Полезное питание рецепты на каждый день: Быстрые оладьи из кабачков — пошаговый рецепт с фото на Повар.ру

10 вкусных рецептов на каждый день

Содержимое

• 1 Диетические рецепты на каждый день: сбалансированное питание, легко и быстро!
  • 1.1 Рецепт вкусного шпинатного супа на каждый день
    • 1.1.1 Ингредиенты:
    • 1.1.2 Приготовление:
  • 1.2 Зеленый салат с авокадо — идеальный выбор для диетического питания
    • 1.2.1 Ингредиенты:
    • 1.2.2 Рецепт приготовления:
  • 1.3 Обжаренный лосось с овощами
    • 1.3.1 Ингредиенты:
  • 1.4 Овощное рагу с индейкой
  • 1.5 Греческий салат
    • 1.5.1 Ингредиенты:
    • 1.5.2 Рецепт:
  • 1.6 Куриные котлеты с тыквой
    • 1.6.1 Ингредиенты:
  • 1.7 Чечевичный суп: полезное и вкусное блюдо для диеты
    • 1.7.1 Ингредиенты:
  • 1.8 Фаршированные перцы с рисом
  • 1.9 Лазанья с овощами: диетический и вкусный рецепт на каждый день
    • 1.9.1 Ингредиенты:
  • 1.10 Куриный запеканка с овощами — здоровый и вкусный выбор для ужина
    • 1. 10.1 Ингредиенты:
  • 1.11 Видео по теме:
  • 1.12 Вопрос-ответ:
    • • 1.12.0.1 Какие ингредиенты нужны для приготовления диетического блюда?
      • 1.12.0.2 Как приготовить блюдо без добавления масла?
      • 1.12.0.3 Как сделать салат более сытным?
      • 1.12.0.4 Какие блюда можно приготовить из куриного филе?
      • 1.12.0.5 Какую добавку можно использовать вместо соли?
      • 1.12.0.6 Как приготовить десерт без добавления сахара?
      • 1.12.0.7 Как приготовить обед на работе, если нет доступа к кухне?
      • 1.12.0.8 Какой напиток лучше пить вместо газированных напитков?

Научитесь готовить диетические блюда на каждый день с помощью наших простых и вкусных рецептов. Узнайте, как правильно питаться и оставаться в форме с легкими и сытными блюдами, которые легко приготовить дома.

Современный ритм жизни заставляет многих из нас пренебрегать здоровым образом жизни и питанием. Однако, сегодня становится все более популярным диетическое питание, которое предлагает не только похудение, но и улучшение общего состояния здоровья.

Многие люди, выбирающие диету, часто сталкиваются с определенными сложностями: неприятной монотонностью меню, затяжным процессом приготовления, голодом и т.д. Но это все полностью избыточно!

В данной статье мы собрали 10 интересных и легких рецептов диетических блюд, которые помогут вам разнообразить свой рацион, а также отведать вкусные блюда каждый день. Все рецепты основываются на здоровом питании и имеют минимальное количество калорий, что позволит вам добиться желаемых результатов в короткий срок.

Рецепт вкусного шпинатного супа на каждый день

Ингредиенты:

• 400 г шпината
• 2 средние картофелины
• 1 луковица
• 2 зубчика чеснока
• 1 л бульона
• 3 ст.л. оливкового масла
• соль и перец по вкусу

Приготовление:

1. Очистите и нарежьте картофель и лук мелкими кубиками. Вымойте шпинат и мелко нарежьте. Разомните чеснок.
2. Разогрейте оливковое масло в кастрюле и обжарьте лук до золотистого цвета.
3. Добавьте картофель и чеснок, обжаривайте еще 2-3 минуты.
4. Залейте бульоном и доведите до кипения. Уменьшите огонь и дайте повариться 15 минут.
5. Добавьте нарезанный шпинат в кастрюлю, дайте повариться еще 5 минут.
6. Снимите кастрюлю с огня и измельчите содержимое в блендере до гладкой консистенции.
7. Верните суп на огонь и доведите до кипения. Приправьте солью и перцем по вкусу.
8. Готовый суп можно подавать с крутонами или тостами.

Подсказка: Если хотите добавить пикантности, можно добавить к шпинату немного мускатного ореха и красного перца.

Зеленый салат с авокадо — идеальный выбор для диетического питания

Ингредиенты:

• 1 авокадо
• 2 огурца
• 1 зеленый перец
• 1 красный лук
• 1 спелый помидор
• 100 г свежего шпината
• Сок половины лайма
• 1 ст. л. оливкового масла
• Специи: черный перец, соль

Рецепт приготовления:

1. Нарежьте огурцы, перец, лук и помидор на мелкие кусочки и отправьте все в большую миску.
2. Добавьте свежий шпинат: его можно порезать на полоски или оставить целыми листьями.
3. Авокадо очистите от косточки и нарежьте мелкими кубиками, а затем добавьте в миску с овощами.
4. Соедините оливковое масло и сок лайма, посолите и поперчите. Перемешайте и добавьте в салат.
5. Все ингредиенты хорошо перемешайте и оставьте на 5-10 минут, чтобы пройдет процесс мариновки.
6. Подайте зеленый салат с авокадо с чесночной гренкой или тустым лавашом в качестве закуски перед основным блюдом.

