Здоровое питание меню на неделю с рецептами: Бюджетное меню правильного питания для похудения на неделю

меню на неделю с рецептами :: SYL.ru

И в праздники, и в будни: мерцающий нюд — модный маникюр на лето (фото)

Легинсы с карманами — тренд сезона: лучшие модели

Как выбрать идеальное летнее платье с учетом особенностей фигуры: фото

Балетки и кожаный плащ или куртка: с чем носить легинсы в этом сезоне

Улучшает вкус многих блюд: учимся мариновать красный лук

Наталья Хорохорина рассказала о браке и причинах расставания с супругом-коллегой

Если зимой не съели соленые огурцы: фаршированные и жаренные огурчики

Помогает сбросить вес: простой очищающий коктейль-энергетик из шести компонентов

Маточное молочко: как использовать его для ухода за собой

Смокинг-маникюр: элегантный и стильный тренд для ногтей

Автор Елена Шипилина April 5, 2018

Для того чтобы быть здоровым человеком, нужны несколько составляющих, среди которых — здоровое питание и спорт. Сегодня речь пойдет конкретно о питании: почему каждому человеку стоит правильно питаться, какой рацион нужен для похудения и какие рецепты полезных блюд можно использовать. Далее вы узнаете меню здорового питания на неделю, а там уже будете делать выводы.

Зачем нужно питаться правильно

В здоровом рационе соблюдены все вещества, необходимые организму и способствующие сохранению его в тонусе. Ниже будет представлено меню правильного здорового питания, но прежде вам стоит ознакомиться с рядом важных причин, почему важно и нужно правильно питаться:

1. Общее улучшение здоровья. Вы получаете достаточное количество необходимых витаминов и питательных веществ, а самое главное – всего в меру! Поэтому организм очищается от шлаков и токсинов, что способствует даже улучшению настроения.
2. Похудение. Большинство людей начинают правильно питаться, но даже не с целью вывести токсины из организма, а именно с целью похудеть. Здоровый рацион со временем повлияет на организм: ускорятся все процессы жизнедеятельности, в том числе и обмен веществ.
3. Психологическое состояние. Как уже было сказано ранее, правильное питание улучшает настроение. При получении организмом нужных ему веществ стимулируется вырабатывание гормона серотонина, который отвечает за общий тонус.
4. Улучшение сна. Если вы плохо засыпаете или просто имеете очень чуткий сон, то сбалансированное питание вам с этим поможет.
5. Укрепление костей. Через здоровое питание вы получите огромное количество кальция, который, как всем известно, необходим костям.

Таким образом, вы убедились в том, что правильно питаться нужно, в процессе вам и самим это понравится, поэтому стоит начинать прямо сейчас!

Основные правила здорового питания

Прежде чем перейти к меню здорового питания, стоит выяснить, каковы его основные принципы и как оно работает. Придерживаясь следующих правил, вам будет проще понять, что к чему:

1. Не пропускать завтраки. Да, в правильном питании это является действительно очень важным правилом. Диетологи утверждают, что здоровый и полезный завтрак заряжает энергией и хорошим настроением.
2. Пить много воды. Вода ускоряет обмен веществ, а также очищает организм от вредных веществ, помогает пище лучше усваиваться.
3. Частые приемы пищи. Меню здорового образа питания основывается на том, чтобы кушать часто, но немного. Такое питание также называют дробным. Равномерное распределение энергии в течение всего дня положительно влияет на организм. Чаще всего в дробном питании 5-6 приемов пищи. Некоторые люди просто физически не хотят вечером есть, и поэтому можно закончить все приемы пищи в 4-5 часов.
4. Есть больше натуральных продуктов. Подразумеваются фрукты и овощи, которые должны являться практически основной пищей. В них содержится все необходимое, а также они в большей степени состоят из воды, которая, как уже было сказано, играет значительную роль.
5. Не есть слишком много. Питание делится на маленькие приемы пищи в течение всего дня для того, чтобы вы не чувствовали себя голодными, но в то же время успевали потратить полученную энергию. Если вы не сдержали себя и поздно вечером наелись вредной пищи, то это исключительно ваша вина.

