Натуральное питание: Что такое натуральное питание?

Что такое натуральное питание?

Наша красота и здоровье напрямую зависят от того, что мы едим. Если питание неправильное, мы не получим здоровые ногти, волосы и кожу. Тоже касается здоровья. Если природных или генетических предпосылок к заболеваниям нет, испортить его может только пища, которую мы едим.

Порой, мы не задумываемся над тем что едим, пока не возникнет какая-то проблема, мы просто набиваем желудок пищей, желая насытиться. А ведь сочетание некоторых продуктов просто недопустимо. Мы не едим просто мясо, мы обязательно сочетаем его с гарниром. Но мало кто знает, что для переваривания мяса (белка) организму требуется кислая среда, а для переваривания гарниров (углеводов) — щелочная. Такое смешение приводит в ужас наш желудок и печень.

Споры по поводу правильного питания не утихают десятилетиями. Давайте посмотрим на диких животных, они не страдают от проблем с пищеварением или ожирения, чего никак не скажешь о человеке. Наверное это потому, что природой животные поделены на хищников и травоядных. Однородная пища не вступает в конфликт и прекрасно переваривается.

Сегодня люди имеют несколько искаженное представление о природе человека. В нашем представлении древние люди это растрепанные мужики, несущие туши мертвых животных в пещеру. Однако, это не совсем правильно. Древние люди изначально занимались собирательством, питались ягодами, грибами, фруктами, словом тем, что дарила природа. Затем люди стали подбирать мясо убитых хищниками животных. Комбинация мяса и богатой витаминами и минералами зелени, давала людям все необходимые для жизни элементы: белки, углеводы и жиры. Это и было самым полезным и натуральным питанием. А мясо стало основной пищей лишь в ледниковый период, когда холодная и твердая земля была не способна что-либо производить.

С тех пор многое изменилось. Люди больше не едят сырые продукты, в основной своей массе. Большинство из нас предпочитает приготовленную пищу, поэтому и представление о натуральном и правильном питании несколько изменилось. Однако последователей такой культуры питания как сыроедение увеличивается.

Источник: realfoodmum.wordpress.com/

Итак, что же такое натуральное питание? Натуральное питание подразумевает потребление необработанных продуктов. К ним можно отнести свежие овощи и фрукты, салаты из них, карпаччо. Натуральное питание подразумевает также отказ от сахара и соли, консервантов, улучшителей, подсластителей.

Изменилось время, изменились человеческие вкусы и привычки, мы давно не едим пищу сырой, консервируем и замораживаем продукты, иными словами продлеваем их «жизнь». И в отличие от древних людей, не имевших проблем с лишним весом, страдаем от ожирения. Ожирение сегодня не редкость, им страдают как взрослые, так и дети. Основной причиной этого заболевания является переедание. Усиливая вкус пищи с помощью соли, сахара и приправ, мы не можем остановиться, наши порции все время растут.

Еще одной причиной ожирения является употребление ненатуральных продуктов, содержащих искусственные красители, ароматизаторы и прочие кулинарные нововведения. Такое питание уже никак не назовешь натуральным.

Но стремиться к лучшему все же стоит, даже если вы не фанат необработанной пищи. Сегодня натуральное питание это свежие продукты, без антибиотиков, консервантов и искусственных добавок. Достаточно соблюдать несколько правил и здоровье вам обеспечено:

-Питайтесь правильно, исключите из рациона все жаренное
-Замените любимые газированные напитки чистой водой
-Растворимый кофе поменяйте на травяные чаи
-Старайтесь питаться раздельно, не смешивая мясо с углеводами
-Сократите порции
-Тратьте больше, чем потребляете.

Читать больше статей в Обзоры разделе нашего Онлайн журнал

Натуральное питание: польза и разрешенные продукты

Есть несколько вариантов правильного питания, но, несмотря на это, все диетологи согласны с тем, что наибольшую пользу организму приносят продукты, которые не подвергались термической обработке или обрабатывались по минимуму. Растительная диета предполагает употребление пищи в основном в сыром виде, она положительно влияет на здоровье и помогает избавиться от лишнего веса.

Достоинства и недостатки

Употребление растительных продуктов часто путают с вегетарианством или веганством. Они имеют схожий рацион, но значительно отличаются, поскольку растительная диета считается более гибким вариантом питания. В ее основе лежит употребление свежих продуктов и ограничение или полное устранение из рациона продуктов животного происхождения. Если придерживаться ее долгое время, то в организме произойдут следующие изменения:

• нормализуется психологическое здоровье благодаря изменению микрофлоры кишечника и гормональному фону;
• улучшится состояние пищеварительной системы;
• уровень белка и кальция придет в норму;
• организм очистится от шлаков;
• при разрушении суставов уменьшится боль, поскольку в растительной пище содержатся микроэлементы, которые снимают воспаление;
• симптомы ПМС станут слабее из-за низкого содержания жира в рационе.

Исключение из рациона рафинированных продуктов позволит быстро похудеть даже после нескольких недель натурального питания. Также ученые выяснили, что такая диета поможет сохранить достигнутые результаты для долгосрочной перспективы.

Явных недостатков или вреда для организма от такого типа питания нет, но в первое время тяжело будет перестроиться на измененный рацион. Из-за этого возможны перепады настроения, но они пройдут примерно через неделю после начала употребления натурального питания.

Разрешенные продукты растительного происхождения

Растительная диета предполагает изменение качества питания. Употребление свежих продуктов сразу скажется на самочувствии, но при этом важно знать, что именно допустимо есть. Подробно о каждой разрешенной категории мы расскажем далее.

Ягоды и фрукты

В первобытные времена человек в основном употреблял только фрукты. Сегодня тоже есть разные диеты, которые ограничиваются только этими продуктами. Ягоды с фруктами обязательно должны быть в рационе каждого человека, поскольку в них содержатся углеводы, витамины, фруктоза (безопасный для здоровья сахар).

По своему составу все фрукты делят на сладкие, полукислые и кислые. Для организма полезней всего, когда в рационе есть представители всех категорий. Варенье и компоты во время натурального питания не допускаются, поскольку в них содержится много сахара и они проходили термическую обработку. Из ягод самыми полезными считаются брусника, черника, смородина, клюква, в них много аминокислот.

Овощи

Эта категория продуктов должна заменить мясо и птицу в рационе человека. Некоторые овощи содержат много белка, поэтому легко компенсируют нехватку протеина, который содержится в мясе. Их делят на несколько групп: цветковые, клубневые, листовые, сочные продукты.

Обычно та часть овоща, что находится над землей гораздо полезней корневища, но это не всегда учитывают при составлении рациона. Фрукты с овощами составляют основу растительной диеты, поскольку в них содержатся углеводы, протеины и белок.

Злаки

В эту категорию входит овес, рожь, пшеница. Раньше их употребляли в цельном виде, а потом стали перемалывать для изготовления выпечки. Злоупотребление мучным негативно сказывается на здоровье, поскольку каши на основе злаков провоцируют брожение в желудке, а частое употребление хлеба приводит к ожирению.

Несмотря на это, употреблять злаки все же нужно, но при этом стоит придерживаться следующих правил:

• есть их преимущественно утром, поскольку в них содержатся углеводы, они помогут начать день бодро;
• употреблять только в необработанном виде, хлопья, муку и пр. стоит исключить;
• по возможности сочетать их с фруктами.

Орехи

Из продуктов растительного происхождения в орехах содержится больше всего белка и углеводов. Они высоко ценятся за вкус, возможность длительного хранения, энергетическую ценность. В орехах много жиров, но они практически полностью усваиваются.

Для получения максимальной пользы их употребляют в качестве основного самостоятельного блюда или перекуса. Еще больше микроэлементов получают при их сочетании с зеленью или овощами.

See Also

Нежелательные продукты

При растительной диете рацион должен состоять в основном из продуктов, которые находятся в естественной форме. Поэтому стоит снизить употребление пищи, которая прошла обработку.

Категорически не рекомендуются к употреблению сладости, рафинированные зерна (вроде белого риса или макарон), полуфабрикаты, подсластители, продукты животного происхождения (колбаса, салями, отбивная).

В минимальных количествах, но все же рекомендуется употреблять молочные продукты, яйца, говядину, курицу, свинину, морепродукты. Лучше минимизировать такие порции, но при необходимости все же включать в основное меню.

Переход на диету

Люди, которые придерживаются растительной диеты, стараются отдавать предпочтение местным продуктам питания, когда такая возможность доступна. Так они делают выбор в пользу экологии и поддерживают местных производителей.

Помимо этого, импортные фрукты и овощи не всегда приносят пользу организму, поскольку организм человека реагирует на климат, в котором он живет и перестраивается в зависимости от этого. То есть, если сейчас в вашем городе сезонными фруктами считаются яблоки, не стоит искать киви. Если он выращен в искусственных условиях, то почти не содержит полезных веществ.

Резкий переход на растительную диету иногда вызывает стресс, поэтому лучше плавно подготавливать к этому организм. К примеру, сначала добавить в рацион больше цельнозерновых продуктов, бобов или крахмалистых овощей. В них содержится много калорий, поэтому количество мяса и полуфабрикатов вы сами захотите уменьшить. Достаточно сделать всего пару шагов в пользу натурального питания, чтобы организм  ощутил, насколько лучше ему становится от употребления необработанной пищи.

