Аргинин что это такое для женщин: Прием L-аргинина для женщин: секреты и особенности

Содержание

польза и вред, для чего нужен, инструкция по применению, отзывы

Польза и вред аргинина досконально не изучены. Ученые выяснили факт, что вещество обладает свойством бороться с множеством заболеваний и оказывать профилактическое действие. Его используют в косметологии, медицине и спортивном питании для поддержания формы.

Полезный аргинин принимает участие в важнейших процессах жизнедеятельности человека. Но употребление его в больших количествах может привести к обратному эффекту и спровоцировать развитие болезней.

Что такое аргинин

Аргинин – аминокислота. В организме здорового человека она способна образовываться самостоятельно. Но с возрастом синтез постепенно уменьшается. Правильное название вещества – L-аргинин (условно незаменимый элемент). После 35 лет полезный компонент вырабатывается в маленьких дозах или прекращает развитие вовсе.

Внимание! Полезные свойства средства были выявлены недавно. При опытах над препаратами для сердца ученые заметили, что окись азота благотворно влияет на работу сосудов. Также без ее участия не обходится часть биохимических процессов.

После ряда исследований полезную аминокислоту начали вырабатывать искусственным путем. Ее соединения добавляют в биологически активные добавки для лиц, выполняющих повышенные физические нагрузки.

Аргинин присутствует в продуктах питания, но в малых количествах. Богаты аминокислотой арахис, миндаль, семечки тыквы. На 100 г приходится около 60% суточной дозы. Для обычного человека, не занимающегося спортом, достаточно получать вещество с пищей.

Чем полезен аргинин

Основные свойства аминокислоты:

  1. Польза для функциональных возможностей сердечно-сосудистой системы. Благодаря расслабляющему эффекту, нормализуется артериальное давление. Добавка помогает снять нагрузку на сердце, улучшая работоспособность. В несколько раз понижается вероятность развития болезней органа.
  2. Регулирование функций ЦНС. Устранение напряжения сосудов понижает уровень кровотока. Головной мозг перестает работать сверх нормы. Вероятность появления стресса из-за перегрузки минимальна.
  3. Улучшение возможностей печени. Аргинин очищает орган от вредных токсичных веществ.
  4. Предотвращение образования раковых опухолей. Средство не обладает лечебными свойствами от онкологии, но предупреждает ее развитие.

Полезная аминокислота выполняет укрепляющую работу. Она воздействует на иммунную систему, приумножая защитные механизмы для борьбы с заболеваниями инфекционного и вирусного происхождения.

Важно! Польза и вред аргинина тесно переплетаются. Чтобы не возникло проблем после употребления аминокислоты, необходимо пройти консультацию у специалиста и строго соблюдать указанную дозировку.

Для женщин

Аргинин полезен для женского организма свойством предупреждать депрессивное состояние. Особенно в предменструальный период, когда психика женщины не стабильна. Регулярный прием средства помогает повышать работоспособность, внимательность и настроение.

Польза аминокислоты в способности активно сжигать накопившиеся жировые отложения и предотвращении образования новых. Добавка выводит шлаки и токсины, разгружая печень и другие органы. Способствует повышению женского либидо. В современных клиниках с помощью аргинина и комплекса других препаратов лечат женское бесплодие.

Женщины в возрасте отмечают, что добавка благотворно влияет на состояние кожных покровов, оказывая омолаживающий эффект. Польза аминокислоты в предотвращении развития свободных радикалов, пагубно влияющих на структуру клеток.

Предупреждение! Беременным девушкам и кормящим матерям противопоказано употребление L-аргинина, чтобы не принести вреда ребенку от добавки.

Для мужчин

Представителям мужского пола полезная аминокислота необходима при проблемах сексуального характера. Добавка повышает потенцию и благотворно влияет на качество и количество сперматозоидов. К такому выводу пришли ученые в ходе экспериментов. Мужчины, регулярно принимавшие аргинин для потенции, значительно усилили половую активность.

Препараты на основе аминокислоты способствуют физической выносливости. Аргинин включают в спортивное питание, как одну из основных добавок. Он помогает восстановиться после интенсивных занятий и нарастить мышечную массу.

Аргинин для спортсменов полезен лечебным свойством. Он помогает быстро оправиться после растяжения связок или повреждений суставов.

Добавка аминокислоты входит в состав лекарств от раковых образований и СПИДа. Польза и вред аргинина для мужчин зависят от количества приема в сутки и целесообразности применения.

Для детей

Недостаток в организме малыша аминокислоты влечет негативные последствия для развития. Аргинин необходим ребенку для роста. Добавку используют для лечения только по предписанию педиатра.

Бесконтрольный прием и самолечение приносят вред и провоцируют развитие гигантизма. В основном добавку аминокислоты назначают комплексно наряду с другими препаратами и веществами в период полового созревания из-за гормональных сбоев, влияющих на здоровье.

Для волос

При замедленном темпе созревания волосяных луковиц или роста волос заметна польза шампуней, масок, лосьонов и т. д. с добавкой аргинина. Вещество нормализует кровообращение. С помощью аминокислоты происходит интенсивное питание витаминами и оздоровление кожи головы. Маски необходимо держать не менее 20 минут и применять регулярно. Эффект наблюдается после 2-3 недельного курса.

Аргинин для похудения

При правильном употреблении L-аргинина можно избавиться от лишних килограммов. Он подходит для похудения женщинам и мужчинам одинаково. Но действие добавки на организмы разное.

Женщинам аминокислота помогает избавиться от жира и не прибавляет роста мышечной ткани. У мужчин мышцы будут расти с такой же скоростью, как убывают жировые отложения.

Наиболее подходящий вид для похудения – аргинин в порошке. Его легко растворить в соке, морсе или простой воде. Введение в рацион питания добавки станет абсолютно незаметным.

Важно! Безопаснее приобретать аргинин в аптеках, чтобы не попасть на уловки мошенников. Главное, обращать внимание на ценник. Добавка не может быть дешевой или продаваться по акции.

Действие аргинина при сахарном диабете

Недавно проводились экспериментальные исследования на подопытных крысах, чтобы определить, как воздействует аминокислота на диабетиков. Ученые пришли в замешательство, когда выяснилось, что аргинин способствует снижению количества сахара в крови на 40%.

Получать полезный компонент людям, страдающим диабетом, разрешается только в природном виде из пищи (миндаль, лосось, яйца). Добавки не помогают снижать сахар, а, наоборот, провоцируют обратный эффект, принося вред.

В каких продуктах содержится аргинин

Тыквенные семечки содержат больше всего полезной аминокислоты. Но и другие продукты, в особенности бобовые, не уступают семенам по количеству.

Наименование

Количество на 100 г

Процент от нормы в сутки

Арахис

2900 мг

58%

Яйца (порошок)

2500 мг

50%

Орехи (кедровые, миндаль, фундук, грецкий)

<2000 мг

40-45%

Мясо (индейки, куриное)

<1000 мг

20-25%

Крупа гречневая

1100 мг

23%

Рыба (щука, судак, минтай, скумбрия, ставрида, треска)

1000 мг

20%

Икра красная

1700

35%

Молочные продукты значительно отстают по содержанию аргинина: его в них менее 1000 мг на 100 г. Также полезный компонент присутствует в горохе, кукурузной муке, шоколаде, изюме, гранате.

Показания к применению аргинина

Прием добавок рекомендуется при:

  • повышенных тренировках у спортсменов;
  • утрате или отсутствии репродуктивной функции у мужчин и женщин;
  • гастрите;
  • язвенных болезней желудка;
  • для роста ребенка;
  • частых депрессиях и утомляемости организма;

При первых проявлениях нарушений не рекомендуется сразу прибегать к приему аргинина в капсулах или порошках. Компонент входит в состав продуктов, что делает аминокислоту доступной.

Особенности приема аргинина и дозировка

Любой из видов добавок (таблетки, капсулы, порошок и т. д.) используют по одинаковым правилам. При лечении заболеваний аминокислоту употребляют во время еды. Принимают 3 раза в день. В сутки разрешается съедать не более 7 мг, если добавка в виде таблеток, то не более 3 шт. Превышать порцию 3 г в течение дня строго запрещается, чтобы не принести вред организму.

Важно! Аргинин плохо усваивается и теряет полезные свойства при употреблении вместе с жирной пищей. Рекомендуется принимать добавку аминокислоты в комплексе с легкоусвояемыми продуктами.

Для детского организма оптимальная дозировка значительно ниже. В сутки разрешается принимать от 4 до 10 мл. Курс лечения детей и взрослых составляет 14 дней. После терапии показан отдых от аминокислоты минимум на 2 месяца.

Как принимать аргинин в бодибилдинге

Аргинин в спорте пользуется популярностью. Бодибилдеры знают о болеутоляющих свойствах аминокислоты особенно вовремя растяжений.

Максимальная порция добавки для спортсменов в сутки не должна превышать 10 г. Дозировка высчитывается согласно формуле 115 мг на 1 кг массы тела. Польза аминокислоты значительно увеличится в комплексном приеме с креатином.

Чтобы увеличить мышечную ткань аргинин пьют вместе с глютамином. Полезный состав не только добавляет объем, но и укрепляет мышцы.