Данный рецепт зеленого салата с авокадо является прекрасным выбором для тех, кто стремится к здоровому и диетическому питанию. Авокадо является богатым источником мононенасыщенных жиров, которые очень важны для нашего здоровья. Использование свежих овощей и зелени предоставит организму необходимые витамины и минералы, а также насытит его энергией на весь день. Все ингредиенты для этого салата можно найти в любом магазине, так что делайте выбор в пользу здоровья и приятного вкуса!

Обжаренный лосось с овощами

Ингредиенты:

• 500 грамм лосося
• 1 крупная морковь
• 1 красный лук
• 1 красный перец
• 2 стебля сельдерея
• 2 столовые ложки масла
• Соль и перец по вкусу

Шаги:

1. Морковь нарежьте на длинные полоски. Красный лук и красный перец нарежьте кубиками. Сельдерей нарежьте на кусочки длиной примерно 5 см.
2. Разогрейте сковороду на среднем огне. Добавьте масло и подождите, пока оно немного не разогреется.
3. Добавьте морковь и обжаривайте 2 минуты. Затем добавьте лук, перец и сельдерей и обжаривайте еще 5 минут.
4. Вымойте лосося под холодной водой и обсушите бумажным полотенцем. Нарежьте на порционные куски и посолите и поперчите по вкусу.
5. Добавьте лосося в сковороду и обжаривайте его на среднем огне 5 минут с каждой стороны.
6. Готовое блюдо подавайте горячим.

Обжаренный лосось с овощами — вкусное и диетичное блюдо, которое можно приготовить за 30 минут. Попробуйте приготовить его уже сегодня и удивите своих близких вкусом и полезностью этого блюда.

Овощное рагу с индейкой

Овощное рагу с индейкой — это здоровый и сытный обед, который можно приготовить за короткое время. Он является идеальным выбором для людей, которые стараются придерживаться диетического питания, но не хотят отказываться от вкусной еды

Для приготовления овощного рагу необходимо нарезать овощи и обжарить в глубокой сковороде. Затем добавить нарезанную индейку, поджарить и смешать со специями и томатным соусом. Также можно добавить зелень для аромата.

Овощное рагу с индейкой можно подавать с кашей или рисом, что делает это блюдо полноценным и питательным на всю дневную порцию. Этот рецепт подходит для тех людей, кто желает следить за своей фигурой, при этом не отказываясь от вкусной домашней еды.

Греческий салат

Ингредиенты:

• 200 гр. свежего огурца
• 200 гр. свежих помидоров
• 1 красный лук
• 100 гр. маринованных оливок
• 150 гр. кусочков фета-сыра
• 2 ст.л. оливкового масла
• 1 ст.л. лимонного сока
• 1 ст.л. свежей молотой зелени базилика
• Соль и перец по вкусу.

Рецепт:

1. Нарежьте огурцы и помидоры кубиками, лук нарежьте тонкими полукольцами.
2. Смешайте огурцы, помидоры, лук и оливки в большой миске.
3. Добавьте кусочки фета-сыра и аккуратно перемешайте все ингредиенты.
4. Для заправки смешайте оливковое масло, лимонный сок и зелень базилика. Посолите и поперчите по вкусу.
5. Полейте заправку на овощи и смешайте еще раз, чтобы все ингредиенты равномерно покрылись.
6. Греческий салат готов! Подайте его на стол и наслаждайтесь вкусом.

Греческий салат – это здоровый, диетический и красивый блюдо на каждый день. Он идеально подходит для летнего ужина или перекуса в течение дня. В этом рецепте используется свежий огурец, помидоры и красный лук, которые обогащают салат витаминами и минералами. Маринованные оливки и кусочки фета-сыра добавляют солености и насыщенности вкусу. А заправка из оливкового масла, лимонного сока и зелени базилика делает салат свежим и ароматным.

Куриные котлеты с тыквой

Ингредиенты:

• 500 гр филе куриной грудки
• 250 гр тыквы
• 1 луковица
• 2 зубчика чеснока
• 2 яйца
• 2 ст.л. муки
• соль, перец по вкусу
• растительное масло для жарки

Приготовление:

1. Куриное филе нарезать на кусочки и пропустить через мясорубку.
2. Тыкву очистить и натереть на мелкой терке. Лук мелко нарезать.
3. Все ингредиенты смешать в одну массу, добавив яйца, муку, соль и перец.
4. Сформировать котлеты и обжарить на растительном масле до золотистого цвета с обеих сторон.
5. Подавать котлеты с тыквой горячими. Если желаете, можете добавить свежих овощей, зелени и заправку на свой вкус.