Теперь, когда вы поняли, что вообще значит «правильно питаться», можете начинать запасаться продуктами, поскольку следующим пунктом будет представлено конкретное меню здорового питания на каждый день. Придерживаясь его, вы сможете легко сбросить лишний вес и очистить организм от вредных веществ.

Меню на неделю: понедельник

Завтрак:

• Чай или кофе, если с сахаром, то не больше двух ложек.
• Каша на молоке: пшенная, овсяная, рисовая или гречневая.

Второй завтрак:

• Чай или кофе по желанию.
• 1-2 яблока.

Обед:

• Овощной салат из помидоров и огурцов, заправленный растительным маслом с минимальным количеством соли.
• Котлеты на пару.
• Рис или гречка в качестве гарнира.

Полдник:

• Стакан кефира.
• 200 г творога, можно перемешать с йогуртом.

Ужин:

• Стакан свежего сока (не магазинного).
• 2-3 ломтика сыра.

Примечание: полезно добавлять к приему пищи фрукты, например в качестве полдника или второго завтрака. В них содержится глюкоза, стимулирующая хорошее настроение, и много воды, необходимой организму. В меню здорового питания на день хотя бы один прием пищи должен состоять их фрукта.

Вторник

Завтрак:

• Чай или кофе.
• Омлет.

Второй завтрак:

• Йогурт питьевой.

Обед:

• Куриный суп.
• Салат овощной.

Полдник:

• Компот или морс из ягод.
• Фруктовый салат из яблок и мандаринов, заправленный йогуртом.

Ужин:

• Тушеная рыба.
• Рис в качестве гарнира.
• Травяной или имбирный чай.

Примечание: нежирная рыба, приготовленная не вредящим фигуре способом (вареная, тушеная) – идеальный ужин в меню правильного здорового питания на день, так что хотя бы раз в неделю не забывайте кушать рыбу.

Меню на третий день: среда

Завтрак:

• Чай или кофе.
• 2 яйца всмятку.
• Ломтик ржаного хлеба.

Второй завтрак:

• Свежий грейпфрут.

Обед:

• Картофельная запеканка с грибами.
• Стакан кефира.

Полдник:

• Овощной салат.
• Чай или кофе.

Ужин:

• Тертая свекла с чесноком.
• Стакан компота или морса.

Примечание: очень полезно кушать отварные овощи, в них содержится целая сокровищница витаминов. Но если вы не любите отварные овощи, то их легко можно заменить более вкусным блюдом – запеканкой. Печеные блюда вообще очень полезны и низкокалорийны.

Четверг

Завтрак:

• Чай или кофе.
• 1-2 сырника.

Второй завтрак:

• Чай или кофе.
• 2-3 овсяных печенья.

Обед:

• Тушеная капуста.
• Курица вареная.
• Стакан компота или морса.

Полдник:

• Стакан кефира.
• 1-2 яблока.

Ужин:

• Вареная гречка.

Примечание: идеальным обедом является совмещение одновременно углеводов и белка, поэтому диетологи советуют кушать на обед различные супы, но курица с тушеной капустой также отлично подойдут в качестве обеда. Меню здорового питания на каждый день должно часто включать в себя обеды, в которых достаточно жидкости, именно поэтому наилучшим вариантом является суп.

Меню на пятницу

Завтрак:

• Каша на молоке: пшенная, рисовая, гречневая или овсяная.
• Чай или кофе.

Второй завтрак:

• Кусочек ржаного хлеба.
• 2-3 ломтика сыра.
• Чай или кофе.

Обед:

• Суп — щи.
• Стакан компота или морса.

Полдник:

• Йогурт.
• Чай или кофе.