Противопоказания к приему аргинина

Средство противопоказано применять при:

  • гемофилии;
  • наличии раковых опухолей;
  • беременности и грудном вскармливании;
  • аллергии на компонент;
  • пониженном артериальном давлении;
  • шизофрении;
  • вирусных заболеваниях;
  • болезнях поджелудочной железы;
  • алкогольной интоксикации.

Детям до 18 лет не рекомендуют прием аминокислоты. Особенно в подростковый период, чтобы не спровоцировать развитие гигантизма. С осторожностью нужно употреблять добавку пациентам с диабетом. Аргинин обладает свойством резко увеличивать глюкозу в крови.

Побочные действия аргинина

Наблюдают такие побочные эффекты от аргинина:

  • аллергия;
  • осложнения герпеса;
  • снижение функций иммунной системы при долгом использовании;
  • бессонница;
  • повышенная активность.

Если у пациента артрит, то добавка аминокислоты может вызывать обострение заболевания. При инфекционных болезнях могут начаться воспалительные процессы.

Симптомы и последствия передозировки

Злоупотреблять аргинином строго запрещено. Симптомом передозировки служит резкое уплотнение кожного покрова. Но при уменьшении количества аминокислоты в сутки признак способен исчезать.

Высокая порция добавки провоцирует различные расстройства ЖКТ (диарея, тошнота, боли в животе). Известны случаи возникновения заболеваний поджелудочной железы при неконтролируемом употреблении.

Взаимодействие аргинина с другими веществами

Аминокислота несовместима и приносит вред при одновременном употреблении с подобными по составу препаратами. В этот список входят средства, повышающие потенцию (Виагра).

Благоприятное воздействие оказывает комплексное применение Карнитина, Аргинина и Орнитина. Добавки способствуют быстрому сжиганию жировых отложений.

Аналоги аргинина

Наиболее полезные аналоги аминокислоты – продукты питания. Среди препаратов с похожим составом выделяют:

  • Нэйчес Баунти L-Аргинин;
  • Аргинин-Орнитин-Лизин;
  • Вазотон;
  • Twinlab L-Arginine.

Аргинин присутствует в некоторых препаратах для увеличения сексуальных возможностей мужчин (Формула любви, Виагра).

Заключение

Польза и вред аргинина зависят от цели употребления аминокислоты и соблюдения суточной дозировки. Несмотря на достоинства добавки, перед приемом следует пройти консультацию у лечащего врача, чтобы исключить негативные последствия.

Отзывы

Валентина Соколова, 26 лет, г. Москва

Недавно закончила кормить малыша грудью. За этот период волосы выпадали пучками. Подруга посоветовала использовать шампунь с аргинином для роста волос. Я даже не ожидала такого результата. Волосы стали густыми и шелковистыми, как в 18 лет. Польза от добавки неоценима.

Ксения Захарченко, 27 лет, г. Калининград

Ребенку исполнилось 3 года. Педиатр сказала, что мы сильно отстаем в наборе веса. Малышка у меня и правда очень худенькая и кушала плохо. Приписали нам аминокислоту – аргинин для детей. После 2 недель применения у дочки повысился аппетит, улучшилось настроение. Появилась первая прибавка в весе 1 кг.

Была ли Вам данная статья полезной?

Да Нет

Аргинин что это такое, его польза и вред для женщин

Для нормального функционирования организма человека необходимо множество полезных веществ, аминокислот и витаминов. Многих людей интересует вопрос: аргинин – что это такое? Это вещество требуется для нормального функционирования организма. При его дефиците возникает угроза развития артериальной гипертензии. Помимо этого, вещество отвечает за формирование ядра клетки и воздействует на белковый обмен.

Что такое аргинин?

Аргинин – это натуральное вещество, которое по структуре напоминает витамины группы В. Организм способен продуцировать данный элемент самостоятельно. Потому его нередко именуют витаминоподобным элементом.

Аргинин и его внутриклеточная производная, которая называется оксидом азота, являются величайшим открытием в медицине. Ученые, которые его сделали, даже получили Нобелевскую премию.

Вначале вещество вызвало интерес исключительно в узких кругах специалистов. Его активно применяли онкологи и кардиологи. Также элемент использовали в иммунологической практике. Однако впоследствии популярность средств на основе вещества увеличивалась.

Сегодня спрос на эту аминокислоту все растет, поскольку она имеет множество положительных характеристик. Вещество вызывает интерес у людей, которые профессионально занимаются спортом. Также его активно применяют люди, которые хотят избавиться от лишнего веса.

Механизм действия

Основой жизнедеятельности организма являются белковые элементы. В их составе присутствуют аминокислоты, одной из которых и является аргинин. Помимо этого, данное вещество является важным источником азота.

Долгое время аминокислота относилась к вредным веществам. Однако впоследствии ученым удалось зафиксировать особенное воздействие на организм.

Аминокислота участвует во всех метаболических процессах. Она несет ответственность за синтез гормональных и ферментных элементов. Без наличия данного вещества невозможно полноценное функционирования множества элементов организма – сердца, мышечных тканей, иммунитета, нервной системы, половых органов.

Полезные свойства

Пользу аргинина сложно переоценить. Вещество обладает уникальными характеристиками и имеет огромное значение для полноценной работы организма.

К основным свойствам аргинина относят следующее:

  1. Приносит пользу сердцу и сосудам. Было установлено, что вещество помогает справиться со спазмом сосудов. За счет этого обеспечивается их расслабление. Это действие обеспечивает снижение содержания кровяного давления. Помимо этого, вещество нормализует функционирование сердца, помогая справиться с таким недугом, как стенокардия.
  2. Аминокислота является важным компонентом белков, которые являются строительным материалом для всех клеток. Особенное значение вещество имеет для развития мышечных тканей. Именно поэтому профессиональные спортсмены часто применяют добавки с содержанием аргинина. Это требуется для наращивания мышц.
  3. Оксид азота способствует улучшению кровообращения. Благодаря этому удается нормализовать кровоснабжение органов и систем. Это приводит к активизации многих процессов в мозге и существенно повышает его активность. Помимо этого, улучшается приток крови и к другим частям тела. Благодаря нормализации кровоснабжения половых органов удается повысить потенцию и улучшить либидо.
  4. Улучшает функционирование нервной системы. Благодаря аргинину нормализуется передача нервных импульсов. Это помогает нормализовать функционирование всех органов чувств.
  5. Аминокислота положительно влияет на работу печени. Вещество обеспечивает очищение данного органа и запускает процесс выведения вредных элементов из организма.
  6. Вещество есть в составе коллагена. Он поддерживает упругость кожи и нормализует состояние хрящевых и мышечных тканей.
  7. Вещество имеет большое значение для нормального функционирования иммунитета.
  8. Элемент участвует в синтезе спермы и производит воздействие на ее состав. Можно сказать, что эта жидкость в определенной мере состоит из аргинина. Потому данная аминокислота благоприятно сказывается на работе репродуктивных органов.
  9. При употреблении вещества удается понизить содержание холестерина в крови. За счет этого можно избежать воздействия атеросклероза.
  10. Аминокислота обладает выраженными антиоксидантными характеристиками. Это позволяет защитить здоровые клетки от действия свободных радикалов, которые способны запускать развитие злокачественных образований в организме.
  11. Аргинин активизирует обменные процессы и обеспечивает активизацию процесса жиросжигания.

Особенности применения вещества в спорте

Свойства аминокислоты аргинин имеют огромное значение для спортсменов. Она обеспечивает такие эффекты:

  1. Относится к категории сильнейших донаторов азота. Такие вещества позволяют купировать кровь в капсулах мышц. Это обеспечивает снабжение тканей мышц азотом. За счет этого стимулируется восстановление после физических нагрузок, стимулируется пампинг. Однако здесь нужно упомянуть и возможный вред аргинина для организма. Вещество провоцирует высушивание связок, что увеличивает угрозу травматических повреждений.
  2. Активизирует развитие мышечных тканей. Аргинин относится к важным аминокислотам, которые формируют мышцы. Однако стоит учитывать, что речь идет лишь о белых волокнах, которые отвечают за выносливость.
  3. Стимулирует восстановительные процессы. Вещество является транспортной кислотой и донатором азота. Эти свойства повышают восприимчивость мышц к процессам регенерации.
  4. Запускает процесс сжигания жиров. Аргинин обладает диуретическими характеристиками. Особенно выражены эти свойства при потреблении большого количества жидкости. За счет этого стимулируются метаболические процессы, что помогает эффективно сжигать жировые отложения.
  5. Относится к категории адаптогенов. Несмотря на то, что вещество является эффективным мышечным стимулятором, оно принимает участие в метаболических процессах, которые протекают в печени и иммунных клетках. Потому элемент нередко применяют для укрепления иммунитета.
  6. Очищает организм от избыточного количества вредного холестерина. За счет связи с водой аргинин выводит из сосудов прилипшие холестериновые бляшки, оказывая выраженный диуретический эффект.

Рост мышц

Аминокислота аргинин обеспечивает полноценное развитие мышечных тканей. Ее наличие требуется для выработки множества белковых элементов.

При увеличении размеров мышц вещество посылает импульс в мышечные клетки. В результате высвобождается гормон роста и запускается обмен жиров.

В итоге удается получить тонированную мышечную массу, которая так важна для культуристов. Аргинин уменьшает отложения жиров под кожей и обеспечивает развитие мышц. За счет этого улучшается физическая форма и выносливость, которые имеют большое значение в бодибилдинге.

