Спортивное питание витамины для женщин: Спортивные Витамины для Женщин Купить в Екатеринбурге

Лучшие спортивные витамины: как выбрать, выды, описание, рейтинг

Каждый человек нуждается в определенном наборе витаминов. В зависимости от его индивидуальных особенностей и рода физической активности, потребность в некоторых из них может возрасти. Люди, занимающиеся фитнесом далеко не всегда уделяют внимание этой категории специального питания, и напрасно. 

Почему это важно

Да, спортивные витамины сами по себе не помогают похудеть, повысить выносливость или набрать мышечную массу. Однако, при нехватке того или иного элемента все ваши старания могут пойти насмарку. Прежде всего, микронутриенты способствуют выработке белка, а следовательно — и построению мышц. Кроме того, высококалорийная пища, которую часто употребляют культуристы, как правило, содержит мало полезных микроэлементов. Также отметим, что данные вещества человеческий организм не может синтезировать самостоятельно. Особенная потребность в них испытывается при недостаточном употреблении овощей и фруктов. Атлеты, принимающие большое количество белка и усердно тренирующиеся, не могут обойтись без спортивных витаминов.

Как выбрать

К выбору препаратов необходимо подойти со всей ответственностью. Тренер и диетолог помогут подобрать то, что нужно в соответствии с видом физических нагрузок и индивидуальными особенностями. Кроме того, вам может понадобиться консультация иммунолога и других врачей, выявить содержание витаминов в организме довольно сложно. Стоит также иметь в виду, что изменение рациона питания или типа тренировок должно повлечь за собой и корректировку в программе приёма специальных добавок.

Важно не гнаться за максимальным количеством элементов в препарате. В хорошо сбалансированных комплексах просто не может быть всё сразу, ведь далеко не все витамины совместимы и, опять же, нужны именно вам. Необходимо понимать, что полезные минеральные вещества вы ежедневно получаете с пищей, как правило, комплексы, в которых содержится полная суточная норма, вам не нужны.

Потребность увеличивается с повышением нагрузок и возрастом, а также при проживании в суровых климатических условиях.

Основные витамины для занимающихся спортом

Микронутриенты выполняют разные функции и подбирать их нужно в зависимости от широкого ряда факторов. Тем не менее, можно выделить те, которые в большей мере необходимы спортсменам.

Прежде всего, это витамины группы B: 

• B1 (тиамин) необходим для улучшения метаболизма, встречается в злаках и бобах. Недостаток элемента приведёт к накоплению углеводов в организме, что проявляется в виде раздражительности и утомленности.
• B2 (рибофлавин) является важным спортивным витамином для тех, кто занимается бодибилдингом. Обеспечивает белковый обмен и создание мускулатуры. Недостаточное потребление вызывает снижение иммунитета, кожные заболевания и различные пищеварительные расстройства.
• B3 (никотиновая кислота) участвует в большом наборе процессов, в том числе придаёт рельеф мышцам и выраженность сосудам. Служит для питания и тонуса мышечных тканей. Содержится в зерновых и бобовых. Дефицит грозит тошнотой, диареей, язвой, дерматитом, депрессией; избыток также чреват раздражениями на коже и проблемами с желудком.
• B6 (пиридоксин) задействован в процессе роста мышц. Наиболее важен для атлетов, ориентирующихся на увеличение веса на базовых упражнениях. Его нехватка опасна для нервов, желудочно-кишечного тракта и видимых слизистых.
• B12 играет важную роль в синтезе белка и нормальной работе нервной системы. Его дефицит может стать причиной анемии и других расстройств.

Витамины группы B имеют огромное значение для людей, занимающихся спортом. Их высоким содержанием могут похвастаться яйца, различные зерновые и бобовые культуры, хлеб грубого помола, молочная и мясная продукция, а также листовые овощи.

