткую головку, каждая из которых имеет свое место прикрепления. Бицепс ускоряет сгибание руки в локте (сгибание), движение ладони из нижнего положения в верхнее (супинация) и подъем руки перед собой (сгибание плеча). Эта мышца действует как антагонист движений трицепса.

Трехглавая мышца плеча : Мышца, известная как трехглавая, расположена в задней части плеча между плечом и локтем. Трицепс имеет три разные головки. Один короткий, один длинный и один медиальный. Каждый имеет свой собственный сайт прикрепления. Трицепс ускоряет укрепление руки в локте (разгибание) и движение руки назад. Это противоположно сгибанию плеча в бицепсе.

Brachioradialis : Эта мышца является основной мышцей предплечья со стороны большого пальца. Место прикрепления находится чуть выше локтя на плечевой кости и близко к запястью. Плечелучевая мышца увеличивает скорость сгибания в локтевом суставе. Это также помогает при перемещении предплечья из положения ладонью вверх в положение ладонью вниз (пронация и супинация).

Брахиалис : Эта мышца находится прямо под двуглавой мышцей плеча в передней части руки. Он прикрепляется выше локтя к плечевой кости и немного ниже локтя к кости предплечья, известной как локтевая кость. Это увеличивает сгибание локтя.

Повышение силы : Одним из основных преимуществ этого упражнения является увеличение мышечной массы трицепса от движения. В отличие от других упражнений на трицепс, разгибание трицепса задействует все три головки трехглавой мышцы. Все ваши мышцы станут сильнее от этого упражнения.

Меньше нагрузки на запястье : Разгибание трицепса полезно, если вы испытываете дискомфорт в запястьях. Во время выполнения упражнений над головой запястья находятся под одним и тем же углом, поэтому они подвергаются меньшему напряжению.

Улучшение осанки : Выполняется в положении стоя, правильное выполнение разгибания на трицепс сокращает основные мышцы для поддержки позвоночника и спины. Результатом является поддержание правильной осанки с более прямой спиной, вовлечением кора и приподнятыми плечами.

Дополнительные преимущества :

Поддержание формы рук
Улучшение силы рук
Стабилизация локтевых и плечевых суставов
Улучшение результатов в таких видах спорта, как плавание, баскетбол, теннис и бейсбол

Чтобы получить максимум Польза от разгибания трицепса:

Проконсультируйтесь с врачом перед началом программы упражнений, если у вас уже есть заболевание.
Используйте правильную технику, и если вам нужны модификации для вашего уровня физической подготовки, узнайте, как их безопасно включать.
Выбирайте веса, которые позволят вам полностью контролировать все движения.
Чтобы двигаться вперед с наращиванием силы, не останавливаясь для восстановления после травм, сделайте надлежащую разминку и отдохните.
Рассмотрите возможность улучшения питания в своей программе упражнений.
Количество повторений и продолжительность тренировки основывайте на вашей способности правильно восстанавливаться после тренировки.
Если вы чувствуете боль во время упражнения, остановитесь.

Лучший выбор

Тендинит трицепса: лечение и упражнения

Доктор Джон Найт 9000 3

Содержание

1 Что такое тендинит трицепса?
2 Что вызывает тендинит трицепса?
3 Каковы симптомы тендинита трицепса?
4 Как диагностируется тендинит трицепса?
5 Варианты лечения тендинита трицепса
- 5. 1 Нехирургическое лечение
- 5.2 Хирургический
6 Зачем обращаться к доктору Найт?
7 Информационный бюллетень по тендиниту трицепса
8 Часто задаваемые вопросы:
9 Анимационные видеоролики

Что такое тендинит трицепса?

Сухожилия представляют собой тип соединительной ткани, которая прикрепляет мышцы к костям, обеспечивая движение. Трехглавая мышца начинается в плечевом суставе и тянется вниз по тыльной стороне руки до локтя. В локте сухожилие трехглавой мышцы соединяет трехглавую мышцу с локтевым отростком (костная шишка у основания локтя). Тендинит трицепса возникает, когда это сухожилие воспаляется.

Что вызывает тендинит трицепса?

Две основные причины тендинита трехглавой мышцы включают перегрузку или травму. Чрезмерное использование является наиболее распространенным и является результатом повторяющегося выпрямления или толкания локтя. Такие действия, как удары молотком, силовые метания, отжимания или жим лежа, являются частыми причинами этого расстройства. Повторяющаяся нагрузка на сухожилие со временем вызывает повреждение и воспаление. В случае травмы прямой удар или чрезмерная сила, превышающая то, что может выдержать сухожилие трицепса, также могут привести к тендиниту трицепса.

Каковы симптомы тендинита трицепса?

Наиболее распространенным симптомом является боль в локте, которая обычно усиливается при физической нагрузке. В тяжелых случаях боль может присутствовать в покое, ограничивая подвижность. Иногда наблюдается легкий отек и/или слабость трехглавой мышцы.