Повышение выносливости

Аргинин является предшественником оксида азота. Благодаря этой особенности вещество увеличивает выносливость организма. При высвобождении оксида азота наблюдается расширение сосудов и расслабляются их стенки.

В результате снижается давление и улучшается приток крови к мышечным тканям во время физических нагрузок. Усиление кровотока приводит к полноценному снабжению мышц полезными веществам и кислородом. Это снижает риск их повреждения, повышает восстановление и обеспечивает нормальную производительность.

Укрепление иммунитета

Аргинин укрепляет организм, поскольку активизирует работу иммунитета. Элемент нейтрализует действие свободных радикалов и увеличивает эффективность клеток иммунной системы.

Это имеет большое значение для спортсменов, поскольку повышенные физические нагрузки представляют для организма серьезный стресс. В результате увеличивается риск развития инфекционных патологий и поражений мышечных тканей.

Показания к применению

Аргинин имеет целый ряд показаний к использованию. Обычно лекарственное средство применяют в таких ситуациях:

  • Развитие радикулита;
  • Артриты и артрозы;
  • Нарушение репродуктивных функций;
  • Появление хронической усталости;
  • Развитие мастопатии;
  • Иммунодефицитные состояния.

Особенности применения аргинина

Многие люди интересуются, как принимать аргинин. Вещество производят в разных медикаментозных формах – в виде таблеток, раствора, капсул, порошка. В терапевтических целях вещество следует принимать во время еды. Это делают трижды в сутки. Разовая доза составляет 5 мл или 2-3 таблетки. Предельный суточный объем активного вещества должен быть не больше 3 г.

Детям после 3 лет можно давать аргинин 2 раза в день. Разовая доза – 3-10 мл. После 12 лет необходимо принимать 12-15 мл препарата.

Людям, которые занимаются бодибилдингом, требуется 3-9 г вещества в сутки. Однако специалисты не советуют превышать дозировку 10 мг. Новичкам стоит начинать с минимального объема и понемногу его наращивать. Оптимальное время для применения вещества – за полчаса до тренировки, после спортивных нагрузок и во время занятий.

Благодаря такой схеме применения удастся обеспечить полноценное увеличение содержания оксида азота. Под воздействием данного вещества происходит расширение капилляров. Это позволяет тканям более активно потреблять кислород. Данный процесс увеличивает потребление глюкозы, анаболиков, аминокислот. Благодаря стимуляции тока крови удается добиться пампинга.

Также аргинин можно использовать перед сном. В ночное время суток увеличивается синтез гормона роста. Существуют сведения, что применение аргинина полезно и в утреннее время суток. Это позволяет поддерживать высокий уровень вещества в течение дня.

При использовании аргинина в форме порошка его нужно смешивать с водой или другими напитками, чтобы улучшить вкусовые качества. Капсулы следует глотать и запивать большим объемом воды. Аналогичным образом принимают таблетки.

Стоит учитывать, что самой действенной формой выпуска аргинина является порошок. Именно он лучше всего усваивается организмом. Наименее результативным вариантом вещества является раствор.

В каких продуктах содержится аргинин?

Чтобы нормализовать содержание аргинина в организме, можно употреблять определенные продукты. Благодаря систематическому добавлению такой пищи в свой рацион удается предотвратить развитие злокачественных образований в организме.

Главным продуктом, который содержит много аргинина, являются тыквенные семечки.

Остальные продукты включают разное количество аминокислот. В молочных продуктах этого вещества практически нет, тогда как бобовые содержат довольно много элемента.

Большое количество аргинина включают такие продукты:

  • Тыквенные семечки и кунжут;
  • Яйца;
  • Говядина;
  • Говяжья печень;
  • Орехи – миндаль, арахис, кешью;
  • Творог;
  • Курица;
  • Свинина;
  • Любые морепродукты;
  • Рыба – особенно полезны в этом отношении тунец и лосось.

Некоторое количество аргинина присутствует в грубой пшеничной муке. Есть данная аминокислота и в кукурузной муке. Довольно много вещества содержат горох и бурый рис.

Особенности сочетания с другими добавками

Многих спортсменов интересует сочетание вещества с другими препаратами:

  1. Аминокислоту нередко дополняют применением стероидных гормонов. Это сочетание является достаточно спорным, поскольку врачи не рекомендуют применять анаболические гормоны при занятиях спортом. Если обойтись без них не удается, стоит учитывать, что аргинин снижает сухость связок, которую вызывает туринабол. Благодаря этому удается снизить травматичность спорта. Другие варианты взаимодействия с анаболиками зафиксированы не были.
  2. Аргинин часто комбинируют с витаминными комплексами. Такое взаимодействие улучшает усвоение аминокислоты.
  3. Вещество полезно сочетать с полиминералами. Аргинин обладает выраженным диуретическим эффектом. Потому постоянное потребление большого количества аминокислоты провоцирует нарушение водно-солевого баланса. С помощью полиминералов можно устранить эту проблему.
  4. Элемент можно комбинировать с остальными донаторами азота. Подобное взаимодействие усиливает взаимный эффект.

Не рекомендуется сочетать аргинин с аминокислотами ВССА. В такой ситуации есть риск распада аргинина на элементы. Положительным эффектом такого процесса является увеличение роста мышц. Однако стоит учитывать, что он нивелирует ключевые достоинства аминокислоты как донатора азота.

Противопоказания

Сегодня производится довольно много биологически активных добавок с содержанием аргинина. Каждый из указанных препаратов содержит определенный перечень противопоказаний. Продукты, которые включают данную аминокислоту, обычно не представляют опасности для человеческого организма. Единственным исключением являются случаи индивидуальной непереносимости.

Если принимать аргинин в виде БАДа, стоит учитывать такие противопоказания к его использованию:

  • Шизофрения;
  • Наличие герпетической инфекции;
  • Фаза активного роста у ребенка – применение аргинина в этот период может спровоцировать резкий скачок роста, что становится причиной формирования гигантизма;
  • Беременность и лактация.

Также стоит учитывать, что употребление большого количества аргинина может спровоцировать появление симптомов интоксикации. Чрезмерное количество аминокислоты в организме приводит к утолщению суставов и дермы. Стоит учитывать, что при снижении дозировки вещества состояние постепенно нормализуется.

Побочные эффекты

Нежелательные реакции организма напрямую зависят от формы выпуска лекарства с аргинином. Если биологически активная добавка вводится внутривенно в повышенной дозировке, есть риск появления тошноты и рвоты. Также подобный способ использования становится причиной развития диареи. Нередко появляются абдоминальные боли. Иногда препарат вызывает приступ подагры.

При внутримышечных инъекциях аргинина есть риск появления болевых ощущений в области поясницы. Также нередко возникают головные боли и снижение чувствительности некоторых участков. Лекарственное средство может стать причиной астматического приступа.

У человека возникают трудности с глотанием. Также есть риск возникновения хрипов. Помимо этого, существует отечность лица или аллергические реакции в форме крапивницы.

Некоторые люди при употреблении вещества сталкиваются с чрезмерной возбудимостью и нарушениями сна. Помимо этого, вследствие приема аргинина есть риск появления симптомов герпетической инфекции. Иногда обнаруживают отклонения в работе иммунитета.

К ключевым побочным реакциям после применения аргинина относят такие состояния:

  • Подагра;
  • Чрезмерное газообразование;
  • Болевые ощущения в животе;
  • Воспалительное поражение органов дыхания;
  • Снижение кровяного давления;
  • Патологии крови;
  • Аллергические реакции;
  • Приступы бронхиальной астмы.

Заключение

Стоит учитывать, что изучение вредных воздействий лекарственного препарата еще не завершено. Пока более серьезные побочные реакции выявлены не были. Потому при отсутствии противопоказаний к применению средства его можно использовать в соответствии с рекомендациями врача.

Аргинин – эффективная аминокислота, которая принимает участие в работе множества органов и систем. Ее нередко применяют профессиональные спортсмены. Благодаря использованию вещества удается нарастить мышечную массу и повысить выносливость. Помимо этого, средство приводит к укреплению иммунной системы. Чтобы избежать появления нежелательных реакций организма, следует четко соблюдать инструкцию и придерживаться основных назначений врача.

Аргинин: для чего нужен, как принимать, польза и вред для женщин и мужчин

Л-аргинин: в каких продуктах содержится, для чего нужен

Аминокислота аргинин, по выводам ученых, относится к частично заменяемым (или условно-незаменимым): то есть в организме она вырабатывается, но в небольшом количестве. Исходя из этого, для поддержания нужного уровня, аргинин следует принимать в виде добавок, либо с продуктами, в которых он содержится.

Аргинин содержится в следующих продуктах питания:

  • тыквенные семечки
  • сушеный горох
  • филе куриное
  • свинина
  • филе лосося
  • яйца куриные
  • грецкие орехи
  • кедровые орехи
  • мука пшеничная
  • нешлифованный рис
  • мука кукурузная
  • молоко коровье

Кстати, существует довольно занимательная формула, как восполнить норму аргинина в организме: выпейте стакан коровьего молока, съешьте 100 грамм куриного или свиного мяса и закончите трапезу порцией тыквенных семечек в 35 грамм.


Для чего же нужен аргинин?

