Правильное питание диетические рецепты: Диетические десерты — рецепты с указанием КБЖУ

Правильное питание: рецепты блюд на Новый год

• Mail
• Print

24 грудня 2019 13:54 за матеріалами: Подробиці автор: Юлия Ляхова Рецепты блюд на Новый год, фото: pinterest

Новогодние праздники — один из самых сложных периодов, когда нужно соблюдать диету. Миссия сложная, однако, достаточно возможная. Podrobnosti.ua подобрали диетические рецепты, которые смогут разнообразить меню и сохранить праздничное настроение.

---

Горячие диетические блюда на Новый год 2020

---

Для того, чтобы блюдо было диетическим, готовить нужно из нежирных сортов мяса. Так, о баранине и свинине лучше забыть. Идеальный вариант для диетического новогоднего меню — это индейка, курица, кролик, телятина, нежирная говядина.

Диетическая индейка в соевом соусе

• 1,5 кг индейки.
• 2 столовые ложки меда. Берем любой мед по вашему вкусу.
• Любимые специи. Здесь можно класть все, что вам больше нравится
• 200 мл соевого соуса.

---

Диетический салат на Новый год

---

Салат с креветками и авокадо

• 300 грамм замороженных креветок. Предварительно их нужно отварить.
• 2 авокадо. Выбираем спелые плоды. Снимаем шкурку и нарезаем кубиками.
• 2 свежих огурца. Режем кубиками.
• 2 маринованных огурца. Они придадут легкую пикантность нашему салату. Также нарезаем кубиками.
• 1 крупная морковь. отвариваем и нарезаем кубиками.
• 3 отварных куриных яйца. Режем кубиками.
• 80 грамм консервированного зеленого горошка.
• 3 столовые ложки натурального йогурта.

Необходимо смешать все ингредиенты, заправить йогуртом и посолить по вкусу.

---

Закуски на Новый год 2020

---

Яйца, фаршированные авокадо и красной рыбой

• 6 яиц. Их нужно отварить, почистить и разрезать на две половинки. Желтки вынуть.
• 1 спелый авокадо. Чистим и измельчаем в блендере до пастообразной массы.
• 2 столовые ложки натурального йогурта. Его мы берем вместо майонеза.
• Соль и специи по вкусу.
• 60 грамм красной икры. Вместо икры можно также использовать креветки.

Пасту из авокадо смешиваем с желтками, солим, перчим и добавляем йогурт. Все тщательно перемешиваем. Теперь кладем эту начинку в яйца, сверху украшаем икрой или креветками.

Также мы писали о том, что нужно есть в Новый год для привлечения удачи.

по темі

PrevNext

27 травня 2023 08:40 Магнітні бурі в червні 2023 року: небезпечні дати

Червень одразу розпочнеться зі спалахів на Сонці

21 травня 2023 00:20 Потужна геомагнітна буря накриє Землю

На Сонці з’явився один із найпотужніших спалахів, а викид її енергії вже призвів до появи проблем на двох континентах

16 травня 2023 15:50 Люди шоковані знімками МРТ дитини в утробі матері (фото)

УЗД під час вагітності може бути чудовою подією, яка підготує батьків до зустрічі з новонародженим

28 травня 2023 17:52 Атака на Тамаза Сомхішвілі спонсорувалась корумпованими чиновниками – Global Legal Chronicle

Атака на бізнесмена Тамаза Сомхішвілі, яка розпочалася в Києві, переросла в транскордонну операцію, яка спонсорується корумпованими колишніми чиновниками Києва, які втекли до Москви, а також чинними чиновниками та політиками в Україні,

28 травня 2023 16:50 Зелені свята 2023: традиції та що робити не можна

Трійця чи зелені свята традиційно відзначають на 50 день після Великодня

28 травня 2023 15:30 Перемога України та обнулення репутації росії — найкраща інвестиція сьогодні — Подоляк

Найкраща інвестиція сьогодні, це інвестиція в перемогу України у війні. Вона, зі свого боку, гарантуватиме обнулення репутації росії

Правильное питание для похудения — меню и рецепты диетического питания

Грамотно подобранный рацион – неотъемлемая составляющая здоровья и хорошего внешнего вида. Правильное питание для похудения, меню которого очень разнообразно, поможет стать счастливым обладателем стройной и красивой фигуры буквально за несколько недель. Как же организовать прием пищи по всем правилам, чтобы он был полезным – полезная информация для каждой женщины.