Как вернуть натуральное питание в меню | Общество | ИноСМИ

2018-02-18T10:28:00+03:00

2018-02-18T10:28:10+03:00

2018-02-18T10:28:00+03:00

2018

https://inosmi.ru/social/20180218/241457983.html

Как вернуть натуральное питание в меню

Как вернуть натуральное питание в меню

Общество

Новости

ru-RU

https://inosmi.ru/docs/terms/terms_of_use.html

https://россиясегодня.рф

Вопросы питания человека всё чаще привлекают науку. Да, на протяжении столетий научные исследования были сосредоточены на проблеме обеспечения достаточного производства… ИНОСМИ, 18.02.2018

общество, сша и канада, сша, английский, питание, продукты питания, еда, болезни

https://cdnn1.inosmi.ru/images/24148/96/241489636.jpg

2000

1343

true

https://cdnn1.inosmi.ru/images/24148/96/241489636.jpg

https://inosmi.ru/social/20161117/238224871.html

https://inosmi.ru/science/20161030/238106524.html

https://inosmi.ru/social/20161004/237968445.html

https://inosmi.ru/russia/20150811/229561375.html

https://inosmi.ru/social/20150627/228807860.html

https://inosmi.ru/photo/20150515/227893511.html

https://inosmi.ru/economic/20180129/241307936.html

https://inosmi.ru/social/20171008/240449595.html

https://inosmi.ru/social/20170921/240337199.html

https://inosmi.ru/science/20170508/239303329.html

https://inosmi.ru/social/20170414/239147194.html

https://inosmi.ru/photo/20150515/227893511.html

Издание ИноСМИ

7 495 645-37-00

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://россиясегодня.рф/awards/

Издание ИноСМИ

7 495 645-37-00

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://россиясегодня.рф/awards/

Издание ИноСМИ

7 495 645-37-00

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://россиясегодня.рф/awards/

Издание ИноСМИ

7 495 645-37-00

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://россиясегодня.рф/awards/

Издание ИноСМИ

7 495 645-37-00

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://россиясегодня.рф/awards/

Project Syndicate

https://cdnn1.inosmi.ru/images/24044/91/240449132.gif

Вопросы питания человека всё чаще привлекают науку. Да, на протяжении столетий научные исследования были сосредоточены на проблеме обеспечения достаточного производства продовольствия для растущего населения. Но на фоне, с одной стороны, роста ожирения и болезней, вызванных качеством питания, а с другой стороны, голода и неполноценного питания, от которых сегодня страдает больше людей, чем когда-либо в истории, учёным пришлось сосредоточиться не только на вопросе, как накормить планету, но и на том, чем её кормить.

Будучи биологом, я рассматриваю продовольствие и питание с точки зрения эволюции. Если упрощать, еда эволюционирует вместе с организмами, которые её потребляют. Взять, например, скромное яблоко. Сама по себе яблочная фруктоза не особенно полезна для здоровья, а если её потреблять в больших количествах, она повышает риск возникновения диабета, сердечных болезней и другими неинфекционных заболеваний. Но когда сахар содержится в волокнах яблока, усвоение фруктозы организмом замедляется, и данный фрукт становится метаболически более здоровым. Благодаря этому механизму яблоко, как и большинство других фруктов и овощей, являются более полезной едой.

Та же логика применима и к нашему питанию. В ходе истории продукты питания создавались и менялись путём смешения вкусов, цвета и пищевой ценности, а традиции питания по-разному формировались в семьях, культурах и обществах. Как правило, наши предки выбирали еду в зависимости от её влияния на здоровье. Вредные для здоровья блюда обычно недолго сохранялись в меню из-за своих негативных последствий.

Но сегодня вредные формы питания явно не спешат исчезнуть. Натуральные и сырые продукты питания заменяются заранее приготовленными блюдами и полуфабрикатами. Эта склонность к микроволновому и упакованному удобству приводит к исчезновению региональных особенностей питания и созданию более однородной — и нездоровой — глобальной кухни, которая ассоциирует с ожирением, диабетом, гипертензией и снижением продолжительности жизни.

Синьхуа

29.01.2018

Helsingin Sanomat

08.10.2017

The Atlantic

21.09.2017

BBC

08.05.2017

The New Yorker

14.04.2017
Эти перемены отчасти неизбежны: методы производства, приобретения и потребления еды во многом зависят от того, как и где мы живём. Во многих странах сочетание роста и уплотнения городских территорий с быстрым старением населения вызвало изменения в методах производства продовольствия и в системах его дистрибуции. К сожалению, многие из этих изменений негативно повлияли на качество еды.

К счастью, ведётся глобальная работа, призванная помочь человечеству улучшить качество питания. ООН объявила 2016-2025 годы «Десятилетием действий по проблемам питания», а «Цели устойчивого развития» ООН стимулируют принятие всеобъемлющих стратегий по улучшению здоровья, искоренению голода и развитию устойчивого сельского хозяйства. Данные международные программы реализуются на фоне всё большего осознания частным сектором тех выгод для бизнеса, которые может принести устранение недостатков в сфере питания. Например, с помощью коллективов местных фермеров и региональных продовольственных сетей инноваторы, владеющие небольшими участками, пытаются восстановить разнообразие в нашем питании.

Но глобальные саммиты и региональные обязательства — это лишь часть решения. Для прекращения регресса в сфере питания необходимо срочно принять, как минимум, три дополнительные меры.

Во-первых, и люди, и политики должны правильно определить, что такое «питание». Слишком часто люди путают изучение «питания» с изучением «питательных веществ». Эта ошибка может подталкивать потребителей к следованию за нежелательными тенденциями, например, к переходу на меню, в котором натуральные продукты заменяются пищевыми добавками, порошками и другими продуктами, которые похожи на еду. Улучшение качества питания означает нечто совершенно иное: создание баланса между потреблением качественных продуктов с потребностями организма человека.

Mashable

15.05.2015
Во-вторых, необходимо устранить перекосы в науке о продовольствии. Экономические интересы, потворствующие массовому, а не локальному производству продуктов питания, искажающе влияют на исследовательские программы. Восстановление независимости науки о питании критически важно для оказания помощи потребителям и политикам при принятии решений в сфере продовольствия.

Наконец, для улучшения питания необходимо менять привычки, политику и отношение к еде. Это может звучать банально, но большинство людей просто забыло о связи их здоровья с тем, что они едят. Современная продовольственная безопасность — это не вопрос о производстве еды в изобилии; мир знает, как это сделать. Сегодня задача заключается в том, чтобы сбалансировать пользу для здоровья с модой. Питание будущего, по примеру потребления в прошлом, следует вернуть к натуральным источникам. Это означает, что надо укреплять, или даже создавать заново, системы дистрибуции продовольствия с тем, чтобы производители и поставщики могли обслуживать клиентов более полезным для их здоровья образом.

В нашу эру индустриального питания люди заметно отдалились от обеденного стола своих предков. Мне представляется, что в более вкусном и здоровом мире надо восстанавливать роль еды в качестве социальной скрепы; уделять больше времени на приготовление более качественной еды; с умом выбирать ингредиенты для блюд, которые мы готовим; наслаждаться едой в компании с другими людьми. А самое главное, надо думать о еде всегда, даже когда мы не чувствуем голода. Посвятить свои силы улучшению питания — и увеличить потребление натуральных и минимально обработанных продуктов — это самое меньшее, чего заслуживает наш организм.

Материалы ИноСМИ содержат оценки исключительно зарубежных СМИ и не отражают позицию редакции ИноСМИ.

Натуральная сырая еда от Догологии по системе RAW

Еда на дом для собаки!

Вы еще кормите собаку «сухариками»? 

Нет времени взвешивать и готовить? Не знаете, как правильно составить рацион и выбираете порцию «на глаз»? Думаете перевести собаку на натуральное кормление, но не знаете, как правильно это сделать? Мы вам поможем! Каждый любящий хозяин задумывается о том, что сухой корм не лучшая еда для его собаки, что бы ни говорили в рекламе. Да и признайтесь, гораздо приятнее смотреть, как хищник ест настоящее мясо, а не «сухарики».

Многие хозяева, понимающие важность видотипичного рациона, стараются периодически кормить мясом. Но к сожалению, при современном ритме жизни в большом городе мы порой не успеваем готовить даже себе и своим родным. Так же и самостоятельные попытки начать кормить своего любимца натуральными продуктами у многих оборачиваются провалом. То поздно пришел с работы уставший, то слишком много домашних дел, то неожиданно зашли гости, потом вообще все запасы мяса, субпродуктов и овощей для собаки подошли к концу, а новые не заказаны. И в миску снова насыпается сухой корм. Все проходили?

Догология® это новый, и, мы уверены, долгожданный, формат магазина натуральной еды для собак! Мы предлагаем готовое полноценное питание по системе RAW Feeding (raw – англ. «сырой, необработанный»). В состав наших наборов входит не только сырое мясо и субпродукты, но и овощи, необходимые для правильного пищеварения. После заказа все будет посчитано, порезано, взвешено, упаковано, заморожено и доставлено до вашего холодильника – вам останется лишь самая приятная часть: наблюдать, как вкусно вашему любимцу!

Наш набор:

Недельный запас (14 лотков) замороженной еды. Каждая порция соответствует потребностям именно вашего питомца. Вам нужно только:

1. Разместить в морозилке 13 лотков и оставить 1 лоток размораживаться
2. Перед кормлением не забыть достать из морозилки следующий лоток!
3. Высыпать еду и перемешать ее в миске ложкой. Это все!

Мы напомним вам о необходимости сделать новый заказ по электронной почте и SMS. 

Догология — если вы хотите:

• Кормить собаку здоровой едой. Вы получите сбалансированные порции со всеми необходимыми белками, витаминами, микроэлементами и т.д.