Как диагностируется тендинит трицепса?

Как правило, для постановки диагноза тендинита трехглавой мышцы достаточно тщательного медицинского осмотра, сбора анамнеза, обзора симптомов и активности. В некоторых случаях для исключения перелома и оценки тяжести состояния могут использоваться визуализирующие исследования, такие как рентген, УЗИ, МРТ или КТ.

Варианты лечения тендинита трицепса

Нехирургический

В течение первых двух дней лечения следует использовать покой, лед, компрессию и подъем (обычно называемый протоколом RICE). Все действия, которые усугубляют сайт, должны быть прекращены. К пораженному локтю можно прикладывать холодный компресс несколько раз в день примерно на 15–20 минут за раз. Легкая компрессия с помощью повязки и поднятие локтя выше уровня сердца также поможет уменьшить отек и боль. НПВП (нестероидные противовоспалительные препараты), такие как напроксен, аспирин и ибупрофен, могут уменьшить боль и воспаление. Когда воспаление спадет, врач может порекомендовать специальные упражнения для растяжения и укрепления сухожилия. Важно обеспечить надлежащее восстановление, иначе тендинит трицепса, скорее всего, повторится.

Хирургическое

Хирургическое вмешательство требуется, если локтевой сустав не поддается консервативному лечению или если произошел разрыв сухожилия. Процедура может включать в себя восстановление или замену сухожилия трицепса и повторное прикрепление сухожилия к кости. После операции рука иммобилизуется гипсовой повязкой или шиной, чтобы защитить участок и обеспечить правильное заживление.

Зачем обращаться к доктору Найту?

Доктор Джон Найт — сертифицированный хирург-ортопед с более чем 25-летним опытом. Он выполнил более 15 000 процедур, затрагивающих состояния кистей и предплечий. В дополнение к своему опыту, доктор Найт прошел обширную подготовку и входил в состав многочисленных медицинских комиссий. В настоящее время он является директором Института кисти и запястья в D.I.S.C. Обладая опытом, навыками и состраданием, доктор Найт предлагает лечение высочайшего качества, от диагностики и ухода на дому при тендините трицепса до лечения боли, передовых хирургических процедур и конечного лечения. реабилитация.

До наших офисов легко добраться из Далласа. Приходите в наш офис в Далласе или в Саутлейке, офис , чтобы узнать, что он может сделать для вас.

Информационный бюллетень по тендиниту трицепса

Какие лекарства я могу принимать для лечения тендинита?	Типичным примером тендинита являются микроразрывы в сухожилии, поэтому это не воспалительное состояние, в противном случае НПВП были бы эффективны для уменьшения отека и дискомфорта. Во всяком случае, болеутоляющие средства могут быть необходимы для лечения более серьезных случаев состояния из-за боли при травме сухожилия
Как выглядит консервативное лечение тендинита?	Тендинит обычно лечат с использованием протокола RICE. Отдых, лед, сжатие и подъем — четыре наиболее важных аспекта этого протокола, и при тщательном и усердном соблюдении они могут почти гарантировать положительный результат в облегчении симптомов тендинита, будь то трицепс или другие части руки.
Как избежать развития тендинита?	Наиболее важной частью любой спортивной деятельности является разминка, и это не просто бабушкины сказки; если надлежащие упражнения выполняются до напряженной деятельности, то можно избежать микроразрывов, которые приводят к тендиниту, а также боли и дискомфорта, связанных с ним.

Часто задаваемые вопросы:

Что я могу сделать дома, чтобы уменьшить боль или дискомфорт при тендините трицепса?
Повреждения сухожилия трицепса можно облегчить с помощью упражнений, подпадающих под ту же общую категорию, что и упражнения, предназначенные для укрепления мышц трицепса, поэтому жимы с отягощениями, отжимания и отжимания назад могут быть эффективными для укрепления сухожилия трицепса и снижения вероятность повреждения и боли.

Каков период восстановления после тендинита трицепса?
Время выздоровления при тендините трицепса зависит от тяжести состояния и метода лечения. Консервативное лечение болезни может продолжаться в течение длительного времени, возможно, до тех пор, пока вы остаетесь активным, чтобы предотвратить ухудшение уже имеющихся симптомов. Инъекция кортикостероидов может быть краткоэффективной, но со временем состояние будет прогрессировать. Хирургическое вмешательство обычно состоит из восстановления, поскольку оно показано только в случае разрыва самого сухожилия, что является гораздо более серьезной итерацией состояния, чем дискомфорт на более ранних стадиях.

Может ли тендинит пройти сам по себе?
Может казаться, что тендинит со временем проходит, и его симптомы могут ослабевать, но на самом деле тендинит незаметно развивается в тендиноз, который представляет собой гораздо более серьезное состояние, характеризующееся разрушением тканей, гораздо более опасную проблему, чем простые разрывы в сухожилии.

Рубрики

Трицепс что такое: трицепс | это… Что такое трицепс?