Куриные котлеты с тыквой – это полезное и вкусное блюдо для всей семьи. Тыква придаст котлетам нежный вкус и дополнительную пользу для здоровья, так как содержит много витаминов и минералов. Это блюдо можно приготовить за считанные минуты, и оно станет идеальным выбором для обеда или ужина в будний день.

Чечевичный суп: полезное и вкусное блюдо для диеты

Ингредиенты:

• чечевица — 200 г;
• картофель — 3 шт;
• морковь — 1 шт;
• лук — 1 шт;
• чеснок — 2 зубчика;
• томатная паста — 2 ст. л.;
• специи — по вкусу;
• вода — 1 л;
• масло — 2 ст. л.

Шаг 1: Нарежьте лук и морковь, обжарьте их на масле.

Шаг 2: Добавьте к ним картофель, нарезанный мелкими кубиками, и чечевицу. Залейте водой и доведите до кипения.

Шаг 3: Добавьте томатную пасту и пряности по вкусу. Оставьте на медленном огне на 20-25 минут до готовности. При желании можно добавить еще воды.

Шаг 4: Подавайте горячим со свежими зелеными луком и зеленью петрушки.

Чечевичный суп — это полезное и сытное блюдо, которое подходит для диетического и вегетарианского питания. Чечевица содержит много белка, калия и витаминов группы В, а также питательных волокон. Кроме того, этот суп быстро готовится, что делает его отличным выбором для семей с ограниченным временем на готовку. Не стесняйтесь экспериментировать с пряностями и добавлять в суп свои любимые овощи и травы, чтобы подстроить его под свой вкус. Приятного аппетита!

Фаршированные перцы с рисом

Фаршированные перцы с рисом — это вкусное и питательное блюдо, которое подходит как для обеда, так и для ужина. Главным компонентом блюда является рис, который обладает множеством полезных свойств для организма, в том числе благотворно влияет на пищеварительную систему и снижает уровень холестерина в крови.

Такой рецепт фаршированных перцев с рисом является одним из вариантов приготовления этого блюда, в зависимости от вкусовых предпочтений можно экспериментировать с добавлением других ингредиентов, например, куриного фарша, грибов или сыра.

• Посуду перед запеканием перцев рекомендуется смазать маслом, чтобы они не пригорели к дну;
• Фаршированные перцы с рисом хранятся в холодильнике в течение 1-2 дней, после чего их следует съесть, чтобы избежать порчи еды.

Лазанья с овощами: диетический и вкусный рецепт на каждый день

Ингредиенты:

• Лазанья — 6 листов
• Морковь — 1 шт.
• Болгарский перец — 1 шт.
• Цукини — 1 шт.
• Лук — 1 шт.
• Чеснок — 2 зубчика
• Томаты — 2 шт.
• Сыр нежирный — 100 г
• Оливковое масло — 2 ст. л.
• Соль, перец чёрный — по вкусу

Лазанья с овощами — прекрасный вариант для тех, кто следит за своим здоровьем и хочет удовлетворить голод без вреда для фигуры. Овощи в этом блюде улучшают пищеварение и помогают нормализовать обмен веществ. К тому же, они добавляют блюду свежести, апельсинового цвета и насыщенности.

Далее, разогреваем духовку до 180 градусов. В кастрюле с кипящей водой варим лазанью в течении 8-10 минут. Затем, разрезаем листы лазаньи на полоски шириной 3-4 см. В смазанную маслом форму для запекания добавляем половину овощей, сверху насыпаем половину листов лазаньи. Повторяем это еще раз, а затем посыпаем лазанью сверху нежирным сыром. Выпекаем блюдо в духовке в течении 20-25 минут до золотистой корочки.

Готовое блюдо можно подавать как горячее, так и холодное. Несомненно, оно станет одним из ваших любимых рецептов на каждый день. Приятного аппетита!

Куриный запеканка с овощами — здоровый и вкусный выбор для ужина

Ингредиенты:

• 2 куриных грудки
• 2 картофелины
• 1 маленький баклажан
• 1 красный перец
• 1 луковица
• 2 зубчика чеснока
• 1 яйцо
• 100 гр. творога
• Соль, перец

Приготовление:

1. Нарезать куриное мясо и овощи (картофель, баклажан, перец, лук) крупными кусками.
2. Выложить все ингредиенты в форму для запекания.
3. Смешать яйцо, творог, соль и перец в миске.
4. Распределить полученную смесь по овощам и курице.
5. Запекать в духовке при температуре 200 градусов, до золотистой корочки (около 40 минут).

Куриный запеканка с овощами — это прекрасный выбор для тех, кто следит за своим здоровьем и хочет кушать вкусно и сытно. Большое количество овощей обеспечивает организм необходимыми витаминами и минералами, а куриная грудка — белком. Такой ужин поможет почувствовать себя полным и даст энергию на весь вечер. Попробуйте приготовить его сами!