В каких случаях прием аргинина – не профилактическая мера, а необходимость? Перечислим основные:

  • депрессия, нервные расстройства
  • сердечнососудистые заболевания
  • астения
  • вирусный гепатит
  • слабый иммунитет
  • желчнокаменная болезнь
  • заболевания печени
  • проблемы репродуктивной сферы
  • диабет
  • артроз
  • артрит
  • ожирение

Также аргинин - популярная добавка, рекомендуемая для спортсменов, так как являясь донатором оксида азота, служит источником питания для мышечной ткани, а также увеличения физической силы.

Польза и вред аргинина

Какие полезные свойства имеет аргинин для мужчин и женщин? Для чего его так настоятельно рекомендуют принимать и врачи, и спортивные диетологи? Итак, среди полезного можно выделить следующее:

  • способствует повышению бодрости, настроения
  • увеличивает работоспособность
  • улучшает память и внимание
  • принимает участие в процессе выделения инсулина, а также иных гормонов и важных ферментов
  • улучшает кровообращение
  • нормализует давление (артериальное и внутриглазное)
  • значительно повышает защитные силы организма
  • ускоряет и нормализует метаболизм
  • понижает уровень холестерина
  • помогает ускорить заживление поврежденных клеток
  • очищает печень и почки
  • нормализует работу репродуктивной системы
  • стимулирует производство гормона роста

Основное действие l-аргинина основано на том, что он способствует выработке оксида азота, который стимулирует кровообращение и способствует питанию мышечной ткани.

  1. для чего аргинин нужен мужчинам: улучшает работу предстательной железы, обеспечивает правильное кровоснабжение половых органов и тем самым позитивно влияет на потенцию и эрекцию, повышает качество спермы, что крайне важно для зачатия, также помогает добиться быстрых результатов в спорте, за счет повышения питания мышц и более быстрого восстановления.
  2. для чего аргинин нужен женщинам: снижает болевой синдром во время менструаций, защищает иммунную систему, аргинин помогает для похудения, повышает фертильность за счет улучшения кровоснабжения в органах малого таза, помогает поддерживать тело в форме.

Отдельно стоит отметить свойства аргинина как спортивного питания:

  • напитывает мышечную ткань кислородом
  • способствует наращиванию мышечной ткани
  • помогает быстрее восстанавливаться после тренировок
  • «очищает» мышцы, не позволяя им «забиваться»
  • помогает доставить креатин в мышцы

Однако говоря о пользе аргинина, нельзя не упомянуть и об изредка встречаемых побочных эффектах:

  • расстройство ЖКТ
  • понос
  • тошнота
  • головокружение
  • окислительные повреждения

Клиническое проявление этих симптомов происходит при неправильном приеме или превышении дозировки добавки. Поэтому в заключительной части нашего обзора мы расскажем, как правильно принимать л-аргинин.

Прием аргинина не рекомендован при беременности и грудном вскармливании (отсутствуют исследования действия аргинина на женщин в данный период), запрещен при психических расстройствах (в частности, при шизофрении), а также гепатитах вирусного характера.

Как правильно принимать аргинин?


Какая инструкция по применению аргинина? Начнем с того, что аргинин выпускается в нескольких формах: порошки, таблетки, капсулы, жидкий концентрат. Чаще всего можно встретить порошковую и капсульную формы. Существуют разные схемы приема аргинина:
  • в лечебных целях: не более 3 таблеток в день, чтобы дозировка не превышала 3 грамма, препарат принимается во время еды
  • как спортивная добавка: спортивный аргинин обычно реализован в форме порошка, который разводят в соке или воде, суточная дозировка не должна превышать 10 грамм в сутки, в среднем это 3-8 грамм на день, принимать добавку следует за полчаса до тренировки и во время нее
  • для похудения: добавка принимается за час до тренировки или перед сном. Дозировка определяется индивидуально спортивным диетологом

Также стоит сказать о такой форме аргинина, как альфа кетоглутарат или AAKG, который представляет собой соль аминокислоты аргинина и альфа-кетоглутаровой кислоты. Эта добавка также широко применяется спортсменами для активного наращивания мышечной массы. Разовая норма приема добавки обычно варьируется в пределах 4-5 грамм, суточная - не более 10 грамм.

AAKG от компании Prime Kraft – это сбалансированный аминокислотный комплекс, который станет вашим надежным помощником в достижении больших спортивных результатов. В чем его преимущество:

  • не содержит сахара
  • выпускается в различных вкусовых вариантах
  • быстро растворяется и помогает напитать мышцы

Выбирайте только качественное спортивное питание и будьте в форме!

По промокоду BLOG в официальном интернет-магазине primekraft.ru скидка на весь ассортимент 10%! Доставка по всей России.

L-аргинин – что это такое, для чего он нужен, эффективность при бесплодии

  • Этапы
    • Планирование
    • Беременность
    • Кормление
  • Продукты
    • Сперотон
    • Прегнотон
    • Прегнотон Мама
    • Синергин
  • Полезные инструменты
    • Памятка будущей маме
    • График базальной температуры
    • Калькулятор овуляции
    • Беременность по неделям
    • Подготовка пары к зачатию
    • Расшифровка спермограммы
  • Интересное
    • Специалистам
    • Вопрос-ответ
    • Отзывы
    • Статьи
    • Новости
  • О производителе

что это такое и для чего он нужен? Вред и польза аргинина. Как правильно принимать аргинин, польза и вред для организма женщин Аргинин физические свойства

Всем известно, что без белка человеческий организм не может существовать. Состоящий из аминокислот, он является основным строительным материалом для всех тканей. Входит в состав белка и аргинин. аминокислота, синтез которой происходит при благоприятных обстоятельствах. Многие специалисты отмечают, что в последнее время ее синтез значительно снизился. Связано это с возрастными особенностями, различными заболеваниями, неправильным питанием и другими неблагоприятными факторами. Нехватка аргинина приводит к значительному ухудшению состояния здоровья, поэтому он необходим организму в течение всей жизни.

Характеристика аминокислоты

Аргинин - что это такое? Это аминокислота, которая в организме здорового человека вырабатывается в необходимом количестве. Она способна превращаться в окись азота, которая сравнительно недавно считалась очень вредным соединением, губящим все живое. Но благодаря воле случая при исследовании лекарств, влияющих на сердечную деятельность, было установлено, что окись азота способна резко расслаблять сосуды. В результате проведенных опытов было доказано, что она крайне важна для человека. Она участвует во многих биохимических процессах, без которых организм не может вообще существовать.

Как аргинин влияет на человеческий организм?

Многие даже не слышали про аргинин. Для чего он нужен? Эта аминокислота вырабатывается только при определенных условиях. Если в организме имеется хоть небольшая патология, то выработка этого соединения значительно снижается. В этом случае человеку приходится принимать его в виде лекарственного средства или биологически активных добавок. Организм у детей вообще не может сам вырабатывать аргинин.

Польза аминокислоты очень велика. Она расслабляет стенки сосудов, снимая их спазм. Это широко применяют в кардиологии, чтобы купировать приступы стенокардии. Также она способствует улучшению кровообращения головного мозга, снижает внутриглазное давление, приводит к усилению притока крови к половым органам, улучшает микроциркуляцию сетчатки.

Аргинин является важной составляющей белка, из которого построены практически все органы. Особенно незаменим он для мышц. Именно поэтому спортсмены, желающие нарастить мышечную массу, используют добавки на основе этой аминокислоты.

Дефицит аргинина в организме приводит к прогрессированию атеросклероза, кроме того, начинают страдать почки и печень, отвечающие за детоксикацию, выведение из органов аммиака. В организме человека протекает биохимическая реакция из аминокислоты-орнитина, которая образует мочевину. При нехватке аргинина этот процесс нарушается, что увеличивает количество мочевины.

Эта аминокислота является составляющей коллагена, который укрепляет хрящи и мышцы. Кроме того, она улучшает эректильную функцию и процесс сперматогенеза. Как известно, сперма состоит из белка, поэтому качество ее улучшается.

В процессе апоптоза также принимает участие аргинин. Что это такое? Апоптоз является запрограммированным механизмом гибели злокачественных клеток. Он управляется непосредственно самим организмом. Было замечено, что при небольшой концентрации окиси азота процесс апоптоза подавляется, а при большом количестве - усиливается. Это вселяет надежду, что больных раком можно вылечить без помощи хирургического вмешательства.

С помощью аргинина происходит выработка инсулина, что способствует нормализации сахара в крови. Также он принимает активное участие в синтезе роста.

Где содержится аргинин?

Эта аминокислота чаще всего содержится в растительной пище, мясе. Большая концентрация ее в тыквенных семечках, кедровых орешках, грецких орехах. Если взять мясо, то очень много аргинина в сыром филе курицы, свинине, филе лосося. Чуть поменьше его содержится в шоколаде, горохе, яйцах, гречишном хлебе и других продуктах. Но чтобы аминокислота в организме достигла необходимого уровня, эти продукты необходимо употреблять в больших количествах.

Аргинин как лекарственное средство

Такая аминокислота выпускается в виде БАДов, а также входит в состав различных лекарственных препаратов: кардиологических, противоожоговых, стимулирующих эректильную функцию, предназначенных для борьбы со СПИДом, являющихся основным элементом состава питания д

15 полезных свойств аргинина для кожи, волос и здоровья

Аргинин улучшает состояние кожи и волос, способствует похудению, повышает выносливость. Узнайте, как и в каких дозировках его правильно принимать.