• Безболезненно перевести своего любимца с сухого корма.

• Экономить время. Вы будете тратить всего пару минут на кормление.

• Быть уверенным в качестве ингредиентов. Мы тщательно следим за свежестью продуктов, из которых готовим.

• Получить недельный запас готовых порций и не ездить по магазинам и многолюдным рынкам.

 

Готовы начать? Набор «для новичков» с скидкой — 20%!

Не сложнее, чем сухим кормом!




Стоимость нашей еды вы видите перед собой (если указали возраст и вес собаки). Попробуйте сравнить со стоимостью хорошей «сушки». Естественно, говоря о хорошем сухом корме, мы имеем в виду корма премиум и супер-премиум классов. Итак, сравнив цены на дорогой сухой корм со стоимостью наших готовых наборов, вы увидите, что они не сильно отличаются. При этом у вас возникнет резонный вопрос: так почему же я должен отдать предпочтение натуральной еде, а не привычному рациону моей собаки? А мы вам ответим: в отличие от сухого корма, наша еда – сбалансированный, разнообразный и полноценный рацион, состоящий на 70-80% из сырого мяса, субпродуктов или рыбы. По сравнению с качеством и полезностью сырого мяса, сухой корм никогда не показывал таких результатов. Даже на сухих кормах класса Holistic (Холистик) пишут «состав, максимально приближенный к натуральному». Производители часто хвастаются: «больше половины состава нашего корма — мясо». Однако собаке требуется не просто «больше половины», и совсем не нужны многие из ингредиентов, которые используются как «балластные».

Мы придерживаемся мировых стандартов питания и научно обоснованных схем кормления хищников, проверенных в том числе и на наших собственных собаках. Вся еда делается нами вручную, с любовью и всей ответственностью! Заказ из нашего интернет-магазина вы получите в замороженном виде с доставкой домой в любое удобное для вас время, чтобы вы сразу положили его в морозилку! Примеры рациона вы найдете на страницах наборов еды. Мы придерживаемся мнения, что рацион при кормлении натуральной пищей должен быть достаточно простым и приближенным к естественному питанию псовых. Мы не варим ни мясо с субпродуктами, ни овощи, используем непромытый рубец! И будем очень рады принять вас как единомышленников в наши ряды.

Знаем каждую собаку, для которой готовим.




Мы точно знаем, что ела ваша собака на прошлой неделе и всегда можем скорректировать набор по вашей просьбе. Если выявилась аллергия на какой-то продукт – просто сообщите нам об этом, и мы навсегда исключим его из меню. Мы понимаем, что у каждого живого организма свой обмен веществ и уровень активности: если вы заметите, что ваша собака худеет или наоборот набирает вес – мы легко скорректируем порции. 

• Размер и состав каждой порции разрабатывается индивидуально для каждого хвостатого клиента по системе RAW feeding, естественно, с учетом индивидуальных особенностей.
• В каждой порции содержится 70-80% натурального мяса или рыбы, что полностью соответствует потребностям хищника! 

Если питомец изначально имеет проблемы с весом, вы можете сообщить нам об этом при первом заказе, и мы вместе с вами будем постепенно устранять эту проблему при помощи изменения рациона. Нам важно, чтобы ваша собака была здорова и счастлива!

Если у вас не один питомец, в личном кабинете вы можете добавить данные по остальным и выбирать для кого вы хотите заказать. Переключаясь между ними, вы увидите актуальные цены на недельные наборы мяса с доставкой по Москве.

Подойдет ли это моему любимцу?

Кормление натуральной сырой пищей подходит абсолютно всем здоровым собакам любых пород и размеров. Если у вашего питомца есть аллергия на какие-либо продукты, это не является противопоказанием для перехода. Напротив, при помощи индивидуального подбора ингредиентов вы можете навсегда исключить нежелательный продукт из рациона, что не всегда удается при кормлении сухим кормом.

Однако мы обращаем ваше внимание на то, что, если у вашего питомца были диагностированы какие-либо заболевания ЖКТ, вам следует проконсультироваться с врачом перед тем, как переводить собаку на сырое кормление.

Как заказать еду для собаки?

Вам всего лишь нужно выбрать вес и возраст вашей собаки. Если у нее есть проблемы с весом, вам необходимо выбирать при заказе набора тот вес, который должен быть у собаки. Например, если ваша собака весит 32 кг, а должна весить 28, то нужно выбрать набор для собаки весом 25-30 кг. Если этот момент вас затрудняет, вы можете позвонить нам, и мы подскажем, как лучше поступить в вашей ситуации. 

• Если ваша собака питается сухим кормом или вареным мясом

Мы рекомендуем плавно перевести ее на натуральное питание с помощью набора «Для новичков». Он содержит минимальное количество ингредиентов и позволяет отслеживать реакцию собаки на новый тип питания, не перегружая ее ЖКТ. В дальнейшем, после полного перехода на натуральное питание, мы сами будем следить за тем, чтобы новые ингредиенты добавлялись в рацион постепенно.

• Если вы уже кормите своего питомца сырой пищей

Вы можете выбрать один из стандартных представленных наборов. В случае, если вы уже знаете точный вес порции, подходящий вашей собаке, и он отличается от нашей стандартной, вы можете позвонить нам перед оформлением заказа, и мы подберем вам набор с нужным весом порций.   

Мы всегда на связи с клиентами! 

С большинством наших постоянных клиентов мы общаемся в социальных сетях. У нас очень активная группа на Facebook и профиль в Instagram, где вы можете посмотреть фото собак, которых мы кормим, а также почитать отзывы их владельцев. Присоединяйтесь к нам и задавайте интересующие вас вопросы, мы с радостью проконсультируем вас в онлайн режиме. 

Натуральное питание для кошки. Составление правильного рациона для кошки

Основную часть рациона кошки должны составлять белки. Они необходимы для роста и нормальной жизнедеятельности организма. Белки состоят из аминокислот, некоторые из которых не вырабатываются в организме питомца и обязательно должны поступать в достаточном количестве с пищей.

Источники белка для кошки:

• Мясо и мясопродукты;
• Рыба;
• Молочные продукты;
• Яйца.

Кормите питомца нежирной говядиной. Также животному можно давать ягнятину, крольчатину, мясо курицы и индейки.

Субпродукты – неотъемлемая часть рациона любой кошки, поскольку они имеют высокую биологическую ценность. Например, в печени содержится много витамина А, жирных кислот и микроэлементов.

Из субпродуктов кошке дают говяжьи или куриные:

• Печень;
• Почки;
• Сердце в вымороженном сыром или варёном виде.

Включите в рацион кошки рыбу: речную или морскую. Давать её следует не больше 1-2 раз в неделю. Рыба ничем не уступает мясу по биологической ценности, однако она содержит большое количество минеральных солей, которые оседают в виде кристалликов в почках и мочеточниках. Также слишком частое употребление сырой морской рыбы приводит к нехватке витаминов группы B в организме кошки.

Морскую рыбу дают питомцу в отварном виде, при этом вынимают из неё крупные кости. Речную рыбу также скармливают в отварном виде, поскольку она часто бывает заражена личинками гельминтов.

Яйца содержат все необходимые микроэлементы, однако не давайте их кошке чаще раза в неделю. Сырой яичный белок из рациона питомца исключают полностью, так как он отрицательно влияет на нормальный процесс линьки и вызывает дерматиты. Варёный яичный белок давать кошке можно изредка, измельчив его ножом. Многим питомцам нравится омлет, который готовят на молоке или воде. Желток дают кошке как в варёном, так и в сыром виде. Его добавляют в каши или предлагают отдельно.

Молочные продукты – важный компонент рациона кошки. Молоко в чистом виде рекомендуем давать только котятам, так как у большинства взрослых кошек оно не усваивается и вызывает проблемы с пищеварением. Можно давать кисломолочные продукты с пониженным содержанием жира:

• Кефир;
• Ряженку;
• Простоквашу;
• Творог;
• Сыр.

Данные продукты включайте в рацион взрослой кошки 1-2 раза в неделю.

Натуральное питание для кошек. Что нужно знать

Почему хозяева кошек зачастую предпочитают обеспечить питомца именно натуральной едой, а не готовыми кормами? У каждого свои аргументы. Основные плюсы натуральной пищи привести несложно. 

Плюсы натурального рациона:

1. Хозяин может сам контролировать качество питания.
2. Натуральная пища не содержит консервантов и искусственных компонентов.
3. Натуральные продукты максимально близки к естественному питанию кошачьих.
4. Правильное питание на основе домашних продуктов помогает поддержать здоровье кота, обеспечивает профилактику ряда заболеваний.
5. Можно подобрать рацион с учетом индивидуальных особенностей организма животного.
6. Цена продуктов по сравнению с готовыми кормами более доступная.

Недостатки натурального питания для кошек:

1. Достаточно сложно самостоятельно составить кошке сбалансированный рацион.
2. Готовые блюда имеют небольшой срок хранения.
3. Чаще всего питомцу нужно дополнительно давать витаминно-минеральные комплексы.

Также нужно понимать, что, приняв решение о натуральном питании для кошки, вы должны будете тратить на ее кормление намного больше времени, чем при использовании сухих кормов.

Кормление натуральными продуктами – не лучшая идея, если вы часто не бываете дома и доверяете присмотр над кошкой другим людям. Постоянное изменение натурального питания на корм и обратно может негативно повлиять на здоровье животного.