Помимо них организму для нормального функционирования во время повышенных физических нагрузок необходимы: 

• Витамин А. Без него невозможно образование новых мышечных клеток. Элемент поступает в организм с молочными продуктами, морковью, печенью, жирной рыбой. Недостаток пагубно скажется на восстановлении после тренировок.
• Витамин C. Участвует в синтезе белка и обладает катаболическими, а также антиоксидантными свойствами. Особенно полезен в период сушки, помогает придать рельеф мышцам. Последствиями дефицита являются быстрая утомляемость, депрессия, увеличение суставов. В препаратах обычно содержится в виде солей.
• Витамин D. Улучшает усвоение кальция, без которого атлету не обойтись. Недостаточное потребление приводит к хрупкости костей, а также заболеваниям почек, печени и сердечно-сосудистой системы.
• Витамин E. Способствует усвоению белка и наращиванию мышечной массы, повышает стрессоустойчивость. Нехватка элемента грозит гормональными проблемами, ухудшением зрения, общей слабостью и ухудшением состояния кожи.
  
  

Отметим, что, в то время как одни витамины являются водорастворимыми, то есть их избыток выводится из организма, другие токсичны и в случае употребления сверх нормы оказывают серьёзное негативное действие. Прежде всего это витамины A, D, E и K. 

Усвоение микроэлементов и минералов тесно связано между собой. Для составления сбалансированного рациона необходимо обладать большой базой знаний. Но в случае со спортивными витаминами, вы можете считать, что лучшие специалисты уже сделали это за вас. Конечно, витаминные комплексы продаются и в аптеке, однако, они не будут учитывать специфику потребностей спортсмена.

Лучшие спортивные витамины

При покупке обращайте внимание на рекомендации по применению и срок годности. Абсолютно все витаминные комплексы так или иначе отличаются друг от друга. Также рассчитывайте размер банок, чтобы вовремя пополнять запасы. Добавки могут быть представлены как в таблетках, так и в порошке. Делимся с вами нашим рейтингом самых эффективных и популярных вариантов:

1. UNIVERSAL NUTRITION ANIMAL PAK

   Очень богатый комплекс, имеет исключительно положительные отзывы. Эти спортивные витамины придадут вам сил и увеличат выносливость. В день необходимо употреблять два пакетика, по 10 таблеток в каждом.
2. OPTIMUM NUTRITION OPTI-MEN

   Отличается довольно экономичным расходом. В день нужно съедать до трёх витаминок, конкретное количество зависит от весовой категории спортсмена. Отлично удовлетворяет повышенную потребность атлетов в витаминах B, C и E.

3. MUSCLEPHARM ARMOR V

   Прекрасный вариант витаминизированной добавки для мужчин. Обеспечит необходимый уровень энергии, а также окажет помощь пищеварительной и иммунной системе во время изнурительных тренировок.

4. OPTIMUM NUTRITION OPTI-WOMEN

   Специализированный комплекс для женщин. Содержит большое количество активных компонентов и быстро усваивается, позволяя девушкам оперативно добиться лучших результатов в спорте и построении своего тела.
5. BIOTECH MULTIVITAMIN FOR WOMEN

   Препарат подойдёт даже тем, кто соблюдает строгую диету. Он заметно улучшает выносливость и метаболизм, укрепляет иммунитет. При этом специально разработанный для женщин комплекс не оказывает негативного влияния на гормональные процессы.

Купить предтренировочные комплексы и витаминно-минеральные добавки вы можете в специализированных магазинах. При грамотном сочетании различных препаратов, а также диеты и тренировок, вы сможете существенно улучшить свои результаты.

Витамины и минералы Для женщин

Строение организма общее и у мужского, и у женского пола. Поэтому витамины для женщин и для мужчин одинаковые. Вместе с тем только девушки, к примеру, ежемесячно теряют часть крови во время менструаций, переживают гормональные изменения в организме в период беременности и стремятся чем подольше сохранить молодость кожи. Исходя из этого, представительницам прекрасного пола нужны более высокие дозировки определенных биологически активных веществ, так называемых женских витаминов. Обычные витаминно-минеральные комплексы универсальны и могут полностью не покрыть потребности женского организма. Купить витаминный комплекс для женщин можно в компании bodymarket.ua.

Поливитамины для женщин на bodymarket.ua 

Наш интернет-магазин присутствует на рынке уже более 8 лет. Мы занимаемся реализацией всевозможных пищевых добавок – от спортивного питания до комплекса витаминов для женщин. Сотрудничаем мы исключительно с официальными поставщиками таких известных производителей, как Solgar, NOW Foods, Puritan’s Pride, Optimum Nutrition, Olimp Labs, GNC, Biotech и т. д. Все необходимые сертификаты представлены в соответствующем разделе вверху страницы.