Видео по теме:

Вопрос-ответ:

Какие ингредиенты нужны для приготовления диетического блюда?

Для приготовления диетического блюда можно использовать различные продукты, такие как мясо нежирных сортов, рыбу, морепродукты, курицу без кожи, яйца, овощи, фрукты, зелень, злаки и бобовые. Обычно в диетических блюдах меньше жира и сахара, а также больше белков и клетчатки.

Как приготовить блюдо без добавления масла?

Можно приготовить блюдо на гриле, в духовке, на пару или на сухой сковороде, без добавления масла. Например, можно запечь овощи, курицу или рыбу в фольге или на сковороде без масла, добавив только специи и травы. Отказ от использования масла поможет снизить количество калорий в блюде и сделать его более диетическим.

Как сделать салат более сытным?

Салат можно сделать более сытным, добавив в него белковые продукты, такие как курица без кожи, креветки, тунец, фасоль или яйца. Также можно добавить в салат орехи, семена или кусочки авокадо, которые содержат здоровые жиры и клетчатку. Вместо майонеза и сметаны для заправки салата можно использовать греческий йогурт или оливковое масло с лимонным соком и специями.

Какие блюда можно приготовить из куриного филе?

Из куриного филе можно приготовить много различных блюд. Например, это могут быть запеченные куринные крылышки, куриные котлеты, куриный суп с овощами, куриная запеканка с овощами, куриный салат с авокадо и кинзой, куриные шашлыки или куриные чипсы в духовке. Куриное филе содержит меньше жира, чем другие виды мяса, поэтому оно хорошо подходит для диетических блюд.

Какую добавку можно использовать вместо соли?

Вместо соли можно использовать различные специи и травы для добавления вкуса блюду. Например, можно использовать чеснок, базилик, орегано, розмарин, петрушку, имбирь, куркуму или корицу. Для соленой посыпки на салат или овощи можно использовать небольшое количество соевого соуса или лимонного сока. Слишком большое количество соли в пище не рекомендуется для здорового питания.

Как приготовить десерт без добавления сахара?

Десерт без добавления сахара можно приготовить из фруктов и ягод, творога или йогурта без добавления сахара или меда, грецкого ореха и специй, таких как корица, кардамон или гвоздика. Например, можно сделать фруктовый салат с добавлением ягод и орешков, купить натуральный йогурт и добавить к нему свежие ягоды и орехи, или приготовить холодную выпечку с овсяной мукой и яблоками.

Как приготовить обед на работе, если нет доступа к кухне?

Если на работе нет доступа к кухне, можно приготовить заранее диетический ланч и принести его с собой. Например, можно приготовить салат, куриные котлеты или запеченную рыбу с овощами на ужин и взять с собой в контейнерах. На перерыве можно попробовать съесть яблоко, грецкий орех или бутерброд с курицей и овощами, который тоже можно приготовить дома и взять с собой.

Какой напиток лучше пить вместо газированных напитков?

Вместо газированных напитков лучше пить воду без газа, чай или кофе без сахара, свежевыжатые соки из фруктов и овощей, коктейли из ягод или зелени, а также кефир или йогурт без добавления сахара. Газированные напитки содержат много сахара и искусственных красителей, которые не вносят никакой пользы для организма, а наоборот, могут вызвать различные заболевания.Поэтому лучше отказаться от газированных напитков и заменить их на более полезные напитки.

рецепты полезных блюд. Чем накормить малоежку

---

Правильное питание

Здоровое полезное питание, рецепты на каждый день. 109 иллюстрированных рецептов!

---

Хитрости в кормлении малоежки

Сказка о царе Горохе, принцессе Горошинке и Огурце-молодце

Летнее меню для капризуль Новое!

Полезный завтрак для тех, кто не любит кашу Новое!

Как накормить малоежку

Как накормить капризного малыша

Кулинария для малоежки

---

Салаты, закуски, горячее

17 оригинальных, полезных и вкусных блюд
«Грибная полянка», «Подсолнух», «Ералаш», «Лучистое солнышко», «Вкусняшка». ..

Вкусные и полезные рецепты для малышей
Оригинальные блюда из свежих овощей: «Рисовый зайчик», «Кувшинки», «Космический этюд»…

Лесное лукошко
Красиво!
Оригинально!
Съедобно!

Салат «Грибок»
Все ингредиенты натерты на мелкой терке, выложены слоями…

Салат «Китти»
Оригинальный салатик не оставит равнодушными ни гостей, ни виновника торжества…

Сладко и полезно. Блюда для малышей
Конфеты «Снежные», йогурт ягодный, сырники с корицей, фруктовое мороженое…

Блюда из картофеля для малышей
Картофель, но не фри; картофель под сыром, картофель особый, картофель «по-деревенски»…

Салат «Золотая рыбка»
Начинка — «крабовый» салат, сверху — кукуруза, ротик и плавнички — из чипсов, глазик – из…

Закуска «Цыпленок»
Яйца фаршируются мякотью курицы и моркови, заправленной маслом и яйцом, сверху…

Салат «Тигренок»
Начинка — салат «Оливье», мордочка тигренка — морковь, глазки и щечки -. ..