Требования к натуральному рациону для котов

Кошачий рацион, как и у людей, должен базироваться на правильном соотношении белков, жиров и углеводов. Поскольку кошки являются хищниками по природе, большую часть рациона должен составлять белок. При этом нельзя кормить кота только мясом или рыбой. В меню должны входить крупы, овощи, яйца, молочная продукция.

Идеальные пропорции БЖУ определяются индивидуально, поскольку потребности каждого кота индивидуальны. Большинство ветеринаров советуют следующее соотношение: 50% рациона – белки, 10-15% — углеводы и остальное – жиры.

В рацион также должны входить жирные кислоты омега-3 и омега-6, калий, фосфор и ряд других витаминов и минералов. Нехватка необходимых для организма компонентов оказывает влияние не только на внешнем виде кошки, но и на ее здоровье.

Учтите, что не все натуральные продукты полезны для котов. Не стоит включать в рацион животного лук и чеснок, картошку, капусту, грибы, бобовые. Также не рекомендуется речная рыба, печень, субпродукты.

Натуральное питание имеет ряд преимуществ для котов. Оно безопасное и позволяет сохранять здоровье питомца. Но учтите, что такой выбор требует от хозяина постоянных временных затрат на планирование меню кошки и готовку.

советы ветеринаров и особенности составления меню

Основные рекомендации по кормлению натуральной пищей

1. Чтобы натуральный рацион принес максимум пользы, необходимо соблюдать следующие несложные рекомендации:

2. Кормить в зависимости от потребностей следует 1-2 раза в одно и то же время.

3. Остатки корма через 30 минут обязательно убирают.

4. У кошки постоянно должна быть чистая питьевая вода.

5. Для кормления кошек не рекомендуется использовать коровье молоко. Содержащаяся в нем лактоза, плохо усваивается взрослыми животными.

6. Рыбу и мясные продукты необходимо предварительно отваривать или промораживать, это предотвратит заражение гельминтами и другими паразитами.

7. В рацион обязательно включают овощи в сыром или пассированном виде. Содержащаяся в них клетчатка способствует пищеварению.

Также следует упомянуть и про еще одну самую распространенную ошибку. Большинство владельцев к кормлению кошки подходят как к своему собственному питанию. В дальнейшем это приводит к развитию многих хронических заболеваний. К тому же кошки очень не любят изменений в привычном рационе, поэтом перевести на правильное питание их будет очень трудно.

Достоинства и недостатки натурального кормления

У кошек есть свои вкусовые предпочтения и физиологические особенности. Промышленные рационы рассчитаны на усредненные показатели, поэтому кошки от них очень часто отказываются. Выходом из сложившейся ситуации является натуральное кормление. Оно позволяет полностью удовлетворить потребности животного в витаминах и минеральных веществах при учете вкусовых предпочтений.

Главное достоинство натурального кормления кошки – это возможность подбора ингредиентов, полностью соответствующих потребностям кошки. К тому же в таком меню полностью отсутствуют искусственные и химические составляющие. Единственный минус натурального рациона – трудоемкость приготовления.

Примерные рационы кормления взрослых кошек

При выборе натурального рациона первое, на что следует обращать внимание – это физическое состояние животного. Например, при кормлении стареющей или беременной кошки есть целый ряд особенностей. В первом случае – резко возрастает потребность в минеральных веществах и витаминах, во втором – стареющий организм плохо справляется с перевариванием, поэтому пища должна быть легкоусвояемой. Ниже приведены примерные рационы для здоровых, взрослых животных.

Рацион № 1

• говядина сырая – 20 г;

• печень сырая – 10г;

• отварные овсяные хлопья – 4 г;

• дрожжи – 0.1 г;

• нерафинированное растительное масло – 0.2 г.

Внимание! Количество ингредиентов в рационах указано из расчета на 1 кг живой массы.

Рацион № 2

• говяжье сердце сырое – 20 г;

• легкие сырые – 10 г;

• рис отварной – 4 г;

• сухие дрожжи – 0.3 г;

• творог – 3 г.

Рацион № 3

• рыба сырая – 30 г;

• печень сырая – 5 г;

• отварные овсяные хлопья – 4 г;

• сухие дрожжи – 0.3 г;

• растительное масло – 2 г.

Для кормления взрослой здоровой кошки можно использовать любой из рационов приведенных выше. Переходить на новый корм следует постепенно.

Особенности кормления беременной кошки

Беременная кошка нуждается в повышенном количестве калорий и питательных веществ. В первые 2 недели ее физиологические потребности остаются на прежнем уровне. Начиная с третьей, резко возрастает потребность в белках, витаминах и микроэлементах, поэтому количество корма увеличивают в 1.5-2 раза. При этом рацион необходимо составлять таким образом, чтобы животное не переедало. Ближе к концу беременности ежедневный рацион начинают дробить на 5-6 частей.

Кормящая кошка ест в 3, а то и в 4 раза больше обычного. При погрешностях в питании или при проблемах с пищеварительной системой животное начинает использовать запасы собственного организма. Такое состояние очень быстро приводит к сильному истощению. Чтобы этого не допустить, в рацион вводят больше легкоусвояемых кормов: жирный творог, мясо курицы, жирную рыбу. После консультации с ветеринаром кошке подбирают витаминные комплексы. После отъема котят истощенные животные очень быстро приходят в норму.

Натуральный рацион для котят

До 3 недель котятам вполне хватает материнского молока. Затем их начинают подкармливать. Для этого используют смесь цельного коровьего молока, овсяной муки и куриного яйца. Из этих ингредиентов готовится однородная масса. С возраста 1.5 месяцев к ней добавляется мясной фарш или рыбный фарш. Для устранения витаминной и минеральной недостаточности в рацион вводятся тертые овощи. Например, кошки достаточно охотно поедают кабачки, тыкву, зелень шпината.

Иногда из-за смерти или болезни кошки котят приходится выкармливать искусственно. По питательной ценности молочная смесь должна полностью заменять материнское молоко. Для ее приготовления берут 4 части цельного коровьего молока и 1 часть взбитого белка от куриного яйца.

Натуральный рацион для стареющей кошки

С возрастом пищеварение и всасывание пищи значительно ухудшается. В большинстве случаев к этой проблеме присоединяется еще и плохое состояние зубов. В этот период жизни потребность в калориях снижается, но зато теперь требуется большее количество протеинов, микроэлементов и витаминов. При этом стоит учитывать, что суточный рацион кошки теперь необходимо делить на 3-4 части. Это позволит избежать дополнительной нагрузки на пищеварительную систему. Правильное кормление в этот период позволит поддержать слабеющий организм и предотвратит развитие хронических заболеваний.

Пример рациона стареющей кошки:

• 30-40% — рыба и мясо;

• 10% — творог и яйца;

• 20% — зерновые в виде отварных круп;

• 20% — клетчатка из отварных овощей;

• 10% — жиры из сливочного и растительного масла.

Особенности кормления кастрированных и стерилизованных кошек

После стерилизации или кастрации на фоне снижения уровня гормонов начинает замедляться обмен веществ. При неправильном кормлении это может стать причиной ожирения. В среднем энергетические потребности таких животных снижаются как минимум на 15-20%. Это обязательно нужно учитывать при расчете порций.

Рецепт приготовления корма

Для приготовления необходим 1 кг мяса, подойдет говядина, курица, индейка. Также нужно взять 0.5 кг овощей: брокколи, капуста, кабачок, спаржевая фасоль и 2-3 с ложки овсяных хлопьев. Мясо и овощи отвариваются, геркулес заливается кипятком и оставляется на 10-15 минут для набухания. После этого все ингредиенты измельчаются при помощи блендера и смешиваются с 300 г бульона. Полученная смесь делится на порции и замораживается. Перед кормлением ее просто разогревают в микроволновке.

Самые распространенные проблемы, возникающие при несбалансированном натуральном кормлении

В результате неправильно составленного рациона у кошек может возникать целый ряд проблем. Ниже описаны наиболее распространенные из них.

Болезни костной системы

При кормлении только мясом или рыбой, а также вследствие дефицита витамина D у кошек начинают развиваться болезни костной системы. Чаще всего это различные формы рахита. Настоящий рахит возникает очень редко, его развитию способствует высокие дозы кальция при отсутствии фосфора.

Витаминная и минеральная недостаточность

При кормлении только рыбой или мясом, без овощей и зерновых у кошек начинает развиваться минеральная и витаминная недостаточность. Это состояние может проявляться нервными расстройствами, ухудшением шерстяного покрова, снижением активности и целым рядом других симптомов.

Хронический избыток витамина A

Может возникать при длительном скармливании сырой печени. В результате развивается гипервитаминоз. Он проявляется патологиями шейного отдела позвоночника. Животные начинают худеть, при этом кости позвоночника и суставов начинают необратимо изменяться.

Гельминты и другие паразиты

Риск заражения гельминтами и другими паразитами существует всегда. При употреблении необработанных продуктов он возрастает в несколько раз. Именно поэтому все мясные и рыбные составляющие необходимо предварительно промораживать. У здоровой кошки риск заражения сводится к нулю, концентрация соляной кислоты в желудочном соке у таких животных достаточно высока. При проблемах с пищеварением она значительно снижается. В свою очередь это способствует снижению обеззараживающих свойств желудочного сока.

Для профилактики гельминтозов необходимо использовать специальные препараты. Они эффективно решают проблему заражения на различных стадиях развития. Выбирать препараты следует только после консультации с ветеринарным врачом.