На витамины для женщин установлена цена, одна из самых низких в стране. Доставка заказа происходит в течение 1 – 3 дней Новой почтой.

Женские витамины выпускаются в форме капсул или таблеток. Они не имеют вкуса и запаха и благодаря задействованию экологически чистого и высококачественного сырья отличаются превосходной эффективностью. Чаще всего средства представлены в виде витаминного комплекса для женщин.

Состав комплекса витаминов для женщин

Среди самых важных витаминов для женщин выделяют:

• токоферол – является мощным антиоксидантом и, нейтрализуя свободные радикалы, препятствует развитию процессов старения, предотвращает появление морщин и борется с акне;
• холекальциферол – укрепляет костную ткань и не дает развиться остеопорозу, поэтому особенно полезен женщинам после 40 лет;
• биотин – повышает выработку коллагена; нормализует работу сальных желез; улучшает питание волос, благодаря чему те быстрее растут и становятся шелковистыми; устраняет ломкость ногтей;
• фолиевую кислоту – участвует в процессе деления клеток и потому благоприятно воздействует на состояние кожи, волос и ногтей; поднимает настроение, помогая при ПМС и климаксе; назначается при планировании беременности, так как необходим для формирования органов будущего ребенка и на 80 % снижает риск развития врожденных пороков у плода;
• цианокобаламин – нормализует кроветворение.

Также зачастую поливитамины для женщин содержат укрепляющий сосуды ретинол, регулирующий свертывание крови и препятствующий маточным кровотечениям филлохинон или укрепляющую иммунитет аскорбиновую кислоту.

Дополнительные ингредиенты витаминного комплекса для женщин 

Большинство поливитаминов для женщин обогащены минеральными веществами. В комплекс витаминов для женщин может входить железо, восстанавливающее баланс гемоглобина, магний, устраняющий раздражение, кальций, повышающий прочность костей, и т. д.

Некоторые женские витамины дополнены, например, альфа-липоевой кислотой, проявляющей жиросжигающие свойства, или гарцинией, подавляющей аппетит.

читать полностью

Витамины для волос — Жевательные витамины для волос

Повысьте здоровье своих волос.
Положи конец своим проблемам с волосами.

Мы все сталкиваемся с этими общими проблемами, наши волосы растут недостаточно быстро, теряют блеск или ломаются все больше и больше.

Многие женщины также страдают выпадением волос, это может быть следствием гормональных изменений, наследственности или несбалансированного питания.

Создавая лучшие витамины для волос для женщин, мы разработали продукт, который не только имеет восхитительный вкус, но и содержит идеально сбалансированный состав из 14 основных микроэлементов.

Для нашей смеси питательных веществ мы используем ряд высокодоступных ингредиентов, которые были научно одобрены EFSA (Европейским управлением по безопасности пищевых продуктов). Среди других питательных веществ мы используем биотин и цинк, которые способствуют росту волос и ногтей.

Кроме того, наши лучшие витамины для волос для женщин на 100% веганские. Только натуральные ингредиенты были использованы, чтобы придать нашим витаминам для волос их восхитительный вкус и красивый цвет. Теперь вы можете легко обеспечить свои волосы и ногти дополнительными микроэлементами.

Продукты Women’s Best и их эффективность

Чтобы гарантировать отличные результаты, все продукты Women’s Best разрабатываются в сотрудничестве с экспертами. По сравнению с другими продуктами на рынке, которые наносятся только на поверхность кожи, наши продукты поддерживают ваше тело изнутри. Они работают изнутри наружу и оправдывают фразу «Истинная красота исходит изнутри».

Какие витамины и минералы включены?

Биотин
Биотин обладает способностью образовывать белок, что помогает нам поддерживать здоровый кожный барьер и здоровую структуру волос. Этот витамин играет важную роль в метаболизме жиров, углеводов и белков и поэтому является одним из ключевых ингредиентов наших лучших витаминов для волос для женщин.

Цинк
Цинк выполняет множество ключевых функций. Этот минерал необходим для нашей кожи, волос и ногтей. Дефицит цинка часто проявляется в ломкости волос и ногтей, а также в сухости кожи.

Витамин B5
Витамин B5, также известный как пантотеновая кислота, способствует нормальному энергетическому метаболизму. Соединительная ткань, слизистые оболочки, волосы и ногти нуждаются в витамине В5 для своей структуры.