«Мухоморы» и «боровички»
Потребуются помидоры-черри, перепелиные яйца и…

Фаршированные «божьи коровки»
Ингредиенты: консервированный лосось, мелкие помидоры, вареные яйца и…

Бутерброды «Божья коровка»
Для этого блюда вам потребуются помидоры-черри, крекеры, сырная намазка, оливки…

Бутерброды «Лодочки»
Яйцо с парусом из сыра, перцы с парусами из…

Необычные бутербродики
Сделать их несложно. Ребенку понравится и процесс приготовления, и процесс поглощения!..

Веселые бутерброды

Рожицы на колбаске сделаны сливочным плавленным сыром с помощью…

Школьные завтраки. Как накормить детей старше 11

Печеночные котлеты

---

Праздничные десерты

Новогодние десерты
«Елочки-красавицы», «Подарки на снегу», «Пингвин Эрик», «Нашествие снеговичков», «У ели новогодней» и другие лакомства…

Как сделать мороженое
А также панна-котта, карамельный соус, малиновый чизкейк и рецепты других десертов. ..

Пряничный домик, мастер-класс
Очаруйте домашних и знакомых этим причудливым сказочным домиком, сделанным своими руками!..

Торт «Паровозик», мастер-класс
Чудесный паровозик из бисквитного теста и масляного крема приведет в восторг вашего малыша!..

Торт «Машинка», мастер-класс
Этот оригинальный тортик очень понравится и гостям, и маленькому виновнику торжества…

Торт «Курочка», мастер-класс

Оформление из мастики. Оригинально и эффектно!..

Торт «Нюша»
Такое угощение порадует именинника и внешним видом, и вкусом…

Торт «Змейка», мастер-класс
Очень оригинальный и в то же время несложный в исполнении десерт…

Необычные десерты
«Пустышка», «Футбол», «Медовая сказка», «Пираты Карибского моря», «Змейка», «Солнышко» и еще 25 рецептов…

Украшаем новогодний стол вместе с ребенком
Снеговик из мандаринов, виноградная ёлочка, пингвины из чернослива и другие идеи…

55 самодельных тортов для детей
«Арбуз», «Бабочка», «Цыпленок», «Молния Маккуин», «Золотая рыбка», «Сказочный замок». ..

Торт «Поезд»
Вагончики с номерами от 1 до 12 сделаны из нежного суфле…

Торт «Лягушонок»
Очень оригинальный и в то же время несложный в исполнении десерт…

Торт «Веселый медвежонок»
Тортик из заварного теста, пропитанный сметанным кремом…

Торт «Белый медвежонок»
Этот десерт особенно хорош для первого дня рождения…

Торт «Человек-паук»
Такой тортик для мальчукового дня рождения приготовить совсем несложно!..

Чудо-дерево из баранок
Делается очень просто. На обычную ветку нанизываются баранки, и все это…

---

Блюда тематических для вечеринок

Блюда для автомобильной вечеринки
Бутерброды-светофоры, колесики, бетономешалки, «светофорное» желе…

Блюда для океанской вечеринки
«Морская звезда», «Пальмовый остров» и другие оригинальные угощения…

---

Другие рецепты

Свадебный торт с розочками, мастер-класс
Этот эффектный торт незаменим на празничном столе в день бракосочетания, годовщины свадьбы и не только. ..

«Сердечные» рецепты
Блюда к Дню святого Валентина: королевская шубка, свекольные салаты, маковник, «сердечный» десерт…

---

30-минутный рецепт Healthy Sloppy Joes (замороженная еда)

30-минутное питание | 27.08.18

Перейти к рецепту Распечатать рецепт

Этот 30-минутный рецепт Healthy Sloppy Joes невероятно прост в приготовлении, содержит много овощей, не содержит глютена и молочных продуктов и идеально подходит для быстрого ужина в будний день или замороженного блюда!

Прошла минута с тех пор, как у меня были неряшливые джо.

И я могу винить не что иное, как мою тягу к беременности, за воплощение этого рецепта в жизнь! Нет, в настоящее время я не беременна, но я была беременна, когда создала этот 30-минутный рецепт Healthy Sloppy Joes. Я думала, что приготовлю кучу рецептов и сохраню их в морозилке после родов, и слава богу, что сделала! Наш маленький комочек радости прибыл примерно на 5,5 недель раньше.

Теперь мы наслаждаемся замороженными блюдами (например, этой запеканкой) и НЕ нуждаемся в готовке, что очень здорово!

Этот 30-минутный рецепт Healthy Sloppy Joes — идеальное здоровое и комфортное блюдо!