Принципы правильного питания

Исключив полностью из рациона жирные и калорийные продукты, меню не превратится в сбалансированное и правильное. Для этого нужно придерживаться нескольких важных рекомендаций, которые дают все диетологи мира. И это не полное исключение мучных изделий или других вредных, по распространенному мнению, продуктов. Ведь даже макаронные изделия обязательно должны присутствовать в меню человека, следящего за своим здоровьем.

Основы правильного питания выглядят следующим образом:

1. Дробный прием пищи. Порция должна быть размером с ладонь, а количество приемов, как минимум 5.
2. Правильное питание для похудения, меню которого строится на употреблении огромного количества блюд, предполагает включение в рацион только тех продуктов, которые имеют высокую пищевую ценность. То есть тех, в составе которых присутствует необходимый комплекс БЖУ для полноценной работы организма.
3. Подсчет калорийности блюд и дневного рациона в целом. Питательность меню зависит от образа жизни.
4. Снижение употребления сахарного песка и жиров к минимуму. Фаст-фуд, пирожки, вареники, пельмени и другие полуфабрикаты – под строгим запретом.
5. Пища, богатая углеводами, употребляется до 12-00 часов дня. Тогда как ближе к вечеру лучше ограничиться овощами (за исключением тех, которые содержат крахмал) и фруктами (за исключением винограда, бананов и авокадо).
6. Соблюдение водного баланса. Суточная норма питья составляет два литра, в которые не входит жидкость первых блюд, чай, кофе и прочие напитки. Специалисты советуют выпивать по стакану воды за треть часа до еды. Это позволит запустить работу органов пищеварения и сократить объем последующего приема пищи.
7. Меню правильного питания для похудения обуславливается приготовлением пищи на пару, в отварном, запеченном, тушеном виде и с использованием гриля. Жареные, копченые и соленые блюда – под запретом.

Продукты для правильного питания

Некоторые уверены, что сократив порции до размера ладони, можно кушать всего понемногу, но это не совсем правильно. Каждая группа продуктов питания усваивается по-своему нашим организмом, тогда как смешение их с другими блюдами может привести к плохому усваиванию, а это грозит накоплением новых жировых клеток на боках, животе и ягодицах. Диетологами была разработана совместимость продуктов для правильного питания таблица, которой предложена ниже, поможет разобраться какие продукты можно совмещать, а какой компоновки лучше избегать, чтобы обезопасить себя от набора лишних калорий.

Чтобы борьба с лишней массой тела не вредила организму, необходимо организовать сбалансированное меню. Диетическое питание не подразумевает голодовки и отказ от жизненно важных продуктов. Наоборот, рацион должен быть сбалансированным и содержать абсолютно все группы белков, углеводов и даже жиров, но только не животных, а растительных.

Полезный завтрак — правильное питание для похудения

Первый прием пищи – самый главный и важный, от которого зависит насыщение организма жизненной энергией на последующий день. Завтрак для похудения меню, которого может быть самым разнообразным, строится на потреблении углеводной и белковой пищи. Это могут быть паровые омлеты, творог, с добавлением сухофруктов, йогурты, фруктовые салаты и даже тосты с несколькими ломтиками сыра.

Правильное питание — обед

Обед – один из важных приемов пищи для людей, активно борющихся надоедливыми сантиметрами на теле. Меню диетического обеда включает в себя мясные или рыбные продукты, приготовленные щадящим способом, некрепкие бульоны, овощные салаты и несколько ломтиков подсушенного цельнозернового хлеба. Можно дополнить обед фруктовым киселем или чашечкой зеленого чая.

Полезный ужин — правильное питание

Вопреки существующему заблуждению, отказываться от ужина вовсе нет необходимости, если нужно избавиться от надоедливых килограммов. Ужин для похудения, меню которого представлено ниже, позволяет избежать голодания организма, при котором он начинает накапливать всю последующую пищу, чтобы не подвергать себя стрессам подобного рода.

Ужин для людей, которые худеют, может состоять из следующих продуктов:

• кисло-сладкие фрукты и овощи;
• небольшой ломтик куриной грудки или нежирной рыбы приготовленные на пару или в духовке;
• крупяные каши на воде.