Витамин С
Научные исследования показали, что витамин С способствует выработке коллагена в коже, костях, хрящах и зубах. Он также помогает защитить клетки от окислительного стресса и поддерживает иммунную систему.

Витамин B12
Витамин B12 поддерживает нормальную функцию иммунной системы, а также играет роль в процессе деления клеток. Способствует нормальному энергетическому обмену и нормальному функционированию нервной системы.

Фолиевая кислота
Фолиевая кислота способствует нормальному функционированию иммунной системы и нормальным когнитивным функциям. Он также помогает уменьшить усталость и усталость и способствует нормальному делению клеток.

Витамин Е
Витамин Е защищает ДНК, белки и липиды от окислительного повреждения. Он также помогает защитить клетки от окислительного стресса.

Витамин А
Витамин А помогает поддерживать четкое и нормальное зрение и поддерживает здоровье кожи и слизистых оболочек. Это также важно для иммунной системы.

Витамин D3
Витамин D помогает поддерживать нормальную функцию мышц, костей и зубов. Он также поддерживает нормальное функционирование иммунной системы и играет роль в процессе деления клеток.

Витамин B3
Витамин B3, также называемый ниацином, помогает высвобождать энергию из пищи и поддерживает работу нервной системы. Это также помогает сохранить кожу и слизистые оболочки здоровыми и может уменьшить усталость.

Витамин B6
Витамин B6 необходим для нормального белкового метаболизма и помогает организму вырабатывать белки. Это важно для функции нервной системы, производства эритроцитов, иммунной системы, а также может уменьшить усталость.

Хром
Хром способствует нормальному метаболизму макронутриентов, а также поддержанию нормального уровня сахара в крови.

Спортивное питание: факты о витаминах и минералах

Витамины и минералы играют важную роль в физических упражнениях и спортивных результатах. Читайте дальше, чтобы узнать больше о том, как железо, витамины группы В, кальций, витамин D и витамины А, С и Е помогают вам тренироваться и заниматься спортом с максимальной отдачей.

Почему железо важно при занятиях спортом?

Железо — это минерал, который необходим для переноса кислорода по всему телу и к мышцам во время занятий спортом. Без достаточного количества железа вы можете устать, и ваши мышцы могут не работать в полную силу.

Где взять железо?

Железо содержится в:

• Мясо, птица и рыба

• Фасоль, горох и чечевица

• Орехи и семечки

• Цельнозерновой и обогащенный хлеб и макаронные изделия

• Обогащенные сухие завтраки

• Зеленые листовые овощи

• Сухофрукты

• Тофу

• Яйцо

Железо, содержащееся в продуктах животного происхождения, таких как мясо, птица и рыба, усваивается лучше всего. Железо из растительных источников не так хорошо усваивается, но продукты, богатые витамином С, такие как цитрусовые и соки, клубника, сладкий перец или брокколи, помогают организму усваивать железо.

Нужно ли мне больше железа, если я занимаюсь спортом?

Вам может понадобиться больше железа, если вы:

Низкий уровень железа может быть довольно распространенным явлением, особенно среди женщин, подростков и вегетарианцев, которые занимаются спортом с высокой интенсивностью. Эти группы должны регулярно проверять уровень железа у своего поставщика медицинских услуг.
Если у вас низкий уровень железа, вам, возможно, придется принимать добавки железа. Также важно каждый день есть продукты, богатые железом. Поговорите со своим лечащим врачом, прежде чем принимать добавки железа.
Узнайте больше о том, сколько железа вам нужно, и как убедиться, что вы получаете его в достаточном количестве.

Почему витамины группы В важны при занятиях спортом?

Витамины группы В включают витамин В1, витамин В2, витамин В3, витамин В6, фолиевую кислоту и витамин В12. Витамины группы В помогают:

• Преобразование пищи в энергию, необходимую для занятий спортом

• Сделайте белки для наращивания и восстановления мышц

• Производство эритроцитов, которые снабжают ваши мышцы кислородом

Где я могу получить витамины группы В?

Следуя Канадскому справочнику по продуктам питания, вы получите все необходимые витамины группы В. Чтобы получить витамины группы В, попробуйте следующие продукты:  

• Овощи и фрукты содержат фолиевую кислоту. Попробуйте спаржу, свеклу, брокколи, брюссельскую капусту, кукурузу, зеленый горошек, салат романо, приготовленный шпинат, апельсины, приготовленные бобы эдамаме, авокадо и папайю.