Ужин:

• Овощной салат.
• Стакан кефира.

Примечание: каши на молоке калорийнее, чем на воде, но все-таки полезнее, да и усваиваются они гораздо лучше. В каше на молоке содержится колоссальное количество белков, необходимых организму. Если употреблять кашу в пищу с утра, то эти калории, несомненно, разойдутся и израсходуются организмом, так что вы можете не переживать, что наберете лишний вес.

Суббота

Завтрак:

• Омлет.
• Чай или кофе.

Второй завтрак:

• Чай или кофе.
• Банан.

Обед:

• Запеченный картофель с курицей.
• Сок.

Полдник:

• Овощной салат.
• Стакан кефира.

Ужин:

• Рыбные котлеты на пару.
• Стакан морса или компота.

Примечание: чем больше овощей в рационе – тем лучше! Они хорошо усваиваются и не позволяют организму обезвоживаться, благодаря тому, что содержат большое количество воды. Поэтому меню правильного здорового питания на каждый день просто не может не содержать в себе кучу блюд, связанных с овощами.

Меню на воскресенье

Завтрак:

• Каша на молоке: пшенная, овсяная, гречневая или рисовая.
• Чай или кофе.

Второй завтрак:

• Чай или кофе.
• Сладкая булочка.

Обед:

• Гречневая каша с грибами.
• Сок.

Полдник:

• Творог с йогуртом.

Ужин:

• Стакан кефира.
• Винегрет.

Примечание: несколько раз в неделю вы можете позволять себе немного сладкого, в этом нет ничего страшного. Главное – не переборщить и кушать калорийное только в первой половине дня.