Автор: Таня Чудхари, сертифицированный специалист ISSA по фитнесу и диетологии

В наши дни прием пищевых добавок стал обычным делом.

Рост информированности при одновременном увеличении рабочих часов не оставляет современному поколению иного выбора, кроме как принимать растительные препараты и пищевые добавки для поддержания здоровья на оптимальном уровне. Таблетки есть для всего — для сердца и сосудов, для развития головного мозга, для чего угодно. Но что, если я скажу, что существуют и волшебные таблетки для похудения?

Заинтересованы? Читайте дальше, и вы узнаете больше о волшебных таблетках, которые называются L-аргинин!

Аргинин: общая информация

Аргинин, также известный как L-аргинин, является заменимой аминокислотой. Это значит, что значительное количество аргинина синтезируется в человеческом организме, и получать его исключительно из пищи нет необходимости.

Тогда зачем нужны пищевые добавки с L-аргинином?

Хотя аргинин относится к заменимым аминокислотам, в определенных ситуациях организм не может производить его в необходимом количестве, например, во время болезни. Кроме того, синтез аргинина сильно зависит от возраста, пола, образа жизни, вредных привычек (курение, прием алкоголя), наличия очагов хронического воспаления, общего состояния организма и сердечно-сосудистой системы, диеты и генетических особенностей. Маленькие дети и младенцы не в состоянии вырабатывать эту аминокислоту. С возрастом ее синтез также замедляется. Вот почему прием аргинина в виде пищевых добавок часто рекомендуют пожилым людям.

Аргинин очень важен для поддержания здоровья печени и укрепления иммунной системы. Он усиливает синтез коллагена в организме, что ускоряет процесс заживления ран. Аргинин необходим для обмена веществ в мышцах, и он форсирует снижение массы тела за счет уменьшения процента жировой ткани. Также его используют при лечении бесплодия у мужчин.

И это не все.

При многих проблемах с кожей, волосами и здоровьем в целом L-аргинин доказал свою супер эффективность. Поговорим обо всем этом подробнее.

Полезные свойства L-аргинина

Польза для кожи

  1. Замедляет процессы старения.
  2. Ускоряет процесс заживления ран.
  3. Стимулирует обновление и омоложение кожи.

Польза для волос

  1. Уменьшает выпадение волос.
  2. Предупреждает повреждение волосяного стержня.

Польза для здоровья

  1. Укрепляет сердце и сосуды.
  2. Помогает контролировать артериальное давление.
  3. Усиливает половое влечение.
  4. Уменьшает воспаление в органах мочеполовой системы.
  5. Способствует снижению массы тела.
  6. Укрепляет иммунную систему.
  7. Ускоряет выведение токсинов.
  8. Повышает физическую работоспособность на тренировках.
  9. Препятствует развитию онкологической патологии.
  10. Снимает симптомы мигрени.

Польза аргинина для кожи

L-аргинин подобен эликсиру молодости для нашей кожи. Вот его основные полезные свойства:

1. Замедление процессов старения

Как известно, самый большой орган нашего организма, кожа, с возрастом становится менее упругой и эластичной. Поступление этой аминокислоты с продуктами питания или в виде пищевых добавок помогает поддерживать красоту и жизненную силу кожных покровов.

Но как?

Аргинин усиливает секрецию гормона роста. Он стимулирует организм выбрасывать в кровоток омолаживающий гормон роста, что помогает замедлить процессы старения.

Проконсультируйтесь с врачом уже сегодня и получите рецепт на эти волшебные таблетки!

2. Ускорение заживления ран

Аргинин сокращает время заживления ран.

Протеин критически важен для процессов заживления ран. Аргинин помогает синтезировать молекулы протеина и тем самым ускоряет процесс заживления. Аргинин участвует в образовании L-пролина, без которого невозможен синтез коллагена, благодаря чему ускоряет восстановление целостности кожных покровов. Кроме того, он уменьшает боль и отек, что объясняется улучшением центрального и периферического кровообращения.

3. Обновление и омоложение кожи

Некоторые продукты для ухода за кожей помимо аргинина содержат антибактериальные компоненты. Эти компоненты, наряду с антиоксидантами, устраняют любое повреждение кожных покровов, вызванное внешними факторами или инволюционными процессами, и тем самым помогают восстановить присущий молодости внешний вид кожи.

Польза аргинина для волос

Аргинин оказывает на волосы комплексное благотворное влияние. Вот некоторые примеры.

4. Уменьшение выпадения волос

Эта аминокислота, синтезируемая нашим организмом, расширяет кровеносные сосуды и улучшает приток крови к коже волосистой части головы и основанию волосяных фолликулов.

Продукты для ухода за волосами с аргинином в составе нивелируют действие факторов, которые ухудшают развитие и функцию волосяных фолликулов или ослабляют волосяной стержень, и благодаря этому способствуют росту и укреплению волос.

5. Защита волос от повреждения

Хорошие новости для тех, кому нравится часто красить волосы! Аргинин помогает защищать волосы от агрессивных химических соединений и действия высоких температур. Это одна из причин, почему аргинин входит в состав практически всех красок для волос.

Польза аргинина для здоровья

Аргинин влияет на общее состояние здоровья следующим образом:

6. Здоровое сердце

В организме аргинин превращается в оксид азота (NO). Оксид азота действует как нейромедиатор, который расслабляет и расширяет сосуды, улучшая циркуляцию крови. Получается, что эта заменимая аминокислота усиливает приток крови к сердцу, что в свою очередь уменьшает боли в груди, расширяет закупоренные артерии и улучшает состояние при различных сердечно-сосудистых заболеваниях.

Аргинин эффективен при лечении ангинозной боли при стенокардии, которая сигнализирует о том, что сердце не получает достаточно крови. Приступ стенокардии может случиться на фоне эмоциональной или физической нагрузки, например, во время тренировки. Доктора рекомендуют высокие дозы аргинина, от двух до трех грамм в день, в качестве вспомогательного средства лечения стенокардии и ИБС.

7. Контроль артериального давления

Аргинин играет важную роль в регулировании кровяного давления, благодаря чему уменьшает пагубное действие артериальной гипертензии.

Повышение артериального давления может стать причиной судорог и спазмов в ногах, усталости, спутанности сознания, головной боли и резкого увеличения частоты сердечных сокращений (тахикардии).

8. Усиление полового влечения

Одно из наиболее очевидных полезных свойств L-аргинина связано с усилением полового влечения у мужчин и женщин.

Эта заменимая аминокислота жизненно необходима для сексуального здоровья мужчин. Прием добавок с аргинином мужчинами, страдающими от олигоспермии и уменьшения подвижности сперматозоидов, способствуют улучшению фертильности. Расширяя кровеносные сосуды, аргинин усиливает приток крови к половым органам. Все эти факторы способствуют лечению эректильной дисфункции.

9. Уменьшение воспаления в органах мочеполовой системы

Аргинин может уменьшать воспаление мочевого пузыря. Данная аминокислота также снимает судороги в икроножных мышцах и улучшает функцию почек у пациентов после трансплантации.

10. Помощь при похудении

Теперь о самой волнующей области применения аргинина. При похудении! Прием пищевых добавок с аргинином уменьшает процент жира в организме и увеличивает массу скелетной мускулатуры. Многочисленные исследования показали, что прием L-аргинина повышает уровень инсулина в плазме крови, что ведет к наращиванию мышечной массы даже во время отдыха. Изменения на гормональном уровне помогают усиливать метаболизм, важнейшую составляющую процесса похудения. Что может быть лучше? Режим снижения массы тела без утомительных тренировок! Хотя лично я считаю, что тренировки необходимы.

11. Укрепление иммунной системы

Аргинин очень эффективен при борьбе с заболеваниями, сопровождающимися воспалительными реакциями, и защищает организм от проникновения патогенных микроорганизмов.

Эта заменимая аминокислота обладает выраженными противовоспалительными и антиоксидантными свойствами и помогает очищать организм от свободных радикалов. При использовании в комбинации с витамином C и омега-3 жирами, аргинин эффективен при профилактике множества хронических заболеваний.

Аргинин положительно влияет на центральную нервную систему, поскольку оксид азота действует в головном мозге как нейромедиатор и помогает обеспечивать защиту нашего организма от внешних угроз.

12. Выведение токсинов

Скажите «привет» натуральному детоксиканту!

Аргинин способствует уменьшению концентрации аммиака в крови, что напрямую связано с процессом выведения токсичных продуктов обмена. Вот почему эту добавку часто назначают при лечении различных нарушений обмена веществ. Аммиак — побочный продукт распада белка в организме, который вызывает разрушение клеток.

13. Повышение физической работоспособности

Доверьте аргинину увеличение своей выносливости. Серьезно!

Ранее мы говорили о том, что эта аминокислота усиливает циркуляцию крови в организме, обеспечивая каждую мышечную клетку незаменимыми питательными веществами и кислородом. Это до некоторой степени может повысить вашу силу и выносливость без каких-либо болевых ощущений.

Также доказано, что аргинин эффективен при лечении перемежающейся хромоты, состояния, при котором жировые отложения вызывают сужение кровеносных сосудов в нижних конечностях и стопах. Включение в схемы лечения добавок с аргинином улучшает толерантность к нагрузкам и уменьшает мышечные боли у пациентов с этим заболеванием.

14. Профилактика онкологической патологии

Дефицит аргинина характерен для лиц, которые борются со злокачественными заболеваниями.

