Доставка еды в Нальчике | Здоровое питание — халяль на дом
Здоровое питание — без лишних усилий, потери времени на кухне и очередей в магазине!
Готовые рационы, разработанные с учетом калорийности в тесном сотрудничестве с диетологами, с доставкой на дом!
Выбрать программу питания
100%
эко-продукты
Ресторанное
меню
Доставка
на дом и офис
- Хочу правильно
питаться - Хочу держать
себя в форме - Хочу сбросить
лишний вес - Хочу быстро
похудеть - Хочу набрать
массу - Выбрать
детокс
Рацион питания «Фитнес лайт»
Заказать рацион
2000
Ккал1400 ₽
рацион280 ₽
порцияПрограмма для девушек, ведущих спортивный образ жизни, желающих набрать вес
Заказать рацион
Рацион питания «Фитнес»
Заказать рацион
1500
Ккал1300 ₽
рацион260 ₽
порцияПрограмма для снижения веса у мужчин.
Заказать рацион
Рацион питания «Легкость»
Заказать рацион
1200
Ккал1100 ₽
рацион220 ₽
порцияПрограмма для постепенного снижения веса у женщин
Заказать рацион
Рацион питания «Красота»
Заказать рацион
1000
Ккал995 ₽
рацион199 ₽
порцияПрограмма направлена на снижение веса в кратчайшие сроки
Заказать рацион
- Для мужчин
- Для женщин
Рацион питания «Супер сила для мужчин»
Заказать рацион
3000
Ккал1650 ₽
рацион330 ₽
порцияПрограмма питания для спортсменов, в массонаборный период
Заказать рацион
Рацион питания «Супер сила для женщин»
Заказать рацион
3000
Ккал1650 ₽
рацион330 ₽
порцияПрограмма питания для спортсменов, в массонаборный период
Заказать рацион
- Комплекс №1
- Комплекс №2
- Комплекс №3
Детокс комплексы для правильного перехода на правильное питание!
Заказ рациона
100% эко-продукты
Ресторанное меню
Доставка на дом и офис
Думаем за вас
Вам не придется переживать за калории и состав блюд
Заботимся
Всегда свежие и натуральные продукты.
Сегодня приготовим, сегодня привезем, никаких БАДов и ароматизаторов.
Экономим время
Походы в продуктовый, готовка и мыте посуды — это время теперь можете посвятить себе
Вносим разнообразие
Продуманный рацион и разнообразное меню. В течении месяца блюда не повторяются
Подстраиваемся
Доставляем каждый день к двери в удобное вам время и место
Готовим следим за чистотой 24/7
Консультации и контроль диетолога и фитнес-тренера
Частые вопросы
Есть ли у вас доставка в соседние города/районы?
Да, конечно. Мы осуществляем доставку по всей республике.
У вас только доставка или же самовывозом можно забрать?
Работаем на доставку и самовывоз.
Возможна ли опция «Оставить у двери»?
Да, мы осуществляем бесконтактную доставку.
Задать свой вопрос
Ваши приготовления пищи вредят вашему здоровью? Вот что нужно знать
Если вы едите одно и то же каждую неделю, вы не одиноки: приготовление еды – это иногда все, что я могу делать в напряженном графике.
Выкладка пяти контейнеров с одним и тем же обедом и ужином на неделю может быть популярным и простым вариантом приготовления, но у него есть несколько больших недостатков. Если ваши повторяющиеся приемы пищи не сбалансированы, они могут лишить ваш организм необходимых ему питательных веществ. Не говоря уже о том, что это может быть скучно.
Узнайте все причины, по которым вы должны начать добавлять больше разнообразия в свое меню. Если вы ищете дополнительные советы по питанию, узнайте о продуктах, которые способствуют хорошему здоровью кишечника, о том, как соблюдать сбалансированную диету с ограниченным бюджетом и почему десерт может быть полезен для вас.
Можно ли каждый день есть одно и то же?
Выяснение того, что есть каждый день, может занять много времени и совершенно утомительно. Это требует не только планирования, но иногда требует много времени на приготовление пищи.
Приготовление блюд на каждый день требует много усилий, и чем больше разных вещей вы едите, тем больше работы требуется.
Из-за этого может быть привлекательным готовить сразу несколько обедов и ужинов, чтобы есть их в течение недели. Это освобождает вас от работы во время еды каждый день и дает вам больше времени для отдыха.
Однако одно и то же изо дня в день может быть не лучшим для вашего здоровья, даже если вы едите здоровую пищу. Во-первых, если вы не едите идеально сбалансированные блюда каждый день, есть вероятность, что вы упустите некоторые необходимые питательные вещества, не разнообразив свою тарелку. Вы также можете мешать микробиому кишечника или даже мешать вам похудеть, если вы пытаетесь это сделать.