Несколько рецептов

1. Каша. Вам понадобятся: молоко, соль, сахар и хлопья. Время зависит от того, какую кашу вы готовите. На варку овсянки – 1-2 минуты, пшенки – 3-5 минут, гречки – 3-5 минут и рисовой – 2-3 минуты. Итак, вылейте молоко в кастрюлю, дождитесь, пока оно закипит, и сразу же посолите, положите сахар и хлопья. Варите в зависимости от вида хлопьев, постоянно помешивая, чтобы хлопья не слипались и не образовали комочков.
2. Котлеты на пару. Вам понадобятся: фарш куриный, соль, перец, яйцо, лук репчатый и мука. Такие котлеты проще всего готовить в мультиварке. Итак, выложите фарш в отдельную миску. Почистите и нарежьте лук, примешайте к фаршу. Посолите и поперчите, а затем добавьте яйцо. Тщательно перемешав, начинайте скатывать немного приплюснутые шарики, а затем обваляйте их в муке и отправляйте в мультиварку. При готовности мультиварка сама выключится.
3. Куриный суп. Вам понадобятся: куриное филе, лук репчатый, морковь, картофель, рис, соль и вода. Налейте воды в кастрюлю и положите туда куриное филе, поставьте на огонь. Пока курица варится, почистите и нарежьте картофель, а затем почистите и натрите на терке морковь. Также почистите и мелко нарежьте лук. Меню питания здорового образа жизни обязательно включает белки, поэтому куриный суп обязательно должен присутствовать в вашем меню. Итак, куриное филе после закипания вам следует варить 30-40 минут. Через полчаса кипения положите все остальные продукты: лук, морковь, картофель и рис. Не забудьте посолить и варите еще приблизительно 15 минут.
4. Компот из ягод или сухофруктов. Вам понадобятся: ягоды или сухофрукты, вода, сахар. Ничего сложного тут нет: вам нужно всего лишь поставить воду на огонь, дождаться закипания и положить ягоды или сухофрукты, а также добавить сахар, но не слишком много! Варите минут 15, затем дайте настояться и можете пить ваш компот!
5. Тушеная рыба. Вам понадобятся: рыба, соль, вода, яйцо, лук репчатый, сыр, растительное масло. Предварительно очистите и промойте рыбу, порежьте на маленькие кусочки. Также почистите и вымойте лук, а затем порежьте на маленькие кусочки. Разогрейте сковороду, налейте растительного масла. Положите рыбу и совсем немного обжарьте, затем залейте рыбу водой и дождитесь, пока вода закипит. Как вода закипела – положите лук и взболтанное яйцо. Не забудьте посолить и постоянно помешивайте, тушите 5-7 минут, затем натрите сверху сыра, перемешайте и тушите еще 5 минут.
6. Омлет. Вам понадобятся: два яйца, молоко, соль, растительное масло и сковорода с краями. Взболтайте яйца, посолите их и добавьте молоко. Тщательно перемешайте, начинайте разогревать сковороду. Налейте растительного масла, а затем вылейте готовую консистенцию в разогретую сковороду. Накройте крышкой и жарьте на малом огне 7-10 минут.
7. Картофельная запеканка с грибами. Вам понадобятся: грибы, картофель, соль, лук репчатый, сметана, молоко и растительное масло. Сделайте пюре: очистите и сварите картофель, а затем измельчите его и перемешайте с молоком. Возьмите блендер и измельчите в нем грибы с очищенным луком. Возьмите емкость, в которой будете выпекать и смажьте ее маслом. Разогрейте заранее духовку до 180 градусов. В емкость первым слоем выложите пюре, затем грибы с луком и снова пюре. Сверху намажьте немного сметаны, чтобы образовалась ароматная корочка. Отправляйте в духовку на 25-30 минут. Когда увидите коричневатую корочку сверху – можете доставать.
8. Запеченный картофель с курицей. Вам понадобятся: картофель, куриные окорочка, соль, перец, растительное масло, лук репчатый, майонез. Заранее разогрейте духовку до 180 градусов. Подготовьте противень: смажьте его маслом. Выложите очищенный, вымытый и порезанный картофель на противень. Почистите, помойте и порежьте лук, положите его к картофелю. Распределите по противню куриные окорочка, посолите их и поперчите. Майонез перемешайте с небольшим количеством воды и полейте им куриные окорочка и картофель.
   Отправляйте в духовку на 40 минут.
9. Рыбные котлеты на пару. Вам понадобятся: рыбное филе, лук репчатый, мультиварка, мука, яйцо, соль. Как делать котлеты на пару, уже было сказано выше, а технология приготовления рыбных котлет от обыкновенных не сильно отличается. Для начала измельчите рыбное филе, затем почистите, помойте и мелко порежьте лук. Примешайте лук к рыбе, посолите и добавьте яйцо. Все тщательно перемешав, начинайте также скатывать массу в приплюснутые шарики. Затем обваляйте их в муке и отправляйте в мультиварку до готовности.

Все блюда, использованные в меню здорового питания для похудения, максимально низкокалорийны и содержат большое количество полезных веществ. Исходя из данного меню, в дальнейшем вы сможете и сами составлять себе меню, поскольку в этом нет ничего сложного, если знать основы правильного питания и придерживаться строго рациона.

По такому меню вы сможете похудеть за неделю на 2-4 кг, все зависит от вас, вашего телосложения, а также желания работать и делать все для получения желанной фигуры. Стоит отметить, что вы похудеете еще больше и быстрее, если будете совмещать правильное питание со спортом. Спорт окажет вам немалую услугу, поможет оставаться здоровыми и держать тело в тонусе.

В качестве совета для начинающих правильно питаться стоит сказать, чтобы вы готовили себе пищу сами. Это занимает время, силы, и заодно вы учитесь готовить. В дальнейшем, когда вы поймете принцип, вам следует составлять меню здорового питания на день самостоятельно. Это пойдет только на пользу.

Хочется отметить, что здоровое питание – это не строгая диета, в которой запрещено все вкусное. Если в один день вам захочется чего-нибудь дико вредного, вы можете включить его в ваш день, но не слишком часто и желательно в первой половине дня. Диетологи даже рекомендуют раз в неделю себя поощрять чем-либо вкусным, но не в огромных количествах. Да и вообще, правильное питание – это не диета, это стиль жизни.