Перекусы на правильном питании для похудения

Есть 5-6 раз в день полноценные блюда крайне нежелательно, поэтому специалисты рекомендуют чередовать основные примы пищи с перекусами. Перекусы на правильном питании разнообразны. Фруктовые салаты, орехи, домашние йогурты (без добавления сахара, варенья, джемов и т. п.), кабачковая или свекольная икра с ломтиком тоста, подсушенный хлеб с ломтиком сыра нежирных сортов, фруктовые кисели и т.п.

Диетические рецепты для похудения

Среди всего многообразия кулуарных блюд, которые можно и нужно включать в меню для похудения, есть и те, которые смогут разнообразить рацион. Многие допускают ошибку, питаясь каждый день однотипной пищей. Во-первых, это не гуманно по отношению к организму, а во-вторых – это быстро надоедает, поэтому рецепты правильного питания для похудения должны быть максимально разнообразными.

Диетические рецепты из творога

Одним из самых простых, но вкусных и диетических рецептов, основой которых является творог, можно считать сырники с отрубями. Приготовление этого блюда не займет много времени, а на вкус не уступит классическому варианту.

Сырники с отрубями

Ингредиенты:

• творог средней жирности – 0,4 кг;
• пара яиц;
• отруби – 2 ст. ложки с горкой;
• темный изюм – 1 горсть.

Приготовление:

1. Изюм тщательно промывается и заливается кипятком. По происшествию получаса сливаем воду, а изюм просушиваем.
2. Творог перетираем с помощью вилки, избавляясь от всех мелких комочком.
3. Добавляем к творогу отруби, яйца и запаренный изюм, после чего тщательно перемешиваем тесто для сырников.
4. Сырники диетические из творога рецепт, который вы уже знаете, обжариваются на антипригарной сковороде, с добавлением растительного рафинированного масла.

Диетические рецепты из куриной грудки

Куриная грудка — самая нежирная часть куриной тушки, поэтому в большинстве диетических рецептов принято использовать именно эту часть. Ошибочное мнение, что все низкокалорийные рецепты менее вкусные, это докажет блюдо из грудки, запеченное в духовке с добавлением малины, меда и горчицы.

Куриное филе в духовке — диетический рецепт

Ингредиенты:

• малина – 2 горсти;
• куриное филе;
• зерновая горчица – 1 ст. ложка;
• мед – 50 г;
• специи по вкусу;
• отрубная мука – 3 ст. ложки.

Приготовление:

1. Измельчаем ягоды.
2. Разрезаем грудку на длинные полосы, толщиной не более 10 мм.
3. Разминаем в глубокой тарелке ягоды, горчицу и мед.
4. Курицу перчим, солим и обваливаем в отрубной муке.
5. Обжариваем слегка грудку на раскаленной сковороде.
6. Запекаем в духовке при 200°С 10 минут.
7. Готовую курицу подаем вместе с ягодным соусом.

Диетические салаты — рецепты для похудения

Существует огромное количество легких блюд, как в плане калорийности, так и готовки. Например, диетический салат с кальмарами рецепт которого будет предложен ниже, обладает высокой питательной ценностью наряду с низкой калорийностью, что позволяет включать его в меню людей, активно борющихся с избыточным весом. Среди ингредиентов нет ни одного такого, который бы считался дорогим.

Низкокалорийный салат с кальмарами

Ингредиенты:

• отварное филе кальмара – 0,25 кг;
• куриное яйцо – 3 шт. ;
• салатный лук (не горький) – 1 шт.;
• йогурт, горчица, соль и специи для заправки.

Приготовление:

1. Яйца отвариваем вкрутую.
2. Филе кальмара нарезаем соломкой.
3. Охлажденные яйца режем кубиком.
4. Лук нарезаем полукольцами.
5. Смешиваем йогурт с горчицей и добавляем соль, специи по вкусу.
6. Соединяем кальмары, яйца и лук в салатнице и поливаем их заправкой.

 

Здоровых рецептов — Американский институт исследования рака

Попробуйте наши разнообразные вкусные и полезные рецепты, созданные с учетом профилактики рака, независимо от того, являетесь ли вы поваром-новичком или опытным поваром. Мы гарантируем, что все наши рецепты были созданы в соответствии с рекомендациями AICR по профилактике рака и соответствуют модели New American Plate Model.