Проблемы со здоровьем, которые следует учитывать
wmaster890/ Getty Images Есть все одно и то же изо дня в день может быть легко в вашем графике, но ваше тело получает большую пользу от разнообразия. Разнообразие диеты может помочь вашему микробиому, гарантировать, что вы получаете все необходимые витамины и питательные вещества, а также развлечете свой вкус. Через какое-то время постоянно есть надоедает, плюс это может повлиять на потерю веса, если вы пытаетесь сбросить несколько килограммов.
Вот что вам нужно знать.
Плохое здоровье кишечника
Когда вы меняете то, что вы едите с каждым приемом пищи, ваш кишечник получает все виды различных бактерий — и это хорошо! Исследования показали , что различные бактерии могут поддерживать здоровье кишечника, особенно если вы едите правильные продукты с правильным сочетанием полезных бактерий. Когда вы постоянно едите одно и то же, вы не даете своему микробиому возможности испытать новые бактерии, а это значит, что вы можете чаще болеть. Хуже того, если вы постоянно едите одну и ту же некачественную, нездоровую пищу, ваш кишечник имеет еще меньше шансов циклически перерабатывать нужные бактерии, чтобы поддерживать ваше здоровье.
Возможный дефицит витаминов
У FDA есть рекомендации относительно того, какие витамины взрослые должны получать каждый день, будь то с пищей или добавками. Скорее всего, вы не получите полную рекомендуемую суточную норму каждого витамина, необходимого вашему организму — для здоровья сердца, костей и многого другого, — если вы едите одно и то же изо дня в день.
Хотя ежедневный прием витаминов в виде добавок может помочь вашему организму получать то, что ему нужно, исследования показали, что добавки не всегда так эффективны, как получение витаминов из пищи. Меняя пищу, которую вы едите каждый день, вы можете убедиться, что ваш организм получает все необходимые витамины с минимальными добавками.
Отсутствие основных питательных веществ
Подобно тому, как одни и те же блюда могут лишить вас витаминов, необходимых вам каждый день, они также могут лишить вас других питательных веществ, таких как белок и клетчатка. Опять же, поскольку ваше питание, скорее всего, не соответствует всем значениям витаминов и питательных веществ, которые вам нужны каждый день, вы можете упустить достаточное количество этих вещей. Ваше тело нуждается в достаточном количестве белка, чтобы поддерживать здоровье всех своих клеток — и создавать новые клетки — и ваше тело нуждается в клетчатке, чтобы регулировать уровень сахара в крови.
Клетчатка также помогает поддерживать регулярный образ жизни, и если вы не потребляете ее в достаточном количестве, вы можете получить резервную копию.
Другими питательными веществами, которые ваше тело получает из пищи, являются углеводы и жиры, которые дают вашему телу энергию. Хотя эти слова могут звучать «плохо», если вы сидите на диете, на самом деле ваше тело нуждается в этих вещах, чтобы держать под контролем всю систему. Это просто вопрос выбора правильных источников, чтобы сохранить ваше здоровье.
Упущенная возможность расширить свой вкус
В конце концов, готовить одно и то же блюдо каждый день или каждую неделю может быть легко, но скучно. Вокруг вас так много вкусных блюд, и каждый день — это новая возможность попробовать что-то новое. Даже если вы привередливы в еде и не хотите слишком далеко выходить за пределы своей зоны комфорта, вы можете изменить способ приготовления пищи и состав гарниров.
Расширение кругозора и вкуса может сделать трапезу более интересной. Это также возможность убедиться, что вы придерживаетесь хорошо сбалансированной диеты со всеми необходимыми витаминами и питательными веществами, в которых нуждается ваш организм.
Кроме того, если вы хотите похудеть, изменение способа получения питательных веществ может помочь вашему телу продолжать сжигать жир и сбрасывать лишние килограммы.
Если вы хотите оживить свой вкус, попробуйте найти на местном фермерском рынке новые ингредиенты для приготовления пищи или воспользуйтесь услугой доставки еды. Эти наборы для еды — отличный способ попробовать новые продукты, которые вы сможете воссоздать позже.
Итог
Составление диеты из цельных и разнообразных продуктов может не только гарантировать, что ваше тело получает все необходимые ему питательные вещества, но и удовлетворит ваш желудок и мозг. Приготовление разнообразной здоровой пищи может сохранить ваше тело здоровым во многих отношениях, и это будет по-прежнему делать время приема пищи интересным. Даже если вы хотите сэкономить время на приготовлении еды, вы все равно можете заменить его тем, что вы готовите, чтобы вы всегда давали своему телу именно то, что ему нужно.
Советы по планированию питания: 7 стратегий здорового питания на каждый день
Знаете ли вы, что 90 % взрослых американцев не едят достаточно овощей? Если вы думаете, что являетесь частью этой статистики, почему бы не попробовать спланировать питание?
Если вы планируете свое питание заранее, вы можете быть уверены, что едите много свежих продуктов, чтобы оставаться здоровыми.
Но как начать?