Ожирение

Основная причина ожирения – энергетический дисбаланс. Чаще всего он возникает при слишком калорийном рационе и небольшой физической активности. При этом у кошки начинают формироваться избыточные жировые отложения, которые способны нанести существенный вред здоровью. У таких животных очень часто развивается сахарный диабет, начинаются проблемы с печенью и почками.

Определить ожирение можно по следующим признакам:

• развалистой походке;

• сильно округлившимся бокам;

• отвисшему животу.

Кошки, страдающие от ожирения малоподвижны, большую часть времени они проводят в состоянии сна.

Борьба с ожирением должна быть систематической. Животное не нельзя морить голодом. Калорийность рациона должна снижаться постепенно. При этом размер порций должен строго контролироваться. Свободный доступ к корму также должен отсутствовать.

Введение в рацион пробиотиков

При правильно составленном рационе и хорошем здоровье в использовании пробиотиков нет никакой необходимости. Нормальная микрофлора кишечника формируется самостоятельно. При ряде заболеваний желудочно-кишечного тракта, а также при использовании антибиотиков в рацион вводятся пробиотики, например, Ветом. Они способствуют улучшению пищеварения и укреплению иммунитета. При этом стоит отметить, что бесконтрольный прием таких препаратов может дать прямо противоположный эффект.

Можно ли комбинировать натуральный рацион и промышленные корма?

Смешивание разных типов кормления может привести к ряду проблем со здоровьем. Готовые промышленные корма строго сбалансированы по содержанию витаминов и микроэлементов. Включение в них натуральных ингредиентов вызывает дисбаланс и как минимум проблемы с пищеварением. В долгосрочной перспективе это чревато развитием хронических заболеваний. Именно поэтому стоит придерживаться только одного типа кормления.

Свяжитесь с нами | National Nutrition.ca — Канадский интернет-магазин витаминов и трав

Войти или Создать аккаунт

Создать учетную запись

Пароль от 6 до 16 символов.

Имя обязательно!

Требуется фамилия!

Имя недействительно!

Фамилия недействительна!

Пожалуйста, введите действующий адрес электронной почты.

Адрес электронной почты обязателен!

Этот адрес электронной почты уже зарегистрирован!

Требуется пароль!

Введите действующий пароль!

Пожалуйста, введите 6 или более символов!

Введите не более 16 символов!

Убедитесь, что ваши пароли совпадают.

Условия обязательны!

Неверный ключ формы!

Неверный адрес электронной почты или пароль!

reCAPTCHA является обязательным.

Информация для заказа и обслуживание клиентов

Сертифицированный консультант по натуральным продуктам для здоровья

Сервис на французском языке

Возможности трудоустройства, HR

Генеральный директор и владелец

• Напишите нам
• Оставьте нам сообщение, и мы свяжемся с вами

Посетите наш ОГРОМНЫЙ СКЛАД

МАГАЗИН по адресу:

5 Прогресс Др.

Ориллия, Онтарио

L3V 0T7 КАНАДА

ПН-ПТ 9.00-19.00

сб 9-18

ВС 10.00-17.00

ООО «Натуральное питание и массаж»

Дом

Добро пожаловать в Natural Nutrition & Massage Therapy, LLC

«Исцеление тела изнутри с помощью питания, массажа и ухода за кожей.”

Инвестиции в хорошее самочувствие — это инвестиции в ваше здоровье

** По состоянию на 1 сентября 2020 г. Новое место в Меномони-Фолс N89W16785 Appleton Ave **

Цели оздоровительного коучинга для клиентов

Моя цель — помочь клиентам в принятии здоровых решений с помощью продуктов питания и пищевых добавок. Я хотел бы задать следующие вопросы: «Вы устали от усталости и тошноты? Вас ошеломляет информация о диете и пищевых добавках? » Тогда вы идеальный кандидат на мои услуги коучинга по питанию и здоровью.Я встречусь с вами один на один для индивидуальной встречи и помогу вам с краткосрочными и / или долгосрочными целями, в зависимости от вашей индивидуальной ситуации. Я стремлюсь помочь вам принимать здоровые решения в отношении продуктов питания и пищевых добавок, обучая, направляя и поддерживая вас на каждом этапе пути. Доступны консультации по телефону, а также возможны последующие встречи по телефону или электронной почте.

Лечебный массаж

В своей практике я предлагаю лечебный массаж столовым массажем глубоких тканей с различными ступенями.Лечебный массаж — это метод исцеления, который практикуется на протяжении тысячелетий. Массаж может помочь уменьшить стресс, боль и мышечное напряжение, в то время как некоторые исследования показали, что массаж также может быть полезен при: тревоге, фибромиалгии, головных болях, бессоннице (обычно связанной со стрессом или болями / болями), растяжениях и травмах мягких тканей, спортивных травмах, Боль в ВНЧС.

Уход за кожей

• Средства для лица могут тщательно очищать кожу, ускорять регенерацию клеток и способствовать выработке коллагена
• Массаж лица может активировать вашу симпатическую нервную систему, помогая уменьшить стресс и беспокойство, а также улучшить ваше настроение
• Улучшает кровообращение в вашем лице, увеличивая количество кислорода и питательных веществ в клетках для более здоровых и эффективных клеток и сияющего лица
• Обработка паром помогает открыть и прочистить поры, облегчая удаление омертвевших клеток кожи при отшелушивании и отшелушивании.

Магистр питания

Познакомьтесь со студентом

Эмбер Андерсон любит, что питание в NUNM выходит далеко за рамки типичной классной комнаты, от нашей учебной кухни до уроков на органических фермах.

«Помогать людям стать полностью здоровыми» — вот что привлекло Эмбер Андерсон, магистр наук (’16), чтобы получить степень в области питания в NUNM.
Стать диетологом в двухгодичной магистерской программе

Растет спрос на специалистов по питанию, которые понимают, как диета может быть мощным инструментом для лечения болезней и улучшения самочувствия. В США многие из этой растущей группы профессионалов являются диетологами.В качестве клиницистов, тренеров по здоровью, консультантов и преподавателей диетологи придерживаются общесистемного подхода к еде и здоровью.

Работая один на один с пациентами, диетологи используют диету для лечения хронических заболеваний, таких как аутоиммунные заболевания и диабет. Они также работают над улучшением здоровья пищевых систем, создавая образовательные программы по питанию, развивая методы регенеративного земледелия и разрабатывая терапевтические меню. Каким бы ни был их карьерный путь, диетологи разделяют общую цель: помочь людям найти свой собственный путь к лучшему здоровью с помощью комплексного питания.

В NUNM мы считаем, что еда — это лекарство

Программа магистра наук в области питания в NUNM была основана врачами-натуропатами, основанными на философии, что еда — это лекарство, а то, что мы едим, оказывает глубокое влияние на здоровье. Понимая научные данные, лежащие в основе самых фундаментальных строительных блоков нашей диеты, диетологи могут решать проблемы хронических заболеваний и улучшать самочувствие отдельных людей и сообществ.

Единственный Магистр наук в программе питания с подходом «сначала кухня»

В NUNM мы уверены, что лучшие профессионалы в области питания связывают все с едой.Еда — это больше, чем просто витамины, белки и калории. Еда может быть эмоциональной связью, культурным обменом, двигателем окружающей среды и расширением личных возможностей. Хотя немногие люди глубоко связаны с питательными веществами, каждый день взаимодействует с пищей. Обладая навыками в первую очередь, диетологи могут лучше встречаться с пациентами и местными сообществами и направлять их к достижению лучших результатов в отношении здоровья.

Каждый уровень вашей классной работы углубляет вашу связь с едой, от семени до тарелки. От практических занятий с органическими фермами и регенеративными фермерами до создания рецептов на нашей учебной кухне на территории кампуса.

Наука о питании для на каждого человека

Наука о питании постоянно развивается, поскольку данные показывают, что люди реагируют на пищу по-разному. В NUNM вы изучите строгие научные основы физиологии питания и научитесь вдумчиво оценивать новые исследования и новые исследования. Мы научим вас анализировать огромное количество точек зрения на питание и находить лучшие решения для пациентов и сообществ.Поскольку люди по-разному реагируют на еду, мы сосредоточиваем наше обучение на разработке индивидуализированных диет, учитывающих уникальную биологию, культурные традиции и доступ к пище каждого человека.

Еда и физиология только начало целых систем питание

Наши учебная программа расширяет кругозор на питание, чтобы дать учащимся более тонкую взгляд на питание и здоровье. В учебной программе основное внимание уделяется четырем ключевым областям, мы даем возможность нашим выпускникам увидеть каждого пациента и сообщество в поистине целостном способ.

Лечебное питание. Узнайте о сложных взаимодействиях питательных веществ и фитохимические вещества играют в организме человека. Вдумчиво оценивайте возникающие исследования питания.

Общественное питание. Изучите особенности питания населения и детерминанты здоровья, такие как доступ к продуктам питания, образование и политика. Также исследуйте экономическое, культурное и социальное влияние на питание.

Кулинарное питание. Изучите принципы и применение еды подготовка на учебной кухне.Разработайте рецепты и меню для поддержки здоровье.

Экологическое питание. Изучите ландшафт местных и глобальных продовольственных систем, уделяя особое внимание экологически чистым методам производства. Проследите путь от семян до стола, исследуя взаимосвязь между производством и использованием продуктов питания, учитывая при этом экологические, социальные и экономические факторы и препятствия на пути создания здоровых сообществ.