Исследования показали, что клетки-супрессоры иммунной системы являются главными виновниками этого дефицита. И это важно, потому что наша иммунная система сильно зависит от аргинина, который участвует в образовании и функции лимфоцитов и Т-клеток.

Это главная причина назначения препаратов с аргинином пациентам, которые проходят курс химиотерапии.

15. Уменьшение симптомов мигрени

Мигрень — серьезная проблема. Головная боль при мигрени никогда не приходит одна, ей всегда сопутствуют такие симптомы, как тошнота и повышение чувствительности к свету и шуму.

Не переживайте, прием аргинина поможет справиться с этим состоянием! Комбинация L-аргинина с ибупрофеном помогает даже при самых сильных приступах мигрени. Но не забудьте проконсультироваться с врачом, если состояние ухудшается.

L-аргинин в продуктах питания

Хорошие новости для тех, кто не любит принимать пищевые добавки!

Эта заменимая аминокислота встречается во многих продуктах питания, например, в орехах и рыбе. Источник полноценного белка определенно станет лучшим выбором, чем один лишь аргинин, тем более что эти продукты богаты другими аминокислотами и питательными веществами, необходимыми для нормальной работы мышц и внутренних органов.

К лучшим источникам этой аминокислоты относятся:

  • Яйца
  • Молочные продукты — йогурт, кефир, сыр
  • Говядина
  • Индейка
  • Курица
  • Говяжья и куриная печень
  • Промысловая рыба — она также обеспечит вас незаменимыми жирными кислотами омега-3, которые очень полезны для сердца и сосудов
  • Кокос
  • Тыквенные семечки
  • Кунжут
  • Семена подсолнечника
  • Морские водоросли
  • Морские овощи
  • Грецкие орехи
  • Миндаль

Рекомендованные дозы L-аргинина

Как и в случае с другими добавками и питательными веществами, дозировка L-аргинина сильно зависит от возраста, пола и общего состояния здоровья человека. Ниже приведены рекомендованные дозы для некоторых случаев:

  • Сердечно-сосудистая патология: от 3 до 6 грамм, разделенных на два приема — утром и вечером.
  • Эректильная дисфункция: от 3 до 6 грамм, разделенных на два приема — утром и вечером.
  • Повышение выносливости и физической работоспособности: от 5 до 9 грамм один раз в день.
  • Воспалительные процессы: 1000 мг в день.

Предостережения

Прием аминокислоты аргинин в дозировках, превышающих рекомендованные, может привести к нестабильному артериальному давлению, развитию диабета, дисбалансу в биохимии крови или повышению риска кровотечения у беременных женщин.

Прием L-аргинина вместе с пероральными противозачаточными средствами, обезболивающими и некоторыми медикаментами для лечения артериальной гипертензии, ишемической болезни сердца или диабета, может приводить к определенным побочным эффектам, в частности, к тошноте, диарее, одышке, коликам в животе.

Аргинин нельзя принимать беременным женщинам, а также молодым мамам, которые кормят грудью. Противопоказан аргинин детям до двух лет.

Некоторые краткосрочные побочные эффекты наблюдаются у здоровых людей, которые принимают аргинин в дневной дозе 1 грамм. К таким побочным эффектам относятся метеоризм, боли в животе, аллергические реакции, одышка, снижение артериального давления.

Проконсультироваться с врачом — лучшее решение в любой из подобных ситуаций. Не играйте в доктора!

L-аргинин помогает при мигрени, нормализует артериальное давление, ускоряет заживление ран, сокращает период реабилитации после операций, решает проблемы с фертильностью. Так чего же вы ждете, поговорите со своим семейным врачом и начните принимать аргинин уже сегодня! Поделитесь своим опытом в комментариях.

Оставайтесь в прекрасной физической форме и будьте здоровы!

Читайте также

Какие преимущества аргинина для женщин? (с изображением)

Одним из наиболее важных потенциальных преимуществ аргинина для женщин является здоровье сердца. Аргинин может помочь снизить кровяное давление и улучшить кровообращение. Сердечно-сосудистые заболевания затрагивают миллионы людей, что делает изучение использования аргинина ценным. По состоянию на 2011 год окончательных данных не было, но побочные эффекты от длительного использования обычно незначительны.

Аргинин помогает улучшить здоровье женского сердца.

Аргинин, также называемый L-аргинином, представляет собой аминокислоту. Организм превращает аргинин в оксид азота, нейромедиатор, который, кажется, расслабляет артерии. По состоянию на 2011 год не было известно, полезен ли аргинин при проблемах с холестерином, но он улучшает кровоток. Дополнительным преимуществом аргинина для женщин является то, что он помогает поддерживать гормональные функции и может уменьшить сексуальную дисфункцию.

Организм вырабатывает аргинин, и он естественным образом содержится в домашней птице, зерновых, зародышах пшеницы и молочных продуктах.Эти природные источники аргинина также обладают дополнительными преимуществами. Молочные продукты обеспечивают необходимый женщинам кальций. Цельное зерно и птица могут помочь в поддержании веса. Рекомендуемой суточной дозировки аргинина нет, потому что он вырабатывается организмом.

Аргинин помогает почкам удалять отходы, улучшает способность заживлять раны и поддерживает иммунную систему.Также было показано, что он помогает облегчить некоторые случаи мышечных спазмов в ногах. Сторонники использования аргинина считают, что он может быть полезным для сокращения продолжительности простуды и может уменьшить тяжесть мигрени. Ограниченные исследования показали, что аргинин может также улучшить состояние старческого слабоумия.

Эксперты в области здравоохранения не рекомендуют использовать аргинин женщинам, страдающим диабетом или принимающим ксилит.Рекомендуемые дозы от 6 до 20 граммов в день, разделенные на три приема, для лечения застойной сердечной недостаточности. Для лечения болей в груди рекомендуется принимать от 3 до 6 граммов три раза в день. Такую дозировку следует принимать всего один месяц.

Использование аргинина может вызвать побочные эффекты.Пользователи могут испытывать диарею, вздутие живота и боли в животе. Аргинин также может вступать в реакцию с некоторыми лекарствами, отпускаемыми по рецепту. Женщины, которые принимают лекарства по рецепту, или беременные, должны проконсультироваться со специалистом в области здравоохранения, прежде чем принимать какие-либо добавки.

Клинические испытания показали, что аргинин достаточно безопасен для использования в течение трех месяцев.Недостатки аргинина для женщин могут включать ухудшение астматических состояний. Следует избегать использования добавок пациентам, которые уже принимают лекарства от сердца или артериального давления. Аргинин не следует использовать для лечения сердечного приступа или в качестве замены прописанных сердечных лекарств.

Добавьте аргинин в свои аминокислотные добавки

Аргинин, также известный как простой аргинин, представляет собой один из типов аминокислот, который обычно доступен в виде добавок, а также может быть получен естественным путем из таких продуктов, как мясо, птица, рыба, орехи и молочные продукты.Эта аминокислота важна для производства белка в организме. Это также помогает стимулировать высвобождение инсулина и избавляться от аммиака, отходов жизнедеятельности. Оксид азота, соединение, расслабляющее кровеносные сосуды, создается с использованием L-аргинина. Некоторые исследования подчеркивают способность аргинина улучшать состояние сердца, в то время как другие исследования указывают на то, что он может причинить вред некоторым людям.

Каковы применения аргинина?


Аминокислота отвечает за ряд различных функций организма, включая поддержание иммунитета и гормональной функции, заживление ран и удаление шлаков из почек.Некоторые сторонники утверждают, что аргинин может помочь в предотвращении или улучшении следующих состояний:

Некоторые люди также используют аргинин для бодибилдинга, чтобы сократить время восстановления после операции и улучшить спортивные результаты.

Какие преимущества может получить человек от этого?


Несколько исследований показывают, что аргинин может помочь при следующих состояниях здоровья:
  1. Стенокардия - Повышенное потребление продуктов, богатых аргинином, может облегчить симптомы, улучшить кровообращение и повысить толерантность к физической нагрузке у людей со стенокардией.
  2. Застойная сердечная недостаточность - Согласно исследованию, проведенному Clinical Cardiology в 2000 году, аминокислота может помочь улучшить работу сердца людей, страдающих этим заболеванием. С другой стороны, Национальный институт здоровья (NIH) предупреждает, что аргинин не должен использоваться в качестве замены стандартного лечения, предписанного врачами и экспертами в области здравоохранения.
  3. Эректильная дисфункция - Поскольку считается, что аргинин усиливает действие оксида азота в организме, расслабляя мышцы вокруг кровеносных сосудов и увеличивая расширенный кровоток в половом члене.

Есть ли другие исследования аргинина?


Другие исследования показали, что аргинин может снимать спазмы в ногах, снимать воспаление мочевого пузыря и слабость из-за закупорки артерий. Также считается, что после трансплантации он улучшает функцию почек. В сочетании с рибонуклеиновой кислотой и EPA, жирной кислотой омега-3, также официально известной как эйкозапентаеновая кислота, аргинин может способствовать заживлению ран, защите от инфекций и сокращению периода выздоровления.аргинин также хорошо сочетается с витаминами группы В.

Есть ли побочные эффекты при его использовании?