• Зерновые продукты

  содержат витамины B1, B2, B3 и фолиевую кислоту. Попробуйте обогащенный хлеб, крупы, макароны и зародыши пшеницы.

• Белковые продукты содержат витамины B2, B3, B6, B12 и фолиевую кислоту. Попробуйте рыбу, нежирное мясо, птицу, орехи, семена, яйца, тофу, бобовые, молоко, сыр, йогурт и обогащенные напитки на растительной основе.

Есть ли у вас риск низкого уровня витамина B12?

Люди, придерживающиеся вегетарианской или веганской диеты, а также пожилые люди старше 50 лет могут подвергаться риску низкого уровня витамина B12.

Если ваш поставщик медицинских услуг сообщает вам, что у вас низкий уровень витамина B12, вам может потребоваться прием добавок. Это может быть таблетка витамина или инъекция в мышцу. Обе формы добавки B12 могут повысить уровень витамина B12 в крови.

Узнайте больше о витамине B12.

Почему кальций и витамин D важны при занятиях спортом?

Кальций — это питательное вещество, которое помогает вам строить и поддерживать крепкие кости. Когда вы не получаете достаточного количества кальция, ваши кости имеют более высокий риск стать слабыми и с большей вероятностью сломаться.
Витамин D — это питательное вещество, которое помогает вашему организму усваивать кальций. Кальций и витамин D работают вместе, чтобы помочь вам сохранить здоровье костей. Витамин D также помогает вашим мышцам работать должным образом.

Где взять витамин D?

Вы можете найти витамин D в:

• Молоко коровье

• Крепленые напитки на растительной основе

• Жирная рыба, такая как лосось и сардины

• Маргарин

• Яичные желтки

• Витаминизированные йогурты (проверьте этикетку) 

Где взять кальций?

Вы можете найти кальций в:

• Молоко

• Йогурт

• Сыр 

• Кефир

• Пахта

• Обогащенные напитки на растительной основе, йогурт и сыр

• Набор тофу с кальцием

• Консервированные сардины и лосось с костями

• Анчоусы

• Миндаль

Узнайте больше о кальции и витамине D и о том, сколько вам нужно.

Почему витамины А, С и Е так важны при занятиях спортом?

Витамины A, C и E являются витаминами-антиоксидантами. Антиоксиданты помогают уменьшить повреждение мышц и ускорить восстановление после занятий спортом.

Где я могу получить витамины А, С и Е?

Хорошо сбалансированный план питания с разнообразными растительными продуктами обеспечит вас витаминами A, C и E. 

• Лучшими источниками витамина С являются овощи и фрукты, такие как апельсины, клубника, сладкий перец, помидоры и брокколи.

• Продукты животного происхождения, такие как молоко, лосось и яйца, богаты витамином А. Темно-зеленые и оранжевые овощи и фрукты богаты каротиноидами, которые в нашем организме могут превращаться в витамин А.

• Витамин Е содержится в орехах, семенах, авокадо, растительных маслах и зародышах пшеницы. Некоторые темные листовые овощи и рыба также являются источниками витамина Е.

Чем может помочь диетолог?

Диетолог может проверить, что вы едите в настоящее время, и оценить, не хватает ли вам каких-либо витаминов и минералов. Они дадут вам рекомендации о том, как повысить питательную ценность ваших блюд и закусок, и сообщат, будет ли вам полезна добавка. Диетолог также может дать вам индивидуальный совет о том, когда есть и сколько белков, углеводов и жиров вам нужно во время тренировки. Большинство планов медицинского страхования сотрудников покрывают услуги диетолога. Свяжитесь с диетологом сегодня!

Итог 

Если вы занимаетесь спортом или регулярно тренируетесь, план сбалансированного питания, основанный на Canada’s Food Guide, очень важен, чтобы помочь вам получить необходимые витамины и минералы и добиться наилучших результатов. Ешьте разнообразные продукты, богатые железом, витаминами группы В, кальцием, витамином D и витаминами А, С и Е. Поговорите со своим диетологом или врачом, прежде чем принимать витаминные и/или минеральные добавки.