Таким образом, можно сделать вывод, что меню здорового питания – это:

• частые приемы пищи;
• обильное питье;
• потребление большого количества овощей и фруктов.

Если вы будете это понимать и каждый день просыпаться с мыслью: «Сегодня у меня все получится», — то вы все сможете легко соблюсти и добиться успеха не только в похудении, но и в целом быть успешным человеком в жизни.

Похожие статьи

• Эффективная диета для похудения после 45 лет: особенности, меню и отзывы
• Как правильно питаться, чтобы быть здоровым: меню
• Правильное питание при тренировках. Правильное питание до и после тренировки
• Правильное питание — с чего начать? Как правильно питаться: советы диетолога
• Правильный завтрак. Рецепты правильного завтрака
• Моя семья и моя диета.
  Правильное питание. Меню
• Диета по группе крови: таблица. Подробное описание, меню для каждой группы крови

Также читайте

9 лучших приложений для приготовления еды

Приготовление еды или планирование еды на несколько дней или даже на неделю имеет множество преимуществ. Но если вы новичок в этом, поначалу это может показаться ошеломляющим. К счастью, помощь так же близко, как ваш смартфон. Загружаемые приложения помогут избавиться от догадок и хлопот, связанных с покупками продуктов, поиском рецептов, удовлетворением особых диетических потребностей и т. д.

«Приложения могут быть полезными, потому что они предоставляют функции, которые помогают оптимизировать и упростить процесс приготовления пищи», — говорит Миа Син, доктор медицинских наук, владелец Nutrition by Mia в Чарльстоне, Южная Каролина. «Например, многие приложения позволяют пользователям выбирать определенные рецепты, создавать списки покупок и отслеживать информацию о питании». Она добавляет, что некоторые даже помогают сэкономить деньги и предлагают образовательные компоненты, такие как советы по приготовлению пищи.

Хотя исследования влияния приложений для приготовления пищи ограничены, исследование, опубликованное в декабре 2018 года в журнале JMIR Mhealth Uhealth , показало, что их можно использовать для помощи в принятии решений о здоровом питании не только для отдельных лиц, но и для целых семей. Одного этого достаточно, чтобы попробовать один из них (тем более, что многие из них бесплатны!).

Как найти подходящее для вас приложение для приготовления еды

Чтобы определить приложение, которое будет вам лучше всего, Син говорит, что нужно начать с определения целей, которые оно должно помочь вам достичь. Хотите сосредоточиться на похудении? Экономия денег или времени? Изучение новых рецептов и навыков? Выберите приложение, наиболее подходящее для ваших приоритетов.

Некоторые приложения могут предлагать все вышеперечисленное, в то время как другие могут быть больше сосредоточены на нескольких избранных функциях. «В идеале приложение должно позволять вам настраивать его в соответствии с вашими диетическими потребностями и ограничениями», — говорит Эрин Палински-Уэйд, RD, CDCES, автор книги Belly Fat Diet For Dummies из Нью-Джерси.

Вот полный список особенностей, которые следует учитывать при просмотре:

• Персонализация и персонализация (учитывая диетические потребности, предпочтения и антипатии палитры)
• Составление списка продуктов
• Доступ к рецептам в приложении
• Возможность импортировать рецепты из Интернета или загружать личные рецепты
• Функция календаря для планирования меню
• Советы по приготовлению пищи
• Советы по экономии денег
• Кладовая и пищевые отходы отслеживание
• Отслеживание питания

Палински-Уэйд не упускает из виду, что этот процесс отбора поначалу может показаться таким же пугающим, как и сама подготовительная работа. Но поиск окупится в долгосрочной перспективе — и нет ничего плохого в том, чтобы загрузить несколько, чтобы увидеть, что работает лучше всего. «Делайте это шаг за шагом», — говорит она. «Возможно, сначала вы захотите использовать приложение, чтобы разнообразить свои блюда. Затем вы можете постепенно экономить время на приготовлении еды, а затем сосредоточиться на экономии на продуктах. Со временем приготовление еды становится проще, а использование приложения может упростить этот процесс».