Аргинин считается безопасным при краткосрочном приеме, но некоторые исследования показывают, что он может вызывать несколько побочных эффектов, таких как головная боль, несварение желудка, вздутие живота, диарея, подагра, тошнота, аллергия, аномалии крови, ухудшение астмы, воспаление дыхательных путей. и даже низкое артериальное давление. Когда человек принимает высокую дозу пищевой добавки, содержащей аргинин, уровень кислоты в желудке может повышаться и ухудшать изжогу или язвы.Пациентам с сахарным диабетом, герпесом, перенесшим инфаркт, беременным и кормящим женщинам следует избегать приема аргинина.

Безопасна ли добавка аргинина и ее следует принимать в медицинских целях?


Клинические испытания показывают, что аргинин можно безопасно использовать, но он также может вызывать некоторые незначительные побочные эффекты. Если человек принимает какие-либо другие лекарства, ему следует сначала проконсультироваться со своим врачом, потому что аргинин может взаимодействовать с некоторыми лекарствами и лекарствами. Поскольку в большинстве случаев организм поддерживает достаточное количество аргинина, нет никакой серьезной необходимости принимать добавки с аргинином.Однако в случае тяжелых травм, инфекций и ожогов запас этого вещества в организме истощается. Вы можете принять аргинин в правильной дозировке, чтобы удовлетворить потребности вашего организма, поскольку многие спортсмены и бодибилдеры сообщают о повышении производительности и концентрации при приеме добавок с аргинином.

Каковы противопоказания приема аргинина?


Некоторые пользователи утверждают, что они могут получить эффект просексуальности, принимая аргинин за 45 минут до секса.Однако людям с герпесом следует воздерживаться от этого приема, поскольку аргинин может усугубить тяжесть вспышек. Аргинин также считается отличной добавкой для людей, желающих улучшить общее сексуальное здоровье, работоспособность и желание.

Какова правильная доза аргинина, которую необходимо принимать ежедневно?


Эксперты говорят, что не существует рекомендованной суточной дозировки аргинина, потому что человеческий организм производит достаточное количество питательных веществ; однако большинство добавок аргинина выпускается в дозах 500 и 1000 мг.

Упоминает легальные:
Витамины рекомендуют использовать дополнительную информацию в данной статье как диагностический документ для проверки правильного обращения. Содержимое и информация о веб-сайте, обслуживающем финишные ссылки и другие источники информации, являются заместителями по медицинским показаниям, фармацевтам и специалистам в области санте-агре. Vous ne devez pas utiliser cette information for l'autodiagnostic ou pour traiter un problème de santé ou une maladie.Свяжитесь с нами, чтобы узнать, что делать, если вы говорите, что вам нужно знать, что вы думаете о проблемах медицины. Информация и декларации, содержащиеся в этой статье, не имеют оценки Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов для Европейских университетов и не имеют предназначения для диагностики, описания и предотвращения болезней или проблем, связанных с безопасностью. eVitamins n'assume aucune respabilité pour les неточности или неточности.

Что такое аргинин? (с иллюстрациями)

Аргинин - незаменимая аминокислота, содержащаяся во многих различных продуктах питания.Впервые выделенный во второй половине XIX века, наиболее распространенной формой, используемой сегодня, является аргинин, который доступен во многих магазинах здорового питания в качестве пищевой добавки. Также можно найти аминокислоты этого типа в большом количестве мяса, морепродуктов и овощей.

Лосось - хороший источник аргинина.

Организм человека обычно способен производить количество аргинина, достаточное для удовлетворения большинства потребностей организма. Остальная часть пополняется за счет различных видов мяса и овощей. Есть ряд проблем со здоровьем, которые могут нарушить эту способность, и когда это происходит, человек может компенсировать это, потребляя продукты, содержащие значительное количество аргинина. При необходимости прием добавки можно добавить к тому, что поступает из сбалансированной диеты.

Грецкие орехи - хорошие источники аргинина.

Существует множество источников аргинина, которые можно включить практически в любую диету.Молочные продукты содержат значительное количество этой натуральной аминокислоты, поэтому творог и йогурт являются идеальными источниками для тех, кто считает калории. Курица является достойным источником, как и говядина и свинина. Также отличными источниками являются несколько различных видов морепродуктов, в том числе омары, тунец и лосось.

Овсянка - хороший источник аргинина.

Аргинин не ограничивается мясом и морепродуктами. Есть ряд орехов и зерен, которые можно использовать для повышения уровня аргинина. Такие закуски, как арахис, бразильские орехи, миндаль и грецкие орехи, являются отличными источниками. Семена подсолнечника, а также семена тыквы и кунжута также являются питательными перекусами, содержащими эту аминокислоту. Овсянка - тоже хороший источник.

Некоторые семена, включая семена подсолнечника, содержат аргинин.

Польза для здоровья природных аминокислот, таких как аргинин, разнообразна. Поддержание хорошего уровня аминокислоты может помочь снизить кровяное давление и повысить чувствительность организма к инсулину. Это также важно для здоровой иммунной системы и может способствовать ускорению процесса заживления. У мужчин аргинин помогает поддерживать подвижность и выработку сперматозоидов и, таким образом, сводит к минимуму вероятность бесплодия. Как для мужчин, так и для женщин он может помочь улучшить кровообращение по всему телу, включая поддержание здорового кровотока к репродуктивным органам.

Поскольку организм часто может сам по себе вырабатывать хорошую долю аргинина, сбалансированная диета обычно - это все, что требуется, чтобы получить достаточное количество аргинина для поддержания хорошего здоровья. Однако дополнительный аргинин может помочь людям преодолеть несколько проблем со здоровьем. Перед приемом большого количества добавок людям следует проконсультироваться со специалистом в области здравоохранения, так как существует вероятность взаимодействия с лекарствами, отпускаемыми по рецепту.

Семена тыквы содержат аргинин.

Что такое пироглутамат аргинина? (с иллюстрациями)

Многие считают, что аминокислота аргинин пироглутамат, также называемая высвобождающим гормоном роста, обращает вспять эффекты старения.В отличие от гормона роста человека (HGH) Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов считает аргинин пироглутамат пищевой добавкой. Аминокислота принимается перорально и становится популярной. Некоторые исследования предполагают, что для получения положительных результатов необходимы высокие дозы, в то время как исследователи полагают, что различные функции этой аминокислоты улучшают одни медицинские состояния, но при этом оказываются вредными для других.

Гормон роста человека помогает увеличить мышечную массу при уменьшении жировых отложений.

Стремясь замедлить процесс старения, люди исследуют способы замены веществ, обеспечивающих молодой вид. Эти вещества включают пироглутамат аргинина и гормон роста, скорость производства которых естественным образом снижается с возрастом. Аминокислота легко проникает через гематоэнцефалический барьер, где она стимулирует гипофиз к высвобождению гормона роста. Повышенный уровень гормона роста борется с последствиями старения, поскольку гормон способствует контролю веса за счет уменьшения жировых отложений и увеличения мышечной массы.Гормон необходимо вводить путем инъекции, потому что пищеварительный процесс разрушит его.

Пироглутамат аргинина предотвращает прилипание холестерина к стенкам кровеносных сосудов.

Добавки пироглутамата аргинина принимаются перорально, но должны приниматься натощак либо за час до еды, либо через три часа после еды.Употребление аминокислоты с другими продуктами питания, антигистаминными препаратами и анальгетиками снижает способность белка вызывать выработку гормона роста. Аминокислота естественным образом содержится в молочных продуктах, мясе, зернах, орехах и семенах, но медицинские работники предполагают, что для достижения желаемого уровня высвобождения гормона роста требуется от 10 до 30 граммов.

Пироглутамат аргинина может помочь при определенных типах сексуальной дисфункции.

Оксид азота, который вызывает расширение сосудов и преобразует кратковременные воспоминания в долговременные воспоминания, использует пироглутамт аргинина в качестве одного из основных строительных блоков. Как вазодилататор, газ усиливает приток крови к различным частям тела, что улучшает работу иммунной системы. Исследователи обнаружили, что в ранах обычно присутствует высокий уровень оксида азота.Медицинские работники узнали, что повышение уровня пироглутамата аргинина в крови пациента обычно ускоряет заживление переломов, случайных и хирургических ран.

Многие считают, что пироглутамат аргинина может помочь замедлить процесс старения.

Сообщается, что свойства вазодилатации, связанные с аминокислотой, также помогли людям, испытывающим определенные типы сексуальной дисфункции. Добавка аргинина пироглутамата, по-видимому, улучшает кровообращение и другими способами, поскольку снижает способность холестерина прилипать к стенкам кровеносных сосудов, что делает эту аминокислоту многообещающей в качестве возможного средства лечения высокого уровня холестерина. Превращаясь в оксид азота, пироглутамат аргинина также расщепляет аммиак, который обычно накапливается у пациентов с печеночной недостаточностью.

Те, кто принимает добавки пироглутамата аргинина, могут иметь больше шансов на развитие герпетических поражений и псевдомонад.

Свойства пироглутамата аргинина по высвобождению гормона роста не лишены побочных эффектов, и исследования показывают, что гормон роста усиливает рост некоторых бактерий и вирусов, включая псевдомонады и герпес.Повышенный уровень гормона роста также способствует росту рака. Медицинские работники также обычно не рекомендуют принимать добавки пироглутамата аргинина пациентам с диабетом, так как эта аминокислота блокирует инсулин.

Медицинские работники узнали, что повышение уровня пироглутамата аргинина в крови пациента ускоряет заживление хирургических ран.