Получить квалификацию Сертифицированный специалист по питанию (CNS)

Мы верим, что еда — это лекарство, и что каждый человек должен рассматриваться как личность, когда дело касается еды.Итак, мы создали программу, которая соответствует академическим требованиям, чтобы стать сертифицированным специалистом по питанию (CNS). Совет по сертификации специалистов по питанию оценивает каждого кандидата CNS на предмет строгого набора навыков и компетенций для определения соответствия критериям и широко признан на национальном уровне для тех, кто желает практиковать в клинических условиях. Мы считаем, что работа в области ЦНС позволяет нашим выпускникам практиковать питание более целостным и чутким образом.

Мы готовим вас к успешной карьере помогая людям стать целостными здоровыми

Наша учебная программа поможет вам ориентироваться в широкой и динамичной области питания, опираясь на реальный опыт и навыки.На последнем году обучения по программе под руководством опытного отраслевого наставника вы разработаете главный проект, чтобы составить резюме в интересующей вас области. Этот процесс помогает студентам уточнить направление своей карьеры и связи в выбранной ими области. Некоторые примеры проектов Capstone:

• Ученик реализовал более здоровую версию программы бесплатного завтрака в местной начальной школе.
• Группа студентов разработала план восстановления лесных массивов в городских и пригородных центрах, чтобы уменьшить отсутствие продовольственной безопасности и уменьшить бедность, и создала тестовый проект на территории кампуса NUNM.
• Два студента работали вместе над созданием кулинарной книги, вдохновленной Тихоокеанским Северо-Западом.
• Студент работал над оценкой продовольственной безопасности и суверенитета в городской общине коренных американцев.

Кроме того, студенты-диетологи имеют возможность посещать пациентов в нашей учебной клинике на территории кампуса и изучать систему ведения медицинской документации Epic. Это дает нашим студентам, желающим заняться клинической практикой, настоящее преимущество на рынке.

Хотите знать, как могла бы выглядеть ваша карьера после NUNM?

Преподаватель питания проводит занятия по поддержке больных раком в больнице Св.Больница Люка в Канзас-Сити

Основатель компании по продаже отмеченной наградами соли для крикета

Клинический диетолог и практикующий врач, сертифицированный по GAPS-диете, работает в натуропатической клинике

Знакомьтесь с выпускницей

Как Кауаи, преподаватель из айны, защитник идеи «от фермы к школе» и диетолог, Тиана Камен хочет, чтобы все дети имели доступ к здоровой пище, саду, вопросам питания и экологии. Она была пионером двух программ «от фермы к школе»: «От фермы к школе» (программа «от фермы к дошкольному учреждению») и сети школьных садов Кауаи.Она также написала книгу, чтобы дать возможность программам для детей младшего возраста и семьям с маленькими детьми на Гавайях рассказывать о местной и здоровой пище. Ее книга и учебная программа « Farm to Keiki », признанная Министерством здравоохранения Гавайев и Центрами по контролю и профилактике заболеваний, достигли сотен воспитателей детей младшего возраста на Гавайях.

Узнайте больше о Тиане здесь.

FAQ

Предлагаете ли вы финансовую помощь?

Мы делаем! Наш офис финансовой помощи может помочь определить ваше право на получение финансовой помощи и предоставить вам ресурсы для достижения ваших образовательных целей.

Вы аккредитованы?

NUNM аккредитован Северо-западной комиссией по колледжам и университетам (NWCCU). Узнайте больше о нашей аккредитации и просмотрите наши отчеты об оценке NWCCU.

Могу ли я стать дипломированным диетологом (RD) с этой степенью?

Нет. Наша программа сравнима с программами RD с точки зрения строгости и научного изучения, но мы очень намеренно решили не соответствовать модели обучения в области питания RD. Наша программа подготавливает вас к работе с дипломом сертифицированного специалиста по питанию (CNS), который широко признан и позволяет применять более целостный, общесистемный подход к питанию.В NUNM вы узнаете, как использовать индивидуальные диеты и культурную компетентность, чтобы объединиться с пациентами на их пути к лучшему здоровью.

Обучаете ли вы веганскую диету? А как насчет палео или кето-диеты? Или прерывистое голодание?

Да и нет. Наша учебная программа основана на индивидуальном питании и цельных продуктах. Итак, хотя да, вы узнаете компоненты здорового растительного питания и другие философии питания, вы также узнаете, что специализированные диеты могут не подходить лучший выбор для вашего пациента или сообщества, которому вы служите.

У вас есть онлайн-программа?

Да! Щелкните здесь, чтобы узнать о нашей онлайн-программе «Магистр наук в области питания».

Узнать больше

Лаборатория пищевых добавок | Vitae Health Innovation

Вы все перепробовали и все еще нуждаетесь в помощи, чтобы сходить в туалет?

Текущий ритм жизни очень требователен и заставляет нас постоянно ускоряться, заставляя наш разум и тело поддерживать разные ритмы.С другой стороны, стресс и диета также являются факторами, которые заставляют наш организм все больше отставать, вызывая трудности и патологии, такие как запоры. Что такое запор? Наверняка в какой-то момент в нашем […]

Важность омег

С некоторых пор много говорится о свойствах омег в различных областях нашего тела: мозге, сердце, коже и т. Д.Мы поговорили с Арнау Виласом, членом технического отдела Vitae, исследователем агропродовольственных технологий, доктором наук в области пищевых продуктов и специалистом по облепихе о важности омега и о том, как […]

НАДН, серин, коэнзим Q10… Как эти ингредиенты могут помочь вам снизить уровень стресса и беспокойства?

Стресс и тревога истощают надпочечники и останавливают выработку некоторых нейромедиаторов (таких как дофамин, серотонин и норадреналин).Помимо этого физиологического последствия, стресс и тревога могут негативно повлиять на наше благополучие и общее состояние здоровья, поскольку они могут нарушить баланс в различных сферах нашей жизни. Мы поговорили с Марией Хосе Второй, биологом, Vitae medical […]

натуральных питательных веществ | Натуральный протеиновый порошок

Приостановить слайд-шоу Слайд-шоу

Пользуюсь вашим протеином более 6 лет, это просто лучший!

Хуан Карраскаль

Мне нравится этот веганский протеиновый порошок, он один из лучших, которые я пробовала!

Сара Уильямс

Я пробовала несколько разных добавок Greens для своих клиентов, и эта, безусловно, самая популярная!

Стелла Бартрам

Раньше пробовал много разных пищеварительных ферментов, но они оказались превосходными!

Ray Husband

Что говорят наши клиенты

из 157 отзывов

Невероятное улучшение моего здоровья!

Страдала фибромиалгией в течение многих лет и постоянной неумолимой болью … с тех пор, как я использовал этот порошок Supreme Greens 6 месяцев назад, я заметил такое улучшение своего здоровья! Настолько, что я заказываю это на повторении ежемесячно! Фантастические результаты!

Действительно отличная находка

Мне очень понравился шоколад, поэтому теперь у меня есть клубника.Не менее впечатлен вкусом и ценой. Серьезно, нет другого такого продукта с таким удивительно низким содержанием углеводов и в то же время настолько хорошим. Похудела, и я не чувствую голода. Хотелось бы, чтобы они и WWW рассмотрели пикантный коктейль, который так же хорош.

Отличный помощник для сна

Я их часто покупаю. Я принимаю 2 из них примерно за 30 минут до сна, и они помогают улучшить качество сна. И часто приводит к довольно странным сновидениям, но мне это нравится, это неплохой побочный эффект.
Рекомендуется.

Наконец-то! Белковая добавка на растительной основе, не похожая на молотый горох! 🙂

Продукт с отличным вкусом, легко смешивается, быстрое и надежное обслуживание. Я всегда рекомендую эти продукты за их высокое качество. Отличный веганский протеиновый порошок, который имеет такой же приятный вкус, как и внешний вид. Доступная цена!

Этот протеиновый порошок очень полезен и нежно действует на желудок.

Garrys Greens

Я использую Supreme Greens каждый день, так как они полезны для здоровья.Блестящий продукт. Не могу придраться к этому и очень рекомендую. Можно использовать с водой, ликером, фруктовым соком или в коктейле.

Game changer

Только несколько дней … Я уже чувствую выгоду, это стало для меня поворотным моментом! Вздутие живота значительно снизилось

Отличная находка

Отличная находка «Логово драконов», отличный вкус, низкое содержание углеводов, низкое содержание калорий и высокое содержание белка. Ничего подобного.

Доволен покупкой

Только начал использовать продукт, но он хорошо сочетается

Замечательная находка

Увидел поле Dragons Den и подумал, что попробую.Я придерживаюсь низкоуглеводной диеты, и из-за того, что я вегетарианец, трудно потреблять белок, если вы не хотите съесть тонны сыра. Получил образец пакета, чтобы попробовать. Очень впечатлен сервисом, вкусами и разнообразием. Они немного сладкие, но добавляют немного больше воды, чем предполагают, и это более чем хорошо. Сейчас буду покупать большую бутылку.

Веганский протеиновый порошок — шоколад

Хороший вкус, хорошо смешивается. Обязательно куплю снова.

Отличный вкус, отличное качество

Я провел много исследований и попробовал несколько различных высококачественных продуктов, это лучший

Creapure® Creatine Monohydrate Powder — 150 г / 300 г

Вкусный!

Отличный продукт, да и вкус хороший

Натуральная диета | Вива! The Vegan Charity

Очень часто возникает вопрос о том, что такое естественная диета для человека.Многие модные диеты утверждают, что задействуют нашу первозданную природу и обещают удивительные результаты. Давайте внимательнее посмотрим, что действительно нужно нашему телу.