Лучшие приложения для приготовления еды

Хорошее приложение для приготовления пищи поможет вам в вашем образе жизни и улучшит процесс планирования меню. Ищете ли вы новый арсенал рецептов или оптимизацию списка продуктов, один из них поможет вам.

1. PlateJoy

Рейтинг в App Store: 4,7

Рейтинг в Google Play: 4,4 Joy — это «отличный ресурс для приготовления еды с рекомендациями по питательным рецептам, списками покупок». и даже дополнительная доставка продуктов». Она добавляет, что его персонализация позволяет легко настраивать рецепты в соответствии с диетическими потребностями. Кроме того, его функция цифровой кладовой учитывает ингредиенты, которые у вас уже есть под рукой, помогая вам сэкономить деньги и свести к минимуму пищевые отходы. Само приложение бесплатное, но для получения преимуществ требуется ежемесячная подписка. Вы можете сэкономить деньги, зарегистрировавшись на шесть месяцев (69 долларов США).) или целый год (99 долларов США) за один раз.

2. Ешь это много

Рейтинг в App Store: 4,7

Рейтинг в Google Play: 4,4

Бесплатно, с покупками в приложении , а также планировать и получать индивидуальные планы питания и готовые списки продуктов, просто так. Син добавляет, что Eat This Much также имеет калькулятор калорий и сканер пищевых штрих-кодов, которые разбивают информацию о пищевой ценности продукта и могут помочь вам достичь ваших диетических целей, что делает его идеальным для тех, кто хочет похудеть или сохранить вес.

3. Паприка

Рейтинг App Store: 4,9

Рейтинг Google Play: 4,9

4,99 $ в Интернете, а затем поможет вам превратить эти рецепты в еду спланировать и организовать список покупок. Также называемый «менеджером рецептов», он даже сортирует продукты по категориям в зависимости от прохода супермаркета, в котором вы их найдете. Паприка также упрощает процесс приготовления с помощью интерактивных рецептов, которые отслеживают ваш процесс приготовления, позволяя вам отмечать ингредиенты и установить таймеры в приложении, как вы идете.

4. MyFitnessPal

Рейтинг в App Store: 4,7

Рейтинг в Google Play: 4,5 По словам Палински-Уэйд, nessPal — трекер питания номер один. это отличный инструмент для планирования еды. «Приложение предоставляет планы питания, идеи рецептов и вдохновение, а также позволяет невероятно легко отслеживать пищу, которую вы едите в течение дня, чтобы вы могли видеть, как то, что вы едите, влияет на все, от вашего настроения до вашей энергии, концентрации и даже сна. », — объясняет она.

5. MealPrepPro

Рейтинг App Store: 4,7

$8,99 в месяц вы достигаете своих целей в области питания — введите их в приложении (выберите «похудеть», «набрать вес» или просто «здоровое питание»), и он предложит ежедневное количество калорий. Он также позволяет отслеживать макроэлементы, и каждую неделю добавляются новые оригинальные рецепты. Если вы не любите много думать о еде и хотите найти надежный способ правильно питаться, это приложение для вас. неделя.

6. Mealime

Рейтинг App Store: 4,8

Рейтинг Google Play: 4,7

Бесплатно, с покупками в приложении рецепты могут быть приготовлены в течение 30 минут, что идеально, если вы хронически ограничены во времени. Все, что вам нужно сделать, это ввести свои предпочтения в еде, и приложение создаст личное меню и сгенерирует список покупок, который можно импортировать в InstaCart или Amazon Fresh для доставки. Базовая версия бесплатна, но расширенная платная версия предлагает больше возможностей, таких как подсчет калорий и доступ к дополнительным рецептам.