Привет. Это не шутка! Каждый должен попробовать этот рецепт. Это не становится намного проще, чем это!

Как приготовить Healthy Sloppy Joes:

• Приготовьте фарш из индейки (или говядины) до коричневого цвета в большой кастрюле или сковороде.
• Нарежьте овощи небольшими кусочками и добавьте в сковороду.
• Тем временем отдельно смешайте соус.
• Добавьте соус, пока все еще готовится, и дайте покипеть.
• Подавайте на булочках из цельнозерновой муки, безглютеновых булочках, салатных обертках или как вам больше нравится!

Вот оно! Подавайте и наслаждайтесь или заморозьте на потом.

И когда дело доходит до замораживания этого рецепта, просто поместите его в безопасный контейнер для морозильной камеры, поместите в холодильник без крышки примерно на 1 час, затем накройте крышкой и заморозьте.

Этот рецепт может храниться в морозильной камере около 6 месяцев!

Я ОБОЖАЮ эти контейнеры для хранения продуктов Rubbermaid BRILLIANCE, в которых можно хранить эти 30-минутные здоровые неряхи. Они не только безопасны для морозильной камеры, но и безопасны для использования в микроволновой печи, воздухонепроницаемы, на 100 % герметичны и пригодны для мытья в посудомоечной машине. Всем сердечным взглядом, вы все! Мне также нравится, как они складываются в холодильник / морозильник. Вы можете взять некоторые из них ЗДЕСЬ на Amazon!

Другие рецепты для заморозки, которые вам понравятся:

• Запеканка из тыквы и спагетти с сыром и курицей (замороженная еда)
• Свиные отбивные с картофелем и яблоками в медленноварке (замороженное блюдо)
• Шведские фрикадельки из индейки с низким содержанием углеводов (замороженная еда)
• Skinny Creamy Chicken Enchiladas (замороженное блюдо)
• Медово-бальзамическая курица и овощи (замороженная еда)

Или зарегистрируйтесь, чтобы получить БЕСПЛАТНУЮ ЭЛЕКТРОННУЮ КНИГУ 6 Healthy Freezer Meals, чтобы приготовить их все за один день (с инструкциями + карточками с рецептами + списком продуктов)!

4. 68 от 31 голосов

Распечатать рецепт

30-минутный рецепт здорового неряшливого Джо (замороженная еда)

Этот 30-минутный рецепт Healthy Sloppy Joes невероятно прост в приготовлении, содержит овощи, не содержит глютена и молочных продуктов и идеально подходит для быстрого перекуса в будний день или для заморозки!

Курс: Ужин, Обед, Ужин, Закуска

Кухня: Американская

Время приготовления: 30 минут минут

Общее время: 30 минут минут

Порции: 6 порций

Калории : 173 ккал

Автор: Кристин МакМайкл

• ▢ 1 фунт фарша из индейки
• ▢ 8 унций. грибы
• ▢ 1 красный сладкий перец (мелко нарезанный)
• ▢ 1 зеленый сладкий перец (мелко нарезанный)
• ▢ 1/2 стакана черной фасоли
• ▢ 2 ч.л. вустерширского соуса
• ▢ 1 чашка томатного соуса
• ▢ 1 /3 стакана соуса для барбекю
• ▢ 2 ст.л. коричневого сахара
• ▢ 2 ст.л. яблочного уксуса
• ▢ 2 ч. л. порошка чили
• ▢ 1/2 ч.л. молотого красного перца
• ▢ 1/2 ч.л. лукового порошка
• ▢ соль /перец

• Поместите фарш из индейки в большую кастрюлю или сковороду и готовьте на среднем огне.

• Когда индейка будет примерно наполовину готова, добавьте грибы.

• Когда индейка будет почти готова, добавьте нарезанный перец и черную фасоль.

• Готовьте, пока овощи не станут мягкими, а индейка не подрумянится.

• Пока все готовится, смешайте оставшиеся ингредиенты в миске, чтобы приготовить соус (добавляя соль/перец по вкусу).

• Полейте соусом индейку и овощи.

• Варить на среднем огне около 20 минут.

• Снять с огня.

• Подавайте и наслаждайтесь или заморозьте на потом!

Углеводов: 14 Белков: 18 Жиров: 6

Калорийность: 173 ккал

Пробовали этот рецепт? Отметьте меня сегодня! Упомяните @jar. of.lemons или тег #JarOfLemons!

Этот пост может содержать партнерские ссылки, пожалуйста, ознакомьтесь с нашей политикой конфиденциальности

Взаимодействие с читателем

200+ лучших простых рецептов здорового питания (для каждого приема пищи!)