У нас есть краткое руководство по планированию питания, которое поможет вам начать работу. Читайте наши лучшие советы по планированию питания.
1. Знайте свои собственные цели в отношении питания
Всякий раз, когда вы решите начать питаться здоровой пищей, вам нужно определить, что это значит для вас. Здоровое питание выглядит по-разному для всех (даже если есть много общего).
Есть ли у вас конкретные цели тела, к которым вы стремитесь? Если это так, измените свое питание в соответствии с этими целями.
Люди, которые пытаются набрать вес, захотят есть с излишком калорий. Многие из этих лишних калорий должны быть полезными жирами (например, авокадо), а не нездоровой пищей. Если они пытаются нарастить мышечную массу, они также могут захотеть добавить больше белков и углеводов, чтобы у них было достаточно энергии для спортзала.
Людям, стремящимся похудеть, следует стараться питаться с дефицитом калорий от легкого до умеренного.
Они захотят сосредоточиться на постном белке, а также на сытных и волокнистых овощах, которые помогут им чувствовать себя сытыми, не потребляя слишком много калорий.
Если вы просто хотите стать здоровее, стремитесь к сбалансированной и богатой питательными веществами тарелке независимо от калорий.
2. Планируйте всю неделю сразу
Научиться планировать питание сложно, но постарайтесь планировать питание на всю неделю в одно и то же время. Вы даже можете готовить или готовить все свои блюда в начале недели, чтобы их было легко разогреть или собрать в конце.
Вы можете запланировать остатки или запланировать новый прием пищи на каждый день. Некоторые люди исключают обеды и завтраки из своего плана питания, но мы рекомендуем планировать все (включая перекусы), если вы пытаетесь стать здоровее.
Это будет корректировка, но она сделает покупку продуктов проще и доступнее (даже если вы покупаете более дорогие ингредиенты), потому что у вас будет установленный список продуктов.
Дополнительный совет: заказывайте продукты онлайн, если можете, чтобы не соблазниться закусками, пока вы в магазине!
3. Сосредоточьтесь на общих ингредиентах
Вот еще один совет по здоровому питанию и планированию питания, даже если у вас ограниченный бюджет. Сосредоточьтесь на ингредиентах, которые вы можете использовать для нескольких блюд. Таким образом, ничего не пропадает зря, и вам не нужно покупать слишком много уникальных ингредиентов каждую неделю.
Например, предположим, что в понедельник вы планируете приготовить летнее жаркое с овощами. Возможно, в среду вы используете брокколи и морковь, оставшиеся после этой трапезы, в свежем летнем салате или в вегетарианской обертке на обед.
Это также заставляет вас проявлять больше творчества. Как можно перепрофилировать ингредиенты, чтобы превратить их во вкусные блюда?
4. Разноцветные блюда
Если вы не знаете, как правильно питаться, сосредоточьтесь на том, насколько ярко оформлена ваша тарелка.
Хотя цвет — не единственный показатель здоровой пищи (в конце концов, многие полезные карри и соусы бежевого цвета, а многие сладости — красочные), с него можно начать.
Испытайте себя и кладите на свою тарелку как можно больше уникальных цветов каждую неделю. Красный сладкий перец, фиолетовый лук-шалот, темно-зеленая капуста и другие яркие овощи (или фрукты) сделают вашу тарелку более здоровой и интересной.
5. Магазин местных продуктов
Нет ничего плохого в том, чтобы покупать продукты в продуктовом магазине или даже замороженные овощи, но побалуйте себя местными свежими продуктами , когда у вас есть такая возможность.
Местные продукты отлично подходят для вашей местной экономики. Вы кладете деньги в карманы местных жителей, а не корпораций.
Продукт станет вкуснее. Ему не нужно было путешествовать через всю страну, чтобы добраться до вас, поэтому на вкус он будет более свежим и спелым, чем то, что вы могли бы купить в продуктовом магазине.
Вы также сможете поэкспериментировать с овощами и фруктами, которые в противном случае вы бы никогда не попробовали.
Свежие фермерские продукты являются сезонными, так что, возможно, вы творчески подойдете к летнему кабачку, даже если вы никогда не ели его раньше.
6. Не лишайте себя
Одна из самых больших ошибок, которую совершают люди, планируя здоровое питание, заключается в том, что они лишают себя любимых продуктов.
Как мы уже упоминали, вы должны включать закуски в свой план питания. Хотя в идеале многие из этих закусок должны быть здоровыми (мы любим хумус и овощи), вы можете оставить место для некоторых ваших любимых нездоровых продуктов.
Когда вы включаете нездоровую пищу в свой план питания, вы останавливаете себя от переедания позже. Вы не будете ходить поздно ночью в продуктовый магазин, чтобы купить пачку Oreo.
Кстати, вы также можете планировать походы в рестораны или даже еду на вынос в свой план питания.
7. Эксперимент
Один из лучших моментов в составлении плана питания — дать себе возможность экспериментировать с разными продуктами.