Аргинин: полезен для сердца

Что такое аргинин?

Аргинин или L-аргинин - одна из 20 аминокислот, которые вы получаете из белков в своем рационе. Обычно считается полузаменимой аминокислотой. Это означает, что вы обычно можете получить его достаточно только за счет диеты.

Если вы придерживаетесь сбалансированной диеты, вам, вероятно, не нужно принимать добавки с аргинином. Но если у вас есть определенные проблемы со здоровьем, ваш врач может порекомендовать добавить их в свой распорядок дня.В других случаях ваш врач может посоветовать вам избегать их. Для некоторых людей прием добавок аргинина может фактически увеличить риск возникновения проблем со здоровьем.

Аргинин содержится в нескольких различных пищевых продуктах, включая:

  • красное мясо
  • птица
  • рыба
  • молочные продукты
  • семена
  • орехи
  • фасоль
  • листовые овощи
  • некоторые фрукты

Например, индейка, семена тыквы, арахис и соевые бобы - богатые источники аргинина.

Большинство людей могут получить достаточное количество аргинина из хорошо сбалансированной диеты. Но добавки аргинина также доступны в форме таблеток для перорального приема или инъекций. Всегда консультируйтесь с врачом перед тем, как пробовать какие-либо новые добавки, включая дополнительный аргинин. Они могут помочь вам оценить потенциальные преимущества и риски для здоровья.

Ваше тело использует аргинин для синтеза оксида азота. Оксид азота помогает вашим кровеносным сосудам расслабляться и расширяться. Это важно для регулирования кровотока.

Ваш врач может порекомендовать есть продукты, богатые аргинином, или принимать добавки с аргинином, если у вас есть определенные условия, которые влияют на ваши кровеносные сосуды и сердце.Например, они рекомендуют принимать добавки аргинина для лечения ишемической болезни сердца, заболеваний периферических сосудов или эректильной дисфункции. В других случаях добавки аргинина могут увеличить риск проблем с сердцем.

Здоровье сердечно-сосудистой системы

По данным Mayo Clinic, добавки аргинина могут иметь преимущества для людей с определенными сердечно-сосудистыми заболеваниями. Например, они могут помочь в лечении:

  • ишемической болезни сердца
  • закупоренных артерий
  • стенокардии

Добавки аргинина также могут иметь преимущества для людей с заболеванием периферических сосудов (PVD).Это состояние развивается, когда ваши артерии сужаются и уменьшают приток крови к конечностям. У большинства людей с PVD он развивается в ногах.

С другой стороны, клиника Майо предупреждает, что прием добавок аргинина после сердечного приступа может ухудшить положение. На самом деле они увеличивают риск смерти после сердечного приступа. Для оценки преимуществ и рисков необходимы дополнительные исследования. Пока не будут решены потенциальные проблемы безопасности, не принимайте добавки аргинина после сердечного приступа.

Если у вас в анамнезе были сердечные заболевания, спросите своего врача о потенциальных преимуществах и рисках добавок аргинина.В зависимости от вашего анамнеза они могут посоветовать вам принимать или избегать их.

Эректильная дисфункция

Многие случаи эректильной дисфункции (ЭД) могут быть связаны с сердечными заболеваниями. Проблемы с кровеносными сосудами могут снизить приток крови к половому члену. Это может затруднить развитие и поддержание эрекции.

По данным Mayo Clinic, некоторые исследования показывают, что добавки аргинина могут помочь улучшить кровоток в организме. Из-за этих предполагаемых преимуществ врачи иногда назначают добавки аргинина для лечения ЭД.Фактически, ранние исследования показали, что добавки аргинина могут помочь облегчить ЭД у мужчин с низким уровнем нитратов. Исследование, опубликованное в Urology, также показало, что пероральные добавки L-цитруллина могут помочь в лечении легкой и умеренной ЭД. Ваше тело превращает L-цитруллин в L-аргинин.

Другое применение

Недавние исследования показывают, что добавки аргинина могут иметь и другие преимущества.

Например, обзор исследования, опубликованный в Азиатско-Тихоокеанском журнале клинического питания, предполагает, что добавки аргинина могут оказывать положительное влияние на вашу иммунную систему.Некоторые врачи назначают их вместе с другими видами лечения, чтобы помочь:

  • бороться с инфекциями
  • способствовать заживлению ран
  • поддерживать послеоперационное восстановление
  • дополнять химиотерапию

Другое исследование, опубликованное в Biology of Sport, показало, что прием добавок аргинина перед тренировкой увеличили время истощения борцов-мужчин. Другое исследование, опубликованное в Endocrinology, показало, что добавки аргинина могут помочь улучшить толерантность к глюкозе у мышей.Это говорит о том, что у них есть потенциал для лечения диабета. Требуются дополнительные исследования.

Аргинин - это аминокислота, которую ваше тело использует для синтеза оксида азота. Если у вас хорошо сбалансированная диета, вы, вероятно, получаете достаточно аргинина из продуктов, которые вы едите. Но если у вас в анамнезе были определенные заболевания, ваш врач может порекомендовать принимать добавки аргинина. В других случаях они могут посоветовать вам избегать их. Прием добавок аргинина может ухудшить некоторые проблемы со здоровьем.

Всегда проконсультируйтесь с врачом, прежде чем добавлять аргинин в свой распорядок дня.

АРГИНИН | Польза для здоровья | Источники | Продукты | Исследования

перейти к содержанию

Ищи:

  • Home
  • Основы
    • Общие аминокислоты - что это такое?
    • Классификация аминокислот
    • Что такое незаменимые аминокислоты
    • Что такое протеиногенные аминокислоты?
    • Лучшие источники незаменимых аминокислот животного происхождения
    • Лучшие источники незаменимых аминокислот для вегетарианцев
  • Аминокислоты
    • Аланин
    • Аргинин
    • Аспарагин
    • Креатин
    • BCAA
    • ГАМК-аминокислота
    • ГАМК (гамма-аминокислота) Глутаминовая кислота
    • Карнитин
    • Карнозин
    • Цитруллин
    • Цистеин
    • Глютамин
    • Глутатион
    • Глицин
    • Гистидин
    • HMB
    • Изолейцин
    • Лейцин
    • Лизанин Лейцин Лизан Лизанин -Пролин
    • Серин
    • Теанин
    • Треонин
    • Триптофан
    • Тирозин
    • Валин
    • Таурин
    • N-ацетилцистеин (NAC)
    • Сывороточный протеин
  • Противоопухолевые свойства
  • 933 933 Против рака 0033 Снижение холестерина
  • Кровообращение
  • Свяжитесь с нами
  • Диабет
  • Диабет 2 типа
  • Эректильная дисфункция
  • Выпадение волос и профилактика с помощью аминокислот
  • Иммунная система
  • Воспаление
  • Бессонница
  • Мужское плодородие и сексуальная доблесть
  • Менопауза
  • Рост мышц
  • Остеоартрит
  • Заболевания прямой кишки
  • Операция Восстановление
  • Кожа и волосы
  • Потеря веса
  • Самочувствие
  • Новости
  • Ищи:

    • Home
    • Основы
      • Общие аминокислоты - что это такое?
      • Классификация аминокислот
      • Что такое незаменимые аминокислоты
      • Что такое протеиногенные аминокислоты?
      • Лучшие источники незаменимых аминокислот животного происхождения
      • Лучшие источники незаменимых аминокислот для вегетарианцев
    • Аминокислоты
      • Аланин
      • Аргинин
      • Аспарагин
      • Креатин
      • BCAA
      • ГАМК-аминокислота
      • ГАМК (гамма-аминокислота) Глутаминовая кислота
      • Карнитин
      • Карнозин
      • Цитруллин
      • Цистеин
      • Глютамин
      • Глутатион
      • Глицин
      • Гистидин
      • HMB
      • Изолейцин
      • Лейцин
      • Лизанин Лейцин Лизан Лизанин -Пролин
      • Серин
      • Теанин
      • Треонин
      • Триптофан
      • Тирозин
      • Валин
      • Таурин
      • N-ацетилцистеин (NAC)
      • Сывороточный протеин
    • Противоопухолевые свойства
    • 933 933 Против рака 0033 Снижение холестерина
    • Кровообращение
    • Свяжитесь с нами
    • Диабет
    • Диабет 2 типа
    • Эректильная дисфункция
    • Выпадение волос и профилактика с помощью аминокислот
    • Иммунная система
    • Воспаление
    • Бессонница
    • Мужское плодородие и сексуальная доблесть
    • Менопауза
    • Рост мышц
    • Остеоартрит
    • Заболевания прямой кишки
    • Восстановление после операции
    • Кожа и волосы
    • Потеря веса
    • Самочувствие
  • Новости
    • Домой
    • Что такое
      • - Общие аминокислоты Они?
      • Классификация аминокислот
      • Что такое незаменимые аминокислоты
      • Что такое протеиногенные аминокислоты?
      • Лучшие источники незаменимых аминокислот животного происхождения
      • Лучшие источники незаменимых аминокислот для вегетарианцев
    • Аминокислоты
      • Аланин
      • Аргинин
      • Аспарагин
      • Креатин
      • BCAA
      • ГАМК-аминокислота
      • ГАМК (гамма-аминокислота) Глутаминовая кислота
      • Карнитин
      • Карнозин
      • Цитруллин
      • Цистеин
      • Глютамин
    .