Здоровое питание с бесплатной доставкой на дом из «ВкусВилл»
Скрыть категории Показать категории
Скидка 20% на 6 товаров каждый день
Авторизуйтесь и укажите свой адрес, чтобы получить персональную скидку 20% на 6 случайных товаров
Получить скидки
ФильтрыПо умолчанию
По умолчанию
По возрастанию цены
По убыванию цены
190 г
307 руб 307.
00 307.00
Без лука
Быстрый просмотр Биточки курин. с цукини с пюре из батата200 г
208 руб 208.00 208.00
Готовая еда//Здоровое питание 3 Быстрый просмотр Биточки куриные паровые с перлотто200 г
186 руб 186.
00 186.00
210 г
231 руб 231.00 231.00
Готовая еда//Здоровое питание 5 Быстрый просмотр Булгур с овощами150 г
154 руб 154.
00 154.00
220 г
240 руб 240.00 240.00
Молочные продукты, яйцо//Сырники, запеканки и десерты 7 Быстрый просмотр Запеканка творожная без доб. сахара с манго и семенами чиа220 г
187 руб 187.
00 187.00
220 г
204 руб 204.00 204.00
Готовая еда//Здоровое питание 9 Быстрый просмотр Каша овсяная с абрикосом сушеным250 г
105 руб 105.
00 105.00
200 г
167 руб 167.00 167.00
Готовая еда//Здоровое питание 11 Быстрый просмотр Каша рисовая на растит. кокосовом напитке270 г
167 руб 167.
00 167.00
200 г
248 руб 248.00 248.00
Детское питание, гигиена и развитие//Детские готовые блюда 13 Быстрый просмотр Котлета куриная с карт. пюре и овощами250 г
212 руб 212.
00 212.00
270 г
177 руб 177.00 177.00
Готовая еда//Здоровое питание 15Без лука
Быстрый просмотр Куриное филе с диким и бурым рисом с фасолью230 г
221 руб 221.
00 221.00
220 г
250 руб 250.00 250.00
Готовая еда//Здоровое питание 17 Быстрый просмотр Омлет белковый с куриным филе, овощами и мягким сыром160 г
269 руб 269.
00 269.00
300 г
166 руб 166.00 166.00
Хиты//Готовая еда 19 Быстрый просмотр Суп-крем куриный270 г
171 руб 171.
00 171.00
300 г
154 руб 154.00 154.00
Детское питание, гигиена и развитие//Детские готовые блюда 21 Быстрый просмотр Суп-пюре овощной300 г
140 руб 140.
00 140.00
210 г
187 руб 187.00 187.00
Готовая еда//Здоровое питание 23 Быстрый просмотр Филе индейки «Гриль» с пастой птитим со шпинатом и овощами170 г
310 руб 310.
00 310.00
390 г
215 руб 215.00 215.00
Молочные продукты, яйцо//Молоко, сливки 1 Быстрый просмотр Молоко 3,2%, 1 л1 л
70 руб 70.
00 70.00
~ 1 кг 100 г Точная стоимость товара зависит от веса и будет известна после сборки заказа
119 руб/кг 119.00 119.00
Молочные продукты, яйцо//Сливочное масло 3 Быстрый просмотр Масло сливочное 82,5%, 200 г200 г
220 руб 220.
00 220.00
160 г
198 руб 198.00 198.00
Хиты//Сладости и десерты 5 Быстрый просмотр Торт «Монтблан»500 г
619 руб 619.
00 619.00
Сезон гриля
Быстрый просмотр Лук репчатый~630 г Точная стоимость товара зависит от веса и будет известна после сборки заказа
85 руб/кг 85.00 85.00
Хиты//Сладости и десерты 7 Быстрый просмотр Торт «Маракуйя»500 г
562 руб 562.
00 562.00
650 г
118 руб 118.00 118.00
Рыба, икра и морепродукты//Рыба замороженная 9Цена за 1 кг
Быстрый просмотр Треска атлантическая филе спинка зам.~570 г Точная стоимость товара зависит от веса и будет известна после сборки заказа
1 770 руб/кг 1770.
00 1770.00
200 г
333 руб 333.00 333.00
Правильное питание
|
|
Как я узнал, что для меня значит здоровое питание
Каждый год одним из самых распространенных новогодних обещаний является «здоровое питание».
Но что это вообще значит? Все зависит от того, что нужно вашему телу для достижения ваших конкретных целей.
Существует множество способов вести здоровый образ жизни, и может потребоваться некоторое время, чтобы понять, что это значит для вас.