Люди эволюционировали на преимущественно растительной диете . Подобно нашим предкам и собратьям-обезьянам, мы идеально приспособлены к употреблению фруктов, овощей, орехов, семян и злаков (1). Несмотря на то, что мы ели животных и их яйца во время нашей эволюции, это были просто дополнения к рациону, но растения — их фрукты, листья, семена, орехи и корни — всегда были основными продуктами, на которые мы полагались для получения энергии и питания (1, 2, 3, 4, 5).

« Растения были основным продуктом питания. Именно они составляли основу наших калорий в большинстве сред. »д-р Аманда Генри, палеобиолог и доцент Лейденского университета в Нидерландах (Уайтинг, 2020 г.).

Когда мы начали готовить, измельчать и ферментировать пищу, некоторые питательные вещества стали доступнее, поэтому постепенно наш пищеварительный тракт немного сократился, чтобы приспособиться к этому. Тем не менее, наш кишечник все еще слишком длинный, чтобы хорошо справляться с мясом (давая ему время гнить), поэтому, если мы придерживаемся мясной диеты, это вызывает ряд серьезных проблем со здоровьем, включая повышенный риск рака толстой кишки ( 6).Тот факт, что мы не привыкли придерживаться диеты, основанной на продуктах животного происхождения, также отражается на нашей неспособности регулировать уровень холестерина в крови. Если мы едим больше, чем небольшое количество продуктов животного происхождения, уровень холестерина в крови повышается и постепенно образует липкие бляшки в наших артериях, которые в конечном итоге могут нас убить. Когда ученые воссоздали несколько версий диеты наших предков и скармливали их добровольцам (1), полностью растительная диета сработала лучше, чем современные лекарства, в снижении уровня холестерина в людях!

Когда мы смотрим на другие части нашей анатомии, становится очевидно, что мы не хищники: наши клыки короткие и тупые, а коренные зубы квадратные и приплюснутые, чтобы раздавливать и измельчать пищу; у нас мягкие ногти, а не острые когти; наши челюсти двигаются в стороны, в отличие от хищных; а наша слюна содержит фермент амилазу, который помогает нам переваривать крахмалистые углеводы.

Некоторые люди утверждают, что мясоедение — это то, что позволило нашему мозгу увеличиться в размерах — теория, которую любят мясоеды, — но это не принято. Другая теория гораздо более правдоподобна — эволюция человеческого мозга подпитывалась улучшением доступности продуктов питания, включая приготовление пищи и сельское хозяйство, наряду с развитием совместной социальной структуры — другими словами, люди помогают друг другу и работают вместе (2, 7).

Тот факт, что мы не должны пить молоко после младенчества, довольно очевиден — все другие млекопитающие потребляют только материнское молоко в качестве первой пищи и никогда не после отлучения от груди.И никогда не молоко другого вида! Как и другие млекопитающие, большинство людей постепенно теряют способность переваривать лактозу (молочный сахар) в детстве — во всем мире около 70 процентов взрослых имеют непереносимость лактозы (8). Тот факт, что некоторые люди могут переваривать лактозу в зрелом возрасте, является результатом генетических мутаций, произошедших в Европе, Центральной Азии и Африке несколько тысячелетий назад и распространившихся среди населения. Это означает, что многие люди с европейским наследием, в том числе белое население Северной Америки и Австралии, некоторые люди с африканским наследием и некоторые азиатские группы населения, могут переваривать лактозу, но большинство людей из Азии, Южной Америки, Австралии и Африки не могут — ее потребление вызывает у них хорошее пищеварение. дискомфорт и вызывает недомогание (8).Природа просто никогда не предполагала, что взрослым нужно грудное молоко, поэтому неспособность переваривать лактозу в зрелом возрасте — это совершенно нормально.

Был поставлен под вопрос, является ли веганская диета естественной, учитывая, что мы должны принимать витамин B12. Этот витамин естественным образом поступает из почвенных бактерий, и люди и животные традиционно получали его, поедая немытые растения. Мы не только промываем свежие продукты перед едой (и на то есть веские причины), но и продукты питания теперь настолько продезинфицированы, что не остается и следа B12.В почве даже не хватает бактерий B12. Потребность в добавках B12 возникает из-за этих современных методов производства. Большинству сельскохозяйственных животных также дают добавки B12, и именно так витамин в конечном итоге попадает в их плоть.
Веганская диета совершенно естественна для нас — эволюция заставила нас жить за счет растений, и современная наука о питании соглашается с тем, что чем больше в нашей диете растительной диеты, тем лучше наше здоровье. Веганская диета удовлетворяет все наши потребности в питании и заставляет нас процветать, как ничто другое!

Посетите Внесение изменений — как и с чего начать , чтобы узнать, как успешно изменить свою диету — мы сделали это очень простым, чтобы помочь вам добиться наилучших результатов!

Как составить диету для беременных

Многие женщины ищут идеальную диету для беременных.Тот, который поможет им чувствовать себя прекрасно, накормить их растущего ребенка и, возможно, поможет им не набрать слишком много веса (в конце концов, беременные женщины — это , как пауэрлифтеры).

Но существует так много противоречивой информации.

• Ешьте в основном растения.
• Ешьте много белка.
• Не ешь соль.
• Не ешьте соль.
• Ешьте рыбу.
• Рыба слишком загрязнена.

Кроме того, есть женщины, которые не могут позволить себе роскошь думать об идеальной диете для беременных, поскольку они находятся под воздействием Hyperemesis Gravidarum, изнурительной формы тошноты и рвоты.

В этом посте мы рассмотрим некоторые из наиболее распространенных идей, касающихся диеты для беременных, и определим, что лучше всего для ВАС.

Ешьте на двоих?

Старая поговорка гласит: «Ешь на двоих», но для большинства людей удвоение количества калорий было бы нецелесообразно и даже нецелесообразно! Набор слишком большого веса во время беременности может увеличить риск высокого кровяного давления, гестационного диабета и даже преэклампсии, и большинство акушерок или врачей помогут беременным мамам в этой области.Поскольку раньше у меня был 60 фунтов лишнего веса, я думаю, что я больше боялся набрать вес, чем большинство мам, но я смогла справиться с этим и увидеть более широкую картину: я питаю жизнь!

Интересно отметить, что многие мамы не едят лишние калории в первом триместре из-за тошноты, усталости или возбуждения. Большинство мам захотят съесть не менее 300 дополнительных калорий во втором триместре и 500 дополнительных калорий в третьем триместре, чтобы накормить ребенка и себя. Имейте в виду, что эти дополнительные калории в идеале должны поступать из продуктов с высоким содержанием питательных веществ.

Более «чувствительное» небо

Соблюдение идеальной диеты для беременных может быть сложной задачей для мам, которые борются с сильным запахом и отвращением к вкусу или отклонениями от нормы. Я помню, как смог почувствовать вкус пластика в своем утреннем смузи. Я наконец понял, что это из замороженных фруктов, которые хранились в пластике. Papa Natural пошутил, что моя «суперсила» не обязательно заключалась в том, чтобы вырастить ребенка в моем животе, но я могла чувствовать запах капусты с высоты 2000 футов 🙂 Я знаю другую подругу, которая заставила своего мужа убрать всю замороженную форель, которую он поймал на рыбалке, из морозильника и хранить он в гараже (к счастью, там была еще морозилка!)

Около 75% женщин сталкиваются с этими измененными чувствами, и это может быть связано с изменениями активности женского мозга во время беременности.Эти повышенные ощущения, наряду с утренним недомоганием, также могут быть еще одним способом обеспечить выживание ребенка. В дикой природе больше опасностей представляют ядовитые или испорченные продукты. Логика гласит, что, улучшив обоняние и вкус мамы, она сможет избегать любых вредных для ребенка веществ.

Много раз в том первом триместре мне приходилось заставлять себя есть овощи и подавляться рыбьим жиром. Я знаю, что многие мамы любят углеводы, такие как крекеры, сухие тосты и крендели.Крахмал может помочь абсорбировать некоторую кислотность из кислого желудка, а соль может питать надпочечники. Эти продукты, безусловно, не богаты питательными веществами, поэтому по возможности старайтесь употреблять здоровую пищу. К счастью, эта чувствительность к пище / запаху, а также утреннее недомогание обычно проходят ко второму триместру, и женщины могут начать наслаждаться диетой во время беременности.

Беременная? Получайте мои БЕСПЛАТНЫЕ еженедельные обновления! — Промо-акция по неделям [в статье]

Отслеживайте рост своего ребенка, находите безопасные и натуральные средства и получайте удовольствие в пути!

https: // wk2wk.securechkout.net

Раб жажды

У нас могут быть самые лучшие намерения при выборе диеты для беременных, но мы обнаруживаем, что жаждем самых странных вещей. Вы слышите истории… беременные мамы жаждут солений, арбуза, лимонов, мороженого и яиц с каждым приемом пищи. Или еще более безумные истории о мамах, которые едят глину, грязь или даже жаждут стирального порошка ?! Что дает? Что ж, существуют смешанные мнения о том, что вызывает тягу, но некоторые считают, что эти требования — крик о том, что нужно организму.Глина, например, может содержать большое количество железа, важного минерала во время беременности, и многие мамы борются с анемией, вызванной беременностью. Грязь может быть призывом к большему количеству почвенных организмов, которые могут помочь пищеварению и увеличить количество полезных бактерий в организме. Стиральный порошок может быть признаком дефицита железа.

Если наша тяга не к нездоровой пище или вредным веществам, я буду прислушиваться к этим пристрастиям, поскольку ваше тело обладает врожденной мудростью!