БЕСПЛАТНАЯ электронная книга с рецептами из 5 ингредиентовПОЛУЧИТЕ СЕЙЧАС

Go Free Free

ЛЕГКАЯ КЕТОУГЛЕВОДНАЯ КНИГА

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ 9000 3 instagrampinterestpinterest-circlefacebookyoutubeувеличительное стеклоhelpclosehomeзначок сердце заполнено

Лучшие рецепты здорового питания могут означать много разных вещей для разных людей, поэтому я хочу немного поделиться своей философией здесь, в Wholesome Yum. Блюда, которые вы здесь найдете, приготовлены из цельных продуктов, без добавления сахара или искусственных ингредиентов. Кроме того, мне нравится сосредотачиваться на очень простых блюдах, поэтому я стараюсь использовать обычные продукты, которые можно найти в любом продуктовом магазине, и каждый рецепт состоит из 10 ингредиентов или меньше.

Многие из этих простых рецептов здорового питания естественно содержат мало углеводов (мой личный способ питания), но я понимаю, что не все едят так, и это нормально. Не стесняйтесь добавлять крахмалистые продукты (картофель, рис или цельнозерновые продукты) или фрукты по своему усмотрению! Я думаю, важно то, что мы все должны есть больше «настоящей еды» — и это применимо независимо от того, хотите ли вы здоровые рецепты для детей или для взрослых.

• По курсу
  • Закуски
  • Завтрак
  • Ужин
  • Напитки
  • Обед
  • Соусы и приправы
  • Салаты
  • Гарниры
  • Закуски
  • Супы

• По ингредиентам
  • миндальная мука
  • авокадо
  • бекон
  • говядина
  • брокколи
  • цветная капуста
  • курица
  • шоколад
  • кокосовая мука
  • сливочный сыр
  • яйца
  • рыба
  • грибы
  • свинина
  • тыква
  • морепродукты
  • спагетти кабачки
  • индейка
  • кабачки

900 29 По методу
• Фритюрница
• Выпечка
• Подходит для морозильной камеры
• Приготовление на гриле
• Приготовление еды
• Без выпечки
• One Pan
• Скороварка
• Жарка
• Мультиварка
• Плита
• До 30 минут

• По диете
  • Кето
  • Без молока
  • Без орехов
  • Палео
  • Вегетарианская
  • Whole30
  9003 0

• По кухне
  • Американская
  • Азиатская
  • Британская
  • Французская
  • Итальянская
  • Средиземноморский
  • Мексиканский
  • Ближний Восток

• По случаю
  • 4 июля
  • Рождество
  • Пасха
  • День матери
  • Канун Нового года
  • Суперкубок
  • День благодарения
  • День святого Валентина

Browse Healthy Recipe s По категориям

Если вы ищете здоровую пищу в зависимости от того, когда вы едите их, вы найдете их здесь. Нажмите на них, чтобы увидеть полезные рецепты, которые попадают в этот курс или категорию, и проведите пальцем влево или вправо, чтобы увидеть все категории.

Если вы ищете полезный и вкусный ужин, не ищите дальше! Ниже приведены некоторые из самых простых и популярных вариантов, которые нравятся читателям, но в указателе рецептов здорового ужина их намного больше. Здесь есть все: от курицы, говядины и рыбы до запеканок и даже вегетарианских блюд. Вы обязательно найдете идею для быстрого ужина, которая будет восхитительной на вкус и понравится вашей семье.

Рецепт запеченного лосося в духовке

Узнайте, как идеально приготовить лосося в духовке! Этот простой рецепт лосося, запеченного в духовке, свежий, ароматный, полезный и готовится за 15 минут.

Рецепт палтуса

Узнайте, как приготовить идеально слоеный и нежный палтус! Этот простой рецепт обжаренного на сковороде палтуса с соусом из лимонного масла занимает всего 20 минут.

Свиные отбивные, запеченные в духовке

Узнайте, как идеально приготовить свиные отбивные! Этот рецепт запеченных свиных отбивных в духовке включает в себя полное руководство и советы для получения сочных и ароматных результатов каждый раз.

Рецепт стейка из вырезки

Узнайте, как идеально приготовить стейк из вырезки с помощью этого надежного метода. Всем понравится этот простой, нежный рецепт стейка из филе!

Куриная запеканка с беконом

Вся семья будет в восторге от сырной куриной запеканки с беконом! В этой быстрой и простой куриной запеканке с низким содержанием углеводов всего 7 обычных ингредиентов, 5 минут на приготовление и 2 способа приготовления.

Роллатини из баклажанов Рецепт

Это идеальный рецепт рулета из запеченных баклажанов! Листы жареного баклажана фаршируют начинкой из шпината, а затем покрывают маринарой и плавленым сыром.

Рецепт шашлыков из креветок на гриле

Этот рецепт шашлыков из креветок на гриле очень ПРОСТОЙ и ароматный! Узнайте, как каждый раз идеально жарить креветки на гриле, и получите лучший маринад для чесночных креветок на гриле.

Рецепт фаршированного перца тако из индейки

ЛЕГКИЙ Фаршированный сладкий перец из индейки — это простой обед с низким содержанием углеводов, который понравится всем. Всего 7 ингредиентов, необходимых для идеального фаршированного перца тако!