Для меня это началось с наблюдения за тем, как мой выбор продуктов питания влияет на мое тело.
Многие люди прибегают к экстремальному подходу; они решают стать 100% безглютеновыми веганами без предупреждения или начинают есть только капусту, киноа и семена чиа. Хотя эти подходы могут быть модными, они, вероятно, не являются устойчивыми.
Здоровое питание для всех разное. Это зависит от миллиона различных критериев, таких как образ жизни и цели в отношении здоровья. Требуется наблюдение и практика, чтобы сделать это правильно.
Узнаем, что есть
Для меня одним из самых больших сюрпризов перед отъездом из дома в университет было осознание того, что мне нужно понять, как правильно питаться. Мои родители всегда только кормили меня.
Я никогда особо не задумывался о том, что я ем, потому что мне никогда не приходилось этого делать.
Даже при наличии (или особенно при наличии) столовой по месту жительства понять, как выглядит здоровая пища, было сложно. Вариантов было слишком много, и выбор питательных веществ не был на первом месте.
Было легко поддаться вредным привычкам, таким как эмоциональная еда или еда для удобства. Во время моего первого финального сезона в UBC я почти каждый вечер съедал целую упаковку миндаля в шоколаде. У меня был стресс, поэтому я наелся сахара и все время чувствовал себя ужасно.
Когда я вернулся домой в Виннипег во время зимних каникул в том году, я умолял маму приготовить все ее фирменные вегетарианские блюда. Мне казалось, что мое тело говорит мне запастись питательными веществами.
Прислушиваться к своему телу
Я знал, что мне нужно внести изменения. Я больше не был суперэнергичным подростком, который мог питаться картошкой фри A&W, которую съедали в машине по дороге на трехчасовой урок танцев.
После многих лет, когда я полагался на то, что я должен быть активным, чтобы чувствовать себя хорошо, я внезапно стал более или менее малоподвижным студентом университета, который проводил больше времени за партой, чем в спортзале. Я мог чувствовать эффекты в моем разуме, теле и уровнях энергии.
Я стал обращать больше внимания на то, как я себя чувствую после еды. Не в то время, когда я их ел (никто никогда не чувствует ничего, кроме удовольствия, жуя куриные полоски Магды), а через час, или в течение дня, или на следующее утро.
Я заметил закономерности. Употребление овсяных хлопьев на завтрак привело к тому, что к 11 утра я стал вялым и голодным, в то время как фрукты и йогурт поддерживали меня.
После мясных обедов чувствовал себя вздутым и плохо спал. В те дни, когда мне удавалось съесть много зелени, я чувствовал себя бодрым и полным энергии.
За эти годы я научился есть много разных продуктов — овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, различные белки… список можно продолжить, — которые не только обеспечивают различные виды питательных веществ, но также помогли мне научиться готовить! Теперь я вегетарианец (не только по причинам, связанным со здоровьем, хотя они и играют роль), и я добавляю зелень практически в каждый прием пищи, потому что знаю, что это улучшит общее самочувствие.
Не все тела работают одинаково
Как мы все знаем, средства массовой информации любят говорить о причудливых диетах. Но ни одна диета или кардинальное изменение образа жизни не сработает для всех. Хотя питание палео или отслеживание макросов может быть продуктивным для некоторых, это не универсальное решение.
Для ясности: «диета» и «здоровое питание» — две совершенно разные вещи. Для меня (и, думаю, для многих женщин) большим откровением стало то, что «здоровый» — это не то же самое, что «худой». Вы можете быть здоровыми и при этом есть продукты, которые вам нравятся. Ограничения редко являются путем к счастью (или здоровью)!
Тем не менее, мне было очень весело учиться «оздоровлять» свои самые большие пристрастия.
Я приготовил ведерко бананового мороженого, поджарил немало сладкого картофеля и научился придавать вкус блюдам с помощью целого ряда специй и трав, а не только соли. По большей части моя еда вкусная и заставляет меня чувствовать себя хорошо.
Это заставляет меня хотеть есть здоровую пищу.
Итак, теперь я ем более здоровую пищу, но у меня также более здоровый взгляд на то, как еда вписывается в мою жизнь. Я чувствую себя лучше, лучше сплю и лучше концентрируюсь. Я с нетерпением жду еды и не чувствую себя виноватой после ее окончания.
Отправляясь в этом году на путь собственного здоровья, помните, что пища предназначена для подпитки вашего тела, но также и для удовольствия. Найдите продукты, которые сделают вас здоровыми и счастливыми. «Здоровое питание» влияет не только на физическое здоровье, но и на принятие решений, которые приносят вам радость.