Наши рецепты, содержащие продукты для борьбы с раком, идеально подходят для сбалансированного питания и подходят для больных раком.

Выберите вид блюда50 летЗакускиГовядина/Свинина/БаранинаНапитки/НапиткиХлебЗавтракДесертыЗакускиОсеньИзбранноеПраздникПодходит для детейОсновные блюдаПтицаБыстро и простоСалатыМорепродуктыГарнирыЗакускиСупИспанскийСпонсорыВеснаЛетоВыживший/Во время леченияВегетарианскиеЦельнозерновые /Pasta/RiceWinter

Введите:

Если вы готовите еду из нескольких блюд или просто хотите попробовать что-то особенное, закуски станут отличным дополнением к вашему ужину. У нас есть подборка простых в приготовлении рецептов закусок, каждая из которых содержит полезные ингредиенты, связанные с профилактикой рака, такие как листовая зелень, овощи и фрукты.

Главным событием любого званого обеда является основное блюдо. Итак, вы хотите убедиться, что вы доставляете отличный обеденный опыт. Использование одного из рецептов основных блюд AICR гарантирует, что ваши гости будут рассказывать о своих гастрономических впечатлениях в течение нескольких дней.

Glow Bowl из цветной капусты с грецкими орехами

Этот рецепт на растительной основе представляет собой блюдо в миске с теплым золотым оттенком куркумы, сладкого картофеля, помидоров, нута и грецких орехов. ..

Рецепт за 50 минут

Tex-Mex Sorghum Chili

Этот перец чили основан на ароматном сочетании сытного цельнозернового сорго, черных бобов, кукурузы, перца, лука, сельдерея и приправ…

115-минутный рецепт

Средиземноморский салат из белой фасоли и сорго

Приготовление этой полезной и вкусной комбинации на основе белой фасоли, моркови, цветной капусты, сорго, фисташек, листовой капусты и средиземноморских трав…

Рецепт за 55 минут

Сковорода Аляска Палтус с цукини, грибами и помидорами

Легкий, вкусный и полезный аляскинский палтус идеально подходит для любого летнего обеда. Приготовление занимает всего несколько минут, в нем содержится белок, витамины группы В и…

Рецепт за 25 минут

Если вы хотите что-то успокаивающее или охлаждающее, у нас есть множество рецептов полезных напитков на любой случай. Каждый из наших рецептов содержит продукты для борьбы с раком и специально разработан для профилактики рака и выживания.

Охладитель дымчатого халапеньо и гибискуса

Легкие, фруктовые, ароматные безалкогольные коктейли такие простые и вкусные. Благодаря фруктам, газированной воде, специям и травам этот…

Рецепт за 5 минут

Салат из макарон для пикника с сахарной ватой, виноградом, бэби-шпинатом и фетой

Сахарная вата, виноград – это красивого ярко-зеленого цвета, сочные и естественно сладкие (да, они на вкус как сладкая вата), и они содержат антиоксиданты,…

Рецепт за 35 минут

Салат из рукколы с киви, клубникой и орехами пекан

Освежите летние дни этим освежающим салатом из киви. Руккола, листовая зелень, содержит железо, витамины А, С, К и фолиевую кислоту. Киви и клубника…

20-минутный рецепт

Средиземноморский салат из белой фасоли и сорго

Приготовление пищи это полезное, вкусное сочетание на основе белой фасоли, моркови, цветной капусты, сорго, фисташек, капусты и средиземноморских трав…

Рецепт за 55 минут

Брюссельская капуста в бальзамической глазури

Овощи семейства крестоцветных, такие как брюссельская капуста, помогают снизить риск развития некоторых видов рака, особенно рака толстой кишки, полости рта, пищевода и желудка…

Рецепт за 15 минут потребление продуктов, которых лучше избегать, таких как красное мясо или переработанное мясо. Попробуйте наши яркие вегетарианские рецепты для богатого питательными веществами и вкусного блюда.