Мы любим, чтобы наши полезные рецепты были простыми на завтрак! Яйца и бекон являются самыми популярными, но не забывайте включать много овощей. (Мне нравится быть простым, когда дело доходит до овощей на завтрак — добавьте несколько предварительно приготовленных овощей в омлеты или просто наслаждайтесь сырыми огурцами, морковью или помидорами на гарнир.) Если вы ищете сладкие идеи для завтрака, У меня их много на моей странице рецептов кето-завтрака.

У вас нет оправдания, чтобы не приготовить обед по этим простым и здоровым рецептам. Они готовы менее чем за 30 минут и могут быть легко приготовлены заранее! Супы и салаты — самые популярные здоровые блюда на обед, но многие легкие варианты ужина также отлично подходят для обеда. Найдите то, что работает лучше всего для вас!

Рекомендуемое 20-минутное блюдо

Полезный салат с тако

Узнайте, как приготовить салат с тако всего за 20 минут из обычных ингредиентов! Вся семья будет в восторге от этого ПРОСТОГО, полезного рецепта салата тако с говяжьим фаршем. Это один из наших любимых простых рецептов здорового питания.

Получить рецепт Подпишитесь на YouTube

Для легкого ужина в будний день трудно превзойти курицу! В этих рецептах используются простые ингредиенты, такие как оливковое масло и специи. Есть способы приготовить курицу практически любым способом (на плите, в духовке, во фритюрнице, мультиварке, скороварке или на гриле — попробуйте все и выберите то, что вам больше нравится!). Подавайте эти здоровые блюда из курицы с вашими любимыми полезными гарнирами (особенно с овощами!).

Овощи, пожалуй, самые популярные рецепты быстрого приготовления полезных блюд! Я большой поклонник гарниров с низким содержанием углеводов, но вы определенно можете добавить полезные цельные продукты с высоким содержанием углеводов, такие как картофель, сладкий картофель, рис или макароны с чистыми ингредиентами, в зависимости от ваших предпочтений. Блюда ниже сосредоточены на том, чтобы есть больше овощей, и мы все могли бы использовать их больше.

В напряженный день поручить всю работу мультиварке – это спасение! Эти блюда требуют минимального времени на приготовление, так что вы можете провести свой день, занимаясь чем-то другим, и вернуться к кухонному наполнителю с ароматом полезной еды, готовой к употреблению.

Аэрофритюрница — мой самый любимый прибор для быстрого приготовления здоровой пищи: в ней легко готовятся овощи и сочное мясо. Вы удивитесь, сколько вкусных и полезных блюд можно приготовить во фритюрнице… и сколько времени это сэкономит.

Зарегистрируйтесь, чтобы сохранять рецепты

Мое избранноеЗарегистрируйтесь, чтобы сохранять рецепты

Зарегистрируйтесь, чтобы БЕСПЛАТНО сохранять все ваши любимые рецепты и статьи о здоровом питании!

Сохраняйте избранное и открывайте его одним нажатием кнопки, а также получайте доступ к ним в любое время, в любом месте и с любого устройства.

ФИЛЬТР:

• По курсу
  • Закуски
  • Завтрак
  • Приправы
  • Ужин
  • Напитки
  • Здоровое питание
  • Обед
  • Салат
  • Гарниры
  • Закуски
  • Супы

• По Ингредиент
  • Миндальная мука
  • Авокадо
  • Бекон
  • Говядина
  • Брокколи
  • Цветная капуста
  • Курица
  • Шоколад
  • Кокосовая мука
  • Сливочный сыр
  • Яйца
  • Рыба
  • Грибы
  • Свинина
  • Тыква
  • Морепродукты
  • Спагетти Сквош
  • Индейка
  • Цуккини

• По методу
  • Воздушный Фритюрница
  • Выпечка
  • Подходит для морозильной камеры
  • Гриль
  • Приготовление еды
  • Без выпечки
  • Один противень
  • Скороварка
  • Жарка
  • Медленноварка
  • Плита
  • До 30 минут

• По диете
  • Безмолочный вариант
  • Кето
  • Вариант без орехов
  • Палео вариант
  • Вегетарианский
  • Вариант Whole30

• По случаю
  • 4 июля
  • Рождество
  • Пасха
  • День матери
  • Канун Нового года
  • Супер Чаша
  • День благодарения
  • День святого Валентина

• По кухне
  • Американская
  • Азиатская
  • Британская
  • Восточная Европейский
  • Французский
  • Итальянский
  • Средиземноморский
  • Мексиканский
  • Ближневосточный

5 Здоровые 30-минутные ужины

Полезный ням показан на:

Зарегистрируйтесь, чтобы сохранить рецепты

Зарегистрируйтесь, чтобы бесплатно сохранять свои любимые рецепты и статьи о кето! (Вы также получите бесплатные рецепты по электронной почте.