Если вам действительно нравится ваш новый режим, вы, скорее всего, будете его придерживаться. Подумайте, как разные продукты влияют на самочувствие вашего тела.
Если вы чем-то похожи на меня, вы обнаружите, что любовь к еде означает любовь к своему телу, а если вы любите свое тело, оно, скорее всего, ответит вам взаимностью.
Введение в здоровое питание — Healthy You
Выбор продуктов, которые мы едим, влияет на наше общее состояние здоровья и самочувствие. Сбалансированное и полноценное питание является частью здорового образа жизни. Как и в случае со многими другими вариантами образа жизни, лучше уделить время тому, чтобы понять, как выглядит здоровое питание. Приведенная ниже информация предоставляет вам простую в использовании информацию, которая не только интересна, но и полезна! Если после прочтения этого вы сделаете одно изменение в том, что вы едите в будущем, это будет один очень положительный первый шаг к более здоровому вам.
Справочник Eatwell
Это визуальное руководство, показывающее, какая часть того, что мы едим, должна приходиться на каждую группу продуктов, чтобы мы могли питаться здоровой пищей, придерживаясь сбалансированной диеты.
Источник: www.gov.ukДля получения подробной информации о различных группах продуктов питания и о том, какие продукты включены, нажмите ЗДЕСЬ
Задача: Загрузите руководство Healthy You Eatwell Guide, которое включает множество полезных советов, включая замену сладкого на сахар.
, к созданию здоровых и сбалансированных ланч-боксов.
The Eatwell Guide (publishing.service.gov.uk)
Get Portion Wise
На упаковке пищевых продуктов обычно указан рекомендуемый размер порции.
При самообслуживании следуйте этому руководству Британского фонда питания, чтобы убедиться, что вы не едите слишком много следующих продуктов, используйте его в качестве руководства при приготовлении пищи для себя и своей семьи. Используйте вместе с Eatwell Guide, чтобы обеспечить сбалансированное и здоровое питание.
Загрузить Британский фонд питания Получить порционный документ
В этом документе показан отличный способ отслеживать, какие группы продуктов вы едите в течение дня. Нажмите ЗДЕСЬ
Здорово Вы также создали пустой удобный ежедневный контрольный список, чтобы добавлять в него то, что вы едите. Вы можете использовать это в течение недели, чтобы увидеть, что вы едите, прежде чем вносить какие-либо изменения в группы продуктов или размеры порций.
Задание: Загрузите и заполните список ежедневных отметок, чтобы убедиться, что вы едите нужное количество этих продуктов.
HY food group tick box taskЗагрузить
Этикетки в виде светофоров
Систему маркировки в виде светофоров можно найти на расфасованных пищевых продуктах, чтобы помочь вам сделать осознанный и здоровый выбор при принятии решения о том, какие продукты питания покупать. Это простое визуальное представление, которое можно использовать при сканировании всей полки, чтобы помочь вам сделать более здоровый выбор, основываясь на системе цветных светофоров на продукте.
Система светофора сообщит вам, содержит ли продукт высокое, среднее или низкое содержание жира, насыщенных жиров, сахара и соли. Также он подскажет количество калорий в том или ином продукте
Источник: Агентство по пищевым стандартам
youtube.com/embed/tL8SeX-euko?feature=oembed» frameborder=»0″ allow=»accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture» allowfullscreen=»»> Задача: Оказавшись рядом в супермаркете или местном магазине, посмотрите на продукты с помощью светофора и сделайте более здоровый выбор.
Насыщенные жиры
Как потреблять меньше насыщенных жиров – NHS (www.nhs.uk)
Насыщенные жиры часто твердые при комнатной температуре и включают сливочное масло, мясной жир и кокосовое масло. Ненасыщенные жиры жидкие при комнатной температуре, например, оливковое масло.
Рекомендуемое суточное количество насыщенных жиров:
- Средний мужчина в возрасте от 19 до 64 лет должен потреблять не более 30 г насыщенных жиров в день
- В среднем женщины в возрасте от 19 до 64 лет должны потреблять не более 20 г насыщенных жиров в день
Некоторые простые заменители продуктов питания, которые помогут снизить количество насыщенных жиров, которые вы потребляете каждый день, включают:
Попробуйте заменить печенье, пирожные и шоколад на
- Солодовый хлеб,
- порция фруктов,
- булочка со смородиной,
- цельнозерновой тост (лучше всего овощной паштет),
- небольшая горсть несоленых орехов,
- йогурт с низким содержанием жира и сахара.