Салат из макарон для пикника с сахарной ватой, виноградом, бэби-шпинатом и фетой

Виноград сахарной ваты красивого ярко-зеленого цвета, сочный и естественно сладкий (да, на вкус он похож на сладкую вату), и он содержит антиоксиданты,… на основе рецепта, представляющего собой блюдо в тарелке, теплое с золотыми оттенками куркумы, сладкого картофеля, помидоров, нута и грецких орехов…

Рецепт за 50 минут

Брюссельская капуста в бальзамической глазури

Овощи семейства крестоцветных, такие как брюссельская капуста, могут помочь снизить риск некоторых видов рака, особенно рака толстой кишки, полости рта, пищевода и желудка. .. ароматное сочетание сытного цельнозернового сорго, черной фасоли, кукурузы, перца, лука, сельдерея и приправ…

Рецепт за 115 минут

Салат из рукколы с киви, клубникой и орехами пекан

Освежите летние дни этим освежающим салат киви. Руккола, листовая зелень, содержит железо, витамины А, С, К и фолиевую кислоту. Киви и клубника…

20-минутный рецепт

Tex-Mex Sorghum Chili

Этот перец чили основан на ароматном сочетании сытного цельнозернового сорго, черной фасоли, кукурузы, перца, лука, сельдерея и приправ…

115-минутный рецепт

Рецепты домашнего корма для собак: выбор сбалансированных ингредиентов

Вы планируете перевести свою собаку на домашнюю диету? Лучше всего начать с обсуждения этого вопроса с вашим ветеринаром и/или ветеринарным диетологом. Вы можете подумать, что это звучит ненужно, когда в Интернете так много рецептов домашних блюд для собак. Тем не менее, эксперты говорят, что многие из этих рецептов не были проверены ветеринарными диетологами, чтобы убедиться, что они обеспечивают питательную, хорошо сбалансированную диету для вашей собаки. Вот почему некоторые владельцы предпочитают кормить готовыми свежими кормами.

Американский колледж ветеринарного питания (ACVN) предупреждает, что уникальные потребности вашей собаки в питании будут зависеть от возраста, размера, состояния здоровья и породы. Кроме того, есть собаки, для которых домашняя диета может быть неподходящей или даже вредной. «Обычно мы не рекомендуем домашние диеты для собак младше одного года. Если молодые собаки не получают соответствующего количества кальция и фосфора, это может привести к серьезным аномалиям костей», — говорит доктор Джерри Кляйн, главный ветеринарный врач АКС. «Беременные и кормящие собаки также имеют уникальные диетические потребности, которые не могут быть удовлетворены рецептом, найденным в Интернете».

Азбука сбалансированного корма для собак

Понимание основ того, что делает домашний рацион сбалансированным для вашей собаки, поможет вам при обсуждении вариантов со специалистом. Вот важные ингредиенты для собачьей диеты.

Белок: Согласно ACVN, собаки должны иметь в своем рационе белок, который содержит 10 определенных незаменимых аминокислот, которые их организм не может производить. Это необходимо для создания глюкозы, которая превращается в энергию. Источники белка включают курицу и индейку после удаления костей, жира и кожи; говядина и баранина; свинина в ограниченном количестве; лосось и некоторые другие рыбы, такие как сиг, сельдь, судак, камбала и арктический голец.

Жиры и жирные кислоты: Наиболее концентрированными источниками жиров в рационе собак являются животные жиры и масла из семян растений. Здоровая диета поставляет жирные кислоты, которые организм собаки не производит. Жирные кислоты поддерживают функцию и структуру клеток, сохраняют здоровье кожи и шерсти и улучшают вкус пищи. Источниками жирных кислот являются растительные масла, включая кукурузное, соевое, рапсовое и льняное масло, а также рыбий жир.

Углеводы: Собаки получают часть своей энергии из углеводов, которые включают сахара, крахмалы и пищевые волокна.

Источники включают рис, макаронные изделия, овсянку и киноа.

Клетчатка: Собаки нуждаются в клетчатке в рационе, чтобы поддерживать работу желудочно-кишечного тракта и не допускать избыточного веса. Хорошими источниками клетчатки для собак являются морковь, тыква, яблоки, темная листовая зелень, коричневый рис и льняное семя.

Витамины: Витамины необходимы для роста и поддержания жизнедеятельности. Дефицит витаминов может вызвать множество проблем со здоровьем; однако они также могут быть опасны в больших количествах.

Витамины, необходимые собакам, включают А (морковь, тыква), витамины В (печень, зеленые овощи, цельные зерна), С (фрукты и овощи, субпродукты), D (печень, рыба, говядина), Е (листовые зеленые овощи, печень, отруби, растительные масла), К (рыба, листовые зеленые овощи, рыба) и холин (печень, рыба, мясо, яичные желтки).