7. Fivoard

Рейтинг магазина приложений: 4,6

БЕСПЛАТНО, с покупками в приложении

Идеально подходит для бюджета, Fielboar каждый ингредиент, чтобы убедиться, что вы тратите то, что вы хотите. Затем он создает цифровой список покупок и даже редактирует ваш список предметов кладовой по мере их использования. Функция календаря позволяет легко перетаскивать приемы пищи на неделю, что упрощает планирование меню.

8. Plan to Eat

Рейтинг в App Store: 4,8

Рейтинг в Google Play: 4,5

4,95 доллара США в месяц и списки продуктов в одном месте с Plan to Eat . Он не предлагает собственного арсенала блюд, но позволяет импортировать любой URL-адрес рецепта и вычисляет информацию о питании для каждого из них. Бонусная функция, которой нет в других приложениях для приготовления еды: вы можете поделиться своими планами питания с друзьями и семьей прямо из него, что идеально подходит для групп, которые работают вместе, чтобы не сбиться с пути. Хотя само приложение бесплатное, оно стоит 4,9 доллара.Для полного доступа требуется 5 ежемесячных или 39 долларов в год.

9. Yummly

Рейтинг App Store: 4,7

Рейтинг Google Play: 4,5

$4,99 в месяц для просмотра и фильтрации по предпочтениям, аллергиям и уровню навыков. Это также позволяет вам вручную загружать свои собственные. После сохранения рецептов у вас есть возможность упорядочить их по категориям блюд, таким как завтрак, обед, ужин и закуски. Полная информация о питании доступна для каждого. В нем нет функции календаря, которая помогала бы планировать меню, поэтому он лучше подходит для тех, кто просто ищет новые блюда и место для их размещения.

10 рецептов ко Дню матери, которые понравятся всей семье

Эти рецепты ко Дню матери на завтрак и поздний завтрак — полезный способ отметить мам в вашей жизни, и их проще сделать, чем заказать заранее.

Келли Кеннеди, RDN 3 мая 2023 г.

9 простых способов приготовить более полезную кесадилью и вкусные кесадильи по …

Лесли Барри 1 мая 2023

Персики 101: полное руководство

Персики — это фрукт, который произрастает в Китае и содержит основные питательные вещества, такие как витамины А, С и Е. Прочитайте все о Польза для здоровья от персиков и…

Кристин Черни, доктор философии 26 апреля 2023 г.

Полезен ли голубой маття?

Blue matcha — это последнее увлечение TikTok здоровыми напитками, но напиток, приготовленный из порошка гороха-бабочки, не совсем то, на что он похож. Что именно…

Али Валански 26 апреля 2023 г.

Последнее слово: действительно ли употребление алкоголя на любом уровне полезно для здоровья?

Вы уже знаете, что злоупотребление алкоголем представляет опасность для здоровья. Но как насчет питья в меру? Мы взяли интервью у исследователей и распакованные исследования, чтобы выявить …

от Lisa Rapaport 25 апреля 2023 г.

MACA CORE Diffive 101: Потенциальные преимущества, известные риски и больше

MACA, используется популярная добавка для популярного добавки для популярного добавки для получения популярной добавки для популярного добавки. рекламируемые преимущества, включая повышение либидо, лечение бесплодия и уменьшение симптомов менопаузы. Узнать больше…

Мойра Лоулер 24 апреля 2023 г.

Последнее слово: вредны ли искусственные пищевые красители?

Искусственные пищевые красители содержатся в тысячах пищевых продуктов и напитков и в целом признаны FDA безопасными, но этот статус подвергся критике из-за пропаганды…

Лиза Рапапорт 101: Потенциальные преимущества, известные риски и многое другое

Добавки родиолы розовой популярны благодаря предполагаемому использованию для снижения артериального давления, укрепления психического здоровья и повышения физической выносливости.