Разнообразие питательных веществ является ключевым элементом диеты для беременных

Во время беременности жизненно важно есть разнообразную пищу, чтобы получать все питательные вещества, необходимые для роста ребенка.Думайте о свежих, настоящих продуктах и ​​отдавайте предпочтение этим питательным веществам:

• Кальций (молочные продукты, темная зелень, окра и рыбные кости)
• Холин (куриные яйца, рыбные яйца и лецитин подсолнечника без ГМО)
• DHA (выловленная в дикой природе, жирная рыба)
• Фолиевая кислота (темная зелень, спаржа и брокколи)
• Йод (морские овощи, треска, креветки и печеный картофель с кожей)
• Железо (красное мясо, печень и патока)
• Калий (кокосовая вода, бананы и авокадо)
• Магний (листовая зелень, авокадо и коричневый рис)
• Витамин А (рыбий жир, печень и апельсиновые овощи в форме бета-каротина)
• Витамин C (зеленый перец, киви и помидоры)
• Высококачественный белок (см. Список ниже)
• Жир высокого качества (кокосовое масло, органическое масло, орехи и семена)

Вышеупомянутые питательные вещества очень важны для развития ребенка и здоровья мамы.Кальций поддерживает крепкие кости. Холин жизненно важен для развития мозга, формирования клеточных мембран, а также защищает от дефектов нервной трубки. Витамин А и ДГК необходимы для формирования мозга ребенка, а также для развития глаз, кожи и нервной системы. Железо укрепляет плаценту и поддерживает насыщение кислородом крови вашего растущего ребенка. Калий помогает поддерживать нормальное кровяное давление у мамы. Магний улучшает качество сна мамы и помогает избавиться от синдрома беспокойных ног, боли в теле и мышечных спазмов.Витамин С сохраняет ваш мешок с водой крепким, что очень важно во время родов. Фолиевая кислота является королем здоровых детей и помогает предотвратить дефекты головного и спинного мозга. Вы хотите быть уверены, что получите правильную форму, если у вас есть дефект MTHFR. Не знаю, правда ли? На всякий случай придерживайтесь этого предродового периода.

Вот целый пост с информацией о лучших витаминах для беременных.

Я считаю, что более простой способ быть уверенным в том, что вы получаете хороший перекрестный спектр питательных веществ, — это «съесть радугу». С точки зрения растений, пигмент обычно происходит из различных фитонутриентов, которые он содержит.Вы также можете включать продукты животного происхождения, потому что, меняя цвета, вы наверняка наполните свое тело разнообразными питательными веществами, некоторые из которых наука даже не обнаружила.

радуга из фруктов и овощей

По возможности старайтесь получать по 1 порции еды из каждой цветовой группы в день. Конечно, лучше всего подходят органические, дикие и свежие продукты!

Фиолетовый

• Сливы
• Красный виноград
• Красная капуста
• Баклажан
• Логанберри
• Картофель фиолетовый
• Фасоль
• Ягоды асаи

Синий

• Черника
• Голубой картофель
• Синяя кукуруза (с высоким содержанием селена!)

Зеленый

• Брокколи
• Шпинат
• Зеленый перец
• Водоросли
• Киви
• Горох колотый
• Лаймы
• Травы, такие как базилик, орегано и кинза
• Авокадо

Красный

• Гранат
• Редис
• Свекла
• Красное мясо
• Яблоки
• Помидоры
• Арбуз
• Клюква

Розовый

• Креветки и омары
• Грейпфрут
• Ревень
• Малина
• Перец
• Драконий фрукт

Оранжевый

• Абрикосы
• Болгарский перец
• Корень куркумы (попробуйте наш рецепт золотого молока!)
• Сладкий картофель
• Дыня
• Апельсины
• Папайя

Желтый

• Ананасы
• Летний сквош
• Лимоны
• Корень имбиря
• Яичные желтки
• Масло сливочное
• Жир печени трески

Белый / коричневый / коричневый

• Грибы
• Чеснок
• Кокос
• Корень юкки
• Домашняя птица
• Рыба и морепродукты
• Чечевица
• Даты (полезно и для рождения!)

Черный

• Черная фасоль
• Ежевика
• Мисо
• Черные оливки
• Черный чеснок
• Черный рис

Высококачественный витамин для беременных на основе пищевых продуктов также является хорошим способом восполнить любые пробелы.

Что есть при беременности: Протеин

Во время моей первой беременности я придерживалась диеты с низким или умеренным содержанием белка, и я обнаружила, что мои ноги немного опухли за последние 6 недель. Во время второй беременности я ела больше белка, и отеков не было. Оказывается, диета с высоким содержанием белка (например, диета Брюера) во время беременности — отличный способ предотвратить преэклампсию, высокое кровяное давление, отеки, преждевременные роды и другие не очень хорошие проблемы с беременностью.Доктор Брюэр рекомендует от 80 до 100-120 граммов протеина в день!

Отличные источники белков включают:

Добавление различных источников белка в день позволяет получать больше питательных веществ для вас и ребенка.

Диета Брюера также рекомендует беременным мамам есть высококачественную соль по вкусу и никогда не ограничивать потребление соли, так как низкое потребление соли может вызвать отек и проблемы с кровяным давлением.

Что есть при беременности: The Weston A.Цена теории питания

Weston A. Price Foundation придерживается аналогичной теории относительно того, что есть во время беременности. Их ежедневные рекомендации включают акцент на конкретном происхождении продуктов питания (где и как продукты выращиваются и собирают), разнообразных продуктах и ​​приготовлении пищи, чтобы обеспечить более полноценное питание для вас и вашего ребенка. Беременным рекомендуют ежедневно есть:

• Масло печени трески (Хотите знать, какая марка лучшая? Мне нравится это больше всего.)
• Сливочное масло, предпочтительно от коров пастбищного откорма
• Яйца с добавлением яичных желтков
• Свежая говядина или баранина
• Жирная рыба или сало
• Костный бульон
• Цельнозерновые замоченные
• Молочно-ферментированные продукты
• Цельное молоко, предпочтительно сырое, от коров пастбищного откорма

Я не мог есть всю эту еду ежедневно, но я нашел этот список полезным, особенно включение высококачественных молочных продуктов.

Что есть при беременности: продукты, которых следует избегать

Существует длинный список продуктов, которых общепринятая мудрость советует избегать во время беременности:

• Сырая рыба / моллюски
• Алкоголь (при грудном вскармливании — другое дело)
• Мясные деликатесы (если только они не были нагреты до горячего пара)
• Сырая или недоваренная говядина или птица
• Сырые проростки
• Соки непастеризованные
• Сырые молочные продукты

Некоторые из этих продуктов могут быть заражены, что может привести к опасным или смертельным последствиям.

Обед, например, склонен к Listeria Monocytogenes, что может привести к выкидышу, мертворождению или другим серьезным проблемам со здоровьем. Другие болезни пищевого происхождения включают высокий уровень ртути или свинца, кишечную палочку, патогены, паразиты, токсичность и многое другое.

Так что к предупреждениям о пищевых продуктах следует относиться серьезно. Однако имейте в виду, что, хотя ваша иммунная система может быть скомпрометирована во время беременности, инфекции и серьезные последствия от вышеупомянутых продуктов крайне редки, поэтому использование вашего личного суждения и совета вашего поставщика медицинских услуг также полезно.

Тем не менее, я иногда ела суши и пила сырое молоко во время беременности

Я знаю. Риски есть, но я доверял их высоким стандартам качества. Как правило, для максимальной безопасности лучше избегать сырого мяса, рыбы и молочных продуктов, если вы не уверены в источниках пищи. Остерегайтесь старых, испорченных, нечистых или сомнительных источников пищи. Знайте, откуда берется ваша еда. Узнайте, как выращивали и собирали вашу еду. А если сомневаешься — выбрось (или компостируй!).

Слушай свое тело

В конце концов, ваша лучшая диета для беременных — это не подсчет калорий или идеальное питание, а необходимость прислушиваться к своему телу. Если мы будем действительно честны с побуждениями нашего тела, оно не скажет нам есть Fruit Loops или Twinkies. Отложите в сторону свои эмоции и прислушайтесь к той мудрой женщине внутри вас, которая понимает баланс и питание.

Я так хотела быть одной из тех беременных мам, которые набрали 25 фунтов, сбросили их за 3 месяца и никогда не испытывали тяги к нездоровой пище.Ха-ха! Моему телу этого не хватало! В итоге я набирала 40+ фунтов с каждой беременностью (и некоторые врачи считают, что это полезно для здоровья) и время от времени ела ужины начо. Но я смог похудеть в течение первого года, слушая свое тело (а не свои эмоции!), Выпивая достаточное количество жидкости и выполняя легкие упражнения большую часть дней. Я также знаю, что грудное вскармливание сыграло огромную роль. Мое тело никогда не будет прежним после рождения двух детей; и по-другому я бы не хотел!

Как насчет ВАС?

Соблюдали ли вы специальную диету для беременных? Вы следовали своим желаниям?

Список литературы

• https: // www.westonaprice.org/health-topics/diet-for-pregnant-and-nursing-mothers/
• https://thebovine.wordpress.com/2013/06/12/new-studies-confirm-raw-milk-a-low-risk-food-wall-street-journal/
• http://www.drbrewerpregnancydiet.com/id96.html
• http://www.bu.edu/synapse/2010/07/28/the-mystery-of-pregnancy-cravings/
• http://livewellforlife.eu/blogs/the-importance-of-food-diversity
.