Минералы: Есть 12 основных минералов для собак:

• Кальций (тофу, зеленая фасоль, брокколи и цветная капуста) и фосфор (мясо, яйца) для крепких костей и зубов.
• Магний, калий, натрий и хлорид (фрукты, овощи, цельные зерна) для передачи нервных импульсов, сокращения мышц и передачи сигналов клетками.
• Сера (мясо, рыба, патока) для здоровой кожи, шерсти и ногтей.
• Железо (красное мясо, птица) для поддержки эритроцитов и иммунной системы.
• Йод (молочные продукты, водоросли, морепродукты) для здоровой щитовидной железы.
• Цинк (яйца, баранина, печень, пивные дрожжи) для иммунной системы, здоровой кожи и шерсти.
• Селен (мясо, овощи, морепродукты, коричневый рис) для укрепления иммунной системы.
• Медь (цельное зерно, семена и морепродукты) для здорового роста костей.

Вода: Мы иногда упускаем из виду этот важный ингредиент здоровой диеты собаки, но на самом деле не существует корма для собак, содержащего достаточное количество воды для вашей собаки. Держите чистую, свежую воду всегда.

Осуществление перехода

Если вы решили перевести свою собаку на домашнюю диету, первым делом следует проконсультироваться с ветеринаром или ветеринарным диетологом . Эти эксперты рассмотрят возраст, размер и историю здоровья вашей собаки и помогут вам определить высококачественный рецепт, адаптированный к конкретным потребностям вашей собаки в питании.

Когда вы покупаете ингредиенты для домашней еды вашей собаки, вам нужно уделять столько же внимания источнику, срокам годности и этикеткам, как и при покупке еды для себя.

Всякий раз, когда вы меняете корм своей собаки, будь то домашнее питание или новый коммерческий корм, лучше всего постепенно переходить , чтобы не нарушить работу желудочно-кишечного тракта вашей собаки. По крайней мере, в течение пяти-семи дней постепенно добавляйте все больше и больше нового корма к старому, чтобы ваша собака привыкла к переменам.

Обязательно следуйте рецепту . Служба клинического питания Ветеринарного медицинского центра Тафтса Каммингса опубликовала исследование, чтобы определить, насколько хорошо владельцы придерживались рецептов домашней диеты в среднем год спустя. Только 13% продолжали питаться по оригинальному рецепту сбалансированной диеты.

Важны четкие инструкции о приготовлении и количествах. Способ приготовления ингредиентов — например, приготовление на пару, жарение или варка — может повлиять на питательность рациона. Замена или добавление ингредиентов также может привести к дефициту питательных веществ. Исследование, опубликованное в Журнале Американской ветеринарной медицинской ассоциации, показало, что отсутствие четких инструкций во многих рецептах вынуждает владельцев домашних животных делать предположения, которые могут привести к тому, что пища будет неадекватной по питательности и даже может быть вредной, если кормить собаку в течение длительного времени. -срочная основа.

Последующие действия . После того, как вы совершите переход, обратите внимание на любые изменения пищеварения, которые могут возникнуть у вашей собаки. Если его стул размягчился, у него рвота или диарея, обратитесь к ветеринару. Всякий раз, когда вы меняете диету своей собаки, вам также необходимо следить за ее весом. Может потребоваться некоторое время, чтобы определить правильные порции для его размера, возраста и уровня энергии.

Ресурсы для шеф-повара

• Ваш лучший ресурс и первая остановка — ветеринарный врач вашей собаки, который знает вашу собаку и хорошо знает ее историю болезни и текущее состояние.
• Хорошим ресурсом, который поможет найти ветеринарного диетолога для консультации по домашнему рациону, является каталог Diplomate на сайте www.acvn.org. Если в вашем районе нет диетолога, вы можете проконсультироваться с ним удаленно.
• Альтернативным вариантом является использование службы онлайн-консультаций под названием BalanceIT, сайта, управляемого ветеринарным диетологом, для разработки основного, сбалансированного по питательным веществам рецепта.

• Американский колледж ветеринарных диетологов подготовил информационную брошюру под названием «Пищевые потребности вашей собаки: научно обоснованное руководство для владельцев домашних животных» https://www.